第一篇：跟中醫(yī)學24節(jié)氣養(yǎng)生

跟中醫(yī)學24節(jié)氣養(yǎng)生:立冬

(2012-11-07 00:06:30)

標簽： 普

洱

神闕

艾灸

健康 轉載▼ 分類： 健康.保健 私塾

立冬（11月7-21日）

“立冬為冬日始”，立冬表示冬季開始，萬物收藏，動物冬眠，規(guī)避寒冷的意思。民間有立冬補冬的習俗，是養(yǎng)生進補的好時節(jié)，能使營養(yǎng)物質轉化的能量儲存于體內，從而扶正固本，增強抵抗力。故有“冬令進補三春打虎” 之說。

立冬是干季的最后一個節(jié)氣，作為冬季的第一節(jié)氣是干季向寒季轉換的過程，人在這個時候最容易生病，所以要做好兩手準備：一是要注意防寒保暖，二要做好滋陰潤燥的工作。立冬是燥氣最重的一個節(jié)氣，這個時候不適合大補特補的。補的時候最好有一點“濕”，又有一點“潤”。

滋益陰精是冬季養(yǎng)生的重點，最好多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等補益陰液的食物；飲食要以溫熱為主，如食用狗肉、羊肉、大棗、桂圓、糯米、芝麻、韭菜等，可多吃些堅果類食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。補充一些連根帶皮的蔬菜，如牛蒡，藕根，胡蘿卜，薯類，山芋等。少吃辛辣厚味、燒烤油炸食物。少吃冷飲、海鮮等寒性食物。

茶：以紅茶、普洱為主，不宜喝綠茶等涼性茶。

常用進補食物：

藕：生藕能清熱、生津、止渴,熟藕能健脾、開胃、益血，故有“暑天宜食生藕、秋涼宜食熟藕、生食宜鮮嫩、熟食宜壯老”的說法。

黃鱔：秋冬食鱔對血糖有一定的調節(jié)作用。燒鱔段、清燉鱔魚、炒鱔絲、黃鱔粥均可。

板栗：有健胃養(yǎng)脾、補腎強骨的作用，板栗還有“補胃之王”的美譽?；ㄉ河悯r花生仁研末沖湯喝，或水煮吃。炒吃花生不宜消化吸收。紅棗：滋陽潤燥、宜肺補氣，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。

在生活中要注意以下幾點：

一、要早睡晚起：早睡，早晨也不易起得太早，最好等太陽升起，陽氣生發(fā)時再起床，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。

二、要注意衣著：衣著過少過薄、室溫過低，易感冒會耗陽氣；反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。

三、是冬季鍛煉不可少，冬天寒冷，人的四肢較為僵硬，鍛煉前熱身活動很重要。適宜太極拳、慢跑等伸展肢體的適量練習，使身體微微出汗后即可。有心腦血管疾病的人應禁止做劇烈運動，如打球、登山等。運動應在日照充足時，避開早晚。

四、是保持精神安靜。要學會調控不良情緒，對于抑郁心中的不良情緒，可通過適當方式發(fā)泄出來，以保持心態(tài)平和。同時，要多曬太陽。因為冬季天黑的早，光照時間短，也是易使人產生抑郁情緒的一個原因，因黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌。

五、冬季的養(yǎng)生方法最適宜艾灸的方法。時間又以立冬和冬至未最佳。具體穴位：以神闕和關元為主：

1、神闕：艾灸神闕可預防感冒提高免疫，所有的慢性病患者都可艾灸此穴，具體操作；用五行灸艾灸神闕，關元，中脘，左右天樞，共45分鐘。

2、關元：該穴為生殖、泌尿系統(tǒng)疾患的卓效之穴，艾灸關元，使腎中精氣盛而體日壯。男科、婦科炎癥、男性性功能障礙、陽痿早泄、女性陰冷都可艾灸關元穴，具體操作；用五行艾灸器灸神闕，中脘，關元，左右天樞45分鐘。

第二篇：24節(jié)氣養(yǎng)生秘訣+節(jié)氣養(yǎng)生歌

24節(jié)氣養(yǎng)生秘訣

節(jié)氣養(yǎng)生歌24節(jié)氣養(yǎng)生秘訣

節(jié)氣養(yǎng)生歌。關于二十四個節(jié)氣如何養(yǎng)生，吃什么呢？

立春：立春要養(yǎng)肝

雨水：雨水多養(yǎng)脾，當心倒春寒

驚蟄：驚蟄吃梨，潤肺健脾

春分：春分最忌大寒大熱

清明：清明了，早點起

谷雨：谷雨時節(jié)試新茶

立夏：夏季養(yǎng)肺，省苦增辛

小滿：小滿來了，防濕熱

芒種：芒種到，多沖涼

夏至：夏至多汗，防風補水

小暑：小暑清熱要淡補

大暑：大暑養(yǎng)生離不開粥和水

立秋：秋后早上宜喝粥

處暑：處暑后，每天多睡一小時

白露：白露不露身

秋分：秋分多喝水，少說話

寒露：寒露不露腳

霜降：補冬不如補霜降

立冬：到了冬天要滋陰

小雪：小雪后，溫熱進補

大雪：大雪補得好，一年不受寒

冬至：冬至一陽生

小寒：小寒，補腎最佳時節(jié)

大寒：早喝人參黃芪酒，晚服杞菊地黃丸

立

春

立春解凍萬物蘇，候鳥溶冰陟被負。

天人合一食為本，順應自然待換符。

溫熱毒邪常沁擾，忽寒忽暖識時物。

運動體健是關鍵，養(yǎng)陰益陽慢減服。

雨

水

雨水凍化麥返青，風吹草萌物發(fā)聲。

水獺岸邊始祭魚，鴻雁傳信向北行。

百草回芽病易發(fā)，飲食調節(jié)脾胃病。

少食膩油多菜果，省酸養(yǎng)陽臟腑寧。

驚

蟄

驚蟄春雷大地蘇，杏紅李白燕始舞。

蟄伏昆蟲蘇醒動，華中春耕猶忙碌。

陰陽虛疾御急燥，煩擾神明易發(fā)努。

重視營養(yǎng)多食菜，心情愉和常走步。

春

分

春分晝夜平分色，天寒漸暖不穩(wěn)妥。

春旱無雨水量少，流行感染疾病多。

陰陽平衡精神佳，以兼相愛貴為和。

足眠量餐調膳食，經常鍛煉享收獲。

清

明

清明谷雨兩相連，浸種耕田莫拖延。

造林掃墓祭先烈，后人健壯放首前。

調解陰陽扶正氣，養(yǎng)肝補腎為關鍵。

耳鳴腰酸綜合調，君逸臣勞重實踐。

谷

雨

谷雨前后鳴鳩叫，安瓜點豆時令到。

桃花似雨梨英乏，雨量漸豐鳥戀巢。

調攝養(yǎng)生注環(huán)境，衣變應時相知曉。

養(yǎng)骨壯筋補血氣，補鈣健體貴食療。

立

夏

立夏溫濕著升高，螻鳴蚓出百鳥叫。

高溫防風護心腑，避暑養(yǎng)陽脾胃調。

心旺腎衰巧養(yǎng)腎，勤洗多飲精神好。

膳食清淡富營養(yǎng)，事事有度健康保。

小

滿

雨水豐沛麥粒滿，北方十年九迂旱。

保健知識曉者強，未病先防心體健。

天人相應正氣存，邪不可干病理歡。

多吃利濕清熱菜，常餐涼爽清淡飯。

芒

種

石榴飄零荷花賞，芒種搶撲避熱浪。

季節(jié)氣候特征定，御暑防霉生保養(yǎng)。

寬容修身排煩惱，氣爽精旺人和暢。

少食肉油多谷菜，脂肪蛋白選適量。

夏

至

陽氣始衰溫最高，陰氣生長夏蟬叫。

烈日熾熱易傷氣，心悸口渴防悶燥。

避暑防疾巧活動，消熱防疲勤洗澡。

早晚散步煉太極，苦酸綠豆祛火妙。

小

暑

陰氣再升戲螳螂，反舌停鳴候鳥唱。

三伏七八月中間，潮濕悶熱白日長。

勞逸結合忌生冷，天地氣交護胃腸。

萬物華實新代謝，健身益壽人吉祥。

大

暑

腐草為螢熱難熬，避暑降溫天地交。

大暑諸菌痢毒泛，飲食衛(wèi)生康寧保。

因人選料巧做粥，冬病夏治滋補藥。

晝夜差大勿露宿，睡眠充足少煩惱。

立

秋

秋高氣爽節(jié)黃金，天氣漸涼須當心。

預防蚊媒染疾病，秋凍衛(wèi)生換洗勤。

飲食調理防腹瀉，養(yǎng)肺護胃強健身。

陽消陰長滋五臟，謹慎起居睡眠深。

處

暑

季節(jié)轉換陽氣弱，處暑雨多宜種蕎。

起居作息巧調整，生物睡眠人多覺。

消熱安神重食膳，銀耳百合與青椒。

蓮子干貝加黃魚，豆類蔬菜日不少。

白

露

白露易燥唇鼻干，消火化痰防流感。

膳食調養(yǎng)補肝腎，奶類蜂蜜適量選。

益氣寬中護心肺，節(jié)氣寒暖衣加減。

六欲適度慎房事，獨臥守真承保健。

秋

分

晝夜平分秋季到，候鳥從北往南跑。

蟄蟲坯戶雷收聲，陰平陽秘神志保。

除憂覓樂精神爽，運動走路再登高。

不同人體不同質，膳食運動巧選調。

寒

露

深秋天寒菊花黃，陽氣收斂陰精藏。

燥氣當令侵人體，滋陽潤燥養(yǎng)為上。

雞鴨魚蝦不斷吃，蜂蜜乳品潤亦養(yǎng)。

少食辛辣蔥蒜椒，運動保健身自強。

霜

降

霜降秋冬輪過度，草木黃落氣慘毒。

水氣凝華結冰晶，霜打味鮮美菜蔬。

陰晴寒暖溫常變，季節(jié)平孫應臟腑。

青女降霜獸蟲眠，人生保健始藏補。

立

冬

陽極陰生立冬到，黃河始冰難見鳥。

寒曲溫伸生物感，養(yǎng)生保健重四調。

攝寐動服均變化，天地相應人氣保。

溫補陽氣忌寒冷，莫至疾生預防早。

小

雪

氣溫下降地始凍，天地不通陽氣動。

七情變化莫過激，御寒保暖防疾病。

怒肝憂心恐傷腎，六淫侵襲致郁癥。

悅神爽志安臟腑，膳食調養(yǎng)多煉功。

大

雪

千里冰封雪花舞，草木凋零枝業(yè)枯。

避寒調攝亦調情，陽氣萌動雪地蠱。

大雪時節(jié)重養(yǎng)生，調膳易動猶適補。

補養(yǎng)藥品勿過偏，恰到好處宜適度。

冬

至

陰陽轉折陽漸升，白晝短極陰猶盛。

植物休眠人應時，靜神少慮隱藏精。

生活有律注起居，欲不可縱氣血興。

食宜多樣科學配，運動養(yǎng)生不能輕。

小

寒

候鳥悟性曉陰陽，喜鵲筑巢后代養(yǎng)。

安生之本資于食，食能祛邪臟腑強。

因人施膳頗體煉，護氣養(yǎng)血收斂陽。

閉精勿施藏其附，調膳護精體安康。

大

寒

大寒冰凍澤腹堅，數九嚴冬至極天。

順應季節(jié)度寒苦，臘月寒冷梅花艷。

節(jié)陰養(yǎng)陽諧柔剛，羊肉烏雞巧做膳。

糖酸蘿棗牛奶粥，補虛益血潤肺田。

第三篇：立冬節(jié)氣養(yǎng)生常識

立冬是二十四節(jié)氣中的第十九個節(jié)氣，冬季的第一個節(jié)氣，標志著冬季的正式開始，也是中國傳統(tǒng)節(jié)日之一，那么下面給大家分享關于立冬節(jié)氣養(yǎng)生常識大全最新，歡迎閱讀!

立冬節(jié)氣養(yǎng)生常識

起居養(yǎng)生

《黃帝內經》曰：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，…去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也。…”立冬以后人們要順應氣候變化，早上須天亮以后再起床。晚上最好在十點之前就上床睡覺。有些經常晚睡的人，長時間熬夜傷陰，會導致心火旺而腎水不足。

立冬穿衣要適當保暖。其中足部和背部的保暖最為重要。俗話說“寒從腳下起”，腳部是諸經絡起止之處，所以要注意保暖，多走動以促進足部的氣血運行，并養(yǎng)成睡前泡腳的習慣。背部乃臟腑俞穴所在之處，如果不注意保暖，寒氣極易從背后侵入人體，損傷臟腑。另外，頭部雖為“諸陽之會”，但老年人或陽氣虛的人最好戴頂合適的帽子保暖。

飲食養(yǎng)生

冬天的飲食原則是省咸增苦。《千金?食治》：“冬七十二日，省咸增苦，以養(yǎng)心氣。”冬天增食苦味食物，因為苦能堅，能固腎以防外泄，又能泄心火。另《飲膳正要》：“冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒?！狈N子類和果實是冬季的“應時佳品”，如“核桃、板栗、芝麻、黑豆、山藥、紅薯、腰果”等。此時還要少食姜、蒜、雞肉、韭菜等溫熱之品。下面就為大家介紹幾款冬季養(yǎng)生小食譜。

【黑芝麻粥】

原料：黑芝麻、粳米。功效：補益肝腎，滋養(yǎng)五臟。

【蕎麥面】

原料：蕎麥面、黃瓜、胡蘿卜。功效：預防心腦血管疾病。

情志養(yǎng)生

入冬以后起居調養(yǎng)都應該以“養(yǎng)藏”為主，所以情緒上要恬淡安靜、寡欲少求，這樣可以使得神氣內收，利于養(yǎng)藏。冬季萬物凋零，常會使人觸景生情、郁郁寡歡，改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動陶冶情操，如健身跳舞、繪畫、練書法、欣賞音樂等，這樣可以消除冬季低落情緒，振奮精神。

運動養(yǎng)生

冬天天寒地凍，陽氣內藏。為了順應冬氣，我們不要擾動陽氣，“閉藏”二字，乃冬天的養(yǎng)生的根本原則。大家要采取勻平和緩的運動方式，不易大汗淋漓的劇烈運動，尤其是入夜之后不宜運動。夜間跑步、打球、廣場舞都會阻礙人體陽氣的收藏。

南方立冬有什么習俗

吃糍粑

按照江浙一帶的傳統(tǒng)，冬至會舂糍粑，參與的人非常多，很隆重。在云南，冬至也有吃糍粑的習俗。而每逢祭祖或重大節(jié)日，或紅白喜事，都要做糍粑，因此，在老家把糍粑叫“大糍”，如今常見的湯圓就有些不屑的被稱做“小糍”。

吃甜丸

相傳漢代冬至已有“進酒肴，謁賀君師耆老”的習俗。宋、元以來，潮俗盛行吃甜丸。甜丸既是用糯米磨粉和水搓丸煮成的甜湯，是冬至日最具代表性的食品。冬至前，農家主婦紛紛舂糯米粉(今多為機械輾制)，有的互通有無，饋贈親友。

冬至這天一早，家中大人小孩往往圍坐在竹葫或大盤子四周，各自提取事前用糯米粉和水攪搓成的粉團，以兩只手搓成彈珠一樣的丸子，叫“冬至丸”?！岸镣琛毕笳髦鴼q暮之際全家人圓圓滿滿。有的“冬至丸”還加以橙糕、瓜冊糖、豆砂等作餡料，俗稱“鴨母氽”，“冬至丸”可任意搓得大小不一參差不齊，取“公孫丸”好兆頭。潮汕有“冬至丸，一食就過年”的民諺，俗稱“添歲”，表示年雖還沒有過，但大家已加了一歲。

吃湯圓

吃湯圓在明、清時期已經約定俗成。在冬至這天，要“作粉圓”或“粉糯米為丸”。這些在史料上也有正式的記載，稱“冬至，粉糯米為丸，名‘湯圓’”。做好湯圓后要祀神祭祖，而后合家圍吃湯圓，叫做“添歲”。所以，冬至吃湯圓，古而有之。

吃湯圓是冬至的傳統(tǒng)習俗，在江南尤為盛行?！皽珗A”是冬至必備的食品，是一種用糯米粉制成的圓形甜品，“圓”意味著“團圓”“圓滿”，冬至吃湯圓又叫“冬至團”。民間有“吃了湯圓大一歲”之說。

吃燒臘

冬至這天，大多數廣東人都有“加菜”吃冬至肉的風俗。其中，燒臘就是廣東人冬至餐桌上必不可少的傳統(tǒng)食品。全家人在祭祖之余，準備一些臘肉臘腸吃一頓，以祈求來年能鴻運當頭。

臘味已經再也不僅僅只有臘腸，臘魚、臘肉、臘鴨、臘雞等也被搬上了餐桌，那一煲煲油汪汪、香噴噴的臘味煲仔飯更是輕易地俘虜人們那顆不斷追求美味食物的心。

吃九層糕

臺灣還保存著冬至用九層糕祭祖的傳統(tǒng)，用糯米粉捏成雞、鴨、龜、豬、牛、羊等象征吉祥中意福祿壽的動物，然后用蒸籠分層蒸成，用以祭祖，以示不忘老祖宗。冬節(jié)“補冬”在臺灣也成俗。冬節(jié)前日，晚飯過后，各家在廳堂搓圓。古例搓圓時禁忌口出不祥語。搓圓仔后要補冬，米糕是補品之一，甜米糕要加龍眼干肉，咸米糕有羊肉糕及紅米糕。補品還有雄番鴨、公雞、豬肚鱉燉八珍或十全大補。

吃年糕

年糕年糕，年高年高。吃年糕，就是討一個“一年更比一年高”的彩頭。從清末民初起，杭州人到了冬至這一天，都要吃年糕。聽過最極致的吃法，是一天三頓，一頓不落，年糕變著法兒地吃出花樣：早上吃的是芝麻粉拌白糖蒸年糕，中午是油冬兒菜、冬筍、肉絲炒年糕;晚餐是雪里蕻、肉絲、筍絲湯年糕。

吃紅豆糯米飯

在我國的江南水鄉(xiāng)，在冬至之夜有全家歡聚一堂共吃赤豆糯米飯的習俗。相傳，共工氏有不才子，作惡多端，死于冬至這一天，死后變成疫鬼，繼續(xù)殘害百姓。不過，這個疫鬼最怕紅豆，于是，人們就在冬至這一天煮吃紅豆糯米飯來驅避疫鬼，防災祛病。

立冬晴天有什么預兆嗎

1、立冬晴一冬晴，立冬雨一冬雨

這句話的意思是說，如果在立冬節(jié)氣下雨的話，那么則說明整個冬天的雨水都比較多，可能在整個冬天里都會經常下雨。反之，如果在立冬的時候是晴天的話，那么則說明整個冬天陰雨天氣都會比較少，大多都是以晴天為主。

2、就怕立冬一日晴

這句話的意思也非常簡單，就像字面上所說的那樣，很擔心立冬的那一天是大晴天，立冬節(jié)氣代表著冬天來到了，同時也意味著寒冷的天氣來到了，所以天應該越來越冷了。但是，如果立冬那一天，反而是個大晴天，還很溫暖，那么這個冬天就不會太寒冷，甚至是一個溫暖的冬天。種莊稼的人都希望冬天的時候能夠非常寒冷，不僅因為冬天下雪對莊稼有好處，還有另一方面的原因，那就是寒冷能夠把地里的害蟲都凍死，這樣莊稼就會很好的生長，相反，如果溫度不夠低，那么害蟲就不會被凍死，因此，農民很希望立冬那天能夠很冷，這樣對莊稼有很大好處。

立冬晴好還是下雨好

說法1：立冬是好兆頭，可能有瑞雪的意思

立冬忌無雨。有句老話：“重陽無雨立冬晴，立冬無雨一冬晴”。

說法2：立冬無雨一冬晴，立冬落雨一冬落

俗話說，立冬無雨一冬晴，立冬落雨一冬落(指冬季不好)?！傲⒍憋L冰雪，立冬南風無雨雪”等等。盡管古代諺語只是經驗的總結，遠未達到準確的現(xiàn)代預測，但是用一句話預測整個冬季的寒冷和溫暖無疑太困難了，但是諺語并非完全沒有根據。

在古代氣象諺語中，通常使用冬季初的天氣來預測此冬季的天氣趨勢。例如，“立冬晴一冬凌，立冬陰一冬溫?！边@意味著立冬的日子晴朗，整個冬天將非常寒冷。相反，今年冬天不太冷。另外，“立冬無雨一冬晴，立冬有雨一冬雨”，“立冬晴，一冬晴;立冬雨，一冬雨”，這預示了冬天的降雨。

第四篇：2017年8-10月份節(jié)氣養(yǎng)生

8月1日農歷閏六月初十大暑建軍節(jié)

夏季起居，可適當晚睡早起，午睡以半小時到一小時內為宜，不要過長，否則會抑制大腦中樞神經，減少腦流血量，醒后會更加疲憊。8月2日農歷閏六月十一大暑

夏季天氣濕重，飲食宜多酸多甘，可適當多吃一些酸性食物，如菠蘿、西瓜、葡葡、西紅柿、茄子、馬鈴薯等，有助于緩解疲勞、克服疲倦。8月3日農歷閏六月十二大暑

春夏養(yǎng)陽，夏吃生姜有助人體陽氣生發(fā)，亦可到戶外活動，尤其是日照充分的山地林區(qū)，與自然界多接觸，吸其陽氣精華，增強生命力。8月4日農歷閏六月十三大暑

夏季天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，多食清淡且益氣養(yǎng)陰的食物以增強體質，如山藥、大棗、蓮藕、蜂蜜、木耳、百合、菊花等。8月5日農歷閏六月十四大暑

夏季暑熱外蒸、毛孔開放，人體易受風寒濕邪侵襲，故夏季不宜露宿、以地為床，不能正對扇、當窗而眠，避免面神經炎等疾病的發(fā)生。8月6日農歷閏六月十五大暑

夏季悶熱潮濕，心氣旺盛出汗多、傷氣陰，宜清火養(yǎng)心、益氣養(yǎng)陰，故夏天攝生：一去火，二補氣。伏天常備：蓮子心清火，西洋參益氣。8月7日農歷閏六月十六立秋

秋季氣候干燥，適當多飲些開水、淡茶等，多食用蜂蜜等柔潤之品，可抵御燥邪侵襲，還能稀釋患者氣管內的黏稠分泌物，使痰液咳出。8月8日農歷閏六月十七立秋 秋天“早臥早起，與雞俱興”，即早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，可減少血栓形成，有助于預防腦血栓等缺血性疾病。8月9日農歷閏六月十八立秋

秋天是陰長陽消的時候，秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥，宜吃芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、山藥、鮮藕、白果等清補柔潤之品，以滋陰養(yǎng)血，生津潤肺。

8月10日農歷閏六月十九立秋

秋燥易傷肺，可多飲白開水，稀釋血液，暢通血流，加快新陳代謝，促使體內代謝廢物和毒素的排泄，并能保持咽喉、氣管與肺臟的正常濕潤度。

8月11日農歷閏六月廿十立秋

秋季多燥，堅持適度的有氧運動和耐寒鍛煉，能有效改善和增強心肺功能，延緩肺組織的彈性衰退，提高對秋燥氣候的適應能力和抵抗力。8月12日農歷閏六月廿一立秋

秋天主收，萬物收斂，肺氣內應，養(yǎng)生應以養(yǎng)肺為主，飲食“少辛增酸”，多吃橘子等酸味水果以收斂肺氣，少吃蔥、姜等辛辣食物以免耗傷肺氣。

8月13日農歷閏六月廿二立秋

立秋養(yǎng)生應以養(yǎng)陰清補為主，食補應以滋陰潤燥為主，常食銀耳蓮子羹，祛暑滋陰、調理脾胃、防秋燥，為中晚秋乃至冬季健康奠定基礎。8月14日農歷閏六月廿三立秋

秋季調暢情志，做到神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應秋天容平之氣，可笑語歡歌，宣暢肺氣；吐故納新，抵御秋燥的傷害。8月15日農歷閏六月廿四立秋

秋季氣躁傷肺，可選用銀耳、蜂蜜等補而不膩的補益食物，適用于肺陰虛所致的干咳少痰，皮膚干燥癥以及脾胃陰虛所致的大便干結等。8月16日農歷閏六月廿五立秋

百合養(yǎng)陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、開胃安神，適用于陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢，精神恍惚等癥狀，最宜秋季服用。8月17日農歷閏六月廿六立秋

秋季養(yǎng)生宜收宜養(yǎng)，運動量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項目，使身體有抗御風寒的能力，如散步、做操、打太極拳、氣功、慢跑等。8月18日農歷閏六月廿七立秋

秋風輕輕吹，天氣漸漸涼，立秋早晚加衣裳，有支氣管炎、關節(jié)炎、胃炎等病史的人，要注意適當保暖，不受凍，防受涼，減少舊病復發(fā)。8月19日農歷閏六月廿八立秋

立秋當心“秋老虎”，防暑降溫不懈怠，多食瓜果和蔬菜，亦不宜長時間待在空調房里，以免因室內外溫差過大引起“熱傷風”。8月20日農歷閏六月廿九立秋

立秋后早晚溫差較大，夜間睡覺要注意保暖，睡前可吃些養(yǎng)心陰的食物，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥等，有益健康；睡前用溫水泡腳，可助睡眠。

8月21日農歷閏六月三十立秋

立秋養(yǎng)生，早睡早起護陽氣，少吃辛辣多吃酸，盡量少吃辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，多食酸味水果和蔬菜以助養(yǎng)肝。8月22日農歷七月初一立秋

秋高氣爽，秋游登高能使人吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經系統(tǒng)具有良好的營養(yǎng)和調節(jié)安撫作用，可令人心曠神怡、保持心情舒暢。

8月23日農歷七月初二處暑

處暑天氣由熱轉涼，人體陽氣由疏泄趨向收斂，應早睡早起，與雞俱興，早睡以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，防收斂之太過。8月24日農歷七月初三處暑

處暑滋陰抗秋乏，少辛增酸祛濕熱，早睡早起別怕凍，曬曬太陽口常笑。適當秋凍可保證機體從夏熱順利過渡到秋涼，提高身體對氣候變化的適應性和抗寒能力。8月25日農歷七月初四處暑

處暑多溫燥，常食多汁果蔬，如黃瓜、西紅柿、梨和葡萄等，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方。8月26日農歷七月初五處暑

“一場秋雨一場涼”，處暑晝熱夜涼，宜增減衣服防感冒，這對秋季常見的各種疾病，尤其是呼吸道疾病能起到積極的預防作用。8月27日農歷七月初六處暑

處暑吃鴨，鴨肉營養(yǎng)豐富，有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫的功效，最適合處暑前后食用，可使體內濕邪從小便排出，另能調理脾胃功能。8月28日農歷七月初七處暑七夕節(jié) 秋天防燥，每天早上空腹喝一杯涼的鹽水，晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水，可潤肺生津、養(yǎng)陰清燥，是秋季養(yǎng)生、補充水分的飲食良方。8月29日農歷七月初八處暑

處暑易“秋乏”，早睡早起，睡好子午覺，充足睡眠不僅可以消除疲勞，還能使大腦、身體得到充分休息，是養(yǎng)生美容的重要方法之一。8月30日農歷七月初九處暑

處暑時節(jié)，正值初秋，暑熱尚未退盡，避免過多過早地添加衣服，可鍛煉御寒能力及增強抗病能力，預防上呼吸道感染、氣管炎、肺炎等。8月31日農歷七月初十處暑

秋燥傷人易傷肺，此時應多喝水，可稀釋血液，暢通血流，加快新陳代謝，促使體內代謝廢物和毒素的排泄，維護人體內環(huán)境的穩(wěn)定，但天氣漸涼，忌寒涼之飲。9月1日農歷七月十一處暑

處暑過后秋燥漸盛，為防止燥邪傷肺可多吃一些滋陰潤燥食物，如食用銀耳可益氣清腸、滋陰潤肺，食用鱉甲可滋陰潛陽、益陰清熱等。9月2日農歷七月十二處暑

處暑時節(jié)氣候干燥，多吃果蔬多喝粥湯，如西紅柿、百合、蘿卜及梨、荸薺、香蕉、菠蘿、羅漢果、大棗和湯、粥等，不但有利于維生素的補充，還能增加水分的攝入，既可養(yǎng)胃，又可潤燥。9月3日農歷七月十三處暑

處暑時節(jié)正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，所以人們的起居作息也要做相應調整，應早睡早起。9月4日農歷七月十四處暑

處暑時節(jié)，早晚溫差較大，少開空調、少吹風扇，適溫涼，保健康，可選低刺激性、滋潤度高、具有保濕功能的護膚乳液或乳霜。9月5日農歷七月十五處暑

處暑秋高氣爽，正是開闊心胸、鍛煉體魄、陶冶情操的好時機，可適當做些有氧運動，如太極拳、散步等，但應注意避免大量出汗，以免傷害陽氣。

9月6日農歷七月十六處暑

時至處暑，秋意肅殺，易產生悲傷的情緒，精神調養(yǎng)要注重收斂神氣，減少肅殺之氣對人體的影響，盡量排除雜念，以達到心境寧靜狀態(tài)。9月7日農歷七月十七白露世界急救日

“白露身不露，著涼易瀉肚”，白露天氣已轉涼，宜換長衣長袖類服裝，早晚應注意增添衣物，尤其是腹部要注意保暖，防止受涼后腹瀉。9月8日農歷七月十八白露

秋令主燥，燥邪易傷肺，又肺主氣，司呼吸，喜潤不喜燥，秋季盡量少食辣椒、姜等燥熱之品，少吃油炸食物，以防加重秋燥，損傷肺臟。9月9日農歷七月十九白露

白露防治秋燥，應避免鼻腔疾病、哮喘病的發(fā)生，故飲食以防燥傷陰、滋陰潤肺為主，宜多喝水，尤其是蜂蜜水、淡茶、果汁、牛奶、豆?jié){等。

9月10日農歷七月二十白露 秋季干燥，易使人體損失大量的水分，故每天應多喝水，保持肺臟和氣道的正常濕潤度，少吃或不吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥等。

9月11日農歷七月廿一白露

秋季養(yǎng)肺：笑語歡歌，宣暢肺氣；堅持運動，強身健肺；人在笑中進行深呼吸，可清理呼吸道，使呼吸通暢，同時笑還可以吸收更多的氧氣，讓身體更有活力。9月12日農歷七月廿二白露

白露節(jié)氣天氣漸轉涼，雖然白天陽光尚暖，但夜晚氣溫則會快速下降，俗話說：“白露秋風夜，一夜冷一夜”，要注意夜間保暖，預防感冒。9月13日農歷七月廿三白露

白露開始，天氣漸涼，溫水泡腳，搓熱耳朵，常揉腰眼，所謂“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”，故白露起要堅持晚上溫水泡腳，泡到身體微微發(fā)熱為宜。

9月14日農歷七月廿四白露

秋季鍛煉以靜為主，可在安靜開闊處，站定平視，雙手覆臍，緩慢呼吸，有助健肺，尤其適用于慢性支氣管炎，慢性阻塞性肺疾病的患者。9月15日農歷七月廿五白露

預防秋燥，可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如西洋參益氣養(yǎng)陰、百合養(yǎng)陰潤肺、杏仁潤肺止咳、川貝潤肺化痰等。9月16日農歷七月廿六白露世界腦健康日 蜂蜜中含有多種無機鹽、有機酸和微量元素，有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效；將蜂蜜配以溫開水飲用，不僅能潤肺還能養(yǎng)顏排毒，尤其適用于秋季服用。

9月17日農歷七月廿七白露

秋季干燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分，可在臥室放一盆水或者打開加濕器增加室內濕度，已達到緩解秋燥的目的。9月18日農歷七月廿八白露

入秋后常覺口渴，“朝朝鹽水，晚晚蜜水”，鹽水能保證水分不易流失，而蜜水既能補充水分，又可防止因秋燥而引起的便秘。9月19日農歷七月廿九白露

百合含有生物素、秋水堿等多種生物堿，對神經衰弱、失眠多夢、精神恍惚等有很好的療效，百合還能滋陰潤肺，尤其適合秋季服用。9月20日農歷八月初一白露全國愛牙日

白露戶外鍛煉，以不疲勞為度，適當耐寒鍛煉，可適應季節(jié)變換，提高御寒能力及增強抗病能力，預防上呼吸道感染、氣管炎、肺炎等。9月21日農歷八月初二白露國際失智日

“白露勿露身，早晚要叮嚀”，白露晝夜溫差較大，應注意早晚添加衣被，適當保暖，不袒胸露背、睡臥貪涼，避免著涼。9月22日農歷八月初三白露

“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”，秋季早晚氣候變化較大，應注意腳的保暖，有助于保持全身暖和，同時選擇鞋襪宜寬松、舒適、吸汗。9月23日農歷八月初四秋分 秋分天氣愈加干燥，早晚溫差逐步增大，外邪常易侵襲氣道，導致鼻炎、感冒發(fā)燒、支氣管炎等疾病，應注意預防調護、保暖潤燥。9月24日農歷八月初五秋分

秋分時節(jié)寒氣較重，可食療潤肺，飲食以清淡、易消化的食物為主，少食寒涼食物，以防寒氣入體，固護自身脾胃，而達到“正盛邪不侵”。9月25日農歷八月初六秋分

秋分時節(jié)早晚溫差逐漸加大，氣溫逐日下降，漸步入深秋季節(jié)，應注意添加衣被，防寒保暖，莫要過于貪戀涼爽而誘發(fā)疾病發(fā)生。9月26日農歷八月初七秋分

秋季養(yǎng)生，以“收”為主，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大項目，比如健走、太極拳等，達到周身微熱、尚未出汗最佳，切勿大汗淋漓。9月27日農歷八月初八秋分

秋季陽氣內斂，重在養(yǎng)陰，根據自己體質選擇合適運動，量力而行，不超負荷，適當鍛煉，有助于預防感冒、支氣管炎、肺炎等疾病。9月28日農歷八月初九秋分

秋天食療，應順秋季收斂之特點，多吃酸性食物，如橘子、獼猴桃、白梨等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥等，避免發(fā)散瀉肺。9月29日農歷八月初十秋分

“秋之燥，宜食麻以潤燥”，即應多食用芝麻、糯米、蜂制品等柔潤食物，食療應以收養(yǎng)、滋陰、潤燥、養(yǎng)肺為主，少吃辛辣食品。9月30日農歷八月十一秋分 秋天的早晨宜喝粥，這樣既能治秋涼，又能防秋燥，可適當喝點銀耳粥，避免太多肉類等高蛋白食物，加重腸胃負擔，影響胃腸功能。10月1日農歷八月十二秋分國慶節(jié)國際音樂國際老年人日

秋分節(jié)氣，真正入秋，晝夜平分，秋分后，氣溫逐日下降，一場秋雨一場寒，天氣一天比一天冷，早晚溫差大，要及時增減衣物。2017-10-2 農歷八月十三秋分

秋季主肺氣，肺主辛味，如果肺氣太過，往往會導致肝氣抑郁。秋燥易傷津液，故飲食以防燥護陰、滋陰潤肺為主，忌吃肥甘食品。2017-10-3農歷八月十四秋分

秋分節(jié)氣可以多吃養(yǎng)陰益肺的食物，如百合，味甘微寒，入心肺經，具有潤肺止咳，清心安神的功效，對秋燥有較好的防治作用。2017-10-4農歷八月十五秋分世界動物日

秋分蕭瑟憂愁安，登高開胸食玉泉，秋高氣爽，碧空萬里，適合登高望遠，有效地放松身心、掃除抑郁心情，做到內心寧靜，心情舒暢。2017-10-5農歷八月十六秋分世界教師日

秋分時節(jié)晝夜溫差加大，人體血管容易收縮，應注意保暖預防心腦血管疾病發(fā)生，但應適當防“秋凍”，不可過度。2017-10-6農歷八月十七秋分

“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，秋季燥邪當令，古言“秋之燥，宜食麻以潤燥”，應多食用芝麻、糯米、蜂制品等柔潤食物，食療應以收養(yǎng)、滋陰、潤燥、養(yǎng)肺為主，少吃辛辣食品。2017-10-7農歷八月十八秋分 早起早睡護肺心，益津養(yǎng)陰潤燥胃，可適當食用梨子、蓮藕、百合、柿子、山藥、枇杷、菠蘿、蜂蜜等酸甘果益津潤燥。2017-10-8農歷八月十九寒露

霜降露凝百草枯，要護腰腿壯筋骨，早晚溫差寒暖變，秋燥寒涼致病端，動靜結合防咳喘，柿栗蘿卜蔥梨鮮。2017-10-9農歷八月二十寒露世界郵政日

秋風蕭瑟，露冷氣涼，常言道：“寒露腳不露”，寒露過后，氣溫逐漸降低，不宜赤腳以防“寒從足生”，每天晚上宜熱水泡腳保暖。2017-10-10農歷八月廿一寒露世界精神衛(wèi)生日

“吃了寒露飯，不見單衣漢”，寒露時，天氣寒冷，老人、兒童和體質較弱者要注意跟隨溫度變化增減衣服，防寒保暖。2017-10-11農歷八月廿二寒露世界鎮(zhèn)痛日

寒露時節(jié)來臨，雨水減少，天氣干燥，晝熱夜涼，此時養(yǎng)生重點在于防燥、潤肺、益胃，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸。

2017-10-12農歷八月廿三寒露

秋季肺金之令，而辛味食品吃得過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。

2017-10-13農歷八月廿四寒露 寒露不“露”，提防涼燥，養(yǎng)陰潤燥莫悲秋。熱水泡腳可預防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，并減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞。2017-10-14農歷八月廿五寒露

寒露時節(jié)不露腳，腳不外露多保暖。兩腳是離心臟最遠的地方，血液供應較少，加之腳上的脂肪層很薄，容易受到冷刺激的影響，泡腳不僅能夠緩解一天的疲勞，還能夠預防呼吸道方面的疾病。

2017-10-15農歷八月廿六寒露

寒露防秋燥，飲食調養(yǎng)方面宜多喝水，多食酸味甘潤的果蔬食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可起到滋陰潤肺、養(yǎng)陰生津的作用。

2017-10-16農歷八月廿七寒露

俗語有稱，“一年補透透，不如補霜降”、“補冬不如補霜降”，可見霜降時節(jié)的養(yǎng)生保健有多重要，此時飲食應以保暖、潤燥、健脾、養(yǎng)胃為主。

2017-10-17農歷八月廿八寒露

“御寒鍛煉自秋始”，秋季里為了抵御更加寒冷的冬天到來，適應嚴寒氣候的侵襲，就應該不斷提高自己身體的抗寒能力，不要過早地“多穿衣”，注意耐寒鍛煉。2017-10-18農歷八月廿九寒露

“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，古人對付秋燥早有良方，也就是白天喝點鹽開水，晚上喝點蜂蜜水，這樣既是補充人體水分的好方法，又是防燥養(yǎng)生良方，還可以防止因秋燥而引起的便秘。2017-10-19農歷八月三十寒露

秋季要“早臥早起，與雞俱興”，立秋后三個月，是陰陽之氣較為平均的季節(jié)，氣溫下降，寒氣上升，但地表的熱氣尚未散盡，所以要早睡早起，雞入圈則人上床，雞鳴則起床。2017-10-20農歷九月初一寒露

“凡人臥，春夏向東，秋冬向西”，春夏屬陽，頭宜朝東臥；秋冬屬陰，頭宜朝西臥，以合“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的順應四時養(yǎng)生原則。2017-10-21農歷九月初二寒露

農諺：處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿卜。白果、蘿卜都是有生津潤燥、宣肺止咳功效的食物，以它們?yōu)槭巢?，自然最適合霜降養(yǎng)生飲食。

2017-10-22農歷九月初三寒露世界傳統(tǒng)醫(yī)藥日

寒露晨練避早霧，避免誘發(fā)慢性呼吸道疾病。秋高氣爽時，運動量可適當增大，每次運動前需要做好充足的熱身活動，注意動靜合理安排，不可過度勞累。

2017-10-23農歷九月初四霜降

諺語有“補冬不如補霜降”的說法，以保暖潤燥健脾養(yǎng)胃為主，應該多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥等，少吃冷硬食物，忌強刺激、暴飲暴食，還要注意胃的保暖。2017-10-24農歷九月初五霜降

霜降三防：防秋燥、防秋郁、防賊風；秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現(xiàn)燥象；凄風慘雨、草枯葉落，人感受了季節(jié)的變化容易起憂思；氣候早晚溫差大，冷熱失常，賊風往往會乘虛而入。2017-10-25農歷九月初六霜降

“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山藥、藕、荸薺，都是這個時節(jié)適宜吃的食物。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。

2017-10-26農歷九月初七霜降

俗話說，補冬不如補霜降，意思是比起冬天的進補，霜降時節(jié)的秋補會更有作用，秋天的食補中，肥碩的鴨和鮮香的羊肉是必不可少的，煲湯還要加上黨參、當歸、熟地和黃芪四味中藥，大有益處。2017-10-27農歷九月初八霜降

秋燥易引起口干、咽干、唇干、便秘、皮膚干燥等，秋季養(yǎng)生應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及蘋果、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。2017-10-28農歷九月初九霜降

在四季五補：春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補的相互關系上，則應以平補為原則；霜降暑氣未退，平補宜偏涼潤。2017-10-29農歷九月初十霜降

霜降時段，是脾臟功能處于旺盛的時期，由于脾胃功能過于旺盛，易致胃病發(fā)生，是慢性胃炎和十二指腸潰瘍等疾病復發(fā)的高峰期，故應注意消化系統(tǒng)疾病預防。

2017-10-30農歷九月十一霜降 “謂霜降之后，清風先至，所以戒人為寒備也?！睂Φ挚沽Σ畹睦夏耆?，應及時關注天氣，按時增減衣服，以免濕邪、寒邪入侵，導致疾病的發(fā)生。

第五篇：2021立冬節(jié)氣養(yǎng)生常識

立冬是二十四節(jié)氣中的第十九個節(jié)氣，也是冬季六節(jié)氣之首，公歷每年的11月7日或8日，太陽運行到黃經225度時為立冬節(jié)氣。那我們知道有哪些嗎?下面是小編整理的2021立冬節(jié)氣養(yǎng)生常識_立冬節(jié)氣養(yǎng)生注意事項，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

2021立冬節(jié)氣養(yǎng)生常識

起居養(yǎng)生

《黃帝內經》曰：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，…去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也?！绷⒍院笕藗円槕獨夂蜃兓?，早上須天亮以后再起床。晚上最好在十點之前就上床睡覺。有些經常晚睡的人，長時間熬夜傷陰，會導致心火旺而腎水不足。

立冬穿衣要適當保暖。其中足部和背部的保暖最為重要。俗話說“寒從腳下起”，腳部是諸經絡起止之處，所以要注意保暖，多走動以促進足部的氣血運行，并養(yǎng)成睡前泡腳的習慣。背部乃臟腑俞穴所在之處，如果不注意保暖，寒氣極易從背后侵入人體，損傷臟腑。另外，頭部雖為“諸陽之會”，但老年人或陽氣虛的人最好戴頂合適的帽子保暖。

飲食養(yǎng)生

冬天的飲食原則是省咸增苦?！肚Ы?食治》：“冬七十二日，省咸增苦，以養(yǎng)心氣?！倍煸鍪晨辔妒澄铮驗榭嗄軋?，能固腎以防外泄，又能泄心火。另《飲膳正要》：“冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒?！狈N子類和果實是冬季的“應時佳品”，如“核桃、板栗、芝麻、黑豆、山藥、紅薯、腰果”等。此時還要少食姜、蒜、雞肉、韭菜等溫熱之品。下面就為大家介紹幾款冬季養(yǎng)生小食譜。

【黑芝麻粥】

原料：黑芝麻、粳米。功效：補益肝腎，滋養(yǎng)五臟。

【蕎麥面】

原料：蕎麥面、黃瓜、胡蘿卜。功效：預防心腦血管疾病。

情志養(yǎng)生

入冬以后起居調養(yǎng)都應該以“養(yǎng)藏”為主，所以情緒上要恬淡安靜、寡欲少求，這樣可以使得神氣內收，利于養(yǎng)藏。冬季萬物凋零，常會使人觸景生情、郁郁寡歡，改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動陶冶情操，如健身跳舞、繪畫、練書法、欣賞音樂等，這樣可以消除冬季低落情緒，振奮精神。

運動養(yǎng)生

冬天天寒地凍，陽氣內藏。為了順應冬氣，我們不要擾動陽氣，“閉藏”二字，乃冬天的養(yǎng)生的根本原則。大家要采取勻平和緩的運動方式，不易大汗淋漓的劇烈運動，尤其是入夜之后不宜運動。夜間跑步、打球、廣場舞都會阻礙人體陽氣的收藏。

立冬生日的人好不好

1、出生在立冬時節(jié)的人，性格都比較的感性，如果是女性來說，都比較浪漫。這是為什么呢?這是因為立冬來說，隨著正式進入冬天，水開始進入旺盛的狀態(tài)。而水五行來說，其性偏柔。所以，出生在立冬時節(jié)以及之后的人來說，性格偏感性，做事往往容易猶豫不決，欠果斷，也容易心軟。

2、出生在立冬時節(jié)的人，一生走動會很多，經常會走南闖北，甚至會在外地安居樂業(yè)等。這是因為，冬天屬于水旺的季節(jié)，而水的另外一個性質就是流動，而且方向具有不規(guī)則性。因此，出生在立冬時節(jié)的人，驛馬很重，注定是會忙個不停，經常要出差或搬家的人。

3、出生在立冬時節(jié)的人，比一般人要容易悲觀。因為冬天水旺，水五行來說，其性偏冷。命理學上來說，就是所謂的金寒水冷，因此，出生在立冬或冬天時節(jié)的人，心里總會裝著很多的事情。極少會與人分享，而且面對事情的時候，容易悲觀。有時，更會杞人憂天。

4、出生在立冬時節(jié)的人，通常都容易學到某方面的專長或技術，能成為某個行業(yè)的專家或權威。這是因為五行來說，水主智。因此，出生在冬天的人，其思考能力與反應、模仿及創(chuàng)新能力是比常人要強的。加上水的性質本身就是無孔不入，所以，出生在冬天的人，往往能成為某個行業(yè)或領域的拔尖人才。

5、出生在立冬時節(jié)的人，感情路上都是一波多折。生在冬天的男女朋友，一般都容易早戀。但早戀都容易失敗。對于這些人來說，越是感性，越是看重感情，卻總是越受傷害。因此，出生在冬天的人，注定就是感情路上容易受傷的人。

6、出生在立冬時節(jié)的人，一般都比較喜歡吃辣的口味，以及比較喜歡愛熱的東西。因為冬天偏寒，從命理學上來說，應該要調候。就是出生在冬天的人，格局一般偏寒，要取暖，用木火為調候。因此，出生在冬天的人，通常比較喜歡吃熱的東西或辣的東西。

立冬節(jié)氣養(yǎng)生注意事項

飲食養(yǎng)生

飲食應以滋陰潛陽，增加熱能為主，提高人體抵抗力。多吃富含蛋白質、維生素、無機鹽等食物，防冷御寒，增強身體免疫力。如：牛羊肉、雞蛋、魚類、核桃、牛奶等，蔬菜水果如梨、蘿卜、大白菜、柑橘等，切忌食用辛辣、油膩和寒濕類的食物。

起居養(yǎng)生

起居應“早睡晚起”，早睡可以保養(yǎng)人體陽氣，保持身體的熱量，規(guī)避嚴寒，維持人體正常的生理機能;晚起可養(yǎng)人體陰氣，躲避嚴寒。由于室內外溫差大，易消耗人體陽氣，引發(fā)疾病。所以，要養(yǎng)成早睡晚起的習慣，注意防寒保暖，減少冷空氣對身體的刺激。此外，穿衣要適度，不要過少過薄或過多過厚。

運動養(yǎng)生

俗話說：“夏練三伏，冬練三九?！边\動養(yǎng)生可調節(jié)人體生理功能，改善微循環(huán)，促進新陳代謝，改善神經系統(tǒng)功能，提高機體免疫力?？蛇M行打球、散步、慢跑、太極拳等運動。但運動要適當，不要過度或大汗淋漓，使人體受寒引發(fā)感冒等疾病。

情志養(yǎng)生

立冬調養(yǎng)主要是“藏”，要保持精神安靜，狀態(tài)良好，使體內陽氣得以潛藏。首先要控制自身情緒，避免情緒緊張、易怒、抑郁等;其次要多參加娛樂活動，如唱歌、跳舞、健身操等文體活動。

暖腳養(yǎng)生

俗話說：“寒從腳下生?！蹦_部一旦受寒，可引起體內毛細血管收縮，使人體抵抗力下降，引發(fā)疾病。所以，健身先健腳，每晚睡前用熱水(40℃左右)泡腳30分鐘，有助于睡眠，消除疲勞，舒筋活絡，促進血液循環(huán)，起到防病治病的作用。但是，患有心腦血管疾病、糖尿病患者不宜用熱水泡腳，以免誘發(fā)原有疾病。

養(yǎng)生防疾病

1、心腦血管疾?。毫⒍筇鞖夂?，易誘發(fā)心腦血管疾病。特別是中老年人對寒冷天氣變化適應能力差，易發(fā)生心腦血管疾病。所以，日常注意防寒保暖，適當外出活動，加強身體鍛煉，以適應環(huán)境的變化，提高御寒及抗病能力。

2、感冒：冬季天氣寒冷，人體受冷空氣刺激，易引發(fā)感冒等呼吸道疾病，如咳嗽、打噴嚏、流鼻涕、咽喉痛等呼吸道癥狀。因此，要保持居室內空氣流通，溫度適宜，室內外溫差不宜過大，多飲水，增強肌體代謝能力;感冒流行季節(jié)，盡量少到人流量多的公共場所。

3、胃病：胃病需患者注意保暖，避免受到寒冷刺激，使胃腸發(fā)生痙攣導致胃病。飲食以清淡、少食多餐為主，不吃生冷辛辣等食物，不要暴飲暴食。