第一篇：大學(xué)語(yǔ)文 聽(tīng)課筆記1

高等教育自學(xué)考試網(wǎng)上輔導(dǎo) 大學(xué)語(yǔ)文

前 言

1.學(xué)習(xí)目標(biāo)：

本章共10篇文章，其中文言文4篇，白話文6篇；通過(guò)10篇議論文的學(xué)習(xí)，要求掌握：

（1）議論文的基礎(chǔ)知識(shí)；

（2）提高閱讀分析議論文的能力；

（3）了解有關(guān)作者和專書(shū)的知識(shí)。

2.學(xué)習(xí)建議

（1）認(rèn)真閱讀課文，課文的內(nèi)容要熟練掌握；尤其是文言文要能讀懂，讀通、讀透；

（2）認(rèn)真閱讀課文后的“思想內(nèi)容”，“結(jié)構(gòu)層次”一定要吃透，考試的題目大多是從這兩部分的內(nèi)容出的；

（3）一定要掌握“論點(diǎn)”、“論據(jù)”、“論證”的知識(shí)，并會(huì)運(yùn)用這些知識(shí)來(lái)分析具體文章或段落；

（4）記憶有關(guān)作者和專書(shū)的知識(shí)；

3.難點(diǎn)與重點(diǎn)

具體課文的難點(diǎn)與重點(diǎn)見(jiàn)“課文輔導(dǎo)”部分

此單元的難點(diǎn)與重點(diǎn)：掌握并靈活運(yùn)用“論點(diǎn)、論據(jù)、論證”，即“議論文的三要素”的知識(shí)。歷年來(lái)學(xué)生在此方面的掌握情況都不佳，考試丟分很多，學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)一定要引起高度重視。

議論文的知識(shí)結(jié)構(gòu)圖

論點(diǎn)：要求學(xué)生能從一篇文章或一段文章中找出該文章分析與論述的基本觀點(diǎn)。對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，找出論點(diǎn)相對(duì)是比較容易的。

═════════════════════════════════════════════════════════

自考365（-004km.cn-）-高等教育自學(xué)考試網(wǎng)上輔導(dǎo) 大學(xué)語(yǔ)文

論據(jù)：論據(jù)分為兩大類：一類是事實(shí)論據(jù)；一類是理論論據(jù)。

學(xué)生一看到“該文的論據(jù)是什么？”的問(wèn)題時(shí)，腦子里就要馬上閃現(xiàn)出“事實(shí)論據(jù)，理論論據(jù)”這樣兩種情況，然后“兩選一”，再來(lái)判斷是這兩種情況中的哪一種。

論證的方法有：（重點(diǎn)，難點(diǎn)）

1.歸納法

2.演繹法

對(duì)于論證的方法的學(xué)習(xí)，學(xué)生要高度重視。一，問(wèn)題問(wèn)到“下列文章運(yùn)用的是哪種論證方法”，首先腦子里閃出“歸納，演繹，比較”三種方法；二，“三選一”，再?gòu)娜N論證方法中根據(jù)自己的理解選擇一種。學(xué)生在學(xué)習(xí)具體課文時(shí)，凡是涉及到論證方法的內(nèi)容時(shí)，務(wù)必要認(rèn)真對(duì)待，弄清弄懂。

論證：論證分為兩大類：

1.立論：正面證明自己的觀點(diǎn)；

2.駁論：反駁別人的觀點(diǎn)；有三駁：駁論點(diǎn)，駁論據(jù)，駁論證。

═════════════════════════════════════════════════════════

自考365（-004km.cn-）-

第二篇：大學(xué)語(yǔ)文聽(tīng)課考試筆記

1.來(lái)函收悉，各項(xiàng)準(zhǔn)備工作已就緒。希告知考察團(tuán)到達(dá)時(shí)間

2.××公司：

你公司托運(yùn)的設(shè)備已抵達(dá)贛州東門貨運(yùn)站，請(qǐng)速提貨

3.應(yīng)用文是人們?cè)偬幚砉臼聞?wù)時(shí)經(jīng)常使用的一種實(shí)用文體。

3.調(diào)查報(bào)告

3月15日，我們某某物價(jià)班45名同學(xué)在實(shí)習(xí)老師的帶領(lǐng)下，從廣州抵達(dá)贛州肇慶，我們呢將在肇慶的大腕。作為其一個(gè)月的生豬收購(gòu)成本調(diào)查。上午聽(tīng)完肇慶食品公司經(jīng)理的情況介紹。下午我們就分為兩個(gè)小組

4.應(yīng)用文的特點(diǎn)：使用的廣泛性、功能的實(shí)用性、體式的規(guī)范性、讀者的明確性、運(yùn)作的時(shí)效性

4.關(guān)于給予張同志的嚴(yán)重警告處分的通報(bào)

張某系我系09級(jí)餐飲專業(yè)學(xué)生，自入校以來(lái)該同學(xué)無(wú)視校規(guī)校紀(jì)，累計(jì)曠課達(dá)二十課時(shí)，張的行為嚴(yán)重違反了校規(guī)校紀(jì)，在同學(xué)中造成不良影響，經(jīng)系研究決定，給予張同學(xué)嚴(yán)重警告處分，希望同學(xué)們引以為戒

系辦

年月日

5.會(huì)議通知

各系部團(tuán)支書(shū)：

經(jīng)我院商議決定，定于10月25日召開(kāi)詩(shī)歌朗誦大獎(jiǎng)賽籌備會(huì)議，具體事項(xiàng)通知如下：

一、與會(huì)人員

二、會(huì)議時(shí)間地點(diǎn)

三、電話、聯(lián)系人

威職團(tuán)委

時(shí)間

6.興平派出所關(guān)于表彰龐的通報(bào)

某某：

龐同志，系黑龍江省興平派出所民警。因在某某某。鎮(zhèn)充分表現(xiàn)了一個(gè)民警的信念與宗旨。服務(wù)于人民，在警察工作中起了木反帶頭作用。經(jīng)上級(jí)研究決定，予以龐同志以表彰嘉獎(jiǎng)！

派出所

二0一0年三月二十日

7.應(yīng)用文主題的提煉：基于深入的時(shí)間和豐富的材料、抓住事物的本質(zhì)，在深入開(kāi)掘上下功夫、以新穎的角度體現(xiàn)時(shí)代精神、7.尋物啟事

各位親愛(ài)的同學(xué)們大家好。本人因粗心丟失一眼鏡盒，盒為粉紅色內(nèi)有黑框眼鏡一副，因沒(méi)有眼睛給自己學(xué)習(xí)帶啦極大不便，王喲撿到的同學(xué)歸還于我。謝謝！

聯(lián)系電話：

某系學(xué)生

年月日

8.遷址啟事

各位顧客朋友們：

應(yīng)廣大新老顧客需求，本商店將于某日前往新址辦公

本店新址：

聯(lián)系電話：

營(yíng)業(yè)時(shí)間

因搬遷，可能望見(jiàn)諒，往前去購(gòu)物

某商店

時(shí)間

9.某市特產(chǎn)公司關(guān)于修復(fù)簡(jiǎn)易倉(cāng)庫(kù)的請(qǐng)示

某市供銷社：

本公司倉(cāng)庫(kù)南門庫(kù)房在今夏一場(chǎng)洪災(zāi)中被破壞，已無(wú)法使用，為做好今后收購(gòu)茶葉的儲(chǔ)存工作，請(qǐng)示如下

1.立即修復(fù)簡(jiǎn)易倉(cāng)庫(kù)300平方米

2.所需修建費(fèi)擬從公司自籌基金中解決

當(dāng)否，請(qǐng)批示

某市特產(chǎn)公司

時(shí)間

10.某市供銷合作社關(guān)于同意特產(chǎn)公司修建簡(jiǎn)易倉(cāng)庫(kù)的請(qǐng)示的批示

某市特產(chǎn)公司：

你公司《關(guān)于什么的請(qǐng)示》（A特[2000]20號(hào)）收悉

批復(fù)如下：

同意修建，所需資金，望?？顚Ｓ?，抓緊施工，爭(zhēng)取早日

此復(fù)

某市供銷合作社

時(shí)間

11.某部關(guān)于商洽派遣赴美業(yè)務(wù)員的函

某省人民政府：

中國(guó)進(jìn)出口貿(mào)易分公司決定于某某某

擬請(qǐng)貴省某公司派遣一名熟悉業(yè)務(wù)并懂得英語(yǔ)的業(yè)務(wù)員參加。如同意，請(qǐng)將某人員的批件與何時(shí)寄予某公司。

請(qǐng)研究復(fù)函

某部

時(shí)間

12.某省人民政府關(guān)于同意派遣赴美業(yè)務(wù)員的函

某部：

來(lái)函收悉，經(jīng)某省商議研究，現(xiàn)復(fù)函如下：

同意派遣某某某

某省人民政府

時(shí)間

13.應(yīng)用文材料的特點(diǎn)：材料的真實(shí)性、注重第一手材料、大量使用數(shù)字統(tǒng)計(jì)材料

14.材料的搜集與使用：觀察體驗(yàn)調(diào)查檢索材料要能為寫作目的服務(wù)、材料要

真實(shí)、典型、材料要新鮮

15.應(yīng)用文常用的說(shuō)明方法：概括說(shuō)明、定義說(shuō)明、分類說(shuō)明、舉例說(shuō)明、比較說(shuō)明、數(shù)字

和圖表說(shuō)明

16.行政公文是國(guó)家行政機(jī)關(guān)公文的簡(jiǎn)稱，是指國(guó)家行政機(jī)關(guān)在行政管理和進(jìn)行公務(wù)的重要

工具

17.行政公文的特點(diǎn)：作者、讀者的法定性基本職能的社會(huì)管理性、內(nèi)容的權(quán)威性與約束

力、格式的嚴(yán)格規(guī)范性

18.行政公文的格式：眉首、公文份數(shù)序號(hào)、秘密等級(jí)和保密期限、緊急程度、發(fā)文機(jī)關(guān)標(biāo)

識(shí)、發(fā)文字號(hào)、簽發(fā)人（主體）公文標(biāo)題主動(dòng)機(jī)關(guān)正文附件成文日期 印章附注（版記）主題詞抄送機(jī)關(guān)印發(fā)機(jī)關(guān)和印發(fā)日期

19.命令的特點(diǎn)：權(quán)威性強(qiáng)制性嚴(yán)肅性

20.命令的種類：公布令、行政令、嘉獎(jiǎng)令

21.決定的特點(diǎn)：指揮、決策性、約束性、行文的嚴(yán)肅性

22.決定的種類：知照性決定、指揮性決定

23.公告適用于向國(guó)內(nèi)外宣傳重要事項(xiàng)或者法定事項(xiàng)

24.公告的特點(diǎn)：內(nèi)容的重要性、行文的權(quán)限性、傳播的公開(kāi)性

25.公告的種類：重要事項(xiàng)類公告、法定事項(xiàng)類公告

26.通告適用于公布社會(huì)各有關(guān)方面應(yīng)當(dāng)遵守或周知的事項(xiàng)

27.公告的特點(diǎn)：強(qiáng)制性、廣泛性

28.通告的種類：法定性知照性

29.通知適用于批轉(zhuǎn)下級(jí)機(jī)關(guān)的公文，轉(zhuǎn)發(fā)上級(jí)機(jī)關(guān)和不相隸屬機(jī)關(guān)的公文，傳達(dá)要求下級(jí)

機(jī)關(guān)辦理的需要有關(guān)單位周知或者執(zhí)行的事項(xiàng)，以及任免人員

30.通知的特點(diǎn)：使用的廣泛性、功能的多樣性、31.通知的種類：批轉(zhuǎn)、轉(zhuǎn)發(fā)性通知、指示性通知、告知性通知、會(huì)議通知

32.通報(bào)適用于表彰先進(jìn)，批評(píng)錯(cuò)誤，傳達(dá)重要精神或者情況

33.通報(bào)的特點(diǎn)：內(nèi)容的典型性、功能的教育性、行文的時(shí)效性、34.通報(bào)的種類：表彰性通報(bào)、批評(píng)性通報(bào)、情況通報(bào)

35.報(bào)告適用于向上級(jí)機(jī)關(guān)匯報(bào)工作，反映情況，答復(fù)上級(jí)機(jī)關(guān)的詢問(wèn)

36.報(bào)告的特點(diǎn)：?jiǎn)蜗蛐?、陳述?/p>

37.報(bào)告的種類：工作報(bào)告、情況報(bào)告、大福報(bào)告

38.請(qǐng)示適用于向上級(jí)機(jī)關(guān)請(qǐng)求指示、批準(zhǔn)

39.請(qǐng)示的特點(diǎn)：期復(fù)性、單一性

40.輕視的種類：事項(xiàng)性請(qǐng)示、問(wèn)題性請(qǐng)示

41.批復(fù)適用于答復(fù)下級(jí)機(jī)關(guān)的請(qǐng)示事項(xiàng)

42.批復(fù)的特點(diǎn)：被動(dòng)性、權(quán)威性

43.議案適用于各級(jí)人民政府按照法律程序向同級(jí)人名代表大會(huì)或人民代表常務(wù)委員會(huì)提

請(qǐng)審議事項(xiàng)

44.議案的特點(diǎn)：制作主題的法定性、內(nèi)容的特定性、提交議案的適時(shí)性

45.議案的種類：立法性議案、重大事項(xiàng)的決策性議案、任免性議案、機(jī)構(gòu)設(shè)置或變動(dòng)性議

案、建議性議案

46.函適用于不相隸屬機(jī)關(guān)之間商洽工作，詢問(wèn)和答復(fù)問(wèn)題，請(qǐng)求批準(zhǔn)和答復(fù)審批事項(xiàng)

47.函的特點(diǎn)：用途的廣泛性、行文方向的多樣性、寫作的靈活性

48.函的種類：申請(qǐng)函、商洽函、詢問(wèn)函、告知函、答復(fù)函

49.意見(jiàn)適用于對(duì)重要問(wèn)題提出見(jiàn)解和處理放法

50.意見(jiàn)的特點(diǎn)：使用的廣泛性、行文的多樣性

51.意見(jiàn)的種類：指導(dǎo)性意見(jiàn)、建議性意見(jiàn)、實(shí)施性意見(jiàn)

52.會(huì)議紀(jì)要適用于記載、傳達(dá)會(huì)議情況和議定事項(xiàng)

53.特點(diǎn)：紀(jì)實(shí)性、概括性、指導(dǎo)性

54.種類：辦公會(huì)議、工作會(huì)議、座談會(huì)議

55.計(jì)劃是單位或個(gè)人對(duì)今后一段時(shí)間的工作活動(dòng)做出安排的一種事務(wù)性文書(shū)

56.計(jì)劃的特點(diǎn)：預(yù)見(jiàn)性、目的性、可行性、約束性

57.計(jì)劃的分類：專題性、綜合性工作生產(chǎn)購(gòu)銷 教學(xué) 科研學(xué)習(xí)國(guó)家部門

單位個(gè)人

58.格式：標(biāo)題正文開(kāi)頭主體目標(biāo) 措施步驟其他結(jié)尾落款

59.計(jì)劃的寫作要求：要與黨和國(guó)家的方針政策一致、要求事實(shí)上求是，合理適度、要詳細(xì)

具體，責(zé)任分明

60.總結(jié)是單位或個(gè)人對(duì)前一階段的工作進(jìn)行系統(tǒng)問(wèn)題回顧、分析評(píng)價(jià)，并從中得出規(guī)律性

認(rèn)識(shí)以指導(dǎo)今后工作的一種事務(wù)文書(shū)

61.特點(diǎn)：對(duì)象的本體性、內(nèi)容的回顧性、認(rèn)識(shí)的客觀性、實(shí)踐的指導(dǎo)性

62.總結(jié)的分類：專題、綜合、學(xué)習(xí)、工作、思想、科研、項(xiàng)目、地區(qū)、行業(yè)、單位、班組、個(gè)人、、半年、季度、月份

63.格式：標(biāo)題、正文 基本情況概述、現(xiàn)有成績(jī)與不足、經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)的總結(jié)、改進(jìn)意見(jiàn)與設(shè)

想、落款

64.寫作要求：堅(jiān)持實(shí)事求是、注重個(gè)性特色、無(wú)比突出重點(diǎn)

65.調(diào)查報(bào)告是黨政機(jī)關(guān)、企事業(yè)單位、社會(huì)團(tuán)體及個(gè)人根據(jù)某一特定的目的，對(duì)某一事件、某一情況、某一問(wèn)題進(jìn)行調(diào)查研究、綜合分析后寫成的書(shū)面報(bào)告。

66.特點(diǎn)：用事實(shí)說(shuō)話、針對(duì)性強(qiáng)、觀點(diǎn)鮮明

67.分類：社會(huì)現(xiàn)狀的調(diào)查報(bào)告、典型經(jīng)驗(yàn)的調(diào)查報(bào)告、揭露問(wèn)題的調(diào)查報(bào)告、新生事物的調(diào)查報(bào)告、歷史實(shí)物的、反映情況

68.研究性和預(yù)測(cè)性

69.格式：標(biāo)題、前言、主體、結(jié)尾

70.寫作要求：深入調(diào)查研究，充分占有資料、明確寫作目的，堅(jiān)持實(shí)事求是、71.簡(jiǎn)報(bào)是黨政機(jī)關(guān)、社會(huì)團(tuán)體、企事業(yè)單位用來(lái)匯報(bào)工作、反映情況、傳遞信息、交流經(jīng)

驗(yàn)常使用的一種簡(jiǎn)明扼要、帶有新聞性質(zhì)和指導(dǎo)意義的事務(wù)性文書(shū)

72.特點(diǎn)：簡(jiǎn)、快、新、真、活

73.分類：工作簡(jiǎn)報(bào)、會(huì)意見(jiàn)報(bào)、動(dòng)態(tài)簡(jiǎn)報(bào)

74.格式：報(bào)頭、報(bào)核（按語(yǔ)、標(biāo)題、正文）報(bào)尾

75.聲明是黨政機(jī)關(guān)、企事業(yè)單位、社會(huì)團(tuán)體或個(gè)人，遇到一些重大問(wèn)題及有關(guān)事項(xiàng)，需要

說(shuō)明事實(shí)真相或表明自己的立場(chǎng)、觀點(diǎn)態(tài)度是，使用的一種應(yīng)用文體

76.特點(diǎn)：公開(kāi)性、嚴(yán)肅性、廣泛性

77.分類：嚴(yán)正聲明和聯(lián)合聲明、鄭重聲明和遺失聲明

78.格式：標(biāo)題、正文、落款、附項(xiàng)

79.啟事是黨政機(jī)關(guān)、企事業(yè)單位、社會(huì)團(tuán)體及公民用以公開(kāi)申明某一事項(xiàng)并希望有關(guān)人員

知曉或給予協(xié)助的一種事務(wù)文書(shū)?？稍趫?bào)刊上公開(kāi)刊登張貼

80.特點(diǎn)：廣泛性、回應(yīng)性、自主性

81.種類：公布告知累、征求招聘類、尋求幫助性

82.標(biāo)題、正文、落款

83.消息是對(duì)新發(fā)生的有社會(huì)價(jià)值的事實(shí)迅速、及時(shí)的報(bào)道

84.含義：放映的對(duì)象是有價(jià)值的客觀事實(shí)、反應(yīng)的事實(shí)的新近發(fā)生、發(fā)現(xiàn)或正在發(fā)生的、事實(shí)只有經(jīng)過(guò)報(bào)道才能成為消息

85.特點(diǎn)：真實(shí)性、新鮮性、公開(kāi)性

86.分類：簡(jiǎn)明消息、動(dòng)態(tài)消息、經(jīng)驗(yàn)消息、綜合消息、述評(píng)消息

87.格式：標(biāo)題、引題、正題、副題導(dǎo)語(yǔ)主體、背景、結(jié)尾

88.要求：要素齊全、結(jié)構(gòu)合理、敘述客觀、89.演講稿作用：備忘、規(guī)范、限時(shí)

90.特點(diǎn)：有聲性、針對(duì)性、鼓動(dòng)性

91.寫作要求：對(duì)象要明確、主體要鮮明、感情充沛、語(yǔ)言通俗、邏輯嚴(yán)密、結(jié)構(gòu)精巧

92.學(xué)術(shù)論文是對(duì)自然與社會(huì)科學(xué)領(lǐng)域中的問(wèn)題進(jìn)行探討、研究，表明研究成果的文章

93.特點(diǎn)：科學(xué)性、創(chuàng)建性、學(xué)術(shù)性、專業(yè)性

94.寫作：搜集資料、確立論點(diǎn)、擬定提綱

95.格式：標(biāo)題、主體、文尾

96.市場(chǎng)調(diào)查報(bào)告特點(diǎn)：針對(duì)性、客觀性、時(shí)效性

第三篇：大學(xué)語(yǔ)文筆記（推薦）

《大學(xué)語(yǔ)文》復(fù)習(xí)資料

第一部分 中國(guó)古代文學(xué)常識(shí)

1．《詩(shī)經(jīng)》又名《詩(shī)》、《詩(shī)三百》，是我國(guó)最早的詩(shī)歌總集 產(chǎn)生于西周初至春秋中的五百多年間。分為三大類：“風(fēng)”、“雅”、“頌”?！帮L(fēng)”有15國(guó)風(fēng)，160篇；“雅”有大雅，小雅105篇；“頌”有周頌、魯頌、商頌，40篇。

“賦、比、興”是其成熟的藝術(shù)手法。2.《左傳》是《春秋左氏傳》的簡(jiǎn)稱，原名《左氏春秋》，它同《春秋公羊傳》、《春秋谷梁傳》同為解釋《春秋》的書(shū)。

3．《國(guó)語(yǔ)》是我國(guó)第一部國(guó)別體史書(shū)。4．《戰(zhàn)國(guó)策》簡(jiǎn)稱《國(guó)策》，原有《國(guó)事》、《短長(zhǎng)》、《事語(yǔ)》、《長(zhǎng)書(shū)》、《修書(shū)》等名。是我國(guó)的第一部國(guó)別體史書(shū)，全書(shū)共33篇。

5.《論語(yǔ)》是語(yǔ)錄體散文集，是孔子及其弟子們的言論和活動(dòng)記錄，全書(shū)20篇?？鬃用穑种倌?，春秋魯國(guó)人，中國(guó)古代偉大的思想家，教育家，儒家學(xué)說(shuō)創(chuàng)始者。

6． 莊子，名周，戰(zhàn)國(guó)宋之蒙人（今河南商丘）。道家學(xué)派代表人物?！肚f子》一書(shū)共33篇，其中內(nèi)篇7篇，外篇15篇，雜篇11篇。

7．屈原，名平，字原，戰(zhàn)國(guó)楚國(guó)人，是我國(guó)最早的偉大詩(shī)人，他創(chuàng)作了《離騷》、《九歌》、《天問(wèn)》、《九章》等楚辭作品。楚辭：繼詩(shī)經(jīng)之后在南方地區(qū)興起的新詩(shī)體，體制上語(yǔ)言表達(dá)較自由，突破四言體，多用“兮”字。

8.司馬遷，字子長(zhǎng)，夏陽(yáng)（陜西）人，太史令司馬談之子。西漢史學(xué)家、文學(xué)家。歷盡艱辛撰成《史記》，原名《太史公書(shū)》。全書(shū)130篇，其中本紀(jì)12篇，書(shū)10篇，表8篇，世家30篇，列傳70篇。9．陶淵明，名潛，字淵明，世號(hào)靖節(jié)先生，自稱五柳先生，東晉詩(shī)人，我國(guó)第一位田園詩(shī)人。散文有《桃花源記》、《五柳先生傳》，詩(shī)歌有《歸園田居》、《飲酒》等。

10.劉義慶，南朝宋代小說(shuō)家，著有我國(guó)第一部“志人體”筆記小說(shuō)集《世說(shuō)新語(yǔ)》。

11.初唐四杰指的是唐初文學(xué)家王勃、楊炯、盧照鄰、駱賓王。四人在初唐文壇較有成就，扭轉(zhuǎn)了當(dāng)時(shí)過(guò)于靡麗的文學(xué)風(fēng)氣。

12.王維，字摩詰，世稱王右丞。唐代山水田園詩(shī)人，名篇有《鳥(niǎo)鳴澗》（五絕）、《送元二使安西》（七絕）、《觀獵》（五律）?！拔赌υ懺?shī)，詩(shī)中有畫(huà)，畫(huà)中有詩(shī)”，是蘇軾贊王維之語(yǔ)。13.孟浩然，唐代山水田園詩(shī)人?！哆^(guò)故人莊》（五律）描繪了綠水青山的田園風(fēng)光和“把酒話桑麻”的農(nóng)家情趣，體現(xiàn)了詩(shī)人與村民的真切感情?！洞簳浴罚ㄎ褰^）寫春曉之景及早春之情，成為流傳千古的好詩(shī)。

14.李白，字太白，號(hào)青蓮居士，唐代浪漫主義詩(shī)人，被后人譽(yù)為“詩(shī)仙”。著有五絕《靜夜思》、《秋浦歌》、七絕《望天門山》，五律《送友人》，七古《夢(mèng)游天姥吟留別》、《行路難》等。有《李太白全集》。

15.高適，字達(dá)夫，唐代邊塞詩(shī)人，代表作《燕歌行》、《別董大》（七絕）。

16.杜甫，字子美，自稱少陵野老，世稱杜少陵、杜工部，唐代現(xiàn)實(shí)主義詩(shī)人，被后人譽(yù)為“詩(shī)圣”。其作品顯示了唐由盛轉(zhuǎn)衰的歷史過(guò)程，被稱為“詩(shī)史”，有《杜工部詩(shī)集》。代表作《自京赴奉先縣詠懷五百字》、組詩(shī)“三吏”、“三別”等。

17.韓愈，字退之，世稱韓昌黎，謚號(hào)文，又稱韓文公，官至吏部侍郎，又稱韓吏部。唐代散文家、詩(shī)人，與柳宗元同為“古文運(yùn)動(dòng)”倡導(dǎo)者，列為“唐宋八大家”之首，著有《昌黎先生文集》。18.白居易，字樂(lè)天，號(hào)香山居士，曾官太子少傅，又稱白太傅。主張“文章合為時(shí)而著，歌詩(shī)合為事而作”，著有《白氏長(zhǎng)慶集》。是新樂(lè)府運(yùn)動(dòng)的倡導(dǎo)者，有諷諭詩(shī)《秦中吟》、《新樂(lè)府》，長(zhǎng)篇敘事詩(shī)《長(zhǎng)恨歌》、《琵琶行》。還有《賣炭翁》（七古）、《錢塘湖春行》（七律）等。

19.柳宗元，字子厚，河?xùn)|（山西）人，世稱柳河?xùn)|，因參加政治革新失敗貶為永州司馬，又遷柳州刺史，世稱柳柳州。與韓愈倡導(dǎo)古文運(yùn)動(dòng)，為唐宋八大家之一。有《段太尉逸事?tīng)睢?、《童區(qū)寄傳》、《捕蛇者說(shuō)》，寓言散文《三戒》，山水游記《永州八記》等，著有《柳河?xùn)|集》。

20.杜牧，字牧之，晚年居住長(zhǎng)安城南樊川別墅，因號(hào)杜樊川，善用絕句形式諷詠時(shí)事，如《赤壁》、《過(guò)華清宮絕句》三首。著有《樊川文集》。21.李商隱，字義山，號(hào)玉溪生，唐代詩(shī)人，有《李義山詩(shī)集》、《樊南文集》。代表作有《無(wú)題》、《隋宮》、《賈生》、《夜雨寄北》等。

22.柳永，字耆卿，原名三變，因排第七，世稱柳七，又曾官至屯田員外郎，世稱柳屯田。北宋第一個(gè)專業(yè)詞人。為人放蕩不羈，終身潦倒，長(zhǎng)于抒寫羈旅行役之情，著有《樂(lè)章集》。

23.王安石，字介甫，晚號(hào)半山，官至宰相，封荊國(guó)公，世稱王荊公，謚號(hào)文，也稱王文公。臨川（江西）人。北宋政治改革家、思想家、文學(xué)家。其散文雄健峭拔，“唐宋八大家”之一。

24.蘇軾，字子瞻，號(hào)東坡居士，為“唐宋八大家”之一。其詞開(kāi)豪放一派，對(duì)后世很有影響。著有《東坡全集》、《東坡樂(lè)府》等。

25.李清照，字易安，號(hào)易安居士，山東濟(jì)南人，南宋女詞人，我國(guó)第一位女詞人。其詞善用白描手法，自辟蹊徑，語(yǔ)言清麗。有《李清照集》。

26.陸游，字務(wù)觀，號(hào)放翁，南宋愛(ài)國(guó)詩(shī)人，詩(shī)作今存九千多首，內(nèi)容豐富，主要表現(xiàn)渴望恢復(fù)國(guó)家統(tǒng)一的愛(ài)國(guó)熱情。詩(shī)作《關(guān)山月》、《書(shū)憤》、《農(nóng)家嘆》、《示兒》、《十一月四日風(fēng)雨大作》為世傳誦，《訴衷情》、《釵頭鳳》是很有藝術(shù)特色的詞，有《劍南詩(shī)稿》、《渭南文集》。

27.辛棄疾，字幼安，號(hào)稼軒，南宋愛(ài)國(guó)詞人。其詞抒寫力圖恢復(fù)國(guó)家統(tǒng)一的愛(ài)國(guó)熱情，傾訴壯志難酬的悲憤。與蘇軾共為豪放派的代表。著有詞集《稼軒長(zhǎng)短句》。28.姜夔，字堯章，號(hào)白石道人。南宋詞人，其詞多為寫景詠物、記述客游之作，有《白石道人詩(shī)集》。

29.關(guān)漢卿，號(hào)已齋叟，元代雜?。☉蚯┳骷遥覈?guó)戲劇史上最偉大的戲劇家，元雜劇的奠基人。所作雜劇達(dá)60多種，今存14種，以《竇娥冤》、《救風(fēng)塵》、《望江亭》、《單刀會(huì)》最為著名，有《關(guān)漢卿戲曲集》?！陡]娥冤》是我國(guó)戲曲史上典型悲劇之一。30.王實(shí)甫，元代雜?。☉蚯┳骷?，代表作《西廂記》，以歌頌反封建的愛(ài)情為主題，歌頌張生和鶯鶯為爭(zhēng)取婚姻自由所進(jìn)行的斗爭(zhēng)，矛頭直指封建禮教和婚姻制度，具有強(qiáng)烈的反封建思想。

31.馬致遠(yuǎn)，號(hào)東籬，元代戲曲家、散曲家，所作雜劇15種，代表作有雜劇《漢宮秋》、散曲《天凈沙。秋思》。

32.《水滸傳》又名《忠義水滸傳》，作者施耐庵。《三國(guó)演義》的作者是羅貫中?！段饔斡洝返淖髡呤菂浅卸??！都t樓夢(mèng)》的作者是曹雪芹。

33.吳敬梓，字敏軒，清代小說(shuō)家，所作《儒林外史》是我國(guó)第一部長(zhǎng)篇諷刺小說(shuō)。

34．唐宋八大家 是唐代文學(xué)家韓愈、柳宗元，宋代文學(xué)家歐陽(yáng)修、蘇洵、蘇軾、蘇轍、曾鞏、王安石八人的合稱。

35．元曲四大家 是關(guān)漢卿、白樸、馬致遠(yuǎn)、鄭光祖四位元代雜劇作家的合稱。

36.吳趼人，號(hào)沃堯，清末小說(shuō)家。所作《二十年目睹之怪現(xiàn)狀》為晚清四大譴責(zé)小說(shuō)之一。

37.李寶嘉，號(hào)伯元，清末小說(shuō)家，他的《官場(chǎng)現(xiàn)形記》為晚清四大譴責(zé)小說(shuō)之一。

第二部分 中國(guó)現(xiàn)當(dāng)代文學(xué)常識(shí)

一、中國(guó)現(xiàn)代文學(xué)著名作家作品： 胡適：《文學(xué)改良芻議》、《嘗試集》；

茅盾：《蝕》、《子夜》、《春蠶》、郭沫若：《鳳凰涅槃》和《爐中煤》、《三個(gè)叛逆老舍：《二馬》、《離婚》、《老張的哲學(xué)》、《斷魂的女性》（《卓文君》、《王昭君》、《聶嫈》）、《屈槍》、《駱駝祥子》、《四世同堂》；

原》、《虎符》；

巴金：《愛(ài)情的三部曲》（《霧》、《雨》、《電》）、徐志摩：《再別康橋》、《雪花的快樂(lè)》；

《激流三部曲》（《家》、《春》、《秋》）；

聞一多：《死水》、《發(fā)現(xiàn)》；

戴望舒：《雨巷》、《我用殘損的手掌》、《獄中題魯迅：《狂人日記》（是中國(guó)現(xiàn)代文學(xué)史上白話壁》、《心愿》；蕭紅：《生死場(chǎng)》、《呼蘭河傳》；

小說(shuō)的開(kāi)山之作）、《孔乙己》、《**》、《藥》，趙樹(shù)理：《小二黑結(jié)婚》、《李有才板話》； 小說(shuō)集《吶喊》和《彷徨》、散文詩(shī)集《野草》；

鄒韜奮：《萍蹤寄語(yǔ)》、《萍蹤憶語(yǔ)》；

葉圣陶：《潘先生在難中》、《校長(zhǎng)》、《倪煥之》

艾青：《火把》、《我愛(ài)這土地》； 冰心：《往事》、《寄小讀者》；

蕭軍：《八月的鄉(xiāng)村》

朱自清：《槳聲燈影里的秦淮河》、《荷塘月色》、李劼人：《死水微瀾》； 《歐游雜記》；

丁玲：《莎菲女士的日記》；

田漢：《咖啡店之一夜》《獲虎之夜》、《名優(yōu)之死》、；

曹禺：《雷雨》、《日出》；

朱湘：《采蓮曲》； 臧克家：《寶貝兒》；

卞之琳：《斷章》；

孫犁：《山地回憶》、《荷花淀》，沈從文：《湘行散記》

丁玲：《太陽(yáng)照在桑干河上》；

夏衍：《包身工》；

周立波：《暴風(fēng)驟雨》；

錢鐘書(shū)：《圍城》；

李季：《王貴與李香香》；

張恨水：《八十一夢(mèng)》；

賀敬之：《白毛女》。袁水拍：《馬凡陀的山歌》；

二、中國(guó)當(dāng)代文學(xué)著名作家作品： 楊沫：《青春之歌》、楊朔：《海市》、《荔枝蜜》、鐵凝：《哦，香雪》、李存葆：梁斌：《紅旗譜》、劉白羽：《日出》、《長(zhǎng)江三日》、《高山下的花環(huán)》、羅廣斌、楊益言：《紅巖》、冰心：《櫻花贊》、韓少功：《爸爸爸》、杜鵬程：《保衛(wèi)延安》、吳伯蕭：《北極星》、阿城：《棋王》、吳強(qiáng)：《紅日》、老舍：《茶館》、《龍須溝》、劉索拉：《你別無(wú)選擇》、劉知俠：《鐵道游擊隊(duì)》、曹禺：《明朗的天》、扎西達(dá)娃：《系在皮繩扣上的姚雪垠：《李自成》、郭沫若：《蔡文姬》、《武則天》、魂》、趙樹(shù)理：《三里灣》、田漢：《關(guān)漢卿》、余華：《河邊的錯(cuò)誤》、《現(xiàn)實(shí)周立波：《山鄉(xiāng)巨變》、《鐵水劉心武：《班主任》、一種》、《活著》、奔流》、盧新華：《傷痕》、格非：《迷舟》、《褐色鳥(niǎo)群》、柳青：《創(chuàng)業(yè)史》、遇羅錦：《一個(gè)冬天的童話》、方方：《風(fēng)景》、李準(zhǔn)：《李雙雙小傳》、從維熙：《大墻下的紅玉蘭》、池莉： 《煩惱人生》、杜鵬程：《在和平的日子里》、魯彥周：《天云山傳奇》、劉震云：《一地雞毛》、周而復(fù)：《上海的早晨》、周克芹：《許茂和他的女兒們》

劉恒的《狗日的糧食》、王蒙：《組織部來(lái)了個(gè)年輕茹志鵑：《剪輯錯(cuò)了的故事》、柯巖：《周總理，你在哪里？》、人》、張一弓：《犯人李銅鐘的故雷抒雁：《小草在歌唱》、宗璞：《紅豆》、事》、余秋雨：《文化苦旅》、聞捷：《天山牧歌》、《復(fù)仇的高曉聲：《李順大造屋》、張潔：《挖薺菜》、《揀麥穗》、火焰》、王蒙：《蝴蝶》、《春之聲》、《無(wú)字》、郭小川：《致青年公民》、《甘諶容：《人到中年》、陳忠實(shí)：《白鹿原》、蔗林——青紗帳》、張弦：《被愛(ài)情遺忘的角落》、史鐵生：《我與地壇》、賀敬之：《回延安》、《桂林山張潔：《愛(ài)，是不能忘記的》、王安憶：《長(zhǎng)恨歌》、水歌》、《雷鋒之歌》

《沉重的翅膀》、張承志：《心靈史》、魏?。骸墩l(shuí)是最可愛(ài)的人》、張賢亮：《龍種》、《靈與肉》、張煒：《九月寓言》、黃宗英：《小丫扛大旗》、蔣子龍：《喬廠長(zhǎng)上任記》、韓少功：《馬橋詞典》。穆青：《縣委書(shū)記的榜樣——何士光的《鄉(xiāng)場(chǎng)上》、焦裕祿》

賈平凹：《雞窩洼的人家》、《商秦牧：《花城》、《土地》、州初錄》、《懷念狼》、第三部分 外國(guó)文學(xué)

一、英國(guó)著名作家作品：莎士比亞和四大悲?。ā豆防滋亍贰ⅰ秺W賽羅》、《李爾王》、《麥克白》）；

夏洛特.勃朗特和《簡(jiǎn).愛(ài)》；

艾米莉.勃朗特和《呼嘯山莊》；

哈代和《德伯家的苔絲》；

狄更斯和《大衛(wèi).科波菲爾》、《老古玩店》；

雪萊和《西風(fēng)頌》；

拜倫和《唐璜》。

二、法國(guó)著名作家作品：莫里哀和《偽君子》、《吝嗇鬼》；

巴爾扎克和《歐也妮.葛朗臺(tái)》、《高老頭》；

司湯達(dá)和《紅與黑》；

福樓拜和《包法利夫人》；

大仲馬和《基督山伯爵》、《三個(gè)火槍手》； 小仲馬和《小酒店》；

莫泊桑和《羊脂球》、《項(xiàng)鏈》；

雨果和《巴黎圣母院》、《悲慘世界》。

三、俄國(guó)及蘇聯(lián)著名作家作品：普希金和《自由頌》；

來(lái)蒙托夫和《當(dāng)代英雄》；

屠格涅夫和《獵人筆記》；

陀思妥耶夫斯基和《罪與罰》、契科夫和《變色龍》、《裝在套子里的人》；

列夫.托爾斯泰和《戰(zhàn)爭(zhēng)與和平》、《復(fù)活》；

高爾基和自傳體三部曲（《童年》、《在人間》、《我的大學(xué)》）；尼.奧斯特洛夫斯基和《鋼鐵是怎樣煉成的》；

肖洛霍夫和《靜靜的頓河》；

法捷耶夫和《毀滅》、《青年近衛(wèi)軍》。

四、德國(guó)著名作家作品：歌德和《浮士德》、《少年維特之煩惱》；

席勒和《陰謀與愛(ài)情》；

海涅和《德國(guó)，一個(gè)冬天的童話》、《西里西亞紡織工人之歌》。

五、美國(guó)著名作家作品：惠特曼和《草葉集》；

歐.亨利《警察與贊美詩(shī)》、《麥琪的禮物》、馬克.吐溫和《湯姆索亞歷險(xiǎn)記》；

海明威和《老人與?！贰?/p>

六、其他國(guó)家著名作家作品：挪威的易卜生和《玩偶之家》；

西班牙的塞萬(wàn)提斯和《唐吉珂德》；

匈牙利的裴多菲和《自由與愛(ài)情》；

意大利的但丁和《神曲》；

印度的泰戈?duì)柡汀都村壤罚?/p>

日本的川端康成和《雪國(guó)》、《古都》、《千紙鶴》。

第四部分 中國(guó)古代文化常識(shí)

一、歷法

1、天干地支：古人用干支紀(jì)日，干是天干，即甲乙丙丁戊己庚辛壬癸，支是地支，即子丑寅卯辰巳午未申 酉戌亥。二者依次配合，組合成六十單位，稱為六十甲子。

2、特殊稱謂：從一個(gè)月來(lái)說(shuō)，每月的第一天叫做朔，最后一天叫做晦，大月

十六、小月十五叫做望，近在望后的日子叫做既望。

3、地支紀(jì)時(shí)：古人將一晝夜分為十二時(shí)，用地支的十二個(gè)字表示，古代的一個(gè)時(shí)辰相當(dāng)于現(xiàn)代的兩個(gè)小時(shí)。其對(duì)照如以下：

子：23-1 丑：1-3 寅：3-5 卯：5-7 辰：7-9 巳：9-11 午：11-13 未：13-15 申：15-17 酉：17-19 戌：19-21 亥：21-23。

二、禮俗

1、年齡代稱：孩提：幼兒時(shí)期。童齡：換牙時(shí)期（七八歲）。弱冠：二十歲左右。而立：三十。不惑：四十歲。知（天）命：五十歲?；祝毫畾q。古?。浩呤畾q。

2、官位升降：拜：授給官職。除：免去舊職任新職。出：出任。升：提升官職。遷：調(diào)動(dòng)官職升官。革：革除官職。罷：罷免、停職。免：免除官職。黜：廢黜、貶退。謫：降職遠(yuǎn)調(diào)。削：革職、罷官。廢：罷免或廢黜。退：⑴撤銷或降低官職；⑵自己辭職。斥：屏棄不用。去：去職，被調(diào)離。左遷：降低官職調(diào)動(dòng)。擢：提拔、選拔。

3、山水陰陽(yáng)：陰陽(yáng)（陰：山北水南，陽(yáng)光不易照到之處；陽(yáng)：山南水北。）江河（古代“江”專指長(zhǎng)江，“河”專指黃河。關(guān)內(nèi)、關(guān)外（漢朝前，“關(guān)”特指函谷關(guān)；明清時(shí)以至現(xiàn)在稱東北三省為“關(guān)外”。）山東、山西（“山”特指崤山，后來(lái)有時(shí)指太行山。五岳（東岳泰山 西岳華山 中岳嵩山 南岳衡山 北岳恒山）。

4、三教九流：三教包括儒教、道教、佛教。九流指先秦的九個(gè)學(xué)術(shù)流派，即儒家、道家、陰陽(yáng)家、法家、名家、墨家、縱橫家、雜家、農(nóng)家。

5、五行、五谷、五音：五行是金木水火土；五谷是指稻黍稷賣菽；五音指宮商角徵羽。

三、姓名字號(hào)

古人有名、字、號(hào)，當(dāng)大官的死后有謚號(hào)。如歐陽(yáng)修，字永叔，號(hào)六一居士，謚文忠。名和字間一般有聯(lián)系，如諸葛亮字孔明，孔明就是很亮的意思；也有反義的，如韓愈字退之，退之就和愈相反。

四、敬稱、謙稱

“令”含有善與美的意思，因此對(duì)對(duì)方的尊稱于稱謂前加上“令”字，如“令尊”、“令堂”、“令兄”、“令妹”等?！白稹弊忠灿蓄愃坪x和用法。常用的自稱謙辭有“愚”、“鄙”、“不才”、“在下”、“敝”等?！凹摇币话阌糜谙騽e人稱自己在世的長(zhǎng)輩與年長(zhǎng)的親屬，如“家父、家君、家嚴(yán)、家大人、家母、家慈、家兄、家姐”等，“舍”一般用來(lái)向別人稱自己在世的比自己年幼的同輩親屬或晚輩，如“舍弟、舍妹、舍侄、舍親”等，但不用于自己的兒女，自己的兒子稱為“犬子”，女兒稱為“小女”。

五、科舉鄉(xiāng)試（錄取者稱為“舉人”，第一名稱為“解元”）會(huì)試（錄取者稱為“貢生”，第一名稱為“會(huì)元”）殿試（錄取者稱為“進(jìn)士”，第一名稱為“狀元”，第二名為“榜眼”，第三名為探花。

第五部分 語(yǔ)言知識(shí)

一、漢字基礎(chǔ)知識(shí)：

1、“六書(shū)”：象形、指事、會(huì)意、形聲、轉(zhuǎn)注、假借。前四者被認(rèn)為是造字法，后二者是用字法。

2、形聲字在現(xiàn)代漢字中占到80%以上，成為漢字發(fā)展的主流。由于形旁和聲旁的位置不同，其結(jié)構(gòu)方式大致有六種：左形右聲、右形左聲、上形下聲、下形上聲、外形內(nèi)聲、內(nèi)形外聲。

二、詞語(yǔ)基礎(chǔ)知識(shí)：

1、詞可分為單純?cè)~和合成詞。單純?cè)~由一個(gè)語(yǔ)素構(gòu)成，合成詞由兩個(gè)及以上語(yǔ)素構(gòu)成。

2、詞類指詞的語(yǔ)法分類，將詞分為實(shí)詞和虛詞兩類。實(shí)詞指能在句子中獨(dú)立充當(dāng)句子成分的詞，包括名詞、動(dòng)詞、形容詞、數(shù)詞、量詞、代詞、副詞、嘆詞等；虛詞不能單獨(dú)充當(dāng)句子成分，只能幫助實(shí)詞造句。分為介詞、連詞、助詞、語(yǔ)氣詞等。

三、句子基礎(chǔ)知識(shí)：

1、句子按照語(yǔ)氣的不同，可分為陳述句、疑問(wèn)句、祈使句、感嘆句四種。

2、句型可分為主謂句（可以分出主語(yǔ)和謂語(yǔ)兩部分的單句）和非主謂句（難分主謂或不具備主謂兩部分的單句）。

3、單句的句子成分主要有主語(yǔ)、謂語(yǔ)、賓語(yǔ)、定語(yǔ)、狀語(yǔ)、補(bǔ)語(yǔ)等。

4、復(fù)句的類型：按照分句間的意義關(guān)系，復(fù)句可分為聯(lián)合復(fù)句（包括并列復(fù)句、等立復(fù)句、承接復(fù)句、遞進(jìn)復(fù)句、選擇復(fù)句、取舍復(fù)句、總分復(fù)句）和偏正復(fù)句（包括轉(zhuǎn)折復(fù)句、因果復(fù)句、條件復(fù)句、假設(shè)復(fù)句、目的復(fù)句）。

四、修辭基礎(chǔ)知識(shí)：

1、比喻，即借助聯(lián)想利用不同事物的相似點(diǎn)，以另一事物描繪所要表現(xiàn)的事物，也叫“打比方”。構(gòu)成比喻一般有三個(gè)要素：本體，即被比喻的事物；喻體，即用來(lái)做比的事物；喻詞，即表示比喻關(guān)系的詞語(yǔ)。比喻又可分為明喻、暗喻和借喻三類。

2、比擬，即借助聯(lián)想把物當(dāng)做人來(lái)寫，或把人當(dāng)物來(lái)寫，又分為擬人和擬物兩類。

3、借代，即借用與之相關(guān)的名稱，說(shuō)出所要表達(dá)的人或事物。

4、對(duì)偶，即對(duì)對(duì)子，是用結(jié)構(gòu)相同或相近、字?jǐn)?shù)相等的兩個(gè)詞組或句子，成對(duì)地排列表達(dá)意思。從內(nèi)容上分為正對(duì)、反對(duì)、串對(duì)。

5、排比，把三個(gè)或以上結(jié)構(gòu)相同或相近、字?jǐn)?shù)大體相等的詞組或句子，成串排列表達(dá)意思。

6、對(duì)比，把兩種不同事物或同一事物的兩個(gè)方面放在一起互相比較。

7、設(shè)問(wèn)，即無(wú)疑而問(wèn)，自問(wèn)自答。

8、反問(wèn)，無(wú)疑而問(wèn)，只問(wèn)不答。

9、反語(yǔ)，即說(shuō)反話，表面所說(shuō)的話與自己所要表達(dá)的意思相反，或反話正說(shuō)，或正話反說(shuō)。

10、雙關(guān)，即有意使語(yǔ)句兼有表里兩重意思，言在表而意在里。

11、頂針，用上一句結(jié)尾的詞語(yǔ)做下一句的起頭，使句子前后首位蟬聯(lián)。

12、反復(fù)，有意重復(fù)使用某些詞語(yǔ)或句子，以強(qiáng)調(diào)某種思想或感情。

13、夸張，即故意言過(guò)其實(shí)，以突出事物的某些特征。

14、通感，是利用感覺(jué)的轉(zhuǎn)移造成的一種修辭，也叫“移覺(jué)”。

補(bǔ)遺：

2.《趙威后問(wèn)齊使》選自《戰(zhàn)國(guó)策/齊策》。是一篇對(duì)話體的議論文。《戰(zhàn)國(guó)策》是一部戰(zhàn)國(guó)時(shí)期分國(guó)記事的史料匯編。屬國(guó)別體雜史，是散文集。是漢代劉向整理編訂?！稇?zhàn)國(guó)策》記載了戰(zhàn)國(guó)時(shí)期謀臣策士游說(shuō)各國(guó)或互相辯難的言論和行動(dòng)。用寓言故事和比喻來(lái)說(shuō)明抽象的道理。

3.《寡人之于國(guó)也》選自《孟子/梁惠王上》，是一篇以對(duì)話形式展開(kāi)的論說(shuō)文。孟子名軻，是孔子之后儒家學(xué)派的主要代表，主張施仁政，行王道，倡導(dǎo)民為貴，社稷次之，君為輕的民本思想。孟子散文善用欲擒故縱，引君入彀的論辯手法，善用比喻，富有感情色彩與充沛的氣勢(shì)。

4.《秋水》選自《莊子/秋水》。這是一篇以對(duì)話方式展開(kāi)說(shuō)理的論說(shuō)文。莊子名周，是老子之后道家的主要代表。主張順應(yīng)自然，提倡無(wú)為而無(wú)不為。激烈批判竊鉤者誅，竊國(guó)者為諸侯，諸侯之門，而仁義存焉的黑暗現(xiàn)實(shí)。莊子的文章想象豐富，汪洋恣肆，辭藻瑰麗，并多采用寓言形式，富有浪漫色彩。

5.《諫逐客書(shū)》是李斯的代表作，載于《史記/李斯列傳》中，是一篇議論文。李斯：秦代著名的政治家，又是秦代散文的代表作家，其文章長(zhǎng)于說(shuō)理，散見(jiàn)于《史記》及《古文苑》中，其它文。《泰山刻石文》《瑯玡臺(tái)刻石文》。書(shū)指上書(shū)，奏章，是古代子向君主陳述政見(jiàn)的一種文體。

6.《張中丞傳后敘》是一篇后敘，即寫在文章后面的跋文，議論與敘事并重?！洞鹄铖磿?shū)》是一篇書(shū)信體的議論文。韓愈：字退之，世稱韓昌黎，唐代著名的文學(xué)家，是唐代古文運(yùn)動(dòng)的倡導(dǎo)者和領(lǐng)袖，為唐宋八大家之首。他與柳宗元并稱韓柳，主張辭必己出，強(qiáng)調(diào)惟陳言之務(wù)去。文章特點(diǎn)：說(shuō)理透辟，氣勢(shì)充沛，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，語(yǔ)言精煉。成就斐然，著有《昌黎先生集》。

7.《五代史伶官傳序》選自《新五代史/伶官傳》，是一篇史論。歐陽(yáng)修字永叔，號(hào)醉翁，晚年自稱六一居士，北宋廬陵人。北宋詩(shī)文革新運(yùn)動(dòng)的領(lǐng)袖。主張文章應(yīng)明道，致用，事信，言文。散文有說(shuō)理暢達(dá)，抒情委婉的風(fēng)格，作品有《歐陽(yáng)文忠公集》《新五代史》和《新唐書(shū)》（與宋祁合撰）

8.《答司馬諫議書(shū)》選自《王臨川集》。本文屬于書(shū)信體駁論文。王安石：字介甫，晚號(hào)半山，北宋著名的政治家和文學(xué)家，在詩(shī)，詞，散文方面都有獨(dú)特地成就，他的散文以見(jiàn)識(shí)高超，議論犀利，邏輯嚴(yán)謹(jǐn)，筆力雄健著稱，主張文章應(yīng)有補(bǔ)于世，以適用為本，作品有《臨川先生文集》

9.《種樹(shù)郭橐駝傳》，是一篇寓言性傳記文。柳宗元：字子厚，河?xùn)|解人，世稱柳河?xùn)|，唐代著名的文學(xué)家，是古文運(yùn)動(dòng)的倡導(dǎo)者，作品《柳河?xùn)|集》《始得西山宴游記》，屬山水游記。

10.《文與可畫(huà)筼筜谷偃竹記》是一篇題畫(huà)記，也可看做文藝隨筆，兼具悼念性記人散文。蘇軾：字子瞻，號(hào)東坡居士，與父親蘇洵，弟弟蘇轍都被列為唐宋八大家，都是北宋著名的文學(xué)家?！督亲印穼傩×?，是悼忘之作。蘇軾是唐宋文藝創(chuàng)作成就最為全面的一位作家，他的散文汪洋恣肆，明白暢達(dá)，詩(shī)歌清新豪健，自成一家，詞開(kāi)豪放一派，有《東坡七集》《東坡樂(lè)府》?！肚俺啾谫x》是一篇文賦，即散文化的賦，文賦的主要形式特征：主客對(duì)答，抑客伸主，散句與駢句交錯(cuò)使用，押韻。

11.《鄭伯克段于鄢》選自《左傳/隱公元年》。是一篇記敘文，屬歷史散文?！蹲髠鳌酚址Q《春秋左氏傳》或《左氏春秋》。是我國(guó)最早的一部編年體歷史著作。相傳為左丘明所著?！蹲髠鳌分赜洈⒋呵飼r(shí)期列國(guó)之間的矛盾和斗爭(zhēng)，善于敘事。描寫戰(zhàn)爭(zhēng)尤為精彩。

12.《李將軍列傳》選自《史記》。是一篇人物傳記。司馬遷：字子長(zhǎng)，《史記》是我國(guó)第一部紀(jì)傳體通史，共130篇，其中本紀(jì)12篇，表10篇。書(shū)8篇，世家30篇。列傳70篇。是一部偉大的歷史著作，也是一部偉大的傳記文學(xué)作品。

13.《報(bào)劉一書(shū)》是一篇書(shū)信體記敘文。宗臣：字子相，著有《宗子相先生集》，其創(chuàng)作較少摹擬堆砌習(xí)氣，散文成就在后七子中較為突出。后七子：宗臣，李攀龍，王世貞，謝榛，梁有譽(yù)，徐中行，吳國(guó)倫。

14.《馬伶?zhèn)鳌肥侨宋飩饔洠瑢儆洈⑽?。侯方域：字朝宗，?hào)雪苑，明末清初著名詩(shī)文作家，其部分作品反映了明末清初的現(xiàn)實(shí)生活，明末參加復(fù)社，對(duì)魏忠賢及阮大鋮進(jìn)行過(guò)斗爭(zhēng)。作品有《壯悔堂文集》《四憶堂詩(shī)集》

15.《氓》選自《詩(shī)經(jīng)/衛(wèi)風(fēng)》。是我國(guó)最早的一部詩(shī)歌總集，收錄詩(shī)歌305篇?！对?shī)經(jīng)》分為風(fēng)（十五國(guó)風(fēng)，共160篇），雅（有《大雅》《小雅》，產(chǎn)生于王都附近）。頌。（有《周頌》《魯頌》《商頌》，共40篇，是用于宗廟祭祀用的詩(shī)）《氓》是一首四言古詩(shī)中的敘事詩(shī)，《詩(shī)經(jīng)》以四言為主，講求節(jié)奏和用韻，民歌則常有重章疊句，多用比興手法。

16.《國(guó)殤》選自《楚辭/九歌》，原為戰(zhàn)國(guó)時(shí)楚地的民間祭歌。本詩(shī)用于祭奠為國(guó)捐軀的戰(zhàn)士。屈原：是我國(guó)古代第一個(gè)有巨大成就的詩(shī)人。主要作品有《離騷》《九歌》《九章》《天問(wèn)》《招魂》等。屈原的詩(shī)采用了大量的神話傳說(shuō)，構(gòu)思奇特，想象豐富，文采華麗，富有浪漫主義精神。

17.《上邪》是一首樂(lè)府詩(shī)，也是一首愛(ài)情詩(shī)，選自《樂(lè)府詩(shī)集/鼓吹曲辭》。大都由宋人郭茂倩所編。這些民歌，是漢樂(lè)府思想，藝術(shù)成就的主要代表。漢樂(lè)府民歌標(biāo)志著我國(guó)古代詩(shī)歌進(jìn)入了一個(gè)新的發(fā)展階段。

18.《短歌行》是樂(lè)府舊題詩(shī)。曹操：建安時(shí)期著名的詩(shī)人，大都以樂(lè)府舊題表現(xiàn)新內(nèi)容，曹操詩(shī)歌的基本風(fēng)格是蒼涼悲壯。有《曹操集》

19.《從軍行》是樂(lè)府舊題詩(shī)中的七言絕句。王昌齡：盛唐著名詩(shī)人，是盛唐邊塞詩(shī)人的代表人物，擅長(zhǎng)七言絕句，基本風(fēng)格：氣勢(shì)雄渾，格調(diào)高昂。

20.《行路難》是樂(lè)府舊題，多寫世途艱難和離別的傷悲。李白，盛唐偉大詩(shī)人，字太白，號(hào)青蓮居士，是繼屈原之后我國(guó)最偉大的浪漫主義詩(shī)人，李白的詩(shī)歌感情豪邁奔放，想象豐富奇特，形成了飄逸，奔放，雄奇，壯麗的獨(dú)特風(fēng)格，詩(shī)集是《李太白集》

21.《關(guān)山月》是樂(lè)府舊題，是七言歌行體。陸游：字務(wù)觀，號(hào)放翁，南宋偉大的愛(ài)國(guó)詩(shī)人，現(xiàn)存詩(shī)九千三百多首，數(shù)量之多，為中國(guó)文學(xué)史上所罕見(jiàn)，風(fēng)格雄渾悲壯，有《渭南文集》《劍南詩(shī)稿》

22.《飲酒》是五言古詩(shī)中的田園詩(shī)。陶淵明：名潛，東晉詩(shī)人，我國(guó)文學(xué)史上第一個(gè)大量寫田園詩(shī)的著名詩(shī)人。風(fēng)格：情意真切，格調(diào)清新，簡(jiǎn)潔含蓄，富有韻味。有《陶淵明集》《飲酒》《歸園田居》是他的代表作。

23.《山居秋暝》是五言律詩(shī)中的山水詩(shī)。王維：盛唐著名詩(shī)人，是盛唐山水田園詩(shī)派的代表作家，以觀察細(xì)致，感覺(jué)敏銳著稱，風(fēng)格清新淡雅，意境幽遠(yuǎn)，其詩(shī)融詩(shī)情畫(huà)于一體，有詩(shī)中有畫(huà)的特點(diǎn)。作品集《王右丞集》

24.《兵車行》是一首新題樂(lè)府詩(shī)中的敘事詩(shī)。杜甫：字子美，是我國(guó)古代最偉大的現(xiàn)實(shí)主義詩(shī)人，其詩(shī)歌真實(shí)地反映了廣闊的社會(huì)生活，充滿了強(qiáng)烈的憂國(guó)憂民感情，被譽(yù)為詩(shī)史。基本風(fēng)格：沉郁頓挫，繼承了《詩(shī)經(jīng)》和漢樂(lè)府的傳統(tǒng)，又有自己的開(kāi)拓和藝術(shù)創(chuàng)造。是白居易倡導(dǎo)的新樂(lè)府運(yùn)動(dòng)的先聲。有《杜少陵集》?！兜歉摺肥瞧哐月稍?shī)。

25.《白雪歌送武判官歸京》是一首白雪歌，也是一首送別詩(shī)。岑參：盛唐著名的邊塞詩(shī)人?；撅L(fēng)格：氣勢(shì)磅礴，想象新奇，格調(diào)激越高昂，與高適并稱為岑高，詩(shī)集是《岑嘉集》

26.《杜陵叟》是一首新樂(lè)府詩(shī)中的敘事詩(shī)。白居易：字樂(lè)天，號(hào)香山居士。是中唐詩(shī)壇中杰出的現(xiàn)實(shí)主義詩(shī)人，是新樂(lè)府運(yùn)動(dòng)的倡導(dǎo)者和主要代表。主張：文章合為時(shí)而著，歌詞合為事而作。在詩(shī)壇上與元稹齊名，并稱元白。有《白氏長(zhǎng)慶集》

27.《無(wú)題》是一首七律愛(ài)情詩(shī)。李商隱：字義山，號(hào)玉溪生，一號(hào)樊南。是晚唐著名詩(shī)人，擅長(zhǎng)七律，七絕，情致婉曲，構(gòu)思精巧，文采富麗。以無(wú)題詩(shī)尤為著名。與杜牧并稱小李杜。作品集《樊南文集》《李義山詩(shī)集》

28.《虞美人》是詞調(diào)。是一首抒情詞。李煜：史稱李后主，南唐著名詞人，李煜的優(yōu)秀詞作真率天然，擅長(zhǎng)白描，形象鮮明，對(duì)后代頗有影響，李煜與其父親李璟之詞合輯為《南唐二主詞》

29.《八聲甘州》又名《甘州》，是詞調(diào)，是一首慢詞。其主旨：抒寫羈旅行役之苦。柳永：是北宋第一個(gè)專力寫詞的作家，也是婉約派詞人的代表，他大量制作慢詞，對(duì)我國(guó)詞體的發(fā)展起到了重要的作用。有《樂(lè)章集》

30.《聲聲慢》是詞調(diào)，李清照后期詞的代表作之一，是首慢詞。李清照：號(hào)易安居士，我國(guó)文學(xué)史上著名的女作家，女詞人，她的詞以南渡為界，分為前后兩期，前期詞風(fēng)清麗婉轉(zhuǎn)，后期詞風(fēng)沉哀凄苦。作品為《漱玉詞》

31.《摸魚(yú)兒》詞調(diào)，屬于長(zhǎng)詞，是一首抒情詞。辛棄疾：字幼安，號(hào)稼軒，繼承蘇軾開(kāi)創(chuàng)的豪放一派，以蘇辛并稱，詞風(fēng)以豪放悲壯為主，慷慨縱橫，有不可一世之概。也有不少清麗明快，纏綿嫵媚之作。作品集是《稼軒長(zhǎng)短句》?！镀脐囎印肥呛婪旁~。

32.《天凈沙》是一首散曲，屬小令，被尊為秋思之祖。馬致遠(yuǎn)：號(hào)東籬，元代著名的雜劇家，散曲家，有曲狀元之稱，與關(guān)漢卿，白樸，鄭光祖并稱為元曲四大家。其作品雜劇《漢宮秋》，散曲《東籬樂(lè)府》

33.《長(zhǎng)亭送別》。王實(shí)甫：元代前期杰出的雜劇作家，劇本內(nèi)容多寫兒女風(fēng)情，有一定的反封建意義。特點(diǎn)：風(fēng)韻優(yōu)美，曲詞清麗?！段鲙洝肥撬拇碜?。

34.《山坡羊》是一支散曲，屬小令。張養(yǎng)浩：元代著名散曲家，他的散文集名《元莊休居自適小樂(lè)府》

35.《石崇與王愷爭(zhēng)豪》選自《世說(shuō)新語(yǔ)/汰侈門》。是一篇按內(nèi)容分類的筆記小說(shuō)。劉義慶寫作特點(diǎn)：文筆樸素，簡(jiǎn)練，生動(dòng)，于選用富有典型性的言行來(lái)刻畫(huà)人物的精神面貌。

36.梁?jiǎn)⒊鹤肿咳?，?hào)任公，是中國(guó)近代思想界的一個(gè)主要代表人物，最早高度評(píng)價(jià)和極力提倡小說(shuō)創(chuàng)作的人。有《飲冰室合集》

37.李大釗：字守常，中國(guó)共產(chǎn)黨的主要?jiǎng)?chuàng)始人之一，著述結(jié)集出版的有《李大釗選集》《李大釗詩(shī)文選集》

38.魯迅：本名周樟壽，字豫山，后改名周樹(shù)人，字豫才，中國(guó)現(xiàn)代文學(xué)奠基人。1918年4月開(kāi)始用魯迅這一筆名，在《新青年》雜志上發(fā)表了他的第一篇白話文小說(shuō)《狂人日記》。小說(shuō)集有《吶喊》《彷徨》《故事新編》。散文集《朝花夕拾》《野草》

39.朱光潛：我國(guó)當(dāng)代著名的美學(xué)家和文藝?yán)碚摷?，學(xué)述成就主要在美學(xué)領(lǐng)域。重要著作有《文藝心理學(xué)》《詩(shī)論》《西方美學(xué)史》，對(duì)奠定我國(guó)美學(xué)研究的基礎(chǔ)有重要作用。

40.培根：英國(guó)唯物主義哲學(xué)家。文藝復(fù)興時(shí)期重要的散文家，提出知識(shí)就是力量。他的《論說(shuō)文集》是一本世界性的名著。

41.郁達(dá)夫：原名郁文。浙江富陽(yáng)人，是五四以來(lái)很有影響的一位作家。他的小說(shuō)多采用自敘傳的方式和第一人稱的寫法，曾和郭沫若，成仿吾組織了創(chuàng)造社。代表作有小說(shuō)《沉淪》《春風(fēng)沉醉的晚上》《薄奠》《她是一個(gè)弱女子》《出奔》。散文集《達(dá)夫散文集》《屐痕處處》《閑書(shū)》

42.茅盾：原名沈德鴻，字雁冰，是中國(guó)新文學(xué)運(yùn)動(dòng)的積極參加者和重要組織者。他與鄭振鐸，葉圣陶發(fā)起組織文學(xué)研究會(huì)，并與魯迅，瞿秋白等致力于推動(dòng)左翼作家聯(lián)盟的發(fā)展。長(zhǎng)篇小說(shuō)《子夜》。短篇小說(shuō)《林家鋪?zhàn)印贰洞盒Q》

處女作：《蝕》三部曲和長(zhǎng)篇小說(shuō)《腐蝕》，散文名篇：《風(fēng)景談》《白楊禮贊》

43.巴金：原名李堯棠。字芾甘，中國(guó)文學(xué)史上有重要影響的著名作家，處女作《滅亡》小說(shuō)有《滅亡》《愛(ài)情三部曲》（《霧》《雨》《電》）《激流三部曲》（《家》《春》《秋》）以及《夜》《憩園》。散文集《生之懺悔》《旅途隨筆》《靜夜的悲劇》

44.冰心：原名謝婉瑩，祖籍福建長(zhǎng)樂(lè)。是五四時(shí)期涌現(xiàn)的第一批現(xiàn)代作家。文學(xué)研究會(huì)的重要成員。早期作品小說(shuō)集《超人》。詩(shī)集《繁星》和《春水》。散文集《寄小讀者》和《往事》。解放后有散文集《櫻花贊》《小桔燈》《再寄小讀者》。其作品以散文見(jiàn)長(zhǎng)。早期作品除表達(dá)愛(ài)國(guó)思想之外。大都歌頌?zāi)笎?ài)，贊美自然，文筆清麗，意蘊(yùn)雋永，有獨(dú)特的藝術(shù)風(fēng)格。

45.朱自清：字佩弦，號(hào)秋實(shí)。文學(xué)研究會(huì)的早期成員?，F(xiàn)代著名的散文家。學(xué)者。其散文結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，筆觸細(xì)膩，感情真摯，有濃厚的詩(shī)情畫(huà)意。抒情長(zhǎng)詩(shī)《毀滅》。詩(shī)文集《蹤跡》，散文集《背影》《你我》《歐游雜記》《倫敦雜記》。

代表名篇《背影》《荷塘月色》《漿聲燈影里的秦淮河》

46.郭沫若：我國(guó)著名詩(shī)人，學(xué)者，文化戰(zhàn)士。原名郭開(kāi)貞。五四運(yùn)動(dòng)前后，與成仿吾，郁達(dá)夫等組成新文學(xué)團(tuán)體創(chuàng)造社。詩(shī)集《女神》?？谷諔?zhàn)爭(zhēng)時(shí)期寫下了《屈原》《虎符》等歷史劇和《沸羹集》《天地玄黃》《今日蒲劍》以及《戰(zhàn)爭(zhēng)集》《蜩螗集》。建國(guó)后寫了詩(shī)集《新華集》《百花齊放》《長(zhǎng)春集》。歷史劇《蔡文姬》《武則天》等

47.聞一多：原名家驊，又名亦多，著名詩(shī)人，學(xué)者和民主戰(zhàn)士。1923年出版了詩(shī)集《紅燭》，1928年與徐志摩等人創(chuàng)辦《新月》雜志。同年出版詩(shī)集《死水》?！兑痪湓挕肥且皇赚F(xiàn)代新格律詩(shī)，選自《死水》。有《聞一多全集》

48.戴望舒：原名夢(mèng)鷗，浙江杭縣人，是30年代現(xiàn)代派的代表詞人。詩(shī)集有《我底記憶》《望舒草》《災(zāi)難的歲月》等，有《戴望舒詩(shī)選》

49.屠格涅夫：俄國(guó)批判現(xiàn)實(shí)主義作家。以小說(shuō)著名，也是一位杰出的詩(shī)人和戲劇家。短篇故事集《獵人筆記》是他的成名之作。六部長(zhǎng)篇小說(shuō)：《羅亭》《貴族之家》《前夜》《父與子》《煙》《處女地》。被稱為俄國(guó)19世紀(jì)40至70年代的社會(huì)歷史編年史。

50.高爾基：俄羅斯革命作家。蘇聯(lián)文學(xué)創(chuàng)始人?！陡ｑR/高爾杰耶夫》《三人》是最早的兩部長(zhǎng)篇小說(shuō)。1906年發(fā)表的長(zhǎng)篇小說(shuō)《母親》（列寧對(duì)這部作品的現(xiàn)實(shí)意義給予了很高的評(píng)價(jià)）《在人間》《我的大學(xué)》被稱為自傳體三部曲。

51.曹雪芹：名霑，字夢(mèng)阮，號(hào)雪芹，芹圃，芹溪。我國(guó)清代偉大的現(xiàn)實(shí)主義作家。

52.老舍：原名舒慶春。字舍予。1951年被北京市人民政府授予人民藝術(shù)家的稱號(hào)。代表作有長(zhǎng)篇小說(shuō)《駱駝祥子》。長(zhǎng)篇小說(shuō)《四世同堂》《離婚》。中短篇小說(shuō)《月牙兒》《斷魂槍》。戲劇有《龍須溝》《茶館》

53.孫犁：原名孫樹(shù)勛。中國(guó)現(xiàn)代著名作家。主要作品有短篇小說(shuō)和散文集《白洋淀紀(jì)事》，長(zhǎng)篇小說(shuō)《風(fēng)云初記》。中篇小說(shuō)《村歌》《鐵木傳奇》

54.莫泊桑：法國(guó)19世紀(jì)的著名小說(shuō)家。以短篇小說(shuō)《羊脂球》一鳴驚人。被稱為短篇小說(shuō)之王。是批判現(xiàn)實(shí)主義作家的杰出代表。

55.契訶夫：俄國(guó)小說(shuō)家，戲劇家，重要作品有《一個(gè)小官員的死》《變色龍》《萬(wàn)卡》《草原》《第六病室》《帶閣樓的房子》《帶小狗的女人》。是世界上最有影響的短篇小說(shuō)家之一。與莫泊桑齊名。戲劇有《三姐妹》《櫻桃園》

56.歐/享利：美國(guó)著名的短篇小說(shuō)家。代表作《麥琪的禮物》《警察和贊美詩(shī)》《最后的藤葉》。其小說(shuō)詼諧默，寓悲于喜，形成了含淚的微笑的獨(dú)特風(fēng)格。

第四篇：大學(xué)語(yǔ)文聽(tīng)課感想

大學(xué)語(yǔ)文聽(tīng)課感想

大學(xué)的第一個(gè)學(xué)期即將結(jié)束，張老師的大學(xué)語(yǔ)文給我留下了深刻的印象。在正式談感受之前，我想向老師請(qǐng)教幾個(gè)問(wèn)題：

1.老師在第一堂課上向我們解釋了“以上”和“之上”的區(qū)別，說(shuō)“以上”（以及上）是大于等于，“之上”（的上）是大于。但我做數(shù)學(xué)題時(shí)兩者是一樣的意思，都是大于的意思，這是數(shù)學(xué)與語(yǔ)文的差別嗎？

2.老師在分析蘇童的《妻妾成群》中“頌蓮她整個(gè)人就處在了悲哀之下，迷惘之上”時(shí)講到為什么用“之”而不用“以”，說(shuō)是“以”讀起來(lái)不對(duì)，不順，而“之”讀起來(lái)更好聽(tīng)。但我以為之所以用“之”是因?yàn)椤爸痹谶@里解釋為“的”，即悲哀的下，迷惘的上，當(dāng)然，這僅是個(gè)人觀點(diǎn)。

3.老師在分析《水滸傳》中“你若有心，請(qǐng)喝了這半蠱殘酒”時(shí)，說(shuō)“你”是這句的關(guān)鍵，即字眼，但我認(rèn)為不僅是“你”字，“殘”字也很關(guān)鍵，“殘”不僅說(shuō)明酒是剩下的，也暗示潘金蓮是“殘酒”，即剩下的，已經(jīng)被人“喝”過(guò)。

4.老師在提到比喻的時(shí)候，舉過(guò)例子，“—愛(ài)情的感覺(jué)是怎么樣的？--像地震”，嘆其妙極，我覺(jué)得愛(ài)情的感覺(jué)像地震還不夠具體，若改成“像一下子頭暈?zāi)垦Ｊ斠话恪辈恢趺礃樱?5.老師在談到《論語(yǔ)》時(shí)，提到宋代有一個(gè)皇帝喜歡畫(huà)畫(huà)，明代有一個(gè)皇帝喜歡做家具，但名字一下子想不起來(lái)了。我回去查了一下，宋代皇帝趙佶喜歡畫(huà)畫(huà)，明代皇帝明熹宗被人稱作“木匠皇帝”。

6.還有一次老師在講到金圣嘆評(píng)價(jià)《水滸傳》好時(shí)，提到他死時(shí)的所說(shuō)的一句話，當(dāng)時(shí)說(shuō)是“咸菜與花生同吃，有胡桃滋味”。我回去查了一下，是“咸菜與黃豆同吃，大有胡桃滋味”。

7.還有一節(jié)課老師提到給自己女兒起名字的事，說(shuō)原來(lái)是叫“張小梵”，覺(jué)得讀起來(lái)不好，后改成“張小蘇”，我一直沒(méi)明白，“梵”的讀音怎么了？

以上是我自己的一些觀點(diǎn)和疑惑。不僅如此，對(duì)張老師的課我也想提出一點(diǎn)建議：

1.希望老師能給我們列一個(gè)推薦書(shū)目，電影，音樂(lè)的單子，這樣我們就能在課余，假期期間閱讀，觀看，聽(tīng)老師推薦的東西。

2.老師在請(qǐng)同學(xué)回答問(wèn)題但又沒(méi)人主動(dòng)舉手時(shí)，老師可以按名單點(diǎn)名叫同學(xué)回答，其實(shí)人的潛力是無(wú)窮的，逼一逼，也許會(huì)有一些精彩的回答。

總而言之，我十分喜歡張老師的課，詼諧，幽默，輕松，時(shí)不時(shí)還爆出“那些警察是永遠(yuǎn)也追不上李翹的，因?yàn)槔盥N在追她的愛(ài)情”和“為什么算命的都是瞎子，因?yàn)樗麄兡芸匆?jiàn)命運(yùn)”這樣精辟的話語(yǔ)，從張老師身上，我懂得欣賞文學(xué)藝術(shù)要從內(nèi)部去深入，不要僅停留在外部去打量一下，讓我更接近文學(xué)藝術(shù)本身，而不是硬式教育的壓迫。

我慶幸，在美好的大學(xué)，遇到了一個(gè)如此讓我回味與難忘的大學(xué)老師……

第五篇：聽(tīng)課筆記（定稿）

第一課什么是積極心理學(xué) 筆記：（簡(jiǎn)介）

1、解讀比信息更重要——ABC理論

2、成功的特質(zhì)：（1）自信——自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言（2）好奇心——提問(wèn)

3、最好的學(xué)習(xí)是教

4、學(xué)期結(jié)束時(shí)，不要問(wèn)知道了什么，而是改變了什么。（行動(dòng)和改變更重要）

5、做減法比做加法讓心靈成長(zhǎng)更快

第二課為什么要學(xué)習(xí)積極心理學(xué) 筆記：（關(guān)注點(diǎn)）

1、問(wèn)題締造現(xiàn)實(shí)——你的關(guān)注點(diǎn)，影響你的認(rèn)知（現(xiàn)場(chǎng)實(shí)驗(yàn)）

2、成功孩子的特質(zhì)：適應(yīng)力、有榜樣、自信、樂(lè)觀

Marva Collins(推薦書(shū)：Marva Collins' way)（她的視頻：對(duì)孩子的懲罰，寫100遍我很棒，要用不同的詞匯。目的：大量的自信練習(xí)）

3、自己要承擔(dān)責(zé)任

4、心理學(xué)的研究偏頗：21：1（消極方面的研究，如焦慮抑郁神經(jīng)?。海ǚe極方面的研究）——積極心理學(xué)的必要性

第三課幸福是一種隨機(jī)現(xiàn)象嗎 筆記

1、建立健康模型——兩種模型：疾病模型、健康模型——增強(qiáng)心理免疫能力

2、在哈佛的現(xiàn)實(shí)意義：幫助學(xué)生找到意義、認(rèn)識(shí)個(gè)性、找到自己的長(zhǎng)處。。

3、課程的五個(gè)前提：（1）搭建橋梁（學(xué)術(shù)——社會(huì)，知——行）（2）工具、方法、技巧（3）內(nèi)部因素和外部因素（4）順應(yīng)人性（5）幸福是道德追求

（下面課中詳述）

4、橋梁。tips: 如何贊美、瑜伽聯(lián)系、冥想轉(zhuǎn)換思維、體育運(yùn)動(dòng)30分鐘/3次/每周

注重：感覺(jué) + 思維

美國(guó)人平均4h/周 做公益事情

5、務(wù)實(shí)的理想主義——改變是可能的

（1）研究可行的事（2）研究最優(yōu)秀個(gè)體 5%快樂(lè)頂端的人

區(qū)別：精英主義

（給我印象最深刻的是對(duì)孿生子研究實(shí)驗(yàn)的解讀）

第四課積極的環(huán)境能改變?nèi)?筆記：

1、人類網(wǎng)絡(luò)的指數(shù)本質(zhì)。改變是指數(shù)級(jí)的。蝴蝶效應(yīng)。作業(yè)：如何影響別人。（視頻：讓愛(ài)傳出去）

2、內(nèi)在因素對(duì)幸福感的決定性?；拘枨鬂M足后，財(cái)富對(duì)幸福感的影響很小。內(nèi)在因素是指對(duì)世界的解釋、關(guān)注點(diǎn)等。例外的外界因素：民主與壓迫。

3、接受人類本性（有兩種情況：接受人類本性有局限性的：政治上支持資本主義，比如亞當(dāng).斯密的市場(chǎng)規(guī)律“無(wú)形的手”、三權(quán)分立等；不接受人性有局限

性的，政治上傾向共產(chǎn)主義）

4、準(zhǔn)許自己為人。有個(gè)無(wú)條件接受自己我的地方。壓抑情緒，它會(huì)加強(qiáng)。

5、最后是一個(gè)無(wú)條件接受情緒的群體冥想。。

第五課環(huán)境的力量 筆記：（信念）

1、研究生課程介紹（外校）

2、快樂(lè)是道德追求和最終目標(biāo) 惡性循環(huán)

良性循環(huán)

no pains no gains 是錯(cuò)誤的。

區(qū)別：追求快樂(lè)是否自私？——快樂(lè)是正和游戲?？鞓?lè)傳染，幫助別人=幫助自己——最自私的行為是善舉（慈善）

本周任務(wù)：多做5件好事

Be the change you want to see in the world.(甘地)人們照你做得去做，而非說(shuō)的（特別是對(duì)領(lǐng)導(dǎo)、家長(zhǎng)，以身作則）——現(xiàn)場(chǎng)實(shí)驗(yàn)

3、信念即自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言

信念如何成為現(xiàn)實(shí)？信仰的科學(xué)性和危險(xiǎn)性 佛：境由心轉(zhuǎn)，世界即念頭 Pygmalion(皮格馬翁)效應(yīng)

從眾試驗(yàn)、權(quán)力從眾試驗(yàn)——情景的力量、權(quán)力的力量

積極的情景力量試驗(yàn)：利用角色自我改進(jìn)——潛意識(shí)的作用

第六課樂(lè)觀主義的筆記：（信念）

1、從上節(jié)課環(huán)境和信念、影射的力量的實(shí)驗(yàn)，提出問(wèn)題：如何為自己創(chuàng)建一個(gè)積極的環(huán)境？（作業(yè)）（開(kāi)心的東西、喜歡的書(shū)、音樂(lè)、電影，名言等）

2、評(píng)論了《秘密》和“吸引力法則”的局限性：是真理的一部分，但不全面，被夸大了。

3、分析了精神力量的原因：（1）動(dòng)力（2）心理基模和外部現(xiàn)實(shí)的相合性、一致性（以及實(shí)現(xiàn)一致性的四種做法）。

4、對(duì)現(xiàn)實(shí)的解讀非常重要。

5、最成功的科學(xué)家也是失敗次數(shù)最多的。學(xué)會(huì)失敗，從失敗中學(xué)習(xí)。（愛(ài)迪生的例子）

6、分析了樂(lè)觀主義和悲觀主義的短期和長(zhǎng)期目標(biāo)的不同。

區(qū)分現(xiàn)實(shí)樂(lè)觀主義和不現(xiàn)實(shí)樂(lè)觀主義。

7、錯(cuò)誤的自尊公式=實(shí)際/期望。（降低期望，以提高自尊）

“自我覺(jué)知理論”：評(píng)價(jià)自己的方式和評(píng)價(jià)看待他人的方式是同樣的。真正的自尊水平的提升：去面對(duì)而非逃避，去解決、處理和try。如何提高快樂(lè)的基礎(chǔ)水平？同上

第七課逆境還是機(jī)遇？ 筆記：

1、繼續(xù)自我實(shí)現(xiàn)內(nèi)容（1）自我覺(jué)知理論

（2）失敗并不可怕——learn to fail or fail to learn

2、三個(gè)技巧

（1）行動(dòng)。把自己置于風(fēng)險(xiǎn)之上，一點(diǎn)點(diǎn)的成功也能有助于提高自我效能。（2）想象力——形象化的力量——大腦不能區(qū)分想象和現(xiàn)實(shí)+大腦不喜歡不一致

key: 想象過(guò)程（努力的過(guò)程）+結(jié)果

（本周作業(yè)）馬丁演講視頻：好的演講 情感+行動(dòng) 圖景化（3）認(rèn)知療法——abc理論：事件-評(píng)估-情感，（評(píng)估會(huì)變成現(xiàn)實(shí)）避免3M(放大化、縮小化、虛構(gòu)捏造（受害者心理）)更正：“我學(xué)不好。?！睘椤霸囈辉嚒?/p>

3、關(guān)注（focus）創(chuàng)造現(xiàn)實(shí)

內(nèi)在因素：選擇關(guān)注的方面，如何詮釋

兩種原型：積極者、消極者。提倡：關(guān)注現(xiàn)實(shí)（好壞兩方面）危機(jī)——機(jī)會(huì)

接受（不好的）現(xiàn)實(shí)——充分利用之（因事制宜）（類似塞翁失馬）曼德拉（27年牢獄）視頻

個(gè)人故事：失敗的事——詮釋（塞翁失馬）

第八課感激 筆記：

1、區(qū)別積極者和完美主義（對(duì)失敗有強(qiáng)烈的情緒）——從創(chuàng)傷中看到好處，從壞事中找出好的方面

修女實(shí)驗(yàn)：積極更長(zhǎng)壽

2、為什么樂(lè)觀主義者少？——媒體（專注于負(fù)面新聞，消極轟炸）；人本性是變化探測(cè)器（人類的適應(yīng)性）

3、如何變?yōu)榉e極者？（1）媒體：“好新聞網(wǎng)絡(luò)”（2）藝術(shù)、攝影、電影等

（3）感激——不要等到悲劇和惡化后，才感激習(xí)以為常的事。why wait? 培養(yǎng)感恩習(xí)慣，不把好事習(xí)以為?！夹匝h(huán)

“生活的鑒賞家” “麻木如同死亡” 感恩——副交感神經(jīng)——人感到平靜

每晚感激（tal老師從1999年開(kāi)始，聽(tīng)了歐普拉節(jié)目后），展示昨晚的感恩內(nèi)容

對(duì)孩子：每晚談感激與快樂(lè)的事，助于培養(yǎng)樂(lè)觀性

如何保持新鮮感？——每天的變化的好事情、用心、圖像化 最后，外婆的真實(shí)故事（集中營(yíng)幸存者，積極者），感人！

第9課積極情緒 筆記：感恩改變

1、感激修習(xí)：每天感激，不以為然——改變思維

，形象化

如何表達(dá)感激？認(rèn)真想感謝什么——表達(dá)出來(lái)（感謝信）——感謝拜訪（或電話）（本周作業(yè)）

然而幸福感一個(gè)月后會(huì)消退——建議每周一次

儀式的重要性 實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)：

對(duì)好經(jīng)歷

壞的經(jīng)歷

寫（分析）

最好

說(shuō)

想（感受）

最好

更糟了 結(jié)論：心理治療的有效性（對(duì)痛苦的同理心，解析），越戰(zhàn)老兵和大屠殺幸存者PTSD的不同的原因

干預(yù)形式：談話、日記、與朋友談?wù)摲窒?/p>

“感激是美德之源”，“美好的東西不知道欣賞就會(huì)貶值”

2、現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)：寫下感激地東西——與朋友談?wù)撍?/p>

（課后的小組討論內(nèi)容）

3、期末報(bào)告內(nèi)容要求：找到對(duì)自身最有意義的內(nèi)容——報(bào)告幻燈——社區(qū)演講——傳遞出去

4、改變：很難，但有可能

有效的方法、無(wú)效的方法

5、大腦：是可改變的，神經(jīng)可塑性，大腦像肌肉

（舊觀念：3歲以后，大腦不可改變了）

神經(jīng)通道：厚（習(xí)慣，像大河）——?。ㄐ碌?，像小溪，窄的河道）聯(lián)想記憶——利用已有神經(jīng)通道

習(xí)慣的自行鞏固性（如打網(wǎng)球、學(xué)音樂(lè)的例子）

消極思維通道（右前額）——積極思維通道（左前額）

6、兩種改變：漸變式（性格改變）——突變式（快速輕易，但幸福感下降）

第10課如何去改變 筆記：改變

1、問(wèn)題：真的想要改變么？改變個(gè)性？

潛意識(shí)中可能不想改變密切關(guān)聯(lián)的品性，如：完美主義——?jiǎng)恿π坌?，?dān)憂焦慮——責(zé)任感，精簡(jiǎn)化——失去優(yōu)勢(shì)，古板——言行一致，幸?！祽?。。

嬰兒——洗澡水

關(guān)鍵通常關(guān)乎理解，可拆開(kāi)的品格列表，識(shí)別保留和拋棄的品格

（小組討論內(nèi)容）

2、對(duì)于ABC理論

“我們養(yǎng)成習(xí)慣；習(xí)慣造就我們”“欲支配天性，先服從天性” 三因素：遺傳（50%）、外部環(huán)境（10%）、意向活動(dòng)（40%）A:情感

（失去情感，失去動(dòng)力）

（1）漸進(jìn)式：專注力冥想——改變思維和大腦

現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)：專注力冥想（治療身體緊張部位，深呼吸，專注于此。。）8周日常冥想，改變大腦，改善免疫力

（2）突變式：

一種是PTSD，休克療法，消極心理學(xué) 創(chuàng)傷后成長(zhǎng)——關(guān)注事情的益處 另一種是高峰體驗(yàn)（馬斯洛）（假設(shè)性的，較少實(shí)驗(yàn)）

深度美學(xué)體驗(yàn)（自然分娩、書(shū)、音樂(lè)、宗教體驗(yàn)、信仰體驗(yàn)等——禪）高峰體驗(yàn)后通道（待研究）——喜悅式休克療法

3、增加高峰體驗(yàn)方法: 全然為人，接受情緒，因?yàn)榍榫w（積極和消極）是同一通道；做自己喜歡的、對(duì)自己有意義的事

4、高峰體驗(yàn)后通道方法：重播畫(huà)面（記錄高峰體驗(yàn)，體驗(yàn)而不去分析）；采取行動(dòng)（B）

不同的兩種人：行動(dòng)vs不行動(dòng)，幸?；鶖?shù)變化不同的原因 態(tài)度影響行為；行為影響態(tài)度?！獞B(tài)度、行為的一致性原理

5、臉部回饋假說(shuō)、身體回饋假說(shuō)

5、個(gè)人故事：兒時(shí)壓抑情緒教育；粉T恤走秀——離開(kāi)舒適區(qū)，進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)

第11課養(yǎng)成良好習(xí)慣 筆記：改變

1、螺旋形知識(shí)體系——考試不是展示創(chuàng)造力，利于整合知識(shí)

2、身體反饋假說(shuō)——實(shí)驗(yàn)——行動(dòng)〉智慧（認(rèn)知）推薦《在深夜加油站遇見(jiàn)蘇格拉底》

3、退出舒適區(qū)——最佳不適區(qū)（拉伸區(qū)）——恐慌區(qū) 適當(dāng)緊張，每天拉伸一點(diǎn)點(diǎn)，健康的方式 改變不是認(rèn)知理解，而是行動(dòng)。

4、缺少自律？幾乎無(wú)法得到更大的自律；實(shí)際不需要更多的自律 《精力管理》

思維轉(zhuǎn)變

實(shí)驗(yàn)：巧克力脆餅組：提前用了自律——后面的測(cè)試中不能更多的堅(jiān)持 人只有有限的自律，問(wèn)題是用在哪里？ 新年計(jì)劃？——自律——不容易做到

早上刷牙？——例行公事——需要較少的自律 建立例行公事——需要大量的自律 保持例行公事——需要較少的自律

作業(yè)：選擇一件事，并建立例行公事。一個(gè)月最好不超過(guò)兩件 例行公事，重要且有效！

5、認(rèn)知重建

實(shí)驗(yàn)：同卵雙胞胎——不同的詮釋——不同的結(jié)果

6、頓悟：潛移默化，沉浸于此事，十年苦功，大量準(zhǔn)備——孵化階段（休息對(duì)創(chuàng)造力的作用，潛意識(shí)在活動(dòng)），靈光乍現(xiàn)——評(píng)估階段

第12課寫日記 筆記：（改變——設(shè)定目標(biāo)）

1、總結(jié)：

（1）沒(méi)有捷徑，努力+熱情 自傳書(shū)是最好的自助書(shū)

（2）休閑：熟慮、發(fā)呆的時(shí)間，頓悟的前提（3）評(píng)估：詳細(xì)的籌備 1%靈感 + 99%汗水

2、ABC理論

小技巧：寫日記——一種干預(yù)方式，幫助改變——推薦試一下

實(shí)驗(yàn)：日記研究（ABC——行為、感受、想法與分析）——免疫系統(tǒng)增強(qiáng)，心理、身體受益，男士更受益（婚姻也是男士更受益）

原因：日記的作用：增強(qiáng)神經(jīng)通路；關(guān)聯(lián)性（領(lǐng)悟性詞匯，如“明白了”，得到啟示，形成故事，整體性），增強(qiáng)生命的控制和預(yù)見(jiàn)能力。

“健康本原說(shuō)”，研究幸福水平高的人

——關(guān)聯(lián)性（1）理解能力：理解世界（2）管理能力：可處理、有效能（3）意義性：值得應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)

總結(jié)：ABC關(guān)聯(lián)，例：下行螺旋——習(xí)得性無(wú)助；上行螺旋——自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言

3、改變：很困難，過(guò)程本身就值得，中間并非沒(méi)有樂(lè)趣。過(guò)程和結(jié)果一樣重要。

“神經(jīng)癥不可被完全治愈 ”（遇到條件會(huì)被觸發(fā)）

“影響當(dāng)代本質(zhì)的，是最高藝術(shù)”——高級(jí)科學(xué)，積極心理學(xué)

4、設(shè)定目標(biāo)

目標(biāo)的作用：以未來(lái)為導(dǎo)向?！驯嘲舆^(guò)墻——設(shè)定目標(biāo)后，相關(guān)資源會(huì)可現(xiàn)（關(guān)注點(diǎn)的原因）

整體設(shè)定的目標(biāo)會(huì)更成功——被正確理解的目標(biāo) 爭(zhēng)論：幸?！獤|方與西方

東方：佛教，身外無(wú)物，無(wú)欲無(wú)求

西方：目標(biāo)，聯(lián)系外部世界

共同點(diǎn)：專注于當(dāng)下?！蟹较蚋?，更幸?！繕?biāo)：以未來(lái)為導(dǎo)向，更享受當(dāng)下

中年危機(jī)：不幸福的成功的人——幸福，當(dāng)下更重要 設(shè)定目標(biāo)，全身心投入更重要。

自我和諧的目標(biāo)：融合個(gè)人興趣和價(jià)值觀，不是外部強(qiáng)加的 選擇建議：能做的事——想做的事——最想做的事

精神性：重大意義的感知

自我和諧需要：自我覺(jué)知+ 抵抗社會(huì)壓力的能力 越早開(kāi)始想做的事越好 視頻：《死亡詩(shī)社》——時(shí)不我待，抓緊時(shí)間，做你想做的事！

第13課面對(duì)壓力 筆記：(自我和諧的目標(biāo)，應(yīng)對(duì)壓力)

1、總結(jié)：追求自己在意的事；整體性的目標(biāo)，解決內(nèi)心沖突；更有動(dòng)力，全身心地投入，增加成功的可能性

不勞無(wú)獲（no pains no gains）——改為：愉悅勞作則更多收獲 自我強(qiáng)化，滴捐效應(yīng)，對(duì)生活的其他方面也有影響。

民主制度——選擇的權(quán)利——少數(shù)影響幸福的外部因素之一

2、VIA(行為價(jià)值觀)

積極心理學(xué)——代替DSM(神經(jīng)癥判斷手冊(cè))反之，定義積極的人格力量和美德

總結(jié)出所有文化的共同點(diǎn)——人類的本性，關(guān)鍵點(diǎn)：具有道德力量——完整的快樂(lè)和成就感

下周練習(xí)：找到自己的行為價(jià)值觀

問(wèn)題：這是真我嗎？什么時(shí)候是真我？

真我來(lái)自人性本能，由于基因和早期經(jīng)歷，具有特定偏向的力量 列表：（6類24種人格力量）VIA Classification of Character Strengths Wisdom

-Creativity

-Curiosity

-Judgment

-Love of Learning

-Perspective Courage

-Bravery

-Industry

-Authenticity

-Zest Justice

-Citizenship

-Fairness

-Leadership Love

-Intimacy

-Kindness

-Social Intelligence Temperance

-Forgiveness

-Humility

-Prudence

-Self-Control Transcendence

-Awe

-Gratitude

-Hope

-Humor

-Spirituality

3、兩個(gè)練習(xí)，基于VIA

(1)找到人格力量——問(wèn)卷調(diào)查，測(cè)試（240題），找出前8-12位的——哪個(gè)符合原則：更有活力，選擇一個(gè)，一周內(nèi)應(yīng)用此人格力量——下一周換另一種人格力量——每晚回顧并規(guī)劃（加強(qiáng)神經(jīng)通路）

(2)VIA作用：-———— 0 ———— +

練習(xí)： 負(fù)——0

間接

直接

如：對(duì)學(xué)習(xí)的熱愛(ài)——解決焦慮、擔(dān)心、人際關(guān)系

4、三種境界：工作——職業(yè)——使命，區(qū)分：動(dòng)力、期待等

例：醫(yī)院的清潔工，找到使命感

所有的工作，都可以分為以上三種，選擇權(quán)在你，你如何看待？

最好的工作：聽(tīng)從你的內(nèi)心。

當(dāng)自我和諧時(shí)，才真正生活過(guò)。

問(wèn)自己?jiǎn)栴}，答案可能在變化中

學(xué)生：“不應(yīng)專注于生命中所有有的，應(yīng)專注于生命中不可或缺的”

5、關(guān)于目標(biāo)：寫下來(lái)（是一種承諾）——期限（最早期限更有效）——細(xì)化，具體的目標(biāo)和期限

重要的是過(guò)程本身。只看結(jié)果，覺(jué)得高峰不可攀登——分解為短期目標(biāo)，Step by step

6、壓力

調(diào)查數(shù)據(jù)：45%的人 抑郁

更短的時(shí)間，更多的事情——代價(jià)：緊張不安，更可能抑郁

數(shù)據(jù)：80%身體疾病，源自免疫系統(tǒng)下降

代價(jià)：效率降低，創(chuàng)造力降低

成功特質(zhì)：（1）建立例行公事（2）為恢復(fù)建立例行公事

不在于壓力（壓力好處：增強(qiáng)耐力，長(zhǎng)遠(yuǎn)的快樂(lè)），而在于不休息

《精力管理》

變馬拉松——短跑（專注工作1-2小時(shí)）+休息（15分鐘）（可以是冥想、音樂(lè)、健身，專注的休息）

休息的級(jí)別：恢復(fù)（15分鐘）——睡覺(jué)——每周休息一天——假期

14課過(guò)猶不及

筆記(應(yīng)對(duì)壓力 完美主義)

1、壓力不是問(wèn)題。壓力本身是好事，反之，無(wú)菌環(huán)境不利 完美主義：關(guān)鍵在于對(duì)待失敗的問(wèn)題 獅子：瞌睡、嬉戲——不能違背自然

關(guān)鍵：集中精力（對(duì)工作和休整）

work hard , play hard 例：婦女研究實(shí)驗(yàn)，一心多用，樂(lè)極生悲；例：兩首歌同時(shí)放——現(xiàn)代生活，誘惑太多了

過(guò)猶不及。多則劣，少則精 愛(ài)、性與壓力成反比。

2、需要專注的工作+開(kāi)郵箱，智商減少10分 36小時(shí)不睡，智商減少10分 抽大麻，智商減少4分！

明確真心要做的?，F(xiàn)代生活，充斥“使人分心”的誘惑。

3、簡(jiǎn)化與效率曲線——倒U曲線 關(guān)注可持續(xù)性增長(zhǎng)

問(wèn)自己：需要簡(jiǎn)化什么？需要做什么？克服拖延

4、克服拖延（1）5分鐘起步——產(chǎn)生上行螺旋。第一步不是改變態(tài)度，而是要先開(kāi)始行動(dòng)。

（2）獎(jiǎng)勵(lì)自己（3）公布出去，破釜沉舟（4）與別人一起參加訓(xùn)練課（5）允許自己為人，允許休整

5、我的轉(zhuǎn)變：完美主義——追求卓越

個(gè)人經(jīng)歷：壁球訓(xùn)練和比賽，壓力很大。完美主義，all or nothing 追求卓越，不是放棄志向，而是對(duì)每一步（尤其是失?。┱_理解。例：1歲、3歲、20歲畫(huà)的圓

視頻：兒童學(xué)步 孩童學(xué)習(xí)的喜悅——大了之后消失了 私人禱文：“危機(jī)”

失敗大王：林肯

喬丹、愛(ài)迪生

實(shí)驗(yàn)：有心理安全的團(tuán)隊(duì)組織，不怕犯錯(cuò)，更成功。——學(xué)習(xí)性組織，不斷成長(zhǎng)

對(duì)領(lǐng)導(dǎo)（包括家長(zhǎng)）的意義——不容易進(jìn)入完美主義

15課完美主義 筆記（完美主義）

1、完美主義：對(duì)失敗的失能性恐懼，尤其是對(duì)我們?cè)谝獾姆矫?。兩種基模：（1）完美主義：幻想，反抗自然規(guī)律，既定思維（直線到達(dá)目的）（2）追求卓越：更現(xiàn)實(shí)，可擴(kuò)展性思維，可變的，更高成就（螺旋式到達(dá)目的）

2、完美主義特征：

追求卓越特征： 自衛(wèi)性

心胸開(kāi)闊

關(guān)注失敗

關(guān)注成功，享受過(guò)程 過(guò)度夸大，非白即黑

沒(méi)有自我接受

接受個(gè)人失敗

只有一種成功的方式，非動(dòng)態(tài)

彈性，自發(fā)性旅程

恐懼失敗，自視為失敗者

失敗是反饋，成長(zhǎng)的機(jī)會(huì) 只針對(duì)目的旅程+終點(diǎn)

2、后果：

暫時(shí)性輕松，持續(xù)的壓力 典型的逐利者

例：X先生的一生。。。向上爬的老鼠，一生沒(méi)有樂(lè)趣 問(wèn)自己?jiǎn)栴}：想要什么樣的生活？

3、完美主義：

（1）傾向混亂，Nothing or all（2）傷害自尊，不愿嘗試——自我覺(jué)知理論

（3）傷害人際關(guān)系——自衛(wèi)性；對(duì)別人和世界也期待完美（4）焦慮和壓力

從幸福來(lái)衡量，追求卓越 〉完美主義，是可持續(xù)增長(zhǎng)，有固有動(dòng)力 運(yùn)氣：多嘗試新的東西，帶來(lái)更多幸運(yùn)。創(chuàng)造力

80/20法則（帕累托法則）：用在時(shí)間管理上

4、完美主義的根源：

（1）社會(huì)因素：成果才是最重要的（基模）——很少家長(zhǎng)、學(xué)校獎(jiǎng)勵(lì)失敗和旅程、努力

（2）雜志：完美的人，不現(xiàn)實(shí)的模型

（3）不當(dāng)?shù)谋頁(yè)P(yáng)導(dǎo)致完美主義基模（a）表?yè)P(yáng)結(jié)果，聰明，天賦（b）表?yè)P(yáng)努力、認(rèn)真

實(shí)驗(yàn)：重視努力——讓孩子掌控成功；重視天賦——產(chǎn)生完美主義基模

5、如何克服：

（1）自我認(rèn)知，自我了解

（2）專注于對(duì)努力的嘉獎(jiǎng)，獎(jiǎng)勵(lì)失敗或努力（3）積極接受，接受完美主義，采取行動(dòng)。

16課享受過(guò)程 筆記（完美主義精神和肉體）

1、區(qū)別：完美主義和追求卓越——是否同時(shí)享受過(guò)程。外表相同：雄心壯志、達(dá)到目標(biāo)

“己所不欲，勿施于己”，對(duì)自己要有同情。

2、處理完美主義，從內(nèi)部入手。

如何幫助別人？（1）樹(shù)立榜樣（2）分享故事、歷程（3）注意回報(bào)過(guò)程，而不是目標(biāo)

3、技巧：3P(1)準(zhǔn)許自己為人，接受、尊重現(xiàn)實(shí)（2）挖掘失敗中的閃光點(diǎn)，積極（3）角度轉(zhuǎn)換：傷神的事，一年后還會(huì)有影響嗎？都是小事。什么是真正重要的？

心理成熟：轉(zhuǎn)換角度的能力，時(shí)空上退一步的能力。自己的例子：送孩子，工作要遲到。。以下是另一主題：精神和肉體

4、TAL導(dǎo)師（認(rèn)知心理學(xué)專家）說(shuō)，心理學(xué)自身的問(wèn)題是：心理學(xué)關(guān)注的是脖子以上部分，真正的問(wèn)題是脖子以下的部分。

幸福靈藥：（1）每周4次，每次半小時(shí)鍛煉（2）15分鐘意念，每周6-7次（3）睡8小時(shí)/24小時(shí)（4）每天12個(gè)擁抱

5、精神與肉體的關(guān)系：有內(nèi)在聯(lián)系

否定笛卡爾的二元論（柏拉圖支持之，亞里士多德反對(duì)）

6、當(dāng)今社會(huì)，缺乏運(yùn)動(dòng)，習(xí)慣坐著（TV、電腦）——代價(jià)：抑郁癥上升、多動(dòng)癥上升

鍛煉是種需要！

實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)：鍛煉組、服藥組、鍛煉+服藥組 結(jié)論：鍛煉像服抗憂郁藥。不要和自然作對(duì)。心理治療師，應(yīng)該要求病人鍛煉。

7、好處：（1）自尊提升（2）鍛煉后，更有創(chuàng)造力，更適合建立神經(jīng)通路。自然比我們更懂，釋放恰好的化學(xué)元素（3）身體的好處，免疫系統(tǒng)更強(qiáng)（4）性生活更美好

8、過(guò)猶不及。過(guò)度訓(xùn)練與缺乏鍛煉類似——聽(tīng)從身體的感覺(jué)——恢復(fù)也重要

如 完美主義者的鍛煉：鍛煉=pain——潛意識(shí)抗拒pain——失敗 建議：(1)從走開(kāi)始，會(huì)逐漸成癮（2）其他人的支持 實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)

17課運(yùn)動(dòng)與冥想 筆記：（運(yùn)動(dòng) 冥想）

1、運(yùn)動(dòng)種類：（1）有氧運(yùn)動(dòng)，堪比抗抑郁藥，有確定的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)；（2）間歇運(yùn)動(dòng)，研究剛起步；（3）花樣越多越好

2、障礙：（1）沒(méi)時(shí)間。壓力大時(shí)首先放棄——運(yùn)動(dòng)是投資（提高注意力、創(chuàng)造力、活力）（2）潛意識(shí)障礙：不值得擁有幸?！⒁鉂撘庾R(shí)的力量（小時(shí)候和社會(huì)環(huán)境形成的）

3、呼吁發(fā)起“運(yùn)動(dòng)革命”——數(shù)據(jù)：成績(jī)提高，暴力減少，肥胖減少

4、另一個(gè)身心療法：冥想

專注于一件事，基礎(chǔ)是深呼吸，沒(méi)有好壞之分，沒(méi)有目的

冥想：關(guān)注當(dāng)下

——瑜伽冥想、靜坐冥想 研究：冥想者，左側(cè)皮質(zhì)更活躍（快樂(lè)部分）；驚嚇?lè)磻?yīng)更少；平靜會(huì)傳染，不宜生氣。

大腦可塑性——改變方法：冥想

研究數(shù)據(jù)：每天15-45分鐘，8周，冥想組：焦慮少，快樂(lè)高，皮額改變平靜：免疫力增強(qiáng)——焦慮：免疫力降低

5、意念療法（東方，佛教），推薦《改善情緒的正念療法》——認(rèn)知行為療法（西方）

抑郁癥的神經(jīng)通路很強(qiáng)大。

（1）覺(jué)察：情緒的身體反應(yīng)，接受它的存在。腦袋的苦苦思索，會(huì)回到舊通道。冥想是另一種方法，進(jìn)入身體，身體有自愈能力。

（2）身體的內(nèi)在智慧（不要鉆牛角尖）

練習(xí)（1）身體掃描，了解整個(gè)身體（2）生活中練習(xí)

6、正念冥想練習(xí)（1）放松，深呼吸（2）找出緊張部位，觀察、接受，吸入那個(gè)部分，再呼出來(lái)。感受、同在。（3）回到呼吸上，蕩滌身體。接受加深了，存在加深了，體驗(yàn)輕松感

7、冥想能改變思維；而解決問(wèn)題思維（科學(xué)思維）有反作用：在心理問(wèn)題，消化、情緒問(wèn)題上，想干預(yù)身體。

冥想能夠轉(zhuǎn)變注意力。“苦苦思索是問(wèn)題的癥結(jié)之一，不是解決方法” 接受情緒，感覺(jué)身體——治愈之

試試你的適用方法：寫日記、談話、冥想、運(yùn)動(dòng)、認(rèn)知重建

8、推薦方法：深呼吸，健康平和——淺呼吸，焦慮，惡循環(huán)——遇事3個(gè)深呼吸

18課睡眠、觸摸和愛(ài)情的重要性 筆記（睡眠——愛(ài)情）

1、睡眠：數(shù)據(jù)(現(xiàn)代人睡眠越來(lái)越少，10小時(shí)——6.9小時(shí)，8小時(shí)只有1/4)8小時(shí)睡眠是投資：免疫系統(tǒng)，精力水平，體重，創(chuàng)造力，事故降低

睡眠作用（1）生理層面（2）心理層面，處理和解決白天的問(wèn)題（夢(mèng)：一般前半夜是不愉快的；后半夜是愉快的）

Tips：8小時(shí)；打盹naps；晚上不要吃太多；認(rèn)識(shí)你的內(nèi)在節(jié)律（現(xiàn)代技術(shù)，把人從自然中隔離出來(lái)。創(chuàng)造和你的天性一致的節(jié)律）

2、觸感：兒童成長(zhǎng)，撫觸很重要（促進(jìn)認(rèn)知發(fā)展）；抑郁焦慮；性生活（前戲本身是目的）

數(shù)據(jù)：早產(chǎn)兒病房；猴子試驗(yàn)；羅馬尼亞（齊奧塞斯庫(kù)在位時(shí)）的殘忍實(shí)驗(yàn)，15萬(wàn)孩子，無(wú)愛(ài)環(huán)境

建議：每天5個(gè)擁抱——更快樂(lè)（擁抱是雙贏，提醒要尊重別人）幸福藥方：運(yùn)動(dòng)+冥想（深呼吸）+8小時(shí)睡眠+擁抱

3、愛(ài)情（親密關(guān)系）——最受誤解的關(guān)系（包括家庭、友情等）卡梅隆電影片段：（姐妹情深）E.E.Commings的詩(shī)：我將你的心帶在身上，用我的心將它妥善包藏。天長(zhǎng)地久也不會(huì)遺忘，無(wú)論我前往何方，都有你伴我身旁。。世間萬(wàn)物于我皆如浮云，只因你在我眼中就是天地四方。。它是根之根、芽之芽、天之天。。是造化的奇跡，能夠隔離參商（stars）

頂端的10%的幸福的人，有很強(qiáng)的人際關(guān)系（1）快樂(lè)分享，增加、雙贏（2）困苦分擔(dān)，克服困難。

關(guān)鍵：認(rèn)識(shí)你自己。行為不能脫離本性；外相、內(nèi)向是天生的。行為脫離本性，帶走精力，會(huì)使人虛弱，需要恢復(fù)龕。（內(nèi)向人的恢復(fù)龕是獨(dú)處；外向人的恢復(fù)龕是party）

需要的人際關(guān)系數(shù)量，取決于你的個(gè)人特質(zhì)需要。并無(wú)好壞之分。

4、婚外戀：

追求新鮮是人的本性。引人性致的，更高的激勵(lì)水平。（如萬(wàn)有引力一般，接受它，無(wú)所謂好壞）

接受本性——駕馭本性（1）理解真愛(ài)的含義。

電影中的完美愛(ài)情。“智者的敏銳，童的靈活性，藝術(shù)家的感性，哲學(xué)家的領(lǐng)悟，圣人的包容，學(xué)者的寬容，篤定者的剛毅”——期待完美關(guān)系，注定失敗

完美愛(ài)情不存在，真愛(ài)存在，存在于不完美的人之中（2）問(wèn)題：什么讓關(guān)系更好的長(zhǎng)久發(fā)展？

研究表明：50~60歲時(shí)，性關(guān)系最好。越到后面越精彩。

后面的話題：維持戀情需要努力；怎樣投資；沖突的含義、狀態(tài)；欣賞好的事物

19課如何讓愛(ài)情天長(zhǎng)地老 筆記（love）

問(wèn)題決定現(xiàn)實(shí)：如何維持愛(ài)情、激情——如何讓戀情更美好？

1、努力——成功的秘訣

（泰戈?duì)枺撼ＷR(shí)不那么尋常）A)尋找真命天子——破壞戀情，惡性循環(huán)（固定心態(tài)）

固定心態(tài)：如表?yè)P(yáng)聰明

可塑心態(tài)：如表?yè)P(yáng)努力

B)培養(yǎng)感情——可塑心態(tài)

培養(yǎng)感情〉尋找真命天子

原因：電影聚焦于尋找真命天子。戀情開(kāi)始，很容易；真愛(ài)，在1-2年后才開(kāi)始。真命天子絕非僅一個(gè)。感情是過(guò)程。

要有共同有意義的目標(biāo)：如撫養(yǎng)孩子。孩子的微妙位置，類似于合資產(chǎn)業(yè)。

1、方法

（1）愛(ài)情老規(guī)矩：重要而非緊急的事情（2）做出改變：

心態(tài)：被了解（表達(dá)自己）而非認(rèn)可（取悅別人）——培養(yǎng)緊密關(guān)系，更多地了解對(duì)方——敞開(kāi)心扉，表達(dá)自己——用一生，去了解對(duì)方。如：祖父母50年了，還在了解對(duì)方。被了解才是基礎(chǔ)。

自己的師生關(guān)系的例子：被認(rèn)可（壓力太大；完美主義形象，傷害學(xué)生）——被了解（相對(duì)簡(jiǎn)單，利 〉弊）

（3）允許戀情出現(xiàn)沖突：

統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)：較好的戀情5：1的沖突比率（鐘形曲線）。關(guān)鍵不在于消除負(fù)面，而在于強(qiáng)調(diào)積極。

2、愛(ài)情在細(xì)節(jié)中

迷你愛(ài)情助力器：小事激發(fā)愛(ài)情，要奉獻(xiàn)、關(guān)心、了解、記得重要的日子、稱贊等，性使愛(ài)具體化

認(rèn)知沖突：對(duì)事 人身沖突：對(duì)人

避免針對(duì)人身、人格。私下?tīng)?zhēng)吵。多關(guān)心對(duì)方、理解對(duì)方 黃金法則：己所不欲，勿施于人 白金法則：人所不欲，勿施于己

鈦金法則：不對(duì)外人做的事，也不要對(duì)親密的人做（例如：對(duì)親人吼叫）簡(jiǎn)單的真理：幸福的婚姻，基于深厚的友情之上。尊重對(duì)方、享受相處，深入了解對(duì)方，熟知好惡、性格怪癖、理想和夢(mèng)想，持久尊重，在大問(wèn)題及瑣事上，表現(xiàn)出來(lái)愛(ài)意?！獝?ài)情在于細(xì)節(jié)——健康的戀情

3、積極認(rèn)知：優(yōu)點(diǎn)感知者，贊賞對(duì)方

積極錯(cuò)覺(jué)：自己眼中的配偶比別人的評(píng)價(jià)更好——實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)：三類情況證實(shí) 不是錯(cuò)覺(jué)，是真實(shí)——自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言——教育界也是如此：看到潛力，切合實(shí)際

教育家Mavoler：愛(ài)不僅感知潛力，而且讓其轉(zhuǎn)換為現(xiàn)實(shí)。做優(yōu)點(diǎn)創(chuàng)造者

20課幸福與幽默 筆記（幽默）

5-7歲，樂(lè)觀與否？ 幽默是選擇

幽默：用正念的眼光來(lái)看待世界；認(rèn)知心態(tài) 笑的定義：維基百科

1、三巨人：

（1）弗洛伊德：符合邏輯的假設(shè)，經(jīng)得起時(shí)間的考驗(yàn)

本我、自我、超我，超我對(duì)本我的壓抑——幽默，是社會(huì)可接受的本我沖動(dòng)釋放的方法?！芏嘤哪?，與性與攻擊有關(guān)

（2）亨利.伯格森：人的軌跡，終點(diǎn)是自我實(shí)現(xiàn)，或?qū)崿F(xiàn)我們的潛力。幽默可以糾正偏離的軌道——糾正器

2、環(huán)境很重要

A因素：客觀環(huán)境限制

B因素：對(duì)現(xiàn)實(shí)的主觀感受——可塑的，可控的 實(shí)驗(yàn)：俄羅斯方塊游戲——認(rèn)知?dú)埾?/p>

正念：以一種方式分析世界，會(huì)看到更多可能性 交感神經(jīng)系統(tǒng)：興奮——壓力，勞損器官

副交感神經(jīng)系統(tǒng)：冷靜下來(lái)——修復(fù)，注入活力 幽默：類似于正念與冥想，激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)。

3、笑的作用：藥、運(yùn)動(dòng)、免疫力，更好的對(duì)抗現(xiàn)實(shí)，使強(qiáng)壯——實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù) 社會(huì)影響：鏡像神經(jīng)元——幽默幫助社交

幽默：認(rèn)知能力良好的一個(gè)信號(hào) ４、方法：

日記：記錄生活中好笑的事，培養(yǎng)幽默模式 觀察幽默的人

允許自己做次等人類，打破模式，發(fā)現(xiàn)生活中的多樣性

21課愛(ài)情和自尊 筆記（love, 自尊）

1、健康的愛(ài)情：（1）努力（2）被了解，而非被認(rèn)可（3）沖突不可避免，只要積極面 〉消極面（4）積極認(rèn)知，做優(yōu)點(diǎn)感知者

愛(ài)默生《論友誼》（關(guān)于愛(ài)情最重要的著作，1841年）：理想的伴侶，不是盲目服從、百依百順的人，而是美麗的敵人，挑戰(zhàn)我，幫助我尋找真相。

誠(chéng)懇待人、直言規(guī)勸的諍友。圣經(jīng)：helpmeet，對(duì)立的幫助

理想的愛(ài)情，不是一帆風(fēng)順的，是有阻力的。提問(wèn)的重要性，提問(wèn)是探求的開(kāi)始。（1）伴侶有什么優(yōu)點(diǎn)值得感激？（2）關(guān)系有什么美妙之處？如何使我們走到一起？

多做關(guān)于正面的積極溝通。如下表格。限制：限于雙贏事件

建設(shè)性

破壞性 主動(dòng) 被動(dòng)

真正的戀情，基礎(chǔ)不是責(zé)任感，不是否定自我的利他主義者。我們?cè)姜?dú)立，就越相互依賴。自尊：

自我介紹：自尊水平低，追求贊賞而提高自尊，像科林普斯推石頭上山?！笏倪x修童話課，是最愛(ài)。受到很大觸動(dòng)。盧梭《愛(ài)彌兒》

自尊：是基礎(chǔ)和核心。

（1）

自尊定義，為什么非常重要

（2）

三層次自尊：依賴性自尊（依賴于他人的表?yè)P(yáng)）——獨(dú)立性自尊（內(nèi)在產(chǎn)生的自尊）——無(wú)條件自尊（自然的狀態(tài)，自然存在感，自我感）

（3）

如何提高自尊？區(qū)分自尊和自大、自戀。自尊越高越好。是終身的過(guò)程

1、自尊定義：能夠應(yīng)對(duì)生活挑戰(zhàn)，值得享受快樂(lè)的感覺(jué)。能力感+價(jià)值感 高自尊的優(yōu)點(diǎn)：心理健康、改善人際關(guān)系、自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言（更成功，自我概念即命運(yùn)）、情商高、快樂(lè)

低自尊：焦慮（生活中無(wú)原因的焦慮、恐懼，因?yàn)槌３］^低的自我評(píng)估）、身心失調(diào)癥、意識(shí)的免疫系統(tǒng)較低、有些神經(jīng)?。ê诵氖亲宰饐?wèn)題）

在個(gè)人與社會(huì)層面（是一種社會(huì)問(wèn)題疫苗）

區(qū)分自戀和自尊（謙虛而不顯擺的人，自尊更高）

自尊：不是空洞的心理強(qiáng)化能產(chǎn)生的。區(qū)分偽自尊：脫離現(xiàn)實(shí)。自尊存在于現(xiàn)實(shí)中，是努力的產(chǎn)物

2、提高自尊的六條實(shí)踐（1）正直（本周讀書(shū)報(bào)告的內(nèi)容）、言行一致，說(shuō)明“我的話很重要，我很重要”（2）自我覺(jué)察，了解自我（3）努力追求有目標(biāo)、有使命的生活（4）擔(dān)起責(zé)任，只有你能夠創(chuàng)造生活，不可替代（5）自我接納（6）要有主見(jiàn)，支持我們信仰的東西

批評(píng)：高自尊，攻擊性不合作？敵意程度高？

3、成功與自尊的矛盾——三種自尊層次 依賴型

獨(dú)立型

無(wú)條件型 能力感

來(lái)源于與他人的比較

與自己比較

與他人互相依賴，又怡然自得 價(jià)值感

自我感取決于他人（表現(xiàn)在選擇工作或伴侶）。一般是完美主義者

用自己的標(biāo)準(zhǔn)評(píng)估自己。參考別人的意見(jiàn)。尋求批評(píng)

充分自信，不參與任何評(píng)價(jià)

是漸進(jìn)模型，即不可逾越任一階段。對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)，三種層次并存，關(guān)鍵在于程度。

例：《白雪公主》中的皇后，(1)價(jià)值感由他人決定（魔鏡）（2）通過(guò)比較獲得能力感

每個(gè)人都有依賴型自尊，是天性的一部分。關(guān)鍵在于程度。

批評(píng)：“ 我不在乎”——與佛教中的超然，有相似之處。懂得享受事物的原本，把握當(dāng)下，無(wú)諸多幻想。對(duì)別人一舉一動(dòng)，不再敏感。超然，并不冷漠。與他人的關(guān)系更和諧，更有同情心，關(guān)心他人。遠(yuǎn)離羨慕嫉妒、高傲自卑、與他人比較的情緒，更與他人融為一體。比喻：看電影，共鳴，自我不受威脅，感受而不對(duì)立。多強(qiáng)大！

順其自然，需要時(shí)間。一般45-50歲，自我實(shí)現(xiàn)，即無(wú)條件自尊。

22課自尊與自我實(shí)現(xiàn) 筆記：（自尊與自我實(shí)現(xiàn)）

學(xué)生協(xié)會(huì)：學(xué)習(xí)障礙協(xié)會(huì)：抑郁+低自尊 回顧：

自尊的高低與成功或者犯罪都有關(guān)；

高自尊的矛盾性：同情心、仁慈vs敵意、抵制

三種自尊：接納天性，不強(qiáng)求自己，它的威力大減。積極接受。一位自我實(shí)現(xiàn)的偶像（90多歲？）：“我不是一出生就這樣?！彼男畔ⅲ海?）需要過(guò)程，經(jīng)歷失敗和挫折（2）自信，無(wú)虛偽的謙虛，活出自我，真誠(chéng)。

自我感：類似于學(xué)習(xí)走路的過(guò)程。無(wú)45歲以下的自我實(shí)現(xiàn)者。地域差異：（無(wú)論強(qiáng)調(diào)獨(dú)立和個(gè)人主義的美國(guó)、歐洲，或者強(qiáng)調(diào)群體性的亞洲、非洲），過(guò)程不同，但自我實(shí)現(xiàn)是相同的。其核心，相似大于差異。

1、獨(dú)立的重要性

獨(dú)立是相互依存的一個(gè)重要途徑。

歷史上的可怕暴行（種族主義、民族主義），服從權(quán)威 種族主義：通過(guò)比較外在因素，證明自己高人一等。

獨(dú)立的人，比較心不那么強(qiáng)烈。有自己的原則（聽(tīng)從自己的內(nèi)心，只要他的內(nèi)心沒(méi)有受傷），自愛(ài)自尊，更有愛(ài)心。從如何對(duì)待別人，看出如何對(duì)待自己

2、研究自尊的矛盾性（敵對(duì)和寬厚）——自尊的穩(wěn)定性

自尊不穩(wěn)定——敵對(duì)；自尊穩(wěn)定——仁慈。依賴性自尊——與不穩(wěn)定有關(guān)；獨(dú)立自尊——與穩(wěn)定有關(guān)。

獨(dú)立自尊：更高的幸福感 自戀——高度依賴型自尊 完美主義：依賴型自尊。（所謂的尋找真理，實(shí)際是尋找自己被認(rèn)可）分化良好的人，意見(jiàn)不同意，又不會(huì)覺(jué)得被排擠和難受?！瞿阕约?，分化出來(lái)——高境界的相互依存。——自然的道路，自然的發(fā)展。

有助于自我實(shí)現(xiàn)的方法：自然發(fā)展（心理層面）。如何做？ABC理論——自我覺(jué)知理論：有效的方法：表現(xiàn)出高自尊的行為（榜樣很重要）

3、方法：

（1）平靜calm、正念冥想，與高獨(dú)立自尊形成良性循環(huán)。關(guān)注自己、活出自己

（2）運(yùn)動(dòng)：釋放化學(xué)物質(zhì)，使平靜

（3）無(wú)名咒語(yǔ)（無(wú)人知曉你的優(yōu)點(diǎn)和成績(jī)）——磨練自己，無(wú)聲望、贊揚(yáng)，會(huì)怎么去做？——想要什么樣的人生？真正想做的是什么？

《先賢箴言》Pirker Avos“那些追逐榮譽(yù)的人，榮譽(yù)會(huì)躲避他們；那些躲避榮譽(yù)的人，榮譽(yù)會(huì)追逐他們?！?/p>

榮譽(yù)的本質(zhì)：尊敬自己，相信自己。（1）

行為改變態(tài)度——需要時(shí)間

（2）

反?。喝龁?wèn)（意義、快樂(lè)、擅長(zhǎng)）——西方推崇自我，但仍有很多隨波逐流的人。

時(shí)間充裕研究：匆忙，反應(yīng)無(wú)意識(shí)，隨波逐流，依賴的自我——慢慢來(lái)，有意識(shí)思考，思考結(jié)合行動(dòng)，自主的自我，獨(dú)立型自尊

實(shí)驗(yàn)：經(jīng)典的電擊試驗(yàn)，修改為：間隔15分鐘休息，不會(huì)有63%的人使用350v電擊實(shí)驗(yàn)者

現(xiàn)代生活中，也是如此。隨波逐流、遵從主流。做別人認(rèn)為該做的事，沒(méi)做自己想做的事。

（3）

正直：統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)：平均每天撒三個(gè)小謊?！獜拿刻斓膶?duì)話中練習(xí)正直，堅(jiān)持一周、直至一生——會(huì)簡(jiǎn)化生活，感到自由、輕松、力量、真實(shí)、快樂(lè)

“我們體內(nèi)有種微弱的潛力，真正的自我，隱藏在焦慮之下。當(dāng)你找到它時(shí)，它會(huì)發(fā)出萬(wàn)丈光芒”（個(gè)人以為：這是人本主義理論的形象描述）

微光——助長(zhǎng)、培養(yǎng)——壯大（甚至成為曼德拉、特蕾特修女這樣的人）