第一篇：小學(xué)生學(xué)習(xí)壓力來源調(diào)查報(bào)告

小學(xué)生學(xué)習(xí)壓力來源調(diào)查研究報(bào)告

13級631英語班14號 何霜

現(xiàn)在社會普遍反映中小學(xué)生學(xué)習(xí)壓力過大，這給孩子們的健康成長和長遠(yuǎn)發(fā)展帶來極為不利的影響: 學(xué)生的書包越背越重，對他們身體的健康發(fā)育不利；在校課時(shí)太多，容易使學(xué)生的疲勞感加劇，從而產(chǎn)生一些心理障礙；大量的家庭作業(yè)使學(xué)生用眼的頻率增加，產(chǎn)生了大量的近視眼；為了提高孩子的學(xué)習(xí)成績，家長給孩子請家教、進(jìn)行陪讀，周末還讓孩子參加各種補(bǔ)習(xí)班，在這種高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)情況下，孩子們經(jīng)常筋疲力盡、難于應(yīng)對。

小學(xué)生應(yīng)該是最輕松、最快樂的，這些壓力究竟是來自哪些方面呢？對此，我展開了一個(gè)小的調(diào)查與研究。

一、調(diào)查目的

學(xué)習(xí)壓力是一個(gè)很普遍的現(xiàn)象，幾乎每位學(xué)生都會覺得學(xué)習(xí)有壓力。適度的學(xué)習(xí)壓力是激勵學(xué)生學(xué)習(xí)的重要因素，它使學(xué)生在不斷調(diào)整自己學(xué)習(xí)投入的過程中，來改變學(xué)習(xí)方法和提高學(xué)習(xí)成績。但學(xué)習(xí)壓力過大而產(chǎn)生的種種問題則成為學(xué)生學(xué)習(xí)心理的障礙，影響學(xué)習(xí)成績的提高。此次調(diào)查的目的就是找到小學(xué)生過重壓力的來源。

二、調(diào)查方法

此次小調(diào)查主要采用了問卷調(diào)查及訪談?wù){(diào)查法。其中，問卷調(diào)查主要針對小學(xué)生，此次調(diào)查共發(fā)放20分問卷，二年級學(xué)生10份，六年級學(xué)生10份；共收回20份，有效問卷20份。

三、調(diào)查結(jié)果與分析

調(diào)查問卷的結(jié)構(gòu)可以分為四個(gè)部分，針對來自不同方面的壓力。1.整體感知

這一部分部分設(shè)置了一個(gè)問題：你是否感覺學(xué)習(xí)有壓力？從調(diào)查結(jié)果來看，60%的二年級學(xué)生覺得有壓力；70%的六年級學(xué)生覺得有壓力。從這個(gè)結(jié)果可以看出，二年級與六年級的學(xué)生覺得學(xué)習(xí)有壓力的比例是相當(dāng)?shù)模瑥亩梢缘贸鼋Y(jié)論：現(xiàn)在的小學(xué)生學(xué)習(xí)壓力是普遍存在的。

2.自身因素

這一部分主要針對學(xué)生對于學(xué)習(xí)是否自己給自己施加了壓力。結(jié)果表明，80%的學(xué)生非常在意自己的成績，在考試前會感到緊張。這80%的學(xué)生會有害怕失敗的心理，這種害怕失敗心理的產(chǎn)生有很大一部分是因?yàn)橥饨缫蛩?，比如說父母的期望，與其他學(xué)生的競爭等。

3.家庭因素

這一部分主要了解學(xué)生學(xué)習(xí)來自家庭、父母方面的壓力。結(jié)果表明，90%的六年級學(xué)生家長希望自己考上重點(diǎn)中學(xué)；六年級有80%的學(xué)生在父母的要求下參加了課外補(bǔ)習(xí)班，二年級的小學(xué)生有70%參加了課外興趣班。70%的學(xué)生認(rèn)為家長很嚴(yán)厲。從這里可以看出，現(xiàn)代小學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力油很大一部分是來自家庭、來自父母的期望。

4.教師因素

這一部分主要了解學(xué)生來自于老師方面的壓力，同時(shí)也了解到教學(xué)內(nèi)容的程度是否給小學(xué)生帶來了壓力。結(jié)果顯示，有80%的學(xué)生認(rèn)為老師布置的作業(yè)很多，而且有一定的難度；有60%的學(xué)生覺得面度老師的提問會感到緊張，害怕答錯了老師會批評。如今的小學(xué)生的學(xué)習(xí)內(nèi)容難度加大，給學(xué)生帶來了極大的壓力。

四、調(diào)查結(jié)果總結(jié)

經(jīng)過調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代小學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力主要來源于一下幾個(gè)方面：

1.害怕失敗。大多數(shù)學(xué)生不愿意失敗,教師和家長也不允許他們失敗。學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)告訴他們,失敗將會被批評、責(zé)怪,對不起父母,抬不起頭。長期的內(nèi)疚、自責(zé)產(chǎn)生對學(xué)習(xí)和考試的恐懼心理,給自己加上心理壓力,背上心理包袱。

2．教育制度的弊端。如今的小學(xué)生要學(xué)的東西相比以前來說難度更大，內(nèi)容多，許多的小學(xué)生不能夠接受。老師為了完成教學(xué)任務(wù)，為了提高能力就會布置大量的作業(yè)，這些作業(yè)量大，高難度，導(dǎo)致小學(xué)生心情焦慮，從而產(chǎn)生學(xué)習(xí)壓力。

3．學(xué)校方面的因素。當(dāng)前,由于不少學(xué)校還未真正實(shí)行從“應(yīng)試教育”到“素質(zhì)教育”的轉(zhuǎn)軌,忽視了對學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng),考試成績、升學(xué)檔次成了衡量學(xué)生有無出息的惟一標(biāo)準(zhǔn),學(xué)生也就將考試、升學(xué)的挫折看成是人生的挫折和失敗。沉重的課業(yè)負(fù)擔(dān)直接影響到學(xué)生的身心健康,增加了學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力和心理壓力。

4.家長方面的因素。由于家長對子女的期望目標(biāo)過高,往往剝奪了孩子的星期天、節(jié)假日。過重的壓力、繁多的學(xué)業(yè),幾乎將孩子天真浪漫、接受大自然和社會影響的機(jī)會全部擠掉,而孩子的心理健康卻沒有多少家長能給予足夠的重視?？梢哉f,家長期望值過高是導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的最主要的間接原因。

5.社會方面的因素。鄰居、親戚時(shí)時(shí)的議論和比較構(gòu)成社會對學(xué)生的壓力,使學(xué)生長期處于無形的監(jiān)控下,生怕被人嘲笑。研究表明:對學(xué)生有威脅的壓力場并不僅僅突出地表現(xiàn)在學(xué)校,事實(shí)上在一些社會生活場所,學(xué)生也表現(xiàn)出一定的不適感

五、建議與對策

1.改革評價(jià)制度。學(xué)生學(xué)習(xí)的壓力中,考試評價(jià)制度的不合理占有很大的比重?，F(xiàn)在小學(xué)升初中、初中升高中,都是圍繞著高考轉(zhuǎn)。高校招生制度不改革,課程計(jì)劃、大綱教材、教學(xué)過程的改革就不能實(shí)現(xiàn),減輕學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)和改變學(xué)習(xí)的計(jì)劃都無法實(shí)施。

2.學(xué)校要真正減輕學(xué)生負(fù)擔(dān),營造青少年“心的樂園”。當(dāng)前的學(xué)校生活中,學(xué)生消化學(xué)校課程知識的時(shí)間逐漸增多,自由地游戲、學(xué)習(xí)并且按照自己興趣做事的時(shí)間越來越少。學(xué)學(xué)校要努力讓學(xué)生從受管制的生活轉(zhuǎn)向自主的、創(chuàng)造的生活,給每個(gè)學(xué)生自主發(fā)展的空間和機(jī)會。

3.家庭應(yīng)該轉(zhuǎn)變觀念,為孩子創(chuàng)造寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境。孩子良好的個(gè)性品質(zhì)離不開家庭教育。家長應(yīng)該認(rèn)識到,培養(yǎng)孩子具有健康的心理、健全的人格、良好的個(gè)性遠(yuǎn)比單純的智力教育重要得多,也復(fù)雜得多。讓他們參加一些社會實(shí)踐,開闊他們的視野,增加他們的社會實(shí)踐機(jī)會。在教育子女方面,做家長的切忌一味高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求,而應(yīng)該多一點(diǎn)平常心,使孩子能正確面對學(xué)習(xí)上的挫折與失敗。

第二篇：壓力調(diào)查報(bào)告

壓力調(diào)查問卷

0：完全不符合、1：大部分不符合、2：有一些不符合、3：有一些符合、4：大部分符合、5：完全符合

工作壓力（按照程度選擇數(shù)字寫在邊上）

1.一直做重復(fù)性的工作，十分單調(diào)。2.工作負(fù)荷量大、強(qiáng)度高、限期完成。

3.知識更新，技術(shù)更新要求比較快，容易給我造成壓力。4.與上司，同事的人際關(guān)系僵硬。

5.晉升，培訓(xùn)，表彰機(jī)會不平等，不公平。

6.薪酬不能滿足要求，對福利制度(含休假)不滿意。7.工作升遷機(jī)會少，職業(yè)生涯發(fā)展不明確。

生活壓力（按照程度選擇數(shù)字寫在邊上）

1.經(jīng)常出差、工作忙，沒有時(shí)間陪伴家人 2.工作收入的增長速度趕不上物價(jià)的上漲

3.擔(dān)心自己會失去目前的工作或?qū)碚也坏焦ぷ?4.經(jīng)常失眠，做噩夢

人格健康（是就打勾，否就打叉）

1.當(dāng)你站立時(shí)，為了舒服，你總是愛把胳膊放在椅背上？（）2.你有咬手指或手指甲的習(xí)慣？（）

3.當(dāng)你與人交談或傾聽別人談話時(shí)敲打桌子？（）4.當(dāng)你站立時(shí)，你喜歡雙手抱肩嗎？（）

5.開會時(shí)，你總是不斷改變姿勢，以求坐的更舒服些？（）6.聚會時(shí)，不論想不想吸煙，你總愛點(diǎn)上一支嗎?

（）7.聚會時(shí)，總是把眼睛盯在一盤或附近幾樣菜上？

（）8.看到別人把大拇指藏在手心，拳頭緊握時(shí)，你會害怕嗎？

（9.當(dāng)你說話時(shí)；1.你感到抑揚(yáng)頓挫，眉飛色舞，手舞足蹈

（）

2.你感到有些緊張（）

3.你把手輕輕的放在衣兜里（）簡答

你認(rèn)為成功是什么樣的？

你認(rèn)為幸福是什么？

你覺得工作、家庭、個(gè)人生活如何平衡？)

壓力調(diào)查報(bào)告（如何調(diào)整壓力）

隨著生活節(jié)奏的加快，我們面對越來越多的壓力，然而每個(gè)人的壓力都不一樣，我就針對我姐姐的壓力做了調(diào)查。劉女士未婚工齡：2年，學(xué)歷：本科 首先，工作壓力：

1.工作的內(nèi)容周期性相似，這個(gè)月要做的事情和上個(gè)月相似，今年做的工作和去年的相似，一般都是重復(fù)性的工作，偶爾會感到工作單調(diào)無聊。

2.公司內(nèi)部人員分配制度不合理，導(dǎo)致工作量大，經(jīng)常限期完成任務(wù)，工作強(qiáng)度一般。

3.工作對知識的更新速度有少許要求，不能一味的搬用以前的知識儲備；工作對技術(shù)更新也有少許要求，要會應(yīng)用一些更新之后的軟件。

4.在上班時(shí)與同事，上司之間的關(guān)系總要花一些時(shí)間來處理，偶爾還會因?yàn)椴惶饲槭拦识米锶恕?/p>

5.由于公司內(nèi)部存在著各種的關(guān)系網(wǎng)，導(dǎo)致企業(yè)晉升，培訓(xùn)，表彰的機(jī)會不平等，不公平，所以會經(jīng)常抱怨自己“不堪”遭遇，心情很煩躁。

6.公司給我的工資雖然能支撐我生活基本支出，但是不能滿足我更多愿望的實(shí)現(xiàn)，對于公司的福利制度基本滿意，逢年過年會發(fā)一些物品給員工，休假采用的的是每周六日休息，個(gè)人的年假也不用太費(fèi)事就能被允許。

7.不靠關(guān)系，公司的升遷機(jī)會太少，許多員工在公司工作了三四年，仍然還是個(gè)小職員。我偶爾會感到職業(yè)生涯發(fā)展不明確。其次，生活壓力：

1.有時(shí)會因?yàn)楣ぷ髅?，沒時(shí)間回家陪伴家人，一個(gè)人在外面偶爾會想念家人。2.工資雖然會隨著我工作能力的增加而上漲，但是卻沒有物價(jià)漲得快，這讓我很是無奈。

3.偶爾會因?yàn)樽约涸诠ぷ鬟^程中出現(xiàn)的錯誤，而擔(dān)心自己會失去這份工作。4.工作生活中的壓力經(jīng)常會導(dǎo)致我失眠，晚上經(jīng)常不到12點(diǎn)睡不著覺。夢里一般都是自己工作生活中的事，偶爾會做噩夢。接著，人格健康：

我給姐姐做了一個(gè)人格健康測試，1.發(fā)現(xiàn)她人格健康狀況欠佳。表面上看，很平靜，但常常失去平衡。高興時(shí)，信口開河，夸夸其談；不高興時(shí)，冷眼相看，袖手旁觀，情緒變化大。2.在短期內(nèi)沒有成就，就要給自己壓力，強(qiáng)迫自己做很多事。最后，關(guān)于對成功、幸福的理解

成功：對于姐姐來說成功就是有穩(wěn)定的工作，穩(wěn)定的收入。

幸福：對于姐姐來說幸福就是有溫馨的家庭，想去哪玩就去哪玩。

工作、家庭、個(gè)人生活之間如何平衡：8小時(shí)工作，8小時(shí)之后就不能把工作帶回家。

壓力的影響

1.具有積極作用的壓力能夠提高工作效率和組織績效，但超過了一定限度，持續(xù)而頻繁的壓力就會引起嚴(yán)重的消極后果。

2.持續(xù)的應(yīng)激會產(chǎn)生困乏乃至厭倦的心理，導(dǎo)致他們只能依照一種慣性來工作，其主動性和創(chuàng)造性明顯減弱，甚至進(jìn)一步引發(fā)焦慮、抑郁、社會逃避等“心理疾病”。

3.有關(guān)研究表明，當(dāng)工作強(qiáng)度大，責(zé)任、風(fēng)險(xiǎn)較大，對個(gè)人的要求過多且又相互沖突，或者任職者的工作責(zé)任、權(quán)限及內(nèi)容不明確以及對工作的速度缺乏控制能力時(shí)，壓力感和不滿意感就會增強(qiáng)。如果一個(gè)人的工作內(nèi)容單調(diào)，工作重要性及個(gè)人自主性很低，工作反饋機(jī)制不健全，工作同一性差，任職者的壓力感就會增強(qiáng)，工作滿意感就會下降，對工作的投入感也會降低。

4.壓力輕可導(dǎo)致身體健康狀況下降，成為亞健康，甚至?xí)蒙细鞣N的慢性疾病。5.壓力太大會讓人產(chǎn)生自殺傾向，有生命危險(xiǎn)。

6.壓力對工作的影響，使人自信心受創(chuàng)，辦事容易出錯；拖拉；懈怠，影響出勤情況，健忘。如何調(diào)整壓力

1.學(xué)會丟包袱

有效的辦法是先分析一下什么對你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，這樣就可以為自己贏得寶貴的時(shí)間。

2.善待自己，放低標(biāo)準(zhǔn)

不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個(gè)遙遠(yuǎn)的夢，擺脫完美主義的束縛吧!不要妄想把所有的事情都干得完美無缺。適當(dāng)放低一下標(biāo)準(zhǔn)，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。

3.遠(yuǎn)離虛榮

在生活中，許多壓力是完全由于自己的虛榮心導(dǎo)致的。為了穿名牌時(shí)裝、用高檔化妝品，住漂亮豪華的房子……不得不拼命地嫌錢，無端地增加了自己的壓力。金錢、名譽(yù)、地位這些如同過眼云煙，卻常常被人視為是最重要的東西，為之所累。學(xué)會真正地享受生活，擺脫虛榮。

4.給留自己一點(diǎn)兒思考的時(shí)間 壓力的產(chǎn)生也可能是因?yàn)閷κ虑楸旧淼睦斫庠斐傻?。過分夸大了事情的重要性和后果，導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)加重。不少人往往因?yàn)榧庇谇蟪?，而忘記了對事情本身的思考。留一點(diǎn)兒時(shí)間思考能讓你更清楚地看到事情本來的面目，同時(shí)也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機(jī)會。不要忘了休息

過重的勞動會導(dǎo)致人生理疲勞，效率低下，從而導(dǎo)致過分的焦急與緊張。適當(dāng)?shù)男菹⒉坏珪徑獯竽X疲勞，而且可以放松一下緊張的心情，減輕心中的壓力。特別是上班族，周末應(yīng)好好休息一下，畢竟工作不是生活的全部。

5.善于整體規(guī)劃

“一切盡在掌握”，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據(jù)事情的輕重緩急列出清單，既能有一個(gè)整體規(guī)劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應(yīng)付起來就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續(xù)下去。

6.困惑時(shí)及早傾訴

“無壓”人士在感到困惑、棘手或難過的時(shí)候，總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當(dāng)事情變得非常困難或身陷焦慮的時(shí)候，向朋友吐露訴說，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會得到好的建議。

7.盡量保持樂觀

“無壓”人士深信，事情總能朝著所期望的方向發(fā)展。所以，總是以最樂觀的心情想象最好的結(jié)果。需要做的所有事都已經(jīng)在進(jìn)展當(dāng)中，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài)。

8.從不耽擱遲延 能在今天辦完的事不會拖到明天，能在當(dāng)時(shí)辦完的事不要拖到數(shù)個(gè)小時(shí)之后。因?yàn)楹芏嗍虑閿R著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。

9.善于分配任務(wù)

“無壓”人士從來不會認(rèn)為任何事都非得親力親為不可。分配任務(wù)，很多人都會認(rèn)為是上司對下屬的事。其實(shí)，除了對下級分配任務(wù)以外，還可以分配給自己的同事或合伙人、分配給其他服務(wù)性機(jī)構(gòu)。

10.每天都做深呼吸

日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直后背，兩肩放松，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個(gè)細(xì)胞，然后全力將空氣呼出，想象體內(nèi)的壓力也隨著氣流一起排到體外。

11.腹式呼吸

深呼吸，而且動作愈慢愈好，吸氣時(shí)肚子會慢慢脹起來，憋住5秒才呼出，吐氣時(shí)肚子再慢慢沉下去，如此重復(fù)幾次。這是東西方共通的舒壓方式，氣功、喻咖等都是用這種腹式呼吸法。

12.經(jīng)?；孟朊篮们熬?/p>

用渡過這次難關(guān)以后的美好前景來鼓勵自己?！耙粋€(gè)月以后，我還會為這事而懊悔嗎?”“一周以后，我還會為錯過了這次會議而自責(zé)嗎?”“5分鐘以后，我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎?”這種將情景推向?qū)淼募僭O(shè)，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。

13.知道適時(shí)說“不”

“無壓”人士感到力所不能及時(shí)，會堅(jiān)定地說“不”?！拔液芟霂湍?，但我手頭還有另外的事要辦?！痹诜稚頍o術(shù)或無能為力時(shí)，“無壓”人士不會一味逞能。在拒絕別人的時(shí)候，不一定要把原因解釋得一清二楚。

14.擁有自己的娛樂方式

“無壓”人士總能安排出一定的時(shí)間盡情去做和工作無關(guān)而又一直想做的事。娛樂方式各種各樣，但效果卻非常相似：讓自己釋放壓力，領(lǐng)略到生活中美好的、值得享受的內(nèi)容，從而恢復(fù)對生活和工作的激情和熱愛。

15.泡腳: 通常我們的腳底都會累積很多酸性物質(zhì)，利用泡腳的方式不但可以打通氣血經(jīng)絡(luò)，消除酸痛，還能延年強(qiáng)身。除了飯前、飯后不宜泡腳外，不分季節(jié)，也不分老人、小孩、孕婦、生病的人都適用。

.16.靜坐休息

哪怕一天里用5-10分鐘安靜地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周圍的聲音上，集中到自己的感覺上，自己是否有哪個(gè)部位感到不舒服。當(dāng)你靜坐時(shí)，心跳放慢、血壓下降，也就是說，壓力的癥狀有所減緩，有能力控制局勢了。當(dāng)局勢失控時(shí)，也是壓力最大的時(shí)候。我們無法改變過去，但能把握現(xiàn)在。

17.放聲大笑

手里拿點(diǎn)能發(fā)笑的材料，例如：笑話書，也可以回憶看過的喜劇電影......當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心地大笑時(shí)，體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，免疫力增強(qiáng)。這種效果能持續(xù)24個(gè)小時(shí)。有趣的是，當(dāng)你預(yù)感即將大笑時(shí)，這種效果就已經(jīng)開始有了。

18.走路散步

從桌子旁或沙發(fā)里站起來，就算走幾分鐘也好。專家證實(shí)，散步有助于平靜內(nèi)心。據(jù)觀察，一批志愿者負(fù)責(zé)照顧弱智老人。這是一項(xiàng)非常緊張的工作，志愿者中的人每周堅(jiān)持散步4次的，很少煩惱不安，睡眠也好得多，血壓保持正常。如果每天抽不出半小時(shí)散步也沒關(guān)系，當(dāng)你感到緊張時(shí)，走上5至10分鐘，同樣會有明顯效果。一開始感到緊張就走上幾分鐘，鎮(zhèn)靜作用最大。

18.輕松起床

晚上躺下入睡前或早晨醒來起床前，在床上用5分鐘放松全身：先繃緊腳趾，后漸漸放松。接下來腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和臉部肌肉。早晨起床就緊張，那么接下來的一整天都別想輕松了，你躺下睡覺時(shí)總想著問題不放會影響你的睡眠質(zhì)量，而這一點(diǎn)又會加重你的精神負(fù)擔(dān)。因此，每天的開始和結(jié)束時(shí)花上5分鐘放松全身很有必要。

19.旅游

當(dāng)一個(gè)人心理不平衡、有苦惱時(shí)，他應(yīng)到大自然去。山區(qū)或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質(zhì)?？諝庵械年庪x子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就越充足，新陳代謝機(jī)能便盛，神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)，有利于促進(jìn)機(jī)體的健康。越健康，心理就越容易平靜。

20.讀書

讀感興趣的書，讀使人輕松愉快的書，讀時(shí)漫不經(jīng)心，隨便翻翻，但抓住一本好書，則會愛不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會拋到腦后。

21.聽音樂

音樂是人類最美好的語言。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲高歌也是一種氣度，一種瀟灑，一種對長壽的呼喚。

22.求雅趣

雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時(shí)，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。不管面臨何等目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地，它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。

23.做好事

做好事獲得快樂，平衡心理。做好事，內(nèi)心得到安慰，感到塌實(shí)，別人作出反應(yīng)，自己得到鼓勵，心情愉快，從自身做起，與人為善，這樣才會有朋友，在別人需要幫助時(shí)，伸出你的手，施一份關(guān)心別人，仁慈是最有價(jià)值的品質(zhì)，你不可能去愛每一個(gè)人，但你盡可能和每個(gè)人友好相處，要熱情，缺乏熱情，一事無成。

24,。忘卻

忘卻也是保持心理平衡的好辦法，忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱……這樣你便可樂觀豁達(dá)起來。人生的道路是曲折坎坷的，對于榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那么你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。

第三篇：教師職業(yè)壓力來源及應(yīng)對個(gè)案研究

教師職業(yè)壓力來源及應(yīng)對個(gè)案研究

姓名 李艷麗

學(xué)號 ***48 專業(yè) 教育管理

目錄

目錄

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論文提綱-------------2

內(nèi)容摘要（關(guān)鍵字）：--------------------------3

正文-------------------

參考文獻(xiàn)------------

論文提綱

一、引言------------------------------

二、教師職業(yè)壓力的來源-------------------------1．社會因素-2．學(xué)校因素-3．教師自身因素----------------------------

三、教師職業(yè)壓力應(yīng)對措施------------------------1．尋求社會的理解和支持---------------------2．營造和諧氛圍,建立有效激勵機(jī)制----------3．教師正確面對職業(yè)壓力、個(gè)人壓力------------

教師職業(yè)壓力來源及應(yīng)對個(gè)案研究

摘 要： 教師職業(yè)壓力及其應(yīng)對一直是教師心理研究中一個(gè)重要的課題，過重的壓力影響到教師的生理及心理健康，甚至影響到教師的專業(yè)成長和發(fā)展并對學(xué)生的成長和發(fā)展造成影響，本文嘗試用壓力理論來研究當(dāng)前教師的工作壓力的來源，主要從社會因素；學(xué)校因素及教師個(gè)人因素三方面探討，并從、從社會、政府管理、職業(yè)特點(diǎn)、個(gè)人專業(yè)素質(zhì)等方面加以分析闡述，尋求有效的對策來為教師“減壓”

關(guān)鍵詞：教師壓力；壓力來源；應(yīng)對

壓力是個(gè)體基于外界刺激產(chǎn)生的一種緊張狀態(tài)。心理學(xué)研究表明，適度的工作壓力會引起人們情緒上的適度焦慮和緊張感，并引起體內(nèi)一系列的生理變化，使有機(jī)體釋放較多的能量進(jìn)行活動，使人反應(yīng)速度加快，記憶能力和思維能力增強(qiáng)，從而使智力活動效率提高。但也發(fā)現(xiàn)，過大的工作壓力會引起有機(jī)體過度的情緒緊張，導(dǎo)致有機(jī)體內(nèi)活動失衡，從而帶來一系列動作紊亂現(xiàn)象，注意力和知覺范圍變得狹窄，正常的思維活動受到干擾和限制，因而活動效率降低，甚至導(dǎo)致活動失敗。長期的工作壓力過大，會引起人們持續(xù)的情緒緊張，并由此而引發(fā)一系列的心身疾病。

社會經(jīng)濟(jì)、政治生活的巨大變化，給人們帶來了的生存壓力。教師職業(yè)的工作壓力也愈發(fā)明顯，給教師的身心健康帶來極大影響，適度的工作壓力可以促進(jìn)教師教育教學(xué)效率的提高，但過度的壓力則會影響教師的身心健康和專業(yè)成長。分析教師壓力的來源并提出應(yīng)對教師壓力的對策，是值得我們認(rèn)真研究和思考的重要課題。

一、教師職業(yè)壓力的來源 基里亞克總結(jié)了六種教師的重要壓力根源、時(shí)間緊迫感、社會地位低、學(xué)生無紀(jì)律、工作環(huán)境差、學(xué)生缺乏學(xué)習(xí)動機(jī)、同事間的沖突。庫伯列出了一個(gè)完全簡明的六種工作壓力源：有特點(diǎn)工作的壓力、角色壓力、人際壓力、職業(yè)發(fā)展、組織結(jié)構(gòu)和發(fā)展、家庭工作相互作用[1]。Elaine研究發(fā)現(xiàn)：教師個(gè)體的角色準(zhǔn)備、職業(yè)態(tài)度、健康狀況

職業(yè)自信心和自尊心是重要的壓力來源[2]。林小群研究認(rèn)為：學(xué)生因素、家長因素、工作因素、考試壓力、職業(yè)期望、學(xué)校組織氣氛、自我發(fā)展需要是教師職業(yè)壓力的主要來源[3]。本文將壓力來源歸納為：

（一）社會因素

1、社會對教師的要求和期望值過高，首先，人們把教師稱之為“人類靈魂的工程師”、“太陽底下最光輝的職業(yè)”，使教師感到一種無形的壓力。其次，這種要求和期望還體現(xiàn)在對教師培養(yǎng)人才的質(zhì)量上。特別是仍有較多數(shù)的社會人士以升學(xué)率的高低來評價(jià)教師。全社會對于教師的要求過多過全，把教師神圣化，全能化。往往把教育中的問題與責(zé)任歸咎于教師，而忽視其廣泛性和社會性。教師承擔(dān)的責(zé)任遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過他們的能力和條件，使教師承受著巨大的心理壓力。

2、社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展過程中教師的社會、經(jīng)濟(jì)地位導(dǎo)致教師的心理失衡和心理壓力。超負(fù)荷的勞動負(fù)出、勞動創(chuàng)造出來的巨大的潛在價(jià)值、對社會發(fā)展所起的巨大推動作用與教師微薄的工資收入形成了強(qiáng)烈的反差?！氨仨毟优χС纸處熢诶щy境況中所表現(xiàn)的積極性。為了挽留優(yōu)秀教師繼續(xù)任教，應(yīng)向他們提供令人滿意的工作條件和與其他要求同等教育水平的職業(yè)類別相同的報(bào)酬。對在邊遠(yuǎn)地區(qū)和條件較差地區(qū)工作的教師要給予特別的優(yōu)惠，這對鼓勵他們留下來，不致使因合格教師的缺乏而更差是非常必要的?！盵4]

3、社會輿論的關(guān)注，家長的關(guān)注導(dǎo)致教師壓力的升溫化。不少媒體對一些偶發(fā)事件的報(bào)道，將學(xué)生的安全問題、懲罰學(xué)生方法問題來審視教師的過錯，家長對孩子的成績不好、對教育教學(xué)質(zhì)量的不良態(tài)度歸罪于教師。眾多的社會成員往往把教育中的問題與責(zé)任歸咎于教師，而忽視其廣泛性和社會性，教師承擔(dān)的責(zé)任遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過他們的能力和條件，這些都直接影響教師的情緒及心理狀態(tài)，造成教師工作壓力過大。

4、課程改革給教師帶來的壓力。教師認(rèn)為在新課程的實(shí)施中是有壓力的，課程改革要求教師必須轉(zhuǎn)變教育思想、更新教育觀念；要求教師由知識的傳授者轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)習(xí)的參與者、促進(jìn)者、指導(dǎo)者；由“教書匠”轉(zhuǎn)變?yōu)榭蒲行?、?chuàng)新型教師；由單一型轉(zhuǎn)變?yōu)榫C合型教師；由傳統(tǒng)教學(xué)方式轉(zhuǎn)變?yōu)楝F(xiàn)代教學(xué)方式；由面向全體學(xué)生轉(zhuǎn)變?yōu)槊嫦蛉w與面向個(gè)體相結(jié)合。[5]這些都對教師的職業(yè)能力提出了更高的要求，一些教師一時(shí)難以適應(yīng)這種變化，工作壓力明顯上升。

（二）學(xué)校因素

1、學(xué)?？己?、評價(jià)體系的不科學(xué)，挫傷教師的積極性。

考核指標(biāo)過細(xì)，缺乏彈性。學(xué)校為了應(yīng)付上級檢查，普遍地重視教師教育教學(xué)工作的過程管理，在指導(dǎo)或者考核上存在過細(xì)過死的缺點(diǎn)，導(dǎo)致教師疲于應(yīng)付。比如：從早晚的簽到簽退，每周的聽課次數(shù)，學(xué)生作業(yè)面批記錄，指導(dǎo)學(xué)生的談話記錄，學(xué)生活動記錄，班會記錄。過細(xì)的量化考核不僅無法調(diào)動教師的工作積極性，反而使教師工作越來越消極?？己嗽u價(jià)制度不完善，不科學(xué)。教師職稱評定已成為當(dāng)今社會一大詬病，大多數(shù)優(yōu)秀青年教師由于資歷淺，評職稱排資論輩；教師績效工資由學(xué)校統(tǒng)籌管理，由于發(fā)放標(biāo)準(zhǔn)的不科學(xué)性，教師怨言四起，不公平的待遇，使得教師們感到自己被埋沒，產(chǎn)生煩悶和消極情緒，內(nèi)心痛苦不堪，工作熱情降低。

2、學(xué)校的人際關(guān)系也是影響教師心態(tài)，導(dǎo)致教師產(chǎn)生壓力的一個(gè)重要因素

 我國著名心理學(xué)家丁瓚曾指出：“人類的心理適應(yīng)，最主要的就是對于人際關(guān)系的適應(yīng)。所以人類的心理病態(tài)，主要是由于人際關(guān)系的失調(diào)而來。”可見如果教師人際關(guān)系失調(diào)，不僅不能做好教育、教學(xué)工作，且會影響心理健康，產(chǎn)生心理疾病。隨著學(xué)校內(nèi)部各種競爭現(xiàn)象的加劇，如評優(yōu)、晉級，排序等，進(jìn)一步加劇了教師之間的緊張關(guān)系，使得教師之間不能互通有無，敞開心扉。

3、學(xué)生與教師的沖突，導(dǎo)致教師的情緒嚴(yán)重失調(diào)。

學(xué)生的不良行為，往往會得到批評、指責(zé)，隨著學(xué)生或教師的情緒的變化引發(fā)一場沖突，如果沒有得到有利的解決，教師和學(xué)生無法溝通，導(dǎo)致最后學(xué)生使用消極態(tài)度面對教師，學(xué)生的情緒會嚴(yán)重影響老師的情緒，加上一些新聞媒體、社會輿論的不良炒作，煽風(fēng)點(diǎn)火，如此循環(huán)，最后會使的教師的壓力無法排擠、慢慢升溫，從而失去教學(xué)的熱情。

（三）教師自身因素

1、人格特征帶來的壓力

 在心理學(xué)中，“人格通常是指一個(gè)人所具有的獨(dú)特的穩(wěn)定的心理特征的集合，如性格、興趣、愛好及能力等。”它是一個(gè)相對穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)組織。戴維和瑞德(大衛(wèi)& Reda)的研究表明，人格特征是引起教師壓力的一個(gè)重要因素。比如A型人格特征或外控型的教師由于其性格內(nèi)向，好靜，憂郁，難以適應(yīng)環(huán)境，往往承受更大的職業(yè)壓力。[6]

2、教師的期望值過高，自我需求得不到滿足。

教師對自身能力，水平認(rèn)識不足，過高估計(jì)自己，自我期望值過高，以至于自身壓力偏重。人本主義心理學(xué)家馬斯洛認(rèn)為自我實(shí)現(xiàn)是人的最高心理需要,其基本特征包括富有創(chuàng)造性和反抗社會上現(xiàn)存的文化類型等。對教師而言。許多教師大概都有這樣的體驗(yàn),面對攤開的履歷表，會被諸如“有何工作業(yè)績、創(chuàng)造發(fā)明、科研成果和著作”等項(xiàng)目問得心驚膽戰(zhàn),啞口無言。這時(shí)你才深切地感受到學(xué)生再高的成就無也幫不了你實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。

3、教師自身文化素質(zhì)的缺陷

教改、課改給青年教師提出全新要求，對于青年教師來說，無疑是一種嚴(yán)峻的考驗(yàn)和空前的超越。面對諸多不可回避的問題和全新的要求，許多教師感到自身的文化素質(zhì)與之相差甚遠(yuǎn)，新一輪基礎(chǔ)教育課程改革等，給廣大中小學(xué)教師提出了全新的要求，對于許多教師來說無疑是一種嚴(yán)峻的考驗(yàn)，教師壓力空前。

二、教師職業(yè)壓力應(yīng)對措施

（一）尋求社會的理解和支持

社會各界應(yīng)充分認(rèn)識教師工作的特殊性、艱巨性，不應(yīng)求全責(zé)備；不應(yīng)把培養(yǎng)下一代的責(zé)任全都壓在教師身上，社會應(yīng)承擔(dān)相應(yīng)的責(zé)任。

1、對教師的期望和要求應(yīng)合情合理。

教師是真實(shí)的人，并非是全能的“圣人”，教師的能力也是有限的。社會各界、學(xué)校和家長等對教師的期望和要求應(yīng)切合實(shí)際，為教師創(chuàng)設(shè)一個(gè)寬松的輿論環(huán)境和工作環(huán)境，使教師從完美形象的期望中擺脫出來，成為現(xiàn)實(shí)中的人，能正視自身弱點(diǎn)的人。

2、提高教師的社會和經(jīng)濟(jì)地位。

 應(yīng)出臺一系列的政策來改善教師待遇,向他們提供令人滿意的工作條件和與其他要求同等教育水平的職業(yè)類別相同的報(bào)酬，引起公眾關(guān)注教師的工作，認(rèn)可他們的勞動，使教師真正體會到社會的關(guān)愛。輿論應(yīng)減少對教師的負(fù)面報(bào)道，多關(guān)注教師的健康成長過程。當(dāng)出現(xiàn)突發(fā)事件，應(yīng)正確面對、處理，不應(yīng)把所有過錯歸因于教師，多一份對教師的關(guān)愛。

（二）學(xué)校營造和諧氛圍,建立有效激勵機(jī)制

1、確立以人為本的管理思想。

學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要發(fā)揚(yáng)民主作風(fēng)，尊重，信任教師的教育教學(xué)模式，確立教師在學(xué)校中的主體地位，為教師創(chuàng)造展示才能、實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的機(jī)會和條件。要加強(qiáng)與教師的情感交流，建立起民主和諧的人際關(guān)系，使教師心情舒暢地投入工作。在用人策略上堅(jiān)持特色特用，合理安排教師的工作，做到知人善任，用其所長，人盡其才，使每位教師都能適得其所，為每個(gè)教職工營造一個(gè)施展自己才華的空間，在各自的崗位上發(fā)揮自己的聰明才智，從而提高工作質(zhì)量和效率。在生活上，滿足教師的合理、正當(dāng)?shù)男枰?。如住房，子女就業(yè)、夫妻分居、學(xué)習(xí)進(jìn)修、個(gè)人發(fā)展等問題。在學(xué)?，F(xiàn)有條件下，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)盡可能給予關(guān)心和幫助；在評價(jià)上，擺脫狹隘的個(gè)人情感因素。使領(lǐng)導(dǎo)干部和教職工之間形成尊重、理解、溝通、信任的人文精神，教職工之間形成團(tuán)結(jié)，合作的群體關(guān)系。讓教職工在充滿人情味的校園文化中，懷著快樂的心情為學(xué)校工作。

2、完善各種制度。

學(xué)校要完善內(nèi)部競爭機(jī)制，營造良好的競爭環(huán)境，公平公正地對待每一個(gè)老師。同時(shí)創(chuàng)設(shè)和諧寬松的心理氛圍，幫助教師將工作和心理壓力轉(zhuǎn)化為激勵情的動力，增強(qiáng)青年教師的心理承受能力和適應(yīng)能力。立科學(xué)的評價(jià)制度，學(xué)校對在職教師的培訓(xùn)要講究實(shí)效，學(xué)校應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況制定規(guī)劃和明確的目標(biāo)，分層對待，建立健全各種學(xué)習(xí)、進(jìn)修等制度，使教師在日常工作中得到培養(yǎng)和提高。要更多地采用發(fā)展性評價(jià)，指明青年教師的發(fā)展方向，提供具體的幫助和指導(dǎo)。

3、建立多元化的激勵機(jī)制。

在進(jìn)行激勵時(shí)，一定要區(qū)分不同的人群。對人群的分析和劃分有助于決策層判定采用哪一種方法可以有效地激勵員工。由于青年教師價(jià)值觀的多元化和成長在社會主義市場經(jīng)濟(jì)的大背景下，既有較強(qiáng)的自我實(shí)現(xiàn)意識，在教育教學(xué)工作有所作為。同時(shí)，也比較看重物質(zhì)待遇和工作環(huán)境，學(xué)校在進(jìn)行管理時(shí)，要與時(shí)俱進(jìn)，滿足他們合理的物質(zhì)需要和精神需要，采用多種形式和手段進(jìn)行激勵。

4、營造寬松、和諧的氛圍。

良好的學(xué)校民主氛圍能為教師發(fā)展提供有力支持。研究表明，教師在民主友善的氣氛中，容易發(fā)揮積極性。反之，在專制氣氛下容易產(chǎn)生壓抑、郁悶等消極情緒。為此，學(xué)?？梢灾贫ㄓ?jì)劃，如開展豐富多彩的娛樂活動，增加教師之間交際的機(jī)會；定期為教師提供相互交流的機(jī)會，增進(jìn)了教師相互溝通學(xué)習(xí)的機(jī)會，減少其孤獨(dú)和嫉妒傾向；成立教師咨詢機(jī)構(gòu)，為教師提供及時(shí)咨詢與合理宣泄的渠道等具體措施。這些的措施都有助于他們增強(qiáng)認(rèn)同感，創(chuàng)造溫馨的人際關(guān)系，從而有助于減輕工作壓力大的心理因素。

（三）教師正確面對職業(yè)壓力、個(gè)人壓力

1、正確面對課改所帶來的壓力。

教師應(yīng)該接受新的教學(xué)理念，認(rèn)真反省自己的教學(xué)方式，接受教學(xué)培訓(xùn)，從被動的接受新課改到主動的運(yùn)用和采納課改形式，重新武裝自己來面對這一重大的挑戰(zhàn)，適應(yīng)這場重大變革。提高自身能力和素質(zhì)來駕馭你的教學(xué)，從而減輕課改所帶來的壓力。

2、不斷充電，提升自我素質(zhì)。

現(xiàn)代教育對教師的要求越來越高。要培養(yǎng)具有創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力的學(xué)生，教師必須提升自我素質(zhì)。未來社會是一個(gè)學(xué)習(xí)化的社會，要求教師成為終身的學(xué)習(xí)者。瑞士的查爾斯、赫梅爾曾指出：“終身教育是唯一能夠適應(yīng)現(xiàn)代人，適應(yīng)生活在轉(zhuǎn)變中的世界和變動社會中的人的教育。這樣的人必須使自己能夠不斷地適應(yīng)新情況?！卑盐諘r(shí)代的脈搏和教育改革的方向，教師必須樹立終身學(xué)習(xí)的觀念，提高自己的學(xué)習(xí)能力，才能時(shí)時(shí)充電不斷更新自己的教育觀念、知識結(jié)構(gòu)，掌握科學(xué)的教育方法，提高教學(xué)效率，適應(yīng)現(xiàn)代教育的需要。

作為一名教師，必須學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)再學(xué)習(xí)，讀書讀書再讀書，用終生的時(shí)間來準(zhǔn)備每一節(jié)課。每天我們都要不間斷地讀書，跟書籍結(jié)下終生的友誼。潺潺小溪，每日不斷，注入思想的大河。我們自己要有廣博的知識，創(chuàng)新的思維。通過讀書提高自己的文化素養(yǎng)，豐富自己的文化底蘊(yùn)，不斷塑造自我。[7]

3、應(yīng)培養(yǎng)健康的人格，使自己的人格不斷地豐富完善。加強(qiáng)對自身心理健康的維護(hù)和人格鍛煉，是減少心理挫折和壓力的根本途徑。教師應(yīng)直面社會現(xiàn)實(shí)，增強(qiáng)自我調(diào)節(jié)能力，以平穩(wěn)的健康心態(tài)去主動接受現(xiàn)實(shí)并適應(yīng)現(xiàn)實(shí)；只有教師自身執(zhí)著地追求，努力拼搏，才能樹立其完善的人格，積極的面對挑戰(zhàn)。

4、要修正自己的認(rèn)知觀念，堅(jiān)定正確的職業(yè)理想和信念，教師應(yīng)正視自己的優(yōu)缺點(diǎn)，不要給自己過高的期望。研究表明，了解自己的教師比不了解自己的教師更具有緩解壓力的能力。因此，教師應(yīng)正視自己，面對現(xiàn)實(shí)，接受挑戰(zhàn)，勇于競爭，積極進(jìn)取，加快專業(yè)知識和教師素養(yǎng)的提高，積極參加繼續(xù)教育和業(yè)務(wù)進(jìn)修，在堅(jiān)定自己的職業(yè)理想和信念的同時(shí)，在自己力所能及的范圍內(nèi)，盡自己的努力，找到理想與現(xiàn)實(shí)的最佳契合點(diǎn)。

5、要善于接納他人，學(xué)會欣賞別人。在工作中，生活上與同事互幫互助、團(tuán)結(jié)協(xié)作，以自己的真誠，換來同事、家長、學(xué)生的信任。建立良好的人際關(guān)系以及培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，合理安排時(shí)間，注意勞逸結(jié)合也是緩解自身壓力的有效途徑。

【參考文獻(xiàn)】

[1]張人杰．中小學(xué)教師的素質(zhì)和任務(wù)：世紀(jì)之交的審視.1995

[2]朱從書，中繼亮，等．中小學(xué)教師職業(yè)壓力源研究．現(xiàn)代中小學(xué)教育.2002

[3]高竟玉，余虹．教師職業(yè)倦怠的成因及對策，教育探索.2004

[4]國際21世紀(jì)教育委員會．教育——財(cái)富蘊(yùn)藏其中.教育科學(xué)出版社

[5]張卓玉.構(gòu)建教育新模式.湖南教育出版社2013

[6]趙立芹，張海燕．教師壓力成因分析．外國教育研究，2004，[7]閆學(xué)，跟蘇霍姆林斯基學(xué)當(dāng)老師.華東師范大學(xué)出版社，2012

第四篇：教師壓力來源及應(yīng)對方法

教師壓力來源及應(yīng)對方法 王娟 2010213709

一、當(dāng)前教師的壓力表現(xiàn)及其負(fù)面影響

研究表明，職業(yè)壓力是由于職業(yè)活動有關(guān)因素與工作者產(chǎn)生交互作用而產(chǎn)生的能改變工作者的身心狀態(tài)，甚至迫使其失去正常工作能力的刺激。它是一個(gè)從業(yè)人員必然要承受的心理壓力。適度職業(yè)壓力能產(chǎn)生積極的促進(jìn)作用，而過重的壓力則能產(chǎn)生消極作用。人們常用“春蠶到死絲方盡，蠟炬成灰淚始干”形容老師職業(yè)的偉大。在人們心中，教師似乎永遠(yuǎn)是燃燒自己、照亮別人的“紅燭”，永遠(yuǎn)是夜以繼日、不知疲倦的辛勤園丁，然而，卻不知教師的職業(yè)壓力是多么的不堪重負(fù)！教師的職業(yè)壓力的存在的廣泛性，對教師本身產(chǎn)生負(fù)面消極影響，具體表現(xiàn)在心理、行為和生理三個(gè)方面，而且形成了一個(gè)惡性循環(huán)。

1、工作繁重，心理承受壓力大

教師的工作時(shí)間長，班級學(xué)生偏多，學(xué)科繁雜，教學(xué)任務(wù)偏重超負(fù)荷；加之多數(shù)學(xué)校仍按“提高率”“升學(xué)率”“優(yōu)生率” 來考核教師，決定評優(yōu)晉級和獎金發(fā)放；名目繁多的檢查、考評、驗(yàn)收也使教師窮于應(yīng)付、疲于奔命。有的優(yōu)秀教師，每年都是先進(jìn)工作者，卻因?yàn)閷W(xué)生沒背好課文從而進(jìn)行體罰，家長鬧的沸沸揚(yáng)揚(yáng)非要學(xué)校給個(gè)說法。那我們想想是什么原因造成體罰事件呢？伴隨著教育改革的進(jìn)程，每個(gè)教師都感覺到了前所未有的壓力，當(dāng)飯碗，工資和教學(xué)質(zhì)量直接掛鉤的時(shí)候，教師已沒有一個(gè)寬松的外界環(huán)境耐心的對待孩子的頑皮和不上進(jìn)。這些壓力導(dǎo)致教師出現(xiàn)不穩(wěn)定的情緒和不健全的心理，具體表現(xiàn)是莫名的焦慮、壓抑、擔(dān)擾、挫折感、無助感及缺乏安全感，并且經(jīng)常感到不安，性格脆弱，喪失自信心，對工作不滿意，感到疲憊等等。這些不愉快的情緒看似平常，然而“小病不醫(yī)成大疾”，影響了教師的精神面貌，并對教師的身心產(chǎn)生極大的破壞作用。

2、地位懸殊，心理安全感不足

近幾年來，雖然教師待遇在不斷提高，但與其他行業(yè)比較懸殊極大，教師的社會地位、物質(zhì)待遇“不盡人意”，很多政策得不到很好的落實(shí)。不少處于弱勢的老師不適應(yīng)，感到職業(yè)危機(jī)感，導(dǎo)致心理恐慌、行為沖動、易激動、情感失常、暴飲暴食或食欲不振等現(xiàn)象時(shí)常發(fā)生。而這些不良行為將損害教師的身體健康，降低教師的生活質(zhì)量。

3、積勞成疾，生理機(jī)能明顯衰退

職業(yè)壓力導(dǎo)致教師生理疾病增多，損害了教師的身體健康。職業(yè)壓力引起教師心理、情感和行為的變化，這些變化往往會對他們的身體產(chǎn)生消極影響，致使各種疾病的出現(xiàn)。研究發(fā)現(xiàn)，教師職業(yè)壓力常常誘發(fā)心臟病、心理障礙、身體疲勞以及其他各種職業(yè)疾病的產(chǎn)生。而這些疾病又會導(dǎo)致消極行為的產(chǎn)生和心理方面的種種不適。

4、付多酬少，多元化需要被忽視

社會贊美教師的是春蠶精神、蠟燭精神，強(qiáng)調(diào)的是奉獻(xiàn)、責(zé)任，可是相對比較而言，卻忽視了教師作為一個(gè)平凡人的需要、獲得，對他們的關(guān)愛是不夠的，單一的工資收入，使大多數(shù)教師生活難以維持，長期的校園生活，單一的師生關(guān)系，校園高墻外的世界不為人知，人際關(guān)系淡薄，辦事十分困難。

職業(yè)壓力在對教師產(chǎn)生消極影響的同時(shí)，也必將對學(xué)校和社會產(chǎn)生直接或間接的消極影響。因壓力而引起的教師的疲憊現(xiàn)象必將導(dǎo)致教師教學(xué)效果不明顯，學(xué)校教學(xué)質(zhì)量的下降；有時(shí)由壓力導(dǎo)致的教師曠工現(xiàn)象直接影響到學(xué)校正常教學(xué)，影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度甚至行為舉止，并且還會成為其他教師壓力的來源。

二、教師職業(yè)壓力產(chǎn)生的原因

教師職業(yè)壓力的來源主要有三個(gè)方面，即社會因素、學(xué)校因素和個(gè)體因素。社會的期望、教育的改革、學(xué)校的要求以及教師自身的期望值與現(xiàn)實(shí)之間的矛盾，是產(chǎn)生職業(yè)壓力的主要原因。

1、社會對教師的角色期望與自我價(jià)值觀的沖突

教師的角色內(nèi)容隨著社會發(fā)展、科技進(jìn)步以及知識的增長與更新而不斷改變。在我國新時(shí)代教育教學(xué)過程中，教師不再是單純的“傳道、授業(yè)、解惑”了，而是需要扮演著多種角色。社會對教師的角色期望，教師要充當(dāng)知識的傳授者、集體領(lǐng)導(dǎo)者、模范公民、紀(jì)律維護(hù)者和家長代理人等。當(dāng)教師是知識的傳授者時(shí)，要求教師知識博大精深，無所不知；當(dāng)教師是紀(jì)律的維護(hù)者時(shí)，就希望教師嚴(yán)明公正；當(dāng)教師是家長的代理人時(shí)，則要求教師工作耐心細(xì)致，對學(xué)生關(guān)心體貼。社會中人人對教師應(yīng)做什么和怎樣做都有自己的看法，這方方面面的角色期望直接沖擊著教師自我價(jià)值觀的實(shí)現(xiàn)，把教師職業(yè)過分的神化。使教師居在高高的“神壇”之上，作為知識和道德的化身，被“侍奉”為完美的偶像。社會對教師角色期望的過分，無限增大了教師的職業(yè)壓力。過高的要求和期望使教師產(chǎn)生壓力感，這類似于家長對學(xué)生如果有過高的要求和期望，會使學(xué)生由于產(chǎn)生過大壓力而在學(xué)習(xí)上容易導(dǎo)致失敗的道理一樣。從而出現(xiàn)因?yàn)樯鐣霈F(xiàn)多種問題而譴責(zé)教師的現(xiàn)象，并可能直接或間接地減少社會對教師的物質(zhì)資助和精神支持，這必將妨害教師正常心態(tài)的保持，從而產(chǎn)生壓力。

2、自我設(shè)定的期望值與自身能力的差異

傳統(tǒng)觀念中教師的形象是完美的，理想化的，這使教師成為文化中的人，教育中的人，期望中的人。所以教師作為知識和道德的化身，不得不把“完美”當(dāng)作自己為人處世的目標(biāo)。“為人師表”猶如“高堂明鏡”時(shí)時(shí)對照自己，不但在工作上要求盡善盡美，而且渴望他人看到、肯定自己的成績。這種追求“完美”之心態(tài)容易忽略自身?xiàng)l件的限制，如個(gè)性、能力、機(jī)遇等。一旦自我期望過高，目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)，就會產(chǎn)生很強(qiáng)的挫敗感，對自己自責(zé)，對他人懷有敵視、對立情緒。自我設(shè)定的期望值過高與自身能力的不及就產(chǎn)生了一系列的心理問題，如擔(dān)心公開課上得不成功；害怕學(xué)生在競賽中發(fā)揮不出成績；拿不準(zhǔn)領(lǐng)導(dǎo)、同事對自己的看法等。

3、不科學(xué)的教師評價(jià)與自身工作實(shí)績的誤差

教師工作若得到積極的評價(jià)，便會以飽滿的情緒、更大的精力投入工作；若人為的偏差，使自己在評價(jià)中受到誤解、不信任，則會產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，增加工作壓力。當(dāng)前，我國中小學(xué)教師評價(jià)主要采取終結(jié)性評價(jià)方式，評價(jià)結(jié)果與獎勵結(jié)合，有的還成為解聘不合格教師的依據(jù)。這種評價(jià)方式大部分以考試成績作為權(quán)衡的條件，顯然忽視了教師在改變學(xué)生的興趣、行為、品德行為和價(jià)值觀等方面所做出的努力。學(xué)生由于遺傳素質(zhì)、家庭教育環(huán)境不同，學(xué)生在學(xué)習(xí)技能及學(xué)習(xí)成績方面存在著很大的差異，但教師往往忽略或不愿意接受這種差異。各科老師最大的精力似乎都放在成績差的學(xué)生身上，不管這個(gè)學(xué)生是否有能力學(xué)好課程，不管他對教學(xué)有什么樣的感受，也不管他還有什么優(yōu)點(diǎn)和特長，因?yàn)榉凑荚嚦煽兪侵陵P(guān)重要的，它與學(xué)校對教師的評價(jià)直接掛鉤的。近期來雖然許多學(xué)校，特別是小學(xué)，根據(jù)教育部減輕課業(yè)學(xué)生負(fù)擔(dān)的指示，強(qiáng)調(diào)教育以促進(jìn)學(xué)生素質(zhì)的全面發(fā)展為目標(biāo)，從而鼓舞了教師的工作熱情，減輕了教師工作中的壓力，但這種評價(jià)方式的負(fù)面作用依然大量存在。

4、大刀闊斧的教育改革與教師教育理念的差距

在教育理念上，“傳統(tǒng)的教育理念突出強(qiáng)調(diào)社會本位。教師本位和精英主義，傳統(tǒng)的教育理念已經(jīng)扎根于教師的腦海中，且在實(shí)踐中已有了相當(dāng)?shù)慕?jīng)驗(yàn)。新一輪課程改革則對舊有教育觀念進(jìn)行了大膽的揚(yáng)棄。從總體上要求，從整齊劃一到注重個(gè)性與創(chuàng)新，從知識本位的灌輸?shù)綄W(xué)生的主動學(xué)習(xí)，從單一的課堂回歸生活，從強(qiáng)調(diào)分科到重視綜合，從選拔性評價(jià)到以評價(jià)促發(fā)展，從狹隘封閉到走向國際理解。教育理念的180度大轉(zhuǎn)彎，教師對此先是束手無策，接著便是心理的沖突和矛盾。在教育模式上。以往的教材教法的封閉性，使得教師只要對著大綱，照著教案講，便可以把課講好。但是，新的課程改革，給予學(xué)生與教師更多的主動性，更強(qiáng)調(diào)學(xué)生實(shí)踐能力與創(chuàng)新能力的培養(yǎng)。教師面對課程文本的開放性、復(fù)雜性，在備課的過程中，得花很多的心機(jī)自己尋找教學(xué)資源、開展教學(xué)設(shè)計(jì)，但是對課堂的控制性和預(yù)見性仍然是他們頭痛的問題。而且，新課程的課程內(nèi)容的綜合性很強(qiáng)，要求教師必須花更多的時(shí)間和精力去充實(shí)和完善主自己的知識結(jié)構(gòu)，這是繁重的工作任務(wù)之下的又一大繁重學(xué)習(xí)任務(wù)。否則“隨著教師資格證的全面實(shí)施，教師隊(duì)伍的儲備量日益增加，在崗教師若不繼續(xù)學(xué)習(xí)，努力工作，就可能被淘汰。因此，教師中會有相當(dāng)部分人由于能力結(jié)構(gòu)和知識素養(yǎng)問題，面臨著下崗?fù){而感到生存的危機(jī)及由此產(chǎn)生恐慌?！?/p>

三、適應(yīng)與自我調(diào)節(jié)教師職業(yè)壓力的辦法

教師的職業(yè)壓力過大，自然會導(dǎo)致一系列的心理問題。從根本上說還得由教師自己去適應(yīng)與自我調(diào)節(jié)。一個(gè)優(yōu)秀的教師應(yīng)該能夠處理好兩個(gè)方面的關(guān)系——既關(guān)注學(xué)生的心理健康，同時(shí)也重視自己的心理健康。優(yōu)秀的教師在需要的時(shí)候能承受巨大的壓力，但他絕不應(yīng)讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活的正常進(jìn)行。

1、調(diào)整心態(tài)，保持心理平衡 保持良好的情緒、平衡的心態(tài)，可在一定程度上減緩由于職業(yè)壓力所帶來的對自己身心健康的消極影響。經(jīng)常保持喜悅、歡樂、愉快的積極情緒，處于心神怡然的輕松狀態(tài)，可以提高大腦及整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使各個(gè)內(nèi)部器官功能活動協(xié)調(diào)一致，精力旺盛、思維靈活、動作協(xié)調(diào)、反映迅速。對消極情緒，要學(xué)會用以下辦法調(diào)整：（1）理智。當(dāng)忍不住要動怒時(shí)，要學(xué)會冷靜審察情勢、檢討反省，以決定發(fā)怒是否合理，發(fā)怒后果如何以及有無其他更為適當(dāng)?shù)慕鉀Q方法。經(jīng)過三思，能消除或減輕心理緊張，使情緒漸趨平靜。（2）轉(zhuǎn)移。當(dāng)情緒激動時(shí)，為了使它不至于立刻爆發(fā)，使自己有冷靜地分析和考慮問題的足夠時(shí)間和機(jī)會，可以有意識地通過轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情的方法來分散注意力，達(dá)到松弛緊張情緒的目的。（3）幽默。幽默能使人忽略人生挫折、不幸所帶來的痛苦，化消極為積極，幫助人樂觀地面對人生。（4）宣泄。當(dāng)心中有了不平之事，可以向組織或領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)，向周圍人傾訴，并接受他人的勸慰和批評。通過情緒的充分表露及從外界得到反饋信息，將情緒激起的能量引導(dǎo)到對人、對己、對社會都有利的方向上去。（6）自慰。遭受挫折時(shí)，以合理化的方式來安慰自己，做回暫時(shí)的“自欺欺人”。（7）自控。按一套特定的程序以機(jī)體的一些隨意反應(yīng)趨改善機(jī)體的另一些隨意反應(yīng)，用生理過程來影響心理過程，從而達(dá)到松弛入靜的效果，使緊張的情緒得以消除。（8）反思。在教學(xué)與生活中要不斷的反思自己是不是因?yàn)榍榫w激動而產(chǎn)生了一些矛盾，以及如何調(diào)節(jié)情緒來解決這些矛盾。

2、面對現(xiàn)實(shí)，完善自我認(rèn)知

人是獨(dú)立而特殊的個(gè)體，只有對自己的認(rèn)識越深刻，就越能幫助自己有效地調(diào)適工作壓力、生活挫折及內(nèi)心沖突所帶來的困擾。我們要做到“當(dāng)別人扒下的時(shí)候，你依然微笑前行”，找回自我、實(shí)現(xiàn)自我、完善自我才是強(qiáng)者。不少教師在工作中遇到壓力時(shí)對自己缺乏了解，教學(xué)工作不能從實(shí)際需要出發(fā)，目標(biāo)定得太高或者過于理想化，最終難以避免挫敗，導(dǎo)致付出與收獲不相符，就會使心理失去平衡，造成新的心理問題。在工作中，我們應(yīng)充分發(fā)揮自己的個(gè)性優(yōu)勢，在教育教學(xué)工作中揚(yáng)長避短。依據(jù)教師的性格是內(nèi)向還是外向，處事主觀、迅速還是民主、松散等來決定自己的教學(xué)風(fēng)格。雖然教師的年齡隨著教齡一年年在不斷增大，但只要教師勇敢地面對教育現(xiàn)實(shí)的挑戰(zhàn)，采用靈活的、追隨時(shí)代變化的教育策略，就不會產(chǎn)生職業(yè)適應(yīng)障礙、工作效率低等狀況。

3、和睦相處，建立良好的人際關(guān)系

心理學(xué)家指出，人類的心理適應(yīng)就是對人際關(guān)系的適應(yīng)?，F(xiàn)代社會競爭激烈，人際關(guān)系淡薄，長期身處其中難免孤獨(dú)寂寞。因此，用心交一些志同道合的益友，通過與朋友親密的情感、語言交流，與他人之間坦誠、友好、信賴、尊重、同情與理解，可以加強(qiáng)人際間的互助關(guān)系，緩解自身的心理壓力，使自己獲得安全感、滿足感、舒適感。和諧的人際關(guān)系是教師發(fā)揮角色作用、工作成功的重要保證之一。反之就容易導(dǎo)致心理障礙，陷入無窮無盡的糾紛之中而不能自拔。要建立良好的人際關(guān)系，首先要做到認(rèn)識、接納自己，了解、尊重他人。人一般喜歡拿自己的優(yōu)點(diǎn)和別人的短處相對比，這樣人就比較容易自信，但有礙于人際關(guān)系的建立。因?yàn)榻馃o足赤，人無完人，教師必須正視并接受來自于內(nèi)部和外部，對自尊心有威脅的各種因素，如家長、學(xué)生對自己教學(xué)成果的評價(jià)，榮譽(yù)的得失，自身沖動行為所造成的后果等。只有勇于挑戰(zhàn)自我，不斷超越自我，才能擁有健康的心態(tài)，以積極的人生態(tài)度與他人和諧相處。其次，有效的溝通對人際關(guān)系的建立也很必要。國外研究發(fā)現(xiàn)，師生關(guān)系緊張的原因中，有60%的因素是因?yàn)槿狈τ行У臏贤ā贤ǖ暮锰幨羌饶芰私鈩e人，又能從別人那里進(jìn)一步了解自己，也能容納別人與自己不同的觀點(diǎn)，這對于完善自我人格有很大的幫助。

4、為人師表，塑造教師健全的人格

美國學(xué)者所羅門教授說：“在個(gè)體人格發(fā)展方面，教師的影響僅次于父母。一個(gè)孩子如果擁有甜蜜的家庭，享有父母的愛，又得到一個(gè)身心健康的教師，那是無比幸福的。相反，如果他既不能由父母那邊得到足夠的關(guān)懷與愛護(hù)，又受到情緒不穩(wěn)定教師的無端困擾，必將造成許多身心發(fā)展的問題。”許多研究表明，教師的學(xué)歷、知識水平和學(xué)生的成績并沒有必然的聯(lián)系，并且年齡越小的學(xué)生越容易接受教師語言態(tài)度、行為習(xí)慣的影響。教師健康的人格特征突出表現(xiàn)在如何對待教育工作，怎樣對待所教的學(xué)生。其中，教師性格特點(diǎn)對學(xué)生的影響不能忽視。如果教師經(jīng)常為不良的情緒所困擾，就會把煩惱、怨憤遷移到學(xué)生身上。如長期患病、婚姻失敗、人際關(guān)系不合等，都可能使教師上課無精打采，一旦工作不如意時(shí)，就大動肝火。所以，高“情商”的教師首先善于控制與疏導(dǎo)自己的情緒，不在不適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)W(xué)生生氣、發(fā)怒。馬卡連柯以自身的體會為教師樹立了榜樣，他說：“我從來不讓自己有憂怨的神情和抑郁的面容。甚至我有不愉快的事情，我生病了，我也不在兒童面前表示出來?！比烁窠】档慕處煈?yīng)該既知道如何工作，同時(shí)又有多方面的生活情趣，善用休閑時(shí)間疏解工作壓力；當(dāng)壓力過大難以承受時(shí)，懂得尋求社會支持以避免心理失衡，調(diào)出健康心態(tài)。

第五篇：關(guān)于大學(xué)生壓力來源及應(yīng)對方式

關(guān)于大學(xué)生壓力來源及應(yīng)對方式.txt“我羨慕內(nèi)些老人 羨慕他們手牽手一直走到最后。

━交話費(fèi)的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)自己的話那么值錢。關(guān)于大學(xué)生壓力來源及應(yīng)對方式

姓名：王俊杰學(xué)號：0944510222班級：09建工02班

大學(xué)生是社會中最活躍，最敏感的知識者，我們往往能敏銳地感受到各種變化的沖擊。大

學(xué)階段是一個(gè)人人格發(fā)展，世界觀形成的關(guān)鍵時(shí)期。我們面臨著一系列重大的人生課題，如

大學(xué)生活的適應(yīng)，專業(yè)知識的學(xué)習(xí)，交友戀愛，擇業(yè)就職等等。但由于身心發(fā)展尚未完全成熟，自我調(diào)節(jié)和自我控制能力不強(qiáng)，復(fù)雜的自身和社會問題，往往容易導(dǎo)致大學(xué)生強(qiáng)烈的心

理沖突，從而產(chǎn)生較大的心理壓力。

所謂心理壓力感是指人們在日常生活中經(jīng)歷的各種生活事件，突然的創(chuàng)傷性體驗(yàn)，慢性緊

張（工作壓力，家庭關(guān)系緊張）等導(dǎo)致的一種心理緊張狀態(tài)。研究發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生主要的壓力

源包括學(xué)習(xí)、就業(yè)、人際關(guān)系、生活、戀愛關(guān)系、經(jīng)濟(jì)、社會、考試、家庭、生活及學(xué)習(xí)環(huán)

境、未來、能力、個(gè)人（成長、外表、自信）、健康、競爭15種，并將主要的大學(xué)校園壓力

歸納為學(xué)習(xí)煩擾、個(gè)人煩擾和消極生活事件三類。調(diào)查顯示，大學(xué)生心理壓力主要來源是，專業(yè)學(xué)習(xí)壓力，生活和健康方面的壓力，人際關(guān)系的壓力，家庭環(huán)境的壓力，還有就業(yè)的壓

力。

學(xué)習(xí)壓力

作為一名學(xué)生，學(xué)習(xí)應(yīng)放在首位?，F(xiàn)代社會日新月異，對人才的要求越來越高。要更好地

適應(yīng)社會的發(fā)展，我們必須不斷學(xué)習(xí)，為自己增值。學(xué)習(xí)知識的過程是一個(gè)滿足求知欲的過

程，知識可以豐富人生，我們應(yīng)該樂在其中。那么，實(shí)際上大學(xué)生在學(xué)習(xí)中是怎樣的呢？根

據(jù)調(diào)查顯示，當(dāng)學(xué)習(xí)效率低下時(shí)，有21%的學(xué)生經(jīng)常會心情煩躁，只有9%的學(xué)生不會心情煩

躁；相當(dāng)一部分學(xué)生在考試前后會感到緊張；有42%的學(xué)生認(rèn)為學(xué)習(xí)中有壓力，但會帶來動

力；也有34%的學(xué)生認(rèn)為這種壓力會影響情緒。綜合成績排名、大學(xué)英語四六級考試也在相

當(dāng)程度上給學(xué)生帶來了心理壓力。其他因素，如對老師不滿，成績不理想等也占據(jù)一定比例。

有些大學(xué)生由于認(rèn)知偏差，不能適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境，產(chǎn)生了心理挫折而在學(xué)業(yè)上出現(xiàn)令人

失望的事情。同時(shí)專業(yè)發(fā)展問題也打擊部分學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，一類是由于高考填志愿盲目

追求所謂的熱門專業(yè)，進(jìn)入大學(xué)后，才發(fā)現(xiàn)熱門專業(yè)并不符合自己的興趣愛好，學(xué)習(xí)時(shí)倍感

壓力，困難重重；另一類是由于高考分?jǐn)?shù)沒有達(dá)到自己理想專業(yè)分?jǐn)?shù)線，只能服從分配調(diào)劑

到學(xué)校生源不足的冷門專業(yè)，這類學(xué)生覺得自己以后的前途暗淡，不能靜下來學(xué)習(xí)，倍感消

沉。有些大學(xué)生為了適應(yīng)市場經(jīng)濟(jì)對復(fù)合型人才的需求，普遍重視專業(yè)實(shí)用課程和社會急需

課程的學(xué)習(xí)，他們廢寢忘食，超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，長期處于緊張的臨戰(zhàn)狀態(tài)，壓力重重。

生活和健康壓力

現(xiàn)今社會競爭激烈，人們的生活節(jié)奏加快，誘發(fā)了很多健康問題。在一些雜志、報(bào)紙上也

有不少大學(xué)生生活和健康情況不理想的相關(guān)報(bào)道。那么在校園里的我們，生活和健康狀況的壓力是怎樣的呢？。

在生活方面，據(jù)調(diào)查，有57%的學(xué)生認(rèn)為現(xiàn)階段生活還可以；也有27%的學(xué)生是不滿意的；

很滿意的只有9%。在個(gè)人健康、外形方面，49%的人對自己和他人的身體狀況有時(shí)會感到擔(dān)

憂，對自己的身形、容貌滿意的學(xué)生有23%，認(rèn)為無所謂的則高達(dá)45%；當(dāng)健康出現(xiàn)問題時(shí)，有23%的人經(jīng)常會感到不安，35%的人有時(shí)會不安，也有16%認(rèn)為無所謂，這些數(shù)據(jù)反映了在校學(xué)生的健康狀況讓人憂心。

人際關(guān)系壓力

總所周知，人際關(guān)系的好壞對人們的生活、工作影響非常大。對于大學(xué)生而言，人際關(guān)系

同樣重要。

據(jù)調(diào)查，大約有60%的學(xué)生與班上、宿舍的同學(xué)相處的還可以，相處得很好的則分別為18%、25%，很不好的只有5%。人非草木，孰能無情？有41%的人有時(shí)會因與同學(xué)相處得好壞而感到壓力。另一方面，大學(xué)生正處于青春妙齡，向往與異性接觸是很正常的心理。追求異性和被異性追求時(shí)，只有10%的學(xué)生認(rèn)為有很大壓力，大部分則認(rèn)為壓力論情況而定；同時(shí)，在處理愛情與友情的關(guān)系時(shí)，有41%的人有時(shí)會感到困惑，認(rèn)為不會困惑的也有19%。大學(xué)生的思想比較單純，還沒走出象牙塔的我們往往對社會，對人生懷有美好的愿望?，F(xiàn)實(shí)與理想的沖突，讓我們很多人感到困惑。

家庭的壓力

學(xué)生所承受的壓力與家庭環(huán)境因素具有一定的聯(lián)系。家庭環(huán)境好，所承受的壓力相對較小。根據(jù)調(diào)查獨(dú)生子女承受的經(jīng)濟(jì)壓力較小，而非獨(dú)生子女所承受的壓力相對較大?！巴映升?、望女成鳳”是每個(gè)父母的共同愿望，于是父母不惜花大量金錢、時(shí)間將子女送到高校學(xué)習(xí)，盼望他們成為自己期待的那樣，那么有多少子女會感到壓力呢？調(diào)查顯示只有13%的同學(xué)認(rèn)為父母的期望不會對自己造成壓力，其余的都存在不同程度的壓力，其中有21%的同學(xué)認(rèn)為壓力很大。由此可見，父母的期望也是使學(xué)生產(chǎn)生壓力的一個(gè)因素。

就業(yè)壓力

畢業(yè)生租要面臨著兩個(gè)選擇：一是就業(yè)，二是考研。隨著就業(yè)競爭的激烈化，越開越多的學(xué)生選擇考研這一條路。調(diào)查顯示有38%的同學(xué)選擇考研，48%的同學(xué)選擇就業(yè)，14%的同學(xué)還不知道將來的去向。對自己所學(xué)專業(yè)的前景，有14%的同學(xué)認(rèn)為很好，48%的同學(xué)認(rèn)為一般，27%的同學(xué)認(rèn)為不太好，11%的同學(xué)認(rèn)為很差。調(diào)查顯示有20%的同學(xué)經(jīng)常對自己的前途感到困惑和擔(dān)憂，49%的同學(xué)會偶然感到擔(dān)憂。說明大部分同學(xué)對自己的前途都會感到困惑和擔(dān)憂。就業(yè)前景的不明朗，競爭越演越烈，是即將踏出校園，走向社會的大學(xué)學(xué)子感到壓力逼人。應(yīng)對方法

1、端正態(tài)度，用發(fā)展的眼光看問題。大學(xué)生在學(xué)習(xí)中感到有壓力，是很正常的，這個(gè)時(shí)候端正態(tài)度對我們來說顯得尤為重要，正所謂態(tài)度決定一切。大學(xué)與中學(xué)的教學(xué)模式相差甚遠(yuǎn)，這要求我們轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)方法以適應(yīng)大學(xué)教育，改變過去那種態(tài)度上的被動從而做到主動自覺。進(jìn)入大學(xué)時(shí)，有的同學(xué)對就讀的專業(yè)不滿意，于是出現(xiàn)消極情緒，無心向?qū)W。但如果用積極的態(tài)度來對待所學(xué)的專業(yè)，認(rèn)真鉆研，深入去學(xué)習(xí)，你會發(fā)現(xiàn)前面可能就是另一片天空！此外對于有些同學(xué)為了增強(qiáng)自身的競爭力，盲目跟風(fēng)考各種各樣的證書，我覺得我們應(yīng)結(jié)合個(gè)人的實(shí)際，理性的對待專業(yè)以外的學(xué)習(xí)，不要做無用功。、2、理性多變，多鍛煉身體?！斑m者生存”是一條被無數(shù)事實(shí)驗(yàn)證過的生存法則。人不可能一輩子固定在一個(gè)地方生活?，F(xiàn)在的很多大學(xué)生是離家在外求學(xué)的，新的生活環(huán)境中有很多新的事物，難免會有一些人不適應(yīng)，產(chǎn)生“高原反應(yīng)”。我覺得，面對大學(xué)校園里的新生活，我們應(yīng)理性應(yīng)變，盡快適應(yīng)。樂觀的接受變化，提高應(yīng)變能力將會受用終身。大學(xué)生是接受高等教育的群體，應(yīng)該明白人生價(jià)值的實(shí)現(xiàn)須靠努力，不能太在意外形、容貌。現(xiàn)在的大學(xué)生體質(zhì)下降是普遍的問題。要知道，身體是革命的本錢，為了美好的未來，我們平時(shí)應(yīng)積極鍛煉身體，多做運(yùn)動。運(yùn)動不僅可以塑造優(yōu)美的體形，增強(qiáng)體質(zhì)，而且有助于我們釋放壓力，可謂一舉幾得。只有擁有了健康的體魄，才能更好的實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值。

3、提高心理素質(zhì)，處理好人際關(guān)系。首先，提高心理素質(zhì)。人與人的交往，是思想、能力與之世紀(jì)心里的整體作用，哪一方面欠缺都會影響人際關(guān)系的質(zhì)量。有的同學(xué)在人際交往中存在社交恐懼、膽怯、羞怯、自卑、冷漠、孤獨(dú)、封閉、猜疑、自傲、嫉妒等不良心理，都不已建立良好的人際關(guān)系。我們要加強(qiáng)自我訓(xùn)練，提高自身的心理素質(zhì)，以積極的態(tài)度進(jìn)行交往。其次提高自身的人格魅力。我們應(yīng)該豐富自己的內(nèi)心世界，從儀表到談吐，從形象到學(xué)識，多方位提高自己。另外，要多為他人著想。我們要懂得“己所不欲勿施于人”，懂得“別人是別人而不是自己”，因而不能強(qiáng)求，與朋友相處應(yīng)存大同、求小異。

4、多方協(xié)調(diào)，相互溝通。對于來自家庭的壓力，則可以多方面協(xié)調(diào)。為了緩解學(xué)生因?yàn)榧彝ヒ蛩厮斐傻膲毫?，子女、父母、社會三方面要想辦法來減輕學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)。父母要根據(jù)子女的切身世紀(jì)來衡量，不能盲目的期望子女都能成龍成鳳，而作為子女的我們也要理解父母的期盼，讓父母了解我們在學(xué)校的情況，彼此之間要多多溝通，相互了解。

5、轉(zhuǎn)變就業(yè)觀念，提高自身技能?，F(xiàn)在的大學(xué)生面臨著越來越嚴(yán)峻的就業(yè)情勢，面對不可知的未來，每個(gè)人心中都或多或少存在著壓力。如何才能緩解這種壓力，這需要各方面的努力協(xié)調(diào)。很多同學(xué)擔(dān)心自己將來從事的職業(yè)社會地位和收入狀況不佳，擔(dān)心參加工作后不能很好的適應(yīng)所從事的職業(yè)等。在現(xiàn)在這種激烈的競爭中，改變就業(yè)觀念非常重要，具備了相應(yīng)的技能和知識，還得積極主動求職。對我們個(gè)人來說，當(dāng)然需要自我努力，只有不斷自我增值，才能在激烈的競爭中處于優(yōu)勢的地位。同時(shí)，還要保持良好的心態(tài)，坦然面對就業(yè)問題。

壓力是客觀存在的。只要我們以積極健康的心態(tài)去面對，我們就能擺脫它的困擾，走出我們精彩的人生。

參考文獻(xiàn)

1、胡德輝，大學(xué)生心理與輔導(dǎo)，中山大學(xué)出版社。

2、李虹，梅錦榮，大學(xué)生壓力問卷調(diào)查，應(yīng)用心理學(xué)。