第一篇：linux 網(wǎng)絡(luò) 筆記(聽(tīng)課筆記)

一網(wǎng)絡(luò)預(yù)備知識(shí)

1.IP 主機(jī)的標(biāo)識(shí)，32bit 無(wú)符號(hào)的二進(jìn)制，通常用點(diǎn)分十進(jìn)制表示

3個(gè)基本類：

A 類：最高字節(jié)高位0 1 + 3 網(wǎng)絡(luò)號(hào) + 主機(jī)號(hào)

0.0.0.0191.255.255.255 2^162

192.0.0.0239.255.255.255

用途：常用作組播地址

E 類：最高字節(jié)高位1111 0

240.0.0.065535

150000 //系統(tǒng)用的5000124];//填充字段

本地地址結(jié)構(gòu)體 struct sockaddr_un {

sa_family_t sun_family;// 協(xié)議族

char sun_path[108];

//108字節(jié)協(xié)議地址

};// 傳參

void * arg;

通用地址結(jié)構(gòu)體：

struct sockaddr {

sa_family_t sa_family;// 協(xié)議族

char sa_data[14];//14字節(jié)協(xié)議地址

};

一創(chuàng)建套接字

Int socket(int domain, int type, int protocol);功能

domain:指明所使用的協(xié)議族，通常為PF_INET/AF_INET，表示互聯(lián)網(wǎng)協(xié)議族（TCP/IP協(xié)議族）；

type：指定socket的類型：SOCK_STREAM（TCP）或SOCK_DGRAM（UDP）protocol：協(xié)議的編號(hào)通常賦值“0” 返回值

Socket()調(diào)用返回一個(gè)整型socket描述符，你可以在后面的調(diào)用使用它。

失敗返回-1 Socket接口還定義了原始Socket（SOCK_RAW），允許程序使用低層協(xié)議。綁定端口

Int bind(int sockfd, const struct sockaddr *addr, socklen_t addrlen);功能：把sockfd 綁定一個(gè)具體的端口 sockfd : 描述符

addr : 本機(jī)的結(jié)構(gòu)ip的地址不允許綁定非本機(jī)IP 如：(192.168.2.10)addrlen: 告知內(nèi)核ip地址大小, 必須為實(shí)際的地址大小網(wǎng)絡(luò)為16 正確返回0 失敗返回-1

udp接收數(shù)據(jù)端

Ssize_t recvfrom(int sockfd,void *buf,size_t len,int flags,struct sockaddr *src_addr,socklen_t *addrlen);)功能接收數(shù)據(jù) Sockfd 描述符

Buf 存放接收到的數(shù)據(jù)

Len 最多可以接收的數(shù)據(jù)大小

Flags 接收的方式（默認(rèn)是阻塞，通常是0）Src_addr 獲取發(fā)送端的ip地址信息

Addrlen 告知內(nèi)核發(fā)送端ip地址大?。ńY(jié)構(gòu)大?。┓祷刂?/p>

成功返回實(shí)際接收的數(shù)據(jù)大小

返回值如果為0

表示對(duì)方已關(guān)閉 失敗返回-1

udp發(fā)送數(shù)據(jù)端

Ssize_t sendto(int sockfd,const void *buf,size_t len,int flags,struct sockaddr *dest_addr,socklen_t addrlen);功能：發(fā)送數(shù)據(jù) Sockfd : 描述符

Buf: 用戶需要發(fā)送的數(shù)據(jù)緩存地址 Len:用戶最多發(fā)送的數(shù)據(jù)大小

Flags:發(fā)送方式（默認(rèn)是阻塞，通常設(shè)為0）Dest_addr: 當(dāng)前數(shù)據(jù)發(fā)送的目標(biāo)主機(jī)ip地址值

Addrlen: 告知目標(biāo)主機(jī)ip地址的大?。ńY(jié)構(gòu)大?。┓祷刂?/p>

成功返回實(shí)際發(fā)送的數(shù)據(jù)大小 失敗返回 – 1

Tcp申請(qǐng)三次握手（客戶端）

Int connect(int sockfd, const struct sockaddr *addr,socklen_t addrlen);實(shí)現(xiàn)客戶端與服務(wù)器的連接 Sockfd: 套接字描述符 Addr:服務(wù)器ip結(jié)構(gòu)地址

Addrlen:服務(wù)器ip結(jié)構(gòu)地址大小 成功返回 0

失敗返回-1 注意：再次申請(qǐng)，它會(huì)斷開(kāi)先前建立的連接，重新建立新的連接連接：獲知對(duì)方存在

（Tcp）監(jiān)聽(tīng)（服務(wù)器端）

Int listen(int sockfd, int backlog);功能：實(shí)現(xiàn)對(duì)客戶端請(qǐng)求的監(jiān)聽(tīng)（隊(duì)列機(jī)制）Sockfd: 套接字描述符

Backlog:隊(duì)列的長(zhǎng)度，一般設(shè)為5 追打可設(shè)為8 返回值：

成功返回 0，失敗返回-1

（Tcp）回復(fù)三次握手（服務(wù)器端）功能：回復(fù)客戶端握手申請(qǐng)，建立連接

Int accept(int sockfd,struct sockaddr *addr, socklen_t *addrlen);Sockfd: 套接字描述符

Addr: 對(duì)方（客戶端）ip 地址

Addrlen:對(duì)方（客戶端）ip 地址大小

成功返回非負(fù)整數(shù)（新的socket描述符）失敗返回

Tcp 數(shù)據(jù)接收

Ssize_t recv(int sockfd,void *buf,size_t len,int flags);功能接收數(shù)據(jù)

Sockfd:(客戶端)是套接字描述符（服務(wù)器端）是accept（）的返回值 Buf: 存放接收到的數(shù)據(jù)

Len: 最多可以接收的數(shù)據(jù)大小

Fags: 發(fā)送方式（默認(rèn)是阻塞，通常設(shè)為0）成功返回實(shí)際接收的數(shù)據(jù)大小失敗返回-1； 返回值如果為0

表示對(duì)方已關(guān)閉

Tcp數(shù)據(jù)發(fā)送

Ssize_t send(int sockfd,void *buf,size_t len,int flags);功能：發(fā)送數(shù)據(jù)

Sockfd :(客戶端)是套接字描述符（服務(wù)器端）是accept（）的返回值 Buf: 用戶需要發(fā)送的數(shù)據(jù)緩存地址 Len:用戶最多發(fā)送的數(shù)據(jù)大小

Flags:發(fā)送方式（默認(rèn)是阻塞，通常設(shè)為0）成功返回實(shí)際發(fā)送的數(shù)據(jù)大小失敗返回-1 關(guān)閉套接字 @1

Int Shutdown(int sockfd,int how)功能：指定方式關(guān)閉套接字 Socket: 套接字描述符

How: SHUT_RD 或0(關(guān)閉讀)SHUT_WR或1（關(guān)閉寫(xiě)）SHUT_RDWR或2(關(guān)閉讀寫(xiě))相當(dāng)于close（）成功返回

0 失敗返回-1 @2

Int close(int sockfd)關(guān)閉套接字

Socket: 套接字描述符

成功返回

0 失敗返回-1

UDP 客戶端創(chuàng)建流程 初始化網(wǎng)絡(luò)地址結(jié)構(gòu)體（服務(wù)器端）

struct sockaddr_in ser_addr;

bzero(&ser_addr,sizeof(ser_addr));ser_addr.sin_family = AF_INET;ser_addr.sin_port = htons(50001);服務(wù)器端口號(hào)-------?網(wǎng)絡(luò)字節(jié)序

ser_addr.sin_addr.s_addr = inet_addr(“192.168.1.230”);服務(wù)器點(diǎn)分制地址-》網(wǎng)絡(luò)字節(jié)序 2 創(chuàng)建數(shù)據(jù)報(bào)套接字

Int sockfd = socket(AF_INET,SOCK_DGRAM,0)；（數(shù)據(jù)報(bào)套接字）3 發(fā)送數(shù)據(jù)到服務(wù)器端 Int sento_udp = sendto(sockfd,buf,strlen(buf)+1,0,(struct sockaddr *)&ser_addr,sizeof(struct sockaddr_in))；

(服務(wù)器地址)4 接收服務(wù)器端的回復(fù)

Int recvfrom_udp = recvfrom(sockfd,buf, sizeof(buf),0,NULL,NULL)； 5 關(guān)閉套接字

Close(sockfd);

UDP 服務(wù)器端創(chuàng)建流程 初始化網(wǎng)絡(luò)地址結(jié)構(gòu)體（服務(wù)器端）

struct sockaddr_in ser_addr;

bzero(&ser_addr,sizeof(ser_addr));ser_addr.sin_family = AF_INET;ser_addr.sin_port = htons(50001);服務(wù)器端口號(hào)-------?網(wǎng)絡(luò)字節(jié)序

ser_addr.sin_addr.s_addr = inet_addr(“192.168.1.230”);服務(wù)器點(diǎn)分制地址-》網(wǎng)絡(luò)字節(jié)序 2 創(chuàng)建數(shù)據(jù)報(bào)套接字

Int sockfd = socket(AF_INET,SOCK_DGRAM,0)；（數(shù)據(jù)報(bào)套接字）3 綁定套接字

Int bind_udp = bind(sockfd,(struct sockaddr *)&ser_addr,sizeof(struct sockaddr_in));

(服務(wù)器地址)4 接收客戶端請(qǐng)求

struct sockaddr_in client_addr;size = sizeof(struct sockaddr_in)int recvfrom_udp = recvfrom(sockfd,buf,sizeof(buf),0,(struct sockaddr *)&client_addr,&size)；(客戶端地址)5

回復(fù)客戶端

Int sendto_udp =

sendto(sockfd,buf,recvfrom_udp,0,(struct sockaddr *)&client_addr, sizeof(struct sockaddr_in))

(客戶端地址)6 關(guān)閉套接字

Close(sockfd);

TCP 客戶端創(chuàng)建流程 初始化網(wǎng)絡(luò)地址結(jié)構(gòu)體（服務(wù)器端）

struct sockaddr_in ser_addr;

bzero(&ser_addr,sizeof(ser_addr));ser_addr.sin_family = AF_INET;ser_addr.sin_port = htons(50001);服務(wù)器端口號(hào)-------?網(wǎng)絡(luò)字節(jié)序

ser_addr.sin_addr.s_addr = inet_addr(“192.168.1.230”);服務(wù)器點(diǎn)分制地址-》網(wǎng)絡(luò)字節(jié)序 2 創(chuàng)建流式套接字

Int sockfd = socket(AF_INET,SOCK_STREAM,0)；（流式套接字）3

申請(qǐng)三次握手

Int connect_tcp = connect(sockfd,(struct sockaddr *)&ser_addr,sizeof(ser_addr))

(服務(wù)器地址)4 發(fā)送數(shù)據(jù)到服務(wù)器端

Int send_tcp = send(sockfd,buf,strlen(buf)+ 1,0)5 接收服務(wù)器端的回復(fù)

Int recv_tcp = recv(sockfd,buf,sizeof(buf),0)6 關(guān)閉套接字

Close(sockfd);

TCP 服務(wù)器端創(chuàng)建流程 初始化網(wǎng)絡(luò)地址結(jié)構(gòu)體（服務(wù)器端）

struct sockaddr_in ser_addr;

bzero(&ser_addr,sizeof(ser_addr));ser_addr.sin_family = AF_INET;ser_addr.sin_port = htons(50001);服務(wù)器端口號(hào)-------?網(wǎng)絡(luò)字節(jié)序

ser_addr.sin_addr.s_addr = inet_addr(“192.168.1.230”);服務(wù)器點(diǎn)分制地址-》網(wǎng)絡(luò)字節(jié)序 2 創(chuàng)建數(shù)據(jù)報(bào)套接字

Int sockfd = socket(AF_INET,SOCK_DGRAM,0)；（流式套接字）3 綁定套接字

Int bind_tcp = bind(sockfd,(struct sockaddr *)&ser_addr,sizeof(struct sockaddr_in));

(服務(wù)器地址)4

監(jiān)聽(tīng)客戶端請(qǐng)求

Int listen_tcp = listen(sockfd,5)

一般為5 最大為8 5 回復(fù)客戶端的三次握手請(qǐng)求

struct sockaddr_in client_addr;int len = sizeof(struct sockaddr_in);

Int connectfd = accept(sockfd,(struct sockaddr *)&client_addr,&len)

(客戶端地址)6 接收客戶端請(qǐng)求 7 8 Int recv_tcp = recv(connectfd,buf,sizeof(buf),0);回復(fù)客戶端

Int send_tcp = send(connectfd,buf,recv_tcp,0);關(guān)閉套接字

Close(sockfd);

Close(connectfd);1.TCP CS 模型

client:

socket //創(chuàng)建流式套接字

|

ser_addr:(struct sockaddr_in)//目標(biāo)地址結(jié)構(gòu)體（服務(wù)器）

|

connect()//3次握手

|

sendto/send/write

|

recvfrom/recv/read

|

.......|

close()/shutdown()

server:

(1)循環(huán)服務(wù)器，可以多個(gè)客戶端服務(wù)，但是不能在同一時(shí)刻

ser_addr :(struct sockaddr_in)//本機(jī)的地址結(jié)構(gòu)體

|

socket(流式套接字)

|

bind(使套接字具有地址屬性)

|

listen(創(chuàng)建監(jiān)聽(tīng)隊(duì)列)

| while(1){

accept(握手建立連接，獲取對(duì)方地址)| while(1){

recvfrom/recv/read //接收對(duì)端（客戶端）信息

|

sendto/send/write //向?qū)Χ嘶厣湫畔?/p>

} |

.....} close

(2)并發(fā)服務(wù)器:可以同一時(shí)刻為多個(gè)客戶端服務(wù)

ser_addr :(struct sockaddr_in)//本機(jī)的地址結(jié)構(gòu)體

|

socket(流式套接字,sockfd)

|

bind(使套接字具有地址屬性)

|

listen(創(chuàng)建監(jiān)聽(tīng)隊(duì)列)

| while(1){ connectfd = accept(握手建立連接，獲取對(duì)方地址)

|

pid = fork()

if(pid == 0)

{

close(sockfd);

while(1)

{

recvfrom/recv/read //接收對(duì)端（客戶端）信息

|

sendto/send/write //向?qū)Χ嘶厣湫畔?/p>

}

} close(connectfd);|.....} close(sockfd);

2.分析三次握手

client

server

SYN = 1(請(qǐng)求標(biāo)志)

seq_no = 0(client)

第一次

------------------------------>

SYN = 1(請(qǐng)求標(biāo)志)

ACK = 1（應(yīng)答標(biāo)志）

seq_no = 0(server), ack_no = 1（==seq_no(client)+ 1）第二次<------------------------------

ACK = 1(應(yīng)答標(biāo)志)

seq_no = 1(ack_no(server)),ack_no = 1(== seq_no(server)+ 1)第三次------------------------------>

3.數(shù)據(jù)包分析

一幀數(shù)據(jù)(TCP)= mac頭 + IP頭 + TCP頭 + 用戶數(shù)據(jù)

ttl: 數(shù)據(jù)包每經(jīng)過(guò)一個(gè)路由器，如果停留的時(shí)間小于1s,ttl 減一,當(dāng)ttl 小于0時(shí)數(shù)據(jù)丟棄掉

第三天

fcntl

int fcntl(int fd, int cmd,.../* arg */);獲取或改變文件描述符的屬性，一般我們需要改變文件狀態(tài)標(biāo)志位 @1 fd : 文件描述符 @2 cmd : 對(duì)文件描述符的操作（一般可以獲取或者設(shè)置當(dāng)前 file status flags）（F_GETFD,F_SETFD）@3......: 不定參，取決于cmd @4 成功返回值取決于 cmd

失敗返回-1 例如 @1

int flag = fcntl(0,F_GETFL)

查看屬性有返回值 @2 fcntl(0,F_SETFL,flag | O_NONBLOCK)

添加屬性無(wú)返回值

IO的特性與接口沒(méi)有關(guān)系，與描述符屬性有關(guān),調(diào)用fcntl/ioctl(可以直接把你用戶的命令傳遞到內(nèi)核，可以實(shí)現(xiàn)對(duì)底層驅(qū)動(dòng)的控制)

一 IO 模型(4種)

1.阻塞IO

當(dāng)資源未準(zhǔn)備好時(shí)，程序睡眠或者等待，不浪費(fèi)CPU,效率低，實(shí)現(xiàn)非常簡(jiǎn)單，但是它是應(yīng)用最廣泛的IO

read(sockfd,buf,BUFF_SIZE)/recv/recvfrom

2.非阻塞IO

當(dāng)資源未準(zhǔn)備好時(shí)，直接返回錯(cuò)誤碼(errno),不斷的輪循，浪費(fèi)CPU,效率高

3.信號(hào)驅(qū)動(dòng)IO（SIGIO）

一種異步的通信機(jī)制，底層（內(nèi)核）向上層（用戶層）發(fā)信號(hào)（SIGIO），當(dāng)資源可用時(shí)，內(nèi)核向當(dāng)前進(jìn)程發(fā)送SIGIO信號(hào)，用戶捕捉(signal)此信號(hào)，讀取IO資源,如果用戶不捕捉，進(jìn)程會(huì)被殺死

signal(SIGIO,hander);//更安全 獲取套接字的原有屬性

int flag = fcntl(sockfd,F_GETFL);//O_NONBLOCK 添加異步屬性,文件描述符可以被多個(gè)進(jìn)程打開(kāi)，此時(shí)內(nèi)核不知信號(hào)發(fā)給誰(shuí) fcntl(sockfd,F_SETFL,flag | O_ASYNC);獲取當(dāng)前描述符對(duì)應(yīng)的默認(rèn)進(jìn)程號(hào)（默認(rèn)為0）pid = fcntl(sockfd,F_GETOWN);改變描述符對(duì)應(yīng)的進(jìn)程號(hào)

fcntl(sockfd,F_SETOWN,getpid());.IO 多路復(fù)用

可以同時(shí)對(duì)多個(gè)IO控制，哪個(gè)準(zhǔn)備好了，執(zhí)行哪個(gè)

IO 多路復(fù)用：

1.建立一個(gè)統(tǒng)計(jì)表：

fd_set readfds;2.添加fd到表中

FD_ZERO(&readfds);//將表清空

FD_SET(fd,&readfds);//將fd 加入 readfds 3.監(jiān)測(cè)readfds 這張表(監(jiān)測(cè)已經(jīng)加入表的fd),會(huì)將沒(méi)有就緒的fd 清0 n = select(fd+1,&readfds,NULL,NULL,NULL);//n ==>有多少fd 就緒，此時(shí)不知道哪個(gè)就緒 4.判斷哪個(gè)fd 就緒,這張表只會(huì)保存就緒的fd

FD_ISSET(fd,&readfds)== 1

就緒

FD_ISSET(fd,&readfds)== 0

未就緒

相關(guān)函數(shù)

void FD_CLR(int fd, fd_set *set);int FD_ISSET(int fd, fd_set *set);void FD_SET(int fd, fd_set *set);void FD_ZERO(fd_set *set);

int select(int nfds, fd_set *readfds, fd_set *writefds, fd_set *exceptfds, struct timeval *timeout);注意：描述符不受限與套接字，任何描述符都行

nfds：select()函數(shù)監(jiān)視的描述符數(shù)的最大值，一般取監(jiān)視的描述符數(shù)的最大值+1，其上限設(shè)置在sys/types.h中有定義 #define FD_SETSIZE 256

readfds：select()函數(shù)監(jiān)視的可讀描述符集合 wtitefds：select()函數(shù)監(jiān)視的可寫(xiě)描述符集合 errnofds：select()函數(shù)監(jiān)視的異常描述符集合

timeout：select()函數(shù)監(jiān)視超時(shí)結(jié)束時(shí)間，取NULL表示永久等待 返回值：返回總的位數(shù)這些位對(duì)應(yīng)已準(zhǔn)備好的描述符，否則返回-1 相關(guān)宏操作：

FD_ZERO(fd_set *fdset)：清空f(shuō)dset與所有描述符的關(guān)系 FD_SET(int fd, d_set * fdset)：建立描述符fd與fdset得關(guān)系 FD_CLR(int fd, d_set * fdset)：撤銷描述符fd與fdset得關(guān)系

FD_ISSET(int fd, d_set * fdset)：檢查與fdset聯(lián)系的描述符fd是否可以讀寫(xiě)，返回非零表示可以讀寫(xiě)

5.select()函數(shù)實(shí)現(xiàn)IO多路復(fù)用的步驟（1）清空描述符集合

（2）建立需要監(jiān)視的描述符與描述符集合的關(guān)系（3）調(diào)用select函數(shù)

（4）檢查監(jiān)視的描述符判斷是否已經(jīng)準(zhǔn)備好（5）對(duì)已經(jīng)準(zhǔn)備好的描述符進(jìn)程IO操作

表的存放規(guī)則：

fd_set readfds;FD_ZERO(&readfds);//將表清空

FD_SET(0,&readfds);//將0 加入 readfds

FD_SET(3,&readfds);//將3 加入 readfds

FD_SET(4,&readfds);//將4 加入 readsds

表頭：

|

| 1 0 0 1 1 0...........………… 0

| | | | |

|

| 0 1 2 3 4 5

1023

n = select(4+1,&readfds,NULL,NULL,NULL);檢測(cè)就緒，返回就緒個(gè)數(shù)，未就緒的清零(由于處理器的速度很快，n通常為1)

若此時(shí)0就緒：（n = 1）表頭：

|

| 1 0 0 0 0 0...........………… 0

| | | | |

|

| 0 1 2 3 4 5

1023

若此時(shí)有0 和3同時(shí)就緒（n = 2）表頭：

|

| 1 0 0 1 0 0...........………… 0

| | | | |

|

| 0 1 2 3 4 5

1023

判斷是那個(gè)fd就序

If（FD_ISSET(fd,&readfds)== 1）

{

。。。。

}

例：

int sockfd,maxfd,n;int connectfd ,fd;char buf[BUFF_SIZE];

fd_set readfds, tempfds;

maxfd = sockfd;

FD_ZERO(&readfds);

tempfds = readfds;

while(1){ tempfds = readfds;FD_SET(sockfd,&tempfds);//如：有50 client,某一時(shí)刻只有sockfd就緒

if(-1 ==(n = select(maxfd + 1,&tempfds,NULL,NULL,NULL)))

exit(-1);

for(fd = 0;fd <= maxfd;fd ++)

{

if(FD_ISSET(fd,&tempfds))//套接字兩種都有可能就緒，如果不是sockfd,那么必定是以連接的套接字

{

if(fd == sockfd){ if(-1 ==(connectfd = accept(sockfd,NULL,NULL)))

exit(-1);puts(“hander shake！!n”);

FD_SET(connectfd,&readfds);//將新的客戶端添加至只讀表

maxfd = maxfd > connectfd ? maxfd : connectfd;//時(shí)刻保證maxfd 最大

}else //不能用if(fd == connectfd){ bzero(buf,BUFF_SIZE);

if(-1 ==(n = recv(fd,buf,BUFF_SIZE,0)))

exit(-1);if(n == 0){

FD_CLR(fd,&readfds);//將退出的客戶端從只讀表清除 close(fd);

if(maxfd == fd){

while(1){

maxfd--;

if(!FD_ISSET(maxfd,&readfds))//maxfd 是最后一個(gè)需

要監(jiān)測(cè)的

continue;

else {

break;

}

}

}

}

printf(“[%d] client buf:%sn”,n,buf);

}

} } }

獲取套接字屬性信息

int getsockopt(int sockfd, int level, int optname, void *optval, socklen_t *optlen);

sockfd套接字描述符 level選項(xiàng)級(jí)別SOL_SOCKET(man 7 solcket)（通用套接字）

IPPROTO_IP

(man 7 ip)得到選項(xiàng)名

IPPROTO_TCP

(man 7 tcp)optname選項(xiàng)名

SO_BROADCAST（廣播）……

optval存放獲取到的選項(xiàng)值的緩沖區(qū)地址&n

int n;optlen存放緩沖區(qū)長(zhǎng)度的地

&len

int len = sizeof(n)成功返回 0

失敗返回-1

第四天

設(shè)置套接字屬性信息

int setsockopt(int sockfd, int level, int optname,const void *optval, socklen_t optlen);

sockfd套接字描述符

evel選項(xiàng)級(jí)別SOL_SOCKET

(man 7 solcket)（通用套接字）

IPPROTO_IP

(man 7 ip)得到選項(xiàng)名

IPPROTO_TCP

(man 7 tcp)optname選項(xiàng)名

SO_BROADCAST（廣播）IP_ADD_MEMBERSHIP（組播）

組播結(jié)構(gòu)體：struct ip_mreqn { truct in_addr imr_multiaddr;/* 組播ip

struct in_addr imr_address;/* 服務(wù)器ip

int imr_ifindex;

/* interface index */通常為0

};optval存放需要設(shè)置的選項(xiàng)值的緩沖區(qū)地址&n int n = 1(打開(kāi)廣播), int n = 0(關(guān)閉廣播)optlen存放緩沖區(qū)長(zhǎng)度的地址

sizeof(n)成功返回 0

失敗返回-1

Int on = 1 setsockopt(sockfd,SOL_SOCKET,SO_REUSEADDR,&on,sizeof(on))使先前進(jìn)程創(chuàng)建的端口能重新綁定

一單播廣播組播

1.單播：接收方為一個(gè)，用戶發(fā)送的包，可以到達(dá)指定的主機(jī)，一對(duì)一的通信，數(shù)據(jù)包經(jīng)過(guò)路由器或者交換機(jī)，不經(jīng)過(guò)復(fù)制，需要轉(zhuǎn)發(fā)

好處：服務(wù)器可以及時(shí)的為客戶端響應(yīng) 壞處：如果客戶端的個(gè)數(shù)太大，會(huì)造成超載

host1-------route/swith(轉(zhuǎn)發(fā))-----------> host2 2.廣播：接收方為局域網(wǎng)內(nèi)，所有主機(jī), 屬于一對(duì)所有，數(shù)據(jù)包經(jīng)過(guò)路由器或者交換機(jī) 需要經(jīng)過(guò)復(fù)制，轉(zhuǎn)發(fā),不存在CS，存在發(fā)送方，和接收方,使用UDP 注意：默認(rèn)不允許發(fā)送 好處：效率高

壞處：如果大量發(fā)送會(huì)造成廣播風(fēng)暴

廣播地址：主機(jī)號(hào)為全1，如，C類私有網(wǎng)絡(luò)：192.168.1.255 廣播MAC ：FF:FF:FF:FF:FF:FF

host1------------route/swith(復(fù)制，轉(zhuǎn)發(fā))------------------->host2

|

-------->host3

|

....|

-------->host254

udp廣播發(fā)送方：默認(rèn)不允許

1).創(chuàng)建數(shù)據(jù)報(bào)套接字（填充地址結(jié)構(gòu)體（廣播IP））

2).設(shè)置套接字屬性，允許發(fā)送廣播包(setsockopt)int on = 1;

setsockopt(sockfd,SOL_SOCKET,SO_BROADCAST,&on,sizeof(int))（設(shè)置屬性）

int on;socklen_t len;len = sizeof(on);getsockopt(sockfd,SOL_SOCKET,SO_BROADCAST,&on,&len)

2).發(fā)送數(shù)據(jù)報(bào)到廣播ip

udp廣播接收方：默認(rèn)允許

1).創(chuàng)建數(shù)據(jù)報(bào)套接字（填充地址結(jié)構(gòu)體（廣播ip））

2).綁定廣播地址（ip）

3).直接接收對(duì)方ip

3.組播

接收方為局域網(wǎng)多個(gè)主機(jī)，將具有相同需求的主機(jī)加入一個(gè)組，然后組內(nèi)任何一個(gè)主機(jī)的包，組內(nèi)所有成員都會(huì)收到，是廣播的優(yōu)化 優(yōu)點(diǎn)：有針對(duì)性，相對(duì)廣播可以降低網(wǎng)絡(luò)帶寬 缺點(diǎn)：相對(duì)單播，缺少校錯(cuò)機(jī)制

組播地址：D類IP 224.0.0.0-239.255.255.255 組播的MAC：01:00:5e:*.*.*(IP地址的低23bit)

（獲取屬性）host1------route(IGMP 網(wǎng)絡(luò)組管理協(xié)議網(wǎng)絡(luò)層)/swith(復(fù)制，轉(zhuǎn)發(fā))------->host2

|

------------------------->host3

|

....|

-------->host(多個(gè)<= 254)

Udp組播發(fā)送方

1).創(chuàng)建數(shù)據(jù)報(bào)套接字（填充地址結(jié)構(gòu)體組播ip）

2).直接發(fā)送組播ip

Udp組播接收方

1).創(chuàng)建數(shù)據(jù)報(bào)套接字（填充地址結(jié)構(gòu)體組播IP）

2).綁定組播地址（ip）

3).設(shè)置屬性，將當(dāng)前主機(jī)ip加入組(IGMP)//需要路由器

struct ip_mreqn mulgroup;bzero(&mulgroup,sizeof(mulgroup));mulgroup.imr_multiaddr.s_addr = inet_addr(組播ip);

mulgroup.imr_address.s_addr = inet_addr(本機(jī)ip);mulgroup.imr_ifindex = 0;

setsockopt(sockfd,IPPROTO_IP,IP_ADD_MEMBERSHIP,&mulgroup,sizeof(mulgroup))

4).直接接收對(duì)方ip

第五天： 說(shuō)明:

網(wǎng)絡(luò)中套接字通常是,當(dāng)沒(méi)有相應(yīng)資源時(shí)是阻塞的,如果有資源可讀,就會(huì)直接返回 網(wǎng)絡(luò)中環(huán)境是異常復(fù)雜的,這個(gè)時(shí)候我們對(duì)異常處理,需要超時(shí)檢測(cè)

一超時(shí)檢測(cè)

1.設(shè)置套接字選項(xiàng)

Struct timeval tv;套接字超時(shí)屬性（結(jié)構(gòu)體）

tv.tv_sec = 3;秒

tv.tv_usec = 1000;微秒

setsockopt(sockfd,SOL_SOCKET,SO_RCVTIMEO,&tv,sizeof(tv))connectfd = accept(sockfd,NULL,NULL)connectfd 繼承sockfd的屬性（這里應(yīng)用的是超時(shí)屬性）if（errno == EAGAIN）continue;

2.select

//如果沒(méi)有任何一個(gè)fd就緒則超時(shí)，超時(shí)返回0，每次超時(shí)之后,tv值不會(huì)重置,需要用戶自己重置

struct timeval tv;tv.tv_sec = 2;tv.tv_usec = 0;n = select(sockfd + 1,&readfds,NULL,NULL,&tv))if(n == 0){

printf(“timeout %d....n”,++count);

continue;}

3.alarm信號(hào) //特性不會(huì)阻塞,會(huì)更新

/* function: 中斷當(dāng)前進(jìn)程阻塞的系統(tǒng)調(diào)用,在哪里阻塞在哪里中斷

signum: 捕捉的信號(hào)

act: 設(shè)置之后的信號(hào)屬性

oldact: 獲取先前默認(rèn)的屬性

*

int sigaction(int signum,const struct sigaction *act,struct sigaction *oldact);

struct sigaction {

void(*sa_handler)(int);//signal 的信號(hào)處理函數(shù)

void(*sa_sigaction)(int, siginfo_t *, void *);//sigaction最早的信號(hào)處理函數(shù)

sigset_t

sa_mask;//信號(hào)屏蔽碼,可以屏蔽指定信號(hào)

int

sa_flags;//信號(hào)屬性

void(*sa_restorer)(void);//linux 不支持

};

二 UNIX 域套接字編程

1.本地(本機(jī))進(jìn)程間通信

2.不經(jīng)過(guò)OSI /TCP/IP 體系結(jié)構(gòu),不存在打包和拆包過(guò)程

3.可以完全套用TCP/UDP CS 模型

練習(xí): 實(shí)現(xiàn)UNIX本地進(jìn)程通信

三 tftp 實(shí)現(xiàn)

第二篇：聽(tīng)課筆記（定稿）

第一課什么是積極心理學(xué) 筆記：（簡(jiǎn)介）

1、解讀比信息更重要——ABC理論

2、成功的特質(zhì)：（1）自信——自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言（2）好奇心——提問(wèn)

3、最好的學(xué)習(xí)是教

4、學(xué)期結(jié)束時(shí)，不要問(wèn)知道了什么，而是改變了什么。（行動(dòng)和改變更重要）

5、做減法比做加法讓心靈成長(zhǎng)更快

第二課為什么要學(xué)習(xí)積極心理學(xué) 筆記：（關(guān)注點(diǎn)）

1、問(wèn)題締造現(xiàn)實(shí)——你的關(guān)注點(diǎn)，影響你的認(rèn)知（現(xiàn)場(chǎng)實(shí)驗(yàn)）

2、成功孩子的特質(zhì)：適應(yīng)力、有榜樣、自信、樂(lè)觀

Marva Collins(推薦書(shū)：Marva Collins' way)（她的視頻：對(duì)孩子的懲罰，寫(xiě)100遍我很棒，要用不同的詞匯。目的：大量的自信練習(xí)）

3、自己要承擔(dān)責(zé)任

4、心理學(xué)的研究偏頗：21：1（消極方面的研究，如焦慮抑郁神經(jīng)病）：（積極方面的研究）——積極心理學(xué)的必要性

第三課幸福是一種隨機(jī)現(xiàn)象嗎 筆記

1、建立健康模型——兩種模型：疾病模型、健康模型——增強(qiáng)心理免疫能力

2、在哈佛的現(xiàn)實(shí)意義：幫助學(xué)生找到意義、認(rèn)識(shí)個(gè)性、找到自己的長(zhǎng)處。。

3、課程的五個(gè)前提：（1）搭建橋梁（學(xué)術(shù)——社會(huì)，知——行）（2）工具、方法、技巧（3）內(nèi)部因素和外部因素（4）順應(yīng)人性（5）幸福是道德追求

（下面課中詳述）

4、橋梁。tips: 如何贊美、瑜伽聯(lián)系、冥想轉(zhuǎn)換思維、體育運(yùn)動(dòng)30分鐘/3次/每周

注重：感覺(jué) + 思維

美國(guó)人平均4h/周 做公益事情

5、務(wù)實(shí)的理想主義——改變是可能的

（1）研究可行的事（2）研究最優(yōu)秀個(gè)體 5%快樂(lè)頂端的人

區(qū)別：精英主義

（給我印象最深刻的是對(duì)孿生子研究實(shí)驗(yàn)的解讀）

第四課積極的環(huán)境能改變?nèi)?筆記：

1、人類網(wǎng)絡(luò)的指數(shù)本質(zhì)。改變是指數(shù)級(jí)的。蝴蝶效應(yīng)。作業(yè)：如何影響別人。（視頻：讓愛(ài)傳出去）

2、內(nèi)在因素對(duì)幸福感的決定性?；拘枨鬂M足后，財(cái)富對(duì)幸福感的影響很小。內(nèi)在因素是指對(duì)世界的解釋、關(guān)注點(diǎn)等。例外的外界因素：民主與壓迫。

3、接受人類本性（有兩種情況：接受人類本性有局限性的：政治上支持資本主義，比如亞當(dāng).斯密的市場(chǎng)規(guī)律“無(wú)形的手”、三權(quán)分立等；不接受人性有局限

性的，政治上傾向共產(chǎn)主義）

4、準(zhǔn)許自己為人。有個(gè)無(wú)條件接受自己我的地方。壓抑情緒，它會(huì)加強(qiáng)。

5、最后是一個(gè)無(wú)條件接受情緒的群體冥想。。

第五課環(huán)境的力量 筆記：（信念）

1、研究生課程介紹（外校）

2、快樂(lè)是道德追求和最終目標(biāo) 惡性循環(huán)

良性循環(huán)

no pains no gains 是錯(cuò)誤的。

區(qū)別：追求快樂(lè)是否自私？——快樂(lè)是正和游戲?？鞓?lè)傳染，幫助別人=幫助自己——最自私的行為是善舉（慈善）

本周任務(wù)：多做5件好事

Be the change you want to see in the world.(甘地)人們照你做得去做，而非說(shuō)的（特別是對(duì)領(lǐng)導(dǎo)、家長(zhǎng)，以身作則）——現(xiàn)場(chǎng)實(shí)驗(yàn)

3、信念即自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言

信念如何成為現(xiàn)實(shí)？信仰的科學(xué)性和危險(xiǎn)性 佛：境由心轉(zhuǎn)，世界即念頭 Pygmalion(皮格馬翁)效應(yīng)

從眾試驗(yàn)、權(quán)力從眾試驗(yàn)——情景的力量、權(quán)力的力量

積極的情景力量試驗(yàn)：利用角色自我改進(jìn)——潛意識(shí)的作用

第六課樂(lè)觀主義的筆記：（信念）

1、從上節(jié)課環(huán)境和信念、影射的力量的實(shí)驗(yàn)，提出問(wèn)題：如何為自己創(chuàng)建一個(gè)積極的環(huán)境？（作業(yè)）（開(kāi)心的東西、喜歡的書(shū)、音樂(lè)、電影，名言等）

2、評(píng)論了《秘密》和“吸引力法則”的局限性：是真理的一部分，但不全面，被夸大了。

3、分析了精神力量的原因：（1）動(dòng)力（2）心理基模和外部現(xiàn)實(shí)的相合性、一致性（以及實(shí)現(xiàn)一致性的四種做法）。

4、對(duì)現(xiàn)實(shí)的解讀非常重要。

5、最成功的科學(xué)家也是失敗次數(shù)最多的。學(xué)會(huì)失敗，從失敗中學(xué)習(xí)。（愛(ài)迪生的例子）

6、分析了樂(lè)觀主義和悲觀主義的短期和長(zhǎng)期目標(biāo)的不同。

區(qū)分現(xiàn)實(shí)樂(lè)觀主義和不現(xiàn)實(shí)樂(lè)觀主義。

7、錯(cuò)誤的自尊公式=實(shí)際/期望。（降低期望，以提高自尊）

“自我覺(jué)知理論”：評(píng)價(jià)自己的方式和評(píng)價(jià)看待他人的方式是同樣的。真正的自尊水平的提升：去面對(duì)而非逃避，去解決、處理和try。如何提高快樂(lè)的基礎(chǔ)水平？同上

第七課逆境還是機(jī)遇？ 筆記：

1、繼續(xù)自我實(shí)現(xiàn)內(nèi)容（1）自我覺(jué)知理論

（2）失敗并不可怕——learn to fail or fail to learn

2、三個(gè)技巧

（1）行動(dòng)。把自己置于風(fēng)險(xiǎn)之上，一點(diǎn)點(diǎn)的成功也能有助于提高自我效能。（2）想象力——形象化的力量——大腦不能區(qū)分想象和現(xiàn)實(shí)+大腦不喜歡不一致

key: 想象過(guò)程（努力的過(guò)程）+結(jié)果

（本周作業(yè)）馬丁演講視頻：好的演講 情感+行動(dòng) 圖景化（3）認(rèn)知療法——abc理論：事件-評(píng)估-情感，（評(píng)估會(huì)變成現(xiàn)實(shí)）避免3M(放大化、縮小化、虛構(gòu)捏造（受害者心理）)更正：“我學(xué)不好。?！睘椤霸囈辉嚒?/p>

3、關(guān)注（focus）創(chuàng)造現(xiàn)實(shí)

內(nèi)在因素：選擇關(guān)注的方面，如何詮釋

兩種原型：積極者、消極者。提倡：關(guān)注現(xiàn)實(shí)（好壞兩方面）危機(jī)——機(jī)會(huì)

接受（不好的）現(xiàn)實(shí)——充分利用之（因事制宜）（類似塞翁失馬）曼德拉（27年牢獄）視頻

個(gè)人故事：失敗的事——詮釋（塞翁失馬）

第八課感激 筆記：

1、區(qū)別積極者和完美主義（對(duì)失敗有強(qiáng)烈的情緒）——從創(chuàng)傷中看到好處，從壞事中找出好的方面

修女實(shí)驗(yàn)：積極更長(zhǎng)壽

2、為什么樂(lè)觀主義者少？——媒體（專注于負(fù)面新聞，消極轟炸）；人本性是變化探測(cè)器（人類的適應(yīng)性）

3、如何變?yōu)榉e極者？（1）媒體：“好新聞網(wǎng)絡(luò)”（2）藝術(shù)、攝影、電影等

（3）感激——不要等到悲劇和惡化后，才感激習(xí)以為常的事。why wait? 培養(yǎng)感恩習(xí)慣，不把好事習(xí)以為常——良性循環(huán)

“生活的鑒賞家” “麻木如同死亡” 感恩——副交感神經(jīng)——人感到平靜

每晚感激（tal老師從1999年開(kāi)始，聽(tīng)了歐普拉節(jié)目后），展示昨晚的感恩內(nèi)容

對(duì)孩子：每晚談感激與快樂(lè)的事，助于培養(yǎng)樂(lè)觀性

如何保持新鮮感？——每天的變化的好事情、用心、圖像化 最后，外婆的真實(shí)故事（集中營(yíng)幸存者，積極者），感人！

第9課積極情緒 筆記：感恩改變

1、感激修習(xí)：每天感激，不以為然——改變思維

，形象化

如何表達(dá)感激？認(rèn)真想感謝什么——表達(dá)出來(lái)（感謝信）——感謝拜訪（或電話）（本周作業(yè)）

然而幸福感一個(gè)月后會(huì)消退——建議每周一次

儀式的重要性 實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)：

對(duì)好經(jīng)歷

壞的經(jīng)歷

寫(xiě)（分析）

最好

說(shuō)

想（感受）

最好

更糟了 結(jié)論：心理治療的有效性（對(duì)痛苦的同理心，解析），越戰(zhàn)老兵和大屠殺幸存者PTSD的不同的原因

干預(yù)形式：談話、日記、與朋友談?wù)摲窒?/p>

“感激是美德之源”，“美好的東西不知道欣賞就會(huì)貶值”

2、現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)：寫(xiě)下感激地東西——與朋友談?wù)撍?/p>

（課后的小組討論內(nèi)容）

3、期末報(bào)告內(nèi)容要求：找到對(duì)自身最有意義的內(nèi)容——報(bào)告幻燈——社區(qū)演講——傳遞出去

4、改變：很難，但有可能

有效的方法、無(wú)效的方法

5、大腦：是可改變的，神經(jīng)可塑性，大腦像肌肉

（舊觀念：3歲以后，大腦不可改變了）

神經(jīng)通道：厚（習(xí)慣，像大河）——?。ㄐ碌模裥∠暮拥溃┞?lián)想記憶——利用已有神經(jīng)通道

習(xí)慣的自行鞏固性（如打網(wǎng)球、學(xué)音樂(lè)的例子）

消極思維通道（右前額）——積極思維通道（左前額）

6、兩種改變：漸變式（性格改變）——突變式（快速輕易，但幸福感下降）

第10課如何去改變 筆記：改變

1、問(wèn)題：真的想要改變么？改變個(gè)性？

潛意識(shí)中可能不想改變密切關(guān)聯(lián)的品性，如：完美主義——?jiǎng)恿π坌?，?dān)憂焦慮——責(zé)任感，精簡(jiǎn)化——失去優(yōu)勢(shì)，古板——言行一致，幸福——偷懶。。

嬰兒——洗澡水

關(guān)鍵通常關(guān)乎理解，可拆開(kāi)的品格列表，識(shí)別保留和拋棄的品格

（小組討論內(nèi)容）

2、對(duì)于ABC理論

“我們養(yǎng)成習(xí)慣；習(xí)慣造就我們”“欲支配天性，先服從天性” 三因素：遺傳（50%）、外部環(huán)境（10%）、意向活動(dòng)（40%）A:情感

（失去情感，失去動(dòng)力）

（1）漸進(jìn)式：專注力冥想——改變思維和大腦

現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)：專注力冥想（治療身體緊張部位，深呼吸，專注于此。。）8周日常冥想，改變大腦，改善免疫力

（2）突變式：

一種是PTSD，休克療法，消極心理學(xué) 創(chuàng)傷后成長(zhǎng)——關(guān)注事情的益處 另一種是高峰體驗(yàn)（馬斯洛）（假設(shè)性的，較少實(shí)驗(yàn)）

深度美學(xué)體驗(yàn)（自然分娩、書(shū)、音樂(lè)、宗教體驗(yàn)、信仰體驗(yàn)等——禪）高峰體驗(yàn)后通道（待研究）——喜悅式休克療法

3、增加高峰體驗(yàn)方法: 全然為人，接受情緒，因?yàn)榍榫w（積極和消極）是同一通道；做自己喜歡的、對(duì)自己有意義的事

4、高峰體驗(yàn)后通道方法：重播畫(huà)面（記錄高峰體驗(yàn)，體驗(yàn)而不去分析）；采取行動(dòng)（B）

不同的兩種人：行動(dòng)vs不行動(dòng)，幸?；鶖?shù)變化不同的原因 態(tài)度影響行為；行為影響態(tài)度?！獞B(tài)度、行為的一致性原理

5、臉部回饋假說(shuō)、身體回饋假說(shuō)

5、個(gè)人故事：兒時(shí)壓抑情緒教育；粉T恤走秀——離開(kāi)舒適區(qū)，進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)

第11課養(yǎng)成良好習(xí)慣 筆記：改變

1、螺旋形知識(shí)體系——考試不是展示創(chuàng)造力，利于整合知識(shí)

2、身體反饋假說(shuō)——實(shí)驗(yàn)——行動(dòng)〉智慧（認(rèn)知）推薦《在深夜加油站遇見(jiàn)蘇格拉底》

3、退出舒適區(qū)——最佳不適區(qū)（拉伸區(qū)）——恐慌區(qū) 適當(dāng)緊張，每天拉伸一點(diǎn)點(diǎn)，健康的方式 改變不是認(rèn)知理解，而是行動(dòng)。

4、缺少自律？幾乎無(wú)法得到更大的自律；實(shí)際不需要更多的自律 《精力管理》

思維轉(zhuǎn)變

實(shí)驗(yàn)：巧克力脆餅組：提前用了自律——后面的測(cè)試中不能更多的堅(jiān)持 人只有有限的自律，問(wèn)題是用在哪里？ 新年計(jì)劃？——自律——不容易做到

早上刷牙？——例行公事——需要較少的自律 建立例行公事——需要大量的自律 保持例行公事——需要較少的自律

作業(yè)：選擇一件事，并建立例行公事。一個(gè)月最好不超過(guò)兩件 例行公事，重要且有效！

5、認(rèn)知重建

實(shí)驗(yàn)：同卵雙胞胎——不同的詮釋——不同的結(jié)果

6、頓悟：潛移默化，沉浸于此事，十年苦功，大量準(zhǔn)備——孵化階段（休息對(duì)創(chuàng)造力的作用，潛意識(shí)在活動(dòng)），靈光乍現(xiàn)——評(píng)估階段

第12課寫(xiě)日記 筆記：（改變——設(shè)定目標(biāo)）

1、總結(jié)：

（1）沒(méi)有捷徑，努力+熱情 自傳書(shū)是最好的自助書(shū)

（2）休閑：熟慮、發(fā)呆的時(shí)間，頓悟的前提（3）評(píng)估：詳細(xì)的籌備 1%靈感 + 99%汗水

2、ABC理論

小技巧：寫(xiě)日記——一種干預(yù)方式，幫助改變——推薦試一下

實(shí)驗(yàn)：日記研究（ABC——行為、感受、想法與分析）——免疫系統(tǒng)增強(qiáng)，心理、身體受益，男士更受益（婚姻也是男士更受益）

原因：日記的作用：增強(qiáng)神經(jīng)通路；關(guān)聯(lián)性（領(lǐng)悟性詞匯，如“明白了”，得到啟示，形成故事，整體性），增強(qiáng)生命的控制和預(yù)見(jiàn)能力。

“健康本原說(shuō)”，研究幸福水平高的人

——關(guān)聯(lián)性（1）理解能力：理解世界（2）管理能力：可處理、有效能（3）意義性：值得應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)

總結(jié)：ABC關(guān)聯(lián)，例：下行螺旋——習(xí)得性無(wú)助；上行螺旋——自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言

3、改變：很困難，過(guò)程本身就值得，中間并非沒(méi)有樂(lè)趣。過(guò)程和結(jié)果一樣重要。

“神經(jīng)癥不可被完全治愈 ”（遇到條件會(huì)被觸發(fā)）

“影響當(dāng)代本質(zhì)的，是最高藝術(shù)”——高級(jí)科學(xué)，積極心理學(xué)

4、設(shè)定目標(biāo)

目標(biāo)的作用：以未來(lái)為導(dǎo)向?！驯嘲舆^(guò)墻——設(shè)定目標(biāo)后，相關(guān)資源會(huì)可現(xiàn)（關(guān)注點(diǎn)的原因）

整體設(shè)定的目標(biāo)會(huì)更成功——被正確理解的目標(biāo) 爭(zhēng)論：幸?！獤|方與西方

東方：佛教，身外無(wú)物，無(wú)欲無(wú)求

西方：目標(biāo)，聯(lián)系外部世界

共同點(diǎn)：專注于當(dāng)下?！蟹较蚋?，更幸?！繕?biāo)：以未來(lái)為導(dǎo)向，更享受當(dāng)下

中年危機(jī)：不幸福的成功的人——幸福，當(dāng)下更重要 設(shè)定目標(biāo)，全身心投入更重要。

自我和諧的目標(biāo)：融合個(gè)人興趣和價(jià)值觀，不是外部強(qiáng)加的 選擇建議：能做的事——想做的事——最想做的事

精神性：重大意義的感知

自我和諧需要：自我覺(jué)知+ 抵抗社會(huì)壓力的能力 越早開(kāi)始想做的事越好 視頻：《死亡詩(shī)社》——時(shí)不我待，抓緊時(shí)間，做你想做的事！

第13課面對(duì)壓力 筆記：(自我和諧的目標(biāo)，應(yīng)對(duì)壓力)

1、總結(jié)：追求自己在意的事；整體性的目標(biāo)，解決內(nèi)心沖突；更有動(dòng)力，全身心地投入，增加成功的可能性

不勞無(wú)獲（no pains no gains）——改為：愉悅勞作則更多收獲 自我強(qiáng)化，滴捐效應(yīng)，對(duì)生活的其他方面也有影響。

民主制度——選擇的權(quán)利——少數(shù)影響幸福的外部因素之一

2、VIA(行為價(jià)值觀)

積極心理學(xué)——代替DSM(神經(jīng)癥判斷手冊(cè))反之，定義積極的人格力量和美德

總結(jié)出所有文化的共同點(diǎn)——人類的本性，關(guān)鍵點(diǎn)：具有道德力量——完整的快樂(lè)和成就感

下周練習(xí)：找到自己的行為價(jià)值觀

問(wèn)題：這是真我嗎？什么時(shí)候是真我？

真我來(lái)自人性本能，由于基因和早期經(jīng)歷，具有特定偏向的力量 列表：（6類24種人格力量）VIA Classification of Character Strengths Wisdom

-Creativity

-Curiosity

-Judgment

-Love of Learning

-Perspective Courage

-Bravery

-Industry

-Authenticity

-Zest Justice

-Citizenship

-Fairness

-Leadership Love

-Intimacy

-Kindness

-Social Intelligence Temperance

-Forgiveness

-Humility

-Prudence

-Self-Control Transcendence

-Awe

-Gratitude

-Hope

-Humor

-Spirituality

3、兩個(gè)練習(xí)，基于VIA

(1)找到人格力量——問(wèn)卷調(diào)查，測(cè)試（240題），找出前8-12位的——哪個(gè)符合原則：更有活力，選擇一個(gè)，一周內(nèi)應(yīng)用此人格力量——下一周換另一種人格力量——每晚回顧并規(guī)劃（加強(qiáng)神經(jīng)通路）

(2)VIA作用：-———— 0 ———— +

練習(xí)： 負(fù)——0

間接

直接

如：對(duì)學(xué)習(xí)的熱愛(ài)——解決焦慮、擔(dān)心、人際關(guān)系

4、三種境界：工作——職業(yè)——使命，區(qū)分：動(dòng)力、期待等

例：醫(yī)院的清潔工，找到使命感

所有的工作，都可以分為以上三種，選擇權(quán)在你，你如何看待？

最好的工作：聽(tīng)從你的內(nèi)心。

當(dāng)自我和諧時(shí)，才真正生活過(guò)。

問(wèn)自己?jiǎn)栴}，答案可能在變化中

學(xué)生：“不應(yīng)專注于生命中所有有的，應(yīng)專注于生命中不可或缺的”

5、關(guān)于目標(biāo)：寫(xiě)下來(lái)（是一種承諾）——期限（最早期限更有效）——細(xì)化，具體的目標(biāo)和期限

重要的是過(guò)程本身。只看結(jié)果，覺(jué)得高峰不可攀登——分解為短期目標(biāo)，Step by step

6、壓力

調(diào)查數(shù)據(jù)：45%的人 抑郁

更短的時(shí)間，更多的事情——代價(jià)：緊張不安，更可能抑郁

數(shù)據(jù)：80%身體疾病，源自免疫系統(tǒng)下降

代價(jià)：效率降低，創(chuàng)造力降低

成功特質(zhì)：（1）建立例行公事（2）為恢復(fù)建立例行公事

不在于壓力（壓力好處：增強(qiáng)耐力，長(zhǎng)遠(yuǎn)的快樂(lè)），而在于不休息

《精力管理》

變馬拉松——短跑（專注工作1-2小時(shí)）+休息（15分鐘）（可以是冥想、音樂(lè)、健身，專注的休息）

休息的級(jí)別：恢復(fù)（15分鐘）——睡覺(jué)——每周休息一天——假期

14課過(guò)猶不及

筆記(應(yīng)對(duì)壓力 完美主義)

1、壓力不是問(wèn)題。壓力本身是好事，反之，無(wú)菌環(huán)境不利 完美主義：關(guān)鍵在于對(duì)待失敗的問(wèn)題 獅子：瞌睡、嬉戲——不能違背自然

關(guān)鍵：集中精力（對(duì)工作和休整）

work hard , play hard 例：婦女研究實(shí)驗(yàn)，一心多用，樂(lè)極生悲；例：兩首歌同時(shí)放——現(xiàn)代生活，誘惑太多了

過(guò)猶不及。多則劣，少則精 愛(ài)、性與壓力成反比。

2、需要專注的工作+開(kāi)郵箱，智商減少10分 36小時(shí)不睡，智商減少10分 抽大麻，智商減少4分！

明確真心要做的?，F(xiàn)代生活，充斥“使人分心”的誘惑。

3、簡(jiǎn)化與效率曲線——倒U曲線 關(guān)注可持續(xù)性增長(zhǎng)

問(wèn)自己：需要簡(jiǎn)化什么？需要做什么？克服拖延

4、克服拖延（1）5分鐘起步——產(chǎn)生上行螺旋。第一步不是改變態(tài)度，而是要先開(kāi)始行動(dòng)。

（2）獎(jiǎng)勵(lì)自己（3）公布出去，破釜沉舟（4）與別人一起參加訓(xùn)練課（5）允許自己為人，允許休整

5、我的轉(zhuǎn)變：完美主義——追求卓越

個(gè)人經(jīng)歷：壁球訓(xùn)練和比賽，壓力很大。完美主義，all or nothing 追求卓越，不是放棄志向，而是對(duì)每一步（尤其是失敗）正確理解。例：1歲、3歲、20歲畫(huà)的圓

視頻：兒童學(xué)步 孩童學(xué)習(xí)的喜悅——大了之后消失了 私人禱文：“危機(jī)”

失敗大王：林肯

喬丹、愛(ài)迪生

實(shí)驗(yàn)：有心理安全的團(tuán)隊(duì)組織，不怕犯錯(cuò)，更成功?！獙W(xué)習(xí)性組織，不斷成長(zhǎng)

對(duì)領(lǐng)導(dǎo)（包括家長(zhǎng)）的意義——不容易進(jìn)入完美主義

15課完美主義 筆記（完美主義）

1、完美主義：對(duì)失敗的失能性恐懼，尤其是對(duì)我們?cè)谝獾姆矫?。兩種基模：（1）完美主義：幻想，反抗自然規(guī)律，既定思維（直線到達(dá)目的）（2）追求卓越：更現(xiàn)實(shí)，可擴(kuò)展性思維，可變的，更高成就（螺旋式到達(dá)目的）

2、完美主義特征：

追求卓越特征： 自衛(wèi)性

心胸開(kāi)闊

關(guān)注失敗

關(guān)注成功，享受過(guò)程 過(guò)度夸大，非白即黑

沒(méi)有自我接受

接受個(gè)人失敗

只有一種成功的方式，非動(dòng)態(tài)

彈性，自發(fā)性旅程

恐懼失敗，自視為失敗者

失敗是反饋，成長(zhǎng)的機(jī)會(huì) 只針對(duì)目的旅程+終點(diǎn)

2、后果：

暫時(shí)性輕松，持續(xù)的壓力 典型的逐利者

例：X先生的一生。。。向上爬的老鼠，一生沒(méi)有樂(lè)趣 問(wèn)自己?jiǎn)栴}：想要什么樣的生活？

3、完美主義：

（1）傾向混亂，Nothing or all（2）傷害自尊，不愿嘗試——自我覺(jué)知理論

（3）傷害人際關(guān)系——自衛(wèi)性；對(duì)別人和世界也期待完美（4）焦慮和壓力

從幸福來(lái)衡量，追求卓越 〉完美主義，是可持續(xù)增長(zhǎng)，有固有動(dòng)力 運(yùn)氣：多嘗試新的東西，帶來(lái)更多幸運(yùn)。創(chuàng)造力

80/20法則（帕累托法則）：用在時(shí)間管理上

4、完美主義的根源：

（1）社會(huì)因素：成果才是最重要的（基模）——很少家長(zhǎng)、學(xué)校獎(jiǎng)勵(lì)失敗和旅程、努力

（2）雜志：完美的人，不現(xiàn)實(shí)的模型

（3）不當(dāng)?shù)谋頁(yè)P(yáng)導(dǎo)致完美主義基模（a）表?yè)P(yáng)結(jié)果，聰明，天賦（b）表?yè)P(yáng)努力、認(rèn)真

實(shí)驗(yàn)：重視努力——讓孩子掌控成功；重視天賦——產(chǎn)生完美主義基模

5、如何克服：

（1）自我認(rèn)知，自我了解

（2）專注于對(duì)努力的嘉獎(jiǎng)，獎(jiǎng)勵(lì)失敗或努力（3）積極接受，接受完美主義，采取行動(dòng)。

16課享受過(guò)程 筆記（完美主義精神和肉體）

1、區(qū)別：完美主義和追求卓越——是否同時(shí)享受過(guò)程。外表相同：雄心壯志、達(dá)到目標(biāo)

“己所不欲，勿施于己”，對(duì)自己要有同情。

2、處理完美主義，從內(nèi)部入手。

如何幫助別人？（1）樹(shù)立榜樣（2）分享故事、歷程（3）注意回報(bào)過(guò)程，而不是目標(biāo)

3、技巧：3P(1)準(zhǔn)許自己為人，接受、尊重現(xiàn)實(shí)（2）挖掘失敗中的閃光點(diǎn)，積極（3）角度轉(zhuǎn)換：傷神的事，一年后還會(huì)有影響嗎？都是小事。什么是真正重要的？

心理成熟：轉(zhuǎn)換角度的能力，時(shí)空上退一步的能力。自己的例子：送孩子，工作要遲到。。以下是另一主題：精神和肉體

4、TAL導(dǎo)師（認(rèn)知心理學(xué)專家）說(shuō)，心理學(xué)自身的問(wèn)題是：心理學(xué)關(guān)注的是脖子以上部分，真正的問(wèn)題是脖子以下的部分。

幸福靈藥：（1）每周4次，每次半小時(shí)鍛煉（2）15分鐘意念，每周6-7次（3）睡8小時(shí)/24小時(shí)（4）每天12個(gè)擁抱

5、精神與肉體的關(guān)系：有內(nèi)在聯(lián)系

否定笛卡爾的二元論（柏拉圖支持之，亞里士多德反對(duì)）

6、當(dāng)今社會(huì)，缺乏運(yùn)動(dòng)，習(xí)慣坐著（TV、電腦）——代價(jià)：抑郁癥上升、多動(dòng)癥上升

鍛煉是種需要！

實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)：鍛煉組、服藥組、鍛煉+服藥組 結(jié)論：鍛煉像服抗憂郁藥。不要和自然作對(duì)。心理治療師，應(yīng)該要求病人鍛煉。

7、好處：（1）自尊提升（2）鍛煉后，更有創(chuàng)造力，更適合建立神經(jīng)通路。自然比我們更懂，釋放恰好的化學(xué)元素（3）身體的好處，免疫系統(tǒng)更強(qiáng)（4）性生活更美好

8、過(guò)猶不及。過(guò)度訓(xùn)練與缺乏鍛煉類似——聽(tīng)從身體的感覺(jué)——恢復(fù)也重要

如 完美主義者的鍛煉：鍛煉=pain——潛意識(shí)抗拒pain——失敗 建議：(1)從走開(kāi)始，會(huì)逐漸成癮（2）其他人的支持 實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)

17課運(yùn)動(dòng)與冥想 筆記：（運(yùn)動(dòng) 冥想）

1、運(yùn)動(dòng)種類：（1）有氧運(yùn)動(dòng)，堪比抗抑郁藥，有確定的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)；（2）間歇運(yùn)動(dòng)，研究剛起步；（3）花樣越多越好

2、障礙：（1）沒(méi)時(shí)間。壓力大時(shí)首先放棄——運(yùn)動(dòng)是投資（提高注意力、創(chuàng)造力、活力）（2）潛意識(shí)障礙：不值得擁有幸?！⒁鉂撘庾R(shí)的力量（小時(shí)候和社會(huì)環(huán)境形成的）

3、呼吁發(fā)起“運(yùn)動(dòng)革命”——數(shù)據(jù)：成績(jī)提高，暴力減少，肥胖減少

4、另一個(gè)身心療法：冥想

專注于一件事，基礎(chǔ)是深呼吸，沒(méi)有好壞之分，沒(méi)有目的

冥想：關(guān)注當(dāng)下

——瑜伽冥想、靜坐冥想 研究：冥想者，左側(cè)皮質(zhì)更活躍（快樂(lè)部分）；驚嚇?lè)磻?yīng)更少；平靜會(huì)傳染，不宜生氣。

大腦可塑性——改變方法：冥想

研究數(shù)據(jù)：每天15-45分鐘，8周，冥想組：焦慮少，快樂(lè)高，皮額改變平靜：免疫力增強(qiáng)——焦慮：免疫力降低

5、意念療法（東方，佛教），推薦《改善情緒的正念療法》——認(rèn)知行為療法（西方）

抑郁癥的神經(jīng)通路很強(qiáng)大。

（1）覺(jué)察：情緒的身體反應(yīng)，接受它的存在。腦袋的苦苦思索，會(huì)回到舊通道。冥想是另一種方法，進(jìn)入身體，身體有自愈能力。

（2）身體的內(nèi)在智慧（不要鉆牛角尖）

練習(xí)（1）身體掃描，了解整個(gè)身體（2）生活中練習(xí)

6、正念冥想練習(xí)（1）放松，深呼吸（2）找出緊張部位，觀察、接受，吸入那個(gè)部分，再呼出來(lái)。感受、同在。（3）回到呼吸上，蕩滌身體。接受加深了，存在加深了，體驗(yàn)輕松感

7、冥想能改變思維；而解決問(wèn)題思維（科學(xué)思維）有反作用：在心理問(wèn)題，消化、情緒問(wèn)題上，想干預(yù)身體。

冥想能夠轉(zhuǎn)變注意力。“苦苦思索是問(wèn)題的癥結(jié)之一，不是解決方法” 接受情緒，感覺(jué)身體——治愈之

試試你的適用方法：寫(xiě)日記、談話、冥想、運(yùn)動(dòng)、認(rèn)知重建

8、推薦方法：深呼吸，健康平和——淺呼吸，焦慮，惡循環(huán)——遇事3個(gè)深呼吸

18課睡眠、觸摸和愛(ài)情的重要性 筆記（睡眠——愛(ài)情）

1、睡眠：數(shù)據(jù)(現(xiàn)代人睡眠越來(lái)越少，10小時(shí)——6.9小時(shí)，8小時(shí)只有1/4)8小時(shí)睡眠是投資：免疫系統(tǒng)，精力水平，體重，創(chuàng)造力，事故降低

睡眠作用（1）生理層面（2）心理層面，處理和解決白天的問(wèn)題（夢(mèng)：一般前半夜是不愉快的；后半夜是愉快的）

Tips：8小時(shí)；打盹naps；晚上不要吃太多；認(rèn)識(shí)你的內(nèi)在節(jié)律（現(xiàn)代技術(shù)，把人從自然中隔離出來(lái)。創(chuàng)造和你的天性一致的節(jié)律）

2、觸感：兒童成長(zhǎng)，撫觸很重要（促進(jìn)認(rèn)知發(fā)展）；抑郁焦慮；性生活（前戲本身是目的）

數(shù)據(jù)：早產(chǎn)兒病房；猴子試驗(yàn)；羅馬尼亞（齊奧塞斯庫(kù)在位時(shí)）的殘忍實(shí)驗(yàn)，15萬(wàn)孩子，無(wú)愛(ài)環(huán)境

建議：每天5個(gè)擁抱——更快樂(lè)（擁抱是雙贏，提醒要尊重別人）幸福藥方：運(yùn)動(dòng)+冥想（深呼吸）+8小時(shí)睡眠+擁抱

3、愛(ài)情（親密關(guān)系）——最受誤解的關(guān)系（包括家庭、友情等）卡梅隆電影片段：（姐妹情深）E.E.Commings的詩(shī)：我將你的心帶在身上，用我的心將它妥善包藏。天長(zhǎng)地久也不會(huì)遺忘，無(wú)論我前往何方，都有你伴我身旁。。世間萬(wàn)物于我皆如浮云，只因你在我眼中就是天地四方。。它是根之根、芽之芽、天之天。。是造化的奇跡，能夠隔離參商（stars）

頂端的10%的幸福的人，有很強(qiáng)的人際關(guān)系（1）快樂(lè)分享，增加、雙贏（2）困苦分擔(dān)，克服困難。

關(guān)鍵：認(rèn)識(shí)你自己。行為不能脫離本性；外相、內(nèi)向是天生的。行為脫離本性，帶走精力，會(huì)使人虛弱，需要恢復(fù)龕。（內(nèi)向人的恢復(fù)龕是獨(dú)處；外向人的恢復(fù)龕是party）

需要的人際關(guān)系數(shù)量，取決于你的個(gè)人特質(zhì)需要。并無(wú)好壞之分。

4、婚外戀：

追求新鮮是人的本性。引人性致的，更高的激勵(lì)水平。（如萬(wàn)有引力一般，接受它，無(wú)所謂好壞）

接受本性——駕馭本性（1）理解真愛(ài)的含義。

電影中的完美愛(ài)情?！爸钦叩拿翡J，童的靈活性，藝術(shù)家的感性，哲學(xué)家的領(lǐng)悟，圣人的包容，學(xué)者的寬容，篤定者的剛毅”——期待完美關(guān)系，注定失敗

完美愛(ài)情不存在，真愛(ài)存在，存在于不完美的人之中（2）問(wèn)題：什么讓關(guān)系更好的長(zhǎng)久發(fā)展？

研究表明：50~60歲時(shí)，性關(guān)系最好。越到后面越精彩。

后面的話題：維持戀情需要努力；怎樣投資；沖突的含義、狀態(tài)；欣賞好的事物

19課如何讓愛(ài)情天長(zhǎng)地老 筆記（love）

問(wèn)題決定現(xiàn)實(shí)：如何維持愛(ài)情、激情——如何讓?xiě)偾楦篮茫?/p>

1、努力——成功的秘訣

（泰戈?duì)枺撼ＷR(shí)不那么尋常）A)尋找真命天子——破壞戀情，惡性循環(huán)（固定心態(tài)）

固定心態(tài)：如表?yè)P(yáng)聰明

可塑心態(tài)：如表?yè)P(yáng)努力

B)培養(yǎng)感情——可塑心態(tài)

培養(yǎng)感情〉尋找真命天子

原因：電影聚焦于尋找真命天子。戀情開(kāi)始，很容易；真愛(ài)，在1-2年后才開(kāi)始。真命天子絕非僅一個(gè)。感情是過(guò)程。

要有共同有意義的目標(biāo)：如撫養(yǎng)孩子。孩子的微妙位置，類似于合資產(chǎn)業(yè)。

1、方法

（1）愛(ài)情老規(guī)矩：重要而非緊急的事情（2）做出改變：

心態(tài)：被了解（表達(dá)自己）而非認(rèn)可（取悅別人）——培養(yǎng)緊密關(guān)系，更多地了解對(duì)方——敞開(kāi)心扉，表達(dá)自己——用一生，去了解對(duì)方。如：祖父母50年了，還在了解對(duì)方。被了解才是基礎(chǔ)。

自己的師生關(guān)系的例子：被認(rèn)可（壓力太大；完美主義形象，傷害學(xué)生）——被了解（相對(duì)簡(jiǎn)單，利 〉弊）

（3）允許戀情出現(xiàn)沖突：

統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)：較好的戀情5：1的沖突比率（鐘形曲線）。關(guān)鍵不在于消除負(fù)面，而在于強(qiáng)調(diào)積極。

2、愛(ài)情在細(xì)節(jié)中

迷你愛(ài)情助力器：小事激發(fā)愛(ài)情，要奉獻(xiàn)、關(guān)心、了解、記得重要的日子、稱贊等，性使愛(ài)具體化

認(rèn)知沖突：對(duì)事 人身沖突：對(duì)人

避免針對(duì)人身、人格。私下?tīng)?zhēng)吵。多關(guān)心對(duì)方、理解對(duì)方 黃金法則：己所不欲，勿施于人 白金法則：人所不欲，勿施于己

鈦金法則：不對(duì)外人做的事，也不要對(duì)親密的人做（例如：對(duì)親人吼叫）簡(jiǎn)單的真理：幸福的婚姻，基于深厚的友情之上。尊重對(duì)方、享受相處，深入了解對(duì)方，熟知好惡、性格怪癖、理想和夢(mèng)想，持久尊重，在大問(wèn)題及瑣事上，表現(xiàn)出來(lái)愛(ài)意?！獝?ài)情在于細(xì)節(jié)——健康的戀情

3、積極認(rèn)知：優(yōu)點(diǎn)感知者，贊賞對(duì)方

積極錯(cuò)覺(jué)：自己眼中的配偶比別人的評(píng)價(jià)更好——實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)：三類情況證實(shí) 不是錯(cuò)覺(jué)，是真實(shí)——自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言——教育界也是如此：看到潛力，切合實(shí)際

教育家Mavoler：愛(ài)不僅感知潛力，而且讓其轉(zhuǎn)換為現(xiàn)實(shí)。做優(yōu)點(diǎn)創(chuàng)造者

20課幸福與幽默 筆記（幽默）

5-7歲，樂(lè)觀與否？ 幽默是選擇

幽默：用正念的眼光來(lái)看待世界；認(rèn)知心態(tài) 笑的定義：維基百科

1、三巨人：

（1）弗洛伊德：符合邏輯的假設(shè)，經(jīng)得起時(shí)間的考驗(yàn)

本我、自我、超我，超我對(duì)本我的壓抑——幽默，是社會(huì)可接受的本我沖動(dòng)釋放的方法?！芏嘤哪c性與攻擊有關(guān)

（2）亨利.伯格森：人的軌跡，終點(diǎn)是自我實(shí)現(xiàn)，或?qū)崿F(xiàn)我們的潛力。幽默可以糾正偏離的軌道——糾正器

2、環(huán)境很重要

A因素：客觀環(huán)境限制

B因素：對(duì)現(xiàn)實(shí)的主觀感受——可塑的，可控的 實(shí)驗(yàn)：俄羅斯方塊游戲——認(rèn)知?dú)埾?/p>

正念：以一種方式分析世界，會(huì)看到更多可能性 交感神經(jīng)系統(tǒng)：興奮——壓力，勞損器官

副交感神經(jīng)系統(tǒng)：冷靜下來(lái)——修復(fù)，注入活力 幽默：類似于正念與冥想，激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)。

3、笑的作用：藥、運(yùn)動(dòng)、免疫力，更好的對(duì)抗現(xiàn)實(shí)，使強(qiáng)壯——實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù) 社會(huì)影響：鏡像神經(jīng)元——幽默幫助社交

幽默：認(rèn)知能力良好的一個(gè)信號(hào) ４、方法：

日記：記錄生活中好笑的事，培養(yǎng)幽默模式 觀察幽默的人

允許自己做次等人類，打破模式，發(fā)現(xiàn)生活中的多樣性

21課愛(ài)情和自尊 筆記（love, 自尊）

1、健康的愛(ài)情：（1）努力（2）被了解，而非被認(rèn)可（3）沖突不可避免，只要積極面 〉消極面（4）積極認(rèn)知，做優(yōu)點(diǎn)感知者

愛(ài)默生《論友誼》（關(guān)于愛(ài)情最重要的著作，1841年）：理想的伴侶，不是盲目服從、百依百順的人，而是美麗的敵人，挑戰(zhàn)我，幫助我尋找真相。

誠(chéng)懇待人、直言規(guī)勸的諍友。圣經(jīng)：helpmeet，對(duì)立的幫助

理想的愛(ài)情，不是一帆風(fēng)順的，是有阻力的。提問(wèn)的重要性，提問(wèn)是探求的開(kāi)始。（1）伴侶有什么優(yōu)點(diǎn)值得感激？（2）關(guān)系有什么美妙之處？如何使我們走到一起？

多做關(guān)于正面的積極溝通。如下表格。限制：限于雙贏事件

建設(shè)性

破壞性 主動(dòng) 被動(dòng)

真正的戀情，基礎(chǔ)不是責(zé)任感，不是否定自我的利他主義者。我們?cè)姜?dú)立，就越相互依賴。自尊：

自我介紹：自尊水平低，追求贊賞而提高自尊，像科林普斯推石頭上山。——大四選修童話課，是最愛(ài)。受到很大觸動(dòng)。盧梭《愛(ài)彌兒》

自尊：是基礎(chǔ)和核心。

（1）

自尊定義，為什么非常重要

（2）

三層次自尊：依賴性自尊（依賴于他人的表?yè)P(yáng)）——獨(dú)立性自尊（內(nèi)在產(chǎn)生的自尊）——無(wú)條件自尊（自然的狀態(tài)，自然存在感，自我感）

（3）

如何提高自尊？區(qū)分自尊和自大、自戀。自尊越高越好。是終身的過(guò)程

1、自尊定義：能夠應(yīng)對(duì)生活挑戰(zhàn)，值得享受快樂(lè)的感覺(jué)。能力感+價(jià)值感 高自尊的優(yōu)點(diǎn)：心理健康、改善人際關(guān)系、自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言（更成功，自我概念即命運(yùn)）、情商高、快樂(lè)

低自尊：焦慮（生活中無(wú)原因的焦慮、恐懼，因?yàn)槌３］^低的自我評(píng)估）、身心失調(diào)癥、意識(shí)的免疫系統(tǒng)較低、有些神經(jīng)病（核心是自尊問(wèn)題）

在個(gè)人與社會(huì)層面（是一種社會(huì)問(wèn)題疫苗）

區(qū)分自戀和自尊（謙虛而不顯擺的人，自尊更高）

自尊：不是空洞的心理強(qiáng)化能產(chǎn)生的。區(qū)分偽自尊：脫離現(xiàn)實(shí)。自尊存在于現(xiàn)實(shí)中，是努力的產(chǎn)物

2、提高自尊的六條實(shí)踐（1）正直（本周讀書(shū)報(bào)告的內(nèi)容）、言行一致，說(shuō)明“我的話很重要，我很重要”（2）自我覺(jué)察，了解自我（3）努力追求有目標(biāo)、有使命的生活（4）擔(dān)起責(zé)任，只有你能夠創(chuàng)造生活，不可替代（5）自我接納（6）要有主見(jiàn)，支持我們信仰的東西

批評(píng)：高自尊，攻擊性不合作？敵意程度高？

3、成功與自尊的矛盾——三種自尊層次 依賴型

獨(dú)立型

無(wú)條件型 能力感

來(lái)源于與他人的比較

與自己比較

與他人互相依賴，又怡然自得 價(jià)值感

自我感取決于他人（表現(xiàn)在選擇工作或伴侶）。一般是完美主義者

用自己的標(biāo)準(zhǔn)評(píng)估自己。參考別人的意見(jiàn)。尋求批評(píng)

充分自信，不參與任何評(píng)價(jià)

是漸進(jìn)模型，即不可逾越任一階段。對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)，三種層次并存，關(guān)鍵在于程度。

例：《白雪公主》中的皇后，(1)價(jià)值感由他人決定（魔鏡）（2）通過(guò)比較獲得能力感

每個(gè)人都有依賴型自尊，是天性的一部分。關(guān)鍵在于程度。

批評(píng)：“ 我不在乎”——與佛教中的超然，有相似之處。懂得享受事物的原本，把握當(dāng)下，無(wú)諸多幻想。對(duì)別人一舉一動(dòng)，不再敏感。超然，并不冷漠。與他人的關(guān)系更和諧，更有同情心，關(guān)心他人。遠(yuǎn)離羨慕嫉妒、高傲自卑、與他人比較的情緒，更與他人融為一體。比喻：看電影，共鳴，自我不受威脅，感受而不對(duì)立。多強(qiáng)大！

順其自然，需要時(shí)間。一般45-50歲，自我實(shí)現(xiàn)，即無(wú)條件自尊。

22課自尊與自我實(shí)現(xiàn) 筆記：（自尊與自我實(shí)現(xiàn)）

學(xué)生協(xié)會(huì)：學(xué)習(xí)障礙協(xié)會(huì)：抑郁+低自尊 回顧：

自尊的高低與成功或者犯罪都有關(guān)；

高自尊的矛盾性：同情心、仁慈vs敵意、抵制

三種自尊：接納天性，不強(qiáng)求自己，它的威力大減。積極接受。一位自我實(shí)現(xiàn)的偶像（90多歲？）：“我不是一出生就這樣。”所包含的信息：（1）需要過(guò)程，經(jīng)歷失敗和挫折（2）自信，無(wú)虛偽的謙虛，活出自我，真誠(chéng)。

自我感：類似于學(xué)習(xí)走路的過(guò)程。無(wú)45歲以下的自我實(shí)現(xiàn)者。地域差異：（無(wú)論強(qiáng)調(diào)獨(dú)立和個(gè)人主義的美國(guó)、歐洲，或者強(qiáng)調(diào)群體性的亞洲、非洲），過(guò)程不同，但自我實(shí)現(xiàn)是相同的。其核心，相似大于差異。

1、獨(dú)立的重要性

獨(dú)立是相互依存的一個(gè)重要途徑。

歷史上的可怕暴行（種族主義、民族主義），服從權(quán)威 種族主義：通過(guò)比較外在因素，證明自己高人一等。

獨(dú)立的人，比較心不那么強(qiáng)烈。有自己的原則（聽(tīng)從自己的內(nèi)心，只要他的內(nèi)心沒(méi)有受傷），自愛(ài)自尊，更有愛(ài)心。從如何對(duì)待別人，看出如何對(duì)待自己

2、研究自尊的矛盾性（敵對(duì)和寬厚）——自尊的穩(wěn)定性

自尊不穩(wěn)定——敵對(duì)；自尊穩(wěn)定——仁慈。依賴性自尊——與不穩(wěn)定有關(guān)；獨(dú)立自尊——與穩(wěn)定有關(guān)。

獨(dú)立自尊：更高的幸福感 自戀——高度依賴型自尊 完美主義：依賴型自尊。（所謂的尋找真理，實(shí)際是尋找自己被認(rèn)可）分化良好的人，意見(jiàn)不同意，又不會(huì)覺(jué)得被排擠和難受?！瞿阕约?，分化出來(lái)——高境界的相互依存?！匀坏牡缆罚匀坏陌l(fā)展。

有助于自我實(shí)現(xiàn)的方法：自然發(fā)展（心理層面）。如何做？ABC理論——自我覺(jué)知理論：有效的方法：表現(xiàn)出高自尊的行為（榜樣很重要）

3、方法：

（1）平靜calm、正念冥想，與高獨(dú)立自尊形成良性循環(huán)。關(guān)注自己、活出自己

（2）運(yùn)動(dòng)：釋放化學(xué)物質(zhì)，使平靜

（3）無(wú)名咒語(yǔ)（無(wú)人知曉你的優(yōu)點(diǎn)和成績(jī)）——磨練自己，無(wú)聲望、贊揚(yáng)，會(huì)怎么去做？——想要什么樣的人生？真正想做的是什么？

《先賢箴言》Pirker Avos“那些追逐榮譽(yù)的人，榮譽(yù)會(huì)躲避他們；那些躲避榮譽(yù)的人，榮譽(yù)會(huì)追逐他們。”

榮譽(yù)的本質(zhì)：尊敬自己，相信自己。（1）

行為改變態(tài)度——需要時(shí)間

（2）

反省：三問(wèn)（意義、快樂(lè)、擅長(zhǎng)）——西方推崇自我，但仍有很多隨波逐流的人。

時(shí)間充裕研究：匆忙，反應(yīng)無(wú)意識(shí)，隨波逐流，依賴的自我——慢慢來(lái)，有意識(shí)思考，思考結(jié)合行動(dòng)，自主的自我，獨(dú)立型自尊

實(shí)驗(yàn)：經(jīng)典的電擊試驗(yàn)，修改為：間隔15分鐘休息，不會(huì)有63%的人使用350v電擊實(shí)驗(yàn)者

現(xiàn)代生活中，也是如此。隨波逐流、遵從主流。做別人認(rèn)為該做的事，沒(méi)做自己想做的事。

（3）

正直：統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)：平均每天撒三個(gè)小謊?！獜拿刻斓膶?duì)話中練習(xí)正直，堅(jiān)持一周、直至一生——會(huì)簡(jiǎn)化生活，感到自由、輕松、力量、真實(shí)、快樂(lè)

“我們體內(nèi)有種微弱的潛力，真正的自我，隱藏在焦慮之下。當(dāng)你找到它時(shí)，它會(huì)發(fā)出萬(wàn)丈光芒”（個(gè)人以為：這是人本主義理論的形象描述）

微光——助長(zhǎng)、培養(yǎng)——壯大（甚至成為曼德拉、特蕾特修女這樣的人）

第三篇：聽(tīng)課筆記

第一篇

執(zhí)筆教師: 胡小紅 聽(tīng)課時(shí)間:9月12日 聽(tīng)課老師: 張美燕

聽(tīng)課地點(diǎn):建華小太陽(yáng)幼兒園 活動(dòng)名稱:花手套 班級(jí):小班 活動(dòng)領(lǐng)域:美術(shù)

活動(dòng)目標(biāo):

1、讓幼兒嘗試滾畫(huà)

2、對(duì)色彩感興趣，愿意參與活動(dòng)

3、能用合適的語(yǔ)言表達(dá)

活動(dòng)過(guò)程: 準(zhǔn)備:硬紙板盒子，盒子里放上一張畫(huà)有手套樣的紙，顏料三組，每組的顏色為紅黃、藍(lán)綠、黃，湯勺若干，彈珠若干

教師行為 幼兒狀況

一、引入主題

1、娃娃家里的寶寶們沒(méi)有手套??！我們把盒子手套送給他們?cè)趺礃樱?/p>

二、引導(dǎo)滾畫(huà)

1、請(qǐng)小彈珠到盒子里來(lái)玩一玩

2、怎么請(qǐng)彈珠的？用勺子，請(qǐng)后勺子放回盒子家里。（幼兒常規(guī)引導(dǎo)）

3、老師邊念兒歌邊示范滾彈珠

（左右滾一滾，前后滾一滾，繞個(gè)圈兒滾一滾）

4、請(qǐng)小朋友一起來(lái)滾畫(huà)

三、引導(dǎo)幼兒用彈珠和顏料一起來(lái)滾畫(huà)

1、請(qǐng)彈珠休息一下吧

2、我們?cè)趺窗杨伭弦舱?qǐng)到盒子里來(lái)玩一玩呢？（引導(dǎo)幼兒討論）

3、用勺子請(qǐng)彈珠到顏料里去洗個(gè)澡，請(qǐng)完后勺子放回哪里？

4、請(qǐng)小朋友幫老師念兒歌，老師來(lái)滾畫(huà)

四、小朋友操作，教師幫助念兒歌

五、引導(dǎo)幼兒討論

1、現(xiàn)在手套寶寶上有什么了？

2、它怎么樣？

六、引導(dǎo)幼兒用不同的顏色進(jìn)行滾畫(huà)

1、可以在去請(qǐng)一次顏料，可以是不同顏色的，可以選兩顆。

2、現(xiàn)在看看你的手套變?cè)趺礃恿?/p>

七、活動(dòng)的結(jié)束 我們?nèi)フ?qǐng)?zhí)?yáng)公公幫忙

A、太大了（怎么辦，老師沒(méi)有作回應(yīng)）

B、沒(méi)有顏色

彈珠滾出后怎么辦要加以引導(dǎo)有線寶寶

A、像繩子 B、像馬路 C、像樹(shù)根

變五顏六色的了

評(píng)價(jià)：

一、這是一個(gè)小肌肉運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，操作后有幼兒的交流。

二、應(yīng)該值得注意的是在活動(dòng)中應(yīng)該讓孩子玩透，不需要示范 可以這樣來(lái)引導(dǎo)幼兒：“你怎么來(lái)讓彈珠玩”孩子先進(jìn)行操作，“玩一玩，發(fā)現(xiàn)什么了”圍在孩子身邊引導(dǎo)，不需要再讓孩子坐下來(lái)了。讓孩子再找不一樣的顏色，看顏色的變化。

三、小班常用兒歌來(lái)引導(dǎo)，一個(gè)活動(dòng)就用一個(gè)中心兒歌來(lái)引導(dǎo)。（小彈珠圓又圓，跳進(jìn)盒子玩一玩，搖一搖，晃一晃，變出許多小線條，小線條像什么，像．．．．．．像．．．．．．像．．．．．．）

第二篇

執(zhí)筆教師: 李艷玲 聽(tīng)課時(shí)間:10月8日 聽(tīng)課老師: 張美燕

聽(tīng)課地點(diǎn):建華小太陽(yáng)幼兒園

國(guó)王生病了(大班)

1、介紹故事的題目：

師：老師帶來(lái)了一本書(shū)，從封面上能看出講了一個(gè)什么故事嗎？從哪里看出來(lái)的？

國(guó)王生病了，他的表情怎么樣呢？ 小結(jié)：故事題目就叫《國(guó)王生病了》。

2、講述、理解故事：

(1)看第一幅圖，老師講故事第一段(國(guó)王生病了)。

(2)看醫(yī)生開(kāi)出的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃表，提問(wèn)：看了計(jì)劃表，你覺(jué)得國(guó)王生了什么?。?/p>

小結(jié)：聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生怎么說(shuō)。(看圖講述)(3)邊看圖邊講國(guó)王每天的運(yùn)動(dòng)。

星期一：大王子和大臣抬轎子送國(guó)王上山。

提問(wèn)：國(guó)王是怎么做的？大王子和大臣是怎么做的？看上去怎么樣？

星期二：看圖請(qǐng)幼兒根據(jù)圖片講故事：國(guó)王是怎么騎馬的？

幼兒講述后，老師小結(jié)。

星期三：國(guó)王又去做了什么？和旁邊的好朋友說(shuō)一說(shuō)。

請(qǐng)小朋友用幾句話來(lái)告訴大家：星期三發(fā)生了什么事？

星期四：國(guó)王叫大臣陪他去打棒球。

老師講述故事。

星期

五、星期六：國(guó)王要去干什么？(跑步、做操)他是怎么跑步、怎么做操的？

星期天：休息。國(guó)王怎么樣？大臣、王子和皇后怎么樣？(累死了)(4)國(guó)王覺(jué)得很奇怪，去問(wèn)醫(yī)生：“怎么會(huì)這樣？”醫(yī)生哈哈大笑。猜猜醫(yī)生會(huì)對(duì)他說(shuō)什么？

幼兒討論后，老師講述。

國(guó)王聽(tīng)了醫(yī)生的話，綞知道自己錯(cuò)在哪里了，決定認(rèn)真鍛煉。

3、與國(guó)王一起鍛煉：

聽(tīng)音樂(lè)，和老師看著圖片一起繞著教室周圍鍛煉： 周一：爬山 周二：騎馬 三：游泳 小結(jié)：運(yùn)動(dòng)后你感覺(jué)怎么樣？

國(guó)王和大家一起鍛煉后，精力充沛，身體也好了。

4、制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃表：

(1)你們平時(shí)鍛煉身體嗎？你們都參加過(guò)哪些運(yùn)動(dòng)呢？(2)在幼兒園里你參加過(guò)哪些運(yùn)動(dòng)呢？(3)我們也來(lái)制作運(yùn)動(dòng)計(jì)劃表吧!交待要求：分小組制作在幼兒園里運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃，商量好后畫(huà)下來(lái)，每天的運(yùn)動(dòng)要不一樣。

(4)講評(píng)：誰(shuí)來(lái)介紹一下你們制定的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃表？

小結(jié)：你們制定的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃表合理嗎？有沒(méi)有運(yùn)動(dòng)到身體的各個(gè)部位呢？把計(jì)劃表貼到教室，每天按計(jì)劃運(yùn)動(dòng)就可以看看是不是合理了。

第三篇

執(zhí)筆教師: 李小艷

聽(tīng)課時(shí)間:11月4日

聽(tīng)課老師: 張美燕

聽(tīng)課地點(diǎn):建華小太陽(yáng)幼兒園 好朋友夾心餅干(中班)聽(tīng)課記錄：

1、導(dǎo)入活動(dòng)：

師：小點(diǎn)心師傅坐好了嗎？小手洗干凈了嗎？放在膝蓋上藏好。

2、看一看：

師：桌上有什么？(餅干)(1)師拿一塊圓餅干：它是什么形狀？(圓圓的)還有什么東西也是圓圓的？(2)這塊餅干長(zhǎng)得什么形狀？(方方的)還有什么東西也是方方的？(3)介紹夾心餅干：

師從口袋里變出一塊圓形夾心餅干，引導(dǎo)幼兒觀察：它有個(gè)好聽(tīng)的名字，叫什么？它有幾片餅干組成？中間還有什么？?jī)善灨砷L(zhǎng)得怎樣？(一樣)

3、做一做：

(1)找一找：找兩塊一模一樣、可以做好朋友的餅干。

老師檢查：兩塊餅干可以頭碰頭，一樣大小的。

誰(shuí)找到了圓圓的好朋友？誰(shuí)找到了方方的好朋友？把它們頭碰頭，臉貼臉，看看是不是一樣的？

(2)師：餅干的芯還沒(méi)有，想想可以放什么做它們的芯？

老師介紹白布下的果醬。(3)老師示范介紹夾心餅干的做法：在餅干光滑的一面，涂上一點(diǎn)果醬，不要太多，也不要太少，拿另一塊餅干和它頭碰頭，臉貼臉，就做好了。

這兒有圓形和正方形的盆子，把做好的餅干送到它們家里去。做的圓餅干送到圓盤(pán)子家里，方餅干送到方盤(pán)子家里。(4)幼兒操作。

4、嘗一嘗：找一塊你喜歡的餅干嘗一嘗。

愿意送給客人老師嘗一嘗嗎？

帶著餅干去給哥哥姐姐也嘗一嘗，結(jié)束活動(dòng)。

第四篇

執(zhí)筆教師: 黃小慧 聽(tīng)課時(shí)間:11月18日 聽(tīng)課老師: 張美燕

聽(tīng)課地點(diǎn):建華小太陽(yáng)幼兒園 聽(tīng)課記錄：（學(xué)前班班歌唱）

活動(dòng)過(guò)程：

1、圖片導(dǎo)入。師：在美麗的森林里，住著誰(shuí)？（青蛙、蒼蠅、鴿子??）

大青蛙在哪里？鴿子呢？這些小動(dòng)物在干什么呢？

2、教師清唱歌曲，幼兒傾聽(tīng)，學(xué)習(xí)唱“噓噓，它睡著了”。師：小動(dòng)物們?cè)趺戳?？小?dòng)物們睡著了我們應(yīng)該怎么做？（噓噓~）

3、出示圖譜：O O Z ZZ Z（噓噓，它睡著了）

4、學(xué)唱歌曲。

A、師幼合作，學(xué)唱第一段，邊唱便完成圖譜。（教師唱前面，幼兒唱后面）

青蛙 O O Z Z Z Z 蒼蠅 O O Z Z Z Z 小老鼠 精靈 小綿羊 O O Z Z Z Z 0 B、學(xué)唱第二段。

出示圖譜：大灰熊 O O Z Z Z Z 鴿子 O O Z Z Z Z ?? 師：這么多動(dòng)物都睡著了，我們要怎樣？為什么？

出示最后一句圖譜（兩只手、兩只腳丫）_ C、幼兒跟老師完整演唱。D、認(rèn)識(shí)休止，學(xué)習(xí)控制。

（1）出示O ：看到它可不能發(fā)出聲音，就想看到紅燈就“?！?（2）把休止填入圖譜來(lái)演唱。用休止替代“噓噓”，變拍手。（3）個(gè)別幼兒演唱。

（4）大家一起完整演唱，休止控制不唱。E、演唱表演。1）出示魔法棒，小朋友變成小動(dòng)物。魔法棒點(diǎn)到誰(shuí)，小動(dòng)物就坐下睡覺(jué)。（空拍處點(diǎn)，歌曲唱完，一起點(diǎn)完。）

2）請(qǐng)幾名幼兒當(dāng)魔術(shù)師來(lái)點(diǎn)魔法棒，其他幼兒當(dāng)小動(dòng)物唱歌。 3）分角色集體表演：幼兒扮演小動(dòng)物找家，演唱表演。

4）替換歌詞演唱：第二天太陽(yáng)公公出來(lái)了，它們都睡醒了，用“睡醒了”替換“睡著了”演唱。

聽(tīng)課反思：

這是一首旋律非常優(yōu)美的歌曲，而老師的音色也是非常棒，所以老師的第一遍演唱，就深深吸引了孩子，也吸引了我們聽(tīng)課的老師。這首歌很長(zhǎng)，歌詞很多，讓幼兒來(lái)學(xué)唱是很難的。但朱老師從易入手，找到了很好的切入口，即反復(fù)最多的“噓噓，它睡著了”，讓幼兒來(lái)學(xué)唱，一下子把幼兒帶進(jìn)了歌曲的情境中。而圖譜也比較有效地幫助幼兒來(lái)記憶歌詞，在老師的帶動(dòng)下，孩子們不知不覺(jué)的唱起這首歌來(lái)。在學(xué)唱歌曲的基礎(chǔ)上，再進(jìn)一步學(xué)習(xí)演唱休止，增加難度，層層深入。同時(shí)老師采用了豐富的演唱表演形式，讓幼兒能夠投入其中，反復(fù)演唱而了此不疲，體會(huì)到了歌唱的樂(lè)趣。

第五篇

執(zhí)筆教師: 黃小慧 聽(tīng)課時(shí)間:12月16日 聽(tīng)課老師：張美燕

聽(tīng)課地點(diǎn):建華小太陽(yáng)幼兒園

目標(biāo)：

1、引導(dǎo)幼兒在西瓜皮上聯(lián)想出多種物體，并通過(guò)添畫(huà)表現(xiàn)其主要特征，激發(fā)想象力。

2、能主動(dòng)參與創(chuàng)編活動(dòng)，用連貫的語(yǔ)言大膽地表達(dá)自己的想法，發(fā)展語(yǔ)言，豐富聯(lián)想。

3、在活動(dòng)中充分體驗(yàn)創(chuàng)作的快樂(lè)，培養(yǎng)幼兒間的合作精神。

過(guò)程：

一、引導(dǎo)幼兒對(duì)西瓜皮進(jìn)行初步想象。

師：今天老師帶來(lái)了什么？（半個(gè)西瓜皮）

這半個(gè)西瓜皮看上去像什么？（小船、小床、碗??）

那西瓜皮口朝下看上去又像什么？（小傘、屋頂、臺(tái)燈??）

二、對(duì)西瓜皮想象并添畫(huà)，嘗試用句子進(jìn)行描述

師：西瓜皮會(huì)變魔術(shù)，瞧！它變出了什么？（秋千），誰(shuí)會(huì)在上面玩呀？（小猴子、小松鼠??）聽(tīng)，老師把這幅圖編成了兩句話：西瓜皮，變秋千，松鼠蕩來(lái)蕩去真有趣！

師：小朋友，你們想不想也讓西瓜皮變個(gè)魔術(shù)？變好魔術(shù)后想一想，哪個(gè)小動(dòng)物會(huì)用它來(lái)干什么？幼兒自由想象添畫(huà)并講述。（提醒幼兒相互講述）

請(qǐng)個(gè)別幼兒講述，請(qǐng)幼兒把作品展示在泡沫板上，大家一起欣賞。

三、引導(dǎo)幼兒再次對(duì)西瓜皮展開(kāi)想象，小組合作創(chuàng)編《有趣的西瓜皮》的故事

1、老師出示背景圖，示范編故事：

有一群小動(dòng)物到草地上玩，發(fā)現(xiàn)地上扔了許多西瓜皮。小動(dòng)物們想：西瓜皮扔了多可惜呀！小貓撿了個(gè)西瓜皮說(shuō)：“讓我來(lái)做個(gè)翹翹板吧！”它到樹(shù)林里找來(lái)一塊木板，放在西瓜皮上，做成了一個(gè)翹翹板。小貓和小狗一起玩，翹呀翹，玩得真開(kāi)心！

2、小朋友，西瓜皮有許多，別的小動(dòng)物會(huì)用西瓜皮來(lái)做什么呢？他們會(huì)怎么說(shuō)，又會(huì)怎么做呢？請(qǐng)你們也來(lái)編個(gè)故事吧！一組上的小朋友你先編，再我編，再他編，大家一起接龍編個(gè)動(dòng)聽(tīng)的《有趣的西瓜皮》故事吧！

3、幼兒分組創(chuàng)編故事

（1）組提供一幅畫(huà)有幾個(gè)西瓜皮的背景圖、若干小動(dòng)物（提醒幼兒選好小動(dòng)物，再講述）

（2）請(qǐng)個(gè)別小組講述

（3）鼓勵(lì)小組間相互講述。

反思與建議：

整個(gè)活動(dòng)都是由易到難，循序漸進(jìn)的。所以感覺(jué)活動(dòng)開(kāi)展的很流暢。在最后的環(huán)節(jié)中老師可以采用把作品布置出來(lái)后，一起講，這樣可能混亂的現(xiàn)象會(huì)好點(diǎn)。

第一篇

喇叭花電話

執(zhí)筆教師: 陶珊珊（大班）聽(tīng)課時(shí)間:9月12日 聽(tīng)課：屈美華

聽(tīng)課地點(diǎn):富家橋鎮(zhèn)陽(yáng)光寶貝幼兒園

過(guò)程：

師：金老師給你們帶來(lái)了一本很大又很好看的圖書(shū)，我們來(lái)看看圖書(shū)上有什么？

一、看圖書(shū)欣賞故事第一段：

1、小老鼠和小鳥(niǎo)不能在一起玩？為什么？幼兒自由的說(shuō)

2、不能在一起玩，它們心里會(huì)感覺(jué)怎么樣？

3、我們一起來(lái)想個(gè)辦法讓小老鼠和小鳥(niǎo)在一起？（幼兒發(fā)表自己的建議：請(qǐng)巨人來(lái)幫忙、降落傘、乘在一片大樹(shù)葉上讓風(fēng)吹上去、請(qǐng)長(zhǎng)頸鹿的長(zhǎng)脖子幫忙、請(qǐng)大象的長(zhǎng)鼻子幫忙、找根繩子??）

4、聽(tīng)聽(tīng)小老鼠想了一個(gè)什么辦法？

二、、欣賞故事第二段：

1、鼠弟弟想了一個(gè)什么辦法？（種了一顆喇叭花）

2、扮演角色進(jìn)行對(duì)話。幼兒交流：小鳥(niǎo)，等你長(zhǎng)大了，飛下來(lái)跟我們一起玩??

3、還可以怎么關(guān)心小鳥(niǎo)？

4、那我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)小老鼠到底是怎么跟小鳥(niǎo)說(shuō)的？

三、繼續(xù)講故事

1、小鳥(niǎo)和小老鼠開(kāi)始的時(shí)候碰到了什么困難？后來(lái)是怎么解決的？

2、再次欣賞故事一遍：

——介紹封面。

——暗示幼兒一頁(yè)一頁(yè)地翻。

3、討論：打電話的時(shí)候說(shuō)什么話有禮貌？（你好、Hello??）

四、打電話游戲：

1、幼兒選擇好小動(dòng)物胸卡以及手工紙電話后跟同伴一起練習(xí)打電話。

2、我們班的一個(gè)小朋友生病了，不能來(lái)上幼兒園，你想跟他說(shuō)些什么呢？（與該幼兒媽媽的手機(jī)聯(lián)系請(qǐng)幼兒大膽說(shuō)出自己關(guān)心同伴的話）

評(píng)析：

這是《我的好朋友》主題背景下的一次語(yǔ)言活動(dòng)；老師根據(jù)本班幼兒的實(shí)際情況進(jìn)行有機(jī)的融入、滲透，使幼兒在活動(dòng)中學(xué)會(huì)關(guān)心同伴，嘗試和別人有禮貌的交流等?；顒?dòng)設(shè)計(jì)新穎、環(huán)節(jié)清晰層層遞進(jìn)，一方面發(fā)展了幼兒的口語(yǔ)表達(dá)能力，另一方面較好地促進(jìn)了幼兒的社會(huì)性發(fā)展，如：模仿打電話、慰問(wèn)生病的同伴??讓幼兒在生活化的環(huán)境中進(jìn)行遷移，使幼兒獲得愉悅的經(jīng)驗(yàn)。老師還充分利用大圖書(shū)這個(gè)教具，靈活而巧妙的讓幼兒在看看、講講中學(xué)到了看圖書(shū)的正確方法。

最后，提點(diǎn)小小建議：活動(dòng)第三部分讓孩子選擇動(dòng)物胸卡與同伴練習(xí)打電話的過(guò)程似乎有些草草了之，是否可讓孩子在練習(xí)對(duì)話后互換小動(dòng)物胸卡，以使孩子感受不同角色在打電話時(shí)的不同對(duì)話。另外，每一次孩子的交流后，教師是否可以做簡(jiǎn)單小結(jié)，以使孩子的原有經(jīng)驗(yàn)得到更好的提升。

第二篇

執(zhí)筆教師: 黃紀(jì)云（小班）聽(tīng)課時(shí)間:9月27日 聽(tīng)課老師：屈美華

聽(tīng)課地點(diǎn):富家橋鎮(zhèn)陽(yáng)光寶貝幼兒園 吹泡泡 過(guò)程：

一、導(dǎo)入

1、觀看照片，引起幼兒的興趣。

師：請(qǐng)你們看幾張照片，看看他們?cè)诟墒裁矗?/p>

2、提問(wèn)：

這是誰(shuí)？手里拿著什么？

吹管是什么形狀的？

吹出來(lái)的泡泡是什么形狀？

二、猜測(cè)并記錄

1、觀察記錄紙

2、幼兒想象并猜測(cè)：

你覺(jué)得正方形吹管吹出的泡泡是什么形狀？ 三角形的吹管吹出的泡泡是什么形狀？

3、記錄自己想象的結(jié)果并交流。

三、幼兒操作并記錄結(jié)果

1、教師示范操作吹泡泡

2、幼兒自由選擇吹管進(jìn)行吹泡泡。

3、記錄自己發(fā)現(xiàn)的結(jié)果

4、交流操作記錄表

四、延伸

教師出示梯形吹管，讓幼兒進(jìn)行猜測(cè)。

評(píng)析：

本次活動(dòng)吹泡泡來(lái)源于幼兒的生活，孩子們?cè)诨顒?dòng)中始終積極主動(dòng)的在 探索，發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)?；顒?dòng)中程老師始終作為一個(gè)觀察者、支持者、引導(dǎo)者的角色來(lái)引導(dǎo)幼兒自己動(dòng)手操作發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、解決問(wèn)題。在活動(dòng)中程老師嘗試讓小班孩子學(xué)習(xí)記錄，讓幼兒將自己的猜測(cè)與發(fā)現(xiàn)及時(shí)的進(jìn)行記錄，不但培養(yǎng)了孩子觀察分析的能力也培養(yǎng)了小班孩子的初步記錄能力，值得學(xué)習(xí)。

第三篇

執(zhí)筆教師: 蔣滿英（學(xué)前班）聽(tīng)課時(shí)間:10月10日 聽(tīng)課老師：屈美華

聽(tīng)課地點(diǎn):富家橋鎮(zhèn)陽(yáng)光寶貝幼兒園 規(guī)則過(guò)程：

一、游戲：蘋(píng)果回家

幼兒分2組，要求把不同顏色的蘋(píng)果送回籃子。

第一次游戲：幼兒自己開(kāi)始進(jìn)行游戲。

游戲結(jié)束，教師：這樣的游戲結(jié)果公平嗎？（不公平）

教師：這是種接力賽，就是每個(gè)人都要參加的，你們后面的小朋友參加游戲了嗎？（沒(méi)有）

第二次游戲

幼兒自行游戲，教師：游戲是大家的，要一同參加，要拍后面小朋友的手的。

教師：你們覺(jué)得比賽公平嗎？（不公平）

教師：我們看看每個(gè)隊(duì)的人數(shù)（4，5，6）不等，接力賽的人數(shù)應(yīng)怎樣的？（一樣的）怎么做？（幼兒自由調(diào)節(jié)）

教師：每個(gè)隊(duì)都是5個(gè)人了，蘋(píng)果是10個(gè)，那怎么辦？（每個(gè)人拿2個(gè)）

第三次比賽

教師：現(xiàn)在人數(shù)相等了，每個(gè)人拿2個(gè)蘋(píng)果，這規(guī)則是你們自己訂的。

幼兒再次比賽。

教師：這次比賽公平了嗎？（公平）為什么？

教師小結(jié)：每個(gè)比賽都要有規(guī)則，大家都有遵守這一規(guī)則。

二、看錄像，進(jìn)一步了解規(guī)則

1、教師：錄像里的小朋友怎么了？這樣對(duì)不對(duì)？怎樣才能更好？請(qǐng)你們?cè)诳磿r(shí)思考這三個(gè)問(wèn)題。

2、邊看邊問(wèn)幼兒，他們?cè)诟墒裁矗窟@樣對(duì)嗎？該怎樣做？

3、看完請(qǐng)幼兒交流。幼兒1：小朋友喝水不排隊(duì)，這樣不好，很容易擠的把水弄在地上，應(yīng)該排隊(duì)，那樣就不會(huì)了。

教師：她說(shuō)得很好，說(shuō)出了不排隊(duì)的后果，他們這樣安全嗎？

教師：除了排隊(duì)還有好的辦法嗎？（靠在一邊，等小朋友走了再過(guò)去）（一個(gè)接著一個(gè)）

教師小結(jié)：在集體活動(dòng)中，有很多的小朋友，我們一定要遵守規(guī)則，這樣才安全。

三、對(duì)生活中的規(guī)則與公共場(chǎng)所的規(guī)則

1、教師：是不是生活中所有的事情都要遵守規(guī)則？（是，不是）認(rèn)為是的，站這邊，不是的站那邊。幼兒自由分組。

2、教師：請(qǐng)你說(shuō)出理由，進(jìn)行分組辯論。

幼兒：在馬路上走要遵守交通規(guī)則。

教師：我覺(jué)得我一個(gè)人在家切黃瓜想怎么切就怎么切，不用遵守規(guī)則。

幼兒：我在學(xué)校里也要遵守學(xué)校里的規(guī)則，上課不能亂跑。

教師：我在家困了，想在哪睡就哪睡，不要規(guī)則。

幼兒：在馬路上看到紅燈要停。

教師：說(shuō)說(shuō)在生活中要遵守的規(guī)則如：在馬路上，地鐵站啊。

幼兒：地鐵站里不能亂丟東西。

教師小結(jié)：原來(lái)你們要遵守規(guī)則的地方都是公共場(chǎng)所，我是一個(gè)人在沒(méi)有別人的地方不需要遵守規(guī)則。

3、學(xué)做文明上海人

教師：我這有許多標(biāo)志，這些標(biāo)志都是在公共場(chǎng)所的，看是什么標(biāo)志。

教師小結(jié)：有了這些標(biāo)志，我們就要遵守規(guī)則，要做個(gè)文明人。

教師：我們小朋友要做個(gè)怎樣的人？（文明的上海市民）

建議：

教師活動(dòng)形式新穎，能讓幼兒自己在玩的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并嘗試自己解決問(wèn)題，以幼兒為主。

評(píng)析：

1、教師選取材料貼近幼兒生活，使得幼兒有話可說(shuō)，而且通過(guò)這一活動(dòng)，幼兒在幼兒園的一日生活中會(huì)主動(dòng)去遵守這些規(guī)則，活動(dòng)的教育價(jià)值很高。

2、活動(dòng)的第一個(gè)游戲環(huán)節(jié)讓幼兒自己在游戲中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并解決問(wèn)題，從而了解規(guī)則，這無(wú)疑對(duì)幼兒提出了一定的挑戰(zhàn)，培養(yǎng)了幼兒思維的能力。

3、整個(gè)活動(dòng)進(jìn)行中，教師引導(dǎo)很好，能以幼兒為主，符合二期課改理念。

第四篇

執(zhí)筆教師: 吳勉智 聽(tīng)課時(shí)間:12月4日 聽(tīng)課老師：吳曉娟

聽(tīng)課地點(diǎn):王店小學(xué)中心幼兒園 保護(hù)動(dòng)物

過(guò)程：

一、回顧交流

1、教師：我們和動(dòng)物是不是好朋友？那動(dòng)物也要生病受自然災(zāi)害，我們要怎樣？（保護(hù)動(dòng)物）。上次我們做了動(dòng)物調(diào)查表，哪些動(dòng)物需要我們保護(hù)，為什么？（動(dòng)物少了）

教師：還有其他的嗎？

教師：還有就是我們?nèi)藶樵斐傻模褬?shù)砍掉動(dòng)物沒(méi)有生存的地方了。

教師：上次我們還作了一個(gè)動(dòng)物保護(hù)的設(shè)計(jì)表，哪些動(dòng)物需要保護(hù)，怎樣保護(hù)？

幼兒：進(jìn)行宣傳

2、看匯總表請(qǐng)幼兒交流保護(hù)動(dòng)物的辦法。

教師：我們還作了一個(gè)匯總表，我們小朋友想了很多保護(hù)動(dòng)物的辦法，我們一起看一下。

教師：這是什么？

幼兒：把魚(yú)放到水里；給花澆水；種竹子；看電視

教師針對(duì)幼兒回答分別給以提煉：給動(dòng)物營(yíng)造良好的生活環(huán)境；種竹子讓熊貓多吃竹子；通過(guò)電視，報(bào)紙等媒體宣傳保護(hù)動(dòng)物。

3、我們這里還有許多動(dòng)物，我們看看是什么樣的。幼兒觀看動(dòng)物圖像:大象，牦牛，駱駝，熊貓，耗子，老虎。

二、制作海報(bào)

1、教師：我們的弟弟妹妹還不知道要保護(hù)動(dòng)物，我們?cè)O(shè)計(jì)一張海報(bào)，想想怎么做？ 幼兒：畫(huà)一些動(dòng)物，再寫(xiě)“保護(hù)動(dòng)物”

2、教師總結(jié)：海報(bào)要有圖案，讓人知道是干什么的，海報(bào)周圍可以設(shè)計(jì)花邊，海報(bào)形狀可以根據(jù)自己想象。

教師：我收集了一些海報(bào)，我們看一下。

幼兒看海報(bào)，教師一旁指引，如海報(bào)上有什么？重點(diǎn)引導(dǎo)酒的海報(bào)。

3、幼兒自由組合進(jìn)行分工設(shè)計(jì)一張海報(bào)。

三、交流

請(qǐng)幼兒把自己設(shè)計(jì)的海報(bào)進(jìn)行解說(shuō)，如畫(huà)的是什么哪些動(dòng)物要保護(hù)的，你是怎樣保護(hù)的？

延伸：設(shè)計(jì)一句宣傳語(yǔ)

教師：我們?cè)O(shè)計(jì)了海報(bào)要讓弟弟妹妹知道保護(hù)動(dòng)物，那我們要進(jìn)行宣傳，在宣傳時(shí)要說(shuō)一句話，請(qǐng)你們互相討論。

建議：

1、幼兒制作海報(bào)很慢，是不是在幼兒進(jìn)行分工時(shí)，教師引導(dǎo)幼兒一個(gè)進(jìn)行畫(huà)圖，一個(gè)寫(xiě)字，一個(gè)畫(huà)花邊，一個(gè)進(jìn)行布置安排，這樣可能快點(diǎn)。

2、幼兒對(duì)制作興趣很高，很投入。

評(píng)析

1、從整個(gè)活動(dòng)的制作過(guò)程看，幼兒興趣高昂，幼兒間的互相合作基本能達(dá)到，教師讓幼兒看匯總表討論保護(hù)動(dòng)物的方法，這一環(huán)節(jié)容易使幼兒制作海報(bào)時(shí)朝這一方向，沒(méi)有新意?？梢远嗵峁┮恍┢嫣氐暮?bào)讓幼兒發(fā)揮想象進(jìn)行制作。

2、活動(dòng)具有一定教育價(jià)值，生生互動(dòng)體現(xiàn)得很好。

第四篇

執(zhí)筆教師: 高海艷（中班）聽(tīng)課時(shí)間:11月22日 聽(tīng)課老師：屈美華

聽(tīng)課地點(diǎn):富家橋鎮(zhèn)陽(yáng)光寶貝幼兒園

活動(dòng)名稱：有趣的數(shù)字

活動(dòng)記錄：

一 活動(dòng)引入

1、老師在面前的桌子上放了些東西，發(fā)現(xiàn)了嗎？

2、幼兒回答：我發(fā)現(xiàn)了什么

3、小結(jié)：原來(lái)在東西上找到了數(shù)字寶寶。

4、那你們都找到了那些數(shù)字寶寶？

二 數(shù)字有什么用

1、自行車上的數(shù)字寶寶有什么用？

2、杯子上的數(shù)字有什么用？

3、電話機(jī)上的數(shù)字又有什么作用？

4、小結(jié)：數(shù)字寶寶就在我們身邊。

三 生活中的數(shù)字

1、集體討論：我們還在那些地方看到過(guò)數(shù)字寶寶？

2、老師找到的數(shù)字寶寶，他們分別代表什么？

四 與數(shù)字寶寶做游戲

1、馬蘭花

2、“大一的數(shù)字”

3、“1”和“0”組合成10，那還有其他數(shù)字寶寶能組合起來(lái)

活動(dòng)分析：每一次看閔老師的課，從中我都能學(xué)到很多東西。這次也不例外。整個(gè)活動(dòng)給我的感覺(jué)是非常充實(shí)。不像以往自己設(shè)計(jì)的活動(dòng)，枯燥。孩子們?cè)谕嫱?，說(shuō)說(shuō)的良好氛圍中掌握了所要領(lǐng)略的知識(shí)點(diǎn)。雖然在觀看圖片環(huán)節(jié)出現(xiàn)了一些小問(wèn)題，但教師還是臨危不亂的處理好了，這一點(diǎn)值得我們新教師好好學(xué)習(xí)

第十二篇

執(zhí)筆教師: 吳曉娟 聽(tīng)課時(shí)間:12月4日 聽(tīng)課老師：許昌云

保護(hù)動(dòng)物過(guò)程：

一、說(shuō)一說(shuō)：保護(hù)動(dòng)物

師：“我們和動(dòng)物是不是好朋友？（是）

“動(dòng)物也會(huì)生病，受到自然災(zāi)害，我們?cè)撛趺崔k？”（保護(hù)它們）

“上次，我請(qǐng)小朋友做了一個(gè)調(diào)查，我們一起來(lái)看一看。

教師和幼兒一起看以前的調(diào)查表，提問(wèn)：哪些動(dòng)物需要我們保護(hù)？為什么？（熊貓、老虎??因?yàn)橛行﹦?dòng)物很稀少）

教師小結(jié)：動(dòng)物需要保護(hù)，因?yàn)橛行﹦?dòng)物稀少，人為因素破壞了它們的生活環(huán)境。

教師出使保護(hù)動(dòng)物策劃書(shū)，讓幼兒觀察有幾種方法來(lái)保護(hù)動(dòng)物

提問(wèn)：“我們可以用什么方法保護(hù)動(dòng)物？”

1、把魚(yú)放生

2、保護(hù)森林資源

3、保護(hù)熊貓，給他們多吃竹子

4、從電視、報(bào)紙等媒體進(jìn)行宣傳

5、不要捕捉青蛙

6、不獵殺猛獸

二、觀看課件

1、討論哪些動(dòng)物需要保護(hù)？（大象、牦牛、斑馬、駱駝、老虎）

2、師：“我們小朋友已經(jīng)知道要保護(hù)動(dòng)物了，但是中、小班的弟弟妹妹不知道，我們來(lái)做一張海報(bào)給他們看，進(jìn)行宣傳。那你打算怎么做呢？”（畫(huà)一個(gè)動(dòng)物，然后寫(xiě)上保護(hù)動(dòng)物）

3、再看PPT，觀察老師收集的海報(bào)，了解海報(bào)該怎樣來(lái)設(shè)計(jì)。

三、幼兒操作自由結(jié)伴合作制作海報(bào)，教師指導(dǎo)

四、討論

1、幼兒交流已制作好的海報(bào)

2、分組討論：你該怎樣來(lái)宣傳，設(shè)計(jì)宣傳語(yǔ)

評(píng)析：

這是一次主題背景下的很好的活動(dòng)。老師在準(zhǔn)備上是很充分的，讓幼兒進(jìn)行了調(diào)查，參與制作了“保護(hù)動(dòng)物策劃書(shū)”，最后在幼兒操作的時(shí)候，提供了豐富的材料。孩子們?cè)诒敬蔚幕顒?dòng)中初步嘗試合作制作了海報(bào)，達(dá)到了老師制定的目標(biāo)。但是孩子們?cè)诤?bào)的制作效果上有一些相同，建議教師可以在此基礎(chǔ)上展開(kāi)有針對(duì)性的第二次活動(dòng)，可以讓孩子欣賞一些有創(chuàng)意的海報(bào)并學(xué)習(xí)制作，本次活動(dòng)會(huì)是一次很好的延續(xù)一課三例的活動(dòng)。

第四篇：聽(tīng)課筆記

聽(tīng)

課

筆

記

教學(xué)內(nèi)容：蘇教版小學(xué)語(yǔ)文第七冊(cè)《九色鹿》 教學(xué)時(shí)間：2005年11月

教

師：海安縣實(shí)驗(yàn)小學(xué)

仲劍鋒 教學(xué)過(guò)程：

一、復(fù)習(xí)鞏固

1、回憶主要內(nèi)容

2、九色鹿給你留下了什么印象？ 師引導(dǎo)：第一小節(jié)呢？

指名，相機(jī)板書(shū)：美麗善良 勇于救人

隨感：導(dǎo)入有些困難，學(xué)生平時(shí)積累比較匱乏。

二、精讀課文

1、通過(guò)你的朗讀，調(diào)達(dá)好象是一個(gè)什么樣的人？ 指名：（1）知恩圖報(bào)

（2）老實(shí) 課件出示：千恩萬(wàn)謝

知恩圖報(bào) 感恩戴得 有恩必報(bào)

隨感：很有必要的出示，是幫助學(xué)生積累詞語(yǔ)的好機(jī)會(huì)，適當(dāng)?shù)淖x背記憶也許效果會(huì)好些。

2、如何讀好這些詞？（要讀出敬佩之情）自由讀、指名讀 師生評(píng)價(jià)。

3、他到底是不是這樣一個(gè)人呢？（1）指名讀第六小節(jié) 師指導(dǎo)：王妃的高興要讀出來(lái) 再指名讀。

（2）指名讀第七小節(jié)（3）指名讀第八小節(jié) 師指導(dǎo)：讀出春光的美麗

隨感：通過(guò)指導(dǎo)學(xué)生朗讀來(lái)體會(huì)人物角色的特點(diǎn)，這是閱讀教學(xué)中比不可少也不容忽視的環(huán)節(jié)。

4、調(diào)達(dá)是怎么做的？指名讀句。

出示：調(diào)達(dá)看了皇榜，心想發(fā)財(cái)?shù)臋C(jī)會(huì)來(lái)了。（1）他眼前似乎看見(jiàn)了什么？心里在想什么？（指導(dǎo)體會(huì)財(cái)迷心竅的樣子）指導(dǎo)讀。

（2）著重推敲“就“

調(diào)達(dá)當(dāng)時(shí)只想到了什么？（金錢(qián)）他忘記了什么？（別人的恩）指導(dǎo)理解詞語(yǔ)“見(jiàn)利忘義“。

隨感：很令人叫絕的理解詞語(yǔ)方法，通過(guò)聯(lián)系文本內(nèi)容來(lái)輔助理解，學(xué)生會(huì)感到很輕松。

（3）此時(shí)你覺(jué)得調(diào)達(dá)是個(gè)怎樣的人？ 出示詞語(yǔ)：見(jiàn)利忘義

忘恩負(fù)義 背信棄義 恩將仇報(bào)

指名讀、指導(dǎo)讀 自由讀背詞語(yǔ)。

5、了解了他的為人，能讀出不同的見(jiàn)解出來(lái)嗎？ 出示語(yǔ)句：??“謝謝你的救命之恩??” 指名讀（生1讀得很虛偽）師：同意他的觀點(diǎn)嗎？

生2：不同意，當(dāng)時(shí)他還不知道有發(fā)財(cái)?shù)臋C(jī)會(huì)，把他讀得太卑鄙了。生讀。??

師總結(jié)：??讀書(shū)要有自己的見(jiàn)解??

隨感：新課程強(qiáng)調(diào)不能拘泥于文本，而是學(xué)會(huì)跳出文本內(nèi)容，以學(xué)生自己獨(dú)特的理解為重心，注重學(xué)生的閱讀感受，這里教者引導(dǎo)辯論，讓學(xué)生大膽讀出了自己的收獲。

6、當(dāng)調(diào)達(dá)帶著國(guó)王的軍隊(duì)來(lái)到九色鹿面前，九色鹿心情怎樣？（氣憤）出示語(yǔ)句 指名讀。師生評(píng)價(jià)。

九色鹿這番話有幾層意思？指名說(shuō)。（1）第一層：氣憤 指名讀，生評(píng)價(jià)，再讀 重點(diǎn)詞“竟然”（出乎意料）（2）第二層：

指名讀，師評(píng)價(jià)（字字千鈞，義正言辭）有不同的讀法嗎？能讓國(guó)王知道自己錯(cuò)了嗎？ 師范讀：這樣讀有道理嗎？能幫我說(shuō)說(shuō)我的道理嗎？（要尊重國(guó)王）自由讀，指名讀。

隨感：閱讀教學(xué)中，教師的示范朗讀是很有必要的，從而為學(xué)生指引正確的情感方向。

7、再用一些詞來(lái)贊美九色鹿？ 相機(jī)板書(shū)：臨危不亂

聰明過(guò)人

8、指名讀國(guó)王的做法

9、練筆：

九色鹿，我（稱贊、敬佩、提醒）你：（）。調(diào)達(dá)，我（斥責(zé)、討厭、勸告）你：（）。師生交流

三、總結(jié)、作業(yè)：

師朗誦名言：

1、滴水之恩，當(dāng)以涌泉相報(bào)。

2、人的最大美德莫過(guò)于誠(chéng)信，誠(chéng)信是人之根業(yè)之本。

作業(yè)：搜集有關(guān)誠(chéng)信的名言警句。

第五篇：聽(tīng)課筆記

一、記教學(xué)過(guò)程

教學(xué)過(guò)程包括：教學(xué)環(huán)節(jié)、教學(xué)思路、教學(xué)設(shè)計(jì)等。教師應(yīng)注重記錄教學(xué)中的精華、別出心裁的手法、優(yōu)秀的教學(xué)設(shè)計(jì)及特色；記錄教學(xué)中的重點(diǎn)、難點(diǎn)；捕捉新穎的情節(jié)、重點(diǎn)的細(xì)節(jié)，為分析、思考及評(píng)課積累依據(jù)。

二、記教學(xué)亮點(diǎn)

每一節(jié)課幾乎都凝聚著授課教師的智慧和心血，我們要抓住閃光的時(shí)刻，記錄閃光點(diǎn)。課后進(jìn)行歸類整理，地提高課堂教學(xué)能力、形成自己獨(dú)特的教學(xué)風(fēng)格大有裨益。

三、記教學(xué)高潮

教學(xué)高潮是師生配合默契、精神高度集中時(shí)，課堂達(dá)到的一種熱烈氛圍。教師應(yīng)該記下授課教師用什么方法將課堂引入高潮如何激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣等。

四、記教學(xué)特色

不同的教師有著不同的教學(xué)風(fēng)格，各有各的特色，如有的注重方法、有的注重情感、有的注重興趣，有的和藹可親、有的溫柔細(xì)致、有的活潑大方。聽(tīng)課時(shí)把這些特色記錄下來(lái)，融入自己的教學(xué)中，定能受益匪淺。

五、記板書(shū)設(shè)計(jì)

板書(shū)設(shè)計(jì)是課堂教學(xué)的重要組成部分，是完成教學(xué)任務(wù)的重要手段。教師若能把授課教師脈絡(luò)清晰、整齊美觀、生動(dòng)形象、一目了然的板書(shū)記錄下來(lái)，將是一筆不小的財(cái)富。

六、記教學(xué)不足

教學(xué)是一門(mén)遺憾的藝術(shù)，再好的課都由他不足與值得改進(jìn)的地方，記下各個(gè)環(huán)節(jié)成功中的不足，前車之鑒，自當(dāng)銘記。

七、記教學(xué)感悟

教學(xué)感悟是我們聽(tīng)課、評(píng)課、交流的終極目標(biāo)。每一堂課都有成功之處，也都有遺憾之點(diǎn)，記下你對(duì)成功與失敗的感悟，對(duì)提高自己的教學(xué)能力和教研理論水平都有重要作用。辛亥革命一百年，成龍電影一百部，人稱“雙百絕品”電影——《辛亥革命》，既有“紅色經(jīng)典”的宏大場(chǎng)面，也有成龍電影的“龍猛虎威”，是一部高調(diào)崇藝、低調(diào)面市的力作。

電影以秋瑾慷面對(duì)鬼頭大刀全無(wú)懼色，慨赴死時(shí)居然有“喜極而泣”的獨(dú)白開(kāi)頭：“我此番赴死，是為革命，中國(guó)婦女還沒(méi)有為革命流過(guò)血，當(dāng)從我秋瑾始?？v使世人并不盡知革命為何，竟讓我狠心拋家棄子。我此番赴死，正為回答革命所謂何事。革命是為給天下人造一個(gè)風(fēng)雨不侵的家，給孩子一個(gè)溫和寧?kù)o的世界，縱使這些被奴役久了的人們?cè)缫崖槟荆恢獙庫(kù)o溫和為何物?！?/p>

作為兩個(gè)孩子的母親，秋瑾并非沒(méi)有憐子之情，但這種母子親情在力挽乾坤的革命豪情面前做出了犧牲：“我的死是為所有的孩子”。

“我此番赴死是為革命，死并非不足懼，亦并非不足惜，但犧牲之快，之烈，犧牲之價(jià)值，竟讓我在這一刻自心底喜極而泣?！?/p>

電影以孫文辭去臨時(shí)的總統(tǒng)后，在林海雪原上高聲回答“革命所為何事”的內(nèi)心獨(dú)白結(jié)尾，這一畫(huà)龍點(diǎn)晴的片尾獨(dú)白，大有卒章顯志的意味：

有人會(huì)問(wèn)，革命到底所為何事？一百年后，也許還會(huì)有人再問(wèn)這個(gè)問(wèn)題。秋瑾說(shuō)，革命是為了給天下的孩子造一個(gè)溫和的世界。林覺(jué)民說(shuō)，革命是替天下人謀求永久的幸福。我以為，革命是讓社會(huì)進(jìn)步的理念，從此深入人心，使人們懂得了敢有帝制自為者，天下共擊之，革命使我們中國(guó)人將有自己的工廠，銀行，鐵路，礦山。有可以追尋的民生幸福；革命，是讓我們這個(gè)即將強(qiáng)盛起來(lái)的民族，不再受列強(qiáng)的侵略和掠奪，不再做任何人的奴隸，在任何時(shí)候，在任何地方，在任何人的心里，永遠(yuǎn)——永遠(yuǎn)—— 都不再懼怕列強(qiáng)，都不再有封建皇權(quán)，使全國(guó)之人無(wú)一貧苦，使中華之民族屹立世界之東方。這就是革命的意義。

這一段，非常精彩。

從秋瑾到林覺(jué)明，從黃興到孫中山，電影處處彌散著一種革命者獨(dú)有的那種奪人心魄的崇高與悲壯！一種為信仰拋頭灑血而在所不惜的英雄情結(jié)，令人恨不能一同赴死！

《辛亥革命》比起《建國(guó)大業(yè)》和《建黨偉業(yè)》來(lái)，更像一部藝術(shù)片，更有資格被稱為紅色經(jīng)典。

一位老先生告訴我，他在整個(gè)觀影過(guò)程中，幾乎一直是老淚縱橫！

在劇院，我聽(tīng)見(jiàn)有人低聲哽咽。

“辛亥革命”，可歌可泣！