第一篇：大學(xué)生壓力來源分析

大學(xué)生壓力來源分析

作者:guhailing 時(shí)間:2011/4/6 19:45:33 字?jǐn)?shù)統(tǒng)計(jì)2331

如果說精英教育下的大學(xué)生是作為“天之轎子”的優(yōu)勢(shì)存在，那么大眾化教育下大學(xué)生只能作為普通的一員而存在，“天之轎子”的優(yōu)越感已經(jīng)淡化；壓力作為社會(huì)普遍現(xiàn)象存在著，接受高等教育的大學(xué)生所面臨的壓力應(yīng)該有所降低才是，但來自社會(huì)、家庭、學(xué)生自身的壓力不減反增。那么，大學(xué)生所面臨的壓力都有哪些來源呢？

（一）生活壓力

生活作為人類存在的一種狀態(tài)，大學(xué)生作為人類的一員存在，首先要面臨的是生存問題或者說是生活問題。大學(xué)生處在學(xué)校與社會(huì)的交接點(diǎn)，已經(jīng)或多或少的接觸了社會(huì)，面對(duì)社會(huì)和學(xué)校之間存在的巨大差距，難免有種不知所措的感覺，可畢業(yè)要走向社會(huì)又不得不使他們必須做好面對(duì)社會(huì)的心理準(zhǔn)備，在這種差距之中去面對(duì)，無形之間產(chǎn)生了一種壓力。

大學(xué)入學(xué)適應(yīng)可以被視為特殊的發(fā)展類型壓力。年輕人想象中的大學(xué)生活是絢爛多彩的，然而，有的學(xué)子卻發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)中的大學(xué)并非自己想象有那么完美。有的學(xué)生感到自己所考上的大學(xué)與自己夢(mèng)想的大學(xué)相去甚遠(yuǎn)，心理產(chǎn)生強(qiáng)烈的沖突。新入大學(xué)的學(xué)子進(jìn)入大學(xué)后，發(fā)現(xiàn)自己只是很普通的一員，有人稱這叫做“大學(xué)生的相對(duì)平庸化現(xiàn)象”，有些學(xué)生不能恰當(dāng)?shù)亟邮芎蛯?duì)待，表現(xiàn)為自信心下降，產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑

感，甚至出現(xiàn)強(qiáng)烈的嫉妒心理和攻擊行為?，F(xiàn)在的大學(xué)生大多為獨(dú)生子女，而且沒有集體住宿和生活自理的經(jīng)驗(yàn)，自我為中心的思維方式與現(xiàn)實(shí)的生活方式發(fā)生沖突，進(jìn)入大學(xué)后，衣服要自己洗，錢要自己花，大部分事都得自己拿主意，尤其是好多家長(zhǎng)把一學(xué)期的錢都給了學(xué)生，拿著這么多錢又沒有父母的督促，缺乏一個(gè)統(tǒng)籌性的安排，盲目沖動(dòng)消費(fèi)太多，于是好多新生又感到了困惑。

大學(xué)生從生理和心理上都已經(jīng)趨于成熟，情感生活不可避免的要影響到他們的生活---大學(xué)生接觸生活相對(duì)較少，初涉感情之河，對(duì)他們來說難免感到有點(diǎn)局促，緊張，對(duì)自己的不自信，對(duì)對(duì)方的不他（她）信，經(jīng)濟(jì)上的拮據(jù)，精力上的不充裕，感情和學(xué)業(yè)的沖突，感情的出路問題（畢業(yè)等于失戀？?。?，老師同學(xué)的看法，父母的不贊成或者反對(duì)等等都不同程度地影響著他們的戀愛心理，使得處在戀愛中的大學(xué)生進(jìn)退為難；而沒有進(jìn)入感情時(shí)候的單身一派卻也是不甘寂寞，在為自己的感情構(gòu)思著千百種不期而遇的可能，感情對(duì)他們來說似乎是想拿不敢拿或者是拿不起，而心理又放不下這難解的結(jié)，時(shí)刻為感情奔赴的人同樣是左右為難！這其中的壓力不言而喻。

人際交往作為生活的一個(gè)重要方面，良好的人際關(guān)系能讓人學(xué)習(xí)生活各方面都如魚得水左右逢緣，相反，沒有一個(gè)良好的人際關(guān)系常常讓人感到局促不安，不自信甚至自責(zé)，愈是這樣就愈容易退縮以致進(jìn)入一種惡性循環(huán)而不能自拔。所以大學(xué)生都有意無意的要加強(qiáng)自己的人際交往能力，可是鑒于自身的性格習(xí)慣不可能每個(gè)人都能應(yīng)用自如，人際交往上的一些錯(cuò)綜復(fù)雜的關(guān)系網(wǎng)難免讓人感覺撲朔迷離不知

所措。大學(xué)理宿舍是個(gè)集體生活的場(chǎng)所，來自五湖四海大江南北的人聚集在一起，由于民族風(fēng)俗，生活習(xí)慣甚至語言等等的不同，在日常的相處中難免磕磕碰碰，小矛盾在所難免，如何處理好這點(diǎn)常使處于這一關(guān)系中的大學(xué)生都要為著能左右平衡而努力而漸感壓力。

（二）學(xué)習(xí)壓力

大學(xué)生作為學(xué)生，學(xué)習(xí)是天職。經(jīng)歷了高考的黑色星期天，走過了萬馬穿行的獨(dú)木橋，多多少少會(huì)感覺大學(xué)應(yīng)該是一個(gè)自由輕松的象牙塔童話世界，可是上了大學(xué)隨之而來的英語四六級(jí)，計(jì)算機(jī)等級(jí)以及方興未艾的考研熱考博熱出國(guó)熱，等等這些大小不一的考試讓他們又回到了為考試而奔波的時(shí)代，特別是如今學(xué)分制的普遍流行，重修以及隨之而來的重修費(fèi)成為了廣大大學(xué)生談虎色變的問題，學(xué)習(xí)好的學(xué)生要爭(zhēng)取獎(jiǎng)學(xué)金，要不斷的趕超自我趕超別人，不斷得給自己制定更高的要求，學(xué)習(xí)不怎么好的要為考試通過而拼搏要為60分而努力。特別是英語四六級(jí)計(jì)算機(jī)等級(jí)等今后就業(yè)的過門招牌成為眾人追逐的目標(biāo)，本科就業(yè)前景不佳考研熱的不斷升溫又給處于學(xué)習(xí)壓力中的學(xué)子加上了一個(gè)沉重的包袱----我該不該考研究生？！即使權(quán)衡利弊的學(xué)生仍然會(huì)受到周圍老師同學(xué)的影響甚至?xí)淖冏畛醯倪x擇。。。哎，大學(xué)生也還是學(xué)生，學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力就從來沒有減少過！

（三）前途壓力

不管大學(xué)生來學(xué)校的目的是為了真正學(xué)到相關(guān)專業(yè)知識(shí)，還是為了混張文憑，就業(yè)對(duì)他們來說都是一個(gè)很現(xiàn)實(shí)的問題。近些年一方面是大學(xué)的不斷擴(kuò)招擴(kuò)建，一方面是企事業(yè)單位的不斷精簡(jiǎn)縮員，下崗

失業(yè)現(xiàn)象不斷，去年還沒找到工作的落難大學(xué)生急于趕上這躺原本擁擠的班車，今年成百萬新畢業(yè)的大學(xué)生又一擁而入的涌進(jìn)人才市場(chǎng)，舊問題沒有解決新情況蜂擁而至，使得這個(gè)原本負(fù)荷重重的彈丸之地又要承受新的沖擊，可沒辦法畢業(yè)了就得就業(yè)，用人單位不斷抬高招聘要求又使得原本困難重重的大學(xué)生雪上加霜。所以每年的人才市場(chǎng)從來都是幾家歡喜幾家愁。

（四）自我認(rèn)知壓力

這應(yīng)該是個(gè)心理學(xué)上的定義，就我個(gè)人理解應(yīng)該是一個(gè)自我認(rèn)識(shí)，自我定位的問題。我覺得最了解的人應(yīng)該是自己，可最不了解自己的人也應(yīng)該是自己，這是個(gè)矛盾的命題。站在自我的角度看待自身難免會(huì)有失偏頗，感情與理性到底誰占上風(fēng)就因人而異了，而要客觀的給自己一個(gè)準(zhǔn)確客觀的自我定位不是件容易的事情。大學(xué)生沒有就業(yè)之前普遍會(huì)對(duì)自己有個(gè)過高的估計(jì)，一旦真正進(jìn)入了社會(huì)站在就業(yè)大軍的隊(duì)伍當(dāng)中就會(huì)感到明顯的實(shí)力不足，這種落差多少會(huì)造成心理上的緊張……

其實(shí)大學(xué)生作為一名生理心理上都已基本成熟的個(gè)體，對(duì)待壓力都會(huì)有自己的應(yīng)付方法，這也是大學(xué)生要不斷提高自身解決問題能力的一種體現(xiàn)。適度的壓力也是一種動(dòng)力來源，如果正確處理好這些困饒著的學(xué)習(xí)生活的壓力，當(dāng)是大學(xué)生的一門必修課。大學(xué)生在應(yīng)對(duì)壓力時(shí)應(yīng)采用問題解決、忍耐、轉(zhuǎn)移、求助等積極的應(yīng)對(duì)方式，避免采用壓抑、逃避、幻想、抱怨、退縮等消極應(yīng)對(duì)方式。

(共2181字)

第二篇：大學(xué)生就業(yè)壓力來源分析及對(duì)策

期刊文獻(xiàn)

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大學(xué)生就業(yè)壓力來源分析及對(duì)策

馮雯

（浙江工業(yè)大學(xué)浙江杭州310032）

【摘要】本文針對(duì)大學(xué)生就業(yè)的內(nèi)外因壓力形成原因，即來自社會(huì)、家庭、學(xué)校的外因性就業(yè)壓力源和來自學(xué)生個(gè)人的自我認(rèn)知、職業(yè)期待、個(gè)人能力等內(nèi)因壓力源，提出了完善全過程就業(yè)指導(dǎo)，調(diào)整大學(xué)生就業(yè)觀念，加強(qiáng)大學(xué)生創(chuàng)業(yè)教育及高校調(diào)整專業(yè)設(shè)置和培養(yǎng)方案等對(duì)策，來緩解大學(xué)生的就業(yè)壓力。

【關(guān)鍵詞】大學(xué)生；就業(yè)壓力；對(duì)策

有研究表明，就業(yè)壓力在當(dāng)前大學(xué)生心理壓力中占相當(dāng)比例?！爱厴I(yè)即失業(yè)”的論調(diào)在高校內(nèi)外普遍流傳。因此，做好大學(xué)生就業(yè)壓力源分析，有針對(duì)性的對(duì)大學(xué)生進(jìn)行就業(yè)壓力疏導(dǎo)，緩解就業(yè)壓力成為維系校園及社會(huì)和諧穩(wěn)定的關(guān)鍵。

就業(yè)壓力是指大學(xué)生在就業(yè)情境中許多內(nèi)外在變量與個(gè)人因素交互作用所產(chǎn)生的心理緊張現(xiàn)象。就業(yè)壓力源作為產(chǎn)生就業(yè)壓力的刺激時(shí)客觀變量，呈靜態(tài)，是指?jìng)€(gè)體在就業(yè)過程中經(jīng)歷的各種生活實(shí)踐、突然的創(chuàng)傷性體驗(yàn)、慢性緊張等。面對(duì)同一就業(yè)壓力，不同的大學(xué)生會(huì)有不同的壓力反應(yīng)。

一、大學(xué)生就業(yè)壓力來源分析

就業(yè)壓力來源主要可以分為“外因性壓力源”和“內(nèi)因性壓力源”?！巴庖蛐詨毫υ础敝饕竵碓从趥€(gè)體外部的社會(huì)影響因子、家庭影響因子和學(xué)校影響因子；“內(nèi)因性壓力源”主要指源自個(gè)體內(nèi)在的自我認(rèn)知因子、職業(yè)期望因子和個(gè)體能力因子。

1、外因性就業(yè)壓力源分析

（1）社會(huì)影響因子。隨著經(jīng)濟(jì)全球化的不斷深入，全世界范圍內(nèi)文化、科技等事業(yè)迅猛發(fā)展，導(dǎo)致貧富差距增大，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，畢業(yè)生在擇業(yè)過程中需獨(dú)立面對(duì)信息更新迅速，情境瞬息萬變的外部環(huán)境。相對(duì)來說，大學(xué)生在校園內(nèi)接觸的對(duì)象的局限性導(dǎo)致其社會(huì)生存能力和經(jīng)驗(yàn)偏弱，缺乏駕馭事物的能力。同時(shí)，社會(huì)上出現(xiàn)的信仰缺失、價(jià)值觀偏離等不良現(xiàn)象也與大學(xué)生之前所受的傳統(tǒng)教育沖突明顯，出現(xiàn)了道德標(biāo)準(zhǔn)與現(xiàn)實(shí)的巨大差異，成為部分大學(xué)生產(chǎn)生就業(yè)壓力來源。

（2）家庭影響因子。“家庭背景”可以發(fā)揮相當(dāng)重要的作用，以至于許多學(xué)生家庭在低年級(jí)時(shí)就開始發(fā)動(dòng)所有資源來為之尋找就業(yè)可能。家長(zhǎng)也往往將自己的希望寄托在子女身上，有一種較強(qiáng)烈的投資回報(bào)預(yù)期，使得大學(xué)生產(chǎn)生一種較強(qiáng)的對(duì)家庭的負(fù)疚感。由此導(dǎo)致畢業(yè)生在求職時(shí)的心理壓力增大。

（3）學(xué)校影響因子。隨著我國(guó)高等教育大眾化，擴(kuò)招導(dǎo)致大學(xué)生總量逐年增加，2010年應(yīng)屆大學(xué)畢業(yè)生人數(shù)已達(dá)到631萬人，這便造成了大學(xué)生就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，而用人單位在篩選大學(xué)生的時(shí)候，往往會(huì)根據(jù)學(xué)校的社會(huì)地位、綜合實(shí)力的排名等進(jìn)行。相對(duì)來說，重點(diǎn)院校，比如211和985院校的師資比較雄厚，辦學(xué)資金較充足，教學(xué)質(zhì)量比較高，具有較高的社會(huì)知名度和影響力，學(xué)生就業(yè)有相對(duì)優(yōu)勢(shì)，這樣也導(dǎo)致這些院校之外的學(xué)生往往會(huì)因?yàn)閷W(xué)校資源及專業(yè)設(shè)置等的限制，處于崗位競(jìng)爭(zhēng)的劣勢(shì)，導(dǎo)致產(chǎn)生就業(yè)壓力。

2、內(nèi)因性就業(yè)壓力源分析

（1）自我認(rèn)知因子。目前相當(dāng)部分的大學(xué)生自我概念混淆，自我認(rèn)識(shí)不夠清晰，過高或過低的評(píng)估自己的職業(yè)素養(yǎng)，對(duì)今后的職業(yè)生涯規(guī)劃不夠清晰，在求職時(shí)也往往缺少方向感，不清楚自己的興趣所在，不知道自己擅長(zhǎng)什么，該找什么樣的工作，或者根本沒有求職應(yīng)聘的動(dòng)力，久而久之隨著周圍同學(xué)不斷的簽約就業(yè)，自己卻無從下手，便產(chǎn)生了較大的就業(yè)壓力。

期刊文獻(xiàn)

（2）職業(yè)期望因子。大學(xué)生長(zhǎng)期在校園環(huán)境中學(xué)習(xí)生活，不能很好的把握和了解社會(huì)現(xiàn)實(shí)，對(duì)未來充滿美好的憧憬，對(duì)自己和社會(huì)都有較理想的預(yù)期，而在求職擇業(yè)中理想和現(xiàn)實(shí)的絕大反差會(huì)導(dǎo)致心理壓力的產(chǎn)生。同時(shí)，一名大學(xué)生的培養(yǎng)往往傾注了一個(gè)家庭的全部心血，為報(bào)答父母親友師長(zhǎng)的栽培，畢業(yè)生在求職中也更加希望找到令周圍人滿意的工作，這無疑更增加了就業(yè)壓力。

（3）個(gè)體能力因子。由于當(dāng)前就業(yè)崗位競(jìng)爭(zhēng)激烈，用人單位在挑選畢業(yè)生時(shí)往往會(huì)從專業(yè)素養(yǎng)、職業(yè)能力、工作經(jīng)歷和獲得獎(jiǎng)項(xiàng)中設(shè)置許多“門檻”。而這些能力的高低會(huì)很直接的對(duì)畢業(yè)生產(chǎn)生就業(yè)壓力。同時(shí)如何正確面對(duì)被挑選、如何正確的認(rèn)識(shí)自已，發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)勢(shì)，揚(yáng)長(zhǎng)避短也成為大學(xué)生能否緩解就業(yè)壓力的重要因素。

二、緩解大學(xué)生就業(yè)壓力的對(duì)策

1、完善全過程的就業(yè)指導(dǎo)，提高大學(xué)生職業(yè)素養(yǎng)

就業(yè)指導(dǎo)不應(yīng)該只是畢業(yè)前的程序性的介紹，而應(yīng)該貫穿整個(gè)大學(xué)學(xué)習(xí)階段，形成大學(xué)生職業(yè)生涯教育體系，從職業(yè)理想到學(xué)業(yè)規(guī)劃，進(jìn)而進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃和個(gè)人生涯規(guī)劃。大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的特殊性在于它的教育性，即關(guān)注大學(xué)生的成長(zhǎng)與可持續(xù)發(fā)展，使其在進(jìn)入大學(xué)后就將自我、學(xué)業(yè)、理想和環(huán)境等各種主客觀因素統(tǒng)籌安排，并融入自我評(píng)價(jià)與管理、職業(yè)判斷與選擇、職業(yè)發(fā)展與創(chuàng)新，對(duì)畢業(yè)后的職業(yè)發(fā)展有全面、可持續(xù)的把握。大學(xué)生職業(yè)發(fā)展和就業(yè)指導(dǎo)課程的建設(shè)應(yīng)成為喚醒學(xué)生職業(yè)意識(shí)，促進(jìn)其職業(yè)精神要素生成和發(fā)展的人生重要環(huán)節(jié)。

2、調(diào)整大學(xué)生就業(yè)觀念，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)

畢業(yè)生求職時(shí)希望獲得理想的職業(yè)本來是可以理解的，但要使期望變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)，必須認(rèn)清形勢(shì)，有合理的自我評(píng)價(jià)，有恰當(dāng)?shù)穆殬I(yè)預(yù)期。而目前中心城市的資源所限，企業(yè)數(shù)量增量不多，在人才需求量上往往趨于飽和，而二三級(jí)城市正蓬勃發(fā)展，需要大量的中高級(jí)人才。因此，在求職時(shí)，要鼓勵(lì)大學(xué)生樹立正確的就業(yè)觀，先了解社會(huì)對(duì)該專業(yè)的需求情況，再根據(jù)自己的職業(yè)興趣、專業(yè)特長(zhǎng)、實(shí)際能力、性格氣質(zhì)特點(diǎn)、家庭情況等去確定就業(yè)期望值，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。國(guó)家也應(yīng)該縮小這類差距，在政策上鼓勵(lì)、支持大學(xué)生去偏遠(yuǎn)落后地區(qū)，進(jìn)中小企業(yè)就業(yè)，從根本上改變大學(xué)生的就業(yè)觀念。

3、加強(qiáng)大學(xué)生創(chuàng)業(yè)教育，提高自主創(chuàng)業(yè)能力

面對(duì)就業(yè)崗位數(shù)量有限、競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈的現(xiàn)狀，不少大學(xué)生選擇了自主創(chuàng)業(yè)，但是目前高校往往缺乏對(duì)大學(xué)生創(chuàng)業(yè)方面的教育和指導(dǎo)。要提高大學(xué)生創(chuàng)業(yè)率，創(chuàng)業(yè)教育應(yīng)先行。高校應(yīng)積極探索在專業(yè)課教學(xué)中融入創(chuàng)業(yè)教育，并把創(chuàng)業(yè)教育作為就業(yè)指導(dǎo)課程的重要內(nèi)容。讓大學(xué)生掌握自主創(chuàng)業(yè)的基本理論和知識(shí)，理解創(chuàng)業(yè)的重要性和必要性，把握創(chuàng)業(yè)的基本內(nèi)容和方法，知曉國(guó)家有關(guān)鼓勵(lì)大學(xué)生創(chuàng)業(yè)的政策，以期調(diào)動(dòng)大學(xué)生創(chuàng)業(yè)的積極性，推動(dòng)創(chuàng)業(yè)的發(fā)展。

4、調(diào)整專業(yè)設(shè)置及培養(yǎng)方案，適應(yīng)社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展需要

中國(guó)大學(xué)生在擴(kuò)招的過程中出現(xiàn)的問題不在于大學(xué)生太多，而在于適應(yīng)經(jīng)濟(jì)發(fā)展需求和崗位要求的大學(xué)生不足，統(tǒng)一的人才培養(yǎng)模式下培養(yǎng)出了太多同類人才，是一種“結(jié)構(gòu)性就業(yè)難”。因此，高校應(yīng)根據(jù)社會(huì)、經(jīng)濟(jì)和文化發(fā)展的需要，認(rèn)真調(diào)研，合理調(diào)整專業(yè)設(shè)置及培養(yǎng)方案，以適應(yīng)發(fā)展的步伐，更應(yīng)轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的人才培養(yǎng)模式，以全新的教育理念培養(yǎng)出適應(yīng)我國(guó)經(jīng)濟(jì)、社會(huì)發(fā)展所需的人才。

【參考文獻(xiàn)】

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【作者簡(jiǎn)介】

馮雯(1979-)，女，浙江杭州人，碩士，浙江工業(yè)大學(xué)助教。

第三篇：關(guān)于大學(xué)生壓力來源及應(yīng)對(duì)方式

關(guān)于大學(xué)生壓力來源及應(yīng)對(duì)方式.txt“我羨慕內(nèi)些老人 羨慕他們手牽手一直走到最后。

━交話費(fèi)的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)自己的話那么值錢。關(guān)于大學(xué)生壓力來源及應(yīng)對(duì)方式

姓名：王俊杰學(xué)號(hào)：0944510222班級(jí)：09建工02班

大學(xué)生是社會(huì)中最活躍，最敏感的知識(shí)者，我們往往能敏銳地感受到各種變化的沖擊。大

學(xué)階段是一個(gè)人人格發(fā)展，世界觀形成的關(guān)鍵時(shí)期。我們面臨著一系列重大的人生課題，如

大學(xué)生活的適應(yīng)，專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)，交友戀愛，擇業(yè)就職等等。但由于身心發(fā)展尚未完全成熟，自我調(diào)節(jié)和自我控制能力不強(qiáng)，復(fù)雜的自身和社會(huì)問題，往往容易導(dǎo)致大學(xué)生強(qiáng)烈的心

理沖突，從而產(chǎn)生較大的心理壓力。

所謂心理壓力感是指人們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)歷的各種生活事件，突然的創(chuàng)傷性體驗(yàn)，慢性緊

張（工作壓力，家庭關(guān)系緊張）等導(dǎo)致的一種心理緊張狀態(tài)。研究發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生主要的壓力

源包括學(xué)習(xí)、就業(yè)、人際關(guān)系、生活、戀愛關(guān)系、經(jīng)濟(jì)、社會(huì)、考試、家庭、生活及學(xué)習(xí)環(huán)

境、未來、能力、個(gè)人（成長(zhǎng)、外表、自信）、健康、競(jìng)爭(zhēng)15種，并將主要的大學(xué)校園壓力

歸納為學(xué)習(xí)煩擾、個(gè)人煩擾和消極生活事件三類。調(diào)查顯示，大學(xué)生心理壓力主要來源是，專業(yè)學(xué)習(xí)壓力，生活和健康方面的壓力，人際關(guān)系的壓力，家庭環(huán)境的壓力，還有就業(yè)的壓

力。

學(xué)習(xí)壓力

作為一名學(xué)生，學(xué)習(xí)應(yīng)放在首位?，F(xiàn)代社會(huì)日新月異，對(duì)人才的要求越來越高。要更好地

適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展，我們必須不斷學(xué)習(xí)，為自己增值。學(xué)習(xí)知識(shí)的過程是一個(gè)滿足求知欲的過

程，知識(shí)可以豐富人生，我們應(yīng)該樂在其中。那么，實(shí)際上大學(xué)生在學(xué)習(xí)中是怎樣的呢？根

據(jù)調(diào)查顯示，當(dāng)學(xué)習(xí)效率低下時(shí)，有21%的學(xué)生經(jīng)常會(huì)心情煩躁，只有9%的學(xué)生不會(huì)心情煩

躁；相當(dāng)一部分學(xué)生在考試前后會(huì)感到緊張；有42%的學(xué)生認(rèn)為學(xué)習(xí)中有壓力，但會(huì)帶來動(dòng)

力；也有34%的學(xué)生認(rèn)為這種壓力會(huì)影響情緒。綜合成績(jī)排名、大學(xué)英語四六級(jí)考試也在相

當(dāng)程度上給學(xué)生帶來了心理壓力。其他因素，如對(duì)老師不滿，成績(jī)不理想等也占據(jù)一定比例。

有些大學(xué)生由于認(rèn)知偏差，不能適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境，產(chǎn)生了心理挫折而在學(xué)業(yè)上出現(xiàn)令人

失望的事情。同時(shí)專業(yè)發(fā)展問題也打擊部分學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，一類是由于高考填志愿盲目

追求所謂的熱門專業(yè)，進(jìn)入大學(xué)后，才發(fā)現(xiàn)熱門專業(yè)并不符合自己的興趣愛好，學(xué)習(xí)時(shí)倍感

壓力，困難重重；另一類是由于高考分?jǐn)?shù)沒有達(dá)到自己理想專業(yè)分?jǐn)?shù)線，只能服從分配調(diào)劑

到學(xué)校生源不足的冷門專業(yè)，這類學(xué)生覺得自己以后的前途暗淡，不能靜下來學(xué)習(xí)，倍感消

沉。有些大學(xué)生為了適應(yīng)市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)對(duì)復(fù)合型人才的需求，普遍重視專業(yè)實(shí)用課程和社會(huì)急需

課程的學(xué)習(xí)，他們廢寢忘食，超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，長(zhǎng)期處于緊張的臨戰(zhàn)狀態(tài)，壓力重重。

生活和健康壓力

現(xiàn)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，人們的生活節(jié)奏加快，誘發(fā)了很多健康問題。在一些雜志、報(bào)紙上也

有不少大學(xué)生生活和健康情況不理想的相關(guān)報(bào)道。那么在校園里的我們，生活和健康狀況的壓力是怎樣的呢？。

在生活方面，據(jù)調(diào)查，有57%的學(xué)生認(rèn)為現(xiàn)階段生活還可以；也有27%的學(xué)生是不滿意的；

很滿意的只有9%。在個(gè)人健康、外形方面，49%的人對(duì)自己和他人的身體狀況有時(shí)會(huì)感到擔(dān)

憂，對(duì)自己的身形、容貌滿意的學(xué)生有23%，認(rèn)為無所謂的則高達(dá)45%；當(dāng)健康出現(xiàn)問題時(shí)，有23%的人經(jīng)常會(huì)感到不安，35%的人有時(shí)會(huì)不安，也有16%認(rèn)為無所謂，這些數(shù)據(jù)反映了在校學(xué)生的健康狀況讓人憂心。

人際關(guān)系壓力

總所周知，人際關(guān)系的好壞對(duì)人們的生活、工作影響非常大。對(duì)于大學(xué)生而言，人際關(guān)系

同樣重要。

據(jù)調(diào)查，大約有60%的學(xué)生與班上、宿舍的同學(xué)相處的還可以，相處得很好的則分別為18%、25%，很不好的只有5%。人非草木，孰能無情？有41%的人有時(shí)會(huì)因與同學(xué)相處得好壞而感到壓力。另一方面，大學(xué)生正處于青春妙齡，向往與異性接觸是很正常的心理。追求異性和被異性追求時(shí)，只有10%的學(xué)生認(rèn)為有很大壓力，大部分則認(rèn)為壓力論情況而定；同時(shí)，在處理愛情與友情的關(guān)系時(shí)，有41%的人有時(shí)會(huì)感到困惑，認(rèn)為不會(huì)困惑的也有19%。大學(xué)生的思想比較單純，還沒走出象牙塔的我們往往對(duì)社會(huì)，對(duì)人生懷有美好的愿望。現(xiàn)實(shí)與理想的沖突，讓我們很多人感到困惑。

家庭的壓力

學(xué)生所承受的壓力與家庭環(huán)境因素具有一定的聯(lián)系。家庭環(huán)境好，所承受的壓力相對(duì)較小。根據(jù)調(diào)查獨(dú)生子女承受的經(jīng)濟(jì)壓力較小，而非獨(dú)生子女所承受的壓力相對(duì)較大?！巴映升?、望女成鳳”是每個(gè)父母的共同愿望，于是父母不惜花大量金錢、時(shí)間將子女送到高校學(xué)習(xí)，盼望他們成為自己期待的那樣，那么有多少子女會(huì)感到壓力呢？調(diào)查顯示只有13%的同學(xué)認(rèn)為父母的期望不會(huì)對(duì)自己造成壓力，其余的都存在不同程度的壓力，其中有21%的同學(xué)認(rèn)為壓力很大。由此可見，父母的期望也是使學(xué)生產(chǎn)生壓力的一個(gè)因素。

就業(yè)壓力

畢業(yè)生租要面臨著兩個(gè)選擇：一是就業(yè)，二是考研。隨著就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)的激烈化，越開越多的學(xué)生選擇考研這一條路。調(diào)查顯示有38%的同學(xué)選擇考研，48%的同學(xué)選擇就業(yè)，14%的同學(xué)還不知道將來的去向。對(duì)自己所學(xué)專業(yè)的前景，有14%的同學(xué)認(rèn)為很好，48%的同學(xué)認(rèn)為一般，27%的同學(xué)認(rèn)為不太好，11%的同學(xué)認(rèn)為很差。調(diào)查顯示有20%的同學(xué)經(jīng)常對(duì)自己的前途感到困惑和擔(dān)憂，49%的同學(xué)會(huì)偶然感到擔(dān)憂。說明大部分同學(xué)對(duì)自己的前途都會(huì)感到困惑和擔(dān)憂。就業(yè)前景的不明朗，競(jìng)爭(zhēng)越演越烈，是即將踏出校園，走向社會(huì)的大學(xué)學(xué)子感到壓力逼人。應(yīng)對(duì)方法

1、端正態(tài)度，用發(fā)展的眼光看問題。大學(xué)生在學(xué)習(xí)中感到有壓力，是很正常的，這個(gè)時(shí)候端正態(tài)度對(duì)我們來說顯得尤為重要，正所謂態(tài)度決定一切。大學(xué)與中學(xué)的教學(xué)模式相差甚遠(yuǎn)，這要求我們轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)方法以適應(yīng)大學(xué)教育，改變過去那種態(tài)度上的被動(dòng)從而做到主動(dòng)自覺。進(jìn)入大學(xué)時(shí)，有的同學(xué)對(duì)就讀的專業(yè)不滿意，于是出現(xiàn)消極情緒，無心向?qū)W。但如果用積極的態(tài)度來對(duì)待所學(xué)的專業(yè)，認(rèn)真鉆研，深入去學(xué)習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)前面可能就是另一片天空！此外對(duì)于有些同學(xué)為了增強(qiáng)自身的競(jìng)爭(zhēng)力，盲目跟風(fēng)考各種各樣的證書，我覺得我們應(yīng)結(jié)合個(gè)人的實(shí)際，理性的對(duì)待專業(yè)以外的學(xué)習(xí)，不要做無用功。、2、理性多變，多鍛煉身體?！斑m者生存”是一條被無數(shù)事實(shí)驗(yàn)證過的生存法則。人不可能一輩子固定在一個(gè)地方生活。現(xiàn)在的很多大學(xué)生是離家在外求學(xué)的，新的生活環(huán)境中有很多新的事物，難免會(huì)有一些人不適應(yīng)，產(chǎn)生“高原反應(yīng)”。我覺得，面對(duì)大學(xué)校園里的新生活，我們應(yīng)理性應(yīng)變，盡快適應(yīng)。樂觀的接受變化，提高應(yīng)變能力將會(huì)受用終身。大學(xué)生是接受高等教育的群體，應(yīng)該明白人生價(jià)值的實(shí)現(xiàn)須靠努力，不能太在意外形、容貌?，F(xiàn)在的大學(xué)生體質(zhì)下降是普遍的問題。要知道，身體是革命的本錢，為了美好的未來，我們平時(shí)應(yīng)積極鍛煉身體，多做運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅可以塑造優(yōu)美的體形，增強(qiáng)體質(zhì)，而且有助于我們釋放壓力，可謂一舉幾得。只有擁有了健康的體魄，才能更好的實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值。

3、提高心理素質(zhì)，處理好人際關(guān)系。首先，提高心理素質(zhì)。人與人的交往，是思想、能力與之世紀(jì)心里的整體作用，哪一方面欠缺都會(huì)影響人際關(guān)系的質(zhì)量。有的同學(xué)在人際交往中存在社交恐懼、膽怯、羞怯、自卑、冷漠、孤獨(dú)、封閉、猜疑、自傲、嫉妒等不良心理，都不已建立良好的人際關(guān)系。我們要加強(qiáng)自我訓(xùn)練，提高自身的心理素質(zhì)，以積極的態(tài)度進(jìn)行交往。其次提高自身的人格魅力。我們應(yīng)該豐富自己的內(nèi)心世界，從儀表到談吐，從形象到學(xué)識(shí)，多方位提高自己。另外，要多為他人著想。我們要懂得“己所不欲勿施于人”，懂得“別人是別人而不是自己”，因而不能強(qiáng)求，與朋友相處應(yīng)存大同、求小異。

4、多方協(xié)調(diào)，相互溝通。對(duì)于來自家庭的壓力，則可以多方面協(xié)調(diào)。為了緩解學(xué)生因?yàn)榧彝ヒ蛩厮斐傻膲毫Γ优⒏改?、社?huì)三方面要想辦法來減輕學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)。父母要根據(jù)子女的切身世紀(jì)來衡量，不能盲目的期望子女都能成龍成鳳，而作為子女的我們也要理解父母的期盼，讓父母了解我們?cè)趯W(xué)校的情況，彼此之間要多多溝通，相互了解。

5、轉(zhuǎn)變就業(yè)觀念，提高自身技能?，F(xiàn)在的大學(xué)生面臨著越來越嚴(yán)峻的就業(yè)情勢(shì)，面對(duì)不可知的未來，每個(gè)人心中都或多或少存在著壓力。如何才能緩解這種壓力，這需要各方面的努力協(xié)調(diào)。很多同學(xué)擔(dān)心自己將來從事的職業(yè)社會(huì)地位和收入狀況不佳，擔(dān)心參加工作后不能很好的適應(yīng)所從事的職業(yè)等。在現(xiàn)在這種激烈的競(jìng)爭(zhēng)中，改變就業(yè)觀念非常重要，具備了相應(yīng)的技能和知識(shí)，還得積極主動(dòng)求職。對(duì)我們個(gè)人來說，當(dāng)然需要自我努力，只有不斷自我增值，才能在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中處于優(yōu)勢(shì)的地位。同時(shí)，還要保持良好的心態(tài)，坦然面對(duì)就業(yè)問題。

壓力是客觀存在的。只要我們以積極健康的心態(tài)去面對(duì)，我們就能擺脫它的困擾，走出我們精彩的人生。

參考文獻(xiàn)

1、胡德輝，大學(xué)生心理與輔導(dǎo)，中山大學(xué)出版社。

2、李虹，梅錦榮，大學(xué)生壓力問卷調(diào)查，應(yīng)用心理學(xué)。

第四篇：大學(xué)生壓力分析

大學(xué)生壓力分析

大學(xué)已不再是與社會(huì)隔絕的象牙塔，青年大學(xué)生必須面向社會(huì)、面向未來，不斷提高挫折承受能力，學(xué)會(huì)適應(yīng)迅速變化的知識(shí)社會(huì)，應(yīng)對(duì)紛繁復(fù)雜社會(huì)的種種挑戰(zhàn)。目前，大學(xué)生正處于人生的黃金階段，精力充沛，智力聰慧，沒有過多的生活羈絆，創(chuàng)造力旺盛，正是學(xué)知識(shí)，出成果的大好時(shí)機(jī)。大學(xué)生已成為當(dāng)代整個(gè)社會(huì)力量中最積極、最富創(chuàng)新精神和最有生氣的力量。另外，大學(xué)階段也是人生中極不尋常的時(shí)期，由于缺乏對(duì)自身成長(zhǎng)的科學(xué)認(rèn)識(shí)與正反經(jīng)驗(yàn)，青年人內(nèi)心交織著種種矛盾。為此，置身于社會(huì)劇變的青年大學(xué)生需要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，以更加積極的姿態(tài)適應(yīng)社會(huì)變革發(fā)展的趨勢(shì)。

一、大學(xué)生常見壓力源

在整個(gè)大學(xué)的每一階段都會(huì)面臨不同的壓力，壓力是始終存在的。在大一階段，主要面臨著適應(yīng)新的校園生活的壓力，大學(xué)的一切都是陌生的，面對(duì)新的學(xué)習(xí)方式、陌生的人際關(guān)系、相對(duì)寬松自由的校園環(huán)境，許多大學(xué)新生無所適從，過去的自信蕩然無存。難以把握自我的壓力容易使人喪失人生的方向感。大二大三階段面臨著情感、交往、學(xué)習(xí)等種種的新問題，讓人難以應(yīng)付。大四階段面臨著就業(yè)、考研等人生的大課題，感到書到用時(shí)方恨少，深深體會(huì)到社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的殘酷性。面對(duì)人生不同階段的各種壓力，一些大學(xué)生不斷調(diào)整自己的心態(tài)和狀態(tài)，對(duì)自己的人生作出科學(xué)規(guī)劃，可以預(yù)測(cè)，他們的進(jìn)步要大些；另一些大學(xué)生則把自己龜縮起來，不能面對(duì)社會(huì)現(xiàn)實(shí)，在感嘆后悔之中打發(fā)時(shí)間。

總之，壓力并不可怕，關(guān)鍵在于如何辨識(shí)、轉(zhuǎn)化和應(yīng)對(duì)壓力。在某些情況下，壓力也能轉(zhuǎn)化為人生的積極動(dòng)力。只有勇敢面對(duì)壓力，化壓力為積極的人生動(dòng)力，才是明智之舉。

一般來說，大學(xué)生常見的壓力有：

1.競(jìng)爭(zhēng)壓力

隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力的加大，大學(xué)生承受的壓力也在持續(xù)加大。大學(xué)生面對(duì)的競(jìng)爭(zhēng)壓力來自多方面，包括學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)，就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)等。大學(xué)生是處于青年晚期的特殊知識(shí)群體，一方面在智商方面處于較高水平，另一方面在情商方面的發(fā)展仍需加強(qiáng)。心理學(xué)家丹尼爾?戈?duì)柭―aniel Goleman）認(rèn)為人成功的因素中20%是智商，80%歸功于其他因素，主要是情商EQ。在大學(xué)階段，加強(qiáng)情緒的自控性，提高人際關(guān)系的處理能力、挫折的承受力，增進(jìn)自我的了解程度以及對(duì)他人的理解與寬容，是每一個(gè)大學(xué)生都應(yīng)該加強(qiáng)的學(xué)習(xí)內(nèi)容。

為了增進(jìn)應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng)社會(huì)的能力，大學(xué)生要著重學(xué)習(xí)以下方面：

①了解自我，這是情感智商的核心，主要指能夠察覺某種情緒的出現(xiàn)，觀察和審視自己的內(nèi)心體驗(yàn)，監(jiān)視情緒時(shí)時(shí)刻刻的變化；

②自我管理，調(diào)控自己的情緒，使之適時(shí)適度地表現(xiàn)出來；

③自我激勵(lì)，能夠依據(jù)活動(dòng)的某種目標(biāo)，調(diào)動(dòng)、指揮自己的情緒；

④識(shí)別他人的情緒，能夠通過細(xì)微的社會(huì)信號(hào)、敏感地感受到他人的需求與欲望；

⑤處理人際關(guān)系，具備調(diào)控與他人的情緒反應(yīng)的技巧；

⑤擁有創(chuàng)新意識(shí)和創(chuàng)新能力，這是現(xiàn)代大學(xué)生應(yīng)具備的關(guān)鍵性素質(zhì)；

⑥增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)性。社會(huì)適應(yīng)是人類生存與發(fā)展的必要條件，青年人需要不斷提高社會(huì)適應(yīng)能力，以應(yīng)對(duì)紛繁復(fù)雜社會(huì)的種種挑戰(zhàn)。

在大學(xué)階段，大學(xué)生們感觸最深的壓力就是學(xué)習(xí)壓力。過多的學(xué)習(xí)頭緒、過重的學(xué)習(xí)任務(wù)，都給大學(xué)生帶來巨大的壓力。由于學(xué)習(xí)壓力持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng)，對(duì)人的影響之大不可低估。如何讓學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極生活的動(dòng)力仍然是大學(xué)生們必須面對(duì)的最基本的任務(wù)。

面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，要注意：

①壓力適度，以適度的緊張面對(duì)生活壓力，保持最佳的動(dòng)機(jī)水平，以應(yīng)對(duì)復(fù)雜的學(xué)習(xí)任務(wù)。

②適應(yīng)性好，要有條不紊地安排生活和學(xué)習(xí)。當(dāng)感到學(xué)習(xí)有壓力時(shí)，最好是給自己列出一個(gè)清單：你有多少事情要做？做什么？有些知識(shí)還不熟悉，原因是什么？對(duì)每一門課程，你自己可以做些什么？外界有什么干擾因素？最后制定月、周、日的具體行動(dòng)計(jì)劃。

③承受力強(qiáng)，要科學(xué)分析和正確評(píng)價(jià)自己，把精力用在提高自己的學(xué)習(xí)能力上，踏踏實(shí)實(shí)地去完成那些對(duì)自己具有可行性的事情，發(fā)揮自己的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)。

④建立適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，做自己可以左右的、有把握的事情，對(duì)自己有一個(gè)適當(dāng)?shù)钠谕?，這樣就可以減輕壓力。

可以說，多數(shù)大學(xué)生具備較強(qiáng)的社會(huì)適應(yīng)能力，他們會(huì)不斷尋求問題解決的合理方案。但由于缺乏社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，大學(xué)生們也會(huì)遭遇到種種的矛盾困惑，他們更需要社會(huì)的支持。此外，大學(xué)生還應(yīng)該積極掌握應(yīng)付復(fù)雜成人社會(huì)環(huán)境及應(yīng)對(duì)生活中各種壓力的方法。

2.就業(yè)壓力

面對(duì)嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)，大學(xué)生們?cè)谌松氖致房谄D難決策。社會(huì)迅速發(fā)展帶來的機(jī)會(huì)仍然很多，一些大學(xué)生只愿意選擇生活條件相對(duì)優(yōu)越的大城市和沿海地區(qū)，不愿意深入基層尋求發(fā)展，造成“千軍萬馬過獨(dú)木橋”的嚴(yán)峻局面。一些大學(xué)生不愿意放棄不切實(shí)際的就業(yè)期望值，又難以找到“理想”的工作，只好繼續(xù)考研或攻博。大學(xué)生感受到就業(yè)壓力是正常的，適當(dāng)?shù)膲毫€可以成為大學(xué)生就業(yè)的動(dòng)力。關(guān)鍵的問題在于應(yīng)該對(duì)職業(yè)發(fā)展做一個(gè)規(guī)劃，應(yīng)該學(xué)會(huì)以積極的心態(tài)面對(duì)問題并進(jìn)行自我調(diào)整。

哈佛大學(xué)的愛德華?班菲德(Edwant?Barfield)博士對(duì)美國(guó)社會(huì)進(jìn)步動(dòng)力的研究發(fā)現(xiàn)，那些成功的人往往都是有長(zhǎng)期時(shí)間觀念的人。他們?cè)谧雒刻臁⒚恐?、每月活?dòng)規(guī)劃時(shí)，都會(huì)用長(zhǎng)期的觀點(diǎn)去考量。他們會(huì)規(guī)劃五年、十年，甚至二十年的未來計(jì)劃。他們分配資源或做決策都是基于他們預(yù)期自己在幾年后的地位而定。這一研究成果，對(duì)于青年大學(xué)生的職業(yè)心理成長(zhǎng)有著重要的啟示作用。對(duì)于個(gè)體來說，職業(yè)生涯規(guī)劃的好壞必將影響整個(gè)生命歷程。我們常常提到的成功與失敗，不過是所設(shè)定目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)與否，目標(biāo)是決定成敗的關(guān)鍵。人生在每一個(gè)階段都會(huì)有特定的任務(wù)和方向，除了思考在大學(xué)階段自己的目標(biāo)任務(wù)，更要延續(xù)思考將來自己的路要怎么走？這個(gè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)與否，直接引起成就與挫折、愉快與不愉快的不同感受，影響著生命的質(zhì)量。關(guān)于職業(yè)生涯規(guī)劃的問題，我們將會(huì)在后面的章節(jié)中進(jìn)行詳細(xì)論述。

3.人際交往壓力

青年期是人一生中社會(huì)交往活動(dòng)極其活躍的時(shí)期。青年人的交往與兒童有很大的差別，隨著自我獨(dú)立意識(shí)的增強(qiáng)，青年人的社會(huì)交往帶有自主的特點(diǎn)。社會(huì)交互作用對(duì)青年的發(fā)展具有非常重要的作用。它是青年社會(huì)化發(fā)展的一項(xiàng)重要任務(wù)。青年大學(xué)生由于缺乏人生閱歷及交往的技巧，與人交往時(shí)難免會(huì)出現(xiàn)種種的誤解與尷尬。因此，應(yīng)該學(xué)會(huì)如何維護(hù)和改善與他人的關(guān)系，從而消除因人際交往障礙而帶來的種種煩惱。

改善與他人的關(guān)系涉及多種因素，這里著重從對(duì)他人行為的知覺與推測(cè)來加以認(rèn)識(shí)。對(duì)他人的認(rèn)識(shí)與評(píng)判難免帶有主觀或個(gè)人的色彩，這實(shí)質(zhì)上也是自我認(rèn)識(shí)的過程。因此，改善人際關(guān)系就是雙方相互認(rèn)識(shí)、相互作用的過程，其目的是雙方受益。

首先，要增強(qiáng)對(duì)他人知覺的準(zhǔn)確性。若要進(jìn)行成功的人際交往，就必須能夠正確地解釋、理解和預(yù)測(cè)他人的行為，而這首先基于準(zhǔn)確地知覺他人。可以想象，一個(gè)不善于了解、判斷他人的人，在與別人的交流中將會(huì)陷入多么窘迫的地位。這種人往往會(huì)感到孤立無援，不能與別人建立暢通的聯(lián)系渠道，從而為自我發(fā)展設(shè)置障礙?？傊_地認(rèn)識(shí)他人和自己，對(duì)于每一個(gè)人的發(fā)展來說都是非常重要的。

對(duì)他人的知覺往往是人際交往的第一步。只有對(duì)他人產(chǎn)生一個(gè)良好的印象，我們才愿意與之進(jìn)一步交往。在這種過程中，交往雙方都在一定程度上對(duì)自己的行為進(jìn)行某種掩飾，以期留給對(duì)方一個(gè)好的形象。這就是所謂的印象整飾，即一個(gè)人通過一定的方式影響別人形成對(duì)自己的印象的過程。應(yīng)該說，印象整飾是人際知覺的重要方面，它也影響到我們對(duì)人的判斷，特別是在某種極端個(gè)人私利的驅(qū)使下，一些人充分運(yùn)用了“人際技巧”進(jìn)行了巧妙的“形象包裝”，影響了我們對(duì)其本質(zhì)的判斷。為此，有效的知覺依賴于準(zhǔn)確的判斷。要準(zhǔn)確對(duì)一個(gè)人進(jìn)行判斷不是一件容易的事，僅從一個(gè)人的外貌來加以判斷是不夠的，這往往需要一個(gè)較長(zhǎng)期的過程。在心理學(xué)中，強(qiáng)調(diào)通過對(duì)個(gè)性特征的觀察來輔助判斷。

"其次，增進(jìn)與他人的溝通。對(duì)人的知覺、理解或行為的預(yù)測(cè)僅是整個(gè)人際交往過程中的最初環(huán)節(jié)。在實(shí)際的交往中，人們之間總是發(fā)生著各種各樣的聯(lián)系，這就是所謂的溝通。溝通與知覺密切相關(guān)，在進(jìn)一步的溝通中，我們可以修正過去對(duì)他人的片面認(rèn)識(shí)，從而更準(zhǔn)

確地知覺他人，更好地把握他人的行為。

關(guān)于溝通，美國(guó)學(xué)者拉斯韋爾(H.D.Lasswell)提出了一個(gè)“五W”溝通模式，即誰(?who)?、?說什么(says what)、通過什么渠道(through what channel)、向誰說(to whom)和產(chǎn)生什么效果(with what effect)。這一模式是很有啟發(fā)性的，提示人們語言在溝通中扮演著非常重要的角色。語言是一個(gè)通訊系統(tǒng)，它總是與人們?nèi)粘Ｉ畹膶?shí)際活動(dòng)相聯(lián)系。正是由于語言的存在，人們才得以溝通與交流。

4.情緒壓力

情緒是動(dòng)機(jī)的源泉之一，它能夠激勵(lì)人的活動(dòng)，提高人的活動(dòng)效率。適度的情緒興奮，可以使身心處于活動(dòng)的最佳狀態(tài)，進(jìn)而推動(dòng)人們有效地完成工作任務(wù)。積極情緒，如熱愛與關(guān)心，愉快與幸福感，歡笑與幽默感，友誼與愛情，對(duì)一個(gè)人的動(dòng)機(jī)具有增力的作用，能使人精力充沛地投身到工作與學(xué)習(xí)中去。消極情緒，如焦慮和抑郁，常常會(huì)對(duì)一個(gè)人的學(xué)習(xí)行為產(chǎn)生阻礙作用，消極情緒會(huì)干擾有序的動(dòng)機(jī)性行為，妨礙學(xué)習(xí)活動(dòng)的進(jìn)程，從而降低學(xué)習(xí)活動(dòng)的效率。

要從根本上改善情緒，首先必須勇于正視自己的情緒。例如，有些人總害怕學(xué)習(xí)失敗，若要消除這種消極情緒，就得先承認(rèn)自己有這種恐懼的心理。如果認(rèn)為恐懼是羞恥的事情而不敢勇敢地正視它，那么最終將無法克服這種情緒。又如，某人對(duì)周圍的人懷有敵意之心，卻又不承認(rèn)這種敵意的存在，那么，他會(huì)無法消除這種情緒反應(yīng)，從而造成人際交往困難?？傊?，正視自己的情緒，意味著能更真實(shí)地了解自己，并對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)作出更適宜的反應(yīng)。

除了正視自己的情緒，改善情緒的另一關(guān)鍵在于提高思維策略的質(zhì)量。思維與情緒體驗(yàn)是有著密切聯(lián)系。許多研究揭示：高水平的學(xué)習(xí)與思考常常伴有強(qiáng)烈滿意的情緒體驗(yàn)。當(dāng)我們焦慮、緊張、憂郁時(shí)，往往是由于沒能理解信息或還沒找到處理它的新方法。因此，戰(zhàn)勝消極情緒的根本方法是糾正失真的思維方式。

最后，增加愉快的生活經(jīng)驗(yàn)對(duì)于改善情緒也是非常必要的。生活中的經(jīng)驗(yàn)是多滋味的，酸甜苦辣俱全。對(duì)個(gè)人的身心健康而言，更需要積極、愉悅的情緒體驗(yàn)，可通過設(shè)置實(shí)際的情境來設(shè)法增加生活中的情趣。下面提出一些有益的建議：①安排較切實(shí)的工作和學(xué)習(xí)計(jì)劃，改善自己的工作或?qū)W習(xí)環(huán)境，使自己能常常看到取得的進(jìn)步和成果；②多和朋友特別是正直、善良的朋友交往，或多參加集體性的活動(dòng)，使大家能體會(huì)到彼此支持和關(guān)懷的情誼；③適度的體育運(yùn)動(dòng)和閑暇活動(dòng)，既有益于身心健康，又能陶冶性情；④欣賞優(yōu)美的音樂，使自己的情緒和它一起流動(dòng)；⑤閱讀文藝作品或觀賞戲劇和電影，可以幫助人們通過對(duì)主人公的同情和認(rèn)可而自由地表達(dá)感情。若能在以上方面妥作安排，可以使生活中充滿積極而愉快的經(jīng)驗(yàn)，并有助于形成樂觀的生活態(tài)度。

第五篇：小學(xué)生學(xué)習(xí)壓力來源調(diào)查報(bào)告

小學(xué)生學(xué)習(xí)壓力來源調(diào)查研究報(bào)告

13級(jí)631英語班14號(hào) 何霜

現(xiàn)在社會(huì)普遍反映中小學(xué)生學(xué)習(xí)壓力過大，這給孩子們的健康成長(zhǎng)和長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展帶來極為不利的影響: 學(xué)生的書包越背越重，對(duì)他們身體的健康發(fā)育不利；在校課時(shí)太多，容易使學(xué)生的疲勞感加劇，從而產(chǎn)生一些心理障礙；大量的家庭作業(yè)使學(xué)生用眼的頻率增加，產(chǎn)生了大量的近視眼；為了提高孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)，家長(zhǎng)給孩子請(qǐng)家教、進(jìn)行陪讀，周末還讓孩子參加各種補(bǔ)習(xí)班，在這種高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)情況下，孩子們經(jīng)常筋疲力盡、難于應(yīng)對(duì)。

小學(xué)生應(yīng)該是最輕松、最快樂的，這些壓力究竟是來自哪些方面呢？對(duì)此，我展開了一個(gè)小的調(diào)查與研究。

一、調(diào)查目的

學(xué)習(xí)壓力是一個(gè)很普遍的現(xiàn)象，幾乎每位學(xué)生都會(huì)覺得學(xué)習(xí)有壓力。適度的學(xué)習(xí)壓力是激勵(lì)學(xué)生學(xué)習(xí)的重要因素，它使學(xué)生在不斷調(diào)整自己學(xué)習(xí)投入的過程中，來改變學(xué)習(xí)方法和提高學(xué)習(xí)成績(jī)。但學(xué)習(xí)壓力過大而產(chǎn)生的種種問題則成為學(xué)生學(xué)習(xí)心理的障礙，影響學(xué)習(xí)成績(jī)的提高。此次調(diào)查的目的就是找到小學(xué)生過重壓力的來源。

二、調(diào)查方法

此次小調(diào)查主要采用了問卷調(diào)查及訪談?wù){(diào)查法。其中，問卷調(diào)查主要針對(duì)小學(xué)生，此次調(diào)查共發(fā)放20分問卷，二年級(jí)學(xué)生10份，六年級(jí)學(xué)生10份；共收回20份，有效問卷20份。

三、調(diào)查結(jié)果與分析

調(diào)查問卷的結(jié)構(gòu)可以分為四個(gè)部分，針對(duì)來自不同方面的壓力。1.整體感知

這一部分部分設(shè)置了一個(gè)問題：你是否感覺學(xué)習(xí)有壓力？從調(diào)查結(jié)果來看，60%的二年級(jí)學(xué)生覺得有壓力；70%的六年級(jí)學(xué)生覺得有壓力。從這個(gè)結(jié)果可以看出，二年級(jí)與六年級(jí)的學(xué)生覺得學(xué)習(xí)有壓力的比例是相當(dāng)?shù)?，從而可以得出結(jié)論：現(xiàn)在的小學(xué)生學(xué)習(xí)壓力是普遍存在的。

2.自身因素

這一部分主要針對(duì)學(xué)生對(duì)于學(xué)習(xí)是否自己給自己施加了壓力。結(jié)果表明，80%的學(xué)生非常在意自己的成績(jī)，在考試前會(huì)感到緊張。這80%的學(xué)生會(huì)有害怕失敗的心理，這種害怕失敗心理的產(chǎn)生有很大一部分是因?yàn)橥饨缫蛩?，比如說父母的期望，與其他學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)等。

3.家庭因素

這一部分主要了解學(xué)生學(xué)習(xí)來自家庭、父母方面的壓力。結(jié)果表明，90%的六年級(jí)學(xué)生家長(zhǎng)希望自己考上重點(diǎn)中學(xué)；六年級(jí)有80%的學(xué)生在父母的要求下參加了課外補(bǔ)習(xí)班，二年級(jí)的小學(xué)生有70%參加了課外興趣班。70%的學(xué)生認(rèn)為家長(zhǎng)很嚴(yán)厲。從這里可以看出，現(xiàn)代小學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力油很大一部分是來自家庭、來自父母的期望。

4.教師因素

這一部分主要了解學(xué)生來自于老師方面的壓力，同時(shí)也了解到教學(xué)內(nèi)容的程度是否給小學(xué)生帶來了壓力。結(jié)果顯示，有80%的學(xué)生認(rèn)為老師布置的作業(yè)很多，而且有一定的難度；有60%的學(xué)生覺得面度老師的提問會(huì)感到緊張，害怕答錯(cuò)了老師會(huì)批評(píng)。如今的小學(xué)生的學(xué)習(xí)內(nèi)容難度加大，給學(xué)生帶來了極大的壓力。

四、調(diào)查結(jié)果總結(jié)

經(jīng)過調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代小學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力主要來源于一下幾個(gè)方面：

1.害怕失敗。大多數(shù)學(xué)生不愿意失敗,教師和家長(zhǎng)也不允許他們失敗。學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)告訴他們,失敗將會(huì)被批評(píng)、責(zé)怪,對(duì)不起父母,抬不起頭。長(zhǎng)期的內(nèi)疚、自責(zé)產(chǎn)生對(duì)學(xué)習(xí)和考試的恐懼心理,給自己加上心理壓力,背上心理包袱。

2．教育制度的弊端。如今的小學(xué)生要學(xué)的東西相比以前來說難度更大，內(nèi)容多，許多的小學(xué)生不能夠接受。老師為了完成教學(xué)任務(wù)，為了提高能力就會(huì)布置大量的作業(yè)，這些作業(yè)量大，高難度，導(dǎo)致小學(xué)生心情焦慮，從而產(chǎn)生學(xué)習(xí)壓力。

3．學(xué)校方面的因素。當(dāng)前,由于不少學(xué)校還未真正實(shí)行從“應(yīng)試教育”到“素質(zhì)教育”的轉(zhuǎn)軌,忽視了對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng),考試成績(jī)、升學(xué)檔次成了衡量學(xué)生有無出息的惟一標(biāo)準(zhǔn),學(xué)生也就將考試、升學(xué)的挫折看成是人生的挫折和失敗。沉重的課業(yè)負(fù)擔(dān)直接影響到學(xué)生的身心健康,增加了學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力和心理壓力。

4.家長(zhǎng)方面的因素。由于家長(zhǎng)對(duì)子女的期望目標(biāo)過高,往往剝奪了孩子的星期天、節(jié)假日。過重的壓力、繁多的學(xué)業(yè),幾乎將孩子天真浪漫、接受大自然和社會(huì)影響的機(jī)會(huì)全部擠掉,而孩子的心理健康卻沒有多少家長(zhǎng)能給予足夠的重視?？梢哉f,家長(zhǎng)期望值過高是導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的最主要的間接原因。

5.社會(huì)方面的因素。鄰居、親戚時(shí)時(shí)的議論和比較構(gòu)成社會(huì)對(duì)學(xué)生的壓力,使學(xué)生長(zhǎng)期處于無形的監(jiān)控下,生怕被人嘲笑。研究表明:對(duì)學(xué)生有威脅的壓力場(chǎng)并不僅僅突出地表現(xiàn)在學(xué)校,事實(shí)上在一些社會(huì)生活場(chǎng)所,學(xué)生也表現(xiàn)出一定的不適感

五、建議與對(duì)策

1.改革評(píng)價(jià)制度。學(xué)生學(xué)習(xí)的壓力中,考試評(píng)價(jià)制度的不合理占有很大的比重?，F(xiàn)在小學(xué)升初中、初中升高中,都是圍繞著高考轉(zhuǎn)。高校招生制度不改革,課程計(jì)劃、大綱教材、教學(xué)過程的改革就不能實(shí)現(xiàn),減輕學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)和改變學(xué)習(xí)的計(jì)劃都無法實(shí)施。

2.學(xué)校要真正減輕學(xué)生負(fù)擔(dān),營(yíng)造青少年“心的樂園”。當(dāng)前的學(xué)校生活中,學(xué)生消化學(xué)校課程知識(shí)的時(shí)間逐漸增多,自由地游戲、學(xué)習(xí)并且按照自己興趣做事的時(shí)間越來越少。學(xué)學(xué)校要努力讓學(xué)生從受管制的生活轉(zhuǎn)向自主的、創(chuàng)造的生活,給每個(gè)學(xué)生自主發(fā)展的空間和機(jī)會(huì)。

3.家庭應(yīng)該轉(zhuǎn)變觀念,為孩子創(chuàng)造寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境。孩子良好的個(gè)性品質(zhì)離不開家庭教育。家長(zhǎng)應(yīng)該認(rèn)識(shí)到,培養(yǎng)孩子具有健康的心理、健全的人格、良好的個(gè)性遠(yuǎn)比單純的智力教育重要得多,也復(fù)雜得多。讓他們參加一些社會(huì)實(shí)踐,開闊他們的視野,增加他們的社會(huì)實(shí)踐機(jī)會(huì)。在教育子女方面,做家長(zhǎng)的切忌一味高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求,而應(yīng)該多一點(diǎn)平常心,使孩子能正確面對(duì)學(xué)習(xí)上的挫折與失敗。