第一篇：婦女中醫(yī)藥健康講座

婦女中醫(yī)藥健康教育講座

婦女保健工作，是全民衛(wèi)生保健事業(yè)的一個(gè)重要組成部分。由于婦女有經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳的特點(diǎn)。除注意一般衛(wèi)生外，還須重視經(jīng)期、孕期、產(chǎn)褥期、哺乳期、更年期的衛(wèi)生，以預(yù)防和減少婦女疾病的發(fā)生。

中醫(yī)婦女保健源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，數(shù)千年來(lái)對(duì)中華民族的繁榮昌盛和保障婦女的身體健康起了很大的作用。我國(guó)最早的醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)《黃帝內(nèi)經(jīng)》，對(duì)婦女月經(jīng)的生理、病理以及對(duì)妊娠的診斷和妊娠用藥原則等均有較為詳盡的論述；最早的藥物學(xué)文獻(xiàn)《神農(nóng)本草經(jīng)》，論述了不少婦產(chǎn)科的常用藥物，如“當(dāng)歸”主婦人漏下絕子。“紫石英”主女子風(fēng)寒在子宮，絕孕十年無(wú)子?！奥┨J”主下乳汁等等。南齊褚澄云：“合男子多則瀝枯虛人，產(chǎn)乳眾則血枯殺人”，主張節(jié)欲與節(jié)制生育，以保障婦女的身體健康。現(xiàn)存的第一部產(chǎn)科專(zhuān)著唐代《產(chǎn)寶》對(duì)妊娠、難產(chǎn)、產(chǎn)后的常見(jiàn)病的診斷和治療，以及產(chǎn)后血暈的急救方法均有論述，足為后世醫(yī)學(xué)法則。中醫(yī)護(hù)理在婦女保健方面具有獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)與功效。

一、中醫(yī)婦女保健要?jiǎng)t

由于婦女的生理特點(diǎn)，婦女在經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳期間，易耗陰血，使機(jī)體處于血不足而氣偏有余的狀態(tài)。此時(shí)，機(jī)體易受各種致病因素的影響，而發(fā)生氣血失調(diào)，臟腑功能失常以及沖、任、督、帶損傷的病理變化，從而引起經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)諸病。因此，中醫(yī)婦女保健護(hù)理，重在氣血調(diào)護(hù)、臟腑功能調(diào)護(hù)、情志調(diào)護(hù)與飲食調(diào)護(hù)。

（一）氣血調(diào)護(hù)氣血是維護(hù)人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)與動(dòng)力。婦女“以血用事”，血為婦女之本，血賴(lài)氣行。稍有感觸，即可導(dǎo)致氣血失調(diào)為患。氣血失調(diào)，影響沖任為病，而產(chǎn)生經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)諸疾。因此，調(diào)理氣血在婦女保健中占有十分重要的地位。病主要在氣者，根據(jù)氣虛、氣陷、氣郁、氣逆之不同，而確定不同的護(hù)理重點(diǎn)，虛者補(bǔ)之，陷者舉之，郁者散之、行之，逆者降之、平之。病主要在血者，根據(jù)血虛、血瘀、血寒、血熱之分，分別運(yùn)用補(bǔ)、消、溫、清四法。通過(guò)調(diào)理氣血，使氣血調(diào)和，沖任通盛，則邪毒難侵，婦體自安。

（二）臟腑功能調(diào)護(hù)由于婦女經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳數(shù)傷于血，使陰血不足，陽(yáng)氣偏盛，易導(dǎo)致腎、肝、脾臟腑功能失常。因此在婦女保健中，宜依據(jù)辯證施護(hù)原則，正確運(yùn)用滋腎補(bǔ)腎、疏肝養(yǎng)肝、健脾和胃等法則，調(diào)整與恢復(fù)婦女機(jī)體的功能。凡腎陰不足者，宜滋腎養(yǎng)陰，腎陽(yáng)不足者，宜溫腎補(bǔ)腎。凡肝失條達(dá)，肝氣郁結(jié)者，宜疏肝解郁。肝郁化火者，宜舒肝清熱。肝失濡養(yǎng)，宜滋陰養(yǎng)肝。肝陽(yáng)上亢者，宜養(yǎng)血柔肝，育陰潛陽(yáng)。凡脾胃虛弱，化生之源不足者，宜調(diào)和脾胃，以資化源。脾胃不和，胃氣上逆者，當(dāng)辨其寒熱，或清熱降逆，或溫中降逆。根據(jù)婦女不同年齡的生理特點(diǎn)，還要分別重視腎、肝、脾三臟的作用。青春期前及青春期，多責(zé)之于腎，中年期重在調(diào)肝。經(jīng)斷之后，氣血皆虛，重在健脾。五臟安和，則經(jīng)脈流暢，可保身體無(wú)虞。

（三）情志調(diào)護(hù)婦女諸病與情志密切相關(guān)。尤其是過(guò)度的憂(yōu)、怒、悲、恐，可導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào)，臟腑功能紊亂，百病叢生。如郁怒傷肝。肝氣失于疏泄而郁結(jié)橫逆，可致月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)、行經(jīng)吐衄等。憂(yōu)思傷脾，脾氣耗損則氣血生化和統(tǒng)攝等功能受累，可致月經(jīng)失調(diào)、閉經(jīng)、崩漏、陰挺等。悲哀傷肺，肺主氣，氣虛則血行不暢，可致月經(jīng)不調(diào)諸證?？謧I，腎失閉藏，則沖任不固，可致經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)等病證。此外，情志不暢還可加重原有病證的病情。故婦女保健，應(yīng)特別重視精神護(hù)理，經(jīng)常觀察病人情志變化，并有針對(duì)性地采取說(shuō)理疏導(dǎo)、移情相制、順情從欲、氣功調(diào)神等方法。消除其心理上的壓力，通過(guò)談心、釋疑，幫助解決實(shí)際問(wèn)題，使病人保持樂(lè)觀的情緒，樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心，以利臟腑、氣血功能恢復(fù)。

（四）飲食調(diào)護(hù)飲食是精氣津液血脈的重要來(lái)源，是人體五臟六腑、四肢百骸得濡養(yǎng)的源泉。歷代醫(yī)家十分重視飲食調(diào)養(yǎng)對(duì)婦女保健的作用。《素問(wèn)。五常政大論篇》說(shuō)：“谷肉果菜，食養(yǎng)盡之?！敝鲝堉尾‘?dāng)論藥功，養(yǎng)病多用食補(bǔ)。根據(jù)婦女不同時(shí)期的不同特點(diǎn)，應(yīng)遵循辯證施護(hù)原則，進(jìn)行科學(xué)的飲食調(diào)護(hù)。特別要注意，一是飲食有節(jié)。定時(shí)定量，使脾胃運(yùn)化功能處于常態(tài)，“無(wú)使過(guò)之，傷其正也?！倍秋嬍称胶?。飲食偏嗜或偏廢易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)成分失調(diào)。三是飲食衛(wèi)生。食物要新鮮、干凈，不吃腐爛變質(zhì)的食物。四是飲食講宜忌?！督饏T要略》稱(chēng)：“所食之味有與病相宜，有與病為害，若得宜則補(bǔ)體，為害則成疾。”如行經(jīng)期忌食生冷，否則易患月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等疾患。妊娠期或哺乳期宜食有營(yíng)養(yǎng)、易消化的清淡飲食，忌食辛辣燥火食品，以免乳兒上火生瘡。更年期，多見(jiàn)于肝腎陰虛甚或陰虛火旺，所以在此期內(nèi)適宜吃些具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血補(bǔ)血，滋陰降火的飲食。忌食辛辣香燥、耗傷陰液的飲食，并忌食肥甘厚味，及炸、烤、炒、爆的溫?zé)嶂鹗称?。肝腎陰虛者，宜食木耳、桑椹、山藥、黑芝麻、甲魚(yú)、淡菜等。陰虛陽(yáng)亢者，適宜食鴨肉、牡蠣、海參等。心腎不交者，適宜食蓮子肉、酸棗仁、百合等。脾腎陽(yáng)虛者，適宜食羊肉、狗肉、栗子等。日常均應(yīng)多食新鮮蔬菜、水果、瘦肉、豆類(lèi)食品，如：芹菜、元白菜、油菜、西紅柿、胡蘿卜、蘑菇、海帶、紅棗等，少食鹽和糖，還可配合食用一些具有抗衰老作用的保健食品如蜂王漿、花粉等。

二、婦女五期的中醫(yī)護(hù)理保健

1、經(jīng)期衛(wèi)生保健行經(jīng)期間，血室正開(kāi)，邪氣易侵，如不注意調(diào)護(hù)，常易致病。首先在起居時(shí)應(yīng)適寒溫。起居不慎，寒溫失宜，可導(dǎo)致月經(jīng)疾患。其次在行經(jīng)期應(yīng)節(jié)飲食。因?yàn)檎到?jīng)行，陰血下注，陽(yáng)氣偏盛，若過(guò)食辛烈香燥之物，一則易灼其津，再則易使血分蘊(yùn)熱，使熱迫血行。如過(guò)食生冷寒涼之物，血為寒凝，則易致血行受阻。三是在行經(jīng)期應(yīng)暢情志。因經(jīng)行時(shí)，陰血偏虛，肝氣偏旺，情緒容易波動(dòng)。若傷于七情，肝失疏泄，則常影響月經(jīng)的正常來(lái)潮或加重經(jīng)行時(shí)的不適。四是在行經(jīng)期應(yīng)勞逸適度。因勞則氣耗，最易動(dòng)血，而使經(jīng)期延長(zhǎng)或經(jīng)量過(guò)多。五是在行經(jīng)期應(yīng)注意清潔衛(wèi)生。因經(jīng)行血室正開(kāi)，必須注意保持外陰清潔，月經(jīng)帶及內(nèi)褲要勤換，嚴(yán)禁房事及盆浴，以免邪毒侵入，發(fā)生婦科疾病。

2、孕期衛(wèi)生保健徐之才《逐月養(yǎng)胎法》有“節(jié)飲食”，“無(wú)大饑”，“無(wú)甚飽”，“調(diào)五味”之說(shuō)?！懂a(chǎn)孕集》中有“凡妊娠，起居飲食，惟以和平為上，不可太逸，逸則氣滯，不可太勞，勞則氣衰”的告誡，妊娠期間，生活起居要有規(guī)律，須適當(dāng)勞動(dòng)，但不宜提掣重物或攀高履險(xiǎn)，以免傷胎。睡眠要充足，但亦不宜過(guò)于貪睡，以免氣滯難產(chǎn)。此外，孕婦衣著宜寬大合體，腰帶不宜束緊，以外角氣血周流不暢而影響胎兒的發(fā)育，甚至導(dǎo)致難產(chǎn)；孕期飲食要富于營(yíng)養(yǎng)而又易于消化，不宜過(guò)饑過(guò)飽，以保持脾健胃和，小便通暢?！杜平?jīng)綸》云：“婦人覺(jué)有妊，男即不宜與接，若不忌，主半產(chǎn)?！备嬲]妊娠婦女在三個(gè)月以前和七個(gè)月以后，應(yīng)謹(jǐn)戒房事，以免引起流產(chǎn)或早產(chǎn)，等等。

3、產(chǎn)褥期衛(wèi)生保健《胎產(chǎn)心法》說(shuō)：“凡新產(chǎn)驟虛，最忌著寒，寒則血?dú)饽郎?，諸變?nèi)呱??！庇衷疲骸胺伯a(chǎn)逢暑月，切不可當(dāng)風(fēng)睡臥，最忌貪涼用扇?！遍L(zhǎng)時(shí)期來(lái)民間也廣為流傳“產(chǎn)前宜涼，產(chǎn)后宜溫”?！度~氏女科證治》在產(chǎn)后飲食上則具體地提出了“產(chǎn)后七日內(nèi)，……毋食辛熱之物，使血妄行。毋食生冷之物，使血凝結(jié)。毋食消導(dǎo)耗散之物，以損氣血?！睍r(shí)至今日，亦不失臨床指導(dǎo)意義。

4、哺乳期衛(wèi)生保健《育嬰家秘。鞠養(yǎng)以慎其疾》說(shuō)：“乳為血化美如餳?！比巳槊牢犊煽?，新鮮無(wú)菌，溫度適宜，經(jīng)濟(jì)簡(jiǎn)便，易于消化吸收，并可增進(jìn)小兒抗病能力，故應(yīng)盡用母乳喂養(yǎng)。哺乳期護(hù)理強(qiáng)調(diào)保持乳房衛(wèi)生，哺乳前宜用溫開(kāi)水清洗乳頭，注意按時(shí)喂奶，注意調(diào)節(jié)情志，適勞逸，以利乳汁分泌。

5、更年期衛(wèi)生保健《素問(wèn)。上古天真論》云：女子“七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無(wú)子?！眿D女更年期因腎氣漸衰，沖任脈虛，陰陽(yáng)每每不相協(xié)調(diào)，在此期間?？沙霈F(xiàn)頭暈耳鳴，心悸失眠，煩躁易怒，烘熱汗出等癥。癥狀的輕重可因人而異，與生活環(huán)境、精神因素密切有關(guān)。因此這段時(shí)期的護(hù)理保健須多介紹更年期衛(wèi)生知識(shí)，消除思想顧慮，保持精神舒暢，少思慮，勿動(dòng)怒，做到心意平和。

三、中醫(yī)護(hù)理技術(shù)操作在婦女保健中的應(yīng)用

中醫(yī)護(hù)理技術(shù)操作，器械簡(jiǎn)單，適應(yīng)范圍廣，見(jiàn)效快，且費(fèi)用低廉，易于普及。因此，長(zhǎng)期以來(lái)一直廣泛應(yīng)用于婦女保健。目前最為常見(jiàn)的有以下幾種：

1、針炙法，凡婦女痛經(jīng)、閉經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、功能性子宮出血、子宮脫垂、更年期綜合癥、滯產(chǎn)等均可視情，相應(yīng)采取體針療法、電針療法、耳針療法、頭針療法、穴位注射療法，進(jìn)行對(duì)癥治療。艾炙至陰穴，可用于轉(zhuǎn)正胎位；

2、中藥薰洗法，常用中藥金銀花、苦參、野菊花、黃柏、土茯苓、蒲公英、蛇床子、艾葉，煎湯薰洗，治療陰部疾??；

3、中藥保留灌腸，有活血化瘀、清熱解毒的功效，可用于治療盆腔疾??；

4、拔罐療法，能調(diào)和氣血，溫通經(jīng)絡(luò)，行氣止痛，治療痛經(jīng)；

5、耳穴壓丸法，在《內(nèi)經(jīng)》曰“耳者宗脈之所聚也”，表明了耳與機(jī)體的關(guān)系。用耳穴壓丸法在婦科手術(shù)后腹脹、分娩過(guò)程中、以及人工流產(chǎn)術(shù)中預(yù)防人工流產(chǎn)綜合癥等方面運(yùn)用廣泛。

有作者報(bào)道，在連續(xù)硬膜外麻醉下行婦科手術(shù)的患者33例（子宮全切除13例，子宮次全切除11例，卵巢囊腫切除術(shù)7例，宮外孕手術(shù)2例），術(shù)后12小時(shí)行耳穴壓丸法，有效率達(dá)到87.88%.6、氣功療法，氣功是練氣、養(yǎng)氣和用氣的功夫，是通過(guò)意識(shí)的運(yùn)用進(jìn)行自我鍛煉的方法。據(jù)錢(qián)氏等研究報(bào)道，根據(jù)動(dòng)靜結(jié)合要領(lǐng)，將靜功、健身操、按摩功按一定程序結(jié)合起來(lái)進(jìn)行鍛煉。6個(gè)月后檢測(cè)骨密度與之對(duì)照比較分析，發(fā)現(xiàn)鍛煉者骨密度有明顯的增加，提示氣動(dòng)鍛煉確能起到強(qiáng)身壯骨的作用，是一種簡(jiǎn)便易行、行之有效的增加骨密度、防治骨質(zhì)疏松的非藥物療法。

第二篇：婦女健康講座發(fā)言稿

? 婦女健康講座

中國(guó)婦女每年約有20萬(wàn)人死于婦科疾病，她們不是死于婦科疾病，而是死于自己的無(wú)知，太不了解自己，所以才葬送了自己的生命。因?yàn)閶D科疾病哪怕是癌癥多是不可怕的，它有最佳的治療期。但是我們很多姐妹們所謂的工作、所謂的事業(yè)、所謂的忙而葬送了自己的生命，所以，今天我?guī)械慕忝脗儊?lái)認(rèn)識(shí)一下自己的身體，了解女性的生殖系統(tǒng)。

女性生殖系統(tǒng)分兩大部分，一部分是外生殖系統(tǒng)：包括陰阜、大陰唇、小陰唇、陰蒂和陰道前庭。另一部分叫內(nèi)生殖系統(tǒng)：包括陰道、子宮、輸卵管和卵巢。當(dāng)我們女性外陰感覺(jué)不舒服的時(shí)候，是哪個(gè)系統(tǒng)給我們感覺(jué)的，是外生殖系統(tǒng)，癢了，難過(guò)啦。但是這種感覺(jué)是哪個(gè)生殖系統(tǒng)出毛病了，是內(nèi)生殖系統(tǒng)。所以，今天主要帶大家認(rèn)識(shí)一下我們女性的內(nèi)生殖系統(tǒng)。另外，我們女性還有一個(gè)重要的器官—乳房，我最后也會(huì)講到。

首先，來(lái)認(rèn)識(shí)一下子宮。子宮子宮是子女的宮殿，是孕育生命的一個(gè)重要場(chǎng)所，當(dāng)我們女性由少女變成少婦然后要做媽媽的時(shí)候就是由它來(lái)完成任務(wù)的。我們做姑娘的時(shí)候，子宮如雞蛋大小約50克。一旦受孕，子宮就像氣球一樣吹開(kāi)了，正常嬰兒7-8斤，羊水2斤半左右，胎盤(pán)約1-2斤左右，加起來(lái)10幾斤，雞蛋大的子宮是不是就像氣球一樣吹開(kāi)了。十月懷胎，一朝分娩。生完孩子后的子宮是不是還會(huì)收縮回來(lái)，不會(huì)收縮回雞蛋大小了。這時(shí)候的子宮就像鴨梨那么大小，就是跟我們?nèi)^差不多。子宮下端的部位叫子宮勁。子宮頸是什么，是我們子宮的大門(mén)，一個(gè)出口。在生孩子的時(shí)候，它會(huì)擴(kuò)張。做小姑娘的時(shí)候，如小指那么粗，生完孩子后如大拇指那么粗，長(zhǎng)度有無(wú)名指那么長(zhǎng)。

我們著名的腫瘤專(zhuān)家曹澤義教授講說(shuō)過(guò)一句話(huà)。：“我國(guó)每年約有20萬(wàn)人死于婦科疾病，有6-7萬(wàn)人死于宮頸癌”。在所有的癌癥當(dāng)中，只有宮頸癌是在醫(yī)學(xué)發(fā)展史上唯一可以掌握它發(fā)展史的一個(gè)癌癥。它必須經(jīng)過(guò)低度病變（1級(jí)）-中度病變（2級(jí)）—高度病變（3級(jí)）--宮頸癌。那為什么還會(huì)有那么多死于子宮頸癌。我想問(wèn)一下，你們知不知道香港一代歌后梅艷芳，她死于什么疾病，還有李媛媛，她們不是沒(méi)有條件醫(yī)治，也不是沒(méi)有保健意識(shí)。因?yàn)樽訉m頸癌早中期它沒(méi)有任何癥狀。只有到晚期才會(huì)有感覺(jué)，比如說(shuō)性生活出血，陰道異常分泌物過(guò)多。

下面給大家看一下宮頸圖片。

眼睛是看不出來(lái)的宮頸炎和宮頸癌的，一般醫(yī)生會(huì)建議你做一個(gè)宮頸刮片檢查（TCT+HPV）,檢查出來(lái)有問(wèn)題，就借助于陰道鏡下活檢，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，因?yàn)殛幍犁R的出現(xiàn)，宮頸癌早期發(fā)現(xiàn)立了大功，是我們醫(yī)生的火眼金睛。宮頸癌早期宮頸拿掉，就是宮頸錐切，中期子宮切除，晚期對(duì)不起跟梅艷芳一樣，到西天報(bào)到。女性子宮頸癌早期可以完全治愈，宮頸切掉。

唱（五星紅旗）的葉凡，37歲死于乳房癌。陳曉旭42歲死于乳房癌。提醒大家不要到痛到身上才去害怕。關(guān)注每年體檢。只有先愛(ài)自己，才能有資本去愛(ài)老公，去愛(ài)孩子。

最后祝大家永遠(yuǎn)健康，永遠(yuǎn)幸福，做一個(gè)有魅力，有事業(yè)的女人。

第三篇：2012年第三季度中醫(yī)藥健康教育知講座講課稿

2012年第三季度中醫(yī)藥健康教育知講座講課稿解讀中醫(yī)秋季養(yǎng)生三字經(jīng)

核心提示秋季氣候干燥人體容易感受燥邪而發(fā)病因此在日常生活中要多加注意。中醫(yī)專(zhuān)家將秋季養(yǎng)生方法總結(jié)為51個(gè)字17句話(huà)的“三字經(jīng)”下面為你詳細(xì)解讀。解讀中醫(yī)秋季養(yǎng)生“三字經(jīng)”節(jié)食欲 秋季切忌暴飲暴食同時(shí)也要少吃辛辣燒烤類(lèi)食物。忌悲傷 放松心情不要悲傷這樣可以養(yǎng)肺氣護(hù)津液。常梳發(fā) 經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管促進(jìn)新陳代謝保持頭腦清醒易除疲勞。面多擦 用雙手或干毛巾揉搓面部使面部紅潤(rùn)。舌舔腭 用舌頭舔牙齒上腭可以起到提神、補(bǔ)氣、養(yǎng)心的作用。齒數(shù)嗑 牙齒多活動(dòng)相互嗑一嗑保持牙齒健康有助于消除疲勞。吐濁氣 多走出戶(hù)外呼吸新鮮空氣可以促進(jìn)血液循環(huán)保持良好的呼吸系統(tǒng)機(jī)能。

第四篇：中醫(yī)藥健康知識(shí)講座

中醫(yī)藥在臨床中的應(yīng)用

——張亞風(fēng)

一、上呼吸道感染(中醫(yī)屬感冒范疇)

1．上呼吸道感染具有不同程度的全身癥狀以及鼻、咽、喉炎等局部癥狀，應(yīng)與流感相區(qū)別。

2．上呼吸道感染屬中醫(yī)感冒范疇。中醫(yī)認(rèn)為感冒之疾，四 季可患，在治療上應(yīng)因人、因時(shí)、因地的不同，靈活多變，不拘一格，標(biāo)本兼顧，每每收到針對(duì)性強(qiáng)，立竿見(jiàn)影的效果。

預(yù)防與保健

1、膳食方面：多喝水，宜食清淡，易消化食物及新鮮蔬萊、瓜果。同時(shí)常用蔥、大蒜、姜、食醋亦有預(yù)防作用。

2、起居方面：注意氣候變化，隨時(shí)增減衣服，避免受涼：保持居室空氣流通、新鮮，勤曬被褥；室內(nèi)溫度不要過(guò)低過(guò)高，最好保持在16。左右；不要讓空調(diào)冷風(fēng)口吹身體．不要開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)。

3、運(yùn)動(dòng)方面：加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)及鍛煉，經(jīng)常用冷水洗臉，增強(qiáng)體質(zhì)。

4、注意和患者保持距離，減少感染機(jī)會(huì)。

5、上感高發(fā)季節(jié)適當(dāng)服用預(yù)防藥物。據(jù)研究口服用預(yù)防藥物后可使感冒發(fā)病率降低50％左右。主要藥物有貫眾、大青葉、板藍(lán)根、鴨跖草、藿香、佩蘭、薄荷、芥穗。不過(guò)隨著季節(jié)變化藥物亦有區(qū)別如冬春季用貫眾、紫蘇、荊芥。夏季用藿香、佩蘭、薄荷。時(shí)邪毒盛，流行廣泛用板藍(lán)根，大青葉，款冬花，金銀花。

另外，上呼吸道感染與其它許多傳染病的前期癥狀極其相似，故應(yīng)早期鑒別。流行季節(jié)應(yīng)做好預(yù)防工作，保持室內(nèi)空氣新鮮，加強(qiáng)耐寒鍛煉。自我預(yù)防：可擦耳輪(擦熱為止)，每日2次，點(diǎn)按迎香、合谷，每穴3—5分鐘，以局部酸脹、皮膚微紅為度，每日2次。

二、糖尿病(中醫(yī)屬消渴證范疇)

1、糖尿病是一種常見(jiàn)慢性?xún)?nèi)分泌代謝性疾病。典型病人以多飲、多尿、多食、體重減輕為特點(diǎn)，即：“三多一少”。

2、糖尿病屬中醫(yī)“消渴范疇”，中醫(yī)治療糖尿病在改善癥狀、防治并發(fā)癥等方面，有其獨(dú)到之處，均有良好療效。

預(yù)防與保健

糖尿病除藥物治療外，注重生活調(diào)攝具有十分重要的意義。

1．膳食方面：嚴(yán)格控制飲食，忌攝入過(guò)多熱量，這是降低血糖，控制病情，防止并發(fā)癥發(fā)生的首要條件。進(jìn)食的總熱量應(yīng)根據(jù)患者的標(biāo)準(zhǔn)體重、生理?xiàng)l件、勞動(dòng)強(qiáng)度及工作性質(zhì)而定。患者可常食豬腎、黃鱔、豬脊肉、淡菜、田螺、山藥、玉米須、蘑菇、苦瓜、南瓜等食物。食用植物油，少吃鹽，禁食各種糖類(lèi)，戒煙禁酒。

2．心理、運(yùn)動(dòng)、精神方面：對(duì)糖尿病要有正確認(rèn)識(shí)，應(yīng)樹(shù)立治療信心，保持開(kāi)朗樂(lè)觀的情緒，建立規(guī)律的生活制度，注意個(gè)人衛(wèi)生，防患感冒及上呼吸道感染，注意防寒保暖，夏季常洗澡保持皮膚清潔防止破損．防止尿路感染等。做好勞逸安排，適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、八段錦、散步等。還可根據(jù)病情體質(zhì)分別選練內(nèi)養(yǎng)功或太極氣功，配合放松功、虛明功等，每天1—3次，每次15—30分鐘，以晨起、午后或夜間為宜。

3．①中醫(yī)藥防治方法：糖尿病口渴、多食、多尿，可將黑大豆炒香加天花粉等份研細(xì)。每日2次；每次15克內(nèi)服，有清熱、生津、止渴、降血糖功能。②民間驗(yàn)方：豬胰山藥湯，有一定效果，用法：豬胰一具，山藥60克，煎湯服用。③番白草適量代茶飲。④中成藥常用消渴丸，金芪降糖片等效果也不錯(cuò)。除此還可采用推拿康復(fù)法，一般可推脊椎兩側(cè)，并由下而上，摩擦背部，擦背部俞穴，捏捻腳趾。

三、慢性支氣管炎(屬中醫(yī)咳嗽、喘證范疇)

1．慢性支氣管炎，是指氣管、支氣管粘膜及周?chē)M織的慢性炎癥。

2．臨床上以咳嗽、咳痰或伴有喘息反復(fù)發(fā)作為主要癥狀。

3．本病以冬季發(fā)作為主，中老年人多見(jiàn)，男性比女性多見(jiàn)。

4．慢性支氣管炎，根據(jù)其l臨床癥狀、特征及發(fā)病規(guī)律，屬中醫(yī)咳嗽、喘證范疇。中醫(yī)藥治療慢性支氣管炎有其獨(dú)到之處，尤其是其“未病(發(fā)作)先防．冬病夏治”的治病求本治療原則，在l臨床應(yīng)用時(shí)每每取得滿(mǎn)意療效。

預(yù)防與保健

1．膳食方面：吃清淡易消化的食物。禁食肥甘、厚昧、辛辣、過(guò)咸食物?？沙３园滋}h、花生、百合、銀耳、豬肺、梨、胡桃仁、羅漢果等食物。

2．起居方面：首先注意氣候變化，做好防寒保暖，避免受涼。注意戒煙；保持室內(nèi)空氣新鮮，勞逸適度，避免感冒。及時(shí)控制、防止發(fā)展成為慢性支氣管炎及支氣管炎的發(fā)作。

3．情志方面：要保持穩(wěn)定的情緒，消除引起緊張和不愉快的因素。

4．運(yùn)動(dòng)方面：適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。如練氣功、太極拳、平地行走等。有較好效果，能提高免疫功能，增強(qiáng)御寒抗病能力；加強(qiáng)耐寒鍛煉，如從夏季開(kāi)始。每天用冷水洗手、洗臉、洗鼻、擦身；另外可加強(qiáng)呼吸鍛煉．每天作呼吸操15—20分鐘等。

5．對(duì)反復(fù)發(fā)作者可取冬病夏治，用中醫(yī)藥扶正固本。如：北芪、靈芝等．另可用敷貼療法，或口服“玉屏風(fēng)散”、“樸中益氣湯”等。

另外，內(nèi)傷咳嗽在緩解期間，應(yīng)堅(jiān)守“緩則治其本”的原則。補(bǔ)虛固本以圖根治。

四、頸椎病(中醫(yī)屬骨痹、肩頸痛、眩暈范疇)

1、頸椎病是一種常見(jiàn)的中老年疾病，隨著年齡增長(zhǎng)頸椎問(wèn)盤(pán)的結(jié)構(gòu)變化，壓迫脊神經(jīng)根、脊髓、椎動(dòng)脈及交感神經(jīng)等。從而引起相應(yīng)的臨床癥狀。稱(chēng)為頸椎病或頸椎綜合癥。

2、根據(jù)頸椎病的臨床不同特點(diǎn)屬中醫(yī)骨痹，肩頸痛。眩暈等范疇。

3、臨床表現(xiàn)：

頸肩背疼痛，活動(dòng)明顯受限，甚至并向一側(cè)或兩側(cè)上肢放射，疼痛為酸痛、鈍痛或燒灼痛；眩暈、耳聾、耳鳴、惡心、嘔吐，常因頭部轉(zhuǎn)動(dòng)誘發(fā)或加重；頭痛、枕部痛、視物模糊、心律紊亂、心率加快、血壓升高、肢體發(fā)涼、多汗；慢性進(jìn)行性四肢感覺(jué)及運(yùn)動(dòng)功能障礙，如：無(wú)力、顫抖、打盹．腿易伴倒等。

預(yù)防與保健

1．膳食方面：飲食宜清淡而富有營(yíng)養(yǎng)，多食瓜果、蔬菜、蛋類(lèi)、瘦肉，忌食生冷，并可根據(jù)病情選用五加皮酒、苡米粥、核桃仁粥、枸杞酒、龍眼肉粥等。

2．運(yùn)動(dòng)方面：堅(jiān)持自身鍛煉：即每日起床后頸部前屈、后伸及左右旋轉(zhuǎn)各50次，活動(dòng)幅度宜大，速度宜慢。如：可做體操、太極拳、健美操、氣功等運(yùn)動(dòng)。氣功可選練站樁功．銅鐘功．每天l一3次。

3．起居方面：注意勞逸結(jié)合，要有充足睡眠，注意頸部保暖，不要伏案工作過(guò)久，要不時(shí)地活動(dòng)頸部?；虿捎米晕野茨︼L(fēng)池、風(fēng)府、列缺等穴。

4．注意避免長(zhǎng)時(shí)間低頭屈頸工作，經(jīng)常作頸部及肩部功能鍛煉，糾正不良的坐臥等生活習(xí)慣和姿勢(shì)，避免感受風(fēng)寒、防止外傷。

5．癥狀比較嚴(yán)重，應(yīng)接受醫(yī)生手術(shù)治療方案。

五、冠心病(中醫(yī)屬胸痹、心悸等范疇)

1、心病發(fā)病率很高，加歲以后隨年齡增長(zhǎng)而發(fā)病率增加，近年來(lái)有逐漸年 輕化的趨勢(shì)。

2、冠心病以心絞痛最常見(jiàn)，其典型癥狀為發(fā)作性胸骨后縮窄性疼痛。

3、心肌梗塞病情兇險(xiǎn)，典型癥狀為持續(xù)劇烈胸痛及全身癥狀。

4、冠心病病情變化快，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治，必要時(shí)住院治療。

預(yù)防與保健

1．膳食方面：合理的膳食．低脂、低膽固醇。多食清淡之品，多食含維生素c的食物如蔬菜、水果、海味食物及豆類(lèi)等含植物蛋白質(zhì)食物，如黑木耳、香菇、海帶、無(wú)花果、紅棗、胡蘿h等，食用油以豆油、玉米油為佳。少吃甜食，少吃鹽，不吸煙、少飲酒、少喝咖啡或濃茶。適量食用柑橘有益于冠心病的治療。

2．起居方面：生活有規(guī)律，注意防寒保暖，及時(shí)增減衣服；衣著柔軟寬松，利于血液流暢，合理調(diào)節(jié)起居，保證充足睡眠，飯后不應(yīng)立即就寢，睡眠右側(cè)臥位，雙腿微屈曲，夜間不要獨(dú)居一室。

3．運(yùn)動(dòng)方面：避免劇烈活動(dòng)，參加適量的體力勞動(dòng)和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)于防治和減少肥胖有一定的益處。可進(jìn)行散步、打太極拳等鍛煉。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不出現(xiàn)胸悶氣短，不增加心率和血壓，不出現(xiàn)新的心律失常為原則，即做到“力所能及，動(dòng)中有靜”。

4．心理方面：情志異常可導(dǎo)致臟腑功能紊亂而發(fā)病，尤與心病關(guān)系密切。故防治本病必須高度重視精神調(diào)攝。精神要開(kāi)朗、樂(lè)觀，不要背包袱。人體動(dòng)脈

粥樣硬化病變完全可以通過(guò)防治減輕或消除癥狀，應(yīng)與醫(yī)生積極配合，避免過(guò)度的緊張和勞累及情緒激動(dòng)，保持心理平衡。

5．保持大便暢通，避免用力排便。

6．中藥對(duì)于降脂亦有較好效果，無(wú)副作用。如山楂、澤瀉、葛根、首烏、桑寄生、靈芝、決明子等泡水代茶飲也有益。

六、高血壓病(中醫(yī)屬眩暈、頭痛等范疇)

1、高血壓最新標(biāo)準(zhǔn)是成年人收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90ITllllHg為高血壓。

2、根據(jù)臨床體征高血壓病分為三期：I期無(wú)心腦腎損害；Ⅱ期有心腎損害；Ⅲ期有腦出血、腦缺血、心力衰竭、腎功能衰竭等嚴(yán)重并發(fā)癥。

3、高血壓病臨床表現(xiàn)以頭痛(脹)眩暈、血壓升高為主。

4、爭(zhēng)取盡早判斷病人病情，及時(shí)治療。

預(yù)防與保健

1、膳食方面：低鹽清淡(食鹽每天控制在6克以下)，食物以低脂肪、低膽固醇和適量蛋白為主，如：豆?jié){、豆腐、牛奶、雞蛋、魚(yú)、蝦、瘦肉等，還需多吃含維生素的蔬菜和水果，如洋蔥、芹菜、薺菜、綠豆、冬瓜、紫菜、蘋(píng)果等。還可以服用一些有效的單方草藥，如野菊花、枸杞子、天麻、山楂、桑寄生、草決明、黃芩、雙鉤藤、葛根等藥，都有一定的降壓作用，且沒(méi)有什么副作用。另外可根據(jù)個(gè)人飲食習(xí)慣食用糖醋大蒜頭、牡蠣香菇湯、玉米須茶、芹菜鮮汁茶、陳皮山楂烏龍茶、白菊花茶等。戒煙限酒，忌辛辣，限高粱厚味之品，保持大便通暢，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣．排便時(shí)下蹲和立起時(shí)勿過(guò)猛過(guò)快，最好用坐式馬桶。

2、起居方面：生活有規(guī)律，避免過(guò)度精神緊張，注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠。避寒冷刺激，尤其冬三月。晚飯后不宜飲用濃茶和咖啡。

3、運(yùn)動(dòng)方面：可進(jìn)行一些力所能及的體育鍛煉，如打太極拳及散步：每周五次，每次30分鐘。氣功一般以靜功為主，適當(dāng)功如送靜功、放松功等。

4、心理方面：保持良好的心境，情緒要穩(wěn)定、愉快、平和、開(kāi)朗、切忌發(fā)怒、急躁而導(dǎo)致病情加重?？晒膭?lì)病人參與娛樂(lè)康復(fù)活動(dòng)如園林、釣魚(yú)、書(shū)畫(huà)、彈琴賞月等活動(dòng)，保持心情舒暢．精神愉快。

5、定期進(jìn)行血壓測(cè)量，遵醫(yī)囑按時(shí)服用降壓藥．獲得降壓效果后，不要停藥，使用維持量。

6、如出現(xiàn)劇烈頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胸悶及心前區(qū)痛癥狀及時(shí)就醫(yī)。

魯北社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心

2014年3月8日

第五篇：健康講座

食物五味

酸補(bǔ)肝傷脾胃

（脾主肌肉，胃主消化）甘補(bǔ)脾傷腎

（腎補(bǔ)頭發(fā)）苦補(bǔ)心傷肺

（肺主皮膚、氣息）咸補(bǔ)腎傷心

（頭暈）辛多傷肝

（氣短心悶）

食物無(wú)色

青補(bǔ)肝（木）--降肝火血壓——青菜類(lèi)（涼）紅補(bǔ)心（火）--補(bǔ)睡安心——羊肉類(lèi)（熱）白補(bǔ)肺（金）--補(bǔ)氣止咳——百合、銀耳（涼）黃補(bǔ)脾（土）--狀體補(bǔ)虛——黃米、胡蘿卜（溫）黑補(bǔ)腎（水）--

——黑米黑木耳（熱）

四季養(yǎng)生

春伸：養(yǎng)陽(yáng)為主，吃綠菜牛羊雞肉，食辣、甘，不宜酸（但高血壓食酸）。

（易青蘿卜通便去肝火，糯米薄荷葉粥）夏長(zhǎng)：增苦減辛，清淡為主多食粥。

（戒空腹茶、半夜食水果）秋收： 冬藏：

中央臺(tái)吃說(shuō)節(jié)目，010-58816345/6