第一篇：專題：秋季養(yǎng)生【大全】

專題：秋季養(yǎng)生【大全】

秋季養(yǎng)生

注意點(diǎn)擊帶下劃線的語句

常識：秋季養(yǎng)生小常識 秋季養(yǎng)生保健常識 中醫(yī)說秋季養(yǎng)生 秋季性保健

食譜：秋季養(yǎng)生食譜 秋季的飲食禁忌 湯：秋季養(yǎng)生湯 粥：秋季養(yǎng)生粥

水果：秋季水果食用禁忌 疾?。呵锛攫B(yǎng)肺 秋季養(yǎng)胃

節(jié)氣：立秋養(yǎng)生 處暑養(yǎng)生 白露養(yǎng)生 秋分養(yǎng)生 寒露養(yǎng)生 霜降養(yǎng)生

相關(guān)：秋季養(yǎng)生之道 秋季運(yùn)動養(yǎng)生 秋季常見病及預(yù)防 秋季老年人該如何養(yǎng)生 中秋吃螃蟹需要注意什么

秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥，這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個方面。秋季是人體陽消陰長的過渡時期，所以，順應(yīng)秋季的自然特性來養(yǎng)生，即保肺，可起到事半功倍的效果。秋季，經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到手太陰肺經(jīng)，是進(jìn)行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時機(jī)，所以傳統(tǒng)養(yǎng)生提倡秋季宜養(yǎng)肺，對肺部有問題或者病變的人來說，秋天是最好的養(yǎng)肺時機(jī)，可以依靠一些養(yǎng)肺的食譜進(jìn)行溫和的調(diào)養(yǎng)。

另外，秋季氣候干燥，外感秋燥，則宜辛涼潤燥之法。秋季偏燥，故制裝時選擇透氣性和吸濕性適中的衣料為宜。對于秋天常見的倡導(dǎo)傳染疾病，可以采取運(yùn)動，針灸等方法進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理。

本欄目主要介紹了秋季養(yǎng)肺的相關(guān)內(nèi)容，另外還包括秋季養(yǎng)生湯，秋季養(yǎng)生粥，秋季養(yǎng)生小常識，秋季養(yǎng)生之道，秋季如何養(yǎng)生等內(nèi)容。

+1 1 為了健康，頂！

20120929養(yǎng)生堂視頻:馮雙慶講大蒜,蒜氨酸,秋季果蔬正當(dāng)時3 本頁提供20120929播出的北京衛(wèi)視（BTV）養(yǎng)生堂節(jié)目視頻在線觀看和重點(diǎn)筆記，節(jié)目請到的嘉賓是馮雙慶，主題是秋季果蔬正當(dāng)時（3），主要介紹,等內(nèi)容，本頁提供視頻全集的在線觀看和主要內(nèi)容介紹（節(jié)目要點(diǎn)筆記）。...關(guān)鍵詞： 感冒 高血壓 腹瀉 咳嗽 血壓 痢疾 洋蔥 大蒜 營養(yǎng) 馮雙慶 葉綠素 蛋白質(zhì) 大蒜素

20120921天天養(yǎng)生視頻和筆記:秋分養(yǎng)生,秋燥,秋困,秋分養(yǎng)生小妙招

本頁提供2012年9月21日深圳衛(wèi)視天天養(yǎng)生節(jié)目視頻全集和要點(diǎn)筆記，本期主題是秋分養(yǎng)生小妙招。主持人是項(xiàng)飛、陳允斌，主要是關(guān)于秋分養(yǎng)生，介紹秋乏、秋燥等相關(guān)內(nèi)容。嘉賓是高俠、鄧紫晨。...關(guān)鍵詞： 心悸 感冒 慢性腎炎 雪梨銀耳羹 補(bǔ)腎 腹瀉 咳嗽 失眠 腎炎 心悸失眠 紅棗 枸杞 梨 睡眠 風(fēng)寒感冒 腎虧 補(bǔ)血 止咳 梨皮 潤肺 補(bǔ)氣 陳允斌 肺熱

20120917養(yǎng)生堂視頻:周耀庭,李明講秋季咳嗽,祛邪滋陰話溫?zé)岵? 本頁提供20120917播出的北京衛(wèi)視（BTV）養(yǎng)生堂節(jié)目視頻在線觀看和重點(diǎn)筆記，節(jié)目請到的嘉賓是周耀庭，李明，主題是祛邪滋陰話溫病（1），主要介紹溫?zé)岵　⒑粑到y(tǒng)感染、秋季咳嗽等內(nèi)容，本頁提供視頻全集的在線觀看和主要內(nèi)容介紹（節(jié)目要點(diǎn)筆記）。...關(guān)鍵詞： 感冒 咳嗽 心臟病 頭痛 腫瘤 發(fā)熱 桂枝 支氣管炎 呼吸系統(tǒng)疾病 肺炎 癰 上呼吸道感染 傷寒 梨 發(fā)燒 傷寒論 李明 溫?zé)岵?氣管炎 清熱 DHA 溫病條辨 吳鞠通 周耀庭

20120906養(yǎng)生堂視頻:王國寶講秋季養(yǎng)生,養(yǎng)陰祛痰,秋季養(yǎng)生四件寶4 本頁提供20120906播出的北京衛(wèi)視（BTV）養(yǎng)生堂節(jié)目視頻在線觀看和重點(diǎn)筆記，節(jié)目請到的嘉賓是王國寶，主題是秋季養(yǎng)生四件寶（4），主要介紹秋季養(yǎng)生，秋季養(yǎng)陰、生津止渴、止咳除痰等內(nèi)容，本頁提供視頻全集的在線觀看和主要內(nèi)容介紹（節(jié)目要點(diǎn)筆記）。...關(guān)鍵詞： 寒痹 腎虛 腎陽虛 咳嗽 陳皮 癰 枸杞 枸杞子 食療 陰虛 陽虛 脾胃 王國寶 疼痛 腎陰虛 腎虧 止咳 祛痰 心煩 開胃 健脾 咽干口渴 止咳化痰

20120905養(yǎng)生堂視頻:王國寶講秋季養(yǎng)生,咳嗽,秋季養(yǎng)生四件寶3 本頁提供20120905播出的北京衛(wèi)視（BTV）養(yǎng)生堂節(jié)目視頻在線觀看和重點(diǎn)筆記，節(jié)目請到的嘉賓是王國寶，主題是秋季養(yǎng)生四件寶（3），主要介紹秋季養(yǎng)生，秋燥犯肺、溫燥咳嗽、涼燥咳嗽等內(nèi)容，本頁提供視頻全集的在線觀看和主要內(nèi)容介紹（節(jié)目要點(diǎn)筆記）。...關(guān)鍵詞： 肺結(jié)核 感冒 咳嗽 上火 茶方 麥冬 梨 陰虛 王國寶 秋梨膏 風(fēng)寒感冒 風(fēng)熱感冒 結(jié)核 干咳 心煩 梨皮 五汁飲 溫病條辨 吳鞠通 咽干口渴

20120903養(yǎng)生堂視頻:王國寶講秋燥,便秘,秋季養(yǎng)生四件寶1 本頁提供20120903播出的北京衛(wèi)視（BTV）養(yǎng)生堂節(jié)目視頻在線觀看和重點(diǎn)筆記，節(jié)目請到的嘉賓是國家級技師王國寶，主題是秋季養(yǎng)生四件寶（1），主要介紹秋季養(yǎng)生，秋燥的食療和便秘等內(nèi)容，本頁提供視頻全集的在線觀看和主要內(nèi)容介紹（節(jié)目要點(diǎn)筆記）。...關(guān)鍵詞： 心悸 咳嗽 便秘 頭暈 食療 氣虛 血虛 陽虛 王國寶 目眩 健忘 大便干 藥食同源 面色無華 藥膳

秋季養(yǎng)生調(diào)節(jié)

秋季,從立秋至立冬前,包括立秋處暑白露秋分寒露霜降六個節(jié)氣,為農(nóng)歷七至九月,即陽歷的8-10月秋天氣候由熱轉(zhuǎn)涼,萬物成熟收獲,陽氣漸收,陰氣漸長,是由陽盛轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌年P(guān)鍵時期,人體陰陽的代謝也進(jìn)入了陽消陰長的過渡因此,秋季養(yǎng)生,精神情志飲食起居運(yùn)動鍛煉,...關(guān)鍵詞： 八段錦 太極拳 腹瀉 生地 糯米 梨 脾胃 睡眠 豆?jié){ 嘔吐 潤肺 太極

秋季氣候和人體代謝的特點(diǎn)

秋季雖然氣候宜人，但因多晴少雨，氣候常較為干燥。燥是秋季氣候的特點(diǎn)。人體在這種環(huán)境下從皮膚及呼吸中散發(fā)的水分較多，可引起機(jī)體內(nèi)氣、血、津液發(fā)生一系列變化。如傷及津液、陰血可出現(xiàn)各種干燥征象。肺臟是燥氣侵入的前站，因此在秋季養(yǎng)生調(diào)攝首要的目...關(guān)鍵詞： 節(jié)氣養(yǎng)生 感冒 咳嗽 便秘 尿少 風(fēng)寒感冒 干咳 干咳少痰 食欲不振 鼻塞 秋季養(yǎng)生法

秋天是陰長陽消的時候，所以要以養(yǎng)陰為主。秋天主收，萬物收斂，肺氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肺為主。收斂神氣，逆之則傷肺，冬為飧泄（完谷不化的腹瀉），奉藏者少（降低了適應(yīng)冬天的能力）。所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：秋三月，要早臥早起，與雞俱興（與雞一起作息），...關(guān)鍵詞： 黃帝內(nèi)經(jīng) 節(jié)氣養(yǎng)生 太極拳 肺結(jié)核 肥胖 感冒 高血壓 腹瀉 發(fā)熱 血壓 動脈硬化 眩暈 心血管病 小腿抽筋 大豆 潰瘍 胃潰瘍 營養(yǎng) 脈搏 疼痛 抽筋 早搏 呼吸困難 結(jié)核 腿抽筋 心血管 蛋白質(zhì) 肺活量 太極 新陳代謝 中樞神經(jīng)

急性痢疾病人的管養(yǎng)要求

痢疾是夏秋季節(jié)常見的腸道傳染病，多是因?yàn)槌粤吮涣〖矖U菌污染的食品和飲料所致。痢疾桿菌一旦通過人的胃部進(jìn)人腸道，它們所釋放出來的毒素很快會令人發(fā)...關(guān)鍵詞： 腹瀉 痢疾 蘋果 鱔魚 營養(yǎng) 脂肪

秋季養(yǎng)生的小動作

其實(shí)在日常生活中，健身不一定需要多少投資，也無需太多的時間，有些日常的習(xí)慣動作就是良好的健身手段。梳頭。頭是諸陽之首，是指揮和調(diào)節(jié)人體各種活動的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。梳頭是腦部運(yùn)動最理想的項(xiàng)目，它可以刺激穴位，調(diào)節(jié)功能。多梳頭，可以增壽，還能使面...關(guān)鍵詞： 節(jié)氣養(yǎng)生 焦慮 疲勞 穴位 肺活量 中樞神經(jīng)

秋季起居養(yǎng)生須調(diào)整情緒、滋陰津

秋季萬物成熟，果實(shí)累累，正是收獲的季節(jié)。但是氣溫由熱轉(zhuǎn)寒，早晚溫差較大。此時，陽氣漸收，陰氣漸長，人體生理活動也適應(yīng)自然環(huán)境的變化，肌體的陽氣隨之內(nèi)收，因此，秋季養(yǎng)生必須注意保養(yǎng)內(nèi)存陰氣，也就是中醫(yī)所說的秋冬養(yǎng)陰，以適應(yīng)自然界陰氣漸生而旺...關(guān)鍵詞： 運(yùn)動養(yǎng)生 節(jié)氣養(yǎng)生 支氣管哮喘 抑郁癥 衰老 長壽 哮喘 過敏 氣功 護(hù)膚 抑郁 咽炎 美容 精神分裂 慢性咽炎 皺紋 維生素E 新陳代謝 面膜

秋季養(yǎng)生講究“養(yǎng)收”

立秋之后天氣由熱漸涼，進(jìn)入了陽消陰長的過渡階段。初秋由于盛夏余熱未消，氣溫仍然很高，加之時有陰雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱并重為特點(diǎn)，常有秋老虎出現(xiàn)。但中秋后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，身體一旦不適，便易傷風(fēng)感冒，舊病也...關(guān)鍵詞： 節(jié)氣養(yǎng)生 感冒 腦血栓 痢疾 睡眠 血栓 腸炎 疫苗

中醫(yī)說秋季養(yǎng)生

秋天，從立秋開始，歷經(jīng)處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節(jié)氣，其中的秋分為季節(jié)氣候的轉(zhuǎn)變環(huán)節(jié)?！端貑査臍庹{(diào)神大論》說：秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明。時至秋令，碧空如洗，地氣清肅，金風(fēng)送爽，萬物成熟，正是收獲的季節(jié)。秋季的氣候是處于陽...關(guān)鍵詞： 節(jié)氣養(yǎng)生 減肥 肥胖 感冒 人參 發(fā)熱 血壓 支氣管炎 血管疾病 蘑菇 海帶 梨 陰虛 氣虛 血虛 陽虛 睡眠 藥補(bǔ)不如食補(bǔ) 氣管炎 膽固醇 風(fēng)濕 乏力 心血管疾病 心血管 潤肺 脂肪

秋季養(yǎng)生指南

初秋季節(jié)雖然還有一段比較炎熱的日子，但在一早一晚卻涼風(fēng)習(xí)習(xí)。因此，立秋之后就不要再經(jīng)常赤膊露體貪求一時之快了，要隨時防止涼氣的侵襲，但一般認(rèn)為天氣雖涼未寒，故亦不宜過快地增添衣服，以便身體逐漸適應(yīng)寒涼氣候，增加御寒能力，有利于冬季預(yù)防感冒...關(guān)鍵詞： 節(jié)氣養(yǎng)生 百合蓮子粥 太極拳 芝麻粥 感冒 糯米粥 蓮子粥 便秘 人參 西洋參 遠(yuǎn)志 腦血栓 生地 蓮子 護(hù)膚 百合 糯米 梨 黑芝麻 血栓 皺紋 潤肺 抵抗力 太極

秋季宜食的粥品

黑芝麻粥 配料：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜適量，水煮成粥。黑芝麻粥具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。適用于肝腎不足、風(fēng)痹、癱瘓、大便燥結(jié)、病后虛贏、須發(fā)早白、婦人產(chǎn)后乳少等病癥。鮮藕粥 配料：粳米250克，鮮藕100克，加水適量，共煮成粥。鮮藕...關(guān)鍵詞： 養(yǎng)生粥 節(jié)氣養(yǎng)生 芝麻粥 木耳粥 高血壓 補(bǔ)腎 消化不良 口臭 血壓 痢疾 咯血 蘋果 黑芝麻 陰虛 玉米 癱瘓 止咳 須發(fā)早白 大便干 食欲不振 清熱 開胃 潤肺 通便 腸炎 玉米粥 潤肺止咳

冬季養(yǎng)生要以防寒、養(yǎng)腎為要旨

冬季養(yǎng)生的基本原則是要順應(yīng)體內(nèi)陽氣的潛藏，以斂陰護(hù)陽為根本，由于陽氣的閉藏，人體新陳代謝水平相應(yīng)較低，因而要依靠生命的原動力腎來發(fā)揮作用，以保證生命活動適應(yīng)自然界變化。冬季是從立冬日開始，經(jīng)過小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直到立春的前一天...關(guān)鍵詞： 黃帝內(nèi)經(jīng) 節(jié)氣養(yǎng)生 關(guān)節(jié)炎 衰老 發(fā)熱 抑郁 氣虛 血虛 脾胃 疼痛 氣郁 風(fēng)濕 嘔吐 風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎 肝經(jīng) 痹癥 新陳代謝

秋風(fēng)起，話養(yǎng)生

秋季養(yǎng)生不能離開養(yǎng)收這一原則，也就是說，秋天養(yǎng)生一定要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。從立秋之日起到立冬之日為止，這段時間稱為秋天。其間經(jīng)過處暑、白露、秋分、寒露、霜降等六個節(jié)氣。并以中秋（農(nóng)歷八月十五日）作為氣候轉(zhuǎn)化的分界。《管子》指出：...關(guān)鍵詞： 黃帝內(nèi)經(jīng) 心理養(yǎng)生 節(jié)氣養(yǎng)生 太極拳 發(fā)熱 抑郁 癱瘓 干咳 大便干 干咳少痰 太極 激素

寒冷季節(jié)怎樣選用圍巾和手套

人們對于圍巾的用處，要求各異。青年人，一般從裝飾需要的角度考慮，而老年人大多出于保暖與保潔的需要。城市不少婦女，習(xí)J質(zhì)用長形圍巾，圍在頸部;而農(nóng)村不少婦女卻愛好用方形頭巾，以預(yù)防風(fēng)沙，保護(hù)頭發(fā)清潔。其實(shí)，圍巾不單可作裝飾、保暖和保潔之用，更...關(guān)鍵詞： 節(jié)氣養(yǎng)生 頸椎病 感冒 過敏 頸椎 疼痛 癱瘓 手癬 記憶力減退 新陳代謝

做好秋季“底補(bǔ)”

根據(jù)季節(jié)變化和補(bǔ)品性味，人們將秋季服食平和補(bǔ)品稱為引補(bǔ)或底補(bǔ)，也就是為冬令進(jìn)補(bǔ)打基礎(chǔ)的意思。在秋天氣候涼爽時，先服食一些較為平和的補(bǔ)品，可以調(diào)整臟腑功能，使其適應(yīng)冬季嚴(yán)寒的氣候，以利達(dá)到健身與底補(bǔ)的目的。秋季的底補(bǔ)既是冬季進(jìn)補(bǔ)的準(zhǔn)備，又是...關(guān)鍵詞： 腎氣丸 節(jié)氣養(yǎng)生 慢性支氣管炎 肺結(jié)核 支氣管哮喘 補(bǔ)腎 咳嗽 便秘 西洋參 支氣管炎 哮喘 胡麻 紅棗 雞蛋 石膏 麥冬 龍眼肉 甘草 蓮子 百合 梨 燕窩 豬肉 牛肉 雞肉 桃仁 食療 陰虛 營養(yǎng) 結(jié)核 腎虧

秋季應(yīng)預(yù)防燥咳和氣喘

許多老年慢性支氣管炎病人抱怨，每到秋天，咳嗽和氣喘的老病又復(fù)發(fā)了。秋季，氣候干燥，常使人們上呼吸道干燥，加之早晚涼氣侵襲，呼吸道受到刺激，極易發(fā)生咳嗽。而且秋天的咳嗽往往以燥咳為多，多表現(xiàn)為于咳無痰或少痰，常伴有口鼻干燥，口渴心煩。疾病初...關(guān)鍵詞： 老年養(yǎng)生 節(jié)氣養(yǎng)生 慢性支氣管炎 咳嗽 發(fā)熱 支氣管炎 過敏 梨 青魚 止咳 氣管炎 心煩 梨皮 疲勞

秋風(fēng)習(xí)習(xí)話“秋凍”

初秋秋風(fēng)習(xí)習(xí)，夏日暑熱未消，秋陽肆虐，氣溫仍然較高。就節(jié)氣來說，立秋以后還有個處暑，過了處暑才表示暑熱天氣結(jié)束。中秋，常有暖空氣活動，出現(xiàn)溫和天氣，諺有十月小陽春之稱。尤其是東南沿海城市，秋涼來得遲，直至立冬以后才有幾分涼意。秋風(fēng)拂面不凍...關(guān)鍵詞： 節(jié)氣養(yǎng)生 支氣管擴(kuò)張 支氣管哮喘 高血壓 血壓 哮喘 十二指腸潰瘍 心肌梗塞 中風(fēng) 氣功 潰瘍 傷寒 氣管炎 風(fēng)濕

秋季養(yǎng)生應(yīng)防燥

夏去秋來，秋風(fēng)陣陣，使人鼻干、口干、咽干、皮膚干裂，皺紋增多。一種中醫(yī)稱之為秋燥的疾病，就是發(fā)生于秋季的急性外感熱...關(guān)鍵詞： 飲食養(yǎng)生 節(jié)氣養(yǎng)生 感冒 咳嗽 頭痛 發(fā)熱 癰 菊花 護(hù)膚 百合 梨 黑芝麻 止咳 豆?jié){ 皺紋 梨皮 潤肺 抵抗力

秋季是養(yǎng)肺的好時機(jī)

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥為秋季的主氣，稱為秋燥。由于肺主呼吸，外合皮毛，肺與大腸相表里，故當(dāng)空氣中濕度下降時，肺、大腸與皮毛首當(dāng)其沖，這是燥邪致病的病理特征。燥邪傷人，易傷人體津液，所謂燥勝則干，津液既耗，必現(xiàn)一派燥象，常見口干、唇干、鼻干，咽干、...關(guān)鍵詞： 黃帝內(nèi)經(jīng) 節(jié)氣養(yǎng)生 蓮子 百合 糯米 梨 陰虛 氣虛 冬蟲夏草 脾胃 氣郁 脾胃虛寒 干咳 豆?jié){ 心慌 氣短 大便干 干咳少痰 清熱 潤肺 肝氣郁結(jié) 胸悶 太子參 肺氣虛 養(yǎng)血

秋季養(yǎng)生好時節(jié)

秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整，《素問四氣調(diào)神大論》說：秋三月，早臥早起，與雞俱興。早臥，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)收氣。早起，以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。有人對腦血栓等缺血性疾病發(fā)病時間進(jìn)行過調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)...關(guān)鍵詞： 五禽戲 節(jié)氣養(yǎng)生 太極拳 感冒 蕁麻疹 腹瀉 麻疹 帶狀皰疹 衰老 腦血栓 抑郁 氣虛 睡眠 血栓 抵抗力 肺氣虛 太極 皰疹

秋季的飲食禁忌

初秋時節(jié)，仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內(nèi)虛，抵抗力下降，這時若能吃些溫食，特別是食用粳米（大米）或糯米，均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能，前人對此頗多贊譽(yù)。如《本草經(jīng)疏》譽(yù)粳米為五谷之長，人相須賴以為命者也?！峨S息居飲食譜》謂:粳米甘平，宜煮粥...關(guān)鍵詞： 芝麻粥 百合粥 大米百合粥 腹瀉 花椒 痢疾 紅棗 生姜 百合 韭菜 糯米 牛肉 羊肉 雞肉 桃仁 五谷 脾胃 養(yǎng)胃 虛火 通便 健脾 抵抗力 積滯

秋季要注重飲食 秋季的特點(diǎn)是由熱轉(zhuǎn)寒，陽消陰長，所以秋季養(yǎng)生保健必須遵循養(yǎng)收的原則，其中飲食保健當(dāng)以潤燥益氣為中心，以養(yǎng)肺健脾為主要內(nèi)容，以清潤甘酸為大法，寒涼調(diào)配為要訣。早秋多溫燥，晚秋多涼燥。秋燥當(dāng)令，人們往往會有口干、皮膚干燥、大便干結(jié)等現(xiàn)象。秋天...關(guān)鍵詞： 節(jié)氣養(yǎng)生 腹瀉 便秘 衰老 抗衰老 痢疾 百合 糯米 梨 干咳 養(yǎng)胃 皺紋 大便干 潤肺 通便 健脾

秋凍季節(jié)話秋凍

各地季節(jié)的劃分方法并不完全一致。在江南，人們習(xí)慣于把9-11 月算作秋季。可是，這個期間里，天氣的變化比較大。所以，應(yīng)該用氣溫作為劃分季節(jié)的標(biāo)準(zhǔn)才較為科學(xué)?，F(xiàn)在常常以候(5天為一候)平均氣溫在10度 22度之間算作秋季;如果這樣，那江南一帶的秋季就不長...關(guān)鍵詞： 節(jié)氣養(yǎng)生 支氣管擴(kuò)張 支氣管哮喘 高血壓 發(fā)熱 血壓 哮喘 心肌梗塞 中風(fēng) 傷寒 氣管炎 風(fēng)濕

秋季如何護(hù)膚養(yǎng)顏

秋季，風(fēng)大灰塵多，空氣十分干燥。此時，人們暴露在外的面部皮膚有一種緊繃感。這是由于皮膚水分蒸發(fā)加快，皮膚角質(zhì)層水分缺少的緣故。如果皮膚缺水嚴(yán)重，則會干裂，有礙美容。所以，秋天的皮膚護(hù)理特別重要。（1）要選擇合適的護(hù)膚品 選擇護(hù)膚品的原則有二...關(guān)鍵詞： 美容養(yǎng)生 節(jié)氣養(yǎng)生 護(hù)膚 梨 營養(yǎng) 豆?jié){ 美容 養(yǎng)顏 面膜

秋季要護(hù)好肺

夏去秋來，一年之中，節(jié)氣的更替反映出氣候的變化，與人體健康息息相關(guān)。秋天，夏季酷熱暑濕之氣漸去，氣溫漸涼，正如諺語：白露秋分夜，一夜涼一夜。此時，由于晝夜溫差大，空氣中濕度銳減，因此，出現(xiàn)秋涼干燥的氣候。為此，中醫(yī)認(rèn)為，秋季養(yǎng)生重在調(diào)養(yǎng)肺...關(guān)鍵詞： 五臟養(yǎng)生 節(jié)氣養(yǎng)生 吸煙 香蕉 柿子 睡眠 豆?jié){ 胸悶 新陳代謝

秋季養(yǎng)胃

入秋以后，氣候漸涼，是胃病的多發(fā)與復(fù)發(fā)季節(jié)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)，不注意飲食和生活規(guī)律，就會引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥，或使原來的胃病加重。那么，秋季該如何護(hù)胃呢？以下就是秋季護(hù)胃5法...關(guān)鍵詞： 五臟養(yǎng)生 節(jié)氣養(yǎng)生 腹瀉 反酸 胃痛 腹脹 胃病 十二指腸潰瘍 戒煙 慢性胃炎 潰瘍 胃炎 焦慮 腸胃病 養(yǎng)胃 疲勞 胃酸

秋季當(dāng)心三種病

秋季為多事之秋，夏末入秋的季節(jié)交替之時，一些疾病特別容易復(fù)發(fā)。夏秋之交應(yīng)特別注意預(yù)防以下幾種疾病：（1）腹瀉 秋季為腹瀉的高發(fā)季節(jié)。研究表明，秋季腹瀉大多數(shù)是病毒污染所致，與一般飲食不潔引起的腸炎不同。經(jīng)過炎夏的消耗，入秋后，人體的消化功...關(guān)鍵詞： 節(jié)氣養(yǎng)生 太極拳 感冒 腹瀉 支氣管炎 吸煙 戒煙 氣管炎 風(fēng)濕 疲勞 抵抗力 腸炎 太極

秋季養(yǎng)生飲食注意

秋季養(yǎng)生必須注意飲食調(diào)養(yǎng)。以下是專家為我們提供的早秋、中秋、晚秋的飲食調(diào)養(yǎng)之道。（1）早秋 早秋的飲食，重點(diǎn)在于補(bǔ)償夏季體能和營養(yǎng)素的過度耗損，增加蛋白質(zhì)攝入量，多吃些瘦肉、大豆及大豆制品等；多吃蔬菜，如花菜、芹菜、茄子、甜椒、紅薯、南瓜、...關(guān)鍵詞： 飲食養(yǎng)生 節(jié)氣養(yǎng)生 山楂 大豆 海帶 蘋果 百合 西瓜 營養(yǎng) 清熱 補(bǔ)氣 蛋白質(zhì) 維生素C 養(yǎng)血 脂肪

“秋凍”的養(yǎng)生之道

秋凍是古今養(yǎng)生學(xué)說都十分強(qiáng)調(diào)的養(yǎng)生之道。其核心是秋不忙添衣，即秋天氣候轉(zhuǎn)涼之后，不要一下穿得太多、捂得太嚴(yán)，就是晚秋也要有意識地讓身體略微凍一凍。從社會發(fā)展的角度來說，秋凍已不限于不忙添衣，還應(yīng)進(jìn)行耐寒健身鍛煉，增加適應(yīng)寒冷氣候的能力，如...關(guān)鍵詞： 節(jié)氣養(yǎng)生 感冒 高血壓 關(guān)節(jié)炎 冠心病 血壓 哮喘 中風(fēng) 氣功 腦中風(fēng) 氣管炎

秋季養(yǎng)生應(yīng)防“秋燥”

秋季氣候干燥，空氣溫度較低，空氣中相對溫度通常在60％以下，甚至30％左右，而人的皮膚、黏膜等所需的相對溫度大約是70％，低于這個數(shù)值，人便會感到干燥，呼吸道黏膜及皮膚水分大量散失，容易產(chǎn)生咽喉干燥、咽癢、干咳、嘴唇干裂、大便干結(jié)等上火癥狀。這...關(guān)鍵詞： 節(jié)氣養(yǎng)生 栗子粥 胡蘿卜粥 咳嗽 上火 頭痛 發(fā)熱 梨 玉米 營養(yǎng) 咽喉腫痛 干咳 心煩 大便干 鼻塞 玉米粥

秋季緩“秋乏”妙法

由夏入秋，這中間有一個生理適應(yīng)交替過程。即人體在夏季大量出汗、食欲不振、睡眠相對不足，因而體能及營養(yǎng)素消耗過多，形成夏耗的生理負(fù)債現(xiàn)象。而入秋之后，氣候轉(zhuǎn)涼，出汗減少、食欲增加、睡眠相對充足，有了給夏耗以補(bǔ)的生理性休整條件，其表現(xiàn)為睡了還...關(guān)鍵詞： 節(jié)氣養(yǎng)生 感冒 營養(yǎng) 睡眠 食欲不振 潤肺 蛋白質(zhì) 纖維素

秋季養(yǎng)生三法

秋季養(yǎng)生，除要注意飲食調(diào)養(yǎng)、適度增減衣物、護(hù)膚養(yǎng)顏外，還要注意以下3點(diǎn)：（1）居室通風(fēng)秋季氣候干燥，容易導(dǎo)致口干咽燥、便秘等癥，所以要注意保持室內(nèi)的溫度和濕度。室內(nèi)可以養(yǎng)些花草，勤灑水，以調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度。夜間睡覺要關(guān)好門窗，入睡后腹部要蓋一些...關(guān)鍵詞： 節(jié)氣養(yǎng)生 感冒 腹瀉 便秘 頭痛 抑郁癥 頭暈 吸煙 護(hù)膚 抑郁 精神分裂 惡心 胸悶 養(yǎng)顏

秋季運(yùn)動養(yǎng)生

（1）宜做好準(zhǔn)備秋季氣溫開始降低，人體關(guān)節(jié)的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的指揮能力也會有所下降，鍛煉前如果不做好充分的準(zhǔn)備活動，會造成關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等。（2）宜循序漸進(jìn)有的人覺得運(yùn)動量大身體才能鍛煉好，抵抗力才能增...關(guān)鍵詞： 節(jié)氣養(yǎng)生 太極拳 應(yīng)激 氣功 肌肉拉傷 抵抗力 太極

秋季運(yùn)動2忌

（1）忌穿單衣秋季和夏季不同，清晨的氣溫已經(jīng)開始有些低了，鍛煉時一般出汗較多，稍不注意就有受涼感冒的危險。所以，千萬不能一起床就穿著單衣到戶外去活動，而是要給身體一個適應(yīng)的時間。出去鍛煉時應(yīng)該多穿件寬松、舒適的外套，等準(zhǔn)備活動做完或鍛煉一會...關(guān)鍵詞： 節(jié)氣養(yǎng)生 感冒 發(fā)熱 肺活量

“春捂秋凍”與自我保健

春捂秋凍是民間的一句古話。這句話的意思是說：春天不忙減衣，秋天不忙加冠。這是為什么呢？因?yàn)槿说募◇w經(jīng)過一個寒冷的冬季之后，在御寒棉衣的保護(hù)下，血管處于收縮狀態(tài)，整個血液循環(huán)相對的緩慢了，體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)的功能降低了，因而抗病的能力也比較弱。春...關(guān)鍵詞： 節(jié)氣養(yǎng)生 支氣管哮喘 感冒 慢性腎炎 心臟病 關(guān)節(jié)炎 鼻竇炎 哮喘 腎炎 營養(yǎng) 肺氣腫 咽炎 氣管

秋季性保健

秋初正是欲火正旺的季節(jié)，更是為盛夏多添了一把火。在激情的時刻，同樣不要忘了保...關(guān)鍵詞： 節(jié)氣養(yǎng)生 高血壓 心臟病 血壓 動脈硬化 豆?jié){

秋季老年人該如何養(yǎng)生

老年支氣管哮喘是一種很常見的發(fā)作性過敏性疾病，最容易在秋季發(fā)作。發(fā)作前，常有先兆癥狀，如咳嗽、胸悶或連續(xù)噴嚏等，如不及時治療，可迅速出現(xiàn)喘息。急性發(fā)作時出現(xiàn)氣急、哮鳴、咳嗽、呼吸困難、多痰，患者常被迫采取坐位，兩手前撐，兩肩聳起，額部出冷...關(guān)鍵詞： 老年養(yǎng)生 節(jié)氣養(yǎng)生 支氣管哮喘 感冒 咳嗽 支氣管炎 哮喘 過敏 大豆 炎癥 呼吸困難 氣管炎 潤肺 抵抗力 胸悶 紫紺

秋涼夜寒要提防老年性肺炎

秋涼夜寒，謹(jǐn)防肺炎。這是有關(guān)專家在深秋時節(jié)對老人們的忠告。老年人由于呼吸道老化，支氣管上皮萎縮，纖毛運(yùn)動減弱，清除功能下降，再加之胸腺退化，Ｔ細(xì)胞減少，免疫功能差，極易發(fā)生肺炎。另外，老年人往往患有老慢支等，抵抗力弱，適應(yīng)性差，在天氣由熱...關(guān)鍵詞： 五臟養(yǎng)生 體質(zhì)養(yǎng)生 感冒 糖尿病 低血壓 腹瀉 咳嗽 發(fā)熱 血壓 胸腔積液 腹脹 血管疾病 肺炎 疲乏 老慢支 嘔吐 食欲不振 抵抗力 老年性肺炎 腦血管疾病

如何克服“秋乏”現(xiàn)象

首先，既然秋乏是夏耗的補(bǔ)償，順理成章的就是加強(qiáng)營養(yǎng)了。應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，多吃蔬菜和水果以及防燥潤肺的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、乳品等。其次，既然秋乏是生理性的休整，那就應(yīng)當(dāng)充分留意勞逸結(jié)合，規(guī)律生活，做到早睡早起?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：早...關(guān)鍵詞： 黃帝內(nèi)經(jīng) 節(jié)氣養(yǎng)生 營養(yǎng) 潤肺 蛋白質(zhì) 疲勞

秋高氣爽話“秋乏”

秋高氣爽，正是人們學(xué)習(xí)、工作和開展室外活動的大好季節(jié)；然而，有些人這時卻反而感到四肢乏力、昏昏欲睡、干什么都提不起精神，這就是人們常說的秋乏。夏季，天氣炎熱，晝長夜短，人們大量出汗，食欲不振，加上睡眠相對不足，使體能消耗得不到及時補(bǔ)給，形...關(guān)鍵詞： 節(jié)氣養(yǎng)生 感冒 睡眠 乏力 食欲不振 疲勞

秋季養(yǎng)生講究御涼防燥

天涼好個秋，道出了秋的本質(zhì)在一個涼字，同時氣壓較高，空氣干燥，冷空氣活動逐漸增多，必然要影響到人體內(nèi)部生物環(huán)境的穩(wěn)定。秋季養(yǎng)生的基本原則是御涼防燥，使肺氣旺而不受外邪之侵。具體方法有：（１）咀嚼鼓漱：每天晨起和臨睡前，作上下頜運(yùn)動（有如...關(guān)鍵詞： 節(jié)氣養(yǎng)生 失眠 便秘 枸杞 菊花 蓮子 紅豆 薏苡仁 食療 乏力 地黃 承漿穴 大腸經(jīng)

秋季飲食養(yǎng)生

入秋后，氣候逐漸干燥，氣溫逐漸降低，濕度也逐漸減少，人的皮膚黏膜水分蒸發(fā)加速，于是人體出現(xiàn)皮膚干澀、鼻燥、唇干、咽痛、頭痛、手足心熱等現(xiàn)象，這就是人們所說的秋燥癥。從養(yǎng)生的角度來說，潤其燥是秋季養(yǎng)生的大法，所以飲食上要注意用清淡滋潤之品以...關(guān)鍵詞： 節(jié)氣養(yǎng)生 百合粥 紅棗粥 補(bǔ)腎 便秘 頭痛 痢疾 貧血 神經(jīng)衰弱 眩暈 紅棗 香蕉 綠豆 細(xì)菌性痢疾習(xí)慣性便秘 蓮子 護(hù)膚 百合 冬瓜 西瓜 梨 黑芝麻 食療 陰虛 腎陰虛 食物中毒 補(bǔ)血 豆?jié){ 養(yǎng)胃 銀耳湯 肝火 清熱 開胃 潤肺 通便 健脾 肝火旺 黑芝麻糊 養(yǎng)血 肝腎陰虛

秋日給肌膚“吃水果”

蔬菜與水果除可食用外，也是天然的美容護(hù)膚品，秋日天氣干燥，正是給肌膚進(jìn)補(bǔ)的好時機(jī)。（１）黃瓜：含有豐富的黃瓜酶，這種酶能有效地促進(jìn)新陳代謝，具有潤膚美容的效果；黃瓜汁具有清潔和保護(hù)皮膚的作用，用搗碎的黃瓜來舒展皺紋效果頗佳。方法是把黃瓜洗...關(guān)鍵詞： 節(jié)氣養(yǎng)生 水果與養(yǎng)生 過敏 蘋果 護(hù)膚 營養(yǎng) 美容 皺紋 自由基 脂肪 新陳代謝 潤膚

立秋食療養(yǎng)生和貼秋膘 飲食調(diào)養(yǎng)：少辛增酸，宜食麻等柔潤物以潤其燥，禁寒飲 《素問臟氣法時論》說：肺主秋肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之?？梢娝嵛妒諗糠螝?，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，秋時肺金當(dāng)令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有秋不食肺之說。秋季燥...關(guān)鍵詞： 節(jié)氣養(yǎng)生 減肥 肥胖 感冒 山楂 癰 蘑菇 海帶 生地 蘋果 糯米 豬肉 脾胃 睡眠 食欲不振 潤肺 健脾 抵抗力 金匱要略 脂肪

秋季忌吃苦味食品

中醫(yī)認(rèn)為，苦性燥，苦燥之品易傷津耗氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng).素問.五藏生成篇》中言：多食苦，則皮槁而毛拔。秋季燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往都是從秋季開始復(fù)發(fā)或加劇的。所以，《金匱要略獸魚蟲禁忌并治第二...關(guān)鍵詞： 黃帝內(nèi)經(jīng) 飲食養(yǎng)生 節(jié)氣養(yǎng)生 飲食養(yǎng) 呼吸系統(tǒng)疾病 金匱要略

秋季如何防上火

按中醫(yī)五行學(xué)說，秋屬肺金，即金木水火土五行中，秋屬金，肺屬金，因此這個季節(jié)，燥是主要現(xiàn)象。而秋季燥邪易侵入人體，損傷陰津，故會引起上火。具體表現(xiàn)為頭暈、頭痛、眼睛紅腫、嘴唇干裂、嘴苦、食欲不振、大便干燥、小便發(fā)黃、腿腳水腫、全身無力、四肢...關(guān)鍵詞： 節(jié)氣養(yǎng)生 咳嗽 上火 水腫 頭痛 頭暈 蓮子 玉竹 百合 冬瓜 菠菜 梨 止咳 豆?jié){ 養(yǎng)胃 祛痰 心火 大便干 食欲不振 清熱 潤肺 疲勞 口舌干燥 止咳化痰 潤肺止咳

秋季如何預(yù)防呼吸道疾病

交替季節(jié)尤其是秋末入冬，是呼吸道疾病的高發(fā)期。秋季早晚溫差增大，對一些有慢性支氣管炎的老年人或孩子來說，由于他們本身氣道的防御功能較差，所以更易受氣候季節(jié)溫差的影響，從而引起感冒、咳嗽等。此外，秋季早晚較冷，所以更易著涼，誘發(fā)呼吸道疾病，...關(guān)鍵詞： 節(jié)氣養(yǎng)生 慢性支氣管炎 感冒 咳嗽 支氣管炎 止咳 氣管炎 風(fēng)濕 清熱 潤肺 止咳化痰

秋季房事調(diào)攝注意

《黃帝內(nèi)經(jīng).素問.四氣調(diào)神大論》指出，秋天攝生的要領(lǐng)是使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清。此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。對房事的調(diào)攝也應(yīng)遵守這一原則。所謂使志安寧、收斂神氣和無外其志，指的是要休心養(yǎng)性，思緒寧靜，不讓意志外...關(guān)鍵詞： 黃帝內(nèi)經(jīng) 運(yùn)動養(yǎng)生 節(jié)氣養(yǎng)生 陽痿 疼痛

秋季須防哪些疾病

肺疾 中醫(yī)認(rèn)為，初秋燥氣滋蔓，濕氣未退，濕邪燥邪合并，易傷人肺氣，極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等?？捎名湺?0克、菊花15克，煎水代茶飲用，能養(yǎng)陰潤肺。中風(fēng) 晚秋寒氣漸長，與燥邪結(jié)合，寒主收引，使血管收縮，腦血管病變也因之增多。要注意多攝...關(guān)鍵詞： 節(jié)氣養(yǎng)生 感冒 濕邪 血壓 心腦血管疾病 山楂 支氣管炎 胃病 中風(fēng) 血管疾病 氣功 上呼吸道感染 急性支氣管炎 枸杞 麥冬 菊花 枸杞子 抑郁 焦慮 痙攣 氣管炎 潤肺 蛋白質(zhì) 胃酸 腦血管疾病

秋季護(hù)膚原則

秋季溫差大，忽冷忽熱的天氣會使皮膚抵抗力下降，易遭細(xì)菌感染。因此，秋季護(hù)膚首先要著重潔膚，選用殺菌力強(qiáng)、清潔效果好、弱酸性的防曬洗面奶。也可適當(dāng)在洗臉、洗浴過程中加入少量的食醋，以增加清潔效果。其次，白天應(yīng)使用夏季清爽防曬的保養(yǎng)品，如各...關(guān)鍵詞： 美容養(yǎng)生 護(hù)膚 營養(yǎng) 抵抗力 潤膚

秋季健身注意事項(xiàng)

秋季鍛煉不僅可調(diào)心養(yǎng)肺，提高內(nèi)臟器官的功能，還能增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。然而，秋季早晚溫差大，氣候干燥，要想收到良好的健身養(yǎng)生效果，也要適當(dāng)注意一些問題。防止運(yùn)動拉傷 人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射...關(guān)鍵詞： 運(yùn)動養(yǎng)生 節(jié)氣養(yǎng)生 便秘 發(fā)熱 長壽 鼻出血 梨 咽喉腫痛 肌肉拉傷 潤肺

秋季適合的健身運(yùn)動 俗語說：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如鍛煉。入秋以來，氣溫逐漸下降，在經(jīng)歷了炎夏的酷暑和濕悶后，人們倍感秋季的涼爽和舒適。宜人的秋季，也是健身養(yǎng)生的好季節(jié)，下面列出幾種適宜秋天的健身運(yùn)動。登高 民間的一種爬山運(yùn)動，能使肺通氣量和肺活量增加，血液循...關(guān)鍵詞： 運(yùn)動養(yǎng)生 節(jié)氣養(yǎng)生 太極拳 減肥 補(bǔ)腎 哮喘 動脈硬化 貧血 氣功 藥補(bǔ)不如食補(bǔ) 高血糖 肺活量 太極

“秋凍”有益健康

秋凍中醫(yī)強(qiáng)調(diào)的一種養(yǎng)生方法，意思是說，雖然到了秋涼時節(jié)，但不必忙于添加衣服。即使是晚秋，穿衣也要稍有控制，有意識地讓機(jī)體凍一凍，可避免因多穿衣而導(dǎo)致的體熱出汗、汗液蒸發(fā)、陰津傷耗、陽氣外泄，從而順應(yīng)秋季陰精內(nèi)蓄、陽氣內(nèi)收的養(yǎng)生需要。中醫(yī)提...關(guān)鍵詞： 節(jié)氣養(yǎng)生 感冒 長壽 營養(yǎng)

秋季睡眠方位

我國古代養(yǎng)生學(xué)家對睡眠方位有一定的研究。《四時調(diào)攝論》中說：秋七月生氣在午，坐臥宜向正南仲秋之月生氣在末，坐臥宜向西南方，吉季秋之月，生氣在申，坐臥宜向西南。也就是說，秋季坐臥宜朝西南方，而秋季頭向西也是應(yīng)秋氣旺于西方之理。因此，秋季睡向...關(guān)鍵詞： 節(jié)氣養(yǎng)生 孫思邈 高血壓 心力衰竭 血壓 腦血栓 潰瘍 胃潰瘍 睡眠 肺氣腫 血栓

秋季養(yǎng)生湯二三例

黑芝麻豬肉湯 黑芝麻60克，豬瘦肉250克，胡蘿卜40克，鹽5克，小麻油10克，蔥、姜適量。將黑芝麻洗凈，豬瘦肉洗凈切塊，胡蘿卜洗凈切塊，然后放入沙鍋中煲50分鐘，再放入鹽、蔥、姜和小麻油，即可食用?？勺剃栄a(bǔ)益，健脾養(yǎng)胃。益壽鴿蛋湯 枸杞子10克，桂圓肉...關(guān)鍵詞： 養(yǎng)生湯 節(jié)氣養(yǎng)生 枸杞 黃精 枸杞子 百合 黑芝麻 龜肉 豬肉 養(yǎng)胃 健脾

秋季早睡早起利于養(yǎng)生

立秋之后，天氣漸涼，開始進(jìn)入陽消陰長的過渡階段。但初秋因盛夏余熱未消，氣溫仍很高。加之時有陰雨綿綿，濕氣較重，天氣濕熱并重，常有秋老虎出現(xiàn)。中秋節(jié)后，雨水漸少，天氣干燥，氣候寒熱多變，人體稍有不適，就可能導(dǎo)致傷風(fēng)感冒或舊病復(fù)發(fā)，因此中醫(yī)有...關(guān)鍵詞： 黃帝內(nèi)經(jīng) 節(jié)氣養(yǎng)生 感冒 腦血栓 睡眠 血栓

秋季不適合進(jìn)行運(yùn)動量大的活動

有人總覺得運(yùn)動量大才能鍛煉好身體，其實(shí)不然。運(yùn)動量過大或過小不僅不利于健康，反而還可能起到副作用。只有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動才能起到健身防病的作用。秋季鍛煉和其他季節(jié)鍛煉一樣，運(yùn)動量應(yīng)由小到大，循序漸進(jìn)。鍛煉時以感覺自己身體稍微發(fā)熱，微微出汗，鍛煉后...關(guān)鍵詞： 運(yùn)動養(yǎng)生 節(jié)氣養(yǎng)生 心悸 頭痛 發(fā)熱 疲勞 胸悶

秋季如何飲水

中醫(yī)認(rèn)為，秋季是人們調(diào)養(yǎng)身心的好時節(jié)，這時不僅需防止一些多發(fā)病，還要增強(qiáng)自身的抵抗力。專家提醒，季節(jié)交替，比起改善飲食營養(yǎng)，水的位置更重要。在飲食的金字塔中，水處于最底層。也就是說，水是人體最基本所需，也是最重要的營養(yǎng)元素之一。秋季天氣干...關(guān)鍵詞： 節(jié)氣養(yǎng)生 腹瀉 咳嗽 哮喘 營養(yǎng) 抵抗力

秋季睡覺不宜貪涼

入秋以后，人體為適應(yīng)新的氣候，功能就需要發(fā)生相應(yīng)的變化，從而使體溫和其他生理功能保持正常運(yùn)行。秋季天氣涼爽，人體毛孔張開不再排汗，使?jié)駳鈨?nèi)留，人們?yōu)榱素潏D涼快，晚上開著門窗睡覺或久居陰涼潮濕之處，都是導(dǎo)致寒濕的原因，誘發(fā)全身酸重、肌膚麻木...關(guān)鍵詞： 節(jié)氣養(yǎng)生 疼痛 四肢無力

初秋食蓮藕好處多

蓮藕又名蓮根，內(nèi)含大量淀粉、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、脂肪、糖類及鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，肉質(zhì)肥嫩，口感甜脆。中醫(yī)認(rèn)為，生食蓮藕能涼血散淤，熟食能補(bǔ)心益腎，具有滋陰養(yǎng)血的功效，可補(bǔ)五臟之虛，強(qiáng)壯筋骨，補(bǔ)血養(yǎng)血，堪稱是秋季的保健食品。蓮藕...關(guān)鍵詞： 飲食養(yǎng)生 節(jié)氣養(yǎng)生 糯米 補(bǔ)血 食欲不振 潤肺 蛋白質(zhì) 維生素C 養(yǎng)血 脂肪

秋季適合吃的蔬果

梨 中醫(yī)認(rèn)為，梨具有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，秋季生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。葡萄 葡萄具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食可滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，可治療煩熱口渴。...關(guān)鍵詞： 飲食養(yǎng)生 節(jié)氣養(yǎng)生 支氣管擴(kuò)張 肺結(jié)核 咳嗽 支氣管炎 百合 梨 食療 結(jié)核 止咳 氣管炎 養(yǎng)胃 祛痰 清熱 消食 潤肺 清熱解毒 肺熱 止咳化痰 潤肺止咳

秋天不宜進(jìn)補(bǔ)羊肉狗肉

一提到進(jìn)補(bǔ)，很多人都會想到羊肉、狗肉。但羊肉、狗肉并不適合秋天吃。中醫(yī)認(rèn)為，秋季人受秋燥侵襲，會表現(xiàn)出不同程度的皮膚干燥、便秘、口鼻咽干、干咳少痰等癥狀，故應(yīng)多吃潤肺生津、養(yǎng)陰潤燥的食物。而具有溫腎助陽、益氣補(bǔ)虛作用的羊肉和狗肉屬溫性食物...關(guān)鍵詞： 飲食養(yǎng)生 節(jié)氣養(yǎng)生 糯米粥 上火 便秘 枸杞 枸杞子 燕麥片 糯米 梨 海參 羊肉 鴿肉 食療 陰虛 脾胃 疼痛 干咳 膽固醇 養(yǎng)胃 虛火 干咳少痰 潤肺 健脾 蛋白質(zhì) 抵抗力 藥膳

秋季飲食安排

秋季溫度逐漸降低，人的食欲也開始增強(qiáng)，從而彌補(bǔ)因夏天氣溫炎熱而造成的營養(yǎng)不足。同時秋季又是收獲的季節(jié)，各種動物肉肥味美，蔬菜瓜果種類齊全，是個安排飲食的最好季節(jié)。那么秋季要怎樣安排飲食呢？首先，要注意防止熱量過剩。進(jìn)入秋季后，食物豐富，人...關(guān)鍵詞： 飲食養(yǎng)生 節(jié)氣養(yǎng)生 消化不良 咳嗽 失眠 西洋參 發(fā)熱 懷孕 神經(jīng)衰弱 香蕉 蘋果 百合 冬瓜 陰虛 營養(yǎng) 多夢 心煩 食欲不振 清熱 咳痰

秋季養(yǎng)生要“少辛增酸”

少辛增酸是中醫(yī)關(guān)于秋季飲食養(yǎng)生的一個原則。所謂少辛，指要少吃辛味食物，因?yàn)榉螌俳穑庥谇?，肺氣盛于秋，少吃辛味，才能防止肺氣太盛。金克木，即肺氣太盛可傷肝，故在秋天要增酸，以增加肝臟功能，抑制肺氣的亢盛。秋季氣候干燥，空氣濕度低，汗液蒸...關(guān)鍵詞： 食療養(yǎng)生 飲食養(yǎng)生 節(jié)氣養(yǎng)生 咳嗽 便秘 山楂 飲食養(yǎng) 癰 大蒜 蘋果 韭菜 菠菜 萵苣 咽喉腫痛 養(yǎng)胃 纖維素 鞣酸

入秋如何防止“情緒疲軟”

入秋后，人常會犯困，感到精神疲乏。這主要是由于夏季炎熱，人體一直處于亢奮狀態(tài)。立秋前后，隨著天氣逐漸變涼，人也慢慢從過激情緒中調(diào)整過來，這時就容易因身體能量消耗過多而出現(xiàn)疲軟、困乏等狀況，醫(yī)學(xué)上稱之為情緒疲軟。為擺脫秋季這種情緒疲軟狀態(tài)...關(guān)鍵詞： 節(jié)氣養(yǎng)生 失眠 缺氧 菊花 甘草 蓮子 疲乏 抑郁 焦慮 睡眠 多夢 菊花茶 心慌 蛋白質(zhì)

秋季怎樣養(yǎng)陰

俗話說：入夏無病三分虛，經(jīng)過漫長的夏季，人體的損耗較大，故秋季易出現(xiàn)體重減輕、倦怠乏力、訥呆等氣陰兩虛的癥狀，所以秋季進(jìn)補(bǔ)很有必要。中醫(yī)認(rèn)為，秋季陽氣逐漸收斂，陰氣慢慢滋長，而肺氣和燥氣過度交換循環(huán)會造成體內(nèi)津液大量耗傷，此時人體如能及時...關(guān)鍵詞： 黃帝內(nèi)經(jīng) 食療養(yǎng)生 節(jié)氣養(yǎng)生 支氣管擴(kuò)張 心悸 肺結(jié)核 補(bǔ)腎 咳嗽 失眠 頭痛 心悸失眠 雞蛋 枸杞 海帶 菊花 蓮子 枸杞子 熟地黃 百合 茭白 梨 黑芝麻 陰虛 營養(yǎng) 疼痛 盜汗 結(jié)核 豆?jié){ 目眩 乏力 地黃 心煩 大便干 肝陽上亢 清熱 潤肺 補(bǔ)氣

秋季人體生物鐘運(yùn)轉(zhuǎn)的特點(diǎn)

秋季是夏季向冬季過渡的中介季節(jié)，所以多數(shù)生理指標(biāo)會有所波動，這些生理變化有許多是對健康有利的，但因人體秋季免疫力下降，所以人體抗病力減低，易生...關(guān)鍵詞： 節(jié)氣養(yǎng)生 感冒 高血壓 腹瀉 心臟病 血壓 疲乏

秋季養(yǎng)生粥品

秋燥易傷津液、易傷肺，故秋季宜多吃甘潤的食物，多吃蔬菜水果，常用的如芝麻、蜂蜜、梨、枇杷、柿子、甘蔗、香蕉、百合、銀耳、乳品等。秋季可選用以下潤燥粥。芝麻蜂蜜粥 先將芝麻炒熟，研成細(xì)末，待大米煮熟后，拌入芝麻、蜂蜜一同吃。這款粥適用于便秘...關(guān)鍵詞： 養(yǎng)生粥 芝麻蜂蜜粥 胡蘿卜粥 咳嗽 便秘 頭暈 香蕉 百合 梨 柿子 目眩 維生素A 胡蘿卜素 潤膚

秋季如何養(yǎng)生

秋天來了，氣候干燥，秋季保持身體健康。一般說來，秋季養(yǎng)生可以分為初秋、中秋和晚秋３個階段。

1、初秋之時，欲食之味宜減辛增酸，以養(yǎng)肝氣。古代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，秋季，草木零落，氣清風(fēng)寒，節(jié)約生冷，以防疾病，此時宜進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)之物以生氣。

2、中秋炎熱，氣候...關(guān)鍵詞： 節(jié)氣養(yǎng)生 心腦血管疾病 心肌梗塞 血管疾病 梨 疲乏 潤肺 蛋白質(zhì) 養(yǎng)血 腦血管疾病

秋季養(yǎng)生之道

秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥，這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個方面。秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會，同時起床時不宜過急，適當(dāng)懶床幾分鐘，舒展活動一下全身筋骨，對預(yù)防血栓形...關(guān)鍵詞： 節(jié)氣養(yǎng)生 衰老 食療 營養(yǎng) 血栓 秋季養(yǎng)生保健知識

從立秋至立冬前，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節(jié)氣。氣候由熱轉(zhuǎn)寒，陽氣漸收。人們?nèi)舨蛔⒁怵B(yǎng)生保健，身體就容易患病，使舊病復(fù)發(fā)，因此，秋季養(yǎng)生一定要注意以下幾個方面： 秋季早晚氣溫變化較大，不要貪涼，夜溫低要蓋好被褥，以免受涼，日...關(guān)鍵詞： 節(jié)氣養(yǎng)生 感冒 發(fā)熱 睡眠 潤肺 潤膚

秋季養(yǎng)生小常識

由夏到秋，天氣由熱轉(zhuǎn)涼。由于晝夜之間溫差增大，也是人們發(fā)病較多的時節(jié)。秋季由于陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導(dǎo)致腸胃疾病，所以，有胃病的人要特別注意腹部保暖。另外在以下方面多加防范，我們就會平安無事地度過金色...關(guān)鍵詞： 節(jié)氣養(yǎng)生 太極拳 感冒 胃病 百合 梨 脾胃 止咳 豆?jié){ 潤肺 太極

秋季養(yǎng)生粥

蕭瑟秋風(fēng)吹出些寒意，氣溫驟降容易引發(fā)感冒，而氣候也漸漸干燥，此時更是保護(hù)你溫軟腸胃的關(guān)鍵時刻，切勿趁涼貪食各種油膩辛辣食品，腸胃一下子還無法從夏日清淡中適應(yīng)過來。試試滋補(bǔ)養(yǎng)顏的粥品，以溫養(yǎng)溫，以味養(yǎng)胃吧!黃精粥： 黃精20克、粳米60克、白糖適...關(guān)鍵詞： 養(yǎng)生粥 百合粥 感冒 黃精粥 貝母粥 桑仁粥 沙參粥 咳嗽 便秘 神經(jīng)衰弱 頭暈 麥冬 黃精 百合 糯米 梨 血虛 脾胃 干咳 養(yǎng)胃 目眩 須發(fā)早白 視力減退 腰膝酸軟 視力 脾胃虛弱 肺熱 養(yǎng)顏

秋季養(yǎng)生湯

秋天是進(jìn)補(bǔ)的最佳季節(jié)，飲食要減辛增酸，為防止肺氣過盛而肝氣過虛，要從飲食上進(jìn)行調(diào)節(jié)，同時，秋季的養(yǎng)生要收斂人體的陽氣，辛主發(fā)散，酸主收斂，減辛增酸，有助于秋冬養(yǎng)陰。雪梨銀耳羹 材料：雪梨2個、銀耳50克、冰糖100克。做法：雪梨切片，銀耳泡軟時...關(guān)鍵詞： 養(yǎng)生湯 蘿卜湯 雪梨銀耳羹 奶汁百合鯽魚湯 當(dāng)歸黃芪補(bǔ)血雞湯 菊花蘿卜湯 木瓜胡蘿卜玉米湯 木瓜 黃芪 癰 枸杞 當(dāng)歸 菊花 百合 梨 豬肉 玉米 補(bǔ)血 鯽魚湯

秋季養(yǎng)生食譜

秋季是一個從炎夏向寒冬過渡的季節(jié)，是人們抵抗力相對較弱的時候，在秋季應(yīng)該多吃一些能夠增強(qiáng)人體抵抗力和免疫力的食品；秋燥耗陰傷精，多吃含有豐富維生素A、維生素E的食品，可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，對改善秋燥癥狀大有裨益。一 羊肉窩蛋粥 配料：羊肉片200克...關(guān)鍵詞： 飲食養(yǎng)生 羊肉窩蛋粥 杏仁紅豆粥 紅燒栗子雞 絲瓜炒蝦仁 清蒸魚 蓮藕燉排骨 花椒 雞蛋 紅豆

霜降養(yǎng)生 霜降養(yǎng)生重點(diǎn)在于保暖；霜降是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期；潰瘍病人在寒冷的深秋及冬天要特別注意自我保養(yǎng)；霜降節(jié)氣期間心腦血管疾?。ㄈ缧墓！⑿慕g痛、腦梗、腦血管意外等）的發(fā)病率也開始上升；有冷天哮喘發(fā)作史者最好先吃一些藥預(yù)防，而有高血壓史的...關(guān)鍵詞： 節(jié)氣養(yǎng)生 感冒 高血壓 老寒腿 關(guān)節(jié)炎 發(fā)熱 缺氧 血壓 心腦血管疾病 哮喘 心絞痛 胃病 十二指腸潰瘍 血管疾病 潰瘍病 慢性胃炎 潰瘍 胃炎 營養(yǎng) 脾胃 心梗 降壓 抵抗力 降壓藥 新陳代謝 腦血管疾病

秋分養(yǎng)生

秋分是秋季的第4個節(jié)氣，自每年9月23日前后太陽到達(dá)黃經(jīng)180（秋分點(diǎn)）時開始。秋分交節(jié)這天晝夜平分，正好是秋季90天的一半，故古時又稱之為日夜分或宵中?！洞呵锓甭?陰陽出入上下篇》中這樣記載：秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。秋分是北半球秋天...關(guān)鍵詞： 五禽戲 節(jié)氣養(yǎng)生 八段錦 太極拳 青蘿卜陳皮鴨湯 玉竹百合豬瘦肉湯 木瓜粟米花生魚湯 沙田柚花豬肝湯 無花果白鯽湯 糖尿病 高血壓 冠心病 陳皮 血壓 木瓜 哮喘 胃病 氣功 玉竹 百合 梨 柿子 干咳 老慢支 潤肺 太極

處暑養(yǎng)生

緊跟在立秋節(jié)氣后面的節(jié)氣是處暑。處暑的交節(jié)時間在每年的8月22日前后，自太陽到達(dá)黃經(jīng)150時始。歷書云：斗指戊為處暑，暑將退，伏而潛處，故名也?！对铝钍狻分袆t曰：（處暑）七月中，處，止也，暑氣至此而止矣。處暑時節(jié)，三伏天氣已過或已接近尾聲...關(guān)鍵詞： 節(jié)氣養(yǎng)生 支氣管擴(kuò)張 肺結(jié)核 感冒 咳嗽 三伏 梨 睡眠 結(jié)核 頭皮屑 疲勞 抵抗力

立秋養(yǎng)生

立秋是24節(jié)氣中的第13個節(jié)氣，自每年8月8日或9日太陽到達(dá)黃經(jīng)135時始。立秋標(biāo)志著夏季的結(jié)束、秋季的開始。《月令七十二候集解》曰：（立秋）七月節(jié)，立字解見（立）春。秋，揪也，物于此而揪斂也。歷書中亦云：斗指西南維為立秋，陰意出地，始?xì)⑷f物。按：...關(guān)鍵詞： 節(jié)氣養(yǎng)生 感冒 消化不良 蓮子 百合 營養(yǎng) 脾胃 養(yǎng)胃 清熱 潤肺 健脾 脾胃虛弱

寒露養(yǎng)生

寒露是我國24節(jié)氣中的第17個節(jié)氣，自每年10月8日前后太陽到達(dá)黃經(jīng)195時開始。歷書中曰：斗指甲，為寒露，斯時露寒而冷，將欲凝結(jié)，故名寒露?！对铝钇呤蚣狻分幸嘣唬海ê叮┚旁鹿?jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也。寒露時節(jié)，隨著從西伯利亞南下的冷空氣的勢力...關(guān)鍵詞： 節(jié)氣養(yǎng)生 感冒 血壓 抑郁 痙攣 血栓 心腦血管病 腦血管破裂 激素

白露養(yǎng)生 白露是24節(jié)氣中的第15個節(jié)氣，其交節(jié)時間在每年的9月7日前后，太陽到達(dá)黃經(jīng)165時。歷書云：斗指癸為白露，陰氣漸重，凌而為露，故名白露。進(jìn)入白露節(jié)氣之后，我國大部分地區(qū)的天氣開始真正轉(zhuǎn)涼。民諺云：白露身不露，其意思是說，白露時暑氣已盡，不該再赤膊...關(guān)鍵詞： 飲食養(yǎng)生 節(jié)氣養(yǎng)生 支氣管哮喘 感冒 腹瀉 人參 痢疾 哮喘 飲食養(yǎng) 胃病 過敏 麥冬 冬蟲夏草 養(yǎng)胃 健脾 藥膳

秋燥要防燥護(hù)陰

秋季養(yǎng)生不能離開養(yǎng)收這一原則，也就是說，秋天養(yǎng)生一定要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。從立秋之日起到立冬之日為止，這段時間稱為秋天。其間經(jīng)過處暑、白露、秋分、寒露、霜降等六個節(jié)氣。并以中秋（農(nóng)歷八月十五日）作為氣候轉(zhuǎn)化的分界?！豆茏印分赋觯?..關(guān)鍵詞： 黃帝內(nèi)經(jīng) 心理養(yǎng)生 節(jié)氣養(yǎng)生 太極拳 發(fā)熱 抑郁 癱瘓 干咳 大便干 干咳少痰 太極 激素

秋季養(yǎng)生運(yùn)動

秋季氣候多變，此時預(yù)防疾病養(yǎng)生強(qiáng)身的最積極的辦法，就是進(jìn)行耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)忽冷忽熱的多變氣候的能力。體質(zhì)較好者可堅(jiān)持冷水...關(guān)鍵詞： 運(yùn)動養(yǎng)生 老年養(yǎng)生 體質(zhì)養(yǎng)生 感冒

秋季起居養(yǎng)生 秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整，《素問四氣調(diào)神大論》說：秋三月，早臥早起，與雞俱興。早臥，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)收氣。早起，以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。有人對腦血栓等缺血性疾病發(fā)病時間進(jìn)行過調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)...關(guān)鍵詞： 時辰與養(yǎng)生 感冒 蕁麻疹 腹瀉 麻疹 帶狀皰疹 腦血栓 睡眠 血栓 皰疹

秋季飲食注意

秋季的特點(diǎn)是由熱轉(zhuǎn)寒，陽消陰長，所以秋季養(yǎng)生保健必須遵循養(yǎng)收的原則，其中飲食保健當(dāng)以潤燥益氣為中心，以養(yǎng)肺健脾為主要內(nèi)容，以清潤甘酸為大法，寒涼調(diào)配為要訣。早秋多溫燥，晚秋多涼燥。秋燥當(dāng)令，人們往往會有口干、皮膚干燥、大便干結(jié)等現(xiàn)象。秋天...關(guān)鍵詞： 食療養(yǎng)生 運(yùn)動養(yǎng)生 節(jié)氣養(yǎng)生 水果與養(yǎng)生 腹瀉 失眠 便秘 衰老 抗衰老 山楂 痢疾 癰 麥冬 龍

秋季運(yùn)動注意事項(xiàng)

金秋時節(jié)，天高氣爽，是全民開展各種健身運(yùn)動的好時期，不過應(yīng)因人而異地選擇各種運(yùn)動項(xiàng)目，如老年人可散步、慢跑、練五禽戲、打太極拳、自我按摩等；中青年人可爬山、跑步、打球、洗冷水浴等。應(yīng)注意秋天是養(yǎng)收的季節(jié)，不宜做運(yùn)動量較大的運(yùn)動，尤其是老年...關(guān)鍵詞： 運(yùn)動養(yǎng)生 五禽戲 老年養(yǎng)生 節(jié)氣養(yǎng)生 太極拳 衰老 抑郁 氣虛 抵抗力 肺氣虛 太極

秋季養(yǎng)肺

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥為秋季的主氣，稱為秋燥。由于肺主呼吸，外合皮毛，肺與大腸相表里，故當(dāng)空氣中濕度下降時，肺、大腸與皮毛首當(dāng)其沖，這是燥邪致病的病理特征。燥邪傷人，易傷人體津液，所謂燥勝則干，津液既耗，必現(xiàn)一派燥象，常見口干、唇干、鼻干，咽干、...關(guān)鍵詞： 黃帝內(nèi)經(jīng) 五臟養(yǎng)生 老年養(yǎng)生 體質(zhì)養(yǎng)生 蓮子 百合 糯米 梨 陰虛 氣虛 冬蟲夏草 脾胃 氣郁 脾胃虛寒 干咳 豆?jié){ 心慌 氣短 大便干 干咳少痰 清熱 潤肺 肝氣郁結(jié) 胸悶 太子參 肺氣虛 養(yǎng)血

秋季常見病及預(yù)防

自古以來，春捂秋凍一直是中醫(yī)強(qiáng)調(diào)的一種養(yǎng)生方式，適當(dāng)?shù)那飪觯苊庖蚨啻┮路鸬捏w熱出汗、陽氣外泄，可順應(yīng)秋季陰精內(nèi)蓄、陽氣內(nèi)收的養(yǎng)生需要，為冬藏打下良好的基...關(guān)鍵詞： 時辰與養(yǎng)生 老年養(yǎng)生 體質(zhì)養(yǎng)生 支氣管擴(kuò)張 慢性支氣管炎 感冒 糖尿病 濕邪 咳嗽 支氣管炎 哮喘 十二指腸潰瘍 中風(fēng) 過敏 上呼吸道感染 急性支氣管炎 慢性咽喉炎 潰瘍 傷寒 痙攣 干咳 氣管炎 干咳少痰 抵抗力 胃酸 咽喉炎 心腦血管病

秋季養(yǎng)生特點(diǎn)

秋季養(yǎng)生貴在和每年8月7日前后的立秋標(biāo)志著秋季的開始，此后，氣溫開始下降，空氣中的濕度也隨之下降。秋天歷經(jīng)處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節(jié)氣，其中的秋分為季節(jié)氣候的轉(zhuǎn)變環(huán)節(jié)。立秋至處暑，秋陽肆虐，溫度較高，加之時有陰雨綿綿，濕氣較重，天氣...關(guān)鍵詞： 黃帝內(nèi)經(jīng) 睡眠養(yǎng)生 時辰與養(yǎng)生 運(yùn)動養(yǎng)生 感冒

秋季養(yǎng)生：以收養(yǎng)含蓄為主

我國的語言文化真是博大精深。以愁字為例，上下結(jié)構(gòu)，上秋下心，傳達(dá)出在秋天極易發(fā)愁的意思。確實(shí)如此，秋季是收獲的季節(jié)，也是萬物開始凋零的季節(jié)，氣候的變化會引發(fā)人生理的變化，因此人們?nèi)菀自谇锾飚a(chǎn)生悲秋、秋愁的情緒。那么該如何調(diào)節(jié)呢？《管子》中...關(guān)鍵詞： 心理養(yǎng)生

秋季清熱潤燥的果酒：葡萄酒，鮮梨酒，甘蔗酒

果酒：用水果本身的糖分被酵母菌發(fā)酵成為酒精的酒，其酒精含量低，不會對身體造成傷害。對于護(hù)理心臟、調(diào)節(jié)女性情緒也有很好的作用。果酒汲取了水果中的全部營養(yǎng)而做成的果酒, 酒中雖然含有酒精，但含量與白酒、啤酒和葡萄酒比起來非常低，因此，在日本，很...關(guān)鍵詞： 養(yǎng)生酒 咳嗽 山楂 蘋果 梨 疲乏 營養(yǎng) 皮膚瘙癢 止咳 干咳 清熱 潤肺 消炎 氨基酸 脂肪 潤肺

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第二篇：秋季養(yǎng)生

秋 季 養(yǎng) 生

養(yǎng)生方法

飲食養(yǎng)生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)肺，可適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等。

運(yùn)動養(yǎng)生：秋季是運(yùn)動鍛煉的大好時機(jī)，可根據(jù)個人情況選擇不同的運(yùn)動項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，如登山、打太極拳、游泳等，長期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。

藥物養(yǎng)生：秋季藥補(bǔ)的基本原則應(yīng)以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實(shí)、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。

飲食調(diào)養(yǎng)

秋季飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循“養(yǎng)陰防燥”的原則，飲食宜養(yǎng)陰，滋潤多汁，具體方案如下： 養(yǎng)肺為要

秋氣內(nèi)應(yīng)肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關(guān)系到壽命的長短。秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺。要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。此外還可適當(dāng)食用一些藥膳，如：參麥團(tuán)魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。少辛增酸

秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會使肺氣更加旺盛，進(jìn)而還會傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎(chǔ)上多吃些酸味食物，以補(bǔ)肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。宜多吃粥

初秋時節(jié)，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養(yǎng)胃，又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。

宜補(bǔ)充健身湯

秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎(chǔ)上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進(jìn)補(bǔ)營養(yǎng)、強(qiáng)身健體。秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯，鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。宜多吃魚

秋天是需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但很多人都害怕大量進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致肥胖，不妨吃點(diǎn)魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用。

鯽魚：又名鮒魚，味甘性溫。功效為利水消腫、益氣健脾、通脈下乳，清熱解毒等，主治浮腫腹水、產(chǎn)婦乳少、胃下垂、脫肛等癥。

帶魚：可補(bǔ)五臟、祛風(fēng)、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良、皮膚干燥者尤為適宜?？捎米鬟w延性肝炎、慢性肝炎輔助療法。常吃帶魚還可滋潤肌膚，保持皮膚的潤濕與彈性。

青魚：有補(bǔ)氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)解煩等功效。食用可治療氣虛乏力，胃寒冷痛、腳氣、濕痹、瘧疾、頭痛等癥。青魚所含鋅、硒、鐵等微量元素，還有防癌抗癌作用。

鯉魚：味甘性溫。有利尿消腫、益氣健脾、通脈下乳之功效。主治浮腫、乳汁不通、胎氣不長等癥。草魚：又稱鯇魚，有青鯇、白鯇兩色，味甘性溫，有平肝、祛風(fēng)、活痹、截瘧之功效。古人認(rèn)為，鯇魚肉厚而松，治虛勞及風(fēng)虛頭痛，以其頭蒸食尤良。

泥鰍：味甘性平，有暖中益氣、清利小便、解毒收痔之功效。泥鰍肉質(zhì)細(xì)嫩，營養(yǎng)價值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用?？芍螡駸狳S疸、小便不利、病后盜汗等癥。

魚肉中的維生素d、鈣、磷，能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。飲食禁忌

注意速度。很多老人牙齒不好，或者裝有假牙。食物咀嚼不充分會影響吸收，吃的太快也有可能將假牙吞下。

不要吃得太飽。吃得過飽增加腸胃負(fù)擔(dān)，容易造成腹部不適。而且長期暴飲暴食也容易導(dǎo)致胃下垂。注意食物溫度。胃部對食物的溫度異常敏感，過熱和過冷的食物刺激腸胃，影響消化功能。

不要吃太硬的食物。食物太硬不宜消化，而且長期吃太硬的東西，很容易造成胃潰瘍、胃炎等疾病。

飲食搭配

五谷雜糧的種類繁多，以下幾種在秋季信用更能發(fā)揮其最大的功效： 花生

花生是“十大長壽食品”之一，富含維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、核黃素、不飽和脂肪酸和鈣、磷等，《本草綱目》中記載：“花生悅脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)補(bǔ)氣、清咽止癢?！薄端幮钥肌分幸舱f：“食用花生養(yǎng)胃醒脾，清腸潤燥。”可見其對脾胃失調(diào)、咳嗽氣喘、貧血、便秘、腸燥等都有很好的治療作用，是一種老少皆宜的食品。

花生在食用時要連著外皮一起吃，這樣既能補(bǔ)虛又能止血，尤其適合婦女孕期和手術(shù)病人恢復(fù)期和病后體虛的人食用。

紅薯

紅薯被人們稱為“土人參”，是一種味美價廉的長壽食品。其味甘性平微涼，能夠生津止渴、潤肺滑腸、補(bǔ)脾益胃、通利大便，還具有抗癌作用。

紅薯是低熱量、低脂肪的食品，還能阻止碳水化合物變成脂肪，在秋季食用能夠起到減肥的作用。但是紅薯不可一次食用過多，否則會出現(xiàn)燒心、肚脹排氣等癥狀，糖尿病人、胃潰瘍和胃酸過多的人也不宜食用。

芝麻

《神農(nóng)本草經(jīng)》中說，芝麻能夠“補(bǔ)五內(nèi)、益氣力、長肌肉、填精益髓”。芝麻中的維生素E能防止過氧化脂質(zhì)對皮膚的危害，治療各種皮膚的癌癥，使皮膚更加白皙光澤，其養(yǎng)血的功效對皮膚粗糙、干燥也有很大的改善作用。秋季氣候比較干燥，此時多食用一些芝麻會使皮膚變得細(xì)膩光滑、紅潤光澤，并且吃多了也不用擔(dān)心會發(fā)胖，減肥的美眉可以放心食用啦。

除了以上幾種雜糧外，白米、小米、糯米、玉米、黑豆等也是非常適宜在秋季食用的。栗子

進(jìn)入秋季，補(bǔ)腎健脾成為養(yǎng)生的重點(diǎn)，那么怎樣才能補(bǔ)腎健脾呢？補(bǔ)腎健脾吃什么好呢？中醫(yī)認(rèn)為，栗子營養(yǎng)豐富是補(bǔ)腎健脾的最佳食品。

栗子營養(yǎng)豐富，據(jù)測定，栗子里面含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)，其中栗子中含碳水化物為70%左右。我國歷代醫(yī)學(xué)家均把栗子看成是益氣、健脾、補(bǔ)腎、強(qiáng)身的最佳滋補(bǔ)品。漢朝醫(yī)學(xué)家陶弘景說：“栗益氣、厚腸胃、補(bǔ)腎氣，令人耐饑”。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“栗，腎之果也，腎病宜食之；生食治腰、腳不遂?！?秋季食譜

1、主食及豆類的選擇：大米、小米、玉米、蕎麥、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆?jié){、扁豆等。

2、蔬菜的選擇：豆芽、菜花、菠菜、胡蘿卜、茄子、蓮藕、甘薯、馬鈴薯、山藥、芋艿、芹菜、小白菜、萵筍、洋白菜、南瓜、菱角、胺釹、香菇等。

3、肉蛋奶的選擇：羊肉、牛肉、鴨肉、魚類、豬腰子、豬肺、鱉肉、烏骨雞、鮑魚、鱔魚、蛋類、奶類等。

4、水果的選擇：橘、柚、葡萄、柿子、梨、蘋果、棗、香蕉、山楂、草莓等。

5、其它：栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。1.涼拌豆豉菠菜

材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油。做法：

1、洗干凈的菠菜控水。

2、鍋里燒開水后，加一勺鹽。

3、開鍋的水加了鹽，菠菜就放進(jìn)去咯！

4、菠菜放入開水中焯5分鐘，等菠菜顏色鮮艷的時候便可以盛出來

5、盛出控水的菠菜，用涼水沖洗，給菠菜降溫，因?yàn)椴げ撕苋菀孜账?，為了口感更好盡量把菠菜的水分?jǐn)D出來。

6、擠出水分的菠菜、洋蔥絲、午餐肉片放到容器里，加上蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒醬、一起攪拌均勻。最后盛出的時候撒上白芝麻即可。

功效：這道菜而且很好下飯，菠菜營養(yǎng)成分極其豐富，囊括鋅、葉酸、氨基酸、葉黃素、胡蘿卜素等多種營養(yǎng)素，能有助通腸導(dǎo)便，促進(jìn)人體新陳代謝，是很好的減肥蔬菜喔！

2.涼拌雙花減肥菜

材料：菜花半個、西蘭花半個、大蒜4瓣、橄欖油、紅酒醋、黑胡椒、鹽、糖 做法：

1、將菜花和西蘭花掰成一口大小的塊，用淡鹽水浸泡10分鐘，然后反復(fù)沖凈

2、鍋中倒入清水，大火加熱煮沸后，倒入菜花和西蘭花，焯燙1分鐘后撈出，放入清水中過涼后充分瀝干水分。

3、取一只小碗，倒入紅酒醋，黑胡椒，鹽，糖和橄欖油，攪拌均勻

4、將菜花和西蘭花放入一個稍大的容器中，大蒜去皮，用壓蒜器壓成蒜泥，再倒入調(diào)好的油醋汁，攪拌均勻即可。

功效：肥胖者常吃菜花，在短時間內(nèi)能夠起到減肥作用，因?yàn)椴嘶I養(yǎng)豐富，能有效促進(jìn)腸道蠕動，有提高免疫力和消脂作用。而且這兩樣材料爽口，層次豐富，即使白灼也好好吃呢！

3、芋頭粉蒸排骨

芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富，主要含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、多種維生素，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

4、豆沙紅薯餅

紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維等人體必需的營養(yǎng)萬分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等，能保持血管彈性，對防治老年人習(xí)慣性便秘十分有效，還是一種理想的減肥食品。

5、蒜泥拌茄子

茄子含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素D及蛋白質(zhì)和鈣，可使人體血管變得柔軟，還能散淤血，降低血管栓塞的幾率。在秋季多吃茄子，老年斑會明顯減少。

6、甜梨雙絲

秋季天高氣爽，空氣中的水分減少，梨性微寒味甘，能生津止渴、潤燥化痰、潤湯通便等。每天堅(jiān)持吃兩個梨能在一定程度上預(yù)防秋燥。還是肝炎、腎臟癥患者秋令的保健果品。3.養(yǎng)生粥

1、胡桃粥

取胡桃仁搗碎同粳米同煮，有補(bǔ)腎、益肺、潤腸的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗凈，放入鍋中，同米煮粥，大火煮沸，轉(zhuǎn)用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不僅能補(bǔ)腎，還可以預(yù)防陽萎、遺精，有延年抗衰老作用。

2、栗子粥

栗子肉與粳米共煮，有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、健脾養(yǎng)胃之功用。栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用，尤其適用于老年人腰腿酸痛、關(guān)節(jié)痛等。

3、百合杏仁粥

鮮百合、杏仁與粳米同煮，加白糖適量溫服，能潤肺止咳，清心安神，用于病后虛熱，干咳勞咳。

4、菊花大棗枸杞粥 菊花是秋天的“花中仙子”。能很好地幫人本補(bǔ)氣、補(bǔ)力、除燥、解毒。對現(xiàn)代人的高血脂、高血壓、亞健康等慢性疾病，有很好的調(diào)理作用。大棗有入脾胃補(bǔ)氣益血之功效。枸杞有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效。

4.養(yǎng)生湯

1.秋季養(yǎng)生湯之太子參百合湯

材料：太子參25克，百合15克，羅漢果1/4個，豬瘦肉250克(那天沒看到有好的肉，于是用400克帶肉扇骨代替了)此湯具有益氣生津、潤肺止咳、清心安神的作用。適宜于氣虛肺燥引起的咳喘氣短、口干舌燥、咽干咳嗽、失眠之人士。

2.秋季養(yǎng)生湯之白銀湯

材料：白蘿卜、銀耳、鴨湯適量。將蘿卜切絲，銀耳分成半，放入清淡的鴨湯中小火清燉，注意時間不要過長。鴨湯滋陰，具有清熱去火、潤腸通便的作用。能有效緩解“秋燥”等秋后不適，是較好的清補(bǔ)佳品。

3.秋季養(yǎng)生湯之木瓜胡蘿卜玉米湯

材料：青木瓜半斤，胡蘿卜一根，甜玉米一根，帶皮豬肉半斤(要挑瘦肉多的部分)，雞爪三對，清水一千五百毫升。豬肉、雞爪加清水先用瓦煲燒開，撇去浮沫，然后加進(jìn)木瓜，胡蘿卜和玉米小火熬上一個半小時即可。秋季養(yǎng)生湯之木瓜胡蘿卜玉米湯味道清甜，非常滋潤，在干燥的秋天養(yǎng)生喝可防秋燥，簡單美味。

4.秋季養(yǎng)生湯之草菇白菜奶湯

材料：草菇(100克)白菜(150克)豬脊骨(55克)小麥面粉(20克)蝦米(5克)雞蛋(200克)。具有養(yǎng)心安神，補(bǔ)血，滋陰潤燥之功效。

秋季飲食忌諱：

在秋季，宜多食溫食，少食寒涼之物，以保護(hù)頤養(yǎng)胃氣。如過食寒涼之品或生冷、不潔瓜果，會導(dǎo)致溫?zé)醿?nèi)蘊(yùn)，毒素滯留體內(nèi)，引起腹瀉、痢疾等，故有“秋瓜壞肚”之民諺，老人、兒童及體弱者尤要注意。

1、秋季忌食辛熱香燥的食物：蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品，多食助燥傷陰，可以加重內(nèi)熱，使燥爺侵犯人體。

2、秋季忌食清淡煎炸的食物：炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的清淡食物，秋季食用后難以消化，容易積于腸胃之內(nèi)。加之脾胃功能較弱，食用清淡煎炸的食物會加重體內(nèi)積滯之熱，不利于人體適應(yīng)秋季蓋曙的特性。

3、秋季忌生吃水生植物：秋季是大部分水生植物收獲的季節(jié)，也是囊蚴最多的季節(jié)。如荸薺、茭筍、菱角等，它們大都質(zhì)白鮮脆、清涼爽口，吃起來味道很美，并有懾?zé)峤舛?、開胃消食、化痰止咳等醫(yī)用功效。但是，生吃這類水生植物，極容易導(dǎo)致姜片蟲的感染，使腸黏膜發(fā)炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，普通常伴有腹瀉、食欲不振;兒童感染后，會出現(xiàn)臉部浮腫、發(fā)育遲滯、智力減退等現(xiàn)象;少數(shù)情況嚴(yán)重者，可因衰竭或虛脫導(dǎo)致死亡。因此，秋季忌生吃水生植物。

第三篇：秋季養(yǎng)生

秋季養(yǎng)生小常識

秋季養(yǎng)生小常識，平安健康網(wǎng)中醫(yī)編輯來教您。由夏到秋，天氣由熱轉(zhuǎn)涼。由于晝夜之間溫差增大，也是人們發(fā)病較多的時節(jié)。常見的有支氣管炎、哮喘病復(fù)發(fā)，腸胃疾患增多、“熱傷風(fēng)”等。秋季由于陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導(dǎo)致腸胃疾病，所以，有胃病的人要特別注意腹部保暖。因此，在秋季應(yīng)注意養(yǎng)生保健，做到防病于未然。一起來看看這些秋季養(yǎng)生小常識：

秋季飲食養(yǎng)生小常識

1.要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

2.中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。

3.由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過于生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物

4.海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害

5.秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。

6.秋燥癥主要靠預(yù)防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。

7.秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

8.秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可適當(dāng)多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

9.初秋時節(jié),氣溫還比較高,相對比較干燥,進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)以“清”補(bǔ)為主,適合秋季食用的食品有:

百合:有補(bǔ)肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

山藥:其特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯,不熱不燥,不論男女老幼、有病無病、體健體弱,都適合食用。

白扁豆:初秋,用白扁豆煮粥或煎湯服,可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。

藕:生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕,秋涼宜熟藕,生食宜鮮嫩,熟食宜壯老”的說法。

黃鱔:入秋食鱔,不但補(bǔ)益力強(qiáng),對人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用,燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。

栗子:有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯骨的作用。

胡桃:能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘,又能益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸。

花生:深秋后花生成熟,用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用,不宜炒吃。

紅棗:秋食紅棗,是滋陰潤燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品,如能與銀耳、百合、山藥共同煨食,效果更好。

苦瓜:苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補(bǔ)氣益精的作用。

蓮藕:蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效

此外,秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉,進(jìn)補(bǔ)則適宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。

10.除了陽虛體質(zhì)者外，不要過多食用溫?zé)岬氖澄锘蛩幬?，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。

秋季自我保健養(yǎng)生小常識

1.及時增減衣服。立秋之后，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太

多、太暖。

2.多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，以養(yǎng)陰潤燥，彌補(bǔ)損失的陰潤，但喝流質(zhì)的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。

3.多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補(bǔ)充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補(bǔ)之品，以順應(yīng)肺臟的清肅之性。

4.是少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。

5.是重視精神調(diào)養(yǎng)。陰虛的人，肝火易旺，動輒發(fā)脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內(nèi)耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預(yù)防秋燥的另一環(huán)就是要重視精神的調(diào)養(yǎng)，并以平和的心態(tài)對待一切事物，以順應(yīng)秋季收斂之性，平靜地度過這一多事之秋。

6.中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反，會傷害身體。

7.任何補(bǔ)藥服用過量都有害。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。

8.秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會;起床前適當(dāng)懶床幾分鐘，舒展活動一下全身，對預(yù)防血栓形成也有重要意義。

9.平時應(yīng)注意保持樂觀情緒，經(jīng)常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。

10.白露過后，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷肺。

11.民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。

12.中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食補(bǔ)以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

秋季去火小常識

秋季,外界氣候驟然變涼,而人體內(nèi)的熱量還在原來的位置,(夏季時,人的體內(nèi)溫度會調(diào)節(jié)到和外部相應(yīng)的狀態(tài).),外涼內(nèi)熱,內(nèi)熱不容易散發(fā),就出現(xiàn)了不平衡.這個時候就會出現(xiàn)一系列癥狀,比如臉上痘痘增加,喉嚨腫痛,牙齦發(fā)炎,晨起干咳等.這個時候大家不要忙著吃消炎藥等,可以吃一些清開靈等去火清熱解毒藥.預(yù)防為主,所以秋季時可以繼續(xù)吃綠豆湯,金銀露,龜苓膏等去火解熱食品.很多人認(rèn)為天氣一涼就不用吃這些了,其實(shí)體內(nèi)還是熱的,所以要依舊吃一段時間.遇上干咳厲害的,可以晚睡或晨起時吃點(diǎn)麻油(芝麻油),這個是起到潤肺養(yǎng)肺作用.秋季茶療養(yǎng)生小常識

1.具體做法是選取生姜、蘇葉各3克，將生姜切成細(xì)絲，蘇葉洗干凈，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每天喝2次，上下午各溫服1次。

2.蘿卜茶：此茶能清肺熱、化痰濕，加少許食鹽既可調(diào)味，又可清肺消炎。主要選用白蘿卜100克、茶葉5克，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，稍微加點(diǎn)食鹽調(diào)味，再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每天2次。

3.銀耳茶：此茶有滋陰降火，潤肺止咳的功效，特別適用于陰虛咳嗽?？蛇x用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克，先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里，攪拌均勻服用。

4.桂花茶。此茶適用于口臭、風(fēng)火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等。可選用桂花3克、紅茶1克或綠茶3克，用沸水適量沖泡，蓋悶10分鐘后便可隨時飲用。

5.苦瓜茶。此茶有利尿等功效，可把苦瓜去瓤裝入綠茶，掛在通風(fēng)處陰干，飲用時切碎苦瓜后取10克用沸水沖泡即可。

6.茄子茶，主要是治療氣管炎?？砂亚锴炎拥那o根洗凈曬干后切碎，加入綠茶，用開水沖泡。

秋季運(yùn)動養(yǎng)生小常識

秋季運(yùn)動養(yǎng)生可以增強(qiáng)身體的抵抗力，俗語說”秋乏春困”，進(jìn)入秋季氣候宜人，太陽照射時間變短，秋季深度睡眠充沛不僅能恢復(fù)身體的力量，還能提高有機(jī)體抵抗力，在秋季要遵循人體有生命的物質(zhì)鐘的運(yùn)行紀(jì)律，養(yǎng)成深度睡眠習(xí)氣，這時候再加之有序科學(xué)的運(yùn)動養(yǎng)生，身體才會愈來愈好。

從中醫(yī)意見講，秋天又是人體的精氣都處于收斂內(nèi)養(yǎng)的階段，所以運(yùn)動也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動量不宜過大，切勿大汗淋漓，以防出汗過多造成陽氣耗損。運(yùn)動宜選擇輕松平緩、運(yùn)動量不大的項(xiàng)目，循序漸進(jìn)的進(jìn)行，當(dāng)周身微熱，尚未出汗時就能夠停止，以使精氣內(nèi)斂，不使陽氣外耗。

第四篇：秋季養(yǎng)生保健知識

秋季養(yǎng)生保健知識

篇一：秋季養(yǎng)生常識 秋季養(yǎng)生常識

養(yǎng)生特點(diǎn)：

秋季，氣溫開始降低，雨量減少，空氣濕度相對降低，氣候偏于干燥。秋氣應(yīng)肺，而秋季干燥的氣候極 養(yǎng)生

易傷損肺陰，從而產(chǎn)生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等癥狀，重者還會咳中帶血，所以秋季養(yǎng)生要防燥。

秋季，在燥氣中還暗含秋涼。人們經(jīng)夏季過多的發(fā)泄之后，機(jī)體各組織系統(tǒng)均處于水分相對貧乏的狀態(tài)，如果這時再受風(fēng)著涼，極易引發(fā)頭痛，鼻塞、胃痛，關(guān)節(jié)痛等一系列癥狀，甚至使舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病。老年人和體質(zhì)較弱者對這種變化適應(yīng)性和耐受力較差，更應(yīng)注意防涼。

養(yǎng)生方法：

秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥，這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個方面。

秋季是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應(yīng)秋季的自然特性來養(yǎng)生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具體應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

起居養(yǎng)生：秋季應(yīng)做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。

精神養(yǎng)生：保持內(nèi)心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個好方法。

房事養(yǎng)生：在秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。

飲食養(yǎng)生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百

合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等。

運(yùn)動養(yǎng)生：秋季是運(yùn)動鍛煉的大好時機(jī)，可根據(jù)個人情況選擇不同的運(yùn)動項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，如登山、打太極拳、游泳等，長期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。

藥物養(yǎng)生：秋季藥補(bǔ)的基本原則應(yīng)以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實(shí)、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。

飲食調(diào)養(yǎng)：秋季飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循“養(yǎng)陰防燥”的原則，飲食宜養(yǎng)陰，滋潤多汁，具體方案如下：

養(yǎng)肺為要

秋氣內(nèi)應(yīng)肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關(guān)系到壽命的長短。秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺。要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。[2]此外還可適當(dāng)食用一些藥膳，如：參麥團(tuán)魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。

少辛增酸

秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會使肺氣更加旺盛，進(jìn)而還會傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎(chǔ)上多吃些酸味食物，以補(bǔ)肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。

宜多吃粥

初秋時節(jié)，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪

食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養(yǎng)胃，又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。

宜補(bǔ)充健身湯

秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎(chǔ)上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進(jìn)補(bǔ)營養(yǎng)、強(qiáng)身健體。秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯，鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。

宜多吃魚

秋天是需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但很多人都害怕大量進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致肥胖，不妨吃點(diǎn)魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用。

鯽魚：又名鮒魚，味甘性溫。功效為利水消腫、益氣健脾、通脈下乳，清熱解毒等，主治浮腫腹水、產(chǎn)婦乳少、胃下垂、脫肛等癥。

帶魚：可補(bǔ)五臟、祛風(fēng)、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良、皮膚干燥者尤為適宜。可用作遷延性肝炎、慢性肝炎輔助療法。常吃帶魚還可滋潤肌膚，保持皮膚的潤濕與彈性。

青魚：有補(bǔ)氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)解煩等功效。食用可治療氣虛乏力，胃寒冷痛、腳氣、濕痹、瘧疾、頭痛等癥。青魚所含鋅、硒、鐵等微量元素，還有防癌抗癌作用。

鯉魚：味甘性溫。有利尿消腫、益氣健脾、通脈下乳之功效。主治浮腫、乳汁不通、胎氣不長等癥。

草魚：又稱鯇魚，有青鯇、白鯇兩色，味甘性溫，有平肝、祛風(fēng)、活痹、截瘧之功效。古人認(rèn)為，鯇魚肉厚而松，治虛勞及風(fēng)虛頭痛，以其頭蒸食尤良。

泥鰍：味甘性平，有暖中益氣、清利小便、解毒收痔之功效。泥鰍肉質(zhì)細(xì)嫩，營養(yǎng)價值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用?？芍螡駸狳S疸、小便不利、病后盜汗等癥。魚肉中的維生素d、鈣、磷，能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

秋季養(yǎng)胃

秋天患胃腸疾病主要有以下幾個原因：立秋以后，天氣雖然清涼，但是蒼蠅的活力并不比夏天弱，若吃了被蒼蠅污染過的食物，就會因胃腸道感染而發(fā)生腹瀉；秋天，人們的食欲增加，又有大量瓜果上市，一些人因暴食暴飲加重了胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸胃功能紊亂；另外，秋天晝夜溫差大，一不小心，就會導(dǎo)致腹部著涼，發(fā)生腹瀉。而且，如果胃沒有養(yǎng)好，一些有胃病的人不罕導(dǎo)致胃病加重。

如何養(yǎng)胃：

1、保暖是首要

秋涼之后，患有慢性胃炎的人，要箉注意胃部保暖，及時添加衣服，夜晚睡覺應(yīng)蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。另外，胃病患者“秋涼”一定要適度，不要勉強(qiáng)挨凍而凍出病來。

2、飲食要合理

胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐。

3、靜養(yǎng)是關(guān)鍵

要避免緊張、焦慮、惱怒等不良情結(jié)的刺激，同時，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而影響了胃病的康復(fù)。

4、運(yùn)動要適度

腸胃病人要結(jié)合自己的身體特征，進(jìn)行適度的運(yùn)動鍛煉，以提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。

秋季養(yǎng)生五谷的飲食搭配

五谷雜糧是人體補(bǔ)充能量必需的基礎(chǔ)飲食，是維持生理活動最重要的營養(yǎng)來源。但現(xiàn)在很多人卻覺得一碗米飯沒什么營養(yǎng)，營養(yǎng)都在菜里，特別是那些正在減肥的美眉，干脆把米飯等主食給省了，完全用蔬菜和水果來代替。這樣下去勢必導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)的失衡，危害到健康。

科學(xué)研究證明，一個人每天應(yīng)該攝取300-500克的谷類食物，才能維持正常的生理功能。在一年之中，任何一個季節(jié)的飲食都離不開五谷雜糧，尤其是秋季干燥漸冷的氣候?qū)θ梭w造成的影響，更需要這些五谷雜糧來抵御干燥，達(dá)到抗秋燥和養(yǎng)生保健的目的。

五谷雜糧的種類繁多，以下幾種在秋季信用更能發(fā)揮其最大的功效： 花生

花生是“十大長壽食品”之一，富含維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、核黃素、不飽和脂肪酸和鈣、磷等，《本草綱目》中記載：“花生悅脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)補(bǔ)氣、清咽止癢。”《藥性考》中也說：“食用花生養(yǎng)胃醒脾，清腸潤燥?！笨梢娖鋵ζ⑽甘д{(diào)、咳嗽氣喘、貧血、便秘、腸燥等都有很好的治療作用，是一種老少皆宜的食品。花生在食用時要連著外皮一起吃，這樣既能補(bǔ)虛又能止血，尤其適合婦女孕期和手術(shù)病人恢復(fù)期和病后體虛的人食用。

紅薯

紅薯被人們稱為“土人參”，是一種味美價廉的長壽食品。其味甘性平微涼，能夠生津止渴、潤肺滑腸、補(bǔ)脾益胃、通利大便，還具有抗癌作用。

紅薯是低熱量、低脂肪的食品，還能阻止碳水化合物變成脂肪，在秋季食用能夠起到減肥的作用。但是紅薯不可一次食用過多，否則會出現(xiàn)燒心、肚脹排氣等癥狀，糖尿病人、胃潰瘍和胃酸過多的人也不宜食用。

芝麻

《神農(nóng)本草經(jīng)》中說，芝麻能夠“補(bǔ)五內(nèi)、益氣力、長肌肉、填精益髓”。芝麻中的維生素E能防止過氧化脂質(zhì)對皮膚的危害，治療各種皮膚的癌癥，使皮膚更加白皙

光澤，其養(yǎng)血的功效對皮膚粗糙、干燥也有很大的改善作用。秋季氣候比較干燥，此時多食用一些芝麻會使皮膚變得細(xì)膩光滑、紅潤光澤，并且吃多了也不用擔(dān)心會發(fā)胖，減肥的美眉可以放心食用啦。

除了以上幾種雜糧外，白米、小米、糯米、玉米、黑豆等也是非常適宜在秋季食用的。[3] 起居調(diào)攝

秋天的氣候變化較大，早秋熱濕，中秋前后燥，晚秋又以涼、寒為主，所以人們在起居上應(yīng)提高警惕，注意養(yǎng)生。

睡眠調(diào)節(jié)

秋天，天高風(fēng)勁，使肺氣收斂，因此睡眠應(yīng)做到“早睡早起”，睡眠時頭向西臥為好。深秋時節(jié)氣候較寒冷，不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡，要養(yǎng)成勤開窗通風(fēng)，夜間露頭而睡的習(xí)慣，保持室內(nèi)空氣流通，減少呼吸疾患。

秋季服飾

秋季服飾特別提倡“秋凍”。所謂“秋凍”，通俗地說就是“秋不忙添衣”，有意識地讓機(jī)體“凍一凍”。這樣，避免因多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出、汗液蒸發(fā)、陰津傷耗、陰氣外泄等情況，順應(yīng)了秋天陰精內(nèi)蓄、陰氣內(nèi)守的養(yǎng)生需要。此外，微寒的刺激，可提高大腦的興奮，增加皮膚的血流量，使皮膚代謝加快，機(jī)體耐寒能力增強(qiáng)，有利于避免傷風(fēng)等病癥的發(fā)生。當(dāng)然“秋凍”還要因人、因天變化而異。若是老人、小孩，由于其生理功能差，抵抗力弱，在進(jìn)入深秋時就要注意保暖；若是氣溫驟然下降，出現(xiàn)雨雪，就不要再“秋凍”了，應(yīng)根據(jù)天氣變化及時加減衣服，以稍做活動而不出汗為宜。秋季氣候變化大，衣服的增減要及時、適時。

節(jié)制房事 中醫(yī)認(rèn)為，在秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。這點(diǎn)對于中年人特別重要。因?yàn)楫?dāng)人年過40 歲以后，陰氣由旺盛逐漸減弱，到了老年精力更加衰退，是自然的趨勢。如果能善自珍攝，不過分透支體力，注意養(yǎng)腎保精，則能延緩衰老，達(dá)到長壽，所以中年人節(jié)欲十分必要。

運(yùn)動鍛煉

金秋時節(jié)，天高氣爽，是運(yùn)動鍛煉的好時期。此時機(jī)體活動隨氣候變化而處“收”的狀態(tài)，陰精陽氣也處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，所以秋季運(yùn)動項(xiàng)目不宜過猛。篇二：幼兒的秋季養(yǎng)生保健小常識

幼兒的秋季養(yǎng)生保健小常識

一、留意起居調(diào)節(jié)秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整?！扒锶?，早臥早起，與雞俱興?！庇變簣@的作息時間變換了，幼兒家長也要與幼兒園的要求相一致，為幼兒買個小鬧鐘，督促幼兒早睡早起，適應(yīng)幼兒的生物鐘節(jié)律，不僅有利于幼兒身體健康成長，而且?guī)椭變吼B(yǎng)成了良好的作息習(xí)慣。

二、加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng) 秋季天氣干燥，津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結(jié)等燥癥，幼兒飲食要以滋陰潤肺為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)少辛增酸。秋季氣候干燥，幼兒應(yīng)盡可能少食蔥、蒜、姜、茴香、辣

二、加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)秋季天氣干燥，津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結(jié)等燥癥，幼兒飲食要以“滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”。秋季氣候干燥，幼兒應(yīng)盡可能少食蔥、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味之品，多飲用開水、淡茶、豆?jié){、乳制品、蜂蜜、果汁以及牛奶等飲料，適當(dāng)多食糯米、鴨肉、青菜、番薯、玉米、山藥、芝麻、藕、柿子、香蕉、紅棗、柑橘、山楂、蘋果、梨、葡萄、核桃、甘蔗等新鮮果蔬，潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。幼兒家長可以給幼兒適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素，讓幼兒服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等，還可烹制百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥、杏仁豬肺湯、羅漢果燉豬肺、貝梨(貝母和雪梨)燉豬肺、蓮子百合燉豬肉、沙參燉肉等保健藥膳讓幼兒服食。

三、注意增減衣服初秋季節(jié)中午雖熱，但早晚都涼風(fēng)習(xí)習(xí)，因此要多備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，做到酌情增減，防止“涼氣”的侵襲。俗話說：“春捂秋凍”，秋季氣溫緩慢下降，不要急于給幼兒添加過多的衣服，捂得太嚴(yán)，以免一穿一脫受涼感冒;衣服要逐漸添加，使幼兒身體逐步適應(yīng)環(huán)境氣溫，擁有抗御風(fēng)寒的能力。

四、加強(qiáng)運(yùn)動健身秋季天高氣爽、氣候干燥，要多呼吸新鮮空氣，幼兒家長與教師可以帶領(lǐng)幼兒在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步、游戲，積極鍛煉，不僅進(jìn)行了“空氣浴”，還接受了耐寒練習(xí)，使身體能適應(yīng)嚴(yán)寒的刺激，提高健康水平，增強(qiáng)抗病能力，為渡過即將到來的寒冬作充分的預(yù)備。

五、做好保健防病秋季是腸炎、痢疾、乙型腦炎等疾病的多發(fā)季節(jié)，幼兒年幼體弱，身體免疫力弱，尤其要注意防備。幼兒家長與教師要做好幼兒保健防病的措施：搞好環(huán)境衛(wèi)生，消滅蚊蠅，教育幼兒注意飲食衛(wèi)生，不喝生水，不吃腐敗變質(zhì)和被污染的食物，按時給幼兒接種乙腦疫苗。秋季天氣徐徐轉(zhuǎn)涼，溫差較大。保健養(yǎng)生只要幼兒家長注意幼兒的起居調(diào)節(jié)、飲食調(diào)養(yǎng)、增減衣服、運(yùn)動健身與保健防病，幼兒就可以健康地度過秋季。

養(yǎng)生

篇三：秋季養(yǎng)生小常識大全

秋季養(yǎng)生小常識大全

秋天，尤其是寒露前后開始，空氣中的水分逐漸減少，空氣趨于干燥，人體同樣缺少水分。但是，喝白開水并不能完全抵御秋躁帶來的負(fù)面效應(yīng)。我國古代就有對付秋躁的飲食良方，即：“朝朝飲水，晚晚蜜湯?！睋Q言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加少許食鹽，就不那么容易流失了。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋躁而引起的便秘。

立秋之后，秋風(fēng)秋雨漸多，天氣由熱轉(zhuǎn)涼。由于晝夜之間溫差增大，也是人們發(fā)病較多的時節(jié)。常見的有支氣管炎、哮喘病復(fù)發(fā)，腸胃疾患增多、“熱傷風(fēng)”等。因此，在秋季應(yīng)注意保健，做到防病于未然。

秋季，是慢性支氣管炎高發(fā)期，其中有舊疾復(fù)發(fā)者，也有因著涼的新患者。此類病少則一二周，多則經(jīng)月不愈。有舊疾者要注意鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，保暖防寒，少食辛辣食物，最好階段性戒煙，以防復(fù)發(fā)。正常人也應(yīng)適當(dāng)增減衣服，以防受涼而致病。

秋季，冷暖更迭，早晚溫差較大，這時哮喘病最易復(fù)發(fā)。該病是一種過敏性疾病，有此病史的人對濕度、氣候變化比較敏感，且適應(yīng)能力較弱，所以容易因上呼吸道感染而誘發(fā)。秋季又是草枯葉落時節(jié)，空氣中過敏物質(zhì)增加。因此，有哮喘病史的人要盡量減少與致敏因素接觸，如果有已知過敏原的，應(yīng)注意避免接觸，防止發(fā)作。

秋季氣溫下降，人體受冷刺激后，會產(chǎn)生一系列生理變化，如甲狀腺素、腎上腺皮激素等分泌增多，對原有胃潰瘍等胃部疾患者大為不利。另外，秋季由于陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導(dǎo)致腸胃疾病，所以，有胃病的人要特別注意腹部保暖，多參加一些鍛煉活動，以改善腸胃道的血液循環(huán)，增強(qiáng)對氣候的適應(yīng)能力;吃東西要定量、定時，少吃冷飲和瓜果，避免過熱、過硬、過辣，以防加重胃疾。

由于秋季天氣漸涼，有不少人早早就添加許多衣服，唯恐傷風(fēng)感冒，卻不知這樣反而易患“熱傷風(fēng)”。常言說“春捂秋凍”、“若要小兒安，常帶三分饑和寒”，這是因?yàn)槿梭w體溫調(diào)節(jié)是*皮下毛細(xì)血管的收縮與擴(kuò)張來實(shí)現(xiàn)的，如果不急于多加衣服，讓機(jī)體逐漸適應(yīng)環(huán)境，就能減少傷風(fēng)感冒的發(fā)生。但這并不是說不要加衣服，而一味地去追求“涼”，問題是要加得適當(dāng)。

秋季飲食注意什么

進(jìn)入秋季，氣溫變得涼爽宜人。溫度降低，人的食欲逐漸增強(qiáng)，消化力也提高，正是彌補(bǔ)由于夏天氣溫炎熱造成營養(yǎng)不足的好季節(jié)。同時這個時候又是收獲的季節(jié)，各種動物肉肥味美，蔬菜瓜果種類齊全，數(shù)量又多，是安排飲食的最好季節(jié)。不過，如果安排不當(dāng)，也容易造成營養(yǎng)過?；蚴鞘承圆划?dāng)而傷身，那么秋季安排飲食要注意什么呢? 要注意防止熱能過剩。一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過多。攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，俗話叫“長秋膘”，這樣不好。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。怎樣做到呢?首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。

“秋宜溫”忌生冷。由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過于生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物。

除日常生活調(diào)適外，還要進(jìn)行耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)多變氣候的能力，并根據(jù)秋季的特點(diǎn)，服用潤肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健，如人參、西洋參、百合等。

為防秋躁還要多吃些潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜，水果如梨、柿、柑橘、香蕉等，蔬菜則可多食胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等以及豆類及豆制品，還有食用菌類、海帶、紫菜等。瓜果蔬菜中含有的豐富水分、維生素、纖維等，對預(yù)防寒露時節(jié)出現(xiàn)的口鼻目干、皮膚粗糙、大便秘結(jié)等現(xiàn)象很有好處。

秋季養(yǎng)生六大常識

1、每天早上喝瓶酸奶

每天早上吃谷物類早餐，是滋陰潤燥的有效方法。因?yàn)楣任锖S富葉酸和礦物質(zhì)鐵，能促進(jìn)全身氣血循環(huán)。如果把谷物當(dāng)下午茶和夜宵，也沒問題，一碗香滑的豆?jié){燕麥或麥圈酸奶，又好吃又潤燥。

2、秋季用西紅柿石榴榨汁喝

番石榴汁能補(bǔ)充大量的維生素和抗氧化物，保持皮膚細(xì)膩健康，由內(nèi)而外滋陰潤燥，還能改善口腔內(nèi)的菌群平衡，維持口氣清新。

3、秋季還是少逛街好

在秋季中，因?yàn)闇囟冉档偷木壒?，再加上陰雨天氣，霧靄天氣的增多，使得空氣的質(zhì)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)下降，所以在這個季節(jié)，尤其是天氣不好的時候，還是不要怎么出去為好，當(dāng)然在天氣晴朗的時候最好能夠多多走進(jìn)大自然，呼吸呼吸新鮮空氣，而在天氣濛濛的情況下，還是不要出去逛街了。

4、秋季要少吃辣椒

除了辣椒，咖喱和黑胡椒都屬于辛辣食物，在秋天如果吃得太多，會加重秋燥對陰陽平衡的破壞，導(dǎo)致體內(nèi)陰津缺失，不僅皮膚變得干燥，還容易長痘痘和皺紋。所以，喜愛辣食和咖喱的你，可得在這個時節(jié)稍加克制，將每周食辣次數(shù)控制在3次以下，每次食辣后，喝銀耳羹助滋陰。

5、午餐常吃肉皮、豬蹄、牛蹄筋

皮膚變得干燥，和飲食習(xí)慣有著十分密切的影響。美容專家介紹，為了保持皮膚的彈性和水分，應(yīng)該多吃富含膠原蛋白質(zhì)的食物，膠原蛋白是肌膚中的主要成分，占肌膚細(xì)胞中蛋白質(zhì)含量的71%以上，膠原蛋白使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，保持皮膚彈性與潤澤，膠原蛋白有著十分重要的作用。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、鮮魚等;午餐的時候，多吃這些食品，既吃飽了肚子，也從食物中攝取保濕成分，一舉兩得，飯后再吃個橘子等水果，效果就更好了。

6、多喝水

秋季的空氣一般都很干燥，雖然有時會因陰雨天氣而帶來潮濕的感覺，但到了第二天我們?nèi)耘f還會感覺空氣很干燥。而在這干燥的季節(jié)中，我們最應(yīng)該做的就是多喝水，補(bǔ)充身體內(nèi)的水分。多喝水不僅對身體很有好處，對皮膚也很有幫助哦。

第五篇：秋季養(yǎng)生總稿

多事之秋，秋季養(yǎng)生要有“道”

秋天是一個黃金季節(jié)，在這個季節(jié)里，白天漸短、黑夜?jié)u長，大氣環(huán)流將會有明顯的調(diào)整。秋季天氣的主體表現(xiàn)為氣溫逐漸降低，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。這種變化又有晝夜溫差大、冷暖變化極不規(guī)律的特點(diǎn)。

進(jìn)入秋季后，只要身體健康，無論大人小孩，都要適當(dāng)少穿一些。因?yàn)槲⒑拇碳?，可以提高大腦的興奮性，增加血流量，增強(qiáng)皮膚代謝功能，有利于疾病的預(yù)防。但“秋凍”要因個人體質(zhì)及運(yùn)動量大小而定，以身體不過于感到冷涼為宜。金秋季節(jié)，是各種運(yùn)動鍛煉的好時機(jī)，不僅可以強(qiáng)身健體，而且能調(diào)節(jié)改善心理狀態(tài)。運(yùn)動項(xiàng)目宜選擇跑步、快步、太極拳、球類等等。

一、秋季養(yǎng)生之道

中醫(yī)認(rèn)為，秋主收，燥為秋之主氣。在秋季養(yǎng)生中，專家提出：早睡早起、收神“蓄陰”；飲食清潤，補(bǔ)益“滋陰”；適量運(yùn)動，內(nèi)斂“護(hù)陰”；適當(dāng)秋凍，防病“養(yǎng)陰”；巧用藥物，辯證“補(bǔ)陰”的理論。秋季必須注意保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運(yùn)動等方面調(diào)攝皆不能離開“養(yǎng)收”這一原則。

1、起居調(diào)養(yǎng)

秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整。早起，以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。有人對腦血栓等缺血性疾病發(fā)病時間進(jìn)行過調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)這類疾病在秋季發(fā)病率較高，發(fā)病時間多在長時間睡眠的后期，而秋季適當(dāng)早起，可減少或縮短小血栓形成的機(jī)會，這對于預(yù)防腦血栓發(fā)病有一定意義。

秋燥，常會使人的皮膚和口角干裂，皺縮增多，口干咽燥。還可見毛發(fā)脫落增多，大便亦易干結(jié)。這時應(yīng)注意保持室內(nèi)一定的溫度和濕度，要適當(dāng)多吃水果和補(bǔ)充水分。秋令氣溫多變，因而應(yīng)多備幾件秋裝，酌情增減。

2、飲食攝養(yǎng)

秋屬肺金，主收。酸味收斂補(bǔ)肺，辛味發(fā)散瀉肺。秋天宜收不宜散，所以，要盡可能少食蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食一些酸味甘潤的果蔬。秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結(jié)等燥癥。因此秋季在飲食上宜多選甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等，以潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。秋季飲食除了以酸、潤為主之外，還須注意的是，夏季過后，暑氣消退，人們食欲普遍增加，加之秋收食物品種豐盛，此時不宜過多進(jìn)補(bǔ)，以免“飲食自信，腸胃及傷”。

3、精神養(yǎng)生

秋季氣候漸轉(zhuǎn)干燥，日照減少，氣溫漸降，尤其深秋之時，草葉枯落，花木凋零，一些人心中常會因此產(chǎn)生凄涼、垂暮之感，憂郁、煩躁等情緒變化，這時人們應(yīng)該保持神志安寧，減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。

4、運(yùn)動護(hù)養(yǎng)

金秋季節(jié)，天高氣爽，是開展各種運(yùn)動鍛煉的好時期。在鍛煉時，一方面要根據(jù)個人具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，另一方面要針對季節(jié)特點(diǎn)進(jìn)行自我鍛煉?！按合酿B(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，秋季是收養(yǎng)的季節(jié)，運(yùn)動也應(yīng)遵循這一規(guī)律。運(yùn)動量不宜太大，不宜劇烈。秋天氣候多變，天氣漸冷，此時可逐步進(jìn)行一些耐寒鍛煉。

5、保健防病

秋季是呼吸道疾病、心腦血管疾病等病的多發(fā)季節(jié)，要做好預(yù)防工作。首先要增強(qiáng)自身抵抗力，避免感染呼吸道疾病，另心腦血管疾病患者在秋季更加要注意，采取針對性地治療，避免病情加重。

秋季燥邪易傷人，除適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素外，對于確有陰傷之象，表現(xiàn)為口燥咽干、干咳痰少的人，可適當(dāng)服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等，對于緩解秋燥有良效。

二、秋季常見疾病

秋天是寒暑交替的季節(jié)，由于氣候干燥，冷暖多變，人體一時難以適應(yīng)，極易發(fā)生疾病或引起舊病復(fù)發(fā)，所以古人稱秋季為“多事之秋”是有一定道理的。因此，入秋后必須注意保健防病?！鞍倌瘁t(yī)藥網(wǎng)”評出秋季最常見疾病的前八名，羅列如下：

1、抑郁癥

秋季是陽消陰長的過渡階段。草枯葉落，花木凋零，到處是一派蕭索景象，人會觸景生情，而出現(xiàn)凄涼、憂郁、悲愁等傷感情緒。秋應(yīng)于肺，在志為憂，如再遇上不稱心的事，極易導(dǎo)致心情抑郁。為此，古人認(rèn)為秋季的精神養(yǎng)生應(yīng)做到“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”。在日常生活中，處處注意培養(yǎng)自己的樂觀情緒，以理智的眼光看待自然界的變化，或外出秋游，登高賞景，令人心曠神怡；或靜練氣功，收斂心神，保持內(nèi)心寧靜。

2、傷風(fēng)感冒

秋天氣溫變化大，在氣溫下降和空氣干燥時，感冒病毒的致病力增強(qiáng)。當(dāng)環(huán)境氣溫低于15℃時，上呼吸道抗病力下降，因此秋天是傷風(fēng)感冒的好發(fā)季節(jié)。俗話說“春捂秋凍”，從秋天開始就要進(jìn)行耐寒鍛煉，如用冷水洗臉，多做戶外活動，都能有效地增強(qiáng)人體的冷適應(yīng)能力，減少傷風(fēng)感冒的發(fā)病。在感冒流行季節(jié)，要少去人多擁擠的公共場所，以減少受傳染的機(jī)會。

3、慢性支氣管炎

氣候變化，天氣轉(zhuǎn)冷，最容易發(fā)生上呼吸道感染，導(dǎo)致慢性支氣管炎發(fā)作。因此，有慢性支氣管炎和肺氣腫的人要積極預(yù)防呼吸道感染，增強(qiáng)身體抵抗力，使身體逐漸適應(yīng)氣溫的變化。同時，要科學(xué)地調(diào)理飲食、合理藥物防治，要注意改善居室環(huán)境，減少煙塵污染，保持室內(nèi)空氣流通、新鮮，預(yù)防慢性支氣管炎發(fā)作。

4、便秘、肛裂

秋季氣候干燥，人容易出現(xiàn)秋燥現(xiàn)象，尤其便秘患者，更容易加重病情。肛裂患者除了便血以外，經(jīng)常還伴有肛門疼痛，嚴(yán)重者疼痛可持續(xù)數(shù)小時，十分痛苦?；颊叱３Ｔ噲D通過久忍大便，減少排便次數(shù)來減輕痛苦，結(jié)果反因糞便在大腸中停留時間延長，水分被吸收而變得更干硬，再次排便時對肛裂創(chuàng)口的刺激更大，可引起更劇烈的疼痛。預(yù)防肛裂的關(guān)鍵是解決便秘。便秘患者應(yīng)多喝水，按成年人的生理需要，每天攝入的液體量應(yīng)達(dá)到2000～3000毫升，這在秋季氣候干燥時顯得格外地重要。飲用的可以是白開水、淡鹽水、蜂蜜沖水和飯前飯后的湯水，不宜過多飲用濃茶或含咖啡的飲料。宜多進(jìn)食一些粗纖維含量高的食物，如新鮮蔬菜、水果、甘薯、麥片等，因?yàn)榇掷w維食物能軟化大便，增加排糞量，并刺激結(jié)腸蠕動。

5、秋燥癥

秋季雨少天干，空氣中缺乏水分的滋潤，人易出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列燥癥，俗稱“秋燥癥”。秋燥不僅使人感覺不舒服，而且還會誘發(fā)許多感染性疾病，如感冒、癤腫、鼻炎等。因此，秋天必須養(yǎng)陰防燥，在飲食上宜常喝開水和菜湯，多吃些生梨、葡萄、香蕉、銀耳、青菜等滋陰潤肺的食品，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物；在起居上要做到早睡早起。早睡以利養(yǎng)陰，早起以利舒肺，呼吸新鮮空氣，使機(jī)體津液充足，精力充沛。

6、胃病復(fù)發(fā)

每逢氣溫轉(zhuǎn)冷便是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期，主要是氣溫下降，人體受冷后血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力隨之下降，一些原來就有胃病的人常常容易復(fù)發(fā)，嚴(yán)重的會發(fā)生胃出血、胃穿孔等種種并發(fā)癥。另外，天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲增加，這又會使胃腸道負(fù)擔(dān)加重，因此原有胃腸道疾病的人要注意飲食調(diào)養(yǎng)，以溫軟易消化食物為主，定時定量，戒煙禁酒，避免受涼，并要保持愉快的心情。

7、心血管疾病

秋天是心血管疾病的多發(fā)季節(jié)，由于天氣變涼，皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導(dǎo)致血壓升高。寒冷還會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟血液供應(yīng)，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。因此，心血管病人要堅(jiān)持針對服藥，堅(jiān)持進(jìn)行力所能及的體育鍛煉，積極防治感冒等，以避免誘發(fā)加重心血管疾病。

8、感染性神經(jīng)根炎

秋涼，是感染性神經(jīng)根炎的高發(fā)季節(jié)。感染性神經(jīng)根炎是一種由各種病毒感染，尤其是腸道病毒感染后引起的神經(jīng)變態(tài)反應(yīng)，屬于感染免疫性疾病。發(fā)病前1~4周常有腹瀉、感冒、發(fā)燒等感染病史，而后患者出現(xiàn)手足皮膚麻木、脹痛、奇癢及螞蟻爬行等異常感覺，并逐漸向軀干發(fā)展，繼之出現(xiàn)進(jìn)行性四肢肌肉無力，常于1~2周內(nèi)發(fā)展為廣泛性周圍神經(jīng)麻痹，即由下肢到上肢，然后到腰背部，以至于使患者不能坐起或翻身，嚴(yán)重病例可累及呼吸肌，造成呼吸麻痹而死亡。感染性神經(jīng)根炎是威脅人類身心健康的嚴(yán)重疾病，在秋季要時刻做好預(yù)防工作。避免外出淋雨和赤身涉水，夜間不在潮濕的地方乘涼，保持居室干燥，積極預(yù)防和及時治療各種病毒感染性疾病，如病毒性感冒、病毒性腹瀉等。堅(jiān)持參加體育鍛煉，注意勞逸結(jié)合，加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)身體抗病能力。一旦發(fā)現(xiàn)該類患者，要速送醫(yī)院進(jìn)行治療，切不可耽誤病情，以免釀成不良后果。

三、典型案例——趙本山

2009年9月30日凌晨，趙本山在上海因腦出血被送往南匯中心醫(yī)院，后經(jīng)華山醫(yī)院耗資30萬搶救后脫離危險，于10月13日出院，目前正在靜養(yǎng)，院方稱如再發(fā)病將有生命危險。

四，秋季高發(fā)疾病預(yù)防之道

在這個“多事之秋”，面對各種高發(fā)疾病，必須做到“以防為主，防治結(jié)合”。

1、抑郁癥

秋天是抑郁癥的多發(fā)期，發(fā)作次數(shù)在秋季占總發(fā)作次數(shù)的73.3%?；颊咂鸩∮谇锬┲脸醵?，夏季緩解。抑郁癥發(fā)病高峰在每年9、10、11月，最常見的癥狀有以下這些：睡眠增加和白天疲倦，焦躁，疲勞或精力下降，注意力集中困難，學(xué)習(xí)能力下降，食欲增加引起體重增加，特別是甜食和碳水化合物的攝入增加等。當(dāng)然不同患者會有不同的癥狀。女同胞患病的幾率是男性的4倍。預(yù)防有道：（1）早睡早起，吃頓營養(yǎng)豐富的早餐，打扮整潔出門。

（2）不宜整日持續(xù)工作，除了中午外，早上10時，下午3時宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超過兩小時，否則會導(dǎo)致慢性疲勞，日子一長，便容易患上秋季抑郁癥。

（3）吃過午飯，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公園跳跳集體舞等。

（4）擴(kuò)大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養(yǎng)興趣愛好，舒緩工作上的壓力。

（5）登山擴(kuò)胸襟是抵抗秋季抑郁癥最有趣的辦法。中醫(yī)早就認(rèn)識到，登山是治療秋季抑郁癥之良方。

針對治療：當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己情緒低落時，去爬爬山、唱歌跳舞都是一種不錯的選擇。漫步行于雨中既有戶外鍛煉的效果，又轉(zhuǎn)移里注意力，而保持了良好的心情。秋高氣爽的天氣，不要老是局限于一室之內(nèi)，多去郊外走走，呼吸新鮮空氣更是一種不可多得的享受。

2、傷風(fēng)感冒

感冒是常見病之一，特別是老年人由于體質(zhì)差，抗病力弱，更易患感冒。老年人感冒非同小可，常因感冒引起并發(fā)癥，如肺炎、心肌炎、胃炎等，同時感冒還可使老年人原有的疾病如糖尿病、心腦血管病、肺心病等加重，所以老年人預(yù)防感冒至關(guān)重要。體弱的老年人感冒后，身體不易恢復(fù)，甚至體虛癥狀加重。

預(yù)防有道：

1、生活和工作環(huán)境要保持空氣新鮮，常通風(fēng)換氣，室溫不要過高或過低，必要時可用蒸醋法進(jìn)行空氣消毒；

2、生活起居要有規(guī)律，保持快樂情緒，適當(dāng)運(yùn)動，提高自身的抗病能力；

3、要多喝水，勤漱口，注意休息。要合理調(diào)整飲食，應(yīng)以清淡為主，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。所謂病從口入，勤漱口可以避免病菌進(jìn)入口腔，引起疾病。注意休息，避免勞累；

4、適當(dāng)增減衣物，尤其注意頭部和呼吸系統(tǒng)的保暖。

針對治療：老年人感冒后，在治療上應(yīng)忌用發(fā)汗力強(qiáng)的藥物，這樣容易發(fā)生虛脫。老年人脾胃虛弱，感冒后出現(xiàn)消化道癥狀，不宜用大劑量苦寒藥物，會造成脾胃損傷。用藥時，劑量不宜過大，以免造成身體其他不良反應(yīng)。

3、便秘

預(yù)防有道：（1）應(yīng)養(yǎng)成每日排一次便的習(xí)慣，時間最好選在早餐后20分鐘左右。排便時要集中注意力，不要讀書或看報(bào)，也不要與人談話，并應(yīng)將每次排便的時間控制在5～10分鐘以內(nèi)，做到排盡即起，不要養(yǎng)成“空坐馬桶”的習(xí)慣。

（2）應(yīng)保持肛門的清潔，在大便后要盡可能地將肛門擦干凈，避免糞便殘留。另外，在大便后可用溫?zé)崴逑锤亻T，一次洗5～10分鐘左右。

（3）應(yīng)多吃含纖維素豐富的食物，如新鮮的蔬菜、水果及粗糧等，盡可能少吃辛辣刺激性的食物，以免引發(fā)痔瘡，影響排便。老年人每天可在早晨空腹時飲用一杯(約300-400毫升)溫開水或淡鹽水，這樣做能起到潤滑腸道、刺激腸管蠕動的作用，有助于老年人緩解便秘。

（4）要注意飲食衛(wèi)生，積極預(yù)防腹瀉和便秘等消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生，以減輕肛門的壓力。老年人還要注意不可隨便使用瀉藥，因?yàn)闉a藥會使肛門括約肌喪失主動收縮的能力，造成肛門失禁。另外，老年人的咀嚼能力和消化功能都有所下降，應(yīng)避免吃粗硬的食物，以免在排便時對肛門造成損傷，引起感染。

（5）老年人應(yīng)避免久蹲、久坐、久站，要勤換體位，加強(qiáng)身體鍛煉。

4、心腦血管疾病

秋天是心腦血管疾病的多發(fā)季節(jié)，據(jù)有關(guān)資料報(bào)告，秋末冬初時節(jié)，腦血栓、腦溢血發(fā)病率遠(yuǎn)高于其他季節(jié)。由于天氣變涼，皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導(dǎo)致血壓升高。寒冷還會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟血液供應(yīng)，誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。因此，心血管病人要堅(jiān)持服藥，堅(jiān)持進(jìn)行力所能及的體育鍛煉，積極防治感冒等，以避免誘發(fā)、加重心血管疾病。秋季心腦血管病人的飲食護(hù)理：

（1）飲食要適量：飲食因人而異，勿太過或不足。過量會消化不良，不足則機(jī)體得不到營養(yǎng)。心腦血管病人大多由于活動少，胃腸消化能力減弱，更應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié)。

（2）注意飲食衛(wèi)生，軟硬、冷熱適宜：老年人腸胃功能降低，飲食稍有不慎，容易發(fā)生腸胃病，導(dǎo)致合并癥發(fā)生。

（3）不易偏食，注意營養(yǎng)：盡可能給予高蛋白、高熱量、低脂肪、低糖類，如瘦肉、鮮魚、鮮蛋等。秋冬季可食牛羊肉，多吃瓜果蔬菜，如西瓜、冬瓜、菠菜等。

（4）定時進(jìn)食：普通飲食每日三餐，半流食每日5～6次，家人要安排服藥時間。（5）在用藥治療期間，對消化不良的病人，要忌生冷食物如生食或冷食瓜果、蔬菜等，忌食油膩堅(jiān)果類食物，包括動物油脂及油煎、炸、烤的食物及瓜子等硬食品，這類食物入胃后難以消化，傷胃。對肝陽上亢或抽搐痙攣患者，忌食辛辣發(fā)物類食品，如蝦、蟹、蚌肉等水產(chǎn)品，火雞肉、動物內(nèi)臟及頭蹄肉等這類食品多為動風(fēng)生痰助溫助熱之品，因此最好不吃。

（6）戒煙忌酒：吸煙對人體危害甚多，可通過損傷動脈血管內(nèi)皮細(xì)胞，引起血管痙攣，導(dǎo)致血壓升高，血管硬化，血栓形成，且降低治療心腦血管病藥物的作用，因此要說服患者戒煙。酒精可導(dǎo)致血管對多種升壓物質(zhì)的敏感性增加，使血壓升高，增加心梗，腦梗，腦出血的危險，所以心腦血管病人要忌酒。