第一篇：大班健康：進(jìn)攻與防守（寫(xiě)寫(xiě)幫整理）

進(jìn)攻與防守(大班體育)活動(dòng)目標(biāo):

1、知道集體合作的作用，人多力量大的作用

2、通過(guò)懸空爬協(xié)調(diào)的做出躲避動(dòng)作，提高身體移動(dòng)控制力。

3、喜歡與同伴進(jìn)行閃躲類(lèi)游戲，體驗(yàn)合作比賽的樂(lè)趣。

活動(dòng)準(zhǔn)備:

1、繩子

2、臂章 活動(dòng)過(guò)程:

一、開(kāi)始部分

幼兒根據(jù)指令在繩圈做相應(yīng)動(dòng)作。

二、基本部分

1.幼兒在圈內(nèi)懸空爬，不碰到其他同伴。

2.幼兒交流爬行經(jīng)驗(yàn)。如何過(guò)開(kāi)自己的同伴，3.幼兒分成兩組進(jìn)行進(jìn)攻與防守

三、集體游戲

1.幼兒分成兩組，進(jìn)攻組要占領(lǐng)防守組場(chǎng)地，防守組要阻止進(jìn)攻組幼兒。2.陣營(yíng)互換，繼續(xù)游戲。3.教師參與游戲，師生互動(dòng)

四、結(jié)束部分

教師帶領(lǐng)幼兒調(diào)整呼吸，做放松活動(dòng)。

第二篇：籃球簡(jiǎn)單實(shí)用的進(jìn)攻與防守配合戰(zhàn)術(shù)

傳切、突分配合

<> 進(jìn)攻基礎(chǔ)配合是指二、三名進(jìn)攻隊(duì)員，為了創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)，合理運(yùn)用技術(shù)而組成的合作方法。

傳切配合： 它是進(jìn)攻隊(duì)員之間利用傳球、切入等技術(shù)組成的簡(jiǎn)單配合。它包括一傳一切和空切配合兩種。

示例：如（圖三）所示，5突破后，遇到7迎上補(bǔ)防，立刻把球傳給切入籃下的7，7接球后投籃或與其他同伴配合。

突分配合的要求：突破要突然、快速，在突破過(guò)程中既要做好投籃的準(zhǔn)備，又要隨時(shí)注意觀察場(chǎng)上攻守隊(duì)員的位置<> 示例（1）：如（圖一）所示，4傳球給5后，立刻擺脫對(duì)手向籃下切入，接5傳來(lái)的球投籃。

示例（2）：如（圖二）所示，在5與6互相傳球之際，4乘其對(duì)手不備之機(jī)，突然空切籃下，接外圍同伴的傳球，然后投籃。

傳切配合的要求：切入隊(duì)員要根據(jù)情況掌握切入的時(shí)機(jī)，果斷快速擺脫對(duì)手，并隨時(shí)注意接同伴的傳球。傳球隊(duì)員要運(yùn)用假動(dòng)作吸引牽制對(duì)手。當(dāng)切入隊(duì)員已擺脫對(duì)手并處于有利位置時(shí)，應(yīng)及時(shí)、準(zhǔn)確地把球傳給他。

突分配合：是持球隊(duì)員突破后，利用傳球與同伴配合的方法。

和行動(dòng)，以便抓住有利戰(zhàn)機(jī)，及時(shí)、準(zhǔn)確地把球傳給有利進(jìn)攻的同伴。

后掩護(hù)：是掩護(hù)隊(duì)員站在同伴的防守者身后，擋住他的移動(dòng)路線(xiàn)，使同伴借以擺脫防守的配合方法。

示例：如圖二 所示，5傳球給4的同時(shí)，6到5身后做掩護(hù)。5傳球后先做切入假動(dòng)作，然后利用同伴的后掩護(hù)擺脫防守，切入籃下，接4的傳球投籃。6及時(shí)轉(zhuǎn)身跟進(jìn)。

策應(yīng)配合是指進(jìn)攻隊(duì)員背對(duì)籃框或側(cè)對(duì)籃框接球，由他做樞紐，與同伴相配合而形成一種里應(yīng)外合的配合方法。

示例：如（圖一）所示，5傳球給4后，利用假動(dòng)作擺脫防守，上提到外策應(yīng)位置接4的傳球做策應(yīng)，4傳球后

側(cè)掩護(hù)：是掩護(hù)隊(duì)員站在同伴防守者側(cè)面，用身體擋住防守者的移動(dòng)路線(xiàn)，使同伴借以擺脫防守的一種配合方法。

示例1：無(wú)球隊(duì)員給無(wú)球隊(duì)員做側(cè)掩護(hù)。如圖三 所示，5傳球給4后，去給6做掩護(hù)，6擺脫防守切入籃下，接4的傳球投籃。4傳球前要利用假動(dòng)作吸引住自己的對(duì)手和調(diào)整配合的時(shí)間。5掩護(hù)后要及時(shí)轉(zhuǎn)身跟進(jìn)。

示例2：無(wú)球隊(duì)員給有球隊(duì)員做側(cè)掩護(hù)。如圖四 所示，5傳球給4后，跑到4的側(cè)后方做側(cè)掩護(hù)。4接球后利用投籃或突破的假動(dòng)作吸引住4，當(dāng)5到達(dá)掩護(hù)位置時(shí)，4迅速擺脫防守，突破投籃，5掩護(hù)后要及時(shí)轉(zhuǎn)身跟進(jìn)。

策應(yīng)配合

擺脫防守，然后接球投籃或上籃。

策應(yīng)配合要求：

策應(yīng)者要及時(shí)搶位要球，接球后，兩手持球于胸前，兩肘外展保護(hù)球。策應(yīng)者如果身材高大，也可把球置于頭上，要隨時(shí)觀察場(chǎng)上情況，以便及時(shí)把球傳給處于最有利位置的同伴，同時(shí)注意自己的進(jìn)攻機(jī)會(huì)，根據(jù)攻防情況，處理好內(nèi)外結(jié)合的關(guān)系。在策應(yīng)時(shí)，要用轉(zhuǎn)身、跨步等動(dòng)作協(xié)助同伴擺脫防守或個(gè)人進(jìn)行攻擊。配合隊(duì)員要根據(jù)策應(yīng)者的位置，及時(shí)把球傳到遠(yuǎn)離防守的一側(cè)，做到人到球到，并設(shè)法擺脫防守，準(zhǔn)備接球。配合結(jié)束（投籃）后，兩人立即跟進(jìn)搶籃板球。

擠過(guò)配合

擠過(guò)：它是破壞掩護(hù)配合的方法之一。當(dāng)對(duì)方掩護(hù)，防守隊(duì)員在掩護(hù)隊(duì)員接近自己時(shí)，要迅速向前跨出一步，靠近對(duì)手，從兩個(gè)進(jìn)攻隊(duì)員之間側(cè)身擠過(guò)，繼續(xù)防守自己的對(duì)手。防守掩護(hù)的隊(duì)員應(yīng)及早提醒同伴并后撤一步，以備補(bǔ)防。

擠過(guò)配合的要求：擠過(guò)時(shí)要貼近進(jìn)攻隊(duì)員，上前搶步要快，防守掩護(hù)者的隊(duì)員，要提醒同伴，并選擇協(xié)防的有利位置，密切注意兩個(gè)進(jìn)攻隊(duì)員的行動(dòng)，及時(shí)做好補(bǔ)防的準(zhǔn)備。

示例[1]，如圖1所示，4傳球給5后，去給6掩護(hù)，4要及時(shí)提醒6，6在掩護(hù)隊(duì)員接近自己時(shí)，迅速向前跨一步，靠近6，并從6與4之間側(cè)身擠過(guò)，繼續(xù)防住6，此時(shí)，4應(yīng)向后撤一步，以備補(bǔ)防。

示例[2]，如圖2所示，5接6的傳球后，向4的方向運(yùn)球，4上來(lái)掩護(hù)，當(dāng)4接近自己的一剎那，5迅速向前跨出一步靠近5，并從5與4之間側(cè)身擠過(guò)，繼續(xù)防守，4及時(shí)后撤一步，以備補(bǔ)防。

穿過(guò)配合、繞過(guò)配合

穿過(guò)配合：它是破壞掩護(hù)的一種方法。當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員掩護(hù)時(shí)，防掩護(hù)者的隊(duì)員及時(shí)提醒同伴并主動(dòng)后撤一步，讓同伴及時(shí)從自己和掩護(hù)隊(duì)員之間穿過(guò)，繼續(xù)防守自己的對(duì)手。

示例：如圖所示，5傳球給6，4給5掩護(hù)，5后撤從4和4中間穿過(guò)，繼續(xù)防守自己的對(duì)手。

繞過(guò)配合：是破壞掩護(hù)的一種方法。當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員掩護(hù)時(shí)，防掩護(hù)者的隊(duì)員貼近對(duì)手，讓同伴從自己的身后繞過(guò)，繼續(xù)防守自己的對(duì)手。

示例：如圖所示，4傳球給6后，去給5掩護(hù)，5切入，5發(fā)現(xiàn)不便于擠過(guò)或穿過(guò)時(shí)，從4身后繞過(guò)，4要配合默契，主動(dòng)貼近自己的對(duì)手，以便同伴順利通過(guò)。

交換防守配合

交換防守配合：是破壞掩護(hù)配合的一種方法。進(jìn)攻隊(duì)員利用掩護(hù)已經(jīng)擺脫防守時(shí)，防掩護(hù)的隊(duì)員及時(shí)發(fā)出換防的信號(hào)，與同伴互換各自的對(duì)手。在適當(dāng)時(shí)候在換防原來(lái)的對(duì)手。

示例：如圖所示，5去給4掩護(hù)，5要提示同伴，4被擋住時(shí)，5主動(dòng)呼喚同伴換防，5防守4的運(yùn)球，4應(yīng)迅速調(diào)整位置防守5。

交換防守配合的要求：交換防守前，一般是由防守掩護(hù)者的隊(duì)員主動(dòng)提示同伴，換防時(shí)，動(dòng)作要果斷、快速。在適當(dāng)時(shí)候在換回來(lái)，防守各自原來(lái)的對(duì)手，以免在個(gè)人力量對(duì)比上失利。

關(guān)門(mén)配合

關(guān)門(mén)配合是兩個(gè)防守隊(duì)員協(xié)同防守突破的配合方法。當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)球突破時(shí)，防守突破的隊(duì)員向側(cè)后方移動(dòng)擋住其移動(dòng)路線(xiàn)，臨近突破一側(cè)的防守隊(duì)員，應(yīng)及時(shí)快速向突破隊(duì)員的前進(jìn)方向移動(dòng)，與突破的隊(duì)員靠攏，象兩扇門(mén)一樣關(guān)起來(lái)，堵住進(jìn)攻者的前進(jìn)路線(xiàn)。

示例：如圖所示，4向右側(cè)突破時(shí)，4和6進(jìn)行“關(guān)門(mén)”，向左側(cè)突破時(shí)，4和5進(jìn)行關(guān)門(mén)。

關(guān)門(mén)配合的要求：“關(guān)門(mén)”時(shí)，動(dòng)作要快，配合要默契，二人要靠緊，不留空隙。與突破隊(duì)員距離很近時(shí)，則可橫移關(guān)門(mén)，堵截突破者的去路。

夾擊配合

夾擊配合：是兩個(gè)防守隊(duì)員防守一個(gè)進(jìn)攻隊(duì)員的一種配合方法。

夾擊配合的要求：

當(dāng)對(duì)方運(yùn)球停止和持球隊(duì)員處于各個(gè)場(chǎng)角時(shí)，要果斷夾擊，并積極揮動(dòng)手臂，封阻其傳球路線(xiàn)，不要盲目搶、打球、盡量避免不必要的犯規(guī)！

示例1:如圖所示，對(duì)方4在后場(chǎng)擲界外球，4放棄對(duì)4的防守，協(xié)同5夾擊5。4面對(duì)5，積極封阻他從正面接球，5在5的身后控制其快下的路線(xiàn)，并準(zhǔn)備截?cái)?的高吊球。4和5協(xié)同配合，防止5接球。

示例2：、如圖所示，當(dāng)4沿邊線(xiàn)運(yùn)球過(guò)中線(xiàn)時(shí)，5突然迎上去迫使其停球，并協(xié)同4夾擊停球的4。

第三篇：進(jìn)攻是最好的防守散文

1

一場(chǎng)激烈的足球比賽，應(yīng)該有進(jìn)球，有結(jié)果，有爭(zhēng)議，有誤判，有對(duì)抗，有反擊，有壓制，反壓制，甚至有紅牌加點(diǎn)球套餐......球迷們總是對(duì)此津津樂(lè)道，久久不忘，反復(fù)拿出來(lái)討論，甚至多年后依然隱藏在美好又深刻的記憶中。

2崇尚進(jìn)攻的球隊(duì)如巴塞羅那、拜仁慕尼黑、曼城、利物浦等，球迷們雖然喜歡對(duì)抗激烈有進(jìn)球的比賽，但并不是每一場(chǎng)都是如此。

一場(chǎng)比賽開(kāi)始之前，雙方智囊團(tuán)隊(duì)都已經(jīng)有了目標(biāo)和戰(zhàn)術(shù)安排。誰(shuí)都不想失利，但誰(shuí)也不能輕易獲得勝利，也可以有第三種結(jié)局，就是平局。

崇尚進(jìn)攻，即使在場(chǎng)面上占據(jù)了各種優(yōu)勢(shì)，有時(shí)候也不能把優(yōu)勢(shì)轉(zhuǎn)化為勝勢(shì)，切記，優(yōu)勢(shì)≠勝勢(shì)！

聯(lián)賽靠防守，杯賽靠進(jìn)攻。有時(shí)候比賽枯燥乏味，沉悶至極，但悶平總比失利好，1分總比0分強(qiáng)。

比賽中要時(shí)常保持冷靜，在主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)，需要投入不少兵力，但是也要注重退防速度與布防安排。

全世界崇尚進(jìn)攻的球隊(duì)都怕被對(duì)手打快速反擊，被攻擊時(shí)，一定要穩(wěn)住陣腳，不能慌亂，更不能失控。

但崇尚進(jìn)攻的球隊(duì)依然會(huì)丟球也會(huì)輸球，尤其是利物浦這樣被稱(chēng)為“重金屬搖滾”的球隊(duì)，進(jìn)攻犀利、激情四射，但防守漏洞百出，丟球太多。

3進(jìn)攻不代表勇敢，防守也不代表懦弱。

被動(dòng)防守的一方也會(huì)迅速記錄對(duì)方的攻擊點(diǎn)，當(dāng)主教練根據(jù)比賽場(chǎng)上情況開(kāi)始沙沙地在小本上寫(xiě)字時(shí)，對(duì)方也會(huì)意識(shí)到你在準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)策略，這不僅是自己還擊的證據(jù)，更是在向?qū)Ψ绞┘訅毫?。然后尋找機(jī)會(huì)，轉(zhuǎn)危為安，打出快速反擊，取得進(jìn)球甚至是最后的勝利！

司馬懿在和諸葛亮對(duì)陣時(shí)，多數(shù)都處于防守的一方，很少主動(dòng)進(jìn)攻。他深諳兵法，深知以逸待勞，避其鋒芒。

尤其是他知道諸葛亮事備躬親，殫精竭慮，飯量太少，判斷其身體逐漸走向油盡燈枯。

終于，司馬懿耗走了諸葛亮，同時(shí)也把戰(zhàn)事由被動(dòng)轉(zhuǎn)為主動(dòng)，由防守轉(zhuǎn)為進(jìn)攻！成功取得了持久戰(zhàn)的最終勝利。

不是每一次戰(zhàn)斗都需要取勝，不是每一次表演都要華麗呈現(xiàn)！

比賽猶如戰(zhàn)事，做到胸中有全局，無(wú)論是進(jìn)攻還是防守，甚至是長(zhǎng)期對(duì)峙導(dǎo)致僵持不下；都要從容應(yīng)對(duì)，做不到出其不意攻其不備，做不到完全壓制對(duì)方取得勝利，那么也要做到減少代價(jià)、全身而退！

人生就像一場(chǎng)比賽，時(shí)而在前場(chǎng)輪番進(jìn)攻，時(shí)而在后場(chǎng)被迫防守，時(shí)而在中場(chǎng)不斷徘徊。

時(shí)而落后對(duì)手，時(shí)而領(lǐng)先他人，時(shí)而平分秋色。

有主力有替補(bǔ)，有人來(lái)有人走，最終都會(huì)走向退役謝幕。

進(jìn)攻才是最好的防守？卻忘了退守之基，導(dǎo)致進(jìn)退失據(jù)！一味防守也很難取得理想結(jié)果，所以攻守平衡是永恒追求！

剛極易折，強(qiáng)極易辱！知己知彼，百戰(zhàn)不殆！

第四篇：大學(xué)散手進(jìn)攻防守技術(shù)感想

散手的技術(shù)思考

散打又稱(chēng)散手，在中國(guó)歷代有許多稱(chēng)謂，如相搏、手搏、白打、對(duì)拆、技擊等。由于多種對(duì)抗都采用擂臺(tái)的形式，因此在中國(guó)民間還有“打擂臺(tái)”之稱(chēng)。

現(xiàn)代散打是兩人按照一定的規(guī)則，運(yùn)用武術(shù)中踢、打、摔和防守等方法，進(jìn)行徒手對(duì)抗的現(xiàn)代體育競(jìng)技項(xiàng)目，它是中國(guó)武術(shù)的重要組成部分。

現(xiàn)代散打是以踢、打、摔等技法為基本素材，按照規(guī)定的場(chǎng)地、時(shí)間、條件進(jìn)行徒手對(duì)撥格斗的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

其基本技術(shù)包括實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)、步法、進(jìn)攻技術(shù)、防守技術(shù)、連環(huán)技術(shù)等五部分。

直拳：

為什么說(shuō)直拳在徒手搏斗中非常重要呢?因?yàn)橹比侵本€(xiàn)進(jìn)攻拳法,與對(duì)手相距較近,動(dòng)作幅度小,進(jìn)攻速度快,力量大,殺傷力強(qiáng),變化靈活,在拳法中動(dòng)作簡(jiǎn)單,實(shí)用價(jià)值高。在對(duì)敵中,巧妙運(yùn)用好直拳能獲得主動(dòng)權(quán),它既能為別的技法做開(kāi)路先鋒,虛虛實(shí)實(shí)能擾亂對(duì)手思路,模糊其視線(xiàn),打混其陣腳,為發(fā)揮重拳創(chuàng)造有利條件,也可突然攻擊對(duì)方,達(dá)到快速制敵而取勝。所以,直拳是目前搏擊界的人士們備受重視的拳法。

(一)前手直拳

以左側(cè)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)為例:左肩在腰部擰轉(zhuǎn)的帶動(dòng)下向前頂出,左肘關(guān)節(jié)由彎曲向前伸直,左拳握緊微向內(nèi)轉(zhuǎn),拳面向前,向正前方目標(biāo)出擊,呼氣發(fā)力,力達(dá)拳面。同時(shí)右拳護(hù)于右側(cè)下頜,目視前方目標(biāo)。左直拳出擊后,迅速回收還原位。如果練右側(cè)出右手直拳,即將實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)換為右側(cè),練習(xí)的要領(lǐng)與左前手直拳相同。

出拳時(shí),打擊力量要從腰部發(fā)出,肩臂的肌肉不可過(guò)于緊張,左拳出擊前不要有預(yù)兆。擰腰、轉(zhuǎn)胯、出拳的動(dòng)作要協(xié)調(diào)、快速。左直拳有快速出擊的特點(diǎn),具有很好的突襲效果。左直拳的出擊,往往能使對(duì)手措手不及,但左直拳的打擊力量較小。(二)后手直拳

以左側(cè)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)為例:右肩隨腰髖的左擰而向前頂出,身體重心稍偏向左側(cè)。右拳握緊,微向內(nèi)轉(zhuǎn)向前出擊,呼氣發(fā)力,力達(dá)拳面,左拳護(hù)于頭部左側(cè),目視前方。右拳在完成出擊動(dòng)作后,應(yīng)迅速直線(xiàn)收回,還原成起勢(shì)。若換成右側(cè)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)時(shí),左拳則成為后手直拳,方法要領(lǐng)是相同的,唯姿勢(shì)相反而已。

右拳出擊時(shí),腰、肩、肘的動(dòng)作不能脫節(jié),要同時(shí)進(jìn)行。肩部在出拳時(shí)要做到放松。充分利用腰部的力量,使打擊的力量從腰間發(fā)出,直達(dá)拳面。右拳作為后手直拳是散打拳法中最常用,攻擊效果最強(qiáng)的拳法之一。它具有兇猛快速,攻擊力強(qiáng)的特點(diǎn),在正面進(jìn)攻時(shí)具有很大的威脅性。

步法：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)

實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)通常也叫做預(yù)備式或格斗式，是格斗前所采用的臨戰(zhàn)運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)。它不僅能使身體處于強(qiáng)有力的狀態(tài)，而且有最佳的快速反應(yīng)能力，利于快速移動(dòng)發(fā)起進(jìn)攻和防守，并且暴露面小，能有效的保護(hù)自己的要害部位。

實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)分為左實(shí)戰(zhàn)式和右實(shí)戰(zhàn)式。下面以左實(shí)戰(zhàn)式為例：兩腳前后開(kāi)立，前腳跟與后腳尖距離約同肩寬。左腳全腳掌著地，右腳跟稍抬起，前腳掌著地，兩膝稍彎曲，自然里扣，身體重心右移，上體含胸收腹扭臀，左臂內(nèi)曲約９０度，拳眼與鼻尖平行。右臂內(nèi)曲約４５度，拳置于脖前，兩肘自然下垂并稍向里合，下頷內(nèi)收，目視對(duì)方上體。步法

第二部分步法。步法是散手格斗中身體向前后左右移動(dòng)的方法。靈活而敏捷的步法，不僅是調(diào)節(jié)重心維持身體平衡的關(guān)鍵，也是進(jìn)攻和防守占據(jù)有利位置、發(fā)揮最優(yōu)攻勢(shì)的基礎(chǔ)步法，認(rèn)真學(xué)習(xí)和演練是提高實(shí)戰(zhàn)能力的重要環(huán)節(jié)。以下步法均以左實(shí)戰(zhàn)勢(shì)為例。

進(jìn)步：左腳提起，向前進(jìn)步，右腳迅速蹬地，跟進(jìn)同樣距離。退步：右腳向后退一步，左腳用力蹬地，迅速后退同樣距離。側(cè)跨步：左腳向左側(cè)橫跨一步，右腳腳脖內(nèi)側(cè)蹬地，迅速向左側(cè)橫跨跟進(jìn)同樣距離。內(nèi)步：左腳前腳掌原地?cái)Q動(dòng)或向左跨步，隨即身體左偏，右腳向左前方迅速跟上一步，身體右轉(zhuǎn)約９０度。蓋步：右腳經(jīng)左腳前上步，腳尖外擺，兩腿成交叉狀，隨即左腳向前上步，還原成實(shí)戰(zhàn)式。插步：右腳經(jīng)左腳后向前上步，腳跟離地，兩腿略成交叉狀，隨即左腳向前上步，還原成實(shí)戰(zhàn)式。墊步：右腳蹬地向左腳并攏，同時(shí)左腳曲膝提起向前落步，還原成實(shí)戰(zhàn)式。擊步：雙腳蹬地起跳，隨即左腳落地，右腳稍后提膝落步，還原成實(shí)戰(zhàn)式。換步：前腳與后腳同時(shí)蹬地并前后交換，同時(shí)兩拳也前后交換成右實(shí)戰(zhàn)式

擺拳摜拳，又叫勾拳。是中國(guó)散手的一種經(jīng)常使用的橫向曲線(xiàn)型進(jìn)攻動(dòng)作。在拳擊、泰拳等搏擊運(yùn)動(dòng)中被經(jīng)常使用并且非常有效。特點(diǎn)是距離對(duì)手較遠(yuǎn)，動(dòng)作幅度大，運(yùn)動(dòng)路線(xiàn)長(zhǎng)，力度較大?？梢越Y(jié)合身體高、低姿勢(shì)，或左右躲閃擊打?qū)Ψ窖恳陨先魏尾课?。在用于防守反擊時(shí)，動(dòng)作有力、爆發(fā)力強(qiáng)，屬于高擊中率、高效實(shí)用的拳法動(dòng)作。

動(dòng)作特點(diǎn)：上體微向右轉(zhuǎn)，同時(shí)左拳向外（約45度）、向前、向里橫摜，臂微曲，拳心向下，力達(dá)拳面，右拳護(hù)于右腮旁。（右摜拳）充分借助右腳微蹬地的力量，合胯并向左轉(zhuǎn)腰，出拳動(dòng)作同左摜拳，左拳護(hù)腮。右摜拳粒度較大，但進(jìn)攻路線(xiàn)長(zhǎng)，動(dòng)作幅度大。多用于連擊或防守后反擊。

動(dòng)作使用要點(diǎn)：

（1）力從腰發(fā)，腰繞縱軸向右轉(zhuǎn)動(dòng)，左肩前送，左腿內(nèi)旋，支撐要穩(wěn)。

（2）做摜拳動(dòng)作時(shí)，以腰帶臂，前臂摜拳隨轉(zhuǎn)腰合胯同時(shí)發(fā)出。

（3）力點(diǎn)作用于拳面或者拳眼一側(cè)。

（4）發(fā)力時(shí)，肘尖微抬，使肩、肘、腕基本成水平。

第五篇：籃球比賽中怎樣吹罰進(jìn)攻犯規(guī)和防守犯規(guī)

籃球比賽中怎樣吹罰進(jìn)攻犯規(guī)和防守犯規(guī).txt2008太不正常了，一切都不正常！在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，中國(guó)男足挺身而出，向全世界證明：中國(guó)男足還是正常的！帶球擔(dān)人與阻擋犯規(guī)，是持球隊(duì)員與防守持球隊(duì)員在進(jìn)攻和防守時(shí)，由于采取了不合理的位置、不正確的身體姿勢(shì)、不正當(dāng)?shù)钠饎?dòng)方法和非法的動(dòng)作而造成錯(cuò)誤的身體接觸而產(chǎn)生的侵人犯規(guī)。要準(zhǔn)確的判斷帶球增人與阻擋犯規(guī)，首先要明確規(guī)則對(duì)持球從員進(jìn)攻時(shí)和防守持球隊(duì)員在防守時(shí)的技術(shù)要求。規(guī)則對(duì)持球隊(duì)員進(jìn)攻時(shí)的技術(shù)要求是：持球隊(duì)員必須預(yù)計(jì)到對(duì)方的防守，每當(dāng)防守隊(duì)員出現(xiàn)在他的面前并占據(jù)了合理的防守位置時(shí)，他必須隨時(shí)控制好自己的身體，要么立即停步。要么立即改變移動(dòng)方向，以避免與防守者發(fā)生身體接觸。否則，此時(shí)一旦發(fā)生了身體接觸并造成了侵人犯規(guī)，則由持球隊(duì)員負(fù)責(zé)。

規(guī)則對(duì)防守持球隊(duì)員在防守時(shí)的技術(shù)要求是：防守隊(duì)員必須占有合法的防守位置。這個(gè)合法的防守位置是指：(重點(diǎn))當(dāng)防守隊(duì)員面對(duì)對(duì)手。雙腳以正常的跨立姿勢(shì)著地，兩腳之間的距離一般與自己的肩同寬或者稍寬于肩，不得采用分腳過(guò)寬的跨立姿勢(shì)著地。此外，合法的防守位置垂直延伸到他的上面空間，他可將手伸于頭上，但兩臂必須垂直。因此，合法的防守位置可視為一個(gè)長(zhǎng)方形的垂直平面。地面上短邊的寬度由隊(duì)員的兩腳所限定，兩個(gè)長(zhǎng)邊由腳著地點(diǎn)垂直向上伸延，在空中的另一短邊位于隊(duì)員跳起所能達(dá)到的高度上。根據(jù)垂直面這一原則，如果在進(jìn)攻隊(duì)員垂直面上空發(fā)生了身體接觸并造成了侵人犯規(guī)，由防守隊(duì)員負(fù)責(zé)，反之，如果在防守隊(duì)員垂直面上空發(fā)生了身體接觸并造成了侵人犯規(guī)，則由進(jìn)攻隊(duì)員負(fù)責(zé)。各自垂直面上空，隨著隊(duì)員的移動(dòng)而移動(dòng)，各自垂直面上空都不得被對(duì)方侵占，除非是沒(méi)有發(fā)生身體接觸，或發(fā)生了身體接觸而未構(gòu)成侵人犯規(guī)。如果防守隊(duì)員防守時(shí)采用不正確的防守位置，或不正確的防守姿勢(shì)，企國(guó)用行、肩、臀和腿，阻止持球隊(duì)員從自己身邊運(yùn)球突破而發(fā)生了非法的身體接觸，就是阻擋犯規(guī)。當(dāng)持球隊(duì)員持球突破時(shí)，防守隊(duì)員如果不是向后或向兩側(cè)后撤步，如果不是首先站好位置，并且接觸不是發(fā)生在軀干部位而是迎著持球隊(duì)員上步，主動(dòng)與持球隊(duì)員造成非法的身體接觸，也是防守隊(duì)員阻擋犯規(guī)。

如果持球隊(duì)員，不顧防守隊(duì)員已站好的合法防守位置，強(qiáng)行運(yùn)球從防守隊(duì)員面前通過(guò)時(shí)，用肩、肘沖撞了防守隊(duì)員，就是持球隊(duì)負(fù)擔(dān)人犯規(guī)。若運(yùn)球隊(duì)員用僅動(dòng)作，使其肩或頭部超過(guò)防守隊(duì)員時(shí)，防守隊(duì)員在調(diào)整其防守位置時(shí)，不得與進(jìn)攻隊(duì)員發(fā)生非法的身體接觸，否則就是防守隊(duì)員阻擋犯規(guī)。如果運(yùn)球隊(duì)員用臀部頂撞已站好的防守位置的隊(duì)員，或者運(yùn)球隊(duì)員運(yùn)球到籃下向前、向后、向左、向右傾斜起跳投籃，或者跳起投籃后沖撞了合法防守位置的隊(duì)員，或者運(yùn)球突分后沖撞了防守隊(duì)員，這種犯了垂直原則的起跳方法與防守隊(duì)員發(fā)生了非法的身體接觸，都應(yīng)判持球隊(duì)員撞人犯規(guī)