第一篇：體育運(yùn)動(dòng)對中學(xué)生的影響

體育運(yùn)動(dòng)對中學(xué)生的影響

摘要：人的全面發(fā)展，就個(gè)人而言，是指人的整體素質(zhì)的和諧發(fā)展，知識經(jīng)濟(jì)時(shí)代要求全面發(fā)展具有現(xiàn)代人格的人，即智商和情商雙高的人，參與體育鍛煉不僅是四肢發(fā)達(dá)，更為重要的是可以增進(jìn)智力，讓人更聰明，可以提高智商，讓人適應(yīng)社會(huì)性更強(qiáng)，參與體育運(yùn)動(dòng)，可以培養(yǎng)我們中學(xué)生的社會(huì)意識，塑造我們的現(xiàn)代人格。關(guān)鍵詞：體育鍛煉

中學(xué)生

影響

體育運(yùn)動(dòng)對中學(xué)生全面發(fā)展的重要性

眾所周知，社會(huì)進(jìn)入了21世紀(jì)以來，對人才的渴求達(dá)到了一種空前的高度。何謂“人才”？在我看來，就是有著與眾不同的之處的人。隨著時(shí)代的發(fā)展，科學(xué)文化水平的進(jìn)步，人們越來越重視到要有一門特長或者是有一種技術(shù)的重要性。因此，新時(shí)代對人的全面發(fā)展便提出了很高的要求。一個(gè)有著多種特長或者能力的人，一個(gè)全面發(fā)展的人，不論走到哪里，都可以成為人群中的焦點(diǎn)，無論在哪里，都受到人們的歡迎。因此，全面發(fā)展對我們每個(gè)人而言，都是新時(shí)代對我們的考驗(yàn)與要求?？墒?，要如何做到全面發(fā)展呢？我們應(yīng)該從什么地方開始下手呢？作為一名初中生，我的觀點(diǎn)是：體育運(yùn)動(dòng)便是一種有效的手段，就是說，體育運(yùn)動(dòng)對人的全面發(fā)展有著很重要的意義。

一、體育運(yùn)動(dòng)對中學(xué)生健康的重要性

現(xiàn)代社會(huì)流行這樣的一種健康生活的理念：每天鍛煉1小時(shí)，健康工作50年，幸福生活一輩子。根據(jù)世界衛(wèi)生組織提出的健康新概念，有學(xué)者將健康分成了身體健康、心理健康和道德健康。身體健康是指人在生物學(xué)方面的健康，即人體的結(jié)構(gòu)完整和生理功能正常；心理健康是指人的內(nèi)心世界豐富充實(shí)，處世態(tài)度和諧安寧，與周圍環(huán)境保持協(xié)調(diào)；道德健康就是指既為自己的健康也為他人的健康負(fù)責(zé)，把個(gè)人行為置于社會(huì)規(guī)范之內(nèi)。對于體育運(yùn)動(dòng)對身體健康的重要性我們不言而喻。尤其對我們中學(xué)生各方面正處于人生發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，不同的體育運(yùn)動(dòng)可以不同程度的提高我們的身體素質(zhì)，在很大程度上有助于我們的身體健康，也可以說，使身體健康的最主要的方式便是體育鍛煉。其次心里健康，有人會(huì)問，體育運(yùn)動(dòng)是純粹的肢體上的運(yùn)動(dòng)，對人的心理會(huì)產(chǎn)生什么影響呢？其實(shí)，體育運(yùn)動(dòng)絕對會(huì)對人的心理產(chǎn)生很大的影響的。首先，體育運(yùn)動(dòng)在很多時(shí)候都是有勝負(fù)性的，很多人對這個(gè)勝負(fù)都是很在乎的，這也是體育的一個(gè)魅力所在。所以說，正是由于體育存在著這勝負(fù)性，便決定了很多人因?yàn)檫@一分兩分之間的差距而產(chǎn)生了心理上的影響。贏的一方自然高興愉快，但也很可能產(chǎn)生驕傲自滿的心理；輸?shù)囊环阶匀徊粫?huì)高興，而且很可能回因此產(chǎn)生嫉妒和不服氣的情緒。所以，體育運(yùn)動(dòng)對人的心理上的影響便不能忽略。但正因?yàn)槿绱?，我才說體育運(yùn)動(dòng)才會(huì)對人的心理健康產(chǎn)生積極的影響。也許這聽上去有一些矛盾，但因?yàn)槭挛镉兄鴥擅嫘?，正因?yàn)槲覀兤綍r(shí)進(jìn)行了正確的持久的體育運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過程中，我們慢慢的體會(huì)到體育真正帶給我們的東西——體育不是為了爭奪名利，而是為了升華自己，讓自己更健康。因此，經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，對自己的心理健康尤為有益。它會(huì)使你淡薄勝負(fù)的觀念，讓你有一個(gè)平和的心態(tài)來處世為人。還有道德健康，正如我前面所提到的，體育運(yùn)動(dòng)有助于一個(gè)人健康心理狀態(tài)的形成，所以有了一個(gè)良好心態(tài)的人，對自己對他人乃至于對整個(gè)社會(huì)都會(huì)抱有一個(gè)好的道德準(zhǔn)則，如此以來，體育運(yùn)動(dòng)對一個(gè)人的道德健康同樣也就產(chǎn)生了積極的影響。綜上而言，體育運(yùn)動(dòng)對于一個(gè)人的各種健康都是十分重要的，也正是體育對人們健康的積極影響，才使得體育對于一個(gè)人全面發(fā)展的重用產(chǎn)生了最為基礎(chǔ)的作用。

二、體育運(yùn)動(dòng)對實(shí)踐能力的重要性

由于中國的教育體制總是把分?jǐn)?shù)看作第一位，這便使得我們中國學(xué)生的社會(huì)實(shí)踐能力往往比外國學(xué)生尤其是西方發(fā)達(dá)國家的學(xué)生弱很多。在西方國家，學(xué)校非常注重學(xué)生的全面發(fā)展，從不同方面來提升他們的實(shí)踐能力，其中，加強(qiáng)體育鍛煉就是一種很主要的方式。有的人可能認(rèn)為體育只會(huì)對人的身體健康起到一定作用。殊不知，體育鍛煉在一定程度上對人的社會(huì)實(shí)踐能力的提高有很大的幫助。首先，體育鍛煉是主要是身體各個(gè)部位的運(yùn)動(dòng)，這便是在某種程度上來鍛煉你的動(dòng)手動(dòng)腳能力。其次，體育運(yùn)動(dòng)也不是單一的身體的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是腦力上的運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)的過程中，參與者也要充分運(yùn)動(dòng)自己的大腦，想怎樣才能使自己的鍛煉更科學(xué)更健康更能達(dá)到自己的目的，所以說有時(shí)體育鍛煉也是一種智力上的運(yùn)動(dòng)。再者，體育鍛煉有時(shí)也是一種團(tuán)體性的項(xiàng)目，因?yàn)楹芏囿w育運(yùn)動(dòng)都不是單人性的，是需要一個(gè)團(tuán)隊(duì)來共同達(dá)到鍛煉效果的，所以通過這種團(tuán)隊(duì)性的體育鍛煉，可以培養(yǎng)我們中學(xué)生的團(tuán)隊(duì)主義感和合作配合的精神增強(qiáng)班級榮譽(yù)感，因此我們可以看出，體育運(yùn)動(dòng)可以提高自己的實(shí)際操作能力、思維運(yùn)用能力以及團(tuán)隊(duì)合作精神。這些都是我們將來走上社會(huì)參與到實(shí)踐中去所必備的東西，故而我們可以得出體育鍛煉可以提高一個(gè)人的實(shí)踐能力的結(jié)論。

三、體育運(yùn)動(dòng)對美育的重要性

體育是人體形態(tài)美、精神美和運(yùn)動(dòng)形式美的綜合表現(xiàn)。體育鍛煉 蘊(yùn)涵美育因素，人體運(yùn)動(dòng)美、形態(tài)美體現(xiàn)了自然美與藝術(shù)美的有機(jī)結(jié)合。體育運(yùn)動(dòng)不僅使人獲得美感，還可深化人的美感。一場國際比賽，在某種程度是代表著一個(gè)國家的榮譽(yù)，牽動(dòng)著億萬人的心弦，當(dāng)我國運(yùn)動(dòng)員獲勝，國歌聲中五星紅旗冉冉升起的壯麗情景無不激發(fā)人們的愛國主義情懷，將人們帶入一種奮發(fā)向上的美好境界，促進(jìn)人的精神內(nèi)在美?？梢?，體育運(yùn)動(dòng)使外在美與內(nèi)在美達(dá)到和諧的統(tǒng)一，經(jīng)常地參加體育運(yùn)動(dòng)，可以在很大程度上提升人們對生活的熱愛，對美好事物的追求，在這種良好的氛圍的影響下，我們的社會(huì)也將變得更為和諧更為友愛。

四、體育運(yùn)動(dòng)對社會(huì)適應(yīng)性的重要性

現(xiàn)代社會(huì)人們工作節(jié)奏和生活節(jié)奏越來越快，而人與人之間的競爭也越來越激烈，工作和生活中不確定因素也越來越多。這種狀況容易造成人際關(guān)系緊張，人們往往容易產(chǎn)生嫉妒、敵意、不滿、憤悶、頹喪等不良情緒。而體育運(yùn)動(dòng)作為一種獨(dú)特的社會(huì)活動(dòng)，是人們以一定的方式結(jié)合起來共同進(jìn)行的，在體育運(yùn)動(dòng)中的人際關(guān)系和交往折射社會(huì)中的人際交往。共同的活動(dòng)，人們互相認(rèn)識、互相了解、產(chǎn)生了情感。一場酣暢的體育鍛煉，往往將人從煩惱、緊張、壓抑等不良情緒中解脫出來，是親和、親情、友情的紐帶，是創(chuàng)造健康向上社會(huì)氛圍的平臺，在相互交往中緩解精神壓力，實(shí)現(xiàn)對自己的精神狀態(tài)調(diào)節(jié)。體育還可以培養(yǎng)人們的情感，是增進(jìn)人們的情感交流，增加相互了解，改善人際關(guān)系，促進(jìn)友誼、增強(qiáng)團(tuán)結(jié)的重要手段。所以，體育運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，改善神經(jīng)過程的均衡性和靈活性，提高大腦綜合分析能力和社會(huì)適應(yīng)能力。

所謂一個(gè)全面發(fā)展的人，即是說要從德、智、體、美各個(gè)方面都要做的非常優(yōu)秀。說的具體點(diǎn)，要有良好健康的身體和心理，有能夠獨(dú)當(dāng)一面的社會(huì)實(shí)踐能力，具備一定的審美能力以及有著良好的社會(huì)適應(yīng)性。一個(gè)人要具備這么多的優(yōu)點(diǎn)似乎是一件很困難的事，不過，真的就有一種辦法可以很好的同時(shí)提高自己的這些方面的能力，那便是體育鍛煉。所以，作為中學(xué)生，我們更應(yīng)該大力提倡體育鍛煉，積極地投入到體育鍛煉中來。為了自己的全面發(fā)展，體育運(yùn)動(dòng)不失為一種很好的選擇。作為中國希望的中學(xué)生，在今后的每一天我會(huì)抓住每一次機(jī)會(huì)積極呼吁更多的人參與到體育中來。

任林芬

2014-6-20

林州體育中學(xué)

第二篇：陽光體育運(yùn)動(dòng)對中學(xué)生心理健康的影響

內(nèi)江科技2009年第8期

“陽光體育運(yùn)動(dòng)對中學(xué)生心理健康的影響

岳麗娜王芳華

(聊城大學(xué)體育學(xué)院)

摘要,從1985年開始我國對青少年體質(zhì)健康進(jìn)行的4次調(diào)查顯示：中國青少年的體質(zhì)在持續(xù)下降。與體質(zhì)下降相伴隨的，是青少年心理狀況的不良趨勢，如情緒調(diào)整能力羔、挫折反應(yīng)不適當(dāng)、心理承受力較弱等。本文重在探討陽光體育運(yùn)動(dòng)對學(xué)生心理健康的影響以及開展陽光體育的措施，以期待得到廣泛重視和協(xié)調(diào)發(fā)展，真正做到讓每一個(gè)青少年走在陽光下。

關(guān)鍵詞陽光體育 中學(xué)生心理健康

中學(xué)生正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，生理上日趨成熟，但社會(huì)閱歷少．心理上還比較稚嫩，在處理生活、人際關(guān)系和學(xué)習(xí)等方面都缺少經(jīng)驗(yàn)。有研究表明有32％的中學(xué)生心理健康水平較差，其中有輕度心理問題的占28％，中度的占3．9％，重度的占0．1％。近幾年，國內(nèi)有關(guān)中學(xué)生心理衛(wèi)生方面的許多調(diào)查都表明，在中學(xué)生中具有不同程度的心理疾病者，其中比例在10％一20％。近幾年發(fā)生的一些惡性事件，如學(xué)生之間報(bào)復(fù)殺人案、學(xué)生襲師案、學(xué)生輕生自殺案。以及學(xué)生的厭學(xué)逃學(xué)現(xiàn)象等，都是由于忽視學(xué)生心理健康教育．導(dǎo)致學(xué)生心理健康出現(xiàn)問題的直接后果。陽光體育的功效

陽光體育不僅可以促進(jìn)青少年走進(jìn)大自然呼吸新鮮空氣，活動(dòng)筋骨，而且給學(xué)生問形成一個(gè)輕松快樂的交際氛圍創(chuàng)造了良好的環(huán)境，能夠培養(yǎng)學(xué)生積極進(jìn)取的人生態(tài)度和健強(qiáng)的體魄，鍛煉學(xué)生勇于冒險(xiǎn)和不怕失敗的大無畏精神．使他們對未來充滿信心和希望，增強(qiáng)心理承受能力，能夠做到樂于助人，人際關(guān)系良好，具有與他人積極溝通的能力，養(yǎng)成良好的自律和自控能力。同時(shí)，陽光體育還可以增強(qiáng)青少年體質(zhì)，促進(jìn)青少年健康成長，這是素質(zhì)教育的重要目標(biāo)，關(guān)系到國家和民族的未來?？偠灾柟怏w育對青少年思想品德、智力發(fā)育．審美素質(zhì)的形成都有不可替代的重要作用。陽光體育對學(xué)生心理健康發(fā)展的作用

(1)陽光體育對學(xué)生的人際交往能力的作用。能保持良好的人際關(guān)系是心理健康的標(biāo)注之一。剛?cè)胫袑W(xué)的新生。在新的環(huán)境下學(xué)習(xí)和生活與以前不同。先是對新的環(huán)境感到陌生。再就是進(jìn)入中學(xué)脫離了父母照顧和呵護(hù)，開始獨(dú)立生活。還有學(xué)習(xí)壓力的增加，使得中學(xué)生在某幾方面發(fā)生了不適應(yīng)的現(xiàn)象，人際交往發(fā)生變化，使一些比較內(nèi)向的學(xué)生很難適應(yīng)新的人際關(guān)系。恰好體育活動(dòng)多是在伙伴的相互交往、合作中完成的，比如各種比賽及活動(dòng)中，學(xué)生之間，師生之間交往比較頻繁，有助于培養(yǎng)學(xué)生善處人際關(guān)系的能力，從而提高學(xué)生人際交往能力和社會(huì)適應(yīng)能力。

(2)陽光體育對預(yù)防學(xué)生不良行為的作用。中學(xué)生常見的不良行為如多動(dòng)癥、攻擊行為、破壞行為、懶散行為和對抗行為等。還有少數(shù)的學(xué)生有吸煙和玩游戲上癮等不良行為，并因此產(chǎn)生了很多問題，對學(xué)校教育產(chǎn)生了嚴(yán)重的不良影響。教師要加強(qiáng)對學(xué)生的思想教育，使學(xué)生的道德意識和學(xué)生的行為有機(jī)的結(jié)合起來。陽光體育要求學(xué)生在行動(dòng)中實(shí)施，有利于老師有針對性的對學(xué)生進(jìn)行思想品德教育，對學(xué)生的不良行為及時(shí)發(fā)現(xiàn)并作出及時(shí)糾正，培養(yǎng)良好的行為。

(3)陽光體育對學(xué)生正確看待成功和失敗的作用。由于長期以來我國實(shí)行應(yīng)試教育。升學(xué)的壓力使中學(xué)生之間產(chǎn)生激烈的競爭。家庭壓力、教師態(tài)度和學(xué)生之間的橫向比較，使中學(xué)生在人與人之問，勝利與失敗之間，理想與現(xiàn)實(shí)之間，都產(chǎn)生各種對立的心理。致使成績好的比較傲氣，而成績不好的悲觀失望甚至妒忌和不服氣。這樣使學(xué)生之間的矛盾越來越深。陽

光體育中每—個(gè)學(xué)生都會(huì)遇到成功與失敗、勝與負(fù)的情景．沒有哪一項(xiàng)活動(dòng)能使失敗成為如此自然的結(jié)果，它鼓勵(lì)學(xué)生渴望與追求勝利，也培養(yǎng)學(xué)生不怕失敗和接受失敗，為心理健康奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

(4)陽光體育對減輕學(xué)生心理壓力的作用。青少年正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)年齡段正是主觀欲望比較多，比較強(qiáng)烈的時(shí)期，往往現(xiàn)實(shí)不能夠完全滿足他們的需求，于是就產(chǎn)生了心理上的不平衡，他們對周圍環(huán)境的刺激就比較敏感，因此時(shí)常感到緊張，心煩和恐懼。積極地參加陽光運(yùn)動(dòng)可以使學(xué)生心情舒暢、精神愉悅，調(diào)節(jié)學(xué)生的某些不良情緒和心理，如緊張煩躁、意氣消沉和情緒的沮喪等，使人暫時(shí)忘記學(xué)習(xí)和生活中的種種不快和煩惱。3開展陽光體育的措施

(1)陽光運(yùn)動(dòng)開展需要的體育場所和器材。學(xué)校場館和器材是制約學(xué)生參加陽光體育活動(dòng)的主要因素，學(xué)校必須具備基本的體育器材和場所供學(xué)生參加體育鍛煉時(shí)使用；各學(xué)校除了有計(jì)劃、有步驟地逐步配齊最新沒施外，還要在原有的基礎(chǔ)上逐步改善學(xué)校的原有條件。如必須有標(biāo)準(zhǔn)操場；還要?jiǎng)?chuàng)造條件增添、自制簡易的體育器材，以便豐富陽光體育教學(xué)，給體育教師提供一個(gè)更加廣闊的靈活組織和安排教學(xué)設(shè)施的選擇空間。

(2)精選陽光體育教材，加強(qiáng)心理健康教育。陽光體育選擇的內(nèi)容要堅(jiān)持符合學(xué)生身心特征的原則。教材內(nèi)容的選擇要在堅(jiān)持原則的基礎(chǔ)上體現(xiàn)一定的靈活性，因?yàn)椴捎貌煌慕滩臅?huì)產(chǎn)生不同的心理教育作用。要選擇那些具有健身價(jià)值和教學(xué)效果的的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同時(shí)還要重視學(xué)生的興趣。如：田徑中的中長跑教學(xué)．不但能培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)，還能培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏精神；球類教學(xué)既能培養(yǎng)學(xué)生集體主義精神，做到勝不驕、敗不餒，奮勇拼搏，還可培養(yǎng)學(xué)生關(guān)心他人、關(guān)心集體的良好心理素質(zhì)；太極拳特別強(qiáng)調(diào)“知己”功夫的練習(xí)，可以明顯提高鍛煉者對自我的認(rèn)識；游泳、滑冰、體操等既具有表演風(fēng)格又具有挑戰(zhàn)性的項(xiàng)目，能培養(yǎng)學(xué)生刻苦頑強(qiáng)和勇敢堅(jiān)韌的精神；健美操、藝術(shù)體操、體育舞蹈具有鍛煉身體、抒發(fā)感情、陶冶美的情操、培養(yǎng)文明行為。

(3)學(xué)生應(yīng)加強(qiáng)對衛(wèi)生保健知識，對科學(xué)的生活方式對健康的影響認(rèn)識，因此學(xué)校要通過課堂、講座、媒體、網(wǎng)絡(luò)等培養(yǎng)發(fā)展學(xué)生自我健康的意識；學(xué)生之間可以相互監(jiān)督，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)求助老師；教師也可以傳授一些調(diào)節(jié)心理的方法。培養(yǎng)學(xué)生的自控、自我調(diào)節(jié)的能力。如今有許多學(xué)生任性、自控能力差，當(dāng)他們遇到難度較大的動(dòng)作或參賽失利以及遇到種種不如意的事情，情緒很容易發(fā)生波動(dòng)，甚至?xí)?dǎo)致過激行為。對此，教師應(yīng)教給他們一些心理調(diào)控的方法，不斷調(diào)整自己的心態(tài)。例如，暗示訓(xùn)練，讓學(xué)生學(xué)會(huì)自我暗示，有助于學(xué)生調(diào)節(jié)情緒，然后通過反復(fù)思考，總結(jié)一下經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，找出解決問題的辦法；自信訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生用積極的思維代替消極的思維來增強(qiáng)信心，教導(dǎo)他們可以通過努力來把握自己的未來，從而增加其自信心。

4結(jié)語

各級教育行政主管部門要把各地中學(xué)是否實(shí)施學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)作為對學(xué)?？己说闹匾笜?biāo)。并且每年都要求各校對學(xué)生按標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行測評，對成績優(yōu)于平均水平的學(xué)生給予獎(jiǎng)勵(lì)；同時(shí)加大對學(xué)校體育課和大課問活動(dòng)的檢驗(yàn)力度，并且在體育考試上適當(dāng)增加比重，考試內(nèi)容就是學(xué)生的日常鍛煉，只要學(xué)生平時(shí)生活有規(guī)律，身體健康，輔以適當(dāng)?shù)腻憻?，都能在體育考試中拿到滿意的成績，以鼓勵(lì)激發(fā)運(yùn)動(dòng)的開展，引領(lǐng)學(xué)生、家長和學(xué)校都來重視體育鍛煉，把陽光體育運(yùn)動(dòng)作為素質(zhì)教育的突破口來抓，這樣才能使陽光體育真正發(fā)揮促進(jìn)身心健康的積極作用。

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(收稿日期：2009·05·21)

第三篇：體育運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生心理健康的影響

體育運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生心理健康的影響

目前，中國大學(xué)生心理健康狀況呈現(xiàn)出一種病態(tài)

大學(xué)生生理和心理的發(fā)展趨于成熟，但還未達(dá)到完全成熟的水平，不論在情感和意志上都存在未成熟的一面。大學(xué)生病態(tài)的表現(xiàn)在于:(1)學(xué)習(xí)缺乏動(dòng)力與競爭壓力感；(2)人際關(guān)系不良；(3)專業(yè)興趣低與考試應(yīng)急；(4)戀愛受挫,單相思與孤獨(dú)、空虛和壓抑感等。產(chǎn)生這些弊病的因素是復(fù)雜的、多方面的,其中關(guān)系比較密切的有早期教育與家庭教育問題、學(xué)習(xí)及環(huán)境的壓力、專業(yè)及職業(yè)的選擇矛盾、理想與現(xiàn)實(shí)的沖突、戀愛中的矛盾、心理沖突與不良性格等。這些因素直接導(dǎo)致大學(xué)生失去自我；信心喪失，意志減弱，孤獨(dú)，消沉，難以面對和適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)的激烈競爭，嚴(yán)重者可導(dǎo)致自殺和犯罪。

大學(xué)生心理健康已是學(xué)校乃至整個(gè)社會(huì)普遍關(guān)注的問題。曾有文章對大學(xué)生心理健康狀況進(jìn)行了評述,并對大學(xué)生心理健康狀況表示擔(dān)憂。加強(qiáng)對大學(xué)生心理教育,提高大學(xué)生心理健康水平,是當(dāng)前高校教育的一項(xiàng)重要工作,必須高度重視。2004年教育部做出決定,我國高校新生入學(xué)時(shí)要進(jìn)行心理測試,并建立大學(xué)生心理健康檔案。這樣做是為了有針對性地加強(qiáng)大學(xué)生的心理健康教育,促使他們健康地成長、成才。

其實(shí)，體育鍛煉不僅對大學(xué)生的生理上產(chǎn)生積極影響，對心理健康的影響也是積極大于消極。

心理健康是軀體健康的基礎(chǔ)。目前學(xué)術(shù)界對心理健康的定義說法不一,著名的美國心理學(xué)家馬斯洛等人提出了十條心理健康標(biāo)準(zhǔn):

(1)有充分的安全感；(2)充分了解自己,并能對自己的能力做出恰當(dāng)?shù)墓烙?jì)；(3)生活目標(biāo)、理想的確定切合實(shí)際；(4)與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持接觸；(5)能保持個(gè)性的完整和諧；(6)能保持良好的人際關(guān)系；(7)適度的情緒控制和表達(dá)；（8)在不違背集體利益的前提下,有限度地發(fā)展個(gè)性；(9)在不違背道德規(guī)范的情況下,適當(dāng)滿足個(gè)人的基本需要。

大量的研究表明,體育鍛煉能消除人的緊張情緒,發(fā)泄內(nèi)心的沖動(dòng)、煩悶和單調(diào),提高人的自信心和責(zé)任感,滿足人與人之間的交往和有益的需要,磨煉人的性格和意志。經(jīng)常參加體育鍛煉,能顯著地放松人們緊張的精神狀態(tài),改善人的自我感覺,消除沮喪和失望情緒。這是保持和增進(jìn)心理健康,消除心理疾病的重要方法。體育鍛煉是一種低消費(fèi)支出、低風(fēng)險(xiǎn)和低副作用的有效改善心理健康的手段。體育鍛煉對人們心理健康的積極影響表現(xiàn)在以下幾下方面:

1、改善情緒狀態(tài)

不良情緒是導(dǎo)致生理和心理不健康的重要因素之一,而體育鍛煉能直接給人們帶來愉快和喜悅,并能降低緊張和不安,從而控制人的情緒,改善心理健康狀況.研究表明,一次30 分鐘的跑步可以顯著地改善張、困惑、焦慮、憤怒和抑郁等不良情緒狀態(tài)。長期有規(guī)律的中等強(qiáng)度的體育鍛煉有助于情緒的改善和心理承受能力增強(qiáng)。

2、培養(yǎng)學(xué)生的堅(jiān)強(qiáng)意志和良好的適應(yīng)能力

積極進(jìn)取、勇于拼搏的競爭精神,是社會(huì)發(fā)展的動(dòng)力,是事業(yè)取得成功的必備素質(zhì)之一。體育鍛煉作為一種具有豐富強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)的活動(dòng),是幫助學(xué)生克服困難,培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)意志、獲得奮發(fā)進(jìn)取精神的有效手段。通過體育競賽使學(xué)生增強(qiáng)自信,自我激勵(lì),爭取不斷地超越他人,超越自我,獲得奮進(jìn)向上的積極情緒體驗(yàn),體育競賽永遠(yuǎn)伴隨著成功與失敗,它可以增強(qiáng)學(xué)生承受挫折與失敗、克服困難的能力以及培養(yǎng)不屈不撓的良好意志品質(zhì)。體育競賽有著嚴(yán)格的紀(jì)律與規(guī)則要求,學(xué)生必須按照規(guī)則進(jìn)行比賽,這有利于培養(yǎng)學(xué)生的紀(jì)律性與自制力,幫助學(xué)生妥善控制自己的情緒。室外環(huán)境下進(jìn)行體育鍛煉,風(fēng)吹日曬,尤其在炎熱的夏天和寒冷的冬天,參與者必須具備頑強(qiáng)的毅力,克服困難的決心和吃苦耐勞的精神,同時(shí)還必須具有適應(yīng)各種惡劣環(huán)境的健康體格,有利于提高學(xué)生對外界環(huán)境的適應(yīng)能力。

2、培養(yǎng)學(xué)生的自信心

自信心是一種最為可貴的品質(zhì),它能使人們在挫折中崛起?？v觀古今中外,在事業(yè)上有成就者,大多是非常自信的。自信心是超越自我的內(nèi)在動(dòng)因,是人們走向成功的基石。體育競賽不僅是對手之間的體能、技能和智慧的較量,也是對每一個(gè)學(xué)生心理素質(zhì)、意志品質(zhì)的考驗(yàn)。在取得體育比賽勝利之后,每一個(gè)人都會(huì)有一種獲得成功的情感體驗(yàn),正是這種體驗(yàn),使學(xué)生產(chǎn)生自信心；即使比賽失敗,在經(jīng)過找差距、找方法、勤學(xué)苦練之后取得成功,獲得的自信心還會(huì)更加堅(jiān)定。

4、提高智能

長時(shí)間地進(jìn)行腦力勞動(dòng)后,進(jìn)行體育鍛煉有益于呼吸、血液循環(huán)和神經(jīng)細(xì)胞興奮與抑制的交替,更有助于學(xué)生的注意力、記憶力、想象力、思維分析能力等心智能力的健康發(fā)展,并使其情緒穩(wěn)定,性格開朗,疲勞感下降等,這些非智力成分對人的智力發(fā)展具有促進(jìn)作用。

5、正確對待挫折

體育鍛煉中的挫折隨處可見,只要比賽就會(huì)有輸贏,有勝利就會(huì)有失敗。挫折、失敗并不都是壞事,它給人以打擊,給人帶來損失和痛苦,但也能促進(jìn)思考和奮起,變得更堅(jiān)強(qiáng),它能打破主觀唯心的認(rèn)識和人們盲目追求完美的幻想,運(yùn)動(dòng)競賽的失利、體育運(yùn)動(dòng)的失誤往往給學(xué)生心理留下印記,產(chǎn)生情緒反應(yīng)。然而挫折即已發(fā)生,應(yīng)該勇敢面對它,適應(yīng)它.擺脫挫折陰影的糾纏,在反復(fù)經(jīng)歷了體育鍛煉中各種挫折的磨練后,心理承受力才會(huì)不斷提高。只有正視現(xiàn)實(shí),激發(fā)迎接挑戰(zhàn)、戰(zhàn)勝挫折的內(nèi)在動(dòng)力,才會(huì)擺脫危機(jī),繼續(xù)前進(jìn)。

大學(xué)生是社會(huì)發(fā)展的希望,是現(xiàn)代化建設(shè)的未來主力軍,而心理健康是大學(xué)生全面發(fā)展必須具備的條件和基礎(chǔ),擁有健康的心理素質(zhì)是當(dāng)代大學(xué)生成長及成材的重要保證。體育鍛煉作為一種改善心理環(huán)境、增強(qiáng)心理健康的重要手段,是任何其它方式無法代替的。作為跨世紀(jì)的一代大學(xué)生,應(yīng)自覺加強(qiáng)自身修養(yǎng),充分發(fā)揮體育鍛煉對自己身心協(xié)調(diào)發(fā)展的重要作用,促進(jìn)心理的健康發(fā)展。

第四篇：體育運(yùn)動(dòng)對身體健康的影響

字?jǐn)?shù)：3415

體育鍛煉對健康的影響

穆玲燕 111503111

【摘要】：在現(xiàn)代文明的生活方式之中，健康備受關(guān)注，被提到一個(gè)前所未有的高度，對健康的認(rèn)識也發(fā)生了較大的改觀，它的概念、本質(zhì)、內(nèi)容、形式被注入新鮮的血液，體現(xiàn)了它的與時(shí)俱進(jìn)，體現(xiàn)了人們對生命的本質(zhì)認(rèn)識。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉現(xiàn)代健康影響生活水平思想觀念科學(xué)

1.現(xiàn)代健康觀

世界衛(wèi)生組織提出的健康新概念是：健康，并不僅僅是不得病，還應(yīng)包括心理健康以及社會(huì)交往方面的能力。也就是說，健康是在精神上，身體上和社會(huì)交往上保持健全的狀態(tài)。上述三個(gè)方面的有機(jī)結(jié)合，可構(gòu)成人的生命質(zhì)量。在人的生命這個(gè)三維立方體中，身體、心理和社會(huì)三種屬性的面積越大，則生命立方體的體積越大，在自然和社會(huì)中所占的位置也越高，與社會(huì)的接觸面也越大，顯示出該個(gè)體的生命質(zhì)量也越高。反之，如果這三種屬性的面積過小，則個(gè)體與社會(huì)的接觸面也越小，生命質(zhì)量就越差。許多健康者的經(jīng)驗(yàn)告訴我們，生命體的質(zhì)量越高，則健康長壽的可能性就越大。相反，個(gè)體如果心理壓抑和自我封閉，則極易產(chǎn)生疾病，縮短壽命。這也說明，一個(gè)人只有從生物、生理和社會(huì)三個(gè)方面著手，才能提高生命質(zhì)量，保證其健康幸福的生活。

2.體育鍛煉與健康的影響

健康是人類生存和發(fā)展的一個(gè)基本要素，沒有健康就一事無成，健康既屬于個(gè)人，也屬于社會(huì)。體育鍛煉可以使人體新陳代謝旺盛，增強(qiáng)各器官、系統(tǒng)的機(jī)能，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的目的。體育鍛煉對人體的影響是多方面的，文章通過分析體育鍛煉對身體生理健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)能力的影響，使人們建立正確發(fā)展的健康觀。隨著生活水平的提高，思想觀念轉(zhuǎn)變，人們愈來愈注重生活生命的質(zhì)量，那么健康就是人們不懈追求的起碼目標(biāo)，它是高質(zhì)量生活的根本保證和基本內(nèi)涵。

在健康的五要素中，身體生理健康是基礎(chǔ)。它是其他健康要素的發(fā)展前提和保證。

身體健康首先應(yīng)身體機(jī)能正常，各器官系統(tǒng)功能協(xié)調(diào)配合，代謝良好。較高水平的生理健康表現(xiàn)為體能良好，體能是一種滿足生活需要和有足夠的能量完成各種活動(dòng)的能力，它源于身體的能量物質(zhì)儲備器官，體育鍛煉是提高體能的關(guān)鍵途徑，增進(jìn)健康的有效方式。心理健康是身心健康的重要組成部分，是對健康的全面關(guān)注的表現(xiàn)。它是指一個(gè)人處于自我感覺良好，并與他人和社會(huì)保持和諧的狀態(tài)。良好的心理健康和體育鍛煉密不可分，體育鍛煉可以培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，調(diào)節(jié)心理平衡，降低緊張的心理。社會(huì)適應(yīng)能力是對健康概念的科學(xué)延伸，體現(xiàn)了時(shí)代發(fā)展對人的進(jìn)一步要求。它是指個(gè)體與他人及社會(huì)環(huán)境相互作用，具有良好的人際關(guān)系和扮演社會(huì)角色的能力。

2.體育鍛煉對健康的影響2.1體育鍛煉對身體生理健康的影響。人體由神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌和感覺器官等組成。體育鍛煉是由人體各器官系統(tǒng)協(xié)調(diào)配合所完成，同時(shí)，體育鍛煉又對各器官系統(tǒng)產(chǎn)生良好影響。

2.1．體育鍛煉與消化系統(tǒng)

消化系統(tǒng)是由消化管與消化腺組成。消化系統(tǒng)可把食物轉(zhuǎn)化為身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，將它送入淋巴和血流，以供身體生長和維持生命用，并將代謝過程中的殘?jiān)懦鲶w外。經(jīng)常參加體育鍛煉，對消化系統(tǒng)的機(jī)能有良好影響，可使胃腸的蠕動(dòng)增強(qiáng)，消化液的分泌加多，因而使消化和吸收的能力提高；也能增加人體對食物的欲望和需要量，有利于增強(qiáng)體質(zhì)。人的身體發(fā)育及腦力與體力勞動(dòng)都需要大量營養(yǎng)物質(zhì)；同時(shí)，體育鍛煉能量消耗的增加會(huì)進(jìn)一步加快新陳代謝的過程，從而促使胃腸消化機(jī)能同步加強(qiáng)。體育鍛煉能使呼吸加深，膈肌大幅度上下移動(dòng)，腹肌大量活動(dòng)，這對胃腸能產(chǎn)生一種特殊的按摩作用，對增強(qiáng)胃腸的消化功能有良好影響；經(jīng)常參加體育鍛煉對防治腸胃疾病有良好作用。例如：腹肌過分松馳無力，往往容易導(dǎo)致內(nèi)臟下垂，消化不良，便秘等，通過體育鍛煉加強(qiáng)腹肌力量，可以預(yù)防這些疾病。同時(shí)，利用體育鍛煉使人增進(jìn)食欲，提高消化能力，改善腸胃消化功能的良好作用，來作為治療消化不良、胃腸神經(jīng)官能癥、潰瘍等疾病的手段，也能取得良好效果。

2.2.體育鍛煉與神經(jīng)系統(tǒng)

①．經(jīng)常參加體育鍛煉可以改善和提高神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力，使之思維敏捷，調(diào)控身體運(yùn)動(dòng)更準(zhǔn)確協(xié)調(diào)。另一方面，體育鍛煉可以改善和提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)對身體內(nèi)部各器官、組織的調(diào)節(jié)能力，使各器官、組織的活動(dòng)更加靈活、協(xié)調(diào)，機(jī)體的工作能力得到提高。②.經(jīng)常參加體育鍛煉能有效地消除腦細(xì)胞的疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。另外，由于體育鍛煉使得血液循環(huán)加快，在單位時(shí)間內(nèi)流經(jīng)腦細(xì)胞的血液增多，能量物質(zhì)的補(bǔ)充較快。其次，戶外空氣中氧氣含量要明顯高于戶內(nèi)，因此，通過血液循環(huán)，能使腦細(xì)胞獲得更多的氧氣，加快新陳代謝，加快疲勞的消除，使我們的大腦更清醒、更靈活，學(xué)習(xí)和工作效率提高。③.經(jīng)常參加體育鍛煉可以預(yù)防和治療神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱一般是由于長期長時(shí)間用腦，不注意休息，使大腦皮層興奮、抑制長時(shí)間失衡而引起的神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能下降的一種功能性疾病。體育鍛煉可以有效地預(yù)防和治療神經(jīng)衰弱。④.經(jīng)常參加體育鍛煉，可以使大腦皮層的興奮與抑制經(jīng)常保持平衡狀態(tài)，及時(shí)消除腦細(xì)胞的疲勞。大學(xué)生經(jīng)常參加體育鍛煉也可預(yù)防神經(jīng)衰弱。

3.體育鍛煉促進(jìn)健康的方法

3.1體育鍛煉的基本原則

體育鍛煉原則是體育鍛煉客觀規(guī)律的反映，也是參與者安排鍛煉計(jì)劃、選擇鍛煉內(nèi)容、運(yùn)用鍛煉方法必須遵循的基本準(zhǔn)則。以下五項(xiàng)原則，是人們在體育鍛煉實(shí)踐中總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn)，為鍛煉者達(dá)到理想效果而提供科學(xué)指導(dǎo)。它包括：自覺積極主動(dòng)原則；講究失效原則；持之以恒；循序漸進(jìn)原則；全面性原則；

3.2怎樣進(jìn)行健身鍛煉

首先我們選擇一種“輕松”的體育鍛煉，它經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)小。體育鍛煉需要場地和器械，需要付出一定的資金。從事“輕體育”則不用為經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)傷腦筋，在公園、馬路、。廣場或家里都可以進(jìn)行，做到“少花錢可健身，不花錢也可健身”。時(shí)間要求松?！案咝?、快節(jié)奏”是現(xiàn)代人生活和工作的一大特點(diǎn)，人們想鍛煉，苦于沒整段時(shí)間。“輕體 育”在時(shí)間要求上就寬松多了，可以利用工作的間歇時(shí)間進(jìn)行，可以利用茶余飯后零散時(shí)間進(jìn)行，時(shí)間安排可長可 短，完全依人的具體情況而定。體育鍛煉輕松化。正是由于上述各方面因素的作用，人們就可以在幾乎沒有任何負(fù)擔(dān)的情況下從事輕體育活動(dòng)了。

如何進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉方法，一、鍛煉時(shí)要把握好運(yùn)動(dòng)的量。例如在進(jìn)行跑步練習(xí)時(shí)，應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇合適的距離，但無論選用什么樣的運(yùn)動(dòng)量，都要遵循由小至大的原則，切勿突然增加運(yùn)動(dòng)量而造成運(yùn)動(dòng)損傷。

二、注意動(dòng)作速度。只要進(jìn)行動(dòng)力性肌肉力量練習(xí)，就存在動(dòng)作速度問題，負(fù)荷和速度之間有著密切關(guān)系，負(fù)荷越大，速度就越小。鍛煉者要根據(jù)練習(xí)的要求合理安排，對于青少年來說，爆發(fā)力是非常重要的，在力量練習(xí)時(shí)，選擇適宜的負(fù)荷，盡量加快動(dòng)作速度，對提高肌肉的爆發(fā)力十分有益。

三、控制好練習(xí)次數(shù)。對于一般體育鍛煉者來說，沒有必要每天都進(jìn)行力量訓(xùn)練，即使是為了專門發(fā)展肌肉力量，采用隔天力量練習(xí)，也足以取得理想效果。如果每天都進(jìn)行力量練習(xí)，不僅提高肌肉力量的效果不明顯，而且還會(huì)造成整體機(jī)能的不協(xié)調(diào)發(fā)展。除此之外，體育鍛煉還應(yīng)該遵循一些基本原則。體育鍛煉方法雖然簡單易學(xué)，但要想科學(xué)地安排體育鍛煉，提高鍛煉效果，避免傷病事故，就必須注意這些本原則。

（一）秩序漸進(jìn)原則：體育鍛煉的秩序漸進(jìn)是指在學(xué)習(xí)體育技能和安排運(yùn)動(dòng)量時(shí)，要由小到大、由易到難、由簡到繁，逐漸進(jìn)行。

（二）全面發(fā)展原則：在體育鍛煉時(shí)，要注意活動(dòng)內(nèi)容的多樣性和身體機(jī)能的全面提高。

（三）區(qū)別對待原則：體育鍛煉時(shí)，還要根據(jù)每個(gè)鍛煉者的年齡、性別、愛好、身體條件、鍛煉基礎(chǔ)等不同情況做到區(qū)別對待，使體育鍛煉更具有針對性。

（四）經(jīng)常性原則：經(jīng)常參加體育活動(dòng)，鍛煉的效果才明顯、持久，所以體育鍛煉要經(jīng)常化，不能三天打魚、兩天曬網(wǎng)。雖然短時(shí)間的鍛煉也能對身體機(jī)能產(chǎn)生一定的影響，但一旦停止體育鍛煉后，這種良好的影響作用會(huì)很快消失。

（五）安全性原則：從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全，如果體育鍛煉安排得不合理，違背科學(xué)規(guī)律，就可能出現(xiàn)傷害事故。參考文獻(xiàn)：

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第五篇：科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)對身體身心健康的影響

科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)對身體身心健康的影響

現(xiàn)今社會(huì)，日新月異的科學(xué)技術(shù)給我們的生活帶來了極大的便利，但也給人們帶來了許 多健康問題。一些人長時(shí)間在電腦上工作、娛樂和“網(wǎng)絡(luò)漫游”又帶來了有損于健康的“電” 腦網(wǎng)絡(luò)綜合征”；隨著生活水平的改善，逐漸改變著人們的飲食結(jié)構(gòu)，人們在享受豐富美食的同時(shí)，由于營養(yǎng)物質(zhì)的過量攝取，能量消耗的不足，造成了肥胖、心血管疾病等現(xiàn)代“文 明”病的蔓延，且發(fā)病年齡日趨提前。由此可見，體育鍛煉，保持身心健康已經(jīng)成為刻不容 緩的事。

健康、長壽、智慧是人類的美好愿望。從幾千年前的上古起，人們就一直在苦苦探求防御疾病、延長壽命的奧秘。古希臘名言：“如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”明確提出了跑步對人體健康的重要意義。在進(jìn)入高速發(fā)展的現(xiàn)代社會(huì)的時(shí)代，人們更加認(rèn)識到生命的可貴，而重視追求生活的質(zhì)量，健康的地位和價(jià)值也隨之在提高。

體育運(yùn)動(dòng)能提高智力水平正常的智力水平是人們從事各種活動(dòng)最基本的心理?xiàng)l件。體育運(yùn)動(dòng)在有意和無意之中活化了右腦，強(qiáng)化右腦的形象思維功能，加開發(fā)右腦的智力。由此可見，體育教學(xué)與右腦的智力開發(fā)有著密切的聯(lián)系，體育教學(xué)是右腦智力開發(fā)的有效手段和途徑，它能夠開發(fā)參與者的聰明才智。

確立良好的自我觀念，自我概念是指學(xué)生對自己的身體情況、心理特點(diǎn)和情感的綜合評價(jià)，它是通過很多的自我感覺和評價(jià)組成的，包括“自我定位”、“身體技能”、“身體自然條件”、“我的愛好取向”等。眾所周知，體育鍛煉會(huì)使人身體強(qiáng)健、精力充沛，所以堅(jiān)持體育鍛煉對于改善學(xué)生的身體表象和提高心理素質(zhì)非常關(guān)鍵。因?yàn)樯眢w表象和心理素質(zhì)對評價(jià)學(xué)生的自我概念聯(lián)系非常大，無論高矮胖瘦或男或女，其個(gè)體對自身不滿意會(huì)影響個(gè)體的自尊心，使心情低落，進(jìn)而產(chǎn)生不安的心理狀態(tài)和憂郁癥的發(fā)病率。有科研工作者研究發(fā)現(xiàn)，肌肉力量水平和個(gè)體的心理情緒的穩(wěn)定性以及自信心成正相關(guān)，同時(shí)發(fā)現(xiàn)通過持續(xù)的科學(xué)的體育鍛煉來加強(qiáng)力量訓(xùn)練，會(huì)使學(xué)生的自信心提高，心理承受能力加強(qiáng)從而使個(gè)體自我概念顯著提高。

世界衛(wèi)生組認(rèn)定健康是人類的一項(xiàng)基本權(quán)利?，F(xiàn)代科學(xué)研究揭示在所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，以有氧耐力項(xiàng)目最利于人們的健康。國外有資料表明，運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下的人體吸入的氧氣可比安靜狀態(tài)時(shí)多８倍，也就是說有氧代謝運(yùn)動(dòng)（耐力性運(yùn)動(dòng)）可

使人體獲得最佳攝氧量。各國學(xué)者共同推薦的健身性有氧代謝運(yùn)動(dòng)為：快步、慢跑、游泳、騎自行車、跳健身操（舞）。這些運(yùn)動(dòng)能有效地增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)攝取氧、心血管系統(tǒng)荷載及輸送氧的能力，以及組織有氧代謝利用氧的能力，因此有氧運(yùn)動(dòng)對人體有生理生化、心理等多面的良好影響。

有氧運(yùn)動(dòng)的代謝主要依靠有氧代謝，即在有氧情況，糖、脂肪、蛋白質(zhì)氧化成二氧化碳和水的過程。代謝過程釋放能量合成ＡＴＰ，構(gòu)成骨骼肌肉有氧代謝供能系統(tǒng)?？贰⒅竞偷鞍踪|(zhì)稱作細(xì)胞燃料。其中糖是人體組織細(xì)胞的重要組成部分，占人體能量來源的７０％之多，以糖元的形式存在。有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)首先消耗肌糖元，當(dāng)肌糖元不足時(shí)由血糖補(bǔ)充，肝糖元又不斷補(bǔ)充血糖。長時(shí)間鍛煉能改善運(yùn)動(dòng)時(shí)血流分配，使肝血流量增大，流經(jīng)肝臟的糖異生基質(zhì)量增多，被代謝用的機(jī)率也相應(yīng)升高。

大學(xué)時(shí)期的體育與健康生活方式關(guān)系到學(xué)生未來的體育生活化、終身化，也關(guān)系到終生健身行為方式的養(yǎng)成。本文分析了體育干預(yù)對大學(xué)生的身體和身心的影響，旨在為引導(dǎo)和促進(jìn)大學(xué)生形成一種與現(xiàn)代社會(huì)生活相適應(yīng)的健康生活方式提供可借鑒的依據(jù)。

一、體育鍛煉與身體健康

體育鍛煉是通過科學(xué)的身體活動(dòng)形式給予人體各器官、系統(tǒng)一種良性刺激，促使身體的 形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能等方面發(fā)生一系列適應(yīng)性反應(yīng)和變化，從而增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康。實(shí)踐證明，科學(xué)的體育鍛煉不僅有利于人體骨骼、肌肉的生長，而且還能改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。體質(zhì)的強(qiáng)弱受多種因素影響，體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。

現(xiàn)任國際運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)聯(lián)合會(huì)主席霍爾曼教授指出：每天堅(jiān)持中飯步10min 心臟可以年輕20 歲?？茖W(xué)的體育鍛煉能改善神系系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù) 雜變化的判斷能力，并及時(shí)作出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持機(jī)體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。隨著科技的不斷發(fā)展，從事腦力勞動(dòng)的人不斷增多。用腦過度會(huì)使腦細(xì)胞轉(zhuǎn)入抵制狀態(tài)。如不做調(diào)整，則會(huì)導(dǎo)致記憶力減退甚至神經(jīng)官能癥而嚴(yán)重影響健康?？茖W(xué)研究證明，體育鍛煉對大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)有良好的刺激作用。改善大腦的供氧狀況可消除大腦疲勞、提高大腦的工作能力。體育鍛煉還能使大腦皮質(zhì)及時(shí)、準(zhǔn)確地調(diào)動(dòng)植物性神

經(jīng)系統(tǒng)；盡早地進(jìn)入工作 狀態(tài)，使大腦反應(yīng)快，自動(dòng)化程度高，功能加強(qiáng)。

二、體育鍛煉與心理健康

體育鍛煉不僅對人的身體發(fā)生影響，而且會(huì)對人的心理產(chǎn)生影響。體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能夠改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力；能增進(jìn)身體健康，使疲勞 的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作；可以陶冶性情、保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和自主性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍 中獲得健康、和諧的發(fā)展；體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集 體主義精神。

研究表明，有氧鍛煉或不強(qiáng)烈的身體鍛煉有助于降低輕度和中度精神抑郁者的抑郁水平。如果能與心理治療相結(jié)合，比單純進(jìn)行體育鍛煉能更有效地降低抑郁。體育鍛煉可以鍛煉意志，而有堅(jiān)強(qiáng)的意志 品質(zhì)才能堅(jiān)持鍛煉，二者相輔相成、互相促進(jìn)。體育鍛煉是一種歡快的活動(dòng)，它使人身體健康，心情舒暢，有利于塑造一個(gè)愉快、開朗、健康的心靈，促進(jìn)個(gè)性氣質(zhì)的健康發(fā)展。

三、體育鍛煉與社會(huì)適應(yīng)能力

社會(huì)學(xué)家告訴我們體育運(yùn)動(dòng)中傳播、宣傳的精神、原則、體育道德等，具有很高的社會(huì)理想價(jià)值，體育鍛煉中樹立公正、守法、民主、競爭、協(xié)作、團(tuán)結(jié)、友誼、謙虛、誠實(shí)等道德觀念，是社會(huì)不可缺少的規(guī)范文化，對于青少年乃至全體社會(huì)成員都具有教育意義。

（一）規(guī)范行為。體育運(yùn)動(dòng)中有各種明確而詳細(xì)的行為規(guī)范，如奧林匹克精神和原則、體育道德規(guī)范、比賽規(guī)則、競賽規(guī)程等，這些規(guī)范是體育運(yùn)動(dòng)得以開展的必要條件，而規(guī)范 的培養(yǎng)是學(xué)生進(jìn)入社會(huì)前必不可少的社會(huì)化過程。這一過程可以視為對社會(huì)法規(guī)和倫理道德 的模擬學(xué)習(xí)過程，有助于他們理解遵守社會(huì)規(guī)范的意義和重要性。

（二）培養(yǎng)自立。確定體育目標(biāo)并為實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)而努力的過程，有助于培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)者積 極的人生態(tài)度，使他們具有更強(qiáng)的獨(dú)立性和自立能力。

（三）體驗(yàn)不同的社會(huì)角色。一個(gè)人要符合社會(huì)的要求取得社會(huì)成員的資格，就必須學(xué) 會(huì)接受適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)角色。而各種體育運(yùn)動(dòng)的場合，則有機(jī)會(huì)讓學(xué)生體驗(yàn)不同的角色和“做什 么、怎么做”的社會(huì)意義，為他們走向社會(huì)打下基礎(chǔ)；從而體驗(yàn)出人的主觀努力是改變社會(huì) 地位的重要意義。

（四）體育鍛煉是“情商”訓(xùn)練的有效途徑。體育鍛煉對人體健康的促進(jìn)作用是多方面 的，如生理、主理、社會(huì)適應(yīng)和創(chuàng)造力。

面對社會(huì)的高速發(fā)展和高校的擴(kuò)招，當(dāng)今高校教育面臨著嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。社會(huì)對大學(xué)生提出了更高的要求，只有真正身心健康的大學(xué)生，才能成為當(dāng)今社會(huì)所需要的全面發(fā)展的高素質(zhì)人才。高等教育的根本任務(wù)是為社會(huì)培養(yǎng)全面發(fā)展的高素質(zhì)人才，在大學(xué)生成才的過程中，心理健康有著重要的影響。面對日趨嚴(yán)重的大學(xué)生心理健康問題，當(dāng)今高校已經(jīng)采取種種措施，但從實(shí)際效果來看，并不盡人意，高等教育應(yīng)立足于自己的根本任務(wù)，充分發(fā)揮高校教育中不同教育模式的獨(dú)特作用，盡可能全方位關(guān)注大學(xué)生心理健康問題，如體育教育對于對于大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用等，才能從根本上對大學(xué)生的心理健康問題起到緩解效果。

體育鍛煉作為一種有效增進(jìn)身體健康的手段,同樣對人們的心理健康也起到良好的調(diào)節(jié)與促進(jìn)作用，體育可以“強(qiáng)筋骨、調(diào)感情、強(qiáng)意志、增知識”。因此，加強(qiáng)健康教育，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，是提高我們大學(xué)生健康水平的有效手段。因此高校體育就顯得尤為重要，任重而道遠(yuǎn)。我們大學(xué)生也一定要注重體育，做全面發(fā)展的合格人才！

體育鍛煉不僅可以健身、健腦，還可以調(diào)劑生活，促進(jìn)心理健康，錘煉個(gè)性、品德和氣質(zhì)。走過操場，我們就可以看到一塊大牌子，上面寫著：每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子。我們每個(gè)人都應(yīng)該重視體育鍛煉，參加體育鍛煉，讓自己擁有一個(gè)健康的 身體和愉快的心情，過好每一天。