第一篇：淺談羽毛球運動的健身價值

淺談羽毛球運動的健身價值

——劉亞西（1210060113）12級對外漢語專業(yè)一班 羽毛球是一項靈活、多變、速度可快可慢、隔網(wǎng)對擊的運動項目，是奧運會的正式比賽項目，也是老少偕宜、易于掌握的大眾體育項目。隨著經(jīng)濟的不斷發(fā)展，人們對健康有了很大的認識，健康的重要性越來越被人們所重視。豐富多彩的體育活動必將成為人們青睞的對象。羽毛球運動作為一項深受廣大群眾喜愛的小型球類運動，它對全面鍛煉身體，增強身體素質(zhì)、心理素質(zhì)，培養(yǎng)頑強拼搏精神和優(yōu)良的意志品質(zhì)有極大的幫助。正是這樣的情景下，羽毛球運動的獨特特點及其健身價值，吸引了眾多的愛好者。下面將簡單簡單介紹羽毛球運動隊健身的一些價值。

1、羽毛球運動可樹立大學(xué)生終身體育思想，實現(xiàn)體育健康的目標

羽毛球球運動是樹立終身體育思想、實現(xiàn)體育健康目標的重要項目。由于羽毛球運動的規(guī)律、技能特點及鍛煉價值，已吸引了相當(dāng)一部分大學(xué)生參與鍛煉。任何一個體育項目，只有建立在練習(xí)者主動地、自發(fā)地基礎(chǔ)上，才能投入練習(xí)熱情和積極性，才能堅持鍛煉持用。在現(xiàn)在社會中人們的交往越來越狹小，通過羽毛球運動，讓人們認識了許多的朋友，讓人們之間有了更多的幫助和交流，同時促進了社會的和諧發(fā)展

2.塑身

看過羽毛球比賽的人都會發(fā)現(xiàn)，羽毛球運動員無論男女，身材都很勻稱，尤其是女隊員，四肢修長，亭亭玉立，這是羽毛球運動的特點決定的。第一次打球或是隔很長時間打球的人第二天全身肌肉疼痛，走路都困難。這從體育科學(xué)的角度講，這些肌肉之所以疼，是因為長期以來沒有得到鍛煉的結(jié)果。就像練健美一樣，哪塊肌肉有感覺，說明哪塊肌肉得到鍛煉。打羽毛球鍛煉的部位，其他運動不容易練到。

3.改善情緒狀態(tài)情緒狀態(tài)是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最重要的指標。不良情緒是導(dǎo)致生理和心理不健康的重要因素之一，而羽毛球運動能直接給人帶來愉快和喜悅，并能降低緊張和不安，從而調(diào)控人的情緒，改善心理健康狀況，長期有規(guī)律的中等強度的體育鍛煉有助于情緒的改善。學(xué)生常因?qū)W習(xí)的壓力、同學(xué)間的競爭、人際關(guān)系的復(fù)雜以及對未來前程的擔(dān)憂而持續(xù)產(chǎn)生緊張、焦慮和不安，經(jīng)常參加體育鍛煉可以使這些不良情緒得到改善，增強心理承受能力。

4．可調(diào)節(jié)運動量

羽毛球運動適合于男女老少，運動量可根據(jù)各人年齡、體質(zhì)、運動水平和場地環(huán)境的特點而定。青少年可將羽毛球運動作為促進生長發(fā)育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉，運動量宜為中強度，活動時間以40一50分鐘為宜，適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高，能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)；老年人和體弱者可作為保健康復(fù)的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以20一30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節(jié)的目的，從而增強心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預(yù)防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾??；兒童可作為活動性游戲方法來進行鍛煉，讓他們在陽光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質(zhì)，為今后成為現(xiàn)代化建設(shè)需要的合格人才打下良好的身體基礎(chǔ)。

生命在于運動，運動使人受益的觀點也越來越多地被科學(xué)證實。作為一種備受歡迎的運動，羽毛球隊人的終生發(fā)展也是有多方面的益處的。它不僅是全面鍛煉身體、增強身體機能的良好手段，也是培養(yǎng)良好的道德風(fēng)尚、陶冶情操的有效方法，通過鍛煉和比賽，還能培養(yǎng)頑強的拼搏精神和優(yōu)良的意志品質(zhì)，從而提高身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。在現(xiàn)今這個競爭激烈，生存環(huán)境日益受到威脅的時代，擁有較高的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)無疑對于一個人的終身發(fā)展起著至關(guān)重要的作用。毛主席曾說“身體是革命的本錢?！庇迷诮裉炜梢哉f“身體是一個人全面發(fā)展的基本保障”長期地堅持打 羽毛球，并把羽毛球當(dāng)成一種健身的基本途徑，當(dāng)成生活中的一種習(xí)慣，相信羽毛球運動帶給我們的將不僅僅是打球時的那陣陣樂趣，更多地則是一種受用一生的“財富”。

第二篇：談?wù)動鹈蜻\動的健身價值

談?wù)動鹈蜻\動的健身價值

羽毛球運動是一項深受廣大群眾喜愛的在室內(nèi)外均可進行的小型球類運動。場地適中、器材簡便，既充滿樂趣又能強身健體的一項大眾化的體育活動，也是競技性較強的比賽項目。

羽毛球運動主要有兩方面價值：娛樂性價值和鍛煉性價值 娛樂性價值主要表現(xiàn)在兩個方面，即自娛性和觀賞性。

羽毛球作為一種娛樂活動，參與者在球的對擊過程中，通過不停的奔跑和身體的變化，努力地去把球擊到對方的場地。每當(dāng)擊球者在擊出一個好球或贏得一個球時都能使自己興奮并達到一種成功的喜悅。同時球的飛翔又有快慢、輕重、高低、遠近、狠巧、飄轉(zhuǎn)等變化，使這種運動本身充滿了豐富的樂趣。

由于羽毛球技術(shù)的千變?nèi)f化，使羽毛球運動有很高的可觀賞性。如猛虎下山的上網(wǎng)技術(shù)，蛟龍出水一樣的跳起擊球，身如滿弓的扣殺，犀牛望月似的搶撲救球，進攻時似高屋建瓴、勢如破竹，防守時的綿綿細雨、固若金湯。一切都在展示著羽毛球運動的力與美，使觀賞者像吟讀一首動人詩，如瀏覽一幅悅目的畫，令人心曠神怡，流連往返。

健身性價值表現(xiàn)在增強體質(zhì)，培養(yǎng)意志，陶冶心理等方面。

羽毛球運動可以全面增強人的體質(zhì)。前場、后場快速移動擊球，中后場的大力扣殺球，被動時的撲救球，雙打的換位擊球等都需要練習(xí)者有較好的力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)以及快速的反應(yīng)能力。扣殺需要力量；在雙方對拉回合的過程中，為了取得主動需要有較快的速度、耐力和速度耐力；在撲救球時又需要有很好的靈敏和柔韌；雙打中又需要極快的反應(yīng)與判斷能力。因此，經(jīng)常從事該項體育活動可以發(fā)展人體的靈活性，協(xié)調(diào)性，可以提高人們上下肢及軀干的活動能力，改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，提高有氧供能和無氧供能的能力，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增進 健康、抗病防衰、調(diào)節(jié)精神的作用。

羽毛球運動因其競爭性、對抗性、大強度等諸多因素的要求，使意志品質(zhì)在該項運動中占有非常重要的地位。羽毛球比賽經(jīng)常遇到這類情況，即運動員出現(xiàn)了“極點”∶喘不上來氣、身體無力、眼前發(fā)黑、感覺自己再也堅持不下去了。這種現(xiàn)象不是一方出現(xiàn)，在勢均力敵的情況下往往是雙方先后都會出現(xiàn)，甚至幾乎是同時出現(xiàn)，這時就看誰能再堅持一下，勝利往往存在于再堅持一下之中。那么靠什么去堅持，就要靠頑強的意志品質(zhì)和 堅定的信念。即使不在比賽中，這項活動也需要較強的意志，否則你將不會很好地完成該項練習(xí)，使練習(xí)中應(yīng)該產(chǎn)生的愉悅、趣味及鍛煉價值蕩然無存。

羽毛球活動包括對對方戰(zhàn)術(shù)意圖的揣摩，對各種戰(zhàn)機的把握，對自己運用什么戰(zhàn)術(shù)的選擇等智力因素，因此經(jīng)常從事該項運動可以使人思維敏捷。同時，由于比賽的緊張、競爭的激烈，使練習(xí)者的心理素質(zhì)得到很好的的鍛煉，在競爭中，強化進取精神，使人的智、勇、技在競爭與對抗中得到升華。經(jīng)此磨煉，能夠做到臨危不亂，泰然處之，既增長了智慧又陶冶了心理，不僅能在羽毛球活動中應(yīng)付自如，而且能以良好的形態(tài)，正確的人生觀去面對事業(yè)、家庭、榮辱等。

總之，羽毛球運動在健身方面具有重大意義。羽毛球運動是一個傳統(tǒng)項目，深受大家的喜愛。有著良好的群眾基礎(chǔ)，作為集運動和娛樂為一身的運動項目，既有老少皆宜、全身鍛煉效果好等獨特的運動優(yōu)勢，又在全民健身活動中有其固定的社會價值，在強身健體，鍛煉意志品質(zhì)，娛樂交友等方面起著重要的作用。在現(xiàn)在社會中人們的交往越來越狹小，通過羽毛球運動，讓人們認識了許多的朋友，讓人們之間有了更多的幫助和交流，同時促進了社會的和諧發(fā)展。

第三篇：羽毛球運動解說詞

向主席臺大踏步走來的是四一班。四一班37位同學(xué)扛著羽毛拍，精神抖擻地展示了他們的主題——羽毛球運動。14世紀末，日本出現(xiàn)了把櫻桃插上美麗的羽毛當(dāng)球，兩人用木板來回對打的運動。這便是羽毛球運動的原形。1873年，現(xiàn)代羽毛球運動正式在英國誕生。1920年傳入中國。如今中國羽毛球選手稱雄世界，2012年倫敦奧運會上包攬了男單、女單、男雙、女雙、混合雙打所有五項冠軍，成為羽壇霸主。今天，四一班為大家?guī)淼氖撬麄冏约簞?chuàng)編的羽毛球拍韻律操。請大家為他們鼓掌。

第四篇：網(wǎng)球運動的健身價值（本站推薦）

網(wǎng)球運動的健身價值

隨著社會生活水平的提升，越來越多的人開始關(guān)注健康，在這個大趨勢下，各項體育運動事業(yè)快速發(fā)展，網(wǎng)球也是其中較為吸引的一種運動。網(wǎng)球在快速的發(fā)展進程中，已經(jīng)成為世界上最流行的運動項目之一，其愈漸流行的趨勢吸引了越來越多的人意識到網(wǎng)球運動的健身價值，從而參與到網(wǎng)球時尚運動中來。近幾年，由于網(wǎng)球的流行性以及它所具有的健身價值，各個高校都把網(wǎng)球列為體育課程中的一項。在我們通過一個學(xué)期的接觸過程中，我們學(xué)到了很多，對于網(wǎng)球這項運動所擁有的多項運動價值也有了更多的了解。

首先，網(wǎng)球運動最基本的運動價值：強身健體，增強體魄。網(wǎng)球被成為“激烈和優(yōu)美”的混合體。它的動作跨度大，但同時兼具著柔美的氣息。在網(wǎng)球運動中，不能用蠻力，而是要巧用力度，展示的力的柔美氣息，通過這種方式為自己創(chuàng)造優(yōu)勢；同時由于網(wǎng)球運動量和運動強度的可調(diào)控性和趣味性，它的節(jié)奏可以多種變化：可快可慢、可張可馳，使得參與者能夠以飽滿的精神和充足的熱情來應(yīng)對網(wǎng)球運動，在不知不覺中完成相當(dāng)于跑步運動幾里路程的運動量；在戶外運動過程，可以吸收干凈純凈的空氣等等。在網(wǎng)球運動中，要及時的做出判斷、不時前進或后退，左移或右轉(zhuǎn)跳起。在力量、速度、柔韌性以及靈敏性等方面都能起到很好的鍛煉作用，同時對于肢體之間的協(xié)調(diào)性有著很積極的作用。在運動過程中，實現(xiàn)網(wǎng)球運動的強身健體的價值一直打到終身受益的運動價值。

第二，網(wǎng)球運動可以充分施展個性，使身體放松。在現(xiàn)今的社會中，時時都充斥的緊張的競爭氣氛，人的精神長時間處于緊繃的狀態(tài)下，會產(chǎn)生很大心理壓力，影響人生活的積極性和生活質(zhì)量。在這個時候，適時的參加網(wǎng)球運動，脫離緊張的工作環(huán)境和學(xué)習(xí)環(huán)境，在這個場所中施展自己的個性。在練習(xí)的過程中，你可以形成自己獨樹一幟的運動風(fēng)格，突出你自己，展示出你自己獨特的個性。在不斷奔跑和揮拍的過程中，摒除一切與網(wǎng)球運動無關(guān)的雜念，將內(nèi)心所有的不快與不安化作汗水一起蒸發(fā)掉。經(jīng)過網(wǎng)球運動的洗禮，身體能夠得到徹底的放松。

第三，網(wǎng)球運動還能夠在運動過程中培養(yǎng)自信的心理狀態(tài)。在網(wǎng)球運動過程中，不可避免的藥與別人交手，在雙方對打的過程中，不可避免的要考慮到對方的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)、擊球方式等等，這就要求一個網(wǎng)球運動者不僅要站在運動場所中參與這場比賽，還要跳離比賽站在觀賽的高度，分析對手和自己。盡管看起來很難，但是在認真學(xué)習(xí)、謙虛謹慎不怕困難奮發(fā)向上的基礎(chǔ)上，還是能夠做到的。通過這種方式，對于運動者的心理素質(zhì)會有很大的質(zhì)的提升，而不會因為技術(shù)差距等因素出現(xiàn)發(fā)揮不穩(wěn)的狀況。

第四，運動范圍廣，不受限制。由于網(wǎng)球運動不存在肢體沖撞，能很大程度的減少運動者不必要的傷害；而且網(wǎng)球運動不受年齡和性別的限制，這一點優(yōu)于很多其他的運動。不同年齡、身體情況的人可以根據(jù)自身的具體情況進行適宜的運動。網(wǎng)球運動的健身價值遠不止如此，例如它還可以增強一個網(wǎng)球運動者的文明舉止、影響人們的價值觀、追求的目標等等，這些不可計數(shù)的運動健身價值就是它越來越多的受到人們歡迎的原因。

學(xué)習(xí)或工作固然是重要的，但是身體是一切未來能夠?qū)崿F(xiàn)的可能。所以加強體育運動時必須的，而網(wǎng)球運動由于具有的優(yōu)勢，已經(jīng)成為越來越多人的首選。相信在不遠的將來，網(wǎng)球會走進越來越多人的生活中，成為他們生活中不可缺少的一種娛樂休閑方式而不僅僅是作為一項體育運動項目。

第五篇：瑜伽的現(xiàn)代健身價值探討[模版]

瑜伽的現(xiàn)代健身價值探討

摘要

本文介紹了瑜伽的內(nèi)涵意義和起源發(fā)展過程，從國內(nèi)外的實驗理論研究的結(jié)論出發(fā)，介紹了目前已經(jīng)被證實的瑜伽鍛煉對人們身心健康的積極作用。本文還立足于現(xiàn)代都市社會現(xiàn)狀，闡述了現(xiàn)代人們在這種環(huán)境中所產(chǎn)生的一些被廣泛關(guān)注的身體和心理問題，介紹了目前瑜伽運動的推廣狀況。表述了推廣瑜伽運動對于現(xiàn)代人們的身心健康的重要意義和進行瑜伽鍛煉對人們的學(xué)習(xí)工作所帶來的積極作用。

關(guān)鍵詞：瑜伽 健身 瑜伽健身價值

1瑜伽的起源與發(fā)展

1.1瑜伽的涵義

瑜伽起源于印度。最早的“瑜伽”（yoga）一詞出自原始瑜伽時期的印度古代典籍《梨俱吠陀》，是印度古典梵文yoga的音譯，詞根為ｙｕｊ，最初之意是“給牛馬上軛、套軛，相連、相應(yīng)”，中文舊譯為“相應(yīng)、道、禪”等。后來轉(zhuǎn)義為“控制感官”。

1.2瑜伽的起源

瑜伽起源于古印度，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，無意中發(fā)現(xiàn)各種動物與植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病時能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。后來古印度瑜伽修行者們通過觀察、模仿并親自體驗動物的姿勢，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是瑜伽的體位法。這些姿勢經(jīng)過不斷的改進和發(fā)展，漸漸形成了瑜伽體系，讓許許多多的人從中獲益，得到了全球各地、各個年齡階段的人喜愛。

1.3瑜伽的發(fā)展

瑜伽的發(fā)展歷史主要被劃分為四個時期：前古典時期、古典時期、后古典時期現(xiàn)代瑜伽。

前古典時期是瑜伽從一種哲學(xué)思想發(fā)展為修行的法門的過程，其中心是靜坐、冥想和苦行。

古典時期是指有文字記述的時期，這個階段瑜伽與哲學(xué)的結(jié)合愈加緊密，宗教的推行使瑜伽有了很大的發(fā)展，當(dāng)時瑜伽被正式訂為為八大主要體系。

后古典瑜伽時期（公元200 年－1900年），瑜伽逐漸向異域傳播。近、現(xiàn)代瑜伽時期（1900年至今），它從神話和巫術(shù)中完全脫離出來，由一種秘而不宣的修行方式演變成備受人們推崇的大眾健身方式，真正在東、西方國家廣為流傳、風(fēng)靡世界，成為時尚與健身的代名詞。在我國，瑜伽于西漢時期首先以佛教的形式在我國流傳，當(dāng)時有關(guān)瑜伽的論述在佛教的一些典藏例如唐玄奘翻譯的《瑜伽師地論》里面就有所收錄。20世紀80年代，瑜伽以氣功的形式在我國傳播，當(dāng)時有人把瑜伽稱為印度氣功。進入21世紀，隨著全民健身活動的普及，瑜伽進一步以健身的形式流行于我國，世界上大多數(shù)瑜伽流派相繼在國內(nèi)出現(xiàn)，瑜伽健身場所遍布各大城市，許多高校在體育教學(xué)中增設(shè)瑜伽課程，一些體育院校開始培養(yǎng)專業(yè)瑜伽教練，瑜伽熱持續(xù)升溫。

2．瑜伽練習(xí)對人體的影響

自1893年，印度的辨喜在第一屆國際宗教會議上把瑜伽推薦介紹給西方國家、讓西方人第一次認識了瑜伽之后，現(xiàn)代西方學(xué)者對瑜伽展開了許許多多的觀察和實驗研究。隨著瑜伽在世界各地的流行，越來越多組織機構(gòu)和研究學(xué)者對瑜伽進行研究探索，并對瑜伽練習(xí)帶給人們身體上的影響進行探討，使瑜伽逐步應(yīng)用于促進人體健康的實踐。

2.1瑜伽具有醫(yī)療輔助治療作用

熊炎通過實驗研究表明持續(xù)18 周不同類型瑜伽鍛煉有利于女大學(xué)生減肥，促進其身體形態(tài)發(fā)育，改善心血管功能[1]。

印度學(xué)者Nagarathna R和Nagendra HR的研究發(fā)現(xiàn)瑜伽練習(xí)能引起一些特殊人群（如糖尿病患者、乳腺癌患者、精神分裂癥患者、孕婦等）的情緒狀態(tài)、生理生化指標的變化（如血脂譜、皮質(zhì)醇、免疫指標等），能夠在一定程度上改進病人的生活質(zhì)量。他們的研究還發(fā)現(xiàn)瑜伽對疾病患者因化療引起嘔吐現(xiàn)象的緩解作用、對功能性失調(diào)、關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)疼痛醫(yī)療康復(fù)和輔助治療管理等方面也有一定的作用[2]。

以加拿大學(xué)者Carlson L E和Speca M為核心的研究團隊研究發(fā)現(xiàn)正念減壓，瑜伽對癌癥患者身心有一定的影響。他們研究認為，正念減壓可以提高乳腺癌和前列腺癌患者的免疫能力，生活質(zhì)量，緩解精神壓力，并使下丘腦－垂體－腎上腺軸發(fā)生變化。

美國瑜伽研究團隊研究發(fā)現(xiàn)哈他瑜伽和艾揚格瑜伽兩種瑜伽對糖尿病、心血管疾病患者的具有緩解作用，對促進女性（特別是經(jīng)期和絕經(jīng)后處于更年期的婦女）的情緒管理、緩解不寧腿綜合癥有積極作用，對代謝綜合癥調(diào)節(jié)有一定的正面影響。

臺灣輔英科技大學(xué)護理學(xué)院的Chen Kuei-min研究發(fā)現(xiàn)熱身、哈他瑜伽體位練習(xí)、放松和藍圖冥想等４個內(nèi)容有益于老年人健身。瑜伽干預(yù)可以改善老年人的抑郁情緒、睡眠質(zhì)量和健康狀況[3]。

2.2瑜伽具有改善睡眠的功效

美國學(xué)者Cohen L用瑜伽對淋巴瘤和乳腺癌放療期間患者進行干預(yù)，結(jié)果表明，瑜伽可以明顯改善睡眠。

美國學(xué)者Inners K E指出，女性在更年期由于胰島素抵抗的增加和動脈粥樣硬化，患心血管疾病的風(fēng)險也會上升，瑜伽練習(xí)可以起到改善情緒和睡眠，增加幸福感的作用[4]。

2.3瑜伽能夠幫助調(diào)節(jié)情緒

瑜伽練習(xí)可以降低焦慮感。印度的Shirley Telles瑜伽研究團隊研究發(fā)現(xiàn)瑜伽實踐練習(xí)和理論練習(xí)均可降低焦慮狀態(tài)，其中實踐練習(xí)降低焦慮的效果非常明顯[5]。

美國通過互聯(lián)網(wǎng)對瑜伽在美國的普及狀況、練習(xí)者的特征及練習(xí)模式進行了全民調(diào)查，其中一項調(diào)查結(jié)構(gòu)顯示瑜伽練習(xí)可以減少音樂學(xué)校學(xué)生的焦慮和郁悶情緒。

另外還有許多實驗表明瑜伽練習(xí)可以緩解抑郁癥，能夠讓人產(chǎn)生提高自我效能感和自信心的效果，瑜伽具有穩(wěn)定自主神經(jīng), 減小壓力與消除精神緊張, 達到心理安定、情緒增進的效果，進行瑜伽活動可使個體產(chǎn)生愉悅感和滿足感, 有助于身體健康。

總而言之，瑜伽對改善和提高人體的生理機能、心理機能具有積極的功效，正確的瑜伽練習(xí)能提高人體免疫力和人們的身體素質(zhì)，提升人們的外在形象和內(nèi)在氣質(zhì)，能使人們保持愉悅的心情，能延緩衰老。正如劉愛梅所指出的，經(jīng)常鍛煉能有效保護和增強心肺功能，特別是瑜伽有意識的呼吸練習(xí)能降低血壓、減緩心率, 對于控制高血壓、防治心血管系統(tǒng)疾病具有良好效果，瑜伽練習(xí)對一個人的肌肉系統(tǒng)、精神系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)都非常有益, 是一種非常適合現(xiàn)代健身觀念的練習(xí)手段。

[6]3.現(xiàn)代生活環(huán)境下人們身心健康面臨的挑戰(zhàn)

隨著現(xiàn)代電子科技的高速發(fā)展，手機和電腦被迅速普及，大大方便了人們的生活，成為人們生活中不可或缺的生活工具。然而電子產(chǎn)品的使用也對人們的身體健康帶來了負面影響。許多辦公人員由于上班時長期保持一個姿勢面對電腦，對肩膀、脊椎、腰椎等部位造成了極大傷害，許多人都有肩頸痛的癥狀?，F(xiàn)代生活節(jié)奏快，生活壓力大，越來越多的人在這種高壓下感到焦躁不安，嚴重的時候甚至?xí)a(chǎn)生失眠、抑郁等癥狀，嚴重影響生活質(zhì)量和工作效率，降低了人們的幸福感。

此外，由于學(xué)習(xí)、工作等的壓力普遍大，許多人忙碌的根本沒有時間進行體育鍛煉。并且因為房地產(chǎn)行業(yè)當(dāng)前的緊張局勢，許多人并不具備很好的體育鍛煉條件。人們不能達到足夠的運動量，導(dǎo)致國民身體素質(zhì)普遍下降。推廣一種可以隨時隨地進行的體育鍛煉方法成為這種現(xiàn)狀下的一種必然選擇。

4.瑜伽練習(xí)在現(xiàn)代的健身價值

受人們健康意識的改善及信息傳遞的日益便捷化等諸多因素的影響，人們對健身方式的要求也越來越高。傳統(tǒng)的健身活動多從身體素質(zhì)出發(fā)，已無法滿足大眾的需求。近年來，全民健身活動沿著健身、調(diào)心、益群等多種維度展開，并與其他文化形式結(jié)合，出現(xiàn)多樣化的趨勢，呈現(xiàn)出拳、操、舞、趣味項目等各種類別爭奇斗艷的復(fù)雜局面。大眾對于健身運動的需求不僅要科學(xué)、健康，還要時尚。瑜伽正是迎合了大眾健身日趨多元化的需求。

許許多多的文獻研究表明瑜伽具有很好的鍛煉身體、調(diào)節(jié)情緒、增強免疫力的作用，并且由于瑜伽鍛煉的特殊形式，動作簡單易記，練習(xí)方式多種多樣，并且廣泛的適用于各個年齡階段，能夠很好的滿足人們的健身需求。

由于瑜伽練習(xí)的這些特點，推廣瑜伽練習(xí)具有重要意義：

1、提高人們的身體素質(zhì)；

2、增加人們的幸福感；

3、保護人們的身體健康。近年來國內(nèi)外也有將瑜伽引入運動訓(xùn)練和競賽，把其作為體能訓(xùn)練、運動后疲勞消除和賽前運動員心理調(diào)節(jié)方法手段等的趨勢，證明了瑜伽練習(xí)在現(xiàn)代的巨大價值。

參考文獻

[1]熊炎.不同類型瑜伽鍛煉對女大學(xué)生身體形態(tài)及心血管功能的影響.中國運動醫(yī)學(xué)雜志.2011(8):30-8.[2]劉蘭娟，司虎克，劉 成.國際瑜伽研究演進脈絡(luò)與前沿動態(tài)的體育競爭情報分析.2015:51-2 [3] CHEN K M, TSENG W S, TING, L, et al.Development and evaluation of a yoga exercise program for older adults[J].J Adv Nurs, 2007,57(4):432-441.[4]INNERS K E, SELFE T K,TAYLOR A G, et al.Menopause, the metabolic syndrome, and mind-body therapies[J].Menopause-J North Am Menopause Soc, 2008,15(5):1005-1013.[5] TELLES S, GAUR V,BALKRISHNA A, et al.Effect of a yoga practice session and a yoga theory session on state anxiety [J].Perceptual Motor Skills, 2009, 109(3):924-930.[6] 劉愛梅.淺談瑜伽鍛煉對人體機能的影響.SCIENCE & TECHNOLOGY INFORMATION.2008:12.