第一篇：心理講稿4

心靈雞湯全集推薦

《遇見心想事成的自己》張德芬

最美書評：

我愿意相信，自己遇見的每一個(gè)人、每一件事、每一本書籍，都是一種 緣分。

遇見《遇見心想事成的自己》這本書，也是一種緣分。推薦這本書的人，是雙魚座女生大牛。

遇見一本適合自己的書，是種緣分。所謂適合，我認(rèn)為是一種階段性的 相對需求。小時(shí)候讀《簡愛》，一遍下來，讀不出這本書宣揚(yáng)的主基調(diào)：女性的 愛情觀，自尊與自強(qiáng)。讀席慕容，分享不了她對生活的熱愛與感動。

所以當(dāng)時(shí)覺得這些書，不好看。時(shí)隔多年，閑時(shí)信手翻閱起那些曾經(jīng)讓

自己覺得索然寡味的書時(shí)，竟然被書中情節(jié)深深吸引，有時(shí)竟讀得廢寢忘食，讀 完之后還意猶未盡。

同樣一本書，相同的內(nèi)容，為何不同時(shí)期會有不同的感受？在時(shí)光流轉(zhuǎn)

中，必然是自己的經(jīng)歷，填補(bǔ)了無知的空白，豐富了蒼白的內(nèi)心，在人生的某個(gè) 特定時(shí)期，與某一本書產(chǎn)生了靈魂的共鳴。

《一個(gè)人不要怕》素黑

最美書評：

幾年前無意看過素黑的博文，文章簡短，沉靜樸素，讀過之后很有心理

默契。后來訂閱了她的博客，每次都看她的更新。直到這個(gè)夏天不自覺在卓越上 買了她的兩本書：《一個(gè)人不要怕》和《好好愛自己》。

大概 8月 20號到的書，每天抽時(shí)間都會讀一點(diǎn)，昨晚躺在沙發(fā)上也不顧蚊

子咬我，看到 120多頁，今天接著一口氣看完了。有兩處讀到很感動，我本來想 摘抄一段下來，但是想著這種感動是在對全書所闡述的觀念批判、吸收，從而形 成默契的情況下才產(chǎn)生的，如果斷章取義的話，可能會喪失這段文字給人帶來的 正面力量。

那么，這整本書到底講什么呢？

假使把它當(dāng)做一篇論文的話，可以總結(jié)出這篇論文的關(guān)鍵詞（原諒我思維模 式還沒從畢業(yè)論文綜合癥里恢復(fù)過來）：認(rèn)知；情緒；能量；欲望；定心；愛。（“能量”這個(gè)詞放置在形而上的層面應(yīng)用時(shí)時(shí)，就有點(diǎn)兒玄，書中應(yīng)該有個(gè)明 確的概念界定，好不至于在一開始聽到這么玄的詞時(shí)產(chǎn)生疑惑，另外能量的所指 有沒有經(jīng)過科學(xué)的論證？書里面沒有說。）

書的線索是以人在感情中的困境和盲點(diǎn)出發(fā)引出自愛的理念（注：感情不僅 僅指愛情），若實(shí)現(xiàn)自愛，少不了自療（從生物進(jìn)化論、心理學(xué)、醫(yī)學(xué)，心靈和 能量學(xué)解釋了自療的緣由），提出自療的基本條件和方法；接著從生命、死亡、愛和欲望四個(gè)角度引導(dǎo)人去看自己的迷執(zhí)，指出心靈出走的方式和靜心的方法； 最后兩章分別分析了兩性以及絕望的情緒管理，以及通過個(gè)案探討的方式提出這 樣的邏輯線索：優(yōu)化愛——定心——回歸身體，并交待了自愛、定心的方法。

我讀這本書所得到的收獲是：

一、當(dāng)再次感到悲傷、難過、害怕、緊張等負(fù)面情緒時(shí)，停止胡思亂想，靜 靜的觀照情緒，學(xué)會 Let be,just be.二、當(dāng)再次害怕失去什么的時(shí)候，我不要再逃避，我要勇敢面對所害怕的，學(xué)會包容它、接受它，大方讓它 Let In，然后交給心去 dissolve。

三、讓自己變透明，讓所有的情緒，不管是好的還是壞的，讓它們穿過自己 而去，讓已經(jīng)發(fā)生的一切都交給過去，溫柔對它們說再見。

四、我愛你，量力而為。

《生命的不可思議》胡因夢

最美書評：

明星總是早開早謝的花朵，當(dāng)在熒光燈下的帥哥美女紛紛用或香艷、或

頹廢地方式陷入各式門中，還有我們從前的胡因夢，在青燈古佛前告訴我們她是 如何的不可思議。

胡與李的故事曾是一段才子佳人的香頌，最后的敗筆也是敗給了一起生活。當(dāng)李飄飄在自我神壇中，高歌“不愛那么多只愛一點(diǎn)點(diǎn)”的時(shí)候，香頌中的女 主角已經(jīng)被拉鋸疼痛到不可思議了。

胡說她是久病自成醫(yī)，這一句感觸是特別深。沒有疼痛感覺的人一般很難癡 迷精神世界。而這個(gè)浩瀚世界的浩瀚書籍出版，除了養(yǎng)活一幫作家、出版人、發(fā) 行商，也確實(shí)扮演了“非處方藥”的角色。

在書中，跟隨她的進(jìn)修和閱讀，進(jìn)入她的精神世界。熱鬧之后的孤寂，美人冷靜的素顏，刺痛的婚姻，空靈的世界。生命就是這樣不可思議。

《少有人走的路》

最美書評：

書中說：人生苦難重重，這是一個(gè)偉大的真理。很多人不愿意正視它。在他們看開，人生本應(yīng)該舒適又順利。

我就是那個(gè)不愿意正視苦難和丑陋的人。我總是主觀的認(rèn)為，世界就應(yīng)該是 美好的，人們都應(yīng)該是善良真誠的，彼此間應(yīng)該是尊重和善意的，生活就應(yīng)該是 舒適順利的，周圍的一切都應(yīng)該美麗純凈的。所以，當(dāng)我看到了丑陋，傷害，邪 惡，誣蔑，盡管和我沒有什么關(guān)系，我只是目睹，耳聞，我也會覺得受到了傷害，感到無比的難受。

盡管我時(shí)時(shí)感到這樣那樣的痛苦，但還時(shí)時(shí)心生希望，充滿了革命樂觀主義 精神。覺得這個(gè)世界還是美好的，在我未知的部分，在我沒有遇見的部門，它還 是美好的，值得我堅(jiān)持心中的真善美的信念。

就這樣，磨呀磨呀，一年一年過去，終于，我不再這樣想了，我突然意識到，也許是開始承認(rèn)：啊，世界是這樣的。

于是，我漫長的青春過去了，我一霎那間老去了。我甚至聽到了身體里坍塌 的聲音。

《人生的起點(diǎn)和終站》南懷瑾

最美書評：

南懷瑾老師以一種“通俗”又不失“準(zhǔn)確”的文字，簡述了人生的意義，生命的“開始”與“終結(jié)”

文中大量的佛家，道家思想，確實(shí)值得學(xué)習(xí)，參悟！經(jīng)朋友推薦剛剛看了這本書的開頭就急于有很多感想。

一是以前從不知道抗戰(zhàn)時(shí)期日本人有人在修降伏法想打敗中國?？催^大國震驚。二是知道了五福臨門中竟然沒有貴。這五種福是，壽，富，康寧，攸好德，考終命。

《你在天堂里遇見的五個(gè)人》

最美書評：

很喜歡封面內(nèi)頁的句首：“有些故事注定要從結(jié)局講起的——其實(shí)，所 有的結(jié)尾又何嘗不是開端呢？”

故事從愛迪殞命于游樂場講起，在天堂中，愛迪遇到了 5個(gè)人，認(rèn)識的，不認(rèn)識的，彼此的生命因?yàn)槟承┦虑榧m葛在了一起。那些記憶深處塵封已久的記 憶被打開。

每個(gè)人在不經(jīng)意之間的言行，甚至?xí)淖兞硪粋€(gè)人的一生，這絕不是夸大，不同生命由于種種關(guān)聯(lián)形成了交集，而有些卻永遠(yuǎn)只是平行，沒有相交的那一天。最近在看《 6 Degrees》,頗受啟發(fā)，究竟你我因?yàn)槭裁炊嘤?，又會有怎樣的風(fēng) 景呢？

《愛與寂寞》

最美書評：

有時(shí)候我們的心靈是可以修補(bǔ)的

克里希那穆提冷視宗教對人的束縛，趨于平靜的面對具體的人生。

他是為了自己，也為了人們?nèi)ふ以嫉男撵`。只有用我們自己的心靈 來挽救自己。

其實(shí)根從他的引導(dǎo)，可以讓身處塵世的我們，自我修補(bǔ)。

我也相信，自己的力量是最大的，掌控了自己的人，什么都不用怕，也 不用無謂的煩惱。

勇敢，智慧和快樂都會隨之而來的。

《與自己的生命對話》

最美書評：

作者在本書中坦露了尋找自我的掙扎旅途，對權(quán)威的關(guān)系處理，面對抑

郁癥，面對期望的目標(biāo)未能實(shí)現(xiàn)

在共同體中發(fā)掘不擅領(lǐng)導(dǎo)的個(gè)人生命中的內(nèi)在引導(dǎo)力

并且坦然面對人生四季，或收獲，或收藏，或心懷希望地成長，或喜悅

地分享

讓人生在沒有恐懼與自我監(jiān)禁當(dāng)中自由發(fā)聲。

《我們不可以浮躁》

內(nèi)容簡介：

本書包括三篇內(nèi)容。分別是我們?yōu)槭裁锤≡?、我們的路在何方，多談?/p>

問題、少談些主義。

浮躁是一種情緒，一種并不可取的生活態(tài)度。

人浮躁了，會終日處在又忙又煩的應(yīng)急狀態(tài)中，脾氣會暴躁，神經(jīng)會緊

繃，長久下來，會被生活的急流所挾裹。

而中國正處于一個(gè)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的社會轉(zhuǎn)型期，所以在社會發(fā)展的客觀因素 和個(gè)人的主觀因素的影響下，很容易產(chǎn)生浮躁的心理和氣象。

文章對國人各個(gè)方面所表現(xiàn)出的浮躁進(jìn)行了嚴(yán)謹(jǐn)?shù)姆治?，并對此提出?一些意見和建議，實(shí)為一本心靈指導(dǎo)書。

好書推薦：

我們常常坐臥不寧； 我們常常心不在焉；

我們常常沒有耐心做完一件事；

我們常常計(jì)較自己做得太多，得到的太少； 我們常常感到身心疲憊。浮躁帶給我們的是什么？

是沒有耐心，是朝三暮四，是淺嘗輒止，是患得患失，是焦慮不安，是

急于求成。無論是為人，還是做事，如果沾染了浮躁，不但解決不了問題，還會陷 入盲區(qū)，導(dǎo)致新問題的發(fā)生。

所以，我們要學(xué)會滿足，學(xué)會踏實(shí)做事，學(xué)會不浮躁，讓自己的身心都

處于一種寧靜祥和的狀態(tài)——真正靜下來感受自己的心跳，靜靜地聆聽來自遙遠(yuǎn) 世界的天籟之音，去觸摸我們靈魂深處的寧靜。

“浮躁”這個(gè)字眼，現(xiàn)在越發(fā)流行。

浮躁的心態(tài)不是好的征兆，它只能帶給你縹緲的人生；

好高騖遠(yuǎn)的表現(xiàn)不是好的作為，它只能讓你擁有隨波逐流的生活。唯有忠實(shí)勤奮的付出，才能帶給你實(shí)實(shí)在在的回報(bào)。中國都不高興了，我們更不可以浮躁。

《活出完整的生命》

內(nèi)容簡介：

作為成年人，我們唯有察覺和接受真實(shí)的自我，才能為自己的生活方式

負(fù)起責(zé)任。

隨順生命的湖流，自然地成長并且把握人生。

《活出完整的生命》的重點(diǎn)即在于探索我們生命的根源——童年經(jīng)驗(yàn)、“自我”的形成、生命里的“未完成事件”。

通過作者十多年來在心理咨詢及修行領(lǐng)域的理論探索和實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，并輔

以易經(jīng)、禪、瑜伽等智慧解讀，為讀者提供了一幅身心靈療愈和成長的入門地圖。

好書推薦：

我們隨時(shí)都在怨恨和報(bào)復(fù)，也隨時(shí)在熱愛和寬恕中。

當(dāng)我們還沒有學(xué)會正確地運(yùn)用心靈的力量的時(shí)候，問題接踵而來。然而，一旦我們學(xué)會正視、接納、包容自我的全部，并看清楚自我之所

以如此的根源，我們就能超越自我，活出生命的圓滿。

以身心靈整合為架構(gòu)，融合完形心理療法、易經(jīng)、禪、瑜伽等智慧解讀，中國本土語境中的身心靈居蒙力作！分裂，是一切痛苦的根源。

《當(dāng)下的力量》

最美書評：

這本書讀完了，一開始讀的很平靜，慢慢細(xì)讀，時(shí)而放下書，感受著自

己的存在，感受著當(dāng)下，聲音，圖像，文字，不加詮釋，只是感受他的存在。我覺得有一點(diǎn)是不容置疑的，如果你的大腦停止了累人的思考，當(dāng)你思考時(shí)，大腦會更敏銳。究竟好還是不好？我們能不能停止用好壞貼標(biāo)簽?zāi)兀?/p>

我是一個(gè)膽小的人，很膽小，一點(diǎn)的沖突就能顫抖，以前我也稱自己“小 慫”，雖然表面上很倔強(qiáng)，很上進(jìn)，其實(shí)心里一直在怪罪，那么多的怪事，那么 多奇葩的人都出現(xiàn)在我的世界里。

如果小時(shí)候媽媽多陪我一些，我就不會有那么強(qiáng)的不安全感，如果初中

時(shí)候沒有得肺結(jié)核，我的高中就會很好，也很自信，如果高中沒去參加那個(gè)藝術(shù) 節(jié)，考大學(xué)也會一帆風(fēng)順。

對！我就是個(gè)受害者，我的故事完全可以出本書....很多人會為我鳴不平的。

但是這一切都是真的嗎？

我現(xiàn)在正在經(jīng)歷一段海外生涯，本來想學(xué)學(xué)會計(jì)，或者再學(xué)另一門外語，但是當(dāng)我知道這些學(xué)習(xí)只是在減少自己的不安全感時(shí)，我放棄了，我要學(xué)木匠，為自己做書架，桌椅，我要學(xué)裁縫，為自己愛的人做我有民族元素的服裝.....覺醒是一種緣分吧，我不知道覺醒是什么，但是我享受現(xiàn)在的狀態(tài)，開悟也 要一種緣分，有人似乎覺得開悟比覺醒更好？呵呵，沒有什么好與不好，發(fā)生了 就去感受吧。

《正能量》

最美書評：

我很少遇到周圍人對我說：這件事，你是失敗的！一個(gè)原因可能周圍人對我的某部分感覺不佳，也會出于禮貌，不開口說。另一個(gè)原因，可能這些年我自己周圍聚集的主要是正能量，負(fù)能量會自動離開。

但是，這些天因?yàn)閱潭朊伎Х瑞^開業(yè)，我遇到了一位“諍友”，或者叫“諍伴”，可能暫時(shí)還是合作同伴關(guān)系。第一天，他說，咖啡館桌椅很不合適，說了五遍以上，第一二遍我解釋說，為了與大堂中國風(fēng)搭配，而且在中國開咖啡館，本身就很混搭，來點(diǎn)中西混搭風(fēng)，也是很世界潮流?。【拖癫┫壬f在意大利，就是要站著喝咖啡。

第二天，他再說，桌椅不合適，我就說，在沒有改變前，請不要再說，你的不喜歡情緒會傳遞給客人，而我們是滿心歡喜的。

第三天，他再說，我就無語了。第四天，他再說，我說好的，換吧。然后昨天晚上，他說，除了九個(gè)股東，你還沒有做到學(xué)生股東來參與，就證明是失敗的！

我沒有生氣的感覺已很久了，當(dāng)時(shí)，我突然很生氣的感覺來了，就是心跳加急，心里堵得慌，想要說什么，又不想說出來，但是，有一個(gè)強(qiáng)烈的孩子氣的聲音在呼喊： 離開這個(gè)負(fù)能量！

今天，我讀此書，我就想起上次參加美國團(tuán)體心理治療協(xié)會 Anne M.S McEneaney老師的培

訓(xùn)時(shí)，談到不改變設(shè)置，讓我們的潛意識意識化的過程，說出來，我的感受是什么，也許可以幫助我自己真正從中成長。第一，我可以的行動和態(tài)度是： 不認(rèn)為他是負(fù)能量，認(rèn)為他是我難得的“諍伴”，對他的談話表達(dá)同意其中合理的部分。再表達(dá)自己的意見。第二，還有，真的，我們的中式椅子太硬了，“堅(jiān)硬的家具會造就人頑固的性格”（本書 203頁實(shí)驗(yàn)表明），難怪長期在店里的他有此番言論，我這些天也頗感負(fù)能量，換椅子吧！所以，朋友們，來喬峨眉咖啡館坐坐吧，會有柔軟的座椅等你的！

第二篇：心理講稿

尊敬的各位老師、同學(xué)們下午好：

我是心理健康老師王曉玲，自從心理咨詢室開通以來，我收到很多同學(xué)的來信，在咨詢的問題中，學(xué)習(xí)問題占大部分，其中初三同學(xué)的問題幾乎都與考試有關(guān)。下面老師簡單講一講同學(xué)們普遍關(guān)心的幾個(gè)問題，希望能對同學(xué)們有所幫助。

第一，有的同學(xué)說突然感覺自己的知識有很多漏洞，覺得不會的知識特別多，心里很著急，卻不知應(yīng)該從哪里下手。

有這樣感覺的同學(xué)本身學(xué)習(xí)的自覺性挺高，對自己要求也較高，但是知識掌握不透徹，同一個(gè)知識點(diǎn)，有時(shí)可以做對，有時(shí)卻沒有思路，這樣的學(xué)生臨近考試就容易產(chǎn)生自己什么都不會的感覺。而且還有一個(gè)現(xiàn)象，就是對會得知識，做題時(shí)很順利，所以不覺得自己會，但對不會的知識，因?yàn)樽霾怀龃鸢?，心理著急，在這個(gè)題上停留的時(shí)間長，就很敏感，覺得考的都是自己不會的，考試時(shí)容易緊張，有時(shí)還可能很氣憤，怎么自己不會啥就考啥。這種什么都不會的感覺，會讓自己很焦慮，這種焦慮情緒被放大，容易出現(xiàn)情緒影響學(xué)習(xí)的問題--越急越鬧心，越學(xué)不進(jìn)去。有這種感覺的同學(xué)，該怎么辦呢? 這樣的同學(xué)要對自己的學(xué)習(xí)情況有一個(gè)客觀的認(rèn)識。不要對自己的學(xué)習(xí)情況全盤否定，你要明確中考7個(gè)科目中，自己哪科學(xué)得好，哪科學(xué)的弱些，弱項(xiàng)科目中，哪部分內(nèi)容學(xué)得好些，哪部分學(xué)得不好。你可以把各科知識列表，數(shù)理化可以按章節(jié)列表，語文、英語可以按考試題型列表，你再把自己列的知識表分3類：掌握的很明白的部分，掌握的模棱兩可的部分和掌握很差的部分。這樣你能清楚地了解自己每科的學(xué)習(xí)狀況，對自己有清楚地認(rèn)識后，根據(jù)實(shí)際情況,制定復(fù)習(xí)計(jì)劃。對學(xué)得很明白的部分，快速瀏覽一遍，提高答題的反映速度。要重點(diǎn)把模棱兩可的部分弄懂、學(xué)通了，這部分可以問老師或者同學(xué)我個(gè)人覺得最好是多做同類型的題，善于總結(jié)，集中強(qiáng)化訓(xùn)練。如果你把這部分內(nèi)容弄懂了，你對這一科的復(fù)習(xí)也就成功了。對于掌握的很差的部分要回歸書本,最起碼把基礎(chǔ)知識弄懂，然后再做練習(xí)，對這部分盡量學(xué),包管簡單的題不丟分。最后要記住一點(diǎn)，自己每次復(fù)習(xí)完一部分內(nèi)容，一定要在知識列表上做標(biāo)記。這樣做首先可以解決同學(xué)不知道從何處下手的問題。其次，每天看見自己的進(jìn)步，是調(diào)節(jié)心態(tài)的最有效的法寶。這樣你就不會太緊張、太焦慮。第二、有同學(xué)說晚上睡不好、失眠，第二天上課沒精神。

有些同學(xué)晚上睡不著覺，心情很急，總擔(dān)心今晚睡不好，明天就會沒精神，沒精神學(xué)習(xí)會受影響。所以躺床上就希望快點(diǎn)睡著，一旦幾分鐘沒睡著就擔(dān)心，就焦慮，越焦慮就更不容易睡著。前一天沒睡好，第二天會產(chǎn)生預(yù)期性的沒有精神感，而且對沒精神很敏感，刻意的關(guān)注，一旦有一點(diǎn)困啊、大腦不清醒其實(shí)這在別的同學(xué)眼里很正常，但他們就能有強(qiáng)烈的不愉快體驗(yàn)。這樣第二天晚上又擔(dān)心睡不著，這樣形成惡性循環(huán)，使學(xué)生情緒始終處于低迷的狀態(tài)，有時(shí)還會出現(xiàn)自責(zé)、內(nèi)疚的心理，會影響學(xué)習(xí)效果。

晚上失眠該怎么應(yīng)對呢?大部分失眠的學(xué)生本身情緒就不太穩(wěn)定，心理波動較大。最開始的失眠應(yīng)該就是焦慮情緒引起的，反過來，失眠癥狀又加重焦慮水平。當(dāng)睡不著時(shí)，就靜靜的躺著，接受睡不著，因?yàn)樵讲唤邮?，你?nèi)心的矛盾沖突就越大，一旦心里有沖突，就會引發(fā)焦慮情緒，人在焦慮的時(shí)候，大腦處于興奮狀態(tài)，大腦興奮就不容易入睡。安靜躺著時(shí)情緒穩(wěn)定很快就能睡著。另外，有的心理學(xué)家提出，有一種睡眠叫生理睡眠，閉目養(yǎng)神就是生理睡眠狀態(tài)，心情平靜的躺著，即使睡不著也能達(dá)到休息，緩解疲勞的作用，它和睡眠的作用是一樣的。所以，應(yīng)對失眠最簡單的方式就是忽略，不在意，不擔(dān)心，睡不著就等著，等會就著了。講座最后老師教給同學(xué)們一個(gè)放松的方法--叫肌肉放松訓(xùn)練，這是行為主義心理治療師常用的心理治療方法，它能有效的緩解、消除焦慮情緒。

睡不著時(shí)做肌肉放松訓(xùn)練：肌肉放松會帶來情緒的放松，有助于睡眠。第三、有的同學(xué)覺得自己的學(xué)習(xí)成績很差，擔(dān)心自己考不上，甚至不想學(xué)了，想放棄，這時(shí)應(yīng)該怎么辦呢? 這樣的同學(xué)，要對自己有一個(gè)客觀的認(rèn)識。首先，明確自己擔(dān)心考不上哪所高中呢?是重點(diǎn)高中還是普通高中?你要對自己有一個(gè)合理的定位，依目前的成績自己適合考哪所學(xué)校。另外，學(xué)習(xí)成績差的同學(xué)，不要灰心，因?yàn)槟銈兎謹(jǐn)?shù)提高的空間比較大。以前很多基礎(chǔ)知識你還沒學(xué)明白，所以你只要稍稍努力把基礎(chǔ)知識弄明白了，你的分?jǐn)?shù)就會大幅度提升的。我們以數(shù)學(xué)150分為例，同學(xué)要想在140提高到143分，提3分不太容易，但要想把60分提高到80分，提20分不太難。所以，目前成績差的同學(xué)你很有希望，要利用好剩余的這幾十天，也許你就會創(chuàng)造奇跡。每年中、高考后，都有讓老師覺得很意外的同學(xué)，很多同學(xué)平時(shí)成績平平，老師不把他們列入考中名單里，可是他們就能創(chuàng)造意外、創(chuàng)造奇跡，這樣的同學(xué)就是充分利用了最后的這幾十天。另外，現(xiàn)在成績差的同學(xué)，在復(fù)習(xí)時(shí)要講究策略，最好以基礎(chǔ)知識為主，不要花費(fèi)太多時(shí)間摳難題。因?yàn)橹锌荚嚲硎呛芸茖W(xué)的，它具有很好的區(qū)分度，一張成功的中考試卷難題所占的比例不會太大，而容易和中等難度的題占試卷的大部分。所以這樣的同學(xué)應(yīng)該力求簡單的題不丟分，中等題盡量拿高分，難題能得幾分是幾分。我們只要把容易和中等難度的題作做對就可以取得不錯(cuò)的成績。在考試時(shí)，有時(shí)間就做一做難題，沒時(shí)間就跳過。

第四、有的同學(xué)說復(fù)習(xí)時(shí)，特別的累，無論是心理和身體都很疲憊。感覺累的同學(xué)，我想更多的是心理累。因?yàn)轶w力上的累，可以通過休息或適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來緩解，而心理上的累，如果自己不會調(diào)節(jié)，就會一直像石頭一樣壓著自己，背著包袱學(xué)習(xí)怎么能不累呢?學(xué)習(xí)本身累不壞人，但是過重的心理壓力會累壞人。同學(xué)不要給自己施加太多的壓力。

感覺累有幾種：一種有些同學(xué)追求完美，這樣的同學(xué)不允許自己有一點(diǎn)失誤，力求達(dá)到滿分，平時(shí)嚴(yán)格要求自己，神經(jīng)總是處于緊張狀態(tài)，不給自己放松的時(shí)間，一旦出現(xiàn)一點(diǎn)失誤，就念念不忘，很自責(zé)。對自己的要求太高的同學(xué)要學(xué)會善待自己。感覺太累時(shí)，要獎(jiǎng)勵(lì)自己放松放松。

另一種累是擔(dān)心考試失敗，有的同學(xué)經(jīng)常設(shè)想萬一考不上重點(diǎn)，就怎么怎么樣?萬一考不上對不起爸媽對不起很多人.，對考試敗北的預(yù)測性恐懼，是不少考生倍感身心俱疲的重要因素。這是一種將失敗擴(kuò)大化的不良心態(tài)。很多學(xué)生很焦慮、很浮躁，甚至睡不著覺吃不下飯，就在于這種對考試失敗的恐懼，并且是一種放大后果過度恐懼的心態(tài)。而且有的學(xué)生會把這種預(yù)測性的失敗與真正的失敗混淆起來，會把預(yù)測的失敗當(dāng)成真的失敗，做出各種假想，降低自己的信心，心情糟糕的不得了。而考前由于長時(shí)間的學(xué)習(xí)，單一的生活方式，很容易造成心理疲勞。與心理疲勞相交織的對失敗的預(yù)測性恐懼，更不可能帶來良心態(tài)有很大關(guān)系，還沒考試就先對失敗進(jìn)行種種設(shè)想，怎么可能有一個(gè)好的心態(tài)。同學(xué)們考前不要想太多，不給自己施加壓力，現(xiàn)在我們只管靜下心來好好的復(fù)習(xí)，你沒有虛度年華，你付出過、拚搏過、努力過，就對得起自己，也對得起家人，至于考什么樣，等考完了再作打算。同學(xué)們應(yīng)該擺正心態(tài)、努力拼搏、結(jié)果順其自然。第五、五一前，我們進(jìn)行了一次模擬考試，成績一出來，有同學(xué)給老師寫信，說沒考好，心情很糟糕。我們應(yīng)該如何對待模擬考試的分?jǐn)?shù)呢? 模擬考試是對前一段復(fù)習(xí)成果的一次檢驗(yàn)，但是模擬考試不僅僅有這一種功能。它更主要的功能是給學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題的機(jī)會，你從卷面的得分情況，要知道自己的強(qiáng)項(xiàng)弱項(xiàng)，強(qiáng)項(xiàng)強(qiáng)在哪，差在哪?弱項(xiàng)弱在哪?我想同學(xué)們應(yīng)該從摸考中發(fā)現(xiàn)問題，總結(jié)考好或沒考好的經(jīng)驗(yàn)，然后有針對性的復(fù)習(xí)，查缺補(bǔ)漏，而不是，對名次過于在意。當(dāng)然，考不好心情肯定是不好，你可以難過，但老師希望你難過20分鐘就夠了，考好的同學(xué)，你高興20分鐘也就夠了。剩下的就是分析總結(jié)，繼續(xù)復(fù)習(xí)。理智一點(diǎn)，才對中考有利。第六、在這段時(shí)間應(yīng)該如何對待自己不喜歡的課? 自己不喜歡的課可能是你成績比較差的那一門課，會有比較大的提升空間。這是一。二希望你能用你的黃金時(shí)間來學(xué)這一門課，不要用垃圾時(shí)間，應(yīng)該用頭腦最清醒相對來說精神最飽滿的時(shí)候?qū)W習(xí)這門課。

三、希望在打開這門功課之前你自我提醒，不要有畏懼情緒，可以默默地提醒自己，只要我認(rèn)真去學(xué)，我可以學(xué)得很好，只要反復(fù)說三次的話，信心就大有提高。之后你再做題，感到疲勞了，再學(xué)你學(xué)得比較好的課。(你之所以不喜歡某一門課，是因?yàn)槟阍谶@門課的學(xué)習(xí)中沒嘗到甜頭，什么是甜頭，就是你沒有獲得成就感，學(xué)了，沒效果，所以你越不愛學(xué)，你不愛學(xué)，就更沒效果，這樣形成了不愛學(xué)--沒效果--更不愛學(xué)的結(jié)果，所以成了瘸腿科。另外，你在學(xué)習(xí)時(shí)會不自覺地產(chǎn)生不喜歡的感情，潛意識認(rèn)為自己學(xué)不會，這是對這一學(xué)科的消極的暗示，情緒不高，有時(shí)會焦慮，因?yàn)槟銓W(xué)不會，心里著急啊，所以學(xué)習(xí)效果差，你要快速提高瘸腿科的成績，首先要改變你學(xué)習(xí)時(shí)的心態(tài)，要用積極的語言暗示自己，堅(jiān)信能學(xué)好，會學(xué)好，消除畏懼的情緒，要放松，心情要愉快，這樣才有可能學(xué)的有效率，你才會嘗到甜頭。

第七、有同學(xué)說，有時(shí)大腦一片空白，有時(shí)覺得眼睛看不清東西，感覺腦袋發(fā)脹，這些都表明學(xué)生情緒緊張，怎么樣能夠迅速調(diào)節(jié)呢? 復(fù)習(xí)或者考場緊張，學(xué)生可操作的方法就是深呼吸或者做小程序的肌肉放松訓(xùn)練，在做的時(shí)候最好配合使用積極的語言暗示，就是做2、3個(gè)深呼吸或者放松后，握緊拳頭，微笑的告訴自己，心情不錯(cuò)，加油！

深呼吸時(shí)，體內(nèi)氣體交換充分，供給大腦的氧氣多，腦細(xì)胞激活的程度深，瞬間會有頭腦清晰地感覺。深呼吸時(shí)，胸腹部的肌肉以及肺部肌肉能得到放松，可以緩解緊張的情緒。(同學(xué)們可以做一下體驗(yàn)體驗(yàn))。你不用懷疑深呼吸好用嗎?肌肉放松有效果嗎?行為主義心理學(xué)有100年的歷史，它研究出來的東西供人們可以用的，可以操作的最簡單的就是這些，這些技術(shù)可以治愈多種心理問題。這些技術(shù)是經(jīng)過心理治療臨床實(shí)踐證明的有效的緩解緊張、焦慮的方法。

再說一下積極的自我暗示，有沒有效，很多同學(xué)產(chǎn)生考試焦慮，考試怯場就是消極的自我暗示的結(jié)果。消極的暗示。影響學(xué)習(xí)行為，你說積極的暗示會不會影響學(xué)習(xí)行為?？隙〞?。有些同學(xué)的考試焦慮較重，其原因往往就在于鉆進(jìn)了消極的自我暗示的怪圈。所以，應(yīng)把消極的自我暗示轉(zhuǎn)換成積極的自我暗示。

以上老師說的是同學(xué)們問的比較多的問題，我們回過頭看一看，這幾個(gè)問題中，存在一個(gè)共同點(diǎn)：那就是都存在著消極情緒--有緊張、焦慮、擔(dān)心、恐懼、畏懼。所以說心態(tài)對于考前復(fù)習(xí)以及考試發(fā)揮有著重要的影響。同學(xué)們一定要調(diào)整好心態(tài)，消除不良心態(tài)，保持積極的心態(tài)，輕松樂觀的迎戰(zhàn)中考。這里的輕松是指放下壓力，心里輕松。怎樣保持積極心態(tài)呢? 第一，在緊張的備考中，要學(xué)會放松。

實(shí)在學(xué)不下去了也要硬著頭皮學(xué)，這是很多同學(xué)的復(fù)習(xí)狀態(tài)，這樣容易造成心理疲勞，如果感覺學(xué)不下去，就休息一會兒。下課和同學(xué)聊聊天，到教室外走走，到操場上活動活動。在家學(xué)習(xí)累了，可以和爸媽聊聊天，把心理的擔(dān)心，不愉快和他們說說，這樣不僅緩解疲勞，還能釋放壓力。還可以替爸媽做點(diǎn)家務(wù)，拖拖地、洗洗碗，活動活動筋骨。休息好了在學(xué)習(xí)，正所謂磨刀不廢砍柴功。正確的學(xué)習(xí)方法應(yīng)該是與效率賽跑，而不是與時(shí)間賽跑，合理調(diào)整作息，才能使身心感覺不那么緊張。

第二，一定要記得給自己積極的暗示。

積極暗示的可以增強(qiáng)自信，振奮精神，情緒高漲等等，它的好處老師就不多說了。同學(xué)們一定要記住，經(jīng)常給自己加油、給自己鼓勁。別人不鼓勵(lì)自己再不鼓勵(lì)，那能有動力嗎?對自己說好聽的話就大方點(diǎn)，沒事就來幾句，多說也不上稅。經(jīng)常使用積極的自我暗示，會成為一種思維習(xí)慣固定下來，積極的思維方式對一個(gè)人的成功，有至關(guān)重要的影響。

第三、要找到適合自己的復(fù)習(xí)方法。

首先，要清楚認(rèn)識自己的知識儲備情況，分出強(qiáng)項(xiàng)弱項(xiàng)。強(qiáng)項(xiàng)中那塊強(qiáng)那塊弱，若項(xiàng)中也能區(qū)分出相對好一些，差一些的部分，通過列知識表的方式，根據(jù)掌握程度區(qū)別對待，有針對性的復(fù)習(xí)，有效利用自己可支配的時(shí)間。

有的同學(xué)感覺在強(qiáng)項(xiàng)上加強(qiáng)復(fù)習(xí)效果顯著，有的同學(xué)認(rèn)為在弱項(xiàng)上收獲更大，這個(gè)因人而異，中考臨近，在復(fù)習(xí)收獲大--即分?jǐn)?shù)提高多的科目上多下功夫，是一種明智的選擇。文科尤其是政治、歷史同學(xué)們不要都等到最后集中記憶，那樣增加大腦負(fù)擔(dān)，也容易引起焦慮情緒?，F(xiàn)在，每天擺設(shè)幾個(gè)題或者1、2課復(fù)習(xí)，等到考前很輕松的就記住了，這樣分散復(fù)習(xí)的效果比集中復(fù)習(xí)要輕松很多，而且記得更牢固。最后，送給同學(xué)們一句話：擺正心態(tài)、努力拼搏、順其自然。剩下的時(shí)間，老師給同學(xué)們做一個(gè)肌肉放松訓(xùn)練，同學(xué)們要仔細(xì)體會肌肉繃緊后再放松的感覺。他的主要原理是情緒是對人身體狀態(tài)的反應(yīng)，當(dāng)身體放松的時(shí)候，也會帶來情緒上的放松。下面請認(rèn)真聽老師的指導(dǎo)語： 祝愿同學(xué)們學(xué)習(xí)輕松、愉快又有效率！遼陽市第二中學(xué)心理咨詢室 2011.5.12

第三篇：心理講座講稿

做健康快樂的人

一、引入

同學(xué)們下午好,我是咱們學(xué)校的心理老師康老師,初一年級和高中的同學(xué)們咱們已經(jīng)在課堂上見過面了,初二和初三的同學(xué)們在下半學(xué)年也將在課堂上接受心理健康和學(xué)習(xí)心理的輔導(dǎo)。

本周是我校的心理健康宣傳周，我們今天講座的主題就是——“做健康快樂的人”。

二、關(guān)于健康

既然主題是做健康快樂的人，那我們先來了解一下，什么是“健康”。1989年，世界衛(wèi)生組織將健康定義為：“一個(gè)只有在身體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好的人才算是完全健康的人”。也就是說健康包括三方面：第一是身體健康；第二是心理健康；第三是具有良好的社會適應(yīng)能力。這無疑表明，人不僅要重視生理健康，而且要重視心理健康。用最通俗的話來說：身體上的不健康會使人疼痛，心理上的不健康會使人痛苦。

那我們怎么來衡量自己是否心理健康呢？衡量心理健康有諸多標(biāo)準(zhǔn)，對于成年人來說，心理學(xué)家馬斯洛提出有十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)，同學(xué)們可以先聽一聽：

1、有足夠的自我安全感；

2、能充分的了解自己，并能對自己的能力作出適度的評價(jià)；

3、生活理想切合實(shí)際；

4、不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境；

5、能保持人格的完整與和諧；

6、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；

7、能保持良好的人際關(guān)系；

8、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；

9、在符合集體要求的前提下，能有限地發(fā)揮個(gè)性；

10、在不違背社會規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)臐M足個(gè)人的基本要求。

以上標(biāo)準(zhǔn)適用于成年人以及接近成年的高中生們，具體到我們同學(xué)們可以對應(yīng)以下中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)來考察一下自己的健康狀況。

1，有正常的心理活動，智力正常，與同齡人有大致相同的喜怒哀樂和行為表現(xiàn)，言談舉止和思想活動符合社會規(guī)范。也就是我們常說的該干什么就干什么，別回回考試及格這回不及格你反倒高興了，這就屬于不正常了。

2，人際關(guān)系和諧，尊敬師長，信任同學(xué)，能寬容和諒解有缺點(diǎn)和反對過自己的人，喜歡和老師、同學(xué)在一起。寬容的人是最受歡迎的人，我們往往容易指責(zé)別人小肚雞腸，卻沒有反思自己是不是肚量大呢？

3，能正視現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)社會環(huán)境和自然環(huán)境，根據(jù)環(huán)境和形勢要求改變自己，也能創(chuàng)造環(huán)境。有個(gè)同學(xué)跟我說自己是憤青，對社會現(xiàn)象和學(xué)校管理的一些方面想噴就噴，我就問他，你噴完對現(xiàn)實(shí)有改變嗎？自己產(chǎn)生正能量了嗎？還是更想放棄努力自暴自棄了呢。有這樣一個(gè)故事：一棵小蘋果樹，終于開始結(jié)果了。第一年，它結(jié)了10個(gè)大蘋果，9個(gè)被拿走，自己得到1個(gè)。對此，小蘋果樹憤憤不平，于是自斷經(jīng)脈，拒絕成長。第二年，它結(jié)了5個(gè)小蘋果，4個(gè)被拿走，自己得到1個(gè)?！肮?，去年我得到了10％，今年得到20％！翻了一番?！边@棵蘋果樹心理平衡了。

但是，它如果不自斷經(jīng)脈，其實(shí)還可以這樣：繼續(xù)成長。譬如，第二年，它結(jié)100個(gè)大蘋果，被拿走90個(gè)，自己得到10個(gè)。即使，它被拿走99個(gè)，自己得到1個(gè)。但沒關(guān)系，它還可以繼續(xù)成長，第三年結(jié)1000個(gè)果子??

其實(shí)，得到多少果子不是最重要的。最重要的是，蘋果樹在成長！等蘋果樹長成參天大樹的時(shí)候，那些曾阻礙它成長的力量都會微弱到可以忽略。真的，不要太在乎果子，成長是最重要的。同學(xué)們也可以自己想一想，抱怨之后你是更想努力繼續(xù)還是無力干脆放棄自斷經(jīng)脈呢？ 4，有樂觀和積極進(jìn)取的精神。對現(xiàn)狀感到滿意，對前景也覺得光明美好。有同學(xué)附和社會上的一些消極看法，說現(xiàn)在是一個(gè)拼爹的時(shí)代，這種說法有其極端的一面，但假使這種說法真的成立，你如果覺得沒有前景放棄努力了，你的孩子該怎么辦呢？難道窮人家就真的培養(yǎng)不出人才嗎？現(xiàn)實(shí)其實(shí)已經(jīng)告訴我們英雄不問出處了??

5，能冷靜、理智地去對待生活中的挫折和打擊。學(xué)會用正確方法和態(tài)度去對待錯(cuò)誤，對強(qiáng)弱不同的刺激能做到適度的反應(yīng)，有忍受挫折、從失敗中學(xué)習(xí)和總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)的能力。曾經(jīng)有高三的同學(xué)面對失敗了的一?？荚囋僖矡o法振奮起來而選擇了自暴自棄的，其實(shí)很可惜，一次考試成績并不能說明一切，包括高考，也只是一次并不完全精確的人才選拔考試。我們要努力的全面準(zhǔn)備，但不能保證100%的回報(bào)，但是放棄了就連1%的希望都沒有了。

6，有自知之明，知道自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，不患得患失。能揚(yáng)長避短，有切合實(shí)際的志向水平；能正確認(rèn)識自己的價(jià)值，不把獲得的成績看作高于一切或毫無意義，不自卑自戀，不過分自責(zé)，有安全感。

7，有從事各種活動的興趣、信心，能充分發(fā)揮自己的能力，能有效地完成各種任務(wù)。有個(gè)別的同學(xué)說不愿參加學(xué)校組織的活動，沒意思，實(shí)際上自己在校外也沒有參加什么有意義的活動。有時(shí)甚至口頭攻擊那些積極參加活動的同學(xué)是愛表現(xiàn)、瞎顯擺??這種心態(tài)其實(shí)就是內(nèi)心不夠充實(shí)的表現(xiàn)。

8，在有利于社會或集體的前提下，能保持自己個(gè)性的獨(dú)立性，保持認(rèn)識、情感、意志行為的協(xié)調(diào)和統(tǒng)一。能獨(dú)立地作出決定，并對決定負(fù)責(zé)任，而不受別人的任意控制和支配。推諉責(zé)任其實(shí)是不夠勇敢的表現(xiàn)，小孩子推諉責(zé)任是怕被責(zé)罰，而成年人推諉責(zé)任是不愿意付出代價(jià)。

三、關(guān)于快樂

說了這么多關(guān)于心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，同學(xué)們對自己可能已經(jīng)有了自己的一個(gè)判斷，在這里我想說“健康的人才能享受長久的快樂，但也不是健康的人就一定會快樂”。有的同學(xué)這么跟我說“老師，不提學(xué)習(xí)的時(shí)候我很快樂”；有的老師也會這么跟我說“不提學(xué)生成績的時(shí)候我也很快樂”。那為什么很多同學(xué)們感受不到學(xué)習(xí)甚至中學(xué)生活的快樂呢，我先跟大家講一個(gè)故事： 一群孩子總在一位老人家門前嬉鬧，叫聲連天。幾天過去了，老人難以忍受。于是，他打開門出來對孩子們說：“你們讓這兒變得很熱鬧，我覺得自己年輕了不少，這點(diǎn)錢表示謝意?！?于是他給了每個(gè)孩子25美分，孩子們非常高興。第二天孩子們照常來了，一如既往地嬉鬧，甚至更加賣力的喊叫。老人再次出來，給了每個(gè)孩子15美分。他解釋說，自己的收入不高，只能少給一些。孩子們覺得15美分也還可以吧。第三天，嬉鬧照舊，老人只給了每個(gè)孩子5美分。孩子們勃然大怒，“一天才5美分，知不知道我們多辛苦！”他們向老人發(fā)誓，他們再也不會在這里他玩了！

同學(xué)們聽完這個(gè)故事是不是會聯(lián)想到自己的學(xué)習(xí)行為呢？最初學(xué)習(xí)是一種內(nèi)在的需求，我想學(xué)會數(shù)數(shù)，我想學(xué)會寫字，就像故事里的孩子們，我想喊就喊、想叫就叫??但學(xué)著學(xué)著，這種內(nèi)在動機(jī)轉(zhuǎn)化成了外部刺激，就像每天為了得到幾美分而學(xué)習(xí)一樣，很難有持續(xù)的動力，甚至產(chǎn)生抱怨。老師們經(jīng)常會對學(xué)生們說“學(xué)習(xí)是你自己的事情”，但同學(xué)們可能并不真正理解這句話的含義，因此，一談到學(xué)習(xí)就不快樂。前面故事的名字是“孩子為誰而玩”，我們“為誰而學(xué)”呢？

當(dāng)然除了學(xué)習(xí)，同學(xué)們的生活中還有很多其他事情可能會讓你產(chǎn)生不快樂的感受，常見的有適應(yīng)問題、情感問題、人際關(guān)系問題等。

首先適應(yīng)問題。心理學(xué)上的適應(yīng)不良指的是對外在環(huán)境的不可逆轉(zhuǎn)的變化難以接受甚至拒絕，導(dǎo)致的一系列心理問題。適應(yīng)不良的問題集中表現(xiàn)在初一和高一年級，有時(shí)高二文理分班后也會有一定的表現(xiàn)。尤其對于初一的同學(xué)們來說，進(jìn)入中學(xué)后，可能已經(jīng)感受到中學(xué)的學(xué)習(xí)生活與小學(xué)是完全不同的：一方面，由一個(gè)學(xué)校到另一個(gè)新學(xué)校，環(huán)境發(fā)生了變化，許多地方都相對陌生。另一方面，中學(xué)的學(xué)習(xí)內(nèi)容明顯大增，課業(yè)負(fù)擔(dān)重，難度也加大了，而且學(xué)習(xí)方式肯定與前一階段的不同，所以，剛上初中或高中的學(xué)生在這方面也可能不適應(yīng)。還有一點(diǎn)是，離開了原來的好朋友們，新的人際圈需要自己去建立，對于不善交際的人來說，又會感到困難。因此，適應(yīng)不僅是指要適應(yīng)新學(xué)校的新環(huán)境，它還包括適應(yīng)新的學(xué)習(xí)方式、方法、內(nèi)容，以及人際關(guān)系的適應(yīng)。新生往往會被這一問題困擾，而感到煩惱，要么是學(xué)習(xí)跟不上，要么是人際關(guān)系處理不好。但是，這樣的問題大多在第一學(xué)期后會得以解決。而這個(gè)問題如果不認(rèn)真解決，可能就會產(chǎn)生嚴(yán)重的心理壓力，導(dǎo)致情緒失調(diào)，甚至誘發(fā)心理疾病。再說說關(guān)于情感問題。情感是人與人因?yàn)樯鐣枰騻€(gè)人血需求而聯(lián)系在一起的一種較高級而穩(wěn)定的體驗(yàn)。對于中學(xué)生而言，情感方面存在的問題主要是親子溝通以及異性交往。有的同學(xué)跟我說：“老師，我和我媽沒法溝通，她是火星來滴”，也有家長跟我說“現(xiàn)在我連我兒子說的話都聽不明白了，什么鳥語都說”??同學(xué)們，你們所處的這個(gè)年齡階段可能是你一生當(dāng)中最難與父母溝通的階段，父母的關(guān)心在你眼中可能不再像小時(shí)候的感受一樣溫暖而貼心，可能父母的管束和嘮叨會讓你很煩甚至急于掙脫，但你們在父母眼中依然未長大，什么都要說、什么都要管??這種已長大和未長大之間的矛盾也許會持續(xù)很長一段時(shí)間，但無論怎樣，父母與你們的關(guān)系和情感是一生的，老師們可能會陪你三年，但父母的陪伴是不會中斷的。

至于異性交往問題，其實(shí)不論同性異性，交往中都會產(chǎn)生情感，只不過同性間的友誼往往會產(chǎn)生相互支持的正能量，而現(xiàn)階段的異性交往，如果是理性的同學(xué)關(guān)系，往往也是正能量。但一旦發(fā)生問題，那可能就會對彼此帶來不小的打擊。

最后關(guān)于人際關(guān)系問題。同學(xué)們每天到學(xué)校來，除了一起學(xué)習(xí)文化知識、一起培養(yǎng)技能和各種能力，很重要的一個(gè)方面就是學(xué)會如何與人相處，如何融入一個(gè)團(tuán)體。因?yàn)闊o論將來你從事什么行業(yè)，你都不可避免要與人打交道；無論你身處什么樣的社會環(huán)境，你都要有自己的歸屬。沒有歸屬感的人會很寂寞和無助，感覺像是被拋棄。所以現(xiàn)在，同學(xué)們就要學(xué)會如何與他人相處，感受在團(tuán)體中生活的氛圍，遵守在團(tuán)體中生活的規(guī)則。

同學(xué)們，以上講的是為什么有的同學(xué)可能會不快樂，有可能因?yàn)閷W(xué)習(xí)，還有可能因?yàn)槿穗H關(guān)系和情感等等。那如何能讓自己更加健康和快樂的生活呢？總結(jié)起來就一句話：建立陽光心態(tài)！

四、具備陽光心態(tài)

很多同學(xué)都聽說過一個(gè)非常著名的心理實(shí)驗(yàn)叫“過橋?qū)嶒?yàn)”：一座窄橋，在微弱的光線下讓一些人通過，都能過去；光線稍強(qiáng)一些，人們看到橋下布滿毒蛇和鐵釘，人們開始發(fā)抖，有的人走到一半就癱坐在橋上無法前行；光線再強(qiáng)一些，人們看到橋下其實(shí)有隱形保護(hù)網(wǎng)，又能夠順利通過窄橋了。這個(gè)實(shí)驗(yàn)說明了，心態(tài)能夠影響人的行為，我們需要調(diào)整自己的心態(tài)生活，才能讓自己的生活充滿希望和歡樂。

還有一個(gè)故事跟大家分享：有兩位70歲的老太太，一位認(rèn)為到了這個(gè)年紀(jì)可算是人生的盡頭，于是便開始料理后事；另一位卻認(rèn)為一個(gè)人能做什么事不在于年齡的大小，而在于怎么個(gè)想法。于是，她在70歲高齡之際開始學(xué)習(xí)登山，其中幾座還是世界上有名的。而且還以95歲高齡登上了日本的富士山，打破了攀登此山年齡最高的紀(jì)錄。她就是著名的胡達(dá)·克魯斯老太太。這個(gè)故事是不是．．．．．能讓同學(xué)們感到：只要你想做，一切都為時(shí)不晚呢。

陽光心態(tài)的實(shí)質(zhì)只有四點(diǎn)，第一，不能改變環(huán)境就適應(yīng)環(huán)境。“適者生存，優(yōu)勝劣汰”。不要陷入怨天尤人的惡性循環(huán)。我們應(yīng)該做的是適應(yīng)環(huán)境，創(chuàng)造環(huán)境。

有一個(gè)印度人練習(xí)搬山術(shù)，苦練了若干年，發(fā)功準(zhǔn)備搬山，發(fā)了半天功發(fā)現(xiàn)山?jīng)]動。他向師父抱怨，搬不動山。師父對他說，山搬不過來你就自己走到山哪邊去不就行了嗎。

第二，不能改變別人就改變自己。有的同學(xué)覺得自己的老媽太嘮叨、自己的老爸掙錢少，自己的班主任太嚴(yán)厲、自己的同學(xué)不喜歡自己??那么，你怎么看待自己呢？你是否需要改變自己呢？人，最大的敵人其實(shí)是自己，改變自己就是造福自己。

第三，不能改變事情就改變對事情的態(tài)度。事情沒有好壞之分，關(guān)鍵是我們對事情的看法和態(tài)度。改變了態(tài)度就有了激情，有了激情就有了奮發(fā)向上的斗志，結(jié)果就會變化。

最后，實(shí)在不能向上比較就向下比較。樂觀者更健康，我們追求美好的事物和完美的結(jié)局，但不要陷入完美主義的怪圈，合適就好，適合自己的就是最好的。誰都知道“比上不足，比下有余”這個(gè)道理，可仍有太多的人無法從攀比的煩惱中清醒！有句話說：猴子爬樹，向上看到的全是屁股，向下看到的全是笑臉！

在很多情況下，人的痛苦和快樂并不是由客觀環(huán)境決定的，而是由自己的心態(tài)和情緒決定的。

改變心情就改變了世界。

第四篇：初中心理講稿

同學(xué)們：

你們好！很高興有這個(gè)機(jī)會同你們坐在一起共同探討問題。首先我想說的是，你們現(xiàn)在正處于人生中一個(gè)最為美好的階段。美好體現(xiàn)在哪里？就體現(xiàn)在你們的青春，你們的活力上。青春無限，活力四射，多么美好啊是。所以，你現(xiàn)在可以為你們所擁有的這份美好偷著樂一下。

好，偷樂完了，我們再來想想，為什么有的同學(xué)處在這么美好的一個(gè)階段，卻絲毫沒感覺到生活的美好。首先我想問問大家，怎么樣的生活你才認(rèn)為是美好的呢？擁有強(qiáng)健的體魄嗎，但如果整天悶悶不樂、郁郁寡歡的，是美好的嗎？擁有美麗的容貌嗎，但容貌會衰老的啊。李宗盛不是有句歌詞是“擁有美麗的容顏是否就是擁有春天”嗎。還是有萬貫家財(cái)？張國榮不有百萬家產(chǎn)嗎，但是他卻因抑郁跳樓自殺了。人家鐘鎮(zhèn)濤不說我負(fù)債幾億都沒跳樓呢。

同學(xué)們，由此可見，一個(gè)美好的人生，首先必須具備的條件是什么？健康，而且并不僅僅是身體的健康，還包括心理的健康。沒有健康的心理，我們的人生同樣不會美好。我們?nèi)说男睦砥鋵?shí)就象是個(gè)球體，球一施壓力就會變形。我們的心理也承受著外界各種各樣的壓力，有的學(xué)習(xí)成績下降了就自暴自棄，有的和同學(xué)相處不好了，有的缺乏自理能力，老是衣來伸手，飯來張口，有的過于自卑，老是覺得自己一無所長，這些都是影響我們健康的心理問題。所以說，心理問題是非常普遍的，我們每個(gè)人在人生的某個(gè)階段都會碰到這樣那樣的困惑，有的通過自己的心理調(diào)節(jié)或朋友的開導(dǎo)解決了，有的卻仍積聚在心里，甚至有的會越積越深最終導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。

比如馬加爵，小的時(shí)候是非常聰明，聽話的好孩子。但是，童年的自卑，孤僻，不善于和人相處這些心理上的小問題，沒有被重視，也沒有加以疏導(dǎo)處理……一點(diǎn)點(diǎn)積累，無法承受的時(shí)候，最終導(dǎo)致他嚴(yán)重的心理問題產(chǎn)生，用極端的方法去處理他和同學(xué)之間的矛盾，殺害他的同學(xué)…….所以同學(xué)們，你們可不要忽視了這些象感冒一樣的心理問題，感冒厲害起來后果還是挺嚴(yán)重的呢。那么，在初中階段有哪些問題是比較普遍同學(xué)們都必須注意的呢？

首先，我想就是學(xué)習(xí)類問題。學(xué)習(xí)可是我們?nèi)松拇笫?，是提升我們的唯一方法，也是使我們的人生變得美好的有力手段。這里又說到美了，我希望同學(xué)們對美能有正確的認(rèn)識。擁有迷人的臉蛋，苗條的身材，是美，擁有朝氣蓬勃的青春，也是美，所以同學(xué)們，你們都是美的。但是，外貌的美和你們現(xiàn)在擁有的青春的美都不是永恒的，因?yàn)槿蓊仌ダ希啻簳魇?，而有一種美不會衰老，這就是魅力。

魅力表現(xiàn)在哪里？表現(xiàn)之一就是由學(xué)習(xí)所獲得的知識和修養(yǎng)。一個(gè)有知識和修養(yǎng)的人，無論在什么情況下都會表現(xiàn)得從容不迫，聰慧睿智。所以同學(xué)們，如果你沒有令自己滿意的容貌，也不要傷心失望，因?yàn)槟憧梢該碛泻筇鞂W(xué)得的知識與修養(yǎng)。這可是一筆可以終生享有的誰也偷不去、也丟不了的財(cái)富。所以同學(xué)們，努力學(xué)習(xí)吧，千萬不要放棄了這使自己變美的機(jī)會。

你們現(xiàn)在學(xué)的知識，將來不一定全用得上，但知識的積累對我們自身卻有一種潛移默化的作用。它能使你思想敏銳，聰明睿智，胸懷博大，深沉豁達(dá)，使你的“內(nèi)容”豐富。修養(yǎng)和知識是共同促進(jìn)的。缺乏修養(yǎng)的人心地狹隘，私心重，受不得半點(diǎn)委屈，一不如意，就有發(fā)不完的牢騷怨氣，和別人處不好，自己心情也不舒暢。所以，今天有這樣好的條件讀書、學(xué)習(xí)，應(yīng)該珍惜。學(xué)得多，是你自己的財(cái)富；學(xué)得少，是你自己的損失，是你在放棄使變得有魅力的機(jī)會。

有的同學(xué)現(xiàn)在可能一時(shí)學(xué)習(xí)成績不是很理想，或許是因?yàn)槟銖男W(xué)剛升入初中，一時(shí)適應(yīng)不了初中生活的緣故，所以千萬不要因此就放棄了學(xué)習(xí)。等你逐漸適應(yīng)了，成績自然就會趕上去了。你們都正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，腦力智力都在逐漸提高，而女同學(xué)發(fā)展速度要快于男同學(xué)。所以，你們當(dāng)中如果有男同學(xué)現(xiàn)在成績不理想，你可不要認(rèn)為自己很笨，或許有一天你會突然變得聰明起來，思維活躍，頭腦靈活。但是，如果你現(xiàn)在放棄了學(xué)習(xí)，那將來即使你再怎么聰明也無濟(jì)于事，沒有基礎(chǔ)是造不起房子的。

現(xiàn)在好多同學(xué)喜歡看電視、玩電腦。電視、電腦能讓我們開拓眼界，增長很多知識，但這種直接作用于視覺的影像，對大腦的開發(fā)作用微乎其微。養(yǎng)成看電視習(xí)慣的孩子，往往大腦習(xí)慣性地接受影視中的直觀表現(xiàn)，進(jìn)而使大腦養(yǎng)成懶惰習(xí)氣，不積極思考，結(jié)果腦子會越來越遲鈍，而且對眼睛也不好。好多同學(xué)愛吃方便面，好吃、拿過來就吃，吃完了把包裝袋一扔，的確很方便，卻沒有我們成長需要的營養(yǎng)。整天吃方便面，肯定會營養(yǎng)不良，影響身體健康。電視就象方便面，好吃而沒有多少營養(yǎng)。長期看電視，會讓人變得浮躁、淺薄。因此，我建議同學(xué)們，除了有選擇地看一些新聞、自然或社會專題、知識性節(jié)目外，還是少看電視，多讀點(diǎn)書。在讀書的過程中感受文字的美、意境的美，讀的同時(shí)，會讓你思索、想象，讓你有思想，有深度。

有這么一個(gè)比喻，說人就象一個(gè)袋子，空袋子是立不起來的，只會癱在地上；裝滿東西，才會站得穩(wěn)當(dāng)；但如果里面裝的是臟東西，它就會腐爛掉。我希望大家都用好的東西來充實(shí)自己，自覺地拒絕丑陋的東西。什么是丑陋的，相信同學(xué)們都有辨別力。

有時(shí)，我們說一個(gè)人，長得不算漂亮，但氣質(zhì)很好。我認(rèn)為這種評價(jià)比長得漂亮好得多。是豐富的知識、良好的修養(yǎng)，才使人具有了這種高雅的氣質(zhì)。這才是到老不變的美。希望同學(xué)們都能勇于追求這種美。這是我所講的第一個(gè)方面，知識所創(chuàng)造的美。下面我想說說行為表現(xiàn)出的美。

同學(xué)們中都有說臟話的現(xiàn)象吧。那你們想想，如果一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的美女，就象西施之類的有沉魚落燕之容，閉月羞花之貌的，如果她突然張口來一句你他**或者毫無顧忌的大聲地響亮地隨地吐了一大口痰，你會不會覺得很不協(xié)調(diào)？對，這無疑是大大削減了她的美感了。那美女況且如此，更何況我們這些平凡人呢？本來就長得不怎么滴，再來幾句臟話還不更丑化了自各兒了嗎？所以同學(xué)們，下次你再想口吐臟話前先好好想想，是不是要把自己變得更丑了。

現(xiàn)在是講求個(gè)性的時(shí)代，什么個(gè)性服飾，個(gè)性發(fā)型。但同學(xué)們要正確理解個(gè)性的含義，不要盲目地去追求個(gè)性，有些所謂的個(gè)性其實(shí)是很不雅觀的。比如在做早操、課間操時(shí)，大家都做的認(rèn)認(rèn)真真，但個(gè)別同學(xué)表現(xiàn)得很懶散，該伸展時(shí)伸展得不到位，該蹲下時(shí)不蹲，該跳起時(shí)不跳，這叫做有個(gè)性嗎？可能她覺得做這樣大幅度的動作不好看。其實(shí)，在整整齊齊的隊(duì)伍里，大家都在認(rèn)真到位地做操，這應(yīng)該是很美的，恰恰是這個(gè)別做得不好同學(xué)，影響了這美感。

所以，同學(xué)們要正確認(rèn)識個(gè)性與紀(jì)律的關(guān)系。個(gè)性并不意味著你想怎么樣就怎么樣。我們是生活在一個(gè)集體中的，誰也不能脫離社會大環(huán)境而獨(dú)立存在。大環(huán)境給我們建立了一個(gè)生活規(guī)則，就是紀(jì)律。紀(jì)律約束的不是個(gè)性，而是我們身上那種惰性、那種散漫習(xí)氣。紀(jì)律不是束縛了自由，而是更好地保證了大多數(shù)人的自由。

不允許亂扔果皮紙屑、攀折花木，是為了更多的人能擁有美的環(huán)境；不允許晚休時(shí)間打鬧、點(diǎn)蠟、聽收音機(jī)，是為了保證別的同學(xué)的休息自由。你不能只顧張揚(yáng)自己的個(gè)性，而忽視了周圍人的權(quán)力。

遵守紀(jì)律也是一種修養(yǎng)。有的同學(xué)，一個(gè)人獨(dú)來獨(dú)往，對集體活動不熱心、不參加，或應(yīng)付、對抗，不服管教。自以為是“走自己的路，讓別人說去吧”。這不是有個(gè)性，不是超脫，是淺薄低俗。

如果我們是一棵正在生長的樹，那么紀(jì)律就是一把大剪刀，它剪去的是不符合社會道德規(guī)范的斜枝歪杈，使我們向著更高處更壯處成長。關(guān)鍵是，很多時(shí)候老師只是起督促作用，遵守紀(jì)律、約束你行為的散漫還要靠你自己。其實(shí)，制定紀(jì)律，不是想制裁誰。所有的紀(jì)律都是為大家好，為大家創(chuàng)造一個(gè)好的學(xué)習(xí)、鍛煉、生活的環(huán)境和氛圍。

從一件小事看到的是一個(gè)人的行為習(xí)慣和內(nèi)在素質(zhì)。今天，當(dāng)我們走在校園里的時(shí)候，看到被風(fēng)刮到道路、綠地、角落上的廢紙、方便袋，我們有沒有自覺撿起的意識呢？多走幾步路，把手里的果皮紙屑扔到紙簍里，把污水潑進(jìn)水池里，應(yīng)該不難吧？一個(gè)中學(xué)生，這點(diǎn)應(yīng)該做的事還做不好嗎？我建議，以后誰再看到隨地吐痰、亂扔果皮、亂潑污水的行為，就象看到老鼠過街一樣批評、指責(zé)。別覺得她是我的同學(xué)，就不好意思去批評她。沒什么不好意思的，她亂潑亂扔，污染了環(huán)境，是對我們精神上美的享受的侵害，我們?yōu)槭裁床荒芘u你？

這里就說到了我要講的第三個(gè)方面，就是交友的問題。我們?nèi)说囊簧擞H人以及你們將來會有的愛人之外，還有一類人是必不可少，那就是朋友。人生中如果缺少友情，那可是一件很糟糕的事情。有位大學(xué)者曾經(jīng)說過：“從人生中摒棄友情就等于從世界上驅(qū)走太陽，真正友人就是照耀人生的太陽，是最珍貴之寶?！蹦憧?，太陽我們能缺少嗎？同樣的道理，友情也少不得。正因?yàn)檫@樣，友情經(jīng)常成為美的載體，出現(xiàn)在千古流傳的文學(xué)作品之中。

能背誦王維的《渭城曲》嗎？（臺下齊聲背誦：渭城朝雨浥清塵，客舍青青柳色新。勸君更盡一杯酒，西出陽關(guān)無故人。）太好啦?。▽W(xué)生鼓掌）這四句詩之所以會流芳百世，最主要是因?yàn)樽詈髢删??！拔业呐笥眩俸纫槐?！過了陽關(guān)，我就無法陪你遠(yuǎn)去了……”此時(shí)此刻，一股非常憂郁的友情傷感從胸中蕩起，撞擊著朋友的心扉，這首詩就是因?yàn)樽プ×巳藗儗τ亚榈恼湟暫透惺?，打動了人們的心靈，所以代代相傳。你看，多么美好的友情??！所以，同學(xué)們，多去交些朋友吧，這樣會使你更加覺得生活的美好。但是，我們許多同學(xué)在處理和朋友的關(guān)系問題上時(shí)常會出現(xiàn)問題，從而給友情大大打上了折扣?，F(xiàn)在在學(xué)生中經(jīng)常流傳著這樣的話，說朋友朋友就是用來利用的。這算哪門子的朋友??？存在利益關(guān)系的都不能稱其為真正的朋友。

真正的友情，首先是建立在平等關(guān)系上的。同學(xué)們，如果我們用心觀察，用心分析，就會發(fā)現(xiàn)，很多友情的失落，都是由于互相之間的不平等造成的。我們所談的平等，是人格上的平等，情感上的平等，精神上的平等，心靈上的平等。這點(diǎn)非常重要。

曾經(jīng)有這樣一個(gè)學(xué)生，他在下樓梯的時(shí)候不小心碰了另外一個(gè)同學(xué)。本來這是一件小事情，但他不但不肯道歉，反而說“你也不去問問我是誰？”他這就是沒有把自己放到與別人同等的地位上。這樣他也交不到真正的朋友。

同學(xué)們，請想一想，在同學(xué)之間，學(xué)習(xí)好的和學(xué)習(xí)差的有時(shí)擰不到一塊，這里是不是存在著人格不平等的問題。當(dāng)一個(gè)學(xué)習(xí)差的同學(xué)來請教學(xué)習(xí)好的同學(xué)，請問學(xué)習(xí)好的同學(xué)，你應(yīng)該采用什么樣的表情和態(tài)度，你傳遞出去的信息是不是平等的？而學(xué)習(xí)不好的同學(xué)不敢求教于學(xué)習(xí)好的同學(xué)，其實(shí)是把對方放大了，而自己卻處在自發(fā)的不平等的位置上。其實(shí)同學(xué)們在一起相處，大家在人格上、情感上、心靈上、絕對是平等的。這一點(diǎn)至關(guān)重要，把握好這個(gè)問題，你的交友將很容易成功，你的待人接物就能得到公眾的接受，要知道，這其實(shí)就是成功人生的必不可少的基礎(chǔ)。

那么在同學(xué)們之間平時(shí)可能也經(jīng)常會出現(xiàn)矛盾、摩擦、誤解和猜疑，這也是因?yàn)椴荒芎芎玫奶幚砣穗H關(guān)系的緣故。怎樣才能建立和諧的人際關(guān)系？

首先，擺正自我位置，以坦誠的態(tài)度、寬闊的胸襟對待朋友，彼此交流，取長補(bǔ)短，共同進(jìn)步。其次，在交流中學(xué)會表達(dá)自己，尊重他人。尊重別人的生活習(xí)慣，不探究別人的隱私；對別人的幫助表示感謝，并能在別人困難的時(shí)候真誠地幫助別人；約定時(shí)間要守時(shí)；交流中要注意對方的感受。不要小看了一句話、一個(gè)動作這樣的細(xì)節(jié)，可能就為一句不恰當(dāng)?shù)脑?，你就失去了一個(gè)朋友，而且沮喪、后悔、氣惱的情緒會很長時(shí)間影響你，讓你無心正常學(xué)習(xí)和生活，甚至憋悶出病來。

人與人之間的交流是十分重要的。我曾看過這樣一個(gè)關(guān)于人際交往的說法：假如大家都夢想能到達(dá)天堂，并永遠(yuǎn)生活在那里。卻注定只有一個(gè)人能實(shí)現(xiàn)愿望。有一個(gè)人歷盡艱辛，終于來到了他夢寐以求的天堂，看到了人世間不存在的美景，可他卻不快樂。因?yàn)?，他很想把看到的美景告訴別人，很想對別人傾訴和描繪，可在美麗的天堂，卻只有他一個(gè)人，沒有朋友，所以他不快樂。這說明了人與人之間交流的重要。人是需要有思想的交流的，這比物質(zhì)的享受更重要。當(dāng)我們通過交流，取得了相互了解，滿足了交往的需要時(shí)，才能情感交融，行為協(xié)調(diào)，心理健康，精神愉快。

在與同學(xué)的交往中，要克服“以偏概全”、“以貌取人”、“固執(zhí)己見”、“自命清高”等認(rèn)識偏向，努力尋求雙方的共同點(diǎn)，做到全面、客觀地認(rèn)識自己和他人。性格內(nèi)向的同學(xué)，要經(jīng)常參與交往活動，多與人交談、討論。曾經(jīng)有位女學(xué)生，她說她最討厭上體育課了。我問她為什么，她就說，體育課老師一說解散，同學(xué)們就各自活動了。這里一群，那里一群，說著各自的事。就我孤孤單單一個(gè)人，別人也都用異樣的眼光看我，覺得我怎么總一個(gè)人的呢。你們看，這位同學(xué)就因?yàn)闆]有能參與到集體活動中而使她沒有交到朋友，而始終形單影只的一個(gè)人。

那么對同學(xué)間出現(xiàn)的矛盾和誤解，要以寬容的態(tài)度對待，善于理解并接納別人的意見，能夠正確對待所受到的委屈?！巴艘徊胶ｉ熖炜铡?，善待別人，也正是善待自己，和大家相處得好，自己也才能生活得舒心、快樂。真的沒必要為一點(diǎn)雞毛蒜皮的小事和同學(xué)斤斤計(jì)較，甚至一連幾天不說話。雙方都為此耿耿于懷，心情不好，影響了學(xué)習(xí)，不值得。

如果在座哪位同學(xué)現(xiàn)在正和朋友鬧別扭，我建議，心胸開闊點(diǎn)，大度點(diǎn)，回去后，給你的同學(xué)寫封信，主動表示和好的意愿?；蛘?，什么也不用寫，向你的朋友伸出手，握一握，不愉快就全沒了，兩個(gè)人中都有了一片藍(lán)天。在這里，我還要尤其指出，朋友要交，但交什么樣的朋友，同學(xué)們可要想清楚。也就是說請你謹(jǐn)慎地交友。象上面的相互利用的朋友不可交，不正當(dāng)?shù)呐笥巡豢山弧?/p>

在我們學(xué)校許多學(xué)生在開學(xué)第一篇周記中都會寫到，自己原先學(xué)習(xí)也是不錯(cuò)的，但自從初中時(shí)某一次跟某位朋友進(jìn)了一次網(wǎng)吧或逃了一次課后，就整天不想學(xué)習(xí)了。你看，領(lǐng)你走向歪路的能算朋友嗎？ 讓我們舉中國歷史上的友情典范為例。那就是劉備、關(guān)羽、張飛的桃源三結(jié)義。請大家思考，劉、關(guān)、張的友情美談為什么能流傳至今，就是因?yàn)樗麄兊挠亚殚W爍著一種光芒，那就是“正義”。假如劉、關(guān)、張結(jié)拜后，出沒于綠林，打家劫舍，盜竊摩托車、小汽車，那么，他們的友情將遺臭萬年。同學(xué)們，真正的友情是幫助朋友朝正確的方向發(fā)展的。所以，同學(xué)們，請你們在選擇朋友的時(shí)候，一定要慎重。如果你現(xiàn)在已經(jīng)和那些整天無所事事的，只想著怎么玩的人交上了朋友，那么請你不但不能受他們的影響，反而更應(yīng)該站在朋友的立場，去規(guī)勸他們，應(yīng)該重新走上正確的道路。這才是真正的朋友。

在交友上，同學(xué)們還要尤其注意一點(diǎn)，那就是如何和異性朋友交往。說到這里，有些同學(xué)都笑了。對，我要說到同學(xué)們都十分敏感的一個(gè)話題了。

我們小的時(shí)候男生和女生在一起或女生和男生在一起時(shí)，性別意識很少，大家一起玩，很少有距離感，這就是人們說的“兩小無猜”。步入青春期，會漸漸對異性產(chǎn)生一種朦朧的好奇心。有的女孩子在男生面前表現(xiàn)得熱情、興奮，用種種方式表現(xiàn)自己；或是慌亂、羞怯、不知所措。這些變化都是青春期正常的心理變化，同學(xué)們不必緊張不安。

在這個(gè)問題上，我想主要講兩點(diǎn)。一是要不要和異性交往，和異性交往好嗎？還有一個(gè)就是怎樣與異性交往。

首先是要不要和異性交往。當(dāng)然要，否則上帝創(chuàng)造男人和女人干什么。其實(shí)異性交往的好處是很多的，有些也是同性交往所不能彌補(bǔ)的。異性交往的好處可以表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面：（1）智力方面。男女生在智力類型是有差異的。男女生經(jīng)常在一起互相學(xué)習(xí)、互相影響，就可以取長補(bǔ)短，差異互補(bǔ)，提高自己的智力活動水平和學(xué)習(xí)效率。（2）情感方面，人際交往間的情感是豐富而微妙的，在異性交往中獲得的情感交流和感受，往往是在同性朋友身上尋不到的。這是因?yàn)閮尚栽谇楦刑攸c(diǎn)上是有差異，女生的情感比較細(xì)膩溫和，富于同情心，情感中富有使人寧靜的力量。這樣，男生的苦惱、挫折感可以在女生平和的心緒與同情的目光中找到安慰；而男生情感外露、粗獷、熱烈而有力，可以消除女生的愁苦與疑惑。（3）個(gè)性方面。只限于同性交往，我們的心理發(fā)展往往會狹隘，遠(yuǎn)不如既與同性又與異性的多項(xiàng)交往更能豐富我們的個(gè)性，多項(xiàng)的人際交往，可以使差異較大的個(gè)性相互滲透，個(gè)性互補(bǔ)，使性格更為豁達(dá)開朗，情感體驗(yàn)更為豐富，意志也更為堅(jiān)強(qiáng)。保加利亞的一位心理學(xué)家說過：男人真正的力和量是帶一點(diǎn)女性溫柔色彩的剛毅。

我們都有過這種體驗(yàn)：有異性參加的活動，較之只有同性參加的活動，我們一般會感到更愉快，活動的積極性會更高，往往玩得更起勁，干得更出色。這就是心理學(xué)上的“異性效應(yīng)”。當(dāng)有異性參加活動時(shí)，異性間心理接近的需要就得到了滿足，于是，彼此間就獲得了不同程度的愉悅感，激發(fā)起內(nèi)在的積極性和創(chuàng)造力。有這么一個(gè)例子，說某校一個(gè)班級外出野餐，第一次男女分席，男生個(gè)個(gè)狼吞虎咽，女生一片嬉笑，吵鬧杯盤狼藉。第二次，男女合席，男生彬彬有禮，你謙我讓，不乏君子風(fēng)度，女生細(xì)嚼慢咽，溫文而雅，大有淑女風(fēng)范。

這就是異性效應(yīng)。其實(shí)，異性交往還具有心理的整合、協(xié)調(diào)與保健功能，俗話說的“男女搭配干活不累”的道理是有心理學(xué)依據(jù)的。

既然和異性交往有這么多的好處，所以中學(xué)生異性交往是值得提倡的。然而，由于各種因素的影響，有些同學(xué)在與異性交往方面出現(xiàn)了一些偏差，比如，有的學(xué)生表現(xiàn)為與異性交往時(shí)過分害怕、緊張甚至恐懼；有的學(xué)生則表現(xiàn)為過分隨便、沒有分寸、甚至放蕩不羈。這兩中情況都不利于你們的健康成長。到底怎么樣才能實(shí)現(xiàn)和異性融洽交往呢？其實(shí)有很多專家給我們提供了很好的建議和異性交往原則，非常有實(shí)用價(jià)值，我們可以借鑒一下：

首先要端正態(tài)度，培養(yǎng)健康的交往意識，淡化對對方性別的意識。思無邪，交往對自然就會落落大方，其次，要廣泛交往，避免個(gè)別接觸，交往程度宜淺不宜深，廣泛接觸，利于我們認(rèn)識、了解更多的異性，對異性有一個(gè)基本的總體把握，并學(xué)會辨別異性。有的人外表像個(gè)迷人的小帥哥，但交往中會發(fā)現(xiàn)他華而不實(shí)，有的人學(xué)習(xí)成績頂呱呱，卻恃才傲物、頤指氣使。如果只進(jìn)行有限的小范圍個(gè)別交往，難免會“只見樹木，不見森林”，對異性的了解不但有限，可能還失之偏頗。所以，利用每一次集體活動的機(jī)會，有意識地在更廣闊的人際范圍內(nèi)進(jìn)行交往，是我們十分需要的。再次，交往關(guān)系要疏而不遠(yuǎn)，把握兩人交往的心理距離，排斥讓彼此感到過于親密和引起心緒波動的接觸。如果我們在交往中發(fā)現(xiàn)對方的苗頭不對，要調(diào)整自己的態(tài)度，使交往回復(fù)到波瀾不驚、心靜如水的狀態(tài)。在具體的交往過程中我們可以遵循以下原則：

⑴不必過分拘謹(jǐn)。在與異性的交往中，要注意消除異性間交往的不自然感。在心理上，應(yīng)該像對同性朋友那樣去與異性交往，因?yàn)橛颜x本來就是感情的自然發(fā)展，異性間自然交往的步履常能描繪出純潔友誼的軌跡，這已為無數(shù)的生活實(shí)踐所證明。

⑵不應(yīng)過分隨便。異性間交往過分拘謹(jǐn)固然令人生厭，但也不可過分隨便，諸如嬉笑打鬧，你推我拉之類的舉止應(yīng)力求避免。須知異性畢竟有別，有些話題只能在同性之間交談，有些玩笑不宜在異性面前亂開。此外，異性交往時(shí)要注意自尊自愛，言談舉止要做到莊重文雅，切不可勾肩搭背，搔首弄姿，賣弄風(fēng)情。因?yàn)檫^分的親昵，不僅會使你顯得輕佻，引起對方反感，而且還易造成不必要的誤會。

⑶不宜過分冷淡。異性同學(xué)交往時(shí)，理智行事，善于把握自己的感情固然是必要是，但不應(yīng)過分冷淡。因?yàn)檫@樣會傷害對方的自尊心，也會使人覺得你高傲自大、孤芳自賞，不可接近。

⑷不可過分賣弄。在與異性同學(xué)的交往中，如果想賣弄自己見識多廣而口若懸河，絲毫不給別人講話的機(jī)會；或者在爭辯中有理不讓人，無理也要辯三分，則會使人反感。當(dāng)然，也不要總是緘口不語，或只嗯“、”啊"不已，如果這樣，盡管你面帶笑容，也會讓人覺得你城府太深，令人掃興。

這里尤其要指出，如果兩個(gè)男女同學(xué)過度交的話，那么可就有早戀之嫌了。我們權(quán)且不用“早戀”這個(gè)詞，用“來往過密”來代替?！皝硗^密”不是指男女同學(xué)在集體中來往的多與少，而是指一個(gè)男生與一個(gè)女生過多地單獨(dú)來往。突出特點(diǎn)是脫離集體，單獨(dú)行動；避開師長，來往頻繁。男女生間的“來往過密”，可能當(dāng)事人自己覺得很沉醉，但其實(shí)這并不是我們通常所說的愛情，大多屬于友情、好感。這種好感不是戀愛，因?yàn)閼賽垡胸?zé)任感，目前你的年齡、知識、生活閱歷等等還無能力承擔(dān)責(zé)任。這時(shí)，你和廣大同學(xué)走得太遠(yuǎn)，和某一個(gè)男孩走得太近了，眼光被局限在一個(gè)小圈子里。在這種狀態(tài)下，其實(shí)并不能正確看待兩個(gè)人的性格、愛好、條件的差異，往往只看到了對方的外表，或某一特長。如果迷迷糊糊地把這種對對方的欣賞和好感發(fā)展成“來往過密”，那么，在短暫的新鮮和快樂之后，必定會有長期的煩惱和悔恨。

人的精力是有限的，把過多的精力用在想入非非上，必然影響學(xué)習(xí)和其它活動。十四五歲，精力旺盛，思想活躍，記憶力強(qiáng)，是學(xué)習(xí)知識、提高各種能力的最好時(shí)期。如果這個(gè)時(shí)期被感情問題糾纏,必定分散學(xué)習(xí)精力，浪費(fèi)大好時(shí)光。就好比，一棵果樹，只幻想著采摘早熟的果子，在應(yīng)該努力汲取營養(yǎng)的時(shí)期卻忽略了對自身能量的儲備，結(jié)果，錯(cuò)過了花季的營養(yǎng)吸收，怎么會有成熟季節(jié)的收獲？這種所謂愛情，極可能會葬送了你的才能和前途。我認(rèn)識一個(gè)很聰明、很有才華的學(xué)生，他的班主任曾說過：“我們班如果只考上一個(gè)大學(xué)生，肯定就是他?！本鸵?yàn)檫^早陷入感情的漩渦，忘記了自己的志向，整天沉迷于感情的瑣事，不思學(xué)習(xí)，結(jié)果成績直線下降，而且屢屢違紀(jì)，最后不僅沒有考上學(xué)，還差一點(diǎn)被學(xué)校開除?？上Я艘粋€(gè)原本很聰明、有前途的少年。

你們年齡還小，社會閱歷淺，社交范圍還很小，視野窄，感情的萌動我相信是純真的，但具有很大盲目性。將來走上社會，接觸面廣了，思想成熟了，肯定對感情會有完全的認(rèn)識和理性的選擇。回想過去，就會覺得少年時(shí)代的“愛情”是很幼稚的，白白花費(fèi)了青春最好的年華，是得不償失的事。

面對感情的波動，必須付諸理智，在明辨是非的基礎(chǔ)上，學(xué)會控制自己的感情，勇于修正自己的錯(cuò)誤。采取積極的措施，把主要精力集中在學(xué)習(xí)上，用豐富多彩的文體活動充實(shí)自己的生活，發(fā)展自己的興趣、愛好，多參加有益的課外活動。自覺規(guī)范自己的言行，用理智戰(zhàn)勝感情的沖動。在與男生接觸時(shí)，要把注意力放在相互間學(xué)習(xí)、愛好等方面的交流上；同時(shí)注意有意識地?cái)U(kuò)大交友范圍，在濃濃的集體氣氛中開展廣泛的、正常的男女生交往活動，避免只盯住某一位男生而造成“來往過密”。集體交往的形式各種各樣，如娛樂、游戲、競賽、討論、小制作等。在吸收眾多同學(xué)的優(yōu)點(diǎn)的的同時(shí)，開闊了眼界和心胸，建立起純真的友誼。家長放心，老師也支持。

當(dāng)你接到某一男生的表示“友好”信時(shí)，要有清醒的認(rèn)識，堅(jiān)定的意志，經(jīng)得起誘惑，克服虛榮心。讓對方清楚地明白你的決心，放棄對你的追求。但要注意方法，不可傷害對方的自尊心。對于糾纏不休，甚至威逼恐嚇你的人，就要請家長、老師幫助處理了。

大家想想，人的一生，要做、可做的事多著呢，你們是不是心中都有對未來生活的美好描畫？除了男女之間的感情，我們還有實(shí)現(xiàn)自己人生價(jià)值的追求，還承擔(dān)著對家庭、對社會的責(zé)任。天下興亡，我的責(zé)任；祖國振興，我的責(zé)任；事業(yè)有成，我的責(zé)任；家庭幸福，我的責(zé)任。我們的任何理想、抱負(fù)的實(shí)現(xiàn)都離不開勤奮學(xué)習(xí)。今天，我們應(yīng)該做的，就是為最大限度地實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值，做好一切準(zhǔn)備。

關(guān)于感情，請記住一句話：“春天的事情春天做，秋天的事情等到秋天再做！” 最后一個(gè)問題，我想和同學(xué)們探討的，那就是如何保持積極樂觀的心境。

我們都希望自己每天都過得快快樂樂的，但總有那么些事情在阻止我們快樂地生活?；蛘呤抢蠋煹囊痪渑u，或者是同學(xué)的一次玩笑，或者是自己認(rèn)為的一次出丑。其實(shí)這些所謂的煩惱，很多時(shí)候是你自己在自尋煩惱。不是有這么一句詩嗎，“世界本無事，庸人自擾之。”同學(xué)們，請你們記住，世界上最好的朋友是自己，最大的敵人也是自己?！凹偃缒阆氚l(fā)奮圖強(qiáng)，別人對你無可奈何！假如你想自甘墮落，別人也對你無可奈何！”所以，一個(gè)人如真想自殺，誰都救不了他。各位有沒有聽過一個(gè)笑話，說從前有一個(gè)人，他真想自殺，就投河去了，很不幸當(dāng)他投河的時(shí)候，警察正路過那里，馬上給他警告：“這里明明寫著禁止游泳，你怎么下去了？”那個(gè)人馬上提出抗議說：“不！我是來自殺的?！本祚R上給他第二次警告說：“你再不上來，我就用槍打死你！”那人馬上舉起雙手說：“起來！起來！”你看，溺死也是死，槍斃也是死，為什么偏好溺死呢？槍斃也可以呀？這說明他還不是真的想自殺，只是心里痛苦而已。還有一個(gè)人，嘴巴念念有詞，說他不想活了，這個(gè)時(shí)候在他身后剛好有一部車子過來，還發(fā)出“叭、叭。叭、叭……的聲音”他想了想說：“算了吧！還是先讓你過去，再讓我想一想，該不該死！”這個(gè)人也不是真的想自殺，只是心里痛苦而已。所以人類最大的敵人就是自己，最好的朋友也是自己。

卡耐基說過：“你可知道，只要下定決心你就會快樂——而且對它執(zhí)著不移——你便會快樂下去，快樂依憑于你的心理狀態(tài)，而不在于你的財(cái)產(chǎn)或者成就?！?即使兩個(gè)人都擁有大致相同的財(cái)富和地位，然而仍可能一個(gè)人落落寡歡，另一個(gè)歡欣愉快。究其原因，心態(tài)不同而已。

有一位規(guī)模很大的公司老總，事業(yè)有成，年輕有為，擁有財(cái)富，家庭美滿，幾乎近于十全十美，人人羨慕。然而，他卻不快樂，甚至嚴(yán)重到對生活失去信心，最后自殺身亡。這個(gè)事情發(fā)生以后，一般人都難以理解，他幾乎已發(fā)展到生活和事業(yè)的頂峰，為何仍舊沒有快樂？可見快樂的心態(tài)并不是僅僅伴隨著生活欲望的滿足。有的人家盡管經(jīng)濟(jì)窘迫，但仍舊活得很開心；有的人雖為“大款”，卻仍然愁眉不展。一個(gè)人的生命在歷史的長河中是短暫的，為什么不快快樂樂地生活，而要愁容滿面過得如此沉重呢？

快樂不快樂的根本取決于心態(tài)。有這樣一個(gè)故事：一個(gè)母親有兩個(gè)女兒，大女兒賣雨傘，二女兒賣扇子。一天天上下起大雨，母親就想： “糟糕，二女兒的扇子賣不出去了?！焙髞碛晖Ａ颂烨缌?，母親又想： “太糟糕了，這下大女兒的雨傘賣不出去了?！苯Y(jié)果總在發(fā)愁、憂慮。同是這一件事，為什么不能換一種想法呢？天下雨時(shí)，母親想：“太好了，大女兒的雨傘好賣了?！碧烨缌耍胰债?dāng)頭，母親又想：“太好了，二女兒的扇子好賣了?！苯Y(jié)果總是快樂、愉快。這個(gè)典型例子說明，要有一個(gè)快樂的人生關(guān)鍵在于自己如何對待周圍的事物。

在學(xué)習(xí)和工作時(shí)即使遇到困難，也不要把愁容留在臉上，而要用開朗樂觀的態(tài)度去對待，有這樣一個(gè)良好的心境，對學(xué)習(xí)和工作都有好處。

許多事情只要你轉(zhuǎn)化一下角度，就不會稱其為痛苦了，也就不會使自己不快樂了。所以我希望同學(xué)們能做到這點(diǎn)，就是善意地去解釋一切。

舉一個(gè)例子，如果你和一位朋友擦身而過，你對他點(diǎn)頭，他沒有還禮，你作何感想？有人耿耿于懷，有人淡然處之，你會說他近視眼算了，一個(gè)念頭就過了；有人會說，他呀！不知在想什么？心不在焉，所以視而不見，一個(gè)念頭也就過了；有人就愈想愈氣，干嗎！他怎能那樣的傲，我怎么那樣的倒霉？后來就想了好多，他學(xué)習(xí)好，能力好：……其實(shí)人家只是近視眼，你看！你看！人家在天堂，你卻在地獄，就因?yàn)槟闼伎嫉慕嵌炔煌?，一念之差而已?/p>

所以，同學(xué)們?nèi)绻愫驼l打招呼或者是老師，他沒有反應(yīng)的話，你千萬不要自尋煩惱以為是老師對自己有意見才不理我，你越這樣想，就越會使自己陷入不愉快的心境。

有這么個(gè)同學(xué)，有次她下課的時(shí)候不小心，在全班同學(xué)和老師面前摔倒了，惹得同學(xué)們哄堂大笑。結(jié)果，她對此事就念念不忘，耿耿于懷了。每天如果有同學(xué)和她打招呼就老想著，他是不是還記得我摔倒的事，還在想那天自己是怎么的出糗。于是整天悶悶不樂，學(xué)習(xí)也直線下降。

同學(xué)們，你們看，本來是一件小事，笑笑也就過去了，何必這么在意呢。況且你對其他人來說，有那么重要嗎，人家干嗎老整天想著你呀！是不是？人家老忘記這件事了，倒是只有你一個(gè)人還整天記著呢。這不是庸人自擾是什么？

所以同學(xué)們，如果你在將來某一天某個(gè)時(shí)刻，也出了一次糗，千萬別象這個(gè)同學(xué)似的，這么不明智。怎么樣會感到快樂，感到幸福，你就怎么想。假如一個(gè)人經(jīng)常使自己起那種快樂、幸福的念頭，這個(gè)人必然具有高度的智慧。一個(gè)人假如經(jīng)常使自己那種不幸，痛苦、悲哀的念頭，這個(gè)人必然愚不可及，請記?。∮蚬饷?，就可把陰影拋到腦后，對不對？你若背向陰影面向光明，你就可享受呈現(xiàn)在面前的一大片光明吧！所以，一個(gè)人要經(jīng)常使自己起那種快樂幸福的念頭，所以生活中有許多事，只要你換一種想法，你就會快樂了。比如你們放學(xué)回家，你媽媽老是問東問西的，今天功課怎么樣了，有沒有什么不懂的了等等。請問你是把它當(dāng)作嘮叨，還是把它看成關(guān)心？你當(dāng)作嘮叨你很痛苦，你媽媽也是。你不耐煩地去回答，羅不羅嗦的，煩不煩你，比老師還煩。那你媽媽不是也痛苦了嗎？但如果你把它當(dāng)作關(guān)懷，你快樂，你媽媽也就更樂！快樂對于人的健康也有良好的影響，“笑一笑，十年少”，“快樂

像靈丹妙藥，具有醫(yī)病的奇效”，這些說法都很有道理。開朗樂觀的反面就是愛憂慮，易悲觀，總是想不開，老用消沉的情緒來左右自己，使自己的生活不大家都知道海倫·凱勒，她一出生就是不幸的：眼睛看不見，耳朵也聽不見，世界對她幾乎是隔絕的，但她在善良的女教師的幫助下，感知了外部的世界，并且寫下了許多作品，影響和鼓舞了許多健全的人。她充分地體現(xiàn)了自己的人生價(jià)值，她說：“我發(fā)現(xiàn)生命是這樣美好！” 和海倫·凱勒相比，我們每一個(gè)健全的人應(yīng)該感到條件優(yōu)于她，那么還有什么理由不快樂呢？有這樣一段話恰如其分地體現(xiàn)了這一點(diǎn)：“我悶悶不樂，因?yàn)槲疑倭艘浑p鞋，直到我在街上，見到有人缺了兩條腿。” 同學(xué)們應(yīng)該樹立快樂的人生觀，永遠(yuǎn)快樂地看世界。開朗樂觀有如下種種表現(xiàn)：

1.學(xué)習(xí)上遇到困難，比如考試沒有考好、成績不佳時(shí)，不悲觀喪氣，不失去信心，而是找出問題所在，相信下次能夠考好。

2.當(dāng)同學(xué)之間有了矛盾，發(fā)生了爭吵，或者是受到朋友誤解時(shí)，不煩躁，不苦惱，相信烏云終會散去。3.遇到困難，遇到問題時(shí)，不抱怨，不失望，不生悶氣，總是積極想辦法，出主意，積極扭轉(zhuǎn)局面。同樣是考試，兩個(gè)同學(xué)都沒考好，得了60 分，悲觀憂慮的同學(xué)想： 怎么會考這么差，我腦子大概出了毛病，永遠(yuǎn)都學(xué)不好了。開朗樂觀的同學(xué)說：這是我考的最糟的一次了，下次絕不會是這樣了?？梢姡唤Y(jié)果不同的心態(tài)就有不同的結(jié)果。

悲觀憂慮是一種消極的生活態(tài)度。抱有這種態(tài)度的人總是用消極的眼光看世界，總覺得這也看不慣，那也是麻煩。事情還沒有開始去做，就想可能做不好，考試尚未開始，就想著可能會考糟。這樣的結(jié)果必然是削弱自己的志氣，影響自己的學(xué)習(xí)。

曾有一些年青人在穿的文化衫上寫著：“煩著哪，別理我”，這才真正是一種心態(tài)不正常，對這樣灰色的心理，人們當(dāng)然少去理睬才好，試想持有這種心理的人如何能積極向上去完成工作任務(wù)？ 悲觀憂慮有種種表現(xiàn)：

1.遇到一點(diǎn)困難，就把后果想得十分嚴(yán)重。

2.考試成績有一次不好，就認(rèn)為今后再也考不好了。

3.經(jīng)常面帶愁容或者表情淡漠，很少有笑容，總是把事情往壞處想。

終日悲觀憂慮，在學(xué)習(xí)上難以與同學(xué)和睦相處，遇到學(xué)習(xí)中的困難，難以用樂觀的態(tài)度去面對，其結(jié)果就難以克服。

對于同學(xué)們而言，悲觀憂慮的壞處是： 1.不利于身心的健康。2.不利于搞好同學(xué)間的關(guān)系。3.不利于順利完成學(xué)習(xí)和工作任務(wù)。與此相反，開朗樂觀有許多好處： 1.有助于身心健康，心情舒暢。2.有助于建立良好的人際關(guān)系。3.有助于克服困難

那么，如何克服悲觀憂慮，培養(yǎng)開朗樂觀的生活態(tài)度呢？

比如，一次考試考糟了，就要說：“太好了，我還以為我都學(xué)會了，這次考的恰恰是我不會的，這下我就真的學(xué)會了?！碑?dāng)天上下著雨，可是回家時(shí)沒有雨傘，就可以想：“太好了，淋雨的滋味我還沒嘗過。” 這其中的含意不是逃避現(xiàn)實(shí)，而是對于無力改變的現(xiàn)實(shí)，換一種心

態(tài)去面對。伊索寓言中有這樣一個(gè)故事：狐貍走在一個(gè)葡萄架下，架上的葡萄又大又紫，饞得它直流口水，但是它夠不到，鼓足力氣跳起來仍是吃不到，最后它想，這葡萄一定是酸的，于是帶著這個(gè)念頭走了。寓言的本意我們暫且不去研究，只說這只孤貍既然吃不到葡萄，也是不可改變的事實(shí)了，那么與其十分遺憾地愁眉不展，還不如認(rèn)定葡萄是酸的，吃了壞肚子。

既然快快樂樂也是生活，愁眉苦臉也是生活，我們何不選擇快快樂樂呢？既然遇到的這些事情不可避免，我們又何不順其自然呢？既然愁眉苦臉解決不了任何問題，只會危害健康，我們?yōu)槭裁床贿x擇快快樂樂呢？在快快樂樂的情況下還可能想出好的主意，去改變現(xiàn)狀，去解決問題。同學(xué)們要善于去挖掘自己的優(yōu)點(diǎn)，不要一味看到自己的短處。

以前有一位國王，他缺手?jǐn)嗤?，但他愛民如子。很想他那副尊容畫下來，留給后代子民瞻仰，就請來全國最好的畫家，那個(gè)畫家的確是第一流的，畫得很逼真，栩栩如生，很傳神，但是國王看了之后很難過。說：“我這么一副殘缺相，怎么傳得下去！”就把他給宰了。於是又請來第二位畫家，第二位因有前車之監(jiān)，不敢據(jù)實(shí)作畫，就把他畫得圓滿無缺，把缺的手補(bǔ)上去，把斷的補(bǔ)上去，國王看了之后更難過，說：“這個(gè)不是我，你在諷刺我?！庇职阉o宰了。各位，你假如明知對方的缺點(diǎn)，你把它當(dāng)做優(yōu)點(diǎn)來傳述，對方會難過的，對不對？像我個(gè)子那么矮，你向人家說鄭校長長得很魁梧，我聽了就難過，我不有其他的優(yōu)點(diǎn)怎么不講呢？這就是諷刺了！后來又請來第三個(gè)畫家，第三個(gè)畫家怎么辦呢？寫實(shí)派的給宰了，完美派的又給宰了，想了好久，急中生智，畫他單腿跪下閉住一只眼瞄準(zhǔn)射擊，把他的優(yōu)點(diǎn)全部暴露，把他的缺點(diǎn)全部掩蓋，各位這就叫做“隱惡揚(yáng)善”。所以拍馬屁也不容易！要拍到癢處，這好像是一個(gè)笑話，其實(shí)在告訴我們要“隱惡揚(yáng)善”，多講人家好的那一面是對的。

對別人如此，對我們自己也是一樣。要多善于挖掘自己的優(yōu)點(diǎn)。有的同學(xué)學(xué)習(xí)成績很好，有的同學(xué)成績不行，但并不是說就一無是處了，可能你體育很出色，可能你動手能力很強(qiáng)，可能你反應(yīng)速度很快，這些都是優(yōu)點(diǎn)啊。所以，你們千萬不能妄自菲薄，努力去找找自己的長處，多想想自己的優(yōu)點(diǎn)，這樣你既不會感到自卑，也能時(shí)常感到快樂，身心愉悅。

同學(xué)們不妨試試以積極的心態(tài)去對待生活，以快樂的心態(tài)去面對人生。具體來說，可以按以下幾點(diǎn)去注意培養(yǎng)：

1.改變考慮問題的方式，凡事從好處著想，善意的去解釋一切，以快樂的心態(tài)面對一切事物。2.遇到自己確實(shí)一時(shí)想不開的事情，可以找位自己信得過的師長、父母或者同伴傾訴，使自己解不開的心結(jié)得到放松。

3.學(xué)會用微笑和快樂去面對人生。

同學(xué)們，我們說了那么多如何使自己快樂的問題，但是你們要注意，你的快樂千萬可不能是建筑在別人的痛苦之上的。同學(xué)們！建筑在別人快樂上的快樂，才是真樂，才是至樂，因?yàn)楦翘鸬模粫侨舻?，建筑在別人痛苦上的快樂，或許會稱樂于一時(shí)，最后還是痛苦的，因?yàn)楦强嗟模粫翘鸬?，相反的，你要?jì)算別人，你要整別人，別人未蒙其害，你自己要先受其苦，你若罵人，罵的話越難聽，越夠勁，但是請問第一個(gè)聽到的是誰？就是你自己，因?yàn)榭诙g，只有幾寸而已。

相反，如果你能時(shí)時(shí)引發(fā)使人快樂的念頭，那你自己反而會越來越快樂。同學(xué)們，我們每一個(gè)人都像一口井一樣，你不斷的汲水，井水終是滿滿的，你不汲水，井水反而變得很不新鮮呢！所以你們可不要怕付出自己，世界上很多東西，你給了別人，自己會減少，但只有快樂，你給人越多，自己所得到的也越多，所以說有人說快樂跟香水一樣，當(dāng)你灑向別人的時(shí)候，自己也會沾上一兩滴的，這就是所謂的送人香水，手留余香了。

好，再來總結(jié)一下我們今天所講的內(nèi)容。一是學(xué)習(xí)會豐富你的知識，提高你的修養(yǎng)，最重要的是會使你富有魅力；二是請同學(xué)們正確認(rèn)識個(gè)性與紀(jì)律的關(guān)系，在一言一行中表現(xiàn)出你行為的美來；三是同學(xué)們要多交朋友，但要謹(jǐn)慎交友，還要明確如何和異性同學(xué)交往；最后就是如何使自己整天快快樂樂的，要調(diào)整自己的心態(tài)。

那么，如果以上所說的會對你們將來的人生有所幫助的話，那將會使我感到莫大的快樂。謝謝！

第五篇：心理講稿

心理演講稿

075621025 陳浩

各位同學(xué)，我是**咨詢工作室的專職心理咨詢師，名字叫*。今天我來給大家?guī)硪粋€(gè)新名詞：心里咨詢。而從事心里咨詢的人就叫做心理咨詢師，我就是其中一員，我的工作是協(xié)助求助者解決各類心理問題的人。那么什么是心理咨詢呢？著名的心理學(xué)家羅杰斯這么解釋“咨詢師通過與個(gè)體持續(xù)的、直接的接觸，向其提供心理幫助并力圖促使其行為、態(tài)度發(fā)生變化的過程?！币簿褪钦f，心理咨詢最一般、最主要的對象，是健康人群或存在心理問題的人群。健康人群會面對許多家庭、擇業(yè)、求學(xué)、社會適應(yīng)等問題，他們會期待做出理想的選擇，順利地度過人生的各個(gè)階段，求得自身能力的最大發(fā)揮和尋求生活的良好質(zhì)量。心理咨詢師可以從心理學(xué)的角度，提供中肯的發(fā)展咨詢，給出相應(yīng)的幫助。許多人對它還很陌生，還需要一個(gè)認(rèn)知和接受的過程，基于這個(gè)情況，我今天僅僅是和大家交流一下心理咨詢的普及性問題：心理健康的問題

說起心理健康，一般人認(rèn)為心里健康就直接與神經(jīng)病掛鉤的，一旦有人被認(rèn)為是心理不健康，就會被人用異樣的眼光去看待，所以我們很少輕易的下定義某人是心理不健康，這其實(shí)是一種錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，這里就把心理疾病和心理不健康混談了。所謂的心理健康就是指在身體、智能以及情感上，在與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。通俗點(diǎn)來說就是和我們身邊的人和諧相處。同學(xué)們，你們是否注意到你們身邊某些人是人際關(guān)系敏感，或者自己是否總是處于抑郁、焦慮之中，總是敵對身邊的人。這其實(shí)就算是一種心理不健康的表現(xiàn)。現(xiàn)在大家是否對心理健康有一定的了解？那么，后面我?guī)Т蠹腋由钊氲牧私庑睦淼氖澜?，健康的心理。我們可以具體從三個(gè)方面來看待心理健康：

第一：心理健康就是身體、智力、情緒十分的協(xié)調(diào)，能適應(yīng)環(huán)境。也就是說，當(dāng)你到一個(gè)陌生的地方，能很快適應(yīng)新的環(huán)境，新的生活，自我調(diào)節(jié)能力很強(qiáng)。我舉個(gè)例子，陳某最近剛升任一個(gè)重要崗位，工作壓力太大，這一段時(shí)間，晚飯

吃得很飽了，可過不到二三個(gè)小時(shí)，就感到餓，老是想要吃點(diǎn)東西。此外，晚上睡不好覺，心里老是想著一些事情。想請教專家：如何讓自己的神經(jīng)放松下來。經(jīng)過咨詢師了解，原來是陳某害怕在高位上不能做出成績會被后來人給替代下來。越想就越怕所以導(dǎo)致心理失衡，通過這個(gè)例子可以看出陳某的身體與情緒調(diào)解能力的不足。不過我相信在座的各位這一方面許多人都做的非常好，否則你可能會存在著不同程度的心理問題。

第二：心理將康就是在人際關(guān)系中能彼此謙讓。同學(xué)們是否因?yàn)槟炒慰荚嚤粍e人超過了，看到那位超過自己的人不能自控的有敵視情緒，只要看到那位超過自己學(xué)生多無法安心下來學(xué)習(xí)，導(dǎo)致成績和那位同學(xué)差距越來越大，越大也就越敵視（這里我也有點(diǎn)夸張），成績也就下來了。成功路上從來不是一帆風(fēng)順是，不可能一直保持第一，總有后來人，不是有這樣一句話“長江后浪推前浪”嗎？因?yàn)槟炒蔚目荚嚤怀^而耿耿于懷，因此影響以后的正常學(xué)習(xí),這樣的同學(xué)你能認(rèn)為她心理健康嗎？

第三：心理健康就是在學(xué)習(xí)中，并不把學(xué)習(xí)當(dāng)做負(fù)擔(dān)，能有效率的學(xué)習(xí)。也就是說，我們能在學(xué)習(xí)中感受到樂趣，我曾經(jīng)聽一位學(xué)生講，說現(xiàn)在的人是學(xué)什么怕什么，學(xué)語文的嫌文言文難理解，學(xué)數(shù)學(xué)的嫌計(jì)算麻煩，學(xué)英語的嫌記單詞太多，總之，沒有幾個(gè)人對自己的學(xué)習(xí)的科目滿意。那么當(dāng)我們學(xué)著自己討厭的科目，沒有激情的學(xué)習(xí)過程中，你能發(fā)揮自己最大的潛力嗎？我想是不可能的，你可能會為了高考壓力而努力學(xué)習(xí)，但你在學(xué)習(xí)中絕對感受不到樂趣，也就無從談起把你潛在的天賦在學(xué)習(xí)中挖掘出來。

聽了以上三條心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，我想絕大多數(shù)人都不敢說自己心理健康了，不過沒有關(guān)系，偶爾出現(xiàn)一些心理問題，只要不讓不良的情緒泛化到我們生活的方方面面，能及時(shí)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，這都是很正常的現(xiàn)象。比如說之前出現(xiàn)的四川汶川5.12大地震，人們經(jīng)歷了一次嚴(yán)重的身體和心理考驗(yàn)。當(dāng)?shù)卣疬^后，多數(shù)人都恢復(fù)了正常的生活，而一少部分人呢則患上了強(qiáng)迫癥，總認(rèn)為屋子會塌下來，無法擺脫恐懼的心理。對這部分人，你能說他心理健康嗎？他們就需要心理咨詢師的幫助，進(jìn)行心理疏導(dǎo)，否則他們無法過上正常人的生活。

職業(yè)指導(dǎo)運(yùn)動，四十年代發(fā)展起來，現(xiàn)在在美國看心理醫(yī)生就和我們看感冒發(fā)熱一樣的普遍。在我國八十年代，心理咨詢才開始發(fā)展，不過發(fā)展的速度非常

迅猛。每當(dāng)放假時(shí)候心理咨詢室爆滿，許多求助者去尋求心理醫(yī)生的幫助，說明許多人已經(jīng)意識到心理健康在生活中的重要性。心理咨詢師運(yùn)用心理學(xué)及其相關(guān)的知識和方法，幫助咨詢對象解決其在學(xué)習(xí)、工作、家庭生活、疾病和康復(fù)等方面出現(xiàn)的問題，從而更好地適應(yīng)環(huán)境，保持身心健康。需要指出的是，這個(gè)過程不是普通和泛泛的聊天，而是心理咨詢師針對特定的對象，運(yùn)用心理學(xué)方面的知識進(jìn)行操作的一個(gè)過程。當(dāng)然咨詢師不是老師，不是家長，不是醫(yī)生，而是給你提供心理幫助的忠實(shí)朋友，在咨詢師那里，咨詢對象可以敞開心扉，而不必有任何的后顧之憂，因?yàn)樾睦碜稍儙焽?yán)格遵守為咨客保密的職業(yè)道德，所以你大可不必?fù)?dān)心你的隱私會被泄露出去，相互信任是咨詢成功的首要條件。

如果在座的各位同學(xué)聽完我的演講心中有所觸動，歡迎隨時(shí)與我們聯(lián)系，我們竭誠為你提供專業(yè)和優(yōu)質(zhì)的服務(wù)，讓你擺脫心中的困擾。

謝謝大家。