第一篇：保健知識(shí)

16種藥忌“混吃”

有些人喜歡把中西藥“合”著吃，認(rèn)為這樣“火力猛”、見效快。但是有些中藥和西藥是不能一起服用的。

蜜煉川貝枇杷膏與感冒清片：蜜煉川貝枇杷膏中含有大量蜂蜜，感冒清片中的退熱成分與蜂蜜能形成復(fù)合物，減少藥物的吸收速度，使退熱作用減弱。

羚羊感冒片與復(fù)方阿司匹林片：羚羊感冒片系堿性中成藥，復(fù)方阿司匹林片系酸性藥，兩者合用后療效降低。

復(fù)方丹參片與藻酸雙酯鈉片（PSS）：二者都具有活血化淤，降低血脂，擴(kuò)張血管，改善微循環(huán)的作用。二者聯(lián)用，尤其是血小板減少有出血傾向的患者，極易誘發(fā)內(nèi)臟自發(fā)性出血。

消渴丸與優(yōu)降糖片：消渴丸是由黃芪、生地黃、天花粉、優(yōu)降糖組成，與優(yōu)降糖片同服，若一日三次服用，優(yōu)降糖超劑量，易導(dǎo)致低血糖休克。

炎得平片與螺旋霉素片：中成藥炎得平主要成分是穿心蓮，其抗感染作用是通過(guò)促進(jìn)白細(xì)胞吞噬功能而達(dá)到，而螺旋霉素能抑制穿心蓮的促進(jìn)白細(xì)胞吞噬功能，也就抑制了穿心蓮的療效。

藿香正氣水與苯妥英鈉片：藿香正氣水中含有乙醇。乙醇是一種藥酶誘導(dǎo)劑，它能增加肝藥酶活性，加速苯妥英鈉在體內(nèi)的代謝，使其半衰期縮短，臨床療效降低。

大山楂丸與麥迪霉素片：大山楂丸中的神曲、麥芽中含有多種消化酶，麥迪霉素可使之失活。同時(shí)中藥神曲、麥芽中的消化酶也能明顯降低麥迪霉素的抗菌療效。六味地黃丸與利福平片：六味地黃丸中含有山茱萸，內(nèi)含有機(jī)酸，與利福平同服，能增加利福平在腎臟的吸收，從而加重對(duì)腎功能的損害。吃蘋果不削皮容易導(dǎo)致白血病

人們食用蘋果時(shí)如果不仔細(xì)清洗，滯留在蘋果表皮的化肥農(nóng)藥是導(dǎo)致白血病的重要誘因之一。

根據(jù)血液病專家的臨床經(jīng)驗(yàn)，在收治的許多白血病患者中，許多人來(lái)自盛產(chǎn)蘋果的農(nóng)村。據(jù)了解，這些患者大部分自家中都種有蘋果樹，平時(shí)都是隨手摘下一個(gè)蘋果就吃，很少有洗凈、削皮的習(xí)慣，豈不知，這習(xí)慣卻埋下了白血病的隱患。目前醫(yī)學(xué)界正在對(duì)農(nóng)藥可導(dǎo)致白血病的課題進(jìn)行專項(xiàng)研究。從臨床調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，農(nóng)藥可導(dǎo)致白血病的病例不是偶然現(xiàn)象。濫用氯霉素、去痛片、新諾明這些藥物也有導(dǎo)致白血病的危險(xiǎn)。氯霉素已經(jīng)被確定可導(dǎo)致白血病和再生障礙性貧血。

吃什么能阻止視力減退

隨著年齡的增加，人的視力逐漸衰退，有的人會(huì)出現(xiàn)白內(nèi)障。人們通常認(rèn)為，這是身體機(jī)能衰老引起的。但最新的研究表明，視力減退還與體內(nèi)維生素缺乏有關(guān)。

視力減退的兩個(gè)原因

1.長(zhǎng)期接受紫外線照射。眼睛的晶狀體細(xì)胞主要是由結(jié)晶的蛋白質(zhì)組成的。這些蛋白質(zhì)像光學(xué)纖維一樣，能讓光線通過(guò)并到達(dá)視網(wǎng)膜形成視覺。紫外線和任何一種可見光都能通過(guò)透明的晶狀體。晶狀體長(zhǎng)期接受紫外線照射，其中的脂類、蛋白質(zhì)等成分就會(huì)受到損傷。受損傷的蛋白質(zhì)聚積，就會(huì)逐漸從透明變混濁，形成白內(nèi)障，損傷視力。

2.缺乏維生素。在晶狀體內(nèi)，有高濃度的抗氧化劑維生素C和維生素E，還有一些胡蘿卜素類的葉黃素和玉米黃素。它們能有效阻止紫外線和自由基引起的損傷。據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部老年人營(yíng)養(yǎng)研究中心的專家報(bào)告，晶狀體中受損傷的蛋白質(zhì)越多，起到保護(hù)作用的蛋白酶類和抗氧化劑越少，晶狀體就越容易出現(xiàn)白內(nèi)障和黃斑變性。

飲食能阻止視力減退

減少白內(nèi)障2001年，美國(guó)農(nóng)業(yè)部老年人營(yíng)養(yǎng)研究中心為了弄清楚晶狀體核區(qū)混濁和營(yíng)養(yǎng)攝取的關(guān)系，對(duì)478名53歲～73歲的無(wú)糖尿病和白內(nèi)障的婦女，進(jìn)行了13～15年的跟蹤調(diào)查。結(jié)果表明，與維生素C、維生素E、核黃素、葉酸、番紅素、β胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素?cái)z入量最低的婦女相比較，營(yíng)養(yǎng)攝入充足的婦女發(fā)生白內(nèi)障的幾率較低；與從不吃維生素C片的婦女相比，吃維生素C片超過(guò)10年的婦女發(fā)生白內(nèi)障的幾率低64%。

葉黃素、玉米黃素和番紅素雖然在晶狀體內(nèi)的濃度低，但是它們對(duì)阻止白內(nèi)障的發(fā)生具有重要作用。據(jù)報(bào)道，菠菜、甘藍(lán)和西蘭花中葉黃素和玉米黃素的含量最高，番紅素在熟西紅柿中含量最高。

阻止黃斑變性在視網(wǎng)膜中心，有一個(gè)直徑為3毫米的黃斑。它是一種在眼睛中起關(guān)鍵作用的視覺組織。其中的光敏細(xì)胞發(fā)生分解，是引起老年性黃斑變性的一個(gè)因素。而老年性黃斑變性是老年人視力減退和失明的主要原因。據(jù)美國(guó)國(guó)家眼科研究所報(bào)告，研究證實(shí)，陽(yáng)光中能量高的藍(lán)光對(duì)視網(wǎng)膜的損傷作用最強(qiáng)，而黃斑中的葉黃素和玉米黃素能吸收藍(lán)光并清除自由基，因而具有保護(hù)視網(wǎng)膜的作用。

進(jìn)入老年后，由于長(zhǎng)期受到光損傷，眼睛對(duì)這兩種色素的需要量也逐漸增加。葉黃素大約是玉米黃素需要量的6～7倍。當(dāng)血液循環(huán)至黃斑時(shí)，這兩種色素就從黃斑的外層進(jìn)入中心部位并停留在那里。研究發(fā)現(xiàn)，在黃斑發(fā)生變性者的眼睛中，葉黃素與玉米黃素的濃度都比沒(méi)有發(fā)生黃斑變性者低。說(shuō)明葉黃素與玉米黃素對(duì)黃斑具有保護(hù)作用。

美國(guó)曼徹斯特大學(xué)的研究者將黃斑變性者和志愿者分為兩組，讓他們同時(shí)在18周內(nèi)每天服用含15%天然葉黃素制劑。12周以后，兩組人的黃斑色素濃度同時(shí)增加。一只眼睛已經(jīng)出現(xiàn)了黃斑變性的人，兩眼對(duì)補(bǔ)充葉黃素的反應(yīng)同樣好。這就使利用葉黃素和玉米黃素來(lái)延遲或阻止黃斑變性發(fā)展成為可能。

多吃西紅柿和深綠色蔬菜

目前，聯(lián)合國(guó)糧食與農(nóng)業(yè)組織和世界衛(wèi)生組織的食品添加劑聯(lián)合專家委員會(huì)已經(jīng)確定，一個(gè)人每天可以接受的葉黃素和玉米黃素?cái)z入量為2毫克/每公斤體重。以一個(gè)體重70公斤的人為例，每天應(yīng)攝入葉黃素和玉米黃素140毫克。這一新標(biāo)準(zhǔn)即將在聯(lián)合國(guó)糧食與農(nóng)業(yè)組織和世界衛(wèi)生組織的正式文件中公布。

深綠色的蔬菜和黃色的水果是我們攝取葉黃素和玉米黃素的主要食品來(lái)源。每100克羽衣甘藍(lán)熟品含15.8毫克，每100克菠菜熟品含7.1毫克，是含葉黃素最多的兩種蔬菜。含葉黃素多的還有長(zhǎng)葉萵苣、西蘭花、玉米、青豌豆、包心菜和雞蛋黃。

雖然補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不能使已經(jīng)喪失的視力恢復(fù)，但能幫助中期和晚期的患者保持剩余的視力。因此，對(duì)于各個(gè)不同年齡段的人來(lái)說(shuō)，多吃西紅柿和深綠色蔬菜，對(duì)保護(hù)視力都具有保護(hù)作用。

當(dāng)心街頭的“危險(xiǎn)美味”

“病從口入”，所有人都知道這一常識(shí)。可是，為了貪圖便宜，更為了追求口感上的享受和刺激，不少人卻還是將這一常識(shí)忘得一干二凈?？纯唇诸^那些琳瑯滿目的小吃，麻辣燙、羊肉串，哪一個(gè)不是生意紅火？從老到少，從學(xué)生到上班族，似乎都對(duì)這些所謂的“美味”樂(lè)此不疲，殊不知健康的隱患就這樣埋下了！

麻辣燙

受歡迎指數(shù)：★★★★★

健康危害指數(shù)：★★★★

時(shí)下，麻辣燙以其獨(dú)特的風(fēng)味占據(jù)了街頭巷尾，吃的人越來(lái)越多。好吃歸好吃，這其中的健康隱患卻少有人關(guān)心.一般吃麻辣燙的人也不太在意那青菜白菜上的一點(diǎn)點(diǎn)污泥，或者明知道不是十分干凈也在所不惜，認(rèn)為這不足以使人生病??其實(shí)不然，麻辣燙的衛(wèi)生問(wèn)題遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是一點(diǎn)點(diǎn)污泥那么簡(jiǎn)單的。

魷魚串、白毛肚、蝦仁貢圓??經(jīng)常可以看見幾位小姐在小攤前,津津有味,大快朵頤。放在鍋邊的生魷魚、生毛肚，看上去新鮮飽滿，似乎很讓人放心。但是據(jù)一位知根知底的“業(yè)內(nèi)人”透露，那些麻辣燙小攤上賣的生海鮮大多來(lái)路有問(wèn)題。他說(shuō)，看上去很光鮮的白毛肚，先是用溫?zé)崴?0分鐘，加入工業(yè)用燒堿，再加入雙氧水，攪拌均勻后將毛肚發(fā)泡20分鐘，最后滴入福爾馬林保鮮。為什么要用工業(yè)燒堿發(fā)制？因?yàn)槭秤脡A根本發(fā)不出來(lái)，勉強(qiáng)發(fā)出來(lái)也是蔫的。加了福爾馬林才能保證看上去色澤亮堂，吃上去新鮮脆嫩。毛肚本來(lái)沒(méi)有白色的，白毛肚一般都是用雙氧水發(fā)制出來(lái)的，它比黑毛肚的危害大多了，因?yàn)楸仨氂秒p氧水發(fā)得很長(zhǎng)久才會(huì)變成白色。一些腐敗變質(zhì)的海鮮，發(fā)出陣陣臭氣，可經(jīng)過(guò)加工處理后模樣完全變了樣，外人根本看不出來(lái)！至于蝦仁，知情人透露說(shuō)，加入工業(yè)堿、福爾馬林后，體積重量膨脹至原來(lái)的2－3倍，顏色也發(fā)紅、變鮮了。

據(jù)食品專家告知，福爾馬林是甲醛40％的溶液，它作為有毒防腐劑，在醫(yī)學(xué)上是用來(lái)保存尸體的。小商販們用它浸泡海鮮，可以固定形態(tài)，蛋白質(zhì)凝固后能保持其韌性，保持新鮮的色澤，而一般福爾馬林的氣味都被麻辣燙的辛辣氣味掩蓋了。這是一種強(qiáng)致癌物，食用后容易引起咽部、口腔、食管、胃腸道等不適及病變，對(duì)人體的肝、腎等器官有嚴(yán)重?fù)p害，國(guó)家明文規(guī)定絕不可用于食品。

另外，麻辣燙的口味以辛辣為主，雖然能很好地刺激食欲，但同時(shí)由于過(guò)熱過(guò)辣過(guò)于油膩，對(duì)腸胃刺激很大，過(guò)多食用有可能導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)問(wèn)題，根本不像某些女性朋友想象的那樣可以減肥。

羊肉串

受歡迎指數(shù)：★★★★

健康危害指數(shù)：★★★★★

烤羊肉串一直是許多人愛吃的街頭食品，那么多年以來(lái)一直經(jīng)久不衰，雖然我們也常常聽聞?dòng)行┤嗽谝恍┙诌吜鲃?dòng)的燒烤攤販吃了羊肉串便鬧肚子的事，但是絲毫沒(méi)有撼動(dòng)大家對(duì)羊肉串的熱情。在這里重提羊肉串的健康隱患無(wú)非是再向大家敲響警鐘，希望人們能提高食品衛(wèi)生意識(shí)，多加保護(hù)自己的腸胃。

先說(shuō)街頭羊肉串的加工。據(jù)央視的暗訪調(diào)查，這些羊肉串都是由很多地下窩點(diǎn)進(jìn)行加工的，衛(wèi)生問(wèn)題相當(dāng)嚴(yán)重：加工窩點(diǎn)空氣污濁，衛(wèi)生狀況惡劣，工人們沒(méi)有任何衛(wèi)生防護(hù)用具；穿好的羊肉串隨意堆放在地上，羊腩和羊內(nèi)臟，連同其他的一些邊角廢料也用來(lái)加工；所有的竹簽都經(jīng)回收后重復(fù)使用。

制造假羊肉串的現(xiàn)象十分普遍，一般用有衛(wèi)生問(wèn)題的牛肉和豬肉，為了使這些牛肉和豬肉都帶有羊肉的味道，他們會(huì)把切碎的牛肉和豬肉用羊油和一些調(diào)料浸泡。更有甚者，用病死豬肉做羊肉串，給消費(fèi)者的健康造成了嚴(yán)重?fù)p害。

在烤食過(guò)程中，如果羊肉串烤得太嫩，外熟內(nèi)生，吃后可能得病；羊肉串放在火上烤，木炭燃燒不完全所產(chǎn)生的3·4一苯并芘是一種致癌物，吃多了自然危害無(wú)窮；而且食用沒(méi)有完全熟透的羊肉容易得布魯氏菌病。（布病最主要的表現(xiàn)是發(fā)熱，同時(shí)伴有關(guān)節(jié)肌肉疼痛、乏力、多汗。由于布病是一種全身性疾病，貽誤治療往往會(huì)對(duì)一些系統(tǒng)造成損害，如肝臟受累會(huì)出現(xiàn)肝功異常、循環(huán)系統(tǒng)受損可導(dǎo)致脈管炎、神經(jīng)系統(tǒng)被侵害可引發(fā)末梢神經(jīng)炎、腦膜炎。）

毛雞蛋

受歡迎指數(shù)：★★★

健康危害指數(shù)：★★★★

毛雞蛋生意雖不如從前，但吃的人依舊不少。據(jù)一位賣毛雞蛋的小攤販說(shuō)，吃過(guò)毛雞蛋的人都說(shuō)好吃，相當(dāng)一部分人還認(rèn)為毛雞蛋有著豐富的營(yíng)養(yǎng)、能養(yǎng)身健胃呢！毛雞蛋真如他們想象的那樣嗎？

專家解釋，毛雞蛋就是死胎蛋，人吃后,對(duì)健康極為不利。主要是在孵化小雞的過(guò)程中，由于氣溫、濕度或沙門氏菌感染及寄生蟲污染，使雞胚胎發(fā)育停止而形成死胚胎。雞蛋自身所含的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、無(wú)機(jī)鹽和維生素等營(yíng)養(yǎng)成份,在孵化過(guò)程中都已經(jīng)發(fā)生變化，絕大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)已被胚胎的發(fā)育利用而消耗掉了。即使能留一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)成份也無(wú)法與鮮蛋相比較，況且多數(shù)毛雞蛋的蛋殼已破裂，很容易被細(xì)菌污染，在溫度適宜時(shí)非常有利于細(xì)菌的繁殖。據(jù)檢測(cè)，幾乎100％的毛雞蛋都可測(cè)出大腸桿菌，有的還測(cè)出了葡萄球目、傷寒桿菌、變形桿菌等。而且這里還有個(gè)不容忽視的問(wèn)題，那就是毛雞蛋不可能像鮮蛋那樣，按照合理的衛(wèi)生要求存放、運(yùn)輸，那些賣毛雞蛋的小販不可能進(jìn)行清洗消毒，可見衛(wèi)生情況實(shí)在令人堪憂。如果吃了那種加熱不透、有污染的毛雞蛋；還會(huì)引起消化道疾病，如腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等。

油炸小食

受歡迎指數(shù)：★★★★★

健康危害指數(shù)：★★★

上班上學(xué)比較匆忙的人總是習(xí)慣在街邊或小鋪買根油條、喝上點(diǎn)豆?jié){了事，下班放學(xué)餓了也常常吃點(diǎn)街邊的油炸小食當(dāng)點(diǎn)心。大多數(shù)人是“明知不健康也管不了那么多”的想法?？蛇@樣的飲食成了習(xí)慣就大大不妙了。

其中的衛(wèi)生安全隱患主要來(lái)自兩個(gè)方面，一個(gè)是疏松劑——明礬的使用，一個(gè)就是用油的問(wèn)題。明礬是含鋁的無(wú)機(jī)物，每500克面粉的油條，大約用15克明礬。如果一個(gè)健康人每天吃兩根油條，就等于吃了三克明礬，這樣積蓄起來(lái)攝入鋁的量相當(dāng)驚人。鋁含量超標(biāo)雖然不像其他有毒食品那樣會(huì)吃死人，但過(guò)量攝入鋁對(duì)人體有害，它在人體內(nèi)積蓄會(huì)使骨骼變得疏松，皮膚彈性降低，皺紋增多，加速老化，并使記憶力減退，甚至癡呆。此外，鋁還會(huì)導(dǎo)致食欲不振和消化不良，影響腸道對(duì)鍶、鐵、鈣等元素的吸收等。眾所周知，鉛能導(dǎo)致老年癡呆，如果孕婦食用的話，鋁會(huì)通過(guò)胎盤侵入胎兒的大腦，直接影響新生兒的健康，嚴(yán)重的會(huì)造成大腦障礙。所以衛(wèi)生部門一再提醒消費(fèi)者，要慎食油條、油餅等油炸食物。

街頭油炸食品的用油也是一大問(wèn)題。由于考慮成本和利潤(rùn)，小商販們不可能像一般家庭烹飪或者正規(guī)飲食店那樣注意用油衛(wèi)生，所以重復(fù)使用的情況十分普遍，我們?cè)诮诸^看到這些用來(lái)煎炸的用油都是發(fā)黑的。更有一些人為了牟取暴利不惜采用“泔腳油”來(lái)加工食品。泔腳油中的廢油脂可回收后進(jìn)行環(huán)保再生利用，一種是加工為廣泛應(yīng)用在機(jī)械設(shè)備里作潤(rùn)滑用的“黃油”，另一種是作為制作蠟燭或肥皂的原材料，但近年來(lái)一些不法商販將泔腳油提煉成“食用油”，嚴(yán)重危害百姓身體健康和食品安全?！般锬_油”的危害性很大，其中所含酸敗、羰基價(jià)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出國(guó)家規(guī)定的食用油衛(wèi)生指標(biāo)。酸敗油脂對(duì)機(jī)體的細(xì)胞色素酶等幾種酶系統(tǒng)產(chǎn)生損害作用，油脂的高度氧化產(chǎn)生黃曲霉素毒素，能引發(fā)癌腫，動(dòng)物長(zhǎng)期攝入酸敗變質(zhì)的油脂，會(huì)出現(xiàn)體重減輕和發(fā)育障礙?！般锬_油”中劇毒的黃曲霉素，毒性是砒霜的100倍，是目前發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)的化學(xué)致癌物質(zhì)。實(shí)驗(yàn)證明，長(zhǎng)期低劑量使用黃曲霉素可以使動(dòng)物100%患上肝癌。而且，在其他部位也可以發(fā)生癌腫，如胃腺癌、腎癌、直腸癌及乳腺、卵巢、小腸等部位癌腫。

雖然使用“泔腳油”的街頭油炸小食只是極少數(shù)，但是油炸食品本身對(duì)健康就不利，還是少吃為妙。

餓了最好別吃的十種食品

饑腸轆轆勿吃十種食品“饑不擇食”，是說(shuō)人餓的時(shí)候，食欲強(qiáng)烈。但是如果抓到什么吃什么，急于填飽肚子對(duì)健康是非常有害的，因?yàn)橛行┦澄锸遣灰丝崭故秤玫模駝t會(huì)給你的健康埋下隱患。

柿子、西紅柿

含有較多的果膠、單寧酸，上述物質(zhì)與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結(jié)石。

冷飲

空腹?fàn)顟B(tài)下暴飲各種冷凍食品，會(huì)刺激胃腸發(fā)生攣縮，久之將導(dǎo)致各種酶促化學(xué)反應(yīng)失調(diào)，誘發(fā)腸胃疾病。在女性月經(jīng)期間還會(huì)使月經(jīng)發(fā)生紊亂。

香蕉

香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。

山楂、橘子

含有大量的有機(jī)酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用，會(huì)使胃酸猛增，對(duì)胃黏膜造成不良刺激，使胃脹滿、吐酸水。

牛奶、豆?jié){

這兩種食物中含有大量的蛋白質(zhì)，空腹飲用，蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用。正確的飲用方法是與點(diǎn)心、面餅等含面粉的食品同食，或餐后兩小時(shí)再喝，或睡前喝均可。

糖

糖是一種極易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人體短時(shí)間內(nèi)不能分泌足夠的胰島素來(lái)維持血糖的正常值，使血液中的血糖驟然升高容易導(dǎo)致眼疾。而且糖屬酸性食品，空腹吃糖還會(huì)破壞機(jī)體內(nèi)的酸堿平衡和各種微生物的平衡，對(duì)健康不利。

空腹飲用酸奶，會(huì)使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時(shí)飲用，或睡前喝，既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化作用，又有排氣通便作用。

白薯

白薯中含有單寧和膠質(zhì)，會(huì)刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適感。

飯后八不急 疾病少上門

不急于吸煙。飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍。這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。

不急于飲茶。茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，無(wú)法吸收，致使食物中的鐵質(zhì)白丟失。如將飲茶安排在餐后1小時(shí)就無(wú)此弊端了。

不急于洗澡。飯后洗澡，體表血流量會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱。

不急于上床。俗話說(shuō)：“飯后躺上躺，不長(zhǎng)半斤長(zhǎng)四兩。”飯后立即上床容易發(fā)胖。醫(yī)學(xué)專家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是午睡時(shí)間也應(yīng)如此。

不急于散步。飯后“百步走”，會(huì)因運(yùn)動(dòng)量增加，而影響消化對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙，餐后多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

不急于開車。事實(shí)證明，司機(jī)飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因?yàn)槿嗽诔燥堃院笪改c對(duì)食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時(shí)性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。

不急于吃水果。飯后1只果被奉為金科玉律，但醫(yī)學(xué)專家卻提出了異議。因食物進(jìn)入胃里需長(zhǎng)達(dá)1-2小時(shí)的消化過(guò)程，才被慢慢排入小腸。餐后即信水果，食物會(huì)被阻滯在胃中，長(zhǎng)期可導(dǎo)致消化功能紊亂。

不急于松褲帶。飯后放松褲帶，會(huì)使腹腔內(nèi)壓下降，這樣對(duì)消化道的支持作用就會(huì)減弱，而消化器官的活動(dòng)度和韌帶的負(fù)荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病

飯后保健不如飯前養(yǎng)生

有些人十分注意飯后保健，其實(shí)很多保健措施在飯后施行并不科學(xué)，而如果把這些保健方法從飯后移到飯前，效果會(huì)更好。

運(yùn)動(dòng)飯前腹中空空，脂肪細(xì)胞內(nèi)尚無(wú)新的脂肪酸進(jìn)入，運(yùn)動(dòng)能將其“動(dòng)員”出來(lái)化為熱量而消耗掉。飯前1小時(shí)快步走或慢跑，持續(xù)30至45分鐘，效果比飯后運(yùn)動(dòng)要好得多。

水果飯后吃進(jìn)人體的水果會(huì)被先吃下去的食物阻滯于胃中，產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)甚至腐敗，使人出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化功能帶來(lái)不良影響。如果將吃水果的時(shí)間提至飯前，對(duì)免疫系統(tǒng)有益，而飯后吃水果則沒(méi)有這種養(yǎng)生功效。

午睡人進(jìn)餐后血液涌向腸道，去幫助消化食物，致使流向大腦和四肢的血液減少，大腦和肢體便得不到足夠的氧氣與養(yǎng)分供給，乳酸等代謝產(chǎn)物也無(wú)法及時(shí)排出，易引起消化不良的癥狀。如果改成飯前睡覺，先吃點(diǎn)水果或喝杯牛奶后上床午睡半小時(shí)到1小時(shí)，然后再進(jìn)午餐，這樣的午休能更有效消除疲勞。

喝湯許多人習(xí)慣吃飽飯?jiān)俸葴?，而飯前喝湯可以給口腔、食管、胃、腸等食物的必經(jīng)之道加點(diǎn)“潤(rùn)滑劑”，使食物能順利下咽，以減少硬食物對(duì)消化道黏膜的刺激。

改變?nèi)松?1種好習(xí)慣

１當(dāng)一個(gè)人生活枯燥的時(shí)候，他忘了用心體會(huì)是一種習(xí)慣。２當(dāng)一個(gè)人覺得人生乏味的時(shí)候，他忘了培養(yǎng)幽默是一種習(xí)慣。３當(dāng)一個(gè)人體力日差的時(shí)候，他忘了運(yùn)動(dòng)建身是一種習(xí)慣。４當(dāng)一個(gè)人工作疲憊的時(shí)候，他忘了認(rèn)真休息是一種習(xí)慣。５當(dāng)一個(gè)人孤傲狂放的時(shí)候，他忘了感恩惜福是一種習(xí)慣。６當(dāng)一個(gè)人志得意滿的時(shí)候，他忘了謙沖為懷是一種習(xí)慣。７當(dāng)一個(gè)人錢不夠用的時(shí)候，他忘了投資理財(cái)是一種習(xí)慣。８當(dāng)一個(gè)人覺得工作低迷的時(shí)候，他忘了激勵(lì)自己是一種習(xí)慣。９當(dāng)一個(gè)人懷疑自己的時(shí)候，他忘了建立自信是一種習(xí)慣。１０當(dāng)一個(gè)人忽略家人的時(shí)候，他忘了愛與關(guān)懷是一種習(xí)慣。１１當(dāng)一個(gè)人渾噩度日的時(shí)候，他忘了閱讀好書是一種習(xí)慣。１２當(dāng)一個(gè)人忙于工作的時(shí)候，他忘了安排休閑是一種習(xí)慣。１３當(dāng)一個(gè)人目中無(wú)人的時(shí)候，他忘了不斷學(xué)習(xí)是一種習(xí)慣。１４當(dāng)一個(gè)人服務(wù)不佳的時(shí)候，他忘了讓顧客滿意是一種習(xí)慣。１５當(dāng)一個(gè)人慌張失措的時(shí)候，他忘了萬(wàn)全準(zhǔn)備是一種習(xí)慣。１６當(dāng)一個(gè)人推諉責(zé)任的時(shí)候，他忘了勇于承擔(dān)是一種習(xí)慣。１７當(dāng)一個(gè)人腸枯思竭的時(shí)候，他忘了轉(zhuǎn)型思考是一種習(xí)慣。１８當(dāng)一個(gè)人沮喪失意的時(shí)候，他忘了檢討改進(jìn)是一種習(xí)慣。１９當(dāng)一個(gè)人畏懼調(diào)職的時(shí)候，他忘了提升自己是一種習(xí)慣。２０當(dāng)一個(gè)人溝通障礙的時(shí)候，他忘了真誠(chéng)傾聽是一種習(xí)慣。２１當(dāng)一個(gè)人業(yè)績(jī)消退的時(shí)候，他忘了積極行動(dòng)是一種習(xí)慣。

喝豆?jié){的“七項(xiàng)注意”

豆?jié){，許多人都喜歡，不少人都將豆?jié){作為早餐。但是飲用豆?jié){一定要注意，否則很容易誘發(fā)疾病。那么，飲用豆?jié){要注意什么呢？

1.并非人人皆宜。

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：豆?jié){性平偏寒而滑利，平素胃寒，飲后有發(fā)悶、反胃、噯氣、吞酸的人，脾虛易腹瀉、腹脹的人以及夜間尿頻、遺精腎虧的人，均不宜飲用豆?jié){。

2.不能與藥物同飲。

有些藥物會(huì)破壞豆?jié){里的營(yíng)養(yǎng)成分，如四環(huán)素、紅霉素等抗生素藥物。

3.不能沖入雞蛋。

雞蛋中的雞蛋清會(huì)與豆?jié){里的胰蛋白酶結(jié)合，產(chǎn)生不易被人體吸收的物質(zhì)。

4.忌過(guò)量飲豆?jié){。

一次不宜飲過(guò)多，否則極易引起過(guò)食性蛋白質(zhì)消化不良癥，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適病癥。

5.不要空腹飲。

空腹飲豆?jié){，豆?jié){里的蛋白質(zhì)大都會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量而被消耗掉，不能充分起到補(bǔ)益作用。飲豆?jié){的同時(shí)吃些面包、糕點(diǎn)、饅頭等淀粉類食品，可使豆?jié){蛋白質(zhì)等在淀粉的作用下，與胃液較充分地發(fā)生酶解，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)被充分吸收。

6.不要飲用未煮熟的豆?jié){。

生豆?jié){里含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物質(zhì)，未煮熟就飲用，會(huì)發(fā)生惡心、嘔吐、腹瀉等中毒癥狀。

7.忌用保溫瓶貯存豆?jié){。

在溫度適宜的條件下，以豆?jié){作為養(yǎng)料，瓶?jī)?nèi)細(xì)菌會(huì)大量繁殖，經(jīng)過(guò)3～4個(gè)小時(shí)就能使豆?jié){酸敗變質(zhì)。

第二篇：保健知識(shí)

1、人的一生中有哪兩次生長(zhǎng)發(fā)育較快的突增期？

2、在第二次突增期結(jié)束的時(shí)候男女學(xué)生身體素質(zhì)能力分別可以達(dá)到成人的百分之多少？

3、各類身體素質(zhì)的增長(zhǎng)速度快慢順序如何？

4、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的組成

5、脊柱一般在什么年齡才鞏固？

6、經(jīng)常從事科學(xué)合理的體育鍛煉對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)有什么作用？

7、心血管系統(tǒng)的組成

8、少年時(shí)期心血管系統(tǒng)的特點(diǎn)?

9、經(jīng)常參加體育鍛煉對(duì)心血管系統(tǒng)有什么作用？

10、呼吸系統(tǒng)的組成

11、少年時(shí)期呼吸道的抵抗力還較弱，容易發(fā)生什么？

12、經(jīng)常參加體育鍛煉對(duì)呼吸系統(tǒng)有什么作用？

13、神經(jīng)系統(tǒng)的組成

14、少年期神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)?

15、經(jīng)常參加體育鍛煉對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有什么作用？

16、少年體育鍛煉衛(wèi)生應(yīng)注意哪些方面？

17、營(yíng)養(yǎng)素包括哪些物質(zhì)？

18、營(yíng)養(yǎng)素功能？

19、體育鍛煉要注意哪些營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生？

20、每天膳食中糖類、脂肪、蛋白質(zhì)各占總能量的百分之幾？

21、日光浴的兩種方式，以及注意事項(xiàng)？

22、中暑的應(yīng)急處理？

23、空氣浴那兩種方式？

24、冷水浴應(yīng)注意事項(xiàng)？

25、空氣浴應(yīng)注意事項(xiàng)？

26、女生月經(jīng)期參加體育鍛煉應(yīng)注意些什么?

27、什么叫月經(jīng)？

28、月經(jīng)可以參加那些適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)？

29、體育矯治的內(nèi)容包括哪些？

30、如何預(yù)防脊柱側(cè)彎？

31、體育鍛煉對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有哪些作用？

32、為什么說(shuō)經(jīng)常參加體育鍛煉能提高文化課的學(xué)習(xí)效率？

33、身體的高矮和增長(zhǎng)的速度，取決于什么？

34、造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因有哪些？怎樣預(yù)防？

35、發(fā)生疲勞的原因？

36、消除疲勞的方法有：

37、身體健康狀況的自我觀察，分為哪兩個(gè)方面？

38、溫水浴的時(shí)間一般分宜幾分鐘為宜？

39、出現(xiàn)哪些現(xiàn)象表明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大、健康狀況不良或身體有?。?/p>

40、醫(yī)學(xué)檢查通常是什么？

41、怎樣測(cè)量晨間脈搏？

42、怎樣來(lái)計(jì)算少年兒童的標(biāo)準(zhǔn)體重？

43、實(shí)際體重超出標(biāo)準(zhǔn)體重百分之多少，就屬于肥胖？

44、按摩時(shí)的注意事項(xiàng)？

45、說(shuō)說(shuō)推法、擦法、揉法、搓法、拍擊法、抖動(dòng)法等6種按摩手法的動(dòng)作要領(lǐng)？

46、克托萊指數(shù)又稱什么指數(shù)？

47、克托萊指數(shù)的計(jì)算公式？

48、克托萊指數(shù)是評(píng)價(jià)什么的重要復(fù)合指數(shù)？

49、胸圍是反應(yīng)什么的指標(biāo)？

50、氣功是種怎樣的功夫？

51、氣功為什么能健身治?。?/p>

52、各類氣功都包括哪三個(gè)方面？

53、五禽戲模仿哪五種禽獸的動(dòng)作而編成的？

54、調(diào)身、調(diào)心和調(diào)息各指什么？

55、練氣功的注意事項(xiàng)？

56、健康和智慧的概念？

57、你認(rèn)為經(jīng)常參加體育鍛煉的人會(huì)“四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡(jiǎn)單”的觀點(diǎn)是否正確？舉例說(shuō)明？

58、你能說(shuō)出體育鍛煉有利于發(fā)展智力、提高學(xué)習(xí)效率的道理嗎？

59、運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體生理功能和運(yùn)動(dòng)能力各有什么規(guī)律？

60、何為“極點(diǎn)”？如何正確對(duì)待“極點(diǎn)”？

61、關(guān)節(jié)扭傷、皮膚擦傷時(shí)，出血時(shí)，骨折和關(guān)節(jié)脫位時(shí)，各采用什么急救方法？

62、包扎法有哪幾種？

63、什么叫外出血？

64、加壓包扎法怎樣操作？

65、四肢動(dòng)脈出血時(shí)，手指壓迫的部位在哪里？

64、骨折和關(guān)節(jié)脫位時(shí)，怎樣固定？

65、怎樣搶救呼吸和心跳停止的溺水者？

66、體育比賽的宗旨是什么？

67、體育比賽為什么能如此吸引人?

68、問(wèn)：觀賞者應(yīng)具備的觀賞道德是什么？

69、體力勞動(dòng)的概念？

70、為什么說(shuō)體力勞動(dòng)不能代替體育鍛煉？

71、評(píng)價(jià)身體形態(tài)發(fā)育水平的常用指標(biāo)有哪些？

72、什么叫心率，高中生的正常心率是多少？

73、什么叫血壓，高中生的正常血壓是多少？

74、什么叫肺活量，高中生肺活量一般為多少？

75、簡(jiǎn)述青春期形態(tài)發(fā)育的三種類型？

76、什么叫青春期高血壓？

77、什么叫身體素質(zhì)，它的發(fā)展可分為哪幾個(gè)階段？

78、簡(jiǎn)述高中生的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育特點(diǎn)？

79、高中生心理發(fā)展的基本特征是什么？

80、如何在體育鍛煉過(guò)程中培養(yǎng)意志品質(zhì)？

81、如何根據(jù)體育鍛煉計(jì)劃的“四條原則”安排鍛煉計(jì)劃？

82、什么叫“超量恢復(fù)”？

83、簡(jiǎn)述制定鍛煉計(jì)劃與運(yùn)動(dòng)處方的步驟？

84、什么叫身體素質(zhì)？

85、簡(jiǎn)述耐力素質(zhì)及其分類

86、簡(jiǎn)述速度素質(zhì)及其發(fā)展的意義 87、何謂身體素質(zhì)的轉(zhuǎn)移？

88、簡(jiǎn)述自我監(jiān)督內(nèi)容

89、什么叫身體指數(shù)，常用的有哪幾種？

90、簡(jiǎn)述呼吸的概念

91、簡(jiǎn)述最大吸氧量的概念

92、簡(jiǎn)述物質(zhì)代謝的定義

93、什么叫體質(zhì)，包括哪幾個(gè)部分？

94、簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)處方的定義

95、健康分組的依據(jù)是什么？

96、簡(jiǎn)述自我監(jiān)督的定義和內(nèi)容

97、何謂過(guò)度訓(xùn)練？

98、簡(jiǎn)述骨折的定義及原因

99、簡(jiǎn)述應(yīng)激的定義

100、簡(jiǎn)述應(yīng)急的定義

101、簡(jiǎn)述第二次呼吸的定義

102、什么叫生長(zhǎng)、發(fā)育？

103、簡(jiǎn)述發(fā)育期的定義

104、簡(jiǎn)述敏感期的定義

105、高中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

106、造成高中學(xué)生心理挫折的主要原因有哪些？

107、在學(xué)習(xí)、生活實(shí)踐中，你準(zhǔn)備如何克服心理挫折？

108、體育鍛煉對(duì)心理健康的作用？

109、什么叫衛(wèi)生？

110、作為高中學(xué)生應(yīng)該從哪些方面規(guī)范自己的衛(wèi)生行為并養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣？

111、什么叫能量代謝？

112、什么叫無(wú)氧代謝？

113、什么叫有氧代謝？

114、什么叫超量恢復(fù)？

115、肌肉中主要儲(chǔ)藏的能源物質(zhì)是什么？

116、如何發(fā)展有氧代謝能力？

117、如何發(fā)展無(wú)氧代謝能力？

118、什么叫旅行？

119、旅行的分類

120、旅行的特點(diǎn)及要求

121、少年兒童面臨五大健康問(wèn)題有那些？

第三篇：保健知識(shí)

這涉及到中醫(yī)的一個(gè)術(shù)語(yǔ)，也涉及到臨床的證型，腎虛主要是四方面，一個(gè)是腎陰虛，一個(gè)是腎陽(yáng)虛，一個(gè)是腎經(jīng)虧虛，一個(gè)是腎氣虛。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)所講的“腎虛”概念中的“腎”，不僅指解剖學(xué)上的腎臟，而且是一個(gè)生理作用相當(dāng)廣泛，與人體生殖、生長(zhǎng)發(fā)育、消化、內(nèi)分泌代謝等都有直接或間接關(guān)系的重要臟器?！澳I虛”也就是一寬泛的概念，他包括泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)、神經(jīng)精神系統(tǒng)及消化、血液、呼吸等諸多系統(tǒng)的相關(guān)疾病。

腎虛的癥狀很多，概括如下: 腎虛的癥狀在腦力方面表現(xiàn)為:記憶力下降 記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。腎虛的癥狀在情志方面表現(xiàn)為:情緒不佳 情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。

腎虛的癥狀在意志方面表現(xiàn)為:缺乏自信 信心不足，缺乏自信，工作沒(méi)熱情，生活沒(méi)激情，沒(méi)有目標(biāo)和方向。

腎虛的癥狀在性功能方面表現(xiàn)為:性功能降低 男子性興趣降低，性欲降低，陽(yáng)萎或陽(yáng)物舉而不堅(jiān)，遺精、滑精、早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動(dòng)力減低，不育。女子子宮發(fā)育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，性欲減退，不孕等。

腎虛的癥狀在泌尿方面表現(xiàn)為: 尿頻,尿等待,小便清長(zhǎng)等癥狀.腎虛的癥狀還可能有:早衰 健忘失眠，食欲不振，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫發(fā)白發(fā) 頭發(fā)脫落或須發(fā)早白，牙齒松動(dòng)易落等。

容顏早衰 眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無(wú)光澤，膚質(zhì)粗糙、干燥，出現(xiàn)皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性；嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始 下垂，腰、腹脂肪堆積；男性早禿等

1、腎陽(yáng)虛癥狀

最常見的腎陽(yáng)虛癥狀是腰痛而且發(fā)涼以及手腳冰涼、伴有尿頻情況。

詳細(xì)說(shuō)來(lái)的話整個(gè)腎陽(yáng)虛癥狀大致有以下過(guò)程：

男性朋友首先感覺到腰痛，因?yàn)檠悄I之府，痛的同時(shí)能明顯感覺得腰里面發(fā)涼，這是最典型的腎陽(yáng)虛癥狀。然后會(huì)擴(kuò)展到患者全身，全身都會(huì)感覺冷。

腎陽(yáng)虛的男性選擇補(bǔ)腎食品時(shí)可以考慮海產(chǎn)品以及韭菜籽。補(bǔ)腎藥物推薦金匱腎氣丸以及五子衍宗丸等。

2、腎陰虛癥狀

臨床上，腎陰虛癥狀就更多一些了：腰酸腿軟、口干、煩躁、手心發(fā)熱以及愛出汗，都屬于腎陰虛癥狀。

由腎陰虛導(dǎo)致陽(yáng)痿等性功能障礙的男性，平常可以多吃一些六味地黃丸類的補(bǔ)腎陰的藥物，另外用桑葚子、枸杞煮粥就是不錯(cuò)的補(bǔ)腎食品。

此外，補(bǔ)腎要注意一個(gè)原則，腎陰虛的情況下火就容易旺，陰虛火旺，如果這時(shí)再使用那些溫?zé)岬膲殃?yáng)藥物，等于是火上澆油，病人熱性就更大了。反過(guò)來(lái)說(shuō)，假如病人腎陽(yáng)虛、怕冷，你再用一些滋陰藥，等于是雪上加霜，病人同樣也受不了。

中醫(yī)認(rèn)為，任何事物都分為陰陽(yáng)兩個(gè)方面，人的腎也有腎陰和腎陽(yáng)之分，腎功能障礙產(chǎn)生的原因可能是腎陰虛造成的，也可能是腎陽(yáng)虛造成的，所以，補(bǔ)腎要查明原因，分型而補(bǔ)。

腎陰虛、腎陽(yáng)虛是中醫(yī)理論中的一個(gè)術(shù)語(yǔ)，腎陰虛和腎陽(yáng)虛也是中醫(yī)的癥，平常講的腎虛，包括腎陰虛和腎陽(yáng)虛，也包括了腎臟的陰陽(yáng)兩虛。腎陰虛、腎陽(yáng)虛涉及到中醫(yī)基礎(chǔ)理論，內(nèi)容很多。腎陰是物質(zhì)的，腎陽(yáng)和腎氣是功能的。如果消耗的物質(zhì)比較多，如腎精，或性生活過(guò)于頻繁，或勞力（包括腦力、體力）過(guò)度，或生下來(lái)身體弱，物質(zhì)基礎(chǔ)比較低，出現(xiàn)腰膝酸軟、四肢乏力、頭暈耳鳴，脫發(fā)，牙齒松動(dòng)，記憶力減退，性欲減退，遺精、早泄等等，為腎陰虛的癥狀。腎陰虛容易出現(xiàn)虛熱，中醫(yī)理論陰虛生內(nèi)熱，容易出現(xiàn)五心煩熱，（就是兩個(gè)手心，兩個(gè)腳心，心口感覺熱的感覺）睡覺的時(shí)候容易盜汗（就是睡著了，一醒身體有汗）。中青年活動(dòng)量較大，無(wú)論是學(xué)習(xí)、鍛煉，物質(zhì)耗損較多，性欲不特別低，但射精快，或有遺精現(xiàn)象，要補(bǔ)腎陰。腎陽(yáng)虛有和腎陰虛相同的癥狀，如，腰膝酸軟，四肢乏力，還有性欲減退，因?yàn)槭顷?yáng)虛，中醫(yī)理論陽(yáng)虛生外寒，會(huì)出現(xiàn)怕冷的癥狀，面色虛白，畏寒怕冷，手腳冰涼、小便清長(zhǎng)，大便稀薄。性欲比較低下，和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上說(shuō)的雄性激素低下有相同之處。陽(yáng)虛表現(xiàn)的是外在的，腎陰虛表現(xiàn)的是內(nèi)在的，腎陽(yáng)虛有怕冷的癥狀。腎陰虛易早泄遺精，腎陽(yáng)虛陽(yáng)萎較多。共同之處是，腰酸乏力，四肢酸軟等，是共同的癥狀。

古往今來(lái)的醫(yī)家認(rèn)為：腎虛證是老年人患病、衰老的主要原因之一。中醫(yī)認(rèn)為健康的本質(zhì)在于“陰平陽(yáng)秘，精神乃治。”是指人在正常情況下，五臟、六腑的功能，營(yíng)衛(wèi)氣血，四肢百骸，十四經(jīng)絡(luò)都能陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，達(dá)到相對(duì)平衡。平衡是健康的象征。

人到老年之所以衰老,原因是因?yàn)槿说臋C(jī)體出現(xiàn)了：氣血虛衰，精神耗損，先天不足，后天失養(yǎng)，腎陰不足，肝火上亢，毒素積蓄經(jīng)絡(luò)不通的生理狀態(tài)。有人曾對(duì)20歲以上的235人進(jìn)行調(diào)查，其中30歲的腎虛率為58%，40歲為71%，50歲為80%，60歲為90%，70歲為95%，由此可見，腎虛百分率隨年齡的增加而遞增。

所以早期有效地調(diào)補(bǔ)人體的陰陽(yáng)、氣血、臟腑功能的失調(diào)，及時(shí)排出毒素糾正腎虛證是延緩衰老，預(yù)防老年病的關(guān)健所在?！秲?nèi)經(jīng)》中認(rèn)為，“天癸竭，精少，腎臟衰。”可以造成人體的衰老。著名老中醫(yī)岳美中認(rèn)為：“人之衰老，腎臟先枯，累及諸臟?！敝斓は凇陡裰掠嗾摗分姓f(shuō)：“人生至六十、七十以后，精血俱耗，平居無(wú)事，已有熱證，何者？頭昏目眩，肌癢溺數(shù)，鼻涕牙落，涎多寢少，足弱耳聵，健忘眩運(yùn)，腸燥面垢，發(fā)脫眼花??但是老境，無(wú)不有此??所述前證，皆是血少?！闭f(shuō)明精血衰耗毒素積蓄經(jīng)絡(luò)不通是人體衰老的原因。腎虛正表現(xiàn)出了老年人腎精虧乏的自然規(guī)律。要促使老人走向健康長(zhǎng)壽之路，必須益腎排毒早期調(diào)補(bǔ)腎虛之癥。專家認(rèn)為：防老宜從30歲開始，抗老宜從40歲開始，延齡宜從60歲開始。針對(duì)腎虛癥，應(yīng)及時(shí)找醫(yī)生診治。腎虛的食療方法很多，一方面不否認(rèn)腎虛食療的作用,但是對(duì)于長(zhǎng)期的嚴(yán)重腎虛患者來(lái)講,腎虛食療見效較慢.另一方面腎虛的食療也是使用藥物是一樣的需要辯證進(jìn)行使用,因此使用過(guò)程中應(yīng)盡量咨詢中醫(yī)師進(jìn)行適當(dāng)選擇.對(duì)于時(shí)間比較充裕的腎虛患者,尤其是老年朋友,在醫(yī)生指導(dǎo)下使用腎虛食療方法,能長(zhǎng)期堅(jiān)持,效果還是不錯(cuò)的.本站介紹腎虛食療秘方數(shù)則如下,希望對(duì)您能有所幫助.海參粥：水發(fā)海參(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調(diào)味。有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。

枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰補(bǔ)腎陽(yáng)、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽(yáng)俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等,本方是腎虛食療房中比較經(jīng)典的一方。肉蓯蓉10克，羊腰一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有補(bǔ)腎助陽(yáng)、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽(yáng)虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等,本方是腎虛食療房中比較經(jīng)典的一方。

鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血的作用，適用于腎陽(yáng)不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽(yáng)痿等。

杜仲腰花：杜仲12克，煎煮過(guò)濾備用，豬腰一對(duì)，去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無(wú)力、頭暈耳鳴、高血壓。炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有補(bǔ)腎溫肺、潤(rùn)腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。

雞蛋三味湯：雞蛋1個(gè)，去芯蓮子、芡實(shí)、懷山藥各9克，白糖適量。煎成藥湯，吃蛋喝湯。主治腎虛。

芡實(shí)核桃粥：芡實(shí)30克，核桃20克，紅棗10枚，大米50克。煮粥常服。補(bǔ)腎納氣定喘。五味點(diǎn)心：扁豆150克，黑芝麻10克，核桃仁5克，白糖120克，豬油125克。制成點(diǎn)心食用。主治腎虛。山藥肉圓：山藥200克，豬肉300克，香菇30克，雞子清1個(gè)，花生油500克，香油、蔥花、味精、姜末少，白胡椒5克，水淀粉20克，食鹽適量。上述諸料攢成肉圓子，佐餐食用。主治腎虛。

羊肉粳米粥：新鮮精羊肉3—5兩，粳米適量。將羊肉洗凈，切成肉塊，同粳米煮粥。本方益氣血、補(bǔ)虛損、暖脾胃，適用于陽(yáng)氣不足、氣血虧損、體弱羸瘦、中虛反胃、惡寒怕冷，腰膝酸軟等。羊肉500克，精鹽、料酒、蔥、姜、胡椒粉各適量，燉肉煮湯食用。具補(bǔ)腎陽(yáng)、益精氣、暖腰膝之功效。適于腎虛腰痛、雙膝冷痛、無(wú)力、陽(yáng)痿遺精、手足不溫等病人。

麻雀5只（去內(nèi)臟，洗凈），粟米100克，蔥白、生姜、素油、食鹽、黃酒各適量，煮成粥服用。本方有壯陽(yáng)益精功效。適用于陽(yáng)虛羸弱。

金櫻子、枸杞子各15克，狗肉500克，精鹽、料酒、花椒各適量。燉肉煮湯食用。具補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋健骨、固精澀腸、縮尿止帶之功用。適于腎虛、尿頻、遺精、陽(yáng)痿、早泄、腳軟及老人多尿等癥。

鴿子1只，雞肉200克，湯熟青菜10克，雞湯、精鹽、胡椒粉、蔥末。燉肉煮湯食用。能補(bǔ)肝腎，益精血，壯陽(yáng)療痿，祛風(fēng)解毒。此湯羹適用于虛羸、腎虛陽(yáng)痿、消渴、婦女血虛經(jīng)閉之人 脾虛者宜吃以下食品。粳米 性平，味甘，有補(bǔ)脾益氣之功。《食鑒本草》即有記載：“粳米，皆能補(bǔ)脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一?！薄侗静萁?jīng)疏》亦云：“粳米即人所常食米，為五谷之長(zhǎng)，人相賴以為命者也。其味甘而淡，其性平而無(wú)毒，雖專主脾胃，而五臟生氣，血脈精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮膚，因之而強(qiáng)健?！笨梢哉f(shuō)凡虛弱之人，粳米皆宜，尤脾虛之人，最宜食之。糯米 性溫，味甘，有補(bǔ)脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。唐·孫思邈說(shuō)：“糯米，脾病宜食，益氣止泄?！彼^脾病，乃指脾虛為病之義?！侗窘?jīng)逢原》說(shuō)得好：“糯米，益氣補(bǔ)脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滯。若作糕餅，性難運(yùn)化，病人莫食?！?鍋巴 又稱鍋焦。性平?！侗静菥V目拾遺》中說(shuō)它“補(bǔ)氣，運(yùn)脾

第四篇：保健知識(shí)[推薦]

幼兒夏季保健知識(shí)

（一）夏季天氣炎熱，幼兒抵抗力差，臟腑嬌嫩，又喜好戶外運(yùn)動(dòng)，稍不注意，極易生病，所以家長(zhǎng)需要掌握一定的夏季保健知識(shí)：

一、提倡孩子多喝白開水 ：各種飲料如汽水、果汁、可樂(lè)等含較多的糖分及電解質(zhì)，過(guò)多攝入除了對(duì)孩子的牙齒發(fā)育不利，還會(huì)影響到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。白開水進(jìn)入人體后可立即進(jìn)行新陳代謝，有調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔體內(nèi)毒素的功能。

二、飲食要講究營(yíng)養(yǎng)均衡 ：夏季孩子的飲食也應(yīng)多樣化避免單一清淡，應(yīng)補(bǔ)充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等(可做成魚末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有營(yíng)養(yǎng))，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來(lái)取代肉類，也是不錯(cuò)的方法。

三、忌過(guò)多食用生冷瓜果。：夏季各種瓜果較多，家長(zhǎng)常會(huì)做一些爽口的涼菜，若無(wú)意間使寶寶進(jìn)食過(guò)多生冷瓜果涼菜，可導(dǎo)致消化功能紊亂，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等。當(dāng)孩子不舒服時(shí)，建議最好能趕緊就醫(yī)、了解癥狀。

幼兒夏季保健知識(shí)

（二）一、午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)：夏日午時(shí)氣溫最高，家長(zhǎng)都希望寶寶多睡少動(dòng)。但幼兒白天睡眠超過(guò)80分鐘后，如果此時(shí)突然醒來(lái)會(huì)有強(qiáng)烈的不適感。

二、大汗后不宜沖冷水澡 ： 孩子生性好動(dòng)，夏季極易出汗，家長(zhǎng)們應(yīng)注意，孩子大汗時(shí)不能沖冷水澡，大汗后如用冷水一沖，全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而儲(chǔ)留體內(nèi)，影響機(jī)體功能，一些感冒病毒就會(huì)乘虛而入，寶寶容易生病。因此，較好的降溫方式是在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)洗個(gè)溫?zé)崴瑁欣谡{(diào)節(jié)體溫、使全身肌肉組織得到放松。

三、空調(diào)開的時(shí)間不宜太長(zhǎng) ： 長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)的房間里因門窗緊閉而使室內(nèi)新鮮空氣含量少，室 內(nèi)干燥，幼兒皮膚的水分調(diào)節(jié)能力遠(yuǎn)不如成年人，孩子待的時(shí)間久了易產(chǎn)生疲乏，加之長(zhǎng)期暴露在冷而干燥的空氣中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒細(xì)菌就會(huì)乘虛而入，可引起上呼吸道感染及腹瀉。注意補(bǔ)鈣：據(jù)資料，夏天也是兒童佝僂病的高發(fā)期。天氣炎熱，孩子食欲差，進(jìn)餐量減少，孩子從食物中攝取的鈣質(zhì)也相應(yīng)減少，加上出汗多，鈣丟失得也多。同時(shí)，夏季日光暴曬，孩子在戶外活動(dòng)的機(jī)會(huì)也不多。這樣一來(lái)，鈣的攝入量少而排出量增多，易發(fā)佝僂病就就不難理解

小班開學(xué)寄語(yǔ)

親愛的小朋友：

你們好！快樂(lè)的寒假結(jié)束了，我們又迎來(lái)了新學(xué)期。小朋友，你們知道嗎？你們又長(zhǎng)大了一歲，一定長(zhǎng)高了，長(zhǎng)結(jié)實(shí)了。老師相信你們也一定比以前更懂事，更有禮貌了。原來(lái)膽小的小朋友現(xiàn)在一定會(huì)主動(dòng)和同伴交往合作了，原來(lái)不愛說(shuō)話的小朋友現(xiàn)在一定會(huì)主動(dòng)舉手發(fā)言了。新年一定過(guò)得很快樂(lè)吧！爸爸媽媽帶你們上哪兒去玩了？你一定有許多高興的事想告訴老師和小朋友，開學(xué)了別忘了告訴大家哦。

經(jīng)過(guò)了一學(xué)期的小班生活，你學(xué)會(huì)了自己吃飯、自己穿衣服；學(xué)會(huì)了見人打招呼，更懂禮貌了；學(xué)會(huì)了歡快的兒歌，會(huì)跳快樂(lè)的舞蹈；知道了什么是秋天，什么是冬天等等很多生活常識(shí)；有了好朋友，變得會(huì)和小朋友交往了;學(xué)會(huì)了動(dòng)手動(dòng)腦。更重要的是幼兒園的有規(guī)律的生活讓你身心的各個(gè)方面都在健康成長(zhǎng)，爸爸媽媽很為你高興。

現(xiàn)在步入小班最后一學(xué)期，你也變成小班的哥哥姐姐了，可更要好好表現(xiàn)哦。老師相信你也會(huì)變得比以前更懂事，更有禮貌，每天都會(huì)快快樂(lè)樂(lè)，也會(huì)變得越來(lái)越聰明勇敢、活潑健康和自信堅(jiān)強(qiáng)。

在新學(xué)期里，祝寶貝們：年茁壯成長(zhǎng)，學(xué)習(xí)進(jìn)步！

小班幼兒春季保健常識(shí)

（一）萬(wàn)物復(fù)蘇、生機(jī)勃勃的春天來(lái)了，這個(gè)季節(jié)乍暖還寒,氣溫變化多端，幼兒抵抗力低,容易使病毒和細(xì)菌大量繁殖,導(dǎo)致幼兒呼吸道反復(fù)感染，如何有效預(yù)防呢？

一、家園配合，培養(yǎng)良好習(xí)慣。

幼兒園和家庭一起培養(yǎng)幼兒良好的衛(wèi)生習(xí)慣：如勤洗手,不亂摸鼻子和眼睛,教會(huì)幼兒正確的擦拭鼻涕的方法,建議家長(zhǎng)早晚可以用冷水為幼兒洗臉洗鼻,以增強(qiáng)幼兒鼻黏膜對(duì)冷空氣的適應(yīng)能力。冷水洗臉最好是在夏天或春天天氣漸暖時(shí)開始進(jìn)行。室內(nèi)要經(jīng)常開窗通風(fēng),保持房間的空氣流通，必要時(shí)可采取一些家庭消毒措施，幼兒床單被褥勤洗勤曬，此外,家長(zhǎng)在打掃衛(wèi)生時(shí),盡量避免塵土揚(yáng)。

二、經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)幼兒體質(zhì)。

孩子在幼兒園每天都有足夠的戶外活動(dòng)時(shí)間,讓幼兒得到足夠的日光照射,充分呼吸新鮮空氣,還為幼兒安排多樣化的體育鍛煉,以提高幼兒自身的抵抗力。建議幼兒家長(zhǎng)充分利用雙休日和平時(shí)飯后散步時(shí)間,進(jìn)行幼兒樂(lè)于接受的親子游戲活動(dòng),循序漸進(jìn)地加大幼兒的運(yùn)動(dòng)量。同時(shí)還要保證幼兒有足夠的睡眠時(shí)間，注意早睡早起，因?yàn)槿梭w睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌旺盛，這對(duì)孩子的生長(zhǎng)具有積極的意義。

小班幼兒春季保健常識(shí)

（二）合理營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)安排膳食：

幼兒正處在長(zhǎng)身體的關(guān)鍵階段，家長(zhǎng)一方面可以為幼兒準(zhǔn)備多樣化,色香味全的營(yíng)養(yǎng)食譜,力求營(yíng)養(yǎng)全面、均衡，保證幼兒獲得足夠的蛋白質(zhì)和維生素,滿足幼兒的生長(zhǎng)需要，另一方面,家園同步,家長(zhǎng)在家要鼓勵(lì)幼兒多吃新鮮水果和青菜、粗糧等,增強(qiáng)幼兒的抵抗力，粗纖維還可以疏通大腸，完成消化的最后一道工序。春季氣候干燥，幼兒還應(yīng)多喝水,活動(dòng)量加大使幼兒體內(nèi)缺少水份，多飲水有利于體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出，有利于體內(nèi)新陳代謝，減少患病的機(jī)率。

除以上幾點(diǎn)做法外,春季感冒流行時(shí)家長(zhǎng)盡量少帶幼兒去公共場(chǎng)所，若家庭成員有感冒癥狀,則應(yīng)及早做好幼兒的防護(hù)工作,以避免和減少幼兒呼吸道感染的機(jī)會(huì)。

家長(zhǎng)朋友們，孩子的健康是我們共同的希望，讓我們共同努力，和他們一起健康快樂(lè)度過(guò)這個(gè)美麗的季節(jié)吧!

育兒知識(shí)

一、蹲下來(lái)和孩子說(shuō)話

我們經(jīng)常看到有的家長(zhǎng)對(duì)孩子大聲地呵斥：“你怎么連這都不知道?！薄翱禳c(diǎn)過(guò)來(lái)，聽到?jīng)]有？！”??這樣的事在我自己身上也時(shí)有發(fā)生，我們做父母的往往認(rèn)為這樣居高臨下，命令式的語(yǔ)調(diào)能體現(xiàn)自己的威嚴(yán)，能讓孩子更聽話?？墒悄阍囘^(guò)另外一種方法嗎：蹲下來(lái)和孩子說(shuō)話。

無(wú)論是在自己、親戚、朋友家里還是在公共場(chǎng)合，當(dāng)你要對(duì)孩子說(shuō)什么的時(shí)候，請(qǐng)?jiān)囍紫聛?lái)，讓自己與孩子處在同一高度，用你的手握住孩子的小手，用親切的目光看著他，然后和顏悅色地對(duì)孩子說(shuō)出你的要求。你是不是發(fā)現(xiàn)，用這樣的方式對(duì)孩子說(shuō)話，孩子同樣聽你的話，而且還會(huì)更開心地去執(zhí)行你的“指示”，而且完成得更快更出色呢？達(dá)到的是同樣的甚至是更好的效果，所不同的只是你說(shuō)話的方式而已，而孩子卻更開心了，對(duì)你的“命令”同樣是執(zhí)行的。這就是因?yàn)槟愣紫聛?lái)了，你用和藹的口氣和他說(shuō)話。

二、保護(hù)孩子的自尊心

當(dāng)著生人和外人的面教訓(xùn)孩子最容易傷害孩子的自尊心。其實(shí)，小孩子的領(lǐng)悟能力相當(dāng)強(qiáng)，當(dāng)你不想讓他做某事時(shí)，只要輕輕地?fù)u搖頭，或悄悄地對(duì)孩子瞪瞪眼睛，他就會(huì)明白的，完全沒(méi)有必要大聲說(shuō)出來(lái)。如果你還是不放心，也可以在出門前和孩子達(dá)成默契，就當(dāng)是你們之之間的秘密：“如果你看見爸爸搖頭，那就說(shuō)明不能那么做；如果爸爸點(diǎn)頭，那就是同意了?！?幼兒園手足口病預(yù)防保健知識(shí)

（一）1、什么是手口足?。窟@是一種發(fā)生在小年齡托班小班（4歲以內(nèi)）幼兒多見的空氣傳播的傳染病一般傳染病，年長(zhǎng)兒及成人也感染，但一般癥狀較輕，或?yàn)闊o(wú)癥狀的隱性感染。在托幼機(jī)構(gòu)內(nèi)容易發(fā)生流行。此病主要表現(xiàn)為口腔炎及位于手足之皮疹，手足口病的臨床上首先表現(xiàn)為口痛、厭食及低熱（38度），亦可不發(fā)熱?？谇粌?nèi)可見散發(fā)性小皰疹或潰瘍，位于舌、頰粘膜及硬腭處。四肢，尤以手足部可見斑丘疹或皰疹，數(shù)量多少不定。病程短，多于1周左右痊愈。皮疹發(fā)展很快，痊愈后不留疤，不癢不痛，不流膿，成簇狀出現(xiàn)個(gè)別患者可引起肺炎、心肌炎、肺水腫、無(wú)菌性腦膜腦炎等致命性并發(fā)癥

2、手足口病通過(guò)哪些途徑傳播？可通過(guò)鼻涕、唾液、糞便、共用玩具等傳染。人群間的密切接觸，既通過(guò)直接接觸病人或無(wú)癥狀帶菌者的鼻和咽喉分泌物及糞便而感染，也可通過(guò)飛沫傳播。

3、手足口病的潛伏期是多少？一般為3~6天，平均4天。

4、手足口病患兒多久可來(lái)幼兒園？病程通常一周左右，愈后良好，到幼兒的皰疹全部干燥結(jié)痂，到醫(yī)院取得醫(yī)生的痊愈證明即可返園。

5、接觸過(guò)手足口病患兒的幼兒要醫(yī)學(xué)觀察多久？ 7天（5~10天）

6、發(fā)生手足口病如何護(hù)理？手口足病沒(méi)有特效藥，對(duì)癥治療有發(fā)燒進(jìn)行退熱，服用板蘭根沖劑，清熱解毒口服液，桂林西瓜霜口腔治療潰瘍。幼兒穿寬松透氣的鞋襪，多洗手保持清潔，飲食上可以吃些綠豆薏苡仁粥，或是山藥米仁赤豆粥，起到清熱利濕健脾利濕的作用。

幼兒園手足口病預(yù)防保健知識(shí)

（二）1、注意環(huán)境和個(gè)人衛(wèi)生可以減少感染機(jī)會(huì)。尤其是小孩子，一定要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，不要舔手、咬指甲。從公共場(chǎng)所回家后要洗手、洗臉、換衣服。飯前便后肥皂流動(dòng)水洗手。

2、在疾病流行時(shí)，請(qǐng)大家盡量減少帶孩子去公共場(chǎng)所和人群密集的地方，以減少感染機(jī)會(huì)

3、居室要經(jīng)常開窗通風(fēng)，徹底換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮清潔?？傊河變阂B(yǎng)成良好的生活習(xí)慣早睡早起，不要挑食偏食，多吃蔬菜水果。勤洗手，多運(yùn)動(dòng)多戶外活動(dòng)曬太陽(yáng)。

4、幼兒園內(nèi)加強(qiáng)晨間檢查及早發(fā)現(xiàn)手口足病做好早隔離早報(bào)告早預(yù)防。

5、對(duì)家長(zhǎng)早做健康教育。

預(yù)防手足口病必須注意個(gè)人衛(wèi)生，要注意居室內(nèi)空氣流通、溫度適宜，多飲白開水或清涼飲料，多吃新鮮蔬菜和瓜果；經(jīng)常徹底清洗兒童的玩具或其他用品。在手足口病流行時(shí)，家長(zhǎng)盡量少讓孩子到擁擠的公共場(chǎng)所，減少被感染機(jī)會(huì)。此外，家長(zhǎng)還要注意幼兒的營(yíng)養(yǎng)、休息，避免日光曝曬，防止過(guò)度疲勞，降低了抵抗力。

此病傳染性強(qiáng)、傳播途徑復(fù)雜、流行強(qiáng)度大。病毒可通過(guò)唾液飛沫，經(jīng)鼻腔、口腔傳染給健康兒童，也可因直接接觸而傳染。因此病童應(yīng)留在家中，直至熱度和紅疹消退以及所有水皰結(jié)痂后持醫(yī)生返園證明方可回幼兒園。

第五篇：保健知識(shí)

[轉(zhuǎn)] 治療血液三高偏方（血粘稠、血脂高、血糖高）2012-6-18 17:32閱讀(5.65萬(wàn))轉(zhuǎn)載自余熱留給自己

?

?

?

?

? ? ?評(píng)論(368)

更多

編輯

o 刪除o o 使用該信紙

o

o o o o o o o 字體： 大 中 小權(quán)限設(shè)置推薦日志轉(zhuǎn)為私密日志舉報(bào)上一篇 |下一篇：可治百病的神奇拍...一、治療血液黏稠度高：

偏方：一斤生姜，洗凈涼干，切成薄片（如信封紙厚），裝在一個(gè)大口瓶?jī)?nèi)；再放入半斤冰糖；然后到入一斤白醋（注意：白醋一定要真正的米醋，千萬(wàn)不要醋精兌的和各種添加劑勾兌的醋，一定要切記！切記?。?，白醋沒(méi)過(guò)姜面即可。最后將瓶口封死。8天后，開始

食用。

食用方法：每天早上空腹吃5—8片姜（視姜片大小而定）喝一小勺醋。（注意：千萬(wàn)不可以晚上吃姜，醫(yī)學(xué)上有“早上吃姜如人參，晚上吃姜賽砒霜”之說(shuō)。同是一樣?xùn)|西不同的時(shí)間，不同的加工炮制辦法，不同的人吃了都會(huì)有不同的效果，這正是我們中華中醫(yī)藥辯證施治的博大精深之處。咳！要跑題了。）每天吃一次即可，一定要堅(jiān)持吃完。吃完后到醫(yī)院查一下血，一般都會(huì)降下來(lái)，如果降到正常范圍內(nèi)，可停服；如果還沒(méi)降到正常范圍內(nèi)，只要是下降了，就繼續(xù)如法炮制再吃一斤姜。其實(shí)姜是一種保健蔬菜，有的人一年四季早上空腹吃生姜，不僅降血黏，而且預(yù)防感冒，殺病毒，促使血液循環(huán)，對(duì)身體非常有好處。另外，長(zhǎng)期吃姜會(huì)有口干、愛出汗的現(xiàn)象，這不要緊，每天喝點(diǎn)蜂蜜就行了。

二、治療血脂高：

偏方：一斤花生米放入大口瓶中，再放如半斤醋，沒(méi)過(guò)花生來(lái)即可，將瓶口封死，7天后食

用。

食用方法：每天晚上臨睡覺前或早上空腹吃10—15粒（視花生米大小）即可。（按說(shuō)花生米應(yīng)該去皮以后再吃，因?yàn)榛ㄉ咨系钠び心饔茫焕谘貉h(huán)，平時(shí)吃花生米可將皮去掉。而此方中由于醋的浸泡，可抵消花生米皮的副作用，故去不去皮都可以）。此

方既降血脂又減肥，可長(zhǎng)期食用。

三、治療血糖高：

偏方：一個(gè)洋蔥（有的地方稱蔥頭）切碎放入大口瓶中，然后到入純正紅葡萄酒（假酒不行），按瓶子大小洋蔥一半，酒一半的比例既可，其實(shí)多點(diǎn)少點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系，沒(méi)有硬性要求。

將口封好，三日后食用。

食用方法：每天中午和晚上各喝約一兩酒，吃洋蔥。酒喝完時(shí)，洋蔥亦要吃完。此方要連

續(xù)服用半年以上。

洋蔥是保健蔬菜，葡萄酒是保健用酒，長(zhǎng)期食用有百利而無(wú)一害。另外，此方還治療關(guān)節(jié)

疼痛，長(zhǎng)期食用有特效。

最后再羅嗦幾句，有道是“病來(lái)如山倒，病去如抽絲”，既然的了病，就要有與疾病作長(zhǎng)期斗爭(zhēng)的準(zhǔn)備。首先，以上三個(gè)偏方都不是三天兩天能將疾病治好的，需要長(zhǎng)期食用才可

見效，同時(shí)，我們的保健也是一個(gè)長(zhǎng)期任務(wù)，兩者不矛盾。

第二，用此偏方，開始時(shí)不要減原來(lái)吃的藥，待以后病情有好轉(zhuǎn)時(shí)，再逐漸減藥量，只食

用此偏方既可，鞏固一段時(shí)間后，再脫離此方。

第三、要改變生活方式，少吃油膩食物；多參加體育活動(dòng)鍛煉；保持生活有規(guī)律；心情舒

暢，千萬(wàn)不要這邊治療疾病，那邊又在制造疾病，舊病沒(méi)去，新病又添。

點(diǎn)擊進(jìn)入[中醫(yī)技術(shù)殿堂]瀏覽更多專業(yè)中醫(yī)診療、中醫(yī)養(yǎng)生保健精彩文章 【中醫(yī)中藥】一個(gè)解決腳所有問(wèn)題的秘方 【養(yǎng)生保健】黃瓜籽粉及各種菜籽粉的用處 【怪手中醫(yī)】久咳鹽敷療法 【中醫(yī)中藥】高血壓特效：永遠(yuǎn)斷根，屢試屢爽，還有減肥方法

怪手中醫(yī)】久咳鹽敷療法 【中醫(yī)中藥】高血壓特效：永遠(yuǎn)斷根，屢試屢爽，還有減肥方法

【中醫(yī)殿堂】全身360穴，精取10要穴

【怪手中醫(yī)】夜間腿抽筋的秘方—幾乎神效 【養(yǎng)生保健】學(xué)會(huì)打通經(jīng)絡(luò)上的交通黑點(diǎn) 【親子教育】古代父母對(duì)孩子“七不責(zé)”精髓 【中醫(yī)保健】拉筋拍打治百病，簡(jiǎn)單有效不花錢 【科學(xué)食療】蘿卜怎么樣吃能治百病 【中醫(yī)殿堂】刮痧不傳之秘法：內(nèi)臟病淤滯開鎖法 【中醫(yī)殿堂】清晰手診圖譜

【技術(shù)支持】：中科中醫(yī)培訓(xùn)學(xué)校 中醫(yī)特色診療、保健養(yǎng)生絕技系列 【中醫(yī)殿堂】中國(guó)網(wǎng)刊登：體液調(diào)控療法實(shí)現(xiàn)人體健康自愈 【中醫(yī)殿堂】根治高血壓、糖尿病、牛皮癬、腫瘤、各類肥胖、疼痛不再是不可能 【中醫(yī)殿堂】體液調(diào)控療法到底是怎么一回事？

【中醫(yī)殿堂】高血壓三次治療（7-10天一次）停降壓藥，糖尿病最多六次停西藥的體液調(diào)控療法

【記實(shí)專訪】他能根治高血壓、糖尿病、牛皮蘚、腫瘤、肥胖、疼痛。體液調(diào)控主講專訪---《揭秘余糧》

【中醫(yī)殿堂】神奇的黃氏整脊療法！一分鐘治愈肩周炎頸椎病腰突！更有拿手絕活百分之九十以上治愈股骨頭壞死！

【中醫(yī)殿堂】中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)培訓(xùn)學(xué)校2012開班簡(jiǎn)章