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八個習慣，讓吸煙健康起來

許多不吸煙的人或者對吸煙沒研究的人會以為，吸煙，不過就是打開一包香煙，拿一只出來，然后點燃，就抽唄!其實吸煙的學(xué)問很多，很多吸煙引起的疾病其實是由于吸煙習慣不好才引起的。所以要更健康的吸煙，就要學(xué)會保持好的吸煙習慣。

一、吸煙前要先補充足夠水分。

吸煙族中慢性氣管炎、肺氣腫、肺心病甚至癌癥等疾患與長期在人體水分失衡狀態(tài)下吸煙有著直接關(guān)系!水是生命之源、人體之本，水是焦油的天然克星。水可以將吸煙過程中產(chǎn)生的大部分有害物質(zhì)通過尿道排出體外，在人體水分失去平衡的狀態(tài)下，人體心、肺、脾、肝、腎等多個臟器器官無法發(fā)揮正常的功能。早晨起床后、大汗淋淋時、運動之后或是口渴時人體水分已經(jīng)失去平衡，此時，人體的第一個需求是補水!，而不是吸煙!

所以，健康吸煙要求吸煙族在保持人體水分平衡狀態(tài)下吸煙，養(yǎng)成先喝水后吸煙的習慣。

二、新開包的煙要放放再吸。

新買的卷煙，在剛剛打開煙盒時不能立即吸食!——這就好比剛裝修的房子不能馬上入住，要通風幾天才行。這是因為，卷煙生產(chǎn)過程中加入的各種化學(xué)添加劑、粘合劑和卷煙包裝材料，以每分鐘2500支—10000支的速度瞬間全部封閉在煙盒中，打開包裝后的卷煙盒中積聚的印刷油墨、各種化學(xué)添加劑和粘合劑及非煙草物質(zhì)所產(chǎn)生的各種異味和有害成分，它必須要有一個充分的釋放過程，才能夠還其煙草的本來面目。

所以，扯開煙盒拉線將煙支暴露在空氣中揮發(fā)一下，三分鐘以后再吸;這會大大降低吸煙對人體的危害。三、一只煙要一次吸完。

現(xiàn)在的吸煙族中有一部分煙民的健康意識很強，有些煙民為了少吸幾支煙，將一支煙分幾次吸，掐滅了再吸，他卻不知道再吸的煙是掐滅后形成的炭化煙!

炭化煙是不能吸食的!煙支炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質(zhì)，同時，再次點燃時需要付出幾倍的吸食力量，把更多的有害物質(zhì)帶入身體。所以，掐滅的煙不能再吸。

四、要間歇性吸煙。

一根接一根吸煙是一種不良的吸煙習慣，和暴飲暴食一樣，給人體健康帶來嚴重危害。我們調(diào)查有接頭煙習慣的煙民大部分吸食的是烤煙型卷煙，其實，吸煙族想減少吸煙量最好的辦法就是換成勁頭大一點的煙草產(chǎn)品，通常情況下混合型卷煙的生理強度高于烤煙型，雪茄煙高于混合型，吸食勁頭大的煙草產(chǎn)品能夠自動調(diào)整吸煙族的吸煙頻率和吸食強度，以達到減少吸煙量的目的。

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五、在低焦油與高焦油之間選擇低焦油卷煙。

焦油是香煙中危害人體健康、導(dǎo)致人體癌變的主要物質(zhì)，而且不容易被人體排出。降低有害成分、降低焦油在煙氣中的含量已成為了當前的頭等大事。煙氣中的焦油會在肺中濃縮成一種黏性物質(zhì)，附著于吸煙者的氣管、支氣管和肺部表面，產(chǎn)生物理、化學(xué)刺激，影響人體的呼吸。

所以，在確保吸食滿足感和口感的前提下，要盡量選擇低焦油的香煙。

六、在混合型與烤煙型之間選擇混合型煙。

如前所說，通常情況下混合型卷煙的生理強度高于烤煙型，所以更能給吸食者帶來滿足感，即可減少吸煙的數(shù)量。而且混合型煙通過不同種類煙絲的搭配，能讓科研人員更有效的控制香煙中的成分，達到降焦減害的目的。

七、在自然香氣與人工香氣的煙草產(chǎn)品中選擇自然香氣濃的產(chǎn)品。

近年來，純天然、有機的食物和用品越來越受到人們的重視，它在給人們帶來更健康的消費的同時，也成為了新的消費時尚。自然，健康的香煙也應(yīng)當注重材料的天然程度。像純手工不加任何添加劑的雪茄和旱煙對人體健康的危害最小，不過，吸食此類煙草產(chǎn)品限制較多，不適合大眾消費。

所以在選擇香煙的時候，最好注意一下煙草的味道，選擇人工添加較少的產(chǎn)品。

八、在新煙和舊煙間選擇新一點的煙。

這里的新舊是指投放市場的新舊，而不是生產(chǎn)日期。有些香煙是十幾年甚至幾十年的老牌子，受到很多煙民的支持，但這些煙的配方大多也一直沒有改進，已經(jīng)落后于時代，無法達到我們對健康的需求。所以選擇新推出的煙，科技技術(shù)在其中有更多應(yīng)用，會給我們的健康帶來更多的保障。舉個身邊的例子，像中南海過去從10mg到3mg的煙都分別用了活性炭、彩色纖維素、生物和納米過濾嘴，達到降焦減害的目的，而最新出的I時代5mg卻用回了普通濾嘴，并同樣把焦油含量降到了5mg/支。這是因為I時代5mg通過其它手段和技術(shù)如：膨脹煙絲、高透氣度卷煙紙等技術(shù)，同樣達到了降焦的目地，充分說明了中南海的降焦技術(shù)已經(jīng)更全面成熟，這樣就保證了消費者在吸煙的過程中感覺很舒適順暢，是科技進步的完美體現(xiàn)。

對健康而言：煙草產(chǎn)品品質(zhì)越純越好，對吸煙族來講：口感好、香氣純、味道正、能過煙癮最好，但歸根到底，不論煙草品質(zhì)的好壞、不管卷煙產(chǎn)品價格高低和吸煙數(shù)量多少，能健康科學(xué)地吸煙最好!要先享受健康再去享受生活!只有通過健康科學(xué)的吸煙才能夠真正享受煙草的品質(zhì)和味道!

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第二篇：《吸煙有害健康》

吸煙有害健康

-----------觀后感

吸煙在當今社會是一個極為普遍的現(xiàn)象，從年邁的爺爺奶奶，到十幾歲的青少年，他們都在不斷地吸食著“慢性自殺”的毒藥，人們都明白一個道理---吸煙有害健康，但是，在如今風俗的現(xiàn)代，把吸煙當成一種身份的象征，交際、談工作、聯(lián)絡(luò)兄弟情、尊敬長輩等等都少不了一根煙，但真正了解吸煙危害的人卻廖廖無幾！不知是否注意觀察過，在每一包香煙的外包裝上都有這樣幾個字--吸煙有害健康，據(jù)相關(guān)資料報道：全球每年有上百萬人因患各種疾病而死亡，其中吸煙者就約占25%，這絕不是一個小數(shù)目。

吸煙者吸入香煙的過程，使香煙在不完全燃燒過程中發(fā)生一系列的熱分解與熱合成的化學(xué)反應(yīng)，形成大量新的物質(zhì)，其化學(xué)成分很復(fù)雜，從煙霧中分離出有害成分達3000余種，其中主要有毒物質(zhì)為尼古?。焿A）、煙焦油、一氧化碳、氫氰酸、氨及芳香化合物等一系列有毒物質(zhì)。尼古丁是一種難聞、味苦、無色透明的油質(zhì)液體，揮發(fā)性強，在空氣中極易氧化成暗灰色，能迅速溶于水及酒精中。

一個僅僅長八、九厘米的“慢性殺手”，卻這般無情。為了使這樣的悲劇不在發(fā)生，聯(lián)合國還制定了“世界戒煙日”,各個國家也相繼制定了自己“香煙法”等等，來控制因吸煙死亡人口的增長。吸煙不僅對吸煙者本身有危害，對身邊的人也有危害，因為吸煙時噴出的煙霧，被不吸煙的人吸入身體，照樣受害，而且比吸煙者所受的危害程度更深，這就是人們常說的被動吸煙。我們在保護自己身體健康的同時，也要對我們所生活的環(huán)境加以保護，因為香煙所釋放的煙霧都是有害的，含有大量二氧及其它有害氣體，這也是公共場所污染的重要來源之一，所以為了保護我們?nèi)祟惞餐募覉@，應(yīng)該從我做起，從每一位同仁做起，廣泛深入地開展限煙、無煙宣傳，為了大家的健康，我們一起呼吁我們身邊吸煙的同仁，為了您和家人的健康，請保護您的生命，告別香煙，去迎接更清新的空氣，去享受無煙而更美好的人生！

第三篇：健康習慣

（1）洗頭時，在水中放少許鹽，也可以預(yù)防脫發(fā)。（2）用醋洗頭，可以令頭發(fā)飄順，容易打理而且兼有去頭皮屑的功效。特別適合燙染后的頭發(fā)。白如玉，牙銹自然脫落。去口臭。（3）刷牙時在牙膏上加上一點小蘇達，刷三次后牙齒潔（4）每天放幾片茶葉在口中嚼三遍，這樣可使你口中保持清香，三天后除（6）睡覺時口含桔（5）用桃仁放在火上燒熱以后放在痛牙上咬，如此幾次永不牙痛。皮一塊，含十五分鐘后吐出3-5次可根治打呼咬牙。天，口腔炎癥立即好轉(zhuǎn)。（7）每天早晚吃梨一個，慢慢咽下，保持3-4（8）用白色的蘿卜皮貼在兩面的太陽穴上，每晚貼20分鐘，可治偏頭痛。（9）將大蔥白切碎放在小盤內(nèi)，臨睡前把小盤擺在枕頭邊便可安然入睡，連續(xù)幾天可治失眠癥。（10）跌打傷筋后將韭菜搗爛，少對一點小男孩尿，貼在傷處幾小時即可消腫，三日后可以恢復(fù)正常。（11）每口晚上用一個雞蛋清擦臉，一小時后用清水洗掉，如能經(jīng)常擦，皮膚越來越嫩。（12）橘子帶著“白絲”吃。很多人吃橘子時都會把橘子上的“白絲”剝掉。其實，這里面含有豐富的黃酮類物質(zhì)，對身體大有裨益。（13）上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。

（15）飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。（14）飲茶（16）每天晚上養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。

睡覺前來一個溫水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。

（17）飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4公里的速度慢跑20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。

（18）凌晨5點和傍晚鍛煉身體最為有益。（19）仰頭點眼藥水時微微張嘴，這樣眼睛就不會亂眨了。

（21）剛剛被蚊子咬完時，（20）眼睛進了小灰塵，閉上眼睛用力咳嗽幾下，灰塵就會自己出來。

涂上肥皂就不會癢了。（22）如果嗓子、牙齦發(fā)炎了，在晚上把西瓜切成小塊，沾著鹽吃，記得一定

（23）吃了有異味的東西，如大蒜、臭豆腐，吃幾顆花

（25）夏天足部容易出汗，要是晚上，當時癥狀就會減輕，第二天就好了生米就好了（24）插花時，在水里滴上一滴洗潔精，可以維持好幾天。

每天用淡鹽水泡腳可有效應(yīng)對汗腳

熱水加醋洗腳；（26）防失眠：睡前少講太多話，忌飲濃茶，睡前勿大用腦，可用（28）每天早晨用豆腐摩（27）雙手易變得干燥粗糙，用醋泡手十分鐘可護膚；

擦面部幾分鐘，堅持一個月，面部會變得很滋潤；（29）皮包上有污漬，可以用棉花蘸風油精擦拭。

（30）溫馨提醒：以上29條生活小妙招很有用處哦，尤其是對女生~~趕快轉(zhuǎn)發(fā)一下，讓你的好朋友們也看一看吧。

第四篇：高效能人的八個習慣

高效能人士的第八個習慣

2016-07-18 Stephen.R.Covey

高效能人士的第八個習慣

by Stephen.R.Covey

內(nèi)容摘要

第八個習慣有兩個方面：第一，找到自己的獨特之處；第二，幫別人找到獨特之處。

第八個習慣源自于前七個習慣。

大多數(shù)經(jīng)營管理都是在可悲的、有缺陷的工業(yè)時代范式下進行的。把這些條條框框拋之腦后，迎接知識工作者的時代。

每個人都有一個選擇：你可以選擇平庸，也可以追求卓越。好消息是，你可以隨時改變你的想法，拋棄平庸，追求卓越。你的選擇權(quán)取決于四個基本要素：思想、身體、心靈和靈魂。極其有成就的人有四種品質(zhì)：愿景、自律、激情和道德良知。要找到你的個人特質(zhì)，就要先幫他人找到其獨特之處。掌握這八個習慣的目的是為了服務(wù)于他人。

僅有壯志雄心是遠遠不夠的。普通組織的最大敗筆就是執(zhí)行的失能。

濃縮總結(jié)

現(xiàn)代放血療法

經(jīng)營管理的問題在于其仍然在有缺陷的工業(yè)時代模式下運行。想想中世紀時期的醫(yī)生會進行放血療法。在今天看來，利用螞蟥從病人的體內(nèi)吸血，這是很野蠻的。而這樣做僅僅是為了跟從那個時代的范例，如果你生病了，血液里面就會有糟糕的東西，那么一定要把血放出來。在微生物理論出現(xiàn)之后，這種范例轉(zhuǎn)變了，因此拯救了成千上萬的人的生命。

范例是強大的。舊工業(yè)時代的范例認為，人是一種輸入，和原材料之間有著密切的關(guān)系，正如鋼鐵和能源之間的關(guān)系。因此，人被當作是物品。他們并沒有被當作是的由心臟、思想、身體和靈魂組成的完整個體，而是被當作是受控制的、不被信任的物體。工業(yè)時代到來之后，社會環(huán)境無疑得到了變化，但是基本的范例還是被保存了下來。員工應(yīng)該被仔細審查和管理，以使他們能夠有效行事。這種方法在信息或知識工作者的時代越來越不適用。在老方法下，每個公司的員工都會經(jīng)歷極大的痛苦和挫折，無論他們本身多么成功。幸運的是，今天的職場范例正在轉(zhuǎn)變，正如我所表達的——第八個習慣。

第八個習慣并不是七個習慣加上一個被遺忘了的習慣。相反，它要求使用高效率人群的七個習慣之中的“第三維度”。第八個習慣就是“找到你自己的話語權(quán)，也幫助他人找到其話語權(quán)”。在這種背景下，“話語權(quán)”就是每個人都有的個人重要性的獨特展示，并能在工作中運用。

發(fā)揮作用

一個服役超過30年的上校統(tǒng)領(lǐng)著軍事基地。他沒有退休，相反，他決定留在部隊，推動部隊內(nèi)部一場標志性的文化改革。他知道這將是一場大戰(zhàn)。當被問及為何不直接退休，離開這些部隊里的大小事，上校解釋道，他父親臨終前的最后的話是，“兒子，不要像我一樣地活著。對你和你的母親，我從來我做對過，從來沒有發(fā)揮過作用?！?/p>

上校說，他決心實施文化改革，這將會對他的指揮生涯有積極的影響，即使他離開部隊很久以后。每個人都有上校類似的抉擇：甘于平庸地生活著，或是為偉大而奮斗。好消息是，如果你選擇了平庸，回頭永遠都不會太晚。你還可以選擇偉大。

發(fā)現(xiàn)你的獨特之處

找到自己的獨特之處，意味著充分發(fā)揮你自身內(nèi)在的潛能。出生時收到的最好禮物就是：要不要充分開發(fā)你自己的潛能。每一次行動和每一次反應(yīng)之間的空間或時間里，你都有選擇權(quán)。在那一刻，先回憶一下已經(jīng)發(fā)生了什么，再做你的決定。能夠了解自己自由選擇權(quán)，就已經(jīng)開啟了通向四種至關(guān)重要的智力或能力的大門： 1.思想——IQ是思維的能力——很多人在評價智力的時候，就只停留在這種觀點上，但是這種想法太局限了。

2.身體——PQ是身體的能力——這種形式的能力通常不被注意，因為它不需要你的意識就能發(fā)生。你不需要去思考如何呼吸或者如何心跳。然而這種智力卻不斷地對環(huán)境做出反應(yīng)，來維持健康，使防止感染等等。

3.心靈——EQ是情感的能力——你一定要意識到，敏感和善解人意的人在與他人交流的時候會做到真正意義上的交流。情商很高的人知道該說什么和在何時說，如何去感受，如何表達這些感受。大量的證據(jù)表明，從長遠的角度來看，情商比智商更能決定成功與否。4.精神或靈魂——SQ是精神的能力——這是最重要的能力，因為它會指示其他三者的活動。我們對意義和目的的探求會開發(fā)SQ。

最佳表現(xiàn)

要找到你的獨特之處，你就必須和構(gòu)成一個完整的人的四種要素接觸：思想、身體、心靈和靈魂。貫穿于那些有偉大成就的成功者一生中的模式是，通過奮斗和努力，他們把自身的四種智力提高到最佳表現(xiàn)：“愿景、自律、激情和良知”。他們會利用四種力量的強大組合。

1.思想=愿景——當思維被完全開發(fā)，你就會收獲愿景，能看到個人、機構(gòu)、事業(yè)和企業(yè)的最高潛能。不去鍛煉思維的創(chuàng)造力的人，或者阻礙他人的思維創(chuàng)造力的人，最終會收獲不了愿景。他們看不到巨大需求的情況下，潛藏的美好可能。沒有愿景，他們就滑向了犧牲。

2.身體=自律——你需要自律來將愿景轉(zhuǎn)換成現(xiàn)實。自律是愿景和承諾兩者結(jié)合的產(chǎn)物。你必須擁有這兩者。3.心靈=激情——有一顆明智的心的那些人可以感覺到激情的信念之火，那種能維持自律以收獲愿景的火焰。激情來源于找到自己的獨特之處，并運用它來完成偉大的事情。

4.精神=良知——開發(fā)心理認同會引領(lǐng)你走向大路上的正確分叉口，走向能夠為你指路的內(nèi)心的道德指南針。

領(lǐng)導(dǎo)才能的定義

最終，領(lǐng)導(dǎo)才能是能夠幫助人們理解自身價值和潛能的能力，所以他們會在自己身上發(fā)現(xiàn)領(lǐng)導(dǎo)才能，并在生活之中運用。工業(yè)時代的工作觀不能培養(yǎng)信任感，它把老板置于所有活動的核心位置，從人們手中剝奪權(quán)力，使個人和組織的利益關(guān)系錯位。另一種選擇是掌握第八個習慣，以及在它之前的7個習慣。請你以開發(fā)四種智力為開端，找到你的獨特之處并表現(xiàn)出來。

要做到這樣，就要在你們的互動中落實第八個習慣。巴克敏斯特·富勒要求他的墓志銘寫上：“他只是一個小小的配平片”。船或飛機上的配平片只是一個小小的方向舵，最終卻能改變整個船或飛機的方向。成功的組織里有很多名不見經(jīng)傳的小角色，最終影響了整個組織，樹立了良好的典范。這些人相信他們真地可以發(fā)揮作用。要成為領(lǐng)導(dǎo)者，就要證明你自己是值得信賴的。大多數(shù)領(lǐng)導(dǎo)才能上的失敗可以歸因于性格的失敗。每一個領(lǐng)導(dǎo)者都必須彰顯自己的核心價值觀，比如信守承諾、證明自己的誠實和正直。

學(xué)會賦予

為什么你要給別人發(fā)現(xiàn)其自身特別之處的權(quán)力呢？嗯，想想以下的選項吧。你可以設(shè)法控制他們?nèi)缓箢I(lǐng)導(dǎo)他們。這種做法很少能夠帶來令人滿意的結(jié)果。或者你可以放下這種控制別人的權(quán)力，讓他們做自己想做的事情。這樣做看起來似乎也并不明智。解決的辦法是，給別人“有導(dǎo)向的自主權(quán)”。與他們合作，讓其樹立自己的目標，然后給他們實現(xiàn)這些目標的自主權(quán)。雙贏的協(xié)議既不是法律合同也不是工作說明。雙贏的協(xié)議是寫進人們心靈和思想里的心理和社會契約。這種協(xié)議會賦予你的同事朝向組織最高利益的共同承諾。雙贏授權(quán)在評估過程中特別有價值。在一個高度信任的文化中，人們更可能有效地評估自己，特別是在你給予他們360度全方位的反饋之后。自我評價通常是最困難的。

最佳平衡點

所以，現(xiàn)在你已經(jīng)了解了第八個習慣的意義，你該怎么實踐它呢？以下是一些建議：

“塑造自己”——通過行動來證明你自己，而不是指望別人。聽聽別人的建議，自己去實踐，最終你會樹立起自己的道德權(quán)威。“探索出路”——為你的組織創(chuàng)建方向感和秩序感。

“融為一體”——幫助你的組織，使其與信任和賦予精神融為一體。恰當?shù)娜诤蠒頇C構(gòu)的道德權(quán)威。

“賦予接受”——接受一個人天性里面的四要素——心靈、思想、身體、精神——并欣然接受它們。相信人們自己做出明智的決策的能力。賦予產(chǎn)生文化道德權(quán)威。

當你已經(jīng)到了“融為一體”和“賦予接受”這兩個階段時，目標和執(zhí)行之間就會出現(xiàn)很大的差距。

正如彼得·德魯克所說，“我們所稱之為?經(jīng)營管理?的東西大部分就是由使人們難以工作組成的?！?/p>

填補賦予中的空白

你必須彌補六大空白，讓“賦予”不只是一句空話： “清晰”——舊工業(yè)時代的方式是把一個項目直接宣布告訴給全體員工，期待他們能夠理解。表述任務(wù)的工作開始成為純粹的公關(guān)活動；員工們坐等將會發(fā)生什么。在知識工作者時代，新的倡議需要員工們的認同、參與和買賬。

“承諾”——第八個習慣不是把“想法”兜售給員工，而是尊重員工作為一個完整的個體的權(quán)力。知識工作者時代的組織會將每個員工的身體、思想、心靈和精神的福利都考慮進去。

“轉(zhuǎn)化”——高尚的目標一定要能轉(zhuǎn)換成現(xiàn)實世界的活動。對于知識工作者來說，這不是由工作描述來完成的，而是把目標和動力結(jié)合起來，這樣才能達到預(yù)想的結(jié)果。

“能力”——在工業(yè)時代的思維中，人是花費而裝備是投資。今天的更好的觀點是，建立一個打分牌，將預(yù)想的結(jié)果和能力一一掛鉤。這樣能確保員工們能夠看到，公司的構(gòu)架是與實現(xiàn)他們的根本目標相統(tǒng)一的。

“協(xié)同”——為了做到協(xié)同，經(jīng)營管理者必須知道“第三種選擇”。兩種觀點產(chǎn)生沖突的時候，通過善解人意的傾聽和創(chuàng)新性思維，經(jīng)營管理者可以達到對雙方都接受的第三種狀態(tài)。這就是第三種選擇，它是第八個習慣式的的一種溝通，能夠協(xié)調(diào)各方的利益。

“可信”——工業(yè)時代的過程很簡單：軟硬兼施。新方法包括互信和完成目標的過程的開放式對比。記分牌不斷地顯示比分。

服務(wù)他人

利用全部8個習慣的最終途徑是為他人服務(wù)。組織建立的真正原因是為了人類的需求服務(wù)。超越自我的服務(wù)理念會帶給你成為一個偉大領(lǐng)導(dǎo)者所需的道德權(quán)威。問題不是“它能為我?guī)硎裁础?，而?yīng)該是“我能給別人帶來什么”。當你開始尋找自己獨特之處的第八個習慣的過程，你就會知道你的旅程會以幫助他人找尋獨特之處而告終。每個人都是有價值的，當領(lǐng)導(dǎo)能力成為一個選擇而不是一個職位，一個組織將會做到何種程度是沒有限制的。選擇服務(wù)他人是八個習慣中最明智的一個。

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第五篇：八個良好的學(xué)習習慣

八個良好的學(xué)習習慣

1、讀書自學(xué)習慣。

自學(xué)是獲取知識的主要途徑。就學(xué)習過程本質(zhì)而言，我們教師其實只是引路人，學(xué)生才是學(xué)習的真正主體，學(xué)習中的大量問題，主要靠學(xué)生自己去解決。閱讀是自學(xué)的一種主要形式，通過閱讀教科書，可以獨立領(lǐng)會知識，把握概念本質(zhì)內(nèi)涵，分析知識前后聯(lián)系，反復(fù)推敲，理解教材，深化知識，形成能力。學(xué)習層次越高，自學(xué)的意義越重要，近幾年我國的高中考為選拔有學(xué)習潛能的學(xué)生，已對考生的自學(xué)能力提出了較高的要求。(1)課外閱讀的習慣。要學(xué)好知識，光靠課內(nèi)是不夠的，還必須閱讀一些課外讀物，開闊眼界，增長見識。教學(xué)中，要有計劃地介紹一些課外讀物，指導(dǎo)學(xué)生閱讀，要教給學(xué)生讀書方法和使用工具書的方法，指導(dǎo)學(xué)生寫讀書筆記，要教會學(xué)生如何從眾多的課外讀物中選擇適合自己情況的書來學(xué)習，養(yǎng)成課外閱讀的習慣。(2)預(yù)習與復(fù)習的習慣。當前，有的教師沒有注意培養(yǎng)學(xué)生的預(yù)習習慣，新課上完后，學(xué)生才知道學(xué)習了什么，這樣無準備的教學(xué)，是不可能取得最佳效果的。預(yù)習好比火力偵察，能使學(xué)生明確本節(jié)課的學(xué)習目標，了解重、難點在哪里，帶著疑問上課，從而可以提高課堂學(xué)習效率。教學(xué)實踐表明，課堂上學(xué)生學(xué)會了的東西，課后還會忘記，這是大腦遺忘規(guī)律的表現(xiàn)。因此，只有及時復(fù)習，才能降低遺忘率，鞏固所學(xué)知識，而且還可以幫助學(xué)生把平日所學(xué)的零散知識系統(tǒng)化，條理化，彌補學(xué)生知識的缺陷。

2、勤于觀察和思考的習慣。

對客觀事物的觀察，是獲取知識最基本的途徑，也是認識客觀事物的基本環(huán)節(jié)，因此，觀察被稱為學(xué)習的“門戶”和打開智慧的“天窗”。每一位同學(xué)都應(yīng)當學(xué)會觀察，逐步養(yǎng)成觀察意識，學(xué)會恰當?shù)挠^察方法，養(yǎng)成良好的觀察習慣，培養(yǎng)敏銳的觀察能力?！坝^察”這兩個字有兩層意思，“觀”是看的意思，“察”是想的意思，看了不想，不是真正的觀察，對認識客觀事物毫無意義。要做到觀察和思考有機結(jié)合，通過大腦進行信息加工，總結(jié)得出事物的一般規(guī)律和特征。在課堂教學(xué)與課后輔導(dǎo)中，要注意培養(yǎng)學(xué)生勤于思考的習慣，對于學(xué)習中遇到的問題，要使學(xué)生盡量獨立思考自己解決而不依賴他人。

3、全神貫注的學(xué)習習慣。

學(xué)習中特別是在課堂上，如果學(xué)生“人在曹營心在漢”，就不可能學(xué)好，課堂教學(xué)任務(wù)也不可能很好地完成。教師教學(xué)時，一定要注意培養(yǎng)學(xué)生全神貫注學(xué)習的習慣；課外學(xué)習時，也要幫助學(xué)生克服邊學(xué)習邊玩，邊學(xué)習邊吃東西等不良習慣，讓學(xué)生切記“一心不能二用”。

4、參與課堂學(xué)習活動的習慣。

所謂“課堂學(xué)習活動”是指為完成課堂學(xué)習任務(wù)而設(shè)計的，由學(xué)生自主參與的各種學(xué)習形式。在傳統(tǒng)的教學(xué)模式中，教學(xué)過程中的關(guān)鍵問題往往由教師進行小結(jié)或優(yōu)等生作答，大部分學(xué)生失去了思考、交流的機會。新課程明確要求我們，應(yīng)該讓全體學(xué)生都積極主動地參與課堂學(xué)習活動，提高學(xué)生對學(xué)習活動的參與率。要培養(yǎng)學(xué)生“主動參與”的習慣，教師就要適時組織有效的學(xué)習活動，使學(xué)生在課堂活動中主動思考，主動操練，主動交流，激起思維的火花，激發(fā)學(xué)習興趣，逐步形成“主動參與”的學(xué)習習慣。

5、多動腦，勤動手的習慣。

低年級特別是小學(xué)學(xué)生抽象概括能力的發(fā)展尚在起步階段，掌握概念的過程一般以認識具體實物為起點，先形成表象，然后抽象概括得到概念。針對學(xué)生這一思維的特點，在教學(xué)過程中，不僅要引導(dǎo)學(xué)生多觀察，多思考，遇事問個為什么，更要把得到的結(jié)論記錄下來動手演練，進行驗證，在實踐中體驗獲取知識的規(guī)律和樂趣，這樣長持以久，“勤思勤動”的習

慣就會在“樂”中逐步形成。

6、大膽發(fā)言，敢于質(zhì)疑的習慣。

《學(xué)記》上講“獨學(xué)而無友，則孤陋而寡聞”，同學(xué)之間的學(xué)習交流和思想交流是十分重要的，遇到問題要互幫互學(xué)，展開討論。每一個人都必須努力吸取別人的優(yōu)點，彌補自己的不足，象蜜蜂似的，不斷吸取群芳精華，經(jīng)過反復(fù)加工，釀造知識精華。在學(xué)習中遇到疑難是正常現(xiàn)象，有的學(xué)生善于質(zhì)疑問難，能請教老師或他人，有的學(xué)生則遇到疑難不吱聲，怕別人笑話，這是不良習慣。解決疑難的過程，實際上就是學(xué)習的過程，許多的科學(xué)發(fā)現(xiàn)和發(fā)明就是在這一過程中實現(xiàn)的。教學(xué)中，要多創(chuàng)設(shè)讓學(xué)生表現(xiàn)自己的機會，鼓勵學(xué)生大膽發(fā)言，敢于質(zhì)疑問難，培養(yǎng)學(xué)生敢于發(fā)表自己見解的習慣。

7、獨立完成作業(yè)與自我評價的習慣。

完成作業(yè)是學(xué)習過程中重要的一環(huán)，要培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的作業(yè)習慣。做作業(yè)前要準備好一切學(xué)習用品，而且應(yīng)先復(fù)習與作業(yè)有關(guān)的內(nèi)容，然后再獨立完成作業(yè)，不抄襲別人的。做作業(yè)時精力要集中。如果是做假期作業(yè)，應(yīng)先制訂做作業(yè)的計劃，每天完成一定數(shù)量的作業(yè)，不能拖拉，做完作業(yè)之后，應(yīng)認真檢查，發(fā)現(xiàn)錯誤及時更正，做作業(yè)要字跡工整，答卷時卷面要潔凈。許多學(xué)生做完題目，讓老師和家長檢查，這有好的一方面，同時也容易養(yǎng)成依賴思想。在學(xué)生的學(xué)習中，應(yīng)把這種積極性逐漸引導(dǎo)到自我評價上來，使他們養(yǎng)成自我評價的習慣。做完作業(yè)，先驗算，發(fā)現(xiàn)問題再看書，看例題對照檢查，做出正確與否的評價，及時總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)。如果教師和家長能長期這樣要求我們的學(xué)生，那么就能使他們形成良好的作業(yè)習慣。

8、練后反思與總結(jié)歸納的習慣。

在讀書和學(xué)習過程中，尤其是復(fù)習準備各種考試的過程中，每個同學(xué)都進行強度較大的練習，但做完題目并非大功告成，重要的在于將知識引申、擴展、深化，因此，反思是解題之后的重要環(huán)節(jié)。一般說來，習題做完之后，要從五個層次反思：(１)怎樣做出來的？想解題采用的方法；(２)為什么這樣做？想解題依據(jù)的原理；(３)為什么想到這種方法？想解題的思路；(４)有無其它方法？哪種方法更好？想多種途徑，培養(yǎng)求異思維；(５)能否變通一下而變成另一習題？想一題多變，促使思維發(fā)散。當然，如果發(fā)生錯解，更應(yīng)進行反思：錯解根源是什么？解答同類試題應(yīng)注意哪些事項？如何克服常犯錯誤？“吃一塹，長一智”，不斷完善自己。

再者，每章每節(jié)的知識是分散的、孤立的，要想形成知識體系，課后必須有小結(jié)。對所學(xué)知識進行概括，抓住應(yīng)掌握的重點和關(guān)鍵。對比理解易混淆的概念。每學(xué)習一個專題，要把分散在各章中的知識點連成線、輔以面、結(jié)成網(wǎng)，使學(xué)到的知識系統(tǒng)化、規(guī)律化、結(jié)構(gòu)化，這樣運用起來才能聯(lián)想暢通，思維活躍。