第一篇：居民健康知識(shí)手冊(cè)

一、人體健康

1、健康的含義是什么?

健康應(yīng)包括身體健康、心理健康和具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力這三個(gè)方面，而不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱。

2、人體健康的十條標(biāo)準(zhǔn)是什么?

①精力充沛；②處事樂(lè)觀；③睡眠良好；④適應(yīng)能力強(qiáng)；⑤能抵抗一般性疾??；⑥保持標(biāo)準(zhǔn)體重；⑦眼睛明亮；⑧牙齒完整；⑨頭發(fā)有光澤；⑩肌肉、皮膚彈性好。

3、人體的正常體溫是多少?

36.2～37.2℃(口腔)，36～37℃(腋下)。

4、人體的正常脈搏是多少? 60～100次／分鐘。

5、人體的正常血壓是多少?

舒張壓（低壓）60～89毫米汞柱，收縮壓（高壓）90～139毫米汞柱。

6、心臟在人體的什么部位?

位于人體胸腔內(nèi)中部偏左，夾在兩肺之間，大小與本人的拳頭差不多。

7、心臟有什么功能?

心臟是血液循環(huán)的動(dòng)力器官，它好象一臺(tái)血泵，不停地收縮與舒張，將血液輸送到全身各器官。

8、怎樣注意心臟保健?

①經(jīng)常鍛煉；②不吸煙；③低脂飲食；④心情愉快；⑤睡眠充足。

9、肺在人體的什么位置?

位于人體胸腔內(nèi)心臟的兩側(cè)，分左右兩肺。

10、肺有什么功能?

肺是人體的呼吸器官，吸進(jìn)氧氣，呼出二氧化碳，進(jìn)行氣體交換。

11、怎樣注意肺的保健?

①不吸煙；②保持空氣清新；③保暖防感冒；④經(jīng)常鍛煉。

12、肝臟在人體的什么部位?

位于人體腹腔的右上部。

13、肝臟有什么功能?

肝臟是人體的“化工廠”：①能分泌膽汁；②加工利用從腸道吸收來(lái)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；③對(duì)人體內(nèi)的各種有害物質(zhì)解毒后排出體外。

14、怎樣保護(hù)肝臟?

①不酗酒；②不吃霉變食物；③不濫用藥物；④預(yù)防病毒性肝炎。

15、胃在人體的什么部位?

位于人體腹腔的左上部。

16、胃的功能有哪些?

胃是人體的“水谷之?！保孩偈谴娣攀澄锏摹皞}(cāng)庫(kù)”；②對(duì)食物中的蛋白質(zhì)進(jìn)行初步消化；③胃酸有一定的殺滅細(xì)菌作用。

17、怎樣注意胃的保健?

①不暴飲暴食；②不吸煙、不酗灑；③少吃腌制、熏制、油炸食品；④樂(lè)觀開(kāi)朗，勞逸結(jié)合。

18、腎位于人體的什么部位?

位于后腰兩側(cè)，左右各一個(gè)，俗稱“腰子”，形如蠶豆。19，腎有什么功能?

腎是制造尿液的“工廠”，人體內(nèi)的代謝產(chǎn)物和有害物質(zhì)通過(guò)尿液排出體外。

20、怎樣保護(hù)腎臟?

①適當(dāng)多飲開(kāi)水；②不憋尿；③注意外陰衛(wèi)生；④預(yù)防上呼吸道感染。

21、如何保持口腔衛(wèi)生?

每天早、晚刷牙兩次，飯后漱口。

22、怎樣正確刷牙?

①豎刷法刷牙；②每次3～5分鐘。

23、什么是用眼衛(wèi)生的“二要二不要”?

“二要”：①讀書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)要端正；②連續(xù)讀書(shū)寫(xiě)字一小時(shí)左右要休息片刻。

“二不要”：①不要在光線太暗或直射陽(yáng)光下看書(shū)、寫(xiě)字；②不要躺著、走路或乘車(chē)時(shí)看書(shū)。

24、看電視怎樣注意眼衛(wèi)生?

①每次看電視不超過(guò)2小時(shí)；②距離電視屏幕2米以上；③電視機(jī)安放高度與觀看時(shí)眼睛呈水平位置；④觀看時(shí)室內(nèi)開(kāi)盞小燈。

25、心理健康表現(xiàn)在哪些方面?

①智力發(fā)育正常；②有自知之明；③有良好的人際關(guān)系；④經(jīng)常保持穩(wěn)定、樂(lè)觀的良好情緒。

26、如何保持情緒穩(wěn)定、愉快?

①愉快地生活，熱愛(ài)生活；②生活有意義；③做自已命運(yùn)的主人；④把變化看成是學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)；⑤遇事不慌；⑥富有自尊與責(zé)任感。

27、怎樣處理各種人際關(guān)系?

①不斤斤計(jì)較，苛求于人；②待人一視同仁，不卑不亢，誠(chéng)懇熱情：③不撥弄是非；④提高心理適應(yīng)力。

28、“大衛(wèi)生”的基本思想是什么?

人人為健康、健康為人人。

29、“世界衛(wèi)生日”是哪一天?

每年的4月7日。

30、“創(chuàng)衛(wèi)”對(duì)社區(qū)居民健康行為有什么要求？

①學(xué)習(xí)衛(wèi)生保健知識(shí)，有保健書(shū)籍，經(jīng)常參加體育鍛煉；②注意營(yíng)養(yǎng)搭配，生熟食品分開(kāi)，至少有兩個(gè)菜板、兩把菜刀；③社區(qū)居民家庭備有常用消毒劑，餐具定期消毒；④家庭環(huán)境清潔，物品整齊，居室經(jīng)常通風(fēng)；⑤不隨地吐痰、不亂扔垃圾、不吸煙、不酗酒；⑥定期進(jìn)行健康檢查。

二、食品衛(wèi)生與營(yíng)養(yǎng)

31、什么叫綠色食品？

指安全、無(wú)公害的營(yíng)養(yǎng)食品。

32、人體必需的營(yíng)養(yǎng)素有哪些?

①蛋白質(zhì)；②脂肪；③糖類(碳水化合物)；④維生素；⑤礦物質(zhì)(無(wú)機(jī)鹽)；⑥水；⑦食物纖維。

33、人體比較容易缺乏或不足的維生素有哪些？

有維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素C等。

34、什么叫合理營(yíng)養(yǎng)?

指膳食中所含的營(yíng)養(yǎng)素種類齊全，數(shù)量充足，比例適當(dāng)，并與身體的需要保持平衡。

35、合理營(yíng)養(yǎng)的原則是什么？

①食物多樣化；②重視三餐搭配；③食品葷素、粗細(xì)平衡；④科學(xué)烹調(diào)。

36、良好的飲食習(xí)慣是什么?

①飯前便后洗手；②進(jìn)食定時(shí)定量；③不吃腐敗變質(zhì)食品；④不暴飲暴食；⑤不酗酒。

37、為什么說(shuō)暴飲暴食有礙健康？

暴飲暴食打亂了胃腸正常消化的規(guī)律性及最大承受限度，過(guò)大體積的食物會(huì)造成胃急性擴(kuò)張，使人感到腹脹、腹痛，引發(fā)急性胃炎、胃穿孔等疾病。

38、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩對(duì)健康有什么影響?

①使人體過(guò)于肥胖；②易患高血壓、冠心病。

39、為什么不能喝生水?

水容易受到不同程度微生物污染或者有毒物質(zhì)污染，喝生水易感染和傳播腸道傳染病。40、飲水衛(wèi)生要做到哪些? ①喝煮沸過(guò)的溫開(kāi)水；②不喝生水；⑧不與他人共用水杯。

41、什么是烹調(diào)的八原則?

①主輔食顏色搭配；②少吃葷，多吃素；③少扔菜葉；④了解蔬菜的壽命；⑤掌握做菜的火候；⑥蓋好鍋蓋；⑦菜不要切得太碎；⑧選擇衛(wèi)生食具。

42、哪些飲食習(xí)慣容易誘發(fā)癌癥？

喜吃熏烤食物、過(guò)熱食物、腌制類食品（如咸魚(yú)等）、高脂肪食物。

43、蛋白質(zhì)缺乏對(duì)人體會(huì)有哪些影響?

①發(fā)育遲緩，體重減輕；②易患貧血及感染；③嚴(yán)重時(shí)可引起水腫，婦女出現(xiàn)閉經(jīng)等。

44、進(jìn)食脂肪過(guò)多容易患哪些疾病?

①高血脂、冠心病、高血壓；②膽囊炎、膽石癥；③肥胖癥、脂肪肝、糖尿??；④腸癌、乳癌等。

45、吃糖過(guò)多有什么危害?

①營(yíng)養(yǎng)不足；②發(fā)生齲齒；③導(dǎo)致肥胖癥；④易骨折；⑤誘發(fā)癌癥；⑥影響壽命。

46、為什么提倡多食蔬菜、水果?

①增加營(yíng)養(yǎng)和維生素；②預(yù)防貧血和癌癥；③有效預(yù)防便秘。

47、食物纖維對(duì)人體健康有哪些好處？

食物纖維能增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，加速糞便排出，防止便秘；還能降低動(dòng)脈硬化、冠心病的發(fā)生率，對(duì)防治糖尿病也有一定作用。

48、蔬菜在加工烹制過(guò)程中，為減少營(yíng)養(yǎng)素的損失應(yīng)注意哪些問(wèn)題？

①要先洗后切，②洗好后不要放置時(shí)間太長(zhǎng)，③烹調(diào)時(shí)要急火快炒。

49、人體缺鐵會(huì)引起什么病?

可引起缺鐵性貧血。50、哪些食物富含鐵質(zhì)?

動(dòng)物的肝、腎、瘦肉、血、以及蛋黃、豆類、多種蔬菜等。

51、人體缺碘有什么危害?

①影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，造成智力低下或癡呆；②嬰幼兒發(fā)育遲緩，影響智力；③引起甲狀腺腫大。

52、怎樣預(yù)防碘缺乏?

①吃碘鹽；②嬰幼兒、孕婦口服碘油丸；③多吃海帶、紫菜、海魚(yú)等海產(chǎn)品。

53、怎樣預(yù)防食物中毒?

①不吃病死、毒死或死因不明的禽畜肉；②不吃腐敗變質(zhì)食物；③生熟食品、刀案分開(kāi)；④不吃被農(nóng)藥污染的食品；⑤不吃發(fā)芽的土豆。

54、剩飯菜為什么要熱后再吃?

飯菜剩下后，易被微生物污染，回鍋熱透，殺死細(xì)菌，破壞毒素，可防止食物中毒。

55、發(fā)芽馬鈴薯為什么不能吃?

馬鈴薯發(fā)芽后，一種叫龍葵堿的有毒的物質(zhì)大大增加，并主要積存在馬鈴薯的幼芽和芽眼部，食后可造成中毒。

56、四季豆為什么會(huì)引起中毒?

四季豆在烹調(diào)未熟透時(shí)，能發(fā)生皂素中毒，引起惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。皂素遇高熱后可被破壞，所以，吃四季豆一定要燒熟透，以防中毒。

57、為什么不能吃霉變的甘蔗?

甘蔗霉變后，具有酸霉味和酒糟味，食后可引起頭昏、嘔吐、視力障礙、抽搐、昏迷等中毒癥狀，嚴(yán)重者可死亡。

58、為什么飯前便后要洗手?

可預(yù)防腸道傳染病和寄生蟲(chóng)病。

59、不吃早餐的危害有哪些？

①注意力不集中，影響學(xué)習(xí)和工作；②導(dǎo)致肥胖；③營(yíng)養(yǎng)攝入不足，嚴(yán)重導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏癥；④引起胃炎、膽結(jié)石等疾病 60、哪些食品屬于“三無(wú)”產(chǎn)品？

食品包裝上沒(méi)有注明產(chǎn)品名稱、生產(chǎn)廠家、詳細(xì)廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期等人們習(xí)慣稱其為“三無(wú)”產(chǎn)品。

三、環(huán)境衛(wèi)生

61、居室衛(wèi)生有哪些要求?

①適宜的溫度和濕度；②光線充足；③通風(fēng)良好，空氣清潔；④安靜、整潔、生活方便。

62、居室內(nèi)溫度應(yīng)保持在攝氏多少度?

冬季16～18℃，夏季24～26℃。63．居室采光有哪些要求?

光線充足，分布均勻。居室的有效采光面積與室內(nèi)面積的比例(采光系數(shù))應(yīng)不小于1：8～1：10。

64、居室通風(fēng)對(duì)人體有哪些好處?

①保持空氣新鮮，減少呼吸道傳染病；②使人頭腦清醒，保持良好的精神狀態(tài)；③減少空氣中的二氧化碳；④防止室內(nèi)農(nóng)物、食品霉?fàn)€。

65、室內(nèi)噪音應(yīng)不超過(guò)多少分貝? 夜間不能超過(guò)45分貝；白天不能超過(guò)50分貝。66、綠化對(duì)環(huán)境有何作用?

①吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧氣；②吸附和阻留灰塵；③調(diào)節(jié)氣候；④降低噪聲；⑤美化環(huán)境，提高工作效率。67、隨地吐痰有什么危害?

痰液里的細(xì)菌和病毒會(huì)隨塵土飛揚(yáng)，傳播疾病，污染環(huán)境。68、為什么不要隨地大小便?

隨地大小便會(huì)：①污染環(huán)境、水源；②造成蒼蠅生長(zhǎng)繁殖的條件；③引起疾病傳播；④不文明，傷風(fēng)敗俗。69、廁所、糞坑應(yīng)離開(kāi)水源多遠(yuǎn)為宜? 30米以外。

70、飼養(yǎng)家禽家畜怎樣才能符合衛(wèi)生要求?

①圈養(yǎng)；②勤除圈、墊圈；③病禽畜要隔離或宰殺；④畜圈與住房、水源保持一定距離。

71、共用洗臉毛巾有什么害處?

容易相互傳染疾病（如沙眼、紅眼病、皮膚病等）。72、為什么要勤曬被褥?

既可以殺菌，又可以使棉絮膨松保暖。73、日常生活垃圾和污物應(yīng)怎樣處理？

①及時(shí)清倒；②適當(dāng)用塑料袋或舊報(bào)紙包裝；③動(dòng)物的腸臟較容易腐爛發(fā)臭，可馬上倒入便坑沖走；④用過(guò)的塑料袋、衛(wèi)生巾不要丟入便坑及下水道，以免堵塞。74、水垢對(duì)人體有害嗎，如何清除？

水垢中存在有害物質(zhì)，會(huì)造成慢性中毒，危害健康。清除水垢的方法：①保溫瓶和瓷器可用醋酸、稀鹽酸或其他弱酸浸泡，使它慢慢溶解；②金屬水壺除垢可把壺放在微火上加熱，當(dāng)水垢完全烘干后迅速將水壺浸入冷水中，水垢就會(huì)從金屬中脫落下來(lái)。75、環(huán)境污染主要指哪幾方面的污染？

環(huán)境污染主要包括：大氣污染、水源污染、土壤污染和噪聲污染等。

76、家庭怎樣防止廚房中的空氣污染？

①爐灶、煤氣灶、排氣扇和抽油煙設(shè)備要安裝合理，正確使用；②經(jīng)常開(kāi)窗，保持室內(nèi)通風(fēng)換氣，及時(shí)排出廢氣；③住室和廚房嚴(yán)格分開(kāi)。

77、噪聲對(duì)人體健康有哪些影響？

①聽(tīng)力下降，嚴(yán)重可導(dǎo)致永久性聽(tīng)力損傷；②使人心率加快或減慢，血壓不穩(wěn)；③引起胃腸功能紊亂、食欲減退、消瘦、胃液分泌減少、胃腸蠕動(dòng)減慢等不良反應(yīng)。78、綠色植物對(duì)保護(hù)環(huán)境有什么作用？

①綠化美化環(huán)境；②產(chǎn)生氧氣；③吸收環(huán)境中的污染物；④吸收噪聲；⑤調(diào)節(jié)氣候。

79、綠化環(huán)境有哪些好處？

①美化生活空間；②防止水土流失；③減少大氣污染；④使人心情愉快，對(duì)改善情緒緊張、抑郁和煩躁等有一定的心理治療作用。

四、除害防病

80、什么是“四害”?

蒼蠅、蚊子、老鼠、蟑螂。81、老鼠有哪些危害?

①糟踏糧食；②咬壞衣物、家具；③損壞建筑物；④傳播鼠疫和流行性出血熱等疾病。82、滅鼠的方法有哪些?

①堵洞；②放鼠夾、粘鼠板和其他滅鼠工具；③投鼠藥。83、什么藥物滅鼠好?

家庭用藥不能用急性鼠藥，選用抗凝血類慢性鼠藥好。84、蚊子能傳播哪些疾病?

瘧疾、流行性乙型腦炎(乙腦)、登革熱等。85、蚊子生在哪里?

①家中的水養(yǎng)植物、房前屋后的破盆爛碗、舊水缸、廢舊輪胎、、廢水池等小型積水中：②河、坑、建筑工地等大型積水中。86、滅蚊、防蚊的方法有哪些?

①清除積水、控制蚊蟲(chóng)孳生地；②對(duì)成蚊采用滅蚊片、蚊香、噴灑藥物、拍打等方法驅(qū)除或殺滅：③室內(nèi)用紗門(mén)、紗窗以及蚊帳防蚊。

87、蒼蠅能傳播那些疾病?

傳播痢疾、霍亂、傷寒、病毒性肝炎等腸道傳染病。88、消滅蒼蠅應(yīng)采用那些辦法?

①推廣袋裝垃圾，日產(chǎn)日清，旱廁改建成水沖式廁所；⑦殺滅蛆蛹；③藥物噴灑、捕蠅籠、粘蠅紙殺滅成蠅。89、蟑螂的危害是什么?

攜帶寄生蟲(chóng)卵、肝炎病毒和傷寒桿菌等，通過(guò)污染食物傳播疾病。

90、滅蟑螂的方法有哪些?

整治環(huán)境、清除卵莢、藥物噴灑、毒餌、粘捕、誘捕。91、跳蚤有什么危害?

吸血致人奇癢，并可引起皮炎、傳播鼠疫、鼠性斑疹傷寒等傳染病。

92、怎樣防治跳蚤?

①整潔環(huán)境，搞好室內(nèi)衛(wèi)生；②做好經(jīng)常性的滅鼠工作；③用滅蚤藥物噴灑地面、墻縫和衣被；④用滅蚤藥液給貓、狗洗澡等。

五、生活方式

93、什么是生活方式病?

指由于人們衣、食、住、行、娛等日常生活中的不良行為，以及社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、精神、文化等各方面不良因素導(dǎo)致軀體或心理的疾病。94、常見(jiàn)損害健康的行為和生活方式有那些?

吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣和缺乏體育鍛煉。95、怎樣才算是健康、科學(xué)、文明的生活方式？

①不吸煙；②不酗酒；③經(jīng)常鍛煉身體；④合理飲食；⑤不迷信；⑥鄰里和睦；⑦不賭博；⑧遵守交通規(guī)則、保護(hù)環(huán)境等。96、吸煙對(duì)人體有什么危害?

①煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒物質(zhì)，導(dǎo)致肺癌、冠心病、氣管炎等多種疾?。虎谖鼰熚廴究諝?，危害子女及他人健康；③吸煙浪費(fèi)金錢(qián)，也是引發(fā)火災(zāi)的重要原因。97、吸煙可引起哪十大癌癥?

①肺癌；②喉癌；⑧口腔癌；④胃癌；⑤食道癌；⑥肝癌；⑦膀胱癌；⑧胰腺癌；⑨直腸癌；⑩乳腺癌。98、吸煙可引起哪九種疾病?

①慢性支氣管炎；②肺氣腫；③肺心?。虎芨哐獕?；⑤冠心??；⑥腦中風(fēng)；⑦胃炎；⑧消化潰瘍；⑨神經(jīng)衰弱。99、什么叫“被動(dòng)吸煙”?

①吸煙者噴出的煙霧和從紙煙直接燃燒出來(lái)的煙霧使不吸煙者也受到傷害，成為不吸煙的吸煙者。100、“世界無(wú)煙日”是哪一天?

每年的5月31日。

101、“世界無(wú)煙日”的基本內(nèi)容是什么?

①宣傳吸煙有害；②呼吁吸煙者在這一天主動(dòng)停止吸煙或放棄吸煙；③呼吁香煙推銷單位和個(gè)人在這一天停止經(jīng)營(yíng)活動(dòng)。102、酗酒有什么害處?

①灑精中毒；②誘發(fā)胃炎、肝炎、高血壓、心臟?。虎劾速M(fèi)金錢(qián)；④易出事故。

103、適量飲酒對(duì)身體有哪些好處?

①健胃驅(qū)風(fēng)，增進(jìn)食欲；②消除疲勞；③有助睡眠。104、適量飲茶對(duì)身體有什么益處? ①對(duì)高血壓、冠心病有防治作用；②利尿減肥；③防治貧血、齲齒。

105、吃鹽過(guò)多對(duì)健康有什么影響?

易引起高血壓、心臟病和動(dòng)脈硬化等病變，使心臟病病人的病情加重。

106、每天應(yīng)吃多少鹽?

成人每天適宜的食鹽量是6克（約一啤酒瓶蓋）以下。107、哪些人容易得高血壓?

①胖子；②喜歡吃咸的人；③飲酒過(guò)多者；④精神長(zhǎng)期緊張和急性子的人；⑤有高血壓家族史的人；⑥老年人。

108、高血壓、冠心病、腦血管病等慢性病與人們的哪些生活習(xí)慣和行為有關(guān)？

①不合理飲食；②吸煙；③酗酒；④缺乏適宜的運(yùn)動(dòng)。

109、吸煙者較非吸煙者相比，更容易患哪些疾??？

肺癌、口腔癌、胃癌、冠心病、高血壓等疾病。

110、怎樣預(yù)防高血壓?

①不吸煙、少飲酒；②控制飲食、防止肥胖；③低鹽飲食、多食蔬菜；④適度鍛煉、睡眠充足；⑤保持情緒穩(wěn)定、樂(lè)觀。111、高血壓病患者的飲食應(yīng)注意什么?

飲食要清淡，要低脂肪、低鹽、多維生素、不吸煙、不酗酒。

112、高血壓患者血壓降下來(lái)以后就可以停藥，對(duì)嗎？

不對(duì)。高血壓患者應(yīng)遵醫(yī)囑，長(zhǎng)期堅(jiān)持服藥，即使在血壓不高的時(shí)候也要堅(jiān)持服藥維持。113、什么是冠心病?

指冠狀動(dòng)脈發(fā)生了粥樣硬化，導(dǎo)致血流不暢、使心肌缺血、缺氧而引起的心臟病。

114、冠心病的主要危險(xiǎn)因素是什么?

主要是高血壓、高脂血癥和吸煙，另外還有糖尿病、肥胖、缺乏體力活動(dòng)等。

115、如何預(yù)防冠心病?

①多食蔬菜、瓜果；②適當(dāng)體育鍛煉；③保持精神愉快；④防治高血壓、糖尿病等疾??；⑤控制吸煙及不酗酒。116、怎樣預(yù)防腫瘤?

①不偏食、避免過(guò)量進(jìn)食或便秘；②不要反復(fù)吃同樣的食物；③不吸煙、不酗酒：④多食蔬菜、避免過(guò)度日曬；⑤節(jié)制或少吃咸菜，不吃過(guò)熱、過(guò)燙食物；⑥減少油炸、熏制食品，不吃霉變食品；⑦生活規(guī)律、睡眠充足；⑧情緒穩(wěn)定、樂(lè)觀。

117、糖尿病的典型癥狀是什么?

多飲、多食、多尿、消瘦。118、怎樣預(yù)防糖尿病?

①節(jié)制飲食、控制體重、防止肥胖；②多食蔬菜、瓜果，增加維生素的攝入；③經(jīng)常體育鍛煉；④定期體檢，有病早治，無(wú)病早防。

119、自我保健方法有哪些？

①加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉；②保持合理營(yíng)養(yǎng)；③適當(dāng)睡眠與休息；④控制調(diào)節(jié)不良情緒；⑤進(jìn)行健康心理訓(xùn)練，預(yù)防心理刺激；⑥養(yǎng)成良好的生活與衛(wèi)生習(xí)慣；⑦及時(shí)早期治療疾病。120、怎樣注意體育鍛煉衛(wèi)生？

①因人而異，合理安排運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量；②堅(jiān)持不懈，持之以恒；③運(yùn)動(dòng)前要做準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后不宜大量飲水；④飯后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。

121、怎樣合理休息?

①起居定時(shí)，生活規(guī)律，睡眠充足；②適量工作，避免過(guò)度疲勞；③變換腦力和體力勞動(dòng)方式；④參加適宜文體娛樂(lè)活動(dòng)。122、為保證睡眠質(zhì)量，睡前應(yīng)注意什么?

①不喝茶、咖啡，不吃過(guò)多東西，可飲少量開(kāi)水或牛奶；②洗臉、刷牙、洗腳、開(kāi)窗；③心情平靜，不做劇烈運(yùn)動(dòng)。123、怎樣的睡眠符合衛(wèi)生要求?

①起居規(guī)律，按時(shí)睡覺(jué)或起床；②睡姿取右臥位，不要伏睡、蒙頭或兩手置于胸前仰臥；③枕頭高度適中，忌過(guò)高或過(guò)低。124、血脂高容易引起哪些疾??？

冠心病、腦血管病、糖尿病。125、如何從飲食上防治血脂增高？

防治原則應(yīng)掌握“五低”：低熱能、總脂肪量低、飽和脂肪酸低、膽固醇低、食鹽量低。126、怎樣擺脫不良情緒？

①保持清醒頭腦，善于自我克制；②善于自我排解；③善于減輕自己的精神負(fù)擔(dān)；④善于宣泄內(nèi)心感情。

127、世界衛(wèi)生組織倡導(dǎo)的健康生活方式是什么？

①合理膳食；②適量運(yùn)動(dòng)；③戒煙限酒；④心理平衡。

六、疾病防治

128、常見(jiàn)傳染病的傳播途徑有哪些？

①呼吸道傳播；②消化道傳播；③直接或間接接觸傳播；④通過(guò)吸血昆蟲(chóng)傳播；⑤通過(guò)土壤傳播；⑥母嬰傳播。129、傳染病流行有哪三個(gè)基本環(huán)節(jié)？

①傳染源；②傳播途徑；③易感人群。

130、流行性感冒的傳播途徑是什么?

主要通過(guò)空氣飛沫傳播。131、流行性感冒有哪些發(fā)病特點(diǎn)?

起病急、傳播快，常引起爆發(fā)流行。132、怎樣預(yù)防感冒?

①鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)；②經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣；⑧隨氣候變化增減衣服；④不去病家串門(mén)；⑤感冒流行時(shí)不去公共場(chǎng)所。133、流行性腮腺炎的傳播途徑是什么？如何預(yù)防？

它是由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道傳染病。傳播途徑是病人咳嗽或打噴嚏時(shí)將病毒散布空氣中，健康人接觸后就有可能感染得病。

預(yù)防措施：①疾病流行期間要盡量少到公共場(chǎng)所；②避免接觸病人；③做好衛(wèi)生防疫措施，發(fā)現(xiàn)患者應(yīng)及時(shí)隔離治療；④加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)換氣。

134、腸道傳染病主要有哪些?

傷寒、痢疾、甲型肝炎、脊髓灰質(zhì)炎、腹瀉、霍亂。135、怎樣預(yù)防腸道傳染病?

①飯前便后洗手；②水和食物要干凈；③消滅蒼蠅；④病人餐具和用品要煮沸消毒；⑤徹底治療病人；⑥病人的糞便、嘔吐物要消毒處理。

136、甲型肝炎是如何傳播的?

經(jīng)糞——口傳播。即病人的糞便污染外環(huán)境、水源、食物或日常接觸等方式將甲肝經(jīng)口傳染給健康人。137、怎樣預(yù)防甲型肝炎?

①不喝生水；②生吃瓜果要用開(kāi)水洗燙或削皮；⑨病人糞便用漂白粉消毒處理；④消滅蒼蠅；⑤飯前便后要洗手。138、乙型肝炎的主要傳播途徑是什么?

①血液傳播；②母嬰傳播；③性接觸傳播。139、怎樣預(yù)防乙肝?

①接種乙肝疫苗；②避免不必要的注射、輸血和使用血液制品；③避免與人共用針筒、剃刀、牙刷及其他可能受血液污染的物品；④進(jìn)行性行為前采取安全的預(yù)防措施。140、細(xì)菌性痢疾是怎樣傳播的?

通過(guò)糞——口傳播。由被污染的手、蒼蠅、食物和水經(jīng)口感染。141、怎樣預(yù)防細(xì)菌性痢疾? ①不喝生水；②飯前便后洗手；③不吃蒼蠅叮爬過(guò)的食物；④處理糞便垃圾。

142、什么是“乙腦”?

俗稱“大腦炎”，是經(jīng)蚊子傳播、夏秋季流行的一種急性傳染病。

143、怎樣預(yù)防乙腦?

①預(yù)防接種乙腦疫苗；②雨后翻盆倒罐去積水，防止蚊蟲(chóng)孳生；③睡前掛蚊帳。

144、什么是“流腦”?

是由腦膜炎雙球菌引起的冬春季流行的小兒急性傳染病。病菌經(jīng)呼吸道進(jìn)入人體。145、如何預(yù)防流腦?

①預(yù)防接種流腦疫苗；②不和病人接觸；③流行期不帶孩子串門(mén)，不到人群聚集的公共場(chǎng)所。146、怎樣預(yù)防結(jié)核病?

①接種卡介苗；②患者隔離治療：③帶菌者要長(zhǎng)期服藥；④對(duì)病人的居室、用具、痰進(jìn)行消毒處理。147、怎樣預(yù)防齲齒?

①早晚刷牙、飯后漱口，掌握正確的刷牙方法；②使用含氟牙膏；③睡前不吃零食；④少吃甜食，多吃蔬菜、水果；⑤發(fā)現(xiàn)齲洞及時(shí)就醫(yī)補(bǔ)修。

148、怎樣預(yù)防近視?

①注意用眼衛(wèi)生；②堅(jiān)持做眼保健操；③勞逸結(jié)合，睡眠充足，加強(qiáng)鍛煉，注意營(yíng)養(yǎng)；④定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)視力減退及時(shí)矯正。149、怎樣預(yù)防沙眼?

①勤洗手，勤剪指甲；②不用臟手、臟物揉眼睛；③毛巾、臉盆一人專用；④經(jīng)常洗曬毛巾、手帕。150、怎樣預(yù)防紅眼病?

①不與他人共用毛巾、手帕；②不用臟手揉眼睛；③流行期不去人多的公共場(chǎng)所和游泳；④隔離治療患者。151、怎樣預(yù)防蛔蟲(chóng)病?

①飯前便后洗手；②不喝生水；③生吃瓜果要洗燙干凈；④管好、處理好糞便。

152、怎樣預(yù)防蟯蟲(chóng)病?

①飯前便后洗于；②生吃瓜果要洗燙干凈；③勤剪指甲、不吮手指，不咬指甲；④每天清洗肛門(mén)及外陰，勤換內(nèi)褲，講究個(gè)人衛(wèi)生。

153、怎樣預(yù)防痔瘡? ①多吃蔬菜、水果，不吃、少吃辛辣、油炸食品；②養(yǎng)成每天大便的習(xí)慣、避免便秘；③避免久站久坐；④保持肛門(mén)部清潔 154、流行性出血熱的典型癥狀是什么?

“三紅三痛”：面部、頸部、胸部充血發(fā)紅；頭痛、眼眶痛和腰痛。

155、治療流行性出血熱的“三早一就”原則是什么?

早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療和就近治療。

156、“非典”主要是通過(guò)什么方式傳播？

主要通過(guò)呼吸道飛沫傳播。

157、預(yù)防非典要注意什么？

勤洗手、勤開(kāi)窗通風(fēng)、鍛煉身體、均衡飲食。

158、禽流感流行期間應(yīng)做到哪些行為？

雞肉、雞蛋等食物應(yīng)徹底煮熟才進(jìn)食，還要勤洗手，減少與雞鴨等禽鳥(niǎo)的直接接觸。159、被狂犬咬傷怎么辦?

①立即用大量清水沖洗傷口或擠壓出血；②不縫合、不包扎傷口；③立即注射狂犬疫苗。

160、目前最常見(jiàn)的性病有哪些?

淋病、梅毒、艾滋病。161、性病的傳播途徑是什么?

①性接觸傳播；②母嬰傳播；③輸血及使用血制品傳播；④直接或間接接觸傳播。

162、如何做好性病的個(gè)人預(yù)防?

①了解性病的危害、傳播途徑及預(yù)防措施；②注意性衛(wèi)生和性安全；③遵守性道德，不搞性亂；④使用一次性注射器；⑤不與他人共用牙刷、剃須刀等。163、什么是艾滋病?

艾滋病是由人類免疫缺陷病毒引起的致死性傳染病。目前還沒(méi)有治愈的特效藥和預(yù)防疫苗，但通過(guò)行為干預(yù)可以控制和預(yù)防。164、世界艾滋病日是哪一天？

每年的12月1日

165、我國(guó)《艾滋病防治管理?xiàng)l例》是何時(shí)開(kāi)始實(shí)施的？

2006年3月1日

166、艾滋病有哪些傳播途徑?

①性傳播；②血液傳播；③母嬰傳播。

167、艾滋病的傳染源是什么？

①艾滋病病人；②艾滋病病毒攜帶者。168、什么情況下不會(huì)傳播艾滋??？ 蚊蟲(chóng)叮咬、握手、禮節(jié)性親吻及一起學(xué)習(xí)、用餐等一般日常行為不會(huì)傳染艾滋病。

169、為什么蚊蟲(chóng)叮咬不會(huì)傳染艾滋??？

①艾滋病病毒蚊蟲(chóng)體內(nèi)不能繁殖和復(fù)制；②蚊蟲(chóng)只是吸血而不會(huì)輸血；③在叮咬了艾滋病病毒感染者的蚊蟲(chóng)口器上的艾滋病病毒數(shù)量遠(yuǎn)不足以感染它叮咬的下一個(gè)人；④目前尚未發(fā)現(xiàn)因蚊蟲(chóng)叮咬而感染艾滋病這類病例。170、怎樣預(yù)防艾滋病?

①遵守性道德，不搞性亂；②避免使用污染的血液及血制品；③不共用注射器及針頭吸毒；④不與他人共用剃須刀片、牙刷等。171、對(duì)艾滋病人和病毒感染者我們應(yīng)該抱以什么態(tài)度？

思想上不歧視，行動(dòng)上關(guān)心、幫助他們。

172、什么是慢性??？

慢性非傳染性疾病（簡(jiǎn)稱慢?。┦且恍┌l(fā)病隱匿、潛伏期長(zhǎng)，一旦發(fā)病，不能自愈或很難治愈的疾病。

慢性病包括：①心臟??；②中風(fēng)；③癌癥；④慢性呼吸道疾病和糖尿病等。

視力衰退和失明、聽(tīng)力衰退和失聰、口腔疾病和遺傳疾患是另一類慢性病，在全球疾病負(fù)擔(dān)中也占相當(dāng)大的比例。

173、導(dǎo)致絕大多數(shù)慢性病死亡原因的危險(xiǎn)因素包括什么？

① 不健康飲食； ②不鍛煉身體； ③使用煙草。

174、慢性病的嚴(yán)重后果有那些？

①對(duì)患者的生活質(zhì)量有嚴(yán)重的不利影響； ②造成過(guò)早死亡；

③對(duì)家庭、社區(qū)和整個(gè)社會(huì)產(chǎn)生巨大的負(fù)面、并且被低估的經(jīng)濟(jì)影響。

175、腦中風(fēng)急救要點(diǎn)

①病人摔倒在地，應(yīng)就近移至易于處置的地方，移動(dòng)時(shí)，應(yīng)由一人托住頭部，與身體保持水平的位置。

②昏迷病人應(yīng)平臥位，頭側(cè)向一邊，保持呼吸道通暢，并防止嘔吐物誤吸。

③病人呼吸停止，應(yīng)立即進(jìn)行人工呼吸。

④盡快呼叫“１２０”急救服務(wù)，請(qǐng)急救醫(yī)生前來(lái)?yè)尵炔∪恕?/p>

七、家庭常用消毒方法 176、什么是消毒？

消毒是指殺滅或清除傳播媒介上病原微生物及其他有害微生物，使其達(dá)到無(wú)害化。177、為什么要進(jìn)行消毒？

在我們的生活環(huán)境中，存在著許多肉眼看不見(jiàn)的致病菌和病毒，它們通過(guò)呼吸道、消化系統(tǒng)或皮膚接觸侵入我們的身體，引發(fā)各種疾病，甚至還會(huì)威脅到我們的生命。使用安全、有效的方法對(duì)日常生活環(huán)境進(jìn)行必要的消毒，是預(yù)防疾病，保障健康的措施之一。178、家庭常見(jiàn)消毒方法有哪兩類？

物理消毒法和化學(xué)消毒法。

179、物理消毒方法是什么？

輻射消毒法（照紫外線燈、日曬）；機(jī)械消毒法（擦拭、洗滌）；熱消毒法（高溫消毒柜消毒）；焚燒；煮沸；壓力蒸汽消毒法等。180、化學(xué)消毒法是什么？

利用化學(xué)消毒劑殺滅病原微生物的方法。常用化學(xué)消毒劑包括：含氯或含碘消毒劑、過(guò)氧乙酸、過(guò)氧化氫、臭氧、甲醛、戊二醛、環(huán)氧已烷、酒精、洗必泰、新潔爾滅等。181、居室如何進(jìn)行一般的清潔消毒？

①經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，可減少室內(nèi)致病微生物濃度；②擦拭洗滌：可以掃除物體表面的病原體；③白醋消毒法：一般居住房間用白醋100～150克，加水2倍，放瓷碗中，用文火慢蒸。蒸時(shí)要關(guān)閉門(mén)窗，這種方法對(duì)預(yù)防呼吸道傳染病有良好的效果。182、棉織品如何進(jìn)行消毒？

①棉被、墊褥日光曝曬4～6小時(shí)，要定時(shí)翻動(dòng)。②棉織品的衣服、被單、床褥，可煮沸30分鐘，加堿或肥皂可以增強(qiáng)消毒效果。或用1：3000的新潔爾滅浸泡2小時(shí)。183、餐具消毒方法有哪些？

可分為物理方法和化學(xué)方法兩大類，物理方法是煮沸、蒸汽、電子消毒柜等；化學(xué)方法是使用藥物來(lái)消毒，如用漂白粉溶液、含氯消毒水等。

184、餐具如何進(jìn)行消毒

①流通蒸汽消毒20分鐘（溫度為100攝氏度）；②煮沸消毒15分鐘至30分鐘，③高溫消毒柜消毒15分鐘。④對(duì)不能使用熱力消毒的餐具可采用化學(xué)消毒法。如，有效氯含量為每升250至500毫克的含氯消毒劑，或0.5%過(guò)氧乙酸溶液浸泡食飲具30分鐘，消毒后再用清水沖洗干凈。

185、使用消毒柜消毒時(shí)應(yīng)注意什么？

①應(yīng)將餐具洗凈瀝干后再放入消毒柜內(nèi)消毒；②塑料等不耐高溫的餐具應(yīng)放在臭氧消毒的低溫消毒柜內(nèi)，瓷器等耐高溫的餐具則應(yīng)放在高溫消毒柜內(nèi)進(jìn)行消毒。③餐具應(yīng)豎放在層架上，最好不要疊放，以便通氣和盡快消毒。④高溫消毒過(guò)程中不要打開(kāi)柜門(mén)，以免被熱氣灼傷。應(yīng)在消毒結(jié)束10分鐘后再取用餐具。186、為什么說(shuō)冰箱不是保險(xiǎn)箱？

冰箱冷藏室溫度在0-8℃，這個(gè)溫度可以抑制微生物的繁殖，延長(zhǎng)熟食保存時(shí)間，但有些細(xì)菌在這樣低的溫度下仍然可以生長(zhǎng)，所以冷藏室的食物只能保存3-4天，再吃時(shí)一定要重新加熱。

八、婦幼保健

187、什么叫初潮?初潮的年齡一般為多大?

女孩第一次來(lái)月經(jīng)叫初潮。初潮的年齡一般為13—15歲，早的有11～12歲，晚的有18～19歲。188、婦女在月經(jīng)期內(nèi)應(yīng)注意什么?

①不宜進(jìn)行劇烈活動(dòng)和體力過(guò)勞；②注意保暖，避免受寒；③保持外陰清潔；④使用合格衛(wèi)生紙；⑤禁止房事。189、婚前檢查有什么好處?

①彼此了解對(duì)方健康狀況；②預(yù)防和減少遺傳病及傳染??；⑧了解性知識(shí)，安排好婚后生活。190、什么樣的人不宜結(jié)婚?

①直系血親以及三代以內(nèi)旁系血親親屬；②未經(jīng)治愈的麻風(fēng)病人；③嚴(yán)重的遺傳性精神病未治愈者；④?chē)?yán)重智力低下者。191、近親結(jié)婚有哪些害處?

容易發(fā)生：①隱性遺傳病兒；②畸形兒；③低智能兒；④弱體質(zhì)兒。

192、最佳生育年齡是多大? 25～30歲。

193、早孕反應(yīng)一般有哪些癥狀?

①頭暈、惡心；②嗜睡、乏力；⑧食欲不振和異常；④晨起嘔吐。

194、怎樣計(jì)算預(yù)產(chǎn)期?

一般按末次月經(jīng)第一日算起，月份減3或加9，日數(shù)加7。195、孕期營(yíng)養(yǎng)應(yīng)注意哪些?

①飲食品種多樣化；②飲食應(yīng)富于營(yíng)養(yǎng)，易于消化；③多吃鈣、鐵豐富的食物；④少吃辛辣食品；⑤適當(dāng)控制鹽的攝入。196、為什么要作產(chǎn)前檢查?

及時(shí)了解母親的身體狀態(tài)和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育情況。197、懷孕期危險(xiǎn)征兆有哪些?

①體重增長(zhǎng)過(guò)慢或停止；②內(nèi)眼瞼蒼白；③腿、手臂和面部異常水腫。198、婦女產(chǎn)后多長(zhǎng)時(shí)間才可以過(guò)性生活?

至少2個(gè)月以后。

199、產(chǎn)后多長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)一般勞動(dòng)?

40天以上。

200、哺乳期女職工的個(gè)人防護(hù)至少包括什么？

①不從事有毒工種；②哺乳前脫去工作服；③哺乳前洗凈雙手

201、哪些人不能用口服避孕藥?

①患急、慢性腎炎和肝炎的婦女；②患高血壓、乳房腫塊、子宮肌瘤的婦女。

202、育齡婦女接種破傷風(fēng)類毒素的目的是什么?

預(yù)防新生兒破傷風(fēng)。

203、婦女在哪幾個(gè)時(shí)期應(yīng)受到特殊保護(hù)?

①經(jīng)期；②孕期；③產(chǎn)期；④哺乳期。204、婦女更年期一般發(fā)生在多大年齡? 45～50歲左右。

205、“更年期綜合癥”有哪些癥狀?

①頭暈、頭痛；②耳鳴；⑧易怒、失眠；④記憶力減退；⑤月經(jīng)紊亂等。

206、母乳喂養(yǎng)有哪些好處?

①營(yíng)養(yǎng)豐富、全面，含有嬰兒生長(zhǎng)時(shí)期所需的全部營(yíng)養(yǎng)素；②便于消化、吸收；③有免疫功能；④促進(jìn)母子感情；⑤減少產(chǎn)后出血；⑥經(jīng)濟(jì)、方便、溫度適宜。207、嬰兒應(yīng)在何時(shí)添加輔食? 6個(gè)月左右。

208、母乳不足的常見(jiàn)原因是什么?

①?zèng)]堅(jiān)持哺乳；②過(guò)度疲勞及精神不愉快；③沒(méi)有增加輔助營(yíng)養(yǎng)品。

209、嬰兒什么時(shí)間斷奶合適?

一般在滿一周歲時(shí)斷奶。若過(guò)炎夏季節(jié)或小兒有病時(shí)，應(yīng)推遲斷奶時(shí)間。

210、什么是兒童常見(jiàn)的“四病”?

肺炎、貧血、佝僂病、腹瀉。

211、預(yù)防小兒肺炎的關(guān)鍵是什么?

讓孩子同大自然的陽(yáng)光、空氣接觸、多進(jìn)行戶外活動(dòng)。

212、怎樣預(yù)防佝僂病?

①母乳喂養(yǎng)；②合理添加輔食：③多曬太陽(yáng)；④適當(dāng)補(bǔ)充維生素D及鈣；⑤積極治療慢性呼吸道感染和胃腸道疾病。

213、兒童必須進(jìn)行哪些計(jì)劃免疫?

①卡介苗；②麻痹糖丸；③百白破；④麻疹疫苗；⑤乙肝疫苗。

214、五種疫苗預(yù)防哪七種疾病?

①結(jié)核?。虎诩顾杌屹|(zhì)炎（俗稱小兒麻痹）；③百日咳；④白喉；⑤破傷風(fēng)；⑥麻疹；⑦乙肝。

215、小兒一般在幾個(gè)月開(kāi)始出乳牙?多大年齡出齊? 6～8個(gè)月開(kāi)始出乳牙，2至2歲半出齊。

九、家庭用藥常識(shí)

216、家庭用藥的原則是什么?

①在明確診斷之前不要隨便用藥；②服用時(shí)應(yīng)掌握正確的用法和用量，并注意藥物的毒副作用與禁忌癥；③對(duì)藥物有不明白的地方應(yīng)去請(qǐng)教醫(yī)生，不要服“糊涂藥”、“僥幸藥”。

217、兒童用藥應(yīng)注意哪些問(wèn)題?

①少用藥、慎用藥；②劑量要小；③用藥時(shí)間要短。

218、急性腹疼為什么戒用止疼藥?

用止疼藥會(huì)：①掩蓋病情；②延誤診斷。

219、高血壓患者用藥應(yīng)注意什么?

①聯(lián)合用藥；②長(zhǎng)期用藥；③規(guī)律用藥。220、小兒為何不宜服四環(huán)素?

易引起小兒牙齒黃染，妨礙骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。221、孕婦為何忌用阿期匹林?

①引起胚胎畸形；②新生兒出血；③孕期或分娩延長(zhǎng)；④引起母體出血。

222、中、西藥什么情況下不能同時(shí)服用?

在服含鐵的西藥時(shí)，不宜同時(shí)服中藥。否則，既影響療效，又易產(chǎn)生副作用。

223、為什么燙傷后不可以隨便涂紅藥水?

①影響診斷；②引起汞中毒。224、哪些抗菌類藥物容易引起耳聾?

①鏈霉素；②雙氫鏈霉素；③新霉素；④卡那霉素；⑤慶大霉素。

225、用氯霉素眼藥水應(yīng)注意什么?

①一次一滴；②間隔4～6小時(shí)。226、老年人用藥應(yīng)注意什么?

①控制藥量；②品種不宜過(guò)多；③低毒、副作用小；④盡量食補(bǔ)。

227、濫用藥物有什么危害？ 用錯(cuò)了藥不僅不能治病，反而危害健康；藥量不準(zhǔn)會(huì)影響療效；而成癮性的藥物長(zhǎng)期服用是有害健康的。228、藥品保存應(yīng)注意什么?

①避光；②防熱；③防潮；④注意失效期。

十、意外傷害和急救相關(guān)知識(shí) 229、什么是家庭急救“八忌”?

一忌驚慌失措；二忌因小失大；三忌隨意搬動(dòng)；四忌舍近求遠(yuǎn)；五忌亂用藥；六忌濫進(jìn)飲料；七忌一律平臥；八忌自作主張亂處理。230、煤氣中毒如何急救處理?

①立即打開(kāi)門(mén)窗，迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方，并注意保暖；②病情輕者、可喝些熱糖水；③病情重者，應(yīng)急送醫(yī)院救治。231、觸電如何急救?

①迅速斷絕電源，找不到電源時(shí)，可用干燥絕緣木棒、竹竿挑開(kāi)電線；②及時(shí)就地進(jìn)行人工呼吸和胸外心臟按摩；③在不中斷搶救的前提下，送醫(yī)院急救。232、如何預(yù)防觸電?

①了解安全用電常識(shí)；②搶救觸電者禁用手拉；③雷雨天不要在大樹(shù)下、空曠的高大建筑物旁避雨；④雷雨交加時(shí)，不要站在窗口、燈下或靠近電器的地方。233、如何搶救溺水者?

①及時(shí)將溺水者救至岸上；②盡快清除溺水者口鼻中的泥沙、雜草及分泌物；③使溺水者俯臥，倒出其呼吸道中的水；④二人輪流施行人工呼吸和胸外心臟按摩。234、如何做好中暑的急救處理?

①立即轉(zhuǎn)到通風(fēng)陰涼處休息；②飲淡鹽糖水及清涼飲料；③重者注射葡葡糖鹽水；④昏迷者進(jìn)行物理降溫(用井水、酒精擦浴)，并送醫(yī)院搶救。

235、燙傷后如何緊急處理？

①先在水龍頭下持續(xù)沖洗患處，或泡在冷水盆中，使患處迅速散熱。②不要自己隨便用藥，迅速送醫(yī)院就診。236、外傷出血怎么辦?

①壓迫止血；②包扎止血。237、被寵物抓、咬傷怎么辦?

①先用20％的肥皂水或清水沖洗傷口。②絕不能擠壓、吮吸傷口，也不可用土敷、姜擦。③盡快送往醫(yī)院求治、并按要求注射狂犬疫苗。

238、怎樣預(yù)防農(nóng)藥中毒? ①妥善保管農(nóng)藥，避免誤食；②安全使用農(nóng)藥(噴灑時(shí)戴口罩、穿工作服，不迎風(fēng)噴灑等)；③不使用裝過(guò)農(nóng)藥的容器裝食品；④食用農(nóng)藥噴灑過(guò)的蔬菜瓜果要洗凈。

239、遇到鐵釘、木刺扎等小而深的傷口應(yīng)怎么辦?

切勿馬虎包扎，應(yīng)立即清洗傷口，到醫(yī)院注射破傷風(fēng)抗毒素血清。

240、被困火場(chǎng)怎么辦?

①低層住宅的人可用濕毛巾捂住口鼻，彎腰或爬出火區(qū)；②高層樓房的人可用水倒在被子上封堵門(mén)窗，防止火勢(shì)蔓延，等待救援；③可設(shè)法把繩索、布匹、床單等綁穩(wěn)在窗戶框上，攀著滑下。241、客車(chē)起火時(shí)如何砸碎車(chē)窗玻璃？

車(chē)內(nèi)如果發(fā)生起火或意外，將懸掛于車(chē)框處的紅色救生錘拿下握起，將尖銳的錘尖全力砸向玻璃即可。242、怎樣避免交通意外傷害？

①走人行道或靠路邊行走；②橫過(guò)馬路時(shí)要看清來(lái)往車(chē)輛，做到紅燈停、綠燈走或從人行橫道、人行天橋或地道內(nèi)通過(guò)；③不要圖方便，走“捷徑”，在車(chē)前、車(chē)后急穿馬路；④不在馬路上玩耍、嬉鬧。⑤兒童、老人上街最好有人攙扶陪同。243、交通傷現(xiàn)場(chǎng)急救程序

1、正確判,斷傷情和受傷部位；

2、注意正確的搬動(dòng)傷員方法，保護(hù)脊柱和骨折肢體；

3、按先救命，后救傷的原則，先心肺復(fù)蘇，后處理受傷部位；

4、迅速止血，包扎傷口，固定骨折；

5、盡快轉(zhuǎn)送醫(yī)院。244、常用的報(bào)警電話有哪些？

①公共安全事故報(bào)警電話110 ②醫(yī)療急救電話120

③交通事故報(bào)警電話122 ④火災(zāi)事故報(bào)警電話119

第二篇：《居民健康知識(shí)手冊(cè)》

《居民健康知識(shí)手冊(cè)》

一、人體健康

1、健康的含義是什么? 健康應(yīng)包括身體健康、心理健康和具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力這三個(gè)方面，而不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱。

2、人體健康的十條標(biāo)準(zhǔn)是什么? ①精力充沛；②處事樂(lè)觀；③睡眠良好；④適應(yīng)能力強(qiáng)；⑤能抵抗一般性疾病；⑥保持標(biāo)準(zhǔn)體重；⑦眼睛明亮；⑧牙齒完整；⑨頭發(fā)有光澤；⑩肌肉、皮膚彈性好。

3、人體的正常體溫是多少? 36.2～37.2℃(口腔)，36～37℃(腋下)。

4、人體的正常脈搏是多少? 60～100次／分鐘。

5、人體的正常血壓是多少? 舒張壓（低壓）60～90毫米汞柱，收縮壓（高壓）90～140毫米汞柱。

6、怎樣注意心臟保健? ①經(jīng)常鍛煉；②不吸煙；③低脂飲食；④心情愉快；⑤睡眠充足。

7、怎樣注意肺的保健? ①不吸煙；②保持空氣清新；③保暖防感冒；④經(jīng)常鍛煉。

8、怎樣保護(hù)肝臟? ①不酗酒；②不吃霉變食物；③不濫用藥物；④預(yù)防病毒性肝炎。

9、如何保持口腔衛(wèi)生? 每天刷牙兩次以上，飯后、睡前更重要。

10、什么是用眼衛(wèi)生的“二要二不要”?

“二要”：①讀書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)要端正；②連續(xù)讀書(shū)寫(xiě)字一小時(shí)左右要休息片刻。

“二不要”：①不要在光線太暗或直射陽(yáng)光下看書(shū)、寫(xiě)字；②不要躺著、走路或乘車(chē)時(shí)看書(shū)。

11、看電視怎樣注意眼衛(wèi)生? ①每次看電視不超過(guò)2小時(shí)；②距離電視屏幕2米以上；③電視機(jī)安放高度與觀看時(shí)眼睛呈水平位置；④觀看時(shí)室內(nèi)開(kāi)盞小燈。

12、如何保持情緒穩(wěn)定、愉快? 1 ①愉快地生活，熱愛(ài)生活；②生活有意義；③做白已命運(yùn)的主人；④把變化看成是學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)；⑤遇事不慌；⑥富有自尊與責(zé)任感。

13、“大衛(wèi)生”的基本思想是什么? 人人為健康、健康為人人。

14、“世界衛(wèi)生日”是哪一天? 每年的4月7日。

15、“創(chuàng)衛(wèi)”對(duì)社區(qū)居民健康行為有什么要求？

①學(xué)習(xí)衛(wèi)生保健知識(shí)，有保健書(shū)籍，經(jīng)常參加體育鍛煉；②注意營(yíng)養(yǎng)搭配，生熟食品分開(kāi)，至少有兩個(gè)菜板、兩把菜刀；③社區(qū)居民家庭備有常用消毒劑，餐具定期消毒；④家庭環(huán)境清潔，物品整齊，居室經(jīng)常通風(fēng)；⑤不隨地吐痰、不亂扔垃圾、不吸煙、不酗酒；⑥定期進(jìn)行健康檢查。

二、食品衛(wèi)生與營(yíng)養(yǎng)

16、什么叫綠色食品？ 指安全、無(wú)公害的營(yíng)養(yǎng)食品。

17、良好的飲食習(xí)慣是什么? ①飯前便后洗手；②進(jìn)食定時(shí)定量；③不吃腐敗變質(zhì)食品；④不暴飲暴食；⑤不酗酒。

18、為什么說(shuō)暴飲暴食有礙健康？

暴飲暴食打亂了胃腸正常消化的規(guī)律性及最大承受限度，過(guò)大體積的食物會(huì)造成胃急性擴(kuò)張，使人感到腹脹、腹痛，引發(fā)急性胃炎、胃穿孔等疾病。

19、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩對(duì)健康有什么影響? ①使人體過(guò)于肥胖；②易患高血壓、冠心病。20、為什么不能喝生水? 水容易受到不同程度微生物污染或者有毒物質(zhì)污染，喝生水易感染和傳播腸道傳染病。

21、飲水衛(wèi)生要做到哪些? ①喝煮沸過(guò)的溫開(kāi)水；②不喝生水；⑧不與他人共用水杯。

22、什么是烹調(diào)的八原則? ①主輔食顏色搭配；②少吃葷，多吃素；③少扔菜葉；④了解蔬菜的壽命；⑤掌握做菜的火候；⑥蓋好鍋蓋；⑦菜不要切得太碎；⑧選擇衛(wèi)生食具。

23、哪些飲食習(xí)慣容易誘發(fā)癌癥？

喜吃熏烤食物、過(guò)熱食物、腌制類食品（如咸魚(yú)等）、高脂肪食物。

24、進(jìn)食脂肪過(guò)多容易患哪些疾病? ①高血脂、冠心病、高血壓；②膽囊炎、膽石癥；③肥胖癥、脂肪肝、糖尿?。虎苣c癌、乳癌等。

25、吃糖過(guò)多有什么危害? ①營(yíng)養(yǎng)不足；②發(fā)生齲齒；③導(dǎo)致肥胖癥；④易骨折；⑤誘發(fā)癌癥；⑥影響壽命。

26、為什么提倡多食蔬菜、水果? ①增加營(yíng)養(yǎng)和維生素；②預(yù)防貧血和癌癥；③有效預(yù)防便秘。

27、人體缺碘有什么危害? ①影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，造成智力低下或癡呆；②嬰幼兒發(fā)育遲緩，影響智力；③引起甲狀腺腫大。

28、怎樣預(yù)防碘缺乏? ①吃碘鹽；②嬰幼兒、孕婦口服碘油丸；③多吃海帶、紫菜、海魚(yú)等海產(chǎn)品。

29、怎樣預(yù)防食物中毒? ①不吃病死、毒死或死因不明的禽畜肉；②不吃腐敗變質(zhì)食物；③生熟食品、刀案分開(kāi)；④不吃被農(nóng)藥污染的食品；⑤不吃發(fā)芽的土豆。

30、剩飯菜為什么要熱后再吃? 飯菜剩下后，易被微生物污染，回鍋熱透，殺死細(xì)菌，破壞毒素，可防止食物中毒。

31、發(fā)芽馬鈴薯為什么不能吃? 馬鈴薯發(fā)芽后，一種叫龍葵堿的有毒的物質(zhì)大大增加，并主要積存在馬鈴薯的幼芽和芽眼部，食后可造成中毒。

32、四季豆為什么會(huì)引起中毒? 四季豆在烹調(diào)未熟透時(shí)，能發(fā)生皂素中毒，引起惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。皂素遇高熱后可被破壞，所以，吃四季豆一定要燒熟透，以防中毒。

33、為什么飯前便后要洗手? 可預(yù)防腸道傳染病和寄生蟲(chóng)病。

34、不吃早餐的危害有哪些？

①注意力不集中，影響學(xué)習(xí)和工作；②導(dǎo)致肥胖；③營(yíng)養(yǎng)攝入不足，嚴(yán)重導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏癥；④引起胃炎、膽結(jié)石等疾病

35、哪些食品屬于“三無(wú)”產(chǎn)品？

食品包裝上沒(méi)有注明產(chǎn)品名稱、生產(chǎn)廠家、詳細(xì)廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期等人們習(xí)慣稱其為“三無(wú)”產(chǎn)品。

三、環(huán)境衛(wèi)生

36、居室衛(wèi)生有哪些要求? ①適宜的溫度和濕度；②光線充足；③通風(fēng)良好，空氣清潔；④安靜、整潔、生活方便。

37、居室內(nèi)溫度應(yīng)保持在攝氏多少度? 冬季16～18℃，夏季24～26℃。

38、居室通風(fēng)對(duì)人體有哪些好處? ①保持空氣新鮮，減少呼吸道傳染病；②使人頭腦清醒，保持良好的精神狀態(tài)；③減少空氣中的二氧化碳；④防止室內(nèi)農(nóng)物、食品霉?fàn)€。

39、綠化對(duì)環(huán)境有何作用? ①吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧氣；②吸附和阻留灰塵；③調(diào)節(jié)氣候；④降低噪聲；⑤美化環(huán)境，提高工作效率。

40、隨地吐痰有什么危害? 痰液里的細(xì)菌和病毒會(huì)隨塵土飛揚(yáng)，傳播疾病，污染環(huán)境。

41、為什么不要隨地大小便? 隨地大小便會(huì)：①污染環(huán)境、水源；②造成蒼蠅生長(zhǎng)繁殖的條件；⑧引起疾病傳播；④不文明，傷風(fēng)敗俗。

42、糞便無(wú)害化處理的方法有哪些? 高溫堆肥和發(fā)酵。

43、飼養(yǎng)家禽家畜怎樣才能符合衛(wèi)生要求? ①圈養(yǎng)；②勤除圈、墊圈；③病禽畜要隔離或宰殺；④畜圈與住房、水源保持一定距離。

44、共用洗臉毛巾有什么害處? 容易相互傳染疾?。ㄈ缟逞?、紅眼病、皮膚病等）。

45、為什么要勤曬被褥? 既可以殺菌，又可以使棉絮膨松保暖。

46、日常生活垃圾和污物應(yīng)怎樣處理？

①及時(shí)清倒；②適當(dāng)用塑料袋或舊報(bào)紙包裝；③動(dòng)物的腸臟較容易腐爛發(fā)臭，可馬上倒入便坑沖走；④用過(guò)的塑料袋、衛(wèi)生巾不要丟入便坑及下水道，以免堵塞。

47、水垢對(duì)人體有害嗎，如何清除？

水垢中存在有害物質(zhì)，會(huì)造成慢性中毒，危害健康。清除水垢的方法：①保溫瓶和瓷器可用醋酸、稀鹽酸或其他弱酸浸泡，使它慢慢溶解；②金屬水壺除垢可把壺放在微火上加熱，當(dāng)水垢完全烘干后迅速將水壺浸入冷水中，水垢就會(huì)從金屬中脫落下來(lái)。

48、環(huán)境污染主要指哪幾方面的污染？

環(huán)境污染主要包括：大氣污染、水源污染、土壤污染和噪聲污染等。

49、家庭怎樣防止廚房中的空氣污染？

①爐灶、煤氣灶、排氣扇和抽油煙設(shè)備要安裝合理，正確使用；②經(jīng)常開(kāi)窗，保持室內(nèi)通風(fēng)換氣，及時(shí)排出廢氣；③住室和廚房嚴(yán)格分開(kāi)。

50、綠色植物對(duì)保護(hù)環(huán)境有什么作用？

①綠化美化環(huán)境；②產(chǎn)生氧氣；③吸收環(huán)境中的污染物；④吸收噪聲；⑤調(diào)節(jié)氣候。

51、綠化環(huán)境有哪些好處？

①美化生活空間；②防止水土流失；③減少大氣污染；④使人心情愉快，對(duì)改善情緒緊張、抑郁和煩躁等有一定的心理治療作用。

四、除害防病

52、什么是“四害”? 蒼蠅、蚊子、老鼠、蟑螂。

53、老鼠有哪些危害? ①糟踏糧食；②咬壞衣物、家具；③損壞建筑物；④傳播鼠疫和流行性出血熱等疾病。

54、滅鼠的方法有哪些? ①堵洞；②放鼠夾、粘鼠板和其他滅鼠工具；③投鼠藥。

55、蚊子能傳播哪些疾病? 瘧疾、流行性乙型腦炎(乙腦)、登革熱等。

56、滅蚊、防蚊的方法有哪些? ①清除積水、控制蚊蟲(chóng)孳生地；②對(duì)成蚊采用滅蚊片、蚊香、噴灑藥物、拍打等方法驅(qū)除或殺滅：③室內(nèi)用紗門(mén)、紗窗以及蚊帳防蚊。

57、蒼蠅能傳播那些疾病? 傳播痢疾、霍亂、傷寒、病毒性肝炎等腸道傳染病。

58、消滅蒼蠅應(yīng)采用那些辦法? ①推廣袋裝垃圾，日產(chǎn)日清，旱廁改建成水沖式廁所；⑦殺滅蛆蛹；③藥物噴灑、捕蠅籠、粘蠅紙殺滅成蠅。

59、蟑螂的危害是什么? 攜帶寄生蟲(chóng)卵、肝炎病毒和傷寒桿菌等，通過(guò)污染食物傳播疾病。60、跳蚤有什么危害? 吸血致人奇癢，并可引起皮炎、傳播鼠疫、鼠性斑疹傷寒等傳染病。

五、生活方式

61、什么是生活方式病? 指由于人們衣、食、住、行、娛等日常生活中的不良行為，以及社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、精神、文化等各方面不良因素導(dǎo)致軀體或心理的疾病。

62、常見(jiàn)損害健康的行為和生活方式有那些? 吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣和缺乏體育鍛煉。63、怎樣才算是健康、科學(xué)、文明的生活方式？

①不吸煙；②不酗酒；③經(jīng)常鍛煉身體；④合理飲食；⑤不迷信；⑥鄰里和睦；⑦不賭博；⑧遵守交通規(guī)則、保護(hù)環(huán)境等。

64、吸煙對(duì)人體有什么危害? ①煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒物質(zhì)，導(dǎo)致肺癌、冠心病、氣管炎等多種疾病；②吸煙污染空氣，危害子女及他人健康；③吸煙浪費(fèi)金錢(qián)，也是引發(fā)火災(zāi)的重要原因。

65、吸煙可引起哪十大癌癥? ①肺癌；②喉癌；⑧口腔癌；④胃癌；⑤食道癌；⑥肝癌；⑦膀胱癌；⑧胰腺癌；⑨直腸癌；⑩乳腺癌。

66、吸煙可引起哪九種疾病? ①慢性支氣管炎；②肺氣腫；③肺心?。虎芨哐獕海虎莨谛牟?；⑥腦中風(fēng)；⑦胃炎；⑧消化潰瘍；⑨神經(jīng)衰弱。

67、什么叫“被動(dòng)吸煙”?

①吸煙者噴出的煙霧和從紙煙直接燃燒出來(lái)的煙霧使不吸煙者也受到傷害，成為不吸煙的吸煙者。

68、“世界無(wú)煙日”是哪一天? 每年的5月31日。

69、“世界無(wú)煙日”的基本內(nèi)容是什么? 6 ①宣傳吸煙有害；②呼吁吸煙者在這一天主動(dòng)停止吸煙或放棄吸煙；③呼吁香煙推銷單位和個(gè)人在這一天停止經(jīng)營(yíng)活動(dòng)。

70、酗酒有什么害處? ①灑精中毒；②誘發(fā)胃炎、肝炎、高血壓、心臟??；③浪費(fèi)金錢(qián)；④易出事故。71、適量飲酒對(duì)身體有哪些好處? ①健胃驅(qū)風(fēng)，增進(jìn)食欲；②消除疲勞；③有助睡眠。72、適量飲茶對(duì)身體有什么益處? ①對(duì)高血壓、冠心病有防治作用；②利尿減肥；③防治貧血、齲齒。73、吃鹽過(guò)多對(duì)健康有什么影響? 易引起高血壓、心臟病和動(dòng)脈硬化等病變，使心臟病病人的病情加重。74、每天應(yīng)吃多少鹽? 成人每天適宜的食鹽量是6克（約一啤酒瓶蓋）以下。75、什么是高血壓? 在查不到引起血壓增高的其它疾病或原因的情況下，安靜休息時(shí)舒張壓持續(xù)三天超過(guò)90毫米汞柱。

76、哪些人容易得高血壓? ①胖子；②喜歡吃咸的人；③飲酒過(guò)多者；④精神長(zhǎng)期緊張和急性子的人；⑤有高血壓家族史的人；⑥老年人。

77、高血壓、冠心病、腦血管病等慢性病與人們的哪些生活習(xí)慣和行為有關(guān)？ ①不合理飲食；②吸煙；③酗酒；④缺乏適宜的運(yùn)動(dòng)。78、吸煙者較非吸煙者相比，更容易患哪些疾??？ 肺癌、口腔癌、胃癌、冠心病、高血壓等疾病。79、怎樣預(yù)防高血壓? ①不吸煙、少飲酒；②控制飲食、防止肥胖；③低鹽飲食、多食蔬菜；④適度鍛煉、睡眠充足；⑤保持情緒穩(wěn)定、樂(lè)觀。

80、高血壓病患者的飲食應(yīng)注意什么? 飲食要清淡，要低脂肪、低鹽、多維生素、不吸煙、不酗酒。81、高血壓患者血壓降下來(lái)以后就可以停藥，對(duì)嗎？

不對(duì)。高血壓患者應(yīng)遵醫(yī)囑，長(zhǎng)期堅(jiān)持服藥，即使在血壓不高的時(shí)候也要堅(jiān)持服藥維持。82、什么是冠心病? 7 指冠狀動(dòng)脈發(fā)生了粥樣硬化，導(dǎo)致血流不暢、使心肌缺血、缺氧而引起的心臟病。83、冠心病的主要危險(xiǎn)因素是什么? 主要是高血壓、高脂血癥和吸煙，另外還有糖尿病、肥胖、缺乏體力活動(dòng)等。84、如何預(yù)防冠心病? ①多食蔬菜、瓜果；②適當(dāng)體育鍛煉；③保持精神愉快；④防治高血壓、糖尿病等疾?。虎菘刂莆鼰熂安恍锞?。

85、怎樣預(yù)防腫瘤? ①不偏食、避免過(guò)量進(jìn)食或便秘；②不要反復(fù)吃同樣的食物；③不吸煙、不酗酒：④多食蔬菜、避免過(guò)度日曬；⑤節(jié)制或少吃咸菜，不吃過(guò)熱、過(guò)燙食物；⑥減少油炸、熏制食品，不吃霉變食品；⑦生活規(guī)律、睡眠充足；⑧情緒穩(wěn)定、樂(lè)觀。

86、糖尿病的典型癥狀是什么? 多飲、多食、多尿、消瘦。87、怎樣預(yù)防糖尿病? ①節(jié)制飲食、控制體重、防止肥胖；②多食蔬菜、瓜果，增加維生素的攝入；③經(jīng)常體育鍛煉；④定期體檢，有病早治，無(wú)病早防。

88、自我保健方法有哪些？

①加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉；②保持合理營(yíng)養(yǎng)；③適當(dāng)睡眠與休息；④控制調(diào)節(jié)不良情緒；⑤進(jìn)行健康心理訓(xùn)練，預(yù)防心理刺激；⑥養(yǎng)成良好的生活與衛(wèi)生習(xí)慣；⑦及時(shí)早期治療疾病。

89、怎樣注意體育鍛煉衛(wèi)生？

①因人而異，合理安排運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量；②堅(jiān)持不懈，持之以恒；③運(yùn)動(dòng)前要做準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后不宜大量飲水；④飯后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。

90、怎樣合理休息? ①起居定時(shí)，生活規(guī)律，睡眠充足；②適量工作，避免過(guò)度疲勞；③變換腦力和體力勞動(dòng)方式；④參加適宜文體娛樂(lè)活動(dòng)。

91、血脂高容易引起哪些疾??？ 冠心病、腦血管病、糖尿病。92、如何從飲食上防治血脂增高？

防治原則應(yīng)掌握“五低”：低熱能、總脂肪量低、飽和脂肪酸低、膽固醇低、食鹽量低。93、怎樣擺脫不良情緒？

①保持清醒頭腦，善于自我克制；②善于自我排解；③善于減輕自己的精神負(fù)擔(dān)；④善于宣泄內(nèi)心感情。

94、世界衛(wèi)生組織倡導(dǎo)的健康生活方式是什么？ ①合理膳食；②適量運(yùn)動(dòng)；③戒煙限酒；④心理平衡。

六、疾病防治

95、常見(jiàn)傳染病的傳播途徑有哪些？

①呼吸道傳播；②消化道傳播；③直接或間接接觸傳播；④通過(guò)吸血昆蟲(chóng)傳播⑤通過(guò)土壤傳播；⑥母嬰傳播。

96、傳染病流行有哪三個(gè)基本環(huán)節(jié)？ ①傳染源；②傳播途徑；③易感人群。97、流行性感冒的傳播途徑是什么? 主要通過(guò)空氣飛沫傳播。98、怎樣預(yù)防感冒? ①鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)；②經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣；⑧隨氣候變化增減衣服；④不去病家串門(mén)；⑤感冒流行時(shí)不去公共場(chǎng)所。

99、流行性腮腺炎的傳播途徑是什么？如何預(yù)防？

它是由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道傳染病。傳播途徑是病人咳嗽或打噴嚏時(shí)將病毒散布空氣中，健康人接觸后就有可能感染得病。

預(yù)防措施：①疾病流行期間要盡量少到公共場(chǎng)所；②避免接觸病人；③做好衛(wèi)生防疫措施，發(fā)現(xiàn)患者應(yīng)及時(shí)隔離治療；④加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)換氣。

100、腸道傳染病主要有哪些? 傷寒、痢疾、肝炎、脊髓灰質(zhì)炎、腹瀉、霍亂。101、怎樣預(yù)防腸道傳染病? ①飯前便后洗手；②水和食物要干凈；③消滅蒼蠅；④病人餐具和用品要煮沸消毒；⑤徹底治療病人；⑥病人的糞便、嘔吐物要消毒處理。

102、甲型肝炎是如何傳播的? 經(jīng)糞——口傳播。即病人的糞便污染外環(huán)境、水源、食物或日常接觸等方式將甲肝經(jīng)口傳染給健康人。

103、怎樣預(yù)防甲型肝炎? 9 ①不喝生水；②生吃瓜果要用開(kāi)水洗燙或削皮；⑨病人糞便用漂白粉消毒處理；④消滅蒼蠅；⑤飯前便后要洗手。

104、乙型肝炎的主要傳播途徑是什么? ①血液傳播；②母嬰傳播；③性接觸傳播。105、怎樣預(yù)防乙肝? ①接種乙肝疫苗；②避免不必要的注射、輸血和使用血液制品；③避免與人共用針筒、剃刀、牙刷及其他可能受血液污染的物品；④進(jìn)行性行為前采取安全的預(yù)防措施。

106、細(xì)菌性痢疾是怎樣傳播的? 通過(guò)糞——口傳播。由被污染的手、蒼蠅、食物和水經(jīng)口感染。107、怎樣預(yù)防細(xì)菌性痢疾? ①不喝生水；②飯前便后洗手；③不吃蒼蠅叮爬過(guò)的食物；④處理糞便垃圾。108、什么是“乙腦”?

俗稱“大腦炎”，是經(jīng)蚊子傳播、夏秋季流行的一種急性傳染病。109、怎樣預(yù)防乙腦? ①預(yù)防接種乙腦疫苗；②雨后翻盆倒罐去積水，防止蚊蟲(chóng)孳生；⑧睡前掛蚊帳。

110、什么是“流腦”?

是由腦膜炎雙球菌引起的冬春季流行的小兒急性傳染病。病菌經(jīng)呼吸道進(jìn)入人體。111、如何預(yù)防流腦? ①預(yù)防接種流腦疫苗；②不和病人接觸；③流行期不帶孩子串門(mén)，不到人群聚集的公共場(chǎng)所。

112、怎樣預(yù)防結(jié)核病? ①接種卡介苗；②患者隔離治療：③帶菌者要長(zhǎng)期服藥；④對(duì)病人的居室、用具、痰進(jìn)行消毒處理。

113、怎樣預(yù)防齲齒? ①早晚刷牙、飯后漱口，掌握正確的刷牙方法；②使用含氟牙膏；③睡前不吃零食；④少吃甜食，多吃蔬菜、水果；⑤發(fā)現(xiàn)齲洞及時(shí)就醫(yī)補(bǔ)修。

114、怎樣預(yù)防近視? ①注意用眼衛(wèi)生；②堅(jiān)持做眼保健操；③勞逸結(jié)合，睡眠充足，加強(qiáng)鍛煉，注意營(yíng)養(yǎng)；④定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)視力減退及時(shí)矯正。

115、怎樣預(yù)防沙眼? 10 ①勤洗手，勤剪指甲；②不用臟手、臟物揉眼睛；③毛巾、臉盆一人專用；④經(jīng)常洗曬毛巾、手帕。

116、怎樣預(yù)防紅眼病? ①不與他人共用毛巾、手帕；②不用臟手揉眼睛；③流行期不去人多的公共場(chǎng)所和游泳；④隔離治療患者。

117、怎樣預(yù)防蛔蟲(chóng)病? ①飯前便后洗手；②不喝生水；③生吃瓜果要洗燙干凈；④管好、處理好糞便。118、怎樣預(yù)防蟯蟲(chóng)病? ①飯前便后洗于；②生吃瓜果要洗燙干凈；③勤剪指甲、不吮手指，不咬指甲；④每天清洗肛門(mén)及外陰，勤換內(nèi)褲，講究個(gè)人衛(wèi)生。

119、怎樣預(yù)防痔瘡? ①多吃蔬菜、水果，不吃、少吃辛辣、油炸食品；②養(yǎng)成每天大便的習(xí)慣、避免便秘；③避免久站久坐；④保持肛門(mén)部清潔

120、流行性出血熱的典型癥狀是什么? “三紅三痛”：面部、頸部、胸部充血發(fā)紅；頭痛、眼眶痛和腰痛。121、治療流行性出血熱的“三早一就”原則是什么? 早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療和就近治療。122、“非典”主要是通過(guò)什么方式傳播？ 主要通過(guò)呼吸道飛沫傳播。123、預(yù)防非典要注意什么？

勤洗手、勤開(kāi)窗通風(fēng)、鍛煉身體、均衡飲食。

124、禽流感流行期間應(yīng)做到哪些行為？

雞肉、雞蛋等食物應(yīng)徹底煮熟才進(jìn)食，還要勤洗手，減少與雞鴨等禽鳥(niǎo)的直接接觸。125、被狂犬咬傷怎么辦? ①立即用大量清水沖洗傷口或擠壓出血；②不縫合、不包扎傷口；③立即注射狂犬疫苗。126、目前最常見(jiàn)的性病有哪些? 淋病、梅毒、艾滋病。127、性病的傳播途徑是什么? ①性接觸傳播；②母嬰傳播；③輸血及使用血制品傳播；④直接或間接接觸傳播。128、如何做好性病的個(gè)人預(yù)防? 11 ①了解性病的危害、傳播途徑及預(yù)防措施；②注意性衛(wèi)生和性安全；③遵守性道德，不搞性亂；④使用一次性注射器；⑤不與他人共用牙刷、剃須刀等。

129、什么是艾滋病? 艾滋病是由人類免疫缺陷病毒引起的致死性傳染病。目前還沒(méi)有治愈的特效藥和預(yù)防疫苗，但通過(guò)行為干預(yù)可以控制和預(yù)防。

130、世界艾滋病日是哪一天？ 每年的12月1日

131、我國(guó)《艾滋病防治管理?xiàng)l例》是何時(shí)開(kāi)始實(shí)施的？ 2006年3月1日

132、艾滋病有哪些傳播途徑? ①性傳播；②血液傳播；③母嬰傳播。133、艾滋病的傳染源是什么？

①艾滋病病人；②艾滋病病毒攜帶者。

134、什么情況下不會(huì)傳播艾滋?。?/p>

蚊蟲(chóng)叮咬、握手、禮節(jié)性親吻及一起學(xué)習(xí)、用餐等一般日常行為不會(huì)傳染艾滋病。135、為什么蚊蟲(chóng)叮咬不會(huì)傳染艾滋?。?/p>

①艾滋病病毒蚊蟲(chóng)體內(nèi)不能繁殖和復(fù)制；②蚊蟲(chóng)只是吸血而不會(huì)輸血；③在叮咬了艾滋病病毒感染者的蚊蟲(chóng)口器上的艾滋病病毒數(shù)量遠(yuǎn)不足以感染它叮咬的下一個(gè)人；④目前尚未發(fā)現(xiàn)因蚊蟲(chóng)叮咬而感染艾滋病這類病例。

136、怎樣預(yù)防艾滋病? ①遵守性道德，不搞性亂；②避免使用污染的血液及血制品；③不共用注射器及針頭吸毒；④不與他人共用剃須刀片、牙刷等。

137、對(duì)艾滋病人和病毒感染者我們應(yīng)該抱以什么態(tài)度？ 思想上不歧視，行動(dòng)上關(guān)心、幫助他們。138、什么是血吸蟲(chóng)??？

血吸蟲(chóng)病是由于人或哺乳動(dòng)物感染了血吸蟲(chóng)所引起的一種嚴(yán)重?fù)p害身體

健康的疾病，同時(shí)對(duì)家畜也會(huì)造成極大危害，影響疫區(qū)的經(jīng)濟(jì)發(fā)展，人們稱它為“瘟神”。139、為什么消滅血吸蟲(chóng)病首先要消滅釘螺？

因?yàn)獒斅菔茄x(chóng)的媒介宿主，沒(méi)有釘螺，血吸蟲(chóng)就無(wú)法傳播，所以消滅血吸蟲(chóng)首先要消滅釘螺。

140、什么是慢性病？

慢性病包括：①心臟病；②中風(fēng)；③癌癥；④慢性呼吸道疾病和糖尿病。141、導(dǎo)致絕大多數(shù)慢性病死亡原因的危險(xiǎn)因素包括什么？ ① 不健康飲食； ②不鍛煉身體； ③使用煙草。142、慢性病的嚴(yán)重后果有那些？ ①對(duì)患者的生活質(zhì)量有嚴(yán)重的不利影響； ②造成過(guò)早死亡；

③對(duì)家庭、社區(qū)和整個(gè)社會(huì)產(chǎn)生巨大的負(fù)面、并且被低估的經(jīng)濟(jì)影響。143、腦中風(fēng)急救要點(diǎn)

①病人摔倒在地，應(yīng)就近移至易于處置的地方，移動(dòng)時(shí)，應(yīng)由一人托住頭部，與身體保持水平的位置。

②昏迷病人應(yīng)平臥位，頭側(cè)向一邊，保持呼吸道通暢，并防止嘔吐物誤吸。

③病人呼吸停止，應(yīng)立即進(jìn)行人工呼吸。

④盡快呼叫“１２０”急救服務(wù)，請(qǐng)急救醫(yī)生前來(lái)?yè)尵炔∪恕?/p>

七、家庭常用消毒方法 144、為什么要進(jìn)行消毒？

在我們的生活環(huán)境中，存在著許多肉眼看不見(jiàn)的致病菌和病毒，它們通過(guò)呼吸道、消化系統(tǒng)或皮膚接觸侵入我們的身體，引發(fā)各種疾病，甚至還會(huì)威脅到我們的生命。使用安全、有效的方法對(duì)日常生活環(huán)境進(jìn)行必要的消毒，是預(yù)防疾病，保障健康的措施之一。

145、居室如何進(jìn)行一般的清潔消毒？

①經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，可減少室內(nèi)致病微生物濃度；②擦拭洗滌：可以掃除物體表面的病原體；③白醋消毒法：一般居住房間用白醋100～150克，加水2倍，放瓷碗中，用文火慢蒸。蒸時(shí)要關(guān)閉門(mén)窗，這種方法對(duì)預(yù)防呼吸道傳染病有良好的效果。

146、餐具消毒方法有哪些？

可分為物理方法和化學(xué)方法兩大類，物理方法是煮沸、蒸汽、電子消毒柜等；化學(xué)方法是使用藥物來(lái)消毒，如用漂白粉溶液、含氯消毒水等。

147、餐具如何進(jìn)行消毒

①流通蒸汽消毒20分鐘（溫度為100攝氏度）；②煮沸消毒15分鐘至30分鐘，③高溫消毒柜消毒15分鐘。④對(duì)不能使用熱力消毒的餐具可采用化學(xué)消毒法。如，有效氯含量為每升250至500毫克的含氯消毒劑，或0.5%過(guò)氧乙酸溶液浸泡食飲具30分鐘，消毒后再用清水沖洗干凈。

148、使用消毒柜消毒時(shí)應(yīng)注意什么？

①應(yīng)將餐具洗凈瀝干后再放入消毒柜內(nèi)消毒；②塑料等不耐高溫的餐具應(yīng)放在臭氧消毒的低溫消毒柜內(nèi)，瓷器等耐高溫的餐具則應(yīng)放在高溫消毒柜內(nèi)進(jìn)行消毒。③餐具應(yīng)豎放在層架上，最好不要疊放，以便通氣和盡快消毒。④高溫消毒過(guò)程中不要打開(kāi)柜門(mén)，以免被熱氣灼傷。應(yīng)在消毒結(jié)束10分鐘后再取用餐具。

149、為什么說(shuō)冰箱不是保險(xiǎn)箱？

冰箱冷藏室溫度在0-8℃，這個(gè)溫度可以抑制微生物的繁殖，延長(zhǎng)熟食保存時(shí)間，但有些細(xì)菌在這樣低的溫度下仍然可以生長(zhǎng)，所以冷藏室的食物只能保存3-4天，再吃時(shí)一定要重新加熱。

八、婦幼保健

150、什么叫初潮?初潮的年齡一般為多大? 女孩第一次來(lái)月經(jīng)叫初潮。初潮的年齡一般為13—15歲，早的有11～12歲，晚的有18～19歲。

151、婦女在月經(jīng)期內(nèi)應(yīng)注意什么? ①不宜進(jìn)行劇烈活動(dòng)和體力過(guò)勞；②注意保暖，避免受寒；③保持外陰清潔；④使用合格衛(wèi)生紙；⑤禁止房事。

152、婚前檢查有什么好處? ①彼此了解對(duì)方健康狀況；②預(yù)防和減少遺傳病及傳染??；⑧了解性知識(shí)，安排好婚后生活。

153、什么樣的人不宜結(jié)婚? ①直系血親以及三代以內(nèi)旁系血親親屬；②未經(jīng)治愈的麻風(fēng)病人；③嚴(yán)重的遺傳性精神病未治愈者；④?chē)?yán)重智力低下者。

154、近親結(jié)婚有哪些害處? 容易發(fā)生：①隱性遺傳病兒；②畸形兒；③低智能兒；④弱體質(zhì)兒。155、最佳生育年齡是多大? 25～30歲。

156、早孕反應(yīng)一般有哪些癥狀? ①頭暈、惡心；②嗜睡、乏力；⑧食欲不振和異常；④晨起嘔吐。157、怎樣計(jì)算預(yù)產(chǎn)期? 一般按末次月經(jīng)第一日算起，月份減3或加9，日數(shù)加7。158、孕期營(yíng)養(yǎng)應(yīng)注意哪些? 14 ①飲食品種多樣化；②飲食應(yīng)富于營(yíng)養(yǎng)，易于消化；③多吃鈣、鐵豐富的食物；④少吃辛辣食品；⑤適當(dāng)控制鹽的攝入。

159、為什么要作產(chǎn)前檢查? 及時(shí)了解母親的身體狀態(tài)和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育情況。160、懷孕期危險(xiǎn)征兆有哪些? ①體重增長(zhǎng)過(guò)慢或停止；②內(nèi)眼瞼蒼白；③腿、手臂和面部異常水腫。161、婦女產(chǎn)后多長(zhǎng)時(shí)間才可以過(guò)性生活? 至少2個(gè)月以后。

162、產(chǎn)后多長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)一般勞動(dòng)? 40天以上。

163、哺乳期女職工的個(gè)人防護(hù)至少包括什么？

①不從事有毒工種；②哺乳前脫去工作服；③哺乳前洗凈雙手 164、哪些人不能用口服避孕藥? ①患急、慢性腎炎和肝炎的婦女；②患高血壓、乳房腫塊、子宮肌瘤的婦女。165、育齡婦女接種破傷風(fēng)類毒素的目的是什么? 預(yù)防新生兒破傷風(fēng)。

166、①經(jīng)期；②孕期；③產(chǎn)期；④哺乳期。167、婦女更年期一般發(fā)生在多大年齡? 45～50歲左右。

168、“更年期綜合癥”有哪些癥狀? ①頭暈、頭痛；②耳鳴；⑧易怒、失眠；④記憶力減退；⑤月經(jīng)紊亂等。169、母乳喂養(yǎng)有哪些好處? ①營(yíng)養(yǎng)豐富、全面，含有嬰兒生長(zhǎng)時(shí)期所需的全部營(yíng)養(yǎng)素；②便于消化、吸收；③有免疫功能；④促進(jìn)母子感情；⑤減少產(chǎn)后出血；⑥經(jīng)濟(jì)、方便、溫度適宜。

170、嬰兒應(yīng)在何時(shí)添加輔食? 6個(gè)月左右。

171、母乳不足的常見(jiàn)原因是什么? ①?zèng)]堅(jiān)持哺乳；②過(guò)度疲勞及精神不愉快；③沒(méi)有增加輔助營(yíng)養(yǎng)品。172、嬰兒什么時(shí)間斷奶合適? 一般在滿一周歲時(shí)斷奶。若過(guò)炎夏季節(jié)或小兒有病時(shí)，應(yīng)推遲斷奶時(shí)間。

173、什么是兒童常見(jiàn)的“四病”? 肺炎、貧血、佝僂病、腹瀉。

174、讓孩子同大自然的陽(yáng)光、空氣接觸、多進(jìn)行戶外活動(dòng)。175、怎樣預(yù)防佝僂病? ①母乳喂養(yǎng)；②合理添加輔食：③多曬太陽(yáng)；④適當(dāng)補(bǔ)充維生素D及鈣；⑤積極治療慢性呼吸道感染和胃腸道疾病。

176、如何預(yù)防小兒貧血? ①母乳喂養(yǎng)；②半歲后添加輔食；③定期體檢；④講究衛(wèi)生；⑤吃強(qiáng)化食品：如補(bǔ)血沖劑等。

177、預(yù)防小兒消化不良應(yīng)注意什么? ①母乳喂養(yǎng)；②喂食定時(shí)定量；③半歲后增加輔食；④防止受涼；⑤講究衛(wèi)生。178、兒童必須進(jìn)行哪些計(jì)劃免疫? ①卡介苗；②麻痹糖丸；③百白破；④麻疹疫苗；⑤乙肝疫苗。179、五種疫苗預(yù)防哪七種疾病? ①結(jié)核?。虎诩顾杌屹|(zhì)炎（俗稱小兒麻痹）；③百日咳；④白喉；⑤破傷風(fēng)；⑥麻疹；⑦乙肝。

180、小兒一般在幾個(gè)月開(kāi)始出乳牙?多大年齡出齊? 6～8個(gè)月開(kāi)始出乳牙，2至2歲半出齊。181、特需補(bǔ)碘人群指哪些? 孕婦、乳母、嬰幼兒。

九、家庭用藥常識(shí)

182、家庭用藥的原則是什么? ①在明確診斷之前不要隨便用藥；②服用時(shí)應(yīng)掌握正確的用法和用量，并注意藥物的毒副作用與禁忌癥；③對(duì)藥物有不明白的地方應(yīng)去請(qǐng)教醫(yī)生，不要服“糊涂藥”、“僥幸藥”。

183、兒童用藥應(yīng)注意哪些問(wèn)題? ①少用藥、慎用藥；②劑量要?。虎塾盟帟r(shí)間要短。184、急性腹疼為什么戒用止疼藥? 用止疼藥會(huì)：①掩蓋病情；②延誤診斷。185、高血壓患者用藥應(yīng)注意什么? ①聯(lián)合用藥；②長(zhǎng)期用藥；③規(guī)律用藥。

186、小兒為何不宜服四環(huán)素? 易引起小兒牙齒黃染，妨礙骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。187、孕婦為何忌用阿期匹林? ①引起胚胎畸形；②新生兒出血；③孕期或分娩延長(zhǎng)；④引起母體出血。188、中、西藥什么情況下不能同時(shí)服用? 在服含鐵的西藥時(shí)，不宜同時(shí)服中藥。否則，既影響療效，又易產(chǎn)生副作用。189、為什么燙傷后不可以隨便涂紅藥水? ①影響診斷；②引起汞中毒。190、哪些抗菌類藥物容易引起耳聾? ①鏈霉素；②雙氫鏈霉素；③新霉素；④卡那霉素；⑤慶大霉素。191、老年人用藥應(yīng)注意什么? ①控制藥量；②品種不宜過(guò)多；③低毒、副作用??；④盡量食補(bǔ)。192、濫用藥物有什么危害？

用錯(cuò)了藥不僅不能治病，反而危害健康；藥量不準(zhǔn)會(huì)影響療效；而成癮性的藥物長(zhǎng)期服用是有害健康的。

193、藥品保存應(yīng)注意什么? ①避光；②防熱；③防潮；④注意失效期。

十、意外傷害和急救相關(guān)知識(shí) 194、什么是家庭急救“八忌”?

一忌驚慌失措；二忌因小失大；三忌隨意搬動(dòng)；四忌舍近求遠(yuǎn)；五忌亂用藥；六忌濫進(jìn)飲料；七忌一律平臥；八忌自作主張亂處理。

195、煤氣中毒如何急救處理? ①立即打開(kāi)門(mén)窗，迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方，并注意保暖；②病情輕者、可喝些熱糖水；⑧病情重者，應(yīng)急送醫(yī)院救治。

196、觸電如何急救? ①迅速斷絕電源，找不到電源時(shí)，可用干燥絕緣木棒、竹竿挑開(kāi)電線；②及時(shí)就地進(jìn)行人工呼吸和胸外心臟按摩；③在不中斷搶救的前提下，送醫(yī)院急救。

197、如何預(yù)防觸電? ①了解安全用電常識(shí)；②搶救觸電者禁用手拉；③雷雨天不要在大樹(shù)下、空曠的高大建筑物旁避雨；④雷雨交加時(shí)，不要站在窗口、燈下或靠近電器的地方。

198、如何搶救溺水者? ①及時(shí)將溺水者救至岸上；②盡快清除溺水者口鼻中的泥沙、雜草及分泌物；③使溺水者俯臥，倒出其呼吸道中的水；④二人輪流施行人工呼吸和胸外心臟按摩。

199、如何做好中暑的急救處理? ①立即轉(zhuǎn)到通風(fēng)陰涼處休息；②飲淡鹽糖水及清涼飲料；③重者注射葡葡糖鹽水；④昏迷者進(jìn)行物理降溫(用井水、酒精擦浴)，并送醫(yī)院搶救。

200、燙傷后如何緊急處理？

①先在水龍頭下持續(xù)沖洗患處，或泡在冷水盆中，使患處迅速散熱。②不要自己隨便用藥，迅速送醫(yī)院就診。

201、外傷出血怎么辦? ①壓迫止血；②包扎止血。202、被寵物抓、咬傷怎么辦? ①先用20％的肥皂水或清水沖洗傷口。②絕不能擠壓、吮吸傷口，也不可用土敷、姜擦。③盡快送往醫(yī)院求治、并按要求注射狂犬疫苗。

203、怎樣預(yù)防農(nóng)藥中毒? ①妥善保管農(nóng)藥，避免誤食；②安全使用農(nóng)藥(噴灑時(shí)戴口罩、穿工作服，不迎風(fēng)噴灑等)；③不使用裝過(guò)農(nóng)藥的容器裝食品；④食用農(nóng)藥噴灑過(guò)的蔬菜瓜果要洗凈。

204、遇到鐵釘、木刺扎等小而深的傷口應(yīng)怎么辦? 切勿馬虎包扎，應(yīng)立即清洗傷口，到醫(yī)院注射破傷風(fēng)抗毒素血清。205、被困火場(chǎng)怎么辦? ①低層住宅的人可用濕毛巾捂住口鼻，彎腰或爬出火區(qū)；②高層樓房的人可用水倒在被子上封堵門(mén)窗，防止火勢(shì)蔓延，等待救援；③可設(shè)法把繩索、布匹、床單等綁穩(wěn)在窗戶框上，攀著滑下。

206、客車(chē)起火時(shí)如何砸碎車(chē)窗玻璃？

車(chē)內(nèi)如果發(fā)生起火或意外，將懸掛于車(chē)框處的紅色救生錘拿下握起，將尖銳的錘尖全力砸向玻璃即可。

207、怎樣避免交通意外傷害？

①走人行道或靠路邊行走；②橫過(guò)馬路時(shí)要看清來(lái)往車(chē)輛，做到紅燈停、綠燈走或從人行橫道、人行天橋或地道內(nèi)通過(guò)；③不要圖方便，走“捷徑”，在車(chē)前、車(chē)后急穿馬路；④不在馬路上玩耍、嬉鬧。⑤兒童、老人上街最好有人攙扶陪同。

208、交通傷現(xiàn)場(chǎng)急救程序

1、正確判, 斷傷情和受傷部位；

2、注意正確的搬動(dòng)傷員方法，保護(hù)脊柱和骨折肢體；

3、按先救命，后救傷的原則，先心肺復(fù)蘇，后處理受傷部位；

4、迅速止血，包扎傷口，固定骨折；

5、盡快轉(zhuǎn)送醫(yī)院。209、常用的報(bào)警電話有哪些？ ①公共安全事故報(bào)警電話110 ②醫(yī)療急救電話120 ③交通事故報(bào)警電話122 ④火災(zāi)事故報(bào)警電話119

第三篇：居民健康知識(shí)試卷

居民健康知識(shí)試卷

一、健康知識(shí)

1.成人的正常血壓為收縮壓低于 140 毫米汞柱，舒張壓低于 90 毫米汞柱。2.“洗凈手、喝開(kāi)水、吃熟食”可預(yù)防什么??？

①糖尿病 ②艾滋病 ③霍亂 ④不知道 3.流行性出血熱是通過(guò)哪種生物傳播的？

①蒼蠅、蚊子 ②雞、鴨 ③老鼠 ④不知道 4.以下哪些途徑容易傳播艾滋??？（多選）

①共用針管吸毒 ②與艾滋病感染者握手 ③蚊蟲(chóng)叮咬 ④多個(gè)性伴侶不知道

5.你知道以下哪些做法是患高血壓病的危險(xiǎn)因素？（多選）①常吃甜 ②常吃咸的 ③常吃豬油 ④常運(yùn)動(dòng) ⑤不知道 6.預(yù)防乙肝最有效的方法是：

①注射乙肝疫苗 ②吃東西講衛(wèi)生 ③不知道 7.香煙中的有害物質(zhì)主要包括：

①尼古丁 ②焦油 ③一氧化碳 ④以上都正確 8．健康人的腋下體溫正常值是多少？

① 35-36℃ ② 36-37℃ ③ 37-38℃ ④不知道 9.一個(gè)人每天攝入多少鹽為宜？

①不超過(guò)6克 ②不超過(guò)10克 ③不超過(guò)12克 ④不知道 10.肺結(jié)核的主要傳播途徑是： ①吸煙 ②酗酒

③病人咳嗽、打噴嚏、大聲說(shuō)話等產(chǎn)生的飛沫傳播 ④不知道

二、健康行為

11.您是否吸煙？ ①是 ②否 ③已戒煙 12.您家中是否有體溫計(jì)？ ①是 ②否

13.您自己的血壓是多少？ ①＿＿＿＿毫米汞柱 ②不知道

14.您最近一次測(cè)量血壓是在？ ①三個(gè)月前 ②半年前 ③一年前 15.您日常的飲食口味是：①喜歡口味咸一點(diǎn) ②清淡 ③說(shuō)不清

三、你對(duì)本單位（社區(qū)）創(chuàng)建衛(wèi)生單位（社區(qū)）情況滿意嗎？ ①滿意 ②不滿意

⑤

第四篇：居民健康知識(shí)知曉率

縣前巷社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站居民健康知識(shí)知曉率

和健康行為形成率調(diào)查工作方案

為了解我轄區(qū)居民健康知識(shí)知曉和健康行為形成情況，根據(jù)2011年長(zhǎng)治市城區(qū)基本公共衛(wèi)生服務(wù)健康教育工作要求，決定對(duì)居民健康知識(shí)知曉率和健康行為形成率進(jìn)行一次調(diào)查，特制訂本調(diào)查工作方案。

一、調(diào)查目的通過(guò)全面系統(tǒng)的調(diào)查，了解我轄區(qū)居民健康知識(shí)知曉率和健康行為形成率，對(duì)各地開(kāi)展健康教育工作效果進(jìn)行評(píng)價(jià)，為今后開(kāi)展健康教育工作提供科學(xué)依據(jù)。

二、調(diào)查時(shí)間

2011年10月10日～20日。

三、調(diào)查范圍

縣前巷轄區(qū)居民

四、調(diào)查方式

（一）以居民小區(qū)為單元，采取隨機(jī)抽樣的方法進(jìn)行調(diào)查。

（二）本次調(diào)查采取定量調(diào)查，主要以問(wèn)卷調(diào)查形式進(jìn)行。

五、調(diào)查步驟

整個(gè)調(diào)查工作從10月10日開(kāi)始，10月20日結(jié)束，分三個(gè)階段進(jìn)行。

第一階段：準(zhǔn)備階段（10月10日至11日）。印制調(diào)查表格，培訓(xùn)調(diào)查人員，明確調(diào)查方法，統(tǒng)一調(diào)查標(biāo)準(zhǔn)，確定調(diào)查單位及調(diào)查對(duì)象。

第二階段：實(shí)施階段（10月12日至17日）。調(diào)查人員上門(mén)入戶對(duì)調(diào)查對(duì)象逐個(gè)進(jìn)行調(diào)查，由調(diào)查對(duì)象獨(dú)立填寫(xiě)調(diào)查表格，（不能看書(shū)找答案），表格填好后，調(diào)查人員當(dāng)場(chǎng)將調(diào)查表格收回。禁止調(diào)查對(duì)象將調(diào)查表格帶回家填寫(xiě)。

第三階段：效果評(píng)價(jià)階段（10月18日至20日）。調(diào)查人員對(duì)調(diào)查表格進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，計(jì)算居民健康知識(shí)知曉率和健康行為形成率，對(duì)當(dāng)?shù)亟】到逃ぷ餍ЧM(jìn)行科學(xué)評(píng)價(jià)。

六、要求數(shù)據(jù)真實(shí)，根據(jù)基本公共衛(wèi)生服務(wù)要求，認(rèn)真組織開(kāi)展居民健康知識(shí)宣傳。

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第五篇：母嬰健康知識(shí)手冊(cè)

母嬰健康知識(shí)手冊(cè)

孕一月（胎兒指標(biāo)、孕婦指標(biāo)、孕媽媽重要事項(xiàng)、胎教要點(diǎn)、準(zhǔn)爸爸要做些什么？）孕二月

同一月 孕三月

同一月 孕早期注意事項(xiàng)部分

孕早期，孕媽媽會(huì)喜悅、緊張與不適，那么我們的孕媽咪和胎寶寶會(huì)有哪些變化？生活中需要注意哪些方面？一起來(lái)看看吧!孕 一 月(0-4周)停經(jīng)4周稱為囊胚期。胎兒指標(biāo)

五官中嘴和下巴的雛形剛剛能看到了；非常大的部分為頭部、長(zhǎng)長(zhǎng)的尾巴，像小海馬的形狀；手腳還看不清楚。血液循環(huán)系統(tǒng)原型已出現(xiàn)，大腦的發(fā)育已經(jīng)開(kāi)始，心臟的發(fā)育較顯著。胎盤(pán)、臍帶開(kāi)始發(fā)育。孕婦指標(biāo)

體型沒(méi)有特別的變化。宮壁變得柔軟、增厚，大小、形態(tài)還看不出有什么變化，約有雞蛋那么大。乳房稍變硬，乳頭顏色變深并且變得很敏感，稍微的觸碰就會(huì)引起痛感。

妊娠反應(yīng)：比較敏感的孕媽媽出現(xiàn)了惡心、嘔吐癥狀。少部分出現(xiàn)類似感冒的癥狀如身體疲乏無(wú)力、嗜睡、整天提不起精神、甚至發(fā)熱、畏寒等。千萬(wàn)不要當(dāng)成感冒呦，更不能隨意用藥。孕媽媽重要事項(xiàng)

1、可能妊娠：要記下最后一次月經(jīng)第一天的時(shí)間，懷孕的第一信號(hào)是月經(jīng)停止來(lái)潮。有性生活史，而且沒(méi)有采取可靠的避孕措施的健康育齡婦女，出現(xiàn)停經(jīng)就可能妊娠了。

2、高齡孕婦：如果你是高齡孕婦（年齡≥35歲），在得知懷孕后一定要去咨詢醫(yī)生，了解高齡孕婦面臨的危險(xiǎn)。

3、孕媽媽必須要遠(yuǎn)離煙和酒 會(huì)嚴(yán)重影響胎兒的腦部發(fā)育。

4、感冒、發(fā)燒：孕早期如果出現(xiàn)這些癥狀，要引起重視。因?yàn)橛行┎《靖腥緯?huì)影響到胚胎，但也不要過(guò)分擔(dān)心，最好找?？漆t(yī)生幫助你。胎教要點(diǎn)

胎教從孕前就要開(kāi)始啦！胎教可以激發(fā)胎兒內(nèi)部潛能，是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，準(zhǔn)父母要有耐心和恒心。大到環(huán)境的改善、情緒的調(diào)節(jié)，小到音樂(lè)、散步，放松心情，愉快地準(zhǔn)備接受一個(gè)聰明活潑的小天使降臨。

準(zhǔn)爸爸要做些什么？

盡管寶寶是在妻子的子宮里一點(diǎn)點(diǎn)長(zhǎng)大，但妻子需要你與她分享喜悅與擔(dān)心，生活、精神上需要你的支持和理解準(zhǔn)爸爸一定要把煙戒掉，并且在孕早期的3個(gè)月，停止性生活。

孕 二 月（41-76）

停經(jīng)8周內(nèi)稱為胚胎。胎兒指標(biāo)

五官上眼瞼幾乎可以蓋住眼睛；兩個(gè)鼻孔已經(jīng)形成，鼻尖、牙、顎和耳朵在繼續(xù)發(fā)育。寶寶的手指和腳趾長(zhǎng)得更長(zhǎng)，肩、肘、髖以及膝等關(guān)節(jié)都可以看出來(lái)了。腦、脊髓、眼、聽(tīng)覺(jué)器官、心臟、胃腸、肝臟初具規(guī)模。內(nèi)外生殖器的原基能辨認(rèn)，但從外表上還分辨不出性別。孕婦指標(biāo)

體型上可能注意到正在失去腰部曲線。子宮壁變得很軟，宮頸變厚；乳房變的又大又軟，乳暈有小結(jié)節(jié)突出

妊娠反應(yīng)：一般在停經(jīng)42天左右，大部分婦女都會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐。與懷孕有關(guān)的惡心和嘔吐多數(shù)出現(xiàn)在早上，但也有中午、甚至晚上。絕大多數(shù)的孕婦的孕吐在第二孕期就會(huì)得到緩解。有的可能需要再過(guò)一個(gè)月的時(shí)間才能減輕癥狀。

孕婦輕的厭油膩，重的厭食；有些孕婦會(huì)突然厭惡某種氣味；有些則對(duì)某種食物的特別偏愛(ài)，如喜歡酸（杏脯）、辣食物等。

情緒：孕媽媽情緒容易改變，易焦慮不安，有時(shí)還會(huì)流淚，從興奮、驕傲到懷疑、不安。

孕媽媽重要事項(xiàng)

1、確定妊娠：如果平時(shí)月經(jīng)規(guī)律，超過(guò)一周月經(jīng)沒(méi)來(lái)，就有懷孕的可能，尤其是過(guò)期10天以上，懷孕的可能性極大。如果持續(xù)測(cè)量體溫，并且發(fā)現(xiàn)持續(xù)偏高3周天，那么很可能懷孕了。

要注意藥物的服用和X光線的照射，事先告知醫(yī)生已有妊娠的可能性，一般在停經(jīng)6-8周時(shí)要進(jìn)行第一次正式檢查,超聲檢查以確定宮內(nèi)妊娠以及孕周，可看到胎兒心跳、卵黃囊。若未看到胎兒心跳，準(zhǔn)媽媽可以隔上1-2周，再赴醫(yī)院做超聲波檢查。還可以看到胚胎數(shù)目，以確定是否孕育了雙胞胎或多胞胎！

2、如何推算預(yù)產(chǎn)期（公歷算法）：

按末次月經(jīng)的第一天，計(jì)算預(yù)產(chǎn)期：停經(jīng)月份減3（或加9），日期加7

3、關(guān)注流產(chǎn)：要留意是否有陰道流血、腹痛。陰道流血可能是鮮紅的，也可能是淡紅的，還可能是暗褐色的，或者暗紫色的；腹痛可能是陣發(fā)性的墜痛，有的劇烈，有的可忍受，甚至有人懷疑是否“鬧肚子”。如果有這些種情況出現(xiàn)，要考慮可能有流產(chǎn)先兆了，要到醫(yī)院就診，不能自己擅自用保胎藥。

4、性生活：在孕期的頭三個(gè)月，要禁忌性生活，以免造成流產(chǎn)。

5、唇腭裂高發(fā)期：早孕6-10周是胚胎腭部發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期，感冒、發(fā)熱、情緒過(guò)分不安會(huì)影響胚胎發(fā)育并導(dǎo)致腭裂或唇裂。做到防止感冒、調(diào)節(jié)情緒、心情愉快。飲食要易消化、吸收、種類多、營(yíng)養(yǎng)全面。5避免劇烈運(yùn)動(dòng)：注意飲食起居，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

6、裝修對(duì)孕媽媽和胎兒危害：孕婦和兒童是室內(nèi)環(huán)境污染的敏感人群。據(jù)一份統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，來(lái)醫(yī)院就診的白血病患兒有90％家里曾經(jīng)裝修過(guò)。

胎教要點(diǎn)

胎兒經(jīng)常接受優(yōu)美健康的音樂(lè)，激發(fā)孕媽媽愉快的情緒，可以改善胎盤(pán)的供血狀況，使胎兒更健康地成長(zhǎng)，為進(jìn)一步實(shí)施音樂(lè)胎教和聽(tīng)覺(jué)胎教打基礎(chǔ)。孕媽媽可以聽(tīng)一些優(yōu)美、柔和的樂(lè)曲。每天1—2次，每

次放5—10分鐘。準(zhǔn)爸爸要做些什么？

你一定要開(kāi)始進(jìn)入準(zhǔn)爸爸的角色，對(duì)妻子的身體、飲食、衣服、出游必須小心謹(jǐn)慎。生活要有規(guī)律，督促妻子隨氣溫增減衣服。當(dāng)女人懷孕后，生理和心理的變化會(huì)導(dǎo)致孕媽媽情緒上的不穩(wěn)定，要盡量的滿足她。

孕 三 月（8—136）

停經(jīng)8周后稱為胎兒。胎兒指標(biāo)

頭部仍占整個(gè)身體長(zhǎng)度的一半左右，前額高高地向前凸出。手指和腳趾已經(jīng)完全分開(kāi)并出現(xiàn)關(guān)節(jié)雛形。肋骨、皮下血管、心臟、肝臟、胃腸更加發(fā)達(dá)；形成血液循環(huán)，已有輸尿管，可排出一點(diǎn)點(diǎn)尿； 外生殖器可辨認(rèn)出胎寶寶的性別。孕婦指標(biāo)

體型上腰部變粗，臀部變寬。子宮看起來(lái)像個(gè)柚子，宮底可在恥骨聯(lián)合之上觸及到。乳暈和乳頭色素沉著更明顯，顏色變黑。

妊娠反應(yīng)：增大的子宮開(kāi)始?jí)浩任挥谇胺桨螂壮霈F(xiàn)尿頻，排不凈尿的感覺(jué)。不要因此不喝水或憋尿，免得造成尿路感染。孕媽媽重要事項(xiàng)

1、孕檢檔案：要準(zhǔn)備建檔了。孕檢檔案對(duì)整個(gè)孕期來(lái)說(shuō)非常重要，醫(yī)生為每位孕媽媽做各項(xiàng)產(chǎn)檢時(shí)，會(huì)依據(jù)手冊(cè)內(nèi)記載的檢查項(xiàng)目分別進(jìn)行并做記錄。

2、出生缺陷篩查：如果你超過(guò)了35歲，或者有諸如囊性纖維化這樣的家族遺傳病史，你可能要考慮做遺傳病咨詢，或者在懷孕10～12周時(shí)進(jìn)行絨毛活檢（CVS），對(duì)某些出生缺陷及異常情況進(jìn)行篩查。此項(xiàng)檢查具有侵入性，常會(huì)造成孕婦流產(chǎn)以及胎兒受傷，做之前要仔細(xì)聽(tīng)從醫(yī)生的建議

3、NT超聲檢查：頸部透明層厚度（NT）這是第一超聲篩查，建議妊娠11-136要到有條件的醫(yī)院篩查?？梢栽u(píng)估21三體的風(fēng)險(xiǎn)，還可以協(xié)助 識(shí)別其他染色體的異常、多種結(jié)構(gòu)畸形和遺傳病，并能發(fā)現(xiàn)其他益處如

胎兒存活、準(zhǔn)確計(jì)算孕周、檢出多胎妊娠等

3、準(zhǔn)媽媽能吃藥嗎：繼續(xù)補(bǔ)充孕前葉酸（0.4-0.8）mg/d至3個(gè)月，有條件者可繼續(xù)服用含葉酸的復(fù)合維生素。如果孕媽媽服用了不合適的藥物，藥物可以通過(guò)胎盤(pán)直接影響胎兒，孕媽媽一定要了解孕期藥物禁忌。

胎教要點(diǎn)

這個(gè)月胎寶寶開(kāi)始活動(dòng)啦！踢腿、吃手指、轉(zhuǎn)身等；孕媽媽可以撫摸胎兒與其溝通信息、交流感情。準(zhǔn)爸爸要做些什么？

準(zhǔn)爸爸要盡可能地多承擔(dān)些家務(wù)，還要肩負(fù)著心理輔導(dǎo)重任，要你要不斷地告訴她——她很漂亮迷人。

妊娠早期注意事項(xiàng)

孕期體重是不是越胖越好？ 你超重了嗎？

準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)孕前體重，按以下公式計(jì)算自己的體重指數(shù)（BMI），再確定孕期的增重標(biāo)準(zhǔn)。BMI=體質(zhì)量（kg）/身高（m）2。例如，準(zhǔn)媽媽孕前體重為55千克，身高1.6米，BMI指數(shù)為50/(1.6*1.6)=21.48。中國(guó)成人按照體質(zhì)指數(shù)分為四種體重類型: 低體重——BMI(18.5kg/m2）

理想體重——BMI(18.5kg/m2-23.9kg/m2)超重——BMI(24kg/m2-27.9kg/m2)肥胖———BMI≥28kg/m2 認(rèn)識(shí)孕期體重超標(biāo)的危害

妊娠期：超重的“準(zhǔn)媽媽”患上妊娠并發(fā)癥幾率比正?！皽?zhǔn)媽媽”高得多，如妊娠高血壓疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、產(chǎn)后抑郁癥等。發(fā)生胎兒畸形、早產(chǎn)、、胎兒窘迫、巨大兒的比率增加；但還有一部分胎兒由于脂肪沉積影響胎盤(pán)功能導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)受限、分娩出低體重兒。分娩期：難產(chǎn)使用產(chǎn)鉗助產(chǎn)、胎兒產(chǎn)傷發(fā)病率增高，發(fā)生顱內(nèi)出血、鎖骨骨折、臂叢神經(jīng)損傷及麻痹，甚至新生兒窒息死亡。剖宮產(chǎn)率增加，剖宮產(chǎn)時(shí)由于腹壁脂肪充盈，手術(shù)視野往往暴露不充分、胎兒取出困難、新生兒窒息、容易出現(xiàn)宮縮乏力、大出血等。新生兒低血糖及高膽紅素血癥和其他及遠(yuǎn)期影響等等

這樣的胎兒，成年后Ⅱ型糖尿病、高血脂癥、心血管疾病的發(fā)病率也明顯高于正常人群。孕期增重多少公斤合適？

“孕媽媽一個(gè)人要吃出兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)”，這種觀念是錯(cuò)誤的。了解了孕期體重超標(biāo)的危害，孕媽媽和家人們一定要保持正常的體重增長(zhǎng)，可不能像有些孕媽媽似的，體重增長(zhǎng)70、70斤的大有人在，個(gè)別人孕末期體重能長(zhǎng)到200多斤。妊娠期需監(jiān)測(cè)孕婦體重變化，孕前體重指數(shù)正常的，較理想的增長(zhǎng)速度為妊娠早期共增長(zhǎng)1-2Kg；妊娠中晚期，每周增長(zhǎng)0.3-0.5Kg，總增長(zhǎng)10-12Kg。但對(duì)妊娠前已經(jīng)超重和肥胖的孕媽媽體重、尤其對(duì)妊娠期糖尿病孕媽媽的管理需要更加嚴(yán)格，建議孕媽媽到有孕期營(yíng)養(yǎng)門(mén)診的醫(yī)院規(guī)范產(chǎn)前檢查、指導(dǎo)孕期飲食、合理體重增長(zhǎng)。孕前肥胖者每周增長(zhǎng)0.3Kg，總增長(zhǎng)7-9Kg。凡孕周增重小于0.3Kg或大于0.55Kg者，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整其能量攝入，使每周體重增量維持在0.5Kg左右。

孕期感冒了怎么辦？

一般來(lái)說(shuō)，懷孕前3個(gè)月禁用一切藥物，因?yàn)榍?個(gè)月正是胚胎形成的關(guān)鍵時(shí)期?？梢圆扇》撬幬锆煼?。如果是輕型感冒，僅表現(xiàn)為打噴嚏、流鼻涕及輕度咳嗽時(shí)，不需特殊治療，多喝水還可以喝一些果汁類飲料，增加維生素C的含量；或在杯內(nèi)倒入42—60℃左右的熱水，將口、鼻部臵入杯內(nèi)口，不斷吸入熱蒸汽，一日數(shù)次，休息幾天就會(huì)好。必要時(shí)可服用中成藥，如板蘭根沖劑、感冒沖劑等，效果較好。如果感冒較重，孕婦出現(xiàn)劇烈咳嗽、胸悶、發(fā)燒等癥時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院治療，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情用藥。

孕早期飲食如何吃？

妊娠早期是胎兒從受精卵經(jīng)分裂、著床、到各器官分化形成的階段。

但很大一部分準(zhǔn)媽媽卻被妊娠反應(yīng)所困擾著，食欲不好，吃不下東西又怕影響胎寶寶的發(fā)育，其實(shí)完全不用擔(dān)心，只要和以前一樣飲食，保持愉快心情是不會(huì)影響到胎寶寶發(fā)育的。

在孕早期，由于子宮內(nèi)胎盤(pán)產(chǎn)生激素的作用，常常造成胃腸道的功能減退，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等狀況，尤其在早晨及飯后比較明顯。很多準(zhǔn)媽媽擔(dān)心孩子的發(fā)育而強(qiáng)迫自己吃這吃那，但往往都會(huì)吐得一干二凈。

其實(shí)在孕早期，不用太擔(dān)心孩子的發(fā)育，在吃東西方面順其自然，只要是想吃的，稀飯、榨菜都可以。

進(jìn)食時(shí)，可將飲食中的固體食物與液體食物分開(kāi)，在正餐食完后，隔一些時(shí)間再喝水或湯。3次主餐外，可另加2～3餐輔食，少量多餐，力爭(zhēng)不引起嘔吐，或一次吃完吐掉后，體息一會(huì)兒再吃，將吐掉的補(bǔ)充上，以補(bǔ)足一天總的需要量。孕早期飲食注意事項(xiàng)

不宜食用油膩、油炸、辛辣等不易消化和刺激性強(qiáng)的食物，以防止因消化不良或便秘而造成先兆流產(chǎn)。

進(jìn)食時(shí)，最好將固體食物與液體食物分開(kāi)食用，正餐完畢后隔一段時(shí)間再喝水或湯。

白天盡量不要空腹?？崭箷r(shí)心情往往不好，易惡心、嘔吐，所以要常備些點(diǎn)心。

嘔吐易使體內(nèi)液體流失而疲倦，所以需要及時(shí)補(bǔ)充水分。嘔吐嚴(yán)重的孕婦，要及時(shí)去醫(yī)院就診，不是所有的惡心、嘔吐都是早孕反應(yīng)，還有一種影響母兒健康的“妊娠劇吐”疾病，要引起重視，嚴(yán)重的癥狀一定要到醫(yī)院就診、治療。孕早期宜食哪些食物 孕早期的膳食原則

以簡(jiǎn)單、清淡、易消化吸收為原則。為適應(yīng)孕婦的口味，使其食欲增強(qiáng)，烹調(diào)時(shí)可用少量酸、辣、甜味來(lái)提高食物的色、香、味，少用油和刺激性強(qiáng)的調(diào)味料。多食富含蛋白質(zhì)的食品

孕早期雖然胚胎生長(zhǎng)比較緩慢，但機(jī)體需要有一定的蛋白質(zhì)儲(chǔ)存。妊娠一個(gè)月時(shí)，胚胎每日儲(chǔ)存蛋白質(zhì)0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶類，不能合成自身所需的氨基酸，必須由母體提供，所以孕早期必須通過(guò)食物攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。多食海產(chǎn)品

為保證碘和鋅的攝入，孕婦每周至少應(yīng)吃一次海產(chǎn)品，如蝦、海帶、紫菜等。

多食牛奶及奶制品

牛奶不但含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有多種人體必需的氨基酸、鈣、磷等多種微量元素和維生素A和維生素D等。如不喜歡喝牛奶，可用酸奶、冰淇淋或豆?jié){代替。多食谷類食品

谷類食品每日食用不可少于150克，而且品種要多樣，要經(jīng)常粗細(xì)糧搭配，盡量食用中等加工程度的米面，以利于獲得全面營(yíng)養(yǎng)和提高食物蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。多食蔬菜和水果

應(yīng)多選用綠葉蔬菜或其他有色蔬菜，孕婦膳食中綠葉蔬菜應(yīng)占2/3，蔬菜和水果要選用新鮮的，以保證維生素C的供給。每日膳食內(nèi)容

谷類薯類和雜豆類200-300g（雜糧不少于1/5）； 蔬菜(以綠色蔬菜為主)300～500克，水果100-200g；

畜、禽、蛋肉（動(dòng)物內(nèi)臟）150--200g（其中魚(yú)、禽、蛋各50g)乳類及乳制品200-250g，大豆類及堅(jiān)果50g； 植物油(豆油、菜油等)25-30g；鹽6g.水1200ml。

不喝或少喝含有酒精、咖啡因的飲料及濃茶等，食物宜淡、清、爽，烹調(diào)方法多樣化，少食多餐。

孕四月（胎兒指標(biāo)、孕婦指標(biāo)、孕媽媽重要事項(xiàng)、胎教要點(diǎn)、準(zhǔn)爸爸要做些什么？）孕五月 同四月

孕六月

同四月 孕七月

同四月 孕中期飲食部分

日子是不是過(guò)得很快呢？一眨眼，你已經(jīng)做了3個(gè)月的孕媽媽?，F(xiàn)在你已經(jīng)安全地進(jìn)入了孕中期。現(xiàn)在你的食欲增加了，胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求也加大了，為了胎寶寶的健康成長(zhǎng)，你可以適當(dāng)?shù)亟夥抛约?，全面地吃你平時(shí)喜歡但因?yàn)閾?dān)心發(fā)胖而不敢吃的東西啦！

孕 四 月(14-176)胎兒指標(biāo)

胎兒的臉看起來(lái)更像個(gè)小人兒了，頭漸漸伸直，小牙已經(jīng)在牙床上形成了，眉毛開(kāi)始長(zhǎng)出來(lái)了，頭發(fā)的生長(zhǎng)速度也很快。他的腿長(zhǎng)超過(guò)了胳膊，手的指甲完全形成，指部的關(guān)節(jié)也開(kāi)始活動(dòng)了。非常必要的器官系統(tǒng)——產(chǎn)生荷爾蒙的、吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的和過(guò)濾廢物的都形成了。胰腺、膽囊和甲狀腺已經(jīng)形成，腎臟可以產(chǎn)生尿。孕婦指標(biāo)

體型上很像個(gè)孕婦了，腹部開(kāi)始變大，原來(lái)的衣服開(kāi)始變得不合體了。體型變化大的孕媽媽，現(xiàn)在可以考慮穿孕婦裝啦。子宮長(zhǎng)大并長(zhǎng)出骨盆，肚臍下會(huì)有明顯的凸痕，媽媽可以在肚臍和恥骨聯(lián)合（骨盆正中間）之間摸到自己的子宮。乳房變化：孕媽媽已能感到乳房的增大，并且乳周發(fā)黑，乳暈更為清晰。少數(shù)孕媽媽可以擠出一些乳汁了。妊娠反應(yīng)：你是不是感覺(jué)自己又恢復(fù)了以前的活力？痛苦的孕吐漸漸消失，這是由于胎盤(pán)替代了荷爾蒙的產(chǎn)生。再過(guò)兩周甚至更短的時(shí)間，你就徹底不會(huì)再感覺(jué)惡心了。孕媽媽重要事項(xiàng)

1、間歇性和持續(xù)性陰道流血：可發(fā)生間歇性和持續(xù)性陰道流血,最初出血量少，色暗紅，時(shí)出時(shí)止，時(shí)多時(shí)少，需要到醫(yī)院就診，尤其對(duì)妊娠早期沒(méi)有進(jìn)行超聲檢查確診宮內(nèi)妊娠的，還可能有其他疾病如滋養(yǎng)細(xì)胞疾病等需要鑒別。

2.唐氏綜合癥：建議小于35歲的每位準(zhǔn)媽都要在15-20周（建議最佳唐氏篩查時(shí)間16-18周）做唐氏篩查。唐氏綜合癥或稱21三體，雖然此病發(fā)生率不是很高，但也是最常見(jiàn)的嚴(yán)重出生缺陷病之一。很多孕媽媽認(rèn)為做這項(xiàng)檢查沒(méi)有必要，誤認(rèn)為夫婦雙方?jīng)]有家族遺傳病史，自己的寶寶不可能存在先天愚型兒。但1/700-900的唐氏兒的發(fā)生率嚴(yán)重的影響了家庭生活，給社會(huì)造成了極大的負(fù)擔(dān)。盡管唐氏篩查僅僅是篩查唐氏兒高風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生率，準(zhǔn)確率60-70%。但利用現(xiàn)有的檢測(cè)手段降低唐氏兒的出生還是非常有必要的。

3、妊娠合并貧血：妊娠合并貧血時(shí)妊娠期常見(jiàn)的合并癥，妊娠合并貧血對(duì)母兒以及嬰幼兒會(huì)產(chǎn)生不良影響。對(duì)孕婦，抵抗力低下、對(duì)分娩、手術(shù)和麻醉的耐受能力差、心臟病、妊娠期高血壓疾病、失血性休克、產(chǎn)褥感染、孕產(chǎn)婦死亡率增加等；對(duì)胎兒，胎兒生長(zhǎng)受限、胎兒窘迫、早產(chǎn)或死胎；還會(huì)導(dǎo)致嬰幼兒貧血及其延續(xù)危害如童年期認(rèn)知和行為能力、智商、語(yǔ)言等能力降低，而且產(chǎn)生的影響是不可逆的。鑒于以上的影響，孕期需要密切關(guān)注妊娠合并貧血及查找貧血原因，需要檢測(cè)血常規(guī)（血紅蛋白）、鐵蛋白、葉酸、維生素B12等，要?jiǎng)討B(tài)觀察。95%的妊娠合并貧血時(shí)缺鐵性貧血，隨著妊娠周數(shù)的增加、胎兒的發(fā)育、胎盤(pán)的生長(zhǎng)可能僅僅依靠飲食不能滿足鐵的需要，部分孕媽媽會(huì)出現(xiàn)頭暈、乏力、食欲減弱、面色蒼白等，需要補(bǔ)充鐵劑（口服或靜脈），部分貧血嚴(yán)重者需要輸血。

4、第一次胎動(dòng)的感覺(jué)：有些孕媽媽在本周能夠感覺(jué)到“第一次胎動(dòng)”了。這個(gè)時(shí)候的寶寶運(yùn)動(dòng)量不是很大，孕媽媽通常覺(jué)得這個(gè)時(shí)候的胎動(dòng)像魚(yú)在游泳，或是“咕嚕咕?！蓖屡菖?，沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的孕媽媽常常會(huì)分不清，誤認(rèn)為腸管蠕動(dòng)。如果感覺(jué)到第一次胎動(dòng)，記得記錄下時(shí)間哦，下次產(chǎn)檢的時(shí)候告訴醫(yī)生。胎教要點(diǎn)

胎兒4個(gè)月，腦已形成，會(huì)將聲音當(dāng)作是一種感覺(jué)，開(kāi)始會(huì)用自己的耳朵，去傾聽(tīng)外界的或是來(lái)自母體的聲音。由于胎兒不知道父母與他談話的內(nèi)容，只能感覺(jué)到聲音的波長(zhǎng)和頻率，而且，他并不是完全用耳聽(tīng)，而是用他的大腦來(lái)感覺(jué)，接受著母體的感情。所以，在與胎兒對(duì)話

時(shí)，孕婦要使自己的精神和全身的肌肉放松，心中只想著寶寶，娓娓道來(lái)，這樣才能收到預(yù)期的效果。準(zhǔn)爸爸要做些什么？

這個(gè)時(shí)候的孕媽媽經(jīng)歷了孕早期的不適，心情好轉(zhuǎn)，行動(dòng)自如。所以，準(zhǔn)爸爸可以陪著孕媽媽做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，例如散步、上樓梯等；要是準(zhǔn)爸爸在廚房能做上幾頓營(yíng)養(yǎng)豐富、顏色口味滿足孕媽媽的早、晚餐，那孕媽媽就感受到準(zhǔn)爸爸特別的愛(ài)了。

孕 五 月（18-206周）

胎兒指標(biāo)

眉毛和眼瞼完全發(fā)育成熟了，眼瞼依然閉著，但眼睛可以移動(dòng)了。耳骨完全形成了。寶寶的胳膊和腿現(xiàn)在已經(jīng)與身體的其他部分成比例了。手指腳趾長(zhǎng)出指甲，并呈現(xiàn)出隆起，胎寶寶還會(huì)用口舔嘗吸吮拇指，那樣子就像在品味手指的味道。在腦部，分管觸覺(jué)、味覺(jué)、嗅覺(jué)、視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)等神經(jīng)細(xì)胞正在分化。如果你懷的是女孩，她的子宮和輸卵管已經(jīng)形成，并且已各就各位。如果是男孩，你可以看到他的生殖器了。胎動(dòng)：他在子宮中遠(yuǎn)比你想象的要活躍很多，他的動(dòng)作不但靈活，而且越發(fā)協(xié)調(diào)。交叉腿、后仰、踢腿、屈體、伸腰、滾動(dòng)。寶寶現(xiàn)在也許能夠聽(tīng)到周?chē)l(fā)生的事情，他回應(yīng)的方式就是變得更加活躍。孕婦指標(biāo)

孕媽媽開(kāi)始食欲增加，下降的體重逐漸回升。陰道的分泌物比平時(shí)略增多。子宮逐漸接近肚臍下方，很容易就摸到自己的子宮。由于子宮增大，壓迫盆腔靜脈，會(huì)使孕婦下肢靜脈血液回流不暢，可引起雙腿水腫、足背及內(nèi)、外踝部水腫尤多見(jiàn)，下午和晚上水腫加重，晨起減輕。對(duì)于皮膚上出現(xiàn)暗色斑塊，不必過(guò)慮，這是孕期很常見(jiàn)的現(xiàn)象，需要做一些防護(hù)工作，比如盡量避免受到陽(yáng)光的暴曬。孕媽媽重要事項(xiàng)

1、每天數(shù)胎動(dòng)：胎心、胎動(dòng)——寶貝向媽媽傳遞的信息！胎動(dòng)是讓孕媽媽能夠真正感受到寶寶存在的最幸福的指標(biāo)。堅(jiān)持每天數(shù)胎動(dòng)是監(jiān)測(cè)寶寶是否一切正常的最佳途徑。這時(shí)候的胎動(dòng)幅度不是很大，孕媽媽能夠感受到比較輕微的胎動(dòng)，每個(gè)寶寶的胎動(dòng)都有自己的特點(diǎn)，很多孕媽

媽總是和別人比較胎動(dòng)哪里不一樣，實(shí)際上孕媽媽?xiě)?yīng)該比較自己寶寶的胎動(dòng)，比如今天和昨天比較是太頻了或者是減少了。

2.唐氏綜合癥：建議小于35歲的每位準(zhǔn)媽都要在15-20周（建議最佳唐氏篩查時(shí)間16-18周）做唐氏篩查。唐氏綜合癥或稱21三體，雖然此病發(fā)生率不是很高，但也是最常見(jiàn)的嚴(yán)重出生缺陷病之一。很多孕媽媽認(rèn)為做這項(xiàng)檢查沒(méi)有必要，誤認(rèn)為夫婦雙方?jīng)]有家族遺傳病史，自己的寶寶不可能存在先天愚型兒。但1/700-900的唐氏兒的發(fā)生率嚴(yán)重的影響了家庭的生活，給社會(huì)造成了極大的負(fù)擔(dān)。盡管唐氏篩查僅僅是篩查唐氏兒高風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生率，準(zhǔn)確率60-70%。但利用現(xiàn)有的檢測(cè)手段降低唐氏兒的出生還是非常有必要的

3、羊水穿刺：唐氏篩查結(jié)果為陽(yáng)性、35歲以上（胎兒分娩時(shí)孕媽媽35周歲）或有基因錯(cuò)亂家庭病史的孕媽媽要考慮在本階段做羊水穿刺檢查。原則上是以16～20周開(kāi)始進(jìn)行，主要是看胎兒的染色體異常與否，盡管屬于有創(chuàng)操作、可能會(huì)有一些少見(jiàn)并發(fā)癥，但羊穿是診斷胎兒染色體異常的金標(biāo)準(zhǔn)，而且這個(gè)技術(shù)是比較成熟的技術(shù)了，就是在超聲引導(dǎo)下在腹壁穿刺一針進(jìn)入羊膜腔（子宮內(nèi)）取出一些羊水。所以，為了生一個(gè)健康的寶寶，不要過(guò)于恐懼啊。胎教要點(diǎn)

老人們經(jīng)常說(shuō)，孕婦忌大笑不止，這句話是有科學(xué)根據(jù)的。保持樂(lè)觀情緒的同時(shí)，笑應(yīng)有個(gè)度。大笑時(shí)腹部猛然抽搐，導(dǎo)致腹壓增加，刺激子宮，特別嚴(yán)重的可能誘發(fā)流產(chǎn)。準(zhǔn)爸爸要做些什么？

準(zhǔn)爸爸可以跟準(zhǔn)媽媽一起參加孕婦的課程，如果你能百忙之中抽時(shí)間和愛(ài)妻一起去聽(tīng)課，一來(lái)和孕媽媽一起了解孕期的保健知識(shí)，提醒孕媽媽的健康飲食、生活起居、督促產(chǎn)檢，二來(lái)也是體現(xiàn)自己對(duì)愛(ài)妻“心理支持”的有力行動(dòng)。

孕 六 月（21-256周）

胎兒指標(biāo)

胎寶寶現(xiàn)在看起來(lái)像一個(gè)“小人兒”了，只是臉上皺巴巴、紅紅的，頭上、臉上布滿了胎毛。眉毛和眼瞼已清晰可辨。胎寶寶在子宮羊水中

游泳并會(huì)用腳踢子宮，羊水因此而發(fā)生震蕩。手指和腳趾也開(kāi)始長(zhǎng)出指(趾)甲。腦部開(kāi)始迅速生長(zhǎng)，尤其是位于大腦中心的生發(fā)基質(zhì)，它負(fù)責(zé)產(chǎn)生腦細(xì)胞。

胎動(dòng)：他不停地運(yùn)動(dòng)，你可能會(huì)感覺(jué)到寶寶在你的子宮里跳躍，這是因?yàn)樗谝魂囮嚨卮蜞?。他踢腿、小手捅你的子宮，那是他在對(duì)外面的聲音和觸摸作出回應(yīng)呢！孕婦指標(biāo)

隨著體重的大幅增加，支撐身體的雙腿肌肉疲勞加重，隆起的腹部壓迫大腿的靜脈，使身體越來(lái)越沉重。子宮進(jìn)一步增大，超過(guò)臍部以上1-2cm。乳房越發(fā)變大，乳腺功能發(fā)達(dá)，擠壓乳房時(shí)會(huì)流出一些粘性很強(qiáng)的黃色稀薄乳汁，內(nèi)衣因此容易被污染。皮膚除了越發(fā)嚴(yán)重的妊娠紋，還會(huì)微紅凸起的、帶有細(xì)小分支的小塊，通常會(huì)出現(xiàn)在臉、脖子、胸的上部和胳膊上，稱為蛛形血管瘤 孕媽媽重要事項(xiàng)

1、胎兒系統(tǒng)篩查：一般是在妊娠18-24周之間。通過(guò)超聲對(duì)胎兒主要解剖結(jié)構(gòu)進(jìn)行系統(tǒng)觀察以及對(duì)嚴(yán)重結(jié)構(gòu)畸形進(jìn)行系統(tǒng)篩查，包括：嚴(yán)重顱腦畸形（無(wú)腦兒、重度腦無(wú)裂畸形）、嚴(yán)重淋巴水囊瘤、單腔心、嚴(yán)重胸腹壁缺失內(nèi)臟外翻、嚴(yán)重臍膨出、直徑超過(guò)5cm畸胎瘤、致死性軟骨發(fā)育不良、嚴(yán)重開(kāi)放性脊柱裂、股骨、脛骨、腓骨、肱骨、尺骨、橈骨的嚴(yán)重缺失。對(duì)于超聲要有一個(gè)充分的認(rèn)識(shí)，超聲診斷不代表病理診斷及臨床診斷，還要結(jié)合產(chǎn)科醫(yī)生、臨床遺傳醫(yī)生的意見(jiàn)；超聲檢查結(jié)果書(shū)寫(xiě)的“未見(jiàn)明顯異常”不代表“一切正?！?；超聲檢查結(jié)果只代表當(dāng)時(shí)的生長(zhǎng)發(fā)育水平，不能預(yù)示以后胎兒的發(fā)育。

2、孕媽媽外出旅游：現(xiàn)在是最適合孕媽媽旅行的時(shí)期，比較適合準(zhǔn)媽外出旅行，因?yàn)檫@時(shí)候準(zhǔn)媽媽已適應(yīng)懷孕生理變化，身體狀態(tài)最佳，不適癥狀最少，而且發(fā)生流產(chǎn)或早產(chǎn)的機(jī)會(huì)最小。但要注意外出地的氣候、地勢(shì)等變化，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。

3、孕婦專用彈性襪：孕婦專用彈性襪最好在每天下床前穿上。這樣可以防止靜脈曲張和下肢腫脹的產(chǎn)生。

4、補(bǔ)充鈣要適量：妊娠期間需要的鈣量增加，建議妊娠20周適當(dāng)補(bǔ)鈣。

但不可過(guò)量。孕婦是否需要額外補(bǔ)充鈣制劑，以及補(bǔ)充多少，一定要聽(tīng)

從醫(yī)生的建議。胎教要點(diǎn)

除了給寶寶聽(tīng)樂(lè)曲外，母親用柔和的聲調(diào)唱輕松的歌曲，同時(shí)想想胎兒正在靜聽(tīng)，從而達(dá)到母子心音的諧振，稱為哼歌諧振法。當(dāng)你做家務(wù)時(shí)，可以哼唱幾首兒歌或輕松歡快的曲子，讓胎兒不斷地聽(tīng)到母親怡人的歌聲。這樣既可傳遞愛(ài)的信息，又播下了藝術(shù)的種子。哼歌時(shí)，聲音不宜過(guò)大，以小聲說(shuō)話的音量為準(zhǔn)；不能大聲高唱，以免影響子宮中的胎兒。

準(zhǔn)爸爸要做些什么？

準(zhǔn)爸爸不妨自己動(dòng)手把房間布臵的更溫馨一些。墻壁上掛一些可愛(ài)的娃娃畫(huà)像、妻子喜歡的畫(huà)、你們的合影。甚至可以把窗簾全部換掉，整體色彩應(yīng)以淡色、溫馨為基調(diào)。如果有條件的話，現(xiàn)在甚至可以開(kāi)始布臵嬰兒房了。

孕 七 月（24-276周）

胎兒指標(biāo)

滿面皺紋酷似滄桑的老人，皮膚皺紋會(huì)逐漸減少，有了明顯的頭發(fā)。胎寶寶的四肢已經(jīng)相當(dāng)靈活，可在羊水里自如地“游泳”，胎位不能完全固定，還可能出現(xiàn)胎位不正。男孩的陰囊明顯，女孩的小陰唇、陰核已清楚地突起。腦組織開(kāi)始出現(xiàn)皺縮樣，大腦皮層已很發(fā)達(dá)，開(kāi)始能分辨媽媽的聲音，同時(shí)對(duì)外界的聲音是否喜歡和厭惡能力有所反應(yīng)；感覺(jué)光線的視網(wǎng)膜已經(jīng)形成；有了淺淺的呼吸和很微弱的吸吮力。

胎動(dòng)：由于寶寶幾乎充滿了整個(gè)子宮，他的活動(dòng)越來(lái)越少，因此你會(huì)感覺(jué)到胎動(dòng)比過(guò)去減少了很多。寶寶現(xiàn)在還在努力地練習(xí)做一呼一吸的類似呼吸運(yùn)動(dòng)。孕婦指標(biāo)

子宮到了肚臍以上約3橫指的位臵。如果腹部沉重，平躺會(huì)讓你感覺(jué)喘不過(guò)氣，最好側(cè)臥。胎兒的日漸增大使孕媽媽的心臟負(fù)擔(dān)逐漸加重，血壓開(kāi)始升高，心臟跳動(dòng)次數(shù)由原來(lái)65—70次/每分鐘增加至80次/每分鐘以上。孕媽媽易出現(xiàn)妊娠合并貧血或鐵缺乏癥。有的孕媽媽腿部

可能會(huì)出現(xiàn)抽筋，一般發(fā)生在晚上較多。孕媽媽重要事項(xiàng)

1、妊娠糖尿病篩檢：妊娠期間的糖尿病包括妊娠前已有的糖尿病的患者稱為糖尿病合并妊娠；另一種的妊娠期間出現(xiàn)的糖尿病稱為妊娠期糖尿病，這個(gè)孕周尤其重視妊娠期糖尿病篩查。可能有些孕媽媽不是很重視這項(xiàng)檢查，一方面認(rèn)為孕婦的父母沒(méi)有糖尿病，另一方面認(rèn)為孕媽媽孕前也沒(méi)有糖尿病，但由于妊娠后出現(xiàn)特有的母體內(nèi)分泌改變，此次妊娠就可能出現(xiàn)妊娠期糖尿病。妊娠期間的糖尿病對(duì)母兒影響較大，如流產(chǎn)和早產(chǎn)、妊娠期高血壓疾病、感染、羊水過(guò)多、糖尿病酮癥酸中毒；先天畸型、巨大兒、胎兒生長(zhǎng)受限、胎死宮中、新生兒呼吸窘迫綜合征、新生兒死亡、新生兒低血糖癥、新生兒黃疸或低血鈣、肩難產(chǎn)、陰道助產(chǎn)、產(chǎn)傷、剖宮產(chǎn)增加。孕媽媽在24～28周性妊娠期糖尿病篩查（OGTT）。OGTT實(shí)驗(yàn)前連續(xù)3天正常體力活動(dòng)，正常飲食，即每日進(jìn)食碳水化合物不少于150g。進(jìn)行OGTT前一天，晚餐后禁食8到14小時(shí)至次日晨（最遲不超過(guò)上午9時(shí)）。測(cè)試當(dāng)天先測(cè)定空腹血糖，然后口服75g無(wú)水葡萄糖（溶于300毫升水中，5分鐘內(nèi)服完）。再分別測(cè)定服糖后1小時(shí)、2小時(shí)的靜脈血糖（從飲糖水第一口開(kāi)始計(jì)算時(shí)間），采血期間禁食、靜坐、禁煙。妊娠期糖尿病可以通過(guò)飲食控制、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以得到治療；如效果不佳，需要用胰島素治療。胰島素不能通過(guò)胎盤(pán)影響到胎兒，所以孕媽媽不要緊張呦。

2、準(zhǔn)備待產(chǎn)和嬰兒包：孕媽媽可以開(kāi)始著手準(zhǔn)備待產(chǎn)包了，這其中包括媽媽分娩后的用品、寶寶出生后的用品等。提前準(zhǔn)備好待產(chǎn)包，這樣無(wú)論什么時(shí)候?qū)殞氁獊?lái)了，都可以立刻拎起包包去醫(yī)院。但不要準(zhǔn)備太多甚至用途不是很大的物品。胎教要點(diǎn)

孕媽媽不妨聽(tīng)些音色優(yōu)美悅耳、節(jié)奏平和柔緩、令人想象無(wú)邊的樂(lè)曲，如巴赫的《B小調(diào)彌撒曲》，舒伯特的小提琴曲《小夜曲》；旋律輕盈明快、酣暢安詳、可使心緒穩(wěn)定的樂(lè)曲，如勃拉姆斯的《搖籃曲》，貝多芬的鋼琴奏鳴曲《月光》第一樂(lè)章；旋律柔美活潑、明朗清新、有助于消除疲憊的樂(lè)曲，如維瓦爾第的小提琴協(xié)奏曲《四季》中的“春”。

準(zhǔn)爸爸要做些什么？

現(xiàn)在，胎兒生長(zhǎng)迅速，子宮明顯增大，孕婦的肚子會(huì)快速的膨脹起來(lái)，腰痛，身體懶得動(dòng)，行動(dòng)不是很方便，準(zhǔn)爸爸可以幫助孕媽媽外出時(shí)穿戴鞋帽，平時(shí)按摩腰部，溫水洗腳等等。而且寶寶很喜歡爸爸的低頻聲音，可以和寶寶對(duì)話，讓寶寶更多體會(huì)爸爸的關(guān)愛(ài)??！

快樂(lè)地“吃”：孕中期飲食部分

到懷孕中期，早孕的反應(yīng)減輕乃至消失，身體較為舒適。同時(shí)子宮還不太大，不致使胃部受到壓迫，食欲會(huì)增加。胎兒開(kāi)始形成骨骼、牙齒、五官和四肢，同時(shí)大腦也開(kāi)始形成和發(fā)育。因此，這個(gè)階段對(duì)營(yíng)養(yǎng)的要求至關(guān)重要。孕中期的營(yíng)養(yǎng)是整個(gè)孕期較為關(guān)鍵的階段。

此時(shí)準(zhǔn)媽媽的胃口開(kāi)始好轉(zhuǎn)，準(zhǔn)媽媽本身的生理變化使皮下脂肪的儲(chǔ)存量增加、子宮和乳房明顯增大，基礎(chǔ)代謝也增加了10%～20%，胎兒需要各種營(yíng)養(yǎng)素也是逐漸在增加，所以準(zhǔn)媽媽的飲食要豐富、合理、全面。

此期易出現(xiàn)便秘和燒心，應(yīng)多吃些富含纖維的食品，如芹菜、白菜、粗糧等；燒心多是由于食入糖分過(guò)多，可多吃些蘿卜，因其含有消化糖 每日膳食內(nèi)容

谷類薯類和雜豆類300-400g（雜糧不少于1/5）；蔬菜(綠色蔬菜占2/3)300～500克，水果200-400g；畜、禽、蛋肉（動(dòng)物內(nèi)臟）200-250g（其中魚(yú)、禽、蛋各50g)乳類及乳制品300-500g，大豆類及堅(jiān)果40-50g；植物油(豆油、菜油等)25-30g；鹽6g.水1200ml 增加主糧攝入

孕中期胎兒迅速生長(zhǎng)以及母體組織的生長(zhǎng)需要大量熱能，均需由攝入主糧予以滿足。有些孕婦錯(cuò)誤地認(rèn)為孕中期改善膳食結(jié)構(gòu)主要是多攝入魚(yú)、肉等動(dòng)物性食品。實(shí)際上，過(guò)量動(dòng)物性食品攝入供給熱能不僅浪費(fèi)還會(huì)加重母體負(fù)擔(dān)。因此，孕中期充足的主糧攝入對(duì)保證熱能供給，節(jié)省蛋白質(zhì)，保障胎兒生長(zhǎng)和母體組織增長(zhǎng)有重要作用。多食動(dòng)物內(nèi)臟

動(dòng)物內(nèi)臟包括腎、肝、心、肚等，它們不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且還含有某些維生素和無(wú)機(jī)鹽，這些物質(zhì)正是其他食品所含不足者，內(nèi)臟中以肝臟為最佳。孕中期，孕婦對(duì)血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素A等營(yíng)養(yǎng)素需要量明顯增加，為此建議孕中期婦女至少每周1-2次選食一定量的動(dòng)物內(nèi)臟。增加植物油攝入

脂質(zhì)尤其是必需脂肪酸是細(xì)胞膜及中樞神經(jīng)系統(tǒng)髓鞘化的物質(zhì)基礎(chǔ)。孕中期胎兒機(jī)體和大腦發(fā)育速度加快，對(duì)脂質(zhì)及必需脂肪酸的需要增加，必須及時(shí)補(bǔ)充。因此，孕中期應(yīng)增加烹調(diào)所用植物油的量，即豆油、花生油、菜油等。此外，孕中期婦女還可選擇攝入些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量較高的食物。增加動(dòng)物性食品

動(dòng)物性食品所提供的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是胎兒生長(zhǎng)和孕婦組織增長(zhǎng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。此外，豆類以及豆制品所提供的蛋白質(zhì)質(zhì)量與動(dòng)物性食品相仿。但動(dòng)物性食品提供的蛋白質(zhì)應(yīng)占總蛋白質(zhì)量的1/3以上。合理烹調(diào)，減少維生素?fù)p失

孕中期對(duì)各種維生素的需要增加，因此在選擇食物時(shí)應(yīng)注意選擇維生素含量豐富的食品，但應(yīng)避免烹調(diào)加工不合理而造成的維生素的損失。高油溫炒菜，長(zhǎng)時(shí)間燉煮都會(huì)破壞蔬菜所含維生素。少食多餐

孕中期孕婦食欲大振，每餐攝食量有所增加。但隨著妊娠進(jìn)展，子宮進(jìn)入腹腔可能擠壓胃，孕婦每餐后易出現(xiàn)胃部脹滿感。對(duì)此孕婦適當(dāng)減少每餐攝入量，做到以舒適為度，同時(shí)增加餐飲，每日4～5餐。

孕八月（胎兒指標(biāo)、孕婦指標(biāo)、孕媽媽重要事項(xiàng)、胎教要點(diǎn)、準(zhǔn)爸爸要做些什么？）孕九月 同八月 孕十月

同八月

自然產(chǎn)的好處 孕晚期飲食部分

孕中期的美好時(shí)光很快就過(guò)去了，現(xiàn)在，準(zhǔn)媽媽進(jìn)入了孕晚期，也就是妊娠的最后3個(gè)月。你現(xiàn)在大腹便便，行動(dòng)不如以前靈活，你可能

感覺(jué)自己的腳步也一天比一天沉重。值得高興的是，寶寶快要和準(zhǔn)媽媽、準(zhǔn)爸爸見(jiàn)面了！

孕 八 月（28-316周）

胎兒指標(biāo)

眼睛時(shí)開(kāi)時(shí)閉，辨認(rèn)和跟蹤光源。聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)已經(jīng)發(fā)育完成，對(duì)聲音開(kāi)始有所反應(yīng)。胎兒已經(jīng)長(zhǎng)出一頭的胎發(fā)。胎兒皮膚的觸覺(jué)已發(fā)育完全。手指甲也已很清晰。身體和四肢還在繼續(xù)長(zhǎng)大，最終要長(zhǎng)得與頭部比例相稱。肺和胃腸功能已接近成熟，已具備呼吸能力，能分泌消化液。男孩的睪丸這時(shí)正在從腎臟附近的腹腔，沿腹溝向陰囊下降的過(guò)程中，女孩的陰蒂已突現(xiàn)出來(lái)，但并未被小陰唇所覆蓋。胎兒皮膚由暗紅變淺紅色。胎動(dòng)：隨著胎兒的快速增長(zhǎng)，他的活動(dòng)空間也越來(lái)越小，胎動(dòng)也變少了。每2小時(shí)不少于6次胎動(dòng)就是正常的。孕婦指標(biāo)

孕媽媽會(huì)感到身體越發(fā)沉重，肚子像個(gè)大西瓜，行動(dòng)吃力、呼吸困難。你會(huì)發(fā)現(xiàn)最近你的體重增加的特別快，這是因?yàn)閷殞氝@時(shí)生長(zhǎng)的速度很快。寶寶的頭逐漸下降，壓迫到了你的膀胱，因此你的尿頻更加嚴(yán)重。你的陰道分泌物也增多了。孕婦的骨盆、關(guān)節(jié)、韌帶均出現(xiàn)松弛，恥骨聯(lián)合可呈輕度分離，原因是受孕激素的影響，若過(guò)分松弛可引起關(guān)節(jié)疼痛；此外，孕婦極易出現(xiàn)腰酸。

妊娠反應(yīng)：你的肚臍周?chē)?、下腹及外陰部的顏色越?lái)越深，也許你身上的妊娠紋和臉上的妊娠斑也更為明顯了。孕媽媽重要事項(xiàng)

1、關(guān)注早產(chǎn)：如果你在孕中期、孕晚期（37周以前）出現(xiàn)以下任何癥狀，要立即到醫(yī)院就診：

●陰道分泌物增多，或分泌物性狀發(fā)生改變，性狀改變指分泌物變成水樣、粘液狀或帶血色（即使僅僅是粉紅色或淡淡的血跡）?！癯霈F(xiàn)陰道流血或點(diǎn)滴出血。

●腹部疼痛，類似月經(jīng)期樣的痛，或者1小時(shí)內(nèi)宮縮超過(guò)4次（即使是宮縮時(shí)沒(méi)有疼痛的感覺(jué)）。

●盆底部位有逐漸增加的壓迫感（你的寶寶向下壓迫的感覺(jué)）?！裱巢刻弁?，特別是在你以前沒(méi)有腰背部疼痛史的情況下。

對(duì)既往有過(guò)早產(chǎn)史、陰道炎、泌尿道感染、妊娠合并高血壓疾病、心臟病、貧血、重度營(yíng)養(yǎng)不良、多胎或者羊水過(guò)多、子宮畸形、酗酒、吸煙等人群，是誘發(fā)早產(chǎn)的原因，要重視上述疾病可能發(fā)生早產(chǎn)。定期產(chǎn)檢，積極治療相關(guān)疾病，孕晚期節(jié)制性生活。

2、胎位不正怎么辦：有的媽媽現(xiàn)在會(huì)因?yàn)樘禾ノ徊徽鴵?dān)心，其實(shí)這時(shí)的胎兒可以自己在媽媽的肚子里變換體位。如果需要糾正的話，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

3、性生活：妊娠后期，如果孕媽媽有性交行為，給胎兒帶來(lái)的危害是非常大的，除可能造成早產(chǎn)外，還可導(dǎo)致孕婦感染，增加胎兒和新生兒死亡的機(jī)會(huì)。要節(jié)制性生活。

4、哺乳墊和哺乳胸罩：乳房開(kāi)始分泌初乳，在為母乳喂養(yǎng)做必要的準(zhǔn)備。如果你準(zhǔn)備以后母乳喂養(yǎng)，現(xiàn)在你需要準(zhǔn)備哺乳墊和哺乳胸罩了，它們會(huì)幫你解決哺乳中的很多麻煩。胎教要點(diǎn)

胎寶寶雖然還沒(méi)有出生，但他們的在子宮里已經(jīng)表現(xiàn)出不同的個(gè)性了。有的好動(dòng)，有的好靜。如果寶寶活潑好動(dòng)，多聽(tīng)一些音色優(yōu)美悅耳、節(jié)奏平和柔緩、令人想象無(wú)邊的樂(lè)曲。另外，弦樂(lè)器所發(fā)出的聲音對(duì)胎兒來(lái)說(shuō)更為柔和6。適合胎寶寶的音樂(lè)最好多次讓他們傾聽(tīng)，反復(fù)的聲波經(jīng)過(guò)不斷強(qiáng)化可促進(jìn)右腦發(fā)育，會(huì)使胎寶寶對(duì)音樂(lè)有特別的記憶。準(zhǔn)爸爸要做些什么？

如果妻子喜歡傾訴，準(zhǔn)爸爸就要作個(gè)最忠實(shí)的聽(tīng)眾；如果妻子默默無(wú)語(yǔ)，對(duì)懷孕或分娩心存諸多疑慮，那么，你應(yīng)坦言無(wú)論發(fā)生什么事你都將與妻子同舟共濟(jì)，并充滿信心地與妻子勾畫(huà)一個(gè)美好的明天?，F(xiàn)在，準(zhǔn)爸爸最好盡量少出差。

孕 九 月（32-356周）

胎兒指標(biāo)

胎兒的皮下脂肪已較前大為增加，皺紋減少了，身體圓潤(rùn)，他現(xiàn)在的樣子已經(jīng)和出生時(shí)很接近了。胎兒此時(shí)身體呈圓形，皮下脂肪較為豐

富，皮膚的皺紋相對(duì)減少。皮膚呈淡紅色，指曱長(zhǎng)到指尖部位。到了36周，手肘、小腳丫和頭部可能會(huì)清楚地在你的腹部突現(xiàn)出來(lái)。寶寶現(xiàn)在的肺已經(jīng)完全成熟，但僅靠自身的力量還不能呼吸。他的兩個(gè)腎臟已經(jīng)發(fā)育完全，肝臟也能夠代謝一些廢物了。

胎動(dòng)：隨著胎兒逐漸長(zhǎng)大，活動(dòng)空間越來(lái)越小，胎動(dòng)也會(huì)變緩。胎動(dòng)是反映胎兒宮內(nèi)狀況的指標(biāo)。如果每2小時(shí)少于6次胎動(dòng)，就要刺激寶寶，看能否胎動(dòng)增加，如果這樣仍不能使胎兒活躍，或者寶寶更安靜了，就要盡快到醫(yī)院檢查。胎動(dòng)的減少時(shí)胎寶寶的求救信號(hào)。孕婦指標(biāo)

胎頭下降，壓迫膀胱，導(dǎo)致孕婦的尿頻現(xiàn)象加重，經(jīng)常有尿意。因胎兒增大并逐漸下降，很多孕婦會(huì)覺(jué)得腹墜腰酸，骨盆后部肌肉和韌帶變得麻木，有一種牽拉式的疼痛，使行動(dòng)變得更為艱難。平時(shí)做起來(lái)很簡(jiǎn)單的事情，現(xiàn)在你會(huì)感覺(jué)很累。

宮縮：大約在分娩前一個(gè)月，宮縮就已經(jīng)開(kāi)始了。有些人剛開(kāi)始時(shí)還沒(méi)感覺(jué)，只有用手去摸肚子時(shí)會(huì)感到肚子發(fā)硬，會(huì)感受到這就是宮縮。妊娠紋：初產(chǎn)婦的腹部，臍周?chē)赡軙?huì)出現(xiàn)發(fā)癢的紅斑或條紋，以后擴(kuò)散至大腿和肢體末端，一般常發(fā)生在妊娠晚期。孕媽媽重要事項(xiàng)

1、妊娠期高血壓疾?。喝焉锲陂g出現(xiàn)高血壓、浮腫、蛋白尿等一系列癥狀的綜合癥，部分孕媽媽存在孕前高血壓。血壓達(dá)到并超過(guò)140/90mmHg，就是輕度妊娠期高血壓疾病；達(dá)到并超過(guò)160/110mmHg為重度妊娠期高血壓疾病，嚴(yán)重者可出現(xiàn)子癇抽搐發(fā)作，這一疾病嚴(yán)重影響母兒健康甚至導(dǎo)致母兒死亡。堅(jiān)持定期孕檢，產(chǎn)檢過(guò)程中一定每次要檢查血壓。關(guān)注妊高病的種種跡象，尤其血壓增高的程度、水腫的加重，如果有頭暈、頭痛、眼花、胸悶、氣短、右上腹疼痛等一系列癥狀，要引起充分的重視，一定要到醫(yī)院就診。積極預(yù)防、治療妊娠高血壓綜合癥、保障母嬰安全很有必要。

2、妊娠晚期超聲波檢查：妊娠30-34周，還要做一次超聲，對(duì)胎兒主要解剖結(jié)構(gòu)進(jìn)行生長(zhǎng)對(duì)比觀察、胎兒附屬物的動(dòng)態(tài)觀察（如胎盤(pán)、臍帶、羊水等）及篩查晚發(fā)畸形（肢體短縮、腦積水等）。

3、生個(gè)寶寶要花多少錢(qián)：當(dāng)準(zhǔn)媽媽入院待產(chǎn)，準(zhǔn)備升級(jí)為一位光榮的母親時(shí)，這中間要經(jīng)歷太多太多的事，除了期盼、等待、煎熬、喜悅，除了親人好友的關(guān)心慰問(wèn)、精神支持，還有一件相當(dāng)重要的事——那就是一筆為數(shù)不小的生產(chǎn)費(fèi)用需要支付，需要了解你準(zhǔn)備分娩的醫(yī)院的大概收費(fèi)，做好準(zhǔn)備。

4、孕期靜脈曲張：靜脈曲張是皮膚下腫脹、紫色、有硬結(jié)的網(wǎng)絡(luò)，通常出現(xiàn)在腿肚上或大腿上。這些腫脹的靜脈若受傷會(huì)破裂和流血，因此要溫柔地對(duì)待它。胎教要點(diǎn)

現(xiàn)在你應(yīng)該堅(jiān)持有意識(shí)地跟寶寶講話了，別不好意思，這種胎教形式被證實(shí)是有效的。在和寶寶談話的時(shí)候盡量用小孩子的聲音和他交流，你的聲音會(huì)更加能夠引起寶寶的注意和興趣。寶寶出生后，再聽(tīng)到媽媽的呼喚會(huì)感到熟悉和親切，在新環(huán)境中不會(huì)感到緊張和不安，有利于從心理上盡快適應(yīng)，并可促進(jìn)寶寶出生后語(yǔ)言的發(fā)展。準(zhǔn)爸爸要做些什么？

現(xiàn)在，你不妨征求妻子的意見(jiàn)，是否需要你的陪產(chǎn)呢？丈夫陪產(chǎn)對(duì)產(chǎn)婦是種莫大的支持，但陪產(chǎn)前丈夫必須有充足的心理準(zhǔn)備。妻子懷孕生產(chǎn)的過(guò)程是夫妻感情最容易出現(xiàn)危機(jī)的時(shí)候，如果丈夫能陪產(chǎn)，能感受到妻子的艱辛而更加愛(ài)護(hù)妻子，那是對(duì)夫妻感情一次有益的促進(jìn)。但要做好陪產(chǎn)，準(zhǔn)爸爸要參加孕婦學(xué)校好好地學(xué)習(xí)，提前做好準(zhǔn)備，既要有精神準(zhǔn)備，又要懂得分娩過(guò)程中孕媽媽需要哪方面的生活照顧、了解產(chǎn)程的自然過(guò)程。

孕 十 月（36-396周）及以后

胎兒指標(biāo)

手、腳的肌肉已發(fā)達(dá)，骨骼已變硬。頭發(fā)已長(zhǎng)3-4厘米。身體各部份器官已發(fā)育完成，其中肺部是最后一個(gè)成熟的器官，在寶寶出生后幾個(gè)小時(shí)內(nèi)他才能建立起正常的呼吸模式。

胎動(dòng)：胎兒安靜了許多，不太愛(ài)活動(dòng)了。這是因?yàn)榈竭@時(shí)胎兒的頭部已固定在骨盆中

胎兒姿勢(shì)：寶寶的頭現(xiàn)在已經(jīng)完全入盆，寶寶的頭部在盆內(nèi)搖擺。別擔(dān)心，周?chē)泄桥璧墓羌鼙Ｗo(hù)，非常安全。孕婦指標(biāo)

常會(huì)尿急或覺(jué)得尿不干凈。在表示分娩的真正的子宮收縮之前，孕婦會(huì)經(jīng)歷假陣痛收縮。假陣痛收縮不同于子宮收縮，且是沒(méi)有規(guī)律地出現(xiàn)，只要稍加運(yùn)動(dòng)，陣痛就會(huì)消失。可能會(huì)分泌出更多的乳汁。子宮下降，對(duì)胃的壓迫減輕，呼吸變得輕松。國(guó)外的心理學(xué)者曾對(duì)產(chǎn)婦做過(guò)心理測(cè)試。臨產(chǎn)前，產(chǎn)婦的依賴性增加，被動(dòng)性加強(qiáng)，行為幼稚，要求別人關(guān)心自己，主觀感覺(jué)異常的體驗(yàn)明顯增多，對(duì)體內(nèi)的胎兒活動(dòng)尤其關(guān)注。

孕媽媽重要事項(xiàng)

1、產(chǎn)前檢查：從妊娠34周期要做胎心監(jiān)護(hù)，觀察胎兒宮內(nèi)狀況；妊娠36周之前每4周產(chǎn)檢一次；從36周開(kāi)始，孕媽媽要每周做一次產(chǎn)前檢查。

2、規(guī)律的宮縮：用計(jì)時(shí)器計(jì)算或者自己記錄宮縮間隔和持續(xù)時(shí)間，剛開(kāi)始的宮縮可能是不規(guī)律的，幾個(gè)小時(shí)一次，逐漸時(shí)間縮短，可能幾十分鐘一次，甚至十幾分鐘一次。那么什么是規(guī)律宮縮哪？，5分鐘一次，持續(xù)30秒，這就是你該去醫(yī)院的時(shí)間了。

3、超聲波檢查：到了孕檢37周后，準(zhǔn)媽媽宜隨時(shí)注意胎兒及自身的情況，并建議孕媽媽做一次詳細(xì)的超聲波檢查，以評(píng)估胎兒當(dāng)時(shí)的體重及發(fā)育狀況并預(yù)估胎兒至足月生產(chǎn)時(shí)的重量。

4、臨近預(yù)產(chǎn)期：過(guò)了妊娠37周了，每天可以持續(xù)做些產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)，保證足夠的睡眠，儲(chǔ)備精力和體力，為分娩做好準(zhǔn)備。

開(kāi)始準(zhǔn)備一些生產(chǎn)用的東西，以免生產(chǎn)當(dāng)天太過(guò)匆忙，變得手忙腳亂。

醫(yī)生檢查骨盆，對(duì)是否陰道分娩做出評(píng)估。如果可能陰道試產(chǎn)，告知孕媽媽出現(xiàn)何種情況需要住院。

你應(yīng)該已經(jīng)很了解分娩前的征兆及如何應(yīng)對(duì)了吧？當(dāng)出現(xiàn)一些產(chǎn)前征兆時(shí)不要慌，例如不規(guī)律宮縮、見(jiàn)紅。如果有規(guī)律宮縮、破水了，無(wú)論白天、晚上，都要住院了。

關(guān)于預(yù)產(chǎn)期要有一個(gè)明確的認(rèn)識(shí)。不是所有人到了預(yù)產(chǎn)期就要?jiǎng)赢a(chǎn)，預(yù)產(chǎn)期是個(gè)范圍，37-42周都是足月妊娠，有的人過(guò)了37周就動(dòng)產(chǎn)了需要住院；有的人過(guò)了預(yù)產(chǎn)期還沒(méi)有動(dòng)產(chǎn)跡象，可以在嚴(yán)密監(jiān)護(hù)下繼續(xù)等待，妊娠41周還不動(dòng)產(chǎn)就要住院了，醫(yī)生可以根據(jù)情況給予適當(dāng)處臵，爭(zhēng)取自然分娩的機(jī)會(huì)。

5、對(duì)分娩恐懼：接近預(yù)產(chǎn)期孕媽媽和家人會(huì)非常緊張、恐懼，擔(dān)心不知道什么時(shí)間動(dòng)產(chǎn)、不知道能否順產(chǎn)、產(chǎn)程過(guò)程能否順利、胎兒能否有危險(xiǎn)、能否耐受宮縮痛、能否分娩不順利改為剖宮產(chǎn)、能否側(cè)切等等。孕媽媽要盡量消除對(duì)分娩的恐懼的心理障礙，保持平靜的心情；而且，心態(tài)放松，并利用孕期學(xué)會(huì)的拉瑪澤呼吸法、自由體位分娩，就會(huì)減輕分娩疼痛。否則精神越緊張，就會(huì)覺(jué)得越痛。胎教要點(diǎn)

常言道“言為心聲”，孕期生活中應(yīng)避免講臟話，吵架，應(yīng)增加語(yǔ)言、文學(xué)的修養(yǎng)，以優(yōu)美的語(yǔ)言充實(shí)、豐富、美化自己的生活。在父母胎兒對(duì)話中，應(yīng)該充分體現(xiàn)出關(guān)心和愛(ài)撫，告訴胎寶寶大自然的風(fēng)景變化和眼前的美好景觀以及父母對(duì)未來(lái)生活的憧憬，給寶寶講愉快優(yōu)美的童話故事。胎兒靜靜地聆聽(tīng)，能夠感到安全、舒適。準(zhǔn)爸爸要做些什么？

寶寶馬上就要出生了，面對(duì)寶寶的一切，你一定也會(huì)充滿了緊張、驚訝。要了解臨近分娩的可能出現(xiàn)的情況，區(qū)分是否正常；協(xié)助解除孕媽媽的緊張、焦躁心理。在寶寶還未到來(lái)之前提前了解三口之家的新生活是非常必要的。跟你周?chē)陌职謰寢寕兞牧模崆傲私庠趯殞毘錾?，尤其是出生的頭兩個(gè)月你可能會(huì)遭遇什么狀況，可能會(huì)需要什么幫助，這些經(jīng)驗(yàn)會(huì)讓你有所準(zhǔn)備。

自然產(chǎn)的好處

自然產(chǎn)的好處 從孩子方面講

1、自然產(chǎn)的寶寶機(jī)體抵抗力增強(qiáng)。自然分娩的嬰兒是通過(guò)自己的努力來(lái)到這個(gè)世界的，這就為他贏得了一次重要的鍛煉機(jī)會(huì)。從陰道分娩的

寶寶在經(jīng)歷過(guò)子宮收縮和產(chǎn)道的擠壓之后，呼吸道和肺內(nèi)的羊水與黏液將會(huì)流出，從而減少了吸入性肺炎的發(fā)生。自然分娩的嬰兒能從母體獲得一種免疫球蛋白IgG，出生后機(jī)體抵抗力增強(qiáng)，不易患傳染性疾病。

2、自然產(chǎn)的寶寶更聰明。胎頭受壓的同時(shí)，也是對(duì)腦部血管循環(huán)加強(qiáng)刺激，為腦部的呼吸中樞提供更多的物質(zhì)基礎(chǔ)，促進(jìn)大腦及前庭功能發(fā)育，同時(shí)從陰道自然分娩的嬰兒經(jīng)過(guò)主動(dòng)參與一系列適應(yīng)性轉(zhuǎn)動(dòng)，其皮膚及末稍神經(jīng)的敏感性較強(qiáng)，為日后身心協(xié)調(diào)發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)。醫(yī)學(xué)研究表明，自然分娩的孩子的語(yǔ)言和社交能力都要優(yōu)于剖腹產(chǎn)的孩子。

從孕婦方面講

3、自然產(chǎn)后的產(chǎn)婦容易下奶。陰道自然分娩，雖經(jīng)過(guò)十余小時(shí)的產(chǎn)痛，但孩子一生出，立刻覺(jué)得十分輕松，很快能下地活動(dòng)，大小便自如，營(yíng)養(yǎng)飲食及時(shí)補(bǔ)充可以有充沛的精力照顧自己的寶寶。另外分娩時(shí)腹部的陣痛使孕婦大腦中產(chǎn)生一種叫催產(chǎn)素的激素，這種激素能促進(jìn)母親產(chǎn)后乳汁的分泌，成功的母乳喂養(yǎng),經(jīng)濟(jì)成本大大降低。

4、自然產(chǎn)的產(chǎn)婦恢復(fù)快。自然分娩是最自然的生產(chǎn)過(guò)程，對(duì)產(chǎn)婦的身體傷害小住院時(shí)間短，母嬰產(chǎn)后最多三日就可出院，產(chǎn)后還可以及早進(jìn)行鍛煉，起床早,活動(dòng)自如，有利于惡露排出，也有利于體型的恢復(fù)。

5、自然產(chǎn)的產(chǎn)婦避免剖腹產(chǎn)帶來(lái)的許多并發(fā)癥、后遺癥及麻醉意外對(duì)母嬰造成的危害，腹部、子宮不留疤痕，如果再次分娩較疤痕子宮的婦女危險(xiǎn)性小，從長(zhǎng)遠(yuǎn)考慮，產(chǎn)后避孕措施選擇或意外懷孕流產(chǎn)需手術(shù)時(shí)，風(fēng)險(xiǎn)較剖腹產(chǎn)的婦女明顯減少。

降低剖宮產(chǎn)率健康教育是一種非常重要的宣傳手段，尤其是從孕期檢查開(kāi)始進(jìn)行充分的宣教，讓準(zhǔn)媽媽們能夠從孕早期就就認(rèn)識(shí)到自然分娩的好處，做好充分的思想準(zhǔn)備，樹(shù)立起自然分娩的信心，讓自然分娩成為瓜熟蒂落、水到渠成一樣的事情，懷著喜悅、期盼的心情，信心百倍地迎接新生命的到來(lái)。如何讓自然產(chǎn)變輕松

1、做好產(chǎn)前檢查，減少和治療高危妊娠。能否順利生產(chǎn)，與孕婦的產(chǎn)道有很大關(guān)系。產(chǎn)道分為軟產(chǎn)道和骨產(chǎn)道。骨產(chǎn)道，就是我們經(jīng)常說(shuō)的骨盆，骨盆的大小及形狀是不會(huì)變化的。

2、堅(jiān)持鍛煉身體，為自然產(chǎn)加油。適度的運(yùn)動(dòng)，不僅有益身體健康，還能培養(yǎng)生產(chǎn)時(shí)所需要的體力。

3、孕期進(jìn)行會(huì)陰鍛煉、按摩?？嚲o陰道和肛門(mén)的肌肉；也可以試著在小便的時(shí)候收縮肌肉。國(guó)外準(zhǔn)媽媽們通常會(huì)在妊娠大約32周的時(shí)候，每天開(kāi)始進(jìn)行會(huì)陰的按摩和鍛煉，來(lái)增加肌肉組織的柔韌性和彈性。

4、合理飲食，控制體重。如果孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充過(guò)多，脂肪攝入超量，身體鍛煉少，就比較容易造成胎兒過(guò)大，會(huì)給自然產(chǎn)帶來(lái)一定的難度。

5、保持心情愉快。在預(yù)產(chǎn)期前1個(gè)月，準(zhǔn)媽媽就應(yīng)該充分學(xué)習(xí)和了解分娩的知識(shí)，做好心理準(zhǔn)備。孕媽媽和家人要有足夠的自信心，精神因素對(duì)孕媽媽的自然分娩起到至關(guān)重要的作用。了解自然產(chǎn)的益處和過(guò)程，學(xué)會(huì)減少產(chǎn)痛的方法等等。

孕晚期飲食部分

孕晚期是胎兒加足馬力，快速成長(zhǎng)的階段，此時(shí)期胎兒生長(zhǎng)迅速，體重增加較快，對(duì)能量的需求也達(dá)到高峰。在這期間的孕婦會(huì)出現(xiàn)下肢浮腫現(xiàn)象，有些孕婦在臨近分娩時(shí)心情憂慮緊張，食欲不佳。為了迎接分娩和哺乳，孕晚期婦女的飲食營(yíng)養(yǎng)較孕中期應(yīng)有所增加和調(diào)整。

孕晚期是胎兒大腦細(xì)胞增值的高峰，供給充足的必需脂肪酸是滿足大腦發(fā)育的必要條件。多吃海魚(yú)有利于必需脂肪酸的供給，注意增加一點(diǎn)粗糧，粗糧中富含維生素B1，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠，并在分娩時(shí)子宮收縮乏力，導(dǎo)致產(chǎn)程延緩。孕晚期準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)需求： 攝入充足的維生素

孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是維生素B1，如缺乏則易引起嘔吐、倦怠等癥狀，導(dǎo)致分娩時(shí)子宮收縮乏力，所以孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。供給充足的必需脂肪酸

孕晚期是胎兒大腦細(xì)胞發(fā)育的高峰期，需要補(bǔ)充充足的必需脂肪酸，以滿足胎兒大腦發(fā)育所需。孕婦可多吃海魚(yú)。

儲(chǔ)備熱能

孕晚期孕婦的熱能供給量與孕中期相同，不需要補(bǔ)充過(guò)多，尤其在孕晚期最后1個(gè)月，要適當(dāng)限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，以免胎兒過(guò)大，影響分娩。增加蛋白質(zhì)的攝入

孕晚期是蛋白質(zhì)在孕婦體內(nèi)儲(chǔ)存相對(duì)較多的時(shí)期，其中胎兒約存留170克，母體存留約為375克，這要求孕晚期膳食蛋白質(zhì)供給比未孕時(shí)每日增加25克，應(yīng)多攝入動(dòng)物性食物和大豆類食物。增加鈣和鐵的攝入

胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在孕晚期貯存的，孕婦應(yīng)每日攝入1500毫克的鈣，同時(shí)補(bǔ)充適量的維生素D。胎兒的肝臟在孕晚期以每天5毫克的速度貯存鐵，直至出生時(shí)達(dá)到300～400毫克的鐵質(zhì)，孕婦應(yīng)每天攝入鐵28毫克，可多吃動(dòng)物肝臟等。每日膳食內(nèi)容：同妊娠中期。