第一篇：最科學快速的戒煙方法有哪些

最科學快速的戒煙方法有哪些

對于抽煙成癮的人們來說，吸煙的感覺不亞于對性的欲望！欲罷不能且無法自拔！“吸煙有害健康”已是眾人皆知的事情，知道它能夠?qū)Ψ尾?、心腦血管疾病、癌癥、骨質(zhì)疏松、神經(jīng)損害、智力發(fā)育的造成危害的人們也同樣不少，但即便如此，人們?nèi)耘f在追逐疾病甚至死亡的路上狂奔著，猶如一批脫韁的野馬，怎么也剎不住。很多人在吸煙的同時也在捫心自問，是我的毅力不行么？那些成功戒煙的人們是怎么戒掉的！已經(jīng)堅持2天不抽煙了，可是心情、身體卻變得越來越差??

如今，人們習慣于在主觀上找原因，而忽視了客觀實際存在。每個人的煙癮、煙量、煙齡及個人體質(zhì)都是有差別的，而且需要注意的是，戒煙的實質(zhì)是戒除尼古丁，而很多人煙是戒掉了，尼古丁卻照吸不誤，對身體的傷害仍舊持續(xù)著。

想要知道如何正確戒煙，以及怎樣才是真正意義上的戒煙，我們先來了解一下，為什么尼古丁難戒。戒煙基本與人的毅力決心都無關(guān)，而是現(xiàn)代醫(yī)學方面所需闡述的。

現(xiàn)代醫(yī)學證明：尼古丁會溶解于人體血液，吸煙的人血液中都含有不同程度的尼古丁，當吸煙時，尼古丁被吸入與大腦中的受體蛋白結(jié)合，產(chǎn)生令人愉快的化學物質(zhì)——A4B2型乙酰膽堿。但過一段時間，體內(nèi)A4B2型乙酰膽堿下降，這時人就會表現(xiàn)出急躁易怒，煩躁不安，全身不適，焦急，精神不振且注意力減退，思維遲鈍，瞌睡失眠，腸胃不適等癥狀，這些癥狀被稱為“戒煙綜合癥”。再通過補充尼古丁，癥狀就會消失。由此形成惡性循環(huán)。

在信息爆炸的時代，想要找到如何戒煙的方法并不難，然而，可用的卻不多。飲食戒煙法、針灸戒煙法、器械戒煙法、尼古丁替代法等，都是人們較為熟悉的戒煙方法。但這些方法在煙民心中并沒有廣泛的基礎(chǔ)，很多人對這些方法并不信賴，這是因為很多人都明白，上述方法無法解決“吸煙人群對于尼古丁的依賴”。甚至出現(xiàn)了這樣的情況，很多人為了戒煙而壓抑煙癮，其最終的結(jié)果是身體和心情都受到嚴重的傷害。

了解了尼古丁為什么難戒，讓我們開始走入正題，如何戒煙！

我們已經(jīng)知道，戒煙的關(guān)鍵在于戒除尼古丁。那么，尼古丁又該如何戒除呢？戒無憂戒煙香，是由42種中草藥精致而成，內(nèi)含獨有的抗煙因子和消癮因子經(jīng)鼻吸后，抗煙因子會組織香煙中的尼古丁與受體蛋白質(zhì)結(jié)合，無法適當乙酰膽堿，讓吸煙者感到對香煙索然無味。同時消癮因子抑制乙酰膽堿的活性，并逐漸關(guān)閉大腦內(nèi)已經(jīng)形成的獎賞回路，消滅渴煙感使得煙癮最終除滅！

與電子煙和戒煙貼不同，戒無憂戒煙香，是依據(jù)醫(yī)學原理，通過戒除尼古丁，抑制乙酰膽堿的活性，達到戒煙目的。而電子煙則純粹是另一種香煙，不少電子煙中含有尼古丁成分，甚至比香煙中的都要多。電子煙抑制缺乏有系統(tǒng)臨床試驗數(shù)據(jù)支持，因此在一些國家，認定電子煙非法，還有一些國家認定電子煙必須符合標準才能當成戒煙藥品出售。在我國，電子煙還缺乏有效監(jiān)管，產(chǎn)品魚龍混雜，戒煙原理及成分需要分析，這給電子煙戒煙蒙上了很大的一層陰影。而戒煙貼，更是一種純粹尼古丁替代法，通過尼古丁皮膚滲透來緩解抽煙欲望。這與直接吸入尼古丁無異，只不過是尼古丁吸入方法不同而已。

戒煙的道路曲折而漫長，需要吸煙的人們尋根溯源，找到煙癮癥結(jié)所在。而非歸結(jié)于毅力、決心等一些感性詞匯，因為煙癮是古丁與大腦中的受體蛋白發(fā)生反應(yīng)后導致的?？篃熞蜃雍拖a因子在臨床上的應(yīng)用，為戒煙提供了一條新的道路。戒無憂戒煙香是利用抗煙因子和消癮因子戒煙的典型產(chǎn)品，讓真正意義上的戒煙成為可能。

第二篇：科學戒煙方法

吸煙行為于近年被世界衛(wèi)生組織定義為生活方式疾病。有過戒煙經(jīng)歷的人都知道，吸煙容易，戒煙難。單純憑借個人意志力，很難戒除煙癮。那么，吸煙緣何會成癮呢?

香煙當中有4000多種有害物質(zhì)，其中包括：焦油，尼古丁，一氧化碳，亞硝胺，放射性物質(zhì)等。其中一氧化碳和煙焦油是引起疾病的主要原因，而尼古丁是導致成癮的主要成分。

通常人們認為煙草中的尼古丁是引起疾病的罪魁禍首,這種想法是錯誤的，它不是煙草中特有的化學成分，更不是疾病的致癌元兇。在我們的日常飲食中，許多蔬菜都含有尼古丁，如土豆、菜花、茄子、西紅柿等。

研究顯示，尼古丁實際上是一種興奮劑，是強成癮藥物，它的成癮機理與吸毒完全一樣，只是程度略輕而已。研究發(fā)現(xiàn)，人們吸煙時，香煙中的尼古丁會瞬間進入血液，使大腦內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一種快樂激素，它能夠緩解緊張、抑郁、煩躁等精神狀態(tài)。吸煙者會對這一感覺產(chǎn)生強烈記憶。

隨著持續(xù)地、長期攝入尼古丁，大腦神經(jīng)系統(tǒng)會對尼古丁的刺激產(chǎn)生依賴。這就是吸煙者對香煙上癮的主要原因。所以當因戒煙或吸香煙的數(shù)量減少引起的尼古丁消失時,就會出現(xiàn)戒斷綜合征，其表現(xiàn)為一系列不良癥狀，包括心理癥狀(如注意力無法集中、易怒、渴望吸煙以及進攻性)、生理癥狀(如頭痛、頭暈、出汗以及便秘)。

世界衛(wèi)生組織(WHO)已經(jīng)明確將尼古丁依賴定義為一種慢性、高復發(fā)性精神神經(jīng)障礙疾病，并確認煙草是目前對人類健康的最大威脅。

研究證明單純靠意志力戒煙的成功率僅為5%,而專業(yè)戒煙藥物進行輔助治療是一種有效的途徑。尼古丁替代療法是由WHO推薦、目前世界上最科學有效的一線戒煙方法。

二十多年前，這種戒煙方法發(fā)起于歐洲，九十年代初進入美國市場，是WHO推薦、美國FDA批準，并經(jīng)循證醫(yī)學證實安全有效、不良反應(yīng)少而輕的藥物戒煙方法。這種透皮貼劑利用國際上先進的緩釋技術(shù)，24小時持續(xù)有效。

它可使吸煙者的血漿尼古丁濃度維持在煙癮發(fā)作值以上，從而降低機體對尼古丁的渴望，逐漸緩解煙癮;通過12周從大劑量遞減到小劑量的使用，減輕尼古丁的生理依賴，避免了戒斷癥狀的出現(xiàn)，最終達到徹底戒煙的目的。

專家認為，通過使用專業(yè)戒煙藥物進行輔助治療，并且隨著控煙力度的加大以及對吸煙疾病的宣傳，公共場所禁煙將不再成為難題。

第三篇：從科學角度出發(fā)打造最完美戒煙方法

從科學角度出發(fā)，打造最完美戒煙方法

------中國最真實戒煙網(wǎng)站長（laowen）傾力推薦

首先要說明一點，戒煙不是什么丟人的事，反而有勇氣戒煙的人才是真正的有責任心的人，有擔當?shù)娜?。那么戒煙的真諦是什么呢？或者說戒煙是在戒什么呢？可能大家都清楚這一點，但是就是忽略了戒煙其實是在戒除煙癮！這是本質(zhì)，不要為戒煙而戒煙，要時刻關(guān)注自己是否已經(jīng)消除了煙癮，或者說自己的煙癮減小了多少！本文的戒煙方法都是科學有效的，來自中國最真實的戒煙網(wǎng)，請大家百度查詢：最真實的戒煙網(wǎng)，百度推薦的第一個就是老煙槍愛戒煙。老煙槍愛戒煙（Nskey），是中國最真實的戒煙網(wǎng)，戒煙就從這里開始吧！

一、如何戒煙，戒煙最好的方法？

1、什么是“戒煙三步法”？ 戒煙需遵循以下三步：

&、戒煙步驟

一、根源上：自身意志控制（這是核心），有助于在煙民的意識中產(chǎn)生抵制煙的刺激；

&、戒煙步驟

二、途徑上：行為分散控制（這是要點），發(fā)揮到極致可以達到事半功倍的效果；

&、戒煙步驟

三、終端上：外物緩沖控制（這是成敗的關(guān)鍵點），在前面兩步都無法抑制煙癮時，需要借助外物來沖淡煙癮，這里的外物就是一定的戒煙產(chǎn)品。

2、什么戒煙方法好？

小編看到了很多的槍友問到什么戒煙方法好？好的戒煙方法？有效的戒煙方法？

本文是小編認真研究了復旦大學公共衛(wèi)生學院預(yù)防醫(yī)學教研室的鄭老師的論文后歸納出來的科學戒煙的方法。小編覺得這篇文章幾乎涵蓋了所有有效的戒煙方法，是值得我們有志于尋找有效的戒煙方法的槍友們認真去實踐的。同時鄭老師的觀點很多的地方也和laowen的“三步戒煙法”有相似之處，所有小編決定讓laowen結(jié)合本文的戒煙方法，對NSKey進行改進，幫助槍友們戒煙。

下面我們一起來學習鄭老師的成果，我們將以問答的形式展開。

小編：什么是科學的戒煙方法？

鄭老師：掌握科學的戒煙方法，首先要認識到一個模型：戒煙干預(yù)的理論模型。近年來研究戒煙方法中關(guān)于干預(yù)戒煙應(yīng)用的理論包括：基于心理社會學模式戒煙方法（指自控法戒煙）和基于醫(yī)學模式戒煙方法（指外物控制法戒煙）。

小編：老師剛才提到戒煙方法中，戒煙干預(yù)模型包括基于心理社會模式，我不太懂，您能簡要的解釋一下嗎？

鄭老師：基于心理社會模式其實是強調(diào)強化自控能力，我們將它分為：階段變化理論和自我效能理論。其中，在戒煙方法研究時，我們將前者用于劃分戒煙行為的幾個階段：思考前期、思考期、準備期、行動期、維持期、終止期，在不同的階段戒煙者要采用不同的戒煙方法，這才是科學的。至于自我效能階段，科學的戒煙方法就是充分的調(diào)動戒煙者的主觀能動性，讓他們自己去想辦法整合最有效的戒煙方法，其中就包括：進行階段目標設(shè)定（首先要根據(jù)階段變化理論進行定位）、尋找經(jīng)驗示范、調(diào)整情緒、樹立信心, 并不斷進行反饋與強化。

小編：老師講到科學戒煙的方法還有基于醫(yī)學的模式，能闡述一下嗎？鄭老師：基于醫(yī)學模式的戒煙方法也是很關(guān)鍵的。其中包括：醫(yī)務(wù)人員對吸煙者的勸導（根據(jù)階段變化理論幫助吸煙者定位）、尼古丁替代療法及其他戒煙藥物等等。

小編：最后，老師您覺得給我們正在尋找戒煙方法的朋友有什么建議嗎？鄭老師：科學的戒煙方法是從定位開始的，不要盲目的跟風，可能有某個方法對他人有用，對您可能效果就會大打折扣。定位要根據(jù)階段變化理論進行。定好位后，要按照自我效能模式嚴格執(zhí)行。值得一提的是，戒煙方法的好與壞很大程度上受到戒煙者所處的環(huán)境有關(guān)，在醫(yī)學上將戒煙方法研究中的行為生態(tài)學模式擴充到了社會文化、政策和物質(zhì)環(huán)境，所以一定要給自己營造一個好的戒煙環(huán)境，可以通過網(wǎng)絡(luò)等多種方式建立一個由一群有共同愛好的朋友組成的集體，交流戒煙方法和進度。最后，祝大家早日找到好的戒煙方法，成功戒煙。

大家在追求好的戒煙方法的時候，一定不要浮躁，靜下心來，回頭想想自己的戒煙動機、這個動機是否能真的指導自己堅持把戒煙這條路走下去嗎？

同時，小編希望我們大家的網(wǎng)站將來能幫助大家找到好的戒煙方法，堅持戒煙。

二、戒煙產(chǎn)品有效嗎？好用的戒煙產(chǎn)品！

laowen指引你選擇科學的2011年戒煙產(chǎn)品排行榜

網(wǎng)絡(luò)中流傳的2011年戒煙產(chǎn)品排行榜在制定時很大程度上包含人為因素。很大部分網(wǎng)站長都是根據(jù)自己在操作的戒煙產(chǎn)品進行編寫戒煙產(chǎn)品排行榜。這樣就會導致一個后果是戒煙排行榜沒有了參考價值，都是網(wǎng)站長盈利的手段。很多人就會說了，為什么會有那么多的人都有同一個排行榜呢？laowen這里給大家披露一點，就是那都是使用了同一套模板制作出來的。包括laowen這里也有這套模板。換句話說，這樣的戒煙產(chǎn)品排行榜是沒有參考價值的。下面laowen將指導即將戒煙的朋友們制定一個有實用價值的戒煙產(chǎn)品排行榜。?正確認識自己戒煙的目的：

1、為了自己的家人（特別是孕婦及小孩）免受二手煙的危害；

2、為了自己的身體各個部位免受煙毒的危害；

3、為了節(jié)約開支，做一些有意義的事情；

4、為了追求高品質(zhì)的生活，生活得干凈踏實。

?正視戒煙產(chǎn)品對自己戒煙過程的幫助：

1、首先要對科學的戒煙方法有一個清楚的認識，對于很多沒有戒煙經(jīng)驗和感覺到盲目的朋友，laowen推薦您們要認真的研究一下戒煙三步法；

2、針對于科學戒煙方法，認識到戒煙產(chǎn)品在戒煙過程中屬于第三步：（終端上）外物緩沖控制，也就是說戒煙產(chǎn)品的作用只是起到輔助治療的作用，不到萬不得已可以不去嘗試；

?完整的掌握戒煙產(chǎn)品的分類：

對于這一點laowen在什么戒煙產(chǎn)品好中進行了詳細的分類，希望大家認真的去閱讀。

?優(yōu)選自己喜歡并且用戶滿意度高的戒煙產(chǎn)品：

1、參考網(wǎng)絡(luò)上的各類“2011年戒煙產(chǎn)品排行榜”，再針對排行榜中前三名的產(chǎn)品進行網(wǎng)絡(luò)上的調(diào)查，主要是看用戶好評度；

2、多咨詢有經(jīng)驗的朋友，特別是使用過戒煙產(chǎn)品的朋友；

3、有必要的可以向醫(yī)務(wù)人員尋求幫助。

?全面地掌握戒煙產(chǎn)品選購的注意事項：

1、特別關(guān)鍵的一點是：戒煙產(chǎn)品是否經(jīng)過了臨床測試及注冊，如果是沒能達到這項標準的產(chǎn)品是千萬不能購買的；

2、在購買渠道上要選擇正規(guī)的購買渠道；

3、并且要注意購買帶有國家藥監(jiān)局認證標志的產(chǎn)品；

4、最好能有有關(guān)戒煙產(chǎn)品的分析報告。

?特別提醒：

很多的朋友覺得選定了戒煙產(chǎn)品就可以高枕無憂的戒煙了，但是有數(shù)據(jù)表明，僅僅依靠戒煙產(chǎn)品成功戒煙的幾率只有5%-9%。既是說，在形成了科學的戒煙產(chǎn)品排行榜之后，我們要嚴格按照戒煙三步法去執(zhí)行，可以借助于一些戒煙技巧甚至于是戒煙的土方法。

歡迎槍友們在下面數(shù)數(shù)您的家珍

作者：laowen@老煙槍愛戒煙（NSKey，No-smoking-key）

NSKey,老煙槍愛戒煙致力于建立中國最真實戒煙網(wǎng)的第一品牌

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第四篇：科學戒煙

科學戒煙，暢享人生 戒煙，你能做到 根據(jù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，單靠個人毅力戒煙成功率只有 3%，大多數(shù)人還是無法擺脫煙草的“魔 爪”。想要戒煙成功，要有科學的方法，戒煙不但需要有很強的決心，還需要多方的共同協(xié)助。專業(yè)人士的指導與咨詢 周圍親友的支持 無煙環(huán)境的創(chuàng)建 更為重要的是選擇有效的戒煙產(chǎn)品，可以讓你渡過戒斷癥狀的難關(guān)?？茖W的戒煙方法是藥物、心理和行為治療相結(jié)合。為達到最佳戒煙效果，你可以在專業(yè)人士指導下使用有效的戒煙產(chǎn)品，既能緩解對吸煙的渴 望和戒煙時的身體不適，又能降低吸煙時的快感。其中，中國唯一專利戒煙產(chǎn)品--易戒戒煙 酊能夠幫助你在短時間內(nèi)實現(xiàn)戒煙夢想。戒煙對于保護你和你周圍人的健康是一個重要的決定，任何時候戒煙都不晚。60 歲戒煙。。50 歲戒煙。。易戒戒煙香的基本知識 易戒戒煙香（Easy Stop perfume），由 42 種中草藥精制而成。這些中藥名稱了解即可，
具體為：白芷、冰片、薄荷腦、草決明、柴胡、吵仁、川芎、當歸、黨參、燈心草、丁香、冬瓜、佛手、甘草、橄欖、紅參、紅花、厚樸、黃連、凈花椒、艾葉、桔梗、靈芝草、蘿卜、麥冬、蔓荊子、玫瑰、茉 莉、木賊、南酸棗、女貞子、蒲公英、肉豆蔻、肉桂、山楂、山茱萸、雙花、酸橙、兔絲子、五味子、魚 腥草、月季等 42 種中藥。

易戒戒煙香的保質(zhì)期為 3 年，內(nèi)裝 5ml 大容量液體。適用人群為 12 歲以上的男女老少 煙民（不含孕婦）均可使用。由于本品是純中藥提取而成，并且是由于通過嗅入給藥，所以 不會對人體產(chǎn)生任何副作用，極其安全。在產(chǎn)品上市前，我們就已委托中科院對產(chǎn)品做了嚴 格檢測。所以請廣大煙民放心使用。易戒戒煙香的使用方法 首先打開瓶蓋，然后將瓶嘴放到鼻子下 2-3 毫米左右的距離，瓶口對著鼻子，深呼吸聞 入瓶中液體。對于有鼻炎的消費者，可改變使用方法為：將瓶嘴近距離對準口腔，用力吸入 瓶中氣體，閉口緩一會后，從鼻中呼出即可。

1、徹底戒煙者：1 天聞 1--2 次，每次 10-15 分鐘；或在有煙癮時聞 5-8 分鐘，1 天數(shù)次； 徹底戒煙者： 徹底戒煙者

2、減輕煙量者 減輕煙量者：每天聞 3 次，每次 5-10 分鐘； 減輕煙量者

3、降低煙毒者 降低煙毒者：吸煙后聞 3 分鐘，會幫助人體排除肺部煙毒； 降低煙毒者 易戒戒煙香沒有療程之分，任何煙民，無論煙量煙齡，使用一瓶就足夠了，無須第二瓶。對于戒煙者來說，大致的戒煙周期為： ①、煙量小于一包，煙齡小于 10 年，每次吸聞時間可稍短，一般三天即可完成戒煙； ②、煙量大于一包，煙齡超過 10 年，

吸聞時間可稍長，一般在 3~7 天左右完成戒煙； ③、如果有鼻炎，視程度輕重，酌情增加吸聞時間，以聞后無煙癮為主，一般在 3~7 天 左右完成戒煙。

吸煙成癮的根源與易戒戒煙酊的戒煙原理

科學試驗發(fā)現(xiàn)： 香煙燃燒后釋放的尼古丁被吸入人體后，會與大腦中的受體蛋白質(zhì)結(jié)合，產(chǎn)生使人愉快的化學物質(zhì)——乙酰膽堿。乙酰膽堿通過神經(jīng)系統(tǒng)傳導到人體各處，讓人感覺 到一種松弛和快樂。同時，大腦激發(fā)并形成獎賞回路。此后一段時間不吸煙時，體內(nèi)乙酰膽 堿含量不足，活性降低，獎賞回路啟動，人就會產(chǎn)生焦躁不安的情緒并產(chǎn)生強烈的吸煙欲望，這就是香煙的真正成癮根源。易戒戒煙酊，由 42 種中草藥精制而成，內(nèi)含獨有的抗煙因子和消癮因子。經(jīng)鼻吸后，抗煙因子會阻止香煙中的尼古丁與受體蛋白質(zhì)結(jié)合，無法釋放乙酰膽堿，讓吸煙者感到對香 煙索然無味。同時，消癮因子抑制乙酰膽堿的活性，并逐漸關(guān)閉大腦內(nèi)已形成的獎賞回路，消滅渴煙感，使得煙癮最終消除！使用易戒煙酊，可以在短期內(nèi)達到戒煙的目的，同時本品是由中草藥經(jīng)現(xiàn)代工藝精制，并通過嗅入給藥，對人體安全無任何副作用，請放心使用。

第五篇：史上最快樂(最變態(tài))的戒煙方法

史上最快樂的15種戒煙方法，你今天戒了嗎？

各種各樣的戒煙方法層出不窮，筆者維爾戒煙貼今天就為大家?guī)?5種好玩的戒煙方法吧，給大家的戒煙過程帶來一些愉悅。

1.給自己的近一周做個計劃，安排個時間表不要留一秒鐘給自己吸煙。2.把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他。3.每天清晨對自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙。4.學一套健身操，想抽煙時蹦蹦跳跳出一身大汗。

5.泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時時告誡自己，身體是要細致保養(yǎng)的。

6、計算一下：一年的煙錢省下來也許就可以多買一塊名牌手表!7.把以前買煙的錢捐贈給希望工程也是個不錯的選擇。8.養(yǎng)幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力盡量轉(zhuǎn)移。9.打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。10.買點自己平時愛吃的零食，多吃水果。

11.對周圍朋友說：“我戒煙了。”讓他們做你戒煙的見證人。12.看見吸煙的人，便在心里說：“傻瓜，你在慢性自殺?！?/p>

13.如果有人遞給你煙，你就告訴他你跟人打賭了，若再吸一支煙就得從15樓跳下去。14.夸獎自己：我真有毅力，連煙都戒了?？磥頉]有我干不成的事。15.常回家看看，把買煙的錢買點禮物孝敬給父母。

史上最全的戒煙方法

1、消除緊張情緒： 緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

2、體重問題： 戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

3、加強戒煙意識： 明確目標改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的***慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

4、尋找替代辦法： 戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡改成喝茶。

5、打賭： 一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。

6、少參加聚會： 剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

7、游泳、踢球和洗蒸汽?。?積極參加活動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量。

8、扔掉吸煙用具： 煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

9、轉(zhuǎn)移注意力： 尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。

10、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗： 戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是 “一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯

最人性化的方法:吸煙有害健康 為了你和他人的幸福 請不要吸煙

最瘋狂的方法:自殺未遂送進醫(yī)院 昏迷3個月 醒來一看 哈哈 戒煙成功！

最變態(tài)的方法: 用煙絲泡茶 喝上一年