一禪小和尚的經(jīng)典語錄

一禪小和尚的經(jīng)典語錄1

1.身不由己，苦海無盡，歷經(jīng)折磨蛻變，卻活成了別人想要的樣子。

2.幸福有兩種，一種是知道自己想要什么，一種是知道自己不想要什么。

3.不吃閑飯，不看冷臉；不掩己拙，不揭人短；不失童趣，不露媚顏；不笑人窮，不欠人錢；不求人喜，不招人煩。

4.人生，不過一杯茶！滿也好，少也好，爭個什么！濃也好，淡也好，自有味道。急也好，緩也好，那又如何？暖也好，冷也好，相視一笑。

5.也許每個人心里都有一段悲傷，要么用心遺忘，要么全力生長。當(dāng)長得足夠茂盛強大后，誰又會在意過去的某天，你曾添了塊傷疤呢？

6.沒有人有義務(wù)共享你的負(fù)能量，你的煩惱要學(xué)會自己承擔(dān)。

7.世界很大，就像這星空一樣，它不會因為，一顆星星的存在，而流光溢彩，也不會因為，一顆星星的缺席，就黯然失色。

8.總有一天，你會遇到那個愿為你彎腰的人，彼此不談尊嚴(yán)，不談金錢，只談在一起和一輩子。

9.愿你如愿遇到命中的緣分，不早也不晚，不急也不緩。

10.人生，不過一杯茶！滿也好，少也好，爭個什么！濃也好，淡也好，自有味道。急也好，緩也好，那又如何？暖也好，冷也好，相視一笑。

11.人總要學(xué)會和孤獨握手言和，才能變得更加強大。

12.人生短短幾十年，不要給自己留下了什么遺憾，想笑就笑，想哭就哭，該愛的時候就去愛，無謂壓抑自己。

13.你永遠(yuǎn)猜不到生活會在哪個路口給你一個坎兒，也料不到它會在哪個階段給你一份愛。

14.想要遇到更好的人，或許首先要做的是努力成為更好的自己。

15.再重要的人讓你失望多了，也變得不再重要了。有時候，失望到一定程度后，反而會開出一朵花來，那朵花的名字叫，無所謂。所以任何的`安慰，都沒有自己看得透徹來得有效。

16.承諾這東西，太不值錢。上下牙一碰的事兒，沒成本，聽聽罷了，入耳過，別上心。

17.你永遠(yuǎn)猜不到生活會在哪個路口給你一個坎兒，也料不到它會在哪個階段給你一份愛。余生很長，何必慌張！

18.不必羨慕那些過得比你精彩自由的人，他們并不比你優(yōu)秀，只是他們在自己的人生里，有自己的想法與追求，并且有勇氣去堅持。

19.都道相思苦，原來只此般。愛到深處就成了執(zhí)念，到頭來卻發(fā)現(xiàn)喜歡的不過是執(zhí)著的自己罷了。

20.要離開的是怎么也留不住的，人生總要經(jīng)歷過失去，才能明白，一切都是最好的安排。

21.錯過錯過，終究是錯了，而不是過了，錯了能改，過了，卻再也回不來。

22.取悅世界容易，取悅自己卻很難。別總讓自己太累，也別總是睡得太晚。

23.你自以為喜歡過很多人，其實不過是把一個人的影子喜歡很多遍罷了。

24.一個人的成熟，并不表現(xiàn)在獲得了多少成就上，而是面對那些厭惡的人和事，不迎合也不抵觸，只淡然一笑對之。當(dāng)內(nèi)心可以容納很多自己不喜歡的事物時，這就叫氣場。

25.若我看倦了風(fēng)景，走累了路。你是否，愿意變成酒色的石頭，讓我把余生靠一靠。

26.成年人的生活里，沒有容易二字，憂傷是一種本能，而微笑是一種能力。

27.有的人一開始就注定離開，我卻仍愿用一生等他回來。

28.生活就像一杯白開水，你每天都在喝，不要羨慕別人喝的飲料有各種顏色，其實未必有你的白開水解渴，人生不是靠心情活著，而要靠心態(tài)去生活。調(diào)整心態(tài)看生活，處處都是陽光。

29.有兩種事應(yīng)盡量少干：用自己的嘴干擾別人的人生，靠別人的腦子思考自己的人生。

30.你的臉上云淡風(fēng)輕，但誰也不知道你的牙咬得有多緊，你走路帶風(fēng)，但誰也不知道你膝蓋上仍有摔傷的淤青，你笑的沒心沒肺，但誰也不知道哭起來只能無聲落淚，這個世界只關(guān)心它想關(guān)心的東西，愿你的過去有處安放，祝福你的未來安然無恙。

一禪小和尚的經(jīng)典語錄2

1、人總要學(xué)會和孤獨握手言和，才能變得更加強大。

2、取悅世界容易，取悅自己卻很難。別總讓自己太累，也別總是睡得太晚。

3、生活就像一杯白開水，你每天都在喝，不要羨慕別人喝的飲料有各種顏色，其實未必有你的白開水解渴，人生不是靠心情活著，而要靠心態(tài)去生活。調(diào)整心態(tài)看生活，處處都是陽光。

4、人生，不過一杯茶！滿也好，少也好，爭個什么！濃也好，淡也好，自有味道。急也好，緩也好，那又如何？暖也好，冷也好，相視一笑。

5、要離開的是怎么也留不住的，人生總要經(jīng)歷過失去，才能明白，一切都是最好的安排。

6、有的人一開始就注定離開，我卻仍愿用一生等他回來。

7、不吃閑飯，不看冷臉；不掩己拙，不揭人短；不失童趣，不露媚顏；不笑人窮，不欠人錢；不求人喜，不招人煩。

8、愿你如愿遇到命中的緣分，不早也不晚，不急也不緩。

9、成年人的生活里，沒有容易二字，憂傷是一種本能，而微笑是一種能力。

10、你永遠(yuǎn)猜不到生活會在哪個路口給你一個坎兒，也料不到它會在哪個階段給你一份愛。

11、總有一天，你會遇到那個愿為你彎腰的人，彼此不談尊嚴(yán)，不談金錢，只談在一起和一輩子。

12、也許每個人心里都有一段悲傷，要么用心遺忘，要么全力生長。當(dāng)長得足夠茂盛強大后，誰又會在意過去的某天，你曾添了塊傷疤呢？

13、有兩種事應(yīng)盡量少干：用自己的嘴干擾別人的人生，靠別人的腦子思考自己的人生。

14、沒有人有義務(wù)共享你的負(fù)能量，你的煩惱要學(xué)會自己承擔(dān)。

15、承諾這東西，太不值錢。上下牙一碰的'事兒，沒成本，聽聽罷了，入耳過，別上心。

16、身不由己，苦海無盡，歷經(jīng)折磨蛻變，卻活成了別人想要的樣子。

17、一個人的成熟，并不表現(xiàn)在獲得了多少成就上，而是面對那些厭惡的人和事，不迎合也不抵觸，只淡然一笑對之。當(dāng)內(nèi)心可以容納很多自己不喜歡的事物時，這就叫氣場。

18、你的臉上云淡風(fēng)輕，但誰也不知道你的牙咬得有多緊，你走路帶風(fēng)，但誰也不知道你膝蓋上仍有摔傷的淤青，你笑的沒心沒肺，但誰也不知道哭起來只能無聲落淚，這個世界只關(guān)心它想關(guān)心的東西，愿你的過去有處安放，祝福你的未來安然無恙。

19、世界很大，就像這星空一樣，它不會因為，一顆星星的存在，而流光溢彩，也不會因為，一顆星星的缺席，就黯然失色。

20、若我看倦了風(fēng)景，走累了路。你是否，愿意變成酒色的石頭，讓我把余生靠一靠。

21、你自以為喜歡過很多人，其實不過是把一個人的影子喜歡很多遍罷了。

22、不必羨慕那些過得比你精彩自由的人，他們并不比你優(yōu)秀，只是他們在自己的人生里，有自己的想法與追求，并且有勇氣去堅持。

23、再重要的人讓你失望多了，也變得不再重要了。有時候，失望到一定程度后，反而會開出一朵花來，那朵花的名字叫，無所謂。所以任何的安慰，都沒有自己看得透徹來得有效。

24、錯過錯過，終究是錯了，而不是過了，錯了能改，過了，卻再也回不來。

25、幸福有兩種，一種是知道自己想要什么，一種是知道自己不想要什么。

26、人生短短幾十年，不要給自己留下了什么遺憾，想笑就笑，想哭就哭，該愛的時候就去愛，無謂壓抑自己。

27、都道相思苦，原來只此般。愛到深處就成了執(zhí)念，到頭來卻發(fā)現(xiàn)喜歡的不過是執(zhí)著的自己罷了。

禪一老師八段錦氣功功法

河南中醫(yī)學(xué)院針灸推拿教師、中國嵩山少林寺醫(yī)藥研究中心負(fù)責(zé)人禪一老師教大家強身健體、舒筋活血的八段錦!老年人每天“多回頭”為什么能提高平衡能力呢，錯誤的彎腰姿勢為什么會導(dǎo)致腰間盤突出嗎，如何保護(hù)腰椎能強腎護(hù)腎。

少林八段錦操口訣：動作、呼吸、意識三位一體。

1、雙手托天理三焦；這是整體的保健。五勞指的是五臟：心、肝、脾、肺、腎，七傷指的是七種情緒：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，中醫(yī)認(rèn)為，久視傷血（傷肝），兒立傷骨，久坐傷肉、久行傷筋、久臥傷氣。雙手托天理三焦對人體的三焦有一個調(diào)理作用，三焦分上焦、中焦、下焦。動作；兩腳開立，與肩同寬，吸氣（做腹式逆呼吸）一直吸，兩手在胸前慢慢抬起，到頸部時翻轉(zhuǎn)向上，昂頭向上，雙手舉過頭頂，掌心向上，盡力向上托起，腳后跟踮起來，然后呼氣，手慢慢落下來回位。吸氣時腹部向回收，腹腔縮小，膈肌向下降，呼氣腹腔增大。

2、五勞七傷向后瞧；對脊柱的調(diào)理，對脊柱和背腧穴有良性的扭轉(zhuǎn)作用。分2種方法，中老人的，兩腳開立，腳尖朝前。兩手在身體兩側(cè)往下按，吸氣時，慢慢向左扭轉(zhuǎn)身體180度，頭向后，扭轉(zhuǎn)時注意從下往上順序，是擰毛巾樣，先踝關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)到一定地步，接著膝關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)，然后是跨關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)、腰部轉(zhuǎn)、胸部轉(zhuǎn)、頸部轉(zhuǎn)，最后是頭部轉(zhuǎn)，保持5秒，慢慢復(fù)位，還是象擰松毛巾樣反順序慢慢轉(zhuǎn)回，頭、頸、胸、腰、膝、踝順序。動作一定要慢。然后向右做一次。要點是腳尖一定要朝前，雙腳不能動。扭動

時盡量使用權(quán)身體所有關(guān)節(jié)得到鍛煉，動作一定要慢。青年人的動作，一只手的肘關(guān)節(jié)是向上，另一只手往下面貼在后背脊柱上，用肘關(guān)節(jié)搬動頭部向后轉(zhuǎn)，肘向天，貼著耳，手掌護(hù)脊柱。

3、搖頭擺尾去心火；心的調(diào)養(yǎng)。調(diào)理心的時候是從腎入手，心和腎是關(guān)系非常密切的，調(diào)心從腎入手，調(diào)腎從心入手，五行之中心屬火，腎屬水，心火下移以溫暖腎水，腎水向上，不至于使心火過于亢盛，通過調(diào)整腰部來剌激腎，心腎相交，進(jìn)而達(dá)到瀉心火的作用。心火旺盛多表現(xiàn)為失眠、多夢、睡眠質(zhì)量不高。用手掌的小魚際摩擦腳底涌泉穴，可以引火歸元去心火。涌泉穴是腎經(jīng)的第一個穴位。

成年人去心火，早晚練心“搖頭擺尾去心火”，成年人心火旺為虛火。動作要點：首先是兩腳開立，開兩腳半寬，腳尖朝前，略微內(nèi)扣，身體向下坐，就是扎馬步，兩手放在大腿的上，注意膝蓋不能過腳尖，想象嘴里咬了一枝毛筆，在身體的一側(cè)放了一只墨汁的缸，做運作的時候想象嘴里咬著毛筆到缸里沾著墨汁劃一字，到一邊后昂頭，變成弓步，先從右到左，再從左到右，恢復(fù)，這動作對腰部的調(diào)整非常好，這個叫大“搖頭擺尾去心火”。還有一種叫小“搖頭擺尾”，擺動尾閭，尾閭是人體退化的尾骨的地方，方法是：兩腳開立，腿伸直，兩手放在大腿上，彎腰，不斷地擺動尾閭，可以做上100次，200次。。做到頭上微微冒汗，就有效果。中醫(yī)認(rèn)為腰為腎之腑，搖動腎就是刺激腎，以達(dá)到心腎相交?！皳u頭擺尾去心火”常用于腰椎間盤突出癥患者的康復(fù)。

小孩子心火旺為實火，去心火方法，可以用中藥貼敷于涌泉穴。

4、攢拳怒目增氣力；肝的調(diào)養(yǎng)。肝開竅于目，從眼睛、四肢、皮膚，指甲，以體現(xiàn)肝功能的好壞。眼睛睜大，感覺向極遠(yuǎn)處放散，使精氣外泄，怒目只是一種表現(xiàn)形式。

動作：兩腳開立，腳外側(cè)與肩同寬，膝蓋與腳尖平行，往下坐，攢拳時大母指在四指內(nèi)，兩手抱于腰間，然后吸氣，左拳翻轉(zhuǎn)往前走，同時眼睛往極遠(yuǎn)外走（從1數(shù)到10的時間），定視，然后放松慢慢收回，再換右手。做動作時要求越慢越好，做好額頭上出微汗，全身微微發(fā)熱時就行。

5、調(diào)理脾胃臂單舉；脾胃的調(diào)養(yǎng)，這個動作能牽拉身體兩側(cè)的斜肋，通過刺激肝膽經(jīng)來調(diào)理脾胃，斜肋是肝膽經(jīng)經(jīng)過的地方。五行中木對應(yīng)的臟器是肝，土對應(yīng)的是脾，木克土，所以對肝的調(diào)養(yǎng)可以對脾胃產(chǎn)生作用。動作方法：兩腳開立與肩同寬，也可以采取并步的姿勢，兩手向上，在胸前兩手交叉，右手在上，右手翻轉(zhuǎn)向上，左手翻轉(zhuǎn)向下，同時頭部隨著上面的手向上昂頭，上面的手向上推舉，下面的手向下壓，身體形成一個相對應(yīng)的扭轉(zhuǎn)，堅持5個數(shù)的時間，然后放松，兩手相合交叉。然后換另一邊做。左手在上，右手在下，左手翻轉(zhuǎn)向上，右手翻轉(zhuǎn)向下。配合呼吸，手打開的時候吸氣，回收的時候呼氣。要求在手撐到最上面時有大約5秒的停止和屏息的過程。

對于消化不好的人，建議：1晚上盡量少吃飯，也可以間斷性的斷食，周六或周日一天不吃米飯，只喝水，可以起到一個排毒的作用。斷食療法適合于平時飲食油膩的人，不適合氣血虛的老人和女孩子。

2、學(xué)會按摩腹部，順摩為泄（36次），逆摩為補（36次）。

6、左右開弓似射雕；肺的調(diào)養(yǎng)。伸展運動對肺部產(chǎn)生影響。兩腳分開成大馬步，腳尖朝前，身體往下坐，眼睛往前看，吸氣，兩手提于胸前，交叉，左手成弓形成八字，大拇指和食指分開，右手拉弓，食指成鉤形，象摳著弓弦一樣，頭向前看不要擺動，左手打開后再向左擺頭，身體向后擴，然后身體扭轉(zhuǎn)90度向前，保持5個數(shù)，放松，回到左邊，最后收回到胸前。再換邊做。意識上要屏息凝氣，隨時閃準(zhǔn)備射箭的感覺。

平時在辦公室做，可以雙手平放在胸前左右擺動，嘴微張開就行。扭轉(zhuǎn)動作帶給肺部的牽張，擠壓肺葉。

7、雙手攀足固腎腰；腎的調(diào)養(yǎng)，通過對腰的鍛煉達(dá)到對腎的調(diào)養(yǎng)。動作；兩腳開立，腳尖朝前，雙腳盡量打開，膝關(guān)節(jié)要直立，不能彎曲，兩手向上，吸氣，捧圓（雙手象抱著一個球一樣），慢慢向里彎曲穿過斜肋（腋下）順著背往下，昂頭，從腰后部、臀部后側(cè)、大腿后側(cè)、一直到腳后跟，頭要抬起來，堅持5秒，收回。第二步，吸氣，捧圓，慢慢向里彎曲穿過斜肋（腋下），順著背往下，昂頭，從腰后部、臀部后側(cè)、大腿后側(cè)、一直到小腿外側(cè)，將頭向左轉(zhuǎn)看一下，再向右轉(zhuǎn)看一下，再向左看，向右看，起身，收腳。做到額頭微微出汗。意識上，感覺上肢有重壓感，后背象背著千斤力量。生活中，象搬花盆最好是彎腰，嗽口刷牙最好是一只腳踏在小橙子上，對腰椎有保護(hù)。腰肌勞損就是腰部肌肉持續(xù)工作，導(dǎo)致痙攣，壓迫痛覺神經(jīng)末稍。

8、背后七顛百病消。脊柱的調(diào)養(yǎng)，脊柱對人體的理要性，人體進(jìn)化后直立形成四個生理彎曲，頸曲、胸曲、腰曲、骶曲，只要有一個發(fā)生改彎就產(chǎn)生疼痛，最常發(fā)生的頸部和腰部，這四個生理彎曲是相互對應(yīng)的，頸對準(zhǔn)腰，胸對準(zhǔn)骶。顛足抖動使五臟六腑在胸腹腔中在規(guī)律的上下震動，也有益于大腦，小勞去疾，大勞傷身。

這個動作分為自己鍛習(xí)和與對手鍛習(xí)兩種方式，自己鍛習(xí)，兩腳開立，與肩同寬，手握成拳，將拳頭的骨突抵到后背的腎腧穴，腎腧穴是肚臍對應(yīng)的在后背脊柱兩邊豎起來的肌肉，頭與身體往后仰，膝蓋彎曲，顛動7秒左右。老年人可以用大母指頂著腎腧穴，身體直立，踮腳后跟，振動落地，對脊柱有保健作用。對手鍛習(xí)方法，兩人背靠背互背，在下面的人彎膝顛動，上面的人全身放松，這樣對上面的人的脊柱有很好的保健作用

動作看起來都很簡單，早晚習(xí)之，一在“慢”，二在“凝神”，三在“持之以恒”。更多精彩盡在湖南衛(wèi)視百科全說。

少林八段錦養(yǎng)生法、少林八段錦操能夠治療改善現(xiàn)代人常有的腰頸椎病，提高老年人的平衡能力，調(diào)節(jié)我們?nèi)梭w的五臟六腑。八段錦有舒筋活血，調(diào)理氣血，促進(jìn)人體新陳代謝等功能，久練可以健壯體質(zhì)、抗疫祛病、延年益壽。

這套作動的注意事項：循序漸進(jìn)，養(yǎng)成習(xí)慣。工作中感覺累的時候就可以做“雙手托天理三焦、左右開弓似射雕、搖頭擺尾去心火”等。

最佳鍛煉時間：早晨起床后和晚上睡覺前進(jìn)行鍛習(xí)。

1、雙手托天理三焦；

2、五勞七傷向后瞧；

3、搖頭擺尾去心火；

4、攢拳怒目增氣力；

5、調(diào)理脾胃臂單舉；

6、左右開弓似射雕；

7、雙手攀足固腎腰；

8、背后七顛百病消。