第一篇：《職業(yè)困擾心理調(diào)適》觀后感

《職業(yè)困擾心理調(diào)適》觀后感

班級(jí)：15春會(huì)計(jì)專 學(xué)號(hào)：***26 姓名：王麗麗

第一章：概述

近年我國就業(yè)難問題越來越突出，其中有高校教育的原因、社會(huì)原因、求職自身的原因、用人單位的原因。只有認(rèn)真分析造成就業(yè)難問題的各方面因素，才能有針對(duì)性地解決就業(yè)難問題。觀看繳潤凱老師的視頻后，從各方面分析問題，層層剝開分析現(xiàn)下就業(yè)問題的各方面原因，以及就業(yè)者的一些存在問題，以及解決方法和調(diào)適方式。第二章：原因分析 2.1高校教育原因

我國自1999年開始，高校進(jìn)行大規(guī)模擴(kuò)招，招生人數(shù)幾年內(nèi)迅速增長，到2004年，高等教育毛入學(xué)率已經(jīng)達(dá)到了19%，我國高等教育已經(jīng)進(jìn)入大眾化教育階段。隨著高校招生規(guī)模的不斷擴(kuò)大，每年高校畢業(yè)生的數(shù)量也在高速增長，從2002年的145萬到2005年的338萬，每年以近70萬的數(shù)量在增長，2006年全國普通高校畢業(yè)生達(dá)到413萬人，比2005年凈增75萬人，就業(yè)壓力空前。而且人數(shù)一年年呈現(xiàn)遞增趨勢，到了如今2017年根據(jù)國家統(tǒng)計(jì)局和教育部發(fā)布的最新數(shù)據(jù)顯示，全國共有在校大學(xué)生2682.3萬人，應(yīng)屆大學(xué)畢業(yè)生795萬，普通本?？普猩?37萬人，全國共有具有大學(xué)教育程度人口為1.9593億人。隨著畢業(yè)人數(shù)的增多，然而就業(yè)人數(shù)卻增長很少。如下圖：

2.2社會(huì)原因

社會(huì)對(duì)就業(yè)者的吸納能力不足。經(jīng)濟(jì)因素是影響就業(yè)最直接最重要的因素。當(dāng)前我國經(jīng)濟(jì)發(fā)展速度是空前的，經(jīng)濟(jì)的發(fā)展必然加大人才的需求量，這就形成了一個(gè)經(jīng)濟(jì)發(fā)展對(duì)人才需求和高校向社會(huì)輸送人才的供求關(guān)系問題。從長遠(yuǎn)來看，我國經(jīng)濟(jì)發(fā)展有著巨大的潛力，發(fā)展勢頭良好，社會(huì)對(duì)人才需求量不斷增加，但從目前看，我國現(xiàn)在還是發(fā)展中國家，社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展規(guī)?？偭坎蛔悖c我國13億人口的大國身份很不相稱，這就加大了畢業(yè)生的就業(yè)難度。加之我國高新技術(shù)產(chǎn)業(yè)相對(duì)比較少，經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)分布不均，多集中于東部沿海地區(qū)，中西部地區(qū)經(jīng)濟(jì)發(fā)展比較緩慢，相對(duì)落后，當(dāng)然高新產(chǎn)業(yè)更是寥寥無幾了。經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平的有限性，高新技術(shù)產(chǎn)業(yè)的稀缺性和地區(qū)分布不均，就業(yè)問題的產(chǎn)生就不足為奇了。

2.3求職者自身原因

錯(cuò)誤的就業(yè)觀念是影響求職者就業(yè)的直接原因。在就業(yè)過程中反應(yīng)出了不少問題，“高不成”“低不就”問題就是其中之一。很多求職者對(duì)自身缺乏正確的認(rèn)識(shí)，同時(shí)也缺乏對(duì)現(xiàn)實(shí)環(huán)境的了解和認(rèn)識(shí)，比如大學(xué)生來說：“只認(rèn)識(shí)到了自己學(xué)位的優(yōu)勢而往往看不到自己的不足之處，那就是“經(jīng)驗(yàn)”還是一紙空白。其次，當(dāng)代大學(xué)生“懷才不遇”現(xiàn)象尤為普遍。”還有很多求職者就業(yè)目標(biāo)瞄準(zhǔn)大城市、大企 業(yè)，對(duì)于薪酬有超過一般標(biāo)準(zhǔn)的要求，這在當(dāng)今的社會(huì)中有相當(dāng)?shù)拇硇浴Ｓ纱硕a(chǎn)生的就業(yè)難問題就是“高不成”“低不就”的心理定位對(duì)就業(yè)的影響，不僅達(dá)不到職業(yè)的目標(biāo)，反而會(huì)影響職業(yè)生涯的走向。2.4用人單位原因

不少用人單位在選擇人才時(shí)或多或少的存在誤區(qū)，過分注重文憑就是表現(xiàn)之一。很多用人單位不明確自己需要什么樣的人才，選拔人才也不做職位調(diào)查和崗位分析。他們只是片面認(rèn)為學(xué)歷越高越好，考評(píng)選拔人才重學(xué)歷甚至唯學(xué)歷，選人學(xué)歷化造成受聘人員水平和能力與崗位不相適應(yīng)，進(jìn)而導(dǎo)致人力資源的浪費(fèi)。不少本科生或大專生的業(yè)務(wù)能力不比研究生的業(yè)務(wù)能力差，而用人單位單純的依學(xué)歷高低判斷一個(gè)人這顯然是不科學(xué)的。第三章：解決方法

面對(duì)如此多的就業(yè)壓力，我們首先要做好自身的標(biāo)準(zhǔn)，打鐵還需自身硬。求職者要做到知識(shí)廣博，專業(yè)知識(shí)過硬，具備一定的科學(xué)文化素養(yǎng)。培養(yǎng)自己良好的心理素質(zhì)，無論是就職國有企業(yè)、事業(yè)單位還是個(gè)人企業(yè)，除具備一定專業(yè)知識(shí)和技能外，還必須有良好的心理素質(zhì)，善于自我調(diào)節(jié)，應(yīng)對(duì)多變的環(huán)境。有人說：“成功=20%的智商+80%的情商”可見在某種程度上心理因素比智力因素更可貴和重要。面對(duì)激烈的社會(huì)競爭，要勇于挑戰(zhàn)，做一個(gè)對(duì)自己，對(duì)家人，對(duì)社會(huì)，對(duì)國家負(fù)責(zé)任的人。做好自我的定位，將自己和社會(huì)的需求結(jié)合起來，切忌不可“好高騖遠(yuǎn)、心高命薄?！?/p>

總體分析：現(xiàn)狀：需求減少、競爭激烈、好高騖遠(yuǎn)

就業(yè)壓力來源：結(jié)構(gòu)型矛盾、需求矛盾、不當(dāng)競爭

自我應(yīng)對(duì)策略：自我調(diào)適 適當(dāng)放松、轉(zhuǎn)變思維 生存導(dǎo)向、先就業(yè)后擇業(yè)。

第二篇：鄉(xiāng)鎮(zhèn)初任公務(wù)員心理困擾及調(diào)適

鄉(xiāng)鎮(zhèn)初任公務(wù)員心理困擾及調(diào)適

摘要：鄉(xiāng)鎮(zhèn)公務(wù)員作為直接面對(duì)廣大農(nóng)民群眾的特殊群體，他們心理素質(zhì)的高低直接影響到黨的執(zhí)政能力建設(shè)，應(yīng)引起高度重視。而鄉(xiāng)鎮(zhèn)初任公務(wù)員由于初入職場，關(guān)注他們的心理問題，分析他們?nèi)菀壮霈F(xiàn)的心理困擾，并提出相應(yīng)的心理調(diào)適方法，能幫助他們更好地實(shí)現(xiàn)角色的轉(zhuǎn)變，更好地履行工作職責(zé)。

關(guān)鍵詞：鄉(xiāng)鎮(zhèn) 初任公務(wù)員 心理困擾 心理調(diào)適

鄉(xiāng)鎮(zhèn)公務(wù)員作為直接面對(duì)廣大農(nóng)民群眾的特殊群體，他們心理素質(zhì)的高低直接影響到黨的執(zhí)政能力建設(shè)。而鄉(xiāng)鎮(zhèn)初任公務(wù)員作為基層公務(wù)員隊(duì)伍的重要生力軍，其心理素質(zhì)狀況更值得引起我們的高度關(guān)注。通過調(diào)研，發(fā)現(xiàn)他們普遍學(xué)歷高、能力強(qiáng)，大部分人的心理素質(zhì)不錯(cuò)，但因?yàn)槌跞肼殘?，容易出現(xiàn)一些心理困擾。針對(duì)這些困擾，提出心理調(diào)適的方法。

心理困擾

一、完美主義傾向，自我期望值過高

絕大多數(shù)鄉(xiāng)鎮(zhèn)初任公務(wù)員的學(xué)歷在本科以上，他們曾經(jīng)是學(xué)校里的佼佼者，非常自信，滿腔激情，迫切希望能在工作中脫穎而出，導(dǎo)致有些人表現(xiàn)出強(qiáng)烈的完美主義傾向，認(rèn)為在工作中一定要取得優(yōu)秀的業(yè)績。這種完美主義傾向的心態(tài)，一旦工作受挫，會(huì)給他們造成極大的挫敗感。而當(dāng)下基層社會(huì)矛盾不斷增多，越來越復(fù)雜，很多時(shí)候他們需要直接面對(duì)廣大農(nóng)民群眾，工作的方式方法稍不注意，就容易引起不必要的矛盾或誤會(huì)。而初任公務(wù)員往往由于群眾經(jīng)驗(yàn)不足，容易導(dǎo)致在他們眼里很“簡單”、很“平凡”的事情也做不好，這種巨大的心理落差會(huì)讓他們無所適從。

另一方面，他們大都經(jīng)過“千軍萬馬過獨(dú)木橋”的強(qiáng)烈競爭進(jìn)入到公務(wù)員隊(duì)伍，在珍惜的同時(shí)，又有著很高的工作期望。但初任公務(wù)員是很多繁雜瑣碎而無序的行政事務(wù)的直接執(zhí)行者，做的都是在他們眼里很“簡單”、很“平凡”的事情，久而久之，就會(huì)讓他們產(chǎn)生不受重視的失落感。

二、想踏實(shí)做事，理想遭遇現(xiàn)實(shí)

初任公務(wù)員往往滿懷理想，對(duì)未來充滿憧憬，對(duì)工作充滿好奇和激情。

在訪談中得知，一方面，初任公務(wù)員大都年輕有干勁，真正想踏實(shí)做事，為人民服務(wù)。工作后卻發(fā)現(xiàn)，由于人力、財(cái)力等的限制，有些工作在鄉(xiāng)鎮(zhèn)落實(shí)得不夠扎實(shí)，甚至有些報(bào)表是虛構(gòu)上報(bào)的。由于工作性質(zhì)或一些客觀原因，他們都曾經(jīng)或多或少的說過違心話，做過違心事，雖然并非他們的本意。這些都為他們帶來了很多的迷茫與困惑。另一方面，年輕人想熱心做事與一些慵懶的公務(wù)員不想做事的矛盾也會(huì)讓他們很受困擾，感到理想與現(xiàn)實(shí)相距甚遠(yuǎn)，甚至因此而失去努力工作的動(dòng)力。

三、人際關(guān)系壓力，容易心理失衡

初任公務(wù)員大多是“80”后，有朝氣，充滿活力，能為基層公務(wù)員隊(duì)伍注入新的活力。但是，這些有著美好職業(yè)憧憬的年輕人走上工作崗位后，特別是鄉(xiāng)鎮(zhèn)基層的工作崗位，面對(duì)陌生的工作環(huán)境和復(fù)雜的人際關(guān)系，容易出現(xiàn)一些人際困擾。

他們會(huì)擔(dān)心完成不好領(lǐng)導(dǎo)安排的工作，也有的領(lǐng)導(dǎo)指示不清晰，或者有的領(lǐng)導(dǎo)朝令夕改，令他們無所適從；擔(dān)心與同事相處不好；面對(duì)群眾時(shí)，又擔(dān)心政策理解不到位或者說錯(cuò)話導(dǎo)致群眾有誤解，這些，都會(huì)給他們帶來一種無形的壓力。

作為鄉(xiāng)鎮(zhèn)公務(wù)員，待遇比其他性質(zhì)的公務(wù)員低很多。此外，他們認(rèn)為，“官二代”的公務(wù)員往往能被安排到更好的工作崗位，也更容易獲得調(diào)動(dòng)或升遷的機(jī)會(huì)。這些，容易導(dǎo)致他們心理失衡。

四、職業(yè)生涯規(guī)劃不明確，對(duì)未來的發(fā)展方向十分迷茫 有相當(dāng)部分的鄉(xiāng)鎮(zhèn)初任公務(wù)員沒有自己的職業(yè)生涯規(guī)劃，對(duì)未來的發(fā)展方向十分迷茫。

日復(fù)一日，都是繁雜瑣碎的工作，很多工作無法事先計(jì)劃，只能跟著上級(jí)的文件要求執(zhí)行。有的身兼幾職，有的甚至沒有明確的分工，而是遇到什么做什么，這種疲于應(yīng)付的狀態(tài)，仿佛讓人一眼就能看到將來，很難讓他們能投入更多的激情，對(duì)未來的發(fā)展方向感到十分迷茫。

心理調(diào)適

以上這些問題，歸根到底，是要提高心理素質(zhì)，增強(qiáng)心理調(diào)適能力。這種心理調(diào)適，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：

一、改變認(rèn)知，不苛求完美 首先是改變認(rèn)知。一個(gè)人的認(rèn)知對(duì)其影響到底有多大？美國著名牧師內(nèi)德﹒蘭賽姆，在94歲臨終時(shí)說了這樣一句話：“假如時(shí)光可以倒流，世上將有一半的人成為偉人?！闭歉嬖V我們認(rèn)知對(duì)一個(gè)人的影響有多大。

鄉(xiāng)鎮(zhèn)初任公務(wù)員要充分認(rèn)識(shí)到鄉(xiāng)鎮(zhèn)基層工作的重要性，正所謂，基礎(chǔ)不牢，地動(dòng)山搖；上面千條線，下面一根針。其實(shí)，把每一件簡單的事情都做好，就不簡單，把每一件平凡的小事都做好，就不平凡。

其次是追求完美，但不要苛求完美。很多時(shí)候，我們的煩惱，不是源于我們的遭遇，而是源于我們對(duì)世界的看法。作為鄉(xiāng)鎮(zhèn)公務(wù)員是黨和人民的橋梁，是責(zé)任落實(shí)的組織者、協(xié)調(diào)者和管理者，是“萬金油”。但人的能力所限，不可能總是完美和正確的，正所謂“尺有所短，寸有所長”。

最后是加強(qiáng)學(xué)習(xí)，尤其是學(xué)習(xí)一些心理健康的知識(shí)。在受到負(fù)面情緒困擾的時(shí)候，能從心理學(xué)的角度更客觀地看待工作和人生，進(jìn)行自我調(diào)適，實(shí)現(xiàn)逆轉(zhuǎn)。

二、堂正做人，踏實(shí)做事

堂堂正正做人，才能踏踏實(shí)實(shí)做事。摒棄私心雜念，重實(shí)干，求實(shí)效，把實(shí)事辦好、好事辦實(shí)?？倳浺矎?qiáng)調(diào)，空談?wù)`國，實(shí)干興邦，這既是歷史的總結(jié)，也是現(xiàn)實(shí)的警示，“道雖邇，不行不至；事雖小，不為不成?！?/p>

三、換位思考，有效溝通

首先要實(shí)現(xiàn)好自身的角色轉(zhuǎn)換，主動(dòng)適應(yīng)基層環(huán)境。單位也可以為初任公務(wù)員舉辦一些針對(duì)性的培訓(xùn)，以讓他們更快更好地適應(yīng)工作和環(huán)境，得到一種心理的安全感。

其次是有效溝通。溝通時(shí)，多換位思考，既是有效溝通的原則，也是處理人際關(guān)系的黃金法則。人的個(gè)性總是要大于共性的，因而要包容他人的弱點(diǎn)和缺點(diǎn)，寬容別人所犯的錯(cuò)誤，并善于與不同性格的人相處。鄉(xiāng)鎮(zhèn)初任公務(wù)員要摒棄自我中心化，多進(jìn)行有效溝通，不斷增強(qiáng)自我接納意識(shí)：滿意自己，寬容別人，接納環(huán)境。

四、規(guī)劃定位，快樂工作

和很多工作相比，公務(wù)員的收入相對(duì)還是偏低，制度約束也較多，所以如果選擇了進(jìn)入公務(wù)員隊(duì)伍，就要有耐得住仕途寂寞和生活清貧的心理準(zhǔn)備。常懷感恩之心，就能快樂工作。

當(dāng)下是社會(huì)轉(zhuǎn)型期以及矛盾凸顯期，對(duì)公務(wù)員的素質(zhì)提出了更高的要求，尤其是鄉(xiāng)鎮(zhèn)初任公務(wù)員，要不斷的在實(shí)踐中學(xué)習(xí)，依靠學(xué)習(xí)和實(shí)踐走向未來。

參考文獻(xiàn)：

[1] 謝愛武 《中國當(dāng)代基層干部的心態(tài)建設(shè)》 廣東人民出版社 [2] 謝愛武 《心理調(diào)適能力的培養(yǎng)》 廣東人民出版社 [3] [美] 沃特．謝弗爾 《壓力管理心理學(xué)》 方雙虎等譯 中國人民大學(xué)出版社

[4] 李宇成 《讓你豁然開朗的心理逆轉(zhuǎn)術(shù)》

電子工業(yè)出版社

第三篇：考前心理調(diào)適

考前心理調(diào)適十大癥狀

編者按：

本文是記者采訪華師一附中心理高級(jí)教師尹鄧安后整理得出的十大考試癥狀既解決方法。

癥狀一：一想到考試就緊張激動(dòng)，呼吸加快，心跳加劇，肌肉緊張，甚至身體也不由自主地抖動(dòng)。

[處方]找一兩件高興的事去做，也可以講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事，與家長在飯桌旁講一些高品位的幽默小品。這樣，整個(gè)家庭氣氛就會(huì)變得輕松活躍?；蛘哂幸庾R(shí)地做些家務(wù)，如整理自己的臥室、掃掃地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天，出去散散步。也可以適當(dāng)?shù)厝フ彝瑢W(xué)輕松輕松，因?yàn)橛兄餐瑠^斗目標(biāo)的同齡人在一起可以互相鼓勵(lì)，找到慰藉。

癥狀二：失去自信心，懷疑自己的能力，覺得自己一定考不好。

[處方]自信心不足，重要原因是對(duì)學(xué)習(xí)的知識(shí)不能扎實(shí)地掌握，還存在知識(shí)空白點(diǎn)。這時(shí)要做到根據(jù)實(shí)際情況，盡可能夯實(shí)基礎(chǔ)知識(shí)。另外也要注意回憶自己的優(yōu)點(diǎn)和考試的成功經(jīng)驗(yàn)。早晨起床時(shí)馬上暗示自己心情愉快、有信心，適當(dāng)與同學(xué)進(jìn)行交流以放松情緒。要看到自己的優(yōu)點(diǎn)，多進(jìn)行本書中所列舉的提高自信心的心理訓(xùn)練，克服自卑情緒?；蛞詡ト恕⒔艹鋈宋餅榘駱??！鞍駱拥牧α渴菬o窮的，”優(yōu)秀人物，遇險(xiǎn)不驚、沉著機(jī)智是他們的優(yōu)點(diǎn)，這正是在高考臨場中要樹立的典范，在心中樹立他們的形象，也能幫助自己以良好的心態(tài)參加高考。

癥狀三：越是臨近考試，越是覺得知識(shí)生疏；越是拼命復(fù)習(xí)，越是覺得掌握不扎實(shí)。

[處方]這是心緒緊張的具體表現(xiàn)，屬于正?，F(xiàn)象。這種狀況的根本原因是疲勞戰(zhàn)術(shù)的惡果，必須緩和繃得太緊的神經(jīng)。具體方法為：適當(dāng)參加文體活動(dòng)．但不能過于劇烈；一旦感覺到學(xué)習(xí)得特別疲勞了，立即放下書本，休息鍛煉。即使在這時(shí)，頭腦里仍然要注意對(duì)知識(shí)系統(tǒng)的完整梳理和把握。

癥狀四：心情煩躁，容易發(fā)脾氣，對(duì)很小的事情也容易發(fā)火。

[處方]在疲憊的情況下，會(huì)出現(xiàn)一些不良情緒，有時(shí)也很容易發(fā)火。內(nèi)向的考生這個(gè)時(shí)候可出去散步，看看風(fēng)景，平復(fù)心情；外向的考生在不傷害他人和自身的情況下發(fā)泄一下，如大笑、大哭、打枕頭等，但要有度，否則引起情緒失控，只會(huì)適得其反。

癥狀五：懷疑自己得了“健忘癥”，不僅對(duì)所學(xué)知識(shí)常常遺忘，日常生活也出現(xiàn)丟三落四的現(xiàn)象。

[處方]這時(shí)需要暫時(shí)放下所有功課，做一些放松訓(xùn)練，以減輕直至消除這些不良反應(yīng)。具體做法是：全身放松地坐在一張軟椅上，腳撐著地，兩臂自然下垂，雙眼微合，深呼吸10次。吸氣時(shí)收小腹，繃緊身體。呼氣時(shí)要慢慢放松下來，心中默念：我的左手變得很沉重，我的右手變得很沉重??就這樣把左右手、臂，眼、腳都緩慢地默念2―3遍，同時(shí)專心體驗(yàn)各部位的沉重和松弛感。

然后默念：我現(xiàn)在開始全身放松，我感到非常輕松、非常的舒服，我的心情很愉快??為配合訓(xùn)練，也可選一些輕松舒緩的樂曲作為背景音樂。

癥狀六：身體狀況出現(xiàn)問題，如嘔吐、拉肚子、過敏等。

[處方]身體出現(xiàn)不適，就要注意合理飲食和保證充足的睡眠。不用刻意地吃得特別好，如果腸胃不適應(yīng)的話，反而會(huì)收到負(fù)效果。考試前既不可空腹，也不可過飽。要忌暴飲暴食，注意飲食衛(wèi)生。每天定時(shí)睡覺、起床，調(diào)整好“生物鐘”也是保證最佳身體狀況的方法。很多身體不適的原因也有心理緊張的因素，可以參照消除緊張感的方法使自己放松，心理上輕松了，身體上的壓力也能減輕不少。

癥狀七：出現(xiàn)失眠，晚上難以入睡，越是逼著自己睡，越是睡不著，結(jié)果白天沒有精神。

[處方]不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法誘導(dǎo)自己睡覺。如上床后熄燈，躺下仰臥，做一次舒暢的深吸氣，然后徐緩地往外呼氣。在第二次吸氣時(shí)，默默地對(duì)自己說：“放松，放松，??”這樣做的目的是要反復(fù)地用一些不致引起自己情緒激動(dòng)的詞語和景象來占據(jù)自己的思想。用這個(gè)方法來催眠。不可急躁，不應(yīng)急于求成。

癥狀八：臨考怯場，一進(jìn)考場就感到巨大的壓力和恐懼感，不能放松下來。

[處方]考試前做好精神、物質(zhì)上的準(zhǔn)備工作，有利于放松緊張心情。精神準(zhǔn)備除了要凋整好情緒外，也可以適當(dāng)做些“幻想式的應(yīng)考法”測試，暗示自己能夠沉著、成功地通過考試。還應(yīng)熟悉到考點(diǎn)的行車線路，考場所在的學(xué)校、樓層、教室，考場位置和自己的座次、編號(hào)甚至廁所的位置。看考場后，心里不斷暗示自己：我的座位真好，我一定能正常發(fā)揮。這些準(zhǔn)備工作都能緩解怯場心理。

癥狀九：精神難以集中，總是走神，容易被外界的刺激所吸引。

[處方]當(dāng)注意力集中得不是很好時(shí)，最好先放松一下而不是拼命地去看書，適當(dāng)放松一下再回到桌前看書時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)你的注意力比沒放松前強(qiáng)很多。有些考生復(fù)習(xí)得很累了，在有厭倦心理的情況下，注意力就難以集中。這時(shí)應(yīng)該調(diào)整自己的心態(tài)，做一些比較容易做的題目，不要做非常難或怪的題目，然后從易到難，精神狀態(tài)會(huì)更好一些。

癥狀十：一緊張就想上廁所，在考場上也總想上廁所。

[處方]這種現(xiàn)象是緊張?jiān)斐傻摹？记皫滋烊裟苊刻扉e侃、散步或娛樂一陣，保持心情愉快，有利于預(yù)防應(yīng)考尿頻現(xiàn)象的發(fā)生。同時(shí)控制飲水量，這對(duì)降低排尿頻率大有幫助。在考試當(dāng)天，早、午餐少喝或不喝飲品，少喝一點(diǎn)菜湯?？纪旰髣t可適量飲礦泉水，以供新陳代謝所需。另外，在飲食中適當(dāng)降低含鹽量，以免因口渴而飲水過多。

第四篇：公務(wù)員心理調(diào)適

面對(duì)心理壓力應(yīng)樹立積極向上的心態(tài)

——公務(wù)員心理與健康問題初探

機(jī)關(guān)黨委副書記、紀(jì)委書記何 斌

編者話：何斌同志長期從事組織、人事、黨務(wù)工作，在此崗位上曾發(fā)表過多篇有關(guān)方面的文章。近年來，他結(jié)合所從事的崗位，對(duì)人（特別是對(duì)青少年和公務(wù)員）的“心理與健康”有極大關(guān)注和重視。通過學(xué)習(xí)心理學(xué)專業(yè)的有關(guān)知識(shí)，在名師、教授的傳教和指點(diǎn)下，參加了全國心理咨詢師任職資格考試，一次獲得通過，并取得了國家二級(jí)心理咨詢師任職資格證書。他執(zhí)著于“社會(huì)心理學(xué)”和“發(fā)展心理學(xué)”的專研，在助己的同時(shí)愿熱衷于助人。他撰寫的《面對(duì)心理壓力應(yīng)樹立積極向上的心態(tài)》一文，已被“機(jī)關(guān)黨建”采用，并在“云南機(jī)關(guān)黨建網(wǎng)”黨建研究一欄刊載，經(jīng)本人同意，現(xiàn)將此文轉(zhuǎn)載，以供交流。

每個(gè)人都有一套屬于自我的生活理念，有的人生活的很快樂，有的人卻對(duì)生活出奇的失望，歸根揭底是心態(tài)的問題。生活中總是會(huì)出現(xiàn)許多突如其來的災(zāi)難，會(huì)讓人突然陷入一種茫然、焦急、狂躁的情緒之中，更有甚者對(duì)生命的絕望。不難看出，隨著社會(huì)的進(jìn)步，競爭的激烈，人們的各種壓力增大。如果當(dāng)這種壓力超過了某種負(fù)荷能力的時(shí)候，就會(huì)讓人出現(xiàn)偏激情緒，這樣帶來的后果是無法想象的。如果一個(gè)人能在壓力重疊中，努力找出一個(gè)出口，走出心理誤區(qū)，就會(huì)排除精神壓力，讓心態(tài)逐漸平和起來，使人生重新走向健康、陽光積極向上的一面。

近幾年來，公務(wù)員所面臨的各式各樣的壓力在逐年加重，雖然尚未到十分嚴(yán)重的程度，但還是應(yīng)當(dāng)引起足夠的重視。其實(shí)。我國公務(wù)員隊(duì)伍中92％是科級(jí)以下人員，因工作、生活壓力大或心態(tài)不平衡等諸多原因?qū)е碌男睦韱栴}，帶有一定程度的普遍性。據(jù)報(bào)道，重慶市有關(guān)部門曾牽頭做了一個(gè)《公務(wù)員心理健康現(xiàn)狀研究》的調(diào)查。調(diào)查顯示：34.5%的公務(wù)員不同程度地存在著抑郁傾向。其中，重度占3.46%、中度占9.9%、輕度占21.3%。主要表現(xiàn)為煩躁、憂郁、失眠、頭痛等現(xiàn)象。這些壓力主要來自于除工作壓力外，還有很多種壓力類型。比如社會(huì)壓力、人際壓力以及包括情感壓力、經(jīng)濟(jì)壓力在內(nèi)的家庭壓力等等。這些壓力都會(huì)造成公務(wù)員產(chǎn)生心理問題，甚至出現(xiàn)極端的做法。還有一些自覺不自覺地攀比也會(huì)帶來失落、自卑、彷徨等消極心理。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的人，在工作中往往感到力不從心，表現(xiàn)為敷衍塞責(zé)、態(tài)度冷漠，有時(shí)還將個(gè)人情緒帶到工作中，甚至出現(xiàn)腐敗心態(tài)。

第三屆國際心理衛(wèi)生大會(huì)認(rèn)定心理健康的標(biāo)準(zhǔn)“①身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；②適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；③有幸福感；④在職業(yè)工作中能充分發(fā)展自己的能力，過著有效率的生活?！毕旅婢痛祟}略作初探。

一、公務(wù)員心理健康存在的問題及原因分析

公務(wù)員是生活、工作在改革開放前沿的人群,面臨著種種社會(huì)壓力,最易產(chǎn)生各種心理健康問題。

(一)公務(wù)員心理健康問題的現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)

1、精神抑郁：抑郁癥是以持久的心境低落為主要特征的神經(jīng)性障礙。是因感到無力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒。處于該狀態(tài)中的人,看到的一切仿佛都是灰暗的,對(duì)什么事情都提不起興趣。同時(shí)自我評(píng)價(jià)偏低,對(duì)生活缺乏信心,體驗(yàn)不到生活的快樂,并伴有食欲減退、失眠等。

2、情緒焦慮：焦慮是公務(wù)員普遍存在的一種情緒,它是一種緊張、害怕、擔(dān)憂、焦急混合交織的情緒體驗(yàn)。當(dāng)面臨威脅或預(yù)料到某種不良后果時(shí),就會(huì)產(chǎn)生這種體驗(yàn)。被焦慮所困擾的人內(nèi)心感到緊張、惶恐害怕、心煩意亂,注意力難以集中,思維遲鈍,記憶力減弱,常伴有頭痛、心律不齊、失眠、食欲不振及胃腸不適等身體反應(yīng)。如當(dāng)前許多公務(wù)員倍受失眠的困擾主要就是焦慮情緒引起的。

3、激動(dòng)發(fā)怒：情緒情感難以控制而導(dǎo)致發(fā)怒是公務(wù)員常見的又一種消極激情。有些公務(wù)員常因一句不中聽的話或一件不順心的事,就會(huì)激動(dòng)得暴跳如雷,有時(shí)甚至?xí)隹趥?或拔拳相向。發(fā)泄之后,又往往會(huì)追悔莫及。發(fā)怒對(duì)公務(wù)員的身心健康有明顯的不良影響,通常當(dāng)人發(fā)怒時(shí),會(huì)導(dǎo)致心率失常、心悸、失眠、高血壓、胃潰瘍等疾病,嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致心臟停博甚至猝死。

4、自卑心理：自卑是自我情緒體驗(yàn)的一種形式,是個(gè)體由于某種生理或心理上的缺陷，以及其他原因所產(chǎn)生的對(duì)自我認(rèn)識(shí)的態(tài)度體驗(yàn),表現(xiàn)為對(duì)自己的能力或品質(zhì)評(píng)價(jià)過低,輕視自己或看不起自己,擔(dān)心失去他人尊重的心理狀態(tài)。如目前日本公務(wù)員自殺的現(xiàn)象異常嚴(yán)重,其主要原因就是自卑心理造成的。

(二)公務(wù)員心理健康問題的原因分析

1、對(duì)心理健康認(rèn)識(shí)不夠

受傳統(tǒng)文化的影響,絕大多數(shù)公務(wù)員過分強(qiáng)調(diào)克制、忍耐,回避表達(dá)自己的需要和情感,認(rèn)為心理問題完全是性格上的軟弱、能力上的欠缺造成的。而不少公務(wù)員對(duì)維護(hù)心理健康的重要性認(rèn)識(shí)不足,對(duì)心理健康的知識(shí)知之甚少,對(duì)談?wù)撔睦韱栴}往往羞于啟齒，有時(shí)甚至?xí)室庋陲椬约旱男睦韷毫Α?/p>

2、社會(huì)壓力不斷增大

當(dāng)前,隨著政治體制改革的不斷深入,工作任務(wù)的增加,難度加大,標(biāo)準(zhǔn)提高,使我們有些公務(wù)員經(jīng)常會(huì)感覺到一種“無助感”,認(rèn)為對(duì)自己命運(yùn)的掌握失去了主宰能力。同時(shí)又不能從別人那里獲得援助。當(dāng)感到自己處于孤立無援的處境時(shí),就會(huì)產(chǎn)生焦慮;而遇到事業(yè)上的挫折、家

庭中的不幸,尤其是自尊心受到打擊時(shí)就更容易產(chǎn)生抑郁。

3、履職難度不斷增強(qiáng)事業(yè)的快速發(fā)展對(duì)公務(wù)員的要求不斷提高,特別是近幾年來,隨著政府機(jī)構(gòu)改革、崗位的不斷調(diào)整、年齡結(jié)構(gòu)優(yōu)化等情況,客觀上造成了公務(wù)員流動(dòng)比較快,擔(dān)任現(xiàn)職務(wù)時(shí)間比較短。在此過程中,公務(wù)員對(duì)工作不熟悉,尚處在學(xué)習(xí)、摸索、適應(yīng)的階段。而新的歷史時(shí)期,各種不確定因素的存在,對(duì)其工作要求也隨之不斷提高,客觀上增強(qiáng)了履職的難度。如果缺乏心理調(diào)適能力,也容易產(chǎn)生抑郁。

4、管理方式不夠完善

目前我國公務(wù)員人事制度改革在擴(kuò)大民主、完善監(jiān)督、推進(jìn)能上能下等方面取得了一定的成果。但是,尚未形成以職責(zé)管理為中心的完善管理方式,公務(wù)員的工作任務(wù)不夠明確,突發(fā)性工作較多,使得有些公務(wù)員往往疲于應(yīng)付,經(jīng)常被打亂原定計(jì)劃,無形之中增加其心理負(fù)擔(dān)。這種不完善的管理方式和工作方式,也使一些心理脆弱的公務(wù)員在一定程度上產(chǎn)生了心理問題。

5、自我調(diào)適手段欠缺

有些公務(wù)員雖然已意識(shí)到了心理健康的重要性,但是自我調(diào)適能力不強(qiáng),不善于自我調(diào)節(jié)、自我減壓。往往是有了壓力以后,在上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)面前不敢說,同事面前不能說,面對(duì)親人朋友又不愿說。更嚴(yán)重的是自我調(diào)適手段缺乏,致使心理壓力不能得到及時(shí)的釋放,日積月累,導(dǎo)致心理嚴(yán)重失調(diào)或身體健康出現(xiàn)問題。

6、自身工作能力不強(qiáng)

有些公務(wù)員對(duì)心理健康的重要性及一些常用的調(diào)適方法也是了解的,但是面對(duì)工作中復(fù)雜或突發(fā)性問題,自身缺乏有效的應(yīng)對(duì)思路，感到較大的壓力。這主要是因?yàn)樽陨砉ぷ髂芰Φ那啡?勝任崗位難度較大。這種情況在年輕公務(wù)員、新任職公務(wù)員中表現(xiàn)更為突出。

二、解除公務(wù)員心理壓力的方法和原則

（一）方法

1、傾訴：找人傾訴自己心中的不愉快，使不良情緒得到發(fā)泄；

2、行動(dòng)：面對(duì)壓力，不逃避，積極地正視它、接受它，從而改變它；

3、寬容：不要苛求別人，與人為善，要明白“己所不欲，勿施于人”，“人非圣賢，孰能無過”，寬容、尊重別人，就是尊重自己，經(jīng)常贊美別人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的生活更輕松快樂；

4、求助：人要學(xué)會(huì)向別人求助，要善于求助；

5、等待：有時(shí)候，時(shí)間可以幫助你撫平創(chuàng)傷，時(shí)間也可以讓你看清楚事情的本來面目；

6、妥協(xié)：在現(xiàn)代生活中，妥協(xié)已成為人們交往中一種不可缺少的潤滑劑，妥協(xié)并不意味著放棄原則，明智的妥協(xié)是一種適當(dāng)?shù)慕粨Q，為了達(dá)到主要的目標(biāo)，可以在次要的目標(biāo)上做適當(dāng)?shù)淖尣剑?/p>

7、放棄：人之一生，需要我們放棄的東西很多，只有我們學(xué)會(huì)了放棄，我們才能擁有一份安然祥和的心態(tài)；

8、閑情：工作重要，休閑必要。要學(xué)會(huì)在工作之余放松自己，去郊外的山野徒步，去體驗(yàn)鄉(xiāng)村生活的樂趣，打打球、聽聽音樂，享受那份悠然、寧靜的環(huán)境；

9、關(guān)愛：學(xué)會(huì)關(guān)愛自己。只有多關(guān)愛自己，才能有更多的能量去關(guān)愛他人。如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己。

10、熱愛：熱愛生命，每天吸收新的養(yǎng)料，每天要有不同的思維，多學(xué)會(huì)換位思考，盡量尋找新的事物滿足對(duì)世界的新奇感,神秘感。

（二）原則

1、心理調(diào)節(jié)與身體調(diào)節(jié)相統(tǒng)一原則。在進(jìn)行心理調(diào)適的同時(shí)，要加強(qiáng)營養(yǎng)，鍛煉身體，保證充足的睡眠，保持旺盛的精力。

2、自我調(diào)節(jié)與尋求幫助相結(jié)合原則。一般心理問題完全可以通過自我調(diào)適解決。嚴(yán)重的心理問題和心理疾病，則應(yīng)積極主動(dòng)去尋求專業(yè)人士的幫助。

3、全面調(diào)節(jié)與有的放矢相結(jié)合原則。既要對(duì)身心健康進(jìn)行全面呵護(hù)，又要有針對(duì)性地解決某方面的問題。

4、認(rèn)知調(diào)節(jié)與行為調(diào)節(jié)相結(jié)合原則。一方面進(jìn)行內(nèi)部心理反思，轉(zhuǎn)變觀念，轉(zhuǎn)變看問題的態(tài)度；另一方面通過外部動(dòng)作、行為和活動(dòng)來釋放不良情緒，促進(jìn)心理平衡。

三、樹立積極向上的心態(tài)

心態(tài)表示一個(gè)人的精神狀態(tài)，只要有良好的心態(tài)，才能每天保持飽滿的心情。心態(tài)好，運(yùn)氣就好。要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài), 有良好的心態(tài)，工作就會(huì)有方向，人只要不失去方向就不會(huì)失去自己。有位哲人說得好，“既然現(xiàn)實(shí)無法改變，那么只有改變自己?！备淖冏约壕捅仨殬淞⒎e極向上的心態(tài)。

(一)樹立正確的人生態(tài)度

樹立正確的人生態(tài)度,才能使自己在人生道路的各個(gè)階段正確處理各種矛盾,戰(zhàn)勝各種困難,創(chuàng)造美好的人生。

1、樹立正確的理想觀。作為公務(wù)員,要樹立共產(chǎn)主義理想,堅(jiān)持走社會(huì)主義道路,堅(jiān)信共產(chǎn)黨的領(lǐng)導(dǎo),自覺為建設(shè)有中國特色的社會(huì)主義事業(yè)而奮斗。這樣我們才能感到我們生命的價(jià)值和意義,自然就會(huì)減少心理煩惱和心理疾病。

2、樹立正確的職業(yè)觀。作為公務(wù)員,要珍愛自己的工作崗位,對(duì)從事的職業(yè)有一種自豪感、神圣感和強(qiáng)烈的使命感,全心全意地為人民群眾服務(wù)。只有這樣,才能上不愧黨,下不愧百姓,自己活得也充實(shí),那些工作中的壓力和煩惱也自然會(huì)煙消云散。

3、具有正確的金錢觀。金錢具有兩面性,生活中不能缺少錢,但如果把錢看得過重,就會(huì)為金錢所累,成為拜金主義的俘虜。公務(wù)員要學(xué)會(huì)采取一種淡泊的態(tài)度,在生活上要多與那些普通群眾比,我們也自然會(huì)消除那些心中的不平和無端的煩惱。

4、具有正確的名利觀。作為公務(wù)員,要正確對(duì)待個(gè)人的升遷去留和名譽(yù)待遇,學(xué)會(huì)辨證地看待個(gè)人得失,始終保持積極進(jìn)取,奮發(fā)向上的精神狀態(tài),這樣就會(huì)卸下思想包袱,身心清爽,心理調(diào)適力自然就會(huì)增強(qiáng)。

(二)培養(yǎng)良好的性格品質(zhì)

公務(wù)員健康良好的性格品質(zhì)的培養(yǎng),要服從人格健康發(fā)展的需要。

1、從方法上優(yōu)化性格品質(zhì)。品質(zhì)的培養(yǎng)是為了實(shí)現(xiàn)性格品質(zhì)優(yōu)化,達(dá)到人格健全。要學(xué)會(huì)擇優(yōu)汰劣。擇優(yōu)即選擇那些良好的性格品質(zhì)作為自己努力的目標(biāo),如:自信、開朗、勇敢、熱情、勤奮、堅(jiān)毅、誠懇、善良、正直等;汰劣即針對(duì)自己性格品質(zhì)上的缺點(diǎn)、弱點(diǎn)予以糾正,如:自卑、膽怯、冷漠、懶散、任性、急躁等。

2、從基礎(chǔ)上優(yōu)化性格品質(zhì)。人的知識(shí)越廣博,人的本身也越完善。學(xué)習(xí)知識(shí),增長智慧的過程也是性格品質(zhì)優(yōu)化的過程。實(shí)際上,現(xiàn)實(shí)中不少人有性格缺陷就是源于知識(shí)貧乏。豐富的知識(shí)使人更加容易自信、堅(jiān)強(qiáng)、理智、熱情、謙恭。知識(shí)的積累與性格品質(zhì)的完善是同步的。

3、從細(xì)節(jié)上優(yōu)化性格品質(zhì)?！安环e小流,無以成江?！?性格的優(yōu)化就是要從身邊的小事做起,從關(guān)注細(xì)節(jié)開始。一個(gè)人的言行往往是其性格品質(zhì)的外化,反過來一個(gè)人日常言行的積淀成為習(xí)慣就是性格品質(zhì)。許多人所具有的堅(jiān)強(qiáng)、細(xì)致等優(yōu)良的品質(zhì)都是長期注重細(xì)節(jié)修煉的結(jié)果,是一點(diǎn)一滴形成的。從小事做起,從細(xì)節(jié)做起,是每一個(gè)人努力的起點(diǎn)。

(三)正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己

公務(wù)員的自我認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)水平，很大程度上能夠決定他的人格走向及未來事業(yè)的前景。

1、確立健康的自我觀。正確認(rèn)識(shí)自己所處的地位、身份,以及社會(huì)、群體對(duì)自己的期望和要求,才能科學(xué)地對(duì)待自己的過去,恰當(dāng)?shù)卮_立自我發(fā)展的方向,實(shí)實(shí)在在地把握現(xiàn)在,在社會(huì)情境中找到自己恰當(dāng)?shù)奈恢?從而理解他人,尊重他人,和諧相處,被社會(huì)所接納?？梢酝ㄟ^經(jīng)常性地評(píng)價(jià)自我,提高對(duì)自己以及自己周圍的人或物的關(guān)系的認(rèn)識(shí);另外聽取他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)也是一很好的辦法,如找親近的朋友直言自己的優(yōu)缺點(diǎn),對(duì)自己獲得更為全面的認(rèn)知。

2、肯定自我。如同世界上不存在兩片完全相同的樹葉一樣,每個(gè)人都是獨(dú)一無二的。要珍視自己,愛自己才能愛別人,要自尊、自信才能被別人尊重?？隙ㄗ晕揖褪菍?duì)自己的本來面目持悅納、積極的態(tài)度。對(duì)于自己的優(yōu)缺點(diǎn),要認(rèn)識(shí)到“尺有所短,寸有所長”,接納自己的不完美。同時(shí)善于吸收別人的長處,克服自己的缺點(diǎn),充分發(fā)揮自身的潛力。

3、有效地控制自我。有效地控制自我是健全自我認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)的根本途徑。作為公務(wù)員,要學(xué)會(huì)控制自我:要培養(yǎng)意志力。在努力實(shí)現(xiàn)自己遠(yuǎn)大理想過程中,要有足夠的自制能力和意志,經(jīng)受住挫折和打擊,具備恒心和自制力,自覺主動(dòng)地認(rèn)清目標(biāo),為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而努力排除干擾、克服困難,確立合適的理想自我。在充分了解自己的基礎(chǔ)上量身制作自己合乎實(shí)際的發(fā)展目標(biāo),不苛求自己,明確自己的期望。

第五篇：教師心理調(diào)適

教師的心理調(diào)適意義

作為現(xiàn)代教師，教師自己也應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)整與他人和社會(huì)的關(guān)系，以健康的心 理素質(zhì)，去適應(yīng)社會(huì)大變革。

通過《教師心理調(diào)適與輔導(dǎo)》的學(xué)習(xí)，我明確了當(dāng)前教師職業(yè)壓力問題的現(xiàn) 狀以及職業(yè)壓力帶給教師的影響；懂得了教師的職業(yè)壓力從何而來；掌握了教師如何做好自己的心理調(diào)適等有關(guān)知識(shí)。

作為現(xiàn)代教師，教師自己也應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)整與他人和社會(huì)的關(guān)系，以健康的心理素質(zhì)，去適應(yīng)社會(huì)大變革。如:學(xué)會(huì)積極地想問題；學(xué)會(huì)給自己照鏡子；正確 補(bǔ)償自己；進(jìn)行自我調(diào)節(jié)等，以減少壓抑，達(dá)到“樂而忘憂”的目的，獲得心理上的解脫和疏導(dǎo)，以解除由于心理遭受創(chuàng)傷而引起的心理沖突。

我認(rèn)為教師要做好教育教學(xué)工作，要適應(yīng)時(shí)代的要求，要不斷的了解認(rèn)識(shí)自己的心理，一旦發(fā)現(xiàn)自己存在不良的情緒，要及時(shí)進(jìn)行調(diào)適。如不能及時(shí)進(jìn)行有效的心理保健，教師的心理健康會(huì)受到損傷，對(duì)教育質(zhì)量產(chǎn)生不利影響。所以我認(rèn)為教師應(yīng)從以下三個(gè)方面來調(diào)適自己的心理：

首先，必須遵守生活秩序，按時(shí)上下班，樹立正確的人生觀、價(jià)值觀、要形成穩(wěn)定規(guī)律的生活。從穩(wěn)定規(guī)律的生活中領(lǐng)會(huì)自身的情趣。拓寬自己的情趣范圍，豐富自己的課余時(shí)間，多做有意義的活動(dòng)。對(duì)待他人的態(tài)度要熱情，要有一顆感恩的心，教師尤其是對(duì)于學(xué)生更要親切熱情，要有足夠的忍耐和愛心:與同事也要建立良好的人際關(guān)系。教師要為人師表，就需要注意自己的言行和儀表，注重自己的儀態(tài)與服裝。儀態(tài)就是不得強(qiáng)壓怒氣，對(duì)人對(duì) 事要冷靜寬宏大度，不能沖動(dòng)。

其次，從自己做起，教師應(yīng)該努力提高自身的心理素質(zhì)。教師自身要保持良 好的心理狀態(tài)，適時(shí)適度地調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)與情緒。在目前教育體制改革的競 爭中，只有正視現(xiàn)實(shí)、不斷進(jìn)取，才能適者生存。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，與時(shí)俱進(jìn)，才能找到應(yīng)有的位置，也才能真正擁有心理上的安全感。同時(shí)，教師自身也要有意識(shí)地增強(qiáng)心理健康意識(shí)，及時(shí)有效地克服和化解不良情緒，保持一種健康的心態(tài)。

再次，在現(xiàn)實(shí)生活中，教師要有一種不平衡的心態(tài)，失意時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)整心理的失衡，就要嘗試換個(gè)角度想問 題，這樣就能以一種坦然的心態(tài)面對(duì)生活。我們要學(xué)會(huì)并堅(jiān)持心理上積極的自我暗示，選擇一個(gè)積極的心態(tài)介入生活，這是一種獲得心靈平衡的極好方法。而當(dāng)生活工作壓力較大時(shí)，可用想像置身海邊等優(yōu)美景點(diǎn)的方法來消解壓力，千 萬不要把自己困在房間里獨(dú)自煩惱，不妨多與好友會(huì)面，可為你帶來靈感和解決困難的啟示。也可培養(yǎng)一項(xiàng)與幾項(xiàng)健康的業(yè)余愛好可以調(diào)節(jié)身心，增添生活情趣，緩解心理壓力。