第一篇：釋放壓抑情緒的練習(xí)

釋放壓抑情緒的練習(xí)

長(zhǎng)久壓抑我們的負(fù)面情緒，除了會(huì)造成疾病之外，也會(huì)影響我們內(nèi)心的狀態(tài)、個(gè)性與生活模式。沒(méi)被釋放的情緒容易把我們困在黑暗里，造成易怒、暴力、逃避、退縮、麻木或者像幽魂一樣，身體在動(dòng)，心卻沒(méi)感覺(jué)地在過(guò)生活，好像你的靈魂已經(jīng)抽離了。通?？ㄔ谶@些現(xiàn)象的人，底下的情緒是焦慮、憤怒、恐懼與悲哀的?？墒且?yàn)檫@些情緒太痛苦了，沒(méi)有人教我們?nèi)绾蚊鎸?duì)它、釋放它，所有我們自然會(huì)將體內(nèi)擁有的這些負(fù)面感覺(jué)隔離起來(lái)，帶給我們的身、心、靈太多不必要的負(fù)擔(dān)。

下面這練習(xí)，可以透過(guò)肢體與聲音，讓我們的身體得到平衡。首先，找一個(gè)讓你覺(jué)得有安全感、能夠獨(dú)處。不會(huì)被打擾的地方。

1.你可以選擇放一些讓你能夠進(jìn)入內(nèi)在的音樂(lè)，不用考慮太多，按照你的直覺(jué)選擇當(dāng)下你想聽(tīng)的音樂(lè)，沒(méi)有音樂(lè)也可以。

2.站著，把眼睛閉起來(lái)，雙手放在腹部，吐氣的時(shí)候讓腹部扁下去，吸氣的時(shí)候腹部膨脹，運(yùn)用腹部呼吸。記得呼吸的越深，越容易把潛意識(shí)的感覺(jué)帶上來(lái)。

3.繼續(xù)呼吸，同時(shí)關(guān)照你的專注力被身體哪個(gè)不舒服的地方吸引，例如：糾緊的胃部，悶悶的胸口，繃緊的腿，沉重的頭，疼痛的肩膀。

4.加強(qiáng)你的呼吸到這個(gè)不舒服的地方，用更深的吸氣去觸碰它、感覺(jué)它，眼睛保持閉著，開(kāi)始讓身體在那個(gè)地方移動(dòng)，發(fā)出它的聲音，剛開(kāi)始可以做的夸張一點(diǎn)，讓內(nèi)在的感覺(jué)加倍透過(guò)聲音與動(dòng)作表達(dá)出來(lái)(只要你覺(jué)得能把情緒表達(dá)出來(lái)，任何動(dòng)作都行)，記得要放下自尊與自我評(píng)判。頭腦只是見(jiàn)證者，讓身體的直覺(jué)帶動(dòng)你，你可以跳、叫、罵、哭、抖、甩、踢。5.非理性的讓自己毫無(wú)保留地動(dòng)到底，不管你在做什么，都要保持深呼吸與對(duì)身體的覺(jué)察力。動(dòng)到你發(fā)現(xiàn)身體里有舒服、輕松、平靜的感覺(jué)，好像能量變得很順暢，身體很打開(kāi)、放松。

6.當(dāng)感覺(jué)到里面的這些正面能量時(shí)，坐在一個(gè)舒服的位置，脊椎保持挺直，肩稍微向后，讓胸口保持敞開(kāi)。眼睛閉著，繼續(xù)深呼吸，從腹部開(kāi)始膨脹，以輕松又敏銳的心關(guān)照體內(nèi)這些舒服的感覺(jué)，這些感覺(jué)在哪，會(huì)造成什么樣的心情與情緒？ 7.熟悉、享受、感恩你的身體和內(nèi)在所有的能量。內(nèi)心微笑練習(xí)

——簡(jiǎn)單的默想方法

古老的療法中有一種稱為“內(nèi)心微笑”的簡(jiǎn)單默想方法。讓微笑進(jìn)入你的腹部和身體的其他部分，這是一種改變你的情緒，改善身體狀況的最快、最經(jīng)濟(jì)的辦法。對(duì)自己微笑，就像沐浴在愛(ài)情中，你成為你自己最好的朋友。

抽出一點(diǎn)時(shí)間試一試這種簡(jiǎn)單的默想方法。它會(huì)指導(dǎo)你通過(guò)完成讓你身體的每一個(gè)細(xì)胞都在微笑這一過(guò)程來(lái)恢復(fù)和康復(fù)。

一：穿著舒適的衣服，坐在椅子上讓自己放松下來(lái)，將你的手舒服地放在膝蓋上，把你的右手掌放在左掌上，從腹部輕輕呼吸并慢慢閉上你的眼睛。

二：想像你現(xiàn)在是與你愛(ài)的人在一起，或者你正處在一個(gè)安寧快活的美妙地方，想象你微笑的情景，抬起嘴角，你感覺(jué)微笑的力量也進(jìn)入了你的眼睛，讓這種力量能開(kāi)始通過(guò)你的眉毛之間的某一點(diǎn)或頭頂某一點(diǎn)浸透你的全身。

三：現(xiàn)在就讓微笑的力量流進(jìn)你的喉嚨和脖子，再流入并充溢你的心田，當(dāng)你的心田充滿了愛(ài)的微笑時(shí)，要感謝你的心臟日夜工作，為你大量供血，運(yùn)送營(yíng)養(yǎng)物并把每一組織、器官、腺和細(xì)胞的垃圾清除掉，笑入心脾直到你的心向你回笑為止，四：現(xiàn)在讓微笑向外擴(kuò)展到你肺的兩則，感謝你的肺向你身體的所有部分提供維持生命的氧氣，讓微笑填滿你的整個(gè)的肺并一直到鎖骨以上，現(xiàn)在再輕輕落下，就像溫暖撫慰的瀑布一樣，讓微笑進(jìn)入你的肝臟、腎、脾、腸、脊骨、肌肉、腱、韌帶、骨頭、神經(jīng)、淋巴系統(tǒng)、皮膚、脂肪組織、頭發(fā)、指甲和每一個(gè)細(xì)胞。讓微笑進(jìn)入所有這些區(qū)域，直到它們向你回笑為止，并感謝它們不知疲倦工作，給予你生命并使你茁壯成長(zhǎng)，享受你整個(gè)身體感受到了那種放松、活潑而興奮的感覺(jué)，這是微笑(你的微笑)所給你的觸動(dòng)。

五：當(dāng)你渾身充溢著微笑并享受到了微笑帶給的所有好處時(shí)，將注意力集中到你的肚臍，讓這種微笑力量的多余部分聚集在那里面。如果你今天覺(jué)得精疲力盡，將注意力集中到你的肚臍上，取出你的微笑寶藏的一部分來(lái)恢復(fù)你的健康與活力?！胺潘煞磻?yīng)”練習(xí)

——改變思維模式

透過(guò)改變實(shí)驗(yàn)者的思維模式這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，可以降低新陳代謝、呼吸及腦波的頻率。這些改變與一般人所知道的“打或逃”反應(yīng)相反，稱之為“放松反應(yīng)”。通過(guò)發(fā)展一種特定的思維路程，習(xí)慣以放松的方式反應(yīng)。在靜心時(shí)、工作時(shí)或是感到壓力時(shí)，可以有意識(shí)地選擇以下的方式之一：

（準(zhǔn)備紙筆，做清單筆記?。┳聛?lái)、放松，做幾次深呼吸； 回想一處你喜歡游覽的地方?；貞浺幌滤念伾?、聲音及氣味。注意，在你想到這個(gè)地方時(shí)你是如何地更為放松了，然后把這個(gè)地點(diǎn)寫(xiě)在清單上面；

3回想一段你特別喜歡的旋律，哪一種都行：巴哈或披頭士，只要你真的喜歡；然后將這段旋律列在清單上；

4想像一系列的色彩。選擇一種讓你覺(jué)得平靜的，并把它們加入你的清單內(nèi)；

5回想一首詩(shī)，一段文章，或是勵(lì)志的文字，就算是你上次吃幸運(yùn)小餅干時(shí)找到的箴句也可以，把它列到清單中； 6將“呼吸”一詞寫(xiě)在清單上；

7將你的清單抄在小卡片上，并放在錢(qián)夾或手提包內(nèi)放置紙幣的地方。這樣一來(lái)它就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)，提醒你讓自己放松的事物。

無(wú)論你是在什么時(shí)候閱讀清單上的項(xiàng)目，你都是在進(jìn)入一個(gè)簡(jiǎn)短的放松狀態(tài)之中，練習(xí)愈多，就愈容易達(dá)到。這些時(shí)候，就像是吸入了一口新鮮的空氣一樣，就足以明顯地改變心智的狀態(tài)了，多么簡(jiǎn)單??！戰(zhàn)勝恐懼的科學(xué)方法

很多人在生活中，時(shí)常感到恐懼，這恐懼不只來(lái)自對(duì)天災(zāi)人禍的擔(dān)心，更多的是，每日都會(huì)害怕發(fā)生糟糕的事，哪怕是丟一把鑰匙、談丟了一個(gè)客戶，或是跟戀人吵架、分手，跟領(lǐng)導(dǎo)有沖突、辭職。似乎有太多的東西值得我們擔(dān)心，讓我們一直陷在恐懼的漩渦中爬不出來(lái)。現(xiàn)在我們可以試著從幾個(gè)角度，來(lái)觀察你的恐懼，了解它，最終才能放下它。

1、探索一下自己內(nèi)心的想法，注意你的恐懼想象：a.我想會(huì)發(fā)生糟糕的事，這與事實(shí)相符嗎？b.我想會(huì)發(fā)生糟糕的事，是很可能的嗎？c.如果你想象中的事情真的發(fā)生了，我總還是能處理好的。d.只要我活著，就能決定怎樣處理這件事情。發(fā)生的事情可能令人不快，但并不是那么可怕，或者說(shuō)并不是一場(chǎng)災(zāi)難。用不著僅僅因?yàn)橛行┦虑椴槐M如人意，就長(zhǎng)時(shí)間地感到不安。如果危險(xiǎn)真的發(fā)生了，擔(dān)心和恐懼反而使人緊張、虛弱，沒(méi)有力量面對(duì)危險(xiǎn)。

2、去冒險(xiǎn)吧！如果你打算探討一下感到恐懼的內(nèi)在原因，并且加以改變，那么你必須去冒險(xiǎn)，必須做那些使你感到恐懼的事情，并且要準(zhǔn)備好面對(duì)這種“危險(xiǎn)”。如果我們?nèi)ッ芭c人打交道的風(fēng)險(xiǎn)：如索賠錢(qián)財(cái)，打消某個(gè)人的愿望，拒絕邀請(qǐng)，可能我們有機(jī)會(huì)得到一點(diǎn)兒什么。如果不去冒險(xiǎn)，我們幾乎一無(wú)所獲。我們的生活是由多種風(fēng)險(xiǎn)組成的。如果害怕被人拒絕，那么我們壓根兒就找不到伙伴或者根本不能傾訴我們的衷腸。

你腦海中應(yīng)該有這個(gè)概念：沒(méi)有做好某件事情，這是正常的。只有這樣，你才能成為這方面的行家里手。生活中幾乎所有的事情我們都必須去練習(xí)。

3、松弛練習(xí)。當(dāng)我們認(rèn)為某件事物有危險(xiǎn)時(shí)，我們的呼吸就會(huì)自動(dòng)加快，其結(jié)果是我們的血液里氧氣增多，我們變得煩躁不安。當(dāng)我們有意識(shí)地做松弛練習(xí)時(shí)，我們能夠減少恐懼。調(diào)整呼吸，放松身體，你可以找到和學(xué)習(xí)很多方法。

4、想象練習(xí)。想象自己身臨其境于使你感到恐懼少一些的場(chǎng)合，生動(dòng)地設(shè)想每一個(gè)細(xì)節(jié)。如果，在想象練習(xí)中產(chǎn)生了恐懼，重復(fù)采取松弛技巧。

5、應(yīng)用獎(jiǎng)勵(lì)和處罰。如果你達(dá)到了你的目標(biāo)，就慷慨大方地度一次假。如果你總是回避或沒(méi)有做練習(xí)，那么就禁止你看電視、讀報(bào)或做你最喜歡的事。與大地的能量連結(jié)

與大地的能量連結(jié)（earthing）或是稱之為接地練習(xí)（grounding）的基本特征，就是去感覺(jué)到，身體的能量深深地連結(jié)到大地的能量。這些練習(xí)一點(diǎn)都不復(fù)雜，輕輕松松就能辦到，甚至在你讀這本書(shū)的幾分鐘內(nèi)就完成了。請(qǐng)選擇最適合你的方法來(lái)練習(xí)。

將你的意念專注在腳下的地球，輕輕地感受你和地球的連結(jié)。如果你住在好幾層樓高，想象那股連結(jié)貫穿你底下的樓層，一路連到地上。有些人可能容易就感覺(jué)到這個(gè)連結(jié)，也有些人沒(méi)多大的感覺(jué)，所以不管怎樣都別擔(dān)心，時(shí)間久了，連結(jié)自然就會(huì)建立。

有幾個(gè)方法可以幫助你去感受連結(jié)。

從你的腳底和脊椎尾端，感覺(jué)有一道向下通往大地的連結(jié)。如果你善于觀想，就使用觀想能力；不善于觀想也無(wú)妨，只要微微地去感受你的能量往下接通到大地。

或許你可以去感覺(jué)一股能量，從你的頭頂，沿著脊椎流遍你的全身，然后再往下接通到大地。

如果你的身體有某個(gè)部位，特別感到緊張焦慮，可以去感受這個(gè)部位和大地中間，有一道連結(jié)。

去感覺(jué)能量從脊椎尾端，一直往下流到地心，然后再繞回到脊椎來(lái)。

在印度阿育吠陀的醫(yī)學(xué)，有一種身體能量圖，標(biāo)示出人體的七個(gè)能量中心，大家所熟知的氣輪（chakras）。我們可以引導(dǎo)氣輪，一個(gè)接一個(gè)，與大地的能量連結(jié)，這 七個(gè)氣輪分別是：海底輪、性輪、太陽(yáng)神經(jīng)叢、心輪、喉輪、眉心輪、頂輪。

想象自己是一棵樹(shù)，你的軀體就是樹(shù)干，樹(shù)根深植地下。

經(jīng)常到戶外，赤腳或雙手碰觸土地。

抱著樹(shù)，感覺(jué)樹(shù)根多么深植到地底，感覺(jué)樹(shù)的能量深入大地。

當(dāng)你走在街道時(shí)，想象有部分的你在地底下，甚至是全部的你都在地底下。

想象你就是一座山。

使用泥土，或是諸如鎂或鋁的金屬粉末，來(lái)按摩你的腳底。

嘗試佩戴鉛或是赤鐵礦制成的護(hù)身符。

想要達(dá)到這些方法的預(yù)期效果，就必須規(guī)律練習(xí)。你若是用腦過(guò)多或是直覺(jué)型的人，更應(yīng)該將你頭部的能量，尤其是眉心輪部位，引導(dǎo)深入大地。我自己早晨醒來(lái)的第一件事，就是做接地練習(xí)；甚至，在大城市里一整天的忙碌生活中，依然保持與大地連結(jié)，這是我維持身心健康的重要因素，也是我持續(xù)練習(xí)不懈的效果。創(chuàng)造理想生活的練習(xí)

有一個(gè)簡(jiǎn)單的真相，忽視這個(gè)真相，將扼殺許多偉大的想法和計(jì)劃：在你懂得肯定自己的那一刻，神的意志將與你同在……

不論你能做什么或想做什么，不要遲疑，現(xiàn)在就做。果敢隱藏著智慧、力量和魔法?，F(xiàn)在就開(kāi)始完成你的夢(mèng)想?！s翰?沃爾夫?qū)?馮?歌德

下面的練習(xí)，幫你拉近理想生活的距離：

1、每天都花點(diǎn)時(shí)間坐下來(lái)，靜靜地冥想，思考自己真正想要的生活。每個(gè)細(xì)節(jié)都不要馬虎，盡可能將一切具體化。讓你內(nèi)心的渴望成為觸手可及的真實(shí)，且同時(shí)具有能夠激勵(lì)自己努力向上的動(dòng)力。

2、寫(xiě)下并整理你腦中所能想象到的一切。詳細(xì)記錄夢(mèng)想，盡可能不要遺漏任何細(xì)節(jié)。

3、每天都做一件與達(dá)成夢(mèng)想相關(guān)的事。你的行為，可以拉近你與夢(mèng)想的距離。

4、持續(xù)記錄每件與夢(mèng)想息息相關(guān)的事情，因?yàn)槟阈枰J(rèn)真思考這些事的關(guān)聯(lián)，讓你的生活充滿夢(mèng)想的脈絡(luò)。在你記錄下這些事并了解它們?nèi)绾螏椭愫?，你將朝?mèng)想邁出一大步。

5、不要停止做更“美”的夢(mèng)，讓你的夢(mèng)想每天都越來(lái)越清晰明朗。

6、當(dāng)你達(dá)成一個(gè)階段性目標(biāo)時(shí)，記得增添和自己夢(mèng)想及使命相關(guān)的新目標(biāo)。

7、寫(xiě)一本充滿成就、祝福和感恩的日記。記錄下所有幫助你達(dá)成夢(mèng)想的支持或挑戰(zhàn)，看那些事情如何幫助你邁向成功。

第二篇：釋放壓抑的心情說(shuō)說(shuō)

釋放壓抑的心情說(shuō)說(shuō)

釋放壓抑的心情說(shuō)說(shuō)1

1、人最大的福氣就是永遠(yuǎn)沒(méi)有那么多刻意的在乎

2、曾經(jīng)的歡笑如今已經(jīng)風(fēng)化得只剩下難以追回的標(biāo)本供我回憶紀(jì)念。

3、只因我的心是高高低低的風(fēng)鈴叮嚀叮嚀嚀此起彼落敲叩著一個(gè)人的名字

4、要抒寫(xiě)自己夢(mèng)想的人,反而更應(yīng)該清醒。

5、相愛(ài)的人不會(huì)因?yàn)橐痪浞质侄Y(jié)束

6、千萬(wàn)別在一棵樹(shù)上吊死,可以到周?chē)臉?shù)上多試幾次。

7、我愛(ài)的終究是不屬于我的,陪你到最后的,終究也不是我

8、別刻意去改變

9、愛(ài)一個(gè)不愛(ài)你的人,傷了自己,為難了別人。

10、你一句謊言這么重的分量。

11、一直固執(zhí)的以為面對(duì)什么事情我都能夠坦然的微笑,可是,終于在你轉(zhuǎn)身決定離去的一剎那,我淚如泉涌,不可抑制。這是,過(guò)往的幸福嘲笑著心中的疼痛,原來(lái),世界上最痛的痛是離開(kāi)。

12、[我哭的多狼狽也不如她稍皺眉,]

13、時(shí)間奪去了我們輕狂的眼神卻給了我們嘴角上揚(yáng)的資本。

14、愛(ài)我的人我不愛(ài),我愛(ài)的人不愛(ài)我。

15、我不會(huì)放棄任何一個(gè)愛(ài)我的人。

釋放壓抑的心情說(shuō)說(shuō)2

1、我會(huì)用我的后半生撰寫(xiě)我的歷史，成為歷史人物。

2、上廁所時(shí)我總要唱香飄飄

3、無(wú)情不似多情苦，一寸還成千萬(wàn)縷。天涯地角有窮時(shí)，只有相思無(wú)盡處。

4、樂(lè)觀一點(diǎn)!又不是世界末日。

5、錯(cuò)過(guò)一輛車(chē)，可以等，錯(cuò)過(guò)一個(gè)人，也許就是一輩子。

6、在這個(gè)濫情的年代，一句親愛(ài)的，充其量也就是個(gè)你好，何必太認(rèn)真。

7、離開(kāi)我就別安慰我要知道每一次縫補(bǔ)也會(huì)遭遇穿刺的痛.

8、友情不能影響愛(ài)情，知音不能代替愛(ài)人，知己不必非得成伴侶，縱使相知應(yīng)不約。

9、該如何跟你不想失去的人說(shuō)再見(jiàn).

10、你說(shuō)的最傷人的話不是我不愛(ài)你了，而是我從沒(méi)愛(ài)過(guò)你。

11、過(guò)得不好的人才會(huì)想方設(shè)法的去干涉別人的幸福

12、就算這不是緣分..我依然會(huì)奮不顧身..因?yàn)槲沂冀K相信事在人為。

13、連大姨媽都會(huì)在女人老去后離開(kāi)何況男人。

14、我管著你,你慣著我,這就是我想要的生活.

15、噓……聽(tīng)，心碎的聲音……

釋放壓抑的心情說(shuō)說(shuō)3

1、運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，不僅煩躁的心情會(huì)一掃而光，還有可能靈光乍現(xiàn)，百思不得其解的問(wèn)題，答案也許就在瞬間蹦出來(lái)。

2、運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)人的體魄，鍛造你的身材，越是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，身體越是健康，面相也越是年輕。

3、運(yùn)動(dòng)，情緒治愈之良藥。

4、跑步可以發(fā)泄心中的不平衡和不快、釋放壓抑的心情。

5、當(dāng)你被人誤解，非?？鄲赖臅r(shí)候，就干脆去跑步。

6、運(yùn)動(dòng)并不是讓我變得有多優(yōu)秀，而是讓我有了更多機(jī)會(huì)。雖然每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)或一小時(shí)，當(dāng)下并不會(huì)帶來(lái)什么改變，但日積月累，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有了強(qiáng)大的內(nèi)心，人也會(huì)變得比較開(kāi)心。

7、一通長(zhǎng)跑，大汗淋漓之后，那種清爽、那種愉悅、那種自在、那種暢快，簡(jiǎn)直美妙無(wú)比。

8、生命因運(yùn)動(dòng)而精彩，生活因樂(lè)趣而充實(shí)。

9、運(yùn)動(dòng)能產(chǎn)生愉悅感，全身肌肉骨節(jié)都有好處，血?dú)庋貉h(huán)更舒暢！

10、心浮氣躁、暴躁易怒？讓運(yùn)動(dòng)舒緩你的神經(jīng)，放松你壓抑的心情！

11、跑步轉(zhuǎn)移了自己痛苦的情緒！

12、愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，可傾訴的朋友也多。遇到困難，朋友可以幫忙出謀劃策解決問(wèn)題；遇到了感情危機(jī)或親人離去，朋友可以給予理解和陪伴，都會(huì)讓人心情變好。

13、跑步是治療抑郁癥的良方。

14、宣泄情緒緩解抑郁，運(yùn)動(dòng)是轉(zhuǎn)換心情的鑰匙。

15、身體的健康因靜止不動(dòng)而破壞，因運(yùn)動(dòng)練習(xí)而長(zhǎng)期保持。

16、跑步是一件很開(kāi)心的事情，只有堅(jiān)持跑過(guò)才深有體會(huì)。

17、人類(lèi)最好的醫(yī)生就是空氣、陽(yáng)光和運(yùn)動(dòng)。

18、我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)！生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)更添活力！

19、清晨在鄉(xiāng)間田園小路散散步，釋放一下壓抑的心情。

20、越是有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人越會(huì)發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)過(guò)后油然而生的自豪感，能把所有的沮喪都清除出去，它能對(duì)內(nèi)心的垃圾情緒起到凈化作用。

21、堅(jiān)持跑步，持之以恒下去你會(huì)發(fā)現(xiàn)它帶給的變化是巨大的，不管是心情還是我們的身型！

22、下班心情壓抑，約上朋友，來(lái)場(chǎng)跑步釋放一下，真爽。

23、運(yùn)動(dòng)不僅僅是好身體，更有好心情，無(wú)論多忙，不要忘記運(yùn)動(dòng)。

24、運(yùn)動(dòng)是心情的“興奮劑”能讓人欣快、有精神，難過(guò)時(shí)更要?jiǎng)悠饋?lái)。

25、去運(yùn)動(dòng)吧，生命在于運(yùn)動(dòng)，生命不止，運(yùn)動(dòng)不止。

26、我敢保證，只要你將自己累得筋疲力盡，汗流浹背后，心情一定會(huì)好很多，不會(huì)像當(dāng)初那樣的不舒服了。

27、跑步是療愈抑郁癥和糟糕心情的天然藥物，出汗所產(chǎn)生的大腦神經(jīng)遞質(zhì)，如：內(nèi)啡肽和多巴胺出來(lái)之后，我們會(huì)感到心情愉悅，它們也被稱為快樂(lè)的信使！是可以人為的被創(chuàng)造出來(lái)的！

28、越是忙碌，越是覺(jué)得累，越是要運(yùn)動(dòng)，酣暢淋漓地跑個(gè)步、跳個(gè)舞、打個(gè)球，整個(gè)人的疲乏感都會(huì)一掃而空。

29、一次運(yùn)動(dòng)，就像是一次排毒和救贖，排除身體和情緒的毒素，救贖逐漸疲憊的靈魂和精神。

30、放松心情的最好方式之一是運(yùn)動(dòng)，但不是每個(gè)人都能做到。

31、晴空萬(wàn)里，找到一公園球場(chǎng)，鍛煉鍛煉，釋放一下壓抑的心情！

32、也許很多人都知道運(yùn)動(dòng)很重要，它能分泌一種“快樂(lè)素”，讓身體、精神、心理都能悄無(wú)聲息地充滿活力。

33、壓抑久了，就釋放一下。

34、當(dāng)一件事苦思冥想，始終理不出頭緒，心情煩躁、郁悶的時(shí)候。干脆停下來(lái)，什么也不要想，去訓(xùn)練場(chǎng)、健身房、或馬路上去運(yùn)動(dòng)。

35、當(dāng)你與人鬧矛盾或受到領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)，心情非常糟糕的時(shí)候。最好的辦法，還是去運(yùn)動(dòng)。

釋放壓抑的心情說(shuō)說(shuō)4

1、突然發(fā)現(xiàn)，很多事情只要自己不覺(jué)得尷尬，很輕松的去面對(duì)去處理，事情就會(huì)變的簡(jiǎn)單容易很多。氣氛也會(huì)很好很放松。

2、隨著不斷的進(jìn)步，我們突然開(kāi)明，前面出現(xiàn)了昆明湖。

3、我說(shuō)我對(duì)他沒(méi)感覺(jué)了，他信了，可知我在你面前故作輕松有多大勇氣。

4、看見(jiàn)別人都那么努力，那么勤奮，那么意氣風(fēng)發(fā)地走在成功的路上，你問(wèn)問(wèn)自己，難道就不想成為他們的絆腳石嗎？

5、習(xí)慣了一個(gè)人，在這寂靜的深夜里，同樣用文字細(xì)數(shù)著我對(duì)你的思念。

6、我相信每個(gè)人的心底都有一個(gè)惡魔試圖永久壓抑卻在不經(jīng)意間爆發(fā)一切毀于一旦。

7、再見(jiàn)《未成年人保護(hù)法》。

8、壓抑久了終究會(huì)爆發(fā)的，看什么方式而已，不管你怎么看，奉承也好，難看也罷，現(xiàn)在我要的是自己開(kāi)心，做我想做的，現(xiàn)在已經(jīng)無(wú)所謂他人的眼光了，現(xiàn)在只想做自己想做的事，從自己的心，順其自然。

9、我不能醉倒、因?yàn)闆](méi)有人讓我依靠！

10、女生阿，看一部韓劇，就會(huì)換一個(gè)老公。

11、今天心里就是莫名其妙的煩，好痛苦，好想找個(gè)沒(méi)人的地方大哭一場(chǎng)，釋放所有的情緒和壓力……。

12、你知道嗎？我不想做你的路人和沿途的風(fēng)景，我想做那個(gè)陪你走遍世界的人。

13、我相信每個(gè)人的心底都有一個(gè)惡魔，試圖永久壓抑，卻在不經(jīng)意間爆發(fā)，一切毀于一旦。

14、我開(kāi)始承認(rèn)這些話了：1。我不想結(jié)婚了。2。就算是很多年不聯(lián)系也依然想念著的人是存在的。3。做不了戀人就做陌生人原來(lái)是真的。4。我開(kāi)始變老了，但是仍舊很幼稚。5。太重感情的人往往死的很慘。

15、處對(duì)象就像是為了完成任務(wù)一樣，只是當(dāng)心里有了決定，就會(huì)很輕松，很暢快…突然覺(jué)得我是不是一個(gè)有問(wèn)題的人。

16、在這個(gè)世界上，沒(méi)有誰(shuí)會(huì)無(wú)緣由的取悅你！你要學(xué)會(huì)自我解壓，自我釋放，因?yàn)橐磺卸际菚簳r(shí)的……

17、請(qǐng)不要把陌生人的些許善意，視為珍稀的瑰寶，卻把身邊親近人的全部付出，當(dāng)做天經(jīng)地義的事情，對(duì)其視而不見(jiàn)。

18、好好吃飯，好好睡覺(jué)，好好掙錢(qián)，好好花錢(qián)，不為不值得的人生氣，不為不值得的事失眠。我們來(lái)到這個(gè)世上，誰(shuí)都沒(méi)打算活著回去，既然活著就好好活吧。

19、流光溢彩的舞臺(tái)上，你獨(dú)自優(yōu)雅地?fù)]舞裙裳，彩燈照不見(jiàn)你熱切的感傷，展開(kāi)雙臂擁抱夢(mèng)的高尚，有誰(shuí)讀出你雙眸的淚光。

20、短頭發(fā)的我，突然覺(jué)得很輕松！雖然剪之前很擔(dān)心我的大臉，剪完突然覺(jué)得這個(gè)長(zhǎng)度還是可以的！

21、盯著工作和人生目標(biāo)不松手，才能竭盡全力跨越障礙做到成功。只有堅(jiān)定不移地朝著目標(biāo)努力，遇到困難才不后退。

22、最近一個(gè)月在堅(jiān)持鍛煉雖然強(qiáng)度不大但是也算有在運(yùn)動(dòng)。并且早睡早起作息比以前好很多一日三餐不能說(shuō)健康均衡但也規(guī)律很多。然而！老子這一月臉上狂長(zhǎng)痘月經(jīng)更加失調(diào)。

23、我相信每個(gè)人心里都對(duì)另一些人壓抑著某些話，只是平常不說(shuō)，真當(dāng)?shù)搅四骋豢?，就?huì)爆發(fā)出來(lái)。

24、有你我廢寢忘食，沒(méi)有你我茶飯不思，有你心有所系，沒(méi)有你患得患失，有你我全心全意，沒(méi)有你無(wú)所事事，可惡的游戲。

25、出去放松一下心情，希望20xx旺旺旺！

26、保持每天好心情，做一個(gè)精力充沛的人。

27、壓抑的環(huán)境壓抑的心情。一切的一切都讓我想哭但我沒(méi)有因?yàn)槲腋嬖V自己別哭！

28、11點(diǎn)前入睡，不要以為年輕就能揮霍身體，熬夜。酗酒會(huì)給以后的生活帶來(lái)麻煩。

29、每天要安排那么多人相遇，他沒(méi)時(shí)間等你茁壯成長(zhǎng)，也根本沒(méi)心思聽(tīng)你的溫言軟語(yǔ)，那些出現(xiàn)在你生命里的人，抓住了，就是你的，自己放手了，也別可惜。

30、別把敷衍當(dāng)感動(dòng)，別把套路當(dāng)深情，愛(ài)情可以是低到塵埃里的卑微，也可以是自此天涯的陌路，永不再問(wèn)的驕傲。

31、對(duì)于美好的人，不美好的事也會(huì)很美好。對(duì)于很壓抑的人來(lái)說(shuō)，再美好的事也都很壓抑！美好是一種軌跡，壓抑也是一種軌跡。但在一個(gè)很壓抑的軌跡里生活了很久的人來(lái)說(shuō)，要想轉(zhuǎn)到美好的軌跡里是多么的難?。?/p>

32、這世界上有三種東西越壓抑反而越強(qiáng)烈：咳嗽，孤獨(dú)，和愛(ài)。

33、突然發(fā)現(xiàn)有些東西真的是一瞬間想明白的，然后就變得輕松又簡(jiǎn)單，不能高估自己低估別人。

34、累了心情不好旅游一下農(nóng)村或者泡一下溫泉吃一個(gè)農(nóng)家菜放松一下心情

35、壓抑的環(huán)境，壓抑的心情。一切的一切都讓我想哭，但我沒(méi)有，因?yàn)槲腋嬖V自己，別哭。

36、你真的很奇怪，煙對(duì)你不好你喜歡，酒對(duì)你不好你喜歡，我對(duì)你這么好，你卻不喜歡。

37、有時(shí)候我非常非常想得到一個(gè)擁抱，是那種被人一把摟進(jìn)懷里，收緊胳膊貼的非常非常近，整個(gè)人會(huì)覺(jué)得很暖和，很安全甚至?xí)肟薜膿肀А?/p>

38、小的時(shí)候感覺(jué)這世界不公平，后來(lái)發(fā)覺(jué)這世界就是不公平，但不公平是好事情，它會(huì)讓你更努力。

39、你無(wú)法決定醒來(lái)后窗外是晴是雨，愛(ài)你的人是否還能留在身邊，你此刻的堅(jiān)持能換來(lái)什么，但你能決定今天有沒(méi)有準(zhǔn)備好雨傘，有沒(méi)有好好愛(ài)人以及是否足夠努力。

40、人生在世，總有煩惱，困惱少不了，心態(tài)要放好，雖然壓力大，朋友的支持卻不會(huì)少。

41、那陽(yáng)光灑滿了整條街，卻照不到我的內(nèi)心。唯美的句子說(shuō)說(shuō)心情。

42、所有的文字都是乏味的。

43、所謂美麗的女人，大美為心凈，中美為修寂，小美為貌體。

釋放壓抑的心情說(shuō)說(shuō)5

1、休息一天，出去溜達(dá)一圈，天氣也很好，心情也很美，美美噠一天就過(guò)去了。

2、不要做刺猬。如果你不能和別人結(jié)仇，你就不會(huì)和別人結(jié)仇。有些事情你一輩子都不需要記住。

3、上夜班的時(shí)候千萬(wàn)不能有今天的夜班好輕松的感覺(jué)，一有這個(gè)感覺(jué)，就要收病人。

4、首輕柔的歌曲在空氣中流淌、回蕩，碰撞著心靈空間中已經(jīng)隱藏了很久的憂傷，瞬間，前塵過(guò)往在腦海中回放。

5、十一假期來(lái)了，想出去走走，放松一下心情。但是一個(gè)人總是沒(méi)欲望，沒(méi)心情，知己難求。

6、去了趟清豐，這個(gè)點(diǎn)才回到家，喝的暈乎乎的，把心里話給謝叔說(shuō)了一遍，感覺(jué)很輕松。請(qǐng)不忘初心，善始善終。

7、真正對(duì)你好的人，不會(huì)說(shuō)很多贊美你的話，也不會(huì)說(shuō)太多蜜語(yǔ)甜言，卻會(huì)在你難過(guò)的時(shí)候，安慰你，陪伴你，會(huì)盡最大努力為你遮風(fēng)擋雨，讓你快樂(lè)，給你幸福，人海茫茫，難得一個(gè)知心人。珍惜一個(gè)無(wú)怨無(wú)悔對(duì)你好的人，一輩子能遇上這樣一個(gè)人，是一種福氣。

8、看見(jiàn)別人都那么努力，那么勤奮，那么意氣風(fēng)發(fā)地走在成功的路上，你問(wèn)問(wèn)自己，難道就不想成為他們的絆腳石嗎？

9、壓抑只會(huì)讓感情更強(qiáng)烈。——李安

10、唯一的盛開(kāi)錯(cuò)過(guò)就不再，我壓抑的渴望已爆發(fā)出來(lái)，怎么辦。

11、希望你偶爾矯情卻不矯揉造作，毒舌卻不尖酸刻薄。對(duì)每個(gè)人真誠(chéng)，對(duì)每件事熱枕。

12、一直沒(méi)有人懂我，我習(xí)慣假裝堅(jiān)強(qiáng)，習(xí)慣了一個(gè)人面對(duì)所有。

13、請(qǐng)不要把陌生人的些許善意，視為珍稀的瑰寶，卻把身邊親近人的全部付出，當(dāng)做天經(jīng)地義的事情，對(duì)其視而不見(jiàn)。

14、我開(kāi)始承認(rèn)這些話了：1。我不想結(jié)婚了。2。就算是很多年不聯(lián)系也依然想念著的人是存在的。3。做不了戀人就做陌生人原來(lái)是真的。4。我開(kāi)始變老了，但是仍舊很幼稚。5。太重感情的人往往死的很慘。

15、別把敷衍當(dāng)感動(dòng)，別把套路當(dāng)深情，愛(ài)情可以是低到塵埃里的卑微，也可以是自此天涯的陌路，永不再問(wèn)的驕傲。

16、小時(shí)候想不明白，節(jié)日的作用有哪些？長(zhǎng)大了才懂得，節(jié)日，是讓幸福的人更幸福，孤獨(dú)的人更孤獨(dú)。

17、微笑是盛開(kāi)在人們臉上的一朵美麗的花，時(shí)時(shí)刻刻散發(fā)著迷人的芬芳。當(dāng)一個(gè)人開(kāi)心的時(shí)候，其實(shí)是很想發(fā)說(shuō)說(shuō)發(fā)到朋友圈跟大家分享一下的，下邊我們就來(lái)舉例說(shuō)一說(shuō)：今天天氣好晴朗，處處好風(fēng)光花兒在笑，小鳥(niǎo)在唱，我看到什么我都覺(jué)得非常的美好不知道為什么，人逢喜事精神爽不管前方的路有多苦，只要走的方向正確，不管多么崎嶇不平，都比站在原地更接近幸福。

18、人生中一切美好的事情，報(bào)酬都在眼前。愛(ài)情的報(bào)酬就是相愛(ài)時(shí)的陶醉和滿足，而不是有朝一日締結(jié)良緣。

19、不要讓不好的事情毀了你這一天，樂(lè)觀一點(diǎn)，開(kāi)心一點(diǎn)，生命如此短暫，別浪費(fèi)時(shí)間在不值一提的事情上。如果可恨的挫折使得你嘗到苦果，朋友，那么奮起必是將讓你嘗到人生的歡樂(lè)。星期早安，朋友！

20、請(qǐng)你不要上嘴唇碰下嘴唇輕松的說(shuō)你看看人家對(duì)象怎樣怎樣，不是所有的家庭都是一樣。

21、夜晚壓抑著你我的心情不甘在沉默中爆發(fā)。不喜歡就放棄吧！沒(méi)人會(huì)怪你。

22、你可以堅(jiān)強(qiáng)，但不要逞強(qiáng)，你可以憂傷，但莫失夢(mèng)想，你若想飛翔，先養(yǎng)好翅膀。

23、你知道嗎？我不想做你的路人和沿途的風(fēng)景，我想做那個(gè)陪你走遍世界的人。

24、生活艱難，人生不如意，我們需要調(diào)整好自己的心態(tài)，不畏艱難險(xiǎn)阻，去克服一切困難，對(duì)生活報(bào)以極大的熱情，積極快樂(lè)的生活下去。

25、將一切的不滿壓抑下來(lái)，我在等待，等待一切壓抑不住時(shí)，將會(huì)發(fā)生什么。

26、有時(shí)候我非常非常想得到一個(gè)擁抱，是那種被人一把摟進(jìn)懷里，收緊胳膊貼的非常非常近，整個(gè)人會(huì)覺(jué)得很暖和，很安全甚至?xí)肟薜膿肀А?/p>

27、其實(shí)對(duì)于一些人，你只是不愿意去面對(duì)。當(dāng)你真的有一天知道了真相，你會(huì)突然覺(jué)得很輕松！

28、真的是情緒壓抑久了一點(diǎn)點(diǎn)小事都能成為爆發(fā)點(diǎn)。

29、每天要安排那么多人相遇，他沒(méi)時(shí)間等你茁壯成長(zhǎng)，也根本沒(méi)心思聽(tīng)你的溫言軟語(yǔ)，那些出現(xiàn)在你生命里的人，抓住了，就是你的，自己放手了，也別可惜。

30、當(dāng)你學(xué)會(huì)了低頭，學(xué)會(huì)了不以自我為中心時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你反而會(huì)變得更強(qiáng)大。

31、上帝對(duì)每個(gè)人都是公平的。

32、最怕我滿心歡喜計(jì)劃著我們的未來(lái)時(shí)你卻在計(jì)劃著如何離開(kāi)。

33、智者用心靈監(jiān)視肉體。

34、不要高估你在集體中的力量，因?yàn)楫?dāng)你選擇離開(kāi)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)即使沒(méi)有你，太陽(yáng)也會(huì)像往常一樣升起！

35、如果你看不清楚，讓它繼續(xù)模糊。有些事情，有些愛(ài)。有些人看得太透徹，但會(huì)受到傷害。

36、你也可以發(fā)光。

37、盡全力在不愉快的日子里搜刮生活藏下的所有溫柔。

38、一個(gè)人被壓抑很久了，黑暗中的情緒總會(huì)爆發(fā)，是非黑白漸漸不那么清晰，冰凍的心怎能輕易化解，有些東西總是人生來(lái)就沒(méi)辦法選擇的，拼命的吵著要自救，到頭來(lái)還是要連同包裹你的墳?zāi)梗黄鸪翜S，從此便不會(huì)想要再說(shuō)話了。

39、心情不開(kāi)心的時(shí)候遠(yuǎn)離喧鬧的城市來(lái)到郊外賞賞花，看看小動(dòng)物。放松一下自己的心情其實(shí)也是挺好的。

40、我們總是在冬天里想著夏天的暖風(fēng)和冰激凌，在夏天的烈日下懷念冬天的皚皚白雪，總是在爭(zhēng)取得不到的同時(shí)，又把得到的丟到一邊。

41、去遠(yuǎn)方看看風(fēng)景，看看沿途的美景，那就是一種美好，大自然讓人的心情非常的美麗，讓人得到了放松！

42、想說(shuō)的話一直拖著沒(méi)說(shuō)，想見(jiàn)的人一直拖著沒(méi)見(jiàn)，想做的事一直拖著沒(méi)做，所以每天過(guò)得心事重重，郁郁寡歡。

43、你是我一生壓抑不住的悲傷?！顚m俊

釋放壓抑的心情說(shuō)說(shuō)6

1.別人稍一注意你，你就敞開(kāi)心扉，你覺(jué)得這是坦率，其實(shí)這是孤獨(dú)。

2.不要?jiǎng)硬粍?dòng)就傾其所有，與其卑微到塵土里，不如留一些驕傲與疼愛(ài)給自己，最卑賤不過(guò)感情，最涼不過(guò)人心。

3.不要輕易把傷口揭開(kāi)給別人看，因?yàn)閯e人看的是熱鬧，而痛的卻是自己。

4.當(dāng)你知道了許多真實(shí)，虛假的東西，就沒(méi)有那么多酸情了，你越來(lái)越沉默，越來(lái)越不想說(shuō)。

5.對(duì)不起，沒(méi)長(zhǎng)成你喜歡的樣子，沒(méi)養(yǎng)成你喜歡的性格，沒(méi)有讓你心動(dòng)的感覺(jué)。

6.感情有時(shí)候就是，一個(gè)前人栽樹(shù)后人乘涼的過(guò)程，可是我教你學(xué)會(huì)愛(ài)，不是叫你去愛(ài)別人的。

7.感謝你贈(zèng)我一場(chǎng)空歡喜，我們有過(guò)的美好回憶，讓淚水染得模糊不清了。偶爾想起，記憶猶新，就像當(dāng)初，我愛(ài)你，沒(méi)有什么目的，只是愛(ài)你。

8.喝著孤獨(dú)的酒，吹著自由的風(fēng)，等一個(gè)沒(méi)有歸期的人，在沒(méi)有你的余生里，做著只有自己的夢(mèng)。

9.很多人不需要再見(jiàn)，因?yàn)橹皇锹愤^(guò)而已。遺忘就是我們給彼此最好的紀(jì)念。

10.后來(lái)我才知道，這個(gè)世界上幾乎所有的東西，都能通過(guò)努力得到，偏偏愛(ài)不可以。

11.回憶總是讓人不停的重溫幸福，又在微笑時(shí)不停揭開(kāi)傷疤。

12.或許太重感情的人，日子終究不會(huì)好過(guò)。依賴，念舊，分分鐘把你虐的萬(wàn)劫不復(fù)。

13.假如有一天我們不在一起了，也要像在一起一樣。

14.哭泣不是懦弱的表現(xiàn)，只是壓抑不了悲痛。

15.沒(méi)有什么比失去更痛徹，沒(méi)有什么比回憶更絕望。盡管記憶再悲傷，我卻笑著，不愿遺忘。

16.沒(méi)有什么會(huì)永遠(yuǎn)，也沒(méi)有什么會(huì)很久，找個(gè)借口，誰(shuí)都可以先走。

17.每個(gè)人都有一個(gè)死角，自己走不出來(lái)，別人也闖不進(jìn)去。我把最深沉的秘密放在那里。你不懂我，我不怪你。每個(gè)人都有一道傷口，或深或淺！我把最殷紅的鮮血涂在那里。你不懂我，我不怪你。每個(gè)人都有一行淚，喝下的冰冷的水，醞釀成的熱淚。我把最心酸的委屈匯在那里。你不懂我，我不怪你。

18.明明一個(gè)人可以過(guò)得很好，偏偏想不開(kāi)，去期待那些半真半假的關(guān)懷。

19.你給我憧憬了一場(chǎng)溫暖未來(lái)，卻放手讓我一個(gè)人走。

20.你根本不會(huì)知道，現(xiàn)在陪在你身邊那個(gè)成熟懂事、會(huì)照顧人的男孩，是我用多少眼淚，多少次爭(zhēng)吵換來(lái)的。

21.你心情好不好是一時(shí)的，但是你的心態(tài)好不好是很長(zhǎng)一段時(shí)間的，你需要不斷地努力改變心態(tài)，好的心態(tài)才會(huì)有好的人生。

22.你以為熱情主動(dòng)他會(huì)感動(dòng)，你以為你患得患失他會(huì)心痛，其實(shí)都沒(méi)有，只有你一次又一次犯賤再主動(dòng)。

23.其實(shí)你的暗示他都明白，你的潛臺(tái)詞他也都懂，他的無(wú)動(dòng)于衷真的不是欲擒故縱，他只是不喜歡你而已。

24.人總要經(jīng)歷一些事，總要面對(duì)自己不喜歡去做而非要做的事情，所以看清人生的套路，不要沉迷于壞心情的陰影里。

25.如果覺(jué)得太累，及時(shí)道別并沒(méi)有罪。

26.如果你給我的，也同樣給了別人，那我寧愿不要。得不到不可怕，守不住才是個(gè)笑話。

27.如果你是來(lái)了還會(huì)走的人，那我寧愿錯(cuò)過(guò)你。

28.時(shí)光越老，人心越淡。曾經(jīng)說(shuō)好了生死與共的人，到最后老死不相往來(lái)。

29.時(shí)間帶走了所有，唯獨(dú)留下關(guān)于你的所有記憶。

30.世界上最心痛的感覺(jué)，不是失戀，而是我把心給你的時(shí)候，你卻在欺騙我。

31.世界太大，生命這樣短。要把它過(guò)得盡量像自己想要的那個(gè)樣子，才對(duì)。

32.他看不到你喝醉的樣子，也看不到你在夜里哭到哽咽的樣子，別傻了，你沒(méi)人心疼的樣子，真的一文不值。

33.他撩你，并不代表他一定喜歡你，也許他只是曖昧成癮，而你卻走了心。

34.談戀愛(ài)還沒(méi)幾個(gè)月就想過(guò)一輩子，交個(gè)朋友稍微對(duì)你好點(diǎn)就想來(lái)往一生，難怪你的怨氣那么重、悲傷那么多，這都是天真的代價(jià)。

35.我不確定自己能用多少時(shí)間把你忘了，也不敢保證我就能真的把你忘了，我只能像現(xiàn)在這樣，不吵不鬧，不悲不喜，安安靜靜的與你，再無(wú)交集。

36.我們只是紅塵世間的過(guò)客，三生石上面深深刻著緣分的痕跡，單單沒(méi)有你和我。

37.我們總是喜歡不停的揣測(cè)對(duì)方的心情，不停的猜忌對(duì)方的想法，然后開(kāi)始惶恐不安，開(kāi)始患得患失，開(kāi)始責(zé)怪自己哪里不夠好，經(jīng)歷告訴你，太過(guò)在乎就是失去的開(kāi)始。

38.我能飲下烈酒，也能熬過(guò)沒(méi)有你的深秋，希望你一生沒(méi)有軟肋，不像我，別人一提到你，我就輸了。

39.我有一萬(wàn)種想見(jiàn)你的理由，缺少了一種能見(jiàn)你的身份。我一直在關(guān)注你，用你不知道的方式。

40.我愿你好，即使后來(lái)你與我全然無(wú)關(guān)。

41.我終于熬過(guò)那段，看誰(shuí)都像你，干什么都能想起你，聽(tīng)的歌都是關(guān)于你的日子，很慶幸，我終于可以，不問(wèn)歸期。

42.我總是在擔(dān)心會(huì)失去誰(shuí)，有時(shí)我在想，會(huì)不會(huì)有那么一個(gè)人在擔(dān)心失去我呢？

43.一個(gè)人總是仰望和羨慕著別人的幸福，一回頭，卻發(fā)現(xiàn)自己正被仰望和羨慕著。其實(shí)，每個(gè)人都是幸福的。只是，你的幸福，常常在別人眼里。

44.以前東西壞了、破了，想著的一定是如何修如何補(bǔ)；現(xiàn)在則是想著如何丟如何換，思維成了習(xí)慣，愛(ài)情也受牽連。

45.用最深刻的傷害，來(lái)表達(dá)最深刻的愛(ài)。

46.有那么一段時(shí)間，我覺(jué)得自己無(wú)話可說(shuō)。就像是平時(shí)，見(jiàn)到陌生人，硬生生打完招呼就卡在那里，不會(huì)找話題不會(huì)聊天，甚至自己一個(gè)人開(kāi)始發(fā)呆，不知道說(shuō)什么。

47.有時(shí)候，微笑就像創(chuàng)可貼，雖然掩飾住了傷口，但是心痛依然。

48.有時(shí)你不經(jīng)意的一句話，會(huì)影響我一天的心情，你可能是隨便的一說(shuō)，但我卻認(rèn)真的難過(guò)了。

49.有些感情糾纏久了，到后來(lái)你已經(jīng)分不清楚，到底你是要愛(ài)，還是要贏。

50.有些話說(shuō)與不說(shuō)都是傷害，有些人留與不留都會(huì)離開(kāi)。如果我放棄了，不是因?yàn)槲逸斄?，而是我懂了?/p>

51.在感情上我們都不是好演員，我藏不住喜歡，你演不出熱情。

52.在疼愛(ài)你的人面前，你永遠(yuǎn)都只是個(gè)孩子，在不愛(ài)你的人面前，你永遠(yuǎn)都是條漢子。

53.這顆壓抑的心，巳經(jīng)無(wú)法呼吸；這份悲傷的情，不知道該向誰(shuí)傾訴；心中的苦，只能藏在心底。

54.最大的遺憾是連離開(kāi)都不能當(dāng)面說(shuō)清吧！或許一個(gè)擁抱就能解決的事情，最后卻是沒(méi)有任何解釋的形同陌路。

釋放壓抑的心情說(shuō)說(shuō)7

一、我會(huì)一直都相信，時(shí)間可以瓦解一切，即使承諾也不放過(guò)

二、在與寒假先森約會(huì)的時(shí)候總會(huì)出現(xiàn)一個(gè)叫寒假作業(yè)的小三

三、別仗著我喜歡你就對(duì)我愛(ài)理不理，告訴你，我可以隨時(shí)放下你

四、我不是女神，不是學(xué)渣，我只是不管你娶不娶我，我都要嫁你

五、雖然我不能為你做些什么，但我卻可以一直陪著你，你要知道，陪伴勝過(guò)千言萬(wàn)語(yǔ)

六、人在江湖游，思念在心頭，不知春夏冬，何時(shí)見(jiàn)故友

七、青春，短暫，會(huì)從你手邊輕輕流走，把握好青春意味著充實(shí)的人生就在不遠(yuǎn)的前方等待著你

八、你可一杯熱水燙死我也可以一杯冰水凍死我但不能一杯溫水耗著我要的黑白分明直接利落

九、遇見(jiàn)你，不再朝朝暮暮，已是此生最美，把你放在我心最柔軟的地方

十、我一點(diǎn)也不怕你不愛(ài)我，怕只怕有一天我不再愛(ài)你了

十一、一件事情，只要有四成把握就應(yīng)該去做，否則機(jī)會(huì)將不再是機(jī)會(huì)

十二、像我這種不會(huì)主動(dòng)聯(lián)系別人又不會(huì)扯話題會(huì)讓人討厭排擠的對(duì)嗎也對(duì)誰(shuí)會(huì)那么閑整天搭理我啊

十三、不管過(guò)去如何，過(guò)去的已經(jīng)過(guò)去，最好的總在未來(lái)等著你

十四、一女孩問(wèn)她爸什么是愛(ài)情，爸說(shuō)就是我什么都沒(méi)時(shí)你媽愛(ài)上了我

十五、愛(ài)情不會(huì)沒(méi)有暫時(shí)的冷卻，在人與人之間的關(guān)系中也不會(huì)不發(fā)生誤會(huì)

十六、每天都因?yàn)槠ù簏c(diǎn)事就高興，也因?yàn)槠ù簏c(diǎn)事就偷偷難過(guò)

十七、實(shí)在是太討厭下雨天，有本事你打雷啊光下雨算什么本事

十八、不是我變了，而是我懂得了，別人怎么對(duì)我，我怎么對(duì)別人

十九、努力和效果之間，永遠(yuǎn)有這樣一段距離，成功和失敗的唯一區(qū)別是，你能不能堅(jiān)持挺過(guò)這段無(wú)法估計(jì)的距離

二十、和眉毛少的人沒(méi)法做朋友，拍個(gè)照不讓美白，因?yàn)橐幻腊姿济筒灰?jiàn)了

二十一、有生之年狹路相逢終不能幸免自此我愛(ài)上的人都像你

二十二、心累到一定的程度，就連生氣和計(jì)較的力氣都沒(méi)有了

二十三、你得有足夠的實(shí)力，你的原則和底線才會(huì)被人尊重，早安

二十四、把所有的不快給昨天，把所有的希望給明天，把所有的努力給今天

二十五、其實(shí)好多人，你已經(jīng)見(jiàn)過(guò)這輩子最后一面了，是啊，很幸運(yùn)遇到你，三生有幸

二十六、就算歲月給你我太久太久的分隔，你仍舊是我記憶里最感動(dòng)的片段

二十七、一些男人喜歡把女人教壞了，又喜歡去感化壞的女人，使她變?yōu)楹门?/p>

二十八、我的錯(cuò)，不是你要走我沒(méi)去挽留，我錯(cuò)就錯(cuò)在，知道你一定要走，所以我先轉(zhuǎn)過(guò)了頭

二十九、很固執(zhí)地想生活在一個(gè)靠海的地方，吹著海風(fēng)看日落

三十、我會(huì)想念你在心里在夢(mèng)里在所有你在或不在的時(shí)光里

三十一、一座城市能讓你戀戀不忘，大概是因?yàn)槟抢镌心闵類(lèi)?ài)過(guò)的人和各奔東西的青春

三十二、等不起的人就不要等了，你的癡情感動(dòng)不了一個(gè)不愛(ài)你的人，傷害你的，不是對(duì)方的絕情，而是你心存幻想的堅(jiān)持

三十三、路燈滅了一半，漆黑的路上沒(méi)有生氣，我終看懂消亡的生活多沉，無(wú)所事事的游蕩

三十四、越是試圖忘記，越是記得深刻，憶是個(gè)折磨人的東西

三十五、人就是這樣，新鮮感一過(guò)，指不定說(shuō)出什么難聽(tīng)的話來(lái)

三十六、我已經(jīng)快要忘記了你們不要再來(lái)打擾我的生活我會(huì)忍不住

三十七、成長(zhǎng)帶走的不只是時(shí)光，還帶走了當(dāng)初那些不害怕失去的勇氣

三十八、那些光芒與塵埃累積在我們的肩上，最后都成為了生命中最亮的星

三十九、那些祝我七夕快樂(lè)的人，我謝謝你們了，我也提前祝你們清明節(jié)快樂(lè)

四十、原諒我的忽冷忽熱，我怕太熱情你會(huì)煩，我怕太冷淡你會(huì)倦

四十一、姐妹的職責(zé)就是在你哭的不成樣時(shí)，一邊給你遞紙巾，一邊還不忘損你

四十二、別用你的脾氣來(lái)挑戰(zhàn)我的個(gè)性，那會(huì)讓你們死得很有節(jié)奏感

四十三、我喜歡清除消息列表這樣你就不再牽掛沒(méi)回信兒的人多好呀

四十四、我將用一輩子的光陰，去守侯一個(gè)已經(jīng)結(jié)束了的承諾和童話，等待一個(gè)永遠(yuǎn)沒(méi)有歸期的浪子

四十五、畢業(yè)了，青春在無(wú)形之中離去，我們即將翻開(kāi)人生的另一頁(yè)

四十六、我不會(huì)眼睜睜地看著你往火坑里跳，我會(huì)閉上眼睛的

四十七、在黑暗里，取出杯子，喝干了酒，千頭萬(wàn)緒，恨事那么多，不知道挑哪一宗來(lái)咬牙切齒才好，索性全拋在腦后，安靜睡覺(jué)

四十八、人人都會(huì)錯(cuò)過(guò)人人都曾經(jīng)錯(cuò)過(guò)真正屬于你的永遠(yuǎn)不會(huì)錯(cuò)過(guò)

四十九、你總有愛(ài)我的一天，但是，到了那天，我早已經(jīng)不愛(ài)你了

五十、人生是一條沒(méi)有回程的單行線，上帝不會(huì)給你一張返程的票

五十一、斷腸皆因相思故，千里途，萬(wàn)般苦，一念相思成傷，勿別離，輕慢舞，伊人回首莫相忘

五十二、有時(shí)候心情會(huì)突然很低落，不想說(shuō)話也不想動(dòng)，別人問(wèn)起，也不知道該怎樣回答，真的，我不是假裝沉默，只是無(wú)力訴說(shuō)

五十三、最好的愛(ài)情大概就是，我崇拜你像個(gè)英雄，你疼愛(ài)我像個(gè)孩子

五十四、春天來(lái)了，今天這場(chǎng)春雨，分明就聽(tīng)到春姑娘在向我們呼喚，踏著稍顯有些急促的腳步來(lái)到大地

五十五、有些自言自語(yǔ)的傻話只有就著夜色混著雨水埋進(jìn)土里才安全吧，挖出來(lái)的話，是會(huì)被風(fēng)吹散的

五十六、溫柔的壁紙?zhí)嫖覂A聽(tīng)，雨水化作浪潮輕撫沿途毫不止息的傷痕

五十七、家長(zhǎng)們，現(xiàn)在我們的壓歲錢(qián)是受法律保護(hù)滴，收我們的壓歲錢(qián)是犯法滴

五十八、人本來(lái)就是動(dòng)物，可是沒(méi)有誰(shuí)像她這樣肯定地是一只動(dòng)物

五十九、我的心只給愛(ài)我的人我的手只給最后也不會(huì)放棄的那個(gè)人

六十、愛(ài)情其實(shí)很無(wú)情的，尤其是一份卑微的愛(ài)情，注定要傷痕累累

六十一、女人都會(huì)拒絕任何一個(gè)感覺(jué)不錯(cuò)的女人，因?yàn)樗呀?jīng)有個(gè)深?lèi)?ài)的小女人

六十二、如果你愛(ài)的人不是愛(ài)你的人，教你一個(gè)辦法，你可以記住它，然后慢慢藍(lán)調(diào)

六十三、對(duì)你所有的心思都變成了嘲諷，愛(ài)過(guò)的人已離我遠(yuǎn)去

六十四、以前的我也不會(huì)妥協(xié)，是不是在我學(xué)會(huì)了低頭，一切都隨著變了

六十五、朋友圈看得開(kāi)心的使勁夸，不喜歡的翻過(guò)去，別在下面酸

六十六、不要因?yàn)闀簳r(shí)的得到而失去未來(lái)的擁有，靠犧牲別人得到的更不會(huì)長(zhǎng)久，沒(méi)辦法，這是天道

六十七、我本來(lái)想送你一個(gè)非?？蓯?ài)的禮物，可是快遞小哥不讓我待在紙箱子里

六十八、我有一個(gè)喜歡了很久很久很久的人，可是我們終究沒(méi)在一起過(guò)

六十九、相遇有時(shí)候真的就像流星，兩顆流星在浩蕩的天空交匯閃耀，劃出兩道金光

七十、謊言與誓言的區(qū)別在于，一個(gè)是聽(tīng)的人當(dāng)真了，一個(gè)是說(shuō)的人當(dāng)真了

七十一、畢業(yè)了！真的就這樣一切都結(jié)束了！朋友們，祝我們以后順利幸福

七十二、當(dāng)你說(shuō)肉有多好吃的時(shí)候，我就當(dāng)不了小和尚了，可你又轉(zhuǎn)身離去，告訴我這才是真正的修行

七十三、我小小的世界，裝不下太多，只能裝下在乎我的和我在乎的人

七十四、所有的翹首盼望與翻山越嶺都是幸運(yùn)的鋪墊，你所等的那個(gè)人，終有一天，會(huì)出現(xiàn)

七十五、不要拿一個(gè)人的往事，去懷疑一個(gè)人的本質(zhì)，經(jīng)典心情短語(yǔ)大全

七十六、每天最不愿意的就是起床，不是因?yàn)橘嚧?，而是不敢面?duì)如同復(fù)制般的生活

七十七、戀愛(ài)，或可燃燒，或可耐久，但兩者絕不可同時(shí)擁有，戀的幸福，愛(ài)的痛苦

七十八、我難過(guò)的是你明明看見(jiàn)我對(duì)你的愛(ài)，卻視而不見(jiàn)，我以為你只是忘記了

七十九、總是把一些先知先覺(jué)的事情裝作是后知后覺(jué)，讓別人都以為我不知不覺(jué)

八十、有些人，有些事，當(dāng)時(shí)無(wú)法理解，難以接受，等到長(zhǎng)大了，才知那個(gè)人所做的一切，全部都是為了你

八十一、不必靠太近，還有各自的生活，不必離太遠(yuǎn)，只有一個(gè)轉(zhuǎn)身的距離

八十二、我還是很習(xí)慣性的時(shí)不時(shí)看下你在不在我知道這毛病我改不了

八十三、我寧愿讓陌生人狠狠地傷害經(jīng)不起熟悉人的一點(diǎn)點(diǎn)抵毀

八十四、曾經(jīng)那個(gè)愛(ài)我如命的少年如今，奮不顧身的擋在了別人的前面

釋放壓抑的心情說(shuō)說(shuō)8

1、人生中一切美好的事情，報(bào)酬都在眼前。愛(ài)情的報(bào)酬就是相愛(ài)時(shí)的'陶醉和滿足，而不是有朝一日締結(jié)良緣。

2、將一切的不滿壓抑下來(lái)我在等待等待一切壓抑不住時(shí)將會(huì)發(fā)生什么。

3、壓抑的環(huán)境壓抑的心情。一切的一切都讓我想哭但我沒(méi)有因?yàn)槲腋嬖V自己別哭！

4、寵辱不驚，閑看庭前花開(kāi)花落；去留無(wú)意，漫隨天外云卷云舒。親愛(ài)的自己，你要學(xué)會(huì)淡然處世，學(xué)會(huì)享受生活，充實(shí)自我，然后去驚艷所有的人，也驚艷所有的目光。

5、今早下夜班回頭睡的腦袋迷迷糊糊的，生物鐘混亂，高低不在公寓躺著了，出去曬曬太陽(yáng)，走一下午，放松一下心情，明早白班繼續(xù)

6、明明一個(gè)人可以過(guò)得很好，偏偏想不開(kāi)，去期待那些半真半假的關(guān)懷。

7、希望未來(lái)的日子對(duì)我好點(diǎn)，結(jié)束一段感情，心里一下子輕松了許多。

8、中班了，老母親心里一下子輕松了好多，感覺(jué)身邊這個(gè)小小人突然就長(zhǎng)大了。

9、你可以溫柔對(duì)待這個(gè)世界，也可以容忍別人對(duì)你的肆無(wú)忌憚。但你必須讓他們明白，你所有的退讓，不是因?yàn)槟闩橙酢?/p>

10、當(dāng)我渴望你的時(shí)候，我才發(fā)覺(jué)自己是個(gè)浪漫詩(shī)人。

11、別小看了這一根根粉條，看似是如此的渺小，但是卻凝聚好幾道工序，許多人的心血。是從那遙遠(yuǎn)的地方看過(guò)各色風(fēng)景、經(jīng)歷各種磨難運(yùn)到了這里，又是經(jīng)歷了哪一位大神的妙手，變成了我餐桌上的一道美味。收起

12、越是傷心的時(shí)刻越是容易選擇一首憂傷曲，都說(shuō)憂傷的時(shí)候不要聽(tīng)慢歌，更不要聽(tīng)?wèi)n傷的曲子單曲循環(huán)。往往我們都是習(xí)慣于這樣，有的習(xí)慣一旦養(yǎng)成就難以改掉，但是往往會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)人而改掉原以為改不掉的一切，所以因?yàn)橐环N堅(jiān)定的信念讓自己如此堅(jiān)定。

13、去見(jiàn)你想見(jiàn)的人，去做你想做的事，趁陽(yáng)光正好，趁微風(fēng)不燥，趁繁華還未開(kāi)至荼靡，趁我們都還年輕。

14、其實(shí)根本沒(méi)有假如，每個(gè)人的生活都不能重新設(shè)計(jì)。

15、您好，謝謝您支持晚安治愈情話，每天晚上免費(fèi)更新正能量和治愈系情感語(yǔ)錄。

16、看看紅色革命根據(jù)地，逛逛桂林的山水美景，放松一下心情，調(diào)整好心態(tài)，再出發(fā)

17、隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，我們的忍耐力也變強(qiáng)了，但是壓抑久了，我們也會(huì)爆發(fā)，就像一盆水滿了就會(huì)溢出來(lái)。

18、記住，不是所有人都是真心；所以，不要那么輕易的就去相信。記住，不是眼淚就可以挽回失去的；所以，不要輕易就流下你的珍珠。記住，不是乞求就可以得到；所以，不要那么沒(méi)尊嚴(yán)的活著。記住，不是傷心就一定要哭泣；所以，不要那么吝嗇你的微笑。

19、如果你真的不在一起，不要難過(guò)。如果你失去了什么，順其自然。轉(zhuǎn)身的方式有很多，糾纏是最不酷的。

20、每日提醒：拒絕是無(wú)能的標(biāo)志；人生頓悟：嘗試。

21、上帝對(duì)每個(gè)人都是公平的。

22、對(duì)于美好的人，不美好的事也會(huì)很美好。對(duì)于很壓抑的人來(lái)說(shuō)，再美好的事也都很壓抑！美好是一種軌跡，壓抑也是一種軌跡。但在一個(gè)很壓抑的軌跡里生活了很久的人來(lái)說(shuō)，要想轉(zhuǎn)到美好的軌跡里是多么的難??！

23、大概是因?yàn)樘^(guò)失望，要離開(kāi)的人總是悄無(wú)聲息的。

24、“你不會(huì)了解的，那種當(dāng)面再見(jiàn)的心情，你不會(huì)了解的。”“是啊，我是不了解那種心情，但離開(kāi)時(shí)連一句再見(jiàn)也沒(méi)說(shuō)的心情，你也不會(huì)了解的?！?/p>

25、隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)我們的忍耐力也變強(qiáng)了但是壓抑久了我們也會(huì)爆發(fā)就像一盆水滿了就會(huì)溢出來(lái)。

26、突然發(fā)現(xiàn)，很多事情只要自己不覺(jué)得尷尬，很輕松的去面對(duì)去處理，事情就會(huì)變的簡(jiǎn)單容易很多。氣氛也會(huì)很好很放松。

27、讀書(shū)，旅行，等待愛(ài)情。

28、有時(shí)候真的挺想一個(gè)人出去走走，看看外面的世界，放松放松心情，讓一切不好的心情都煙消云散。

29、當(dāng)你向夜空中的一顆星星祝福時(shí)，你已經(jīng)遲了幾百萬(wàn)年。

30、明明有一萬(wàn)個(gè)可以離開(kāi)的理由，最終卻為僅有的一個(gè)理由留下，那是“我愛(ài)你”。生命不過(guò)三萬(wàn)天，轉(zhuǎn)眼就是一輩子。不知來(lái)生還能不能遇到你，所以要用一生一世的時(shí)間，訴說(shuō)一段“不后悔”的遇見(jiàn)……

31、人性最大的惡，“虛偽”(深度好文)

32、保持每天好心情，做一個(gè)精力充沛的人。

33、擠出一個(gè)不是那么忙碌周末，到麗江享受陽(yáng)光燦爛的冬天，感受這里的冬日陽(yáng)光，這里銀杏依然金黃。這里是麗江的在云端，這里也許有你尋找的愜意生活。都說(shuō)麗江最不吝嗇的是陽(yáng)光，最寶貴的是時(shí)間，又有多少人會(huì)時(shí)間慢慢的停下來(lái)享受陽(yáng)光呢？

34、挫折歷經(jīng)得太少，才會(huì)為雞毛蒜皮苦惱。如今讓你轉(zhuǎn)輾難眠的所謂的苦惱，也許遠(yuǎn)沒(méi)你想象的那么大不了。

35、你輝煌的時(shí)候，總會(huì)有人奉承你，你落魄的時(shí)候，也一定會(huì)有人打擊你。上帝安排了這些，就是要你修煉榮辱不驚的德行。

36、傻孩子，你的幸福來(lái)得那么容易，因?yàn)槟阒灰瞪档南嘈潘秃昧?，?jiǎn)簡(jiǎn)略單的看他為你所做的一切，興許只是一點(diǎn)微不足道的小事，卻也讓你的心里充斥幸福。

37、買(mǎi)彩票跟找媳婦兒有什么不同？一個(gè)是25選一個(gè)是250選妻唄。

釋放壓抑的心情說(shuō)說(shuō)9

一、我始終相信，在這個(gè)世界上，一定有另一個(gè)自己，在做著我不敢做的事，在過(guò)著我想過(guò)的生活。

二、我要像果仁一樣潔凈，在你的心中安睡。我要匯入你的湖泊，在水底靜靜地長(zhǎng)成大樹(shù)。

三、如果明天，沒(méi)有手機(jī)，沒(méi)有電腦，我不以任何方式聯(lián)系你，你會(huì)不會(huì)在日記里寫(xiě)下這樣的句子：今天，思念前所未有的瘋狂。

四、你總在夜里消失，變成冰冷的空氣欺負(fù)我。不好玩。

五、幸好這年華柔軟，花開(kāi)千朵。她可以盡情愛(ài)著她所喜愛(ài)的一切。

六、我們因獲取活的十分努力，我們因給予獲得更有意義。當(dāng)你沒(méi)去幫別人一把，就別先瞧不起他們。

七、信手，寫(xiě)下幾行詩(shī)句，最押韻的，竟然是我的嘆息。

八、怕是當(dāng)年眉清目秀清澈如許的少年，經(jīng)年也換了推杯換盞烏煙瘴氣的嘴臉。

九、你頻頻拈花，我卻忘了微笑，所以無(wú)量劫之后，我學(xué)著你當(dāng)年的身姿，踽踽獨(dú)行，去尋找足以回應(yīng)的表情。

十、十二月，是晨起賞冰花，傍晚炊煙裊裊。是江山穩(wěn)駐，風(fēng)月易改。是想念忽明忽暗，年歲落成句號(hào)。是雪未滿頭，心已覆霜。是我把大雪和心事折成詩(shī)，低吟淺唱到你心口。

十一、知道自己不能做什么遠(yuǎn)比知道自己能做什么重要。

十二、人在年輕的時(shí)候，覺(jué)得到處都是人，別人的事就是你的事，到了中年以后，才覺(jué)得世界上除了家人已經(jīng)一無(wú)所有了。

十三、我從來(lái)沒(méi)去過(guò)紐約，從沒(méi)有到過(guò)夏威夷，從未穿著牛仔淋著舊金山的雨。

十四、我想再多看幾眼星空，在這什么都善變的人世里，我想看一下永恒。

十五、人就這么一輩子,這七個(gè)字，說(shuō)來(lái)容易，聽(tīng)來(lái)簡(jiǎn)單，想起來(lái)卻很深沉。

十六、有時(shí)候一直覺(jué)得不在意，但是當(dāng)一切變成了回憶，才發(fā)現(xiàn)，竟無(wú)法承受這種失落的感覺(jué)。

十七、誰(shuí)能參透人生呢，干脆就不知事的亂撞好了，前方高樓傾，南墻立，大漠枯燥，知己離散。何妨?我是會(huì)走過(guò)去的。

十八、我還是想等一等，等一個(gè)不可能的可能。

十九、大概是我走一程，回望一程，期待一程，落空一程。目之所及沒(méi)有他，翻山越嶺也沒(méi)有他。可他分明在這世上，更在我心尖。

二十、路途的風(fēng)景再美，也要舍得及時(shí)告別。因?yàn)樗粚儆谖摇?/p>

二十一、人活在世上永遠(yuǎn)如臨深淵，其實(shí)這世上從來(lái)就沒(méi)有回頭二字，最多也只是重新開(kāi)始。

二十二、有些歌即使聽(tīng)了千百遍 在下一秒旋律響起的時(shí)候還是會(huì)陡然愛(ài)上。

二十三、我不知道自己想要什么，但卻知道什么是自己不想要的。

二十四、似此星辰非昨夜，為誰(shuí)風(fēng)露立中宵。

二十五、我們都是自己生活的主角，但在別人的生活中，我們只是小小配角，甚至只是路人乙罷了。

二十六、感情這種東西，已經(jīng)不可依賴，如今世道變成這個(gè)樣子。越是有才能的人，感情就越脆弱。

二十七、你也曾是一個(gè)年少輕狂，只是少了浮躁的世俗色。

二十八、只有寂寞的人才會(huì)對(duì)時(shí)間有精深的研究，倘若你被內(nèi)心的痛苦煎熬得無(wú)所事事，情形也差不多。

二十九、唯有一樁事是最該忌諱的，那就是：你愛(ài)人家而人家不愛(ài)你，或者愛(ài)了你而把你扔了。

三十、如果你想擁有你從未有過(guò)的東西，那么你必須去做你從未做過(guò)的事情。

三十一、既然認(rèn)準(zhǔn)了一條路，就不要去打聽(tīng)要走多久。

三十二、思念都會(huì)跟著時(shí)間變得無(wú)話可說(shuō)，情話可以是脫口而出的敷衍，想你卻是不能觸碰的禁忌。

三十三、至少，我們所擁有的，還有現(xiàn)在和將來(lái)。

三十四、生活無(wú)論怎樣都要繼續(xù)，更何況你吃的苦還不到人生的三分之

三十五、來(lái)世，信則有，不信則無(wú)，歲月悠悠，世間終會(huì)出現(xiàn)兩朵相同的花，千百年的回眸，一花凋一花綻。是否為同一朵，任后人去評(píng)斷。

三十六、迷夜醉星月隱空，孤舍暗燈。唯有新老婦人在，終日惶恐念佛聲。只求邊關(guān)烽火停，管他功名，還命茍生。

三十七、時(shí)光如梭，光影如昨，我們要頓悟而不執(zhí)迷，淡定而不迷惘，讓苦樂(lè)隨風(fēng)，不恨不怨，春繼續(xù)暖，花繼續(xù)開(kāi)，安在當(dāng)下，隨緣隨行。

三十八、一個(gè)始終不被善待的人，最能識(shí)別善良，也最珍惜善良。

三十九、你有時(shí)候可愛(ài)，有時(shí)候浩渺如星辰。你在我對(duì)面，也在我閉眼的世界。

四十、有時(shí)我們以為貧窮只是挨餓，衣不蔽體，無(wú)家可歸。但真正的貧窮是感覺(jué)不被需要，不被愛(ài)，不被關(guān)心。

四十一、愛(ài)情不是花蔭下的甜言，不是桃花源中的蜜語(yǔ)，不是輕綿的眼淚，更不是死硬的強(qiáng)迫，愛(ài)情是建立在共同語(yǔ)言的基礎(chǔ)上的。

四十二、你總徘徊在我的夢(mèng)境里，卻不肯露臉。

四十三、永遠(yuǎn)不要看低任何人，別人的涵養(yǎng)只是你沒(méi)看到而已。

四十四、不如去一個(gè)種滿向日葵的地方，一抬頭，就是刺眼的陽(yáng)光。

釋放壓抑的心情說(shuō)說(shuō)10

1、有時(shí)候人就是這么奇怪，受了天大的委屈都不會(huì)吭聲，但聽(tīng)到安慰的話卻泣不成聲。那些硬生生憋回去的眼淚，往往會(huì)敗給一句簡(jiǎn)單的安慰。

2、要成就一些事就必須舍棄另一些事，舍不得你所擁有的，就得不到更好的！改變，也許會(huì)痛苦一陣子。不改變，就可能痛苦一輩子！事業(yè)與情感都是如此。

3、永遠(yuǎn)不要因?yàn)閯e人的言論而懷疑自己，也不要因?yàn)橄矚g誰(shuí)而看低自己。你所有的優(yōu)缺點(diǎn)，都是為了能接納你現(xiàn)在這個(gè)樣子的人而準(zhǔn)備的。

4、人一生的成就有些靠天分，有些需要靠努力，而人所能掌握的僅僅只是自己目前所擁有的。用心去創(chuàng)造才是作為人生最重要的價(jià)值。

5、別人的都是故事，自己的才是生活，聽(tīng)一千遍別人的故事，不如做一件自己的事。

6、真正的內(nèi)心強(qiáng)大，就是活在自己的世界里，而不是活在別人的眼中和嘴上。人生在世，無(wú)非是笑笑別人，然后再讓別人笑笑自己。

7、有的時(shí)候，老天爺讓你結(jié)束一段關(guān)系并不是沒(méi)收你的幸福，而是老天爺一直將你的不快樂(lè)看在眼里，連老天都心疼你，覺(jué)得他不配，所以放你走。

8、別老想著“以后還來(lái)得及”，有一天你會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些人，有些事，真的會(huì)來(lái)不及。

9、越長(zhǎng)大越覺(jué)得，比起訴說(shuō)自己的委屈與不甘，沉默最好。反正，你走你的，我活我的。

10、人生是一場(chǎng)馬拉松，不可能所有的選手都站在同一條起跑線上。我們雖選擇不了出身，但是可以選擇前進(jìn)的方式，即使前路泥濘不堪，也請(qǐng)風(fēng)雨兼程。相比于那些順風(fēng)順?biāo)娜?，我們無(wú)非是走得累些。當(dāng)?shù)巧享敺逯?，我確信，能看到世間最美的風(fēng)！

11、一個(gè)人最好的生活狀態(tài)，是該看書(shū)時(shí)看書(shū)，該玩時(shí)盡情玩，看見(jiàn)優(yōu)秀的人欣賞，看到落魄的人也不輕視，有自己的小生活和小情趣，不用去想改變世界，努力去活出自己。沒(méi)人愛(ài)時(shí)專注自己，有人愛(ài)時(shí)，有能力擁抱彼此。

12、有時(shí)候?yàn)橐粋€(gè)人傾盡一切，卻比不過(guò)別人什么都不做。得不到的總是掛念，共朝夕的總是厭倦。

13、多少人輸給了一個(gè)“等”字！等哪天、等將來(lái)、等不忙、等下次、等有時(shí)間、等有條件、等有錢(qián)了、等來(lái)等去！等沒(méi)了選擇！想要做的事就趕緊去做，不要給自己留太多的遺憾！時(shí)間是不等人的！

14、就算這世界有太多的失望，希望你能試著接受，并且學(xué)著不為難自己。愿你一直單純、勇敢，相信愛(ài)！

15、無(wú)論你在哪個(gè)年齡段，我想我們都應(yīng)該學(xué)會(huì)對(duì)身邊的人溫柔一些，至少說(shuō)出來(lái)的話不要給別人添堵，因?yàn)槟憧赡懿恢溃Z(yǔ)言真的有一種神奇的力量，它會(huì)讓你愛(ài)的人愛(ài)你，也會(huì)讓愛(ài)你的人決定離開(kāi)你。

釋放壓抑的心情說(shuō)說(shuō)11

一、我從小到大沒(méi)什么夢(mèng)想，一直在路上不問(wèn)遠(yuǎn)方，只是衷心希望自己成為一個(gè)很厲害的人，你問(wèn)我什么算厲害，大概就是能有朝一日，保護(hù)好愛(ài)人，對(duì)得起朋友，贍養(yǎng)好家人吧。

二、人生需要“歸零”。每過(guò)一段時(shí)間，都要將過(guò)去“清零”，讓自己重新開(kāi)始。不要讓過(guò)去成為現(xiàn)在的包袱，輕裝上陣才能走得更遠(yuǎn)。

三、當(dāng)愛(ài)情缺席的時(shí)候，你要努力些，努力工作，努力讓自己進(jìn)步。男人有了事業(yè)，便有女人。女人有了事業(yè)，即便沒(méi)有愛(ài)情，至少還有錢(qián)。

四、人生不怕起點(diǎn)低，就怕沒(méi)追求；不怕走得慢，就怕走錯(cuò)路；不怕不如意，就怕想不通。與其羨慕別人，不如做好自己。

五、能力配不上野心，是所有煩擾的根源。這個(gè)世界是公平的，你要想得到，就得學(xué)會(huì)付出和堅(jiān)持。每個(gè)人都是通過(guò)自己的努力，去決定生活的樣子。

六、今天敢于做別人不敢做的事，明天才可以擁有別人不能擁有的財(cái)富，不要在乎身邊的閑言碎語(yǔ)，因?yàn)槲磥?lái)是自己的，不是能不能、而是要不要給自己一個(gè)完美的交代，為自己而努力！

七、每一個(gè)閃閃發(fā)光的人，都在背后熬過(guò)了一個(gè)又一個(gè)不為人知的黑夜，那才是真正值得我們擁有和贊嘆的地方。

八、努力了的才叫夢(mèng)想，不努力的就是空想，你所付出的努力，都是這輩子最清晰的時(shí)光。

九、別人再風(fēng)光，你指望不上，眼前再狼藉，不得不繼續(xù)！沒(méi)人扶你的時(shí)候，要自己站直，沒(méi)人幫你的時(shí)候，要自己努力。相信自己，只要你足夠勇敢，沒(méi)有熬不過(guò)的艱難。

十、這一輩子沒(méi)什么野心，只想自己過(guò)得好，有愛(ài)我的人，有去拼的勇氣，有要做的自己。就這樣全力以赴，會(huì)很酷。

釋放壓抑的心情說(shuō)說(shuō)12

1、不要生氣要爭(zhēng)氣，不要看破要突破，不要嫉妒要欣賞，不要托延要積極，不要心動(dòng)要行動(dòng)。

2、累么？累就對(duì)了，舒服是留給死人的。

3、每個(gè)人都會(huì)碰上低谷的時(shí)候，而在這段時(shí)間，我們只需要做的事就是，堅(jiān)持補(bǔ)充能量，尋求方法，然后再好好崛起。

4、有時(shí)候，遺忘是最好的解脫。

5、我看見(jiàn)他人執(zhí)著莫名的心酸 卻忘了我也是這樣的人

6、一個(gè)能思想的人，才真是一個(gè)力量無(wú)邊的人。

7、別人可以給你做一雙超級(jí)好穿的鞋子，但路必須我們自己走，生命中的一切我們都要自己承受。

8、人不會(huì)苦一輩子，但總會(huì)苦一陣子；許多人為了逃避苦一陣子，卻苦了一輩子。

9、在懶漢的眼里，汗是苦的，臟的，在勤者的心上，汗是甜的，在勤者的心上，汗是甜的，美的。

10、我對(duì)我們的以前念念不忘，是因?yàn)槲抑涝?jīng)經(jīng)歷過(guò)的快樂(lè)難擁有了。

釋放壓抑的心情說(shuō)說(shuō)13

1、真心等你的人， 他總會(huì)真心等下去。不愿意等的， 總是一轉(zhuǎn)身， 就牽了別人的手。

2、學(xué)會(huì)放手，然后張開(kāi)手，平靜地面對(duì)生活中每一次偶然，坦然地接受所有的必然，笑著面對(duì)新生活。

3、"寒假快樂(lè)么！“”只有快，沒(méi)有樂(lè)?！?/p>

4、不要期望所有的人都喜歡你，那是不可能的；讓大多數(shù)人喜歡你，就是成功的表現(xiàn)。

5、愛(ài)情不只是月夜里并肩散步，更是風(fēng)雨中的攜手同行。

6、那樣的爛貨我愛(ài)他時(shí)我就當(dāng)成寶你想要就拿走收廢品的我和你計(jì)較什么

7、你給我一滴眼淚，我就看見(jiàn)了你心中全部的海洋

8、不見(jiàn)面沒(méi)關(guān)系你記得想我就好

9、人生旅程中，平坦順暢也好，泥濘低谷也罷，都應(yīng)該坦然面對(duì)！

10、每當(dāng)看你在線，分組總是點(diǎn)了又點(diǎn)。

11、不在只給他一個(gè)人留言了，這算不算進(jìn)步

12、沒(méi)有人真的在意你是不是難過(guò)，所以還是快樂(lè)點(diǎn)吧！

13、時(shí)間是種極好的東西，原諒了不可原諒的，過(guò)去了曾經(jīng)過(guò)不去的......

14、成熟不是人的心變老，是淚在打轉(zhuǎn)還能微笑

釋放壓抑的心情說(shuō)說(shuō)14

1、真正的內(nèi)心強(qiáng)大，就是活在自己的世界里，而不是活在別人的眼中和嘴上。人生在世，無(wú)非是笑笑別人，然后再讓別人笑笑自己。

2、有的時(shí)候，老天爺讓你結(jié)束一段關(guān)系并不是沒(méi)收你的幸福，而是老天爺一直將你的不快樂(lè)看在眼里，連老天都心疼你，覺(jué)得他不配，所以放你走。

3、別老想著“以后還來(lái)得及”，有一天你會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些人，有些事，真的會(huì)來(lái)不及。

4、越長(zhǎng)大越覺(jué)得，比起訴說(shuō)自己的委屈與不甘，沉默最好。反正，你走你的，我活我的。

5、人生是一場(chǎng)馬拉松，不可能所有的選手都站在同一條起跑線上。我們雖選擇不了出身，但是可以選擇前進(jìn)的方式，即使前路泥濘不堪，也請(qǐng)風(fēng)雨兼程。相比于那些順風(fēng)順?biāo)娜?，我們無(wú)非是走得累些。當(dāng)?shù)巧享敺逯?，我確信，能看到世間最美的風(fēng)！

6、每個(gè)人都有一個(gè)死角，自己走不出來(lái)，別人也闖不進(jìn)去。我把最深沉的秘密放在那里。你不懂我，我不怪你。每個(gè)人都有一道傷口，或深或淺！我把最殷紅的鮮血涂在那里。你不懂我，我不怪你。每個(gè)人都有一行淚，喝下的冰冷的水，醞釀成的熱淚。我把最心酸的委屈匯在那里。你不懂我，我不怪你。

7、有沒(méi)有人像我一樣，每到夜晚總會(huì)想到一些人，想起一些事，然后不由自主地流淚。白天又繼續(xù)做回那個(gè)嘻嘻哈哈愛(ài)笑的孩子，只是笑得有些落寞。

8、人人都說(shuō)，喝酒喝到八分醉，愛(ài)人愛(ài)到八分情，可是誰(shuí)又不是喝酒喝到吐，愛(ài)人愛(ài)到哭。

9、你在人潮里不知所措，我卻跟在你身后，伸手怕犯錯(cuò)，縮手怕錯(cuò)過(guò)，我又想你了，可是又不敢找你。

10、其實(shí)你的暗示他都明白，你的潛臺(tái)詞他也都懂，他的無(wú)動(dòng)于衷真的不是欲擒故縱，他只是不喜歡你而已。

11、有時(shí)候人就是這么奇怪，受了天大的委屈都不會(huì)吭聲，但聽(tīng)到安慰的話卻泣不成聲。那些硬生生憋回去的眼淚，往往會(huì)敗給一句簡(jiǎn)單的安慰。

12、要成就一些事就必須舍棄另一些事，舍不得你所擁有的，就得不到更好的！改變，也許會(huì)痛苦一陣子。不改變，就可能痛苦一輩子！事業(yè)與情感都是如此。

13、永遠(yuǎn)不要因?yàn)閯e人的言論而懷疑自己，也不要因?yàn)橄矚g誰(shuí)而看低自己。你所有的優(yōu)缺點(diǎn)，都是為了能接納你現(xiàn)在這個(gè)樣子的人而準(zhǔn)備的。

14、人一生的成就有些靠天分，有些需要靠努力，而人所能掌握的僅僅只是自己目前所擁有的。用心去創(chuàng)造才是作為人生最重要的價(jià)值。

15、別人的都是故事，自己的才是生活，聽(tīng)一千遍別人的故事，不如做一件自己的事。

16、我們總是喜歡不停的揣測(cè)對(duì)方的心情，不停的猜忌對(duì)方的想法，然后開(kāi)始惶恐不安，開(kāi)始患得患失，開(kāi)始責(zé)怪自己哪里不夠好，經(jīng)歷告訴你，太過(guò)在乎就是失去的開(kāi)始。

17、談戀愛(ài)還沒(méi)幾個(gè)月就想過(guò)一輩子，交個(gè)朋友稍微對(duì)你好點(diǎn)就想來(lái)往一生，難怪你的怨氣那么重悲傷那么多，這都是天真的代價(jià)。

18、有時(shí)候，喜歡一首歌，不是因?yàn)楦璩枚嗪寐?tīng)，而是因?yàn)楦柙~寫(xiě)得像自己。音樂(lè)開(kāi)心時(shí)聽(tīng)入耳，傷心時(shí)聽(tīng)入心；快樂(lè)的時(shí)候，聽(tīng)的是音樂(lè)。

19、以前東西壞了破了，想著的一定是如何修如何補(bǔ)；現(xiàn)在則是想著如何丟如何換，思維成了習(xí)慣，愛(ài)情也受牽連。

20、如果你給我的，也同樣給了別人，那我寧愿不要。得不到不可怕，守不住才是個(gè)笑話。

釋放壓抑的心情說(shuō)說(shuō)15

一、時(shí)間不僅讓你看透別人，也讓你認(rèn)清自己。很多時(shí)候，就是在跌跌拌拌中，我們學(xué)會(huì)了生活。

二、和過(guò)去和解，和自己和解，試著去擁抱生活，成為自己喜歡的模樣。

三、你要好好努力，知道生活中還有很多美好，學(xué)會(huì)照顧自己的身體，晾干了頭發(fā)再睡覺(jué)。別過(guò)分拼命，不要鉆牛角尖，誰(shuí)都得碰到點(diǎn)難熬的事兒才能長(zhǎng)大。

四、有太多憂傷需要釋?xiě)眩幸恍┩纯噙B著心房；如果不盡情釋放自己，我將會(huì)感覺(jué)到人生無(wú)望，痛苦伴隨著哀傷。

五、再長(zhǎng)的路都有盡頭，千萬(wàn)不要回頭；再快樂(lè)的心都有煩惱，千萬(wàn)不要在意。

六、永遠(yuǎn)不要因?yàn)閯e人的言論而懷疑自己，也不要因?yàn)橄矚g誰(shuí)而看低自己。你所有的優(yōu)缺點(diǎn)，都是為了能接納你現(xiàn)在這個(gè)樣子的人而準(zhǔn)備。

七、不要想去改變討厭的人，也不要被自己討厭的人改變。

八、在疼你愛(ài)你的人面前，你永遠(yuǎn)都只是個(gè)孩子；在不愛(ài)你的人面前，你永遠(yuǎn)都是條漢子。

九、當(dāng)你知道了許多真實(shí)、虛假的東西，就沒(méi)有那么多酸情了，你越來(lái)越沉默，越來(lái)越不想說(shuō)。

十、一些事，笑笑就好，別太認(rèn)真；一些人，看看就行，無(wú)需在意。喜歡表演的，給點(diǎn)掌聲，戳穿沒(méi)有任何意義；自以為是的，選擇無(wú)視，爭(zhēng)論實(shí)在沒(méi)有必要。

十一、同樣的錯(cuò)誤你并不會(huì)犯兩次，第二次犯錯(cuò)誤的時(shí)候，其實(shí)已經(jīng)不是錯(cuò)誤了，而是你的選擇。

十二、沒(méi)有人能幫得了陷入深淵的你，你只能自己拯救自己的靈魂，慢慢地爬向光明的地方。

十三、你錯(cuò)失了夏花絢爛，必將會(huì)走進(jìn)秋葉靜美。任何事，任何人，都會(huì)成為過(guò)去，不要跟它過(guò)不去。

十四、看淡一切，善待自己，每個(gè)人曾經(jīng)都經(jīng)歷過(guò)很多事，將來(lái)還要去做很多事，所以要學(xué)會(huì)看淡一些過(guò)去的悲傷以及現(xiàn)在的煩惱，好好地珍惜現(xiàn)在。

十五、如果事與愿違，就相信上天一定另有安排；所有失去的，都會(huì)以另外一種方式歸來(lái)。相信自己，相信時(shí)間不會(huì)虧待你。

十六、世上沒(méi)有一件工作不辛苦，沒(méi)有一處人事不復(fù)雜。你排斥現(xiàn)在的不愉快，光陰也不會(huì)過(guò)得慢點(diǎn)。所以不要隨意發(fā)脾氣，誰(shuí)都不欠你的。

十七、我們必須承認(rèn)生命中大部分時(shí)光是屬于孤獨(dú)的，努力成長(zhǎng)是在孤獨(dú)里可以進(jìn)行的最好的游戲。

十八、勇氣是，盡管你感覺(jué)害怕，但你仍能迎難而上；盡管你感覺(jué)痛苦，但仍能直接面對(duì)。

十九、那時(shí)候的我們，不斷重復(fù)著失敗和錯(cuò)誤。即便如此，也仍然相信會(huì)有永遠(yuǎn)，不斷奔跑著。

二十、不要責(zé)備朋友沒(méi)有在你失落時(shí)，給你擁抱或鼓勵(lì)，你要習(xí)慣一個(gè)人。

第三篇：釋放情緒,享受人生

釋放情緒，享受人生

——讀《大忙人枕邊書(shū)——情緒控制手冊(cè)》有感

我是一個(gè)不太愛(ài)說(shuō)話的人，什么事情都喜歡憋在心里自己琢磨，久而久之，也就不知道該如何去發(fā)泄自己的情緒了，自己的性格也變得越來(lái)越沉悶，工作和生活中也常常因?yàn)橐恍┬∈戮蜁?huì)苦悶半天。對(duì)此，我陷入了深深的苦惱之中，這也使得我自己的工作和生活陷入了一種如被詛咒般的惡性循環(huán)之中：越是焦躁不安，越是容易把事情弄得一團(tuán)糟，如此一來(lái)，我便又會(huì)陷入到更大的苦悶之中??

我總是很羨慕那些面對(duì)著巨大的壓力仍能發(fā)出爽朗笑聲的人們，我欽佩鄧小平在三起三落中的淡定從容，我敬佩TCL總裁李東生先生在絕境中的冷靜與睿智??我希望自己也能像他們一樣做一個(gè)泰山壓頂而面不改色的人物，但是壓力卻常常使我一蹶不振，因此我總是渴望能找到一種讓自己擺脫壓力的方法。也就是在這樣一種情況下，《大忙人枕邊書(shū)——情緒控制手冊(cè)》這本書(shū)讓我眼前一亮，在細(xì)讀此書(shū)之后，我感到自己深受裨益，書(shū)中介紹的許多方法在我受用之后，都會(huì)讓我覺(jué)得自己的身心真的輕松了許多，也讓我自信了許多。

首先這本書(shū)中引用的那些富有哲理的小故事便給了我很大的啟迪，特別是在“笑著接受即成事實(shí)”這一篇中，英國(guó)史學(xué)家卡萊爾的故事給我了極大的震撼與激勵(lì)。多年來(lái)嘔心瀝血撰寫(xiě)的巨著被付之一炬，這個(gè)世上又有幾人可以真的從新振作起來(lái)，但是卡萊爾做到了，他不但寫(xiě)出了更為精彩的《法國(guó)大革命史》，而且這部巨著和卡萊爾的生命也因?yàn)榭ㄈR爾頑強(qiáng)的精神而變得更加厚重。我們本就是兩手空空來(lái)到這個(gè)世界上，所以生命中的得到和失去又何必看的那么重要，既然失去的無(wú)力挽回，那么我們何不豪邁的選擇重新戰(zhàn)斗，我們應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)記并且相信：一切只不過(guò)是從頭再來(lái)。

書(shū)中還有許多名人的事例：梭倫的幽默，蘇格拉底的睿智，丘吉爾的大度都給我留下了深刻的印象和無(wú)盡的思考。我也深深的意識(shí)到，進(jìn)行自我減壓，也是聰明的一種表現(xiàn)，與其不斷的懊悔過(guò)去，何不放聰明點(diǎn)，去好好的把握明天呢！

這部書(shū)中還介紹了許多進(jìn)行自我減壓和發(fā)泄壞情緒的好方法，這些也都使我獲益匪淺。如書(shū)中提到的冥想法之類(lèi)的減壓方法就確確實(shí)實(shí)地給我?guī)?lái)了久違的輕松和愉悅，在用過(guò)這些方法之后我覺(jué)得自己周?chē)目諝舛甲兊们逍铝嗽S多。還有書(shū)中的自我暗示法，也讓我在無(wú)盡的焦躁與沮喪之后變得越來(lái)越自信，按照書(shū)中的指導(dǎo)，我不斷輸入到腦海中的那些名人事例不但激發(fā)了我?jiàn)^斗的渴望，也讓我越來(lái)越意識(shí)到困難其實(shí)是成就自己的墊腳石，是在追求生命高度的過(guò)程中一筆極為可貴的財(cái)富??

在反復(fù)幾遍閱讀過(guò)這本書(shū)之后，我深深的感受到，成功不是只靠努力就能獲得的，不懂得進(jìn)行自我減壓，我們很可能在奮斗的中途就被種種困難壓垮了。懂得自我進(jìn)行調(diào)節(jié)情緒，即便是在日常生活中，我們也有可能會(huì)在不知不覺(jué)中變成生命的智者。

第四篇：情緒管理與壓力釋放

心“晴”描繪藍(lán)圖，心態(tài)書(shū)寫(xiě)明天

1． 你到底在關(guān)注什么？

2． 你最想要的是什么？

3． 我的過(guò)去、現(xiàn)在、未來(lái)

4． 第一次與自己的親密接觸

5． 人生三重境界

（1）看山是山，看水是水

（2）看山不是山，看水不是水

（3）看山還是山，看水還是水

6． 人生三道關(guān)

（1）成敗（2）是非（3）得失

7．人生寫(xiě)照：迷芒—盲從—覺(jué)悟—追逐—實(shí)現(xiàn)

情緒管理

1．宣泄技巧

2．換框法

3．逐步抽離法

4．情緒采訪法

5．五步脫困法

6．接納自己

7．尋找例外

8．一分為二法

9．自我暗示訓(xùn)練

壓力是什么？

壓力是環(huán)境要求你作出選擇或改變時(shí)的個(gè)人感受

壓力是對(duì)未知事件悲觀解釋的結(jié)果

壓力是持續(xù)不斷的精力消耗——心理衰竭

壓力是面臨威脅時(shí)的本能反應(yīng)

壓力存在的意義

1壓力給生活帶來(lái)樂(lè)趣為維持正常的狀態(tài)，人們需要一個(gè)最低水平的刺激輸入 2環(huán)境壓力促進(jìn)人類(lèi)發(fā)展 人的成長(zhǎng)和發(fā)展就是不斷適應(yīng)環(huán)境壓力的過(guò)程

進(jìn)化論的觀點(diǎn)：

有限的資源導(dǎo)致競(jìng)爭(zhēng)，而競(jìng)爭(zhēng)就必然有壓力，發(fā)展最快的地區(qū)，壓力也最大。個(gè)人的一生發(fā)展，在每個(gè)階段都需要應(yīng)付新的要求，沒(méi)有壓力，就沒(méi)有成長(zhǎng)。從嬰幼兒到學(xué)生到青春期到成人，壓力都是無(wú)處不在、不可避免的，也算是必要的。

壓力源：人格因素、生活因素（日常煩惱、人際問(wèn)題、身心健康問(wèn)題、財(cái)務(wù)問(wèn)題、重大 生活事件、可怕經(jīng)驗(yàn)）、工作因素（時(shí)間性壓力源、遭遇性壓力源、情境性壓力源、預(yù)期性壓力源）

熟悉壓力預(yù)警信號(hào) 生理信號(hào)

1當(dāng)你處于壓力之下時(shí)，頭疼的頻率和程度在不斷增加

2小陳和經(jīng)常性的憂愁時(shí)壓力影響了你對(duì)生活的展望的結(jié)果

3皮膚對(duì)壓力特別敏感。皮膚干燥、有斑點(diǎn)和刺痛都是典型的反應(yīng)征兆

4消化系統(tǒng)問(wèn)題，如胃痛、消化不良或潰擴(kuò)散

5心悸和胸部疼痛也經(jīng)常是壓力有關(guān)的一是學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。俗話說(shuō)千人千脾氣，萬(wàn)人萬(wàn)模樣。世上人的脾氣、性格、嗜好等皆有不同，人不能憑脾氣行事，在工作、生活上，對(duì)于某一些發(fā)生的事情，你可能有責(zé)任、有義務(wù)、有理由，或者有優(yōu)勢(shì)、有地位去管教別人，但并不是每一個(gè)人都能接受你的情緒失控的處理方法，這樣的處理效果并不一定是別無(wú)選擇的最好的處理方法，所以說(shuō)，作為一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)、上司或家長(zhǎng)，你的個(gè)性化情緒失控的處理問(wèn)題的效果是大打折扣的，假如你遇到的是一個(gè)脾氣同樣剛烈的相對(duì)方，不但問(wèn)題解決不了，更有甚者會(huì)使問(wèn)題處理走向反面，收到相反的效果，甚至出現(xiàn)不可收拾的局面。情緒失控與已與人與事與家皆無(wú)益，是不可取的，所以說(shuō)，每一個(gè)人應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)自己的情緒，尤其知道自己情緒不好的人，更應(yīng)當(dāng)有自知之明，遇事要冷靜，適當(dāng)控制好自己的情緒，不讓其輕易爆發(fā)，這才是明智之舉。

二是學(xué)會(huì)系統(tǒng)思考。工作中、家庭里遇到難以解決的問(wèn)題很正常，何況有些問(wèn)題是不可避免的，家家有本難念的經(jīng)，正是這個(gè)道理。不管遇到什么問(wèn)題，作為領(lǐng)導(dǎo)、上司、家長(zhǎng)首先應(yīng)當(dāng)冷靜，靜下心來(lái)做一下系統(tǒng)思考，看看問(wèn)題出在哪里？怎么去處理最理想？通過(guò)系統(tǒng)思考找出一個(gè)最好的處理方法才是，不能一味地發(fā)脾氣、發(fā)牢騷，靠壓服，用所謂的威嚴(yán)去解決問(wèn)題，發(fā)脾氣、發(fā)牢騷，體現(xiàn)的不是本事，而正是沒(méi)本事、無(wú)能的表現(xiàn)，中國(guó)有句古話“會(huì)叫的家雀沒(méi)有肉”，就是這個(gè)道理。情緒失控是一個(gè)人的涵養(yǎng)問(wèn)題，沒(méi)有涵養(yǎng)的人往往容易激動(dòng)，往往容易情緒失控，要做一個(gè)有涵養(yǎng)的人，就必須控制自己的情緒，這就需要遇事三思而后行，即學(xué)會(huì)系統(tǒng)思考。

三是學(xué)會(huì)遇事冷處理。這是一個(gè)很好的控制情緒的辦法。因?yàn)槁殑?wù)、責(zé)任的原因，工作上遇到一些下屬、職員違犯規(guī)章制度紀(jì)律的事，特別是單位和個(gè)人既得利益、榮譽(yù)等受到損失時(shí)，領(lǐng)導(dǎo)、上司往往情緒難以控制，更有甚者大動(dòng)肝火，這是非常不必要的，也是不可取的。當(dāng)遇到類(lèi)似問(wèn)題時(shí)，只要不是必須立即解決的問(wèn)題，不防做一下冷處理，將事情暫時(shí)放在一邊，不去管它，待一段時(shí)間或時(shí)日，等心情好轉(zhuǎn)了，情緒得以控制了再去解決，無(wú)疑是個(gè)好辦法，大家不防一試，這其實(shí)很簡(jiǎn)單，但效果非同一般。

四是學(xué)會(huì)自己?jiǎn)栘?zé)。這是一個(gè)勇氣問(wèn)題，是一個(gè)敢于不敢于承擔(dān)責(zé)任的問(wèn)題，也是一個(gè)職業(yè)道德問(wèn)題、思想品德問(wèn)題，現(xiàn)在有些領(lǐng)導(dǎo)、上司，出了問(wèn)題往往向下施壓，把所有的責(zé)任一股腦地推卸給下屬、職員，這是很不公平的，也不利于問(wèn)題的徹底解決，尤其在現(xiàn)今處事透明公正，職責(zé)明確的今天，不管三七二十一地推卸責(zé)任，也是不明智的，不負(fù)責(zé)任的，不合情理的，不能令人接受的，所以，遇事后，作為領(lǐng)導(dǎo)首先應(yīng)考慮自己在事情中的責(zé)任有多大，首先承擔(dān)起自己的責(zé)任，然后再看應(yīng)該不應(yīng)該去向他人釋放自己的情緒。

五是學(xué)會(huì)給別人找理由。說(shuō)實(shí)話，誰(shuí)愿意出問(wèn)題的呢？我想沒(méi)有人愿意把出問(wèn)題當(dāng)事做。出了問(wèn)題，必然有一定的原因，或客觀的，或主觀的，作為領(lǐng)導(dǎo)、上司應(yīng)當(dāng)注重實(shí)事求是，要在心里多問(wèn)幾個(gè)為什么？然后認(rèn)真分析事情的來(lái)龍去脈，具體問(wèn)題具體對(duì)待，看看下屬、職員有沒(méi)有出現(xiàn)問(wèn)題的理由，只要理論上存在出問(wèn)題的理由，你就沒(méi)有理由沖下屬、職員發(fā)火，這就必須控制自己的情緒。給別人找正確理由，是一種高尚行為，必然對(duì)你以后的工作和做事起到意想不到的效益。

六是學(xué)會(huì)自我放松。當(dāng)今社會(huì)是一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)，每一個(gè)來(lái)自各方面的形形色色的壓力必然很多，在壓力面前很難控制自己的情緒，但這并不是一個(gè)合理的解釋理由，遇到壓力想辦法釋放壓力這是明智之人的選擇，因此，工作、生活中我們必須學(xué)會(huì)自我放松，不防放下手頭的工作和家中的事情，去聽(tīng)一下輕音樂(lè)，去室外散散步，或者去進(jìn)行短暫旅游等，反正是去做自己想做事情，把思想和情緒放松下來(lái)，然后再去解決問(wèn)題，問(wèn)題就會(huì)迎刃而解了，你的情緒也得到了效的控制，何樂(lè)而不為?。?/p>

值得一提的是，人都是有脾氣有個(gè)性的，該發(fā)脾氣發(fā)火的時(shí)候也沒(méi)有必要苛意地去克制，因?yàn)橛袀€(gè)別人就是不自覺(jué)，就愛(ài)吃你的脾氣，那也是何樂(lè)而不為的，但要注意千萬(wàn)不別傷了身體，那樣會(huì)得不賞失的！但不管怎么講發(fā)脾氣不是解決問(wèn)題的好辦法，最好還是不去發(fā)脾氣為好！

2、當(dāng)我們的情緒出現(xiàn)不正常的波動(dòng)時(shí)，應(yīng)該采取一些控制措施。

養(yǎng)成剖析憤怒的習(xí)慣。

在生活中，每當(dāng)你發(fā)脾氣或在憤怒的情緒中工作時(shí)，你應(yīng)該分析所有使你憤怒的原因，然后避免使自己暴露于那些痛苦中。通常，憤怒是由于你將不合理的要求施加于某些情況。比如，你認(rèn)為生活應(yīng)該是公平的，你有資格得到公平的結(jié)果，比如艾緒強(qiáng)認(rèn)為他的不幸都是社會(huì)對(duì)他不公平造成的。

用輕度“惱怒”來(lái)替代“憤怒”和“暴怒”。

當(dāng)然，心中有“氣”就應(yīng)該適當(dāng)宣泄出來(lái)，才能重獲內(nèi)心平衡。所謂“發(fā)泄自己的憤怒是健康的”，其實(shí)是謬論，要盡量用煩惱和相對(duì)輕度的惱怒來(lái)代替憤怒和暴怒。

讓“憤怒”在運(yùn)動(dòng)中消失。

臨床心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)是有效解決憤怒的方法，尤其是多參加戶外活動(dòng)，主動(dòng)做一些消耗體力的運(yùn)動(dòng)，如登山、游泳、武術(shù)或拳擊等，使不快得以宣泄。

離開(kāi)是非之地。

生活中遇到能引起人發(fā)怒的刺激時(shí)，應(yīng)力求避開(kāi)，眼不見(jiàn)，心不煩。這是自我保護(hù)性的制怒方法。當(dāng)自己要憤怒的時(shí)候，應(yīng)盡量不跟著自己的情緒走，當(dāng)然也不跟著對(duì)方的情緒走，最好是暫時(shí)離開(kāi)，讓自己冷靜冷靜，冷靜后往往對(duì)沖突會(huì)有新的看法。贊同3| 評(píng)論

第五篇：淺談官兵情感情緒以及壓力釋放

淺談官兵情感情緒以及壓力釋放

摘要 新形勢(shì)下引發(fā)的戰(zhàn)士情緒、情感等心理活動(dòng)及現(xiàn)實(shí)思想問(wèn)題越來(lái)越明顯,干部要善于引導(dǎo)戰(zhàn)士分化情緒和情感,強(qiáng)化積極面,抑制消極面。一方面基層干部自身要牢固樹(shù)立＂以兵為本＂的理念;另一方面要教會(huì)戰(zhàn)士自我調(diào)解情緒情感的方法。此外,有條件的單位可建立戰(zhàn)士心理健康檔案和預(yù)防與干預(yù)機(jī)制。關(guān)鍵詞 情感 壓力 官兵 釋放

壓力,是指?jìng)€(gè)體面對(duì)刺激事件所表現(xiàn)的生理或心理失去平衡的一種緊張狀態(tài)。作為社會(huì)生活的個(gè)體,每個(gè)人都有自己特定的生活實(shí)踐范圍,在不同的生活范圍中受到的影響不同,所感受到的壓力也不同。公安消防部隊(duì)既是人民子弟兵,又是執(zhí)行消防保衛(wèi)任務(wù)的武裝警察，承擔(dān)著巨大的社會(huì)責(zé)任和工作壓力，消防官兵戰(zhàn)斗在防火監(jiān)督、執(zhí)勤滅火、搶險(xiǎn)救援的第一線，面臨著來(lái)自各個(gè)方面的巨大心理壓力。近年來(lái)，精神壓力逐漸表現(xiàn)出對(duì)社會(huì)工作群體的不良影響，并且以不可忽視的速度逐漸侵入消防部隊(duì)這個(gè)特殊群體中，不同程度的影響著消防官兵的精神狀態(tài)和工作狀態(tài)。如何有效地減輕和緩解官兵的心理壓力，是加強(qiáng)隊(duì)伍建設(shè)提升隊(duì)伍戰(zhàn)斗力的直接有效措施。

1.官兵常見(jiàn)心理問(wèn)題 1.1恐懼

目前，廣大士兵中有相當(dāng)一部分人都不同程度地存在這種心理問(wèn)題。如許多士兵在公共場(chǎng)合（如課堂、討論會(huì)等）極少發(fā)言或一言不發(fā)，只充當(dāng)“聽(tīng)眾”，實(shí)質(zhì)上是有社交恐懼癥傾向。有些士兵討厭面對(duì)人群或是害怕面對(duì)人群，他們不只是覺(jué)得害羞、不好意思，而是對(duì)自己以外的世界有著強(qiáng)烈的不安感和排斥感。這種對(duì)社交生活和群體的不適應(yīng)而產(chǎn)生的焦慮和社交障礙稱作社交恐懼癥。

難以保證，身心長(zhǎng)期出于連軸轉(zhuǎn)的超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)；支隊(duì)基層單位之間競(jìng)爭(zhēng)壓力大，基層干部在完成各項(xiàng)本職工作的同時(shí)，還要應(yīng)付各種各項(xiàng)的考核評(píng)比、各種形式的訪查督察，從而造成絕大多數(shù)基層干部遇到競(jìng)爭(zhēng)壓力就產(chǎn)生一些不良心理，精神緊張、思想焦慮，精力無(wú)法集中于中心任務(wù)，或者害怕競(jìng)爭(zhēng)，不敢為天下先，懼怕槍打出頭鳥(niǎo)；或者措手不及，緊張得無(wú)所適從；或者對(duì)自己的能力認(rèn)識(shí)不足，喪失信心，自暴自棄，悲觀失望；或者驕縱輕敵，夜郎自大，一旦達(dá)不到心中所求，就煩悶急躁，氣急敗壞。

壓抑心理是一種較為普遍的病態(tài)社會(huì)心理現(xiàn)象。表現(xiàn)為憂郁、厭倦、優(yōu)柔寡斷、社交障礙、軀體化焦慮等。它存在于社會(huì)各年齡段的人群中，他與個(gè)體的挫折、失意有關(guān)，繼而產(chǎn)生自卑、沮喪、自我封閉、焦慮、孤僻等病態(tài)心理與行為。挫折與壓抑感之間互為因果，形成一個(gè)惡性循環(huán)圈。

1.3虛榮

“虛榮心”一詞，《辭?！丰尀椋罕砻嫔系臉s耀、虛假的榮譽(yù)。希望被人尊重是人的正常心理需求，而虛榮心強(qiáng)烈的人不是通過(guò)正常的真實(shí)努力獲得應(yīng)有的尊重，而是利用謊言、投機(jī)等不正常手段去沽名釣譽(yù)。作為軍人，這種心理不會(huì)帶來(lái)任何好處，如果繼續(xù)下去反而會(huì)害了自己。要克服這種心理，首先，加強(qiáng)思想教育，幫助戰(zhàn)士對(duì)立正確的消費(fèi)觀。對(duì)官兵加強(qiáng)社會(huì)主義、集體主義和愛(ài)國(guó)主義教育，強(qiáng)化精神支柱，使官兵形成正確的人生觀和世界觀，提高自我約束能力，自覺(jué)在行動(dòng)上抵制各種錯(cuò)誤物質(zhì)精神的侵蝕。

最后，克服掉盲目攀比心理。橫向地去跟他人比較，心理永遠(yuǎn)都無(wú)法平衡，反而使虛榮心越發(fā)強(qiáng)烈；如果一定要比，就和自己的過(guò)去比，看看其他方面有沒(méi)有進(jìn)步。作為一個(gè)軍人，只有克服自己的虛榮心，才能贏得戰(zhàn)友對(duì)你的注重和尊重。不難發(fā)現(xiàn)，那些不能正確對(duì)待自己與別人的優(yōu)劣條件對(duì)比差的人，容易產(chǎn)生

則造成別人終身痛苦。報(bào)復(fù)心理發(fā)展到不可控制的地步，便會(huì)失去理智，導(dǎo)致犯罪，最后自食其果，自己把自己給葬送了。那些采取違法行為實(shí)施報(bào)復(fù)的人，下場(chǎng)都是極其可悲的。

人的情緒是人對(duì)客觀事物的一種特殊反映，問(wèn)題的關(guān)鍵在于怎樣理智地去調(diào)節(jié)和控制，不讓情緒的波動(dòng)影響自己的言行。

2.精神壓力產(chǎn)生的原因 2.1社會(huì)因素

與地方直接從事經(jīng)濟(jì)建設(shè)的同齡人相比，他們賺大錢(qián)的機(jī)會(huì)顯然沒(méi)有，他們的社會(huì)價(jià)值更多的是體現(xiàn)在扎根基層，默默地做貢獻(xiàn)上，如果得不到社會(huì)的認(rèn)同，組織的關(guān)愛(ài)，黨委的認(rèn)同，領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷，必然影響官兵立足本職，建功立業(yè)的信心，誘發(fā)許多不切實(shí)際的想法和觀念，增大精神壓力。同時(shí)，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)改革的逐步深入，政治經(jīng)濟(jì)體制調(diào)整的力度日益增大，這些社會(huì)因素均給造成支隊(duì)基層部隊(duì)干部巨大的精神壓力。

2.2部隊(duì)因素

一是工作任務(wù)繁重。尤其是近年公安消防部隊(duì)全面開(kāi)展崗位練兵、“三基”工程建設(shè)、“三項(xiàng)”建設(shè)和打造消防鐵軍以來(lái)，上級(jí)抓基層工作的力度越來(lái)越大，部隊(duì)建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)逐年提高，時(shí)刻經(jīng)受著適應(yīng)新形勢(shì)新任務(wù)的考驗(yàn)、各種檢查評(píng)比的考驗(yàn)；近兩年，公安消防部隊(duì)各種安保任務(wù)繁重，全員三級(jí)戰(zhàn)備，停止官兵休假，各項(xiàng)工作細(xì)之又細(xì)、慎之又慎、實(shí)之又實(shí)，鍛煉和打造了固原消防這支特別能吃苦、特別能戰(zhàn)斗的部隊(duì)，但在工作中無(wú)形增加了官兵心里的壓力。二是制度要求嚴(yán)。制度是部隊(duì)管理的有力保障，官兵又是部隊(duì)管理的主要對(duì)象。當(dāng)前，公安消防部隊(duì)不斷開(kāi)展各種教育整頓工作，制度管理越來(lái)越嚴(yán)格，越來(lái)越規(guī)范全面，官兵始終出于各種制度的嚴(yán)格管理之下，如同被套上“緊箍咒”一樣，思想壓力相對(duì)以往也大幅度增強(qiáng)。三是休息時(shí)間少。時(shí)時(shí)刻刻執(zhí)行上級(jí)交付的任務(wù)，管理好自己的日常生活，這些都不同程度地加重了官兵的心理壓力。

真研究，科學(xué)探索，使基層大、中隊(duì)工作由經(jīng)驗(yàn)型向科學(xué)型轉(zhuǎn)變，由粗放型向集約型轉(zhuǎn)變，追求警力投入的效益最大化；提倡求真務(wù)實(shí)精神，樹(shù)立正確的政績(jī)觀，用發(fā)展的觀點(diǎn)看待和操作消防工作，杜絕不顧長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展的短期行為，杜絕做表面文章的形式主義，正確把握各地消防工作發(fā)展的客觀規(guī)律，正確看待考評(píng)成績(jī)，追求消防工作的全面發(fā)展和展和全面提升。

3.2以關(guān)心愛(ài)護(hù)為準(zhǔn)線，幫助官兵有效解決困難和壓力 不能單純的強(qiáng)調(diào)教育與管理，更要從精神上鼓勵(lì)和支持，使其放下包袱，開(kāi)動(dòng)機(jī)器，力求主動(dòng)。在教育引導(dǎo)時(shí)，不但要從軟件上下功夫，還要從硬件上予以輔助，注重解決干部在工作、生活中的實(shí)際困難，解除他們的后顧之憂。充分發(fā)揮 “三互小組”的作用，將每名官兵存在的困難和問(wèn)題及時(shí)反映到各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)和上級(jí)機(jī)關(guān)那里，領(lǐng)導(dǎo)們則應(yīng)多理解官兵們的難處，在工作上多關(guān)心，生活上多關(guān)照，幫助官兵解決實(shí)際困難，通過(guò)保障最基本的生活需求，調(diào)動(dòng)官兵的工作積極性。

3.3以心理教育為防線，建立心理咨詢平臺(tái)，做好官兵精神壓力的心理調(diào)節(jié)

依托當(dāng)前各類(lèi)政工網(wǎng)，建立官兵身心健康專欄，定期上傳有關(guān)緩解壓力，調(diào)整心態(tài)的文章。在此基礎(chǔ)上，建立心理咨詢服務(wù)中心，聘請(qǐng)心理學(xué)專家，開(kāi)通內(nèi)網(wǎng)的“心理醫(yī)院”或定期下基層，幫助咨詢者緩解心理壓力，消除心理障礙，排除情緒困擾，促進(jìn)其人格向健康方向發(fā)展，使官兵敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，敢于正視壓力，增強(qiáng)迎難而上、奮發(fā)進(jìn)取的信心。今后的工作中，還要繼續(xù)加大心理教育工作力度，在官兵之間形成團(tuán)結(jié)協(xié)作、輕松向上的工作氛圍。官兵相互間也要注意化解精神壓力，做到平時(shí)工作上常溝通、思想上常交流、生活上常關(guān)心、遇到困難多幫助、出現(xiàn)失誤時(shí)多理解，使每名官兵都能心情舒暢干工作、謀發(fā)展。

3.4加強(qiáng)官兵技能訓(xùn)練，培養(yǎng)健康心理素質(zhì)

從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，強(qiáng)化技能培訓(xùn)，不斷提高官兵素質(zhì)。提高官兵心理素質(zhì)，是從容應(yīng)對(duì)各種新挑戰(zhàn)的重要途徑。我們常說(shuō)要提高官兵的綜合素質(zhì)，其中很重要的一條是要提高他們準(zhǔn)確地判斷和果敢地處事能力。這種能力的培養(yǎng)，離不開(kāi)成熟的心理素質(zhì)。通過(guò)研究官兵個(gè)性心理特征，可以注意并預(yù)測(cè)心理品質(zhì)的發(fā)展前景和方向，有針對(duì)性地進(jìn)行教育培訓(xùn)，提高其實(shí)用性。這就要求在教育訓(xùn)練中，引入新的理念，注入新的教育內(nèi)容，摒棄陳舊落后、單調(diào)呆板的培訓(xùn)方法，增加形式新穎、方法多樣的模擬實(shí)戰(zhàn)演練的技能等方式，在強(qiáng)化情景、培養(yǎng)意識(shí)、規(guī)范動(dòng)作上下功夫，以全面提高隊(duì)伍業(yè)務(wù)素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)水平，從而使教育訓(xùn)練工作更貼近實(shí)戰(zhàn)，貼近實(shí)際，貼近官兵心理需求。

參考文獻(xiàn)

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3.《釋放消防官兵心理壓力問(wèn)題思考建議》

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