第一篇：中學(xué)生心理健康知識(shí)問(wèn)答

一、健康包括哪三個(gè)方面？ 答案：

1、身體健康；

2、心理健康；

3、具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力。

二

1、《心理咨詢大百科全書》解釋“心理健康”包含哪些？至少答一個(gè)

答案：指?jìng)€(gè)體在一般適應(yīng)能力、自我滿足能力、人際間各種角色的扮演、指揮能力、對(duì)他人的積極態(tài)度、創(chuàng)造性、自主性、成熟性、對(duì)自己有利的態(tài)度、情緒與動(dòng)機(jī)的自我控制方面達(dá)到正常水平。

二

2、我校心語(yǔ)閣的課余開(kāi)放時(shí)間是什么時(shí)候？ 答案：周一、周四中午12:00-14:10

三 世界衛(wèi)生組織（WHO）關(guān)于“心理健康”的標(biāo)準(zhǔn)有哪些？至少答一個(gè) 答案：

1、有足夠的自我安全感。

2、能充分了解自己，并能對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià)。

3、生活理想、切合實(shí)際。

4、不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境。

5、能保持人格的完整與和諧。

6、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)。

7、能保持良好的人際關(guān)系。

8、能適度發(fā)泄情緒和控制情緒。

9、在符合集體要求的前提下，能有限地發(fā)揮個(gè)性。

10、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的需求。

四 中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有哪些？至少答一個(gè)

答案：

1、有正常的心理活動(dòng)，智力正常，與同齡人有大致相同的喜怒哀樂(lè)和行為表現(xiàn)，言談舉止和思想活動(dòng)符合社會(huì)規(guī)范。

2、人際關(guān)系和諧，尊敬師長(zhǎng)，信任同學(xué)，能寬容和諒解有缺點(diǎn)和反對(duì)過(guò)自己的人。喜歡和老師、同學(xué)在一起。

3、能正視現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)社會(huì)環(huán)境和自然環(huán)境，根據(jù)環(huán)境和形勢(shì)要求改變自己，也能創(chuàng)造環(huán)境。

4、有樂(lè)觀、積極、進(jìn)取的精神。對(duì)現(xiàn)狀感到滿意，對(duì)情景也覺(jué)得光明美好。

5、能冷靜、理智地去對(duì)待生活中的挫折的打擊。學(xué)會(huì)用正確方法和態(tài)度去對(duì)待錯(cuò)誤，對(duì)強(qiáng)弱不同的刺激能做到適度的反應(yīng)，有忍受挫折、從失敗中學(xué)習(xí)和總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)的能力。

6、有自知之明，知道自己的優(yōu)點(diǎn)的缺點(diǎn)，不患得患失。能揚(yáng)長(zhǎng)避短，有切合實(shí)際的志向水平；能正確認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值，不把獲得的成績(jī)看作高于一切或毫無(wú)意義，不自卑，不過(guò)分自責(zé)，有安全感。

7、有從事各種活動(dòng)的興趣、信心，能充分發(fā)揮自己的能力，能有效地完成各種任務(wù)。

8、在有利于社會(huì)或集體的前提下，能保持自己個(gè)性的獨(dú)立性，保持認(rèn)識(shí)、情感、意志行為的協(xié)調(diào)和統(tǒng)一。能獨(dú)立地作出決定，并對(duì)決定負(fù)責(zé)任，而不受別人的任意控制和支配。

五

1、坦率地交談 的具體做法是？

答案：找你所信任的、談得來(lái)的、頭腦冷靜的人交談，把你的喜怒哀樂(lè)盡情地向他傾吐，彼此思想交流，感情共鳴。

五

2、暫時(shí)地逃避的具體做法是？

答案：離開(kāi)你所厭煩的情境，轉(zhuǎn)移一下注意力，過(guò)段時(shí)間后，就會(huì)恢復(fù)心理上的平靜，或者把心理創(chuàng)傷填平。

五

3、把思想感情轉(zhuǎn)移到其它活動(dòng)上的具體做法是？

答案：當(dāng)你的情感遇到激烈震蕩的時(shí)候，你可以把思想暫時(shí)放在謀求“第二職業(yè)上”，比如專心致志地寫 字、繪畫、逛街、洗衣服等，總之去“忘我”地?zé)嶂杂谝患憧梢愿傻氖虑?。這就可以把你的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情緒轉(zhuǎn)移換掉。

五

4、為別人服務(wù)的具體做法是？

答案：多為別人著想，多為別人服務(wù)，可以幫助你消 除自己的煩惱。做好事，幫助弱者會(huì)使你心安理得，心滿意足。

五

5、做一件事要善始善終的具體做法是？

答案：當(dāng)你面臨很多難題的時(shí)候，先解決一個(gè)問(wèn)題，且要從最容易解決的問(wèn)題下手。有了成果，就會(huì)有信心，成果越多、越大，信心也就會(huì)更足、更強(qiáng)。

五

6、自己動(dòng)手的具體做法是？

答案：不要總是停留在觀望階段，不要推諉說(shuō)“我忽視了”，或者說(shuō)“我正想去做”等。路是要人走的，應(yīng)該自己動(dòng)手去做，要破除依賴心理。

五

7、對(duì)別人要寬宏大量的具體做法是？

答案：不要讓別人一定要執(zhí)照你自己的想法去做，對(duì)別人的批評(píng)、責(zé)難要合情合理，給別人一個(gè)考慮反省的機(jī)會(huì)。否則，會(huì)增加自己的煩惱、憤怒、焦慮等消極情緒。

五

8、避免超乎常態(tài)的行為的具體做法是？

答案：不要做力不從心的事，不要一個(gè)一個(gè)連續(xù)承擔(dān)難題，否則你會(huì)一事無(wú)成。認(rèn)為“沒(méi)關(guān)系”，什么事都一古腦 兒包攬下來(lái)，結(jié)果會(huì)招架不住。這不僅是“大傷腦筋”，而且使你感到 非常緊張、煩躁，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)呦蚓癖罎⒌倪吘墶?/p>

五

9、保持心理健康具體的要求是什么？至少答兩個(gè) 答案：

1、坦率地交談。

2、暫時(shí)地逃避。

3、把思想感情轉(zhuǎn)移到其它活動(dòng)上。

4、為別人服務(wù)。

5、做一件事要善始善終。

6、自己動(dòng)手。

7、對(duì)別人要寬宏大量，這也是改善人際關(guān)系的一大法寶。

8、避免超乎常態(tài)的行為。

六

1、減壓的方法有哪些？

答案：1.吹氣。2.放松肌肉。3.浸泡熱水。4.散步。5.對(duì)自己說(shuō)話。6.不要讓自己過(guò)度恐慌。7.打開(kāi)音樂(lè)，隨歌而舞。8.利用運(yùn)動(dòng)。9.承認(rèn)這個(gè)世界并不完美。10.懂得尋求幫助，向別人傾訴。

六

2、減壓方法中的吹氣有什么步驟？ 答案：深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來(lái)的情緒反應(yīng)，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經(jīng)你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說(shuō)聲放松，只要幾秒鐘的動(dòng)作就可以你就可以煥然一新。

六

3、減壓方法中的放松肌肉有什么步驟？ 答案：(1)坐下，閉上眼睛，(2)吸氣，約持續(xù)吸氣六秒鐘，一方面盡可能收緊你的肌肉，(3)緩緩地呼出你吸進(jìn)的氣，讓身體松弛下來(lái)，然后有節(jié)奏地呼吸二十秒，(4)再重復(fù)二次即可。

六

4、浸泡熱水的時(shí)間不要超過(guò)多少分鐘？ 答案：15分鐘

六

5、幾分鐘分鐘的輕松散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續(xù)1至2小時(shí)？ 答案：10分鐘。

六

6、對(duì)自己說(shuō)話這種減壓方法主要是為了什么？

答案：主要是可以讓自己有機(jī)會(huì)去傾聽(tīng)、發(fā)問(wèn)和思考自己的內(nèi)心世界，如此一來(lái)，視野才不會(huì)變得狹窄。

六

7、為了不要讓自己過(guò)度恐慌，所以要忌諱說(shuō)些什么？ 答案：忌諱說(shuō)一些“天啊!多么慘啊!讓我死吧!”之類的話。

六

8、哪種音樂(lè)可以減壓？

答案：無(wú)論是何種音樂(lè)，只要能讓你高興就好。

六

9、做四十分鐘的規(guī)律性運(yùn)動(dòng)可以減少壓力最長(zhǎng)可達(dá)多少個(gè)小時(shí)？ 答案：三個(gè)小時(shí)。

六10、100%的完美可以達(dá)到嗎？ 答案：不可能。

七

1、常見(jiàn)的心理防御機(jī)制有幾種？分別是什么？至少答三個(gè)

答案：否認(rèn)、潛抑、投射、反向作用、轉(zhuǎn)移、抵消、合理化、升華。

七

2、說(shuō)明八種心理防御機(jī)制中的一種機(jī)制

答案：①否認(rèn)，是指一種拒絕承認(rèn)現(xiàn)實(shí)的某些方面，借以減輕焦慮和痛苦的心理防御機(jī)制。

②潛抑，指一個(gè)人能被社會(huì)或自己意識(shí)所接受的欲望、情感和行為，在不知不覺(jué)中壓抑到潛意識(shí)中去，使自己意識(shí)不到，而使內(nèi)心保持“純潔”、“安寧”。

③投射，指一個(gè)人把自己的過(guò)失歸咎于他人，或者將自己內(nèi)心那些不能為社會(huì)規(guī)范或自我良心所接受的感覺(jué)、欲望、意念等放到別人身上，以掩飾自己，逃避或減輕內(nèi)心的焦慮與痛苦。

④反向作用，指一個(gè)人表現(xiàn)與自己的欲望、動(dòng)機(jī)、觀念等截然相反的矯枉過(guò)正式的態(tài)度和行為，以減少焦慮，維護(hù)安寧。

⑤轉(zhuǎn)移，指一個(gè)人把對(duì)某一對(duì)象的欲望、情感或行為意向不自覺(jué)地轉(zhuǎn)向其他對(duì)象上去，以減輕自己的心理負(fù)擔(dān)。

⑥抵消，指一個(gè)人以象征性的動(dòng)作、語(yǔ)言和行為，來(lái)抵消已經(jīng)發(fā)生了的不愉快的事情，以彌補(bǔ)內(nèi)心的愧疚。

⑦合理化，指一個(gè)人給自己的行為或處境尋找能為自我和社會(huì)認(rèn)可的理由的做法。

⑧升華，指一個(gè)人將被壓抑的本能欲望導(dǎo)向人們所接受、為社會(huì)所贊許的活動(dòng)上面來(lái)。

八、中學(xué)生如何保持心理健康 ？至少答一種

答案：

1、自覺(jué)學(xué)習(xí)心理知識(shí)，尋求心理健康的良藥

2、對(duì)自己不過(guò)分苛求，確立目標(biāo)適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)”

3、對(duì)他人的期望不要過(guò)高，避免失望感

4、不盲目地處處與其他同學(xué)競(jìng)爭(zhēng)，避免過(guò)度緊張

5、積極參加集體活動(dòng)，擴(kuò)大社會(huì)交往

6、加強(qiáng)意志鍛煉，保持樂(lè)觀的“正性情緒”

九、怎樣做可以使我們的大腦變得更加年輕？ 至少答一種 答案：（1）3件事情輪換著做:可以刺激大腦不同區(qū)域減少大腦退化速度；（2）每天大笑1次:具有緩解壓力抗擊心理衰老功效；（3）睡夠7小時(shí):充足睡眠有助大腦強(qiáng)化記憶；

（4）每天看電視不超過(guò)2小時(shí):每天看電視過(guò)久，會(huì)增加患老年癡呆癥的危險(xiǎn)；（5）學(xué)1門外語(yǔ)；

（6）每天清潔3次牙齒；

（7）堅(jiān)持健身4個(gè)月:鍛煉有助于加強(qiáng)記憶。

十

1、常見(jiàn)的時(shí)間殺手有幾個(gè)？ 答案：9個(gè)

十

2、時(shí)間殺手有什么？至少答一種 答案：（1）不分輕重緩急；（2）電話與不速之客；（3）學(xué)習(xí)環(huán)境雜亂；

（4）不會(huì)說(shuō)NO的爛好人；（5）拖延的壞習(xí)慣；

（6）一次想完成太多事情；（7）事必躬親，不懂授權(quán)；（8）不必要的會(huì)議；

（9）沉迷于無(wú)意義的活動(dòng)。

十一、成功者的習(xí)慣有什么？至少答兩個(gè)

答案：1.微笑。2.氣質(zhì)純樸。3.不向朋友借錢。4.背后說(shuō)別人好話。5.聽(tīng)到某人說(shuō)別人壞話時(shí)只微笑。6.過(guò)去的事不讓人全知道。7.尊敬不喜歡你的人。9.對(duì)事無(wú)情，對(duì)人有情。10.多做自我批評(píng)。11.為別人喝彩。12.感恩。13.學(xué)會(huì)聆聽(tīng)。14.說(shuō)話時(shí)常用“我們”開(kāi)頭。15.少說(shuō)話。16.喜歡自己。

十二

1、能讓內(nèi)心強(qiáng)大的貼士有幾個(gè)？ 答案：10個(gè)

十二

2、如何可以讓內(nèi)心強(qiáng)大？至少答一個(gè) 答案：(1)比大多數(shù)同學(xué)勤奮認(rèn)真。(2)做好每一件小事。

(3)以微笑面對(duì)任何命運(yùn)的不公。(4)時(shí)間比金錢重要。

(5)養(yǎng)成好習(xí)慣，習(xí)慣決定命運(yùn)。(6)不斷與人性弱點(diǎn)斗爭(zhēng)。(7)天才都是有心人。

(8)機(jī)會(huì)無(wú)大小，只有時(shí)間早晚；不要嫌棄小機(jī)會(huì)。(9)等待大機(jī)會(huì)是癡心妄想。(10)堅(jiān)持不懈鍛煉身體。

十三

1、與同學(xué)友善相處有幾大原則？ 答案：七大原則。

十三

2、列舉至少一個(gè)與同學(xué)友善相處的原則

答案：首先，是彼此尊重。人際交往中，只有尊重他人，他人才會(huì)尊重你。其次，是要有主動(dòng)交往意識(shí)。

第三，交往過(guò)程中要有平等意識(shí)。人際關(guān)系良好的同學(xué)能夠平等對(duì)待來(lái)自不同經(jīng)濟(jì)、社會(huì)背景的同學(xué)，樹(shù)立獨(dú)立自我意識(shí)。

第四，交往中學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，傾聽(tīng)是理解他人的前提。

第五，學(xué)會(huì)換位思考，盡可能站在對(duì)方的角度思考問(wèn)題。第六，學(xué)會(huì)包容他人，尤其包容對(duì)方的缺點(diǎn)。第七，學(xué)會(huì)感恩。

十四、怎樣說(shuō)話能有藝術(shù)點(diǎn)？至少答一種 答案：1.急事,慢慢的說(shuō) 2.大事,清楚的說(shuō) 3.小事,幽默的說(shuō)

4.沒(méi)把握的事,謹(jǐn)慎的說(shuō)

5.沒(méi)發(fā)生的事,不要胡說(shuō) 6.做不到的事,別亂說(shuō) 7.傷害人的事,不能說(shuō)

8.討厭的事,對(duì)事不對(duì)人的說(shuō) 9.開(kāi)心的事,看場(chǎng)合說(shuō) 10.傷心的事,不要見(jiàn)人就說(shuō)

11.別人的事,小心的說(shuō)

12.自己的事,聽(tīng)聽(tīng)自己的心怎么說(shuō)。

十五

1、與人交談的不良?jí)牧?xí)慣有多少種？ 答案：9。

十五

2、與人交談的不良?jí)牧?xí)慣有什么？至少答一種

答案：1.不注意傾聽(tīng),自己高談闊論 2.問(wèn)太多問(wèn)題 3.語(yǔ)速過(guò)快，吐字不清晰 4.喃喃自語(yǔ) 5.冒然打斷別人 6.爭(zhēng)論誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò),面紅耳赤 7.談?wù)撆c環(huán)境不合適的主題 8.不主動(dòng)積極,總等待他人發(fā)問(wèn) 9.態(tài)度傲慢,目中無(wú)人。

十六

1、能使心靈排毒的貼士有幾個(gè)？ 答案：5.十六

2、如何做可以使心靈排毒？至少答一個(gè) 答案：（1）自我合理宣泄，找人傾訴、痛哭和寫日記；

（2）情志轉(zhuǎn)移，把注意力轉(zhuǎn)移到平時(shí)感興趣和喜歡的事上；

（3）自我理性升華，看書，看好電影，接觸自己喜歡的人，充實(shí)自己的內(nèi)心世界；（4）適度讓步，退一步海闊天空，給自己心理上的解脫；（5）自我遺忘，忘記不愉快的事情。

十七、如何提高你的自制力？ 答案：（1）多考慮長(zhǎng)期后果，不貪圖短期快樂(lè)；

（2）當(dāng)惡習(xí)襲來(lái)時(shí)，輕握拳頭可將注意力轉(zhuǎn)移到握拳上來(lái)；（3）確立切實(shí)可行的小目標(biāo)；

（4）不餓肚子，保證充足睡眠。不吃飯而導(dǎo)致低血糖的人和睡眠不足的人自控力更差；（5）堅(jiān)持三周。新習(xí)慣的養(yǎng)成須通過(guò)三周過(guò)渡期，大腦才能將其視為日常活動(dòng)。

十八

1、哪個(gè)時(shí)間段照鏡子可以增強(qiáng)自信心？ 答案：清晨、午飯后、晚上和就寢前。

十八

2、當(dāng)你在眾人面前講話感到面紅耳赤時(shí)，你的聽(tīng)眾可能看到什么？

答案：他們只是看到你兩腮紅潤(rùn)，令人愉快而已。事實(shí)上你的窘態(tài)并沒(méi)有那么容易被其他人發(fā)現(xiàn)。

十八

3、對(duì)不懂裝懂的東西坦白地承認(rèn)，這會(huì)不會(huì)損害我們的形象？

答案：不會(huì)，還會(huì)給人以誠(chéng)實(shí)可信的感覺(jué)；對(duì)別人的魅力和取得的成就要勇于承認(rèn)，并致以欽佩和贊賞。

十八

4、害羞靦腆，喝酒有助于讓我們改善自己的害羞靦腆嗎？

答案：即使是喝干了酒瓶也無(wú)濟(jì)于事。只要你瀟灑大方，滴酒不沾也會(huì)受到大家的歡迎。

十八

5、對(duì)于有敵意的人，不講話是不是最好的方法？ 答案：不是最好的方法，但卻是唯一的方法。

十八

6、有什么方法可以增強(qiáng)自信心。至少答一種

答案：1.每天照三遍鏡子。清晨、午飯后、晚上和就寢前，對(duì)著鏡子修飾儀表，整理著裝，務(wù)必使自己的外表處于最佳狀態(tài)。消除對(duì)自己的儀表的不必要的擔(dān)心。

2.不要總想著自己的身體缺陷。完美無(wú)缺的人是不存在的，對(duì)自身的缺陷不要念念不忘，其實(shí)，人們往往并沒(méi)有那么在意你的缺陷。只要少想，自我感覺(jué)就會(huì)更好。

3.你感覺(jué)明顯的事情，其他人不一定注意得到。當(dāng)你在眾人面前講話感到面紅耳赤時(shí)，你的聽(tīng)眾可能只是看到你兩腮紅潤(rùn)，令人愉快而已。事實(shí)上你的窘態(tài)并沒(méi)有那么容易被其他人發(fā)現(xiàn)。

4.不要過(guò)多地指責(zé)別人。如果你常在心里指責(zé)別人，這種毛病就可能成為習(xí)慣。應(yīng)逐漸地克服這種缺點(diǎn)，總愛(ài)批評(píng)別人的人是缺乏自信的表現(xiàn)。

5.多數(shù)人喜歡的是聽(tīng)眾。因此，當(dāng)別人講話時(shí)，你不要急于用機(jī)智幽默的插話來(lái)博得別人對(duì)你的好感。你只要認(rèn)真地傾聽(tīng)別人的講話，他們就一定會(huì)喜歡你。

6.為人坦誠(chéng)，不要不懂裝懂。對(duì)不懂裝懂的東西坦白地承認(rèn)，這不僅不會(huì)損害你的形象，還會(huì)給人以誠(chéng)實(shí)可信的感覺(jué)；對(duì)別人的魅力和取得的成就要勇于承認(rèn)，并致以欽佩和贊賞。

7.在自己的身邊找一個(gè)患難相助、榮辱與共的朋友。這樣在任何情況下你都不會(huì)感到孤獨(dú)。

8.不要試圖用酒來(lái)壯膽提神。如果你害羞靦腆，那么就是喝干了酒瓶也無(wú)濟(jì)于事。只要你瀟灑大方，滴酒不沾也會(huì)受到大家的歡迎。

9.拘謹(jǐn)可能使某些人對(duì)你含有敵意。如果某人不愛(ài)理你，則不要總覺(jué)得自己有錯(cuò)。對(duì)于有敵意的人，不講話雖不是最好的方法，但卻是唯一的方法。

10.一定要避免使自己處于一種不利的環(huán)境中。否則，當(dāng)你處于這種不利情況時(shí)，雖然人們會(huì)對(duì)你表示同情，但他們同時(shí)也會(huì)感到比你地位優(yōu)越而在心理輕視你。

第二篇：心理健康知識(shí)問(wèn)答

心理健康知識(shí)問(wèn)答

1、如果你的同學(xué)出現(xiàn)心理異常的現(xiàn)象，怎樣才能有效地幫助他們。

（1）試著跟他溝通，做一個(gè)好的傾聽(tīng)者，給他提供心理支持和幫助，陪伴他走出心理危機(jī)。

（2）盡量理解他的感受而不是簡(jiǎn)單地批評(píng)和教導(dǎo)他。

（3）建議他去做心理咨詢和輔導(dǎo)，也可以陪伴他去。

（4）把情況告訴班主任或老師。

2、如果是嚴(yán)重的心理異常，如有自殺傾向等，要立即采取措施：

（1）首先要盡可能安撫對(duì)方的情緒，試圖跟對(duì)方講話，了解原因，分散他們的注意力。

（2）避免自傷或傷害他人事件的發(fā)生。例如：清除對(duì)方身邊的刀、針、繩索等。

（3）迅速跟班主任或心理老師聯(lián)系。

（4）切忌激惹、嘲諷和冷漠的做法。

3、心理咨詢一般需要多長(zhǎng)時(shí)間？

每次咨詢面談的時(shí)間約為50分鐘。要想取得較好的咨詢效果，必須以一定的咨詢次數(shù)作保證。就一般的心理問(wèn)題而言，通常4—5的咨詢次數(shù)，較為有效果。

4、心理咨詢前你需要做好哪些準(zhǔn)備工作？

（1）勇敢地接受現(xiàn)實(shí)，面對(duì)自己的困難。

（2）對(duì)自己充滿信心。愿意為自己的改變付出一定的代價(jià)，相信自己的不良行為是可以改變的。

（3）打消顧慮，對(duì)心理咨詢員要有充分的信任。心理咨詢員會(huì)對(duì)你的“泄密”給予絕對(duì)的保密。

（4）預(yù)先理順自己的思路。將自己的心理困惑直截了當(dāng)?shù)靥岢鰜?lái)，認(rèn)真說(shuō)出自己的真實(shí)感受。

（5）你和心理老師是平等關(guān)系?？蓪⑿睦砝蠋熆醋魇且粋€(gè)特別親密的朋友，盡可能地敞開(kāi)心扉。

（6）不必過(guò)分地關(guān)注自我的表現(xiàn)與形象。咨詢員不關(guān)心表層的東西，而是更注重解決心理問(wèn)題。

（7）不要希望心理老師給你“決策”。心理咨詢是“助人自助”。心理老師幫助你看清問(wèn)題，啟發(fā)、疏導(dǎo)你的癥結(jié)。解決問(wèn)題的主動(dòng)權(quán)在你自己的手中。

（8）不要對(duì)一次咨詢抱有太高的期望。大多數(shù)心理問(wèn)題的解決往往要有一個(gè)過(guò)程，并且主要依靠來(lái)訪者心理和行為的不斷調(diào)整和自我激勵(lì)去解決。

第三篇：中學(xué)生心理健康知識(shí)

中學(xué)生心理健康知識(shí)

我們知道，21世紀(jì)是個(gè)快速發(fā)展的時(shí)代，時(shí)代的特征對(duì)人的自下而上和發(fā)展提出了更多更高的要求。人微言輕年青一代的我們，要想在21世紀(jì)活得“瀟灑”，活得“有出息”，活得是個(gè)“人物”，就必須有健康的身體和良好的心理品質(zhì)。因?yàn)樗P(guān)系著你學(xué)業(yè)和事業(yè)的成功與失敗，關(guān)系著你個(gè)人生存的幸福與不幸，更關(guān)系著國(guó)家的長(zhǎng)治久安和繁榮富強(qiáng)。目前，許多同學(xué)面對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)中出現(xiàn)的困難和挫折感到無(wú)奈、困惑、無(wú)所適從，究其原因，那就是因?yàn)槲覀冞€不具備健康成熟的心理和個(gè)性。實(shí)踐也告訴我們：一切智慧的根源，成就財(cái)富都始于健康的心理，良好的心理素質(zhì)是21世紀(jì)自下而上和發(fā)展的資本。因此，為了更好地適應(yīng)新世紀(jì)的發(fā)展，我們有必要認(rèn)清良好心理品質(zhì)在21世紀(jì)發(fā)展中的重要作用。了解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)心臟如何提高自身的心理健康水平，更好地適應(yīng)新世紀(jì)的發(fā)展，這是我們每個(gè)人必須面對(duì)的問(wèn)題。下面我們就從心理健康的角度來(lái)談這幾個(gè)問(wèn)題。

當(dāng)今世界，變換摸測(cè)，高科技的知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代，這種發(fā)展將從根本上改變?nèi)祟惿鐣?huì)的生產(chǎn)和生活方式，如體力勞動(dòng)者人數(shù)減少，腦力勞動(dòng)者人數(shù)大為增加，人們用于學(xué)習(xí)、再教育，知識(shí)創(chuàng)新和休閑的時(shí)間大為增加等等，這一切不僅改變?nèi)藗兊纳a(chǎn)和生活方式，而且將使用權(quán)得人的心理產(chǎn)生極大的沖擊和矛盾，隨巨大的心理壓力，因?yàn)槿藗兊纳顚⒏叨痊F(xiàn)代化，同時(shí)充滿殘酷的競(jìng)爭(zhēng)。擺在人們面前的是一個(gè)多元化的選擇朝代，于是人們將面臨焦慮、抑郁、悲觀、煩惱、孤獨(dú)等各種心理疾患。可以說(shuō)，心理疾病是社會(huì)文明發(fā)展的的必然產(chǎn)物。人人都會(huì)有各種心理障礙，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，這些心理障礙不解決，將會(huì)影響我們的健康發(fā)展和成才。正如：聯(lián)合國(guó)專家斷言的那樣：“從現(xiàn)在到21世紀(jì)中葉，沒(méi)有任何一種災(zāi)難能像心理危機(jī)那樣帶給人們持續(xù)面深刻的痛苦?！比绻粋€(gè)人自身生活的頻率很難與社會(huì)發(fā)展的頻率同步，那么不僅不能領(lǐng)先時(shí)代，恐怕連生存教師是很困難的。因此，健康的心理將是21世紀(jì)對(duì)人才的無(wú)聲選擇。而對(duì)我們中學(xué)生來(lái)講，目前產(chǎn)生的各種不適應(yīng)的心理問(wèn)題，如環(huán)境適應(yīng)、角色適應(yīng)、觀念適應(yīng)、人際關(guān)系、學(xué)習(xí)困難等等。都和我們?cè)诂F(xiàn)代社會(huì)的學(xué)習(xí)和生活有很大關(guān)系。

國(guó)際21世紀(jì)教育委員會(huì)曾向聯(lián)合國(guó)教科文組織提出一份報(bào)告，報(bào)告中指出，21世紀(jì)需要的是“會(huì)學(xué)習(xí)的人，會(huì)做事的人，會(huì)共同生活的人，會(huì)生存的人”。這一點(diǎn)是我們每個(gè)人必須明確的，只有這樣才能有明確的學(xué)習(xí)目的，才能克服學(xué)習(xí)中的一切消極因素，了解自己未來(lái)發(fā)展的需要，學(xué)習(xí)才有動(dòng)力。

所謂“會(huì)學(xué)習(xí)的人”是指要學(xué)會(huì)“認(rèn)識(shí)”。即學(xué)習(xí)不僅要掌握知識(shí)，更重要的是學(xué)會(huì)掌握知識(shí)的能力和方法，學(xué)會(huì)如何去學(xué)習(xí)——結(jié)合自己的實(shí)際情況，尋找記憶、情感、思維等活動(dòng)規(guī)律在學(xué)習(xí)中的具體應(yīng)用，來(lái)指導(dǎo)我們的學(xué)習(xí)，提高我們學(xué)習(xí)的效果。

要“會(huì)做事的人”，即學(xué)會(huì)應(yīng)用所獲得知識(shí)去分析和解決實(shí)際問(wèn)題的能力。這種實(shí)踐能力實(shí)際上同創(chuàng)新精神，勇于克服困難和關(guān)于同加緊人協(xié)作等心理品質(zhì)聯(lián)系在一起，是一種綜合能力。例如：家境貧困的同學(xué)靠自己的努力完成學(xué)業(yè)，學(xué)有所成，這就是學(xué)會(huì)做事的人的表現(xiàn)，也是一種積極適應(yīng)社會(huì)的表現(xiàn)，他理應(yīng)得到社會(huì)的認(rèn)可和尊重。

要“學(xué)會(huì)共同生活的人”，這不僅是指具有處理各種人際關(guān)系的能力，善于同別人和睦相處，與人合作，保持周圍人際關(guān)系和諧發(fā)展。同時(shí)，能相互尊重，相互支持，共同發(fā)展。

要“學(xué)會(huì)生存的人”，這是最重要的一點(diǎn)。在現(xiàn)代社會(huì)里。學(xué)會(huì)生存，就要使每個(gè)人的身心獲得全面的發(fā)展，即不但要有健康的身體，發(fā)達(dá)的智力而且還要有勞動(dòng)的技能。維護(hù)社會(huì)安寧的品德，審美的意識(shí)和情操，心臟在復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境中自我防衛(wèi)的能力。

總之，我們要適應(yīng)新世紀(jì)的發(fā)展，不僅要獲得知識(shí)，而且要學(xué)會(huì)做人，學(xué)會(huì)真人，而這一切都和人的心理健康息息相關(guān)。

世界衛(wèi)生組織1947年給健康下的定義是：“健康是身體、心理和社會(huì)方面的完善狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱現(xiàn)象。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)健康的理解也趲于生物——心理——社會(huì)適應(yīng)事例的醫(yī)學(xué)模式。如果心理不健康，輕則它會(huì)通過(guò)心理來(lái)影響生理的途徑，對(duì)人的身體健康造成潛在的威脅，甚至導(dǎo)致某些疾病，重則使人的社會(huì)適應(yīng)能力遭到破壞，從而叫人無(wú)法進(jìn)行政黨的家庭生活及社會(huì)生活。因此，重視人的心理健康，已成為世界各國(guó)共同關(guān)注的焦點(diǎn)。對(duì)于我們中學(xué)生來(lái)講，由于我們生理、心理的發(fā)展與其他的群體不同，常常會(huì)有以下不良的心理行為異常表現(xiàn)：

1、注意異常。

注意是心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的選擇性和集中性，它不是單一的心理過(guò)程，和人的記憶、思維、情感、意志和意識(shí)相關(guān)，被看作是心理活動(dòng)的一種狀態(tài)。注意是人類信息加工的一個(gè)重要萬(wàn)分。沒(méi)有注意的參與，人腦對(duì)信息的編碼、存儲(chǔ)和提取都將是不可能的。注意是人們進(jìn)行學(xué)習(xí)，獲得知識(shí)，取得勞動(dòng)成果的必要條件。

對(duì)于我們青少年來(lái)說(shuō)，我們的注意力可以達(dá)到40分鐘以上，即一節(jié)課的時(shí)間。這是我們正常的心理活動(dòng)。而注意障礙則表現(xiàn)在注意的強(qiáng)度、范圍、持久性和穩(wěn)定性幾個(gè)方面。常見(jiàn)的有注意增強(qiáng)，如過(guò)分注意他人的一舉一動(dòng)，過(guò)分注意自身健康善、產(chǎn)生各種不必要的想法等，從而導(dǎo)致出現(xiàn)神經(jīng)性強(qiáng)迫癥，做任何事總是擔(dān)心做不好，不斷地重復(fù)檢查再檢查，產(chǎn)生不必要的心理活動(dòng)和行為表現(xiàn)；而另一種則表現(xiàn)為，注意力不夠集中，達(dá)不到其應(yīng)該達(dá)到的心理年齡，例如，無(wú)法把注意力集中到每一節(jié)課當(dāng)中，容易被外面的事物所吸引，容易感到疲勞、力不從心、心煩意亂等的身心體驗(yàn)，從而無(wú)法進(jìn)行正常的學(xué)習(xí)和生活，出現(xiàn)厭學(xué)、逃學(xué)的現(xiàn)象。

在這種情況下，我們可以從以下幾個(gè)方面入手：（1）保持良好的讀書環(huán)境。在學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)選擇安靜的地方，使自己與外界的干擾性刺激隔離；（2）使學(xué)習(xí)活動(dòng)簡(jiǎn)單化。在學(xué)習(xí)時(shí)，除了帶必要的書本及文具外，不攜帶使用權(quán)自己分心的東西，如耳機(jī)、MP3、手機(jī)等；（3）課桌上的東西盡量減少。課堂上或?qū)W習(xí)過(guò)程中，盡量少擺東西在課桌上，這樣可以減少分心，保持高度的集中；（4）進(jìn)行必要的體育鍛煉。必要的體育鍛煉，有助于克服注意力不集中的缺點(diǎn)，并能使人對(duì)外界的各種刺激的適應(yīng)能有所提高。

2、情緒反應(yīng)異常。情緒在每個(gè)人的身上都體現(xiàn)出來(lái)，每天我們都有不同的情緒變化，喜、怒、衰、樂(lè)、愛(ài)、憎、厭、惡等的心理活動(dòng)，都表現(xiàn)為人的情緒變化。當(dāng)情緒高漲時(shí)就會(huì)再現(xiàn)出不同程度的病理性愉快心境，表現(xiàn)出不同程度的病態(tài)喜悅，從輕度愉快到極樂(lè)、狂喜或消魂?duì)顟B(tài)，歡樂(lè)與環(huán)境背景不相符合，在這種性況之下，人會(huì)不分聲合的講話，語(yǔ)言高昂、眉飛色舞、喜笑顏開(kāi)，表情豐富，盛氣凌人，傲慢自負(fù)，逗人發(fā)笑，有明顯的夸大色彩；另一方面，則表現(xiàn)為抑郁，這是負(fù)性的情緒反應(yīng)。在這種情況下，人會(huì)表現(xiàn)為情緒低落，憂心忡忡，悉眉苦臉，唉聲嘆氣，甚至悲觀絕望，感到自己一無(wú)是處，度日如年，自卑自責(zé)，覺(jué)得生不如死，出現(xiàn)自殺的念頭和企圖。

人情緒的變化，常常和他的生活經(jīng)歷有關(guān)，在學(xué)習(xí)和生活中，我們常常會(huì)遇到各種讓我們開(kāi)心或不開(kāi)心的事情。當(dāng)我們出現(xiàn)情緒低落時(shí)，即不開(kāi)心的時(shí)候，不防采用以下方法來(lái)調(diào)節(jié)我們的情緒：（1）換一種想法。我們?cè)趯W(xué)習(xí)和生活過(guò)程中，遇到困難時(shí)，常常會(huì)心灰意冷，覺(jué)得前途渺茫。此時(shí)如果換一種想法，想到吃一點(diǎn)苦，受一點(diǎn)挫折對(duì)自己是有好處的，我因?yàn)檫@一次的失敗而有了更大的收獲?；蛘呦?，自己還年輕，還可以從頭開(kāi)始，時(shí)間可以使用權(quán)自己增加閱歷，經(jīng)歷給自己帶來(lái)經(jīng)驗(yàn)。暗示自己，“車到山前必有路”，“勝敗乃兵家常事”等等。（2）掌握放松技術(shù)。在自己不高興時(shí)，可以應(yīng)用自己已經(jīng)掌握的放松技術(shù)，來(lái)緩解內(nèi)心的痛苦，并使自己有一個(gè)強(qiáng)壯的身體。（3）合理發(fā)泄。當(dāng)心情不好時(shí)，可以通過(guò)合理的方式來(lái)發(fā)泄自己的情緒，緩解內(nèi)心的不平衡。例如打球、跑步、爬山、找個(gè)沒(méi)人的地方大哭一場(chǎng)或向自己最好的朋友傾訴，將不開(kāi)心的事說(shuō)出來(lái)等，這樣心理會(huì)好受一些。但切記不可選擇傷害自己或他人方式。

3、學(xué)習(xí)困難。

學(xué)習(xí)困難，對(duì)我們中學(xué)生來(lái)說(shuō)，是經(jīng)常遇到的問(wèn)題，有時(shí)我們會(huì)感到力不從心，從而喪失信心，灰心喪氣，一蹶不振。而真正是天生的學(xué)習(xí)困難的人是很少的。其實(shí)，在學(xué)習(xí)中，誰(shuí)都會(huì)遇到不同的困難，真正是天生丘才的，在我們這個(gè)世界上是很少的，許多有成就的人，一個(gè)人學(xué)習(xí)的好與壞，不公要靠良好的智力，而且非智力因素也很重要。在現(xiàn)實(shí)生活中，我們常常可以看到一些人智力平平，但卻取得了較大成績(jī)的人，這就是由于這些人具有良好的心理品質(zhì)。這種心理品質(zhì)就是學(xué)習(xí)的非智力因素，即一個(gè)人能否成功取決于其是否有頑強(qiáng)地毅力和自信的心理。梅花香自苦寒來(lái)，這就說(shuō)人只要有毅力，能吃苦就一定能夠取得較好的成績(jī)。克服學(xué)習(xí)中的一切困難和壓力。

4、人際關(guān)系緊張。

人是社會(huì)性的動(dòng)物，人對(duì)孤獨(dú)有一種本能的恐懼感受。于是，為了避免孤獨(dú)，人們想出了種種方法和對(duì)策。其中，人際交往也就成為最基本的、最有效地消除孤獨(dú)感受的方法和途徑之一。當(dāng)人們認(rèn)為自己孤獨(dú)時(shí)，那就是表明他處在想和他人接觸和交往的狀態(tài)之中。而在人際交往中，保持和諧的人際關(guān)系，是促進(jìn)人際交往的關(guān)鍵。是獲得友誼的關(guān)鍵。

人際關(guān)系是人們?cè)诮煌顒?dòng)中建立起來(lái)的相互聯(lián)系，是一種心理關(guān)系，每一個(gè)人只要參與社會(huì)活動(dòng)，總會(huì)同別人產(chǎn)生這樣或那樣的感情，形成這樣或那樣的人際關(guān)系。人際關(guān)系緊張則是人際交往中最大的障礙，它會(huì)影響人與人之間的和諧相處。而在生活中，造成人際關(guān)系緊張的原因是多方面的，其中，人的性格、興趣、愛(ài)好、立場(chǎng)觀點(diǎn)是成為影響人際交往的主要因素。因此，在生活中，我們?cè)谂c他人交往過(guò)程中，我們要學(xué)會(huì)如何去與他人交往。

人與人之間的交往前提條件是相互的尊重。要關(guān)心他人的需要，體會(huì)及體諒他人的處境，樂(lè)于奉獻(xiàn)，甘于付出，幫助朋友解除憂慮，創(chuàng)造良好而和諧的交際氛圍，才會(huì)獲得良好的人際關(guān)系。在交往中要熱情直率，心胸開(kāi)闊，對(duì)未來(lái)及前途充滿信心，凡事拿得起放得下，當(dāng)機(jī)立斷，顧全大局，不過(guò)多地計(jì)較個(gè)人得失，求同存異，相互諒解，平易近人，談吐幽默，而使別人認(rèn)可自己；要誠(chéng)實(shí)可靠，而不能虛偽，如果為了個(gè)人的利益而背信棄義，就不會(huì)贏得他人的信賴，虛偽的人永遠(yuǎn)是向他人打開(kāi)半扇窗子，誰(shuí)向他講真話，誰(shuí)就會(huì)感到上當(dāng)，這樣就不會(huì)有真摯的友情了；同時(shí)，要通情達(dá)理，樂(lè)觀向上，不要以處我為中心，要時(shí)時(shí)處處理解別人，寬容別人，在別人痛苦的時(shí)候，給人以寬慰，保持樂(lè)觀向上的態(tài)度，因?yàn)檎l(shuí)都不愿意和一個(gè)悲觀失望、無(wú)休止嘆息的人交往。

5、考試焦慮。

在日常學(xué)習(xí)和生活中，我們時(shí)常會(huì)產(chǎn)生緊張心理，這是政黨的，人無(wú)論做任何事，心理總是有一點(diǎn)緊迫感，才能更好地促進(jìn)人努力去完成自己的事，如果一個(gè)人做任何事情都沒(méi)有一緊張、緊迫感，那么他就沒(méi)有了動(dòng)力，也就不可能自覺(jué)地去完成應(yīng)做的事。但是，在這一過(guò)程中，緊張過(guò)度，產(chǎn)生焦慮，這又會(huì)對(duì)我們的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)了嚴(yán)懲的影響。對(duì)于我們中學(xué)生來(lái)講，我們常常會(huì)因?yàn)槊鎸?duì)考試而感到緊張、焦慮，使考試前無(wú)法進(jìn)行有效的復(fù)習(xí)，考試中無(wú)法正常的發(fā)揮，感到腦袋一片空白，不知所措，無(wú)從下手，嚴(yán)重影響我們的學(xué)習(xí)和生活，從而使得我們考試后，感覺(jué)到失落、失望。

那么，當(dāng)我們遇到這種情況時(shí)，應(yīng)如何去應(yīng)對(duì)呢？下面提供一些應(yīng)對(duì)方法，供大家參考：

（1）自我放松：在音樂(lè)伴奏下，選擇一個(gè)舒適的位置坐下，依次用力將拳頭握緊后再放松——牙齒緊后再放松——皺眉后再放松——脖子挺硬后再放松——下肢用力伸直后再放松。每次練習(xí)半小時(shí)，直到能夠隨意將身體的任一部位放松為止。以后再有焦慮情緒時(shí)，就可以這樣慢慢地放松，這樣焦慮就可以慢慢地得到緩解。

（2）轉(zhuǎn)移注意力：緊張和焦慮是因?yàn)槲覀冞^(guò)度關(guān)注某一事物所引起的，這種情況下，我們可以通過(guò)轉(zhuǎn)移我們的注意力，來(lái)緩解我們的緊張和焦慮，例如可以通過(guò)聽(tīng)相聲、看小品、聽(tīng)音樂(lè)等辦法，來(lái)把我們從緊張焦慮的情緒狀態(tài)中解放出來(lái)。

（3）深呼吸及自我暗示：進(jìn)入考場(chǎng)后，如出現(xiàn)考試焦慮，可以先閉上眼睛，然后做多次深呼吸，緩吸緩呼，把心神凝于一點(diǎn)，用以穩(wěn)定自己的情緒，關(guān)有意地讓自己想像愉快的事情，進(jìn)行良好的自我暗示：“我行，我一定能發(fā)揮我自己的水平，我一定能取得好成績(jī)?！边@樣可以在某種程度上增強(qiáng)自信心，減輕或消除心理緊張。

6、意志薄弱，缺乏自信。

我們?nèi)藷o(wú)論做什么事情都有決心和信心，一旦一個(gè)人失去了自信，也就失去了成功的希望。所謂自信心，就是相信自己，堅(jiān)信自己具有獲得成功的能力，并因此立志，堅(jiān)定信念，戰(zhàn)勝困難，收獲成功功碩果。許多人意志品質(zhì)差，自信心差，他們不能正確對(duì)待自己在學(xué)習(xí)上的失敗，不能正確分析失敗的原因，不能恰如其分地評(píng)價(jià)自己的能力，因此他們?cè)诖煺勖媲俺３２扇∠麡O態(tài)度，從而喪失了信心。我們要認(rèn)識(shí)到，人的一生不可能是一帆風(fēng)順的，而困難及挫折往往會(huì)伴隨人的一生，正是我們經(jīng)常面臨困難及逆境，才可以不斷地磨練自己的意志，只有這樣才能向著既定的目標(biāo)不斷地努力，直到成功。如果一個(gè)人失去了自信心，就會(huì)失去戰(zhàn)勝困難的勇氣，也就失去了成功的可能性，從而從心理上失敗了，成為了一個(gè)懦夫。試想，一個(gè)人連自己都不相信了，那么世界上還有什么人會(huì)相信自己的實(shí)力呢？成功來(lái)自于自信，一個(gè)人之所以成功是來(lái)自于他的自信心，來(lái)自于他的毅力。滴水之所以可以穿石，就是由于它自始至終以頑強(qiáng)的毅力向著同一個(gè)方向，同一個(gè)目標(biāo)沖擊，這種持久的努力就意味著成功。

因此，在現(xiàn)實(shí)的學(xué)習(xí)和生活中，我們要做得到：順境中保持頭腦清醒，應(yīng)當(dāng)注意自我節(jié)制，切不要洋洋得意，忘乎所有，應(yīng)該謙虛謹(jǐn)慎，兢兢業(yè)業(yè)地學(xué)習(xí)，要把握順利這一有利時(shí)機(jī)，珍惜青春年華，奮發(fā)努力，使自己生活變得豐富多彩，使人生的航船不斷駛向成功的彼岸。

那么，判斷一個(gè)人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？下面給大家介紹有關(guān)的心理健康的幾點(diǎn)指標(biāo)供大家參考：

（1）智力正常

智力正常是人們生活、學(xué)習(xí)和工作的基本功心理?xiàng)l件。智力一般是指人的觀察力、記憶力、想象力、思考力和操作能力的綜合。人群的智力呈現(xiàn)常態(tài)分布，即天才和智力斧正的人是少數(shù)，大多數(shù)人牌蹭狀態(tài)。心理健康的人智力是正常的，智商多數(shù)在85～115分之間，他們能夠適應(yīng)生活，與周圍環(huán)境取得平衡。智力斧正者社會(huì)適應(yīng)能力。

（2）情緒情感正常

情緒情感的穩(wěn)定表示人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)牌相對(duì)平衡的狀態(tài)，愉快的情緒反蚋出人的身心活動(dòng)和諧與滿意。心理健康者能協(xié)調(diào)、控制自己的情緒情感變化，保持心境良好，樂(lè)觀、開(kāi)朗、滿意的情緒狀態(tài)占優(yōu)勢(shì)，而情緒異常往往是心理疾病的先兆。

（3）意志健全

意志是自覺(jué)地確定目的，并根據(jù)目的來(lái)支配和調(diào)節(jié)自己的行動(dòng)、克服困難的心理過(guò)程。意志健全表現(xiàn)在意志行動(dòng)的自覺(jué)性、果斷性和頑強(qiáng)性上。心理健康者在活動(dòng)中有明確的目的性，并能適時(shí)作出決定而且自覺(jué)去執(zhí)行。還能夠保持長(zhǎng)時(shí)間地專注行動(dòng)去實(shí)現(xiàn)既定的目標(biāo)。意志不健全的人挫折容忍力差，怕困難，違拗，做事三心二間，注意力不集中，缺乏自我控制能力。

（4）行為協(xié)調(diào)

行為協(xié)調(diào)是指人的思想與行為統(tǒng)一協(xié)調(diào)，行為反應(yīng)的水平與刺激程度相互協(xié)調(diào)。心理健康的人行為有條不紊，做事情按部就班，行為反應(yīng)與刺激的程度和性質(zhì)相配。而心理不健康的在行為上表現(xiàn)前后矛盾，思維混亂，語(yǔ)言支離破碎，做事有頭無(wú)尾，行為反應(yīng)變化無(wú)常，為一點(diǎn)小事可以大發(fā)脾氣，或是對(duì)強(qiáng)烈的刺激反應(yīng)淡漠，思想與行為不相協(xié)調(diào)。

（5）自我意識(shí)正確

自我意識(shí)正確主要是自我評(píng)價(jià)符合實(shí)際，有一定的自尊心和自信心，能正確認(rèn)識(shí)自己，悅納自己，自尊自愛(ài)，尋求獨(dú)立性，對(duì)自己充滿了信心。而缺乏自我意識(shí)的人，則自我的評(píng)價(jià)不切合實(shí)際，自卑自負(fù)，自暴自棄，不懂得去珍愛(ài)自己，例如喝灑、吸煙等就是自暴自棄，不懂得去珍愛(ài)自己的心理行為表現(xiàn)。

（6）人際交往和諧

人際交往和諧是指能與人友好相處，關(guān)系協(xié)調(diào)。人際關(guān)系代表著人的心理適應(yīng)水平。心理健康的人樂(lè)于與人交往，善于和他人合作與共享，理解與尊重別人，待人慷慨與友善，也容易被別人理解和接受。心理不健康的人不能與人合作，對(duì)人漠不關(guān)心，缺乏同情心，斤斤計(jì)較，猜疑，嫉妒，退縮，不能置身于集體，與人格格不入。人際交往不良常常是心理疾病的主要原因。

總之，由于我們中學(xué)生學(xué)習(xí)和生活的特殊性，使得我們會(huì)產(chǎn)生這樣或那樣的心理問(wèn)題。而只要我們掌握一定的心理健康的知識(shí)，掌握一定的心理調(diào)節(jié)技術(shù)和方法，那就會(huì)使我們的學(xué)習(xí)和生活更有活力，充滿生機(jī) ,

第四篇：中學(xué)生心理健康知識(shí)

中學(xué)生心理健康知識(shí)

一、什么是心理健康：

人是一個(gè)整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個(gè)方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現(xiàn)象，也就是我們平常說(shuō)的沒(méi)有疾病的發(fā)生；心理健康是一個(gè)人的認(rèn)知，情緒、情感和意志，需要和動(dòng)機(jī)；能力和人格的內(nèi)在關(guān)系協(xié)調(diào)，心理的內(nèi)容與客觀現(xiàn)實(shí)保持統(tǒng)一，并能促使人體內(nèi)、外環(huán)境平衡和促使個(gè)體與社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的狀態(tài)，并由此不斷地發(fā)展健全的人格，提高生活質(zhì)量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。

二、心理健康從心理學(xué)的角度介定心理健康，其基本標(biāo)準(zhǔn)有：

1、有基本的自我安全感；

2、能很好地了解自己，并能恰當(dāng)?shù)毓纼r(jià)自己的能力；

3、生活理想切合實(shí)際；

4、不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境；

5、能保持人格的完整與和諧；

6、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；

7、能保持良好的人際關(guān)系；

8、能適度地宣泄情緒和控制情緒；

9、在符合團(tuán)體要求的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本要求。

三、擺脫憂郁情緒的方法：

1、不要為自己尋找借口；

2、再給自己一點(diǎn)愛(ài)；

3、分散你的注意力；

4、改變你的行為；

5、走出憂郁，創(chuàng)建“三人空間”；

6、了解自己的極限

7、尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放松術(shù)和冥想術(shù)；

8、相信自己，也相信他人；

9、計(jì)劃一些積極有益的活動(dòng)，應(yīng)付枯燥的生活；

10、向朋友訴說(shuō)自己的煩惱；

11、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法”；

12、把復(fù)雜問(wèn)題分解成簡(jiǎn)單的問(wèn)題；

13、傾盡全力完成一件事；

14、運(yùn)動(dòng)是自救的基礎(chǔ)

四、中學(xué)生如何保持心理健康

1、自覺(jué)學(xué)習(xí)心理知識(shí)，尋求心理健康的良藥

2、對(duì)自己不過(guò)分苛求，確立目標(biāo)適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)”

3、對(duì)他人的期望不要過(guò)高，避免失望感

4、不盲目的處處與其他同學(xué)競(jìng)爭(zhēng)，避免過(guò)度緊張

5、積極參加集體活動(dòng)，擴(kuò)大社會(huì)交往

6、加強(qiáng)意志鍛煉，保持樂(lè)觀的“正性情緒”

第五篇：中學(xué)生心理健康知識(shí)

中學(xué)生心理健康知識(shí)

心理健康問(wèn)題的表現(xiàn)：

有強(qiáng)迫癥狀的學(xué)生總在想一些沒(méi)必要的事情，如老想考不好怎么辦，總是反復(fù)檢查作業(yè)做得對(duì)不對(duì)；女生總擔(dān)心自己衣服是否整齊，總要照鏡子。

人際關(guān)系敏感方面有問(wèn)題的學(xué)生總感覺(jué)別人對(duì)自己不友好，其他人不理解、不同情自己；當(dāng)別人看到他或議論他時(shí)總感覺(jué)不痛快；有人與異性在一起感覺(jué)不自在。

有敵對(duì)傾向?qū)W生的表現(xiàn)是常發(fā)脾氣，摔東西、大叫；常與人抬杠；有理不讓人，無(wú)理攪三分；有扔摔東西的沖動(dòng)；想控制自己但控制不住。

有偏執(zhí)傾向?qū)W生的表現(xiàn)是總感覺(jué)自己想法和別人不一樣；總覺(jué)得別人在背后議論自己；覺(jué)得大多數(shù)人不可信、不可靠；很難與他人合作。

有焦慮傾向?qū)W生的表現(xiàn)是總感到莫名的緊張、坐立不安、心神不定、心里煩躁、不踏實(shí)。

有適應(yīng)不良問(wèn)題的學(xué)生表現(xiàn)為不喜歡學(xué)校的課外活動(dòng)，對(duì)學(xué)校生活不適應(yīng)。這些在高一和初一學(xué)生身上表現(xiàn)得特別明顯，因此學(xué)校應(yīng)采取相應(yīng)的措施以幫助學(xué)生克服不適應(yīng)性。有情緒不穩(wěn)定問(wèn)題的學(xué)生比例僅次于學(xué)習(xí)壓力感，其表現(xiàn)是心情時(shí)好時(shí)壞，學(xué)習(xí)勁頭時(shí)高時(shí)低，對(duì)父母、老師一會(huì)兒親近、一會(huì)兒疏遠(yuǎn)。

有心理不平衡的學(xué)生的表現(xiàn)是看別的同學(xué)考得比自己好、比自己有錢或穿名牌服裝時(shí)就覺(jué)得不舒服。另外總感覺(jué)老師和家長(zhǎng)對(duì)自己不公平。

一、學(xué)習(xí)類問(wèn)題

因?qū)W習(xí)而產(chǎn)生的心理問(wèn)題是中學(xué)生心理問(wèn)題的主要部分，其問(wèn)題有：

1.中學(xué)生負(fù)擔(dān)過(guò)重，學(xué)習(xí)的心理壓力越來(lái)越大，造成精神上的萎靡不振，從而導(dǎo)致食欲不振、失眠、神經(jīng)衰弱、記憶效果下降、思維遲緩等。

2.厭學(xué)是目前學(xué)習(xí)活動(dòng)中比較突出的問(wèn)題，學(xué)習(xí)成績(jī)差的學(xué)生，達(dá)不到家長(zhǎng)和教師的期望，常常產(chǎn)生厭學(xué)心理，青少年常因厭學(xué)而造成親子關(guān)系緊張，有些家長(zhǎng)“望子成龍”心 切，對(duì)學(xué)習(xí)差的子女教育不當(dāng)，要求不嚴(yán)，有的家長(zhǎng)對(duì)子女學(xué)習(xí)失去信息，放任不管，這些做法都只會(huì)給青少年造成反感，而不能解決問(wèn)題。

“國(guó)家教育委員會(huì)的一位負(fù)責(zé)同志在一次會(huì)議上說(shuō)，中學(xué)生厭學(xué)的有30%，有的縣甚至高達(dá)60%”?？梢?jiàn)，厭學(xué)是一個(gè)普遍問(wèn)題。

3.考試焦慮，特別是遇到較為重要的考試時(shí)焦慮更為嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)焦慮泛化現(xiàn)象。我國(guó)的教育體制還不夠完善，絕大部分是普通中學(xué)，學(xué)生在中學(xué)所學(xué)的知識(shí)基本上是為考大學(xué)而準(zhǔn)備的，實(shí)際上升入大學(xué)的只是很少的一部分，學(xué)生面臨的是升學(xué)難、就業(yè)難、出路 窄的現(xiàn)象，特別是那些成績(jī)差的后進(jìn)生更是感到升學(xué)無(wú)望。一種畢業(yè)后無(wú)出路的憂愁和恐慌感控制著他們，這一種情況反映在學(xué)習(xí)上，就是感到學(xué)習(xí)的沉重，討厭學(xué)習(xí)，考試焦慮。教育結(jié)構(gòu)的不合理性還表現(xiàn)出教學(xué)內(nèi)容過(guò)難，“據(jù)人民教育出版社調(diào)查，80%的中學(xué)生學(xué)習(xí)理科教材有困難”。這種情況導(dǎo)致了一些學(xué)生由厭惡學(xué)習(xí)發(fā)展到逃避學(xué)習(xí)，脫離學(xué)校去尋求不正當(dāng)刺激，從而形成一系列品行障礙。

目前一些學(xué)校在片面追求升學(xué)率的指導(dǎo)思想影響下，學(xué)校當(dāng)中分好、差班，考試排名次，搞題海戰(zhàn)術(shù)，采取一些違反心理健康原則的教育方法，教學(xué)手段和教育措施。這種情況，一 方面，使學(xué)生的心理整天處于一種智力超負(fù)荷的高度緊張狀態(tài)之中，致使學(xué)生腦神經(jīng)衰弱、失眠、記憶力減退、注意力渙散，出現(xiàn)一些異常的學(xué)習(xí)行為與習(xí)慣；另一 方面，對(duì)分?jǐn)?shù)的錯(cuò)誤看法造成學(xué)生心理上的痛苦。教師的嘲諷，同學(xué)的輕視甚至家長(zhǎng)的埋怨和打罵，給學(xué)生的心理造成了很大的壓力。于是厭學(xué)出現(xiàn)了，焦慮產(chǎn)生 了。

另外，不當(dāng)?shù)慕逃椒ɡ缃虒W(xué)方法不靈活，帶有懲罰性，也會(huì)給學(xué)生的心理造成種種問(wèn)題。

二、人際關(guān)系問(wèn)題也是中學(xué)生反映較多的問(wèn)題。其問(wèn)題有以下幾個(gè)方面。

（1）與教師的關(guān)系問(wèn)題。其主要問(wèn)題是教師對(duì)學(xué)生的不理解、不信任而使學(xué)生產(chǎn)生的對(duì)抗心理，以及教師的認(rèn)知偏差等情況給學(xué)生造成的壓仰心理，攻擊行為等問(wèn)題。中學(xué)時(shí)期，教師仍然是學(xué)生的理想目標(biāo)、公正代表，他們希望得到教師的關(guān)心理解與愛(ài)。如果教師缺乏理解、耐心與愛(ài)心，不能以熱情的態(tài)度給予指導(dǎo)幫助，反而橫加指責(zé)，學(xué) 生則會(huì)失望。更有甚者，“教師對(duì)學(xué)生缺乏尊敬，貶低其價(jià)值的不良態(tài)度使學(xué)生的心理遭到嚴(yán)重的創(chuàng)傷。

學(xué)生，特別是高年級(jí)學(xué)生往往病態(tài)地感知這一切，這也是師 生間發(fā)生沖突的原因”。這種情況下，學(xué)生有一種壓仰感，消極情緒產(chǎn)生，師生關(guān)系日趨緊張。

（2）同學(xué)間的關(guān)系問(wèn)題。中學(xué)生除希望得到老師的理解與支持外，也希望在班級(jí)、同學(xué)間有被接納的歸屬感，尋求同學(xué)、朋友的理解與信任。由于同學(xué)關(guān)系不融洽，甚至關(guān)系緊張，有的同學(xué)就流露出孤獨(dú)感，想恢復(fù)與同學(xué)的關(guān)系，而又不知該怎樣去做。

（3）與父母的關(guān)系問(wèn)題。民主型的和睦良好的家庭給中學(xué)生一個(gè)溫暖的歸屬港灣，專制式的家庭中父母與其子女之間不能進(jìn)行正常的溝通，造成兒童孤僻、專橫性格。家庭的種種 傷痕，會(huì)給中學(xué)生造成不同程度的心理傷害。有研究認(rèn)為，父母不和比父母一方死亡，會(huì)給兒童在心理問(wèn)題上造成更大傷害，因?yàn)樗麄冊(cè)诟改改抢锟吹搅巳穗H關(guān)系的 惡劣性。不和父母對(duì)中學(xué)生的心理影響是多方面的，“有被拋棄感和憤怒感；并有可能變得抑郁，敵對(duì)，富于破壞性，??還常常使得他們對(duì)學(xué)校作業(yè)和社會(huì)生活不 感興趣”。他們會(huì)認(rèn)為是自己的父母給自己帶來(lái)并制造了痛苦，憎恨父母家庭，因?yàn)榧彝ナ遣恍业囊磺兴?。同時(shí)，隨著年齡的增長(zhǎng)，青少年與社會(huì)的交往，接觸越 來(lái)越廣泛，他們渴望獨(dú)立的愿望也日益變得強(qiáng)列，與家庭的關(guān)系逐漸疏遠(yuǎn)，不再事事聽(tīng)從父母指揮，他們對(duì)父母和老師的教導(dǎo)產(chǎn)生質(zhì)疑，對(duì)家庭的一些傳統(tǒng)習(xí)慣不愿 適應(yīng)，尤其當(dāng)家長(zhǎng)或老師仍從對(duì)待兒童的方式對(duì)待他們而使其自尊心受傷害時(shí)，很容易引起他們的對(duì)抗心理并表現(xiàn)在言論和行為方面，另外，在經(jīng)濟(jì)上，青少年由于 社交需要，很希望自己支配一些錢和物，但他們的經(jīng)濟(jì)又沒(méi)有獨(dú)立，這種獨(dú)立與依附的矛盾心理常使青少年的情緒不愉快，甚至形成親子關(guān)系和師生關(guān)系緊張。

三、青春期心理問(wèn)題

（1）青春期閉鎖心理。其主要表現(xiàn)是趨于關(guān)閉封鎖的外在表現(xiàn)和日益豐富、復(fù)雜的內(nèi)心活動(dòng)并存于同一個(gè)體，可以說(shuō)封閉心理是青春期心理的一個(gè)普遍存在而又特殊的標(biāo)志。因而閉鎖心理問(wèn)題主要是指處于消極情況下的心理而言的。

（2）情緒情感 激蕩、表露而又內(nèi)隱。青春發(fā)育期的生理劇變，必然引起中學(xué)生情感上的激蕩。這種動(dòng)蕩的情感有時(shí)表露有時(shí)內(nèi)隱。一個(gè)微笑可以使情緒飛揚(yáng)，徹夜興奮，然而他們 內(nèi)心里激動(dòng)、高興或苦惱、消沉而表面上似乎很平靜；他們有話有秘密想與別人傾吐，可無(wú)論碰到父母或老師卻又緘默不言，這種情況如果得不到理解，便會(huì)出現(xiàn)壓 抑心理，出現(xiàn)焦慮與抑郁。

（3）早戀。中學(xué)生一般尚未成年，我們把中學(xué)生這種未成人時(shí)的戀愛(ài)稱為早戀。中學(xué)時(shí)代，正值青春發(fā)育期，而這一時(shí)期最突出的矛盾之一是性發(fā)育迅速成熟與性心理相對(duì)幼稚的 矛盾。中學(xué)生由于受認(rèn)識(shí)能力和個(gè)性發(fā)展的限制，特別是在教育引導(dǎo)不及時(shí)不得力的情況下，使得中學(xué)生的性心理的發(fā)展表現(xiàn)出相對(duì)的幼稚性，所以自認(rèn)為認(rèn)真的、朦朧狀態(tài)下的戀愛(ài)出現(xiàn)了，盡管這種戀愛(ài)帶有好奇和模仿成份，但卻是一個(gè)令人十分觀注的問(wèn)題。

（4）易有不良習(xí)慣和沾染不良嗜好。青少年的好奇心及模仿性強(qiáng)，這種心理狀態(tài)使他狀態(tài)使他們很容易受別人影響，例如吸煙，中學(xué)時(shí)期常受家庭、伙伴、社會(huì)的影響，比其他時(shí) 期更容易學(xué)會(huì)吸煙。他們常由于煩惱，想從吸煙中得到精神放松和樂(lè)趣，又認(rèn)為吸煙可以顯出魅力，成熟，認(rèn)為男青年吸煙顯得有男子漢氣概，女青少年吸煙意味著 男女平等，與成人不同的是，青少年吸煙還常伴有學(xué)習(xí)成績(jī)下降或無(wú)心學(xué)習(xí)，同時(shí)沾染喝酒習(xí)慣，以及其他不良習(xí)慣等很容易走下坡。

四、挫折適應(yīng)問(wèn)題

中學(xué)生的挫折是多方面的，有學(xué)習(xí)方面的、人際關(guān)系方面的、興趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客觀因素、社會(huì)環(huán)境因素以及個(gè)人主觀因素。面對(duì)挫折造成的困難與 痛苦，中學(xué)生們的反應(yīng)方式有兩類：消極的反應(yīng)與積極的反應(yīng)。消極的挫折適應(yīng)方式一旦習(xí)慣化、穩(wěn)固化，在一定的情境中挫折狀態(tài)即使有所改變，其行為卻仍以習(xí)慣化的適應(yīng)方式如影隨形地出現(xiàn)。于是，消極的挫折適應(yīng)方式也就轉(zhuǎn)化為較嚴(yán)重的、需要長(zhǎng)期耐心教育的心理健康問(wèn)題了。