第一篇：百歲老人養(yǎng)生有方
百歲老人養(yǎng)生有方
我不知道世界上是否有能盛開百年依然燦爛明媚的鮮花？面對尹桂珍老人，我卻忍不住要用貌如鮮花來形容她的美麗。我相信：歲月的沉淀能為女人創(chuàng)造一種全新的美麗。
那天，家住江西省東鄉(xiāng)縣人民醫(yī)院宿舍小區(qū)的尹桂珍老人聽到有人來看她，忙喜笑顏開地從房間走到大門口，并高興說：“真好，有人來看我?！崩先说哪橂m布滿皺紋但仍白里透紅，唇薄紅潤，目光如水，經過精心修飾的黛眉、整潔的白發(fā)，再配上裁剪得體的服飾及生動有趣的談吐，尹桂珍老人便有了一份超脫。據老人四女兒王樹仁介紹，老人1904年8月19日出生于河北省盧龍縣，今年已整整100歲。老人早年曾就讀于河北省女子中學，擔任過民辦教師。她一生共育有三女二子，如今全家四代同堂，膝下共有兒、孫、曾孫等共計50人。尹桂珍老人一生無不良嗜好，不抽煙、不喝酒，起居有常、飲食有節(jié)、生活有序。老人早上5點半起床，晚上8點半睡覺，中午還要睡上兩個小時的回籠覺，每天都要在小區(qū)里散步。老人平常愛靜又愛熱鬧，靜時喜歡侍弄花草，想熱鬧時便去會親朋好友。老人讀過書，有文化，很喜歡讀書看報。她最喜歡讀《中國中醫(yī)藥報》、《家庭醫(yī)生》等養(yǎng)生報刊、古典名著《紅樓夢》及各種歷史故事，還喜歡講給孩子們聽。老人也很關心國家大事，讀黨報是老人的一個生活習慣。到現在老人還堅持每天讀《人民日報》、《江西日報》，看電視，了
解國內外大事，老人的思想一直都能跟上時代的步伐。
老人吃飯不大忌口，雞、鴨、魚、肉及各類蔬菜都愿吃，冷熱也不講究，最喜歡吃的是牛奶、水果與雞蛋糕，但老人飲食定時定量，每次只吃八成飽，細嚼慢咽，從不暴飲暴食，偏愛淡食，不喜辛辣。
尹桂珍老人愛干凈漂亮。除了自家打掃干凈外，她還經常打掃居民小區(qū)的衛(wèi)生。老人仍堅持每天梳頭、化妝，春夏秋三季每兩三天洗個澡，冬季則一星期洗個澡。老人一生沒得過什么大病，偶爾得了小病，吃點藥，一兩天也就好了。從前兩年開始，聽力略有下降，但依然眼明手捷，腿腳靈活。最令人稱奇的是，老人記憶力很好，思維敏捷。她談起生活、人生、社會時總是出口成章，許多名言警句經她融會了自身感受之后，便像陳年佳釀般醇香醉人。
據老人自述和親人介紹，使老人百歲依然美麗的主要原因有三條：
一是生活環(huán)境好。老人居所環(huán)境大都是綠樹成蔭，空氣清新，少污染、少噪聲。老人喜
歡養(yǎng)花弄草、種菜育樹，在家她擁有滿園春色，出門便見綠色如茵。
二是生活習慣好。老人出生于貧苦人家。窮人的孩子早當家，她從小就愛勞動，5歲能洗衣，9歲能做飯，一直以心靈手巧、勤勞能干著稱，到如今100歲了仍能做菜煮飯，洗衣
掃地。
三是為人心態(tài)好。老人性格溫和，樂觀開朗，而且善解人意，樂于助人。她時常對兒孫們說：“做人別做虧心事，要正直、守本分，與人為善，多做善事，多幫助人，因為幫助人使人快樂，更使自己快樂。”100年了，老人從未與鄰里吵過嘴、紅過臉，做為最年長的長輩，老人在鄰里中很受尊重。鄰里不論年紀大小，輩分長幼都尊稱老人為“奶奶”，家里有什
么喜慶之事，首先要請的也是尹桂珍老人。
最值得尹桂珍老人欣慰的是，現在生活好了，兒孫們也都長大成人了。如今在她的大家庭中，已培養(yǎng)出副廳級干部1人、博士研究生1人、碩士研究生3人，15人獲得各行業(yè)高級職稱。老人的兒孫們大多從事醫(yī)學、教育工作，分布在北京、上海、廣州等地，還有的在美國、英國。
由于老人教養(yǎng)有方，兒孫們都很孝順，爭著搶著要老人與他們住在一起，對老人服侍很周到，生活照料得細致入微。每逢節(jié)假日，晚輩們還會拎著大包小包的東西來看望老人，噓
寒問暖，一家人其樂融融。
第二篇：百歲老人的養(yǎng)生
百歲老太的人生
在一個陰雨連綿的日子里，我們踏著泥濘，繞過蜿蜒曲折的鄉(xiāng)間小路，來到了陳翠蘭的家。面容清秀，雖已布滿皺紋，清瘦的臉頰還泛著紅暈，樂呵呵地笑著，眼睛清澈、明亮，充滿神采，這是101歲的陳翠蘭給我們的第一印象。
熱情好客
看到陳翠蘭的時候，老人坐在輪椅上，向我們作揖表示問好，滿面笑容地示意我們坐在她身邊，嘴里不停地念著：“你們不是本村的人吧？”陳翠蘭的媳婦黃青蓮說，老人記性特別好，只要見過面的人她都記得，而且熱情好客，從沒和人產生過隔閡，發(fā)生過矛盾。聽到這里，老人靦腆地笑了笑，然后拍了拍黃青蓮的肩膀，示意媳婦拿吃的糕點和一些自制食品給我們。
去年年初，老人的雙腿癱瘓，生活不能自理，黃青蓮時刻在身邊照顧著。“奶奶是百歲生日后才開始坐輪椅的，之前還能走動，生活也能自理?！崩先说膶O子李偉軍說，1997年，陳翠蘭在長沙的女兒家里摔斷了右腿，雖然行走不太方便，但拄著拐杖還能幫忙做家務，去年年初左腿摔傷后才開始坐輪椅。“老了，走不動咯，謝謝你們還來看我?！毖哉勁e止中，老人的思路仍然清晰。
勤勞節(jié)約，豁達一生
陳翠蘭一輩子都保持著勤勞、節(jié)儉的生活習慣?！澳棠滩坏?jié)儉還很守舊，到現在還是用以前的那種黃草紙?！崩顐ボ娬f，1987年，爺爺李漢云去世，那時候奶奶家里還剩下一些米和油鹽飯菜，奶奶舍不得浪費，把東西全部吃完后才搬到他家來住。
黃青蓮講述婆婆的人生經歷時，也提煉出了她最大的優(yōu)點：勤勞。陳翠蘭17歲結婚，婚后和丈夫一起在外面做事，什么莊稼活都干過，由于家境貧寒，生活艱苦，她省下自己的糧食給丈夫和孩子吃，還到處找農活做貼補家用，對家庭實在是貢獻不小?！暗嚼狭诉€是一身干勁，最怕給晚輩添麻煩?！彪p腿癱瘓前，老人每天都把自己和屋子收拾得干凈利落，媳婦黃青蓮對老人十分佩服，說老人不僅心胸豁達，心態(tài)也很平和，并且總是懷著一副熱心腸，以前，誰家有困難她都盡力相幫?！翱嗳兆釉缇瓦^去了，現在兒孫們對我都很孝順?！币恢迸惆樵陉惔涮m身旁的媳婦雖然年過七旬，但身體十分硬朗，照顧起母親來有條有理，而孫兒、孫媳都十分孝順，手頭并不寬裕的他們還經常買些保健品給陳翠蘭吃。
興趣廣泛是良方
陳翠蘭出生于一個貧困家庭，年輕時喜歡唱歌?，F在，這位老人已歷盡一個多世紀的風雨滄桑，開始安度平靜的晚年，平日里她還是習慣哼一下老歌。一說到唱歌，老人不禁哼唱起來，雖然我們聽不清楚是什么歌，但是感覺得到她聲音里洋溢著歡快熱烈的氣息。
老人身邊總是放著一個裝滿書的塑料袋子，袋子里面有本老黃歷和一本《西游記》。我們遞給她一張寫了四個字的紙條，她看了看，輕聲念道：“百歲老人！”“她的視力比我的還要好！”黃青蓮說，老人年輕時識了些字，于是一直保持看書的習慣，老人還喜歡看電視，《尋情記》是她最愛看的節(jié)目，基本上每天晚上都會守著電視，看節(jié)目上上演的喜怒哀樂?！澳?/p>
奶興趣愛好不少，始終保持著一顆健康向上的積極心態(tài)，這種樂觀豁達的生活態(tài)度值得我們學習?！崩钚l(wèi)軍說。
百歲后長出黑頭發(fā)
老人100歲那年做過一次全面體檢，醫(yī)生說她身體內臟腸胃都十分健康?！?00歲以后，奶奶越活越年輕，奇跡般地長了黑頭發(fā)?！崩顐ボ娬f，由于奶奶雙腿癱瘓行動不便，前段時間他將奶奶滿頭的白發(fā)剃光了，讓人驚奇的是，過不久頭頂上竟然長出了一層黑黑的新發(fā)。我們細細一看，果然，白頭發(fā)只是表面一層，頭發(fā)根部都是黑的。
起居飲食方面，老人的作息十分規(guī)律。每天早上7點半起床，晚上9點休息，一日三餐都要吃青菜。“飲食以清淡為主，不吃豬油，少吃味精?！标惔涮m的媳婦黃青蓮說，老人胃口好，偶爾一天要吃四餐飯，除了鱔魚和青蛙，青菜、魚肉、雞肉她都愛吃。“家族中也沒有長壽基因。長壽秘訣，我們總結起來就是心態(tài)平和，生活規(guī)律?！崩顐ボ娬f奶奶的長壽是全家人的福氣。
第三篇：健康有源,養(yǎng)生有方社區(qū)公益活動方案
“健康有源，養(yǎng)生有方”養(yǎng)生文化普及宣傳月
——公益活動方案（討論稿）
主辦單位：健康源企業(yè)管理咨詢有限公司
承辦單位：紹興市足療保健行業(yè)協會
亮智策劃公司
越淘網
紹興市廣播電視臺總臺商務頻道《養(yǎng)生有方》欄目
紹興市足康亞健康調理館
協辦單位：
一、活動名稱：“健康有源，養(yǎng)生有方”養(yǎng)生文化普及宣傳月
二、活動主題：“情系老人，愛暖紹興”——為社區(qū)居民提供免費養(yǎng)生服務，普及養(yǎng)生知識，提高百姓的養(yǎng)生意識
三、活動時間：2012年6月8日——7月8日
四、活動地點：稽山公園、名人廣場、治水廣場、羅東、沈園等社區(qū)、民政局健康講座，隆裕大酒店九樓“健康源”健康養(yǎng)生公益大講堂、等。
五、活動背景：
1、行業(yè)發(fā)展的需要：足浴行業(yè)的迅猛發(fā)展及廣闊的市場，各大商家的技術、流程以及服務的態(tài)度都是大同小異，沒有一些新的技術手法。
2、專業(yè)知識的普及：行業(yè)發(fā)展快速，從業(yè)人員增多，但是普遍面臨專業(yè)技術水平的不高，通過此次活動的開展，可以更好的提高技師的專業(yè)知識。
3、重新認識養(yǎng)生：中老年人對健康養(yǎng)生認識的不足，及傳統(tǒng)的有病找醫(yī)生、上醫(yī)院的根深蒂固的理念，對很多養(yǎng)生理療館普遍存在缺乏信任，通過此次公益活動的開展，可以引起中老年人對健康養(yǎng)生的重視，塑造足療養(yǎng)生館在老百姓心中良好的社會形象；
4、市場推廣宣傳：足浴行業(yè)廣告宣傳很不到位，行業(yè)可以很好的借助社會公益活動、電視欄目、口碑效應等活動進行很好的品牌宣傳。
5、推廣健康，認識反射療法：通過養(yǎng)生文化的宣傳，推廣養(yǎng)生健康，讓越來越多的人認識反射療法。
六、活動目的及意義
1、通過此項活動的開展，提高老百姓自我養(yǎng)生意識，從走近養(yǎng)生、認識養(yǎng)生、體驗養(yǎng)生、到走入養(yǎng)生的觀念轉變，通過專業(yè)養(yǎng)生知識的普及宣傳和各類養(yǎng)生項目的體驗，使老百姓對健康養(yǎng)生有個全新的認識，從而樹立紹興市各家專業(yè)足療養(yǎng)生會所在紹興市人民心中良好的品牌形象，間接提升足療工作人員的社會良好印象，增強品牌凝聚力，提高患者的忠誠度；
2、通過社區(qū)公益活動擴大企業(yè)影響力，推廣紹興各足療店經營養(yǎng)生項目，帶動市場人氣，提高店面客流量；塑造知名養(yǎng)生品牌。
3、養(yǎng)生文化普及宣傳月活動的開展，為各店面技師服務人員搭建深入了解客戶的需求、掌握相關數據、提高市場營銷質量和效率的平臺；
4、增加各企業(yè)之間多方面的了解與合作、溝通與交流，彼此增進互信，為創(chuàng)造合作雙贏的局面提供先前條件，并進一步塑造紹興各足療企業(yè)品牌形象。
5、進一步拉近和社區(qū)居民的關系，貼近百姓生活。將健康養(yǎng)生知識送到百姓身邊，增加與社區(qū)居民的互動。
七、活動內容：
1、“情系老人，愛暖紹興”——頸椎疾病普查“健康直通車”。技師服務小隊深入小區(qū)，發(fā)放健康科普教育宣傳報紙，頸椎病健康自檢表、預約專家義診；
2、“情系老人，愛暖紹興”之幫扶行動。登記客戶資料、檢查病例治療跟蹤檔案、建檔。
3、“情系老人，愛暖紹興”之“愛心體驗卡”贈送活動。讓社區(qū)居民蒞臨紹興足療保健行業(yè)協會指定的下屬會單位各專業(yè)足療養(yǎng)生會所體驗服務人員的足療技術及高品質的服務。
4、紹興市“關愛老人，送健康，親情養(yǎng)生周”公益活動
尊老愛幼是中華民族的傳統(tǒng)美德，是我們每個家庭子女神圣不可推卸的責任，關愛老人的身心健康，讓他們不再孤單寂寞，為他們點亮一盞幸福晚年的明燈，讓他們有一個健康的幸福晚年生活。
為了進一步體現和關愛紹興市老年人的身心健康，紹興市人民政府、政府宣傳部、紹興市足療保健行業(yè)協會、紹興健康源企業(yè)管理咨詢有限公司聯合舉辦紹興市“關愛老人，送健康，親情養(yǎng)生周”大型社會公益活動。
活動
一、凡是在紹興市足療行業(yè)保健協會養(yǎng)生項目推廣優(yōu)惠活動期間，攜帶自己父母到紹興各大養(yǎng)生館體驗養(yǎng)生理療的人員，均可享受足療保健行業(yè)協會推出的養(yǎng)生項目6折優(yōu)惠活動。（此活動的時間暫定為2012年6月）
活動
二、泡一杯親情的茶，感受它的溫暖，品嘗它的清香，讓血濃于水的親情永留心間。足療保健行業(yè)協會特推出“養(yǎng)生親情卡”優(yōu)惠活動，凡是年滿55周歲以上的老人，只需憑身份證到紹興足療保健行業(yè)協會下屬會員單位消費，均可享受6折的優(yōu)惠（此活動僅限在白天階段消費）；
活動
三、關愛老人，是子女義不容辭的責任；關愛老人，也是企業(yè)的神圣社會責任，為了普及健康養(yǎng)生知識，引起老年人對健康養(yǎng)生的重視，紹興市足療保健行業(yè)協會將在每月舉辦“老年人公益性健康大講壇”活動。每期的活動的地點和時間將在后期由紹興市足療保健行業(yè)協會討論決定。
八、活動程序：
1、提前一周選好小區(qū)?；顒訒r間為每天上午的8：30—9：30，具體的活動時間以預告為準；
2、制作條幅和海報，并提前三天掛到小區(qū)（最好是門口、至少兩幅）另制作易拉寶一副。條幅內容為：“健康有源，養(yǎng)生有方”養(yǎng)生文化普及宣傳月。
3、紹興電視臺商務頻道《養(yǎng)生有方》欄目提前一周對此活動進行總體的報道，然后每周預告義診的時間和地點以及義診的專家，每周現場欄目將派電視臺記者對專家和社區(qū)居民進行采訪；
4、紹興商務電視臺《養(yǎng)生有方》欄目開辟“健康源企業(yè)健康送社區(qū)”專欄，對小區(qū)的選擇以及相關專家的需求進行互動。相關義診稿件及來信將由專家一一解答并刊登。且電視臺《養(yǎng)生有方》欄目一起報道，每期預告，每期總結，活動結束后要做總結報道。
5、公司后期組在活動當天，提前半小時把資料、桌子、椅子、飲用水、項目開展各用物品、以及其他必備的物品運送到指定小區(qū)，并有專人維持秩序；
6、為防止參與人員過多，可先前開會將工作人員分組，在活動地區(qū)進行免費調理宣傳介紹，做好免費調理預約登記；預估一上午義診多少人按先后順序發(fā)號，然后發(fā)完為止，按號碼順序義診。
7、后勤組的相關人員，現場將健康源企業(yè)“愛心體驗卡”贈送給前來咨詢和義診的社區(qū)居民，并向顧客介紹卡中的相關信息及可以免費體驗的養(yǎng)生項目；引領人群做自我保健運動操；
8、《養(yǎng)生有方》欄目組記者現場采訪居民的感受，并詢問對我健康源企業(yè)的意見和建議以及對協辦單位負責人的采訪；
9、活動結束后，后勤組的人員將所有的東西（包括條幅、海報、桌椅）收拾齊全拉走，并清掃場地的衛(wèi)生。
九、參與人員：
1、技術服務組：李佳
2、宣傳推廣組：王青松
3、后勤組：王東亮
4、外聯組：李峰
5、紹興市廣播電視臺總臺商務頻道《養(yǎng)生有方》欄目節(jié)目制作組
6、策劃案執(zhí)行負責人：張崇獎 活動的安排 具體分工
1、外聯組：負責與紹興商務電視臺《養(yǎng)生有方》欄目組的聯系與溝通，并負責本次活動的所有報道，負責聯系小區(qū)負責人、及紹興市各黨政機關，并確定每周義診服務專家，如果有需要可以制作條幅和海報、易拉寶，并張貼、懸掛在小區(qū)。
2、技術服務組：活動的前一周，由技術培訓老師全權負責技師的培訓（服務溝通技巧的培訓、項目技術培訓），監(jiān)督活動當天技師為居民做康復體驗過程中所出現的問題并及時處理，引導好前來咨詢和義診的居民，接受客戶的相關疾病癥狀咨詢，并做好記錄。
3、后勤組：負責活動的后勤工作，活動所需要的物品（帳篷、桌子、椅子）、禮品、活動優(yōu)惠券運送至活動小區(qū)，并有專人維持秩序，活動過程中將優(yōu)惠券一一發(fā)送到居民手中，活動結束后，清理物品，收拾好東西，清掃好場地。
4、宣傳推廣組：在廣場、公園等公眾場合推廣和宣傳健康源健康養(yǎng)生公益活動，提前一天到活動小區(qū)發(fā)放200份宣傳單頁，活動前一周完成健康源企業(yè)宣傳冊的文稿，及活動宣傳單的制作；提前一周把活動宣傳海報放置到活動小區(qū)廣告欄。
5、策劃組：每周各參與部門開一次碰頭會，將各種情況上報，并擬定方案，監(jiān)測整個活動在活動前、活動中、活動后的出現的情況，并對整個活動產生的不同效果給予做出評估。
十、活動前期準備工作：
1、與活動社區(qū)居委會負責人取得聯系，溝通洽談合作，推動此次活動；
2、前期宣傳品及現場物品的籌備（宣傳相關物品、禮品、桌椅等物品）；
十一、活動期間操作細則：
1、到社區(qū)后，專人負責整個活動場所的協調和管理，物料清點，人員配置及分工，活動時間掌控。
2、義診和技師服務期間，專人負責宣傳資料的發(fā)放及“愛心體驗卡”的贈送；
十二、活動后期操作：
1、客戶回訪
2、來店進行咨詢和足療體驗的回頭率
3、社區(qū)活動效果評估
十三、活動宣傳、服務項目
宣傳項目：修腳、足療、刮痧、拔罐、泥灸、火療、肩頸保養(yǎng)、局部推拿、關節(jié)保養(yǎng) 服務項目：足療、修腳、肩頸保養(yǎng)、局部推拿（在店）、關節(jié)膏、頸椎膏（關節(jié)痛，風濕性關節(jié)炎、頸椎?。?/p>
推廣項目：修腳、足療、刮痧、拔罐、泥灸、火療、肩頸保養(yǎng)、局部推拿、關節(jié)保養(yǎng)
十四、活動宣傳項目宣傳設計制作
物品:橫幅、易拉寶、足康宣傳手冊（項目介紹、價目表、企業(yè)介紹、項目加盟手冊）中藥包、腳盆、刮痧板、刮痧油、拔罐器、優(yōu)惠券、顧客登記表、筆、領券登記表、顧客治療病例檔案等。
十五、活動經費：
1、社區(qū)宣傳展牌+塊，尺寸60*80
2、客戶檔案表100份
3、禮品（利用現有禮品）如健康源企業(yè)宣傳手冊50份
4、宣傳海報、條幅（宣傳海報提前一天貼入社區(qū)中）
5、活動宣傳單200份 資料宣傳費用： 人員經費： 總費用預估：
十六、活動中應注意的細節(jié)與問題：
1、所有人員要注意禮儀禮節(jié)，服務態(tài)度，及時的與顧客進行溝通。
2、所有人員要多引導顧客，盡量的讓顧客來店消費。
3、技師的專業(yè)知識一定要很專業(yè)，不僅要會動手還要會動口。
4、優(yōu)惠券不能隨便發(fā)放，在優(yōu)惠券領取處去領，領取優(yōu)惠券的人一定要登記，方便后期的跟蹤。
十七、活動后期安排：
1、統(tǒng)計活動中體驗健康養(yǎng)生項目人群的具體數據，及技師心中有質量的客戶。
2、同一地點3－5次活動周期（發(fā)放活動行程表）進行活動，加強廣告宣傳造勢力度，讓顧客產生信任和依賴感，增強口碑效應。
3、對免費體驗和領取優(yōu)惠券的顧客進行回訪，對于沒有來體驗的顧客進行預約，并針對性的進行體驗。
十八、活動的預期效果
1、第一次做免費體驗活動，會引起大部分居民強烈關注，但是很多人將會抱著提防和不信任的態(tài)度，先觀察之、再體驗之；愿意嘗試的人相信不會很多。
2、大部分居民都是沖著免費去的、湊湊熱鬧，健康養(yǎng)生消費觀念不強烈；前期居民來足康亞健康調理館消費的不會很多，甚至在原有的基礎上不會有所改觀。
3、隨著健康公益活動次數的增加，居民從“接觸—認識—再認識—體驗—主動消費”的觀念轉變，來店體驗和消費的客流量將在原有的基礎上隨之增多。
4、當“健康有源，養(yǎng)生有方”養(yǎng)生文化普及宣傳月活動結束后，《足康亞健康調理館》的社會形象和客流量會很快上升，《健康源》的品牌宣傳塑造效應將達到預期的效果。
十九、活動結果測評
（活動結束后測評）
健康源企業(yè)管理咨詢有限公司
策劃部 2012年5月24日
第四篇：百歲老人
探訪湘潭百歲老人（之十一）探尋長壽秘訣、破解百年密碼
文/唐露圖/邱建農
人物檔案
姓名：陳翠蘭
性別：女
出生年月：1910年01月01日
出生地址：湘潭縣石潭鎮(zhèn)百托村
現住地址：湘潭縣云湖橋鎮(zhèn)楊林村荷葉塘組
人生歷程：1929年，陳翠蘭與和自己同齡的丈夫李漢云結婚。1936年，大兒子出世。1987年，丈夫因病去世。陳翠蘭一共生了6個孩子，三兒三女，其中一個兒子及一個女婿現已去世。
特點：百歲后長出黑頭發(fā)、記性好、樂觀豁達
生活習性：飲食清淡為主，少吃豬油、味精，不喜歡吃泥鰍、鱔魚
身體狀況：牙齒好，胃口好，雙腿癱瘓
百歲老太的豁達人生
在一個陰雨連綿的日子里，我們踏著泥濘，繞過蜿蜒曲折的鄉(xiāng)間小路，來到了陳翠蘭的家。面容清秀，雖已布滿皺紋，清瘦的臉頰還泛著紅暈，樂呵呵地笑著，眼睛清澈、明亮，充滿神采，這是101歲的陳翠蘭給我們的第一印象。
熱情好客
看到陳翠蘭的時候，老人坐在輪椅上，向我們作揖表示問好，滿面笑容地示意我們坐在她身邊，嘴里不停地念著：“你們不是本村的人吧？”陳翠蘭的媳婦黃青蓮說，老人記性特別好，只要見過面的人她都記得，而且熱情好客，從沒和人產生過隔閡，發(fā)生過矛盾。聽到這里，老人靦腆地笑了笑，然后拍了拍黃青蓮的肩膀，示意媳婦拿吃的糕點和一些自制食品給我們。
去年年初，老人的雙腿癱瘓，生活不能自理，黃青蓮時刻在身邊照顧著?！澳棠淌前贇q生日后才開始坐輪椅的，之前還能走動，生活也能自理?！崩先说膶O子李偉軍說，1997年，陳翠蘭在長沙的女兒家里摔斷了右腿，雖然行走不太方便，但拄著拐杖還能幫忙做家務，去年年初左腿摔傷后才開始坐輪椅。“老了，走不動咯，謝謝你們還來看我。”言談舉止中，老人的思路仍然清晰。
勤勞節(jié)約，豁達一生
陳翠蘭一輩子都保持著勤勞、節(jié)儉的生活習慣。“奶奶不但節(jié)儉還很守舊，到現在還是用以前的那種黃草紙?！崩顐ボ娬f，1987年，爺爺李漢云去世，那時候奶奶家里還剩下一些米和油鹽飯菜，奶奶舍不得浪費，把東西全部吃完后才搬到他家來住。
黃青蓮講述婆婆的人生經歷時，也提煉出了她最大的優(yōu)點：勤勞。陳翠蘭17歲結婚，婚后和丈夫一起在外面做事，什么莊稼活都干過，由于家境貧寒，生活艱苦，她省下自己的糧食給丈夫和孩子吃，還到處找農活做貼補家用，對家庭實在是貢獻不小。“到老了還是一身干勁，最怕給晚輩添麻煩。”雙腿癱瘓前，老人每天都把自己和屋子收拾得干凈利落，媳婦
黃青蓮對老人十分佩服，說老人不僅心胸豁達，心態(tài)也很平和，并且總是懷著一副熱心腸，以前，誰家有困難她都盡力相幫?！翱嗳兆釉缇瓦^去了，現在兒孫們對我都很孝順?！币恢迸惆樵陉惔涮m身旁的媳婦雖然年過七旬，但身體十分硬朗，照顧起母親來有條有理，而孫兒、孫媳都十分孝順，手頭并不寬裕的他們還經常買些保健品給陳翠蘭吃。
興趣廣泛是良方
陳翠蘭出生于一個貧困家庭，年輕時喜歡唱歌?，F在，這位老人已歷盡一個多世紀的風雨滄桑，開始安度平靜的晚年，平日里她還是習慣哼一下老歌。一說到唱歌，老人不禁哼唱起來，雖然我們聽不清楚是什么歌，但是感覺得到她聲音里洋溢著歡快熱烈的氣息。
老人身邊總是放著一個裝滿書的塑料袋子，袋子里面有本老黃歷和一本《西游記》。我們遞給她一張寫了四個字的紙條，她看了看，輕聲念道：“百歲老人！”“她的視力比我的還要好！”黃青蓮說，老人年輕時識了些字，于是一直保持看書的習慣，老人還喜歡看電視，《尋情記》是她最愛看的節(jié)目，基本上每天晚上都會守著電視，看節(jié)目上上演的喜怒哀樂?！澳棠膛d趣愛好不少，始終保持著一顆健康向上的積極心態(tài)，這種樂觀豁達的生活態(tài)度值得我們學習?！崩钚l(wèi)軍說。
百歲后長出黑頭發(fā)
老人100歲那年做過一次全面體檢，醫(yī)生說她身體內臟腸胃都十分健康?！?00歲以后，奶奶越活越年輕，奇跡般地長了黑頭發(fā)?！崩顐ボ娬f，由于奶奶雙腿癱瘓行動不便，前段時間他將奶奶滿頭的白發(fā)剃光了，讓人驚奇的是，過不久頭頂上竟然長出了一層黑黑的新發(fā)。我們細細一看，果然，白頭發(fā)只是表面一層，頭發(fā)根部都是黑的。
起居飲食方面，老人的作息十分規(guī)律。每天早上7點半起床，晚上9點休息，一日三餐都要吃青菜?！帮嬍骋郧宓瓰橹鳎怀载i油，少吃味精?！标惔涮m的媳婦黃青蓮說，老人胃口好，偶爾一天要吃四餐飯，除了鱔魚和青蛙，青菜、魚肉、雞肉她都愛吃?！凹易逯幸矝]有長壽基因。長壽秘訣，我們總結起來就是心態(tài)平和，生活規(guī)律?！崩顐ボ娬f奶奶的長壽是全家人的福氣。
第五篇：百歲老人
百歲醫(yī)生教我的育兒寶典
喂奶首要的是制作息時間表
首要的是制訂作息時間表
首先，我要分享一下我婆婆的經驗。我婆婆初為人母時，采用寶寶一哭就喂奶的方式，差不多每兩個小時喂一次，連半夜也不例外。她生了4個孩子，前3個孩子的年齡分別只相差兩歲。她說頭6年帶孩子的記憶，如今一片模糊，什么也想不起來。她不太記得孩子小時候的情形，因為她那時已經忙昏頭了?，F在，看到我們夫妻按照丹瑪醫(yī)生的方式，為孩子制訂作息時間表，她就很羨慕地說：“當初如果知道這個方法該有多好。”
現在，絕大多數醫(yī)生都鼓勵母親，寶寶一哭就喂奶，或每兩個小時喂一次奶。如果你很喜歡這種寶寶一哭就喂奶的方式，本書恐怕不太適合你。根據我的觀察，寶寶一哭就喂奶的媽媽們，絕大多數都睡眠不足、身體疲憊、心情沮喪。一哭就喂奶的寶寶比較愛哭鬧，家里的氣氛通常比較緊張。我常聽年輕的父母說，他們只想生一個，因為帶孩子太累了，而且很麻煩，一旁的祖父母聽了，也同意地點頭。一個小小的嬰兒，似乎就能夠把全家大小累得精疲力竭！其實，育兒的方式可以截然不同！照顧嬰兒可以簡單又有條理，家里依舊可以享有安寧，父母可以盡情享受育兒的樂趣，并且期待再生一個。我寫本書的最初用意，就是要給那些筋疲力盡的父母提供一套不同的育兒方法。
給寶寶喂奶作息時間表范例
作息時間表范例
帶著寶寶出院回家后，就要立刻訓練寶寶適應家中的作息時間。先為寶寶制訂一個作息時間表，訓練他在固定的時間吃奶和睡覺。想要寶寶健康，家里寧靜祥和，制訂一個好的作息時間表非常重要。
制定作息時間表時需要注意：每4個小時喂一次奶，新生兒晚上應該有七八個小時的睡眠，而且是一覺到天亮。下面是一個作息時間表的范例：
早上6點 喂奶
早上10點
喂奶
下午2點
喂奶
晚上6點
喂奶
晚上10點
喂奶
如果從早上7點開始，那么就分別在早上7點、11點，下午3點，晚上7點和11點喂奶。
如何嚴格遵守喂奶作息時間
一、把寶寶叫醒
到了喂奶時間，就要把寶寶叫醒。你應該讓寶寶晚上能夠一覺到天亮，而不是白天睡覺、晚上哭鬧。我的做法是，喂奶時間快到時，就把寶寶的房門打開，進去把窗簾拉開，讓寶寶慢慢醒過來。如果喂奶時間到了，寶寶還在睡覺，我會把寶寶抱起來，交給喜歡寶寶的人抱一抱，比如孩子的爸爸、爺爺、奶奶或其他親友，請他們輕輕地叫醒寶寶。他們會輕聲跟寶寶說話，親親他，或者幫他脫掉幾件衣服，讓寶寶慢慢地醒過來。
二、喂奶要喂飽
每次喂奶一定要喂飽。喂母乳時，每邊各喂10～15分鐘。我們常跟寶寶開玩笑說：“這不是吃點心哦。”盡量讓寶寶在吃奶時保持清醒。如果寶寶還沒吃飽就開始打瞌睡，可以搔搔他的腳底，蹭蹭他的臉頰，或把奶頭拔開一段距離。盡量讓寶寶吃飽，讓他可以撐到下次喂奶的時間。
三、努力遵循“喂奶—玩?！X”的循環(huán)模式
白天，不要讓寶寶一吃完奶就睡覺。如果你在喂完奶后跟寶寶玩一玩，他會很開心，因為他剛剛吃飽，覺得很滿足。等寶寶玩累了再上床，就會睡得比較熟、比較久。下次喂奶時間一到，寶寶醒來時，剛好空腹準備吃奶。
有很多人采用“喂奶—睡覺—玩?！钡难h(huán)模式。我認為這樣的循環(huán)模式會讓寶寶醒來時，肚子呈半饑餓狀態(tài)，不能玩得很開心，寶寶可能還會覺得有點累，因為睡得不熟或時間比較短。寶寶醒來時如果處于半饑餓、半疲倦的狀態(tài)，一定會哭鬧得很厲害，這時媽媽就容易在寶寶尚未空腹的情況下提前喂奶，結果寶寶養(yǎng)成了整天都在吃點心的習慣，這是一個惡性循環(huán)。
怎么跟寶寶玩呢？關鍵是動作一定要很輕。喂完奶，輕輕地幫寶寶拍背打嗝后，就可以跟寶寶說說話，唱歌給寶寶聽，看著寶寶的眼睛，擺動寶寶的腳，或者抱著寶寶在家里走一走。我的孩子小的時候，我常讓她們趴在毯子上，讓她們看看家人在做什么。如果大家在吃飯，我就把寶寶放在飯桌旁（或飯桌上），寶寶可以看大家吃飯，這時大家當然會忍不住一直看著寶寶，對他微笑，逗他開心。寶寶玩了一陣子之后，會覺得有點累，開始哭鬧，這時我就把他放回床上睡覺，等到下次喂奶時間再抱起來。
每天只有最后一次喂完奶（晚上10點或11點左右），我不會遵循“喂奶—玩?！X”的模式。經過一整天的活動，寶寶這時已經累了，我會在喂奶之后，小心地幫他拍背打嗝，換上干凈的尿布，然后就不再陪他玩了，直接送他上床睡覺。
四、萬一寶寶提早醒來，還不到預定的喂奶時間怎么辦？
這時我會盡量轉移寶寶的注意力，拖到喂奶時間。比如說，如果他比預定的喂奶時間提早1個小時醒來，我會幫他拍背打嗝，看他是不是不舒服，幫他換塊干凈的尿布，給他洗個澡，陪他玩一下。我會盡量拖到預定的喂奶時間，但各位爸爸媽媽，你們要通點人情，不要死守作息時間表。這個作息時間表是為了讓家里的氣氛安詳寧靜，而不是要引起紛爭。
如果寶寶提早醒來，而且你已經花了一段時間設法轉移他的注意力，但還是不到喂奶的時間，這時候你要動一下腦筋，回想一下，如果距離上次喂奶已經超過兩三個小時，就可以稍微變通一下，直接喂奶，讓寶寶吃飽，這跟預定的喂奶時間只不過差半小時或1小時而已。如果寶寶在1個小時之前才剛剛吃飽，那么他可能不是因為餓才哭，這時可以幫寶寶拍背打嗝，讓他舒服一點，看看他會不會再睡著。
五、要有耐心，做法要一致
請記住，通常要花兩三個禮拜的時間才能讓孩子習慣于遵守一套作息時間表，你只要努力朝這個目標去做就可以了。不久，你就會驚訝地發(fā)現寶寶竟然很快就能適應這個作息時間表，準時在喂奶時間醒來。有很多次，我看著表，對家人或來訪的朋友說：“寶寶應該快醒了?！痹挷艅倓傉f完，立刻就聽到嬰兒房里傳來哇哇的哭聲。
我想你接下來要問的一定是：那從晚上10點到早上6點這段時間呢？嬰兒真的可以學會一覺到天亮嗎？這正是我下一章要談的話題——睡眠。
新生兒護理的作息時間表
首先，我要分享一下我婆婆的經驗。我婆婆初為人母時，采用寶寶一哭就喂奶的方式，差不多每兩個小時喂一次，連半夜也不例外。她生了4個孩子，前3個孩子的年齡分別只相差兩歲。她說頭6年帶孩子的記憶，如今一片模糊，什么也想不起來。她不太記得孩子小時候的情形，因為她那時已經忙昏頭了。現在，看到我們夫妻按照丹瑪醫(yī)生的方式，為孩子制訂作息時間表，她就很羨慕地說：“當初如果知道這個方法該有多好。”
現在，絕大多數醫(yī)生都鼓勵母親，寶寶一哭就喂奶，或每兩個小時喂一次奶。如果你很喜歡這種寶寶一哭就喂奶的方式，本書恐怕不太適合你。根據我的觀察，寶寶一哭就喂奶的媽媽們，絕大多數都睡眠不足、身體疲憊、心情沮喪。一哭就喂奶的寶寶比較愛哭鬧，家里的氣氛通常比較緊張。我常聽年輕的父母說，他們只想生一個，因為帶孩子太累了，而且很麻煩，一旁的祖父母聽了，也同意地點頭。一個小小的嬰兒，似乎就能夠把全家大小累得精疲力竭！其實，育兒的方式可以截然不同！照顧嬰兒可以簡單又有條理，家里依舊可以享有安寧，父母可以盡情享受育兒的樂趣，并且期待再生一個。我寫本書的最初用意，就是要給那些筋疲力盡的父母提供一套不同的育兒方法。
作息時間表范例
帶著寶寶出院回家后，就要立刻訓練寶寶適應家中的作息時間。先為寶寶制訂一個作息時間表，訓練他在固定的時間吃奶和睡覺。想要寶寶健康，家里寧靜祥和，制訂一個好的作息時間表非常重要。
制定作息時間表時需要注意：每4個小時喂一次奶，新生兒晚上應該有七八個小時的睡眠，而且是一覺到天亮。下面是一個作息時間表的范例：
早上6點 喂奶
早上10點 喂奶
下午2點 喂奶
晚上6點 喂奶
晚上10點 喂奶
如果從早上7點開始，那么就分別在早上7點、11點，下午3點，晚上7點和11點喂奶。
如何遵守寶寶的作息時間表
如何嚴格遵守作息時間表
一、把寶寶叫醒
到了喂奶時間，就要把寶寶叫醒。你應該讓寶寶晚上能夠一覺到天亮，而不是白天睡覺、晚上哭鬧。我的做法是，喂奶時間快到時，就把寶寶的房門打開，進去把窗簾拉開，讓寶寶慢慢醒過來。如果喂奶時間到了，寶寶還在睡覺，我會把寶寶抱起來，交給喜歡寶寶的人抱一抱，比如孩子的爸爸、爺爺、奶奶或其他親友，請他們輕輕地叫醒寶寶。他們會輕聲跟寶寶說話，親親他，或者幫他脫掉幾件衣服，讓寶寶慢慢地醒過來。
二、喂奶要喂飽
每次喂奶一定要喂飽。喂母乳時，每邊各喂10～15分鐘。我們常跟寶寶開玩笑說：“這不是吃點心哦。”盡量讓寶寶在吃奶時保持清醒。如果寶寶還沒吃飽就開始打瞌睡，可以搔搔他的腳底，蹭蹭他的臉頰，或把奶頭拔開一段距離。盡量讓寶寶吃飽，讓他可以撐到下次喂奶的時間。
三、努力遵循“喂奶—玩耍—睡覺”的循環(huán)模式
白天，不要讓寶寶一吃完奶就睡覺。如果你在喂完奶后跟寶寶玩一玩，他會很開心，因為他剛剛吃飽，覺得很滿足。等寶寶玩累了再上床，就會睡得比較熟、比較久。下次喂奶時間一到，寶寶醒來時，剛好空腹準備吃奶。
有很多人采用“喂奶—睡覺—玩耍”的循環(huán)模式。我認為這樣的循環(huán)模式會讓寶寶醒來時，肚子呈半饑餓狀態(tài)，不能玩得很開心，寶寶可能還會覺得有點累，因為睡得不熟或時間比較短。寶寶醒來時如果處于半饑餓、半疲倦的狀態(tài)，一定會哭鬧得很厲害，這時媽媽就容易在寶寶尚未空腹的情況下提前喂奶，結果寶寶養(yǎng)成了整天都在吃點心的習慣，這是一個惡性循環(huán)。
怎么跟寶寶玩呢？關鍵是動作一定要很輕。喂完奶，輕輕地幫寶寶拍背打嗝后，就可以跟寶寶說說話，唱歌給寶寶聽，看著寶寶的眼睛，擺動寶寶的腳，或者抱著寶寶在家里走一走。我的孩子小的時候，我常讓她們趴在毯子上，讓她們看看家人在做什么。如果大家在吃飯，我就把寶寶放在飯桌旁（或飯桌上），寶寶可以看大家吃飯，這時大家當然會忍不住一直看著寶寶，對他微笑，逗他開心。寶寶玩了一陣子之后，會覺得有點累，開始哭鬧，這時我就把他放回床上睡覺，等到下次喂奶時間再抱起來。
每天只有最后一次喂完奶（晚上10點或11點左右），我不會遵循“喂奶—玩?！X”的模式。經過一整天的活動，寶寶這時已經累了，我會在喂奶之后，小心地幫他拍背打嗝，換上干凈的尿布，然后就不再陪他玩了，直接送他上床睡覺。
四、萬一寶寶提早醒來，還不到預定的喂奶時間怎么辦？
這時我會盡量轉移寶寶的注意力，拖到喂奶時間。比如說，如果他比預定的喂奶時間提早1個小時醒來，我會幫他拍背打嗝，看他是不是不舒服，幫他換塊干凈的尿布，給他洗個澡，陪他玩一下。我會盡量拖到預定的喂奶時間，但各位爸爸媽媽，你們要通點人情，不要死守作息時間表。這個作息時間表是為了讓家里的氣氛安詳寧靜，而不是要引起紛爭。
如果寶寶提早醒來，而且你已經花了一段時間設法轉移他的注意力，但還是不到喂奶的時間，這時候你要動一下腦筋，回想一下，如果距離上次喂奶已經超過兩三個小時，就可以稍微變通一下，直接喂奶，讓寶寶吃飽，這跟預定的喂奶時間只不過差半小時或1小時而已。如果寶寶在1個小時之前才剛剛吃飽，那么他可能不是因為餓才哭，這時可以幫寶寶拍背打嗝，讓他舒服一點，看看他會不會再睡著。
五、要有耐心，做法要一致
請記住，通常要花兩三個禮拜的時間才能讓孩子習慣于遵守一套作息時間表，你只要努力朝這個目標去做就可以了。不久，你就會驚訝地發(fā)現寶寶竟然很快就能適應這個作息時間表，準時在喂奶時間醒來。有很多次，我看著表，對家人或來訪的朋友說：“寶寶應該快醒了?！痹挷艅倓傉f完，立刻就聽到嬰兒房里傳來哇哇的哭聲。我想你接下來要問的一定是：那從晚上10點到早上6點這段時間呢？嬰兒真的可以學會一覺到天亮嗎？
讓寶寶一覺到天亮的好辦法
嬰兒真的可以學會一覺到天亮嗎？
當然可以，這一點我可以證明。
67有些寶寶的生物鐘“卡”
在半夜喂奶的狀態(tài)，父母可以幫助他們重新設定生物鐘。如果你注意到寶寶幾乎每天晚上都在同一個時刻醒來，這是很明顯的跡象，表示他的生物鐘“卡”住了。
解決這個問題，可以選在周末進行，這時家里沒有人需要早起去上班（如果晚上被寶寶的哭聲吵得睡不好，那天早上可以遲點起床）。當寶寶醒來時，不要馬上抱他起來，不管他怎么哭，都是暫時的，哭鬧的時間從5分鐘到45分鐘不等。要記住，這哭聲是暫時的！有些父母擔心如果沒有立刻回應寶寶的哭聲，會讓寶寶覺得沒有人愛或沒有安全感。其實正好相反，不幫助寶寶養(yǎng)成一覺到天亮的習慣，才是殘酷的做法。另外，如果把寶寶抱到床上跟你們一起睡，會延長這個學習的過程。一般來說，要花3個晚上才能培養(yǎng)出這個新的習慣，讓媽媽和寶寶都可以一覺到天亮。
——艾蓋瑞和貝南羅特
有許多人采用《從零歲開始》一書介紹的方法都收到了很好的效果，也有許多兒科醫(yī)生和媽媽支持這個方法。下面摘錄一封讀者來信供大家參考。
我強烈推薦大家使用這個方法，因為真的很有效。我的前3個孩子都采用一哭就喂奶的方法，我那時不知道還有其他方法，結果在長達5年的時間里，我沒有嘗過晚上睡飽覺的滋味。后來有朋友跟我分享你們的《從零歲開始》介紹的方法，剛開始我聽不進去，覺得根本沒道理。我獲得過早期兒童教育的碩士學位，你們的觀點跟我學到的完全相反。
然而，事實與我想的不同，我朋友的第一個孩子，竟然在6周大時就能夠一覺到天亮，我很生氣。接著我們夫妻倆又看見他們的老二和老三，也很早就學會一覺到天亮。他們不管做什么都是從從容容，我們遇到的問題，他們幾乎都沒有遇到。后來當我發(fā)現自己懷了老四時，心情沮喪了好幾個月，想到的只有失眠和寶寶哭鬧帶來的痛苦。
我必須很不好意思地承認，當初是在無可奈何的情況下，才采用按時間表喂奶的方式，結果真叫我汗顏。我們的老四在4周大時，就能夠一覺到天亮，我們不敢相信和寶寶一起睡個飽覺竟然這么容易。老四一直是開心又滿足，這是前3個孩子所沒有的。后來，我們又生了老五，這個方法再度奏效。
《從零歲開始》挽救了我們的婚姻和家庭。謝謝你們。
——5個孩子的母親（美國賓夕法尼亞州）
省略晚上最后一次喂奶
如果你采用上述3種方法之一，就會發(fā)現到寶寶兩三個月大時，越來越難在晚上10點叫醒寶寶吃奶。這表示可以省略晚上最后一次喂奶，寶寶晚上已經可以連續(xù)睡12個小時了（沒錯，是12個小時！我沒騙你）。大概就在這個時候，你可以開始喂寶寶一些食物泥（下一章會詳細介紹嬰兒的飲食）。
有助于寶寶睡眠的2項舉措
一、鋪嬰兒床的方式要正確
買一個新的、稍微硬一點的嬰兒床墊。鋪嬰兒床的正確方法是：先在床墊上平鋪4條吸水性好的全棉大浴巾，然后在上面平鋪一條床單，要拉緊以免松滑（摘自《丹瑪醫(yī)生說》）。
當寶寶趴睡時，即使臉貼住透氣的浴巾，呼吸仍然順暢，皮膚也會透氣，可以避免長疹子或讓寶寶覺得太熱。寶寶吐出的奶，也會被這些浴巾吸干。一定要用全棉的浴巾，摻有聚酯纖維的浴巾不透氣，寶寶趴睡時，會妨礙寶寶呼吸，寶寶也容易長疹子。
二、讓寶寶趴睡
到底該讓寶寶仰睡還是趴睡，在這個問題上有許多爭議。過去10年來，許多醫(yī)生鼓勵父母讓寶寶仰睡。大家有所不知，這個建議的提出是受到一項研究的影響，而在這個研究者所研究的國家，有很多父母讓寶寶睡在羊皮上，讓寶寶趴睡在羊皮上似乎比較容易窒息。本書不會支持讓寶寶仰睡的觀點。隨便問一個醫(yī)生，或上網去看看，就會看見大部分人都鼓勵父母讓寶寶仰睡。但我所聽到和看到的，都是同一套觀點，引述的資料來源也都一樣，得出的理論卻五花八門。不過這些理論至今仍是理論，沒有一項研究可以證明，讓寶寶趴睡會導致嬰兒猝死。
當然，我們對攸關生死的問題，必須謹慎看待。我不是要逼為人父母者去做讓自己良心不安的事，但我要鼓勵大家，把前后邏輯想清楚，然后獨立做出決定。如果你讀了這本書，仔細思考之后，決定讓寶寶仰睡，我會對你說：“加油！”我的3個寶寶都是趴睡。嬰兒趴睡時會睡得比較好，也睡得比較久，這是個不爭的事實，連支持嬰兒仰睡的人都不得不承認這一點。為什么寶寶趴睡時會睡得比較好？因為嬰兒比較有安全感。我覺得這是基本常識，觀察一下寶寶就知道了。當我們把寶寶抱起來時，會很自然地讓寶寶的肚子貼住我們的胸膛，盡量讓寶寶跟我們有身體上的接觸。我們抱寶寶的時候，不會讓寶寶背對我們，讓他的背頂住我們的胸膛。為什么不這樣抱？因為寶寶會沒有安全感，小手小腳亂晃。寶寶尋求安全感時，會本能地抓住東西（跟無尾熊寶寶一樣），當寶寶仰睡時，會覺得前面空蕩蕩的，沒有安全感。趴著的寶寶有安全感，因為他的手腳可以隨時接觸到床。
想想看，當你躺下來，讓寶寶睡在你腹部上時，你會讓寶寶用什么姿勢躺下來？當然是趴著，我覺得這個姿勢最有安全感，也最合邏輯。
丹瑪醫(yī)生說 你去看看貓、松鼠、牛和馬怎么照顧它們剛出生的寶寶，它們很清楚要讓寶寶用什么姿勢睡覺。沒有一種動物會笨到讓剛出生的寶寶仰睡，只有人類是這樣。小寶寶在肚子里被緊緊包了9個月，你如果讓他仰臥，他的手腳突然間放開來，會覺得好像要跌下去……有些父母因為新生兒哭個不停，請我到家里看診，通常我一走進去就發(fā)現寶寶是仰臥的姿勢，而且顯然嚇得發(fā)抖，這時我會把寶寶翻過來讓他趴著。等我坐下來聽父母描述情況時，寶寶早就睡著了。這些父母可能會覺得這筆錢花得冤枉，晚上緊急召醫(yī)生來家里看診，結果醫(yī)生只是幫寶寶翻個身，讓寶寶趴著而已。當寶寶仰臥時，他的反應就跟一只四腳朝天的甲蟲一樣，很害怕，一定要等到手腳垂下來碰到東西時，才會有安全感。
有些人擔心趴睡的嬰兒吐奶時會嗆到，其實剛好相反，我們認為仰睡的嬰兒吐奶時，會更容易嗆到。嬰兒仰臥時會覺得無助，但嬰兒趴著的時候，比較容易自由地活動。你試試看，拿一根棉花棒清清嬰兒的鼻孔，或拿燈照嬰兒的臉，他會本能地把頭移開，避開讓他不舒服的東西。所以趴睡的嬰兒吐了奶，會本能地把頭移開，避免接觸這塊又濕又冷的地方。另外，如果鋪床的方法正確，吐出來的奶會被下面的浴巾吸收。
丹瑪醫(yī)生說 我行醫(yī)七十幾年來，從來沒碰到過嬰兒猝死的病例，因為我總是吩咐媽媽們讓嬰兒趴睡，同時教會她們正確的鋪床方法。我告訴她們：“從寶寶生下來開始，除了喂奶的時候，絕對不要讓他仰臥?！?/p>
造成嬰兒死亡的原因很多，患腦脊髓膜炎的嬰兒有可能在睡眠中死亡，但我不相信趴睡會引起所謂的嬰兒猝死癥，除非是仰睡。我知道我的看法是對的，因為仰臥的嬰兒可能因吐奶而有窒息的危險，他也許會吐出一大口奶，然后把奶吸入肺部，結果就嗆死了，嬰兒非常容易嗆死。
側睡的嬰兒也許不會猝死，但他不能適當地使用肌肉，而且頭部會變形。嬰兒需要使用四肢和頸部的肌肉，但只有在趴著時才能活動這幾個部位的肌肉。
前不久有個4個月大的小病人來我的診所看病，他的父母用一種設備將他的身體固定，讓他側睡。他已經4個月大了，卻還不會抬頭，這是因為他根本沒有機會使用頸部的肌肉！他的右手臂無力，頭的兩側很扁。
寶寶仰臥時會顯得很無助，因為不能像趴著那樣，可以在床上移動，也不能像趴著那樣，可以運動頸部。正常的寶寶一生下來，就會在趴著時抬頭，并且可以轉頭換邊，這樣就會使用到頸部和背部的肌肉，很快就能夠把頭抬起來挺住。如果寶寶到了兩三個月大還不能抬頭，母親就要關注一下寶寶是不是有什么問題。仰睡的孩子通常臉型比較寬，而且后腦勺是扁的（摘自《丹瑪醫(yī)生說》）。
趴睡的寶寶有安全感，即使吐奶也是吐到床單上，不會有危險。趴睡的寶寶可以好好練習使用肌肉，頭形也好看。讓寶寶趴睡真的很重要！只有在下面這兩種情況下，我不建議父母讓寶寶趴睡：一是沒有按照正確方法鋪寶寶的床，二是寶寶跟父母睡同一張床。
我每次跟人家說，我們家3個孩子6個月大就會爬，大多數人聽了都很驚訝。我的孩子在4個月大時，就能夠用手臂和膝蓋把身體撐高，把頭抬高，努力試著爬一爬，這比大家常說的“七坐八爬”還早。不過大部分人都是讓寶寶仰睡，我自己這顆扁頭就可以證明！趴睡的寶寶，肢體動作發(fā)展比較快，這是不爭的事實，而仰睡的寶寶，肢體動作通常比較不靈光。
寶寶按時睡覺吃奶的好處
一、媽媽心情愉快，孩子心情就愉快
1個緊緊的擁抱，親一下她的臉頰，然后把她放到嬰兒床上（寶寶幾個月大后，我們還會在床上放一個絨毛小玩具或一條柔軟的小毯子）。如果寶寶上床后開始哭鬧，我們不會把寶寶抱起來。很快，寶寶就會知道，一旦睡覺時間到了就非睡不可。
到最后，我們家每個寶寶上床后不到1分鐘，就會安靜下來，自己睡著。如果我放寶寶上床后，寶寶哭鬧超過5分鐘，我就會看著表算時間，如果10分鐘后寶寶還在哭，我知道一定有點問題，就會進去看看寶寶怎么了。我的寶寶很少在上床后哭好幾分鐘，如果哭這么久，大多是因為尿布臟了。有一次我進了寶寶的房間，發(fā)現寶寶從嬰兒床上站起來，她是想告訴我，我忘了把她的娃娃放回床上。沒錯，我那天下午洗了她的娃娃，后來忘了從烘衣機里拿出來。因為我們有一個很固定的程序，所以只要情況有點反常，就很容易察覺，需要去看看怎么回事。
不管你做什么，都是在訓練孩子
我向大家介紹的這些方法，主要是訓練孩子能夠安慰自己，靠自己入睡。我們不讓孩子養(yǎng)成睡覺時需要開夜燈的習慣，或需要臥室的門稍微打開才肯入睡，我們更不會“幫助”孩子養(yǎng)成需要父母睡在旁邊的習慣。上述這些“需要”（開夜燈、父母睡在旁邊等）都是在父母的訓練下養(yǎng)成的。我的孩子從小就不覺得漆黑的房間有什么好怕的，如果我忘了把房門關緊，已經上床的兩歲女兒會提醒我要把門關好。當房間漆黑、房門緊閉時，我的孩子反而更有安全感。
每次有客人第一次來我們家，我們都會帶他們參觀一下，我們會介紹說：“這是我們的臥室，這是寶寶的臥室?！?/p>
“什么?!你們的寶寶自己睡一間？”
這時我們會微笑著回答：“對啊，我們家每個孩子都是出生后就自己睡?！笨腿寺犃送ǔ豢芍眯诺負u搖頭，然后說：“這大概需要訓練吧，我們家的孩子到現在還跟我們睡，我們覺得好煩?！?/p>
這時，我們會再次微笑著說：“其實你們家的孩子也受過訓練，他們是被訓練成需要跟你們睡。”
其實，我也很喜歡躺在孩子旁邊，依偎在孩子身邊的感覺實在很甜蜜，但在我們家，這不是個“習慣”，而是一段特別的歡樂時光。
不同年齡段的日均睡眠時間
不同年齡段的人，平均每天需要的睡眠時間
新生兒 20小時
個月 16小時
2歲 12小時
6歲 12小時
青少年 8小時
成 人 8小時
以上標準僅供參考。每個人需要的睡眠時間不同，像我每天就需要至少9～10個小時的睡眠才覺得夠。我們家的作息時間表（我的3個孩子分別是1歲、3歲、5歲）
早上7點 寶寶起床，吃早餐
早上8點 較大的孩子起床，吃早餐
早上10點 寶寶上床小睡
下午1點 午餐
下午2點 孩子的安靜時間或午睡時間（安靜時間是為不需要睡午覺的較大的孩子安排的。這段時間不能講話，不能跟別人一起玩。所有的活動都是靜態(tài)的，如畫畫、看書等）
晚上6:30 晚餐
晚上7:30 寶寶上床，一覺到天亮
晚上8:30 讀床邊故事，較大的孩子上床睡覺
晚上10:30 爸媽上床睡覺
朋友們聽到我的孩子那么早就上床睡覺，都會驚訝地說：“我們的孩子要到晚上11點才上床睡覺！”或者說，“如果我們的孩子那么早上床，我們就見不到孩子了，因為差不多這個時間我們才會下班回家?！碑敵跷覀冎挥欣洗蠛屠隙r，兩個孩子都是晚上6:30上床，睡到第二天早上6點才起來，有些人聽了更是驚訝不已。
我相信，連續(xù)長時間的睡眠對發(fā)育中的孩子有益，如果你的孩子容易生病，也許你應該注意一下他每天睡幾個小時。我的3個孩子每天都有超過11個小時的睡眠。很多父母喜歡晚上帶孩子出門去逛夜市，或去朋友家吃晚飯，在外面待到很晚才回家，這跟美國人的生活習慣很不一樣。在美國，有小孩的家庭一起吃晚餐時，通常會把晚餐時間提前，好讓父母可以早點回家送孩子上床睡覺。如果父母晚上需要應酬，比較晚才能回家，就會請保姆來幫忙看孩子，讓孩子維持正常的作息時間。
丹瑪醫(yī)生說 父母如果總是在適當的時間送孩子上床，孩子就能學會在適當的時間睡覺。有睡午覺習慣的孩子，通常晚上睡得不太好。務必要讓寶寶早點上床睡覺，這樣爸爸媽媽才可以在晚上喘口氣。
我剛開始行醫(yī)時，曾經有個母親帶了兩個年幼的女兒來診所看病，她說孩子晚上都不睡覺，希望我開點鎮(zhèn)靜藥給她們吃。
我百思不解，不斷問她一些問題，想找出孩子不睡覺的原因。最后我問她：“她們早上幾點起床？”
她回答：“大概11:30?！?/p>
我告訴這個母親：“那她們應該晚上11:30再上床睡覺！”我建議她早上7點叫孩子起床，給她們吃早餐，如果她照做，時間一到，孩子就會想睡覺了。
下面這封信是一對夫婦的來信，他們原本不采用我們的建議，而是按照目前大多數醫(yī)生的建議去做，采用一哭就喂奶的方式，并且讓寶寶仰睡。后來這對夫妻在睡眠被剝奪了10天之后，就嘗試著做了一些改變，聽從了丹瑪醫(yī)生的建議。
下面是他們的故事： 親愛的主烈和奐均：
我們真的很感謝你們！兩天前，我們夫妻倆快累癱了，于是決定采納你們的建議，改讓寶寶趴睡，并且祈求上帝保護我們的寶寶。結果不到1分鐘，寶寶就睡著了。以前讓寶寶仰睡時，他都會哭很久，我們只好抱他起來走來走去，想盡辦法幫他入睡。一開始，我很擔心寶寶趴睡會有危險（而且時不時就會去看看寶寶），可是寶寶不僅睡得很好，而且連續(xù)睡了4個小時，這真是個奇跡！等他醒來時已經吃完奶5個小時了。吃奶時，他真的是卯足勁在吃，我太太說她可以感覺到母乳汩汩地流出來，她說這才像是認真吃奶的樣子！在這之前，寶寶根本就像在吃點心一樣。
后來我們決定堅持讓寶寶趴睡，并且盡量每4個小時喂一次奶。啊，結果真是太令人滿意了，睡覺變成了一件很幸福的事！才短短24個小時，寶寶就從每隔2～3小時要吃一次奶，每次吃母乳20分鐘，加90毫升配方奶，變成每隔3.5～4個小時吃一次奶，每次用力吃母乳20分鐘，加60毫升配方奶。感謝上帝這樣幫助我們！贊美主，讓我們認識主烈和奐均！我太太原本又累又煩，不但已經影響到乳汁的分泌，甚至還有可能得產后憂郁癥。不過，今天白天我從辦公室打電話給她時，她聽起來愉快多了。真的很感謝你們的幫忙！
我們仍在努力幫助寶寶適應每4小時吃一次奶的作息時間表。不過，有幾次我們聽從了你們的建議，認真思考后，決定提前半小時喂奶，結果他吃完奶之后，十分滿足愉快。
今天早上發(fā)生的一件事情更是令我們興奮不已。今天早上6點的時候，他開始有點哭鬧，這時離他上次吃完奶（凌晨2:30）3.5個小時。我走過去看他，輕輕拍了一下他的背，他立刻就安靜了下來，接下來的半個小時里，他只發(fā)出一點小小的嗚嗚聲，不時還發(fā)出咂咂的聲音。到了6:30，他開始放聲大哭，聽起來好像肚子真的很餓了。我看了一下表，離他上次吃奶剛好4個小時！我把他從嬰兒床上抱起來，然后太太就喂他吃奶。看到寶寶這么快就能夠調整好自己的生物鐘，我們倆都非常興奮。
現在我們家的情況真的比先前好上5000倍！假如當初沒有認識你們，我們恐怕還在按照一哭就喂奶的方式，把自己搞得筋疲力盡，而且一天到晚怨天尤人！
再一次謝謝你們的禱告和幫助！
讓寶寶一直哭會不會有害
寶寶不是一哭就表示有需要，想盡辦法讓寶寶不哭，對寶寶沒什么好處。丹瑪醫(yī)生強調，寶寶哭是很正常的，而且哭對寶寶有益。
我的3個寶寶哭鬧一段時間后，都學會了安慰自己，真的有需要時才會哭。所以，不要寶寶一哭就緊張兮兮的。
有些人以為讓寶寶一直哭很殘忍，其實剛好相反，我們認為不訓練寶寶一覺到天亮才殘忍（不訓練寶寶一覺到天亮，對家人也是一件殘忍的事，尤其是媽媽）。因為愛寶寶，所以才要訓練他連續(xù)睡的時間長一點（想想看，當你不能一覺到天亮時，第二天是不是很累，脾氣很暴躁）。一覺到天亮的寶寶可以得到充分的休息，會更滿足，更健康。
丹瑪醫(yī)生說
我經常擔心早產兒和患有唐氏綜合征的寶寶，因為他們哭得不夠。3個月以下的正常嬰兒，每天應該會哭3~4個小時。很快，孩子們的哭鬧會形成固定的模式，幾乎可以準確地預知寶寶會在什么時候哭。
讓寶寶一直哭會不會有害
不會，孩子不會受到什么傷害，相反，他們會覺得有安全感。當孩子知道一切都是由父母掌控，而不是由他們掌控時，就會有安全感。另外，如果希望寶寶有安全感，你的做法就要一致，盡量嚴格按照作息時間表安排寶寶的生活。
如果寶寶一哭你就緊張兮兮，寶寶很快就會知道這個家由誰做主。他會養(yǎng)成習慣，用哭來得到他想要的東西。但這些得到掌控權的孩子，長大后反而容易沒有安全感。為什么？因為他們其實不知道自己要什么，也不知道什么對他們有益，父母沒有為他們設定界線，所以，會覺得沒有安全感。
相比之下，如果寶寶知道自己不管哭不哭，父母都會隨時照顧到他的需要，就會有安全感，因為他的態(tài)度雖然反反復復，但父母的做法永遠一致。
最后的結果是，按時間表作息，能夠一覺到天亮的寶寶，早上醒來時不會再哭鬧了。學會一覺到天亮的寶寶，有很多在早上醒來的時候不哭鬧，而是開始喃喃自語或發(fā)出愉快的聲音。我的寶寶有時候早上醒來會在嬰兒床上唱歌，等著家人來抱她們起來。她們已經睡了個好覺，而且知道爸媽一定會來抱她們起來。我再強調一遍，當孩子知道一切都是由父母掌控，而不是由他們掌控時，就會有安全感。
聽聽醫(yī)生怎么分析寶寶哭鬧
寶寶為什么哭
丹瑪醫(yī)生說
有些母親不喂母乳或沒辦法喂母乳，但寶寶對牛奶或任何一種奶粉都過敏，這樣的寶寶會哭鬧不停，直到吃進合適的食物。有些寶寶是因為皮膚過敏、發(fā)癢，所以哭鬧不停，睡不著。有些寶寶在出生時受了傷，所以比正常的寶寶容易哭鬧，醒著的時間也較長。有些寶寶哭是因為穿太多、很熱，或穿太少、很冷。有些寶寶身上擦了油，覺得不舒服，所以哭鬧。有些寶寶一生下來就沒人要，他們似乎可以感受到自己不被接受，這樣的寶寶不快樂，也睡不好。但造成寶寶哭鬧最常見的原因是仰睡，仰睡讓他們覺得害怕。
如果上述都不是你的寶寶哭鬧不睡的原因，這時就要記住，每個寶寶都不一樣，他們對快樂和痛苦的反應能力各不相同，這一點和成人一樣。我們不能斷言嬰兒哭多久才對，但哭對嬰兒的發(fā)育真的非常重要，嬰兒一定要哭才行，用力哭可以擴張肺部，讓肺部得到充分的鍛煉。
所以請放心，要把哭當做是寶寶的運動，哭有助于鍛煉他們的肺部，我們家3個孩子的肺部都很健康！如果有必要，你可以打開電扇、除濕機或空氣清凈機，制造一點小噪音來蓋住寶寶的哭聲，以免吵到家人。我的做法是，剛開始訓練寶寶睡整夜的那幾個禮拜，盡量讓寶寶睡在離家人遠一點的房間里（只有我聽得到寶寶的哭聲），這樣家人在睡覺時就不會被吵到。
很多讀者問我，疝氣是不是因為寶寶哭得太厲害引起的。我上網查了一下資料，讀到的8篇資料都堅稱哭不會引起疝氣。疝氣是先天性的，即使寶寶不哭，疝氣也存在，只是后來因為用力，或大聲哭鬧，我們才看出寶寶原來有疝氣的問題。
讓寶寶一直哭會不會有危害
丹瑪醫(yī)生說 今天不讓寶寶哭，寶寶明天就會讓你哭。
寶寶不是一哭就表示有需要，想盡辦法讓寶寶不哭，對寶寶沒什么好處。丹瑪醫(yī)生強調，寶寶哭是很正常的，而且哭對寶寶有益。
我的3個寶寶哭鬧一段時間后，都學會了安慰自己，真的有需要時才會哭。所以，不要寶寶一哭就緊張兮兮的。
有些人以為讓寶寶一直哭很殘忍，其實剛好相反，我們認為不訓練寶寶一覺到天亮才殘忍（不訓練寶寶一覺到天亮，對家人也是一件殘忍的事，尤其是媽媽）。因為愛寶寶，所以才要訓練他連續(xù)睡的時間長一點（想想看，當你不能一覺到天亮時，第二天是不是很累，脾氣很暴躁）。一覺到天亮的寶寶可以得到充分的休息，會更滿足，更健康。
丹瑪醫(yī)生說 我經常擔心早產兒和患有唐氏綜合征的寶寶，因為他們哭得不夠。3個月以下的正常嬰兒，每天應該會哭3~4個小時。很快，孩子們的哭鬧會形成固定的模式，幾乎可以準確地預知寶寶會在什么時候哭。
讓寶寶一直哭會不會有害
不會，孩子不會受到什么傷害，相反，他們會覺得有安全感。當孩子知道一切都是由父母掌控，而不是由他們掌控時，就會有安全感。另外，如果希望寶寶有安全感，你的做法就要一致，盡量嚴格按照作息時間表安排寶寶的生活。
如果寶寶一哭你就緊張兮兮，寶寶很快就會知道這個家由誰做主。他會養(yǎng)成習慣，用哭來得到他想要的東西。但這些得到掌控權的孩子，長大后反而容易沒有安全感。為什么？因為他們其實不知道自己要什么，也不知道什么對他們有益，父母沒有為他們設定界線，所以，會覺得沒有安全感。
相比之下，如果寶寶知道自己不管哭不哭，父母都會隨時照顧到他的需要，就會有安全感，因為他的態(tài)度雖然反反復復，但父母的做法永遠一致。
最后的結果是，按時間表作息，能夠一覺到天亮的寶寶，早上醒來時不會再哭鬧了。學會一覺到天亮的寶寶，有很多在早上醒來的時候不哭鬧，而是開始喃喃自語或發(fā)出愉快的聲音。我的寶寶有時候早上醒來會在嬰兒床上唱歌，等著家人來抱她們起來。她們已經睡了個好覺，而且知道爸媽一定會來抱她們起來。我再強調一遍，當孩子知道一切都是由父母掌控，而不是由他們掌控時，就會有安全感。
寶寶為什么哭
丹瑪醫(yī)生說 有些母親不喂母乳或沒辦法喂母乳，但寶寶對牛奶或任何一種奶粉都過敏，這樣的寶寶會哭鬧不停，直到吃進合適的食物。有些寶寶是因為皮膚過敏、發(fā)癢，所以哭鬧不停，睡不著。有些寶寶在出生時受了傷，所以比正常的寶寶容易哭鬧，醒著的時間也較長。有些寶寶哭是因為穿太多、很熱，或穿太少、很冷。有些寶寶身上擦了油，覺得不舒服，所以哭鬧。有些寶寶一生下來就沒人要，他們似乎可以感受到自己不被接受，這樣的寶寶不快樂，也睡不好。但造成寶寶哭鬧最常見的原因是仰睡，仰睡讓他們覺得害怕。
如果上述都不是你的寶寶哭鬧不睡的原因，這時就要記住，每個寶寶都不一樣，他們對快樂和痛苦的反應能力各不相同，這一點和成人一樣。我們不能斷言嬰兒哭多久才對，但哭對嬰兒的發(fā)育真的非常重要，嬰兒一定要哭才行，用力哭可以擴張肺部，讓肺部得到充分的鍛煉。
所以請放心，要把哭當做是寶寶的運動，哭有助于鍛煉他們的肺部，我們家3個孩子的肺部都很健康！如果有必要，你可以打開電扇、除濕機或空氣清凈機，制造一點小噪音來蓋住寶寶的哭聲，以免吵到家人。我的做法是，剛開始訓練寶寶睡整夜的那幾個禮拜，盡量讓寶寶睡在離家人遠一點的房間里（只有我聽得到寶寶的哭聲），這樣家人在睡覺時就不會被吵到。
很多讀者問我，疝氣是不是因為寶寶哭得太厲害引起的。我上網查了一下資料，讀到的8篇資料都堅稱哭不會引起疝氣。疝氣是先天性的，即使寶寶不哭，疝氣也存在，只是后來因為用力，或大聲哭鬧，我們才看出寶寶原來有疝氣的問題。
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