第一篇：調控好情緒,你會擁有不一樣的人生

調控好情緒，你會擁有不一樣的人生

“憤怒”一旦與“愚蠢”攜手并進，“后悔”就會接著而來。

——本杰明-富蘭克林

許多人都有過受累于情緒的經(jīng)歷，總感覺煩惱、壓抑、失落等痛苦接二連三地襲來，于是，頻頻抱怨生活對自己不公平，期盼某一天歡樂從天而降。但要記住，你永遠不會是世界上最不幸的那個人，只要我們用平和的心態(tài)去面對，生活終會向你展示出它溫情脈脈的一面！

喜怒哀樂是人之常情，想讓自己生活中不出現(xiàn)一點煩心事是不可能的，關鍵是怎么能夠有效地調整、控制自己的心情，做自己的主人，做自己情緒的主人。

人們常說：生活是一面鏡子，你對它笑，它便對你笑；你對它哭，它便也對著你哭。我們想要擁有幸?？鞓返娜松?，就要用一種平和的心態(tài)對待生活。

許多人都想控制自己的情緒，但遇到具體問題又總是知難而退：“控制情緒實在太難了?！毖韵轮饩褪牵骸拔覠o法控制情緒的?！眲e小看這些自我否定的話，這是一種嚴重的不良暗示，它可以毀滅你的意志，使你喪失戰(zhàn)勝自我的決心。其實調整控制情緒并沒有你想象得那么難，只要掌握一些正確的方法，就可以很好地駕馭自己。

控制情緒也是一個長期的過程，在平常就要把自己的心態(tài)調整好，把保持良好的情緒當成一種習慣。

1、對生活充滿熱情、平常要多參加一些戶外的文體活動，多看一些輕松溫馨的影視劇，多閱讀些時尚輕松的書籍雜志，讓自己的思想見識跟上時代的發(fā)展。多發(fā)展一些興趣愛好，不僅有助于消除不良情緒，還能幫助樹立積極健康的心態(tài)，感受生活中更多的快樂。

2、堅持每天聽聽音樂

優(yōu)美的音樂對放松身心有著非常大的作用，每天抽出一點兒時間，泡杯茶，放松地坐下來，挑自己喜愛的音樂聽上一會兒，對緩解情緒，平衡身心都有著非常積極的作用。

3、盡量擁有客觀的想法

學會坦然面對生活中的一切，不對生活抱太多不切實際的幻想。給心留一個放松的空間。用平淡的心態(tài)去接受身邊發(fā)生的事。

4、適時地發(fā)泄壞情緒

每個人都會遇到許許多多的不如意，正所謂“人生不如意者，十有八九”，因此要想活得輕松快樂，就要找到適合自己的舒壓方式，把心中的不良情緒及時發(fā)泄出來。

5、控制憤怒

生活中我們都免不了遇到令自己憤怒的事，但是把憤怒全部發(fā)泄出來，對人對己都是沒有任何好處的，所以，一定要控制住自己憤怒的情緒。

其實，可以轉移情緒的活動有很多，你可以根據(jù)自己的興趣愛好來選擇。例如，各種文體活動，與親朋好友傾談，閱讀，看電影，琴棋書畫，等等?？傊瑢⑶榫w轉移到有益的事情上來，盡量避免不良情緒的刺激，減少心理創(chuàng)傷，這樣做非常有利于情緒的及時控制。

很多有用陽光心態(tài)的人都善于控制自己的情緒，讓自己在快樂之中。人生在世，總會遇到很多悲苦與痛苦，如果不能掌控自己的情緒，就會成為情緒的奴隸，又何來陽光心態(tài)？ 情緒的轉移關鍵是要主動積極，不要讓自己在消極情緒中沉溺太久，立刻行動起來，你會發(fā)現(xiàn)自己完全可以戰(zhàn)勝情緒，控制情緒，成為情緒的主人。

第二篇：你的人生擁有哪幾種美德？

你的人生擁有哪幾種美德？

什么美德對于堅強的品格來說最為重要？古希臘人列出了四種。

智慧是最重要的美德，這種美德引導其他美德。智慧帶來良好的判斷力，它能使我們做出明智的決策，這些決策無論對于我們自身還是其他人都是有利的。智慧告訴我們如何將其他美德付諸實踐——什么時候行動，怎樣行動，當不同的美德發(fā)生沖突時如何進行平衡。舉個例子來說，當誠實地說出真相將有損于某個人的感情時，不同的美德就發(fā)生了沖突。智慧能使我們正確地辨別事物，明白什么是生活中真正重要的，并給出優(yōu)先次序。

希臘人把第二種美德命名為公正。公正意味著尊重所有人的權利。黃金規(guī)則是公正的一條準則，可以在世界范圍內的文化和宗教里找到，它引導我們對待別人就像希望別人對待我們那樣。我們既然生而為人，所以公正同樣要求我們尊重自己，也就是正確地關注我們自己的權利和尊嚴。在學校的品德教育課上，人們總是把精力集中在公正上，因為它包含許多人與人相處的美德——禮貌、誠實、尊敬、責任心、寬容。

第三種美德是堅忍不拔，這種美德常常被人忽略。堅忍不拔能使我們在面對困難時做我們應該做的。在生活中，正確的決定往往是很難做出的。有一句格言這樣說：“當你堅持不懈時，困難將離你而去?！闭缃逃龑W家詹姆斯·斯滕森觀察到的，堅忍不拔是一種內在的剛毅，它能使我們克服或忍受艱苦、挫敗、困難和痛楚。勇氣、開朗、耐心，毅力、忍耐和健康的自信代表了堅忍不拔的各個方面。

希臘人將自我控制作為第四種美德，也就是他們所謂的節(jié)欲。自我控制就是克制自我的能力，它能使我們控制自己的脾氣，節(jié)制自身的欲望和激情，并去追求平靜的、合法的、適度的快樂。它是抵制誘惑的力量，它能使我們去等待，并在達到更高、更遠的目標時延遲獲得的滿足感。有一句古老的諺語道出了自制對于有道德的人生是多么重要：“要么是我們控制自己的欲望，要么是欲望控制我們?！痹谌狈ψ晕铱刂频臅r候，不顧后果的犯罪的行為總是大量發(fā)生。

希臘人的觀點涵蓋了許多道德領域，但并不是所有的道德領域。第五種重要的美德就是愛。愛遠遠超越了公正，愛在給予而公正卻在要求。愛是為另一個人做出犧牲的良好意愿。一大堆重要的人類美德——憐憫、同情、善良、慷慨、服務、忠誠、愛國以及寬恕——這一切構成了愛的美德。華盛頓·賈維斯在他的《愛和祈禱者》一書里這樣寫道：“愛——不希圖回報的無私的愛——是宇宙當中最強大的力量。它對于施愛者和被愛者的影響都是無法估量的。”愛是一種要求很高的美德。

積極的人生態(tài)度是第六種美德。如果你對人生持有消極的態(tài)度，那么你會成為自己和別人的負擔。如果你態(tài)度積極，那么你對你自己和別人來說都會充滿意義。性格上的優(yōu)點，如滿懷希望、熱情、靈活和幽默感，構成了積極人生態(tài)度的方方面面。我們所有的人，無論年輕還是蒼老，都需要切記人生態(tài)度是可以由我們自己來選擇的。亞伯拉罕·林肯曾經(jīng)說過：“大多數(shù)人的幸福程度和他們自己愿意的差不多?！?/p

看似過時的勤奮工作是第七種必不可少的美德。在人的一生當中，工作沒有替代品。偉大的籃球教練約翰·伍登曾說過：“你能否在世界上找出一個獨一無二的人，他或她沒有經(jīng)過太多的努力就達到了個人事業(yè)的巔峰？我想你不能。”勤奮工作包含了進取心、勤勉、設定目標和隨機應變。

第八種重要的美德是正直。正直堅守了道德的基本原則，忠于我們的良知，信守諾言并維護我們的信仰。擁有正直意味著個人的“全面發(fā)展”，因此我們在不同情況下所說的話和所做的事是前后一致而不是互相矛盾的。正直不同于誠實，誠實是告訴別人真相，而正直是告訴自己真相。作家喬?！け攘炙拐J為：“最危險的欺騙形式就是自欺欺人?！弊云燮廴四苁刮覀冏鑫覀兯Ｍ模踔潦亲锎髳簶O的事情，并找借口使自己的行為看起來合理。

感激是第九種不可或缺的美德。作家安妮·赫斯特德·伯利認為：“感激就像愛一樣，不是一種情感，而是一種意愿產(chǎn)生的行為。我們選擇去感激，就像我們選擇去愛一樣。”感激常常被描述為幸福生活的秘方。它提醒我們：我們所喝的水都不是從自己挖掘的井里取得的。戰(zhàn)爭中的英雄埃迪·里肯巴克曾經(jīng)由于迷失方向乘坐一條救生筏在太平洋上漂泊了21天，當被問及在那段時間里吸取到的最大教訓是什么時，他回答說： “那就是如果當你想喝水的時候就有純凈的淡水，當你想吃東西的時候就有食物放在你面前，那么你就絕不應該再抱怨什么。”

要過有道德的一生顯然是困難的。幾乎每一個人在實踐這十種美德時，至少會在某段時間內與目標存在差距。當然我們大多數(shù)人在某種程度上都或多或少地擁有這些道德上的優(yōu)點。我相信，它能幫助我們從連貫的角度出發(fā)去思考每一種重要的美德，并集中精力在更加一貫地實踐美德時取得進步。正如教育家詹姆斯·克夫林所指出的，我們都發(fā)自內心地明白這些美德是互相關聯(lián)的，即使只是決定在某種美德上做出認真的努力，也很可能使所有其他的美德都得到提升，就像其中某種美德存在嚴重的缺陷會導致其他的美德敗壞一樣。

第三篇：國旗下講話：學會調控情緒,放飛好心情

國旗下講話：學會調控情緒，放飛好心情

國旗下講話：學會調控情緒，放飛好心情

（寧）尊敬的老師，親愛的同學們：

大家早上好！今天我們班國旗下講話的題目是《學會調控情緒——放飛好心情》。

人總有情緒低落的時候。情緒的低落，既會影響生活質量，也會影響學習。面對并不理想的成績，有的同學會想：真糟糕，我該怎么辦，我是不是學習能力不如別人。

（瑄）有的同學會想：我還有很大的提升空間，這段時間加把勁，我會趕上去的。于是，前者便在焦慮、自我否定中徘徊不前，后者在自我激勵中大步跨越，進而更加自信努力。

（佟）面對同樣的事件，情緒之所以不同，是因為不同的人對同一件事情的看法不同。情緒來源于我們對事情的認知，如果我們想做情緒的主人，則需要學會調節(jié)對事物的看法和態(tài)度。

（萌）霍金，在21歲時不幸患上了漸凍癥，終生禁錮在輪椅上。43歲時，因患肺炎做了穿氣管手術，徹底被剝奪了說話的功能。盡管如此，他依然以樂觀的態(tài)度對待生活，用僅可以活動的三只指頭，在科學領域中鑄造一個又一個的輝煌。

（恒）斷臂鋼琴師劉偉，把樂觀融入生命，面對殘酷的人生，執(zhí)著追求夢想，用雙腳演奏出人間最動人心弦的樂章。

（珊）他們熱愛生活，有著樂觀的生活態(tài)度，即使遭遇到挫折、失敗，甚至危及到生命，他們依然能夠積極看待自己的人生。

合：我們都無法預見未知的自己，不論你遭遇什么，請調節(jié)好情緒，你一定會成為一棵“忘憂草”，時刻擁有好心情。讓我們做情緒的主人，以飽滿的熱情迎接每一天。

第四篇：控制好情緒，才能控制自己的人生

第五篇：《學會調控憤怒情緒——放飛好心情》教學設計范文

《學會調控憤怒情緒——放飛好心情》教學設計

一、情境導入 各位同學： 下午好！

先請各位同學把桌子上所有的東西都收拾到桌洞里，不需要記筆記。非常高興今天的班會時間可以與各位同學聊聊天，在聊天之前，大家先跟著音樂來做個放松，你用耳朵傾聽著音樂，用你的眼睛去欣賞一下美麗的風景，慢慢將自己的呼吸調整到最均勻的狀態(tài)，使你的心情平靜下來??（幻燈片1-5）

在聊天的過程中，我邀請各位同學做到用眼睛看，用耳朵聽，用心思考。接下來呢，我想跟大家講一個故事：一個粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診斷報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。而那位本應有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉悅，病情漸漸好轉。

同學們，你們在聽完這個故事之后，有什么感觸，可以跟我們大家分享一下嗎？（幻燈片6）

那么這節(jié)課，我要跟同學們聊天的題目就是：學會調控情緒，放飛好心情。（幻燈片7）

二、情緒是可以調控的 1.情緒需要調控

我們人的情緒是可以調節(jié)的嗎？請說一說你的理由。（幻燈片8）▲“面對下雨”討論

（1）對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？（2）情緒與個人看問題的角度、態(tài)度有什么關系？

（3）情緒除了與前面兩個方面有關系之外，還與什么有關？（幻燈片9）總結：同學們，通過前邊的討論，我們知道，同樣一件事，會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對待生活，應該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。另外，生活的視角也需要調整。人的 眼睛就像是一部攝像機，隨時拍攝生活的各個場面，如果不調整“拍攝”的視角，總是悲觀地盯著生活中的陰暗面，看不到光明的一面，就會感到煩躁、憂愁、焦慮，許多不良情緒就會產(chǎn)生。如果你能夠關注生活中積極的、美好的一面，你就會從中體會到生活的美好，從而使你感受到生活的樂趣。樂觀的生活態(tài)度也就會在潛移默化中形成。

2、情緒與個人的態(tài)度緊密相聯(lián)（幻燈片10）

總結：情緒與我們每個人的態(tài)度和心理需求是緊密相連的。一個有積極樂觀態(tài)度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。

接下來請大家聽聽這樣一個智慧故事：請不要開錯窗。（幻燈片11）總結：同學們，我們每個人都希望永遠保持積極的愉快的情緒。由此可見，即使對于同一件事情，每個人的想法也大不相同?。∧憧梢愿淖兡愕膽B(tài)度來調適你的情緒。（幻燈片12：人生感悟）

3、換個角度換個心情（幻燈片13：換個好情緒）換個好情緒訓練習題。

4、學會調控情緒：換一副眼鏡，得一副好心情（幻燈片14）故事一：蘇格拉底的故事（幻燈片15-16）故事二：面對大山喊話（幻燈片17-18）

小結（幻燈片19）：情緒與我們個人的態(tài)度是緊密相連的.在生活中我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒.同學們，通過前面的學習，你們覺得情緒像什么？（幻燈片20）

5、解決問題：同學們，現(xiàn)實生活中我們經(jīng)常會遇到下面這些情況，如果是你，會怎么做呢？（幻燈片21-23）

二、情緒的調節(jié)與矯正

合理的宣泄，是調控情緒的有效方法（不傷自己、不傷別人、不傷物品，不砸窗戶、不踹門，砸壞了窗戶，踢壞了門還要咱們賠償，真是得不償失）

1、調節(jié)情緒的方式有哪些呢（幻燈片24-32）①哭——在適當?shù)膱龊峡抟粓?。從科學的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調節(jié)機體的平衡，促進新陳代謝?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。

許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。②訴——向他人傾訴。

“一份快樂，兩個人分享，就變成了兩份快樂；一個痛苦，兩個人承擔，就變成了半個痛苦?！卑巡挥淇斓氖虑殡[藏在心中，會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。

③動——進行劇烈的運動。

當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動改變不良情緒。

④喊——放聲歌唱或大聲喊叫。

放聲歌唱可以提高士氣。當受到不良情緒困擾時，不防痛快地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。它可以使人的心理達到平衡，有助于培養(yǎng)自信心。

發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發(fā)泄，既不會調控好不良的情緒，還會造成不良的后果。

2、情緒發(fā)泄方式歸類（幻燈片33）

3、情緒發(fā)泄方式小結（幻燈片34）

4、憤怒情緒的調整與矯正

“寫出自己最煩惱的三件事情”討論活動。

調節(jié)情緒有很多具體的方法，如注意轉移法、合理發(fā)泄法、理智控制法等，我們可以根據(jù)不同情況和個人的特點靈活地加以運用。

（1）轉移法（幻燈片35）

當自己不開心的時候，把不開心的感覺轉移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不快樂，那就想想上個周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老師表揚自己勤奮學習的時刻，這時，我們會變得快樂，積極起來！

（2）呼吸調節(jié)法（幻燈片36）當自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣??如此持續(xù)幾個循環(huán)。你會發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個人也平靜下來了！

（3）表情調節(jié)法（幻燈片37）

當自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實也很可愛，不開心的情緒也就不見拉。

三、課堂小結（幻燈片38-39）

歸納總結：通過這節(jié)課的學習，我們知道人會有不同情緒的產(chǎn)生，而且也會有不良情緒的產(chǎn)生，一旦有不良情緒就要采取適當?shù)姆椒右哉{節(jié)，及時地加以排解，否則就會身體和生活不利的影響。但是，我們在情緒表達和排解時要注意場合和方式，“喜怒哀樂，不忘關心他人”。

這就是我今天的課程，如果大家有想單獨跟我交流的，也可以去找我，我對大家所說的一切都會嚴格保密。最后送給大家一句話：有效調控自己的憤怒情緒，陽光燦爛每一天。