第一篇：生殖保健知識(shí)

生殖健康與生殖保健知識(shí)

1、生殖健康的意義及其發(fā)展

生殖健康的由來 生殖健康是近年來國際上提出來的一個(gè)新概念，涉及人口控制、社會(huì)可持續(xù)發(fā)展和婦女權(quán)益的世界性問題，因而受到國際社會(huì)的普遍關(guān)注。1994年9月在埃及開羅召開的國際人口與發(fā)展會(huì)議，將生殖健康的概念寫入《行動(dòng)綱領(lǐng)》，標(biāo)志著國際社會(huì)對(duì)生殖健康概念的普遍接受。

2、我國婦女生殖健康的定義及內(nèi)涵

（1）婦女生殖健康，包括婦女整個(gè)生命周期的不同生理階段，應(yīng)當(dāng)?shù)玫浇】?、安全和幸福。?）婦女有生殖能力，并應(yīng)獲得調(diào)節(jié)生育的權(quán)利。

（3）婦女在妊娠、分娩過程中應(yīng)獲得優(yōu)質(zhì)保健服務(wù)，以保證母嬰安全。

（4）婦女有權(quán)利和義務(wù)撫育兒童健康成長(zhǎng)，并獲得社會(huì)對(duì)兒童的各項(xiàng)保健服務(wù)。（5）婦女能過正常、和諧和安全的性生活，不擔(dān)心意外妊娠及可能發(fā)生性傳播疾病。

（6）生殖是婦女健康的核心，應(yīng)得到良好的避孕節(jié)育技術(shù)服務(wù)及與生殖有關(guān)的醫(yī)療保健服務(wù)，包括在非意愿妊娠時(shí)能獲得安全的人工流產(chǎn)。

3、青春期保健

（1）青春期的生理、心理、社會(huì)特點(diǎn) 青春期（15～16歲）是婦女身體和心理發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。青春期的主要特征包括生殖器官發(fā)育、月經(jīng)初潮及第二性征發(fā)育，心理、情緒及行為也相應(yīng)出現(xiàn)明顯變化。青春期的心理特征為：①情緒多變，易于沖動(dòng)，興奮或沮喪，憧憬未來，富于想像；②個(gè)性增強(qiáng)，出現(xiàn)成人感，自我意識(shí)和道德意識(shí)增強(qiáng)；期望未來，尊重傳統(tǒng)，崇拜權(quán)威，重視學(xué)業(yè)；③性意識(shí)萌發(fā)，開始對(duì)異性感興趣，希望表現(xiàn)自己以吸引異性，希望與異性接觸，渴望了解性知識(shí)，開始談戀愛；④保持著兒童期的某些心理特點(diǎn)及幼稚性，考慮問題不夠全面，容易自高自大、莽撞冒失。

由于上述的心理特點(diǎn)，因而思想最易受社會(huì)、環(huán)境的影響。家長(zhǎng)、教師、長(zhǎng)者行為常是她們學(xué)習(xí)和仿效的榜樣，各種大眾傳媒對(duì)她們也有較大的影響。

（2）青春期少女的健康和行為、心理問題青春期少女的健康問題

①月經(jīng)異常及與月經(jīng)有關(guān)的一些臨床現(xiàn)象、青春期功能性子宮出血較為常見，這是由于卵巢能剛建立尚不穩(wěn)定所造成。其次是痛經(jīng)及月經(jīng)期流鼻血等現(xiàn)象。原發(fā)性閉經(jīng)（18周歲尚未月經(jīng)來潮）雖不多見，但對(duì)女孩造成的心理壓力很大。此外，月經(jīng)期不注意衛(wèi)生、參加劇烈體力勞動(dòng)、游泳等會(huì)引起盆腔感染，加重痛經(jīng)及月經(jīng)不調(diào)。少女的卵巢腫瘤及多毛癥也非偶見。②由于營養(yǎng)不良，月經(jīng)血的流失，易患貧血和肺結(jié)核，從而影響體格的發(fā)育。青春期少女的行為問題

①勞動(dòng)負(fù)荷過重。由于過早參加繁重的田間勞動(dòng)，背簍上山、挑水、大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練等，超過了身體負(fù)荷能力，影響身心發(fā)育。

②易受傷。在勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)或娛樂中，由于好勝心及好奇心強(qiáng)而易受傷，骨骺融合前的傷害常影響日后骨骺的生長(zhǎng)。③不良的嗜好。如煙、酒、毒品等，一旦染上都有害于健康。

④性行為問題。過早的性行為如婚前性行為、同居、早婚會(huì)引起少女種種身心問題，不利于其健康成長(zhǎng)，有的甚至因此走上墮落犯罪的道路，并容易感染性傳播疾病。

⑤自殺及意外。多見于早戀、強(qiáng)奸、性犯罪等導(dǎo)致的悲觀失望，因魯莽、呈強(qiáng)、好表現(xiàn)，不警惕危險(xiǎn)而造成的意外事故也屢見不鮮。青春期少女的心理問題。

有由于身體發(fā)育而引發(fā)的苦悶，如對(duì)自己身材、肥胖、乳房發(fā)育等問題產(chǎn)和疑惑或不快。也有對(duì)月經(jīng)知識(shí)的缺乏和困惑。

4、圍婚期保健（1）婚前保健 ①婚前醫(yī)學(xué)檢查

a、意義和目的。保障男女雙方和他們下一代的健康，提供一次全身的機(jī)會(huì)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病早日治療；保證健康的婚配，提高出生人口

素質(zhì)；指導(dǎo)最佳受孕時(shí)期和避孕方法，以提高計(jì)劃受孕成功率，保護(hù)婦女身心健康。

b、檢查項(xiàng)目。通過病史詢問、全身檢查、實(shí)驗(yàn)室和其他輔助檢查，重點(diǎn)了解有無嚴(yán)重遺傳性疾病、指定傳染病及精神病。c、異常情況分類指導(dǎo)。依據(jù)“中華人民共和**嬰保健法”第九條、第十條規(guī)定，異常情況的分類原則如下：

暫緩結(jié)婚：一是指定傳染?。杭窗滩?、淋病、梅毒、麻風(fēng)病以及醫(yī)學(xué)上認(rèn)為影響結(jié)婚和生育的其他傳染病患者，應(yīng)暫緩結(jié)婚。二是有關(guān)精神：指精神分裂、躁狂抑郁型精神病以及其他重型精神病亦應(yīng)暫緩結(jié)婚。

結(jié)婚后不宜生育：一是男女任何一方患有嚴(yán)重的常染色體顯性遺傳病，都會(huì)致殘致命，目前無治療方法。子女發(fā)病機(jī)會(huì)大，又不能做產(chǎn)前診斷者，如強(qiáng)直性肌營養(yǎng)不良等。二是男女雙方均患有相同的，嚴(yán)重的常染色體隱性遺傳病，如先天聾啞等。三是男女任何一方患有多基因病的高發(fā)家系的患者，如精神分裂癥等。四是罕見遺傳病，凡能致死或造成生活不能自理，且子女能直接發(fā)病，又不能治療者，可由專家組會(huì)診決定。

如有血有病，假性肥大型肌營養(yǎng)不良癥家族史，應(yīng)做產(chǎn)前診斷，判定胎兒性別，控制生女不生男。

②婚前衛(wèi)生咨詢。通過面對(duì)面談話、電話或信件、講習(xí)班等，對(duì)婚配、性、生育、避孕生育保健等問題提出醫(yī)學(xué)意見。

③婚前衛(wèi)生指導(dǎo) 通過新婚學(xué)校、觀看錄像、各種宣傳手冊(cè)了解男女生殖器解剖、生理、受孕及妊娠生理、常見遺傳病、新婚性生活指導(dǎo)與避孕等方面。

6、新婚期保健 從確定婚姻關(guān)系到結(jié)婚一年定為新婚期。新婚期的保健的重要內(nèi)容為：

（1）以性生活知識(shí)為主的婚育知識(shí)教育 在心理上做好新婚生活的充分準(zhǔn)備；順利度過新婚之夜首次性生活，預(yù)防婚后房事急癥。科學(xué)的對(duì)待處女膜，從而建立起和諧的性生活。（2）性生活保健

①經(jīng)常保持生殖器的清潔衛(wèi)生。每次性生活前后雙方均必須洗凈外生殖器，特別是男子陰莖的包皮垢的細(xì)菌隱藏的部位。此外，女姓外陰部皺褶多，陰道分泌物易積于此，陰道與肛門和尿道貼近，如不注意衛(wèi)生，則容易造成生殖及泌尿系統(tǒng)感染，蜜月膀胱炎就是新婚期常見的疾病，若治療不徹底，易反復(fù)發(fā)作，影響婦女健康及夫婦性生活。

②月經(jīng)期應(yīng)嚴(yán)禁性交，以避免女性生殖道感染及盆腔充血而引起月經(jīng)過多。新婚之夜最好避開女性月經(jīng)期。妊娠頭三個(gè)月為避免流產(chǎn)也應(yīng)盡量避免性生活。妊娠后三個(gè)月為避免胎膜早破、早產(chǎn)、宮內(nèi)感染、子宮出血等并發(fā)癥，應(yīng)禁止性生活；產(chǎn)褥期（即產(chǎn)后6-8周）因女性產(chǎn)道尚未復(fù)舊而不宜性交；哺乳期性交時(shí)男方動(dòng)作不要粗魯，以免造成產(chǎn)道損傷出血。

③掌握好性生活的頻度和時(shí)機(jī)。以性生活后雙方不感到疲乏為原則。在一般情況下，年青人每周2-3次，新婚階段可能多一些。性生活以晚上入睡前為好，以便有充分的休息時(shí)間。

（3）避孕指導(dǎo)。蜜月期間，由于男女雙方為操辦婚事而過度勞累，或應(yīng)酬賓客喝酒抽煙，或外出旅游等對(duì)受孕不利，應(yīng)避免受孕。新婚夫婦性生活頻繁，生殖能力旺盛，必須選用避孕效果可靠、但又不影響今后的生育的避孕方法，以選擇短效口服避孕藥與避孕套較為適宜。皮下埋植及其他長(zhǎng)效避孕藥，均會(huì)長(zhǎng)時(shí)間抑制排卵，一般不宜使用。安全期避孕或體外排精在新婚期間常因掌握不好而失誤，各種外用避孕制劑可與避孕套配合使用，以增加陰道潤滑及避孕效果。（4）優(yōu)生優(yōu)育

①健康教育，介紹受孕生理，影響胎兒教育的因素，以及如何預(yù)防不良因素的影響。

②及時(shí)治療夫婦雙方慢性疾病，指導(dǎo)選擇最佳受孕時(shí)機(jī)，即雙方身體、心理處于最佳狀態(tài)受孕，避免環(huán)境、生活習(xí)慣、藥物等不利于下一代健康的因素。

（5）不孕問題。結(jié)婚一年，沒有采取嚴(yán)格避孕措施而未受孕的夫婦，應(yīng)及時(shí)檢查不孕的原因，以便早采取治療措施。孕產(chǎn)期保健

孕產(chǎn)期保健是婦女育齡期保健的重要內(nèi)容。其目的是“兒童優(yōu)先母親安全”，保護(hù)妊娠、分娩及產(chǎn)后母子的安全與健康。

孕產(chǎn)期保健的對(duì)象是懷孕婦女和她們所孕育的胚胎、胎兒及分娩的新生兒。本節(jié)將要介紹孕產(chǎn)期保健，是自妊娠確定起到產(chǎn)后6個(gè)月這段時(shí)間的婦女保健內(nèi)容。

7、孕產(chǎn)期保健

（1）孕早期保?。ㄖ冈?2周前）。孕早期是胎兒發(fā)育的重要時(shí)機(jī)，做好保健工作十分重要。孕早期保健有以下內(nèi)容： ①盡早確定妊娠。月經(jīng)規(guī)律的已婚婦女，如月經(jīng)過期7～10天，則有妊娠的可能，應(yīng)去醫(yī)院做早孕檢查。

②全面查體。詢問孕婦既往病史及家族史，全面體格檢查（血壓、心、肺、腎情況）及做必要的化驗(yàn)（血、尿常規(guī)、肝功等），以確定有無妊娠合并癥，如高血壓、心臟病、糖尿病、肝腎病、血液病或感染性疾病等，如有并影響孕婦與胎兒健康時(shí)，及時(shí)治療，必要時(shí)終止妊娠。

③遺傳咨詢及產(chǎn)前診斷（略）

④自我保健指導(dǎo)。孕早期婦女要心情舒暢，注意保證充足的休息與營養(yǎng)，進(jìn)低鹽飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免不良因素（如煙、酒、放射線等），病時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

⑤孕早期監(jiān)護(hù)。對(duì)高危孕婦（如習(xí)慣性流產(chǎn)或長(zhǎng)期不孕婦女）可通過測(cè)定基礎(chǔ)體溫、血或尿HCG及B超檢查進(jìn)行連續(xù)監(jiān)測(cè)，對(duì)某些由宮頸機(jī)能不全所致的習(xí)慣性流產(chǎn)，B超檢查判斷胎兒正常時(shí)，于孕早期做宮頸環(huán)扎術(shù)的效果優(yōu)于孕中期手術(shù)。

孕早期流產(chǎn)發(fā)生率最高，應(yīng)加強(qiáng)監(jiān)護(hù)及保健指導(dǎo)。對(duì)于有明顯流產(chǎn)傾向的孕婦，因多屬于孕卵不健康，從優(yōu)生角度不宜勉強(qiáng)保胎。⑥心理保健。有些孕婦對(duì)妊娠無充分準(zhǔn)備，對(duì)早孕反應(yīng)不能忍受，對(duì)無意中接觸了一些不良因素或吃錯(cuò)藥，或出現(xiàn)流血腹痛等現(xiàn)象，產(chǎn)生恐懼心理，擔(dān)心腹中胎兒畸形。有過流產(chǎn)史的孕婦心理壓力就更大，故醫(yī)護(hù)人員要對(duì)此進(jìn)行心理保健指導(dǎo)。（2）孕中期保?。ㄖ冈?3～27周）。重點(diǎn)為高危妊娠的篩查及管理預(yù)防。

①系統(tǒng)產(chǎn)前檢查。其目的為：指導(dǎo)孕期生活對(duì)此次分娩做出估計(jì)，根據(jù)骨盆情況、胎位及胎兒發(fā)育情況，估計(jì)分娩方式和時(shí)間;及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常并予處理。

每次產(chǎn)前檢查內(nèi)容包括：孕婦體重、腹圍、宮高、四步觸診、血壓、尿蛋白及浮腫情況，必要時(shí)繪制妊娠圖。產(chǎn)前檢查一般為早孕時(shí)檢查一次，孕5個(gè)月左右查一次。此次應(yīng)詢問胎動(dòng)開始日期，做B超了解胎兒發(fā)育情況及有無先天發(fā)育異常等。孕28～36周，每2周檢查一次，孕36周至分娩，每周檢查一次。產(chǎn)前檢查總次數(shù)不能少于10次。

②高危妊娠篩查。通過對(duì)孕婦既往妊娠史、本次妊娠史、家庭史及全面體格檢查和產(chǎn)科檢查，篩查有無對(duì)妊娠結(jié)局、母嬰健康的不利因素，以其嚴(yán)重程度分嚴(yán)重、一般高危，并加以系統(tǒng)管理。

③自我保健指導(dǎo)。除與孕早期相同外，由于此時(shí)期胎兒生長(zhǎng)發(fā)育迅速是胎兒大腦數(shù)目增長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，因此更要注意營養(yǎng)及微量元素的攝入?？砷_始清洗及吸引乳頭，為產(chǎn)后喂奶做好準(zhǔn)備。性生活要注意體位，避免孕婦腹部受壓。不宜做長(zhǎng)途旅行，外出時(shí)要注意保護(hù)腹部，衣服要寬大。由于陰道分泌物多，要勤洗澡及外陰部；下肢水腫或靜脈曲張時(shí)注意休息。此時(shí)，孕婦常擔(dān)心胎兒是否畸形，可通過產(chǎn)前診斷及健康指導(dǎo)，讓孕婦了解自己胎兒是否畸形，胎兒的狀況，解除其心理壓力。

（3）孕晚期保健（孕28周至分娩）。重點(diǎn)為高危妊娠的治療及監(jiān)測(cè)、胎兒生長(zhǎng)發(fā)育及胎盤功能的監(jiān)測(cè)。

①高危妊娠管理。在妊娠期，母親和胎兒有某種并發(fā)癥或某種疾病因素可危害胎兒造成難產(chǎn)者，稱為高危妊娠。根據(jù)1981年全國圍產(chǎn)期會(huì)議精神，下列情況屬于高危妊娠： a、孕婦年齡小于16周歲或大于35歲； b、有異常妊娠史者； c、孕期出血； d、妊娠高血綜合癥； e、妊娠合并內(nèi)科疾病

f、妊娠期接觸過大劑量放射線、毒物、服用對(duì)胎兒有寄存器的藥物、患風(fēng)疹等； g、母胎血型不合； h、過期妊娠； i、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)遲緩； j、胎盤功能不全； k、骨盆異常； l、胎位異常；

m、妊娠合并生殖道畸形； n、羊水過多或過少； o、多胎妊娠。

篩查出的高危孕婦應(yīng)有高危門診、專人管理，高危病房系統(tǒng)監(jiān)測(cè)，盡力轉(zhuǎn)化高危因素，改善母嬰預(yù)后。

②胎兒監(jiān)測(cè)，包括生長(zhǎng)發(fā)育及胎盤功能監(jiān)測(cè)。包括妊娠圖、B超監(jiān)測(cè)及胎盤功能有關(guān)檢測(cè)，以早期發(fā)現(xiàn)胎心有無異常，并及時(shí)治療，改善胎兒預(yù)后。

③、分娩時(shí)機(jī)及方式的選擇。在孕36～37周時(shí)根據(jù)骨盆、胎兒大小及胎位、母嬰健康狀況做出分娩計(jì)劃。

④、自我保健指導(dǎo)。數(shù)胎動(dòng)，左側(cè)臥位，要懂得產(chǎn)兆征狀——規(guī)律宮縮、見紅、破水，以適時(shí)去醫(yī)院待產(chǎn)。日常生活要注意規(guī)律性，多休息，禁止性生活。飲食應(yīng)少量多餐，避免鹽水過量，免上夜班。對(duì)孕晚期主要妊娠合并癥有所了解，當(dāng)出現(xiàn)異常時(shí)，可及時(shí)去醫(yī)院檢查。同時(shí)，應(yīng)讓孕婦了解分娩的過程有可能出現(xiàn)的情況，以克服對(duì)分娩的恐懼，并進(jìn)行有關(guān)訓(xùn)練；做好分娩的物質(zhì)和心理準(zhǔn)備，一般不必提早入院待產(chǎn)。

（4）分娩期保健。應(yīng)住院恰好分娩，新法接生。重點(diǎn)為提高產(chǎn)科質(zhì)量，避免母嬰產(chǎn)傷，保證分娩期的母子安全。①、臨產(chǎn)前醫(yī)務(wù)人員會(huì)根據(jù)產(chǎn)程進(jìn)展情況，決定分娩方式。

②、嚴(yán)格執(zhí)行各產(chǎn)程常規(guī)、全產(chǎn)程觀察、繪產(chǎn)程圖，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常、及時(shí)處理。通過胎心、胎動(dòng)、羊水顏色或胎兒監(jiān)護(hù)儀來了解胎兒有無缺氧，及早預(yù)防胎兒及新生兒窒息。

③、提高新法接生技術(shù)，做到防滯產(chǎn)、感染、出血、窒息及產(chǎn)傷，以做到安全娩。對(duì)高危產(chǎn)婦更應(yīng)專人管理分娩監(jiān)護(hù)。與兒科共同對(duì)新生兒搶救、復(fù)蘇、保暖；高危新生兒重點(diǎn)監(jiān)護(hù)。

④、能否順利分娩，孕婦心理狀態(tài)起著關(guān)鍵作用，臨產(chǎn)前、臨產(chǎn)中要情緒穩(wěn)定，盡量放松，照常飲食，抓緊休息。丈夫盡量多安慰妻子，配合醫(yī)護(hù)人員，正確使用產(chǎn)力，一般都能順利渡過產(chǎn)期。

（5）產(chǎn)褥期保健。產(chǎn)后42天稱為產(chǎn)褥期。生后42小時(shí)稱產(chǎn)褥早期，應(yīng)密切注意產(chǎn)后出血及排尿情況。此后，注意產(chǎn)婦全身及生殖器官復(fù)蘇狀況；堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)、營養(yǎng)及衛(wèi)生指導(dǎo)對(duì)于高危產(chǎn)婦仍應(yīng)積極治療高療高危因素。產(chǎn)后42天內(nèi)應(yīng)避免性生活。

①、自我保健。產(chǎn)婦的居定要通風(fēng)，保證適應(yīng)的溫度與濕度。產(chǎn)后要注意常擦澡或洗澡，勤換內(nèi)衣，不可盆浴，注意口腔、乳頭衛(wèi)生。順產(chǎn)后24小時(shí)可起床并可增加活動(dòng)量。合理增加營養(yǎng)，不可偏食及無節(jié)制飲食，以防產(chǎn)后肥胖。預(yù)防產(chǎn)褥期常見病如產(chǎn)褥熱、中暑、乳腺炎、產(chǎn)褥出血、膀胱炎、尿潴留。

②、心理保健。由于分娩的疲勞、痛苦、產(chǎn)后對(duì)孩子的擔(dān)心、家人對(duì)孩子性別的偏見等，會(huì)增加產(chǎn)婦的心理負(fù)擔(dān)，嚴(yán)格的導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥，發(fā)病率可達(dá)5%～6%，如不及時(shí)處理，可產(chǎn)生嚴(yán)重后果。因此，醫(yī)護(hù)人員、家屬都應(yīng)給產(chǎn)婦以溫暖愛護(hù)。③學(xué)會(huì)對(duì)新生兒護(hù)理。

（6）產(chǎn)褥期后至產(chǎn)后半年內(nèi)保健。此期主要是喂哺嬰兒及落實(shí)避孕措施。①、母乳喂養(yǎng)。要宣傳母乳喂養(yǎng)的重要意義，讓產(chǎn)婦掌握正確定時(shí)喂母乳的方法。

②、產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)避孕方法可以選擇產(chǎn)后3個(gè)月放環(huán)，也可選孕激素長(zhǎng)效避孕針式（如狄波—普維拉、迪波—蓋斯通）、皮下埋植、避孕套等，若為第二胎產(chǎn)后則可行女性或男性絕育術(shù)。

③、產(chǎn)婦體操?？梢援a(chǎn)后第二天開始鍛煉，以利于子宮盡快復(fù)舊及保持體形。

孕產(chǎn)婦保健工作的質(zhì)量指標(biāo)是降低孕產(chǎn)婦圍產(chǎn)兒死亡率，降低圍產(chǎn)期母嬰發(fā)病率及致殘率，最終目標(biāo)是提高人口健康素質(zhì)。

8、非孕期保健

育齡期婦女經(jīng)歷了青春期、婚前及新婚期、孕產(chǎn)期之后，就將渡過漫長(zhǎng)的非孕期。此期的保健工作是為婦女提供可供選擇的各期各種避孕方法及指導(dǎo)婦女如何預(yù)防和早期發(fā)現(xiàn)、早治療危害婦女健康的多種疾病。（1）避孕指導(dǎo)

①提倡知情選擇。知情選擇就是提供充分的、有效的計(jì)劃生育和避孕方法信息，介紹各種避孕方法的效果、優(yōu)缺點(diǎn)，使人們?cè)谥榈那闆r下做到自由而負(fù)責(zé)任地做出決定，選擇適宜的、可接受的避孕方法。

②選擇避孕方法的原則。要根據(jù)夫婦的年齡、生育狀況、節(jié)育目的、職業(yè)特點(diǎn)、文化水平、所在地區(qū)的醫(yī)療水平及健康狀況等多方面因素來綜合考慮，選擇適宜的避孕方法。40歲以上的婦女，由于卵巢功能逐漸衰退，常出現(xiàn)月經(jīng)問題，易于與宮內(nèi)節(jié)育器或皮埋等引起的出血相混淆，所以不適合于這兩類避孕法。新婚、已有孩子和生育二個(gè)孩子后采取的避孕方法可不同。短期避孕、長(zhǎng)期避孕或絕育所用方法亦各異等。

③計(jì)劃生育系統(tǒng)為非孕婦女提供保健服務(wù)。工作者應(yīng)對(duì)以下方面提供咨詢及服務(wù)：多種可選擇有效避孕方法；妊娠診斷；安全的人工流產(chǎn)；生殖道感染和性傳播疾病的診斷治療和預(yù)防宣傳；不孕癥的診治；婦女常見病（宮頸癌、乳癌等）的普查和治療；更年期及老年期保健咨詢；優(yōu)生咨詢。④具體指導(dǎo)

a、已有一個(gè)孩子的夫婦。首選長(zhǎng)效、高效、可逆、安全的避孕方法，如新型含銅或含藥宮內(nèi)節(jié)育器、皮下埋植避孕或長(zhǎng)效避孕針。其次可考慮口服避孕套、安全期避孕等。不宜做男或女性絕育術(shù)。

b、已有一孩還準(zhǔn)備生第二胎的夫婦?？蛇x擇宮內(nèi)節(jié)育器，決定要孩子的前幾個(gè)月取出；如用皮下埋植劑可選擇2根（避孕3年）的較適宜，如用長(zhǎng)效避孕針則需在妊娠前半年停用。其次可以用口服避孕藥、避孕套、安全期、外用藥。已有一孩，生育二孩的間隔4年為好；凡用避孕藥的婦女，最好在停藥半年后受孕。

c、已有二孩的夫婦。首選簡(jiǎn)便、副作用的小的男、女性絕育術(shù)，其次可用宮內(nèi)節(jié)育器、皮下埋植避孕、長(zhǎng)效避孕針等。具體選擇哪種方法要根據(jù)具體情況而定。（2）婦科常見病的防治

①生殖系統(tǒng)感染性疾病。包括各種陰道炎、性病、盆腔炎。應(yīng)增強(qiáng)婦女的自我保健意識(shí)，注意外陰部衛(wèi)生，避免各種可能的感染因素。如出現(xiàn)白帶多、外陰癢、不規(guī)則出血、下腹痛、腰痛等現(xiàn)象，應(yīng)早就醫(yī)、早診斷、早治療。

②生殖系統(tǒng)惡性腫瘤。尤以宮頸癌嚴(yán)重威脅婦女健康及生命。其次，卵巢癌、乳癌也都是育齡期婦女重要的疾病。目前在腫瘤治療方面還沒有特效辦法，預(yù)防和早期發(fā)現(xiàn)、早期治療是唯一減少疾病發(fā)生和延長(zhǎng)患者壽命的有效辦法，所以婦女病的普查普治有特殊意義，特

別是宮頸刮片防癌及B超與乳腺檢查，為婦女病普查之必不可少的項(xiàng)目。

③子宮膠垂和尿瘺。這是與分娩相關(guān)的兩種損傷性疾病，多由于沒有推廣新法接生、婦女營養(yǎng)狀況差、繁重的體力勞動(dòng)等綜合因素造成，患病婦女身體和精神上都痛苦。多年來，治療現(xiàn)有病例，努力做好孕產(chǎn)期保健，預(yù)防新發(fā)病例，一直是婦女保健工作的重點(diǎn)。

9、圍絕經(jīng)期保健

圍絕經(jīng)期是指婦女從40歲左右開始至停經(jīng)后12年月內(nèi)的時(shí)期。此期婦女的卵巢功能逐漸減退直于消失，是正常的生理變化時(shí)期。（1）圍絕經(jīng)期的臨床表現(xiàn) 圍絕經(jīng)期是正常的生理變化時(shí)期，大多數(shù)婦女沒有任何不適，也有些人有某些不適?，F(xiàn)重點(diǎn)加以介紹.①月經(jīng)改變。大多數(shù)婦女月經(jīng)變化從40歲左右開始，絕經(jīng)年齡平均為49.5歲。少數(shù)婦女出現(xiàn)功能性子宮出血，甚至造成嚴(yán)重貧血。②泌尿生殖道改變。生殖器官開始萎縮，粘膜變薄，易發(fā)生老年性陰道炎及性交疼痛，憋不住尿等。

③神經(jīng)精神癥狀。主要為潮紅、陣陣發(fā)熱、出汗等血管舒張癥狀。情緒不穩(wěn)定、激動(dòng)易怒、抑郁多煩、記憶力減退、工作能力下降，重者甚至企圖自殺。

④皮膚皺紋逐漸增多，有的出現(xiàn)瘙癢。毛發(fā)開始變白脫落。腹部和臀部脂肪增多，容易發(fā)胖。

⑤心血管系統(tǒng)變化。血壓易波動(dòng)，常出現(xiàn)高血壓、心前區(qū)悶痛不適、心悸、氣短，動(dòng)脈硬化發(fā)生率增加，冠心病發(fā)病率也上升。⑥骨質(zhì)疏松。從40歲左右起，女性骨質(zhì)開始脫鈣，每年鈣喪失1%，如不補(bǔ)鈣，可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。其后果是脊柱的壓縮，身材變矮，脊柱后突和行走困難，嚴(yán)重時(shí)產(chǎn)生脊柱壓縮性骨折，容易發(fā)生骨折，常見上肢橈骨遠(yuǎn)端及下肢股骨，女性骨折的發(fā)生率為男性的6～10倍。（2）圍絕經(jīng)期婦女易患疾病》

①婦科惡性腫瘤，如宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌與乳腺癌。這是因?yàn)轶w內(nèi)細(xì)胞在衰老的過程中易受外界的影響，出現(xiàn)異常改變。宮頸癌的早期癥狀主要是陰道不規(guī)則出血，白帶異常等。乳腺癌早期可觸及小的腫塊，關(guān)鍵在于早期發(fā)現(xiàn)。②老年性陰道炎，外陰瘙癢及外陰白色病。外陰瘙癢有霉菌性陰道炎常，是糖尿病的表現(xiàn)。③其他疾病：如膽石癥、糖尿病、乳腺囊性增生病、白內(nèi)障等。（3）圍絕經(jīng)期婦女性功能有以下變化： ①性交疼痛。②性欲減退。③性欲亢進(jìn)。

性欲減退有生理、心理及社會(huì)原因。性活動(dòng)受高神經(jīng)活動(dòng)支配，如婦女自感容貌衰老、體力減退、丈夫關(guān)心體貼少、子女不聽話或家庭經(jīng)濟(jì)不寬裕等，性欲就可能下降。其次，圍絕經(jīng)期的一些臨床癥狀或健康因素，因而產(chǎn)生對(duì)性愛厭煩。

圍絕經(jīng)期婦女，大都為無排卵性月經(jīng)，受孕能力降低，但仍有不定期的排卵，因此應(yīng)注意避孕。據(jù)統(tǒng)計(jì)，婦女生育率25～39歲為18%～40%；40～44歲為10%～20%；45～49歲為2%～3%。此時(shí)期若懷孕，孕產(chǎn)婦發(fā)病率及死亡率增高，惡性葡萄胎及毛膜上皮癌的機(jī)會(huì)也會(huì)多，因此絕經(jīng)前和絕經(jīng)后一年內(nèi)，只要有性生活就應(yīng)該避孕，不要有僥幸心理，直到絕經(jīng)一年以上才可停止避孕。

圍絕經(jīng)期婦女避孕，應(yīng)首選避孕套；陰道外用藥也可選用，如沒有使用短效口服避孕藥的禁忌證，亦可短期使用，但需隨訪；原使用宮內(nèi)節(jié)育器或皮下埋植避孕的若無明顯副反應(yīng)，可續(xù)用至絕經(jīng)，但不宜重新放置；安全期避孕不可??；女性絕育術(shù)視具體情況而定。（4）圍絕經(jīng)期婦女綜合保健措施

①雌激素替代療法。圍絕經(jīng)期由于卵巢功能漸超衰竭，故引起各種癥狀和機(jī)體一系列退行性變。自50年代以來，世界各國對(duì)激素替代療法進(jìn)行了大量研究并廣泛用于臨床，不僅用于有癥狀的圍絕經(jīng)期婦女的治療，而且廣泛用于無癥狀的婦女，成為預(yù)防醫(yī)學(xué)領(lǐng)域中的重要進(jìn)展，可有效提高生命質(zhì)量和延長(zhǎng)壽命。雌激素替代療法有下述好處：

a、緩解或根除絕經(jīng)前、后出現(xiàn)的各種癥狀。

b、減少骨量過度流失，從而延緩或防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

c、可能改善老年婦女共濟(jì)協(xié)調(diào)功能，減少跌跤機(jī)會(huì)，從而減少骨折的發(fā)生。d、降低缺血性心血管疾病的危險(xiǎn)性及病死率。e、改善女性性功能。

雌激素替代療法雌激素使用的途徑有口服、注射、陰道用藥、透皮貼劑、涂藥膏經(jīng)皮或鼻聞。具體方案： a、單用雌激素。b、雌、孕激素合用。c、雌、孕、雄激素合用。

目前國內(nèi)使用的有：尼爾雌醇、倍美麗、婦復(fù)春、利維愛等不同制劑，使用前及使用中都要婦科醫(yī)生檢查與隨訪。

在補(bǔ)充雌激素的同時(shí)，還需補(bǔ)充鈣，每日需要量1000毫克左右，可以從牛奶及食品中獲得，也可服用各種鈣片或鈣份。要以易吸收、含鈣量高及含有維生素D為好，此外還補(bǔ)充適量的多種維生素或微量元素。

②心理保健。此期婦女許多精神神經(jīng)癥狀，單靠藥物治療有時(shí)難以奏效，還要從心理上給予指導(dǎo)和疏導(dǎo)。讓婦女掌握保健知識(shí)，幫助她們解決心理矛盾，消除恐懼和憂慮，建立樂觀和積極態(tài)度。

圍絕經(jīng)期婦女及絕經(jīng)后婦女常會(huì)有以下一些心理變化：失落感；性格上的自卑心、嫉妒心、虛榮心；多疑過敏表現(xiàn)在感知過敏、關(guān)注流言蜚語、行為動(dòng)作聯(lián)系有盲目懷疑；火爆脾氣；睡眠不好等。針對(duì)這些情況，婦女們要學(xué)會(huì)陶冶情趣，如種花養(yǎng)魚書法等，會(huì)對(duì)自己新學(xué)到的技能感到歡樂，又一次體現(xiàn)了自身的價(jià)值，這樣失落感和各種悲觀心理就一去不復(fù)返了。此外婦女們要學(xué)會(huì)冷靜思考、忍讓、找知心朋友談心，尋求解決問題的辦法。③合理營養(yǎng)、積極參加運(yùn)動(dòng)

a、食物應(yīng)多樣化，不要偏食，多吃雜糧、蔬菜、水果，少吃甜食、炸、腌、醬制品、動(dòng)物內(nèi)臟或過期食品，不要暴飲暴食。b、加強(qiáng)體育活動(dòng)，多參加戶外活動(dòng)及晨間鍛煉；注意身體姿勢(shì)。c、針結(jié)排尿異常，可做縮肛動(dòng)作及中斷排尿法。d、按摩面部使皮膚衰老緩慢。

e、規(guī)律地生活，定時(shí)起床、增加午睡，晚上睡眠不要太晚，適當(dāng)參加各種文娛活動(dòng)及腦力、體力勞動(dòng)。

④正確對(duì)待性生活。對(duì)于這個(gè)時(shí)期出現(xiàn)的一些性功能異常，夫婦應(yīng)共同學(xué)習(xí)有關(guān)的生理、心理知識(shí)，取得共識(shí)。丈夫?qū)ζ拮右嚓P(guān)懷和體貼，婦女要對(duì)圍絕經(jīng)期出現(xiàn)的種種癥狀持積極態(tài)度，這些并不能影響性功能與正常性生活。夫婦生活要有規(guī)律，要禁煙酒及戒掉不良習(xí)慣。

第二篇：保健知識(shí)

1、人的一生中有哪兩次生長(zhǎng)發(fā)育較快的突增期？

2、在第二次突增期結(jié)束的時(shí)候男女學(xué)生身體素質(zhì)能力分別可以達(dá)到成人的百分之多少？

3、各類身體素質(zhì)的增長(zhǎng)速度快慢順序如何？

4、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的組成

5、脊柱一般在什么年齡才鞏固？

6、經(jīng)常從事科學(xué)合理的體育鍛煉對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)有什么作用？

7、心血管系統(tǒng)的組成

8、少年時(shí)期心血管系統(tǒng)的特點(diǎn)?

9、經(jīng)常參加體育鍛煉對(duì)心血管系統(tǒng)有什么作用？

10、呼吸系統(tǒng)的組成

11、少年時(shí)期呼吸道的抵抗力還較弱，容易發(fā)生什么？

12、經(jīng)常參加體育鍛煉對(duì)呼吸系統(tǒng)有什么作用？

13、神經(jīng)系統(tǒng)的組成

14、少年期神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)?

15、經(jīng)常參加體育鍛煉對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有什么作用？

16、少年體育鍛煉衛(wèi)生應(yīng)注意哪些方面？

17、營養(yǎng)素包括哪些物質(zhì)？

18、營養(yǎng)素功能？

19、體育鍛煉要注意哪些營養(yǎng)衛(wèi)生？

20、每天膳食中糖類、脂肪、蛋白質(zhì)各占總能量的百分之幾？

21、日光浴的兩種方式，以及注意事項(xiàng)？

22、中暑的應(yīng)急處理？

23、空氣浴那兩種方式？

24、冷水浴應(yīng)注意事項(xiàng)？

25、空氣浴應(yīng)注意事項(xiàng)？

26、女生月經(jīng)期參加體育鍛煉應(yīng)注意些什么?

27、什么叫月經(jīng)？

28、月經(jīng)可以參加那些適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)？

29、體育矯治的內(nèi)容包括哪些？

30、如何預(yù)防脊柱側(cè)彎？

31、體育鍛煉對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有哪些作用？

32、為什么說經(jīng)常參加體育鍛煉能提高文化課的學(xué)習(xí)效率？

33、身體的高矮和增長(zhǎng)的速度，取決于什么？

34、造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因有哪些？怎樣預(yù)防？

35、發(fā)生疲勞的原因？

36、消除疲勞的方法有：

37、身體健康狀況的自我觀察，分為哪兩個(gè)方面？

38、溫水浴的時(shí)間一般分宜幾分鐘為宜？

39、出現(xiàn)哪些現(xiàn)象表明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大、健康狀況不良或身體有??？

40、醫(yī)學(xué)檢查通常是什么？

41、怎樣測(cè)量晨間脈搏？

42、怎樣來計(jì)算少年兒童的標(biāo)準(zhǔn)體重？

43、實(shí)際體重超出標(biāo)準(zhǔn)體重百分之多少，就屬于肥胖？

44、按摩時(shí)的注意事項(xiàng)？

45、說說推法、擦法、揉法、搓法、拍擊法、抖動(dòng)法等6種按摩手法的動(dòng)作要領(lǐng)？

46、克托萊指數(shù)又稱什么指數(shù)？

47、克托萊指數(shù)的計(jì)算公式？

48、克托萊指數(shù)是評(píng)價(jià)什么的重要復(fù)合指數(shù)？

49、胸圍是反應(yīng)什么的指標(biāo)？

50、氣功是種怎樣的功夫？

51、氣功為什么能健身治??？

52、各類氣功都包括哪三個(gè)方面？

53、五禽戲模仿哪五種禽獸的動(dòng)作而編成的？

54、調(diào)身、調(diào)心和調(diào)息各指什么？

55、練氣功的注意事項(xiàng)？

56、健康和智慧的概念？

57、你認(rèn)為經(jīng)常參加體育鍛煉的人會(huì)“四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡(jiǎn)單”的觀點(diǎn)是否正確？舉例說明？

58、你能說出體育鍛煉有利于發(fā)展智力、提高學(xué)習(xí)效率的道理嗎？

59、運(yùn)動(dòng)過程中人體生理功能和運(yùn)動(dòng)能力各有什么規(guī)律？

60、何為“極點(diǎn)”？如何正確對(duì)待“極點(diǎn)”？

61、關(guān)節(jié)扭傷、皮膚擦傷時(shí)，出血時(shí)，骨折和關(guān)節(jié)脫位時(shí)，各采用什么急救方法？

62、包扎法有哪幾種？

63、什么叫外出血？

64、加壓包扎法怎樣操作？

65、四肢動(dòng)脈出血時(shí)，手指壓迫的部位在哪里？

64、骨折和關(guān)節(jié)脫位時(shí)，怎樣固定？

65、怎樣搶救呼吸和心跳停止的溺水者？

66、體育比賽的宗旨是什么？

67、體育比賽為什么能如此吸引人?

68、問：觀賞者應(yīng)具備的觀賞道德是什么？

69、體力勞動(dòng)的概念？

70、為什么說體力勞動(dòng)不能代替體育鍛煉？

71、評(píng)價(jià)身體形態(tài)發(fā)育水平的常用指標(biāo)有哪些？

72、什么叫心率，高中生的正常心率是多少？

73、什么叫血壓，高中生的正常血壓是多少？

74、什么叫肺活量，高中生肺活量一般為多少？

75、簡(jiǎn)述青春期形態(tài)發(fā)育的三種類型？

76、什么叫青春期高血壓？

77、什么叫身體素質(zhì)，它的發(fā)展可分為哪幾個(gè)階段？

78、簡(jiǎn)述高中生的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育特點(diǎn)？

79、高中生心理發(fā)展的基本特征是什么？

80、如何在體育鍛煉過程中培養(yǎng)意志品質(zhì)？

81、如何根據(jù)體育鍛煉計(jì)劃的“四條原則”安排鍛煉計(jì)劃？

82、什么叫“超量恢復(fù)”？

83、簡(jiǎn)述制定鍛煉計(jì)劃與運(yùn)動(dòng)處方的步驟？

84、什么叫身體素質(zhì)？

85、簡(jiǎn)述耐力素質(zhì)及其分類

86、簡(jiǎn)述速度素質(zhì)及其發(fā)展的意義 87、何謂身體素質(zhì)的轉(zhuǎn)移？

88、簡(jiǎn)述自我監(jiān)督內(nèi)容

89、什么叫身體指數(shù)，常用的有哪幾種？

90、簡(jiǎn)述呼吸的概念

91、簡(jiǎn)述最大吸氧量的概念

92、簡(jiǎn)述物質(zhì)代謝的定義

93、什么叫體質(zhì)，包括哪幾個(gè)部分？

94、簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)處方的定義

95、健康分組的依據(jù)是什么？

96、簡(jiǎn)述自我監(jiān)督的定義和內(nèi)容

97、何謂過度訓(xùn)練？

98、簡(jiǎn)述骨折的定義及原因

99、簡(jiǎn)述應(yīng)激的定義

100、簡(jiǎn)述應(yīng)急的定義

101、簡(jiǎn)述第二次呼吸的定義

102、什么叫生長(zhǎng)、發(fā)育？

103、簡(jiǎn)述發(fā)育期的定義

104、簡(jiǎn)述敏感期的定義

105、高中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

106、造成高中學(xué)生心理挫折的主要原因有哪些？

107、在學(xué)習(xí)、生活實(shí)踐中，你準(zhǔn)備如何克服心理挫折？

108、體育鍛煉對(duì)心理健康的作用？

109、什么叫衛(wèi)生？

110、作為高中學(xué)生應(yīng)該從哪些方面規(guī)范自己的衛(wèi)生行為并養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣？

111、什么叫能量代謝？

112、什么叫無氧代謝？

113、什么叫有氧代謝？

114、什么叫超量恢復(fù)？

115、肌肉中主要儲(chǔ)藏的能源物質(zhì)是什么？

116、如何發(fā)展有氧代謝能力？

117、如何發(fā)展無氧代謝能力？

118、什么叫旅行？

119、旅行的分類

120、旅行的特點(diǎn)及要求

121、少年兒童面臨五大健康問題有那些？

第三篇：保健知識(shí)

這涉及到中醫(yī)的一個(gè)術(shù)語，也涉及到臨床的證型，腎虛主要是四方面，一個(gè)是腎陰虛，一個(gè)是腎陽虛，一個(gè)是腎經(jīng)虧虛，一個(gè)是腎氣虛。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)所講的“腎虛”概念中的“腎”，不僅指解剖學(xué)上的腎臟，而且是一個(gè)生理作用相當(dāng)廣泛，與人體生殖、生長(zhǎng)發(fā)育、消化、內(nèi)分泌代謝等都有直接或間接關(guān)系的重要臟器。“腎虛”也就是一寬泛的概念，他包括泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)、神經(jīng)精神系統(tǒng)及消化、血液、呼吸等諸多系統(tǒng)的相關(guān)疾病。

腎虛的癥狀很多，概括如下: 腎虛的癥狀在腦力方面表現(xiàn)為:記憶力下降 記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。腎虛的癥狀在情志方面表現(xiàn)為:情緒不佳 情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。

腎虛的癥狀在意志方面表現(xiàn)為:缺乏自信 信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標(biāo)和方向。

腎虛的癥狀在性功能方面表現(xiàn)為:性功能降低 男子性興趣降低，性欲降低，陽萎或陽物舉而不堅(jiān)，遺精、滑精、早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動(dòng)力減低，不育。女子子宮發(fā)育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，性欲減退，不孕等。

腎虛的癥狀在泌尿方面表現(xiàn)為: 尿頻,尿等待,小便清長(zhǎng)等癥狀.腎虛的癥狀還可能有:早衰 健忘失眠，食欲不振，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫發(fā)白發(fā) 頭發(fā)脫落或須發(fā)早白，牙齒松動(dòng)易落等。

容顏早衰 眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質(zhì)粗糙、干燥，出現(xiàn)皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性；嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始 下垂，腰、腹脂肪堆積；男性早禿等

1、腎陽虛癥狀

最常見的腎陽虛癥狀是腰痛而且發(fā)涼以及手腳冰涼、伴有尿頻情況。

詳細(xì)說來的話整個(gè)腎陽虛癥狀大致有以下過程：

男性朋友首先感覺到腰痛，因?yàn)檠悄I之府，痛的同時(shí)能明顯感覺得腰里面發(fā)涼，這是最典型的腎陽虛癥狀。然后會(huì)擴(kuò)展到患者全身，全身都會(huì)感覺冷。

腎陽虛的男性選擇補(bǔ)腎食品時(shí)可以考慮海產(chǎn)品以及韭菜籽。補(bǔ)腎藥物推薦金匱腎氣丸以及五子衍宗丸等。

2、腎陰虛癥狀

臨床上，腎陰虛癥狀就更多一些了：腰酸腿軟、口干、煩躁、手心發(fā)熱以及愛出汗，都屬于腎陰虛癥狀。

由腎陰虛導(dǎo)致陽痿等性功能障礙的男性，平?？梢远喑砸恍┝兜攸S丸類的補(bǔ)腎陰的藥物，另外用桑葚子、枸杞煮粥就是不錯(cuò)的補(bǔ)腎食品。

此外，補(bǔ)腎要注意一個(gè)原則，腎陰虛的情況下火就容易旺，陰虛火旺，如果這時(shí)再使用那些溫?zé)岬膲殃査幬铮扔谑腔鹕蠞灿?，病人熱性就更大了。反過來說，假如病人腎陽虛、怕冷，你再用一些滋陰藥，等于是雪上加霜，病人同樣也受不了。

中醫(yī)認(rèn)為，任何事物都分為陰陽兩個(gè)方面，人的腎也有腎陰和腎陽之分，腎功能障礙產(chǎn)生的原因可能是腎陰虛造成的，也可能是腎陽虛造成的，所以，補(bǔ)腎要查明原因，分型而補(bǔ)。

腎陰虛、腎陽虛是中醫(yī)理論中的一個(gè)術(shù)語，腎陰虛和腎陽虛也是中醫(yī)的癥，平常講的腎虛，包括腎陰虛和腎陽虛，也包括了腎臟的陰陽兩虛。腎陰虛、腎陽虛涉及到中醫(yī)基礎(chǔ)理論，內(nèi)容很多。腎陰是物質(zhì)的，腎陽和腎氣是功能的。如果消耗的物質(zhì)比較多，如腎精，或性生活過于頻繁，或勞力（包括腦力、體力）過度，或生下來身體弱，物質(zhì)基礎(chǔ)比較低，出現(xiàn)腰膝酸軟、四肢乏力、頭暈耳鳴，脫發(fā)，牙齒松動(dòng)，記憶力減退，性欲減退，遺精、早泄等等，為腎陰虛的癥狀。腎陰虛容易出現(xiàn)虛熱，中醫(yī)理論陰虛生內(nèi)熱，容易出現(xiàn)五心煩熱，（就是兩個(gè)手心，兩個(gè)腳心，心口感覺熱的感覺）睡覺的時(shí)候容易盜汗（就是睡著了，一醒身體有汗）。中青年活動(dòng)量較大，無論是學(xué)習(xí)、鍛煉，物質(zhì)耗損較多，性欲不特別低，但射精快，或有遺精現(xiàn)象，要補(bǔ)腎陰。腎陽虛有和腎陰虛相同的癥狀，如，腰膝酸軟，四肢乏力，還有性欲減退，因?yàn)槭顷柼?，中醫(yī)理論陽虛生外寒，會(huì)出現(xiàn)怕冷的癥狀，面色虛白，畏寒怕冷，手腳冰涼、小便清長(zhǎng)，大便稀薄。性欲比較低下，和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上說的雄性激素低下有相同之處。陽虛表現(xiàn)的是外在的，腎陰虛表現(xiàn)的是內(nèi)在的，腎陽虛有怕冷的癥狀。腎陰虛易早泄遺精，腎陽虛陽萎較多。共同之處是，腰酸乏力，四肢酸軟等，是共同的癥狀。

古往今來的醫(yī)家認(rèn)為：腎虛證是老年人患病、衰老的主要原因之一。中醫(yī)認(rèn)為健康的本質(zhì)在于“陰平陽秘，精神乃治?！笔侵溉嗽谡Ｇ闆r下，五臟、六腑的功能，營衛(wèi)氣血，四肢百骸，十四經(jīng)絡(luò)都能陰陽協(xié)調(diào)，達(dá)到相對(duì)平衡。平衡是健康的象征。

人到老年之所以衰老,原因是因?yàn)槿说臋C(jī)體出現(xiàn)了：氣血虛衰，精神耗損，先天不足，后天失養(yǎng)，腎陰不足，肝火上亢，毒素積蓄經(jīng)絡(luò)不通的生理狀態(tài)。有人曾對(duì)20歲以上的235人進(jìn)行調(diào)查，其中30歲的腎虛率為58%，40歲為71%，50歲為80%，60歲為90%，70歲為95%，由此可見，腎虛百分率隨年齡的增加而遞增。

所以早期有效地調(diào)補(bǔ)人體的陰陽、氣血、臟腑功能的失調(diào)，及時(shí)排出毒素糾正腎虛證是延緩衰老，預(yù)防老年病的關(guān)健所在。《內(nèi)經(jīng)》中認(rèn)為，“天癸竭，精少，腎臟衰?！笨梢栽斐扇梭w的衰老。著名老中醫(yī)岳美中認(rèn)為：“人之衰老，腎臟先枯，累及諸臟。”朱丹溪在《格致余論》中說：“人生至六十、七十以后，精血俱耗，平居無事，已有熱證，何者？頭昏目眩，肌癢溺數(shù)，鼻涕牙落，涎多寢少，足弱耳聵，健忘眩運(yùn)，腸燥面垢，發(fā)脫眼花??但是老境，無不有此??所述前證，皆是血少。”說明精血衰耗毒素積蓄經(jīng)絡(luò)不通是人體衰老的原因。腎虛正表現(xiàn)出了老年人腎精虧乏的自然規(guī)律。要促使老人走向健康長(zhǎng)壽之路，必須益腎排毒早期調(diào)補(bǔ)腎虛之癥。專家認(rèn)為：防老宜從30歲開始，抗老宜從40歲開始，延齡宜從60歲開始。針對(duì)腎虛癥，應(yīng)及時(shí)找醫(yī)生診治。腎虛的食療方法很多，一方面不否認(rèn)腎虛食療的作用,但是對(duì)于長(zhǎng)期的嚴(yán)重腎虛患者來講,腎虛食療見效較慢.另一方面腎虛的食療也是使用藥物是一樣的需要辯證進(jìn)行使用,因此使用過程中應(yīng)盡量咨詢中醫(yī)師進(jìn)行適當(dāng)選擇.對(duì)于時(shí)間比較充裕的腎虛患者,尤其是老年朋友,在醫(yī)生指導(dǎo)下使用腎虛食療方法,能長(zhǎng)期堅(jiān)持,效果還是不錯(cuò)的.本站介紹腎虛食療秘方數(shù)則如下,希望對(duì)您能有所幫助.海參粥：水發(fā)海參(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調(diào)味。有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。

枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰補(bǔ)腎陽、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等,本方是腎虛食療房中比較經(jīng)典的一方。肉蓯蓉10克，羊腰一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有補(bǔ)腎助陽、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等,本方是腎虛食療房中比較經(jīng)典的一方。

鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補(bǔ)腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。

杜仲腰花：杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對(duì)，去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有補(bǔ)腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。

雞蛋三味湯：雞蛋1個(gè)，去芯蓮子、芡實(shí)、懷山藥各9克，白糖適量。煎成藥湯，吃蛋喝湯。主治腎虛。

芡實(shí)核桃粥：芡實(shí)30克，核桃20克，紅棗10枚，大米50克。煮粥常服。補(bǔ)腎納氣定喘。五味點(diǎn)心：扁豆150克，黑芝麻10克，核桃仁5克，白糖120克，豬油125克。制成點(diǎn)心食用。主治腎虛。山藥肉圓：山藥200克，豬肉300克，香菇30克，雞子清1個(gè)，花生油500克，香油、蔥花、味精、姜末少，白胡椒5克，水淀粉20克，食鹽適量。上述諸料攢成肉圓子，佐餐食用。主治腎虛。

羊肉粳米粥：新鮮精羊肉3—5兩，粳米適量。將羊肉洗凈，切成肉塊，同粳米煮粥。本方益氣血、補(bǔ)虛損、暖脾胃，適用于陽氣不足、氣血虧損、體弱羸瘦、中虛反胃、惡寒怕冷，腰膝酸軟等。羊肉500克，精鹽、料酒、蔥、姜、胡椒粉各適量，燉肉煮湯食用。具補(bǔ)腎陽、益精氣、暖腰膝之功效。適于腎虛腰痛、雙膝冷痛、無力、陽痿遺精、手足不溫等病人。

麻雀5只（去內(nèi)臟，洗凈），粟米100克，蔥白、生姜、素油、食鹽、黃酒各適量，煮成粥服用。本方有壯陽益精功效。適用于陽虛羸弱。

金櫻子、枸杞子各15克，狗肉500克，精鹽、料酒、花椒各適量。燉肉煮湯食用。具補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋健骨、固精澀腸、縮尿止帶之功用。適于腎虛、尿頻、遺精、陽痿、早泄、腳軟及老人多尿等癥。

鴿子1只，雞肉200克，湯熟青菜10克，雞湯、精鹽、胡椒粉、蔥末。燉肉煮湯食用。能補(bǔ)肝腎，益精血，壯陽療痿，祛風(fēng)解毒。此湯羹適用于虛羸、腎虛陽痿、消渴、婦女血虛經(jīng)閉之人 脾虛者宜吃以下食品。粳米 性平，味甘，有補(bǔ)脾益氣之功?！妒宠b本草》即有記載：“粳米，皆能補(bǔ)脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一。”《本草經(jīng)疏》亦云：“粳米即人所常食米，為五谷之長(zhǎng)，人相賴以為命者也。其味甘而淡，其性平而無毒，雖專主脾胃，而五臟生氣，血脈精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮膚，因之而強(qiáng)健?！笨梢哉f凡虛弱之人，粳米皆宜，尤脾虛之人，最宜食之。糯米 性溫，味甘，有補(bǔ)脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。唐·孫思邈說：“糯米，脾病宜食，益氣止泄?！彼^脾病，乃指脾虛為病之義?！侗窘?jīng)逢原》說得好：“糯米，益氣補(bǔ)脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滯。若作糕餅，性難運(yùn)化，病人莫食?！?鍋巴 又稱鍋焦。性平。《本草綱目拾遺》中說它“補(bǔ)氣，運(yùn)脾

第四篇：保健知識(shí)[推薦]

幼兒夏季保健知識(shí)

（一）夏季天氣炎熱，幼兒抵抗力差，臟腑嬌嫩，又喜好戶外運(yùn)動(dòng)，稍不注意，極易生病，所以家長(zhǎng)需要掌握一定的夏季保健知識(shí)：

一、提倡孩子多喝白開水 ：各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質(zhì)，過多攝入除了對(duì)孩子的牙齒發(fā)育不利，還會(huì)影響到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。白開水進(jìn)入人體后可立即進(jìn)行新陳代謝，有調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔體內(nèi)毒素的功能。

二、飲食要講究營養(yǎng)均衡 ：夏季孩子的飲食也應(yīng)多樣化避免單一清淡，應(yīng)補(bǔ)充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等(可做成魚末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有營養(yǎng))，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類，也是不錯(cuò)的方法。

三、忌過多食用生冷瓜果。：夏季各種瓜果較多，家長(zhǎng)常會(huì)做一些爽口的涼菜，若無意間使寶寶進(jìn)食過多生冷瓜果涼菜，可導(dǎo)致消化功能紊亂，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等。當(dāng)孩子不舒服時(shí)，建議最好能趕緊就醫(yī)、了解癥狀。

幼兒夏季保健知識(shí)

（二）一、午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)：夏日午時(shí)氣溫最高，家長(zhǎng)都希望寶寶多睡少動(dòng)。但幼兒白天睡眠超過80分鐘后，如果此時(shí)突然醒來會(huì)有強(qiáng)烈的不適感。

二、大汗后不宜沖冷水澡 ： 孩子生性好動(dòng)，夏季極易出汗，家長(zhǎng)們應(yīng)注意，孩子大汗時(shí)不能沖冷水澡，大汗后如用冷水一沖，全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而儲(chǔ)留體內(nèi)，影響機(jī)體功能，一些感冒病毒就會(huì)乘虛而入，寶寶容易生病。因此，較好的降溫方式是在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)洗個(gè)溫?zé)崴?，更有利于調(diào)節(jié)體溫、使全身肌肉組織得到放松。

三、空調(diào)開的時(shí)間不宜太長(zhǎng) ： 長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)的房間里因門窗緊閉而使室內(nèi)新鮮空氣含量少，室 內(nèi)干燥，幼兒皮膚的水分調(diào)節(jié)能力遠(yuǎn)不如成年人，孩子待的時(shí)間久了易產(chǎn)生疲乏，加之長(zhǎng)期暴露在冷而干燥的空氣中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒細(xì)菌就會(huì)乘虛而入，可引起上呼吸道感染及腹瀉。注意補(bǔ)鈣：據(jù)資料，夏天也是兒童佝僂病的高發(fā)期。天氣炎熱，孩子食欲差，進(jìn)餐量減少，孩子從食物中攝取的鈣質(zhì)也相應(yīng)減少，加上出汗多，鈣丟失得也多。同時(shí)，夏季日光暴曬，孩子在戶外活動(dòng)的機(jī)會(huì)也不多。這樣一來，鈣的攝入量少而排出量增多，易發(fā)佝僂病就就不難理解

小班開學(xué)寄語

親愛的小朋友：

你們好！快樂的寒假結(jié)束了，我們又迎來了新學(xué)期。小朋友，你們知道嗎？你們又長(zhǎng)大了一歲，一定長(zhǎng)高了，長(zhǎng)結(jié)實(shí)了。老師相信你們也一定比以前更懂事，更有禮貌了。原來膽小的小朋友現(xiàn)在一定會(huì)主動(dòng)和同伴交往合作了，原來不愛說話的小朋友現(xiàn)在一定會(huì)主動(dòng)舉手發(fā)言了。新年一定過得很快樂吧！爸爸媽媽帶你們上哪兒去玩了？你一定有許多高興的事想告訴老師和小朋友，開學(xué)了別忘了告訴大家哦。

經(jīng)過了一學(xué)期的小班生活，你學(xué)會(huì)了自己吃飯、自己穿衣服；學(xué)會(huì)了見人打招呼，更懂禮貌了；學(xué)會(huì)了歡快的兒歌，會(huì)跳快樂的舞蹈；知道了什么是秋天，什么是冬天等等很多生活常識(shí)；有了好朋友，變得會(huì)和小朋友交往了;學(xué)會(huì)了動(dòng)手動(dòng)腦。更重要的是幼兒園的有規(guī)律的生活讓你身心的各個(gè)方面都在健康成長(zhǎng)，爸爸媽媽很為你高興。

現(xiàn)在步入小班最后一學(xué)期，你也變成小班的哥哥姐姐了，可更要好好表現(xiàn)哦。老師相信你也會(huì)變得比以前更懂事，更有禮貌，每天都會(huì)快快樂樂，也會(huì)變得越來越聰明勇敢、活潑健康和自信堅(jiān)強(qiáng)。

在新學(xué)期里，祝寶貝們：年茁壯成長(zhǎng)，學(xué)習(xí)進(jìn)步！

小班幼兒春季保健常識(shí)

（一）萬物復(fù)蘇、生機(jī)勃勃的春天來了，這個(gè)季節(jié)乍暖還寒,氣溫變化多端，幼兒抵抗力低,容易使病毒和細(xì)菌大量繁殖,導(dǎo)致幼兒呼吸道反復(fù)感染，如何有效預(yù)防呢？

一、家園配合，培養(yǎng)良好習(xí)慣。

幼兒園和家庭一起培養(yǎng)幼兒良好的衛(wèi)生習(xí)慣：如勤洗手,不亂摸鼻子和眼睛,教會(huì)幼兒正確的擦拭鼻涕的方法,建議家長(zhǎng)早晚可以用冷水為幼兒洗臉洗鼻,以增強(qiáng)幼兒鼻黏膜對(duì)冷空氣的適應(yīng)能力。冷水洗臉最好是在夏天或春天天氣漸暖時(shí)開始進(jìn)行。室內(nèi)要經(jīng)常開窗通風(fēng),保持房間的空氣流通，必要時(shí)可采取一些家庭消毒措施，幼兒床單被褥勤洗勤曬，此外,家長(zhǎng)在打掃衛(wèi)生時(shí),盡量避免塵土揚(yáng)。

二、經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)幼兒體質(zhì)。

孩子在幼兒園每天都有足夠的戶外活動(dòng)時(shí)間,讓幼兒得到足夠的日光照射,充分呼吸新鮮空氣,還為幼兒安排多樣化的體育鍛煉,以提高幼兒自身的抵抗力。建議幼兒家長(zhǎng)充分利用雙休日和平時(shí)飯后散步時(shí)間,進(jìn)行幼兒樂于接受的親子游戲活動(dòng),循序漸進(jìn)地加大幼兒的運(yùn)動(dòng)量。同時(shí)還要保證幼兒有足夠的睡眠時(shí)間，注意早睡早起，因?yàn)槿梭w睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌旺盛，這對(duì)孩子的生長(zhǎng)具有積極的意義。

小班幼兒春季保健常識(shí)

（二）合理營養(yǎng)，科學(xué)安排膳食：

幼兒正處在長(zhǎng)身體的關(guān)鍵階段，家長(zhǎng)一方面可以為幼兒準(zhǔn)備多樣化,色香味全的營養(yǎng)食譜,力求營養(yǎng)全面、均衡，保證幼兒獲得足夠的蛋白質(zhì)和維生素,滿足幼兒的生長(zhǎng)需要，另一方面,家園同步,家長(zhǎng)在家要鼓勵(lì)幼兒多吃新鮮水果和青菜、粗糧等,增強(qiáng)幼兒的抵抗力，粗纖維還可以疏通大腸，完成消化的最后一道工序。春季氣候干燥，幼兒還應(yīng)多喝水,活動(dòng)量加大使幼兒體內(nèi)缺少水份，多飲水有利于體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出，有利于體內(nèi)新陳代謝，減少患病的機(jī)率。

除以上幾點(diǎn)做法外,春季感冒流行時(shí)家長(zhǎng)盡量少帶幼兒去公共場(chǎng)所，若家庭成員有感冒癥狀,則應(yīng)及早做好幼兒的防護(hù)工作,以避免和減少幼兒呼吸道感染的機(jī)會(huì)。

家長(zhǎng)朋友們，孩子的健康是我們共同的希望，讓我們共同努力，和他們一起健康快樂度過這個(gè)美麗的季節(jié)吧!

育兒知識(shí)

一、蹲下來和孩子說話

我們經(jīng)?？吹接械募议L(zhǎng)對(duì)孩子大聲地呵斥：“你怎么連這都不知道?！薄翱禳c(diǎn)過來，聽到?jīng)]有？！”??這樣的事在我自己身上也時(shí)有發(fā)生，我們做父母的往往認(rèn)為這樣居高臨下，命令式的語調(diào)能體現(xiàn)自己的威嚴(yán)，能讓孩子更聽話?？墒悄阍囘^另外一種方法嗎：蹲下來和孩子說話。

無論是在自己、親戚、朋友家里還是在公共場(chǎng)合，當(dāng)你要對(duì)孩子說什么的時(shí)候，請(qǐng)?jiān)囍紫聛?，讓自己與孩子處在同一高度，用你的手握住孩子的小手，用親切的目光看著他，然后和顏悅色地對(duì)孩子說出你的要求。你是不是發(fā)現(xiàn)，用這樣的方式對(duì)孩子說話，孩子同樣聽你的話，而且還會(huì)更開心地去執(zhí)行你的“指示”，而且完成得更快更出色呢？達(dá)到的是同樣的甚至是更好的效果，所不同的只是你說話的方式而已，而孩子卻更開心了，對(duì)你的“命令”同樣是執(zhí)行的。這就是因?yàn)槟愣紫聛砹?，你用和藹的口氣和他說話。

二、保護(hù)孩子的自尊心

當(dāng)著生人和外人的面教訓(xùn)孩子最容易傷害孩子的自尊心。其實(shí)，小孩子的領(lǐng)悟能力相當(dāng)強(qiáng)，當(dāng)你不想讓他做某事時(shí)，只要輕輕地?fù)u搖頭，或悄悄地對(duì)孩子瞪瞪眼睛，他就會(huì)明白的，完全沒有必要大聲說出來。如果你還是不放心，也可以在出門前和孩子達(dá)成默契，就當(dāng)是你們之之間的秘密：“如果你看見爸爸搖頭，那就說明不能那么做；如果爸爸點(diǎn)頭，那就是同意了?！?幼兒園手足口病預(yù)防保健知識(shí)

（一）1、什么是手口足?。窟@是一種發(fā)生在小年齡托班小班（4歲以內(nèi)）幼兒多見的空氣傳播的傳染病一般傳染病，年長(zhǎng)兒及成人也感染，但一般癥狀較輕，或?yàn)闊o癥狀的隱性感染。在托幼機(jī)構(gòu)內(nèi)容易發(fā)生流行。此病主要表現(xiàn)為口腔炎及位于手足之皮疹，手足口病的臨床上首先表現(xiàn)為口痛、厭食及低熱（38度），亦可不發(fā)熱?？谇粌?nèi)可見散發(fā)性小皰疹或潰瘍，位于舌、頰粘膜及硬腭處。四肢，尤以手足部可見斑丘疹或皰疹，數(shù)量多少不定。病程短，多于1周左右痊愈。皮疹發(fā)展很快，痊愈后不留疤，不癢不痛，不流膿，成簇狀出現(xiàn)個(gè)別患者可引起肺炎、心肌炎、肺水腫、無菌性腦膜腦炎等致命性并發(fā)癥

2、手足口病通過哪些途徑傳播？可通過鼻涕、唾液、糞便、共用玩具等傳染。人群間的密切接觸，既通過直接接觸病人或無癥狀帶菌者的鼻和咽喉分泌物及糞便而感染，也可通過飛沫傳播。

3、手足口病的潛伏期是多少？一般為3~6天，平均4天。

4、手足口病患兒多久可來幼兒園？病程通常一周左右，愈后良好，到幼兒的皰疹全部干燥結(jié)痂，到醫(yī)院取得醫(yī)生的痊愈證明即可返園。

5、接觸過手足口病患兒的幼兒要醫(yī)學(xué)觀察多久？ 7天（5~10天）

6、發(fā)生手足口病如何護(hù)理？手口足病沒有特效藥，對(duì)癥治療有發(fā)燒進(jìn)行退熱，服用板蘭根沖劑，清熱解毒口服液，桂林西瓜霜口腔治療潰瘍。幼兒穿寬松透氣的鞋襪，多洗手保持清潔，飲食上可以吃些綠豆薏苡仁粥，或是山藥米仁赤豆粥，起到清熱利濕健脾利濕的作用。

幼兒園手足口病預(yù)防保健知識(shí)

（二）1、注意環(huán)境和個(gè)人衛(wèi)生可以減少感染機(jī)會(huì)。尤其是小孩子，一定要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，不要舔手、咬指甲。從公共場(chǎng)所回家后要洗手、洗臉、換衣服。飯前便后肥皂流動(dòng)水洗手。

2、在疾病流行時(shí)，請(qǐng)大家盡量減少帶孩子去公共場(chǎng)所和人群密集的地方，以減少感染機(jī)會(huì)

3、居室要經(jīng)常開窗通風(fēng)，徹底換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮清潔?？傊河變阂B(yǎng)成良好的生活習(xí)慣早睡早起，不要挑食偏食，多吃蔬菜水果。勤洗手，多運(yùn)動(dòng)多戶外活動(dòng)曬太陽。

4、幼兒園內(nèi)加強(qiáng)晨間檢查及早發(fā)現(xiàn)手口足病做好早隔離早報(bào)告早預(yù)防。

5、對(duì)家長(zhǎng)早做健康教育。

預(yù)防手足口病必須注意個(gè)人衛(wèi)生，要注意居室內(nèi)空氣流通、溫度適宜，多飲白開水或清涼飲料，多吃新鮮蔬菜和瓜果；經(jīng)常徹底清洗兒童的玩具或其他用品。在手足口病流行時(shí)，家長(zhǎng)盡量少讓孩子到擁擠的公共場(chǎng)所，減少被感染機(jī)會(huì)。此外，家長(zhǎng)還要注意幼兒的營養(yǎng)、休息，避免日光曝曬，防止過度疲勞，降低了抵抗力。

此病傳染性強(qiáng)、傳播途徑復(fù)雜、流行強(qiáng)度大。病毒可通過唾液飛沫，經(jīng)鼻腔、口腔傳染給健康兒童，也可因直接接觸而傳染。因此病童應(yīng)留在家中，直至熱度和紅疹消退以及所有水皰結(jié)痂后持醫(yī)生返園證明方可回幼兒園。

第五篇：保健知識(shí)

[轉(zhuǎn)] 治療血液三高偏方（血粘稠、血脂高、血糖高）2012-6-18 17:32閱讀(5.65萬)轉(zhuǎn)載自余熱留給自己

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偏方：一斤生姜，洗凈涼干，切成薄片（如信封紙厚），裝在一個(gè)大口瓶?jī)?nèi)；再放入半斤冰糖；然后到入一斤白醋（注意：白醋一定要真正的米醋，千萬不要醋精兌的和各種添加劑勾兌的醋，一定要切記！切記！），白醋沒過姜面即可。最后將瓶口封死。8天后，開始

食用。

食用方法：每天早上空腹吃5—8片姜（視姜片大小而定）喝一小勺醋。（注意：千萬不可以晚上吃姜，醫(yī)學(xué)上有“早上吃姜如人參，晚上吃姜賽砒霜”之說。同是一樣?xùn)|西不同的時(shí)間，不同的加工炮制辦法，不同的人吃了都會(huì)有不同的效果，這正是我們中華中醫(yī)藥辯證施治的博大精深之處。咳！要跑題了。）每天吃一次即可，一定要堅(jiān)持吃完。吃完后到醫(yī)院查一下血，一般都會(huì)降下來，如果降到正常范圍內(nèi)，可停服；如果還沒降到正常范圍內(nèi)，只要是下降了，就繼續(xù)如法炮制再吃一斤姜。其實(shí)姜是一種保健蔬菜，有的人一年四季早上空腹吃生姜，不僅降血黏，而且預(yù)防感冒，殺病毒，促使血液循環(huán)，對(duì)身體非常有好處。另外，長(zhǎng)期吃姜會(huì)有口干、愛出汗的現(xiàn)象，這不要緊，每天喝點(diǎn)蜂蜜就行了。

二、治療血脂高：

偏方：一斤花生米放入大口瓶中，再放如半斤醋，沒過花生來即可，將瓶口封死，7天后食

用。

食用方法：每天晚上臨睡覺前或早上空腹吃10—15粒（視花生米大?。┘纯?。（按說花生米應(yīng)該去皮以后再吃，因?yàn)榛ㄉ咨系钠び心饔?，不利于血液循環(huán)，平時(shí)吃花生米可將皮去掉。而此方中由于醋的浸泡，可抵消花生米皮的副作用，故去不去皮都可以）。此

方既降血脂又減肥，可長(zhǎng)期食用。

三、治療血糖高：

偏方：一個(gè)洋蔥（有的地方稱蔥頭）切碎放入大口瓶中，然后到入純正紅葡萄酒（假酒不行），按瓶子大小洋蔥一半，酒一半的比例既可，其實(shí)多點(diǎn)少點(diǎn)也沒關(guān)系，沒有硬性要求。

將口封好，三日后食用。

食用方法：每天中午和晚上各喝約一兩酒，吃洋蔥。酒喝完時(shí)，洋蔥亦要吃完。此方要連

續(xù)服用半年以上。

洋蔥是保健蔬菜，葡萄酒是保健用酒，長(zhǎng)期食用有百利而無一害。另外，此方還治療關(guān)節(jié)

疼痛，長(zhǎng)期食用有特效。

最后再羅嗦幾句，有道是“病來如山倒，病去如抽絲”，既然的了病，就要有與疾病作長(zhǎng)期斗爭(zhēng)的準(zhǔn)備。首先，以上三個(gè)偏方都不是三天兩天能將疾病治好的，需要長(zhǎng)期食用才可

見效，同時(shí)，我們的保健也是一個(gè)長(zhǎng)期任務(wù)，兩者不矛盾。

第二，用此偏方，開始時(shí)不要減原來吃的藥，待以后病情有好轉(zhuǎn)時(shí)，再逐漸減藥量，只食

用此偏方既可，鞏固一段時(shí)間后，再脫離此方。

第三、要改變生活方式，少吃油膩食物；多參加體育活動(dòng)鍛煉；保持生活有規(guī)律；心情舒

暢，千萬不要這邊治療疾病，那邊又在制造疾病，舊病沒去，新病又添。

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