第一篇：緩解節(jié)后綜合癥 葡萄酒幫您忙

緩解節(jié)后綜合癥 葡萄酒幫您忙

蛇年春節(jié)連休七天過后，要連上7天班，你HOLD得住嗎？長假過后，總是“節(jié)后綜合癥”的高發(fā)期，晚上睡不著，早上不想起，胃口不好，無精打采等癥狀頻頻發(fā)生。如何緩解節(jié)后綜合癥，建議每天飲一點葡萄酒，循序漸進的收心調(diào)整，有很大的幫助。

節(jié)后綜合癥

內(nèi)分泌失調(diào)綜合癥

平時工作中，有時候會忙的不可開交，好像腿上了發(fā)條一樣，倒也樂在其中。而春節(jié)時，突然停下來無所事事，易導(dǎo)致心理失衡，機體的新陳代謝和生理功能就會處于抑制和降低狀態(tài)，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能發(fā)生紊亂，血液循環(huán)減慢，腦部供血不足，變得無精打采。

專家稱葡萄酒中含有抗病毒活性的成分，研討表明，在葡萄酒種類中，紅葡萄酒的作用最強。紅葡萄酒中含有類黃酮化合物，特別是其中的槲皮酮能夠下降血小板的黏性，烈性酒和啤酒就沒有這樣的好處，因此適量飲用紅葡萄酒能起到掩護心臟、促進血液循環(huán)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)、減少心血管疾病危害的作用。

睡眠紊亂不想上班

這兩天在微博上，“不想上班”幾乎成為了最熱門的詞匯，記者在微博上搜索“不想上班”四個字，立即刷新出了三千多萬條的相關(guān)內(nèi)容。不少網(wǎng)友都說“假期真是休不夠，春節(jié)這幾天，吃撐了，逛累了，突然就要上班了，一陣陣的心痛”。

春節(jié)期間走親訪友或外出旅游，使人們的生活習(xí)慣突然改變，精神過于松弛，擾亂了原本的睡眠生物鐘。春節(jié)過后，不少上班族很容易產(chǎn)生失眠等睡眠問題。其實不妨每晚小酌一杯紅葡萄酒，緩解下紊亂的睡眠狀態(tài)。據(jù)報道稱，研討職員曾共對8種葡萄汁進行了檢測，發(fā)現(xiàn)其中可能含有睡眠幫助激素—褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物資，可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，并能治療失眠。

第二篇：節(jié)后綜合癥來襲 市民忙健身

節(jié)后綜合癥來襲 市民忙健身

昨（22）日上午8時許，盡管春寒料峭，但市內(nèi)不少健身所地依然活躍著不少市民鍛煉的身影。記者途經(jīng)西溪一苑看見，公共體育器材都有人在鍛煉。

“過年這些天每天都大魚大肉吃個不停，幾乎沒有怎么運動，體重一下就飆升上去了，年過完了就趕緊來鍛煉鍛煉，抵抗節(jié)后綜合癥的困擾，以便更好地投入到新一年的工作中?！闭趩螚U上揮灑汗水的鄧林軍面對記者采訪時說道。

據(jù)了解，春節(jié)期間，市民走親訪友應(yīng)酬多，連日高頻率餐飲更是讓部分市民感到身體“吃不消”。由于攝入了過多的高蛋白、高熱量食物，導(dǎo)致體重上升，所以不少市民選擇用體育鍛煉這一方法來增強身體素質(zhì)。

第三篇：宣傳部節(jié)后上班忙

宣傳部節(jié)后上班忙“充電” 收心歸為抓作風(fēng)

本報訊（記者 劉奕涵）2月10日上午，臨河區(qū)委宣傳部組織召開了節(jié)后收心會。號召全體干部要及時收心，全力投入到節(jié)后工作中來，努力實干，爭先創(chuàng)優(yōu)，營造良好的工作氛圍，為2014年工作起好步，開好局。區(qū)委常委、宣傳部長李曉蕊主持會議。

會議傳達貫徹全省黨的群眾路線教育實踐活動第二批部署工作會議精神，安排部署2014年新聞宣傳工作方向。會議要求：春節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束，全體干部要及時調(diào)整工作狀態(tài)，有條不紊的開展工作，各科室人員必須嚴格遵守各項考勤制度，按時上下班，不能遲到早退，辦公室要加大對遲到早退現(xiàn)象的檢查力度。會議強調(diào)，在開展第二批教育實踐活動中，全體干部要從嚴要求，思想上要嚴，整改上要嚴，正風(fēng)肅紀上要嚴，以嚴的標(biāo)準、嚴的措施、嚴的紀律，確保教育實踐活動扎實推進、不走過場。

第四篇：節(jié)后綜合癥,心理分析

節(jié)后綜合癥，我對工作很恐懼

導(dǎo)讀：

在返回工作城市的車上，為何就開始擔(dān)心工作無法做好？節(jié)后綜合癥究竟應(yīng)該如何處理？

主訴：

在春節(jié)期間，雖然到處跑親戚比較累，但也非常充實。今天坐上了回工作城市的車，一想到工作，心情就無比低落。不知道會不會是節(jié)后綜合癥呢？

我在公司里面屬于支持部門，等于就是收拾垃圾項目的部門，我年紀又最小，總被別人指使。加上每個人都互相告狀、推卸責(zé)任、攬功勞，同事之間相處一點真心都沒有。這讓我心里很不舒服。上一份工作雖然辛苦，工資也少，但是同事關(guān)系要比現(xiàn)在好得多。我想過要辭職，但是又覺得這里待遇還不錯，要是找不到更好的工作，會讓父母和男友擔(dān)心。我很奇怪，我的老板和領(lǐng)導(dǎo)在這種環(huán)境中就能夠很好的工作，是不是我心理承受能力太差呢？即便是我換了工作，我也擔(dān)心現(xiàn)在對于同事的這種不信任會帶到下一份工作當(dāng)中。

眼看著明天就要上班了，可是真的不愿意去。這個節(jié)后綜合癥好讓我困擾??！

每每度解讀：

每個人都是社會化的人，為了在這個社會上生存下去，就必須按照這個社會所期望、所贊許的方式去行動。換言之就好比帶上了面具，我們每一個人都是演員，在不同的環(huán)境中扮演不同的角色。而節(jié)日期間的休息和工作期間的忙碌，是一個比較鮮明的對比，在這樣一個角色轉(zhuǎn)換的過程當(dāng)中，就容易出現(xiàn)問題，形成節(jié)后綜合癥。節(jié)后綜合癥主要表現(xiàn)有以下3個方面： 1，生活習(xí)慣的轉(zhuǎn)換。在節(jié)日期間的三餐飲食、睡眠時間往往和工作狀態(tài)有很大的差別。在節(jié)日期間形成的生活習(xí)慣，突然回到工作狀態(tài)下會很不適應(yīng)。這樣一種轉(zhuǎn)換如果不能順利完成，容易形成焦慮抑郁的情緒。

2，環(huán)境的轉(zhuǎn)換。家庭，特別是在節(jié)日期間的家庭，總是會帶給人以溫馨的感覺。而即便是再好的工作環(huán)境，也是有壓力和緊張度的。如果節(jié)日期間過于放松，身體和精神處于非常松弛的狀態(tài)下，那么很難一下子緊張起來，工作效率通常會偏低。

3，人際關(guān)系的轉(zhuǎn)換。家人和親戚，都是有血緣關(guān)系，還有在生活上面有一定的聯(lián)系。而同事之間，主要是工作關(guān)系，相處起來會和親人有很大差別。特別是如果原來就和同事存在著人際關(guān)系上面的問題，這個角色轉(zhuǎn)換就會更加困難。

通過你的描述來看，你更多的問題出在第三個方面?？梢哉f，同事之間的勾心斗角讓你很不舒服，從這個角度上來說，每個人都是虛偽的，因為他們肯定都不會在工作的時候表達自己內(nèi)心深處的欲望。但從另一個方面來說，又可以說每個人是真誠的，因為他們都是想保住自己的飯碗。

如果從你工作的角度來說，首先不要看待遇和工資，而是要看這個工作環(huán)境是否有利于你的成長，是否有利于你人生閱歷的增加。留下來，你可以逐漸去學(xué)會如何與自己不喜歡的人相處。但如果你目前還沒有辦法處理好，換一個工作也是不錯的選擇。待遇差一些也許會讓家人和男友擔(dān)心，不過如果你心情總是不愉快，那豈不是更讓他們擔(dān)心了嗎？自己的內(nèi)心如果實在不舒服，也可以調(diào)整一兩天，等到節(jié)后綜合癥過去，你就可以更好地完成你的工作。無論你將來選擇堅持還是辭職，都希望你能夠順利！

關(guān)鍵詞：節(jié)后綜合癥

欄目分類：職場人生——職業(yè)倦怠

第五篇：心理：長假收心 應(yīng)對節(jié)后綜合癥

心理：長假收心 應(yīng)對節(jié)后綜合癥

[導(dǎo)讀]春節(jié)期間經(jīng)過連續(xù)幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班第一天還有些不適應(yīng)，一些上班一族還出現(xiàn)了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。那么怎樣應(yīng)對這些“節(jié)日綜合癥”呢？

節(jié)后綜合癥的主要癥狀 睡眠紊亂

長假玩樂過度，甚至通宵飲酒打牌等，不給身體充分的休息時間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會找上門。對策：過度疲憊引起的“睡眠紊亂”，需趕緊采取補救措施。體力性疲憊因運動過度引起，可以通過休息或給身體補充營養(yǎng)得到消除；腦力性疲憊原因多是長時間用腦，大量消耗能量導(dǎo)致大腦血液和氧供給不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現(xiàn)為頭昏腦脹、失眠多夢等，緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕推拿頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等；心理疲憊則由過節(jié)壓力感造成，應(yīng)想法減輕心理壓力，嚴重者應(yīng)趕緊往看心理醫(yī)生。

恐懼上班

經(jīng)過連續(xù)幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班第一天還有些不適應(yīng)，一些上班一族還出現(xiàn)了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。由于在長假里對自己的休假沒有什么計劃，想吃就吃，想睡就睡，生物鐘已經(jīng)打亂了。到了上班的時候，生物鐘調(diào)節(jié)不過來，松弛下來的弦一時適應(yīng)不了緊張繁忙的工作狀態(tài)，因而對上班產(chǎn)生了恐懼心理。

對策：可從生活內(nèi)容到作息時間都作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。同時還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用適當(dāng)?shù)乃幬?，改善情緒。

神經(jīng)性厭食

過節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，吃多了，就容易撐著，引起神經(jīng)性厭食。對策：適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片。盡量吃平淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。經(jīng)常步行、慢跑、做體操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)。

退潮憂郁癥

在高度興奮、高度熱鬧的節(jié)假日過后，又回回到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑郁、無聊等癥狀。

怎樣調(diào)節(jié)“節(jié)后綜合癥”

節(jié)后綜合征實在是現(xiàn)代社會大多數(shù)人的一種正常心態(tài)，一般在節(jié)后一周左右可恢復(fù)。

1、心理放松，輕松上班。七天長假之后，要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結(jié)，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力?？蓪懸粡埍愫炇降膫渫?，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心里踏實，一目了然。

2、深呼吸應(yīng)對“上班恐懼”：上班族應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬，抓緊時間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時間都做出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài)，也不要著急，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體；中午小憩一會兒，晚上爭取早睡；還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用百優(yōu)解、索里昂等藥物，改善情緒，消除對上班的恐懼。

3、推拿、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲憊：長假玩樂過度，甚至通宵飲酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會找上門，可以通過休息或給身體補充營養(yǎng)得到消除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。長時間用腦，大量消耗能量導(dǎo)致大腦血液和氧供給不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現(xiàn)為頭昏腦脹、失眠多夢等，緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕推拿頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等；心理疲憊則由過節(jié)壓力感造成，應(yīng)想法減輕心理壓力，嚴重者應(yīng)趕緊往看心理醫(yī)生。上班前要好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲憊。

4、適當(dāng)運動對付神經(jīng)性厭食：過節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，吃多了，就輕易撐著，引起神經(jīng)性厭食。對患有神經(jīng)性厭食的人，可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃平淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇；也可由旁人給予及時的開導(dǎo)、解釋和鼓勵等心理誘導(dǎo)；最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)上來。

5、多交流對付游玩恐怖癥：在游玩中發(fā)生環(huán)境變化，由于游玩者處于陌生、特殊或刺激的處境、物體或在與人交流時，易產(chǎn)生異乎平常的強烈恐懼或緊張不安，從而出現(xiàn)回避反應(yīng)的一種精神障礙。要學(xué)會多與他人交流，把性格內(nèi)向、膽小、缺乏自信、依靠性強等不良心理暴露出來，尋找癥結(jié)所在，然后得到他人的說服，逐漸對事物本質(zhì)有一個完整的熟悉。

6、想象放松對付旅途?。郝猛静∈侵冈诼眯型局邪l(fā)生的急性暫短精神病性障礙，其臨床表現(xiàn)主要為意識障礙、片斷狂想、幻覺或行為紊亂，回家后這些感覺可能重現(xiàn)。假如采用一個想象放松法，會得到良好的矯正。即到一個安靜的地方，閉上眼睛，想象自己坐在或躺在一個美麗的地方，開始感到放松，整個身體感到舒服，配上幾次深呼吸，感到精力已注進你的身體，人就會覺得神清氣爽，癥狀會逐步消失。若使用精神科藥物，一般較小劑量即可有效。

7、節(jié)后第一天就加班，一直加到半夜12點，工作挑最難最累的做，學(xué)習(xí)選最枯燥最乏味的學(xué)，直接感受最艱苦的工作學(xué)習(xí)經(jīng)歷，相比之下別的工作和任務(wù)豈不是小菜一碟？

8、節(jié)后第一天就被領(lǐng)導(dǎo)大批一頓，用來消除所有節(jié)日的愉快和美好記憶，幫助人們快速從天堂落到凡間，對一切虛幻的記憶不抱任何幻想，腳踏實地面對工作；

9、節(jié)后第一天開始大規(guī)模節(jié)食，最好不吃，要吃只吃素，可以選擇出家人清修的食譜，一來避免飽熱思淫欲，一方面盡快消除節(jié)日期間積累在體內(nèi)的大量贅肉和毒素，人才顯得更精神點；

10、節(jié)后開始瘋狂鍛煉身體，天天跑步2個小時以上，還是快跑，工作時也要加快動作的速度和加大動作的幅度，給人以腳打后腦勺的印象，發(fā)誓練就強健的身體??

留意事項

上班族應(yīng)削減應(yīng)酬、調(diào)整飲食和睡眠

上班族是“節(jié)后綜合征”的高發(fā)人群，應(yīng)保持平常心適時轉(zhuǎn)換“角色”，進行自我調(diào)整。

一是采取補救措施，把生物鐘調(diào)整正常。早睡早起，保證睡眠，有條件的還可以午休一會兒，晚上睡前洗個熱水澡，盡量恢復(fù)到節(jié)假日前的作息時間。二是調(diào)整心理，盡快收心?？梢员M快停止各種應(yīng)酬，試著緩和亢奮的神經(jīng)，把自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上，讓思維恢復(fù)到平時那種緊張的運作模式中。

三是做好自我調(diào)節(jié)。如多閱讀報刊，聽聽音樂，提前安排工作計劃。四是做適量運動，像慢跑、散步、舞蹈等，以振奮精神。

五是調(diào)整飲食，盡快恢復(fù)體力。心理疲憊多吃些易消化的食用品，避免過冷、過硬、過辛辣的飲食，減輕腸胃的負擔(dān)。多吃些新鮮水果、蔬菜和含有豐富蛋白質(zhì)與ORGNITU維生素的動物肝臟等。天天還應(yīng)多飲用熱茶、活性水或純凈水，適當(dāng)控制零食，以便緩解身體的疲憊感。

六是遵從醫(yī)囑，做好節(jié)后檢查。必要時可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用百優(yōu)解、索里昂等藥物，改善情緒，消除恐懼。特別是患有消化道、呼吸道、心血管疾病的人們，節(jié)后最好到醫(yī)院進行體檢，或做必要的藥物調(diào)節(jié)。

老人應(yīng)留意休息

平日清靜慣了的老人，長假中看到兒女帶著孫子孫女回家團圓，一下子進進興奮的狀態(tài)，精神高度緊張，生活也失往往日的規(guī)律，身體得不到很好休息。節(jié)后兒女離開，老人一下子又進進安靜狀態(tài)，回到以往的寂寞生活中，不免心生凄涼，精神無法適應(yīng)，加之打亂的作息時間一時難以恢復(fù)，這時老人極易出現(xiàn)各種不適癥狀，嚴重的會引發(fā)其他身體疾病。為此，對老年人我們要特別關(guān)愛。專家建議，節(jié)后老年人應(yīng)留意休息，恢復(fù)因節(jié)日而中斷的晨練、散步等戶外活動；要調(diào)整心態(tài)，多參加有益于身心健康的活動，和平日里的老伙伴多進行溝通交流。對于兒女來說，上班后要經(jīng)常給父母打電話，多與老人進行

思想交流，讓老人有一個緩沖的余地，做好充分的心理預(yù)備。若有必要，可帶老人進行一次體檢，在醫(yī)生的建議下進行藥物調(diào)節(jié)。并且盡量?；丶铱纯锤改?，多陪陪老人，讓老人健康快樂，安享晚年。

孩子應(yīng)及時收心

節(jié)假日，是孩子們最開心的時候，而節(jié)后卻讓老師和家長感到分外頭疼。不少家長、老師反映，孩子節(jié)后沉溺在游玩的樂趣中不可自拔，有的精神萎靡、留意力無法集中，甚至出現(xiàn)逆反心理和不愿意看書，覺得學(xué)習(xí)沒意思、太累等厭學(xué)行為，甚至憷開學(xué)。表現(xiàn)在身體上主要是因喝飲料、吃零食、上網(wǎng)和看電視過度引起的腸胃病、眼病和肌肉疼痛等病癥。

家長要盡快幫助孩子們做好開學(xué)預(yù)備

第一，調(diào)整作息時間，做到起居有序。力求早睡早起，撥回紊亂的生物鐘。第二，制定計劃，做好開學(xué)預(yù)備。家長要幫助孩子盡快進進學(xué)習(xí)狀態(tài)，可適當(dāng)布置一些作業(yè)，也可讓孩子讀些課外書，往書店看看。一個良好的展墊能有效避免“節(jié)后綜合征”帶來的不良影響。第三，調(diào)整孩子飲食，保證營養(yǎng)均衡。盡量讓飲食平淡、定時，并多喝水、多吃水果、多吃新鮮綠葉蔬菜。

擱淺于時光沙灘的魚，要回到社會的大海里自由游弋，須先克服停滯的慣性造成自身的沉重怠惰。

專家提示

1、睡眠保持6-8個小時的睡眠/天，以飽滿的精神面對工作；

2、如假期攝進過多煎炸、上火的食用品，可以適當(dāng)喝點涼茶，但若假期吃了過多冷凍食用品，可喝點姜湯（姜有溫中散冷之效），以調(diào)節(jié)胃腸的陰陽平衡；

3、盡快使心態(tài)恢復(fù)到節(jié)前，可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，做到心里踏實，一目了然；

4、運動：推拿、散步對付睡眠紊亂和疲憊，長假玩樂過度，甚至通宵飲酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果造成“睡眠紊亂”，可以通過運動緩解，如輕快的步行、慢跑、打球等等，讓身心“動”起來；

5、由于假期吃得不規(guī)律、節(jié)后出現(xiàn)腹脹或厭食，可服用一些助消化的藥物，如保濟丸、孝母片，厭食的可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃平淡的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃歇歇；

6、別忘了多給獨居的親人打電話，以免他們熱鬧過后生活無可適從。