第一篇：2017年8-10月份節(jié)氣養(yǎng)生

8月1日農(nóng)歷閏六月初十大暑建軍節(jié)

夏季起居，可適當(dāng)晚睡早起，午睡以半小時(shí)到一小時(shí)內(nèi)為宜，不要過(guò)長(zhǎng)，否則會(huì)抑制大腦中樞神經(jīng)，減少腦流血量，醒后會(huì)更加疲憊。8月2日農(nóng)歷閏六月十一大暑

夏季天氣濕重，飲食宜多酸多甘，可適當(dāng)多吃一些酸性食物，如菠蘿、西瓜、葡葡、西紅柿、茄子、馬鈴薯等，有助于緩解疲勞、克服疲倦。8月3日農(nóng)歷閏六月十二大暑

春夏養(yǎng)陽(yáng)，夏吃生姜有助人體陽(yáng)氣生發(fā)，亦可到戶(hù)外活動(dòng)，尤其是日照充分的山地林區(qū)，與自然界多接觸，吸其陽(yáng)氣精華，增強(qiáng)生命力。8月4日農(nóng)歷閏六月十三大暑

夏季天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，多食清淡且益氣養(yǎng)陰的食物以增強(qiáng)體質(zhì)，如山藥、大棗、蓮藕、蜂蜜、木耳、百合、菊花等。8月5日農(nóng)歷閏六月十四大暑

夏季暑熱外蒸、毛孔開(kāi)放，人體易受風(fēng)寒濕邪侵襲，故夏季不宜露宿、以地為床，不能正對(duì)扇、當(dāng)窗而眠，避免面神經(jīng)炎等疾病的發(fā)生。8月6日農(nóng)歷閏六月十五大暑

夏季悶熱潮濕，心氣旺盛出汗多、傷氣陰，宜清火養(yǎng)心、益氣養(yǎng)陰，故夏天攝生：一去火，二補(bǔ)氣。伏天常備：蓮子心清火，西洋參益氣。8月7日農(nóng)歷閏六月十六立秋

秋季氣候干燥，適當(dāng)多飲些開(kāi)水、淡茶等，多食用蜂蜜等柔潤(rùn)之品，可抵御燥邪侵襲，還能稀釋患者氣管內(nèi)的黏稠分泌物，使痰液咳出。8月8日農(nóng)歷閏六月十七立秋 秋天“早臥早起，與雞俱興”，即早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，可減少血栓形成，有助于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病。8月9日農(nóng)歷閏六月十八立秋

秋天是陰長(zhǎng)陽(yáng)消的時(shí)候，秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥，宜吃芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、山藥、鮮藕、白果等清補(bǔ)柔潤(rùn)之品，以滋陰養(yǎng)血，生津潤(rùn)肺。

8月10日農(nóng)歷閏六月十九立秋

秋燥易傷肺，可多飲白開(kāi)水，稀釋血液，暢通血流，加快新陳代謝，促使體內(nèi)代謝廢物和毒素的排泄，并能保持咽喉、氣管與肺臟的正常濕潤(rùn)度。

8月11日農(nóng)歷閏六月廿十立秋

秋季多燥，堅(jiān)持適度的有氧運(yùn)動(dòng)和耐寒鍛煉，能有效改善和增強(qiáng)心肺功能，延緩肺組織的彈性衰退，提高對(duì)秋燥氣候的適應(yīng)能力和抵抗力。8月12日農(nóng)歷閏六月廿一立秋

秋天主收，萬(wàn)物收斂，肺氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肺為主，飲食“少辛增酸”，多吃橘子等酸味水果以收斂肺氣，少吃蔥、姜等辛辣食物以免耗傷肺氣。

8月13日農(nóng)歷閏六月廿二立秋

立秋養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)陰清補(bǔ)為主，食補(bǔ)應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥為主，常食銀耳蓮子羹，祛暑滋陰、調(diào)理脾胃、防秋燥，為中晚秋乃至冬季健康奠定基礎(chǔ)。8月14日農(nóng)歷閏六月廿三立秋

秋季調(diào)暢情志，做到神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應(yīng)秋天容平之氣，可笑語(yǔ)歡歌，宣暢肺氣；吐故納新，抵御秋燥的傷害。8月15日農(nóng)歷閏六月廿四立秋

秋季氣躁傷肺，可選用銀耳、蜂蜜等補(bǔ)而不膩的補(bǔ)益食物，適用于肺陰虛所致的干咳少痰，皮膚干燥癥以及脾胃陰虛所致的大便干結(jié)等。8月16日農(nóng)歷閏六月廿五立秋

百合養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神、潤(rùn)肺解渴、開(kāi)胃安神，適用于陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢(mèng)，精神恍惚等癥狀，最宜秋季服用。8月17日農(nóng)歷閏六月廿六立秋

秋季養(yǎng)生宜收宜養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目，使身體有抗御風(fēng)寒的能力，如散步、做操、打太極拳、氣功、慢跑等。8月18日農(nóng)歷閏六月廿七立秋

秋風(fēng)輕輕吹，天氣漸漸涼，立秋早晚加衣裳，有支氣管炎、關(guān)節(jié)炎、胃炎等病史的人，要注意適當(dāng)保暖，不受凍，防受涼，減少舊病復(fù)發(fā)。8月19日農(nóng)歷閏六月廿八立秋

立秋當(dāng)心“秋老虎”，防暑降溫不懈怠，多食瓜果和蔬菜，亦不宜長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，以免因室內(nèi)外溫差過(guò)大引起“熱傷風(fēng)”。8月20日農(nóng)歷閏六月廿九立秋

立秋后早晚溫差較大，夜間睡覺(jué)要注意保暖，睡前可吃些養(yǎng)心陰的食物，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥等，有益健康；睡前用溫水泡腳，可助睡眠。

8月21日農(nóng)歷閏六月三十立秋

立秋養(yǎng)生，早睡早起護(hù)陽(yáng)氣，少吃辛辣多吃酸，盡量少吃辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，多食酸味水果和蔬菜以助養(yǎng)肝。8月22日農(nóng)歷七月初一立秋

秋高氣爽，秋游登高能使人吸收空氣中更多的負(fù)氧離子，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的營(yíng)養(yǎng)和調(diào)節(jié)安撫作用，可令人心曠神怡、保持心情舒暢。

8月23日農(nóng)歷七月初二處暑

處暑天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，應(yīng)早睡早起，與雞俱興，早睡以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，防收斂之太過(guò)。8月24日農(nóng)歷七月初三處暑

處暑滋陰抗秋乏，少辛增酸祛濕熱，早睡早起別怕凍，曬曬太陽(yáng)口常笑。適當(dāng)秋凍可保證機(jī)體從夏熱順利過(guò)渡到秋涼，提高身體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性和抗寒能力。8月25日農(nóng)歷七月初四處暑

處暑多溫燥，常食多汁果蔬，如黃瓜、西紅柿、梨和葡萄等，既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方。8月26日農(nóng)歷七月初五處暑

“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”，處暑晝熱夜涼，宜增減衣服防感冒，這對(duì)秋季常見(jiàn)的各種疾病，尤其是呼吸道疾病能起到積極的預(yù)防作用。8月27日農(nóng)歷七月初六處暑

處暑吃鴨，鴨肉營(yíng)養(yǎng)豐富，有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫的功效，最適合處暑前后食用，可使體內(nèi)濕邪從小便排出，另能調(diào)理脾胃功能。8月28日農(nóng)歷七月初七處暑七夕節(jié) 秋天防燥，每天早上空腹喝一杯涼的鹽水，晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水，可潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥，是秋季養(yǎng)生、補(bǔ)充水分的飲食良方。8月29日農(nóng)歷七月初八處暑

處暑易“秋乏”，早睡早起，睡好子午覺(jué)，充足睡眠不僅可以消除疲勞，還能使大腦、身體得到充分休息，是養(yǎng)生美容的重要方法之一。8月30日農(nóng)歷七月初九處暑

處暑時(shí)節(jié)，正值初秋，暑熱尚未退盡，避免過(guò)多過(guò)早地添加衣服，可鍛煉御寒能力及增強(qiáng)抗病能力，預(yù)防上呼吸道感染、氣管炎、肺炎等。8月31日農(nóng)歷七月初十處暑

秋燥傷人易傷肺，此時(shí)應(yīng)多喝水，可稀釋血液，暢通血流，加快新陳代謝，促使體內(nèi)代謝廢物和毒素的排泄，維護(hù)人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，但天氣漸涼，忌寒涼之飲。9月1日農(nóng)歷七月十一處暑

處暑過(guò)后秋燥漸盛，為防止燥邪傷肺可多吃一些滋陰潤(rùn)燥食物，如食用銀耳可益氣清腸、滋陰潤(rùn)肺，食用鱉甲可滋陰潛陽(yáng)、益陰清熱等。9月2日農(nóng)歷七月十二處暑

處暑時(shí)節(jié)氣候干燥，多吃果蔬多喝粥湯，如西紅柿、百合、蘿卜及梨、荸薺、香蕉、菠蘿、羅漢果、大棗和湯、粥等，不但有利于維生素的補(bǔ)充，還能增加水分的攝入，既可養(yǎng)胃，又可潤(rùn)燥。9月3日農(nóng)歷七月十三處暑

處暑時(shí)節(jié)正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，所以人們的起居作息也要做相應(yīng)調(diào)整，應(yīng)早睡早起。9月4日農(nóng)歷七月十四處暑

處暑時(shí)節(jié)，早晚溫差較大，少開(kāi)空調(diào)、少吹風(fēng)扇，適溫涼，保健康，可選低刺激性、滋潤(rùn)度高、具有保濕功能的護(hù)膚乳液或乳霜。9月5日農(nóng)歷七月十五處暑

處暑秋高氣爽，正是開(kāi)闊心胸、鍛煉體魄、陶冶情操的好時(shí)機(jī)，可適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)，如太極拳、散步等，但應(yīng)注意避免大量出汗，以免傷害陽(yáng)氣。

9月6日農(nóng)歷七月十六處暑

時(shí)至處暑，秋意肅殺，易產(chǎn)生悲傷的情緒，精神調(diào)養(yǎng)要注重收斂神氣，減少肅殺之氣對(duì)人體的影響，盡量排除雜念，以達(dá)到心境寧?kù)o狀態(tài)。9月7日農(nóng)歷七月十七白露世界急救日

“白露身不露，著涼易瀉肚”，白露天氣已轉(zhuǎn)涼，宜換長(zhǎng)衣長(zhǎng)袖類(lèi)服裝，早晚應(yīng)注意增添衣物，尤其是腹部要注意保暖，防止受涼后腹瀉。9月8日農(nóng)歷七月十八白露

秋令主燥，燥邪易傷肺，又肺主氣，司呼吸，喜潤(rùn)不喜燥，秋季盡量少食辣椒、姜等燥熱之品，少吃油炸食物，以防加重秋燥，損傷肺臟。9月9日農(nóng)歷七月十九白露

白露防治秋燥，應(yīng)避免鼻腔疾病、哮喘病的發(fā)生，故飲食以防燥傷陰、滋陰潤(rùn)肺為主，宜多喝水，尤其是蜂蜜水、淡茶、果汁、牛奶、豆?jié){等。

9月10日農(nóng)歷七月二十白露 秋季干燥，易使人體損失大量的水分，故每天應(yīng)多喝水，保持肺臟和氣道的正常濕潤(rùn)度，少吃或不吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥等。

9月11日農(nóng)歷七月廿一白露

秋季養(yǎng)肺：笑語(yǔ)歡歌，宣暢肺氣；堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健肺；人在笑中進(jìn)行深呼吸，可清理呼吸道，使呼吸通暢，同時(shí)笑還可以吸收更多的氧氣，讓身體更有活力。9月12日農(nóng)歷七月廿二白露

白露節(jié)氣天氣漸轉(zhuǎn)涼，雖然白天陽(yáng)光尚暖，但夜晚氣溫則會(huì)快速下降，俗話說(shuō)：“白露秋風(fēng)夜，一夜冷一夜”，要注意夜間保暖，預(yù)防感冒。9月13日農(nóng)歷七月廿三白露

白露開(kāi)始，天氣漸涼，溫水泡腳，搓熱耳朵，常揉腰眼，所謂“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”，故白露起要堅(jiān)持晚上溫水泡腳，泡到身體微微發(fā)熱為宜。

9月14日農(nóng)歷七月廿四白露

秋季鍛煉以靜為主，可在安靜開(kāi)闊處，站定平視，雙手覆臍，緩慢呼吸，有助健肺，尤其適用于慢性支氣管炎，慢性阻塞性肺疾病的患者。9月15日農(nóng)歷七月廿五白露

預(yù)防秋燥，可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如西洋參益氣養(yǎng)陰、百合養(yǎng)陰潤(rùn)肺、杏仁潤(rùn)肺止咳、川貝潤(rùn)肺化痰等。9月16日農(nóng)歷七月廿六白露世界腦健康日 蜂蜜中含有多種無(wú)機(jī)鹽、有機(jī)酸和微量元素，有滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、解毒之功效；將蜂蜜配以溫開(kāi)水飲用，不僅能潤(rùn)肺還能養(yǎng)顏排毒，尤其適用于秋季服用。

9月17日農(nóng)歷七月廿七白露

秋季干燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分，可在臥室放一盆水或者打開(kāi)加濕器增加室內(nèi)濕度，已達(dá)到緩解秋燥的目的。9月18日農(nóng)歷七月廿八白露

入秋后常覺(jué)口渴，“朝朝鹽水，晚晚蜜水”，鹽水能保證水分不易流失，而蜜水既能補(bǔ)充水分，又可防止因秋燥而引起的便秘。9月19日農(nóng)歷七月廿九白露

百合含有生物素、秋水堿等多種生物堿，對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)、精神恍惚等有很好的療效，百合還能滋陰潤(rùn)肺，尤其適合秋季服用。9月20日農(nóng)歷八月初一白露全國(guó)愛(ài)牙日

白露戶(hù)外鍛煉，以不疲勞為度，適當(dāng)耐寒鍛煉，可適應(yīng)季節(jié)變換，提高御寒能力及增強(qiáng)抗病能力，預(yù)防上呼吸道感染、氣管炎、肺炎等。9月21日農(nóng)歷八月初二白露國(guó)際失智日

“白露勿露身，早晚要叮嚀”，白露晝夜溫差較大，應(yīng)注意早晚添加衣被，適當(dāng)保暖，不袒胸露背、睡臥貪涼，避免著涼。9月22日農(nóng)歷八月初三白露

“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”，秋季早晚氣候變化較大，應(yīng)注意腳的保暖，有助于保持全身暖和，同時(shí)選擇鞋襪宜寬松、舒適、吸汗。9月23日農(nóng)歷八月初四秋分 秋分天氣愈加干燥，早晚溫差逐步增大，外邪常易侵襲氣道，導(dǎo)致鼻炎、感冒發(fā)燒、支氣管炎等疾病，應(yīng)注意預(yù)防調(diào)護(hù)、保暖潤(rùn)燥。9月24日農(nóng)歷八月初五秋分

秋分時(shí)節(jié)寒氣較重，可食療潤(rùn)肺，飲食以清淡、易消化的食物為主，少食寒涼食物，以防寒氣入體，固護(hù)自身脾胃，而達(dá)到“正盛邪不侵”。9月25日農(nóng)歷八月初六秋分

秋分時(shí)節(jié)早晚溫差逐漸加大，氣溫逐日下降，漸步入深秋季節(jié)，應(yīng)注意添加衣被，防寒保暖，莫要過(guò)于貪戀?zèng)鏊T發(fā)疾病發(fā)生。9月26日農(nóng)歷八月初七秋分

秋季養(yǎng)生，以“收”為主，運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大項(xiàng)目，比如健走、太極拳等，達(dá)到周身微熱、尚未出汗最佳，切勿大汗淋漓。9月27日農(nóng)歷八月初八秋分

秋季陽(yáng)氣內(nèi)斂，重在養(yǎng)陰，根據(jù)自己體質(zhì)選擇合適運(yùn)動(dòng)，量力而行，不超負(fù)荷，適當(dāng)鍛煉，有助于預(yù)防感冒、支氣管炎、肺炎等疾病。9月28日農(nóng)歷八月初九秋分

秋天食療，應(yīng)順秋季收斂之特點(diǎn)，多吃酸性食物，如橘子、獼猴桃、白梨等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥等，避免發(fā)散瀉肺。9月29日農(nóng)歷八月初十秋分

“秋之燥，宜食麻以潤(rùn)燥”，即應(yīng)多食用芝麻、糯米、蜂制品等柔潤(rùn)食物，食療應(yīng)以收養(yǎng)、滋陰、潤(rùn)燥、養(yǎng)肺為主，少吃辛辣食品。9月30日農(nóng)歷八月十一秋分 秋天的早晨宜喝粥，這樣既能治秋涼，又能防秋燥，可適當(dāng)喝點(diǎn)銀耳粥，避免太多肉類(lèi)等高蛋白食物，加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響胃腸功能。10月1日農(nóng)歷八月十二秋分國(guó)慶節(jié)國(guó)際音樂(lè)國(guó)際老年人日

秋分節(jié)氣，真正入秋，晝夜平分，秋分后，氣溫逐日下降，一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，天氣一天比一天冷，早晚溫差大，要及時(shí)增減衣物。2017-10-2 農(nóng)歷八月十三秋分

秋季主肺氣，肺主辛味，如果肺氣太過(guò)，往往會(huì)導(dǎo)致肝氣抑郁。秋燥易傷津液，故飲食以防燥護(hù)陰、滋陰潤(rùn)肺為主，忌吃肥甘食品。2017-10-3農(nóng)歷八月十四秋分

秋分節(jié)氣可以多吃養(yǎng)陰益肺的食物，如百合，味甘微寒，入心肺經(jīng)，具有潤(rùn)肺止咳，清心安神的功效，對(duì)秋燥有較好的防治作用。2017-10-4農(nóng)歷八月十五秋分世界動(dòng)物日

秋分蕭瑟憂愁安，登高開(kāi)胸食玉泉，秋高氣爽，碧空萬(wàn)里，適合登高望遠(yuǎn)，有效地放松身心、掃除抑郁心情，做到內(nèi)心寧?kù)o，心情舒暢。2017-10-5農(nóng)歷八月十六秋分世界教師日

秋分時(shí)節(jié)晝夜溫差加大，人體血管容易收縮，應(yīng)注意保暖預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生，但應(yīng)適當(dāng)防“秋凍”，不可過(guò)度。2017-10-6農(nóng)歷八月十七秋分

“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，秋季燥邪當(dāng)令，古言“秋之燥，宜食麻以潤(rùn)燥”，應(yīng)多食用芝麻、糯米、蜂制品等柔潤(rùn)食物，食療應(yīng)以收養(yǎng)、滋陰、潤(rùn)燥、養(yǎng)肺為主，少吃辛辣食品。2017-10-7農(nóng)歷八月十八秋分 早起早睡護(hù)肺心，益津養(yǎng)陰潤(rùn)燥胃，可適當(dāng)食用梨子、蓮藕、百合、柿子、山藥、枇杷、菠蘿、蜂蜜等酸甘果益津潤(rùn)燥。2017-10-8農(nóng)歷八月十九寒露

霜降露凝百草枯，要護(hù)腰腿壯筋骨，早晚溫差寒暖變，秋燥寒涼致病端，動(dòng)靜結(jié)合防咳喘，柿栗蘿卜蔥梨鮮。2017-10-9農(nóng)歷八月二十寒露世界郵政日

秋風(fēng)蕭瑟，露冷氣涼，常言道：“寒露腳不露”，寒露過(guò)后，氣溫逐漸降低，不宜赤腳以防“寒從足生”，每天晚上宜熱水泡腳保暖。2017-10-10農(nóng)歷八月廿一寒露世界精神衛(wèi)生日

“吃了寒露飯，不見(jiàn)單衣漢”，寒露時(shí)，天氣寒冷，老人、兒童和體質(zhì)較弱者要注意跟隨溫度變化增減衣服，防寒保暖。2017-10-11農(nóng)歷八月廿二寒露世界鎮(zhèn)痛日

寒露時(shí)節(jié)來(lái)臨，雨水減少，天氣干燥，晝熱夜涼，此時(shí)養(yǎng)生重點(diǎn)在于防燥、潤(rùn)肺、益胃，適當(dāng)多食甘、淡滋潤(rùn)的食品，既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸。

2017-10-12農(nóng)歷八月廿三寒露

秋季肺金之令，而辛味食品吃得過(guò)多，會(huì)使肺氣更加旺盛，進(jìn)而還會(huì)傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。

2017-10-13農(nóng)歷八月廿四寒露 寒露不“露”，提防涼燥，養(yǎng)陰潤(rùn)燥莫悲秋。熱水泡腳可預(yù)防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，并減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞。2017-10-14農(nóng)歷八月廿五寒露

寒露時(shí)節(jié)不露腳，腳不外露多保暖。兩腳是離心臟最遠(yuǎn)的地方，血液供應(yīng)較少，加之腳上的脂肪層很薄，容易受到冷刺激的影響，泡腳不僅能夠緩解一天的疲勞，還能夠預(yù)防呼吸道方面的疾病。

2017-10-15農(nóng)歷八月廿六寒露

寒露防秋燥，飲食調(diào)養(yǎng)方面宜多喝水，多食酸味甘潤(rùn)的果蔬食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可起到滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)陰生津的作用。

2017-10-16農(nóng)歷八月廿七寒露

俗語(yǔ)有稱(chēng)，“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”、“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”，可見(jiàn)霜降時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健有多重要，此時(shí)飲食應(yīng)以保暖、潤(rùn)燥、健脾、養(yǎng)胃為主。

2017-10-17農(nóng)歷八月廿八寒露

“御寒鍛煉自秋始”，秋季里為了抵御更加寒冷的冬天到來(lái)，適應(yīng)嚴(yán)寒氣候的侵襲，就應(yīng)該不斷提高自己身體的抗寒能力，不要過(guò)早地“多穿衣”，注意耐寒鍛煉。2017-10-18農(nóng)歷八月廿九寒露

“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，古人對(duì)付秋燥早有良方，也就是白天喝點(diǎn)鹽開(kāi)水，晚上喝點(diǎn)蜂蜜水，這樣既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是防燥養(yǎng)生良方，還可以防止因秋燥而引起的便秘。2017-10-19農(nóng)歷八月三十寒露

秋季要“早臥早起，與雞俱興”，立秋后三個(gè)月，是陰陽(yáng)之氣較為平均的季節(jié)，氣溫下降，寒氣上升，但地表的熱氣尚未散盡，所以要早睡早起，雞入圈則人上床，雞鳴則起床。2017-10-20農(nóng)歷九月初一寒露

“凡人臥，春夏向東，秋冬向西”，春夏屬陽(yáng)，頭宜朝東臥；秋冬屬陰，頭宜朝西臥，以合“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的順應(yīng)四時(shí)養(yǎng)生原則。2017-10-21農(nóng)歷九月初二寒露

農(nóng)諺：處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿卜。白果、蘿卜都是有生津潤(rùn)燥、宣肺止咳功效的食物，以它們?yōu)槭巢?，自然最適合霜降養(yǎng)生飲食。

2017-10-22農(nóng)歷九月初三寒露世界傳統(tǒng)醫(yī)藥日

寒露晨練避早霧，避免誘發(fā)慢性呼吸道疾病。秋高氣爽時(shí)，運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)增大，每次運(yùn)動(dòng)前需要做好充足的熱身活動(dòng)，注意動(dòng)靜合理安排，不可過(guò)度勞累。

2017-10-23農(nóng)歷九月初四霜降

諺語(yǔ)有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說(shuō)法，以保暖潤(rùn)燥健脾養(yǎng)胃為主，應(yīng)該多吃些梨、蘋(píng)果、白果、洋蔥等，少吃冷硬食物，忌強(qiáng)刺激、暴飲暴食，還要注意胃的保暖。2017-10-24農(nóng)歷九月初五霜降

霜降三防：防秋燥、防秋郁、防賊風(fēng)；秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會(huì)出現(xiàn)燥象；凄風(fēng)慘雨、草枯葉落，人感受了季節(jié)的變化容易起憂思；氣候早晚溫差大，冷熱失常，賊風(fēng)往往會(huì)乘虛而入。2017-10-25農(nóng)歷九月初六霜降

“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山藥、藕、荸薺，都是這個(gè)時(shí)節(jié)適宜吃的食物。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。

2017-10-26農(nóng)歷九月初七霜降

俗話說(shuō)，補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降，意思是比起冬天的進(jìn)補(bǔ)，霜降時(shí)節(jié)的秋補(bǔ)會(huì)更有作用，秋天的食補(bǔ)中，肥碩的鴨和鮮香的羊肉是必不可少的，煲湯還要加上黨參、當(dāng)歸、熟地和黃芪四味中藥，大有益處。2017-10-27農(nóng)歷九月初八霜降

秋燥易引起口干、咽干、唇干、便秘、皮膚干燥等，秋季養(yǎng)生應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類(lèi)的柔潤(rùn)食物，以及蘋(píng)果、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤(rùn)肺的水果。2017-10-28農(nóng)歷九月初九霜降

在四季五補(bǔ)：春要升補(bǔ)、夏要清補(bǔ)、長(zhǎng)夏要淡補(bǔ)、秋要平補(bǔ)、冬要溫補(bǔ)的相互關(guān)系上，則應(yīng)以平補(bǔ)為原則；霜降暑氣未退，平補(bǔ)宜偏涼潤(rùn)。2017-10-29農(nóng)歷九月初十霜降

霜降時(shí)段，是脾臟功能處于旺盛的時(shí)期，由于脾胃功能過(guò)于旺盛，易致胃病發(fā)生，是慢性胃炎和十二指腸潰瘍等疾病復(fù)發(fā)的高峰期，故應(yīng)注意消化系統(tǒng)疾病預(yù)防。

2017-10-30農(nóng)歷九月十一霜降 “謂霜降之后，清風(fēng)先至，所以戒人為寒備也?！睂?duì)抵抗力差的老年人，應(yīng)及時(shí)關(guān)注天氣，按時(shí)增減衣服，以免濕邪、寒邪入侵，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

第二篇：立冬節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)

立冬是二十四節(jié)氣中的第十九個(gè)節(jié)氣，冬季的第一個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著冬季的正式開(kāi)始，也是中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日之一，那么下面給大家分享關(guān)于立冬節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)大全最新，歡迎閱讀!

立冬節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)

起居養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，…去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。…”立冬以后人們要順應(yīng)氣候變化，早上須天亮以后再起床。晚上最好在十點(diǎn)之前就上床睡覺(jué)。有些經(jīng)常晚睡的人，長(zhǎng)時(shí)間熬夜傷陰，會(huì)導(dǎo)致心火旺而腎水不足。

立冬穿衣要適當(dāng)保暖。其中足部和背部的保暖最為重要。俗話說(shuō)“寒從腳下起”，腳部是諸經(jīng)絡(luò)起止之處，所以要注意保暖，多走動(dòng)以促進(jìn)足部的氣血運(yùn)行，并養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣。背部乃臟腑俞穴所在之處，如果不注意保暖，寒氣極易從背后侵入人體，損傷臟腑。另外，頭部雖為“諸陽(yáng)之會(huì)”，但老年人或陽(yáng)氣虛的人最好戴頂合適的帽子保暖。

飲食養(yǎng)生

冬天的飲食原則是省咸增苦。《千金?食治》：“冬七十二日，省咸增苦，以養(yǎng)心氣。”冬天增食苦味食物，因?yàn)榭嗄軋?jiān)，能固腎以防外泄，又能泄心火。另《飲膳正要》：“冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒?！狈N子類(lèi)和果實(shí)是冬季的“應(yīng)時(shí)佳品”，如“核桃、板栗、芝麻、黑豆、山藥、紅薯、腰果”等。此時(shí)還要少食姜、蒜、雞肉、韭菜等溫?zé)嶂?。下面就為大家介紹幾款冬季養(yǎng)生小食譜。

【黑芝麻粥】

原料：黑芝麻、粳米。功效：補(bǔ)益肝腎，滋養(yǎng)五臟。

【蕎麥面】

原料：蕎麥面、黃瓜、胡蘿卜。功效：預(yù)防心腦血管疾病。

情志養(yǎng)生

入冬以后起居調(diào)養(yǎng)都應(yīng)該以“養(yǎng)藏”為主，所以情緒上要恬淡安靜、寡欲少求，這樣可以使得神氣內(nèi)收，利于養(yǎng)藏。冬季萬(wàn)物凋零，常會(huì)使人觸景生情、郁郁寡歡，改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂(lè)活動(dòng)陶冶情操，如健身跳舞、繪畫(huà)、練書(shū)法、欣賞音樂(lè)等，這樣可以消除冬季低落情緒，振奮精神。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

冬天天寒地凍，陽(yáng)氣內(nèi)藏。為了順應(yīng)冬氣，我們不要擾動(dòng)陽(yáng)氣，“閉藏”二字，乃冬天的養(yǎng)生的根本原則。大家要采取勻平和緩的運(yùn)動(dòng)方式，不易大汗淋漓的劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是入夜之后不宜運(yùn)動(dòng)。夜間跑步、打球、廣場(chǎng)舞都會(huì)阻礙人體陽(yáng)氣的收藏。

南方立冬有什么習(xí)俗

吃糍粑

按照江浙一帶的傳統(tǒng)，冬至?xí)亵?，參與的人非常多，很隆重。在云南，冬至也有吃糍粑的習(xí)俗。而每逢祭祖或重大節(jié)日，或紅白喜事，都要做糍粑，因此，在老家把糍粑叫“大糍”，如今常見(jiàn)的湯圓就有些不屑的被稱(chēng)做“小糍”。

吃甜丸

相傳漢代冬至已有“進(jìn)酒肴，謁賀君師耆老”的習(xí)俗。宋、元以來(lái)，潮俗盛行吃甜丸。甜丸既是用糯米磨粉和水搓丸煮成的甜湯，是冬至日最具代表性的食品。冬至前，農(nóng)家主婦紛紛舂糯米粉(今多為機(jī)械輾制)，有的互通有無(wú)，饋贈(zèng)親友。

冬至這天一早，家中大人小孩往往圍坐在竹葫或大盤(pán)子四周，各自提取事前用糯米粉和水?dāng)嚧瓿傻姆蹐F(tuán)，以?xún)芍皇执瓿蓮椫橐粯拥耐枳?，叫“冬至丸”?！岸镣琛毕笳髦鴼q暮之際全家人圓圓滿(mǎn)滿(mǎn)。有的“冬至丸”還加以橙糕、瓜冊(cè)糖、豆砂等作餡料，俗稱(chēng)“鴨母氽”，“冬至丸”可任意搓得大小不一參差不齊，取“公孫丸”好兆頭。潮汕有“冬至丸，一食就過(guò)年”的民諺，俗稱(chēng)“添歲”，表示年雖還沒(méi)有過(guò)，但大家已加了一歲。

吃湯圓

吃湯圓在明、清時(shí)期已經(jīng)約定俗成。在冬至這天，要“作粉圓”或“粉糯米為丸”。這些在史料上也有正式的記載，稱(chēng)“冬至，粉糯米為丸，名‘湯圓’”。做好湯圓后要祀神祭祖，而后合家圍吃湯圓，叫做“添歲”。所以，冬至吃湯圓，古而有之。

吃湯圓是冬至的傳統(tǒng)習(xí)俗，在江南尤為盛行?！皽珗A”是冬至必備的食品，是一種用糯米粉制成的圓形甜品，“圓”意味著“團(tuán)圓”“圓滿(mǎn)”，冬至吃湯圓又叫“冬至團(tuán)”。民間有“吃了湯圓大一歲”之說(shuō)。

吃燒臘

冬至這天，大多數(shù)廣東人都有“加菜”吃冬至肉的風(fēng)俗。其中，燒臘就是廣東人冬至餐桌上必不可少的傳統(tǒng)食品。全家人在祭祖之余，準(zhǔn)備一些臘肉臘腸吃一頓，以祈求來(lái)年能鴻運(yùn)當(dāng)頭。

臘味已經(jīng)再也不僅僅只有臘腸，臘魚(yú)、臘肉、臘鴨、臘雞等也被搬上了餐桌，那一煲煲油汪汪、香噴噴的臘味煲仔飯更是輕易地俘虜人們那顆不斷追求美味食物的心。

吃九層糕

臺(tái)灣還保存著冬至用九層糕祭祖的傳統(tǒng)，用糯米粉捏成雞、鴨、龜、豬、牛、羊等象征吉祥中意福祿壽的動(dòng)物，然后用蒸籠分層蒸成，用以祭祖，以示不忘老祖宗。冬節(jié)“補(bǔ)冬”在臺(tái)灣也成俗。冬節(jié)前日，晚飯過(guò)后，各家在廳堂搓圓。古例搓圓時(shí)禁忌口出不祥語(yǔ)。搓圓仔后要補(bǔ)冬，米糕是補(bǔ)品之一，甜米糕要加龍眼干肉，咸米糕有羊肉糕及紅米糕。補(bǔ)品還有雄番鴨、公雞、豬肚鱉燉八珍或十全大補(bǔ)。

吃年糕

年糕年糕，年高年高。吃年糕，就是討一個(gè)“一年更比一年高”的彩頭。從清末民初起，杭州人到了冬至這一天，都要吃年糕。聽(tīng)過(guò)最極致的吃法，是一天三頓，一頓不落，年糕變著法兒地吃出花樣：早上吃的是芝麻粉拌白糖蒸年糕，中午是油冬兒菜、冬筍、肉絲炒年糕;晚餐是雪里蕻、肉絲、筍絲湯年糕。

吃紅豆糯米飯

在我國(guó)的江南水鄉(xiāng)，在冬至之夜有全家歡聚一堂共吃赤豆糯米飯的習(xí)俗。相傳，共工氏有不才子，作惡多端，死于冬至這一天，死后變成疫鬼，繼續(xù)殘害百姓。不過(guò)，這個(gè)疫鬼最怕紅豆，于是，人們就在冬至這一天煮吃紅豆糯米飯來(lái)驅(qū)避疫鬼，防災(zāi)祛病。

立冬晴天有什么預(yù)兆嗎

1、立冬晴一冬晴，立冬雨一冬雨

這句話的意思是說(shuō)，如果在立冬節(jié)氣下雨的話，那么則說(shuō)明整個(gè)冬天的雨水都比較多，可能在整個(gè)冬天里都會(huì)經(jīng)常下雨。反之，如果在立冬的時(shí)候是晴天的話，那么則說(shuō)明整個(gè)冬天陰雨天氣都會(huì)比較少，大多都是以晴天為主。

2、就怕立冬一日晴

這句話的意思也非常簡(jiǎn)單，就像字面上所說(shuō)的那樣，很擔(dān)心立冬的那一天是大晴天，立冬節(jié)氣代表著冬天來(lái)到了，同時(shí)也意味著寒冷的天氣來(lái)到了，所以天應(yīng)該越來(lái)越冷了。但是，如果立冬那一天，反而是個(gè)大晴天，還很溫暖，那么這個(gè)冬天就不會(huì)太寒冷，甚至是一個(gè)溫暖的冬天。種莊稼的人都希望冬天的時(shí)候能夠非常寒冷，不僅因?yàn)槎煜卵?duì)莊稼有好處，還有另一方面的原因，那就是寒冷能夠把地里的害蟲(chóng)都凍死，這樣莊稼就會(huì)很好的生長(zhǎng)，相反，如果溫度不夠低，那么害蟲(chóng)就不會(huì)被凍死，因此，農(nóng)民很希望立冬那天能夠很冷，這樣對(duì)莊稼有很大好處。

立冬晴好還是下雨好

說(shuō)法1：立冬是好兆頭，可能有瑞雪的意思

立冬忌無(wú)雨。有句老話：“重陽(yáng)無(wú)雨立冬晴，立冬無(wú)雨一冬晴”。

說(shuō)法2：立冬無(wú)雨一冬晴，立冬落雨一冬落

俗話說(shuō)，立冬無(wú)雨一冬晴，立冬落雨一冬落(指冬季不好)。“立冬北風(fēng)冰雪，立冬南風(fēng)無(wú)雨雪”等等。盡管古代諺語(yǔ)只是經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，遠(yuǎn)未達(dá)到準(zhǔn)確的現(xiàn)代預(yù)測(cè)，但是用一句話預(yù)測(cè)整個(gè)冬季的寒冷和溫暖無(wú)疑太困難了，但是諺語(yǔ)并非完全沒(méi)有根據(jù)。

在古代氣象諺語(yǔ)中，通常使用冬季初的天氣來(lái)預(yù)測(cè)此冬季的天氣趨勢(shì)。例如，“立冬晴一冬凌，立冬陰一冬溫。”這意味著立冬的日子晴朗，整個(gè)冬天將非常寒冷。相反，今年冬天不太冷。另外，“立冬無(wú)雨一冬晴，立冬有雨一冬雨”，“立冬晴，一冬晴;立冬雨，一冬雨”，這預(yù)示了冬天的降雨。

第三篇：2022夏至節(jié)氣如何養(yǎng)生

在我國(guó)的二十四節(jié)氣當(dāng)中，夏至是在夏天當(dāng)中的節(jié)氣，并且夏至的時(shí)候人們也會(huì)感受到炎熱，那你知道有哪些呢?下面是小編給大家推薦的2022夏至節(jié)氣如何養(yǎng)生。歡迎大家來(lái)閱讀。

夏至節(jié)氣如何養(yǎng)生

1、早起晚臥，中午小憩

夏至?xí)冮L(zhǎng)夜短，陽(yáng)氣盛極，陰氣初始，睡眠時(shí)間自然縮短，不過(guò)這并不會(huì)影響人體健康，因?yàn)轫槕?yīng)就是對(duì)身體最好的養(yǎng)護(hù)。除此以外，休息還應(yīng)順應(yīng)一天之中的陰陽(yáng)變化。中醫(yī)理論認(rèn)為，11時(shí)——13時(shí)是一天之中陽(yáng)氣最盛、陰氣初始的時(shí)刻，因此午間休息一會(huì)兒可以很好地滋陰護(hù)陽(yáng)。

2、避免汗泄太多

夏至?xí)r節(jié)，運(yùn)動(dòng)最好在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)選擇空氣新鮮的地方進(jìn)行，以散步、慢跑、太極拳等項(xiàng)目為佳，不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)，不然會(huì)導(dǎo)致汗泄太多，傷陰損陽(yáng)。

3、吃“苦”補(bǔ)“酸”

夏至?xí)r節(jié)炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，飲食不宜肥甘厚味。多吃一些苦味食物和酸性食物，以利清泄暑熱，增加食欲，例如苦瓜、芹菜、蒲公英、苦菊、黃瓜、雞毛菜、番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等。

4、忌夜食生冷、空腹飲茶

夏至?xí)冮L(zhǎng)夜短，夜間忌吃生冷、粘膩之物，不然易出現(xiàn)腹脹、吐瀉交作等病癥。過(guò)多飲茶，尤其是空腹時(shí)飲茶，極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽(yáng)氣。因此夏至?xí)r節(jié)飲茶，應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。

5、忌冷水洗浴

夏至炎熱，冷水洗浴是很多人最喜歡的消暑方式，但這個(gè)時(shí)節(jié)人的汗孔肌腠均處于開(kāi)泄?fàn)顟B(tài)，因此洗冷水時(shí)寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽(yáng)氣暗損。會(huì)出現(xiàn)如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發(fā)熱癥狀。

6、忌夜臥貪涼

“頭乃諸陽(yáng)之會(huì)”，頭部是人體陽(yáng)氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導(dǎo)致陽(yáng)氣折損。因此夏至?xí)r節(jié)晚上睡覺(jué)忌整夜開(kāi)空調(diào)冷氣，不然易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對(duì)身體的損傷十分嚴(yán)重。

夏至節(jié)氣的特殊意義

夏至的到來(lái)意味著炎熱的夏天來(lái)臨。夏至這天，太陽(yáng)直射北回歸線，此時(shí)北半球各地的白晝時(shí)間達(dá)到全年最長(zhǎng)。夏至這天，太陽(yáng)直射地面的位置到達(dá)一年的最北端，幾乎直射北回歸線，北回歸線自西向東穿過(guò)我國(guó)云南、廣西、廣東、臺(tái)灣四省區(qū)，這四省區(qū)是我國(guó)境域內(nèi)太陽(yáng)在天空位置最當(dāng)中的地區(qū)，日影最短、白天最長(zhǎng)、黑夜最短，即如古人所說(shuō)：“日長(zhǎng)之至，日影短至，至者，極也，故曰夏至”。同時(shí)，對(duì)于北回歸線及其以北的地區(qū)來(lái)說(shuō)，夏至日也是一年中正午太陽(yáng)高度在當(dāng)?shù)貙僮罡叩囊惶臁６藭r(shí)的南半球正值隆冬。如海南的?？谑羞@天的日長(zhǎng)約13小時(shí)多一點(diǎn)，杭州市為14小時(shí)，北京約15小時(shí)，而黑龍江的漠河則可達(dá)17小時(shí)以上。在北極圈以北，這一天太陽(yáng)整日都位于地平線之上，成為北半球一年中極晝范圍最廣的一天。夏至是太陽(yáng)的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，這天過(guò)后它將走“回頭路”，陽(yáng)光直射點(diǎn)開(kāi)始從北回歸線(北緯23°26')向南移動(dòng)，北半球白晝將會(huì)逐日減短。對(duì)于北回歸線(北緯23°26')及其以北的地區(qū)，夏至日過(guò)后，正午太陽(yáng)高度也開(kāi)始逐日降低。夏季是北半球日照最長(zhǎng)的季節(jié)，在北極圈會(huì)出現(xiàn)極晝，太陽(yáng)終日不落。在7月1——3日，地球會(huì)運(yùn)動(dòng)到公轉(zhuǎn)軌道的最遠(yuǎn)點(diǎn)。

描寫(xiě)夏至節(jié)氣的詩(shī)句

《和昌英叔夏至喜雨》

宋代：楊萬(wàn)里

清酣暑雨不緣求，猶似梅黃麥欲秋。

去歲如今禾半死，吾曹遍禱汗交流。

此生未用慍三已，一飽便應(yīng)哦四休。

花外綠畦深沒(méi)鶴，來(lái)看莫惜下邳侯。

《夏至日作》

唐代：權(quán)德輿

璿樞無(wú)停連，四序相錯(cuò)行。

寄言赫曦景，今日一陰生。

《夏至日喜雨漫吟》

明代：郭之奇

昨夜天河浪幾掀，朝來(lái)玉女傾洗盆。

云生石路離離黑，霧壓峰頭冉冉惛。

采蕪怨女持筐返，徂隰悲農(nóng)繞樹(shù)喧。

解顏相勸逢耕侶，不憚泥濡探水痕。

2022夏至節(jié)氣如何養(yǎng)生

第四篇：寒露節(jié)氣養(yǎng)生科普知識(shí)

寒露節(jié)氣養(yǎng)生科普知識(shí)

寒露節(jié)氣后，寒意猛增，萬(wàn)物隨寒氣增長(zhǎng)，在自然界中，陰陽(yáng)之氣開(kāi)始轉(zhuǎn)變，陽(yáng)氣漸退，陰氣漸生。此時(shí)正是人體陽(yáng)氣收斂，陰精潛藏于體內(nèi)之時(shí)，養(yǎng)生應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主。下面是小編為大家整理的寒露節(jié)氣養(yǎng)生科普知識(shí)，僅供參考，歡迎閱讀。

起居養(yǎng)生

①早睡早起：寒露過(guò)后晝短夜長(zhǎng)，此時(shí)是人們保養(yǎng)陽(yáng)氣之時(shí)，要早睡早起?！端貑?wèn)四氣調(diào)神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！逼渲校缗P可以順應(yīng)陰精的收藏，早起則可以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒達(dá)。此外，寒露過(guò)后，晝短夜長(zhǎng)，保證每天多睡1小時(shí)，可以解秋乏。

②適時(shí)添衣：寒露過(guò)后，秋風(fēng)肅殺、秋雨綿綿，須防止寒邪傷人。要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。

③足部保暖：常言道：“寒露腳不露。”寒露過(guò)后，氣溫逐漸降低，因此大家不要經(jīng)常赤膊露身、穿棉拖以防涼氣侵入體內(nèi)，以防“寒從足生”。

此外，寒露時(shí)節(jié)收令大行，人體養(yǎng)生，最易借天之力而幫助自身把浮暑之火收歸腎水?！秲?nèi)經(jīng)》指出：“腎出于涌泉”，意思是，腎經(jīng)之氣，猶如源泉之水，來(lái)源于腳下，涌出灌溉全身。因此，溫暖涌泉穴即有引火歸元之功。經(jīng)常揉按涌泉，應(yīng)對(duì)失眠、疲勞及怕冷等，均有較好療效。

飲食養(yǎng)生

寒露時(shí)節(jié)燥氣當(dāng)令，燥邪侵襲人體，以耗傷津液為主，容易出現(xiàn)諸如口燥咽干、咳嗽少痰、皮膚干燥、口唇干裂等秋燥癥狀。飲食上要少吃辛溫助熱之品，宜多吃山藥、芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合等滋陰潤(rùn)燥、益胃生津的食品。同時(shí)要注意補(bǔ)充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋(píng)果、提子等水果。對(duì)付“燥氣”，正確飲水非常重要，白開(kāi)水是最佳的.潤(rùn)燥飲品。平日里，早餐最好喝熱粥，在煮粥時(shí)，適當(dāng)加入梨、蘿卜、蘋(píng)果、芝麻等藥食俱佳的食物，更具有益肺潤(rùn)燥之功效。

導(dǎo)引養(yǎng)生

“托掌觀天”指的是兩掌向上托舉，同時(shí)抬頭、目視蒼穹，可以導(dǎo)引體內(nèi)真氣上達(dá)于人身之“天”，進(jìn)而化為“甘露”潤(rùn)澤身心，與天地之氣同感。能夠有效地拔伸脊柱及胸腹，調(diào)暢身心。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

寒露過(guò)后天氣漸涼，是心血管病和呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)期,長(zhǎng)期堅(jiān)持適宜的運(yùn)動(dòng)，既可強(qiáng)化心肺功能，還可增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體正氣，中醫(yī)理論認(rèn)為：“正氣存內(nèi)，邪不可干”，所以適宜的運(yùn)動(dòng)是非常必要的，但是，因?yàn)榇藭r(shí)天氣轉(zhuǎn)涼，晨練時(shí)間一定要適當(dāng)后延，運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也要適當(dāng)降低，避免汗出太多，傷陰損陽(yáng)。同時(shí)運(yùn)動(dòng)后要注意休息，不可使身體太過(guò)疲憊而物極必反。

第五篇：大寒節(jié)氣養(yǎng)生祝福

1、對(duì)你的惦念，捂在心窩里，掏出的都是融融情意;對(duì)你的關(guān)愛(ài)，曬在陽(yáng)光下，不再有冰冷的天氣;對(duì)你的問(wèn)候，藏在花朵里，賜予你一冬的美麗。大寒節(jié)氣，天更冷，多保重自己!

2、大寒來(lái)到年結(jié)束，春歸大地天漸暖;大寒記得多加衣，健康強(qiáng)壯留身邊;幸?？鞓?lè)多笑臉，輕松如意把錢(qián)賺;祝福語(yǔ)收不斷，時(shí)時(shí)面容能開(kāi)顏;福運(yùn)多多永流傳，大寒節(jié)氣樂(lè)無(wú)邊!

3、寒雪，飛舞出溫馨的美景;寒霧，彌漫著浪漫的迷離;寒風(fēng)，呼嘯著濃濃的思念;寒冰，融入著真心的問(wèn)候。大寒時(shí)節(jié)，溫暖的祝福送給你，我親愛(ài)的朋友，愿你快樂(lè)過(guò)寒冬，幸福每一天。

4、大寒氣溫急速降，養(yǎng)生之道中收藏，防風(fēng)保暖記心上，御寒時(shí)時(shí)不能忘，進(jìn)食補(bǔ)，要養(yǎng)陽(yáng)，早晚喝完熱姜湯，精神勿躁宜靜養(yǎng)，怒氣勿生宜安詳，身體心理都調(diào)養(yǎng)，年年歲歲保健康!

5、北風(fēng)呼嘯大寒到，祝福語(yǔ)送祝福，晚上睡覺(jué)蓋棉被，出門(mén)防寒添衣服，溫?zé)崾澄锒喑院龋埱帮埡蟀组_(kāi)水，身體煅煉須堅(jiān)持，跳舞跑步把心開(kāi)。祝大寒心情美麗，快樂(lè)時(shí)刻伴著你!

6、天冷要蓋好被子，餓了要填飽肚子，再忙也要找點(diǎn)樂(lè)子，再累也要顧好身子，微笑是最美的樣子，快樂(lè)是最好的日子，大寒祝福一陣子，朋友相交一輩子!

7、季節(jié)變換真快，轉(zhuǎn)眼大寒到來(lái)，寒風(fēng)悄悄來(lái)襲，出門(mén)切記保暖，日常加強(qiáng)鍛煉，晚上蓋好被褥，關(guān)懷問(wèn)候送上，愿你幸福圍繞，開(kāi)心常伴左右，大寒快樂(lè)!

8、天寒地徹雪紛飛，咱會(huì)保暖不靠吹。姜湯燒酒時(shí)時(shí)備，羽絨衣褲刻刻陪。飯后小走不會(huì)累，天要太冷早些睡，切忌搞得太疲憊，生活和美，舍你其誰(shuí)。

9、大寒風(fēng)蕭蕭，祝福情飄飄，工作要忙碌，身體也得顧，競(jìng)爭(zhēng)壓力大，溝通不落下，大寒祝你友情暖著手，親情暖著心，愛(ài)情不離分。

10、天冷心莫冷，順天應(yīng)時(shí)調(diào)精神;添衣暖意生，愛(ài)護(hù)身體記分明;溫補(bǔ)飲食慎，合理搭配健康行;鍛煉運(yùn)動(dòng)勤，樂(lè)觀豁達(dá)病不侵。大寒到，唯愿快樂(lè)駐你心!

11、寒涼的節(jié)氣冰封不了我火熱的問(wèn)候，寒涼的'氣息凝固不了我溫暖的情意，寒涼的風(fēng)霜凍結(jié)不了我融融的祝福，愿這個(gè)寒涼的大寒節(jié)日里你擁著火熱的愛(ài)情，守著溫暖的親情，伴著融融的友情，過(guò)一個(gè)暖暖的大寒。

12、大寒時(shí)節(jié)到，氣溫已降低;出門(mén)加衣裳，千萬(wàn)莫忘記;偶爾喝碗枸杞湯，安神養(yǎng)血?dú)?鍛煉要及時(shí)，增強(qiáng)免疫力，愿健康永遠(yuǎn)陪伴你!

13、一年最冷是大寒，此節(jié)過(guò)后天漸暖;大寒記得要防寒，火爐邊上來(lái)取暖;歡喜快樂(lè)過(guò)大寒，如意好運(yùn)身邊纏;祝福語(yǔ)送君看，愿你大寒幸運(yùn)歡喜無(wú)極限!

14、溫馨縫個(gè)大口罩，真心織雙小手套，關(guān)心編頂兔兒帽，愛(ài)心把你來(lái)?yè)肀?。大寒?jié)氣又來(lái)到，注意身體最重要，防寒防凍記心上，不然我心會(huì)感冒。天寒地凍大寒節(jié)，祝你健康快樂(lè)保平安。

15、大寒節(jié)氣又來(lái)到，蠟梅盛開(kāi)寒霜傲。陣陣余寒雖未了，暖暖陽(yáng)春把手招。家家枝頭喜鵲鬧，世間處處人歡笑。街頭個(gè)個(gè)春裝俏，人人身邊幸福繞。大寒過(guò)后春來(lái)到，祝愿開(kāi)心把你抱!

16、落葉飄零方知嚴(yán)冬冷酷，寒風(fēng)曼舞方覺(jué)陽(yáng)光溫暖，大寒降溫感嘆形單影只，一條短信凝聚思念情緣，無(wú)聲祝福送去溫馨掛念，愿大寒時(shí)節(jié)，加強(qiáng)鍛煉，保重身體，一切安好。

17、冰寒的天，讓天地充滿(mǎn)寒意;心中的情，讓寒意變?yōu)榕?腦中的思，讓暖意送去情意;遠(yuǎn)方的你，愿情意帶給你無(wú)限溫暖。大寒節(jié)氣，保重身體，愿你安康!

18、大寒到，北風(fēng)呼嘯，雪花飄飄，短信報(bào)道，送上一盆炭火，讓它溫暖你的心房;送上一組暖氣，把它安裝在你的睡房;送上一份關(guān)愛(ài)，讓它存在你的手機(jī)上。大寒到了，祝你健康又快樂(lè)!

19、寒冷的天氣，我無(wú)法增加它的炙熱;四季的輪替，嘆時(shí)空不能超越;梳理淡淡的思緒，惟惦記卡在此刻;如果累了，請(qǐng)將腳步放慢些。大寒節(jié)氣，多保重身體哦!

20、大寒節(jié)氣到來(lái)，把雪花融進(jìn)心海，幸福心花盛開(kāi);把祝福散落人海，開(kāi)心快樂(lè)常在;把溫暖藏在心懷，健康好運(yùn)存在。大寒節(jié)氣到來(lái)，快樂(lè)幸福好運(yùn)來(lái)。

21、大寒節(jié)氣到，冰天雪地寒。風(fēng)狂溫度低，出門(mén)帶好帽。雪地路又滑，小心才是妙。天寒人心暖，祝福來(lái)送到，祝你開(kāi)開(kāi)心心，健康常伴!

22、大寒節(jié)氣到，養(yǎng)生最重要;新鮮食番茄，補(bǔ)血助容顏;感冒吃生梨，潤(rùn)肺又化痰;芹菜別過(guò)量，血壓自然降，大寒雖寒，好運(yùn)常伴。

23、北風(fēng)呼呼，吹走煩惱憂愁，把所有的苦澀凍住;雪花飄飄，帶來(lái)吉祥幸福，把所有的快樂(lè)留住。愿你大寒時(shí)節(jié)事事順心，快樂(lè)永駐!

24、今天是大寒，送你一件友誼牌保暖衣，衣領(lǐng)豎著快樂(lè)，袖子裹著好運(yùn)，兜里裝著成功，扣子扣著浪漫，前襟敞著溫馨，后背貼著幸福，包你心情每天暖暖的。

25、冬已深深到大寒，一年最冷的時(shí)間。小小貼士發(fā)你讀，希望對(duì)你有幫助。切忌凍僵急烤火，睡前洗頭壞處多。多泡腳來(lái)常梳頭，被子不要蓋太厚。大寒快樂(lè)!

26、一迎大寒，二來(lái)御寒，三做預(yù)防，四加衣服，五勤鍛煉，六多運(yùn)動(dòng)，七多喝水，八多溝通，九美生活，十分正確，愿你預(yù)防大寒有妙招，輕松生活多溫馨。

27、關(guān)切繞線，真情抽絲，縫制溫暖的冬被;好運(yùn)添柴，快樂(lè)生活，搭建火熱的烤爐;手指連“心”，短信傳意，真誠(chéng)祝你大寒溫馨如意，歡樂(lè)開(kāi)懷!

28、雪花紛紛揚(yáng)揚(yáng)，思念洋洋灑灑;大地白白茫茫，牽掛纏纏綿綿;問(wèn)候紅紅火火，祝福溫溫暖暖。大寒節(jié)氣來(lái)到，祝你喜洋洋暖洋洋!

29、寒從腳底生，踩踩祝福就變暖了;煩從孤寂來(lái)，聊聊開(kāi)心就舒展了;病自呆滯起，走走健康就跟你眨眼了;喜伴分享到，聚聚暢飲酒量都增添了。大寒快樂(lè)。

30、遠(yuǎn)視山舞蠟象馳，近看河曲銀蛇迤。大道雪覆無(wú)行影，還看飄雪皚茫地。發(fā)條短信君注意，大雪封山行不易。只顧賺錢(qián)出車(chē)忙，別忘安全圖安逸。大寒節(jié)氣最寒冷，雪消路露再行駛。

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