第一篇：大學生心理健康教育講座

再塑自我，贏在起跑線上――

大學新生心理困惑與解決對策

大學階段是一個人人格發(fā)展、世界觀形成的關鍵時期。大學生面臨著一系列重大的人生課題,如大學生活的適應、專業(yè)知識的學習、交友戀愛、擇業(yè)就職等。進入大學的新生，剛剛脫離了中學時期單一的生活，再加之身心發(fā)展的過程正在進行，尚未完全成熟,自我調節(jié)和自我控制能力不強,復雜的自身和社會問題,往往容易導致大學生強烈的心理沖突,從而產生較大的心理壓力,甚至產生心理障礙或心理疾病。

北京師范大學心理學院李偉調查研究資料表明,近年來在校大學生中出現心理障礙傾向的人數約占總體20%～30 % ,有較嚴重心理障礙的約占10 % ,有嚴重心理異常者約占1 % ,而且心理不健康的人數比例有逐年上升的趨勢。

被測試的380 名大學一年級的學生,約有60 %的學生認為自己有心理壓力,而且大部分學生對壓力的處理沒有信心;在情緒方面54 %以上的學生認為自己心情開朗,但也有35 %以上的認為情緒易被破壞,32 %以上認為情緒起伏過大,29 %以上認為缺乏熱情和積極性;在人際關系方面 有超過一半的學生面臨人際關系的困擾,在意識品質上44 %以上學生認為自己缺乏耐力,耐挫感較差,缺乏吃苦耐勞精神,這在每年的新生義務勞動、軍訓中表現較為突出;在神經癥、強迫癥、偏執(zhí)、憂郁等方面比例也偏高,34 %以上學生認為自己思想不集中、記憶力減退、在乎別人的視線、擺脫不了毫無意義的想法等

西安晚報10月20日報道：南郊某高校對入學新生1290人（男生837人，女生453人）進行了心理測查：對 “是否有能力應付困難”問題的回答，“48%人回答不是或不一定”；38.1%的人認為“主動與陌生人交談是一樁難事”；22.1%人在社交場合選擇“退避三舍或沉默”；另外，有超過半數的人認為談戀愛不是為愛而愛，而是為了“碰到困難兩個人好商量”。反應了心理依賴。

很多研究表明大學階段是人心理健康建設的關鍵時期，這時候正在發(fā)展中的人格和學習獨特的經歷，對重新塑造自我，改善心理適應都有著重要的意義。什么是心理健康？ 從心理學角度講：

心理健康是一種良好而持久的心理狀態(tài)與過程，表現為個人具有生命的活力、積極的內心體驗、良好的社會適應，并能有效地發(fā)揮個人的身心 1

潛力和積極的社會功能。

一般認為,心理健康有十條標準:1)智力正常;2)情緒穩(wěn)定,心境樂觀;3)意志健全,行為協(xié)調;4)注意集中度;5)完整統(tǒng)一的人格;6)積極向上,面對現實,有較好的社會適應能力;7)適度的反應能力;8)心理特點與實際年齡相符;9)自我認知;10)創(chuàng)造性、成就感。

但是，作為新入學的大學新生，剛剛度過了大學的興奮感和新鮮感，接踵而來的是種種不適應和困惑，正在經歷著因環(huán)境改變引起的一系列變化和不適應。表現在：

（一）心理期望與現實的差距：

大學新生在入學前大都為自己描繪了想象中的大學生活:博學多才的教授,和藹可親的師長,意氣風發(fā)的同學,自由的學術空氣,美麗的青春故事,幽靜的菁菁校園等等。然而,入學后的新生很快就會對大學的現實感到失望:他們沒有發(fā)現大學里有什么驚人的智慧寶庫,沒有找到夢中的彩云公主,也沒有遇見幻想中的白馬王子;大學教授也不像傳說中無所不知的飽學之士,大學同學也只是土頭土腦的一群;什么“學人”“博士”之流,仍然都是食用人間煙火的動物,與常人無異;他們要面對索然無趣的專修科目,要到亂糟糟的學生食堂打飯,還要到布滿灰塵的圖書館翻閱陳舊過時的圖文資料?？傊?一切都與他們設想的不一樣,理想與現實的反差十分巨大。大學新生的心情是失望的,心理是迷失的。

大學不是什么神圣的殿堂，只是一個舞臺，舞臺上充滿了各種道具有形的和無形的道具。大學舞臺有多大――心有多大，舞臺就有多大，每個人在這樣的舞臺上選擇怎樣表現自己，展示自己，同時，為展示自己裝備自己。

大學教育有預設的部分，也有生成的部分，網絡、圖書，各種講座、報告會，時間上的自由保證了選擇的自由

(二)自我價值感失落：

重新評價自己 主要是重新給自己排定坐次。有很多考上一流大學或一流專業(yè)的學生在原中學是幾年一貫的拔尖生,進入新學校后,拔尖生集中到一起,各自拔尖的優(yōu)勢沒有了,優(yōu)越感、自豪感隨之消失,取而代之的是失落感、不安全感,從而產生焦慮、挫折、壓抑等消極心理感受。強中自有強中手，天外有天，人外有人。

家長口中的驕傲，同學身邊的榜樣，教師眼里的尖子，到了大學校園這些光環(huán)由于太多的驕傲、太多的榜樣太多的尖子都消失了。學生是否能及時調整認識,從大局評價自己,會使他的整個的大學生活有完全不同的結果。缺乏價值標準,難作價值判斷。

從教育心理學的觀點看,所謂價值,系指個人所覺知與已有關事物的重要性與意義性;事物之重要而又有意義者,即有價值。大學新生多是獨生子女,在相對封閉的教育環(huán)境中成長起來,長期受到家庭和學校的保護和約束,一切都被事先安排好了,獨立作出決定的機會很少,難以在實踐中形成自己的價值標準,也缺乏相應的價值判斷能力,在心理上容易受到功利主義的影響。像填報高考志愿,很少是完全根據新生自己的愛好和志趣,父母的導向作用不可低估。還有新生入學后發(fā)現院系之間專業(yè)冷熱懸殊,因內心價值沖突而陷入苦惱,甚至有新生因轉系不成而自殺者。大學新生在價值觀問題上的困惑,表現為自我追尋中的心理迷失:對人生前景感到迷惘,對所求的學與所做的事感到懷疑,懷疑是否所學與所做者為最有價值。

對策：重新建立自我價值系統(tǒng)，多元價值系統(tǒng)的建立以調整心態(tài)。價值的產生緣于需求。需求是一種狀態(tài),在生理上是缺,在心理上是惑。因缺與惑而生需,因需而生求,因求而生得,因得而生價值。大學新生應該了解價值是可以學習的,可以重建的。個人必須在眾說紛紜中,經由了解、思辯、選擇、比較、組合、調試等學習歷程,始能建立自己的價值體系。因此,大學新生不要企盼別人的給予,要自己在書本知識與生活體驗中多方面尋求。無論世界如何進步,環(huán)境如何變化,讀萬卷書與行萬里路的原則,是永遠不變的。人生就是個人不斷地適應環(huán)境來滿足需求的歷程。大學是人生最重要的階段,提供了許多成長的機會。從適應中成長,是大學新生成功的要決。適應重和諧協(xié)調,成長重改變超越。在變遷中追求成長時,不必斤斤計較能否獲得單一機會,而應放大放遠眼光去認識更廣更遠的機會,果如是,大學新生將因感覺前途廣闊而減少現在的心理迷失。

（三）學習目標的失落：

有人說： 大學新生缺乏學習目標,求知興趣不高。入學前,新生所受到的教育都是以升學為目標的,考取大學等于目標已達到,因而入學后就失去目標,不知所措了。而且,進大學前后,新生的求學心態(tài)也有很 3

大的轉變:未考取大學時,求學意愿強烈,學習非常緊張,進大學之后,求學意愿低落,學習非常松懈,形成了“兩極現象”;大學新生中有相當一部分表示對目前所學的專業(yè)不感興趣,因此不安所學,碌碌度日,指定的書籍不到考試不讀,指定的作業(yè)不到最后期限不交,逃課與曠課現象屢見不鮮,見怪不怪;還有人身在課堂內,心在課堂外,神游九州,心鶩八極;至于課余時間自查資料以求精進學問,或參加學術活動以求開闊視野的人,更是少之又少。大學新生平日的生活都是循序進行,按理說生活是最有目標和方向的,但事實并非如此。通過在大學校園對新生日常行為的觀察,可以發(fā)現他們有的沉迷于電子游戲,通宵達旦,生活毫無規(guī)律;有的專注于流行音樂,影視大片,昏昏然不能自拔;還有的生活松懈,精神不振,整日隨波逐流,茫茫然不知所措,得過且過這些都可視為求知興趣不高的表現。其實，這只是個別現象或者暫時現象，這些現象的出現與大學新生經歷的學習變化有關：

關于學習三大變化：目標變了、態(tài)度變了、方式變了

跨入大學校門，最大的感受就空閑時間太多了，從中學時每天8節(jié)課到大學時有時一整天都沒有課上，不知道該干些什么。

1.要建立新的學習目標,由原來的讀書與升學,改變?yōu)榍笾c展才。大學新生應意識到,讀書只是求知的一種手段,求知是第一層目的,展才才是高層目的。展才的意識是經過讀書與求知的活動把個人的天賦才能發(fā)揮出來,也就是自我實現。

2.要建立新的學習態(tài)度,由原來被動地讀書改為主動地求學。主動才能面對困難,接受挑戰(zhàn)。大學新生常掛在嘴邊的“學習困難”是事實,但“能力不足”是借口。面對專業(yè)學習,只有在個人盡了全力而未奏功之時,才可以說能力不夠,如淺嘗即止,企圖不勞而得,結果因不勞不能得而失敗,這不是能力的問題。大學新生教師是經高考錄取的,基本智力都不低,只是進大學后未充分運用將智力轉化為求知能力而已。換言之,縱然失敗,非不能也,是不為也。因此,大學新生必須持主動自信的態(tài)度,相信只要肯努力,對所學沒有不成功的。

3．學習方式改變 由中學階段的填鴨式、強迫式學習方式轉變?yōu)樽灾鞯摹⒂信d趣的學習方式。大學的學習中,教師不再是監(jiān)工的角色,而是引導者的角色, 正如“師傅領進門,修行在個人”一樣,有的學生會感覺無所適從,生活和學習變得沒有目標,心理上感到茫然,情緒低落。

(四)生活與人際關系方面的挫折

絕大部分學生的高中生活都是走讀生活,加上緊張的學習壓力,學生的團隊生活很少,彼此相處的技巧沒有得到鍛煉。加之緊張的學習，中學時期也無暇顧及交往能力的訓練和培養(yǎng)。在家的生活，人際關系簡單。進入大學,同宿舍的同學要朝夕相處,但生活習慣、性格特點、自身修養(yǎng)都有所不同,因此很容易產生矛盾。比如,這個同學習慣宿舍干干凈凈,總是要收拾一下,那個同學大大咧咧,隨手亂放東西,時間略長,就會產生矛盾?；蛘咭粋€性格外向心直口快的同學會隨便指出另一個同學的弱點,就容易引起與被指的同學的矛盾,等等。宿舍里和班集體活動中各種矛盾的激化都會產生，很多大學新生為人際關系難處而傷心苦惱

大學新生來自四面八方,個人成長經歷不同,生活習慣不同,又共居一室,同吃同住,時有矛盾發(fā)生,人際交往上存在或多或少的障礙。他們許多人都感嘆:找不到真正的知心朋友。

另外大學里師生關系冷淡,互不了解,新生很少從教師那里尋求幫助,也是公認的事實。

任何個人生活都處于一定的社會關系內,而人與人之間的關系,除極少數靠利害結合外,多數靠感情維系。古人云“益者三友”。對于大學新生而言,和諧的人際關系環(huán)境是非常重要的。新生們可以有意識地多參加各種課外活動,從自然的活動中去接受人并讓人接受,然后由彼此認識接納而自然產生的感情,從而建立人際關系。人之所以能吸引人,主要靠人格的品質,而人的品質真相只有在自然情境中才會表露。例如,參加學術性活動可表現人的專科才能,參加康樂性活動可表現人的特殊才藝,參加社會性活動可表現人的社會領導才能。個人的這些才能就是吸引人的重要品質,只有在各種活動中才有機會讓別人欣賞到自己這些方面的品質,在此基礎上建立的人際關系才是真正和諧的。

心理學研究表明，每個人到了有一個新的環(huán)境中，都會對自己在群體中的地位有一個主觀預設。這種預設會影響你對周圍人的態(tài)度。從而影響人際關系。怎樣預設自己？

對策：1.是重新塑造自己的個性。個性的重塑（1）金字塔型人格結果理論介紹

（2）大家還記得薩穆爾斯邁爾（Samuel Smiles）的名言

播種思想，收獲行動；

播種行動，收獲習慣；

播種習慣，收獲性格；

播種性格，收獲人生。（3）恩 柯維（Sean Covey）在他所著的《杰出青少年的七個習慣》中，給習慣以很高的定位：他說： “由于習慣的不同，它們不是造就你，就是毀掉你”

習慣養(yǎng)成了，真的沒有辦法了嗎？作幾個動作實驗：交叉雙臂，雙手。檢查一個月。你比習慣偉大，你能改變它。不成熟的性格的改變、不良性格的改變

2.改善人際關系的良方改變自己，是心存感激和付出。西方的感恩節(jié)所想到的。基督教的感恩思想。換位思考。3 性格中的幾個重要的心理品質：

真實、真誠 負責 寬容

有正義感。有愛心 善良 謙遜

因此學會寬容、學會理解、尋求有效的解決矛盾的方式就成為重要的保持健康心理的途徑。

（五）情感的失落與愛的尋求

大學新生，在情感上存在一個從對家庭、父母的依賴到對立情感的建立過程。最大的困難之一就是想家、想念父母。特別是在遇到困難時。對家對父母的情感依賴是穩(wěn)定的、可靠的，踏實的。帶著這樣的情感依賴。希望在新群體中也能夠建立起這樣真摯的、可靠的情況。然而。期望現實有跟自己開了玩笑，在同學中似乎很難找到這樣的感覺，同學之間的情感是那么飄忽不定，難以琢磨。情感的失落往往也會帶來無盡的煩惱。

廣泛友誼感的建立。接納每一個可接納的同學。不作完美主義者 談戀愛容易陷入自我專注。

談到這個問題，我想談一下大學生的戀愛問題。

對愛的理解： 人間最美好的情感。意味著責任，付出。

關于性心理――我們可以隨意選擇自己的道路，但我們無法選擇隨之而來的后果

如果你想事到臨頭再選擇走哪一條路，那就太晚了。你選擇的道路將影響你的健康、你的自我形象、你的成長速度、你的名譽、你的終身伴侶、你未來的子女等等。

青春期生理變化引起心理上的不安

青春期的女大學生身體發(fā)育較快,而且成熟速度要比同齡的男性速度快。生理上的變化,促使女大學生極其敏感地關注周圍人對自己的反映和評價,并以當代社會的標準模式來衡量自己。一些女大學生常常為自己的身體特征不符合標準而產生自卑,痛苦不堪。2 對正常性心理產生的誤解

隨著性生理的成熟,不可避免地出現不同程度的性欲望和性沖動,甚至有時還會出現性行為。例如:性自慰行為、性夢、性幻想等。這些現象的出現,是青年人性覺醒的必然表現,是一種正常的生理和心理現象。但是由于我國長期以來在性教育方面普遍存在的教育薄弱、滯后甚至空白的狀況,使得青少年在生理發(fā)育的關鍵期,不能夠得到正確的指導。尤其是在我國的傳統(tǒng)倫理道德思想影響下,認為女孩子應該是單純的,不宜懂得性方面的知識。隨著生理發(fā)育日趨成熟,對性欲望、性幻想等正常心理現象,由于缺乏正確的性生理知識,常常感到羞恥、恐慌甚至自責, 認為一個純潔的女孩不應該有這樣的念頭出現。長久下去,容易導致心理疾病的產生。事實表明,種種性困擾不僅嚴重地影響身心健康,而且由此導致一些女孩由于性無知而犯下悔及終身的錯誤。31因缺乏自尊而迷失了自我

絕大多數女大學生是潔身自好的,但是不能否認有個別的女大學生缺乏自尊、自愛,輕率地以身相許,甚至同居,由此造成未婚先孕、墮胎等。我國目前正處在社會轉型時期, 一些外來的觀念使一些女大學生產生錯覺, 她們認為時代變了, 傳統(tǒng)的貞操觀念也已經落伍, 只要自己愿意, 自己做什么純粹是自己的事, 與他人無關。人是社會人, 不能獨立 7

于社會群體, 即便是不考慮帶來的社會影響, 婚前性行為增加

進行正常的異性交往人的社會性決定,一個生理、心理發(fā)育成熟的人必須學會與他人(包括異性)交往。異性之間友誼是自然、真摯的,具有兼容性和不排他性。許多愛情就是由友誼而逐步轉化的,學會、掌握與異性的正常交往,有利于消除戀愛中出現的恐慌、盲從心理,有信心面對挫折,增強自我心理調適的能力。

關于心理壓力問題：

考察大學生的壓力感與抑郁、焦慮情緒的關系,進一步探討社會支持的作用。方法:采用問卷法,對

394 名大學生進行壓力感問卷、抑郁問卷、焦慮問卷和社會支持感受問卷的測查。結果:(1)壓力感與抑郁、焦慮顯

著正相關;(2)社會支持感受與壓力感顯著負相關;(3)不論壓力高或低,社會支持良好的大學生比社會支持不良大

學生的抑郁、焦慮顯著較少;即使壓力感較低,如果社會支持不良,大學生抑郁、焦慮也相對較多;(4)高壓力低社會

支持大學生的抑郁、焦慮情緒相對最多。結論:生活中的壓力事件是抑郁、焦慮的重要相關因素,而社會支持能夠

在一定程度上緩解心理壓力,減少壓力帶來的不良情緒體驗,從而提高個體心理健康水平。

大學生心理壓力的來源

和心理壓力感在不同人群中的分布特點對于有針對性地幫助他們緩解心理壓力、提高身心健康水平是至關重要的。心理壓力感是指人們在日常生活中經歷的各種生活事件、突然的創(chuàng)傷性體驗、慢性緊張(工作壓力、家庭關系緊張)等導致的一種心理緊張狀態(tài)。有關應激的大量研究表明,適度的身心緊張狀態(tài)對有機體適應環(huán)境、應對問題是有利的。但如果緊張反應過于強烈持久,超過了機體自身的調節(jié)和控制能力,就可能導致心理和生理功能的紊亂而致病[2 ]。

依據西方文獻報告,大學生心理壓力主要大學生處于青春前期，是一個人一生中心理發(fā)展變化最活躍的時期,也是一個人心理矛盾和心理壓力的多發(fā)期。導致大學生產生心理壓力的原因很多:一方面與他們當前所處的競爭激烈的社會環(huán)境有關。例如,上大學經濟費用的攀升、學業(yè)競爭壓力的沉重和就業(yè)前景的艱難給大學生帶來的心理沖擊比任何一 8

個時代都要強烈;另一方面與其所處年齡階段的身心發(fā)展特點有關。尤其是,我國的教育體制往往導致大學生生活經歷單純、缺乏挫折承受能力、依賴性強和意志力較差。在進入大學后,他們面對環(huán)境的突然變化所帶來的各種壓力缺乏自我調節(jié)和應對能力,這就使得其中的一些人很容易產生焦慮、抑郁、煩躁和失眠等身心癥狀。大學生面對各種壓力所產生的內心矛盾和沖突,正是引發(fā)種種不良心理反應,導致心理問題和心理障礙發(fā)生率高的主要原因。

(一)情緒方面

在壓力面前當代大學生的情緒反應表現為不穩(wěn)定和不成熟。具有兩極性和矛盾性,主要體現在三個方面:一是他們對事物的認知還不穩(wěn)定、不完 整,情緒易失去控制,好走極端,因此在壓力面前容易發(fā)生矛盾和情緒搖擺不定;二是他們的自我意識正在覺醒,但現實自我和理想自我的不一致常常會引發(fā)矛盾;三是由于他們內在的日益增長變化的需求與現實滿足要求的可能性之間是非線性關系,使他們在壓力面前情緒忽高忽低,激烈多變。表現出的外在特征便是:憂郁、倦怠和焦慮等。(二)行為方面

處于心理過渡時期的當代大學生,其行為表現既有少兒時期殘留下來的天真幼稚,又有成年時期的深思熟慮。而兩性情感的介入更使他們在壓力面前有各種行為的變化,這些變化取決于壓力的程度、個體的特質環(huán)境的改變。輕度壓力可以導致正向的行為適應,但是壓力若常久不被解決,則會隨著時間的累積而加重,引起不良的行為反應。如注意力減退、缺乏耐心、容易煩躁、學習效率降低。許多大學生在面對學習和生活環(huán)境中的種種問題時,因處理不當而陷入焦慮、失望和困惑之中,嚴重者表現出過激或異常行為。同濟大學對高校1981～1994 年學生死亡原因 進行分析時,發(fā)現意外死亡所占比例最大。導致意外死亡的因素中,自殺占首位。主要原因是學習緊張、考試失敗、戀愛受挫以及心理障礙等。(三)認知方面

當個體察覺某一壓力源具有威脅性時,在認知方面的功能就會受到影響。一般而言,適度的壓力能集中注意、激發(fā)斗志、促進思考。但當壓力超過個體承受能力時,認知效能便會降低。當代大學生大部分是在順境中長大,缺乏生活經驗,缺乏對人生觀、價值觀、世界觀的正確認識,適應能力相對較差。尤其是受到社會轉型期各種人生觀、價值觀、世界觀相互碰撞的影響,在過度的壓力面前容易導致認知障礙,產生種種困惑和錯誤的觀念。這種消極的負面反應反過來又“放大”了心理壓力, 9

造成惡性循環(huán),甚至導致心理危機。

心理學研究表明:心理應對方式可以概括為

三種不同模式:主動認知模式、主動行為模式和回避應對模式。主動認知模式表現為:從有利方面看待壓力,回憶和吸取過去的經驗,考慮多種變通方法等。主動行為模式表現為:不等待而采取積極行動,做有益于事態(tài)發(fā)展的事情?；乇軕獙δＪ奖憩F為:封閉情感,自我忍受,這種模式是一種消極模式。心理學研究表明,主動認知模式和主動行為模式能緩和壓力所造成的不良影響,而回避應對模式則可以加重壓力造成的不良影響。我們認為主動認知模式和主動行為模式應作為當代大學生面對壓力時的應對方式。大學生們鑒于自己的閱歷和生活經驗及其認知態(tài)度等方面的原因,面臨壓力特別是過度壓力時往往不容易采取這些理智型的應對方式。因此,應引導和幫助他們學會用主動的態(tài)度和積極的行為來對待各種壓力,不斷提高自我心理調適能力。面對壓力不能逃避,要學會駕馭。要對壓力有明確的認識和接受的態(tài)度,認識到壓力及其反應是人人都會體驗到的正常心理現象。如學習壓力是大學生普遍的心理現象,要采取主動應對模式。面對就業(yè)壓力,不是消極等待、怨天憂人,而是主動參與競爭。要主動尋求社會支持,如從父母、同學、老師那里獲得幫助 等。要學會調解情緒、控制情緒。正確認識社會轉型時期的趨勢和特點,確定自己合適的發(fā)展目標,實現對壓力情境的控制。要學會運用積極的認知模式來對待壓力,辯證地看待壓力。既要看到壓力給人帶來不利的一面,也要看到壓力有利的一面,振奮精神,增強自信心,在壓力中學會調整自己的行為。

第二篇：大學生心理健康教育講座總結

“大學生心理健康”講座活動總結

本次人文社科講座在同學與老師的積極互動和配合下取得了圓滿的成功了，也得到了老師與廣大同學的好評。在老師極具風格的開場中同學們被深深吸引，一個簡短而蘊含寓意的動漫視頻指明了主題。整個講座中也是同學與老師密切配合，不僅展開交流，更是讓這場心理講座成為一個思想的盛宴。

這次的活動是系里團委為了進一步普及心理健康知識，提高同學們的心理健康意識，促進學生個性健康發(fā)展而舉辦的，通過此次活動，同學們揭開了心靈中的困惑，提高了自己的心理素質，增強了自己抗壓能力。以更積極的心態(tài)投入到生活、工作與學習中去，所以我們就應該做到以下幾點：

第一培養(yǎng)良好的人格品質。良好的人格品質首先應該正確認識自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚長避短，不斷完善自己。其次應該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認識，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應付方法，化消極因素為積極因素。挫折承受能力的高低與個人的思想境界、對挫折的主觀判斷、挫折體驗等有關。提高挫折承受能力應努力提高自身的思想境界，樹立科學的人生觀，積極參加各類實踐活動，豐富人生經驗。

第二，明確自己的生活目標。生活目標對心理健康的影響已為科學研究所證明。在一生的生活中每個人都會有一個目的，我為什么而活著，人的一聲是有目標組成的，我們活著就是為了完成這一個一個的既定目標，最后達到自己最想要的結果。

第三，加強自我心理調節(jié)。自我調節(jié)心理健康的核心內容包括調整認識結構、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質，改善適應能力等。大學生處于青年期階段，青年期的突出特點是人的性生理在經歷了從萌發(fā)到成熟的過渡之后，逐漸進入活躍狀態(tài)。從心理發(fā)展的意義上說，這個階段是人生的多事之秋。這是因為，經驗的缺乏和知識的幼稚決定了這個時期人的心理發(fā)展的某些方面落后于生理機能的成長速度。因而，在其發(fā)展過程中難免會發(fā)生許多尷尬、困惑、煩惱和苦悶。另一方面，我國正處在建立社會主義市場經濟和實現社會主義現代化戰(zhàn)略目標的關鍵時期。社會情況正在發(fā)生復雜和深刻的變化，社會競爭日趨激烈，生活節(jié)奏日益加快，科學技術急劇發(fā)展。這種情況也會在早晚要進入社會的青年學生中引發(fā)這樣或那樣的心理矛盾和心理沖突，例如父母下崗、家庭生活發(fā)生變故、學習成績不佳、交友失敗、失戀等。這些心理問題如果總是揮之不去，日積月累，就有可能成為心理障礙而影響學習和生活。讓學生正視現實，學會自我調節(jié)，保持同現實的良好接觸。進行自我調節(jié)，充分發(fā)揮主觀能動性去改造環(huán)境，努力實現自己的理想目標。所以大學生在學生過程中應學會自我心理調適，做到心理健康。

總之，大學生要做到心理健康，爭取身心健康是關系到成才與否的頭等大事。只有健康的心理素質和健康的生理素質相結合，加之其他積極因素的相互作用，大學生成才就有了可靠的內在條件，一顆顆人才的新星就有可能升起。

此次活動也存在著一些不足之處，例如：

1.同學們秩序有些混亂。

2.同學們在簽到的時候比較混亂。

3.多媒體出現了一些狀況，在人員安排妥當的情況下，又調換了教室。給老師和同學都帶來了一些麻煩。

對于存在的不足之處，我們將會勇敢的擔當起來，用自己的智慧與勤奮不斷克服不足，為同學們奉獻出更精彩的活動，也希望大家能多提寶貴意見，為我院的發(fā)展、同學的進步貢獻自己的力量！

第三篇：心理健康教育講座體會大學生

心理健康教育講座體會大學生

下面是由小編為大家整理的關于心理健康教育講座體會大學生范文，歡迎閱讀參考。希望可以幫助到你。

通過對心理講座的學習，學到很多新的知識，心理講座學習心得體會。

新的體驗帶來了豁然開朗的感覺。每天擁有好心情，打開自己心靈的窗口是快樂生活的小秘方。大學生心理調試是一個很重要的環(huán)節(jié)，關系到大學生的發(fā)展方向。

一個人的為人處世行為態(tài)度都能透過對人心理的研究而反映出來。就大學生而言，應該積極進行心理的自我調試。

1確立新的適合自己的追求目標

2建立有規(guī)律的校園生活，正確對待學習、生活與就業(yè)所帶來的壓力 面對緊張的學習生活，大學生應建立起一個適合自己的有規(guī)律的生活體系，如為自己制定適合自己生物鐘的作息時間表，按照時間表進行有規(guī)律的學習與生活。

3積極轉移注意力，學會自我宣泄

4正確對待情感問題。面對挫折要采用適當的方式進行調節(jié)，不要選擇自尋煩惱。保持好心情，有一顆平常心。失敗是人生道路上的一個小小的驛站，不要跌倒在那一個瞬間，用心去思考，換來的是什么。失敗不是永恒，只是人生的一段小小的曲折，邁過去就是一大勝利?？鞓飞?，每天好心情，是最好的詮釋。

大學生作為現代社會的組成部分，對社會心理這塊時代的“晴雨表”自然就十分敏感。

但是，大學生作為一個特殊的社會群體，本身存在著許多特殊的問題，如對新的學習環(huán)境與任務的適應問題，對專業(yè)的選擇與學習的適應問題，理想與現實的沖突問題，人際關系的處理與學習、戀愛中的矛盾問題以及對未來職業(yè)的選擇問題等等。

種種心理壓力積壓在一起，久而久之，會造成心理上的障礙。作為天子嬌子，心理健康更是學業(yè)成就、事業(yè)成功、生活快樂的基礎。因此，在大學校園開展心理健康教育是一件迫在眉急的事，具有預防精神疾患和身心疾病的發(fā)生，及時為學生疏通心里，排解壓力，指引方向的作用。

那么作為一個非專業(yè)人員，我們如何來判斷自己或者是周圍人的心理是否正常呢，以下有三項基本原則：其一，心理與社會環(huán)境是否趨于一致。其二，心理與行為行動是否趨于一致。其

三、人的情緒在一個階段內是否穩(wěn)定。

如果一個人出現了與以上違背較大的情緒，那么他就可能存在一定的心理障礙。那么什么叫心理障礙呢?它是指心理疾病或輕微的心理失調，出現在當代大學生身上大多數是因心身疲乏、緊張不安、心理矛盾沖突、遇到突如其來的問題或面臨難以協(xié)調的矛盾等出現，時間短、程度較輕微，隨情境的改變而消失或減緩;個別則時間長、程度較重，最后不得不休學甚至退學。它的表現形式也多種多樣，主要表現在心理活動和行為方面。

心理活動方面如感覺過敏或減退、體感異常、錯覺、幻覺、遺忘、疑病妄想、語詞新作、意識模糊、紊亂的心理特點和難以相處等等。

行為方面如焦慮、冷漠、固執(zhí)、攻擊、心情沉重，心灰意冷，甚至痛不欲生等。

以上的情緒狀態(tài)，顯然不利于大學生的發(fā)展，因此大學生有必要學會自我心理調節(jié)，做到心理健康。我們可以從一下幾個方面入手：

1、保持濃厚的學習興趣和求知欲望。學習是大學生的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游,拼命地吸取新知識，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質，更好地適應社會發(fā)展的需要。

2、保持樂觀的情緒和良好的心境，大學生應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當遇到悲傷和憂愁的事情要學會自我調節(jié)，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。

3、主動與學校的心理咨詢師溝通。學校心理咨詢是增進學生心理健康、優(yōu)化心理素質的重要途徑，也是心理素質教育的重要組成部分。隨著時間的推移，心理咨詢被越來越多的人承認和接受，越來越多的大專院校，甚至中學開始設置心理咨詢機構。心理咨詢可以指導學生減輕內心矛盾和沖突，排解心中憂難，開發(fā)身心潛能。還能幫助學生正確認識自己、把握自己，有效地適應外界環(huán)境。所以當我們心中感到壓抑時，就應該及時主動的與心理咨詢師進行溝通。

優(yōu)良的心理素質在青年學生全面素質的提高中起著舉足輕重的作用，全面提高自己的身心素質，才能迎合二十一世紀這個競爭激烈的世界，才能在其中搏擊翱翔，走向成熟，迎接挑戰(zhàn)。

第四篇：大學生心理健康教育講座心得

大學生心理健康教育講座心得

土木工程學院 3班 羅佳威

雖然大學生心理健康教育講座只有短短的幾個小時，但對一名大學新生來說，卻是至關重要的一刻。

經歷了一場腥風血雨的高考后，進入了夢寐以求的大學，生活180度大轉變，高三時每星期只有半天假，現在除了有一天滿課外，其它每天就一兩節(jié)課，星期六日也不用上課，高三時滿腦中想的都是努力考上大學，而現在上了大學，過了一天卻不知今天做了什么，也不知道我的目標是什么，唯一能夠知道的，就是我在不停地揮霍青春，卻不知道要如何去改變。

經過大學生心理健康教育講座后，我對大學有了新的認識，對未來有了對未來有了新的目標，我對講座得出了一下以下三個心得：

第一,培養(yǎng)良好的人格品質。良好的人格品質首先應該正確的認識自我，揚長避短。在困難面前，能夠冷靜面對，對待挫折，能夠正確的認識。無論情況多糟糕，都能夠積極的面對，對未來充滿希望。其次是多參加社交活動，豐富人生經驗。

第二,明確自己的生活目標。人活著必須要有一個目的，為什么而活著。不然生活就會變得索然無味，猶如行尸走肉一般。大學生應該給自己確定一個大目標，再為實現這個大目標設定無數的小目標，我們活著就是為了完成這一個一個的小目標，最后達成自己的終極目標。

第三,加強自我心理調節(jié)。大學對每一個新生來說都是一個全新的開始，每個人心里或多或少都會有一些心理問題。大學正是每個學生的青年期階段，經驗的缺乏和知識的不足決定了這個學期人的心理發(fā)展將遇到各種各樣的問題。我們必須學會自我調節(jié)，保持同現實良好的接觸。正視現實，不斷完善自我，努力實現自己的理想目標。多參與社交活動，讓自己擁有一個積極向上的心態(tài)。

總之，大學生的任務不僅是把自己培養(yǎng)成一名學富五車的人，更是要把自己培養(yǎng)成一名無論在困難還是挫折面前都能勇敢走下去的人。只有這樣，才能在未來的道路走得更遠。

第五篇：大學生心理健康教育講座心得

大學生心理健康教育講座心得

大學生樹立心理健康意識，優(yōu)化心理素質，能幫助我們增強心理調適能力和社會生活的適應能力，預防和緩解心理問題。幫助我們處理好環(huán)境適應、自我管理、學習成才、人際交往、交友戀愛、求職擇業(yè)、人格發(fā)展和情緒調節(jié)等方面的困惑。

第一堂課從幾個方面講述了如何擁有健康的心理：第一，需要我們培養(yǎng)良好的人格品質。良好的人格品質首先應該正確認識自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度。第二，養(yǎng)成科學的生活方式。大學生的學習負擔較重，心理壓力較大，為了長期保持學習的效率，必須科學地安排好每天的學習、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。第三，加強自我心理調節(jié)。進行自我調節(jié)，充分發(fā)揮主觀能動性去改造環(huán)境，努力實現自己的理想目標。

聽了這些，我覺得我還有很多地方都做得不夠，比如科學的生活方式和自我心里調節(jié)這兩個方面。很多人來到大學后就變得松散，逃課、泡網吧、談戀愛。在大學我們肩負改變自己命運的責任，所以要保持心理健康。第一，我們應該保持濃厚的學習興趣和求知欲望。發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質，更好地適應社會發(fā)展的需要。第二，學會保持和諧的人際關系,在交往中能用理解、寬容、友誼、信任和尊重的態(tài)度與人和睦相處。積極參加業(yè)余活動，發(fā)展社會交往。

第二堂課 “戀愛心理健康”為主題，從健康的心理行為，如何正確處理戀愛與學業(yè)的關系和如何對待困擾大學生的戀愛問題等方面進行了精彩分析。戀愛給人帶來美妙的感覺，我們需要培養(yǎng)健康的戀愛心理行為。第一，加速自我的心理成熟。培養(yǎng)獨立的人格，能體貼、關懷、尊重他人。第二，培養(yǎng)與異性交往的能力。異性間的交往需要注意的是：注意交往的范圍、間距、場合、分寸。第三，選擇與自己心理特點相配的戀人。要使戀愛生活和諧，減輕戀愛對心理健康的不良影響，選擇與自己心理特點相配合的戀人是有必要的。第四，學習掌握性生理和性心理衛(wèi)生知識。作為大學生，一定要擺正學業(yè)與愛情的關系，學業(yè)永遠是第一位的，如果學業(yè)沒了，愛情也不會長久。也提出了一些女生保護自己小技巧，借用身上的物品當武器，如尖頭鞋、高跟鞋、發(fā)卡甚至鑰匙，來攻擊“色狼”，另外，最好在自己的小包包里準備一個小別針，以便不時之需。

人們都說戀愛是大學的必修課，也是一堂考試，這樣的考試會讓我們增強我們的責任意識?？偠灾趹賽壑幸獙W會培養(yǎng)健康的心理行為，要把握好度、學會正確對待和處理戀愛和學業(yè)問題。

總的來說人要有健康的心理,才會有健康的生活.故讓我們?yōu)榱嗣魈斓拿篮? 讓我們擁有一顆健康的心吧!