第一篇：17個(gè)小技巧讓你擁有好心情

17個(gè)小技巧讓你擁有好心情

2012-02-24 08:30:02 |

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心理導(dǎo)讀：生活有太多不確定的因素，你隨時(shí)可能會(huì)被突如其來的變化擾亂心情。與其隨波逐流，不如有意識(shí)地培養(yǎng)一些讓你快樂的習(xí)慣，隨時(shí)幫助自己調(diào)整心情。以下17種快樂習(xí)慣，也許有幾款適合你。

1.學(xué)會(huì)留心

活在當(dāng)下，與其和家人共進(jìn)晚餐的時(shí)候擔(dān)心明天要做的事，還不如更加關(guān)注當(dāng)下———美食、伙伴以及對(duì)話。2.大聲歡笑

咯咯地笑出聲來，可以增加安多芬等讓人快樂的荷爾蒙分泌，并降低壓力荷爾蒙的分泌。3.去睡覺吧

我們現(xiàn)在已成為一個(gè)被剝奪了睡眠的民族。每天睡個(gè)午覺，或者是晚上8點(diǎn)就帶著一本好書窩到床上閱讀1小時(shí)后關(guān)燈睡覺，這比無數(shù)個(gè)泡泡浴或按摩都要更有益于你的情緒和人生。4.一同哼唱

音樂有著無可比擬的緩和情緒的作用。研究顯示，音樂能夠刺激產(chǎn)生快樂感覺的那部分大腦。5.消除雜亂

試想，如果你的桌面上都堆滿了報(bào)紙雜志、水電賬單，櫥柜里塞滿了東西，而且你的信用卡已經(jīng)嚴(yán)重超支，那么想要認(rèn)真思考、深呼吸甚至是簡單地放松，恐怕都是不太可能了吧？此外，像打掃、擦拭、清洗這類重復(fù)性的勞動(dòng)，也可以讓你沉下心來認(rèn)真思考，只要你專注于你正在做的事。6.學(xué)會(huì)說不

取消那些沒必要而且你也不喜歡的活動(dòng)，如果已經(jīng)有足夠的人手去張羅，那你就退出吧，讓其他人來處理這些事。7.列張清單

想要整理思緒、平復(fù)心態(tài)，最好的辦法就是寫下你要做的事。每完成一個(gè)項(xiàng)目并在清單上把它劃掉的時(shí)候，會(huì)讓你有無比的成就感。8.只做一件事

杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)心理學(xué)副教授愛德華·蘇亞雷斯博士發(fā)現(xiàn)，那些進(jìn)行多重工作的人更容易得高血壓。請(qǐng)記住這個(gè)發(fā)現(xiàn)。不要再邊打電話邊折衣服或是整理廚房了，找一張舒服的椅子坐下，專心專意打電話吧。9.做做園藝

新鮮空氣和適當(dāng)活動(dòng)可以幫助減壓，讓你感覺身心健康。此外，清理雜草、看著種子開出花來、修剪枯枝所帶來的成就感，會(huì)持續(xù)好幾天，至少是好幾個(gè)小時(shí)。10.不看新聞

嘗試做到在一周的時(shí)間內(nèi)不讀報(bào)紙、不看電視、不上網(wǎng)，與新聞隔絕。從媒體每天帶來的痛苦中抽離出來，去度假吧，或者用看新聞的時(shí)間出去散散步，做做冥想或是寫日記。11.帶狗散步

無數(shù)的研究表明，寵物可以減輕壓力。一項(xiàng)研究評(píng)估了240對(duì)夫妻的心臟健康狀態(tài)，其中有一半的夫妻養(yǎng)了寵物，比起那些不養(yǎng)寵物的夫妻來說，那些家里有寵物的夫妻在壓力下明顯心跳較緩、血壓較低，事實(shí)上寵物比配偶更能緩解壓力。12.忘掉股市

光是收到你的對(duì)賬單應(yīng)該就足夠讓你血壓上升了吧？事實(shí)上，中國的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些密切關(guān)注股市的人的心理健康，受到每日股市情況的直接影響，精明的投資者明白時(shí)間是治愈所有金融創(chuàng)傷的良藥，那么，給你的投資項(xiàng)目一點(diǎn)時(shí)間，給自己放個(gè)假吧。13.想想自己的好運(yùn)氣

那些每天停下來思考他們生命中積極方面(健康、朋友、家人、自由、教育等等)的人，一定有更好的健康狀態(tài)。14.去安靜的地方

圖書館、博物館、花園都是如今喧囂塵世中給你帶來平和寧靜的小島，在你家附近找個(gè)安靜的地方作為你的秘密據(jù)點(diǎn)。15.做志愿者

幫助他人可以讓你全面地考慮自己的問題，也會(huì)為你提供一個(gè)社交場所。快樂的人總是樂于助人的，幫助他人可以讓你更快樂。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，志愿工作可以改進(jìn)健康的全部六個(gè)方面：快樂、生活滿意度、自信、對(duì)生活的支配感、身體健康以及情緒。16.學(xué)會(huì)獨(dú)處

盡管與人相處是消除壓力的最佳良藥，但有時(shí)你也需要獨(dú)處，給自己充電并進(jìn)行思考。17.有親近的人

一項(xiàng)對(duì)1300名不同年齡層次的男女進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，相比那些只有2個(gè)或更少好朋友的人，那些有朋友支持的人有更加健康的血壓、膽固醇水平、血糖新陳代謝以及壓力荷爾蒙水平。女性，還有一部分的男性，似乎也從良好的父母或是伴侶關(guān)系中獲益。研究同樣發(fā)現(xiàn)，那些感到孤獨(dú)、沮喪、孤立的人比那些感到愛、關(guān)注和社會(huì)歸屬感的人更容易得病或是早亡，這個(gè)比例是3.5:1

第二篇：17個(gè)小技巧讓你擁有好心情

1.關(guān)心當(dāng)下

活在當(dāng)下，與其擔(dān)心明天要做的事，還不如和家人共進(jìn)晚餐。

試著更加關(guān)注當(dāng)下———美食、伙伴以及對(duì)話。

2.大聲歡笑

咯咯地笑出聲來，可以增加安多芬等讓人快樂的荷爾蒙分泌，并降低壓力荷爾蒙的分泌。

3.去睡覺吧

我們現(xiàn)在已成為一個(gè)被剝奪了睡眠的民族。每天睡個(gè)午覺，或者是晚上8點(diǎn)就帶著一本好書窩到床上閱讀1小時(shí)后關(guān)燈睡覺，這比無數(shù)個(gè)泡泡浴或按摩都要更有益于你的情緒和人生。

4.輕輕哼唱

音樂有著無可比擬的緩和情緒的作用。研究顯示，音樂能夠刺激產(chǎn)生快樂感覺的那部分大腦。

5.消除雜亂

試想，如果你的桌面上都堆滿了報(bào)紙雜志、水電賬單，櫥柜里塞滿了東西，而且你的信用卡已經(jīng)嚴(yán)重超支，那么想要認(rèn)真思考、深呼吸甚至是簡單地放松，恐怕都是不太可能了吧？此外，像打掃、擦拭、清洗這類重復(fù)性的勞動(dòng)，也可以讓你沉下心來認(rèn)真思考，只要你專注于你正在做的事。

6．去拒絕吧

取消那些沒必要而且你也不喜歡的活動(dòng)，如果已經(jīng)有足夠的人手去張羅，那你就退出吧，讓其他人來處理這些事。

7.列張清單 想要整理思緒、平復(fù)心態(tài)，最好的辦法就是寫下你要做的事。每完成一個(gè)項(xiàng)目并在清單上把它劃掉的時(shí)候，會(huì)讓你有無比的成就感。

8.只做一件事

杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)心理學(xué)副教授愛德華·蘇亞雷斯博士發(fā)現(xiàn)，那些進(jìn)行多重工作的人更容易得高血壓。請(qǐng)記住這個(gè)發(fā)現(xiàn)。不要再邊打電話邊折衣服或是整理廚房了，找一張舒服的椅子坐下，專心專意打電話吧。

9.做做園藝

新鮮空氣和適當(dāng)活動(dòng)可以幫助減壓，讓你感覺身心健康。此外，清理雜草、看著種子開出花來、修剪枯枝所帶來的成就感，會(huì)持續(xù)好幾天，至少是好幾個(gè)小時(shí)。

10.不看新聞

嘗試做到在一周的時(shí)間內(nèi)不讀報(bào)紙、不看電視、不上網(wǎng)，與新聞隔絕。從媒體每天帶來的痛苦中抽離出來，去度假吧，或者用看新聞的時(shí)間出去散散步，做做冥想或是寫日記。

11.帶狗散步

無數(shù)的研究表明，寵物可以減輕壓力。一項(xiàng)研究評(píng)估了240對(duì)夫妻的心臟健康狀態(tài)，其中有一半的夫妻養(yǎng)了寵物，比起那些不養(yǎng)寵物的夫妻來說，那些家里有寵物的夫妻在壓力下明顯心跳較緩、血壓較低，事實(shí)上寵物比配偶更能緩解壓力。

12.多吃甜食

----吃甜食會(huì)讓人增加幸福感。所以，在懶散的午后來塊壹蛋糕吧，那是甜蜜的味道。

13.想想自己的好運(yùn)氣 那些每天停下來思考他們生命中積極方面(健康、朋友、家人、自由、教育等等)的人，一定有更好的健康狀態(tài)。

14.去安靜的地方

圖書館、博物館、花園都是如今喧囂塵世中給你帶來平和寧靜的小島，在你家附近找個(gè)安靜的地方作為你的秘密據(jù)點(diǎn)。

15.做志愿者

幫助他人可以讓你全面地考慮自己的問題，也會(huì)為你提供一個(gè)社交場所?？鞓返娜丝偸菢酚谥说模瑤椭丝梢宰屇愀鞓?。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，志愿工作可以改進(jìn)健康的全部六個(gè)方面：快樂、生活滿意度、自信、對(duì)生活的支配感、身體健康以及情緒。

16.學(xué)會(huì)獨(dú)處

盡管與人相處是消除壓力的最佳良藥，但有時(shí)你也需要獨(dú)處，給自己充電并進(jìn)行思考。

17.親近家人

一項(xiàng)對(duì)1300名不同年齡層次的男女進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，相比那些只有2個(gè)或更少好朋友的人，那些有朋友支持的人有更加健康的血壓、膽固醇水平、血糖新陳代謝以及壓力荷爾蒙水平。女性，還有一部分的男性，似乎也從良好的父母或是伴侶關(guān)系中獲益。

壹段時(shí)光壹個(gè)人，壹蛋糕陪你度過。

以上轉(zhuǎn)載自壹蛋糕官網(wǎng)：004km.cn

第三篇：17個(gè)小技巧讓你擁有好心情

17個(gè)小技巧讓你擁有好心情

1.學(xué)會(huì)留心

活在當(dāng)下，與其和家人共進(jìn)晚餐的時(shí)候擔(dān)心明天要做的事，還不如更加關(guān)注當(dāng)下———美食、伙伴以及對(duì)話。

2.大聲歡笑

咯咯地笑出聲來，可以增加安多芬等讓人快樂的荷爾蒙分泌，并降低壓力荷爾蒙的分泌。

3.去睡覺吧

我們現(xiàn)在已成為一個(gè)被剝奪了睡眠的民族。每天睡個(gè)午覺，或者是晚上8點(diǎn)就帶著一本好書窩到床上閱讀1小時(shí)后關(guān)燈睡覺，這比無數(shù)個(gè)泡泡浴或按摩都要更有益于你的情緒和人生。

4.一同哼唱

音樂有著無可比擬的緩和情緒的作用。研究顯示，音樂能夠刺激產(chǎn)生快樂感覺的那部分大腦。

5.消除雜亂

試想，如果你的桌面上都堆滿了報(bào)紙雜志、水電賬單，櫥柜里塞滿了東西，而且你的信用卡已經(jīng)嚴(yán)重超支，那么想要認(rèn)真思考、深呼吸甚至是簡單地放松，恐怕都是不太可能了吧？此外，像打掃、擦拭、清洗這類重復(fù)性的勞動(dòng)，也可以讓你沉下心來認(rèn)真思考，只要你專注于你正在做的事。

6.學(xué)會(huì)說不

取消那些沒必要而且你也不喜歡的活動(dòng)，如果已經(jīng)有足夠的人手去張羅，那你就退出吧，讓其他人來處理這些事。

7.列張清單

想要整理思緒、平復(fù)心態(tài)，最好的辦法就是寫下你要做的事。每完成一個(gè)項(xiàng)目并在清單上把它劃掉的時(shí)候，會(huì)讓你有無比的成就感。

8.只做一件事

杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)心理學(xué)副教授愛德華·蘇亞雷斯博士發(fā)現(xiàn)，那些進(jìn)行多重工作的人更容易得高血壓。請(qǐng)記住這個(gè)發(fā)現(xiàn)。不要再邊打電話邊折衣服或是整理廚房了，找一張舒服的椅子坐下，專心專意打電話吧。

9.做做園藝 新鮮空氣和適當(dāng)活動(dòng)可以幫助減壓，讓你感覺身心健康。此外，清理雜草、看著種子開出花來、修剪枯枝所帶來的成就感，會(huì)持續(xù)好幾天，至少是好幾個(gè)小時(shí)。

10.不看新聞

嘗試做到在一周的時(shí)間內(nèi)不讀報(bào)紙、不看電視、不上網(wǎng)，與新聞隔絕。從媒體每天帶來的痛苦中抽離出來，去度假吧，或者用看新聞的時(shí)間出去散散步，做做冥想或是寫日記。

11.帶狗散步

無數(shù)的研究表明，寵物可以減輕壓力。一項(xiàng)研究評(píng)估了240對(duì)夫妻的心臟健康狀態(tài)，其中有一半的夫妻養(yǎng)了寵物，比起那些不養(yǎng)寵物的夫妻來說，那些家里有寵物的夫妻在壓力下明顯心跳較緩、血壓較低，事實(shí)上寵物比配偶更能緩解壓力。

12.忘掉股市

光是收到你的對(duì)賬單應(yīng)該就足夠讓你血壓上升了吧？事實(shí)上，中國的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些密切關(guān)注股市的人的心理健康，受到每日股市情況的直接影響，精明的投資者明白時(shí)間是治愈所有金融創(chuàng)傷的良藥，那么，給你的投資項(xiàng)目一點(diǎn)時(shí)間，給自己放個(gè)假吧。

13.想想自己的好運(yùn)氣

那些每天停下來思考他們生命中積極方面(健康、朋友、家人、自由、教育等等)的人，一定有更好的健康狀態(tài)。

14.去安靜的地方

圖書館、博物館、花園都是如今喧囂塵世中給你帶來平和寧靜的小島，在你家附近找個(gè)安靜的地方作為你的秘密據(jù)點(diǎn)。

15.做志愿者

幫助他人可以讓你全面地考慮自己的問題，也會(huì)為你提供一個(gè)社交場所?？鞓返娜丝偸菢酚谥说?，幫助他人可以讓你更快樂。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，志愿工作可以改進(jìn)健康的全部六個(gè)方面：快樂、生活滿意度、自信、對(duì)生活的支配感、身體健康以及情緒。

16.學(xué)會(huì)獨(dú)處

盡管與人相處是消除壓力的最佳良藥，但有時(shí)你也需要獨(dú)處，給自己充電并進(jìn)行思考。

17.有親近的人

一項(xiàng)對(duì)1300名不同年齡層次的男女進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，相比那些只有2個(gè)或更少好朋友的人，那些有朋友支持的人有更加健康的血壓、膽固醇水平、血糖新陳代謝以及壓力荷爾蒙水平。女性，還有一部分的男性，似乎也從良好的父母或是伴侶關(guān)系中獲益。研究同樣發(fā)現(xiàn)，那些感到孤獨(dú)、沮喪、孤立的人比那些感到愛、關(guān)注和社會(huì)歸屬感的人更容易得病或是早亡，這個(gè)比例是3.5:1。

第四篇：讓群眾有個(gè)好心情

讓群眾有個(gè)好心情

(于文源)

大道至簡，好生活、好心情源自于對(duì)現(xiàn)實(shí)生活和工作的真實(shí)體驗(yàn)，每當(dāng)舉目之處是青山綠水時(shí)，人們?cè)谧杂傻暮粑逍驴諝猓硎苤髅牡年柟?，都?huì)讓人感到頓生愉悅之感，對(duì)于幸福美好生活人民群眾從不吝于贊美，笑意也總是寫在他們的臉上。

一名職工，高高興興來到單位，坐在工作（桌）前開始工作時(shí)，他（她）的工作情緒，工作熱情、工作態(tài)度、工作水平都直接影響到工作質(zhì)量、工作成果和工作業(yè)績。做為一名領(lǐng)導(dǎo)者除了要求職工來遵守各項(xiàng)規(guī)章制度，服從管理，完成本職工作。能讓職工群眾有一個(gè)好心情則十分重要，它是一門領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)和領(lǐng)導(dǎo)科學(xué)的有效結(jié)合，具有十分深刻的內(nèi)涵和廣泛的空間。

做好本職工作讓人民群眾有個(gè)好心情，關(guān)注的是群眾對(duì)改革和發(fā)展成果的真實(shí)感受，對(duì)政績觀的校正和修復(fù)，做為領(lǐng)導(dǎo)干部應(yīng)以民憂為憂、以民樂為己樂的追求，努力用自己的辛苦指數(shù)來提升人民群眾的心情指數(shù)。

“讓人民群眾有個(gè)好心情”不能靠哄、吹，也不能靠望梅止渴，畫餅充饑，而是踏踏實(shí)實(shí)的干事，創(chuàng)造出看得見摸索得著的業(yè)績來安撫人民群眾的心靈，幫助他（她）們解除心中的疑慮和困惑，改革開放以來人民群眾從站起來到富起來，是一個(gè)巨大的跨越，從關(guān)心群眾的衣食住行到關(guān)注人民群眾的心情表情，則又是一次飛躍，只有把“以人為本”的執(zhí)政理念具體和深化，體現(xiàn)出來它的價(jià)值追求，才能使科學(xué)發(fā)展觀在和諧社會(huì)中體現(xiàn)出來。

可是，在現(xiàn)實(shí)的生活中并不是完美無缺，整個(gè)社會(huì)都處于在轉(zhuǎn)型發(fā)展的時(shí)代，工作節(jié)奏加快，競爭無處不在，現(xiàn)代人承受著多重壓力，要想有個(gè)好心情還真不是一件容易的事。

蘇丹紅、地溝油、瘦肉精、超標(biāo)藥，令人舉箸不定，道路的擁堵、環(huán)境的污染又讓人平添無盡的煩惱，現(xiàn)實(shí)生活和虛擬社會(huì)并存的冷漠和無助使人們感到安全感的缺失，家庭生活中的困惑和矛盾，又使職工的心情和情緒都深藏在心中……種種不如意讓人們的情緒和心情并不是很好，有時(shí)還相當(dāng)?shù)膲摹?/p>

具體到實(shí)際工作中就是經(jīng)常的了解和掌握職工的思想動(dòng)態(tài)，家庭狀況等多種影響情緒和心情的客觀因素對(duì)涉及到整個(gè)社會(huì)的問題，在正確認(rèn)識(shí)的同時(shí)，少一些牢騷，多一些面對(duì)和防范。在微觀方面就是教育職工群眾在做好本職工作的同時(shí)，保證職工應(yīng)得的報(bào)酬和收入得到實(shí)現(xiàn)，在逢年過節(jié)單位經(jīng)濟(jì)條件充許的情況下為職工籌辦些福利，來回報(bào)家里親人對(duì)他（她）工作的支持，另一方面也讓職工有一種集體榮譽(yù)感和自豪感。職工群眾工作了一天，辛勞一年不能把工資拿回家，沒有任何福利，在家庭里的地位的不能完全體現(xiàn)“經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)決定上層建筑”職工群眾在家庭沒有地位，又怎能安心工和盡職盡責(zé)的履行自己的義務(wù)，即使在做工作也是很難保證工作質(zhì)量和良好成果。

讓群眾每天都有一個(gè)好心情是我們領(lǐng)導(dǎo)干部義不容辭的責(zé)任，也只有群眾有個(gè)好心情，才能保證我們工作職得成果，它包含著豐富的為政之道，折射了“以人為本”的發(fā)展理念，理應(yīng)成為黨員干部的座右銘。

第五篇：擁有一份好心情

擁有一份好心情

鄢麗萍

“人生苦短，活的是心情”。人世間，最美好的東西往往不是看在眼里的，而是在自己心中的。人生的得與失、成與敗、繁華與落寞不過是過眼云煙。而永遠(yuǎn)陪伴我們一生，如影隨形、不離不棄的是我們的心情。一位朋友曾經(jīng)說過：“人，活一輩子不容易，快樂是一天，不快樂也是一天，何不開開心心每一天呢？”是??！人生如夢(mèng)，生命再長，也不過百年，為什么要讓自己幽怨、頹廢、痛苦一生，而辜負(fù)這大好年華呢？

父母給予我們生命和愛，可他們遲早會(huì)衰老；愛情給我們幸福和甜蜜，可我們需要付出一生的代價(jià)去呵護(hù)；金錢是天上的云彩，時(shí)沉?xí)r??；美麗的容貌是芬芳的花朵，適時(shí)綻放、無奈凋謝；健康是魔術(shù)師，猝不及防、變化莫測(cè)；繁華更像是夢(mèng)一場，曲終人散，觥籌交錯(cuò)的熱鬧猶如鏡中花、水中月。所以，擁有一份好心情是人生最幸福的事。當(dāng)擁有一份好心情時(shí)，看天是藍(lán)的，云是白的，山是青的，人是善良的，世界也是絢麗多彩的；擁有一份好心情，聽著快樂的歌，跳著愉悅的舞，渾身洋溢著無限的激情；擁有一份好心情，任何年齡的容顏，都會(huì)被好心情照亮，美麗大方而魅力無窮；擁有一份好心情，能化干戈為玉帛，結(jié)交良師益友，把握機(jī)遇，成就事業(yè)……要使我們天天擁有一份好心情，必須心胸開闊、寬以待人，遇事就能“拿得起、放得下”就能驅(qū)散憂慮、恐懼、苦悶等縈繞心頭的烏云，沒有什么“想不開”的事，精神自然會(huì)輕松而愉快，心境自然會(huì)美好而寬廣。畢淑敏曾說過：“人可能沒有愛情，可能沒有自由，沒有健康，沒有金錢，但我們必須有心情?！笔堑?，上蒼給予我們一樣的生命，我們卻選擇了不一樣的生活方式。我們可能活得不高貴，但我們可以為這個(gè)世界增添歡樂和晴朗；我們可能人生旅途充滿荊棘和坎坷，但我們可以從容豁達(dá)；不在活得長久，而在活得富有。

心情是一種情感狀態(tài)，是一個(gè)人對(duì)外界各種因素作用于內(nèi)心的一種感知、感覺和感嘆。人只要活著，這種狀態(tài)就不會(huì)消失。心情的歷練，是一種自我的超越；心情的鍛造，是一種完美的追求。但好的心情不是與生俱來，也不會(huì)從天而降，更不會(huì)一蹴而就的。它是久經(jīng)錘煉的人的品質(zhì)、人格、修養(yǎng)和綜合素質(zhì)的釀造。好的心情，來源于一個(gè)人能否守住一顆沉穩(wěn)寧靜而廣博透明的心。世間百態(tài)、物欲橫流，不為誘惑所動(dòng)、不為攀比所煩，自然心情就會(huì)好。讓好心情相伴一生，這才是人生最大的財(cái)富。

擁有了好心情，也就擁有了自信，繼而擁有了年輕和健康。就擁有了對(duì)未來生活充滿向往、充滿期待。擁有一份好心情吧，因?yàn)樯钪褪切疫\(yùn)和快樂。給自己一份好心情，讓世界對(duì)著你微笑；給別人一份好心情，讓生活對(duì)我們微笑。