第一篇：16種方法教你夏天如何避暑（共）

夏天如何避暑更有效呢?今年的夏天全國進(jìn)入了燒烤模式，你準(zhǔn)備好了應(yīng)對(duì)措施了嗎?xiexiebang.com范文大全特意為大家整理了關(guān)于夏天如何避暑范文的相關(guān)材料，希望對(duì)您的工作和生活有幫助。

1.少吃多餐

一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。

2.吃辛辣食物

雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收器，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，所有這些都有助于降低體溫。

3.溫水沖澡

使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人，但是你的身體會(huì)在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時(shí)失去的熱量。

4.呆在地下室

如果你有一間地下室，最好在每天太陽最毒，氣溫最高的時(shí)候躲在里面，一般情況下地下室的溫度都會(huì)比高層樓房溫度低10到15度。

5.室內(nèi)要拉簾

不在家時(shí)，把窗簾拉上，這樣就能阻止熱量進(jìn)入，以防形成溫室。

6.多喝水

在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒。最好少喝酒，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會(huì)增加體內(nèi)的代謝熱量。

7.女性選用蘆薈產(chǎn)品

用冰涼的蘆薈油代替保濕霜，早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果。

8.放慢動(dòng)作

避免劇烈活動(dòng)，巨烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。如果你有跑步的習(xí)慣，最好在每天早上7點(diǎn)前氣溫相對(duì)較低的時(shí)候再跑。

9.使用冰袋

可以重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體無需冰箱冷凍就有降溫效果。

10.選好枕具

使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量。

11.自制降溫用品

如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上準(zhǔn)備一些濕的絨布放在冰箱里，第二天找個(gè)塑料袋裝上，開始感覺熱的時(shí)候用它們擦擦臉，你會(huì)備感涼快。

12.睡前冰床單

換掉棉被，蓋個(gè)床單，還覺得熱的話，給床單套個(gè)塑料袋，睡前放在冰箱里冰上幾個(gè)小時(shí)。我們?nèi)胨瘯r(shí)體溫會(huì)有所下降，這就是為什么在熱天里很難入睡的原因，從冰箱里直接拿出來的清涼床單會(huì)幫助你盡快入睡。

13.做白日夢(mèng)

坐著休息一下，閉上眼睛，小睡一會(huì)兒。研究表明，人體對(duì)“白日夢(mèng)”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度。

14.喝菊花茶

專業(yè)人士稱菊花茶能夠降溫清腦。

15.穿棉質(zhì)服裝

穿上輕薄的淺色棉質(zhì)衣服，合成纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質(zhì)衣服利于排汗，汗水的蒸發(fā)又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽光。

16.涼水沖手腕

每隔幾個(gè)小時(shí)把手腕放在自來水龍頭下沖五秒，因?yàn)槟抢锸莿?dòng)脈流過的地方，這樣做可以降低血液溫度。

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第二篇：八種方法教你寫好英語句子

八種方法教你寫好英語句子

一、代入法

這是進(jìn)行英語寫作時(shí)最常用的方法。同學(xué)們?cè)谡莆找欢ǖ脑~匯和短語之后，結(jié)合一定的語法知識(shí)，按照句子的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，直接用英語代人相應(yīng)的句式即可。如：

◎ 他從不承認(rèn)自己的失敗。

He never admits his failure.◎ 那項(xiàng)比賽吸引了大批觀眾。

The match attracted a large crowd.◎ 他把蛋糕分成4塊。

He divided the cake into four pieces.二、還原法

即把疑問句、強(qiáng)調(diào)句、倒裝句等還原成基本結(jié)構(gòu)。這是避免寫錯(cuò)句子的一種有效的辦法。如：

◎ 這是開往格拉斯哥的火車嗎?

Is this the train for Glasgow?

還原為陳述句：This is the train for Glasgow.◎ 他是因?yàn)閻畚业腻X才同我結(jié)了婚。

It was because he loved my money that he married me.還原為非強(qiáng)調(diào)句：Because he loved my money, he married me.◎ 光速很快，我們幾乎沒法想像它的速度。

So fast does light travel that we can hardly imagine its speed.還原為正常語序：Light travels so fast that we can hardly imagine its speed.三、分解法

就是把一個(gè)句子分成兩個(gè)或兩個(gè)以上的句子。這樣既能把意思表達(dá)得更明了，又能減少寫錯(cuò)句子的幾率。如：

◎ 我們要干就要干好。

If we do a thing, we should do it well.◎ 從各地來的學(xué)生中有許多是北方人。

There are students here from all over thecountry.Many of them are from the North.四、合并法

就是把兩個(gè)或兩個(gè)以上的簡單句用一個(gè)復(fù)合句或較復(fù)雜的簡單句表達(dá)出來。這種方法最能體現(xiàn)學(xué)生的英語表達(dá)能力，同時(shí)也最能提高文章的可讀性。如：

◎ 我們迷路了，這使我們的野營旅行變成了一次冒險(xiǎn)。

Our camping trip turned into an adventure when we got lost.◎ 天氣轉(zhuǎn)晴了，這是我們沒有想到的。

The weather turned out to be very good, which was more than we couldexpect.◎ 狼是高度群體化的動(dòng)物，它們的成功依賴于合作。

Wolves are highly social animals whose success depends upon their coopera-tion.五、刪減法

就是在寫英語句子時(shí)，把相應(yīng)漢語句子里的某些詞、短語或重復(fù)的成分刪掉或省略。如：

◎ 這部打字機(jī)真是價(jià)廉物美。

This typewriter is very cheap and fine indeed.注：漢語表達(dá)中的“價(jià)”和“物”在英語中均無需譯出。

◎ 個(gè)子不高不是人生中的嚴(yán)重缺陷。

Not being tall is not a serious disadvantage in life，注：漢語說“個(gè)子不高”，其實(shí)就是“不高”。也就是說，其中的“個(gè)子”在英語中無需譯出。

六、移位法

由于英語和漢語在表達(dá)習(xí)慣上存在差異，根據(jù)表達(dá)的需要，某些成分需要前置或后移。如：

◎ 他發(fā)現(xiàn)賺點(diǎn)外快很容易。

He found it easy to earn extra money.注：it在此為形式賓語，真正的賓語是句末的不定式to earn extra money。

◎ 告訴我這事的人不肯告訴我他的名字。

The man who told me this refused to tell me his name.注：who told me this為修飾the man的定語從句，應(yīng)置于其后。

◎ 直到我遇到你以后，我才真正體會(huì)到幸福。

It was not until I met you that I knew real happiness.注：not?until?為英語中的固定句式，其意為“直到??才??”。

七、分析法

指根據(jù)要表示的漢語意思，通過進(jìn)行語法分析和句式判斷，然后寫出準(zhǔn)確地道的英語句子。如：

◎ 從這個(gè)角度看，問題并不像人們一般料想的那樣嚴(yán)重。Seen in this light, the matter is not as serious as people generally suppose.注：分詞短語作狀語時(shí)，其邏輯主語應(yīng)與句子主語一致，由于the matter與sec之間為被動(dòng)關(guān)系，故see要用過去分詞scen。

◎ 我沒有見過他，所以說不出他的模樣。

Not having met him, I cannot tell you what he is like.注：如果分詞的動(dòng)作發(fā)生在謂語動(dòng)作之前，且與邏輯主語是主動(dòng)關(guān)系，則用現(xiàn)在分詞的完成式。

八、意譯法

有的同學(xué)在寫句子時(shí)，一遇見生詞或不熟悉的表達(dá)，就以為是“山窮水盡”了。其實(shí)，此時(shí)我們可以設(shè)法繞開難點(diǎn)，在保持原意的基礎(chǔ)上，用不同的表達(dá)方式寫出來。如：

◎ 湯姆一直在擾亂別的孩子，我就把他攆了出去。

Tom was upsetting the otherchildren, so I showed him the door.◎ 有志者事竟成。

Where there is a will, there is away.◎ 你可以同我們一起去或是呆在家中，悉聽尊便。

You can go with us or stay athome, whichever you choose.

第三篇：60種方法教你立馬改變自己[推薦]

六十種方法教你立馬改變自己

家庭

1、創(chuàng)建“100天攻克凌亂生活日程表”。例如： 第1天：整理雜志 第2天：整理DVD 第3天：整理書本 第3天：整理廚房用具

2、牢記：各有其所，一切妥帖。在接下來的100天里，為保持房間整潔有序，請(qǐng)遵循以下規(guī)則：

?如果你把它拿出來，把它放回去 ?如果你打開它，關(guān)閉它 ?如果你把它扔下去，把它撿起來 ?如果你把它脫下來，把它掛起來

3、在家四處走動(dòng)時(shí)，思考你一直在容忍的事情，每天找出一個(gè)，并改變它。這里是一些例子：

?燈泡需要更換

?你最喜歡的襯衫掉了一顆按鈕 ?每次打開你的廚柜，一堆雜物掉出來

幸福

4、遵從心理學(xué)家的這項(xiàng)建議：每天寫下5到10件讓你感到快樂或要感激的事情。

5、列出你20件你喜歡做的事情，并確定在未來的100天內(nèi)，你至少每天會(huì)做其中的一件。例如，您的列表可以包括以下內(nèi)容：

?在外面吃晚飯 ?和你最好的朋友聊天

?花幾分鐘時(shí)間坐下來讀你最喜愛的作家的小說

6、堅(jiān)持寫十天關(guān)于你的心靈日志，既有積極的也有消極的，越詳細(xì)越好。如： ?一天中有多少次你會(huì)感到筋疲力盡? ?你是否會(huì)經(jīng)常批判性地思考他人的想法? ?一天中你有多少正面的思想? ?同時(shí)，要注意自己伴隨著這些思想的情緒。然后，在接下來的90天內(nèi)，通過修改你的精神日志，改變你的情緒。

7、在接下來的100天，每天至少開懷大笑。使用每天印有不同笑話的日歷；或停留在某個(gè)網(wǎng)頁上，看你最喜歡的卡通動(dòng)畫。

學(xué)習(xí)和個(gè)人發(fā)展

8、選擇一本需要努力用精力閱讀的書，在100天內(nèi)從頭看到尾，每天讀一點(diǎn)。

9、每天至少學(xué)習(xí)一件新事物：生長在你院子里的花朵的名稱，某個(gè)遙遠(yuǎn)國度的首都的名稱，或者在你逛街時(shí)偶爾聽到的一首非常喜歡的歌曲名稱。如果到了睡覺時(shí)間，發(fā)現(xiàn)在一天中沒學(xué)到任何新事物，那就打開你的字典，學(xué)習(xí)一個(gè)新單詞吧。

10、在接下來的100天，停止抱怨?！跋麡O的談話產(chǎn)生消極的想法，消極的思想產(chǎn)生消極的結(jié)果”。接下來的100天里，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在抱怨時(shí)，阻止你自己。

11、在接下來的100天，每天把鬧鐘時(shí)間提前一分鐘。并確保一旦你的鬧鐘響起，你就起床。然后打開窗戶，讓陽光照進(jìn)房間，做些輕微的伸展運(yùn)動(dòng)。在100天后，你將會(huì)比你現(xiàn)在的起床時(shí)間提早一個(gè)小時(shí)四十分鐘。

12、在接下來的100天，堅(jiān)持寫晨記。這是著名作家Julia Cameron推薦的。每天早上醒來第一件事，在本子上寫上你的想法，有點(diǎn)意識(shí)流寫作的味道。

13、接下來的100天，通過你的想法、語言，對(duì)你最想成為誰、自己想要什么的想象，不斷充實(shí)你的思想。

理財(cái)

14、創(chuàng)建一個(gè)開支計(jì)劃(也稱為預(yù)算)。在接下來的100天里，跟蹤你花的每一分錢，確保你的開銷在你的預(yù)算內(nèi)。

15、搜索互聯(lián)網(wǎng)上的省錢小竅門，選擇其中的十個(gè)，并把它們應(yīng)用在未來的100天。這里有一些例子：

?不是迫切需要的東西，可選擇網(wǎng)上購物，既便宜也節(jié)省時(shí)間和油費(fèi) ?去超市前列好需購商品的清單，避免重復(fù)購買。?問問你自己，家里是否真的需要有線電話？

16、接下來的100天里，一切開銷都使用現(xiàn)金，并保存好所有零錢。把你的全部零錢放在罐子里，看看在100天里，你能累積多少。

17、接下來的100天里，絕對(duì)不要買任何你不需要的東西。省下的錢可用于以下用途： ?償還你的債務(wù)，如果有的話 ?把它放在你的應(yīng)急基金中 ?進(jìn)行投資

18、接下來的100天里，每天留出一小時(shí)專注于經(jīng)濟(jì)創(chuàng)收。時(shí)間管理

19、接下來的100天里，隨身攜帶一本筆記記錄下你的所思所想。俗話說好記性不如爛筆頭。將所有事情記錄下來，你可以決定處理事情的先后順序。所記內(nèi)容可以包括以下幾點(diǎn)：

?親朋好友的生日 ?約會(huì)日期 ?待辦項(xiàng)目清單

20、花5天十天追蹤你的時(shí)間安排。利用這些信息，創(chuàng)建你的時(shí)間預(yù)算表：你在每項(xiàng)定期所參加的活動(dòng)上花的時(shí)間比例。這些事項(xiàng)可以包括：

?交通時(shí)間 ?家務(wù)時(shí)間 ?休閑時(shí)間

?確保你在剩余的95天里堅(jiān)持按時(shí)間預(yù)算表做事。

21、在接下來的100天里，確定低優(yōu)先級(jí)活動(dòng)，并將這段時(shí)間投入到一個(gè)高優(yōu)先級(jí)的活動(dòng)中。

22、在接下來的100天里，確定你經(jīng)常浪費(fèi)時(shí)間的五件事，縮短花在這些事情上的時(shí)間。這里有三個(gè)例子：

?一天中看電視不超過半小時(shí)。

?每天花在社交媒體網(wǎng)站上的時(shí)間不超過半小時(shí)。?每天花在游戲上的時(shí)間不超過20分鐘

23、在接下來的100天里，停止同時(shí)處理多重任務(wù)，集中精力一次做一件事。

24、在接下來的100天里，前一晚做好第二天的計(jì)劃。

25、在接下來的100天里，根據(jù)你的待辦事項(xiàng)清單，在你做其他事情之前，先做最重要的事。

26、在接下來的100天里，每周進(jìn)行一次審查。在你的每周檢查里，回答如下問題： ?你完成了什么？ ?哪里出了錯(cuò)？ ?什么是對(duì)的？

27、在接下來的100天里，每天花幾分鐘在一天結(jié)束之前整理你的桌子、歸檔文件，確保你的工作區(qū)域整潔有序。這樣，第二天一早你就可以看到一張整潔的桌子，給你一天的工作帶來良好心情。

28、在接下來的100天里，列出你的承諾與社會(huì)義務(wù)。拿出一支紅色鋼筆，劃掉任何并不能真正為你帶來快樂或幫助你去實(shí)現(xiàn)主要生活目標(biāo)的事情。

29、在接下來的100天里，每次當(dāng)你切換到一個(gè)新的活動(dòng)，停下來問自己：“這是不是在最好的利用我的時(shí)間呢？”

健康

30、減去一磅脂肪需要燃燒3500卡路里。如果每天減少攝入175卡路里，在接下來的100天里，你將減去5英鎊。

31、在接下來的100天里，每天吃5份蔬菜。

32、在接下來的100天里，每天吃3份水果。

33、選擇一種持續(xù)影響你飲食健康的食物，如奶酪蛋糕、冰欺凌、薯?xiàng)l、蜜餞，在接下來的100天里，快速戒掉它。

34、在接下來的100天里，使用小碗控制份量。

35、在接下來的100天里，飲用100%的天然果汁，而不是添加糖和防腐劑的飲料。

36、在接下來的100天里，喝白開水，而不是碳酸飲料。

37、創(chuàng)建一個(gè)包含10種便利健康早餐的列表。

38、創(chuàng)建一個(gè)包含20種便利健康午餐、晚餐的列表。

39、創(chuàng)建一個(gè)容易制作的10種健康小吃列表。40、在接下來100里，按照以上列表烹飪食物。

41、在接下來100里，寫下你的食物日志。這將幫助你鑒定你有沒有偏離你的減肥菜單，并發(fā)現(xiàn)從哪里吸收了多余的卡路里。

42、在接下來100里，每天至少運(yùn)動(dòng)20分鐘。

43、在接下來100里，戴上電子計(jì)步器，每天走10000步。你每天走的每一步都將計(jì)入這10000內(nèi)：

?當(dāng)你走到你的車那里 ?當(dāng)你從你的辦公桌走到浴室 ?當(dāng)你走到一個(gè)同事那交談，等等。

44、在你的浴室的墻上貼上“體重圖”，在接下來100里，追蹤如下內(nèi)容： ?你的體重

?你身體脂肪所占的百分比 ?你的腰圍

45、在接下來100里，將你的手表、手機(jī)或電腦設(shè)為一小時(shí)提示一次，以提醒你每天都及時(shí)喝水，補(bǔ)充人體水分。

46、在接下來100里，使調(diào)和、呼氣或想象成為每天慣例，以此平靜自己的思想和情緒。

愛情

47、在接下來100里，積極尋找關(guān)于你愛人的積極思想和行為，并寫下來。

48、在接下來100里，創(chuàng)建一個(gè)所有和你愛人一起活動(dòng)的剪貼簿。在100天的最后一天，將這本剪貼簿送給他。

49、在接下來100里，確定你將為鞏固愛情采取的3種方法。這些方法可以包括： ?每天早上向你愛人說“我愛你”或“祝每天好心情” ?下班后一見到你的愛人就和他擁抱 ?每天吃完晚飯后，手牽手散步20分鐘 社交

50、在接下來100里，每天聯(lián)系一位新朋友。如向你以前從沒說過話的鄰居打招呼，在從沒跟過貼的微博上發(fā)表評(píng)論，等等。

51、在接下來100里，記得和你欽佩、尊敬或想和他一樣的人來往。

52、在接下來100里，有人做了什么或說了什么惹惱了你，先思考一分鐘最好的解決措施是什么，而不是立即做出反應(yīng)。

53、在接下來100里，在聽到故事的兩面后，再做出你的判斷。

54、在接下來100里，為他人每天做一件好事，使是個(gè)無聲的祝福。

55、在接下來100里，對(duì)那些值得獲得稱贊的人，不吝嗇你的贊美。

56、在接下來100里，鍛煉自己做“積極的傾聽者”。當(dāng)別人和你說話時(shí)，集中你的注意力，確保你沒有曲解他們的意思，并請(qǐng)他們?cè)敿?xì)說明你不清楚的地方，而不是邊聽邊想接下來你該怎么回應(yīng)。

57、在接下來100里，鍛煉你的感同身受能力。如果你不同意某人，試圖從他們的角度、站在他們的立場(chǎng)看問題，分析他們的信仰、他們的生活經(jīng)驗(yàn)、他們獲得結(jié)論所遵循的思維過程。

58、在接下來100里，過自己的生活，不要和他人比較。

59、在接下來100里，為他人的行為作合理的解釋。

60、在接下來100里，提醒自己每個(gè)人都在盡自己最大的努力。

第四篇：60種方法教你立馬改變自己

六十種方法教你立馬改變自己

沒錯(cuò)！從今天起，距離2014年結(jié)束還有100天。

翻開2014的畫冊(cè)，你描繪了一個(gè)什么樣的故事？

100天后，你要拿什么與2014告別？

遇見最好的自己，就從今天開始！

在下面的文章內(nèi)容中，你會(huì)找到在所有生活領(lǐng)域中改善生活質(zhì)量的60種小方法。

家庭

1、創(chuàng)建“100天攻克凌亂生活日程表”。例如：

第1天：整理雜志 第2天：整理DVD 第3天：整理書本 第3天：整理廚房用具

2、牢記：各有其所，一切妥帖。在接下來的100天里，為保持房間整潔有序，請(qǐng)遵循以下規(guī)則：

?如果你把它拿出來，把它放回去 ?如果你打開它，關(guān)閉它

?如果你把它扔下去，把它撿起來 ?如果你把它脫下來，把它掛起來

3、在家四處走動(dòng)時(shí)，思考你一直在容忍的事情，每天找出一個(gè)，并改變它。這里是一些例子：

?燈泡需要更換

?你最喜歡的襯衫掉了一顆按鈕 ?每次打開你的廚柜，一堆雜物掉出來

幸福

4、遵從心理學(xué)家的這項(xiàng)建議：每天寫下5到10件讓你感到快樂或要感激的事情。

5、列出你20件你喜歡做的事情，并確定在未來的100天內(nèi)，你至少每天會(huì)做其中的一件。例如，您的列表可以包括以下內(nèi)容：

?在外面吃晚飯 ?和你最好的朋友聊天

?花幾分鐘時(shí)間坐下來讀你最喜愛的作家的小說

6、堅(jiān)持寫十天關(guān)于你的心靈日志，既有積極的也有消極的，越詳細(xì)越好。如：

?一天中有多少次你會(huì)感到筋疲力盡? ?你是否會(huì)經(jīng)常批判性地思考他人的想法? ?一天中你有多少正面的思想? ?同時(shí)，要注意自己伴隨著這些思想的情緒。然后，在接下來的90天內(nèi)，通過修改你的精神日志，改變你的情緒。

7、在接下來的100天，每天至少開懷大笑。使用每天印有不同笑話的日歷；或停留在某個(gè)網(wǎng)頁上，看你最喜歡的卡通動(dòng)畫。

學(xué)習(xí)和個(gè)人發(fā)展

8、選擇一本需要努力用精力閱讀的書，在100天內(nèi)從頭看到尾，每天讀一點(diǎn)。

9、每天至少學(xué)習(xí)一件新事物：生長在你院子里的花朵的名稱，某個(gè)遙遠(yuǎn)國度的首都的名稱，或者在你逛街時(shí)偶爾聽到的一首非常喜歡的歌曲名稱。如果到了睡覺時(shí)間，發(fā)現(xiàn)在一天中沒學(xué)到任何新事物，那就打開你的字典，學(xué)習(xí)一個(gè)新單詞吧。

10、在接下來的100天，停止抱怨?！跋麡O的談話產(chǎn)生消極的想法，消極的思想產(chǎn)生消極的結(jié)果”。接下來的100天里，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在抱怨時(shí)，阻止你自己。

11、在接下來的100天，每天把鬧鐘時(shí)間提前一分鐘。并確保一旦你的鬧鐘響起，你就起床。然后打開窗戶，讓陽光照進(jìn)房間，做些輕微的伸展運(yùn)動(dòng)。在100天后，你將會(huì)比你現(xiàn)在的起床時(shí)間提早一個(gè)小時(shí)四十分鐘。

12、在接下來的100天，堅(jiān)持寫晨記。這是著名作家Julia Cameron推薦的。每天早上醒來第一件事，在本子上寫上你的想法，有點(diǎn)意識(shí)流寫作的味道。

13、接下來的100天，通過你的想法、語言，對(duì)你最想成為誰、自己想要什么的想象，不斷充實(shí)你的思想。

理財(cái)

14、創(chuàng)建一個(gè)開支計(jì)劃(也稱為預(yù)算)。在接下來的100天里，跟蹤你花的每一分錢，確保你的開銷在你的預(yù)算內(nèi)。

15、搜索互聯(lián)網(wǎng)上的省錢小竅門，選擇其中的十個(gè)，并把它們應(yīng)用在未來的100天。這里有一些例子：

?不是迫切需要的東西，可選擇網(wǎng)上購物，既便宜也節(jié)省時(shí)間和油費(fèi) ?去超市前列好需購商品的清單，避免重復(fù)購買。?問問你自己，家里是否真的需要有線電話？

16、接下來的100天里，一切開銷都使用現(xiàn)金，并保存好所有零錢。把你的全部零錢放在罐子里，看看在100天里，你能累積多少。

17、接下來的100天里，絕對(duì)不要買任何你不需要的東西。省下的錢可用于以下用途：

?償還你的債務(wù)，如果有的話 ?把它放在你的應(yīng)急基金中 ?進(jìn)行投資

18、接下來的100天里，每天留出一小時(shí)專注于經(jīng)濟(jì)創(chuàng)收。

時(shí)間管理

19、接下來的100天里，隨身攜帶一本筆記記錄下你的所思所想。俗話說好記性不如爛筆頭。將所有事情記錄下來，你可以決定處理事情的先后順序。所記內(nèi)容可以包括以下幾點(diǎn)：

?親朋好友的生日 ?約會(huì)日期 ?待辦項(xiàng)目清單

20、花5天十天追蹤你的時(shí)間安排。利用這些信息，創(chuàng)建你的時(shí)間預(yù)算表：你在每項(xiàng)定期所參加的活動(dòng)上花的時(shí)間比例。這些事項(xiàng)可以包括：

?交通時(shí)間 ?家務(wù)時(shí)間 ?休閑時(shí)間

?確保你在剩余的95天里堅(jiān)持按時(shí)間預(yù)算表做事。

21、在接下來的100天里，確定低優(yōu)先級(jí)活動(dòng)，并將這段時(shí)間投入到一個(gè)高優(yōu)先級(jí)的活動(dòng)中。

22、在接下來的100天里，確定你經(jīng)常浪費(fèi)時(shí)間的五件事，縮短花在這些事情上的時(shí)間。這里有三個(gè)例子：

?一天中看電視不超過半小時(shí)。

?每天花在社交媒體網(wǎng)站上的時(shí)間不超過半小時(shí)。?每天花在游戲上的時(shí)間不超過20分鐘

23、在接下來的100天里，停止同時(shí)處理多重任務(wù)，集中精力一次做一件事。

24、在接下來的100天里，前一晚做好第二天的計(jì)劃。

25、在接下來的100天里，根據(jù)你的待辦事項(xiàng)清單，在你做其他事情之前，先做最重要的事。

26、在接下來的100天里，每周進(jìn)行一次審查。在你的每周檢查里，回答如下問題： ?你完成了什么？ ?哪里出了錯(cuò)？ ?什么是對(duì)的？

27、在接下來的100天里，每天花幾分鐘在一天結(jié)束之前整理你的桌子、歸檔文件，確保你的工作區(qū)域整潔有序。這樣，第二天一早你就可以看到一張整潔的桌子，給你一天的工作帶來良好心情。

28、在接下來的100天里，列出你的承諾與社會(huì)義務(wù)。拿出一支紅色鋼筆，劃掉任何并不能真正為你帶來快樂或幫助你去實(shí)現(xiàn)主要生活目標(biāo)的事情。

29、在接下來的100天里，每次當(dāng)你切換到一個(gè)新的活動(dòng)，停下來問自己：“這是不是在最好的利用我的時(shí)間呢？”

健康

30、減去一磅脂肪需要燃燒3500卡路里。如果每天減少攝入175卡路里，在接下來的100天里，你將減去5英鎊。

31、在接下來的100天里，每天吃5份蔬菜。

32、在接下來的100天里，每天吃3份水果。

33、選擇一種持續(xù)影響你飲食健康的食物，如奶酪蛋糕、冰欺凌、薯?xiàng)l、蜜餞，在接下來的100天里，快速戒掉它。

34、在接下來的100天里，使用小碗控制份量。

35、在接下來的100天里，飲用100%的天然果汁，而不是添加糖和防腐劑的飲料。

36、在接下來的100天里，喝白開水，而不是碳酸飲料。

37、創(chuàng)建一個(gè)包含10種便利健康早餐的列表。

38、創(chuàng)建一個(gè)包含20種便利健康午餐、晚餐的列表。

39、創(chuàng)建一個(gè)容易制作的10種健康小吃列表。

40、在接下來100里，按照以上列表烹飪食物。

41、在接下來100里，寫下你的食物日志。這將幫助你鑒定你有沒有偏離你的減肥菜單，并發(fā)現(xiàn)從哪里吸收了多余的卡路里。

42、在接下來100里，每天至少運(yùn)動(dòng)20分鐘。

43、在接下來100里，戴上電子計(jì)步器，每天走10000步。你每天走的每一步都將計(jì)入這10000內(nèi)：

?當(dāng)你走到你的車那里 ?當(dāng)你從你的辦公桌走到浴室 ?當(dāng)你走到一個(gè)同事那交談，等等。

44、在你的浴室的墻上貼上“體重圖”，在接下來100里，追蹤如下內(nèi)容：

?你的體重

?你身體脂肪所占的百分比 ?你的腰圍

45、在接下來100里，將你的手表、手機(jī)或電腦設(shè)為一小時(shí)提示一次，以提醒你每天都及時(shí)喝水，補(bǔ)充人體水分。

46、在接下來100里，使調(diào)和、呼氣或想象成為每天慣例，以此平靜自己的思想和情緒。

愛情

47、在接下來100里，積極尋找關(guān)于你愛人的積極思想和行為，并寫下來。

48、在接下來100里，創(chuàng)建一個(gè)所有和你愛人一起活動(dòng)的剪貼簿。在100天的最后一天，將這本剪貼簿送給他。

49、在接下來100里，確定你將為鞏固愛情采取的3種方法。這些方法可以包括：

?每天早上向你愛人說“我愛你”或“祝每天好心情” ?下班后一見到你的愛人就和他擁抱 ?每天吃完晚飯后，手牽手散步20分鐘

社交

50、在接下來100里，每天聯(lián)系一位新朋友。如向你以前從沒說過話的鄰居打招呼，在從沒跟過貼的微博上發(fā)表評(píng)論，等等。

51、在接下來100里，記得和你欽佩、尊敬或想和他一樣的人來往。

52、在接下來100里，有人做了什么或說了什么惹惱了你，先思考一分鐘最好的解決措施是什么，而不是立即做出反應(yīng)。

53、在接下來100里，在聽到故事的兩面后，再做出你的判斷。

54、在接下來100里，為他人每天做一件好事，使是個(gè)無聲的祝福。

55、在接下來100里，對(duì)那些值得獲得稱贊的人，不吝嗇你的贊美。

56、在接下來100里，鍛煉自己做“積極的傾聽者”。當(dāng)別人和你說話時(shí)，集中你的注意力，確保你沒有曲解他們的意思，并請(qǐng)他們?cè)敿?xì)說明你不清楚的地方，而不是邊聽邊想接下來你該怎么回應(yīng)。

57、在接下來100里，鍛煉你的感同身受能力。如果你不同意某人，試圖從他們的角度、站在他們的立場(chǎng)看問題，分析他們的信仰、他們的生活經(jīng)驗(yàn)、他們獲得結(jié)論所遵循的思維過程。

58、在接下來100里，過自己的生活，不要和他人比較。

59、在接下來100里，為他人的行為作合理的解釋。

60、在接下來100里，提醒自己每個(gè)人都在盡自己最大的努力。

第五篇：教你夏天化妝秘訣

教你夏天化妝秘訣

輕透又潤顏

1、首先將粉底液倒在手掌心上，要倒出足夠的量。

2、在延展涂抹前先在手中用指腹大范圍推開。就跟妝前乳的用法一樣，用雙手的食指和中指，無名指的指尖到第二關(guān)節(jié)來推開。

輕透又潤顏

3、從臉頰到額頭處涂抹開，等粉底都涂勻，雙手的手指互相摩擦，使剩余的粉底更服貼。

4、透過已沾有薄薄一層粉底的雙手包覆肌膚，讓表面變得更加光滑，增加服貼度

輕透又潤顏

5、最后用海綿溫柔的按壓全臉，讓肌膚表面看起來更光滑，并且吸附多余的粉底液。

必不可缺的妝前保養(yǎng)

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1、必不可缺的妝前保養(yǎng)

1、面膜是最佳的急救明星，其中片狀面膜既方便又高效，而泥狀或膏狀的涂抹式面膜由于對(duì)肌膚的抓著力較好，會(huì)帶來清潔不便的麻煩，不太適合在妝前使用。

2、在妝前保養(yǎng)后，擔(dān)心肌膚容易出油的人，可以嘗試用冰鎮(zhèn)干毛巾敷在臉上，這樣能瞬間降低膚表溫度，收縮毛孔，會(huì)讓出油現(xiàn)象改善不少，也能減少脫妝的問題。

讓眼部周圍亮起來

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2、讓眼部周圍亮起來

1、選用底色為粉色、桃色或者是黃色的遮瑕膏，可以中和藍(lán)眼圈和綠眼圈。當(dāng)眼圈變成褐色時(shí)，使用黃色系遮瑕膏的效果會(huì)更好。

2、如果黑眼圈不很嚴(yán)重，不必將眼下方全涂上遮瑕膏，只需從內(nèi)側(cè)到眼線的1/3處使用少量遮瑕膏即可。這樣會(huì)使雙眼看起來更大。

營造無瑕通透底妝

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3、營造無瑕通透底妝

1、如果想要遮蓋局部瑕疵，建議先使用珠光飾底乳，再局部遮瑕，此時(shí)珠光從底層透出，可以減輕粉感，而且珠光具有鏡面反射效果，能將細(xì)紋隱形。

2、要營造年輕活力的妝效，不妨在遮瑕之后，選擇比膚色亮一號(hào)的粉底，涂抹在T字位，額頭和臉頰兩側(cè)，制造出立體妝感，再用刷子上下前后打圈修飾，讓粉底與肌膚徹底融合?；蛘咴诜鄣滓褐姓{(diào)和珠光飾底乳也可以提高肌膚的明亮感。