第一篇：改運(yùn)的力量來源-5

改運(yùn)的力量來源（5）

殷浩然

生辰八字從本質(zhì)上講，是一幅時(shí)間位置圖。它是人出生時(shí)太陽、月亮、地球公轉(zhuǎn)、地球自轉(zhuǎn) 相互間形成的角度。這個(gè)角度為地球上萬物所共有，并沒有顧及地球上各個(gè)生物所處空間因素 的不同。因?yàn)闀r(shí)空未能有效結(jié)合，八字學(xué)先天就存在結(jié)構(gòu)上的缺陷。

至今為止很多人認(rèn)為預(yù)測就是算八字，八字在國人中的地位，是其他預(yù)測術(shù)難以企及的。八字學(xué)是有破綻的預(yù)測體系

自古以來所有批判算命術(shù)的人，幾乎都是拿八字說事。

八字就是人出生時(shí)的年、月、日、時(shí)，換算成天干地支的表示，例如某人出生于2012年3月16日19點(diǎn)，換算成八字就是“壬辰 癸卯 丙子 戊戌”。以“壬辰”來說，壬為天干，辰為地支。

天干共10個(gè)，地支共12個(gè)，兩相配對，再根據(jù)一些特殊規(guī)定（例如月時(shí)干由年日定），八字共有60×12×60×12=518400種八字組合。如果結(jié)合大運(yùn)，那就有518400×10×2=10368000種命局組合。世界上有60多億人口，如此可以得出：在這個(gè)世界上，每個(gè)人都與上萬人的八字相同，與600人的命局軌跡完全相同。

既然同八字也就同命運(yùn)，但是現(xiàn)實(shí)中顯然是不可能的！“同八字問題”是八字預(yù)測體系的死穴，它幾乎成為古往今來批駁算命是迷信、偽科學(xué)最有利的證據(jù)。這是八字學(xué)一個(gè)根本性、結(jié)構(gòu)性的缺陷。因?yàn)榘俗值倪@種缺陷，連同所有預(yù)測術(shù)都被標(biāo)上了“迷信”的標(biāo)簽。那八字到底能不能預(yù)測人的命運(yùn)呢？前文說過，八字是一個(gè)人出生時(shí)宇宙磁場在其身上的“烙印”，具體為體內(nèi)五行的含量。而人出生后流年大運(yùn)的磁場變化是有規(guī)律的，與體內(nèi)原有磁場相互作用的結(jié)果是可以模擬出來的，這就是八字算命的依據(jù)。而發(fā)生以上問題的根源不在于方法上的錯(cuò)誤，而在于參數(shù)的缺失。缺失的參數(shù)

清朝才子紀(jì)曉嵐在他的《閱微草堂筆記》中說：八字預(yù)測，有時(shí)候奇準(zhǔn)，有時(shí)候全不準(zhǔn)，有時(shí)候半準(zhǔn)半不準(zhǔn)。他根據(jù)很多例子推測其中的原因：相同八字的人，出生地環(huán)境不同，命運(yùn)也不同——這就引出了八字缺失的一個(gè)重要參數(shù)：環(huán)境因素。

人體先天五行由出生時(shí)的時(shí)空磁場決定。如果相臨地區(qū)（經(jīng)緯度與地理環(huán)境完全一致）同時(shí)出生的人，一個(gè)地區(qū)正暴雨傾盆，一個(gè)卻艷陽高照，暴雨地區(qū)水磁場的力量必然強(qiáng)于出太陽的相臨地區(qū)，這兩個(gè)人的先天五行含量能一樣嗎？——這就引出八字缺失的另外一個(gè)重要參數(shù)：氣候因素。

再就是經(jīng)緯度差異：例如北京和新疆時(shí)差近兩個(gè)小時(shí)，古代人沒有統(tǒng)一時(shí)間，都是以當(dāng)?shù)貢r(shí)間（也就是太陽運(yùn)行的角度）為準(zhǔn)。而緯度上的差異更大，一月出生于北京正是春天，地支為寅，而同時(shí)出生在澳洲的人，正在過秋天，地支為申。如此，即使同時(shí)出生，八字也未必相同——這就又引出了八字缺失的一個(gè)重要參數(shù)：計(jì)時(shí)因素。

還有就是家庭因素、父母因素、時(shí)運(yùn)因素等等，例如出生于大城市與窮鄉(xiāng)僻壤、同八字而父母八字未必相同、文革期間再富能有多錢等，都會(huì)對八字命運(yùn)產(chǎn)生影響。

如果八字能把這些因素都加進(jìn)去，測算結(jié)果會(huì)準(zhǔn)確的多。不過理雖如此，可操作性卻很低。例如出生那天下雨，那八字增加一點(diǎn)水的力量吧，但是加多少？怎么加？加在哪里？誰也說不明白。

說了這么多，到底與改運(yùn)有什么關(guān)系呢？ 改運(yùn)的法門

李虛中是唐朝命理宗師，他發(fā)明了八字算命術(shù)，流傳至今，已經(jīng)衍生為大大小小數(shù)十個(gè)派別。

聰明人可能已經(jīng)領(lǐng)會(huì)：這些缺失的參數(shù)，正是改運(yùn)的法門！。

史料記載：清朝宰相史貽直出生于江邊的船上。其父上岸散步時(shí)，遇到一家鐵匠鋪也剛生了一個(gè)與自己兒子出生時(shí)間完全一致的男孩。其父精通八字，推算該八字未來必會(huì)大富大貴。時(shí)隔二十多年后，史貽直已經(jīng)入朝為官，其父告老還鄉(xiāng)又路過那個(gè)鐵匠鋪，發(fā)現(xiàn)鐵匠的兒子還是一名鐵匠。同八字命運(yùn)為何如此懸殊？后來其父才醒悟：兩人八字火太多太旺，需要水來平衡才能富貴，我子產(chǎn)于江邊船上而得水氣；鐵匠之子產(chǎn)于爐火之旁，火勢更旺，故兩人命運(yùn)殊途。如果鐵匠之子得高人指點(diǎn)，今生脫離打鐵行業(yè)，從事船運(yùn)、賣酒等行業(yè)，或移居到史貽直墓。史貽直歷經(jīng)康熙、雍正、乾隆三朝為官，入閣拜相位極人臣。與他同八字的鐵匠之子卻以打鐵終其一生。北方水旺之鄉(xiāng)，或過繼給八字水旺的人為養(yǎng)子，其命運(yùn)肯定會(huì)比一名鐵匠不知好上多少倍——其核心就是：一個(gè)人可以利用外界的環(huán)境磁場來調(diào)整自我磁場，從而達(dá)到改運(yùn)的目的。

《未完待續(xù)》

作者為中國易學(xué)家協(xié)會(huì)副主席、風(fēng)水研究院副院長、西安周易研究會(huì)名譽(yù)會(huì)長。

第二篇：改運(yùn)方案 2

改 運(yùn) 方 案

姓名：XXX 性別：XXX公歷出生時(shí)間：XX年XX月XX日XX時(shí)XX分

農(nóng)歷出生時(shí)間：XX年XX月初XX戌時(shí)

當(dāng)月節(jié)氣：白露：XX日XX

中氣：秋分：XX日XXX

十神：XXXX

乾造：XXXX

未酉寅戌 ——年空：寅卯日空：申酉 藏干：乙已丁辛丙甲戊西戊辛藏神：官劫印傷梟殺比印比傷

旺衰：衰死長墓

納音：天河水大驛土城頭土大海水

命主從X歲0個(gè)月19天開始行大運(yùn)，于每一交運(yùn)年的八月二七日交運(yùn)。

大運(yùn)：

十神：比印梟官殺才財(cái)傷 年齡：XXXXXXXX

干支：戊丁丙乙甲癸壬辛

申未午巳辰卯寅丑

旺衰：病衰帝臨冠沐長養(yǎng)

始于：XXXXXXX

流年：

戊申戊午戊辰戊寅戊子戊戌戊申戊午

已酉已未已巳已卯已丑已亥已酉已未 庚戌庚申庚午庚辰庚寅庚子庚戌康申 辛亥辛酉辛未辛巳辛卯辛丑辛亥亥酉 壬子壬戌壬申壬辰壬寅壬子壬子壬戌 癸丑癸亥癸酉癸未癸巳癸卯癸丑癸亥 甲寅甲子甲戌甲申甲午甲辰甲寅甲子 乙卯乙丑乙亥乙酉乙未乙巳乙卯乙丑 丙辰丙寅丙子丙戌丙申丙午丙辰丙寅 丁巳丁卯丁丑丁亥丁酉丁未丁巳丁卯 止于******47

命主：X年X歲時(shí)歲運(yùn)并臨。X年X歲時(shí)歲運(yùn)并臨。四柱神煞：

年柱：天乙太極華蓋金輿

月柱：天乙太極文昌災(zāi)煞空亡

日柱：天德國印學(xué)堂亡神空亡

時(shí)柱：太極華蓋

大運(yùn)神煞：

戊申：文昌驛馬空亡

丁未：天乙太極華蓋金輿

丙午：將星羊刃

乙巳：驛馬祿吊客

甲辰：太極將星空亡咸池

壬寅：天德國印天喜空亡

辛丑：天乙太極國印

胎元：庚子（壁上土）

命宮：庚戌（釵釧金）

胎元神煞：月德災(zāi)煞咸池

命宮神煞：太極月德華蓋

八字五行個(gè)數(shù)（本氣）：

1個(gè)金，1個(gè)木，1個(gè)水，1個(gè)火，4個(gè)土

八字五行個(gè)數(shù)（含余氣）：

2個(gè)金，2個(gè)木，1個(gè)水，4個(gè)火，5個(gè)土

八字五行得分：

土：35火：18同類得分：53

金：18木：10水：8異類得分：36

相差：17綜合旺衰得分：14八字偏旺

日干不得令.日干于日支長生，為得地，命局分析：本命屬雞，天河水命。傷官格。

戊日干生酉月，處死地，不得令，傷官臨旺地。天干劫財(cái)透出幫身，在酉月得令，地支有強(qiáng)根也不旺。天干偏財(cái)透出，在酉月得令，雖地支無強(qiáng)根，偏財(cái)有力。天干正印透出，在酉月得令，但地支無強(qiáng)根，正印無力。地支寅木七殺，天干不透，酉月七殺無力。從以上分析來看：居家可養(yǎng)一點(diǎn)花草，高大一點(diǎn)的，以單數(shù)為宜。例如：1，3，5株等。對財(cái)運(yùn)有幫助。高中可養(yǎng)一缸魚，以雙數(shù)為宜。也起到助財(cái)?shù)淖饔谩?/p>

酉月戊土，取木用神，水為喜神。

《窮通寶鑒》調(diào)侯用神參考：

戊土生于酉月（丙癸）：賴丙照暖，喜水滋潤。

命中無丙癸，為普通之命。

常用神煞：

天乙：亥酉丑未驛馬：巳申

華蓋：未戌將星：卯午

金輿未天德：寅

祿神：巳羊刃：午

劫煞：申亥災(zāi)煞：酉子

咸池：子卯月德：庚

刑沖合害：未酉寅戌

三刑：丑戌酉巳申丑未

三合：亥卯巳丑午戌寅午

六合：午辰亥卯

相害：子戌巳酉

相沖：丑卯申辰

命帶持勢之刑，持勢猛進(jìn)，易遭挫折，易成易敗，健康不良，夫妻易產(chǎn)生隔閡。

以水為用的化解法

在居家的布置上，我們可以根據(jù)用神[水]的特性，充分利用用神所喜.方位等去而局。北方，在易經(jīng)中五行屬于水，是用神喜水的方位。

一：住宅—宜選用坐南向北的坎向宅，以吸納水氣為吉。二：顏色—宜選擇黑色.天藍(lán)色，材料裝飾為好。

三：住房—在住宅內(nèi)，宜選用北方位住房，作為自身的作息

場所。

四：床位—宜選在住房內(nèi)的北方住，頭部宜向著用神方位。五：門位—宜開在命局中喜用神的吉方為氣口，吸納水氣，補(bǔ)命理用神。

六：衣著—宜選用黑色，開藍(lán)色服裝。

七：事業(yè)—宜在北方工作，宜從事與水有關(guān)的行業(yè)。

八：婚姻—宜和命局中喜用神[水]的人配婚，例如屬豬.屬鼠等。

九：姓名—取名改名，宜選用帶三點(diǎn)部首的字為佳。十：樓層—宜選住一樓.六樓為佳.或十一樓十六樓。

第三篇：名字真能改運(yùn)嗎(二)

名字真能改運(yùn)嗎

（二）文/王麒先從易學(xué)文化的角度來說，姓名，風(fēng)水，佛法，修行，持咒都是改運(yùn)的方法，名字之所以能改運(yùn)，是因?yàn)槊趾嘘庩枺浯斡形逍?，然后有吉兇，?dāng)一個(gè)名字與人放到一起被使用時(shí)，吉兇誘導(dǎo)隨即產(chǎn)生。所以，古人總結(jié)：“賜子千金，不如賜子一藝，賜子一藝，不如賜子佳名?！?/p>

然而佳名難求，因?yàn)橐粋€(gè)好的名字講究的太多了，首先好的名字需要在形、義、音上要吉，還有周易里的象，數(shù)，理，名字的數(shù)理，五行，用字，組合，天、地、人三才，偏旁部首，諧音，含義，父母名字關(guān)系，參照本人的八字用神，生肖，姓名卦等十幾種因素才能起出一個(gè)好名。吉祥名起出來，絕不僅是只要電腦測名打高分那么簡單，也不是八字里缺什么就補(bǔ)什么機(jī)械化式套路。起名是一個(gè)不可復(fù)制，因人而異，高智創(chuàng)造，慧能集聚從無到有的過程，為什么珍貴？因?yàn)槠鹈皇橇魉€作業(yè)！為什么能改運(yùn)？因?yàn)橐粋€(gè)好名字就是一個(gè)人脫胎換骨的開始。

藝術(shù)的美是因?yàn)樗侵腔鄣漠a(chǎn)物，藝術(shù)家只所以稱為藝術(shù)家是因?yàn)樗胁?，這個(gè)才完全是靠后天學(xué)習(xí)得來的嗎？非也！沒有天賦努力也枉然，天賦是什么啊？靈體（性）。同理，易學(xué)從業(yè)者怎么會(huì)跑到這條道上來，除了天賦外也應(yīng)該有一種力量在拉扯著，牽引著，吸引著與易的有緣人進(jìn)來，這種力量但凡學(xué)易的人懂得，我們也暫且把它稱之為“神祗”，這個(gè)“神”是廣義上大范圍的宇宙能量，而易經(jīng)是打開宇宙能量這扇門的金鑰匙，沒有這把鑰匙，你會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)佛，修道，研儒的路上遇到的問題困惑會(huì)很多。

寓意好的名字就吉祥嗎?恰恰相反，叫“美”的“不美”，叫“吉”的“不吉”，叫“福”的“不福”，為什么會(huì)這樣呢？陰陽，陰陽互根，依存，轉(zhuǎn)化，萬物負(fù)陰而抱陽，沖氣以為和。美是陽，不美就是陰，陰陽互根啊！還有就是你的八字就不美，叫“美”的名字就會(huì)加重“不美”的現(xiàn)象。所以，名字的用字很關(guān)鍵。李嘉誠的二位公子：澤鉅和澤楷，不懂名字的人也能看出來這兩個(gè)名字分別補(bǔ)了五行的金、水和水、木，為什么兩人的名字里分別都加了兩種五行？再進(jìn)一步分析，五行之間金生水，水生木，這兩個(gè)五行又是相生的，五行相生就一定好嗎？兩兄弟名字中字都是“澤”字，后字，用的一個(gè)是“鉅”，一個(gè)是“楷”，再看是一個(gè)順生，一個(gè)逆生，字的位置，字形，讀音，數(shù)理是細(xì)節(jié)上的區(qū)別，名字不同命運(yùn)亦有差別，被大家所熟悉的就是李澤鉅被綁架，張要贖金廿億，最后張拿走10.38億港幣。名字中，大有乾坤。

正所謂“不怕生壞命，就怕起錯(cuò)名”，好的名字符合易理，易數(shù)，易象，最重要的是與本人相合，能產(chǎn)生良好的互助關(guān)系，而不是起壞作用，產(chǎn)生不良的排斥效應(yīng)。好名重在能補(bǔ)八字之喜用，五行補(bǔ)救要及時(shí)，字形結(jié)構(gòu)要合理，字形方面特別注意“十”在交叉在名字多見，還有“X”字符，多主意外傷災(zāi)或跟車禍相關(guān)。十字架，一橫屬土，一豎為木，五行木克土，另外，這個(gè)符號(hào)也代表道路的意思，十字路口，丁字路口，開車要特別小心，還代表人體的頸椎，也是醫(yī)院的標(biāo)記，不吉；“X”字符，有手術(shù)，肚子上傷疤，死亡，兩手交叉，腿有毛病等信息，名字和八字，和風(fēng)水都是相通的，家里掛的多見“十”字形裝飾（有信仰的除外），或“X”字形物品，也代表家里會(huì)有上面的問題。

名字的吉兇最直觀，也最直接的會(huì)顯現(xiàn)在字形的，然后是陰陽，是數(shù)理，是含義。還有諧音不雅，亦會(huì)出現(xiàn)問題，網(wǎng)上有叫“范統(tǒng)”、“來高潮”、“高富美”等名字的，這些讀音和名字之意無疑會(huì)使當(dāng)事人主動(dòng)或被動(dòng)的向名字的音義靠攏，或向相反的發(fā)現(xiàn)發(fā)展，實(shí)在會(huì)給本人帶來很多的不便和麻煩，不建議取用。名字不好的影響或產(chǎn)生壞作用的往往也能很直觀的反應(yīng)出來，比如：八字里忌神是金水的，但名字里又加入了金的偏旁的字，如“鑫”字，“淼”字等，這樣的字五行就太過了，易理講：“過和不及都是病，一般也不建議使用。還有一種就是生肖沖名字的情況也要注意分辨，前幾日，我工作室來了一位屬馬的，她的名字叫“子微”，好不好啊？八字里有句斷語叫“有子午沖，一身不安”，另外，最影響個(gè)人的感情啊！有木有？這兩條必須有！

不要迷信網(wǎng)上測名軟件打高分就是好名，名字分是高了，但適合你嗎？不

要只知道數(shù)筆畫自己給自己亂起名字，那是初級(jí)水平，八字的用神都沒找到或找不準(zhǔn)，亂動(dòng)名，名就**。破書萬卷，為使命而戰(zhàn)。(王麒先)

第四篇：人生改運(yùn)法

人生改運(yùn)法

作者：黃森權(quán)

每個(gè)人都有自己的理想、夢想，但由于種種原因，很多人都因?yàn)樽约旱默F(xiàn)實(shí)狀況與理想所存在的差距而產(chǎn)生對命運(yùn)的迷惘、無助、或怨天尤人。每個(gè)人均想在自己的生命旅程里自己的人生目標(biāo)有所突破，人生品質(zhì)有所提升，都想改變命運(yùn)，做命運(yùn)的主人，都想取得比以前更大的成功。不滿足于現(xiàn)狀是好事。只有愿意改變，才能有所改變！

下面我就如何改善命運(yùn)談?wù)勎业目捶?，或者說是一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)。

首先要做的就是要設(shè)定目標(biāo)，要明確什么才是你真正想要的。這里就像佛家所說的發(fā)心，發(fā)出大的愿望。比如你想要改變（改善）命運(yùn)中的什么，是人際關(guān)系不夠融洽？是事業(yè)不夠成功？是賺的錢不夠多？是家庭生活不夠美滿？還是自我成長已經(jīng)停滯不前？你需要改變的事項(xiàng)和目標(biāo)越明確、越清晰，你越容易改變成功。然后就是對你改變后的樣子，身心狀態(tài)進(jìn)行冥想，就是在腦海中不斷清晰地重復(fù)形象思維著你想要的改變成功后的狀態(tài)。這種冥想最佳時(shí)間是臨睡覺前和早晨剛起來的時(shí)候，各做10分鐘。如你對現(xiàn)在的人際關(guān)系不滿意，你要精神放松，面帶微笑在腦海中清晰地冥想你很受歡迎的樣子，與周圍的朋友、客戶相處非常融洽……；如你對目前的經(jīng)濟(jì)狀況不滿意，你要在腦海中清晰地冥想你很有錢時(shí)的樣子和身心狀態(tài)，越逼真越好。把你的想要達(dá)成的目標(biāo)堅(jiān)持冥想直到成功。

這種冥想在平時(shí)也可以多利用閑暇時(shí)間來做，在潛意識(shí)里不斷地給自己加持把命運(yùn)調(diào)向你想要的方向的信息。當(dāng)你持之以恒，念力達(dá)到一定程度時(shí)是可以改變命運(yùn)的。這是我們所提倡的“三正”中最重要的“由心轉(zhuǎn)命”的方法之一，對任何有意改善自己命運(yùn)的人來講，均可使用這種“正意”法。

第二種人生改運(yùn)方法需要對八字命理學(xué)有一定的了解才能更好、更正確的實(shí)施，且實(shí)施具體方法較多、較全面，改變的力量也比較大。

首先，根據(jù)你自己的出生時(shí)間，找出你出生時(shí)間的農(nóng)歷月和日，查萬年歷換算為天干地支，然后根據(jù)你的八字喜用神從各方面進(jìn)行調(diào)整。（但有一部分人士的八字喜用神會(huì)隨著流年大運(yùn)的改變而有所改變，需請專業(yè)人士確定其喜用神方可作為調(diào)整的依據(jù)。）

一、先分清自己是屬于身強(qiáng)還是身弱的命。找一本萬年歷，查出你自己出生的那天為何干支，再對照出生月份節(jié)令，就可以大概知道是身強(qiáng)、身弱了。

甲乙木日出生的人，出生于公歷11月8日至第二年的5月5日，即農(nóng)歷亥、子、丑、寅、卯、辰月的按身強(qiáng)計(jì)算，余月份出生者當(dāng)身弱計(jì)。

丙丁火日出生的人，出生于公歷5月5日至8月8日，即巳、午、未月的，算身強(qiáng)計(jì)。余月份者當(dāng)身弱計(jì)。

戊己土日出生的人，出生于公歷6月6日至7月8日，以及農(nóng)歷三、六、九、十二月，即辰未戍丑、午月的為身強(qiáng)計(jì)，余作身弱計(jì)。

庚辛金日出生的人，出生于公歷8月8日至11月7日，即農(nóng)歷申、酉、戍月的為身強(qiáng)計(jì)，余月份者當(dāng)身弱計(jì)。

壬癸水日出生的人，出生于公歷11月8日至第二年2月4日及公歷8月8日至10月8日，即申、酉、亥、子、丑月的為身強(qiáng)計(jì)，余月份者當(dāng)身弱計(jì)。

根據(jù)上面的出生時(shí)間，你已經(jīng)查出你是身強(qiáng)身弱的命，有一個(gè)總原則，根據(jù)五行平衡理論，身強(qiáng)的人平時(shí)要瘦一點(diǎn)才行好運(yùn)，而身弱者平時(shí)要肥一點(diǎn)才行好運(yùn)。從上可知并不是所有人都適合減肥瘦身的，除非健康原因，否則無節(jié)制地瘦身，亂吃減肥藥物，會(huì)令身弱的人五臟功能失調(diào)健康出現(xiàn)問題甚至?xí)鹌曝?cái)失官之災(zāi)。各位愛美人士在減肥瘦身前最好確定你目前是走身強(qiáng)的運(yùn)，才可放心減肥瘦身而不會(huì)引來意外壞運(yùn)；對于身強(qiáng)的人士減肥瘦身對他（她）來說不但會(huì)更健康而且還會(huì)增加好運(yùn)氣的。

我們經(jīng)?？吹接行┤耸且坏┦菹聛碡?cái)運(yùn)就不好了，還看過一些人去做美白美容，如果是不適宜美白的人也會(huì)一白起來就運(yùn)氣壞起來，同樣的行為導(dǎo)致不同的結(jié)果，里面都有個(gè)體的差異，其差異來源于各人命理因素不一樣。

二、根據(jù)你出生的月份，找出你所需要的五行。（這里只是結(jié)合了你的出生月、日，未具體的根據(jù)你的年月日時(shí)八字來作出你最需要五行的準(zhǔn)確判斷。如需要準(zhǔn)確判定你的喜用五行或目前的喜用五行一定要結(jié)合你的八字和大運(yùn)來確定，有疑問請你咨詢我們公司的專業(yè)人士。）下面我將按不同時(shí)間（為方便起見用公歷）出生的人的改運(yùn)方法分述：

一般地出生于公歷8月8日至10月7日的人，八字多需要木來調(diào)節(jié)平衡。這些需要木的人的改運(yùn)措施如下：每年的公歷2月4日至4月5 日，每日的凌晨3點(diǎn)到早上7點(diǎn)為木旺之時(shí)，有利于需要木的人，一般在這個(gè)時(shí)段做事容易成功，運(yùn)氣較好。

1、需要木的人以綠色為最吉，其中包括衣服、日用品、汽車等都以綠色為首選。這綠色是作為基調(diào)顏色，并不是一定要純綠色。不適宜用白色。

2、住的地方以可以望見整片森林或綠地為最好，在家的東、東南方多種植花草、樹木。最適宜住名字有木的樓盤，如××苑，××花園，××新村等。木家具為主，少用金屬家具，睡覺也以木床最好。

3、家中東、東南面可擺放竹簫、笛、扇子，鄭板橋的“竹報(bào)平安”字畫。不適宜有太多金屬擺設(shè)品。

4、需要木的人可以留長發(fā)，長指甲，因?yàn)轭^發(fā)、指甲在人體是屬于木的。男性可以留長須。

5、植物及瓜果類食物是改運(yùn)寶物，喝綠茶，多吃綠色蔬菜，綠色水果，如奇異果（彌猴桃）、甘蔗、菌類、菇類、靈芝。生病時(shí)以中草藥治療效果好。

6、平時(shí)佩戴兔、虎、豬生肖，如hello kitty貓，叮當(dāng)貓、招財(cái)貓也屬于虎。當(dāng)然飾物以木質(zhì)最好。

7、有條件的可以養(yǎng)貓、兔。

8、多往你出生地的東方、東南方走，包括工作旅游等，做生意也以東、東南方為最有利。多到森林游玩吸收木氣。從事的事業(yè)最好與木有關(guān)，如造紙、竹木家具、書畫、種植等。

9、書本、紙張屬木，平時(shí)多看書、藏書。

10、可以在卯時(shí)（早上5——7時(shí)）木旺的時(shí)候晨運(yùn)更有利于健康。

11、平時(shí)多與姓“林、柳”等，名字有“森、樹、東、震、彬、春”等木字的人在一起。

一般地出生于公歷11月8日至翌年2月18日的人，八字多需要火來平衡。八字需要火的人的改運(yùn)措施如下：每年公歷的5月5日至7月7日，每日的上午9點(diǎn)到下午1點(diǎn)均為火旺之時(shí)，需要火的人選擇這些時(shí)段做事容易成功，運(yùn)氣較好。

1、要火的人以紅、紫色為最吉，其中包括衣服、用品、汽車等。這紅、紫色是作為基調(diào)顏色，并不是一定要純色。不適宜用黑色。

2、宜住在開陽的房子，以早上太陽能照射到大廳為吉，家的南面可多種綠色植物或紅花生旺離位。家中南可掛紅太陽、牡丹、荔枝畫、八駿圖等畫，可放馬、車模具飾物。

3、頭發(fā)可染少許紅色，女士指甲、腳甲可涂成紅色以助運(yùn)。

4、飲食方面：可喝紅茶、紅酒、吃辣、抽煙、朱古力、蛇肉，多吃紅色食物如紅蘿卜、辣椒，燒烤。

5、家里可養(yǎng)狗、貓，平時(shí)佩帶蛇、馬生肖以木質(zhì)更好，平時(shí)多開車，尤其宜紅色車。

6、多往你出生地的南方去工作、旅游。做生意也以南方為最有利。從事的事業(yè)最好與火有關(guān)，如餐 飲、燒烤、汽油、油漆、易燃易爆品、煙酒等。

7、信佛供佛，經(jīng)常上香或到寺院里燒香，因?yàn)闊憔褪峭稹?/p>

8、家中通宵亮燈，不要吝嗇那一點(diǎn)電費(fèi)；打火機(jī)隨身帶，不吸煙也可以帶在身上。

9、一般需要火的人手機(jī)也比其他人的耗電，經(jīng)常缺電，須常充電。

10、平時(shí)多與姓“許、馬”，名字有“群、炳、伙、昌、晶、陽、寧”等字的人在一起。

一般出生在公歷2月4日至5月5日的人，需要一點(diǎn)金來平衡。需要金的人的改運(yùn)措施如下：每年公歷的8月8日至10月7日，每日的下午3點(diǎn)到7點(diǎn)為金旺之時(shí)，需要金的人在這個(gè)時(shí)段做事容易成功，運(yùn)氣較好。

1、需要金的人以白色為最好，其次是金色、銀色，包括衣服、用品、汽車等顏色的選擇以白色為基調(diào)。不適宜用紅色。

2、多佩帶金銀器飾物，以猴、雞生肖為好，平時(shí)用金屬餐具。

3、平時(shí)多往金鋪去參觀，不買也看看，多吸收金氣。

4、家中的西、西北方多放貴重金屬，金銀銅器，圓球體貴重物品；家的西、西北方可放大鏡子助旺乾兌金，大利財(cái)運(yùn)。家中可收藏刀劍、身邊常帶著指甲鉗、小刀等金屬利器。

5、飲食改運(yùn)：多吃凍肉、雪糕、豬肺湯、雞、雞精及一切白色食物，如白蘿卜、淮山、百合。

6、多到出生地的西、西北方或金屬礦山去旅游工作學(xué)習(xí)生活。做生意也以西、西北方為最有利。從事的事業(yè)最好與金有關(guān)，如金融、開礦、金屬制品生產(chǎn)銷售、機(jī)械加工、汽車生產(chǎn)、五金、刀具生產(chǎn)等。

7、家中多用金屬器物、家具，掛畫以雞、猴、孫悟空為主，西方可擺放雞、猴玩具。

8、平時(shí)多與姓“金”，名字有“金、鑫、釗、悅、西”，“雞、猴子”卓號(hào)等字有關(guān)的人士在一起。

9、對需要金的人士來說，可以做增白美白，皮膚越白越走好運(yùn)，相反對于需要木的人則皮膚越白越走壞運(yùn)。這點(diǎn)對于愛美的女士要引起足夠的注意。

一般出生于公歷5月5日至8月7日的人，八字熱極偏燥，需要水來平衡。需要水的人的改運(yùn)措施如下：

每年的公歷8月8日至9月8日，10月7日至12月5日為水多的月份。每天下午的3至7點(diǎn)，晚上9點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)均為有利于需要水的人士。一般在這個(gè)時(shí)段做事容易成功，運(yùn)氣較好。

1、需要水的人以黑色、藍(lán)色為最佳選擇。包括衣服、用品、汽車等顏色的選擇以黑色為基調(diào)。不適宜用黃色。

2、住宅適宜選擇近海邊，河邊的房子，以東面，北面見水池，大海更吉利，樓盤名字宜有水，如星河灣、碧海灣、海濱花園等。家里養(yǎng)魚以東面或北面養(yǎng)6尾黑色或白色魚為最吉利。家中可在北方或東方掛長江、黃河、大瀑布、水城威尼斯，海豚，海洋生物，米老鼠等的圖畫或者海豚、米老鼠、豬飾物。家中不宜安神位神壇，不宜過多燒香。

3、平時(shí)可以佩戴珍珠飾物，戴耳環(huán)（珍珠耳環(huán)更好）。

4、經(jīng)常吃口香糖，喉糖，保持口中津液，多喝水，飲料（以黑色的可樂為好），多吃黑色食物如黑豆、黑糯米，多吃魚、海產(chǎn)品，以清蒸及魚生為好，豆腐，豆?jié){，云耳，冰凍啤酒，牛奶。

5、多到出生地的北方去工作學(xué)習(xí)生活旅游，以游泳，滑雪，潛水，水上運(yùn)動(dòng)為好。做生意也以北方最有利。適宜從事與水有關(guān)的事業(yè)，如游泳、滑雪、潛水、水產(chǎn)養(yǎng)殖業(yè)、冷飲批發(fā)、流動(dòng)性行業(yè)、交通、旅游、股票、航海等。

6、信奉天主教或多入教堂，入教堂時(shí)用圣水加持自己的額頭，心，左右肩，均有利于水。對需要水的人來說是一種很好的補(bǔ)水行為。但對需要火的人來說就不適宜去天主教堂做禮拜，應(yīng)該到佛寺或道院去參拜才能旺火。

7、每天早上起床要沖一次涼，喝一大杯涼開水增加水的力量。（每天起來先喝一大杯涼開水的保健方法，只有利于需要水的人，對需要火的人絕對不可以一起床就喝一大杯水，這點(diǎn)需要注意。）

8、睡覺不適宜開燈。

9、平時(shí)多與姓“江、李、孔、郭、孟、任”或名字中有“子、家、豪、庭、霆、雪、雨、水”等字的人在一起，有利于吸收水氣。

另外有一部分人八字五行偏枯得比較厲害，不能直接用單一的某一行來平衡，需要兩行或多行來平衡的，可以參考上面所述，用兩行或以上的五行氣來調(diào)整。還有一部分人的八字很特殊，整個(gè)五行氣偏于某一行，出現(xiàn)八字命理學(xué)所說的從強(qiáng)或從弱（從財(cái)、從官、從食傷）的情況，這種特殊情況就不能用上述的方法來調(diào)整了，就需要通過看整個(gè)八字來了解具體該用哪一個(gè)五行力量來調(diào)整，而且這種需要的五行氣會(huì)隨著大運(yùn)的改變而改變，對這些特殊人士來說最好就是咨詢我們公司的專業(yè)人士，以確保你的人生運(yùn)勢調(diào)整正確到位。

殷切希望上面簡述的人生改運(yùn)方法對你有所幫助，使你的人生更成功。祝大家身體健康，好運(yùn)常伴??！

第五篇：淺析力量運(yùn)用在舞蹈中的重要性

目錄

摘要???????????????????????????????1 關(guān)鍵詞??????????????????????????????1 Abstract?????????????????????????????..1 Key words????????????????????????????...1 引言???????????????????????????????2

一、對于舞蹈中力量訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)???????????????????3

（一）力量訓(xùn)練的內(nèi)容???????????????????????3

（二）力量訓(xùn)練的意義???????????????????????3

二、對于舞蹈中力量訓(xùn)練重要性的分析????????????????4

（一）力量訓(xùn)練的范圍???????????????????????5 1．耐力素質(zhì)???????????????????????????5 2．爆發(fā)力素質(zhì)???????????????????????????5 3．動(dòng)力素質(zhì)????????????????????????????5

（二）常見的力量練習(xí)????????????????????????6 1．腰部肌肉的力量訓(xùn)練????????????????????????6 2．腿部肌肉的力量訓(xùn)練????????????????????????6 3．腹部肌肉的力量訓(xùn)練????????????????????????6

（三）力量訓(xùn)練注意事項(xiàng)???????????????????????7 1．力量訓(xùn)練前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)?????????????????????7 2．力量訓(xùn)練結(jié)束后放松練習(xí)??????????????????????7 3．訓(xùn)練動(dòng)作要規(guī)范?????????????????????????7

三、舞蹈作品中力量的作用??????????????????????7

（一）《天遇》作品中力量的作用????????????????????8

（二）《天鵝湖》作品中力量的作用???????????????????9 結(jié)語???????????????????????????????10 參考文獻(xiàn)???????????????????????????..?10 致謝???????????????????????????????11 淺析力量運(yùn)用在舞蹈中的重要性

摘要：舞蹈在中國最早起源于中國的巫術(shù),是一種祭祀活動(dòng),也是人類最古老的藝術(shù)之一,同樣也跟中國原始社會(huì)的勞動(dòng)分不開,人們在勞動(dòng)中為了讓彼此知曉自己表達(dá)的意思和情感,開始了通過肢體語言的動(dòng)律,形象的表達(dá)自己的情感,而后產(chǎn)生了舞蹈，后來經(jīng)過發(fā)展。當(dāng)然對于舞蹈的起源發(fā)展很多學(xué)者都有自己的看法,本文中主要論述的是舞蹈當(dāng)中力量的運(yùn)用，包括力量的重要性，重要意義的方面，沒有力量的支撐沒有辦法完成舞蹈動(dòng)作，同樣也要根據(jù)舞者個(gè)人實(shí)際情況制定不同的訓(xùn)練計(jì)劃，也要分析不同部位的訓(xùn)練方法，中國和國外演員在身體結(jié)構(gòu)的差異不同，找到互相取長補(bǔ)短之處。本文以兩個(gè)對比性較強(qiáng)的舞蹈作品做分析，分析其力量在舞蹈中的作用，更加深刻的揭示出力量的重要性。關(guān)鍵詞:舞蹈訓(xùn)練,力量訓(xùn)練,作用

Analysis of the importance of the use of force in dance Abstract: in China dance originated in China witchcraft, is a kind of ritual activities, art is one of the oldest, also with China primitive society labor is inseparable from the people in the labor in order to let each other know their meaning and emotion, began legal action through body language.Your emotional expression image, and then produces a dance, then after the development.Of course, the origin of the development of dance for many scholars have their own views, this paper mainly discusses the use of the power of dance, including the strength of the importance, significance, no power support there is no way to complete the dance moves, and also to develop different training programs according to the actual situation to analyze the training individual dancers.For different parts of the Chinese and foreign actors difference in the structure of the body, to find each other.In this paper, the two comparative analysis of the dance works, analysis of its strength in the role of dance, a more profound reveals the importance of power.Key words: dance training, strength training, role 1 引言

在文化產(chǎn)業(yè)日益發(fā)展的現(xiàn)今社會(huì),人們對舞蹈的要求不止局限于娛樂,更是一種對美的要求,對于專業(yè)舞者的要求也同樣日益提升。在專業(yè)中要求突破創(chuàng)新達(dá)到更高的水平,同樣離不開扎實(shí)的舞蹈基本功。教師通過有規(guī)律地舞蹈訓(xùn)練來培養(yǎng)舞蹈演員的綜合素質(zhì),通過對舞者肢體進(jìn)行全面系統(tǒng)的訓(xùn)練,發(fā)展各項(xiàng)基本能力和專業(yè)素質(zhì),達(dá)到培養(yǎng)人才的目的。舞蹈訓(xùn)練同樣包含著方方面面,軟度是一個(gè)舞者最基本的素質(zhì),能力是一個(gè)舞者可以優(yōu)美的完成舞蹈動(dòng)作的前提,而這些基本的素質(zhì)中力量是貫穿始終的,我們知道舞蹈訓(xùn)練不是單一進(jìn)行的,它具有多樣性,復(fù)雜性,綜合性的特點(diǎn),也就是說沒有基本力量的支撐,根本完不成舞蹈訓(xùn)練,由此可見,力量在舞蹈訓(xùn)練,以及舞蹈作品的完成上起著非常重要的作用。2

一、對于舞蹈中力量訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)。(一)力量訓(xùn)練的內(nèi)容

舞蹈的力量練習(xí)包括在基本功訓(xùn)練的方方面面,例如芭蕾中的擦地練習(xí),看似平常,卻包含著腳尖腳腕,大腿內(nèi)側(cè)肌肉的收緊力量練習(xí),一個(gè)基本的站姿,同樣也需要力量的支撐,手臂外旋用力,挺胸收腹,肩胛骨、臀部同樣在用力?？梢哉f力量包含在整個(gè)舞蹈當(dāng)中。以芭蕾基訓(xùn)舉例,擦地,蹲,五位擦地,小踢腿,小彈腿,環(huán)動(dòng),腰部練習(xí),跳躍練習(xí),全部都是力量練習(xí)所包含的內(nèi)容。只有扎實(shí)基本功的練習(xí),才能將肢體靈活運(yùn)用在舞蹈動(dòng)作當(dāng)中,才能使每一個(gè)動(dòng)作完成的有質(zhì)感。

(二)力量練習(xí)的意義

有人認(rèn)為舞蹈中最基本的素質(zhì)應(yīng)該是軟開度,那么試想,如果一個(gè)人沒有力量,最基本的下腰搬腿可能都沒辦法完成。就可以看出力量素質(zhì)是作為專業(yè)舞蹈訓(xùn)練中最基礎(chǔ)的內(nèi)容,舞蹈以人的肢體語言為核心,用身體動(dòng)作詮釋作品,展現(xiàn)所想表達(dá)的內(nèi)容,只有擁有良好的肌肉控制力,才能保證舞蹈動(dòng)作的完成,才能使動(dòng)作富有質(zhì)感,達(dá)到我們審美的需求。擁有良好的力量素質(zhì),肌肉控制力,不但可以保證我們在舞蹈動(dòng)作中少受傷害,還能鍛煉肢體協(xié)調(diào)性,充分發(fā)揮舞蹈技術(shù)水平,創(chuàng)造更多優(yōu)秀作品。

舞蹈力量的訓(xùn)練,同樣也是對個(gè)人肢體肌肉的訓(xùn)練,舞者演員通過力量的訓(xùn)練達(dá)到可以掌握肌肉的能力,同樣也在肌肉的作用下完成舞蹈動(dòng)作。專業(yè)舞者和業(yè)務(wù)舞者,在這一方面同樣可以看出差異,重心不穩(wěn),同樣也是對肌肉控制力差,力量練習(xí)不到位造成的差異;,更好的讓自己的身體成為傳遞美的工具,將肢體語言和內(nèi)心情緒情感相結(jié)合。

如現(xiàn)當(dāng)代舞蹈需要的不僅僅是爆發(fā)力,通過肌肉力量的練習(xí)讓肢體更加穩(wěn)定,從把桿動(dòng)作到地面動(dòng)作,都需要舞者擁有力量控制自己的肢體,從而更加完美的完成動(dòng)作,一瞬間靜止的點(diǎn)同樣需要力量的控制,爆發(fā)力與控制力的結(jié)合。民族舞需要舞者具備良好的腿部力量和踝關(guān)節(jié)力量在藏舞中一個(gè)簡單的顫膝,也有力量的運(yùn)用要做到顫而不竄,體會(huì)力量的收放自如,太松就會(huì)喪失質(zhì)感,太緊又會(huì)顯得動(dòng)作僵硬;古典舞又是萬變不離其圓的本質(zhì),在圓中做動(dòng)作,更是控制力量的轉(zhuǎn)移,運(yùn)動(dòng)。彈跳,旋轉(zhuǎn),提沉,呼吸都有力量始終蘊(yùn)含其中,更是對肢體肌肉的控制力的體現(xiàn)。作為舞者還要訓(xùn)練的就是技術(shù)技巧方面的訓(xùn)練,沒有力量的支持,跳躍動(dòng)作跳不高,旋轉(zhuǎn)動(dòng)作站不穩(wěn),在一些翻的技巧中也很難控制自己的身體,造成摔倒、扭傷的不良后果。對于一個(gè)專業(yè)的舞者,身體的各個(gè)部位都需要良好的肌肉控制力,特別是中段,背肌腰肌,腹肌,腿部力量,甚至膝蓋、腳踝、腳背、手腕、以及 3 面部肌肉都應(yīng)該進(jìn)行全面系統(tǒng)的力量訓(xùn)練,達(dá)到整體提高的目的。

舞蹈的美感,不分國界,尤其是現(xiàn)今的社會(huì),各國之間加強(qiáng)文化交流,互相取長補(bǔ)短,當(dāng)然根據(jù)不同國家,不同舞者,同樣都是力量訓(xùn)練也會(huì)產(chǎn)生差異。

二、對于舞蹈中力量練習(xí)重要性的分析(一)力量練習(xí)的范圍。1．耐力素質(zhì)

上文也曾提到過耐力力量訓(xùn)練同樣是我國舞者訓(xùn)練必備內(nèi)容之一,耐力是動(dòng)力性和靜止性中長時(shí)間保持肌肉的緊張而又不能降低效率的運(yùn)動(dòng)能力,它是力量和耐力的綜合能力。作為舞者演員,要想完成一個(gè)好的作品或者是大型物件作品,沒有耐力是根本沒辦法完成的,舞蹈表演的時(shí)間越久,越是要求舞者在整個(gè)表演過程都要精力充沛,根據(jù)舞蹈的特點(diǎn)。

在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候,也要根據(jù)年齡體能的不能制定不一樣的方案,著重訓(xùn)練動(dòng)作的單一次數(shù)的反復(fù),例如中跳練習(xí),要盡可能多的重復(fù)跳躍的次數(shù),達(dá)到耐力的訓(xùn)練怒地,逐漸增加負(fù)荷量 2．爆發(fā)力素質(zhì)

爆發(fā)力量即爆發(fā)力,是指在最短的時(shí)間內(nèi)以最大的加速度克服一定阻力,使身體快速起動(dòng)的動(dòng)作或迅速騰空的力量。身體快速位移,起跳騰空等急速運(yùn)動(dòng)都需要爆發(fā)性力量,能否有效的完成快速運(yùn)動(dòng)的技術(shù)動(dòng)作以及跳躍性技術(shù)動(dòng)作很大部分都取決于舞者的爆發(fā)性力量,它需要速度與力量高度結(jié)合。中斷爆發(fā)性力量素質(zhì)也是體育舞蹈的核心素質(zhì),是連接下肢與身體的紐帶。爆發(fā)力首先可以從彈跳方面舉例,一個(gè)舞者的彈跳能;哦往往體現(xiàn)在爆發(fā)力素質(zhì)的好壞,一個(gè)高質(zhì)量的彈跳,不僅要求舞者完成動(dòng)作的質(zhì)感,而且瞬間離地所需要肌肉的爆發(fā)力作為基礎(chǔ)。爆發(fā)力可以說是存在每一個(gè)舞蹈動(dòng)作中,滲透于舞者體內(nèi)貫穿每一個(gè)細(xì)節(jié),因此爆發(fā)力的練習(xí)不能忽略,也需要時(shí)間來磨合。

在舞蹈訓(xùn)練中經(jīng)常見到的爆發(fā)力的訓(xùn)練方法,例如跑步訓(xùn)練,很多藝校以及藝考的學(xué)生,在早功之前要進(jìn)行晨跑,但是并不是針對爆發(fā)力的訓(xùn)練 ,要想在短時(shí)間提高舞者爆發(fā)力素質(zhì)最簡單的方法就是50米,100米的短跑訓(xùn)練,據(jù)了解,曾經(jīng)一名“桃李杯”舞蹈演員經(jīng)過不斷地短跑練習(xí),從原來的九秒多,提高到七秒多,因此短跑運(yùn)動(dòng),是短期提高爆發(fā)力最簡單的方法,在大踢腿中同樣也體現(xiàn)了爆發(fā)力的練習(xí)?？傊l(fā)力素質(zhì)的訓(xùn)練貫穿整個(gè)舞蹈訓(xùn)練,同時(shí)也有非常重要的地位和訓(xùn)練意義。3．動(dòng)力素質(zhì) 4 古典舞中有很多靈活的髖部動(dòng)作,很多國類外優(yōu)秀選手髖部在多維空間做擺動(dòng)和轉(zhuǎn)動(dòng)的大幅度動(dòng)作,讓舞蹈更具欣賞價(jià)值,髖部的運(yùn)動(dòng)也是古典舞項(xiàng)目的主要技術(shù)特征之一,髖部在運(yùn)動(dòng)中主要做上下的擠壓繞動(dòng),上身的力量充分向中斷擠壓,這就主要是需要運(yùn)用髖部深層的小肌肉群和身體的中斷力量。提高髖部的動(dòng)力力量,讓舞姿更加?jì)趁膭?dòng)人。

（二）常見的力量練習(xí)1.腰部肌肉的力量練習(xí)

腰部肌肉是人體中做不發(fā)達(dá)最不好練習(xí)的一塊肌肉群,但是腰部也是任何舞蹈動(dòng)作中必不可少的一部分,不論是在現(xiàn)當(dāng)代舞蹈,芭蕾舞蹈,民族舞蹈,以及各種技巧練習(xí)中,腰部力量都是占有十分重要的地位,控制整個(gè)上半身的穩(wěn)定性。腰部力量練習(xí),也要注重循序漸進(jìn),背肌練習(xí)也是最常見的腰部力量練習(xí)之一,可以根據(jù)舞者能力逐漸加長控制時(shí)間,另外一種非常有用的方法就是,下半腰,在空中耗住,不要輕易落地,同樣也可以達(dá)到訓(xùn)練目的。但是腰部肌肉同樣也是非常脆弱,又有非常多的神經(jīng)經(jīng)絡(luò)和骨骼,都是非常脆弱的,所以在腰部練習(xí)之后,一定要注意回腰和放松的練習(xí)。2.腿部肌肉的力量練習(xí)

腿部肌肉力量的練習(xí),同樣也是作為一個(gè)舞者必需具備的素質(zhì)之一,踢腿的爆發(fā)力,旋轉(zhuǎn)的穩(wěn)定性,舞姿的控制力都離不開腿部肌肉的力量,大腿上的肌肉群又分為大腿肌群,小腿肌群,大腿肌群又分為前外側(cè),后外側(cè)和內(nèi)側(cè)三個(gè)肌肉群,小腿肌肉群又分為前群,后群外側(cè)群。最常見的肌肉練習(xí)有我們的控制鍛煉大腿肌肉群,蹲練習(xí)我們大腿內(nèi)側(cè)肌肉的力量,芭蕾中常見的小踢腿和小彈腿以及大踢腿都是鍛煉腿部肌肉力量的,腿部肌肉繁多,鍛煉方法也是較其他部位最多的。但是同樣要注意力量練習(xí)結(jié)束后的放松練習(xí)。舞蹈演員以美為主,防止肌肉粘連成塊。

3.腹肌肌肉的力量練習(xí)

腹肌的練習(xí)很多人認(rèn)為沒有必要,甚至覺得在舞蹈當(dāng)中沒有什么實(shí)質(zhì)性的作用,這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。增強(qiáng)腹部肌肉機(jī)能,可以保護(hù)脊柱不受傷害,同樣跟身體其他肌肉群都是相輔相成的,在舞蹈中任何的肌肉力量訓(xùn)練都是十分重要的,沒有一個(gè)肢體,一塊肌肉,可以脫離群體獨(dú)立完成舞蹈動(dòng)作,在控制中腹肌同樣也要用力夾緊,保持身體平衡,在下腰結(jié)束后同樣要依靠腹肌力量使身體直立,而在舞蹈動(dòng)作中腹肌的作用更加突出。腹部力量練習(xí)的訓(xùn)練通常有仰臥起坐,腹肌訓(xùn)練,把桿下腰起立都是對腹肌的訓(xùn)練,腹肌訓(xùn)練不像腿部訓(xùn)練那么立竿見影,同樣需要一個(gè)持久的過程,才能練出想要的結(jié)果。6

（三）力量練習(xí)的注意事項(xiàng) 1．力量訓(xùn)練前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)

力量訓(xùn)練同樣也是肌肉的訓(xùn)練聯(lián)系雖然不像體育運(yùn)動(dòng)員一樣對力量的要求那么強(qiáng),但是在訓(xùn)練之前也一定要做好充足的準(zhǔn)備活動(dòng)。提升肌肉熱度,肌肉收縮的阻力減小,預(yù)防肌肉拉傷和疼痛。

2.力量訓(xùn)練結(jié)束后放松練習(xí)

舞者在大強(qiáng)度訓(xùn)練結(jié)束后,要及時(shí)進(jìn)行放松練習(xí)。這是因?yàn)橛?xùn)練的過程中肌肉處于緊張的狀態(tài),肌肉容易粘連,形成肌肉塊,影響肌肉的彈性,同時(shí)作為舞者對美的要求,不進(jìn)行放松練習(xí)也會(huì)影響肌肉的線條美感,舞蹈區(qū)別于體育項(xiàng)目,不僅要鍛煉肌肉的收縮彈性,也要注意整體的美感。

3.訓(xùn)練動(dòng)作要規(guī)范

在力量訓(xùn)練的時(shí)候一定要注意動(dòng)作規(guī)范性,例如芭蕾基訓(xùn)中的蹲練習(xí),鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉的收縮和力量,一定要注意收緊臀部,在訓(xùn)練中動(dòng)作不規(guī)范,很難鍛煉到預(yù)期的效果,也容易將大腿外側(cè)肌肉越練越發(fā)達(dá),從而影響效果。對每一個(gè)動(dòng)作都要有意識(shí)的體會(huì)肌肉的收縮,互相協(xié)調(diào)的關(guān)系,只有這樣的練習(xí)才能滿足高難度的動(dòng)作對力量的要求,同時(shí)也不會(huì)影響肌肉線條的美感。

三、舞蹈作品中力量的作用(一)《天遇》作品中力量的作用

隨著《武林爭霸》節(jié)目的播出,很多人開始關(guān)注著舞蹈,舞蹈表演和舞蹈比賽逐步走進(jìn)了人們的生活之中,新一代優(yōu)秀的舞蹈演員劉福洋和朱潔靜相信大家一定能夠并不陌生,中美舞林冠軍對抗賽雙人舞《天遇》,兩個(gè)舞蹈演員配合默契,古典舞中夾雜著蒙古的元素完美地詮釋了這支優(yōu)雅而高貴的雙人舞蹈,悲愴而又凄美,浪漫而又神秘的愛情故事。

整個(gè)舞蹈雖然只有兩分三十秒的時(shí)間,在表演中一次次的得到了國際友人的掌聲,可見其感染力。同樣力量的訓(xùn)練最后的目的是要應(yīng)用于作品之中,給觀眾呈現(xiàn)美輪美奐的視覺盛宴,這支舞蹈中,同樣也蘊(yùn)含著非常多的舞蹈雙人技巧,連續(xù)幾個(gè)空中翻越,不光需要男演員的力量將女演員拋出空中,同樣也需要女演員全身肌肉收緊,在空中背肌,腰肌,腹肌,大腿肌肉一起,互相依存,借力發(fā)力,才能呈現(xiàn)非常漂亮的雙人技巧;而動(dòng)作雖然簡單,卻也擁有一定的難度兩個(gè)人完全同步的動(dòng)作,得到現(xiàn)場評(píng)委的一致好評(píng),當(dāng)然默契也是至關(guān)重要的,除了默契意外,也不難看出力量的運(yùn)用,男女演員在力量訓(xùn)練中和自身生長發(fā)育本來也存在這一定的個(gè)體差異,在作品中可以看到,男生女生要完成同樣的動(dòng)作,對于女生而言,也 7 是具有一定的突破性,如果沒有良好的力量訓(xùn)練方法,沒有臺(tái)下刻苦努力的練習(xí),也沒辦法完成,干凈利落的滾地,不勝繁多的旋轉(zhuǎn),引人注目的托舉,每一個(gè)深長的呼吸,把兩人糾結(jié)難舍表達(dá)的極其細(xì)膩,完美的呈現(xiàn)了古典舞中的毯技,贏得了國外友人的掌聲。

當(dāng)然中國舞蹈和國外舞蹈也是有區(qū)別的,在這段舞蹈中,很少可以看出舞者個(gè)人技巧展示,而更多的是雙人配合完成的動(dòng)作,這也是中國創(chuàng)編舞蹈的特色,具有劇情,帶有情感的演繹著人物形象,這一點(diǎn)就區(qū)別于芭蕾舞劇,舉一個(gè)大家耳熟能詳?shù)淖髌贰短禊Z湖》,雖然戲劇性很強(qiáng),但是其中舞蹈個(gè)人技巧展示也是有非常多的地方。

（二）《天鵝湖》作品中力量的運(yùn)用

《天鵝湖》舞劇共分四幕，是芭蕾藝術(shù)歷史上最偉大的一部杰作，也是人類幾千年舞蹈文化的最高峰，誕生一個(gè)多世紀(jì)以來他已經(jīng)成為世界各國芭蕾舞蹈團(tuán)演出場次最多，版本最多，觀眾最多，影響范圍最廣的一部芭蕾舞劇。芭蕾舞有著復(fù)雜的結(jié)構(gòu)形式和特定的技巧要求，在我們大學(xué)所接觸的芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練，也只是就牛一毛，這個(gè)舞段同樣包含雙人舞，三人舞，四人舞，以及男女獨(dú)舞的部分，不難發(fā)現(xiàn)全劇中有非常多的技術(shù)計(jì)較，這也跟我們中國創(chuàng)作的舞蹈作品，有些大不同，所以芭蕾中更加注重力量的練習(xí)，尤其在作品中32個(gè)“揮鞭轉(zhuǎn)”更是震撼人心，揮鞭轉(zhuǎn)就是在四位轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)上出收腿，出腿不低于九十度，不只是動(dòng)力腿肌肉加緊，保持外開，主力腿同樣也是非常重要，腳尖立起來要穩(wěn)，轉(zhuǎn)的時(shí)候身體要正，如果腳上沒力量是很難做到的，還有就是一開始的蹲，我們也知道揮鞭腿時(shí)就熬后跟不能著地所有的力量都是最開始的蹲所帶動(dòng)的，用力不能過猛這個(gè)時(shí)候爆發(fā)力太強(qiáng)同樣也會(huì)導(dǎo)致重心偏移，沒辦法完成動(dòng)作，大學(xué)四年，班上揮鞭轉(zhuǎn)的平均值也屈指可數(shù)，更何況要完成32個(gè)揮鞭轉(zhuǎn)，難度也同樣可想而知，如果沒有力量的支持，是不能完成的，甚至都沒有辦法跳完整個(gè)舞劇。由此也可以看出雖然國內(nèi)國外的舞蹈審美可能有所不能，身體結(jié)構(gòu)不同同樣訓(xùn)練模式也不同，在這些所有的不同之處中，對力量的訓(xùn)練和重視都是大同小異的，更可以看出力量運(yùn)動(dòng)在舞蹈的方方面面，舞蹈的各方面素質(zhì)也是相互依存的，從來沒有過獨(dú)立存在，又要滿足舞蹈美的需求，所以肌肉的訓(xùn)練又區(qū)別于體育訓(xùn) 8 練。沒有力量就沒有辦法完成一個(gè)作品，力量貫穿始終。

根據(jù)中國舞者和歐美國外舞者肌肉分布特點(diǎn)的不同中國舞者的訓(xùn)練更著重于耐力的訓(xùn)練在身體各部分肌肉天生就比國外舞者弱的基礎(chǔ)上,想要趕超也更是遙不可及。但是在訓(xùn)練中我們同樣可以根據(jù)體型的不同,著眼于耐力,靈活性的訓(xùn)練,在《舞林爭霸》中,中國版本跟美國版本的舞蹈類型還是有區(qū)別的,中國舞者以柔為美,在柔中同樣體現(xiàn)了力量的運(yùn)用控制力的練習(xí)由此可見,而歐美版的以力量街舞技巧為主的表演形式,同樣也發(fā)揮著他們體型和先天肌肉的優(yōu)勢作用。

因此可以看到,中國舞者側(cè)重于耐力,流線型肌肉的訓(xùn)練，從而達(dá)到肢體具有很好的控制力,完成作品;歐美等國外舞者側(cè)重于肌肉的堅(jiān)實(shí)訓(xùn)練,從而完成挑戰(zhàn)更高難度的技術(shù)技巧。9 結(jié)語 一個(gè)優(yōu)秀的舞蹈演員,要經(jīng)過非常嚴(yán)酷的蛻變過程,很多人可能在這個(gè)過程中就放棄了,留下的都是很多堅(jiān)強(qiáng),愿意在這天路上走下去的舞者。通過舞蹈訓(xùn)練達(dá)到舞者基本要求,也是一個(gè)長期的過程,舞蹈基本功也不是兩三天就可以看到結(jié)果的,科學(xué)的方法和指導(dǎo)也是非常的重要。在所有素質(zhì)訓(xùn)練中最重要的力量訓(xùn)練,就需要我們進(jìn)行全面分析,從人體肌肉骨骼的不同,制定科學(xué)有效的訓(xùn)練方法,結(jié)合肌肉和肌肉力內(nèi)在的聯(lián)系進(jìn)行了解分析。在中國舞蹈創(chuàng)作中也可以多學(xué)習(xí)國外優(yōu)良的訓(xùn)練方式,取長補(bǔ)短,繼續(xù)開發(fā)力量訓(xùn)練與運(yùn)用突破,創(chuàng)造出更多具有中國特色的作品。參考文獻(xiàn)

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