第一篇：小學(xué)生考前心理輔導(dǎo)

小學(xué)生考前心理輔導(dǎo)

一、考前心理輔導(dǎo)

第一步，向小學(xué)生簡(jiǎn)要說(shuō)明考試的目的、意義，然后分組討論以下問(wèn)題：

1．面對(duì)即將到來(lái)的考試說(shuō)說(shuō)自己的心情；

2．談?wù)剳?zhàn)勝焦慮、恐懼、畏難或僥幸心理的方法；

3.交流一下各自備考的計(jì)劃、安排或做法。

第二步，教師在歸納總結(jié)：

1.合理安排作息時(shí)間，科學(xué)用腦。充分有效地復(fù)習(xí)功課是考試成功的前提、基礎(chǔ)，因而抓緊時(shí)間、全力以赴是必要的，但必須合理安排作息時(shí)間，必須有計(jì)劃地進(jìn)行復(fù)習(xí)，做到忙而不亂，緊張有序，才能取得良好的復(fù)習(xí)效果。大搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，開(kāi)“夜車(chē)”，弄得精疲力盡、心力交瘁，不僅不能取得好的復(fù)習(xí)效果，反而影響身心健康。所謂科學(xué)用腦，主要是指要根據(jù)生物鐘運(yùn)行的規(guī)律，盡可能在大腦最佳興奮狀態(tài)高效率地進(jìn)行復(fù)習(xí)，同時(shí)也要重視大腦的衛(wèi)生和保健，科學(xué)地使用大腦。比如，讀書(shū)、寫(xiě)字和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，語(yǔ)文、數(shù)學(xué)和外語(yǔ)交替復(fù)習(xí)，邊讀、邊寫(xiě)、邊聽(tīng)綜合復(fù)習(xí)，都能較好地保持大腦的興奮性，有助于提高復(fù)習(xí)效果，同時(shí)也要保證適當(dāng)?shù)男菹?、充足的睡眠及合理的飲食。此外。還要講求復(fù)習(xí)的方法，要把系統(tǒng)復(fù)習(xí)、重點(diǎn)復(fù)習(xí)和綜合復(fù)習(xí)很好地結(jié)合起來(lái)，有計(jì)劃、有步驟地進(jìn)行復(fù)習(xí)，既要融會(huì)貫通，又要突出重點(diǎn)，以求取得最佳復(fù)習(xí)結(jié)果。

2．要克服焦慮情緒，保持良好的心理狀態(tài)。我們知道，復(fù)習(xí)好才能考得好。如果復(fù)習(xí)期間心神不定、焦慮不安，或者滿(mǎn)不在乎，存有僥幸心理，就無(wú)法做到認(rèn)真復(fù)習(xí)。應(yīng)采取積極的態(tài)度加以調(diào)節(jié)，比如在復(fù)習(xí)的中間松弛一下，做點(diǎn)自己喜歡做的事，也可找自己信得過(guò)的同學(xué)和教師談心，排解不良的心態(tài)。

3．要注意勞逸結(jié)合和飲食衛(wèi)生，預(yù)防疾病，防止安全事故。

二、考試期間心理輔導(dǎo)

第一步，組織全班同學(xué)分析討論考試過(guò)程中容易出現(xiàn)的問(wèn)題和解決的辦法。

第二步，教師總結(jié)：

1．必須記住考試的時(shí)間、地點(diǎn)，備齊考試用品?？荚囉闷芬獙?duì)照考試科目逐項(xiàng)檢查，包括鋼筆、鉛筆、小刀、橡皮、圓規(guī)、三角板、量角器、格尺、墊板等。鋼筆和鉛筆要多備兩枝?？荚嚽白詈锰崆?5分鐘進(jìn)入考場(chǎng)，以便熟悉環(huán)境，適應(yīng)考場(chǎng)的氣氛，穩(wěn)定情緒。過(guò)早進(jìn)考場(chǎng)，等待時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易引起焦慮；太晚進(jìn)考場(chǎng)，容易慌亂。

2．要明確考試規(guī)則、答卷的方法和注意事項(xiàng)。試卷發(fā)下以后，要按試卷要求的格式，認(rèn)真填寫(xiě)好姓名、性別、考場(chǎng)、考號(hào)和準(zhǔn)考證號(hào)碼，不要遺漏。

3．答卷開(kāi)始，首先要認(rèn)真閱讀試卷前面的說(shuō)明和要求，然后迅速將整個(gè)試卷審視一遍，了解對(duì)試題的熟悉程度和不同類(lèi)型試題分?jǐn)?shù)的分配情況，做到心中有數(shù)，以便確定答題的輕重緩急。

4．要認(rèn)真審題。審題是正確解題的先決條件。審題時(shí)一定要注意弄清題型、題意，了解已知條件和未知條件，區(qū)別異同，明確解題目標(biāo)，抓住要點(diǎn)，思考解題的方法和運(yùn)用知識(shí)的范圍，力求做到準(zhǔn)確無(wú)誤，不錯(cuò)不漏。

5．注意答題技巧。一般做法是先易后難，重視小題分?jǐn)?shù)積累，以增強(qiáng)信心。思路要靈活，要注意多角度思考，從不同的方面機(jī)動(dòng)靈活地攻克難題。遇到難題一時(shí)解答不出，就暫時(shí)放一放，其他試題答完后再回過(guò)頭來(lái)繼續(xù)解答；由于在解答其他問(wèn)題的過(guò)程中受到啟發(fā)，很可能豁然開(kāi)朗，取得突破，迎刃而解。實(shí)在解答不了的難題要果斷放棄，防止占用時(shí)間太多，影響試卷的完成或復(fù)查，導(dǎo)致容易的試題沒(méi)有時(shí)間回答，卷面上錯(cuò)漏的題得不到及時(shí)糾正。

6．要合理安排時(shí)間，以免顧此失彼。在全面閱讀試卷時(shí)，要做到心中有數(shù)，不同的類(lèi)型題大致需要多少時(shí)間。有些問(wèn)題，比如作文、制圖等，在草稿紙上不要花費(fèi)時(shí)間太多，要盡量簡(jiǎn)略，以免來(lái)不及抄寫(xiě)和復(fù)查。在整個(gè)答卷的過(guò)程中要保持適度緊張，做到情緒穩(wěn)定，思路清晰，字跡工整。

第二篇：小學(xué)生考前心理輔導(dǎo)

小學(xué)生考前心理輔導(dǎo)

現(xiàn)在已經(jīng)臨近期末考試，在這段時(shí)間內(nèi)，有的同學(xué)可能會(huì)認(rèn)為考試是一件平常的事，可以輕松地對(duì)待，但有的學(xué)生可能會(huì)產(chǎn)生一定的緊張和心理壓力，這就會(huì)直接影響孩子們的心理健康，更不利于調(diào)動(dòng)個(gè)人的積極性和智力潛能，考出好成績(jī)。所以今天我將從如何輔導(dǎo)學(xué)生準(zhǔn)備考試以及考試前和考試期間常見(jiàn)的問(wèn)題，簡(jiǎn)單交流幾點(diǎn)：

第一方面：小學(xué)生準(zhǔn)備考試的方法

一、協(xié)助學(xué)生消除考試的恐懼心理

告訴孩子們，考試的主要目的是了解我們是否掌握了平常所學(xué)的知識(shí)，因此，沒(méi)有必要過(guò)分擔(dān)心。只要我們的知識(shí)掌握得牢固并保持輕松愉快的心情，認(rèn)真復(fù)習(xí)，就一定能發(fā)揮出自己的水平。

二、提醒勞逸結(jié)合，提高復(fù)習(xí)效率

在復(fù)習(xí)時(shí)，每個(gè)30分鐘左右，閉眼或遠(yuǎn)眺片刻。每學(xué)習(xí)50分鐘—60分鐘休息一段時(shí)間，晚飯后1小時(shí)左右在學(xué)習(xí)。如果要復(fù)習(xí)幾門(mén)功課，需要交替安排，因?yàn)椴煌再|(zhì)的功課輪換復(fù)習(xí)，可以使大腦較長(zhǎng)時(shí)間的保持清醒狀態(tài)，這是減少疲勞發(fā)生，提高學(xué)習(xí)效率的有效方法。白天配合學(xué)校的安排來(lái)學(xué)習(xí)，下午要有文娛體育活動(dòng)和放松自己的時(shí)間，早飯前和晚飯前可以看一會(huì)兒新聞聯(lián)播，或和家長(zhǎng)散散步。

三、提示學(xué)生加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，保證睡眠充足。復(fù)習(xí)考試期間腦力消耗大，營(yíng)養(yǎng)需求量也明顯增加。應(yīng)該多吃一些含蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣的食物?！伴_(kāi)夜車(chē)”是得不償失的。

四、考試前，及時(shí)調(diào)節(jié)一下情緒。

如果有些緊張，也可做深呼吸，或默念，想一想最令人愉快的事，放松自己的緊張情緒。

第二方面：考試前后容易出現(xiàn)的心理問(wèn)題舉例：

1、考前“煩”了怎么辦？如何避免“煩”呢？

要做到：

（1）生活有規(guī)律，包括下午有短時(shí)間放輕和文體活動(dòng)；

（2）睡眠需要充足，晚上10點(diǎn)睡，或最晚到11點(diǎn)睡，不要開(kāi)夜車(chē)，保證腦子好使，記憶清晰；

（3）要不斷訂計(jì)劃，即有長(zhǎng)打算，又有短安排，努力實(shí)現(xiàn)計(jì)劃的同時(shí)可以適當(dāng)修正計(jì)劃，把整的和零碎的時(shí)間都抓住；

（4）加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，葷素搭配，膳食平衡，以補(bǔ)足精力和體力上的消耗，使自己不生??；

（5）要隨時(shí)看到自己的成績(jī)。迎考當(dāng)然累，但看到自己的收獲，可得到欣慰而堅(jiān)持奮戰(zhàn)，在原有的基礎(chǔ)上，提高你所能提高的部分，爭(zhēng)取得到高一些考分。

2、考前看不進(jìn)書(shū)怎么辦？

面對(duì)即將到來(lái)的期末考試，同學(xué)們考前緊張、焦慮，考試時(shí)碰到難題“卡殼”，平時(shí)會(huì)做的題目在考場(chǎng)上卻怎么也想不起來(lái)等等，這些情況在所難免。這類(lèi)學(xué)生大多學(xué)習(xí)處于中等水平，他們由于對(duì)未來(lái)成敗的結(jié)果把握不定，因而極易產(chǎn)生焦慮情緒。由于心事重重，使得這類(lèi)考生無(wú)法把精力集中在復(fù)習(xí)中。對(duì)于這種情況，同學(xué)們一定要把自己真正擔(dān)心的東西表述清楚，然后再設(shè)法否定自己的這種擔(dān)心，以解除自己的心理負(fù)擔(dān)。此外，當(dāng)考生感到所要復(fù)習(xí)的東西太多時(shí)，則往往會(huì)因多而生亂，亂而生煩。所以這類(lèi)考生的當(dāng)務(wù)之急，是將所要復(fù)習(xí)的東西按重要性的次序，排列出一個(gè)合理有序的復(fù)習(xí)進(jìn)程。

3、臨考前失眠怎么辦？

失眠往往產(chǎn)生于對(duì)考試過(guò)于緊張的心理，以及對(duì)失眠后果的過(guò)于擔(dān)心。所以只有不怕失眠才能不失眠。實(shí)際上，從醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，人在一種特殊的情況下對(duì)睡眠的要求并不像平時(shí)那么嚴(yán)格，因此失眠一般并不影響考生在考試中智能的正常釋放。失眠的真正危害正是在于失眠者過(guò)度夸大了失眠所產(chǎn)生的消極影響，因而在考前和考試中不斷給自己以消極的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠問(wèn)題的根本法寶

4、考場(chǎng)上如遇噪音怎么辦？

有些學(xué)生總愛(ài)在考后抱怨說(shuō)，監(jiān)考老師的腳步聲、周?chē)瑢W(xué)的翻卷子聲和嘆氣聲，以及考場(chǎng)外發(fā)出的某種聲音，干擾了他們的思路。其實(shí)他們所感受到的這些噪音在很大程度上來(lái)說(shuō)是一種心理上的噪音。心理上的噪音雖然來(lái)自聲源，但其分心的效果卻是通過(guò)人的心理因素而起作用的。你越是注意噪音，越是覺(jué)得它正在干擾自己，你就會(huì)越感到不安，它的分心作用也就越強(qiáng)，所以考生要克服心理性噪音對(duì)考試的妨礙，不必去理會(huì)它。這樣自己的急躁情緒就會(huì)減小，使自己能夠心平氣和地專(zhuān)心于考試。

5、碰到自己不會(huì)的怎么辦？

考試時(shí)碰到難題是不可避免的，碰到一兩道難題也是很正常的事，沒(méi)必要過(guò)分緊張。此時(shí)，你可以先跳過(guò)難題，找比較容易的題目做。等做到三道以上容易的題目后，你的心情就會(huì)漸漸平靜下來(lái)，而不像先前那么緊張了，這個(gè)時(shí)候你可以通過(guò)把注意力集中在較容易的題目上，來(lái)重新建立起自己的信心。等到情況好轉(zhuǎn)后，再回頭去看那道難題時(shí)，也許你就不會(huì)像先前那樣覺(jué)得它那么難了，因?yàn)槟阍骄o張就會(huì)越覺(jué)得它難。但如果你看整張?jiān)嚲?，看?lái)看去都是難題的話(huà)，此時(shí)，你不妨抱著“放棄”的心態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)這場(chǎng)考試。然后，你就像“揀破爛”似的“揀”稍有把握的題目來(lái)做，“能做一題是一題，能揀一分是一分”。也許考到最后，你反而發(fā)現(xiàn)其實(shí)你做了不少題，“揀”了不少分呢。即使到最后，題目仍未解出，也不要去想“這下完了，我要考砸了”之類(lèi)無(wú)用而有害題，而應(yīng)該自慰自勵(lì)：“這題對(duì)我難，對(duì)別人也難?！?/p>

6、會(huì)做的題卻想不起來(lái)咋辦？

同學(xué)們?cè)诳荚嚂r(shí)，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)某些知識(shí)回憶不起來(lái)的現(xiàn)象。這時(shí)同學(xué)們因?yàn)榧毙杞鉀Q問(wèn)題而希望盡快回憶起來(lái)，往往就會(huì)心里著急，緊張地在記憶中胡亂搜索，企圖“碰上”想要找到的東西。但是這種無(wú)秩序搜索的成功率一般都很低，并且隨著時(shí)間的延長(zhǎng)更加重了自己的緊張慌亂。此時(shí)正確的策略是應(yīng)該善于運(yùn)用聯(lián)想，你可聯(lián)想老師講這段知識(shí)的具體情景，也可聯(lián)想與這段知識(shí)相關(guān)的知識(shí)，以尋找回憶的線(xiàn)索。如你忘了哺乳動(dòng)物有什么特點(diǎn)，那么你就可以通過(guò)回憶鳥(niǎo)類(lèi)的特點(diǎn)來(lái)與之對(duì)比回憶。

7、時(shí)間不多還沒(méi)做好咋辦？

考場(chǎng)上最容易引起考生慌亂的情形，莫過(guò)于考試時(shí)間不多卻仍有許多題沒(méi)做完?？忌藭r(shí)心急如焚，常常是做這道題時(shí)想著那道題，而做那道題時(shí)又惦記著這道題，結(jié)果哪道題也沒(méi)做好做完。當(dāng)這種不利的情況出現(xiàn)時(shí)，考生一定要有個(gè)合理的目標(biāo)和合理的決策。所謂合理的目標(biāo)是指在保證正確率的前提下，能做多少算多少；倘若你這時(shí)目標(biāo)過(guò)高而不合理(企圖全部做完，全部做對(duì))，反而連較低目標(biāo)(做完做對(duì)一部分)也實(shí)現(xiàn)不了。有了合理的目標(biāo)，還要有合理的決策，即此時(shí)考生優(yōu)先選擇的題目，應(yīng)該是自己比較有把握和分值較高的。而且要考慮所要花費(fèi)的時(shí)間，把三者綜合平衡之后再作出一個(gè)明智的選擇方案。

8、考試時(shí)老走神怎么辦？

很多考生在考試時(shí)，想一心一意地答題，也知道時(shí)間很緊，可就是“神不守舍”，與試題無(wú)關(guān)的念頭頻繁出現(xiàn)，讓人無(wú)法控制。要想考試不走神，最根本的是克服焦慮，去除緊張。為此，必須在考試前做好應(yīng)試的心理準(zhǔn)備，根據(jù)自己的實(shí)際能力來(lái)確定目標(biāo)，既不能將考試目標(biāo)定得太高，也不要過(guò)分自卑。如此，考試的緊張、焦慮便可降低，一般不會(huì)發(fā)生在考場(chǎng)上走神的現(xiàn)象。但如果在考試過(guò)程中還是老走神，怎么辦？可以給自己規(guī)定一個(gè)專(zhuān)門(mén)走神的時(shí)間，大約一分鐘左右。然后警告自己只能在這個(gè)規(guī)定的一分鐘之內(nèi)走神，其它時(shí)間絕對(duì)不可以。這種用有意識(shí)嚴(yán)格控制無(wú)意識(shí)的方法也可以收神，使走神現(xiàn)象不敢太泛濫。

9、提早做完試卷怎么辦？

要注意復(fù)查。在考試中，安排一定的時(shí)間復(fù)查答卷，是保證考試成功的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，它是防漏補(bǔ)遺、去偽存真的過(guò)程。尤其是如果同學(xué)們采用的是靈活的答題順序，更應(yīng)該與最后檢查結(jié)合起來(lái)，因?yàn)槟阍谔S式往返答題的過(guò)程中很可能遺漏考題，通過(guò)最后復(fù)查可彌補(bǔ)這種答題策略的漏洞。檢查過(guò)程中如發(fā)現(xiàn)有遺漏或沒(méi)有做的題目，應(yīng)迅速完成。如有時(shí)間，最好能對(duì)各類(lèi)題型進(jìn)行檢查。

第三篇：小學(xué)生考前心理輔導(dǎo)

小學(xué)生考前心理輔導(dǎo)

同學(xué)們，老師們：上午好！今天我們的主題是考前心理輔導(dǎo)。還有一個(gè)星期，我們就將迎來(lái)本學(xué)期的期末考試，同學(xué)們準(zhǔn)備好了嗎？今天我們就從考試的幾個(gè)方面和大家談一談。

一、正確認(rèn)識(shí)考試

考試，對(duì)于我們學(xué)生來(lái)說(shuō)是必不可少的，它是檢查我們對(duì)知識(shí)掌握情況的有效工具?？荚嚲褪亲屛覀儭氨榷蛔悖蛔愣M(jìn)取”，是讓人不斷成長(zhǎng)進(jìn)步的過(guò)程，每次考試，無(wú)論結(jié)果好與壞，從心理上和知識(shí)上，都可以促使我們反思，從中有所收獲，那么考試還有什么可怕的呢？要記?。悍?jǐn)?shù)只是暫時(shí)的，表面的，水平才是永恒的，真正的！以正確的觀念理解考試，以積極的心態(tài)對(duì)待考試，才可以考前全心復(fù)習(xí)，考中游刃有余，考后再接再厲！

二、考前心理輔導(dǎo)

1、合理評(píng)估自己水平，適當(dāng)降低期望值

一個(gè)人在做一件事時(shí)，保持中等水平的動(dòng)機(jī)可達(dá)到最佳效果。給大家舉個(gè)例子，比如在考試前，甲同學(xué)想“考什么樣就算什么樣吧”，乙同學(xué)想“我要努力爭(zhēng)取考第一”，丙同學(xué)想“我一定要考第一”。這就是對(duì)考試成功所持有的三種不同程度的期望，那么，哪個(gè)人的考前復(fù)習(xí)效果會(huì)更好呢？我們不妨來(lái)分析一下，甲抱著無(wú)所謂的態(tài)度，學(xué)習(xí)沒(méi)有了動(dòng)力，自然會(huì)放松自己；丙要自己一定成功，給自己施加了太多的壓力，容易焦躁不安，影響復(fù)習(xí)效率；只有乙才會(huì)以坦然的心態(tài)，有條不紊，盡自己所能地去復(fù)習(xí)。所以，每次考試之前，綜合評(píng)價(jià)一下自己的水平，定一個(gè)合理的目標(biāo)，切忌好高鶩遠(yuǎn)和不思進(jìn)取。這樣既有信心迎考，又不至于有沉重的心理負(fù)擔(dān)。

2、注意勞逸結(jié)合，提高復(fù)習(xí)效率

俗話(huà)說(shuō)“家中有糧，災(zāi)年不慌”，扎實(shí)的知識(shí)基礎(chǔ)既是取得好成績(jī)的有力保證，也是緩解考試緊張的最佳良藥。當(dāng)然這種復(fù)習(xí)絕不應(yīng)該是為了考試而復(fù)習(xí)，而是為了學(xué)會(huì)知識(shí)而學(xué)習(xí)。努力做到邊學(xué)習(xí)邊鞏固，及時(shí)清理學(xué)習(xí)障礙，夯實(shí)基礎(chǔ)，穩(wěn)步前進(jìn)，平時(shí)都弄懂了，學(xué)會(huì)了，考前再全面系統(tǒng)看一下，既節(jié)省時(shí)間，又保證效率，成竹在胸方可勝券在握。復(fù)習(xí)階段，也要合理安排作息時(shí)間，要保證充足的睡眠，不打疲勞戰(zhàn)，精力充沛，才能確保最佳的考試狀態(tài)。

三、考試前的準(zhǔn)備

1．必須記住考試的時(shí)間、地點(diǎn)，按照考試科目備齊考試用品。（前晚應(yīng)自己整理書(shū)包，以便把物品準(zhǔn)備齊全）。

2．要明確考試規(guī)則、答卷的方法和注意事項(xiàng)。試卷發(fā)下以后，要按試卷要求的格式，認(rèn)真填寫(xiě)好班級(jí)、姓名、學(xué)號(hào)、考試號(hào)等，不要遺漏。3．答卷開(kāi)始，首先要將整個(gè)試卷審視一遍，了解對(duì)試題的熟悉程度和不同類(lèi)型試題情況，做到心中有數(shù)，以便確定答題的輕重緩急。

4．要認(rèn)真審題。審題是正確解題的先決條件。審題時(shí)一定要注意弄清題型、題意，了解已知條件和未知條件，區(qū)別異同，明確解題目標(biāo)，抓住要點(diǎn)，思考解題的方法和運(yùn)用知識(shí)的范圍，力求做到準(zhǔn)確無(wú)誤，不錯(cuò)不漏。

5．注意答題技巧。一般做法是先易后難，遇到難題一時(shí)解答不出，就暫時(shí)放一放，其他試題答完后再回過(guò)頭來(lái)繼續(xù)解答；解題思路要靈活，要注意多角度思考，從不同的方面機(jī)動(dòng)靈活地攻克難題。如有多余時(shí)間，一定要耐心檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)答錯(cuò)的題目，及時(shí)糾正。

有了良好的心理素質(zhì)和堅(jiān)實(shí)的知識(shí)基礎(chǔ)，考試緊張的心理就能克服。希望同學(xué)們都能合理調(diào)整作息，合理調(diào)節(jié)情緒，以健康的心態(tài)迎接考試！

第四篇：小學(xué)生考前心理輔導(dǎo)

小學(xué)生考前復(fù)習(xí)與心理輔導(dǎo)策略

現(xiàn)在已經(jīng)臨近期末考試，在這段時(shí)間內(nèi)，有的同學(xué)可能會(huì)認(rèn)為考試是一件平常的事，可以輕松地對(duì)待，但有的學(xué)生可能會(huì)產(chǎn)生一定的緊張和心理壓力，這就會(huì)直接影響孩子們的心理健康，更不利于調(diào)動(dòng)個(gè)人的積極性和智力潛能，考出好成績(jī)。所以今天我將從如何輔導(dǎo)學(xué)生準(zhǔn)備考試以及考試前和考試期間常見(jiàn)的問(wèn)題，簡(jiǎn)單交流幾點(diǎn)：

一、協(xié)助學(xué)生消除考試的恐懼心理

告訴孩子們，考試的主要目的是了解我們是否掌握了平常所學(xué)的知識(shí)，因此，沒(méi)有必要過(guò)分擔(dān)心。只要我們的知識(shí)掌握得牢固并保持輕松愉快的心情，認(rèn)真復(fù)習(xí)，就一定能發(fā)揮出自己的水平。

二、提醒勞逸結(jié)合，提高復(fù)習(xí)效率

在復(fù)習(xí)時(shí)，每個(gè)30分鐘左右，閉眼或遠(yuǎn)眺片刻。每學(xué)習(xí)50分鐘—60分鐘休息一段時(shí)間，晚飯后1小時(shí)左右在學(xué)習(xí)。如果要復(fù)習(xí)幾門(mén)功課，需要交替安排，因?yàn)椴煌再|(zhì)的功課輪換復(fù)習(xí)，可以使大腦較長(zhǎng)時(shí)間的保持清醒狀態(tài)，這是減少疲勞發(fā)生，提高學(xué)習(xí)效率的有效方法。白天配合學(xué)校的安排來(lái)學(xué)習(xí)，下午要有文娛體育活動(dòng)和放松自己的時(shí)間，早飯前和晚飯前可以看一會(huì)兒新聞聯(lián)播，或和家長(zhǎng)散散步。

三、合理安排考試的時(shí)間

考場(chǎng)上最容易引起考生慌亂的情形，莫過(guò)于考試時(shí)間不多卻仍有許多題沒(méi)做完?？忌藭r(shí)心急如焚，常常是做這道題時(shí)想著那道題，而做那道題時(shí)又惦記著這道題，結(jié)果哪道題也沒(méi)做好做完。當(dāng)這種不

利的情況出現(xiàn)時(shí)，考生一定要有個(gè)合理的目標(biāo)和合理的決策。所謂合理的目標(biāo)是指在保證正確率的前提下，能做多少算多少；倘若你這時(shí)目標(biāo)過(guò)高而不合理(企圖全部做完，全部做對(duì))，反而連較低目標(biāo)(做完做對(duì)一部分)也實(shí)現(xiàn)不了。有了合理的目標(biāo)，還要有合理的決策，即此時(shí)考生優(yōu)先選擇的題目，應(yīng)該是自己比較有把握和分值較高的。而且要考慮所要花費(fèi)的時(shí)間，把三者綜合平衡之后再作出一個(gè)明智的選擇方案。

四、培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真檢查試卷的習(xí)慣

要注意復(fù)查。在考試中，安排一定的時(shí)間復(fù)查答卷，是保證考試成功的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，它是防漏補(bǔ)遺、去偽存真的過(guò)程。尤其是如果同學(xué)們采用的是靈活的答題順序，更應(yīng)該與最后檢查結(jié)合起來(lái)，因?yàn)槟阍谔S式往返答題的過(guò)程中很可能遺漏考題，通過(guò)最后復(fù)查可彌補(bǔ)這種答題策略的漏洞。檢查過(guò)程中如發(fā)現(xiàn)有遺漏或沒(méi)有做的題目，應(yīng)迅速完成。如有時(shí)間，最好能對(duì)各類(lèi)題型進(jìn)行檢查。

雖然現(xiàn)階段的學(xué)生的心理比較復(fù)雜，但大部分的學(xué)生都有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是我們老師所說(shuō)的每一句話(huà)、不經(jīng)意所流露出的每一個(gè)表情對(duì)于他們來(lái)說(shuō)都是權(quán)威。我們的緊張焦慮會(huì)讓他們更不知所措，我們的信心滿(mǎn)滿(mǎn)對(duì)于他們來(lái)說(shuō)就是定心丸。如果我們每一個(gè)老師能及時(shí)地對(duì)他們所取得的哪怕是一丁點(diǎn)的進(jìn)步給予肯定；如果我們能更客觀地幫他們分析現(xiàn)狀提出中肯的建議，我想我們會(huì)有更多的學(xué)生可以以一顆平靜的心態(tài)去面對(duì)畢業(yè)考試。

第五篇：小學(xué)生考前心理輔導(dǎo)講座

小學(xué)生考前心理輔導(dǎo)講座

同學(xué)們，現(xiàn)在已經(jīng)臨近期末考試，在這段復(fù)習(xí)時(shí)間內(nèi)，有的同學(xué)可能會(huì)認(rèn)為考試 是一件平常的事，可以輕松地對(duì)待；但有的學(xué)生可能會(huì)產(chǎn)生一定的緊張和心理壓力，怕自己考不好、后悔平時(shí)沒(méi)有認(rèn)真學(xué)習(xí)等等，這就屬于考試焦慮。這就會(huì)直接影響孩子們的心理健康，更不利于調(diào)動(dòng)個(gè)人的積極性和智力潛能，考出好成績(jī)。所以今天我們的講座從如何輔導(dǎo)學(xué)生準(zhǔn)備考試以及考試前和考試期間常見(jiàn)的問(wèn)題，簡(jiǎn)單交流兩個(gè)方面：

第一方面：小學(xué)生準(zhǔn)備考試的方法：

一、消除考試的恐懼心理

孩子們，考試的主要目的是了解我們是否掌握了平常所學(xué)的知識(shí)，因此，沒(méi)有必要過(guò)分擔(dān)心。只要我們的知識(shí)掌握得牢固并保持輕松愉快的心情，認(rèn)真復(fù)習(xí)，就一定能發(fā)揮出自己的水平。對(duì)自己要有信心。

二、勞逸結(jié)合，提高復(fù)習(xí)效率

在復(fù)習(xí)時(shí)，每隔30分鐘左右，閉眼或遠(yuǎn)眺片刻。每學(xué)習(xí)50分鐘—60分鐘休息一段時(shí)間，晚飯后1小時(shí)左右再學(xué)習(xí)。如果要復(fù)習(xí)幾門(mén)功課，需要交替安排，因?yàn)椴煌再|(zhì)的功課輪換復(fù)習(xí)，可以使大腦較長(zhǎng)時(shí)間的保持清醒狀態(tài)，這是減少疲勞發(fā)生，提高學(xué)習(xí)效率的有效方法。心理學(xué)研究證明：早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)記憶效果最好！建議大家每天合理安排課程，在這段高效時(shí)間里復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。

三、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，保證睡眠充足。

復(fù)習(xí)考試期間腦力消耗大，營(yíng)養(yǎng)需求量也明顯增加。應(yīng)該多吃一些含蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣的食物。按照平時(shí)的飲食習(xí)慣，一日三餐吃飽吃好，不挑食?？记凹杀╋嫳┦?。晚上保證充足的睡眠時(shí)間?！伴_(kāi)夜車(chē)”是得不償失的。

四、考試前，及時(shí)調(diào)節(jié)一下情緒。

如果有些緊張，也可做深呼吸，或默念，想一想最令人愉快的事，放松自己的緊張情緒?？记白⒁庹{(diào)節(jié)情緒，消除疲勞，養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定、飽滿(mǎn)的情緒迎接期末考試。

第二方面：考試前后容易出現(xiàn)的心理問(wèn)題舉例：

1.考前看不進(jìn)書(shū)怎么辦？

面對(duì)即將到來(lái)的期末考試，同學(xué)們考前緊張、焦慮，考試時(shí)碰到難題“卡殼”，平時(shí)會(huì)做的題目在考場(chǎng)上卻怎么也想不起來(lái)等等，這些情況在所難免。這類(lèi)學(xué)生大多學(xué)習(xí)處于中等水平，他們由于對(duì)未來(lái)成敗的結(jié)果把握不定，因而極易產(chǎn)生焦慮情緒。由于心事重重，使得這類(lèi)考生無(wú)法把精力集中在復(fù)習(xí)中。對(duì)于這種情況，同學(xué)們一定要把自己真正擔(dān)心的東西表述清楚，然后再設(shè)法否定自己的這種擔(dān)心，以解除自己的心理負(fù)擔(dān)。此外，當(dāng)考生感到所要復(fù)習(xí)的東西太多時(shí)，則往往會(huì)因多而生亂，亂而生煩。所以這類(lèi)考生的當(dāng)務(wù)之急，是將所要復(fù)習(xí)的東西按重要性的次序，排列出一個(gè)合理有序的復(fù)習(xí)進(jìn)程。

2.考試中，碰到自己不會(huì)的題怎么辦？

考試時(shí)碰到難題是不可避免的，碰到一兩道難題也是很正常的事，沒(méi)必要過(guò)分緊張。此時(shí)，你可以先跳過(guò)難題，找比較容易的題目做。等做到三道以上容易的題目后，你的心情就會(huì)漸漸平靜下來(lái)，而不像先前那么緊張了，這個(gè)時(shí)候你通過(guò)把注意力集中在較容易的題目上，來(lái)重新建立起自己的信心。等到情況好轉(zhuǎn)后，再回頭去看那道難題時(shí)，也許你就不會(huì)像先前那樣覺(jué)得它那么難了，因?yàn)槟阍骄o張就會(huì)越覺(jué)得它難。即使到最后，個(gè)別題目仍未解出，也不要有“這下完了，我要考砸了”之類(lèi)無(wú)用的想法，而應(yīng)該自慰自勵(lì)：“這題對(duì)我難，對(duì)別人也難。”總之：我易，你易，切記大意；我難，你難，切記畏難。3.會(huì)做的題卻想不起來(lái)咋辦？

同學(xué)們?cè)诳荚嚂r(shí)，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)某些知識(shí)回憶不起來(lái)的現(xiàn)象。這時(shí)同學(xué)們因?yàn)榧毙杞鉀Q問(wèn)題而希望盡快回憶起來(lái)，往往就會(huì)心里著急，緊張地在記憶中胡亂搜索，企圖“碰上”想要找到的東西。但是這種無(wú)秩序搜索的成功率一般都很低，并且隨著時(shí)間的延長(zhǎng)更加重了自己的緊張慌亂。此時(shí)正確的策略是應(yīng)該善于運(yùn)用聯(lián)想，你可聯(lián)想老師講這段知識(shí)的具體情景，也可聯(lián)想與這段知識(shí)相關(guān)的知識(shí)，以尋找回憶的線(xiàn)索。如你忘了哺乳動(dòng)物有什么特點(diǎn)，那么你就可以通過(guò)回憶鳥(niǎo)類(lèi)的特點(diǎn)來(lái)與之對(duì)比回憶。4.提早做完試卷怎么辦？

要注意復(fù)查。在考試中，安排一定的時(shí)間復(fù)查答卷，是保證考試成功的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，它是防漏補(bǔ)遺、去偽存真的過(guò)程。尤其是如果同學(xué)們采用的是靈活的答題順序，更應(yīng)該與最后檢查結(jié)合起來(lái)，因?yàn)槟阍谔S式往返答題的過(guò)程中很可能遺漏考題，通過(guò)最后復(fù)查可彌補(bǔ)這種答題策略的漏洞。檢查過(guò)程中如發(fā)現(xiàn)有遺漏或沒(méi)有做的題目，應(yīng)迅速完成。如有時(shí)間，最好能對(duì)各類(lèi)題型進(jìn)行檢查。

最后，送給同學(xué)們考試“四心”：信心、專(zhuān)心、細(xì)心、恒心。并預(yù)祝我們?nèi)w同學(xué)通過(guò)自己的努力，在期末取得優(yōu)異的成績(jī)。

今天的講座到此結(jié)束，謝謝大家。

張小芳

2018.3.4