24節(jié)氣養(yǎng)生秘訣

節(jié)氣養(yǎng)生歌24節(jié)氣養(yǎng)生秘訣

節(jié)氣養(yǎng)生歌。關(guān)于二十四個節(jié)氣如何養(yǎng)生，吃什么呢？

立春：立春要養(yǎng)肝

雨水：雨水多養(yǎng)脾，當(dāng)心倒春寒

驚蟄：驚蟄吃梨，潤肺健脾

春分：春分最忌大寒大熱

清明：清明了，早點(diǎn)起

谷雨：谷雨時節(jié)試新茶

立夏：夏季養(yǎng)肺，省苦增辛

小滿：小滿來了，防濕熱

芒種：芒種到，多沖涼

夏至：夏至多汗，防風(fēng)補(bǔ)水

小暑：小暑清熱要淡補(bǔ)

大暑：大暑養(yǎng)生離不開粥和水

立秋：秋后早上宜喝粥

處暑：處暑后，每天多睡一小時

白露：白露不露身

秋分：秋分多喝水，少說話

寒露：寒露不露腳

霜降：補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降

立冬：到了冬天要滋陰

小雪：小雪后，溫?zé)徇M(jìn)補(bǔ)

大雪：大雪補(bǔ)得好，一年不受寒

冬至：冬至一陽生

小寒：小寒，補(bǔ)腎最佳時節(jié)

大寒：早喝人參黃芪酒，晚服杞菊地黃丸

立

春

立春解凍萬物蘇，候鳥溶冰陟被負(fù)。

天人合一食為本，順應(yīng)自然待換符。

溫?zé)岫拘俺Ｇ邤_，忽寒忽暖識時物。

運(yùn)動體健是關(guān)鍵，養(yǎng)陰益陽慢減服。

雨

水

雨水凍化麥返青，風(fēng)吹草萌物發(fā)聲。

水獺岸邊始祭魚，鴻雁傳信向北行。

百草回芽病易發(fā)，飲食調(diào)節(jié)脾胃病。

少食膩油多菜果，省酸養(yǎng)陽臟腑寧。

驚

蟄

驚蟄春雷大地蘇，杏紅李白燕始舞。

蟄伏昆蟲蘇醒動，華中春耕猶忙碌。

陰陽虛疾御急燥，煩擾神明易發(fā)努。

重視營養(yǎng)多食菜，心情愉和常走步。

春

分

春分晝夜平分色，天寒漸暖不穩(wěn)妥。

春旱無雨水量少，流行感染疾病多。

陰陽平衡精神佳，以兼相愛貴為和。

足眠量餐調(diào)膳食，經(jīng)常鍛煉享收獲。

清

明

清明谷雨兩相連，浸種耕田莫拖延。

造林掃墓祭先烈，后人健壯放首前。

調(diào)解陰陽扶正氣，養(yǎng)肝補(bǔ)腎為關(guān)鍵。

耳鳴腰酸綜合調(diào)，君逸臣勞重實踐。

谷

雨

谷雨前后鳴鳩叫，安瓜點(diǎn)豆時令到。

桃花似雨梨英乏，雨量漸豐鳥戀巢。

調(diào)攝養(yǎng)生注環(huán)境，衣變應(yīng)時相知曉。

養(yǎng)骨壯筋補(bǔ)血?dú)?，補(bǔ)鈣健體貴食療。

立

夏

立夏溫濕著升高，螻鳴蚓出百鳥叫。

高溫防風(fēng)護(hù)心腑，避暑養(yǎng)陽脾胃調(diào)。

心旺腎衰巧養(yǎng)腎，勤洗多飲精神好。

膳食清淡富營養(yǎng)，事事有度健康保。

小

滿

雨水豐沛麥粒滿，北方十年九迂旱。

保健知識曉者強(qiáng)，未病先防心體健。

天人相應(yīng)正氣存，邪不可干病理歡。

多吃利濕清熱菜，常餐涼爽清淡飯。

芒

種

石榴飄零荷花賞，芒種搶撲避熱浪。

季節(jié)氣候特征定，御暑防霉生保養(yǎng)。

寬容修身排煩惱，氣爽精旺人和暢。

少食肉油多谷菜，脂肪蛋白選適量。

夏

至

陽氣始衰溫最高，陰氣生長夏蟬叫。

烈日熾熱易傷氣，心悸口渴防悶燥。

避暑防疾巧活動，消熱防疲勤洗澡。

早晚散步煉太極，苦酸綠豆祛火妙。

小

暑

陰氣再升戲螳螂，反舌停鳴候鳥唱。

三伏七八月中間，潮濕悶熱白日長。

勞逸結(jié)合忌生冷，天地氣交護(hù)胃腸。

萬物華實新代謝，健身益壽人吉祥。

大

暑

腐草為螢熱難熬，避暑降溫天地交。

大暑諸菌痢毒泛，飲食衛(wèi)生康寧保。

因人選料巧做粥，冬病夏治滋補(bǔ)藥。

晝夜差大勿露宿，睡眠充足少煩惱。

立

秋

秋高氣爽節(jié)黃金，天氣漸涼須當(dāng)心。

預(yù)防蚊媒染疾病，秋凍衛(wèi)生換洗勤。

飲食調(diào)理防腹瀉，養(yǎng)肺護(hù)胃強(qiáng)健身。

陽消陰長滋五臟，謹(jǐn)慎起居睡眠深。

處

暑

季節(jié)轉(zhuǎn)換陽氣弱，處暑雨多宜種蕎。

起居作息巧調(diào)整，生物睡眠人多覺。

消熱安神重食膳，銀耳百合與青椒。

蓮子干貝加黃魚，豆類蔬菜日不少。

白

露

白露易燥唇鼻干，消火化痰防流感。

膳食調(diào)養(yǎng)補(bǔ)肝腎，奶類蜂蜜適量選。

益氣寬中護(hù)心肺，節(jié)氣寒暖衣加減。

六欲適度慎房事，獨(dú)臥守真承保健。

秋

分

晝夜平分秋季到，候鳥從北往南跑。

蟄蟲坯戶雷收聲，陰平陽秘神志保。

除憂覓樂精神爽，運(yùn)動走路再登高。

不同人體不同質(zhì)，膳食運(yùn)動巧選調(diào)。

寒

露

深秋天寒菊花黃，陽氣收斂陰精藏。

燥氣當(dāng)令侵人體，滋陽潤燥養(yǎng)為上。

雞鴨魚蝦不斷吃，蜂蜜乳品潤亦養(yǎng)。

少食辛辣蔥蒜椒，運(yùn)動保健身自強(qiáng)。

霜

降

霜降秋冬輪過度，草木黃落氣慘毒。

水氣凝華結(jié)冰晶，霜打味鮮美菜蔬。

陰晴寒暖溫常變，季節(jié)平孫應(yīng)臟腑。

青女降霜獸蟲眠，人生保健始藏補(bǔ)。

立

冬

陽極陰生立冬到，黃河始冰難見鳥。

寒曲溫伸生物感，養(yǎng)生保健重四調(diào)。

攝寐動服均變化，天地相應(yīng)人氣保。

溫補(bǔ)陽氣忌寒冷，莫至疾生預(yù)防早。

小

雪

氣溫下降地始凍，天地不通陽氣動。

七情變化莫過激，御寒保暖防疾病。

怒肝憂心恐傷腎，六淫侵襲致郁癥。

悅神爽志安臟腑，膳食調(diào)養(yǎng)多煉功。

大

雪

千里冰封雪花舞，草木凋零枝業(yè)枯。

避寒調(diào)攝亦調(diào)情，陽氣萌動雪地蠱。

大雪時節(jié)重養(yǎng)生，調(diào)膳易動猶適補(bǔ)。

補(bǔ)養(yǎng)藥品勿過偏，恰到好處宜適度。

冬

至

陰陽轉(zhuǎn)折陽漸升，白晝短極陰猶盛。

植物休眠人應(yīng)時，靜神少慮隱藏精。

生活有律注起居，欲不可縱氣血興。

食宜多樣科學(xué)配，運(yùn)動養(yǎng)生不能輕。

小

寒

候鳥悟性曉陰陽，喜鵲筑巢后代養(yǎng)。

安生之本資于食，食能祛邪臟腑強(qiáng)。

因人施膳頗體煉，護(hù)氣養(yǎng)血收斂陽。

閉精勿施藏其附，調(diào)膳護(hù)精體安康。

大

寒

大寒冰凍澤腹堅，數(shù)九嚴(yán)冬至極天。

順應(yīng)季節(jié)度寒苦，臘月寒冷梅花艷。

節(jié)陰養(yǎng)陽諧柔剛，羊肉烏雞巧做膳。

糖酸蘿棗牛奶粥，補(bǔ)虛益血潤肺田。