第一篇：防暑降溫知識(shí)試卷

防暑降溫知識(shí)試卷

單位 姓名 得分

一、填空題（共14小題，每小題5分，共70分）1、2012年6月29公布的《防暑降溫措施管理辦法》是由國(guó)家安全生產(chǎn)監(jiān)督管理總局、________、____________________、________________ 聯(lián)合發(fā)出的。

2、。為了加強(qiáng)高溫作業(yè)、高溫天氣作業(yè)勞動(dòng)保護(hù)工作，________________________，國(guó)家四部門(mén)制定了《防暑降溫措施管理辦法》。

3、《防暑降溫措施管理辦法》適用于存在_________及在________期間安排勞動(dòng)者作業(yè)的企業(yè)、事業(yè)單位和個(gè)體經(jīng)濟(jì)組織等用人單位。

4、用人單位的___________對(duì)本單位的防暑降溫工作全面負(fù)責(zé)。

5、用人單位應(yīng)當(dāng)根據(jù)國(guó)家有關(guān)規(guī)定，合理布局生產(chǎn)現(xiàn)場(chǎng)，改進(jìn)生產(chǎn)工藝和操作流程，采用良好的____、____、________，保證工作場(chǎng)所符合國(guó)家職業(yè)衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)要求。

6、存在高溫職業(yè)病危害的用人單位，應(yīng)當(dāng)實(shí)施由____負(fù)責(zé)的高溫日常監(jiān)測(cè)，并按照有關(guān)規(guī)定進(jìn)行職業(yè)病危害因素____、____。

7、在高溫天氣期間，用人單位應(yīng)當(dāng)根據(jù)生產(chǎn)特點(diǎn)和具體條件，采取合理安排_(tái)_______、________、適當(dāng)增加高溫工作環(huán)境下勞動(dòng)者的________和____________、減少高溫時(shí)段________等措施

8、中暑分為、輕癥中暑、重癥中暑和多人（3人及以上）中暑。

9、發(fā)現(xiàn)，如有輕微頭暈、頭痛、心悸無(wú)力、面色蒼白、口渴、惡心等癥狀，要安排短暫休息，待癥狀消失后繼續(xù)工作，并加強(qiáng)觀察。

10、發(fā)現(xiàn)，如體溫明顯上升、胸悶、皮膚干燥等現(xiàn)象，要立即停止工作，安置在陰涼通風(fēng)處休息。

11、發(fā)現(xiàn)，如出現(xiàn)痙攣、神志不清、昏倒、抽搐，要立即組織搶救。

12、鍋爐房、伙房、焊接燒割作業(yè)點(diǎn)，可采取自然通風(fēng)、搭涼棚等措施，爐、灶的外壁可采用 的措施。

13、防暑期間應(yīng)不間斷地供應(yīng)茶水，施工現(xiàn)場(chǎng)必須保證茶水或含鹽開(kāi)水的供應(yīng)，嚴(yán)禁供應(yīng) 的飲料。茶桶應(yīng)每天清洗并加鎖，防暑飲水生產(chǎn)、運(yùn)送、供應(yīng)過(guò)程應(yīng)派專人加強(qiáng)衛(wèi)生管理。

14、用人單位應(yīng)當(dāng)對(duì)勞動(dòng)者進(jìn)行上崗前職業(yè)衛(wèi)生培訓(xùn)和在崗期間的定期職業(yè)衛(wèi)生培訓(xùn)，普及________、________等職業(yè)衛(wèi)生知識(shí)。

二、簡(jiǎn)答題（共2小題，每小題15分，共30分）

1、什是高溫作業(yè)？ 答：

2．發(fā)現(xiàn)有人中暑，應(yīng)積極采取哪些措施？ 答:

第二篇：夏季防暑降溫安全知識(shí)

防暑降溫安全知識(shí)在這炎炎夏日，成了每個(gè)人都必須掌握的一點(diǎn)求生技能，現(xiàn)在全國(guó)的“燒烤”模式仍在蔓延，你準(zhǔn)備好了嗎?xiexiebang.com范文大全特意為大家整理了關(guān)于夏季防暑降溫安全知識(shí)范文的相關(guān)材料，希望對(duì)您的工作和生活有幫助。

1.中暑的類(lèi)型

(1)中暑先兆。出現(xiàn)大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、四肢無(wú)力、注意力不集中動(dòng)作不協(xié)調(diào)、體溫略有升高(不超過(guò)37.5℃)等癥狀。如能及時(shí)離開(kāi)高溫環(huán)境休息，短時(shí)間即可恢復(fù)。

(2)輕癥中暑。除有先兆中暑的全部癥狀外，還有面色潮紅，胸悶、皮膚灼熱;面色蒼白、惡心、嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降和脈搏細(xì)弱、體溫在38.5℃以上等癥狀。一般在4-6小時(shí)內(nèi)可恢復(fù)。

(3)重癥中暑。除有以上中暑癥狀外，并伴有昏迷或痙攣，皮膚干燥無(wú)汗，體溫達(dá)40℃以上等癥狀。

2.中暑的急救

發(fā)現(xiàn)有人中暑，應(yīng)積極采取措施，及時(shí)搶救和治療。

(1)立即將患者移到陰涼安靜的地方，平臥休息。

(2)松開(kāi)衣服，采取將溫通風(fēng)措施，幫助散熱。

(3)及時(shí)補(bǔ)充清涼含鹽飲料。

(4)服用解暑藥物。如人丹、十滴水、解暑片或涂清涼油。有頭暈、惡心、嘔吐或腹瀉者，可服用中藥霍香正氣水等。

(5)嚴(yán)重的中暑病人，經(jīng)急救后立即送醫(yī)院治療。

3.防暑降溫知識(shí)

(1)在高溫季節(jié)到來(lái)之前，要制定防暑降溫工作計(jì)劃和具體措施。對(duì)高溫作業(yè)點(diǎn)要做好調(diào)查摸底，心中有數(shù);對(duì)防暑降溫設(shè)備要組織維護(hù)保養(yǎng);對(duì)高溫作業(yè)工人進(jìn)行體檢等。

(2)制訂合理的勞動(dòng)休息制度。暑季要根據(jù)生產(chǎn)特點(diǎn)，適當(dāng)調(diào)整作息時(shí)間，增加工休時(shí)間，安排好工間休息地點(diǎn)，休息室或涼棚，有條件的可在休息室設(shè)置空調(diào)設(shè)備。

(3)充分保證高溫作業(yè)工人睡眠時(shí)間。在室內(nèi)設(shè)立一定床位的高溫臨時(shí)宿舍，供路遠(yuǎn)或家庭環(huán)境差的高溫作業(yè)工人臨時(shí)住宿，同時(shí)做好食堂和家屬工作，保證工人吃好、睡好、休息好。

(4)改革工藝。通過(guò)技術(shù)革新，改進(jìn)操作方法和工具設(shè)備，提高生產(chǎn)過(guò)程中的機(jī)械化、自動(dòng)化程度，消除或減輕笨重的體力勞動(dòng)，從根本上改善勞動(dòng)條件。

(5)合理布置和疏散熱源。在不影響生產(chǎn)的情況下，應(yīng)盡可能將各種熱源布置在車(chē)間的下風(fēng)外，或放置在室外自然冷卻或用噴水的方法冷卻。

(6)熱源隔絕方法：

①用水隔熱。一般有水幕、水箱、水涼亭等幾種形式。

②用固體材料隔熱。如利用石棉板、土磚等傳熱慢的材料制成隔熱罩、擋板或筑成隔熱墻。

③露天作業(yè)可搭工地涼棚遮擋太陽(yáng)輻射熱。

④通風(fēng)降溫。盡一切力量利用好自然風(fēng)以后，再采用機(jī)械通風(fēng)。如空調(diào)機(jī)、排氣風(fēng)扇、各種電風(fēng)扇等。

(7)衛(wèi)生保健措施

①預(yù)防性體檢。凡患有高血壓、潰瘍病、活動(dòng)性肺結(jié)核、肺氣腫、肝腎疾病、明顯的貧血、急性傳染病、重病恢復(fù)期及體弱者，均不宜從事高溫作業(yè)。

②及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分。供應(yīng)的各種飲料必須符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，飲料一定要含有0.1-0.3%的食鹽、糖精不超過(guò)0.08‰，飲料溫度不宜太低，應(yīng)保持在8-12℃為宜。

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③加強(qiáng)巡回防治。醫(yī)務(wù)人員在高溫天氣應(yīng)加強(qiáng)現(xiàn)場(chǎng)巡回醫(yī)療，宣傳防暑知識(shí)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理中暑者，積極開(kāi)展防治工作。

④加強(qiáng)自我防護(hù)。從事高溫作業(yè)的人員，最好穿著白色工作服，備有防輻射的面罩;露天作業(yè)戴太陽(yáng)帽，同時(shí)備有必要的防暑藥品。

第三篇：夏季防暑降溫安全知識(shí)

夏季防暑降溫安全知識(shí)

1.人為什么會(huì)中暑? 在高溫環(huán)境下作業(yè)，機(jī)體從高濕環(huán)境接受對(duì)流與輻射熱量，加上勞動(dòng)和高溫

環(huán)境增加的代謝產(chǎn)熱量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)機(jī)體的散熱量。若這個(gè)惡性過(guò)程不斷發(fā)展，人體通過(guò)一系列的體溫調(diào)節(jié)還是不能維持機(jī)體的熱平衡時(shí)，就造成機(jī)體過(guò)度

蓄熱。同時(shí)，由于大量出汗導(dǎo)致脫水、失鹽，從而發(fā)生中暑。

中暑是由于高溫、日曬等引起的一種急性疾病。

中暑的初期癥狀，首先是感到頭暈、眼花、耳鳴、心慌、乏力，嚴(yán)重的體溫

會(huì)急速升高，出現(xiàn)突然暈倒或肌肉痙攣等現(xiàn)象。

中暑的發(fā)生與高溫作業(yè)人員的勞動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間及身體狀況等因素有關(guān)。在悶

熱及高溫環(huán)境中工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、勞動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、休息條件不良、健康狀況不

好（特別是年老體弱、新工人缺乏高溫環(huán)境鍛煉、適應(yīng)能力差），都可能成為

中暑的原因。

一般情況下，空氣濕度大、汗不易蒸發(fā)，使體內(nèi)熱量蓄積過(guò)多，或者氣溫超

過(guò)34℃，同是存在強(qiáng)烈的熱輻射、風(fēng)速又小時(shí)，更容易使人中暑。2.中暑病人的處理

發(fā)現(xiàn)中暑病人后，首先應(yīng)使患者脫離高溫作業(yè)環(huán)境，到通風(fēng)良好的蔭涼地方

休息，解開(kāi)衣服，給予含鹽的清涼飲料。如有頭昏、惡心、嘔吐或腹瀉，可

服用中藥霍香正氣水；如呼吸、循環(huán)衰竭時(shí)，給予葡萄糖生理鹽水靜脈滴注，并可注射呼吸和循環(huán)中樞興奮劑。3.怎樣預(yù)防中暑? 1）合理布置熱源，把熱源放在車(chē)間外面或遠(yuǎn)離工人操作的地點(diǎn)，采用熱壓為

主的自然通風(fēng)，應(yīng)布置在天窗下面;采用穿堂風(fēng)通風(fēng)的廠房，應(yīng)布置在主導(dǎo)風(fēng)

向的下風(fēng)側(cè)。

2）隔熱，是減少熱輻射的一種簡(jiǎn)便有效方法。正確使用勞保防護(hù)用品。防護(hù)

用品能遮擋或反射侵襲體表的輻射熱，使衣服與體表之間空氣層的溫度低于

外界氣溫，有利于體溫的擴(kuò)散；

3）加強(qiáng)通風(fēng)換氣，加速空氣對(duì)流，降低環(huán)境溫度，以利于機(jī)體熱量的散發(fā)。

4）加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)，合理組織生產(chǎn)，如穿白色、透氣性好、導(dǎo)熱系數(shù)小的帆布

工作服;同時(shí)調(diào)整工作時(shí)間，盡可能避開(kāi)中午酷熱，延長(zhǎng)午休時(shí)間。加強(qiáng)個(gè)人

保健，供給足夠的含鹽清涼飲料。

5）及時(shí)補(bǔ)充鹽分和水分，但不要暴飲；

6）大量出汗后，不要在大風(fēng)量風(fēng)扇前久吹或馬上用冷不沖洗；

7）夏天出汗多，人容易疲勞，食欲較差及睡眠不足時(shí)更易發(fā)生中暑。因此，要注意個(gè)人營(yíng)養(yǎng)，吃好睡足，增強(qiáng)身體抵抗力；

8）在密閉設(shè)備或狹小房間內(nèi)作業(yè)時(shí)，要有人監(jiān)護(hù)；

9）如有人員中暑，應(yīng)立即移到蔭陰涼通風(fēng)場(chǎng)所，解開(kāi)衣扣腰帶，喂服解暑

藥品如人丹、十滴水等，重者馬上送醫(yī)院治療。4.為什么在清涼飲料中要加鹽? 高溫環(huán)境下勞動(dòng)，人體為了散熱，常常大量出汗。出汗使人體喪失了大量水

份和鹽份，主要是鈉鹽和部分鉀鹽，一般汗液中含氯化鈉0.1-0.35%。普通高

溫作業(yè)工人勞動(dòng)8小時(shí)出汗4-8升，損失鹽份約15-20克。所以，對(duì)高溫作

業(yè)工人既要及時(shí)補(bǔ)充水份，也要及時(shí)補(bǔ)充鹽份，才能維持機(jī)體正常功能，這

也就是在清涼飲料中加鹽的原因。通?？砂春雏}量0.1-0.2%來(lái)配制清涼飲

料，供工人飲用。

第四篇：高溫季節(jié)防暑降溫知識(shí)培訓(xùn)

一、高溫天氣作業(yè)安全注意事項(xiàng)

目前，盛夏高溫季節(jié)來(lái)臨，作業(yè)現(xiàn)場(chǎng)環(huán)境溫度高，工作條件相對(duì)惡劣，作業(yè)人員勞動(dòng)強(qiáng)度大，易出現(xiàn)過(guò)度疲勞、中暑現(xiàn)象，是事故多發(fā)時(shí)期。為確保高溫季節(jié)現(xiàn)場(chǎng)作業(yè)安全，現(xiàn)特將高溫天氣作業(yè)安全注意事項(xiàng)下發(fā)：

1、各單位、工段在布臵工作任務(wù)時(shí)，要充分考慮當(dāng)日氣溫條件，并布臵好防暑降溫及安全注意事項(xiàng)。高溫天氣要根據(jù)具體工作任務(wù)、氣溫情況安排好作業(yè)人員以及布臵好防暑降溫安全注意事項(xiàng)。

①、高溫天氣的認(rèn)定

高溫天氣是指地市級(jí)以上氣象主管部門(mén)所屬氣象臺(tái)站向公眾發(fā)布的日最高氣溫35℃以上的天氣。

②、日最高氣溫達(dá)到40℃以上，應(yīng)當(dāng)停止當(dāng)日室外作業(yè)。③、日最高氣溫達(dá)到37℃以上、40℃以下時(shí)，各單位安排員工室外作業(yè)時(shí)間不得超過(guò)5小時(shí)，并在12時(shí)至15時(shí)不得安排室外作業(yè)。

④、日最高氣溫達(dá)到35℃以上、37℃（不含37℃）以下時(shí)，各單位應(yīng)采取輪換作業(yè)制，縮短員工連續(xù)作業(yè)時(shí)間，并且不得安排室外作業(yè)員工加班。

2、高溫作業(yè)時(shí)，可采取以下措施進(jìn)行高溫防護(hù)： ①、高溫區(qū)域從事維修等高強(qiáng)度作業(yè)時(shí)，作業(yè)組人員至少3人以上，并至少安排1名管理人員在現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行安全監(jiān)控；牽涉到危險(xiǎn)作業(yè)的，按規(guī)定辦理危險(xiǎn)作業(yè)申請(qǐng)審批手續(xù)；

②、高溫天氣，作業(yè)人員要盡量避免在強(qiáng)烈陽(yáng)光下進(jìn)行作業(yè)，確實(shí)需要長(zhǎng)時(shí)間作業(yè)的點(diǎn)，要搭設(shè)遮陽(yáng)設(shè)施；

③、在燒成等高溫區(qū)域進(jìn)行（維修）作業(yè)時(shí)，根據(jù)現(xiàn)場(chǎng)情況加裝軸流風(fēng)機(jī)，達(dá)到散熱目的；

④、夏季人員作業(yè)時(shí)，在高溫區(qū)域停留時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，生產(chǎn)單位應(yīng)對(duì)高溫作業(yè)人員采取輪換式作業(yè)，讓作業(yè)員工得到充分休息。也可根據(jù)情況適當(dāng)調(diào)整勞動(dòng)休息制度，盡可能縮短在高溫區(qū)域的持續(xù)勞動(dòng)時(shí)間；

⑤、高溫天氣在設(shè)備內(nèi)部等受限空間內(nèi)的作業(yè)時(shí)，必須保證人孔門(mén)（通風(fēng)口）常開(kāi)，保持空氣流通，并安排專人進(jìn)行安全監(jiān)控；

⑥、各單位、工段要為高溫作業(yè)、高溫天氣作業(yè)的員工供給足夠的飲用水及防暑降溫藥品，各作業(yè)組在高溫天氣作業(yè)過(guò)程中必須攜帶好防暑降溫藥品及飲用水；

⑦、員工作業(yè)過(guò)程中出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無(wú)力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等輕度中暑癥狀時(shí)，一定要停止作業(yè)，立即到陰涼、通風(fēng)處休息，并服用防暑降溫藥品；出現(xiàn)重癥中暑的情況，要立即匯報(bào)上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)，求助醫(yī)務(wù)人員緊急救治；

⑧、各單位、工段要向作業(yè)員工提供高溫區(qū)域作業(yè)必需高溫防護(hù)設(shè)備（如軸流風(fēng)機(jī)等）和個(gè)人防護(hù)用品，并加強(qiáng)對(duì)高溫防護(hù)設(shè)備的維護(hù)和個(gè)人防護(hù)用品的管理；

⑨、計(jì)劃?rùn)z修期間，辦公室要在檢修場(chǎng)所設(shè)立茶水點(diǎn)，供應(yīng)茶水、綠豆湯、紫菜湯等防暑降溫飲品，生產(chǎn)安全處要根據(jù)氣溫情況提供瓶裝水，讓作業(yè)人員及時(shí)補(bǔ)充水分；員工在飲用防暑降溫飲品時(shí)，應(yīng)有節(jié)制合理飲用，避免因飲用過(guò)量導(dǎo)致的腸胃不適；

⑩、各部門(mén)員工值班室內(nèi)的空調(diào)、電風(fēng)扇等要確保完好，保證工人夏季能得到充分的休息。員工個(gè)人應(yīng)注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，在高溫環(huán)境中勞動(dòng)時(shí)，能量和蛋白質(zhì)的消耗都比較多，所以應(yīng)進(jìn)食高熱量、高蛋白、高維生素食品。

二、防暑降溫知識(shí)

炎炎夏日如何避暑？

如果你在烈日下工作或玩耍數(shù)小時(shí)后感到頭痛，可能是脫水、中暑或熱中風(fēng)的預(yù)兆。就如何在夏天避暑給出以下建議：

1.在炎熱的情況下，應(yīng)多喝水。如果你在高溫下從事重體力勞動(dòng)尤其要注意補(bǔ)水。避免過(guò)涼的飲料，它會(huì)使胃痙攣。不要飲酒，它將使你失去更多的體液。

2.補(bǔ)充因出汗而排出的鹽和礦物質(zhì)，最好的辦法是飲用果汁和運(yùn)動(dòng)飲料。如果未經(jīng)醫(yī)生許可，不要吞服鹽粒。

3.穿戴輕薄、淺色、寬松的服裝。戴一頂寬檐帽，可避免頭的受熱。

4.在高溫下工作、娛樂(lè)或鍛煉，應(yīng)適當(dāng)休息。5.如果可能，留在有空調(diào)的室內(nèi)。盡量把戶外活動(dòng)安排在早上和晚上。

6.在高溫下作業(yè)時(shí)，提醒你的伙伴像你一樣注意避暑。夏季防暑啥為“寶”

炎炎夏日，酷暑難耐。人們往往把果汁、冰糕等冷飲、冷食作為解暑降溫的寶貝。其實(shí)，夏季防暑降溫的寶貝應(yīng)該是以下幾種：

鹽開(kāi)水：中醫(yī)稱“白開(kāi)水是百藥之王”。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看，任何含糖飲料都不如白開(kāi)水的價(jià)值大，因?yàn)榧儍舻陌组_(kāi)水進(jìn)入人體后能很快被胃吸收，進(jìn)入血液循環(huán)發(fā)揮新陳代謝的功能，同時(shí)調(diào)節(jié)體溫、清潔人體內(nèi)環(huán)境。喝白開(kāi)水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開(kāi)水（20至25℃），這種白開(kāi)水具有特異的生物活性，容易透過(guò)細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，很快被吸收利用。喝白開(kāi)水時(shí)最好加些鹽。夏季高溫，出汗過(guò)多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開(kāi)水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效。

茶水：有經(jīng)驗(yàn)的保健醫(yī)生常指導(dǎo)人們用喝茶的方式補(bǔ)鉀。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)。如果缺鉀，人就會(huì)感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。缺鉀嚴(yán)重時(shí)，會(huì)導(dǎo)致心律失常和全身肌無(wú)力。科學(xué)分析表明，茶葉含鉀較多，約占其比重的1．5％左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應(yīng)該是夏季首選飲品。

陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應(yīng)減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開(kāi)胃，幫助消化。如果在烹調(diào)時(shí)加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節(jié)，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時(shí)加入幾滴醋，就會(huì)減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利于食物中鐵的吸收。

綠豆湯：綠豆湯有獨(dú)特的消暑清熱功效。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤(rùn)喉止渴、利水消腫的功效，能預(yù)防中暑。有關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，綠豆對(duì)治療動(dòng)脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。

苦瓜：有人把西瓜當(dāng)成夏日解暑的珍寶，其實(shí)從理論上說(shuō)最開(kāi)胃爽口、祛暑清心的瓜類(lèi)食品卻是苦瓜?？喙弦蚱湮犊喽逑憧煽?，被人們視為難得的食療佳蔬。我國(guó)民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗(yàn)之談。尤其到了炎熱夏天，人們都要祛暑熱解勞乏。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火?？喙系奈⒖嘧涛?，吃后能刺激人體唾

液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對(duì)肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品。苦瓜泡制的涼茶，飲后消暑怡神，煩渴頓無(wú)。

人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能促進(jìn)腸道管蠕動(dòng)，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。

夏天午睡的四個(gè)不宜

時(shí)間不宜太長(zhǎng)。不要飯后即睡，午睡時(shí)間宜安排在飯后半小時(shí)。因?yàn)閯偝粤宋顼?，胃?nèi)充滿食物，消化機(jī)能正處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，這時(shí)午睡會(huì)影響腸胃的消化。午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)，為使午睡對(duì)人體有益而不影響晚上睡眠，時(shí)間以30分鐘至90分鐘為宜，最好是一個(gè)小時(shí)。

不宜坐著午睡。午睡應(yīng)該躺在床上，才能使身心都得到放松。坐著打盹替代午睡不利于消除疲勞。因?yàn)樽缢构┙o大腦的血液更少，使人醒后易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。一些人中午愛(ài)伏案暫睡片刻，這種方法也不可取。因?yàn)榉杆X(jué)會(huì)壓迫眼球，造成眼壓過(guò)高，倘若每天如此，會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)，形成高度近視，使視力受到損害。

不宜勒緊。因?yàn)槲缢话闶窃陲埡螅俏改c道消化食物最繁忙的時(shí)候。胃從排空到充盈體積變化很大，胃體可從上腹延伸到下腹，容積可達(dá)1升至3升。為了完成食物的消化，胃腸道除了分泌大量的消化液外，還要不停地蠕動(dòng)，胃的蠕動(dòng)從食物進(jìn)入胃后即開(kāi)始加強(qiáng)。如果腰帶較緊的話，就

會(huì)影響胃腸道血液循環(huán)和消化液的分泌，妨礙胃腸道蠕動(dòng)，影響消化過(guò)程的進(jìn)行，對(duì)消化功能產(chǎn)生不良影響。

不宜強(qiáng)制午睡。一是不要為了午睡而服安眠藥，順其自然為好。二是午睡并非人人適宜，有三種人午睡有很大的危險(xiǎn)性：一種是身體很胖的人；另一種是血壓很低的人；第三種是血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙，特別是那些由于腦血管變窄而經(jīng)常頭暈的人。因?yàn)槲顼埡蟠竽X的血液會(huì)流向胃部，血壓降低,大腦供氧量少。如果這些人在這時(shí)午睡，很容易因大腦局部供血不足而發(fā)生中風(fēng)。

夏天有十件事情你一定不要做

盛夏，酷暑難當(dāng)，人們?yōu)榍蟮靡环輿鏊鲆暳朔啦”＝?，而誘發(fā)各種不適感，甚至導(dǎo)致病痛發(fā)生。因此，消暑也要講科學(xué)，切不可掉以輕心。

不宜坐木。俗話說(shuō)：“冬不坐石，夏不坐木”。夏天氣溫高，濕度大，木頭，尤其是久臵露天里的木料，椅凳等，露打雨淋，含水分較多，太陽(yáng)一曬，溫度升高，會(huì)向外散發(fā)出濕熱，使人易患皮膚病、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等。

不宜多吃冷食。在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會(huì)加快蠕動(dòng)，縮短食物在小腸里的停留時(shí)間，影響人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收。同時(shí)，由于夏季氣溫高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣，引起腹痛。

不宜夜晚露宿。盛夏時(shí)節(jié)，身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發(fā)體內(nèi)的熱量，睡著后，機(jī)體處于放松狀態(tài)，抵抗力暫時(shí)下降。此時(shí)如果正值夜晚，氣溫下降，再遇冷風(fēng)襲來(lái)，露水加身，容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適，并引起消化不

良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲(chóng)叮咬，可能染上疾癥，如大腦炎等病。

不宜缺少午睡。夏季晝長(zhǎng)夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩(wěn)，導(dǎo)致睡眠不足。因此，中午睡上一二個(gè)小時(shí)，對(duì)健康大有裨益?？墒股眢w各系統(tǒng)得到休息，也是防止中暑的一項(xiàng)好措施。

電風(fēng)扇不宜吹得過(guò)久。電扇吹得過(guò)久會(huì)破壞出汗的均衡狀態(tài)，使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適，嚴(yán)重者還可能誘發(fā)其他疾病。盛夏之夜開(kāi)著電扇入睡，更容易受涼。尤其老年人和兒童更應(yīng)注意。

空調(diào)不宜開(kāi)得太大?？照{(diào)能給人帶來(lái)舒適的環(huán)境。但如室內(nèi)外溫差太大，使人對(duì)室內(nèi)外溫度變化難以適應(yīng)而容易“傷風(fēng)”“感冒”，而且如室內(nèi)外溫差太大，不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，會(huì)使室內(nèi)空氣混濁，致使各種病原微生物孳生。若人的機(jī)體抵抗力降低時(shí)，就容易患病。因此，夏天使用空調(diào)溫差不易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過(guò)10度。不宜“快速冷卻”。炎夏，人們外出歸來(lái)為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來(lái)“快速冷卻”，但由于人在陽(yáng)光下吸收了大量的熱量，如此“快速冷卻”，使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發(fā)出而滯留體內(nèi)，引起高熱，還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦＃卣哌€可引起休克；而且此時(shí)人體抵抗力降低，感冒就會(huì)“乘涼而入”。因此，最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發(fā)散干之后再?zèng)_洗。

渴極不宜急飲。夏天出汗多，有人一下子喝進(jìn)很多水，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度下降，甚至可出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象，渴極了應(yīng)先喝少量的水，停一會(huì)兒再喝。

不宜用飲料代替白開(kāi)水。汽水、果汁、可樂(lè)等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)。這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會(huì)增加腎臟過(guò)濾負(fù)擔(dān)，影響腎功能。而且過(guò)多攝入糖分會(huì)增加人體熱量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開(kāi)水，尤其是兒童和老人，更應(yīng)少喝飲料多飲水。

三、夏季防暑降溫六項(xiàng)科學(xué)原則

1、科學(xué)降溫。降溫不是把溫度降得越低越好，科學(xué)降溫最好把室溫控制在25℃－27℃。如果室內(nèi)人多悶熱，可啟動(dòng)鴻運(yùn)扇，讓空氣流通，就會(huì)感到?jīng)鏊?。在空調(diào)環(huán)境里不要貪圖一時(shí)涼快，對(duì)著出風(fēng)口吹。長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)環(huán)境里，最好穿件外套，下班回家洗個(gè)溫水澡，并按摩全身。

2、年老體弱多病的人。降溫原則與健康人不一樣，能用扇子降溫的不用電風(fēng)扇；能用電風(fēng)扇降溫的不用空調(diào)，萬(wàn)萬(wàn)不可貪圖一時(shí)涼快過(guò)低降溫而傷人。

3、及時(shí)補(bǔ)充水分。人體一切生化反應(yīng)、新陳代謝都是在水中進(jìn)行，缺水生命活動(dòng)就會(huì)遭受障礙，補(bǔ)充水分就是補(bǔ)充生命活力。補(bǔ)充水分也有講究，科學(xué)的做法是每日清晨醒來(lái)喝一杯涼開(kāi)水（約200毫升），接著，一口一口地喝水，一般上午2杯－3杯，下午3杯－4杯，晚上臨睡前最好再喝一杯，老年人半夜醒來(lái)上廁所后，再喝點(diǎn)水。一般夏日一天補(bǔ)充7杯－8杯水。補(bǔ)充水分要注意兩點(diǎn)，一是除了早晨和臨睡前一杯水外，一般飲水最好分多次飲，慢慢地喝，不要暴飲；另外，喝水要及時(shí)，不要等口渴了才喝水。

4、注意飲食衛(wèi)生。盛夏的環(huán)境溫度是腸道致病菌繁殖最適宜溫度。應(yīng)嚴(yán)格做到飯菜燒熟煮透，現(xiàn)燒現(xiàn)吃，隔頓回鍋，生熟分開(kāi)。全面均衡適量營(yíng)養(yǎng)，據(jù)醫(yī)學(xué)觀察，當(dāng)代都市人脂肪、蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，水果、蔬菜攝入太少。要想安度盛夏，當(dāng)務(wù)之急是要調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，盡可能多吃雜糧、粗糧、水果與蔬菜，毫不猶豫地將烹調(diào)用油量降下來(lái)，嚴(yán)格做到每人每天烹調(diào)用油1－2湯匙。成人每人每天1只蛋、1瓶牛奶、50克豆制品、50克水產(chǎn)品、50克肉和300克糧食，已經(jīng)能滿足人體一日對(duì)蛋白質(zhì)需要了，太多對(duì)健康無(wú)益。

5、學(xué)會(huì)歇夏睡好午覺(jué)。夏日，日長(zhǎng)夜短且天氣悶熱，睡眠時(shí)間少，睡眠質(zhì)量差。如能午后稍睡片刻，猶如給大腦充電，有利體力恢復(fù)。

6、適度運(yùn)動(dòng)?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)”，但是年老體弱和平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)者，萬(wàn)萬(wàn)不可劇烈運(yùn)動(dòng)

夏季防暑降溫知識(shí)培訓(xùn)考試卷

單 位 姓 名 成 績(jī)

一、填空：（每空格2分，共36分）

1、如果你在高溫下從事重體力勞動(dòng)尤其要注意。

2、各單位安排員工室外作業(yè)時(shí)，最高氣溫達(dá)到37℃以上、40℃以下時(shí)，作業(yè)時(shí)間不得超過(guò) 小時(shí)，并在 時(shí)至 時(shí)不得安排室外作業(yè)。

3、高溫區(qū)域從事維修等高強(qiáng)度作業(yè)時(shí)，作業(yè)組人員至少 人以上，并至少安排 名管理人員在現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行安全監(jiān)控；牽涉到危險(xiǎn)作業(yè)的，按規(guī)定辦理 申請(qǐng)審批手續(xù)。

4、在燒成等高溫區(qū)域進(jìn)行（維修）作業(yè)時(shí)，根據(jù)現(xiàn)場(chǎng)情況加裝 風(fēng)機(jī)，達(dá)到散熱目的。

5、高溫天氣在設(shè)備內(nèi)部等受限空間內(nèi)的作業(yè)時(shí)，必須保證人孔門(mén)（通風(fēng)口）常開(kāi)，保持空氣流通，并安排 進(jìn)行安全監(jiān)控。

6、各單位要為高溫天氣作業(yè)的員工供給足夠的飲用水及 藥 品，各作業(yè)組在高溫天氣作業(yè)過(guò)程中必須攜帶好防暑降溫藥品及。

7、員工在作業(yè)過(guò)程中出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無(wú)力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等 中暑癥狀時(shí)，一定要停止作業(yè)，立即到陰涼、通風(fēng)處休息，并服用防暑降溫藥品；出現(xiàn) 中暑的情況，要立即匯報(bào)上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)，求助醫(yī)務(wù)人員緊急救治。

8、計(jì)劃?rùn)z修期間，辦公室要在檢修場(chǎng)所設(shè)立 點(diǎn)，供應(yīng)茶水、、紫菜湯等防暑降溫飲品，要根據(jù)氣溫情況提供瓶裝水，讓作業(yè)人員及時(shí)補(bǔ)充水分；員工在飲用防暑降溫飲品時(shí)，應(yīng)有節(jié)制合理飲用，避免因飲用 導(dǎo)致的腸胃不適。

9、在高溫季節(jié)來(lái)臨之前，提前對(duì)廣大員工進(jìn)行 性防暑降溫的教育，增強(qiáng)廣大職工的防暑降溫的知識(shí)，提高個(gè)人的 意識(shí)。

10、夏季炎熱天氣行車(chē)，應(yīng)盡量保持駕駛室空氣暢通、溫度和濕度適宜，出現(xiàn) 時(shí)應(yīng)及時(shí)停車(chē)休息，不得 駕駛車(chē)輛。

二、判斷題：（每題2分，共20分）

1、日最高氣溫達(dá)到40℃以上，應(yīng)當(dāng)停止當(dāng)日室外作業(yè)。（）

2、日最高氣溫達(dá)到35℃以上、37℃（不含37℃）以下時(shí)，各單位應(yīng)采取輪換作業(yè)制，縮短員工連續(xù)作業(yè)時(shí)間，適當(dāng)安排室外作業(yè)員工加班。（）

3、高溫天氣，作業(yè)人員要盡量避免在強(qiáng)烈陽(yáng)光下進(jìn)行作業(yè)，確實(shí)需要長(zhǎng)時(shí)間作業(yè)的點(diǎn)，要搭設(shè)遮陽(yáng)設(shè)施。（）

4、行車(chē)中應(yīng)密切注視非機(jī)動(dòng)車(chē)和行人動(dòng)態(tài)，要提防非機(jī)動(dòng)車(chē)和行人為避涼而突然橫穿道路，奔向道路蔭涼一側(cè)。（）

5、夏季天氣炎熱、人體溫度相對(duì)較高，駕駛?cè)孙嬀浦?，被吸收入血液中的酒精到達(dá)全身各部位的速度加快，受影響最大的是腸胃。（）

6、建筑物只要安裝了避雷針和避雷帶，建筑物內(nèi)的人和設(shè)備便不會(huì)遭到雷擊。（）

7、雷雨天在野外的人群，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)的還是靜止的，不要拉開(kāi)距離，要擠在一起。（）

8、入戶電源線避免過(guò)負(fù)荷使用，破舊老化的電源線應(yīng)及時(shí)更換，以免發(fā)生意外。（）

9、遇有家用電器著火，切斷電源后，直接用水撲滅。（）

10、人觸電后，對(duì)呼吸、心跳停止者立即進(jìn)行口對(duì)口人工呼吸及心臟按摩；針刺人中、涌泉、內(nèi)關(guān)穴位，切勿輕易放棄搶救。（）

三、問(wèn)答題：（每題10分，共40分）

1、夏季防暑啥為“寶”？

2、中暑的癥狀有哪三種？

3、夏天有十件事情你一定不要做的是？

4、夏季防暑降溫六項(xiàng)科學(xué)原則是？

高溫季節(jié)防暑降溫知識(shí)答案

1、如果你在高溫下從事重體力勞動(dòng)尤其要注意補(bǔ)水。

2、日最高氣溫達(dá)到37℃以上、40℃以下時(shí)，各單位安排員工室外作業(yè)時(shí)間不得超過(guò)5小時(shí)，并在12時(shí)至15時(shí)不得安排室外作業(yè)。

3、高溫區(qū)域從事維修等高強(qiáng)度作業(yè)時(shí)，作業(yè)組人員至少3人以上，并至少安排1名管理人員在現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行安全監(jiān)控；牽涉到危險(xiǎn)作業(yè)的，按規(guī)定辦理危險(xiǎn)作業(yè)申請(qǐng)審批手續(xù)。

4、在燒成等高溫區(qū)域進(jìn)行（維修）作業(yè)時(shí)，根據(jù)現(xiàn)場(chǎng)情況加裝軸流風(fēng)機(jī)，達(dá)到散熱目的。

5、高溫天氣在設(shè)備內(nèi)部等受限空間內(nèi)的作業(yè)時(shí)，必須保證人孔門(mén)（通風(fēng)口）常開(kāi)，保持空氣流通，并安排專人進(jìn)行安全監(jiān)控。

6、各單位、工段要為高溫作業(yè)、高溫天氣作業(yè)的員工供給足夠的飲用水及防暑降溫藥品，各作業(yè)組在高溫天氣作業(yè)過(guò)程中必須攜帶好防暑降溫藥品及飲用水。

7、員工作業(yè)過(guò)程中出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無(wú)力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等輕度中暑癥狀時(shí)，一定要停止作業(yè)，立即到陰涼、通風(fēng)處休息，并服用防暑降溫藥品；出現(xiàn)重癥中暑的情況，要立即匯報(bào)上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)，求助醫(yī)務(wù)人員緊急救治。

8、計(jì)劃?rùn)z修期間，辦公室要在檢修場(chǎng)所設(shè)立茶水點(diǎn)，供應(yīng)茶水、綠豆湯、紫菜湯等防暑降溫飲品，生產(chǎn)安全處要根據(jù)氣溫情況提供瓶裝水，讓作業(yè)人員及時(shí)補(bǔ)充水分；員工在飲用防暑降溫飲品時(shí)，應(yīng)有節(jié)制合理飲用，避免因飲用過(guò)量導(dǎo)致的腸胃不適。

9、在高溫季節(jié)來(lái)臨之前，提前對(duì)廣大職工進(jìn)行季節(jié)性防暑降溫的教育，增強(qiáng)廣大職工的防暑降溫的知識(shí)，提高個(gè)人的防范意識(shí)。

10、夏季炎熱天氣行車(chē)，應(yīng)盡量保持駕駛室空氣暢通、溫度和濕度適宜，出現(xiàn)疲勞時(shí)應(yīng)及時(shí)停車(chē)休息，不得勉強(qiáng)駕駛車(chē)輛。

二、判斷題：（每題2分，共24分）

1、日最高氣溫達(dá)到40℃以上，應(yīng)當(dāng)停止當(dāng)日室外作業(yè)。（）

2、日最高氣溫達(dá)到35℃以上、37℃（不含37℃）以下時(shí)，各單位應(yīng)采取輪換作業(yè)制，縮短員工連續(xù)作業(yè)時(shí)間，適當(dāng)安排室外作業(yè)員工加班。（）

3、高溫天氣，作業(yè)人員要盡量避免在強(qiáng)烈陽(yáng)光下進(jìn)行作業(yè)，確實(shí)需

要長(zhǎng)時(shí)間作業(yè)的點(diǎn)，要搭設(shè)遮陽(yáng)設(shè)施。（）

4、行車(chē)中應(yīng)密切注視非機(jī)動(dòng)車(chē)和行人動(dòng)態(tài)，要提防非機(jī)動(dòng)車(chē)和行人為避涼而突然橫穿道路，奔向道路蔭涼一側(cè)。（）

5、夏季天氣炎熱、人體溫度相對(duì)較高，駕駛?cè)孙嬀浦?，被吸收入血液中的酒精到達(dá)全身各部位的速度加快，受影響最大的是腸胃。（）

6、超速行駛，會(huì)增加駕駛員的心理壓力，而且速度越高，心理負(fù)擔(dān)越重，越容易出現(xiàn)急躁情緒，甚至汗流浹背，操作錯(cuò)誤，導(dǎo)致交通事故。（）

7、夏季夜間行車(chē)前，應(yīng)根據(jù)情況檢查車(chē)燈和鏡面，確保車(chē)燈正常和鏡面整潔。（）

8、駕駛車(chē)輛感到疲勞時(shí)，應(yīng)選擇在安全地方停車(chē)，如果在高速公路上，應(yīng)在下一出口駛離高速公路或在服務(wù)區(qū)停車(chē)休息。（）

9、行駛中侵占對(duì)方車(chē)輛行駛路線，使會(huì)車(chē)橫向距離變大，容易發(fā)生刮碰事故。（）

10、車(chē)輛拋錨或發(fā)生交通事故時(shí)，應(yīng)該立即采取應(yīng)急措施，保護(hù)現(xiàn)場(chǎng)，盡快讓乘客下車(chē)，站在距離來(lái)往車(chē)輛較遠(yuǎn)的一邊，并將車(chē)輛盡可能移至道路或遠(yuǎn)離道路的右邊允許停車(chē)的合適位臵。（）

三、問(wèn)答題：（每題6分，共42分）

1、夏季防暑啥為“寶”？

答：鹽開(kāi)水、茶水、陳醋、綠豆湯、苦瓜、人丹。

2、中暑的癥狀有哪三種？

答：中暑分為先兆中暑、輕癥中暑、和重癥中暑三種。

3、夏天有十件事情你一定不要做？

答：不宜坐木、不宜多吃冷食、不宜夜晚露宿、不宜缺少午睡、電風(fēng)扇不宜吹得過(guò)久、空調(diào)不宜開(kāi)得太大、渴極不宜急飲、不宜用飲料代替白開(kāi)水。

4、夏季防暑降溫六項(xiàng)科學(xué)原則？

答：科學(xué)降溫、年老體弱多病的人、及時(shí)補(bǔ)充水分、注意飲食衛(wèi)生、學(xué)會(huì)歇夏睡好午覺(jué)、適度運(yùn)動(dòng)。

第五篇：高溫防暑降溫安全知識(shí)

高溫防暑降溫安全知識(shí)

高溫防暑降溫安全知識(shí)1

1、忌夜食生冷

夏季夜短，年事稍長(zhǎng)之人，或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類(lèi)等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類(lèi)食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見(jiàn)腹脹、吐瀉交作等病癥。

2、忌空腹飲茶

過(guò)多飲茶，尤其是空腹時(shí)飲茶，極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽(yáng)氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽(yáng)，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽(yáng)痿、痛經(jīng)等病癥。因此，夏季飲茶，應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。

3、忌冷水洗浴

冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開(kāi)泄?fàn)顟B(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽(yáng)氣暗損?？梢砸?jiàn)到的病癥如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時(shí)，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風(fēng)，對(duì)小兒尤其如此。

4、忌夜臥貪涼

古代曾有一人，因其家人代代均不長(zhǎng)壽，特來(lái)請(qǐng)教養(yǎng)生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細(xì)細(xì)查尋，發(fā)現(xiàn)這家臥室中的墻壁上有一個(gè)孔洞，這個(gè)孔正對(duì)著睡覺(jué)之人的頭部，彭祖就讓人把那個(gè)孔堵上，自此以后，那家人果然長(zhǎng)壽了。原來(lái)，中醫(yī)認(rèn)為“頭乃諸陽(yáng)之會(huì)”，頭部是人體陽(yáng)氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導(dǎo)致陽(yáng)氣折損，天長(zhǎng)日久，則陽(yáng)氣散盡而斃命。

5、睡覺(jué)貪涼

納涼時(shí)不要在房檐下、過(guò)道里，應(yīng)遠(yuǎn)門(mén)窗的縫隙，以防賊風(fēng)侵犯而得陰暑癥。鍛煉最好在清晨或傍晚，不宜做過(guò)分劇烈運(yùn)動(dòng)，汗泄太多，不僅傷陰，也傷損陽(yáng)氣。如果嫌天熱睡不著，早上起床后可以開(kāi)窗通風(fēng)，上班前再將窗簾拉好。晚上下班后再打開(kāi)空調(diào)（27度左右），房間門(mén)打開(kāi)互相通風(fēng)，以保持各房間溫差平衡，營(yíng)造涼爽環(huán)境自然利于入睡。

6、大量出汗

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，體溫升高，排汗量增加，如果不及時(shí)補(bǔ)水很容易造成運(yùn)動(dòng)脫水。不僅會(huì)引起肌肉疲勞，還會(huì)導(dǎo)致協(xié)調(diào)性下降，影響正常的運(yùn)動(dòng)。出汗要適度，如果汗出得太多，人體陽(yáng)氣隨之流散，陽(yáng)氣不足則會(huì)內(nèi)寒伏于體內(nèi)，一到秋天引動(dòng)寒濕，易發(fā)生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，晨跑與游泳都是不錯(cuò)的選擇，每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。

7、只吃清淡素食

夏季因?yàn)楦邷?，人們喜歡吃清淡的食物，認(rèn)為這樣解暑，防上火。但是在夏季因?yàn)闊崃肯拇?，更?yīng)該讓營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充全面。中暑患者應(yīng)以清淡飲食為主，但可適當(dāng)佐以魚(yú)、肉、蛋、奶等，以保證人體所必需的營(yíng)養(yǎng)成分還是相當(dāng)有必要的。

高溫防暑降溫安全知識(shí)2

進(jìn)入盛夏，悶熱高溫的天氣讓人感到很難受，解暑藥可以消暑生津、解除煩躁，那么，如何應(yīng)用解暑藥呢？下面介紹以下各種解暑藥的用法；

清涼油。用于悶熱不適、中暑、傷風(fēng)感冒、頭痛頭昏、蚊蟲(chóng)叮咬等。頭痛頭昏時(shí)擦涂太陽(yáng)穴及頭頸部，其余擦涂患處，擦后適當(dāng)給予按摩，可醒腦提神、消炎消腫、止痛止癢。

風(fēng)油精。預(yù)防和治療傷風(fēng)感冒、頭痛、牙痛、中暑頭暈等不適。取少量風(fēng)油精涂擦于太陽(yáng)穴上，或以鼻嗅之，可提神醒腦、解暑鎮(zhèn)痛。洗澡時(shí)在水中放幾滴風(fēng)油精，清涼除痱。但孕婦不宜使用。

花露水。除痱止癢、提神醒腦、防蚊蟲(chóng)、除菌、殺菌?；端畠?nèi)含有70%—75%的酒精，具有易燃性，不要在燃著的蚊香、蠟燭、煙頭附近使用。

十滴水。用于因中暑引起的頭暈、惡心、嘔吐、腹痛、胃腸不適等，解暑散寒。酊劑可口服，每次2—5毫升，兒童酌減，用溫開(kāi)水送服。十滴水所含的藥物成分有一定毒性，故不宜多服，孕婦忌用。

藿香正氣水。解表化濕、理氣和中，主要用于外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯所致的頭痛頭暈等癥。個(gè)別患者有過(guò)敏反應(yīng)，用藥應(yīng)慎重。服藥期間忌食生冷。

仁丹。清暑開(kāi)竅，和中止嘔。天氣太熱導(dǎo)致頭暈頭痛、惡心胸悶，每次10—20粒，含化或涼開(kāi)水送服。仁丹含有朱砂，不可超量服用，以防汞中毒，嬰幼兒及兒童也不宜服用。金銀花露。甘涼潤(rùn)口，生津、止渴、清熱、散風(fēng)、解表。具有明顯的抗炎作用。口服60—120毫升，一日2—3次，切勿暴飲，否則會(huì)引起腹瀉。

高溫防暑降溫安全知識(shí)5

炎炎夏日，酷暑難耐。人們往往把果汁、冰糕等冷飲、冷食作為解暑降溫的寶貝。其實(shí)，夏季防暑降溫的寶貝應(yīng)該是以下幾種：

鹽開(kāi)水：中醫(yī)稱“白開(kāi)水是百藥之王”。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看，任何含糖飲料都不如白開(kāi)水的價(jià)值大，因?yàn)榧儍舻陌组_(kāi)水進(jìn)入人體后能很快被胃吸收，進(jìn)入血液循環(huán)發(fā)揮新陳代謝的功能，同時(shí)調(diào)節(jié)體溫、清潔人體內(nèi)環(huán)境。喝白開(kāi)水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開(kāi)水（20至25℃），這種白開(kāi)水具有特異的生物活性，容易透過(guò)細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，很快被吸收利用。喝白開(kāi)水時(shí)最好加些鹽。夏季高溫，出汗過(guò)多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開(kāi)水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效。

茶水：有經(jīng)驗(yàn)的保健醫(yī)生常指導(dǎo)人們用喝茶的方式補(bǔ)鉀。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)。如果缺鉀，人就會(huì)感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。缺鉀嚴(yán)重時(shí)，會(huì)導(dǎo)致心律失常和全身肌無(wú)力。科學(xué)分析表明，茶葉含鉀較多，約占其比重的1。5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應(yīng)該是夏季首選飲品。

陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應(yīng)減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開(kāi)胃，幫助消化。如果在烹調(diào)時(shí)加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節(jié)，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時(shí)加入幾滴醋，就會(huì)減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利于食物中鐵的吸收。

綠豆湯：綠豆湯有獨(dú)特的消暑清熱功效。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤(rùn)喉止渴、利水消腫的功效，能預(yù)防中暑。有關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，綠豆對(duì)治療動(dòng)脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。

苦瓜：有人把西瓜當(dāng)成夏日解暑的珍寶，其實(shí)從理論上說(shuō)最開(kāi)胃爽口、祛暑清心的瓜類(lèi)食品卻是苦瓜?？喙弦蚱湮犊喽逑憧煽冢蝗藗円暈殡y得的食療佳蔬。我國(guó)民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗(yàn)之談。尤其到了炎熱夏天，人們都要祛暑熱解勞乏。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火?？喙系奈⒖嘧涛叮院竽艽碳と梭w唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對(duì)肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品。苦瓜泡制的涼茶，飲后消暑怡神，煩渴頓無(wú)。

人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能促進(jìn)腸道管蠕動(dòng)，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。

高溫防暑降溫安全知識(shí)3

1、實(shí)行責(zé)任管理的制度，類(lèi)似在烈日下工作的施工隊(duì)伍，都會(huì)在不同的施工環(huán)節(jié)要求組長(zhǎng)落實(shí)好每個(gè)施工環(huán)節(jié)工人的防暑工作，由組長(zhǎng)把好關(guān)，每天定時(shí)將防暑的綠豆湯以及一些防暑藥物提供到工作的現(xiàn)場(chǎng)，及時(shí)觀察員工的精神狀態(tài)。

2、在高溫天氣也對(duì)于工作的時(shí)間和強(qiáng)度做出調(diào)整，在室外氣溫超過(guò)了三十七度的時(shí)候，也嚴(yán)禁讓工人們?cè)趹敉膺M(jìn)行工作，防止中暑的情況發(fā)生，相應(yīng)按照溫度來(lái)調(diào)節(jié)工作的時(shí)間。

3、不管是室內(nèi)還是室外的工作，都讓工人們進(jìn)行輪流換班的工作，不要集體在同一個(gè)時(shí)間段上班，錯(cuò)開(kāi)工作時(shí)間，這樣可以協(xié)調(diào)每個(gè)工人都能夠有足夠的休息時(shí)間，休息時(shí)間充足可以預(yù)防中暑。

4、確保在工作的過(guò)程中作業(yè)環(huán)境的安全性和通風(fēng)設(shè)備，員工宿舍要安裝空調(diào)，并且提供防暑降溫的福利，使得員工們更加重視自身的身體健康，也感受到單位的關(guān)心，由此提高對(duì)防暑降溫的意識(shí)。

5、加強(qiáng)對(duì)員工防暑降溫知識(shí)的宣傳，提醒員工們要備有一些防暑降溫的藥物，并且隨時(shí)關(guān)注自己的身體狀況，在發(fā)生中暑預(yù)兆的時(shí)候給予請(qǐng)假和補(bǔ)貼。

6、工廠食堂的伙食安排要盡量清淡，讓員工在高溫作業(yè)時(shí)可以通過(guò)清淡的飲食來(lái)進(jìn)行預(yù)防中暑，飯菜搭配適宜，多補(bǔ)充一些具有防暑降溫的食物，如蘿卜，苦瓜，冬瓜，同時(shí)如果是勞動(dòng)強(qiáng)度較大的話，還可補(bǔ)充雞蛋，瘦肉，等營(yíng)養(yǎng)豐富一些的食物，幫助其補(bǔ)充消耗的體力，員工在補(bǔ)水充足的情況下，也可以減少中暑的機(jī)率。

7、合理的上班時(shí)間，對(duì)于需要到戶外工作的人，要盡量的避開(kāi)高溫期。對(duì)普通員工應(yīng)該盡量安排午休時(shí)間，使其能夠得到合理的休息。

8、全面的了解防暑降溫的同時(shí)，注意密切關(guān)切員工的身體素質(zhì)，同時(shí)還要盡可能的普及常識(shí)，以預(yù)防一些員工中暑之后可以得到更好的救治。

9、合理利用防暑工具，如果條件允許的話，可在企業(yè)安排空調(diào)，風(fēng)扇等降溫措施，由其是車(chē)間，勞動(dòng)力強(qiáng)度大的空間更應(yīng)該盡量的安排這些降溫的小措施。

高溫防暑降溫安全知識(shí)4

1、中暑的類(lèi)型

（1）中暑先兆。出現(xiàn)大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、四肢無(wú)力、注意力不集中動(dòng)作不協(xié)調(diào)、體溫略有升高（不超過(guò)37。5℃）等癥狀。如能及時(shí)離開(kāi)高溫環(huán)境休息，短時(shí)間即可恢復(fù)。

（2）輕癥中暑。除有先兆中暑的全部癥狀外，還有面色潮紅，胸悶、皮膚灼熱；面色蒼白、惡心、嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降和脈搏細(xì)弱、體溫在38。5℃以上等癥狀。一般在4—6小時(shí)內(nèi)可恢復(fù)。

（3）重癥中暑。除有以上中暑癥狀外，并伴有昏迷或痙攣，皮膚干燥無(wú)汗，體溫達(dá)40℃以上等癥狀。

2、中暑的急救

發(fā)現(xiàn)有人中暑，應(yīng)積極采取措施，及時(shí)搶救和治療。

（1）立即將患者移到陰涼安靜的地方，平臥休息。

（2）松開(kāi)衣服，采取將溫通風(fēng)措施，幫助散熱。

（3）及時(shí)補(bǔ)充清涼含鹽飲料。

（4）服用解暑藥物。如人丹、十滴水、解暑片或涂清涼油。有頭暈、惡心、嘔吐或腹瀉者，可服用中藥霍香正氣水等。

（5）嚴(yán)重的中暑病人，經(jīng)急救后立即送醫(yī)院治療。

3、防暑降溫知識(shí)

（1）在高溫季節(jié)到來(lái)之前，要制定防暑降溫工作計(jì)劃和具體措施。對(duì)高溫作業(yè)點(diǎn)要做好調(diào)查摸底，心中有數(shù)；對(duì)防暑降溫設(shè)備要組織維護(hù)保養(yǎng)；對(duì)高溫作業(yè)工人進(jìn)行體檢等。

（2）制訂合理的勞動(dòng)休息制度。暑季要根據(jù)生產(chǎn)特點(diǎn)，適當(dāng)調(diào)整作息時(shí)間，增加工休時(shí)間，安排好工間休息地點(diǎn)，休息室或涼棚，有條件的可在休息室設(shè)置空調(diào)設(shè)備。

（3）充分保證高溫作業(yè)工人睡眠時(shí)間。在室內(nèi)設(shè)立一定床位的高溫臨時(shí)宿舍，供路遠(yuǎn)或家庭環(huán)境差的高溫作業(yè)工人臨時(shí)住宿，同時(shí)做好食堂和家屬工作，保證工人吃好、睡好、休息好。

（4）改革工藝。通過(guò)技術(shù)革新，改進(jìn)操作方法和工具設(shè)備，提高生產(chǎn)過(guò)程中的機(jī)械化、自動(dòng)化程度，消除或減輕笨重的體力勞動(dòng)，從根本上改善勞動(dòng)條件。

（5）合理布置和疏散熱源。在不影響生產(chǎn)的情況下，應(yīng)盡可能將各種熱源布置在車(chē)間的下風(fēng)外，或放置在室外自然冷卻或用噴水的方法冷卻。

（6）熱源隔絕方法：

①用水隔熱。一般有水幕、水箱、水涼亭等幾種形式。

②用固體材料隔熱。如利用石棉板、土磚等傳熱慢的材料制成隔熱罩、擋板或筑成隔熱墻。

③露天作業(yè)可搭工地涼棚遮擋太陽(yáng)輻射熱。

④通風(fēng)降溫。盡一切力量利用好自然風(fēng)以后，再采用機(jī)械通風(fēng)。如空調(diào)機(jī)、排氣風(fēng)扇、各種電風(fēng)扇等。

（7）衛(wèi)生保健措施

①預(yù)防性體檢。凡患有高血壓、潰瘍病、活動(dòng)性肺結(jié)核、肺氣腫、肝腎疾病、明顯的貧血、急性的傳染病、重病恢復(fù)期及體弱者，均不宜從事高溫作業(yè)。

②及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分。供應(yīng)的各種飲料必須符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，飲料一定要含有0。1—0。3%的食鹽、糖精不超過(guò)0。08‰，飲料溫度不宜太低，應(yīng)保持在8—12℃為宜。

③加強(qiáng)巡回防治。醫(yī)務(wù)人員在高溫天氣應(yīng)加強(qiáng)現(xiàn)場(chǎng)巡回醫(yī)療，宣傳防暑知識(shí)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理中暑者，積極開(kāi)展防治工作。

④加強(qiáng)自我防護(hù)。從事高溫作業(yè)的人員，最好穿著白色工作服，備有防輻射的面罩；露天作業(yè)戴太陽(yáng)帽，同時(shí)備有必要的防暑藥品。

高溫防暑降溫安全知識(shí)5

1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多；

2、吃辛辣食物：醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫；

3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行；

4、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；

5、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度；

6、使用冰袋：可重復(fù)使用的'冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果；

7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量；

8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；

9、涼水沖手腕：每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖5秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過(guò)的地方，這樣可降低血液溫度。

高溫防暑降溫安全知識(shí)6

1、穿淺色衣服：夏季外出旅游時(shí)應(yīng)穿白色、淺色的或素色衣服，不宜穿黑色的或藍(lán)色的衣服，因?yàn)榘咨?、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快、穿著涼爽，不易中暑；而黑色或藍(lán)色的衣服吸熱快、散熱慢、穿著悶熱，容易中暑。

2、戴隔熱草帽：編織草帽的原料多為空心的，里面儲(chǔ)存有一定數(shù)量的空氣，而空氣是熱的不良導(dǎo)體，另外，草帽對(duì)陽(yáng)光還有一定的遮擋作用。因此，夏季外出旅游最好戴一頂草帽。

3、中午要休息：早晨空氣新鮮，氣候涼爽。因此，夏季外出旅游時(shí)，出發(fā)時(shí)間應(yīng)該早些，到了中午就休息，下午三四點(diǎn)鐘以后再進(jìn)行旅游活動(dòng)。這樣不但旅游時(shí)有精神，不覺(jué)累，而且還不會(huì)中暑。

4、多喝鹽開(kāi)水：夏季高溫，出汗多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平衡，從而出現(xiàn)中暑。而多喝些鹽開(kāi)水或鹽水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而防暑。喝鹽水時(shí)，要少量多次地喝，才能起到預(yù)防中暑的作用。

5、帶防暑藥物：在旅游途中，容易遇到多變的氣候，忽冷忽熱的氣溫易感冒，又悶又熱的天氣最易中暑。因此，夏季外出旅游時(shí)應(yīng)帶些防暑藥物，如人丹、清涼油、萬(wàn)金油、風(fēng)油精、十滴水、霍香正氣水等。

一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到蔭涼通風(fēng)處躺下休息，然后給病人解開(kāi)衣扣，用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部，并讓病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴。當(dāng)病人好轉(zhuǎn)時(shí)再送往附近醫(yī)院治療。

高溫防暑降溫安全知識(shí)7

1、口渴后不宜狂飲

勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。

2、不宜過(guò)量飲酒

人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。

3、常備防暑藥物

盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無(wú)味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭應(yīng)準(zhǔn)備一些防暑藥物，常見(jiàn)的藥物和食物有：十滴水、藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花、荷葉、西瓜。

4、學(xué)會(huì)睡好午覺(jué)

夏日，日長(zhǎng)夜短且天氣悶熱，睡眠時(shí)間少，睡眠質(zhì)量差。如能午后稍睡片刻，猶如給大腦充電，有利體力恢復(fù)。

5、濕度運(yùn)動(dòng)

“生命在于運(yùn)動(dòng)”，但是年老體弱和平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)者，萬(wàn)萬(wàn)不可劇烈運(yùn)動(dòng)，否則有害無(wú)益。世界共識(shí)，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。

6、熱茶比冷飲效果好

醫(yī)學(xué)研究表明：防暑降溫，熱茶比冷飲效果好，而且維持的時(shí)間更長(zhǎng)。茶中含有豐富的鉀。夏天出汗增多，常使鉀離子丟失過(guò)多，鉀與鈉共同維護(hù)細(xì)胞內(nèi)外正常滲透壓和酸堿平衡，對(duì)神經(jīng)、肌肉功能，特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)有重要影響，體內(nèi)鉀不足時(shí)，常覺(jué)疲乏無(wú)力，食欲減退，耐熱能力下降，甚至導(dǎo)致中暑。夏日常飲茶，可補(bǔ)充人體鉀元素，提高耐熱能力，有效地預(yù)防中暑的發(fā)生。

7、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大

使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

8、外出戴帽子

夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度。

9、多吃苦味菜

有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。