第一篇：五種方法教你讀準(zhǔn)英語(yǔ)音標(biāo)

五種方法叫你讀準(zhǔn)英語(yǔ)音標(biāo)

英語(yǔ)音標(biāo)，是學(xué)習(xí)英語(yǔ)的一道門檻。很多人覺得這個(gè)門檻很難邁進(jìn)，學(xué)習(xí)很長(zhǎng)時(shí)間都學(xué)不好?，敩斅蹇缮賰河⒄Z(yǔ)老師分析：英語(yǔ)中的音標(biāo)分美式和英式兩種，我們要掌握它們之間的區(qū)別和規(guī)律才能讀準(zhǔn)。

1、熟練掌握一種音標(biāo)（美式或英式）的讀音英語(yǔ)音標(biāo)分美式（kk音標(biāo)）和英式（dj音標(biāo)）兩種，你可以根據(jù)自己的喜好或者需要來(lái)選擇一種來(lái)學(xué)習(xí)，比如你要到英國(guó)旅游，那你就選擇英式的；你喜歡看美國(guó)大片，那你就選擇美式的。一般來(lái)說(shuō)美式發(fā)音比較清晰，音拖的長(zhǎng)，連讀比較多，且比較夸張；而英式發(fā)音似乎比較短促，抑揚(yáng)頓挫．其實(shí)只要能說(shuō)一口純正的英語(yǔ)，無(wú)論是美式的還是英式的都無(wú)所謂（個(gè)人意見）。選好了，就找一份視頻教材，跟著仔細(xì)地練習(xí)發(fā)音。注意：1.一定要?jiǎng)涌?，絕對(duì)不要只聽不練，否則就是做無(wú)用功；2.要反復(fù)地練習(xí)。剛開始的時(shí)候你可能發(fā)現(xiàn)學(xué)了就忘，其實(shí)這里很正常的事，別泄氣，你要做的就是反復(fù)學(xué)習(xí)。多學(xué)幾遍自然就記住了。你可以一天就學(xué)幾個(gè)，第二天再學(xué)幾個(gè)，同時(shí)復(fù)習(xí)以前學(xué)過(guò)的?；蛘咭惶鞂W(xué)完，然后再每天復(fù)習(xí)一遍。一直到你能夠看到某個(gè)音標(biāo)就能立刻讀出它的發(fā)音。

2、掌握美式音標(biāo)和英式音標(biāo)的區(qū)別我們所用的英語(yǔ)字典或?qū)W習(xí)教材，有的標(biāo)注的是kk音標(biāo)也有的是dj音標(biāo)。這可能給你的學(xué)習(xí)帶來(lái)不便。如果你覺得有必要，你完全可以掌握這兩種音標(biāo)。前提是你已經(jīng)徹底熟練掌握其中一種音標(biāo)的發(fā)音。特別提醒：在這之前，不要試圖去弄清它們之間的區(qū)別，否則只會(huì)讓你一頭霧水，喪失學(xué)習(xí)的興趣。說(shuō)到底，在你學(xué)會(huì)一種音標(biāo)之后，再去學(xué)另一種，將會(huì)很容易。具體的區(qū)別，你將會(huì)在學(xué)習(xí)中體會(huì)到。

3、英語(yǔ)音標(biāo)的發(fā)音規(guī)則有時(shí)候你注意到你聽到的發(fā)音可能和實(shí)際標(biāo)注的讀音并不一樣。這不奇怪，畢竟是先有了語(yǔ)言才有的音標(biāo)。音標(biāo)是為了標(biāo)注語(yǔ)言而產(chǎn)生的，但是語(yǔ)言是一種復(fù)雜的東西，音標(biāo)并不能完全地表達(dá)它。于是就出現(xiàn)了一些規(guī)則來(lái)作為補(bǔ)充。如：連讀，重讀，爆破及不完全爆破音，清輔音的濁化等等.......學(xué)會(huì)了這些，才可以說(shuō)真正學(xué)會(huì)了音標(biāo)。

4、音標(biāo)的發(fā)展和變化也許你發(fā)現(xiàn)有些音標(biāo)變你不認(rèn)識(shí)了。不要緊，音標(biāo)自從制定之后就一直朝著更科學(xué)的方向變化發(fā)展。其實(shí)它的每一次變化都是很小的，并且變的更合理，更易于學(xué)習(xí)了，你只要花費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間，就能夠輕松地掌握它。

5、掌握其音標(biāo)的它知識(shí)如果你有興趣，并有空閑的時(shí)間，你也可以用一些英語(yǔ)學(xué)習(xí)軟件去了解一些關(guān)于音標(biāo)的其它知識(shí)。這些對(duì)你的學(xué)習(xí)和理解也是很有幫助的。如：音標(biāo)的制定標(biāo)準(zhǔn)--IPA，音標(biāo)的輸入方法，kk音標(biāo)和dj音標(biāo)名稱的來(lái)歷等等。我相信只要掌握好音標(biāo)的正確讀法，想要練好英語(yǔ)口語(yǔ)也就不是問(wèn)題了，期待你們的成功！

第二篇：八種方法教你寫好英語(yǔ)句子

八種方法教你寫好英語(yǔ)句子

一、代入法

這是進(jìn)行英語(yǔ)寫作時(shí)最常用的方法。同學(xué)們?cè)谡莆找欢ǖ脑~匯和短語(yǔ)之后，結(jié)合一定的語(yǔ)法知識(shí)，按照句子的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，直接用英語(yǔ)代人相應(yīng)的句式即可。如：

◎ 他從不承認(rèn)自己的失敗。

He never admits his failure.◎ 那項(xiàng)比賽吸引了大批觀眾。

The match attracted a large crowd.◎ 他把蛋糕分成4塊。

He divided the cake into four pieces.二、還原法

即把疑問(wèn)句、強(qiáng)調(diào)句、倒裝句等還原成基本結(jié)構(gòu)。這是避免寫錯(cuò)句子的一種有效的辦法。如：

◎ 這是開往格拉斯哥的火車嗎?

Is this the train for Glasgow?

還原為陳述句：This is the train for Glasgow.◎ 他是因?yàn)閻畚业腻X才同我結(jié)了婚。

It was because he loved my money that he married me.還原為非強(qiáng)調(diào)句：Because he loved my money, he married me.◎ 光速很快，我們幾乎沒(méi)法想像它的速度。

So fast does light travel that we can hardly imagine its speed.還原為正常語(yǔ)序：Light travels so fast that we can hardly imagine its speed.三、分解法

就是把一個(gè)句子分成兩個(gè)或兩個(gè)以上的句子。這樣既能把意思表達(dá)得更明了，又能減少寫錯(cuò)句子的幾率。如：

◎ 我們要干就要干好。

If we do a thing, we should do it well.◎ 從各地來(lái)的學(xué)生中有許多是北方人。

There are students here from all over thecountry.Many of them are from the North.四、合并法

就是把兩個(gè)或兩個(gè)以上的簡(jiǎn)單句用一個(gè)復(fù)合句或較復(fù)雜的簡(jiǎn)單句表達(dá)出來(lái)。這種方法最能體現(xiàn)學(xué)生的英語(yǔ)表達(dá)能力，同時(shí)也最能提高文章的可讀性。如：

◎ 我們迷路了，這使我們的野營(yíng)旅行變成了一次冒險(xiǎn)。

Our camping trip turned into an adventure when we got lost.◎ 天氣轉(zhuǎn)晴了，這是我們沒(méi)有想到的。

The weather turned out to be very good, which was more than we couldexpect.◎ 狼是高度群體化的動(dòng)物，它們的成功依賴于合作。

Wolves are highly social animals whose success depends upon their coopera-tion.五、刪減法

就是在寫英語(yǔ)句子時(shí)，把相應(yīng)漢語(yǔ)句子里的某些詞、短語(yǔ)或重復(fù)的成分刪掉或省略。如：

◎ 這部打字機(jī)真是價(jià)廉物美。

This typewriter is very cheap and fine indeed.注：漢語(yǔ)表達(dá)中的“價(jià)”和“物”在英語(yǔ)中均無(wú)需譯出。

◎ 個(gè)子不高不是人生中的嚴(yán)重缺陷。

Not being tall is not a serious disadvantage in life，注：漢語(yǔ)說(shuō)“個(gè)子不高”，其實(shí)就是“不高”。也就是說(shuō)，其中的“個(gè)子”在英語(yǔ)中無(wú)需譯出。

六、移位法

由于英語(yǔ)和漢語(yǔ)在表達(dá)習(xí)慣上存在差異，根據(jù)表達(dá)的需要，某些成分需要前置或后移。如：

◎ 他發(fā)現(xiàn)賺點(diǎn)外快很容易。

He found it easy to earn extra money.注：it在此為形式賓語(yǔ)，真正的賓語(yǔ)是句末的不定式to earn extra money。

◎ 告訴我這事的人不肯告訴我他的名字。

The man who told me this refused to tell me his name.注：who told me this為修飾the man的定語(yǔ)從句，應(yīng)置于其后。

◎ 直到我遇到你以后，我才真正體會(huì)到幸福。

It was not until I met you that I knew real happiness.注：not?until?為英語(yǔ)中的固定句式，其意為“直到??才??”。

七、分析法

指根據(jù)要表示的漢語(yǔ)意思，通過(guò)進(jìn)行語(yǔ)法分析和句式判斷，然后寫出準(zhǔn)確地道的英語(yǔ)句子。如：

◎ 從這個(gè)角度看，問(wèn)題并不像人們一般料想的那樣嚴(yán)重。Seen in this light, the matter is not as serious as people generally suppose.注：分詞短語(yǔ)作狀語(yǔ)時(shí)，其邏輯主語(yǔ)應(yīng)與句子主語(yǔ)一致，由于the matter與sec之間為被動(dòng)關(guān)系，故see要用過(guò)去分詞scen。

◎ 我沒(méi)有見過(guò)他，所以說(shuō)不出他的模樣。

Not having met him, I cannot tell you what he is like.注：如果分詞的動(dòng)作發(fā)生在謂語(yǔ)動(dòng)作之前，且與邏輯主語(yǔ)是主動(dòng)關(guān)系，則用現(xiàn)在分詞的完成式。

八、意譯法

有的同學(xué)在寫句子時(shí)，一遇見生詞或不熟悉的表達(dá)，就以為是“山窮水盡”了。其實(shí)，此時(shí)我們可以設(shè)法繞開難點(diǎn)，在保持原意的基礎(chǔ)上，用不同的表達(dá)方式寫出來(lái)。如：

◎ 湯姆一直在擾亂別的孩子，我就把他攆了出去。

Tom was upsetting the otherchildren, so I showed him the door.◎ 有志者事竟成。

Where there is a will, there is away.◎ 你可以同我們一起去或是呆在家中，悉聽尊便。

You can go with us or stay athome, whichever you choose.

第三篇：英語(yǔ)音標(biāo)

一、元音（20個(gè)）：發(fā)音時(shí)氣流在通路上不受發(fā)音器官的阻礙 單元音12個(gè)

/? / /? / /?/ /?/ / ?/ /e/

/i:/ /?:/ /U:/ / ?:/ /ɑ:/

/?/

雙元音8個(gè)

/a?/ /e?/ /??/ /??/

/e?/ /??/ /??/ /a?/

二、輔音（26個(gè)）發(fā)音時(shí)氣流在通路上受到發(fā)音器官的阻礙

輕輔音

/p/ /t/ /k/ /f/ /θ/ /s/ /?/ /ts/ /t?/ /tr/

濁輔音

/b/ /d/ /g/ /v/ /e/

/z/ /?/ /dz/ /d?/ /dr/

鼻音

/m/ /n/ /?/

邊音

/ h/ /r/（/ j/ / w/）

舌側(cè)音

/ ?/

三、半元音（2個(gè)）既有元音的特點(diǎn)又有輔音的特點(diǎn)，發(fā)音時(shí)氣流受到發(fā)音器官的阻礙沒(méi)有輔音大 半元音

/j/ /w/ 跟讀：

1、前元音 4個(gè)

/i:/ /?/ /e/ /?/

2、爆破輔音6個(gè)

/p/ /b/ /t/ /d/ / k/ /g/

3、中元音3個(gè)

/ ?:/ /?/ / ?/

4、摩擦輔音4個(gè)

/f/ /v/ /s/ /z/

5、后元音5個(gè)

/ɑ:/ /?/ /?:/ /?/ /?：/

6、摩擦輔音4個(gè)

/θ/ /e/

/?/ /?/

7、合口雙元音5個(gè)

/a?/ /??/ /e?/ /a?/ /??/

8、鼻輔音3個(gè)

/m/

/n/

/?/

9、破擦音6個(gè)

/t?/ /tr/

/ts/

/d?/ /dr/ /dz/

10、集中雙元音3個(gè)

/??/ /e?/ /??/

11、舌側(cè)音1個(gè)

/ ?/

12、摩擦音2個(gè)

/ r/ / h/

13、半元音2個(gè)

/w/ /j/

第四篇：60種方法教你立馬改變自己[推薦]

六十種方法教你立馬改變自己

家庭

1、創(chuàng)建“100天攻克凌亂生活日程表”。例如： 第1天：整理雜志 第2天：整理DVD 第3天：整理書本 第3天：整理廚房用具

2、牢記：各有其所，一切妥帖。在接下來(lái)的100天里，為保持房間整潔有序，請(qǐng)遵循以下規(guī)則：

?如果你把它拿出來(lái)，把它放回去 ?如果你打開它，關(guān)閉它 ?如果你把它扔下去，把它撿起來(lái) ?如果你把它脫下來(lái)，把它掛起來(lái)

3、在家四處走動(dòng)時(shí)，思考你一直在容忍的事情，每天找出一個(gè)，并改變它。這里是一些例子：

?燈泡需要更換

?你最喜歡的襯衫掉了一顆按鈕 ?每次打開你的廚柜，一堆雜物掉出來(lái)

幸福

4、遵從心理學(xué)家的這項(xiàng)建議：每天寫下5到10件讓你感到快樂(lè)或要感激的事情。

5、列出你20件你喜歡做的事情，并確定在未來(lái)的100天內(nèi)，你至少每天會(huì)做其中的一件。例如，您的列表可以包括以下內(nèi)容：

?在外面吃晚飯 ?和你最好的朋友聊天

?花幾分鐘時(shí)間坐下來(lái)讀你最喜愛的作家的小說(shuō)

6、堅(jiān)持寫十天關(guān)于你的心靈日志，既有積極的也有消極的，越詳細(xì)越好。如： ?一天中有多少次你會(huì)感到筋疲力盡? ?你是否會(huì)經(jīng)常批判性地思考他人的想法? ?一天中你有多少正面的思想? ?同時(shí)，要注意自己伴隨著這些思想的情緒。然后，在接下來(lái)的90天內(nèi)，通過(guò)修改你的精神日志，改變你的情緒。

7、在接下來(lái)的100天，每天至少開懷大笑。使用每天印有不同笑話的日歷；或停留在某個(gè)網(wǎng)頁(yè)上，看你最喜歡的卡通動(dòng)畫。

學(xué)習(xí)和個(gè)人發(fā)展

8、選擇一本需要努力用精力閱讀的書，在100天內(nèi)從頭看到尾，每天讀一點(diǎn)。

9、每天至少學(xué)習(xí)一件新事物：生長(zhǎng)在你院子里的花朵的名稱，某個(gè)遙遠(yuǎn)國(guó)度的首都的名稱，或者在你逛街時(shí)偶爾聽到的一首非常喜歡的歌曲名稱。如果到了睡覺時(shí)間，發(fā)現(xiàn)在一天中沒(méi)學(xué)到任何新事物，那就打開你的字典，學(xué)習(xí)一個(gè)新單詞吧。

10、在接下來(lái)的100天，停止抱怨。“消極的談話產(chǎn)生消極的想法，消極的思想產(chǎn)生消極的結(jié)果”。接下來(lái)的100天里，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在抱怨時(shí)，阻止你自己。

11、在接下來(lái)的100天，每天把鬧鐘時(shí)間提前一分鐘。并確保一旦你的鬧鐘響起，你就起床。然后打開窗戶，讓陽(yáng)光照進(jìn)房間，做些輕微的伸展運(yùn)動(dòng)。在100天后，你將會(huì)比你現(xiàn)在的起床時(shí)間提早一個(gè)小時(shí)四十分鐘。

12、在接下來(lái)的100天，堅(jiān)持寫晨記。這是著名作家Julia Cameron推薦的。每天早上醒來(lái)第一件事，在本子上寫上你的想法，有點(diǎn)意識(shí)流寫作的味道。

13、接下來(lái)的100天，通過(guò)你的想法、語(yǔ)言，對(duì)你最想成為誰(shuí)、自己想要什么的想象，不斷充實(shí)你的思想。

理財(cái)

14、創(chuàng)建一個(gè)開支計(jì)劃(也稱為預(yù)算)。在接下來(lái)的100天里，跟蹤你花的每一分錢，確保你的開銷在你的預(yù)算內(nèi)。

15、搜索互聯(lián)網(wǎng)上的省錢小竅門，選擇其中的十個(gè)，并把它們應(yīng)用在未來(lái)的100天。這里有一些例子：

?不是迫切需要的東西，可選擇網(wǎng)上購(gòu)物，既便宜也節(jié)省時(shí)間和油費(fèi) ?去超市前列好需購(gòu)商品的清單，避免重復(fù)購(gòu)買。?問(wèn)問(wèn)你自己，家里是否真的需要有線電話？

16、接下來(lái)的100天里，一切開銷都使用現(xiàn)金，并保存好所有零錢。把你的全部零錢放在罐子里，看看在100天里，你能累積多少。

17、接下來(lái)的100天里，絕對(duì)不要買任何你不需要的東西。省下的錢可用于以下用途： ?償還你的債務(wù)，如果有的話 ?把它放在你的應(yīng)急基金中 ?進(jìn)行投資

18、接下來(lái)的100天里，每天留出一小時(shí)專注于經(jīng)濟(jì)創(chuàng)收。時(shí)間管理

19、接下來(lái)的100天里，隨身攜帶一本筆記記錄下你的所思所想。俗話說(shuō)好記性不如爛筆頭。將所有事情記錄下來(lái)，你可以決定處理事情的先后順序。所記內(nèi)容可以包括以下幾點(diǎn)：

?親朋好友的生日 ?約會(huì)日期 ?待辦項(xiàng)目清單

20、花5天十天追蹤你的時(shí)間安排。利用這些信息，創(chuàng)建你的時(shí)間預(yù)算表：你在每項(xiàng)定期所參加的活動(dòng)上花的時(shí)間比例。這些事項(xiàng)可以包括：

?交通時(shí)間 ?家務(wù)時(shí)間 ?休閑時(shí)間

?確保你在剩余的95天里堅(jiān)持按時(shí)間預(yù)算表做事。

21、在接下來(lái)的100天里，確定低優(yōu)先級(jí)活動(dòng)，并將這段時(shí)間投入到一個(gè)高優(yōu)先級(jí)的活動(dòng)中。

22、在接下來(lái)的100天里，確定你經(jīng)常浪費(fèi)時(shí)間的五件事，縮短花在這些事情上的時(shí)間。這里有三個(gè)例子：

?一天中看電視不超過(guò)半小時(shí)。

?每天花在社交媒體網(wǎng)站上的時(shí)間不超過(guò)半小時(shí)。?每天花在游戲上的時(shí)間不超過(guò)20分鐘

23、在接下來(lái)的100天里，停止同時(shí)處理多重任務(wù)，集中精力一次做一件事。

24、在接下來(lái)的100天里，前一晚做好第二天的計(jì)劃。

25、在接下來(lái)的100天里，根據(jù)你的待辦事項(xiàng)清單，在你做其他事情之前，先做最重要的事。

26、在接下來(lái)的100天里，每周進(jìn)行一次審查。在你的每周檢查里，回答如下問(wèn)題： ?你完成了什么？ ?哪里出了錯(cuò)？ ?什么是對(duì)的？

27、在接下來(lái)的100天里，每天花幾分鐘在一天結(jié)束之前整理你的桌子、歸檔文件，確保你的工作區(qū)域整潔有序。這樣，第二天一早你就可以看到一張整潔的桌子，給你一天的工作帶來(lái)良好心情。

28、在接下來(lái)的100天里，列出你的承諾與社會(huì)義務(wù)。拿出一支紅色鋼筆，劃掉任何并不能真正為你帶來(lái)快樂(lè)或幫助你去實(shí)現(xiàn)主要生活目標(biāo)的事情。

29、在接下來(lái)的100天里，每次當(dāng)你切換到一個(gè)新的活動(dòng)，停下來(lái)問(wèn)自己：“這是不是在最好的利用我的時(shí)間呢？”

健康

30、減去一磅脂肪需要燃燒3500卡路里。如果每天減少攝入175卡路里，在接下來(lái)的100天里，你將減去5英鎊。

31、在接下來(lái)的100天里，每天吃5份蔬菜。

32、在接下來(lái)的100天里，每天吃3份水果。

33、選擇一種持續(xù)影響你飲食健康的食物，如奶酪蛋糕、冰欺凌、薯?xiàng)l、蜜餞，在接下來(lái)的100天里，快速戒掉它。

34、在接下來(lái)的100天里，使用小碗控制份量。

35、在接下來(lái)的100天里，飲用100%的天然果汁，而不是添加糖和防腐劑的飲料。

36、在接下來(lái)的100天里，喝白開水，而不是碳酸飲料。

37、創(chuàng)建一個(gè)包含10種便利健康早餐的列表。

38、創(chuàng)建一個(gè)包含20種便利健康午餐、晚餐的列表。

39、創(chuàng)建一個(gè)容易制作的10種健康小吃列表。40、在接下來(lái)100里，按照以上列表烹飪食物。

41、在接下來(lái)100里，寫下你的食物日志。這將幫助你鑒定你有沒(méi)有偏離你的減肥菜單，并發(fā)現(xiàn)從哪里吸收了多余的卡路里。

42、在接下來(lái)100里，每天至少運(yùn)動(dòng)20分鐘。

43、在接下來(lái)100里，戴上電子計(jì)步器，每天走10000步。你每天走的每一步都將計(jì)入這10000內(nèi)：

?當(dāng)你走到你的車那里 ?當(dāng)你從你的辦公桌走到浴室 ?當(dāng)你走到一個(gè)同事那交談，等等。

44、在你的浴室的墻上貼上“體重圖”，在接下來(lái)100里，追蹤如下內(nèi)容： ?你的體重

?你身體脂肪所占的百分比 ?你的腰圍

45、在接下來(lái)100里，將你的手表、手機(jī)或電腦設(shè)為一小時(shí)提示一次，以提醒你每天都及時(shí)喝水，補(bǔ)充人體水分。

46、在接下來(lái)100里，使調(diào)和、呼氣或想象成為每天慣例，以此平靜自己的思想和情緒。

愛情

47、在接下來(lái)100里，積極尋找關(guān)于你愛人的積極思想和行為，并寫下來(lái)。

48、在接下來(lái)100里，創(chuàng)建一個(gè)所有和你愛人一起活動(dòng)的剪貼簿。在100天的最后一天，將這本剪貼簿送給他。

49、在接下來(lái)100里，確定你將為鞏固愛情采取的3種方法。這些方法可以包括： ?每天早上向你愛人說(shuō)“我愛你”或“祝每天好心情” ?下班后一見到你的愛人就和他擁抱 ?每天吃完晚飯后，手牽手散步20分鐘 社交

50、在接下來(lái)100里，每天聯(lián)系一位新朋友。如向你以前從沒(méi)說(shuō)過(guò)話的鄰居打招呼，在從沒(méi)跟過(guò)貼的微博上發(fā)表評(píng)論，等等。

51、在接下來(lái)100里，記得和你欽佩、尊敬或想和他一樣的人來(lái)往。

52、在接下來(lái)100里，有人做了什么或說(shuō)了什么惹惱了你，先思考一分鐘最好的解決措施是什么，而不是立即做出反應(yīng)。

53、在接下來(lái)100里，在聽到故事的兩面后，再做出你的判斷。

54、在接下來(lái)100里，為他人每天做一件好事，使是個(gè)無(wú)聲的祝福。

55、在接下來(lái)100里，對(duì)那些值得獲得稱贊的人，不吝嗇你的贊美。

56、在接下來(lái)100里，鍛煉自己做“積極的傾聽者”。當(dāng)別人和你說(shuō)話時(shí)，集中你的注意力，確保你沒(méi)有曲解他們的意思，并請(qǐng)他們?cè)敿?xì)說(shuō)明你不清楚的地方，而不是邊聽邊想接下來(lái)你該怎么回應(yīng)。

57、在接下來(lái)100里，鍛煉你的感同身受能力。如果你不同意某人，試圖從他們的角度、站在他們的立場(chǎng)看問(wèn)題，分析他們的信仰、他們的生活經(jīng)驗(yàn)、他們獲得結(jié)論所遵循的思維過(guò)程。

58、在接下來(lái)100里，過(guò)自己的生活，不要和他人比較。

59、在接下來(lái)100里，為他人的行為作合理的解釋。

60、在接下來(lái)100里，提醒自己每個(gè)人都在盡自己最大的努力。

第五篇：60種方法教你立馬改變自己

六十種方法教你立馬改變自己

沒(méi)錯(cuò)！從今天起，距離2014年結(jié)束還有100天。

翻開2014的畫冊(cè)，你描繪了一個(gè)什么樣的故事？

100天后，你要拿什么與2014告別？

遇見最好的自己，就從今天開始！

在下面的文章內(nèi)容中，你會(huì)找到在所有生活領(lǐng)域中改善生活質(zhì)量的60種小方法。

家庭

1、創(chuàng)建“100天攻克凌亂生活日程表”。例如：

第1天：整理雜志 第2天：整理DVD 第3天：整理書本 第3天：整理廚房用具

2、牢記：各有其所，一切妥帖。在接下來(lái)的100天里，為保持房間整潔有序，請(qǐng)遵循以下規(guī)則：

?如果你把它拿出來(lái)，把它放回去 ?如果你打開它，關(guān)閉它

?如果你把它扔下去，把它撿起來(lái) ?如果你把它脫下來(lái)，把它掛起來(lái)

3、在家四處走動(dòng)時(shí)，思考你一直在容忍的事情，每天找出一個(gè)，并改變它。這里是一些例子：

?燈泡需要更換

?你最喜歡的襯衫掉了一顆按鈕 ?每次打開你的廚柜，一堆雜物掉出來(lái)

幸福

4、遵從心理學(xué)家的這項(xiàng)建議：每天寫下5到10件讓你感到快樂(lè)或要感激的事情。

5、列出你20件你喜歡做的事情，并確定在未來(lái)的100天內(nèi)，你至少每天會(huì)做其中的一件。例如，您的列表可以包括以下內(nèi)容：

?在外面吃晚飯 ?和你最好的朋友聊天

?花幾分鐘時(shí)間坐下來(lái)讀你最喜愛的作家的小說(shuō)

6、堅(jiān)持寫十天關(guān)于你的心靈日志，既有積極的也有消極的，越詳細(xì)越好。如：

?一天中有多少次你會(huì)感到筋疲力盡? ?你是否會(huì)經(jīng)常批判性地思考他人的想法? ?一天中你有多少正面的思想? ?同時(shí)，要注意自己伴隨著這些思想的情緒。然后，在接下來(lái)的90天內(nèi)，通過(guò)修改你的精神日志，改變你的情緒。

7、在接下來(lái)的100天，每天至少開懷大笑。使用每天印有不同笑話的日歷；或停留在某個(gè)網(wǎng)頁(yè)上，看你最喜歡的卡通動(dòng)畫。

學(xué)習(xí)和個(gè)人發(fā)展

8、選擇一本需要努力用精力閱讀的書，在100天內(nèi)從頭看到尾，每天讀一點(diǎn)。

9、每天至少學(xué)習(xí)一件新事物：生長(zhǎng)在你院子里的花朵的名稱，某個(gè)遙遠(yuǎn)國(guó)度的首都的名稱，或者在你逛街時(shí)偶爾聽到的一首非常喜歡的歌曲名稱。如果到了睡覺時(shí)間，發(fā)現(xiàn)在一天中沒(méi)學(xué)到任何新事物，那就打開你的字典，學(xué)習(xí)一個(gè)新單詞吧。

10、在接下來(lái)的100天，停止抱怨。“消極的談話產(chǎn)生消極的想法，消極的思想產(chǎn)生消極的結(jié)果”。接下來(lái)的100天里，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在抱怨時(shí)，阻止你自己。

11、在接下來(lái)的100天，每天把鬧鐘時(shí)間提前一分鐘。并確保一旦你的鬧鐘響起，你就起床。然后打開窗戶，讓陽(yáng)光照進(jìn)房間，做些輕微的伸展運(yùn)動(dòng)。在100天后，你將會(huì)比你現(xiàn)在的起床時(shí)間提早一個(gè)小時(shí)四十分鐘。

12、在接下來(lái)的100天，堅(jiān)持寫晨記。這是著名作家Julia Cameron推薦的。每天早上醒來(lái)第一件事，在本子上寫上你的想法，有點(diǎn)意識(shí)流寫作的味道。

13、接下來(lái)的100天，通過(guò)你的想法、語(yǔ)言，對(duì)你最想成為誰(shuí)、自己想要什么的想象，不斷充實(shí)你的思想。

理財(cái)

14、創(chuàng)建一個(gè)開支計(jì)劃(也稱為預(yù)算)。在接下來(lái)的100天里，跟蹤你花的每一分錢，確保你的開銷在你的預(yù)算內(nèi)。

15、搜索互聯(lián)網(wǎng)上的省錢小竅門，選擇其中的十個(gè)，并把它們應(yīng)用在未來(lái)的100天。這里有一些例子：

?不是迫切需要的東西，可選擇網(wǎng)上購(gòu)物，既便宜也節(jié)省時(shí)間和油費(fèi) ?去超市前列好需購(gòu)商品的清單，避免重復(fù)購(gòu)買。?問(wèn)問(wèn)你自己，家里是否真的需要有線電話？

16、接下來(lái)的100天里，一切開銷都使用現(xiàn)金，并保存好所有零錢。把你的全部零錢放在罐子里，看看在100天里，你能累積多少。

17、接下來(lái)的100天里，絕對(duì)不要買任何你不需要的東西。省下的錢可用于以下用途：

?償還你的債務(wù)，如果有的話 ?把它放在你的應(yīng)急基金中 ?進(jìn)行投資

18、接下來(lái)的100天里，每天留出一小時(shí)專注于經(jīng)濟(jì)創(chuàng)收。

時(shí)間管理

19、接下來(lái)的100天里，隨身攜帶一本筆記記錄下你的所思所想。俗話說(shuō)好記性不如爛筆頭。將所有事情記錄下來(lái)，你可以決定處理事情的先后順序。所記內(nèi)容可以包括以下幾點(diǎn)：

?親朋好友的生日 ?約會(huì)日期 ?待辦項(xiàng)目清單

20、花5天十天追蹤你的時(shí)間安排。利用這些信息，創(chuàng)建你的時(shí)間預(yù)算表：你在每項(xiàng)定期所參加的活動(dòng)上花的時(shí)間比例。這些事項(xiàng)可以包括：

?交通時(shí)間 ?家務(wù)時(shí)間 ?休閑時(shí)間

?確保你在剩余的95天里堅(jiān)持按時(shí)間預(yù)算表做事。

21、在接下來(lái)的100天里，確定低優(yōu)先級(jí)活動(dòng)，并將這段時(shí)間投入到一個(gè)高優(yōu)先級(jí)的活動(dòng)中。

22、在接下來(lái)的100天里，確定你經(jīng)常浪費(fèi)時(shí)間的五件事，縮短花在這些事情上的時(shí)間。這里有三個(gè)例子：

?一天中看電視不超過(guò)半小時(shí)。

?每天花在社交媒體網(wǎng)站上的時(shí)間不超過(guò)半小時(shí)。?每天花在游戲上的時(shí)間不超過(guò)20分鐘

23、在接下來(lái)的100天里，停止同時(shí)處理多重任務(wù)，集中精力一次做一件事。

24、在接下來(lái)的100天里，前一晚做好第二天的計(jì)劃。

25、在接下來(lái)的100天里，根據(jù)你的待辦事項(xiàng)清單，在你做其他事情之前，先做最重要的事。

26、在接下來(lái)的100天里，每周進(jìn)行一次審查。在你的每周檢查里，回答如下問(wèn)題： ?你完成了什么？ ?哪里出了錯(cuò)？ ?什么是對(duì)的？

27、在接下來(lái)的100天里，每天花幾分鐘在一天結(jié)束之前整理你的桌子、歸檔文件，確保你的工作區(qū)域整潔有序。這樣，第二天一早你就可以看到一張整潔的桌子，給你一天的工作帶來(lái)良好心情。

28、在接下來(lái)的100天里，列出你的承諾與社會(huì)義務(wù)。拿出一支紅色鋼筆，劃掉任何并不能真正為你帶來(lái)快樂(lè)或幫助你去實(shí)現(xiàn)主要生活目標(biāo)的事情。

29、在接下來(lái)的100天里，每次當(dāng)你切換到一個(gè)新的活動(dòng)，停下來(lái)問(wèn)自己：“這是不是在最好的利用我的時(shí)間呢？”

健康

30、減去一磅脂肪需要燃燒3500卡路里。如果每天減少攝入175卡路里，在接下來(lái)的100天里，你將減去5英鎊。

31、在接下來(lái)的100天里，每天吃5份蔬菜。

32、在接下來(lái)的100天里，每天吃3份水果。

33、選擇一種持續(xù)影響你飲食健康的食物，如奶酪蛋糕、冰欺凌、薯?xiàng)l、蜜餞，在接下來(lái)的100天里，快速戒掉它。

34、在接下來(lái)的100天里，使用小碗控制份量。

35、在接下來(lái)的100天里，飲用100%的天然果汁，而不是添加糖和防腐劑的飲料。

36、在接下來(lái)的100天里，喝白開水，而不是碳酸飲料。

37、創(chuàng)建一個(gè)包含10種便利健康早餐的列表。

38、創(chuàng)建一個(gè)包含20種便利健康午餐、晚餐的列表。

39、創(chuàng)建一個(gè)容易制作的10種健康小吃列表。

40、在接下來(lái)100里，按照以上列表烹飪食物。

41、在接下來(lái)100里，寫下你的食物日志。這將幫助你鑒定你有沒(méi)有偏離你的減肥菜單，并發(fā)現(xiàn)從哪里吸收了多余的卡路里。

42、在接下來(lái)100里，每天至少運(yùn)動(dòng)20分鐘。

43、在接下來(lái)100里，戴上電子計(jì)步器，每天走10000步。你每天走的每一步都將計(jì)入這10000內(nèi)：

?當(dāng)你走到你的車那里 ?當(dāng)你從你的辦公桌走到浴室 ?當(dāng)你走到一個(gè)同事那交談，等等。

44、在你的浴室的墻上貼上“體重圖”，在接下來(lái)100里，追蹤如下內(nèi)容：

?你的體重

?你身體脂肪所占的百分比 ?你的腰圍

45、在接下來(lái)100里，將你的手表、手機(jī)或電腦設(shè)為一小時(shí)提示一次，以提醒你每天都及時(shí)喝水，補(bǔ)充人體水分。

46、在接下來(lái)100里，使調(diào)和、呼氣或想象成為每天慣例，以此平靜自己的思想和情緒。

愛情

47、在接下來(lái)100里，積極尋找關(guān)于你愛人的積極思想和行為，并寫下來(lái)。

48、在接下來(lái)100里，創(chuàng)建一個(gè)所有和你愛人一起活動(dòng)的剪貼簿。在100天的最后一天，將這本剪貼簿送給他。

49、在接下來(lái)100里，確定你將為鞏固愛情采取的3種方法。這些方法可以包括：

?每天早上向你愛人說(shuō)“我愛你”或“祝每天好心情” ?下班后一見到你的愛人就和他擁抱 ?每天吃完晚飯后，手牽手散步20分鐘

社交

50、在接下來(lái)100里，每天聯(lián)系一位新朋友。如向你以前從沒(méi)說(shuō)過(guò)話的鄰居打招呼，在從沒(méi)跟過(guò)貼的微博上發(fā)表評(píng)論，等等。

51、在接下來(lái)100里，記得和你欽佩、尊敬或想和他一樣的人來(lái)往。

52、在接下來(lái)100里，有人做了什么或說(shuō)了什么惹惱了你，先思考一分鐘最好的解決措施是什么，而不是立即做出反應(yīng)。

53、在接下來(lái)100里，在聽到故事的兩面后，再做出你的判斷。

54、在接下來(lái)100里，為他人每天做一件好事，使是個(gè)無(wú)聲的祝福。

55、在接下來(lái)100里，對(duì)那些值得獲得稱贊的人，不吝嗇你的贊美。

56、在接下來(lái)100里，鍛煉自己做“積極的傾聽者”。當(dāng)別人和你說(shuō)話時(shí)，集中你的注意力，確保你沒(méi)有曲解他們的意思，并請(qǐng)他們?cè)敿?xì)說(shuō)明你不清楚的地方，而不是邊聽邊想接下來(lái)你該怎么回應(yīng)。

57、在接下來(lái)100里，鍛煉你的感同身受能力。如果你不同意某人，試圖從他們的角度、站在他們的立場(chǎng)看問(wèn)題，分析他們的信仰、他們的生活經(jīng)驗(yàn)、他們獲得結(jié)論所遵循的思維過(guò)程。

58、在接下來(lái)100里，過(guò)自己的生活，不要和他人比較。

59、在接下來(lái)100里，為他人的行為作合理的解釋。

60、在接下來(lái)100里，提醒自己每個(gè)人都在盡自己最大的努力。