第一篇：你的血管硬化沒？注意這5個信號

血管比肌膚更需要保持彈性

人的血管就像自來水管一樣，運輸著滋養(yǎng)的人體的重要物質(zhì)——血液。

不過血管更加高級，它有彈性。血管彈性起著兩方面的作用：

1、外部作用

血管承受一定的外部壓力，從而實現(xiàn)血液流動暢通。

2、內(nèi)部作用

防止血管內(nèi)的壓力過大，避免血壓過度升高。

血管的彈性越好，發(fā)生心梗、腦梗猝死的風(fēng)險越低；反之，血管越硬，發(fā)生心梗、腦梗猝死的風(fēng)險越高。為什么血管彈性會變差？

在多種因素綜合作用下，血管的彈性會像用過的橡皮筋一樣越來越松。隨著年齡的增長及外界因素的影響，血管壁上維持血管彈力功能的 “平滑肌細(xì)胞”會慢慢被纖維化，長期下來，血管的厚度和硬度增加，血管彈性變差，管腔隨之變窄。

除了年老“管”衰，血管彈性還與吸煙、高血脂、高血糖、肥胖等不良因素緊密相關(guān)。這些不良因素破壞著血管的保護膜“內(nèi)皮細(xì)胞”。當(dāng)中，吸煙和糖尿病影響最大。

另外心血管疾病患者的血管還會在硬化的基礎(chǔ)上發(fā)生鈣化，就好像血管上長石頭一樣，血管壁彈性更差。

但是日常生活中，我們怎么知道自己的血管是不是硬化了呢？下面這五個由臨床醫(yī)生總結(jié)的血管硬化信號，你可以對照一下。血管硬化的5個信號 信號1：手指暗淡發(fā)白

方法很簡單，用手電筒照射手指末端，若照射后手指顏色紅潤，則顯示血液運行情況較好。若出現(xiàn)暗淡發(fā)白的情況就可能預(yù)示血管鈣化。

信號2：警惕雙手恢復(fù)紅潤時間長

雙手攥緊拳頭20秒，然后松開，觀察雙手恢復(fù)紅潤的速度，若在10秒內(nèi)恢復(fù)紅潤，則說明末梢血管循環(huán)良好；若超過10秒還未恢復(fù)紅潤，那么末梢血管循環(huán)較差，可能就是血管鈣化導(dǎo)致的。信號3：指甲增厚或變黃 抬起手觀察自己的手指甲，如果指甲突然出現(xiàn)增厚、變黃等情況可能預(yù)示著血管的硬化。信號4：出其不意，腳上的汗毛也有關(guān)系

如果我們腳上的汗毛突然減少，可能也預(yù)示著血管的硬化，因為“腳上無毛”多由腳部供血不足所致，而腳部供血不足恰恰可能是血管病和動脈硬化造成的。信號5：脈壓差值大于60平時我們要注意定期測血壓，每次測血壓除了看數(shù)值是否在正常值外，還可用脈壓（收縮壓減去舒張壓）來判斷血管是否硬化，若二者差值大于60mmhg，可能預(yù)示著大血管的硬化問題。如何應(yīng)對血管硬化？

上面的五大信號你都一一對照了嗎？你的血管是否彈力十足，健康活力呢？如果真的出現(xiàn)血管硬化的征兆，我們該怎么應(yīng)對呢？

1限制磷攝入，防止血管鈣化

據(jù)悉，我國多數(shù)人血管硬化均是血管鈣化所致，這在我國北方尤為明顯。而北方常年傳承的一種飲食習(xí)慣恰恰是助長我們的血管鈣化的兇手：北方人吃粗糧較多，可能造成磷元素攝入過多而導(dǎo)致血中鈣磷代謝失調(diào)，多余的鈣沉積在血管內(nèi)，造成血管鈣化。要知道，在營養(yǎng)上我們對磷元素的每日攝入量應(yīng)盡量不超過3500mg。

我們常食用糙米、燕麥以及小麥胚粉等粗糧中均含有豐富的磷，平時補充是好事，但當(dāng)自己已經(jīng)有血管硬化的征兆了，就應(yīng)該限制磷的攝入量。

2歐米伽-3防止動脈血管硬化

賓夕法尼亞州立大學(xué)彌爾頓·赫西醫(yī)療中心的一項關(guān)于“補充歐米伽-3多不飽和脂肪酸對年輕和老年健康人群主動脈硬化和動脈波反射的作用”的研究揭示了Omega-3的這一作用，該研究發(fā)布在Physiological Reports，結(jié)論顯示：90%歐米伽-3高純魚油可顯著降低老年人的主動脈脈搏波，減輕動脈硬化，從而減小老年群體的心血管事件發(fā)生風(fēng)險。參考文獻(xiàn)

Effect of omega-3 polyunsaturated fatty acid supplementation on central arterial stiffness and arterial wave reflections in young and older healthy adults，Physiol Rep, 3(6), 2015, e12438

第二篇：習(xí)總七一講話,這兩個關(guān)鍵詞你注意沒

習(xí)總七一講話，這兩個關(guān)鍵詞你注意沒

早起，發(fā)現(xiàn)北京天特別好。有些像大西北的天，天高云低，藍(lán)白相映。如果有什么事件在許多天前就注定成為熱點，那中國共產(chǎn)黨成立95周年肯定是其中一個。一切并不容易。前天政治局集體學(xué)習(xí)，習(xí)近平講話中透露出，這個執(zhí)政黨已有超過8800萬黨員。時間軸上前移95年，這個黨只有50多個人，13個代表偷偷在上海法租界開了一大會議，中間還因為警察跑進來，改到了嘉興南湖的紅船之上，才算圓滿閉幕。所以，這個黨一定是做對了什么，以及隨之而來的，做對了之后再怎么做的問題。初心 聽習(xí)總講話的時候，發(fā)現(xiàn)“不忘初心，繼續(xù)前進”提了八次，而“不忘初心”則提了十次。如果翻看他以前的講話，會發(fā)現(xiàn)“不忘初心”是非常高頻的提法。今天的人民日報海外版頭條，也用了《一個95歲政黨的初心》做標(biāo)題。作為年輕人，我們很容易在慶祝生日時說一句不忘初心，但是恐怕沒有幾個95歲的老頭兒會這么做。一個政黨能這么做，是因為政黨不是一個記憶力和能力會隨時間衰退的人，而是一代代傳承下來的。一言以蔽之，這個黨從開始到現(xiàn)在，有不少東西從未改變過，是不想改變，也不能改變。人民日報海外版的這篇文章里，總結(jié)了兩個初心：一個是為人民服務(wù)，一個是復(fù)興夢想。

“為人民服務(wù)”自1944年毛澤東在紀(jì)念張思德的演講中提出以來，早已成為中國政治話語體系中最大的政治正確之一，這五個字，或雕刻、或懸掛在無數(shù)政府部門的大院里。把自己定位為人民的勤務(wù)員，而不是官老爺，這種政治正確始終保持著對現(xiàn)實的批判態(tài)度，不斷抵抗著“官僚主義”，提醒著這個黨不要忘記人民立場?！八茌d舟，亦能覆舟”。95年來，正是這顆初心未黯，使得這個黨始終能在關(guān)鍵的歷史時刻，破除和超越利益固化的藩籬，把整個黨的精神一遍遍拓寬，避免了這個擁有8800多萬黨員的政黨淪為某些人或者某些群體的“私產(chǎn)”。而復(fù)興夢想，在不同的歷史階段有著不同的歷史內(nèi)涵。戰(zhàn)爭年代的救亡圖存，建設(shè)年代的建功立業(yè)，改革年代的殺出一條血路，無不是源自一個民族百余年來對屈辱的深刻體味，“落后就要挨打”，這種緊迫感一直是整個民族革命、建設(shè)、改革的心理共鳴。這幾年來，這種心理共鳴有了一個新表述：中國夢，實現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的中國夢。習(xí)近平在2012年參觀“復(fù)興之路”展覽時首次提出“中國夢”，而現(xiàn)在比歷史上任何時期都接近中華民族復(fù)興的目標(biāo)。只是接近，沒有完成。是以，他會在95歲生日這樣一個場合，重提十遍“不忘初心”。方案 更讓我們感興趣的，是習(xí)近平說，中國共產(chǎn)黨人和中國人民完全有信心為人類對更好社會制度的探索提供中國方案。過去很多年，中國在這個世界上，始終面臨著制度之爭。李光耀曾總結(jié)說，美國是從上世紀(jì)后半期，才開始將“民主”和“自由”作為外交重點的，之前，占比很小。這些年，中國跟西方吵的很累，除了技巧不夠好外，底氣也不那么足。有一種吵架的時候明明知道對方是錯的，但也難以自證正確的委屈。時代的脈搏跳動到一個節(jié)點時，頻率大體一致。比如也是美國開始在世界范圍內(nèi)推銷“民主”與“自由”那會，弗朗西斯·福山寫下了著名的《歷史的終結(jié)與最后之人》。這部轟動性的作品認(rèn)為，西方國家實行的自由民主制度也許是“人類意識形態(tài)發(fā)展的終點”和“人類最后一種統(tǒng)治形式”。歷史給福山開了一個玩笑。這幾年，福山修正了觀點。他現(xiàn)在的說法是，一場歷史性競賽在兩種相互競爭的發(fā)展模式間展開，一方是中國，另一方則是美國和其他西方國家。雖然這一競爭不為大眾所熟悉，但其結(jié)果將決定歐亞絕大部分地區(qū)未來數(shù)十年的前途。回到習(xí)總今天的講話。你會發(fā)現(xiàn)，福山二十多年前的觀點的確影響很大。不管今天你是否認(rèn)可這種觀點，福山此書在冷戰(zhàn)結(jié)束、蘇聯(lián)解體的大背景之下，氣勢如虹，難以辯駁。翻看那時西方主流媒體對這部作品的評價，會發(fā)現(xiàn)其觀點極受推崇。以至于習(xí)近平在講話中專門回應(yīng)說：歷史沒有終結(jié)，也不可能被終結(jié)。在《歷史的終結(jié)與最后一人》一書的結(jié)尾中，福山打了個比喻。他說，人類與其說是會開出美麗花朵的無數(shù)嫩芽，不如說是很像在一條路上連接奔馳的長列有篷馬車。有的馬車以伶落敏捷的步伐向城鎮(zhèn)靠近，有的馬車回到沙漠野宿，或在越過無數(shù)山頭的最后山頂陷入溝隙。有幾輛馬車遭受印第安人襲擊，燃燒著棄置路旁。有的馭者為戰(zhàn)斗所牽引而迷失，一時之間向莫名其妙的方向奔馳而去；有些人厭膩了旅行，這會路上尋找可定居之地。有一行人進入與主要道路不同的路線之后，發(fā)現(xiàn)要越過最后的山巒，就應(yīng)該與大家走用一條道路。你看，老一代政治學(xué)者的語言，寫的都像詩一樣。但最后一句話，交了個底，無論哪輛馬車，都得走這條路。習(xí)總顯然讀過。但他身處這個世界第二大經(jīng)濟體的駕駛艙中，告訴世界我們沒看到終點，我們看到的是眼前有很多很多條路，中國這輛馬車歷盡艱辛走出了一條。而我們現(xiàn)在，愿意與世界共享這條荊棘與玫瑰共生的路。這是中國官方第一次說出“中國方案”，為這一刻不知準(zhǔn)備了多少年。救世主 初心與方案，并非看上去那么互不相關(guān)。正因為始終不忘初心，才歷經(jīng)95年，找到一條可以說出來的中國方案。很遺憾，關(guān)于自我解放與救贖，先烈們是對的。這道理，正如會后人民大會堂再次響起的《國際歌》：“從來就沒有什么救世主，也不靠神仙皇帝，要創(chuàng)造人類的幸福，全靠我們自己?！?西方不會是中國的救世主，反之亦然。每個民族都有權(quán)利選擇自己的道路，一如每個人都會為自己的雙腳尋找最合適的鞋子。你只有穿過，才知道合不合腳，你也只有實踐過，才能理直氣壯地堅持自己的制度和道路。是以，總書記再次說，中國特色社會主義是不是好，要看事實，要看中國人民的判斷，而不是看那些戴著有色眼鏡的人的主觀臆斷。會場最后響起了國際歌，英特那雄耐爾，就一定要實現(xiàn)。這句瞿秋白親自翻譯的歌詞，法文L’Internationale原意是“國際工人協(xié)會”（世界上第一個無產(chǎn)階級革命組織），但瞿秋白解釋說，他用音譯，是為了讓中國勞動人民和世界無產(chǎn)者得以同聲相應(yīng)。于是一步步走到了今日。

第三篇：六個睡眠信號提醒你該注意身體啦

六個睡眠信號提醒你該注意身體啦

俗話說，“日有所想，夜有所夢”，睡覺時發(fā)出的信號，并不一定都是不存在的，而是有可能是心理的某一反應(yīng)。夜間的某些特殊的動作或睡眠方式，也許是一些疾病的提醒信號?，F(xiàn)代人，常常因為工作而忽視身體健康，對夜間的這些異常都不以為然，往往將小病養(yǎng)成了大病。下面看看華康預(yù)約掛號醫(yī)生提醒大家夜間出現(xiàn)這些情況，要注意的事情吧。

1、失眠做惡夢可能是藥物副作用

夜晚經(jīng)常失眠、做惡夢，常常被認(rèn)為是壓力所致，但是，一些藥物的副作用，也可能打亂身體睡眠周期，導(dǎo)致夜晚失眠。其次，藥物會加重心悸癥狀，導(dǎo)致夜晚容易做惡夢。所以，失眠做惡夢時，要注意緩解壓力的同時，最好找醫(yī)生調(diào)整用藥。

2、夜間易驚醒頭暈?zāi)垦?，警惕耳?nèi)炎癥

耳朵一旦感染炎癥，會影響整個頭部健康，也會嚴(yán)重影響睡眠。耳朵炎癥或感染，會導(dǎo)致內(nèi)耳碳酸鈣晶體脫落，平衡系統(tǒng)紊亂，致使頭暈?zāi)垦?。出現(xiàn)這種情況是，可以通過調(diào)整睡姿，或者去醫(yī)院檢查耳朵，緩解炎癥狀況。

3、夜間口渴可能是高血糖或尿崩癥

夜晚總是口渴，可能是因為體內(nèi)缺少抗利尿素導(dǎo)致的尿崩癥，或是體內(nèi)血糖過高，誘發(fā)口渴。經(jīng)常出現(xiàn)夜間口渴情況，可以華康預(yù)約掛號，到醫(yī)院做內(nèi)分泌檢查，確定病因，切不可忽視。

4、夜間腿部抽筋警惕高血栓或缺鈣

夜晚腿部突然抽筋，表明血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致這種情況，可能是高血栓導(dǎo)致導(dǎo)致的血管疾病。身體缺鈣，也會導(dǎo)致夜晚腿部抽出，平時飲食要均衡，每天睡前一杯牛奶，有利于睡眠。

5、雌激素降低導(dǎo)致夜間盜汗

飲酒后睡覺會出現(xiàn)夜間盜汗的情況，女性經(jīng)前、經(jīng)期或絕境后，雌激素水平會下降，也會出現(xiàn)夜間盜汗的情況。所以，睡前不要喝酒，經(jīng)常出現(xiàn)夜間盜汗情況，可以到醫(yī)院檢查激素分泌是否平衡，如果下降，可以適當(dāng)?shù)乃幬镅a充激素。

6、半夢半醒警惕呼吸暫停綜合癥

很多人都會覺得，睡覺不能進入深層次，總感覺睡了跟沒睡一樣，半夢半醒，甚至出現(xiàn)睡完更累的情況。這種情況如果頻頻發(fā)生，則可能是睡眠呼吸暫停等睡眠問題的表現(xiàn)。肥胖、吸煙、飲酒都有可能造成睡眠呼吸暫停綜合征，所以，平時要注意減肥，調(diào)整生活習(xí)慣。

第四篇：你還記得這個新聞嗎

你還記得這個新聞嗎

在這個信息翻涌的時代，一個人坐高鐵占了別人的座不讓，被人翻了個底朝天，還被鐵路部門處罰半年內(nèi)不得乘坐火車，當(dāng)事人在耍無賴的時候怎么也想不到用這種方式讓全國人民認(rèn)識了他，他的行為并沒有罪不可赦，但因為全國人民都看到了，所以他“倒霉”了。這樣的新聞隔三差五的會牽動著全國人民的視線，像是有一個教官對著幾億人的龐大隊伍喊著向右看齊，眾人甩頭的動作都能形成一股風(fēng)，弱不禁風(fēng)的城墻也會顫抖一下，再則轟然坍塌。

這是新時代的特征。

發(fā)生在8月27日，寶馬哥砍人反被砍死。

全名大討論的時候，有個律師發(fā)聲，會判定砍人者故意傷害罪，最后四天后檢察機關(guān)公布決定，砍人者的行為正當(dāng)防衛(wèi)。初中政治里給我們定義了正方防衛(wèi)，但潛規(guī)則是“打贏了坐牢，打輸了住院”，如果沒有全民關(guān)注，砍人者一定會被判故意傷害罪。

發(fā)生在7月15日，長生生物的疫苗事件爆發(fā)。

朋友圈的朋友們在這幾天給我們這些還沒有做父母的人普及了一下疫苗的單據(jù)長什么樣。董事長被抓了，股票跌到谷底，總理發(fā)話了，監(jiān)管部門受罰了。如果沒有全民關(guān)注，年輕的父母們不一定知道自己孩子注射的是有問題的疫苗。

發(fā)生在4月26日，鴻茅藥酒發(fā)布企業(yè)自查報告，面向社會公眾致歉。來自廣州的醫(yī)生譚秦東被遠(yuǎn)在幾千公里外的內(nèi)蒙古涼城警方跨省逮捕，關(guān)了幾個月，精神幾度失常，因為它是一個地區(qū)的支柱企業(yè)，警方“正義”的關(guān)押了寫了一篇文章的人。如果沒有全民關(guān)注，譚醫(yī)生不知幾時能放出來，我們也不知道這樣的事件的發(fā)生。

當(dāng)全民大討論推動了法律的健全，必定是社會的進步。七月份培訓(xùn)的時候，疫苗事件的第二天，老師在課堂上問我們對于疫苗事件的看法，一排的回答者不乏為人父母者和受害者，回答大多是充滿憤懣的，有一個女老師說，我們個人勢單力薄，可能能做的就是持續(xù)關(guān)注，保持這件事的熱度，讓政府更為重視。可是我們都有自己的生活，很快就會忘了這樣的事，遇到這樣的事的時候，我們也會發(fā)一條微博，@幾個大V，大多數(shù)時候沉入海底。

劉強東在美利堅跟女學(xué)生喝了點酒被警局抓了，王思聰捧著西瓜帶領(lǐng)大家一起圍觀著大洋彼岸的有關(guān)于性侵案件的五個等級的處罰。設(shè)想之如果這件事發(fā)生在我們境內(nèi)，有沒有五個等級去定罪，有沒有省級的法律明確的定義？

前段時間重讀《未來簡史》，講到信息爆炸的今天，赫拉利說以前人們面對輿論的時候是選擇封鎖消息，這點我們所見太多，現(xiàn)在的處理方式是覆蓋，轉(zhuǎn)移人民的注意力，這點看看卓偉發(fā)微博的時機選擇就可以看得出來。

當(dāng)“頭條”更多的是民生問題，而沒有被明星出軌占去，大概就是社會的進步。

第五篇：空姐這個職業(yè)讓男生沒安全感？

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花鎮(zhèn)情感

我是一名大四生目前處于找工作的階段。面試了空姐，如果后期筆試不出意外可能就會當(dāng)上空姐，可是我目前還沒有男朋友。

聽說空姐這個職業(yè)會讓男生沒安全感，是不是男生都喜歡老師這樣比較穩(wěn)定又知性的職業(yè)？我今年22了，也想談男朋友，可是怕男生都不太愿意找空姐當(dāng)老婆，如果因為工作而失去找男朋友的機會，我覺得代價就有點太大了。其實除了空姐這個職業(yè)，我還有別的工作機會，請問冷大，考慮到以后找男朋友的問題我該怎么選工作？

冷愛的回復(fù)：

空姐這個事情，其實挺難說的。男生并不是不愿意找空姐做老婆，其實有很多男生挺喜歡空姐的，所以我覺得完全不用顧慮這一點。

更深層次的原因是，作為一個女生，首先你是一個獨立的人，你成為一個更優(yōu)秀或者更好的人，這是你始終要去做的事情。你不應(yīng)該根據(jù)男生的喜好來決定你自己的職業(yè)。你首先需要確認(rèn)的是你自己認(rèn)不認(rèn)同這份職業(yè)，你自己喜不喜歡這份工作，這是最重要的。你首先要為自己而活，而不是為別人而活，然后你為自己活并且活好了的時候，別人該來的時候就自然而然地來了。所以不應(yīng)該以別人的取向來考慮自己的發(fā)展。

小助手問：是不是普通大眾對空姐的印象都不太好？

冷愛回答：事實是這樣的，我認(rèn)為職業(yè)的偏見確實是存在的，但有教養(yǎng)的男人是不會這樣的。比如說所有的人都會看到這樣的觀點：是不是女生年紀(jì)大了，就沒有人喜歡了？但你看王菲，她也不年輕了吧，但還不是照樣那么多人喜歡她嗎？

事實上，優(yōu)秀的人是永遠(yuǎn)可以超越偏見的，只有當(dāng)一個人本來不夠好的時候，才會被偏見所困住。也就是說，你本來就找不到男朋友，你當(dāng)了空姐你還是找不到男朋友，你本來就能找到男朋友，你當(dāng)了空姐也能找到男朋友，這事兒根本跟空姐沒有關(guān)系，而是本身能不能找到男朋友的問題。

所以說，即便一個人對空姐的職業(yè)有偏見，但是我認(rèn)為這種偏見始終只是偏見而已。而且，空姐是個非常好的職業(yè)，空姐擁有大量的認(rèn)識人的機會。你知道，能夠決定一個人能不能找到合適伴侶的最重要的原因之一是充分的潛在的認(rèn)識人的可能性，也就是我們說的流量。你想，空姐一天認(rèn)識那么多人，當(dāng)然有機會呀，你普通宅女天天坐辦公室，哪有那么多機會認(rèn)識那么多男生。

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