第一篇：職業(yè)指導員
一、職業(yè)定義
職業(yè)指導人員是指為社會求職者擇業(yè)、就業(yè)和用人單位擇優(yōu)招用人才，提供咨詢、指導及幫助的人員。
二、職業(yè)等級
職業(yè)指導員（國家職業(yè)資格四級）
助理職業(yè)指導師（國家職業(yè)資格三級
職業(yè)指導師（國家職業(yè)資格二級）
高級職業(yè)指導師（國家職業(yè)資格一級）
三、申報條件
——職業(yè)指導員（具備以下條件之一者）
1.連續(xù)從事本職業(yè)1年以上，經職業(yè)指導人員正規(guī)培訓達到規(guī)定標準學時數(shù)者。
2.具有大專學歷（含同等學歷），經職業(yè)指導人員正規(guī)培訓達到規(guī)定標準學時數(shù)者。
——助理職業(yè)指導師（具備以下條件之一者）
1.連續(xù)從事本職業(yè)3年以上，經職業(yè)指導人員正規(guī)培訓達到規(guī)定標準學時數(shù)者。
2.具有大學本科學歷（含同等學歷），經職業(yè)指導人員正規(guī)培訓達到規(guī)定標準學時數(shù)者。
3.取得職業(yè)指導員資格證書1年以上，經職業(yè)指導人員正規(guī)培訓達到規(guī)定標準學時數(shù)者。
——職業(yè)指導師（具備以下條件之一者）
1.連續(xù)從事本職業(yè)5年以上，至少在公開刊物上發(fā)表本專業(yè)論文一篇，經職業(yè)指導人員正規(guī)培訓達到規(guī)定標準學時數(shù)者。
2.具有大本學歷（含同等學歷），連續(xù)從事本職業(yè)3年以上，至少在公開刊物上發(fā)表本專業(yè)論文一篇，經職業(yè)指導人員正規(guī)培訓達到規(guī)定標準學時數(shù)者。
3.具有碩士學位（含同等學歷），連續(xù)從事本職業(yè)1年以上，至少在公開刊物上發(fā)表本專業(yè)論文二篇，經職業(yè)指導人員正規(guī)培訓達到規(guī)定標準學時數(shù)者。
4.取得助理職業(yè)指導師資格證書2年以上，至少在公開刊物上發(fā)表本專業(yè)論文一篇，經職業(yè)指導人員正規(guī)培訓達到規(guī)定標準學時數(shù)者。
——高級職業(yè)指導師（具備以下條件之一者）
1.連續(xù)從事本職業(yè)7年以上，在國家級刊物上發(fā)表本專業(yè)論文二篇以上，經職業(yè)指導人員正規(guī)培訓達到規(guī)定標準學時數(shù)者。
2.具有博士學位（含同等學歷），連續(xù)從事本職業(yè)2年以上，在國家級刊物上發(fā)表專業(yè)論文二篇以上，經職業(yè)指導人員正規(guī)培訓達到規(guī)定標準學時數(shù)者。
3.取得職業(yè)指導師資格證書三年以上，在國家級刊物上發(fā)表專業(yè)論文二篇以上，經職業(yè)指導人員正規(guī)培訓達到規(guī)定標準學時數(shù)者。
4.在職業(yè)指導領域，做出特殊貢獻者
注：職業(yè)指導員、助理職業(yè)指導師具備條件之一即可申報
職業(yè)指導師、高級職業(yè)指導師具備條件之一并根據(jù)申報（高級）職業(yè)指導師業(yè)績要求
申報（高級）職業(yè)指導師業(yè)績要求
*具備“業(yè)績表現(xiàn)”之一即可申報。
第二篇：職業(yè)指導員知識試卷知識試卷
國家職業(yè)資格鑒定統(tǒng)一試卷
職業(yè)指導員知識試卷
注意事項
1、本試卷采用機器閱卷，考生請首先在答題卡的相應位置上填寫自己的姓名、準考證號及相關內容。
2、本試卷均采用“四選一”的選擇題型，每題有且只有一個正確答案。多選或不選均不計分。
3、考生選出答案后，請用鉛筆將答題卡上對應題目的題號涂黑，如需改動，用橡皮擦干凈后，再選涂其他答案。
4、填涂不清晰以及不在答題卡上作答，均屬作答無效。
（1-60題，每題1分，共60分。注意：請務必在答題卡上作答，否則無效）1.領取失業(yè)保險金的期限最長為
（A）6個月
（B）12個月
（C）18個月
(D)24個月
2.在咨詢員與來訪者進行真誠的交流時，應注意的事項中不包括
(A)超脫角色
(B)自由交流
(C)防御的態(tài)度
(D)自我暴露
3.下列哪一項不屬于失業(yè)保險基金的支出范圍？(A)保障失業(yè)人員的基本生活
(B)領取失業(yè)保險金期間的醫(yī)療補助、接受職業(yè)培訓、職業(yè)介紹的補貼(C)領取失業(yè)保險金期間的失業(yè)人員的喪葬補助金
(D)領取失業(yè)保險金期間死亡的失業(yè)人員供養(yǎng)的配偶、所有親屬的撫恤金
4.隱私權是公民（）的重要組成部分
(A)法律意識
(B)道德水平
（C）自我保護意識(D)基本人身權利
5.“職業(yè)咨詢需要各政治、經濟、文化、教育專家學術團體和學校教師、行政人員、輔導咨詢人員、社會團體、社區(qū)等方面相互配合，共同為當事人的職業(yè)生涯發(fā)展服務。”上面這句話說的是職業(yè)咨詢的哪一方面特性？
(A)發(fā)展性
(B)廣泛性
(C)綜合性
(D)時效性
6.“如果??就會??”是（）的通常表達方式。
(A)解釋技術
(B)信息提供技術
(C)自我暴露技術
(D)邏輯推理技術
7.二級預防，就是在實現(xiàn)就業(yè)前期做好“三早”預防措施，“三早”具體是指
(A)早期發(fā)現(xiàn)問題、早期分析問題、早期重視問題
(B)早期發(fā)現(xiàn)問題、早期確定問題、早期解決問題(C)早期分析問題、早期重視問題、早期處理問題(D)早期重視問題、早期分析問題、早期預防問題
8.按照《失業(yè)保險按條例》規(guī)定，下列失業(yè)人員中，可以領取失業(yè)保險金的情形不包含(A)非因本人意愿中斷就業(yè)的
(B)按照規(guī)定參加失業(yè)保險，所在的單位和本人已按規(guī)定履行繳費義務滿1年的(C)已辦理失業(yè)登記，并有求職要求的(D)因本人意愿中斷，已辦理失業(yè)登記
9.“暗示、說服和勸告”技術的恰當表達方式是
(A)我認為你應該??
(B)我想這個問題的不同看法是??(C)我希望你能夠做??
(D)如果我是你，我就會??
10.除了詢問和鼓勵外，傾聽與參與技術還包括
(A)暗示、說服和勸告
(B)簡述語意和情感反應(C)引導和梳理
(D)曉之以理和動之以情
11.職業(yè)道德是從事一定職業(yè)的人在職業(yè)活動中所應遵循的
(A)操作程序
(B)行為準則
(C)做人準則
(D)流程規(guī)范
12.符合規(guī)定的企業(yè)，享受減征企業(yè)所得稅所需吸納下崗失業(yè)人員比例標準為(A)10%
(B)20%
(C)30%
(D)50%
13.在新職業(yè)主要集中產生的行業(yè)中，不包括
(A)管理咨詢業(yè)
(B)居民服務業(yè)
(C)社會服務業(yè)
(D)信息服務業(yè)
14.直接指導咨詢過程中，鼓勵來訪者給予接納而松弛被壓抑的情緒是屬于哪個階段(A)建立友好關系
(B)提供新的態(tài)度或解決方法(C)接納與松弛
(D)新人生觀
15.CETTIC職業(yè)素質測評系統(tǒng)可以滿足一定數(shù)量的職業(yè)需求，目前它可以解決多少個職業(yè)的個人適應性預測和診斷？
(A)1000余個職業(yè)
(B)1500余個職業(yè)
(C)2000余個職業(yè)
(D)3000余個職業(yè)
16.就業(yè)援助政策的內容是：崗位援助、崗位補貼和
(A)工資補貼
(B)社保補貼
(C)醫(yī)療補貼
(D)副食補貼
17.下列哪一項不屬于職業(yè)指導工作中信息采集與處理的工作范圍？(A)信息咨詢
(B)信息的整理與分析(C)采集方案的設計與實施
(D)信息的發(fā)布
18.勞動力市場的基本功能是(A)確定勞動力的市場價格
(B)通過勞動力的使用權的轉讓與購買，實現(xiàn)勞動力資源的合理配置(C)保證勞動力供給者的利益最大化(D)保證勞動力需求的利益最大化 19.心理咨詢的類別出了教育咨詢、職業(yè)咨詢、人事咨詢外，還包括
(A)適應咨詢
(B)信息咨詢
(C)業(yè)務質詢
(D)衛(wèi)生咨詢
20.職業(yè)指導人員的道德規(guī)范可概括為九個方面，其中哪一項是對職業(yè)指導人員素質要求的先決條件
(A)尊重差異，不歧視服務對象
(B)主動解釋，使服務對象知情(C)以人為本，尊重服務對象
(D)尊重隱私，保守秘密
21.職業(yè)指導對個人的影響，下列哪個選項是不正確的？
(A)有利于個人社會化
(B)有利于樹立正確的職業(yè)觀(C)有利于身心健康和個性發(fā)展
(D)有利于技能水平的提高
22.下列哪一個行業(yè)不屬于第二產業(yè)？
(A)交通運輸業(yè)
(B)化學工業(yè)
(C)機械工業(yè)
(D)皮革工業(yè)
23.仲裁委員會的人員組成不包括下列哪方代表？
(A)勞動行政主管部門的代表
(B)工會代表(C)用人單位方面的代表
(D)法院代表
24.養(yǎng)老保險是社會保障制度的重要組成部分。我國的養(yǎng)老保險有幾個部分組成。下列哪一個組成部分是由國家立法強制實施的？
(A)企業(yè)補充養(yǎng)老保險
(B)商業(yè)養(yǎng)老保險
(C)基本養(yǎng)老保險
(D)個人儲蓄性養(yǎng)老保險
25.職業(yè)指導人員與服務對象其根本性質是
(A)咨詢關系
(B)領導關系
(C)同事關系
(D)指導關系
26.關于職業(yè)生涯設計，下列哪一種說法是錯誤的？(A)職業(yè)生涯設計的目的僅僅是協(xié)助個體找到工作(B)職業(yè)生涯設計不是“替人算命”，它是科學的
(C)職業(yè)生涯設計不是一勞永逸的，它是個體在職業(yè)發(fā)展過程中不斷調整和完善的產物(D)職業(yè)生涯設計是一對個體內在心理特征和外在的環(huán)境條件進行評定、分析、研究為基礎的
27.“來訪者講述自己職業(yè)生涯探索的經歷，職業(yè)指導人員運用適當?shù)姆绞綆椭麄冋页龃嬖诘乃枷胝`區(qū)，并通過設定新的線索，喚起他們改變的內在動力。”上面的這位職業(yè)指導人員采用的是哪一種職業(yè)生涯設計方法？
(A平衡單法
(B)典型人物分析法(C)職業(yè)測評
(D)故事敘說
28.對來訪者的對話，咨詢員用“嗯”“噢”“還有嗎？“來回答，這種方式屬于
(A)咨詢技術
(B)鼓勵技術
(C)簡述語意技術
(D)情感反應技術
29.下列哪一項對我國工資法律調整的原則表述不正確？(A)按勞分配、同工分酬
(B)用人單位自主分配與勞動者協(xié)商
(C)工資可以貨幣或其等價物按月支付給勞動者本人(D)宏觀調控原則
30.咨詢員對來訪者的共情表現(xiàn)在兩個方面，這兩個方面是(A)咨詢員對來訪者的關注及深入理解來訪者(B)咨詢員與來訪者的言語交流及其反饋
(C)咨詢員與來訪者的言語交流及其言語性行為
(D)咨詢員的非言語性行為和咨詢員與來訪者的言語交流
31.下列哪一項對市場調節(jié)就業(yè)的作用表述不正確？(A)有利于勞動力在競爭中實現(xiàn)最優(yōu)化配置(B)有利于勞動力增加實際收入(C)有利于勞動力不斷提高自身素質
(D)有利于勞動力資源從總體上得到充分利用和開發(fā)
32.職業(yè)咨詢的技術方法主要有
(A)情景模擬法、心理測試法和團體咨詢
(B)團體咨詢、個別咨詢和特殊咨詢(C)心理測量法、團體咨詢和個別咨詢
(D)心理咨詢法、心理測量法和個別咨詢
33.下列哪一項不屬于工作規(guī)范的內容？
(A)家庭背景
(B)工作經驗
(C)個性特征
(D)身體要求
34.人職匹配的過程有三個步驟，不包括
(A)特性評價
(B)職業(yè)因素分析
(C)市場需求分析
(D)個人特征與職業(yè)因素的匹配
35.下列哪一項不屬于職業(yè)指導工作范圍？
(A)咨詢與指導
(B)信息采集與處理
(C)職業(yè)設計與幫助實施
(D)職業(yè)技能，操作規(guī)程培訓
36.職業(yè)指導的工作模式不包括以下哪個環(huán)節(jié)？
(A)職業(yè)介紹
(B)職業(yè)指導(C)職業(yè)培訓
(D)職業(yè)規(guī)劃
37.如果咨詢員對來訪者說：“我發(fā)現(xiàn)你今天一直不讓我把話說完，這跟你平時不一樣，發(fā)生了什么，不知我的感覺對不對？”咨詢員運用的是什么技術？
(A)具體化技術
(B)立即性技術
(C)面質技術
(D)沉默技術
38.“圖形填充”測試屬于
(A)職業(yè)能力測試
(B)職業(yè)人格測試(C)職業(yè)興趣測驗
(D)職業(yè)操作能力測試 39.崗位是指企業(yè)根據(jù)（）而設置的工作位置。
(A)本單位人數(shù)
(B)生產的任務需求(C)生產的實際需要
(D)上級的要求
40.職業(yè)守則的內容主要包括
(A)熱愛本職工作、刻苦專研業(yè)務、遵守職業(yè)道德規(guī)范(B)熱愛祖國、刻苦專研業(yè)務、遵守國家法律法規(guī)
(C)熱愛本職工作、刻苦專研業(yè)務、遵守國家法律法規(guī)(D)熱愛祖國、熱愛本職工作、遵守國家法律法規(guī)
41.關于人員素質評測的理論基礎，下列哪一項的說法是錯誤的？(A)科學發(fā)展到今天，我們已經可以直接測量人的心理(B)人的心理素質具有差異性、相對穩(wěn)定性和可測性(C)科學的測評是基于統(tǒng)計規(guī)律之上的
(D)人的心理特征具有內隱性，難以直接進行觀察，但他可以通過人的行為反映出來
42.下列哪個選項不屬于人員素質測評的主要內容？
(A)個人特質因素
(B)能力因素
(C)動力因素
(D)生理因素
43.在詢問中，咨詢員常常運用包括“什么”“怎么”“為什么”“能不能”等詞在內的語句詢問來訪者，一般情況下，這種問題屬于
(A)個性化問題
(B)特殊性問題
(C)封閉性問題
(D)開放性問題
44.情感反應（），并且反映給來訪者，協(xié)助來訪者覺察啊、接納自己的情感。(A)咨詢員辨認來訪者言語與非言語行為中明顯或隱含的情感(B)咨詢員把來訪者所表達的內容反饋給來訪者(C)咨詢員鼓勵對方講下去
(D)咨詢員提出相關問題來詢問來訪者
45.工作分析出了在培訓、績效考核、薪酬管理等方面發(fā)揮積極的作用外，還對員工的哪一方面起到了積極作用？
（A）勞動安全與健康
（B）工作積極性（C）業(yè)務技能
（D）競爭意識
46..原勞動保障部開發(fā)的《CETTIC職業(yè)素質測評系統(tǒng)》主要為了解決三個問題。下列說法錯誤的是
(A)滿足不同部門需求
(B)滿足一定數(shù)量的職業(yè)需求
(C)目前僅能滿足其事業(yè)人力資源部門的需求（D）滿足更多功能的需要
47.職業(yè)培訓是根據(jù)職業(yè)的需求和勞動者從業(yè)的意愿及條件，按照一定標準，對勞動者驚醒的旨在培養(yǎng)和提高其職業(yè)技能的教育訓練活動。它的形式主要包括(A)學徒培訓、就業(yè)訓練、技工學校培訓、高職培訓、在職培訓
(B)英語培訓、就業(yè)訓練、職業(yè)素質培訓、勞動預備制培訓、在職培訓(C)學徒培訓、就業(yè)訓練、技工學校培訓、勞動預備制培訓、職工培訓(D)英語培訓、就業(yè)訓練、職業(yè)素質培訓、高職培訓、職工培訓
48.享受基本養(yǎng)老保險的人員是
（A）低收入群體
（B）參加基本養(yǎng)老保險退休后的勞動者（C）社會優(yōu)撫對象
（D）已達到法定退休年齡的人員
49.美國著名職業(yè)指導專家、人格類型有職業(yè)類型學說的創(chuàng)立人約翰·霍蘭德認為，具有現(xiàn)實型人格類型的人適合從事的工作類型是
（A）制圖員、司機、電工等
（B）氣象學者、天文學者等（C）仲裁解決爭議的原則
（D）仲裁解決爭議的原則
50.下列哪一項對處理勞動爭議所應遵循的原則表述不正確？
（A）著重調解勞動爭議的原則
（B）及時處理勞動爭議的原則（C）仲裁解決爭議的原則
（D）依法處理勞動爭議的原則
51.根據(jù)社保補貼政策，對于從事個體經營和靈活就業(yè)的下崗失業(yè)人員，特別是下崗失業(yè)人員中的“4050”就業(yè)困難人員，可給予最長不超過（）年的社會保險補貼(A)5年
(B)10年
(C)3年
(D)1年
52.下列哪一項不屬于職業(yè)指導工作中幫助實施模塊的工作要點？
(A)組織需求交流(B)培訓項目設計
(C)實施職業(yè)培訓
(D)聯(lián)系就業(yè)援助
53.關于仁智者所從事的工作本身特性的信息，稱為
(A)工作規(guī)范
(B)工作描述
(C)崗位說明
(D)個人能力
54.CETTIC計算機測評軟件系統(tǒng)的組成是
(A)“背景選擇”和“數(shù)據(jù)分析”
(B)“信息錄入”和“上機答題”(C)“在線答題”和“數(shù)據(jù)分析”
(D)“快速查詢”和“打印報告”
55.測評的應用范圍不包括
(A)診斷
(B)定位
(C)選拔與安置
(D)預測與發(fā)展
56.當“來訪者的真實自我與理想自我之間相互矛盾”時，咨詢員應采用個體咨詢中的(A)沉默技術
(B)面質技術
(C)具體化技術
(D)立即技術
57.下列哪些人不輸于現(xiàn)階段特殊就業(yè)群體？
(A)殘疾人
(B)勞改釋放人員
(C)大齡下崗職工
(D)多次失業(yè)者
58.職業(yè)咨詢的主要范圍是
(A)職業(yè)準備咨詢、職業(yè)生涯規(guī)劃咨詢、人職匹配咨詢、職業(yè)發(fā)展咨詢、職業(yè)適應咨詢(B)職業(yè)興趣方向咨詢、職業(yè)生涯規(guī)劃咨詢、職業(yè)適應咨詢、職業(yè)發(fā)展咨詢、職業(yè)準備咨詢
(C)職業(yè)準備咨詢、職業(yè)決策咨詢、人職匹配咨詢、職業(yè)發(fā)展咨詢、職業(yè)生涯規(guī)劃咨詢(D)職業(yè)準備咨詢、職業(yè)決策咨詢、職業(yè)適應咨詢、職業(yè)發(fā)展咨詢、職業(yè)選擇咨詢
59.按原勞動保障部門的統(tǒng)計標準，新成長勞動力主要有四部分人組成，下列不屬于這四部分的是
(A)待業(yè)人員
(B)城鎮(zhèn)未能繼續(xù)升學的初高中畢業(yè)生
(C)各類中、高等職業(yè)學校和職業(yè)培訓機構的畢業(yè)生(D)在農村從事農產業(yè)的人員
60.在辦理農民進城務工就業(yè)和企業(yè)用工的手續(xù)時，國家的相關規(guī)定是
(A)不得收取任何費用
(B)可收取證書工本費及其他費用(C)只可收取證書工本費
(D)暫不收取任何費用
（61-80題，每題2分，共40分。注意：請務必在答題卡上作答，否則無效）61.不屬于農村剩余勞動力轉移方式的選項是
(A)大力發(fā)展第三產業(yè)
(B)積極發(fā)展私營經濟
(C)加速小城鎮(zhèn)建設
(D)加大對農村基礎教育的投入
62.職業(yè)指導是為求職者就業(yè)、就業(yè)穩(wěn)定和（），提供咨詢、知道和幫助的過程。(A)心里健康
(B)職業(yè)發(fā)展和用人單位合理用人(C)提高生活水平
(D)事業(yè)有成
63.咨詢過程中，咨詢員協(xié)助來訪者清楚、準確的表達出自己的觀點，所經歷事情的細節(jié)，澄清所體驗到的情感是屬于
(A)沉默技術
(B)面質技術
(C)具體化技術
(D)立即技術
64.全員化職業(yè)指導重點需要解決的問題是
(A)指導內容，如何指導
(B)氛圍設計(C)全員指的是誰，工作的平臺
(D)如何提高認識
65.職業(yè)指導人員在面對不同的服務對象是在服務態(tài)度上應
(A)因人而異
(B)看重受教育程度
(C)重視宗教信仰
(D)尊重差異，不歧視服務對象
66.人員素質測評是對個人穩(wěn)定的素質特征進行的測量與評價。它測量和評價的主要內容是(A)需要、興趣、動機和價值觀
(B)觀察能力、注意能力、記憶能力
(C)智商、氣質、價值觀
(D)能力因素、個人特質因素和動力因素
67.當前催進高校畢業(yè)生就業(yè)不包括以下哪項政策措施？
(A)鼓勵人才合理流動
(B)完善為就業(yè)高校畢業(yè)生的有關政策(C)鼓勵到國有企業(yè)就業(yè)
(D)鼓勵高校畢業(yè)生到西部地區(qū)工作 68.下列選項中，不屬于公共就業(yè)服務機構“一站式”就業(yè)服務內容的是
(A)人事代理
(B)求職登記
(C)職業(yè)指導
(D)檔案管理
69.個體咨詢的主要技術和方法中，下列哪一項不屬于影響來訪者技術的構成？(A)解釋
(B)鼓勵
(C)信息提供
(D)暗示、說服和勸告
70.根據(jù)面試的標準化程度，面試可分為非結構化面試、結構化面試與
(A)半結構化面試
(B)全結構化面試
(C)無結構化面試
(D)小結構化面試
71、下列哪一項不屬于對城鎮(zhèn)下崗失業(yè)人員職業(yè)指導的重要內容？
(A)職業(yè)心理咨詢
(B)就業(yè)形式介紹
(C)職業(yè)信息咨詢
(D)專業(yè)技能提升
72.職業(yè)咨詢的特殊技術包括幻想技術、模擬個案研究、情景模擬和
(A)職業(yè)團體咨詢
(B)職業(yè)個別咨詢
(C)職業(yè)轉換技術
(D)職業(yè)家族樹
73.下列關于人員素質測評敘述錯誤的是
(A)它是對人的能力水平及傾向進行的測評和評價(B)它是對人的個性特點進行的測評和評價(C)它僅利用了心理學的理論、方法和技術(D)它僅是對人的行為特征進行的測評和評價
74.無論來訪者講的是對還是錯，表現(xiàn)的是擠擠還是消極情感，職業(yè)指導人員均要表示出對來訪者的接納，請尊重他的自身價值不加評價。職業(yè)指導人員的這種態(tài)度稱為(A)共情
(B)無條件的積極關注(C)真誠
(D)鼓勵
75.自我概念主要指來訪者對自己的
(A)評價
(B)直覺與認識
(C)肯定
（D）認同
76.下列選項中不屬于《就業(yè)服務與就業(yè)管理規(guī)定》所指“用人單位”的是(A)在中國境內的外商投資企業(yè)(B)中資機構設立的駐外國辦事處(C)國家機關(D)社會團體
77.下列內容不屬于職業(yè)指導主要工作內容的是(A)幫助即將畢業(yè)的大學生進行職業(yè)定位(B)對進城務工人員提供面試指導
(C)對弱勢群體提供與之能力相適應的崗位信息(D)為勞動者推薦就業(yè)中介服務機構
78.下列哪些人可以到公共就業(yè)服務機構辦理失業(yè)登記？(A)年滿16周歲有勞動能力和勞動意愿，但處于失業(yè)狀態(tài)的城鎮(zhèn)常住人員(B)沒有就業(yè)經歷的城鎮(zhèn)戶籍人員(C)農村進城務工人員
（D外地戶籍、在常住地穩(wěn)定就業(yè)滿6個月的人員 79.下列哪一項所述人員可以從事技術工種工作？（A）從技工學校、職業(yè)學校畢業(yè)的學生(B)從事技術工種的學徒
(C)轉崗從事技術工種的勞動者（D）取得職業(yè)資格證書的勞動者
80.下列關于用人單位安排殘疾人就業(yè)的說法不正確的是
(A)用人單位安排殘疾人就業(yè)的比例不得低于本單位職工工資總數(shù)的15%(B)用人單位跨地區(qū)招用殘疾人的，應當計入所安排殘疾人職工人數(shù)之內
(C)用人單位安排殘疾人就業(yè)達不到其所在地的省、自治區(qū)、直轄市人民政府比例規(guī)定的，應當繳納殘疾人就業(yè)保障金
(D)集中使用殘疾人的用人單位中，從事全日制工作的殘疾人應當占本單位職工總數(shù)的一半以上
第三篇：社會體育指導員職業(yè)培訓教材
社會體育指導員職業(yè)培訓教材（中高級）試題庫[我要咨詢](2009-02-27)點擊數(shù)：4270 注：凡帶*的章節(jié)為中級和高級指導員共同學習的教材內容；未帶*的章節(jié)為高級指導員學習的教材內容。
第一章* 我國社會體育的改革與發(fā)展
一、是非題
1.社會體育是在閑暇時間里公民自愿參加的以增強體質、增進健康、愉悅身心、增加交往為目的的強制性體育活動。（）
2.社會體育最本質的特點是全民性與普遍性。（）3.1995年，國家體育總局發(fā)布了《全民健身計劃綱要》。（）4.競技性和教育性是社會體育最顯著的特點。（）
5.參加社會體育活動，可以提高勞動者的勞動技能水平。（）6.1995—2005年是實施《綱要》的第一期工程。（）
7.《綱要》第一期工程規(guī)劃確定，經過10年努力，我國經常參加體育活動的人數(shù)占總人數(shù)的比例達到40%左右，社會體育指導員的數(shù)量達到50萬人以上。（）8.憲法規(guī)定，“國家發(fā)展體育事業(yè)、開展群眾性的體育活動，增強人民體質”。這一規(guī)定確立了發(fā)展我過社會體育事業(yè)的根本方針。（）9.全民健身體系的本質是它的服務性和保障性。（）
10.全民健身體系可以分為體育服務體系和體育保障體系兩部分。
二、選擇題
１.我國社會體育的發(fā)展目標之一是，２０１０年以前體育普及程度要達到經常參加體育活動的人數(shù)占總人口的――－左右。Ａ、３０％ Ｂ、４０％ Ｃ、５０％ Ｄ、６０％
2．按照參與人群的成分來劃分，社會體育常分為職工體育、農民體育和------。A 老年體育 B 婦女體育 C 民間體育 D 居民體育
3.社會體育按照參照人群的成分來劃分，常分為： Ａ、職工體育、農民體育、學校體育 Ｂ、職工體育、農民體育、居民體育 Ｃ、職工體育、軍隊體育、學校體育 Ｄ、職工體育、居民體育、學校體育
三、簡答題
1.社會體育的主要特點是什么？
2.推行《全民健身計劃綱要》的重要意義是什么？ 3.《全民健身計劃綱要》的基本精神是什么？ 4.《全民健身計劃綱要》的主要特點有哪些？ 5.發(fā)展我國社會體育的基本方針主要有哪些？ 6.我國社會體育的基本任務是什么？
四、論述題 1.社會體育的地位和作用是什么？
參考答案：
一、判斷題
1、×
2、×
3、×
4、×
5、√
6、×
7、×
8、√
9、√
10、√
二、選擇題
1、C
2、D
3、B
三、簡答題
1、答：社會體育主要特點為：健身性與娛樂性、全民性與普遍性、余暇性與主動性、多樣性與靈活性、時代性與永恒性、民族性與世界性。
2、有利于滿足人民群眾日益增長的體育需求；有利于提高勞動者整體素質；有利于推進社會發(fā)展；有利于進一步發(fā)展體育事業(yè)；有利于保障公民參與體育的權利有利于適應社會主義市場經濟體制的建立；有利于人類社會的共同進步。
3、答：開展全民健身工作的出發(fā)點和落腳點；開展全民健身工作的核心和主題；探索新時期體育管理體制和運行機制；逐步建成具有中國特色的全民健身體系。
4、答：（1）通過政府行為發(fā)展全民健身事業(yè)；（2）用系統(tǒng)工程的辦法建設全民健身事業(yè)；（3）整體性的地建設全民健身事業(yè)；（4）通過社會化的路子建設全民健身事業(yè)；（5）用整體規(guī)劃、逐步推進的方式，發(fā)展全民健身事業(yè)。
5、答：發(fā)展社會體育事業(yè)的方針；為增強人民體質，提高人民健康水平服務的方針；為經濟建設、國防建設和社會發(fā)展服務的方針；以改革促發(fā)展，推進體制創(chuàng)新和機制轉變，國家與社會共同興辦的方針；活動與建設并舉、重在建設的方針；特別保障青少年兒童體育活動的方針；國家扶持少數(shù)民族地區(qū)發(fā)展社會體育事業(yè)的方針
6、廣泛開展各色各樣的、健康文明的社會體育活動；建設和改善社會體育活動的體育環(huán)境和物質條件；引導人們?yōu)轶w質與健康投資，促進人們體育消費；繼承和創(chuàng)新社會體育知識與技能。
四、論述題
1.答：社會體育在個人發(fā)展中的地位和作用是：社會體育是人們的一種生活方式，是人的全面發(fā)展的必要途徑；增強人的體制，提高健康水平；提高勞動者身體素質，增強勞動者技能儲備；豐富人的體育知識和技能，提高人的文化素養(yǎng)；調節(jié)人的精神，健全人的心理。社會體育在體育中的地位和作用是：社會體育作為體育的主體組成部分，它的發(fā)展規(guī)模和發(fā)展水平，從總體上反映著體育的發(fā)展規(guī)模和發(fā)展水平。一方面，學校體育是社會體育的基礎，社會體育是學校體育的繼續(xù)；另一方面，競技體育與競賽與表演活動，是人們參與社會體育的一種形式，兩者相輔相成。
社會體育在社會中的地位與作用是：社會體育是社會發(fā)展的基本內容，是提高中華民族整體素質的重要環(huán)節(jié)；社會體育是社會主義精神文明的重要方面，為物質文明建設提供體力支持和精神助力；發(fā)展社會體育是增強綜合國力，推動生產力發(fā)展的有效手段。
第二章* 社會體育法規(guī)制度
一、選擇題
1.１９９５年８月，全國人大常委會通過了――，為我國體育法制建設翻開了新的歷史篇章。Ａ 《體育法》
Ｂ 《全民健身計劃綱要》
Ｃ 《２００１－２０１０年體育改革與發(fā)展綱要》 Ｄ 《社會體育指導員國家職業(yè)標準》 2.在社會體育指導員道德體系中，居于核心地位的是------。A 體育道德
B 社會體育指導員職業(yè)道德規(guī)范 C 社會體育指導員職業(yè)道德原則 D 行為準則
3.建立社會體育指導員職業(yè)資格證書制度的法律依據(jù)是----。A 《體育法》和《勞動法》 B 《體育法》和《職業(yè)教育法》 C 《體育法》和《職業(yè)教育法》 D 《體育法》和《教育法》
二、是非題
1.1995年8月29日，國家體育總局通過了《體育法》。（）2.《體育法》共有8章56條。（）
三、簡答題
我國現(xiàn)行社會體育法規(guī)制度的主要內容有哪些？
參考答案：
一、選擇題
1、A
2、C
3、A
二、是非題
1、×
2、√
三、簡答題 答：《全民健身計劃綱要》、社會體育組織制度、體育鍛煉標準制度、國民體質測定與檢測制度、城鄉(xiāng)體育工作制度、社會體育活動與競賽制度、社會體育物質保障制度、社會體育市場管理制度。
第三章
社會體育管理的原則、職能與方法
一、選擇題
1．社會體育管理具有的特點。Ａ、普遍性、廣泛性、公益性、業(yè)余性 Ｂ、協(xié)同性、多樣性、復雜性、松散性 Ｃ、自愿性、普遍性、多樣性、松散性 Ｄ、公益性、激勵性、協(xié)同性、社會性
二、是非題
1．從本質上講，管理控制是通過對人力、財力、物力等要素進行嚴格的限制與約束，從而提高管理的效果。（）
三、簡答題
1.為什么要進行體育場地、器材的管理？ 2.社會體育管理有哪些特點？ 3.社會體育管理有哪些原則？ 4.社會體育管理有哪些基本職能？ 5.社會體育管理方法有哪些？
參考答案：
一、選擇題
1、B
二、是非題
1、√
三、簡答題
1、答：加強場地和器材設施管理，是開展群眾體育的重要保障；加強場地和器材設施管理，是對鍛煉者進行文明行為養(yǎng)成教育的手段；加強場地和器材設施管理，是社會文化建設的有機組成部分。
2、答：協(xié)同性、多樣性、復雜性、松散性。
3、社會性原則、激發(fā)性原則、多樣性原則、可行性原則
4、計劃職能、組織職能、控制職能、協(xié)調職能。
5、宣傳教育法、社會調查法、協(xié)調引導法、經濟杠桿調節(jié)法。
第四章
基層業(yè)余訓練以及群眾性體育活動與比賽
一、選擇題
1．基層業(yè)余訓練的對象是普通群眾中的 A．
老年人 B．
青年人 C．
體質較弱者
D．
體育鍛煉積極分子
2．運動訓練的主要目的是
A．
提高運動技術水平B．
鍛煉身體增進健康 C．
提高觀賞性愉悅觀眾 D．
鍛煉意志品質
3．以下屬于基層競技運動隊的是
A．
鄉(xiāng)鎮(zhèn)籃球隊 B．
老年秧歌隊 C．
冬季游泳隊 D．
職工武術隊
4．以下屬于健身運動隊的是
A．
縣級田徑隊 B．
女子健美隊 C．
車間拔河隊
D．
基層行業(yè)足球隊
5．以下屬于體能主導類的項目是
A．
體操 B．
武術 C．
門球 D．
游泳
6．以下屬于技能主導類的項目是
A．
田徑 B．
舉重 C．
健美操 D．
自行車
7．為使運動員的機體適應比賽的要求和條件，為達到理想的競技狀態(tài)做準備，把各種競技能力集中到專項競技中去是
A．
基本訓練周 B．
賽前訓練周 C．
比賽周 D．
恢復周 8．運動員在一次較大的運動負荷后，一般需要
小時間歇才能出現(xiàn)體能的超量恢復。A．12~24 B．24~48 C．48~72 D．72以上
9．以下屬于大中型群眾體育比賽特點的是
A．群眾健身性 B．分散靈活性
C．參賽人員更具有代表性 D．民間傳統(tǒng)性
10．以下屬于循環(huán)賽特點的是
A．比賽占用時間較長
B．可在相同場地相同時間容納較多運動隊參賽 C．比賽雙方沒有任何妥協(xié)的可能
D．參賽隊過多的情況下，可以接省時間和場次
11．目前我國城市社區(qū)或農村鄉(xiāng)鎮(zhèn)各級組織的任期一般為
A．1~2 B．2~3 C．3~4 D．4~5 12．群眾性體育活動與比賽，裁判員一般由參賽單位推薦
A．1~2 B．2~3 C．3~4 D．4~5 13．傳統(tǒng)基層比較流行的體育比賽是
A．游泳 B．乒乓球 C．高爾夫 D．保齡球
14．業(yè)余訓練中，時間較長的部分是
A．準備部分 B．基本部分 C．結束部分 D．一樣長
二、是非題
1．無論何種類型的運動訓練都是以提高運動成績?yōu)樽罱K目的。（年 名）
2．基層業(yè)余訓練具有連貫性。（）3．沒有運動負荷就沒有運動訓練。（）
4．只要熱愛體育運動，喜歡參加體育比賽，且具有一定體育基礎，身體健康，就可以成為業(yè)余訓練中的一員。（）
5．小型多樣性是基層體育競賽活動的主要特點之一。（）6．綜合性運動會不是群眾性體育比賽的基本類型。（）7．循環(huán)賽的特點是機遇性強，合理性差。（）
8．廣播操、工間操、保健操等集體比賽常采用不分組順序法。（）9．計劃安排是群體工作發(fā)展法規(guī)的具體化。（）10．群眾性體育活動與比賽的經費由各級體育局發(fā)放。（）11．先淘汰后循環(huán)比賽形式屬于順序賽。（）12．抽簽是競賽處（組）賽前準備工作之一。（）13．表演賽不屬于群眾性體育比賽。（）
14．進行物資文化交流活動不是群眾性體育活動的作用。（）
15．無論全年訓練計劃還是短期訓練計劃，都是由若干個訓練階段構成的。（）
三、簡答題
1．簡述基層運動隊訓練的目的與特點
2．簡述群眾性體育活動比賽的意義、特點和類型 3．大中型群眾體育比賽有哪些工作特點？
4．群眾性比賽時其賽前準備與臨場指揮有哪些？
5．群眾體育競賽活動計劃主要包括哪些內容？
四、論述題
1．論述基層群眾體育常用的比賽方法與特點。
2．業(yè)余訓練計劃的目標與任務是什么？一般包括哪些基本內容？
參考答案：
一、選擇題
1．D
２．A
３．A
４．B
５．D
６．C
７．B
８．C ９．C
10．A
11．C
12．A
13．B
14．B
二、是非題
1．√
２．×
３．√
４．√
５．√
６．×
７．×
８．√ ９．√
10．×
11．×
12．√
13．×
14．×
15．√
三、簡答題
1．答：目的是增強業(yè)余運動員的體質，全面提高身體素質和專項運動能力，改進和提高運動技術水平，在參加業(yè)余比賽中取得好的運動成績?；鶎訕I(yè)余訓練與一般運動訓練相比較，既遵循一般運動訓練的規(guī)律，又具有鮮明的基層群眾性業(yè)余訓練的個性特點?；鶎訕I(yè)余訓練的主要特點有：
（1）
訓練時間的業(yè)余性和非連貫性（2）
運動負荷的適量性
（3）
業(yè)余運動員選材的非“嚴格性”（4）
參與運動訓練項目的多樣性
2．答：群眾性體育活動與比賽在一定意義上已經成為人們社會活動的重要組成部分，對廣大群眾具有很強的吸引力。運動競賽影響的人數(shù)之多，范圍之廣，社會作用之大，是很多其他社會活動無法比擬的（1）
推動體育運動的發(fā)展（2）
受到啟迪和激勵（3）
促進精神文明建設（4）
進行物資文化交流活動 3．答：（1）組織更具權威性（2）活動更具規(guī)范性（3）參賽人員更具代表性（4）發(fā)動更具支持性（5）組織更具程序性 4．答：賽前準備工作有：
（1）熟悉比賽規(guī)程、規(guī)則和場地、器材、氣象等環(huán)境條件。（2）掌握情況，分析形勢，研究對手實力，初步確定上場隊員。（3）進行適應性訓練。
（4）確定切實可行的比賽方案，制定比賽計劃（5）做好全隊的思想動員工作
（6）資金、器材、創(chuàng)傷及急救藥品等準備 臨場指揮有：
（1）開好準備會議
（2）比賽時掌握場上情況，頭腦要冷靜，當機立斷，做出決策（3）中場休息及時小結（4）恰當運用臨場指揮方式
（5）教練員臨場指揮要善于克制自己，態(tài)度沉著，鎮(zhèn)定自如；尊重對手、裁判和觀眾。5．答：（1）競賽活動計劃（2）培訓、輔導活動計劃（3）表演活動計劃（4）社會咨詢活動計劃
四、論述題 1．答：（1）循環(huán)賽：優(yōu)點是能為參賽各隊提供較多的時間鍛煉機會，有利于相互學習、相互交流和共同提高；比賽機遇性和偶然性較小，賽出的名詞比較符合實際，基本能反映出各隊（人）的真實水平。缺點是比賽占用時間較長，參賽隊（人）數(shù)，時間、場地上有較大限制。
（2）淘汰賽：優(yōu)點是可以在同樣的時間和場地情況下，容納較多的運動隊（人）參賽；逐場淘汰失敗者，使比賽逐步進入高潮；比賽雙方沒有任何妥協(xié)可能，也沒有受第三方的影響或影響第三方的可能；在參賽隊（人）較多的情況下可以節(jié)省時間和場次。缺點是機遇性強，合理性差；若強隊之間過早相遇，則必有一個隊被淘汰，不能合理反映出參賽者的實際水平。（3）混合賽：先淘汰后循環(huán)賽和先循環(huán)后淘汰賽（4）順序賽：分組順序法和不分組順序法
2．答：業(yè)余訓練計劃的目標是對運動員進行系統(tǒng)的、有組織的、有目的的科學訓練。一般包括以下基本內容：
（1）
訓練的目標與任務（2）
基本情況分析（3）
訓練階段劃分
（4）
明確訓練思路與訓練的內容、方法和手段（5）
合理安排運動負荷，嚴防傷害事故和過度訓練
（6）
充分發(fā)揮教練員的主導作用，提高運動員的訓練積極性，加強隊內的團結協(xié)作（7）
檢驗性比賽和訓練評定的安排（8）
重視恢復訓練
第五章* 身體練習方法 一、選擇題
1、任何練習方法都含有一定的（），相對應的練習者機體要產生必要的刺激與負荷，這是健身強體的先決條件。
A．數(shù)量
B．強度
C．體能
D．數(shù)量與強度
2、以強身健體、發(fā)展身體素質為主要目的練習方法是（）A．游戲法
B．競賽法
C．持續(xù)法
D．變換練習法
3、有固定間歇的練習方法是（）
A．比賽法
B．變換法
C．重復法
D．游戲法
4、下列哪個項目屬于有氧練習法（）
A．100M
B．200M
C．拳擊
D．長跑
5、用于大眾健身的循環(huán)練習點，一般可在（）個
A．4-8
B．6-8
C．8-10
D．10-12
6、用于提高技術循環(huán)練習站（點），可略少一些（）個 A．2-3
B．3-4
C．4-6
D．5-7
7、大眾健身每站的練習量以本人最大負荷的（）為宜 A．3/1
B．2/1
C．3/2
D．2/1—3/1
8、循環(huán)練習總循環(huán)數(shù)初練時以（）輪為適
A．2-3
B．3-4
C．4-5
D．5-6
9、有氧練習法是在（）年代提出
A．20世紀80
B．20世紀90
C．20世紀60
D．20世紀70
10、根據(jù)庫珀提出的系列標準與量表，長跑的理想標準之一是（）A．每周跑步1次，每次至少跑1600米，用時6分半以內 B．每周跑步2次，每次至少跑1600米，用時6分半以內 C．每周跑步3次，每次至少跑1600米，用時6分半以內 D．每周跑步5次，每次至少跑1600米，用時6分半以內
11、健美練習法在（）個月期間鍛煉效果明顯 A．1-2
B．1-3
C．2-4
D．4-5
12、健美練習一般以（）為主，容易收到鍛煉的理想效果。
A．動力性力量
B．動力性速度
C．練習爆發(fā)力
D．以上都是
13、健美練習要長期堅持，一般每周堅持（）次鍛煉，就能收到好效果。A．2
B．3
C．4
D．5
二、是非題
1、在大眾健身中，間歇休息一般有積極休息和消極休息兩種方式，兩種結合運用時以消極休息為主（）
2、要提高和鞏固籃球、足球的運動技能和實際應用能力，則應選擇變換練習法和競賽法（）
3、變換練習法是無嚴格規(guī)定間歇的練習方法（）
4、在選擇練習方法時，練習強度、數(shù)量和運動負荷總量的范圍較大，反之較?。ǎ?/p>
5、在練習中，活動場地小、器材少，可選擇在原地或活動范圍小的循環(huán)練習法（）
6、在鍛煉中有多個不同內容的練習點，并按一定順序形成練習循環(huán)的方法叫變換練習法（）
7、在循環(huán)練習法運用要求中，總循環(huán)次數(shù)初練時一2—3輪為適；以后逐步增加到6—8輪（）
8、循環(huán)練習過程中，在每個練習循環(huán)輪次間歇以消極性休息為主，大多在3—5分鐘（）
9、游戲練習法是指通過約定俗成或練習者公認的健身游戲形式進行身體練習的方法（）
10、英國的庫珀創(chuàng)造了“12分鐘健身跑”（）
11、一般而言，患有高血壓、貧血、關節(jié)炎等病者，除步行外，不可從事長跑、球類等有氧鍛煉（）
12、健美練習在性質上屬于有氧鍛煉（）
三、簡答題
1、何謂身體練習方法。
2、身體練習的特點有哪些？
3、選擇身體練習方法要考慮哪些因素？
4、何謂循環(huán)練習法？
5、循環(huán)練習法的特點是什么？
6、循環(huán)練習法的運用要求是什么？
四、論述題
1、比賽練習法及特點、運用要求是什么？
2、有氧鍛煉的運用要求是什么？
3、健美練習法的特點及運用要求？
參考答案:
一、選擇題
1.D
2.C
3.A
4.D
5.C
6.C
7.D
8.A
9.A
10.D 11.B
12.A
13.B
二、判斷題
1.×
2.√
3.√
4.√
5.×
6.×
7.×
8.×
9.√
10.×
11.√
12.√
三、簡答題
1、身體練習方法是指在大眾健身活動即體育鍛煉中的鍛煉方法它是在人們身體鍛煉過程中為了增進身心健康休閑娛樂而專門進行某項健身活動所采用的具體練習形式與手段。
2、身體練習的特點有：（1）任何練習方法都含有一定的練習數(shù)量與強度，相應對練習者機體要產生必要的刺激與負荷，這是健身強體的先決條件；（2）在每次（組）練習之后要有必要的間歇時間；（3）鍛煉者在練習中的運動負荷總量，決定于每次（組）的練習數(shù)量、強度和練習間間歇長短以及總的練習組（次）數(shù)（或總時間）；（4）控制練習中的運動負荷大小，一般依據(jù)練習者在鍛煉中的負荷外部數(shù)據(jù)和內部數(shù)據(jù)來確定。
3、選擇身體練習方法要考慮的因素有：（1）要考慮練習者參加體育鍛煉的目的；（2）要考慮所選擇健身項目手段的性質特點；（3）適當結合鍛煉者個人的年齡、性格、身體狀況、體育基礎與興趣；（4）鍛煉場所及器械的條件。
4、循環(huán)練習法是指根據(jù)鍛煉任務需要，設置若干練習內容并依次相連的練習站（點）練習者按一定的順序和要求逐站（點）依次練習并可反復循環(huán)練習的形式。循環(huán)練習法大多設計成圓周或方形運動路線，可以單人練習也可成組練習。
5、循環(huán)練習法的特點是：（1）在鍛煉過程中有多個不同內容的練習點，并按一定順序、要求形成練習循環(huán)；（2）循環(huán)練習法一輪構成的運動負荷總量比較大、練習密度大，對中青年健康者比較適合；（3）根據(jù)不同的練習對象和鍛煉任務需要，可以對練習站（點）的內容形式進行不同設計；（4）為了增強練習效果及鍛煉的針對性和趣味性，一般要求有專門的器材設施和可利用的場地，設計循環(huán)的路線應相對封閉。
6、循環(huán)練習法的運用要求有：（1）設計和運用循環(huán)練習法一定要有明確的鍛煉目標，根據(jù)需要精心選擇和設計各練習站（點）的內容與形式；（2）選擇設計各練習點的內容形式，一是要具備相應的物質器材條件；二是要確保練習者都能獨立完成；三是要注意完成練習時的安全性；（3）大眾健身的循環(huán)練習站（點）數(shù)量要求；（4）每站的練習量以本人最大負荷的1∕3---1∕2最宜，最大不可以超過2∕3，并且要規(guī)定一 定的時間；（5）科學合理地確定各練習站（點）之間和每個循環(huán)輪次之間的間歇時間；（6）各練習站（點）的設計順序要盡量符合鍛煉任務的需要。
四、論述題
1、比賽練習法是指在競賽的條件下練習者參與健身活動、鍛煉身體的鍛煉方法。即在比賽的條件與要求下進行練習的方法，稱競賽訓練法。比賽練習法的特點有：（1）比賽結果的不確定性；（2）比賽結果的及時性；（3）比賽中的運動負荷比較大、練習密度大，對練習者的體力要求高，有利于發(fā)展體力、有效增強體質；（4）比賽是對平時所學體育知識、技術、戰(zhàn)術的全面運用和實戰(zhàn)檢驗，因而能有效的改進和提高練習者的技術技能水平；（5）既然是比賽必有勝負之分，又有比賽規(guī)則的約束。比賽練習法的運用要求：（1）比賽練習法具有一定趣味性、游戲性特征，人們一般比較喜歡也比較容易組織實施，但要求一定的場地器材條件；（2）不論從事什么項目的鍛煉，在初學階段不要急于進行比賽；（3）掌握一 定的運動負荷、強度，突出休閑性和游戲性；（4）在比賽規(guī)則上，按實際需要而定；（5）為了確保比賽的順利進行和取的預想的比賽效果，組織者（指導者）要科學、合理的做好比賽練習的準備工作。
2、有氧鍛煉的運用要求：
（1）有氧鍛煉法比較適合的運動項目有長跑、長走、自行車、乒乓球、網(wǎng)球等這些項目在健身活動中運動負荷強度不大，容易控制；持續(xù)時間長，強度變化不大。
（2）中老年在進行系統(tǒng)的有氧鍛煉前要進行身體檢查，主要了解參加者的心血管系統(tǒng)功能是否正常。
（3）結合個人興趣、有氧鍛煉項目特點及具備的環(huán)境條件，合理選擇鍛煉項目。（4）科學地確定有氧鍛煉的每周和每次鍛煉的運動負荷，是確保有氧鍛煉效果的先決條件。（5）堅持在鍛煉前做好準備活動，運動結束時做放松整理活動。
3、健美練習法的特點：（1）以改善身體形態(tài)、發(fā)達肌肉為主要目的；（2）以人的整體體形健美為總目標；（3）通過各種力量練習，可使各部位的肌肉體積增大、肌肉力量增強；（4）健美練習在性質上屬于有氧鍛煉，方法上多采用重復練習法，通過反復刺激身體的特定肌肉部位，達到預定的鍛煉效果；（5）健美練習方法多樣，根據(jù)不同練習對象、鍛煉條件和鍛煉的具體目標而靈活運用。健美練習法的運用要求：（1）健美鍛煉中利用某些運動器械設備進行練習，對改善形體和發(fā)達肌肉有明顯效果；（2）了解身體各部位的主要肌群，以便有針對性地進行鍛煉；（3）一般以動力性力量練習為主，容易收到鍛煉的理想效果；（4）美練習中，最好穿插安排一些柔韌性練習、靈活性練習和舞蹈動作練習；（5）練習體力消耗比較大，要及時從食物中補充蛋白質和糖；（6）合理睡眠休息，以確保超量恢復的實現(xiàn)；（7）要長期堅持，要有計劃。一般每周3次（兩天一次）鍛煉，效果較好。
第六章* 練習指導過程
一、選擇題
1、我國（）規(guī)定，各種體育場地都要向社會開放，加強管理，提高使用率為人們參加體育健身活動提供便利條件。
A、憲法
B、體育法
C、場地管理法
D、全民健身綱要
2、講解跳遠的技術動作時，需重點講解和示范的部分是（）A、助跑
B、起跳
C、騰空
D、落地
3、進行練習效果評價時，動作力量大小要以（）A、動作的經濟性
B、動作的準確性
C、動作的協(xié)調性
D、動作的有效性
4、進行動作評價時，從技術上看（）
A、動作是否準確
B、動作是否完整
C、動作是否完成規(guī)定動作
D、動作是否符合技術規(guī)格要求
5、動作的經濟性是指以消耗最少的（）獲得最大的動作效應 A、體能
B、能量
C、耐力
D、以上多是
6、練習數(shù)量的安排應遵守（）變化的規(guī)律，依據(jù)從小到大、循序漸進，逐漸加大的原則
A、人體功能活動
B、氣候
C、周期
D、以上都是
7、練習數(shù)量的測評方法通常有（）
A、觀察法
B、自我感覺法
C、生理測定法
D、以上都是
8、體育態(tài)度包括人們對體育活動（）的理解和評價，對體育活動的感情體驗以及體育活動的行為反應
A、目的 B、意義
C、價值
D、以上都是
9、（）是評價健身活動量的重要指標
A、練習的節(jié)奏
B、練習的質量
C、練習的數(shù)量
D、練習的力量
二、是非題
1、體育鍛煉應以不產生疲勞為原則（）
2、加強場地和器材設施管理，是開展群眾體育的重要保證（）
3、鍛煉過程中練習數(shù)量是否合理，是評價健身活動的重要指標（）
4、講解跳高的技術動作時，應對助跑部分進行重點講解和示范（）
5、對動作質量和效果的評價，既包括動作的準確性與優(yōu)美性，還包括動作的協(xié)調性和經濟性等方面（）
6、體育興趣和體育態(tài)度完全可以有一些可觀察的指標直接進行評定（）
7、對講解要有明確的目的性（）
8、從技術角度看，一個完整動作的技術包括基本技術和技術細節(jié)兩部分（）
9、技術細節(jié)是構成技術環(huán)節(jié)的各個細小技術動作與特點（）
10、緩沖性具有主動力形式，而彈性更具有被動力的特點（）
11、動作的有效性決定著動作的力量性，前者是“結果”評定后者是“過程”評定（）
12、練習數(shù)量要符合練習者身體條件和訓練水平（）
13、良好的身體素質是掌握運動技能、提高運動成績的基礎，也是衡量一個人體質狀況的一個重要標志（）
14、活動的目的在態(tài)度中占有十分重要的地位，它是態(tài)度的最重要要素（）
15、自我報告法要求練習者對問題做出符合練習者自我行為的真實應答的測量方法（）
三、簡答題
1、說明場地器材的意義。
2、簡述體育場地、器材設施的布置使用原則。
3、說明加強對體育場地、器材管理的意義。
4、何謂講解法及對講解法的一般要求是什么？
5、怎樣評價技術練習質量的練習效果？
6、簡述練習數(shù)量的評價指標。
7、怎樣評價身體素質練習效果。
四、論述題
1、何謂示范法？示范法的一般要求是什么？
2、試述重點內容和環(huán)節(jié)的講解與示范。
參考答案：
一、選擇題
1.B
2.B
3.B
4.D
5.B
6.A
7.D
8.D
9.C
二、判斷題
1.×
2.√
3.√
4.×
5.√
6.√
7.√
8.√
9.√
10.×
11.√
12.√
13.√
14.×
15.√
三、簡答題
1、（1）場地和器材設施是群眾進行體育鍛煉、開展體育活動的載體；（2）體育場地和器材設施是開展群眾性體育活動、進行比賽的必要物質條件；（3）《體育法》規(guī)定各種體育場地設施要向社會開放，加強管理，提高使用率為群眾參加健身活動提供便利條件，為群眾提供良好服務；（4）是實施《全民健身計劃綱要》、開展群眾性的健身活動、豐富群眾業(yè)余生活、增強人民體質、為經濟建設和社會發(fā)展主站場服務的必然要求；（5）體育場地和器材是群眾強身健體、消除身心疲勞、改善社會交往，形成健康、科學向上的體育鍛煉之風的重要條件。
2、體育場地、器材設施的布置使用原則：（1）科學性和全面性；（2）區(qū)別對待；（3）安全性；（4）方便群眾鍛煉和使用。
3、加強對體育場地、器材管理的意義：（1）加強場地和器材設施管理，是開展群眾體育的重要保證；（2）加強場地和器材設施管理，是對鍛煉者進行文明行為養(yǎng)成教育的手段；（3）加強場地和器材設施管理，是社會體育整體管理的重要內容。
4、講解法在群眾體育指導活動中常用的講解 法有直述法概要法對比法提問法比喻法和口訣法等形式是指導者用語言向練習者說明動作名稱要領和方法等的一種指導方法。講解法的一般要求：（1）講解要有明確的目的性；（2）講解要正確；（3）講解要簡明易懂；（4）講解應與啟發(fā)思維結合。
5、評價技術練習質量的練習效果：（1）作的準確性與優(yōu)美性；（2）動作的協(xié)調性和經濟性；（3）動作的緩沖性與彈性；（4）動作的力量性與有效性。
6、練習數(shù)量的評價指標：（1）練習數(shù)量的安排應遵守人體功能活動變化的規(guī)律，依據(jù)從小到大、循序漸進，逐漸加大的原則；（2）練習數(shù)據(jù)要符合練習者身體條件和訓練水平的實際；（3）練習數(shù)量的安排要考慮到健身項目性質與難易程度。
7、（1）身體素質評價是對身體活動時表現(xiàn)出來的力量、耐力、速度、靈敏性、柔韌性、平衡等基本素質所進行的價值判斷；（2）身體素質包括對影響其素質的身體形態(tài)結構特點和內臟器官神經系統(tǒng)功能調節(jié)狀況的評價；（3）身體素質對其掌握運動技能，提高運動成績作用的評價；（4）身體素質評價對練習者身體素質的發(fā)展和鍛煉的提高具有重要作用。
四、論述題
1、動作示范是群眾體育指導中常用的一種方法。它是以社會指導員以具體的動作示范使練習者了解所學的動作要領、建立動作準確表象的方法。動作示范做的輕松優(yōu)美還能激發(fā)練習者的學練興趣。示范法的一般要求：（1）示范要正確、熟練﹑合理，力爭每次示范成功；（2）示范要有明確的目的性；（3）注意示范的位置和方向要有利于觀察；（4）示范與講解相結合，與練習者練習相結合。
2、從技術的角度看，一個完整的技術動作結構包括基本技術和技術細節(jié)兩部分。基本技術是指組成運動技術基本結構的各個部分，其中也必定有一個決定動作質量優(yōu)劣的主要部分，就是通常所稱的技術關鍵。技術細節(jié)是指構成技術環(huán)節(jié)的各個細小技術動作與特點。對重點內容、環(huán)節(jié)的講解和示范，首先要區(qū)分這三個技術概念；其次對技術關鍵部分進行重點講解示范。講解與示范要注意：深入了解練習者的一般情況和個性特點；面向全體，兼顧兩頭；從學員人數(shù)和鍛煉效果實際出發(fā)。
第七章* 常用健身項目和手段
一、選擇題
1．以下屬于人動力性基本活動能力是
A．
走 B．
支撐 C．
攀登 D．
爬行
2．以下屬于人靜力性基本活動能力的是
A．
走 B．
支撐 C．
攀登 D．
爬行
3．據(jù)有關統(tǒng)計，人的體力活動量由100年前的94%已下降到今天的 A．1% B．5% C．10% D．20% 4．自然走步法根據(jù)步速可分為緩慢走（每分鐘70~90步）、普通走（每分鐘90~120步）、快速走（每分鐘
步）A．120~140 B．130~150 C．140~160 D．150~170 5．以下屬于發(fā)展平衡的健身手段的是
A．負重下蹲 B．臥推 C．頭手倒立 D．直線行走
6．以下屬于足球基本技術的是
A．攔網(wǎng) B．運球 C．停球 D．揮拍
7．以下屬于籃球基本技術的是
A．攔網(wǎng) B．運球 C．停球 D．揮拍
8．以下屬于排球基本技術的是
A．攔網(wǎng) B．運球 C．停球 D．揮拍
9．地擲球起源于埃及，20世紀
年代傳入我國。A．50 B．60 C．70 D．80 10．現(xiàn)代健美操從20世紀
年代開始萌芽。A．40 B．50 C．60 D．70 11．藝術體操起源于19世紀末、20世紀初的洲。A．亞 B．美 C．非 D．歐
12．交誼舞起源于14世紀的，是國際舞的前身。A．意大利 B．法國 C．英國 D．西班牙
13．20世紀20年代初，為了使各國自創(chuàng)編的社交舞有統(tǒng)一的規(guī)范，英國皇家舞蹈協(xié)會集中了各方面交誼舞的專家，對當時的社交舞進行了科學整理，共同審定了
種合乎標準的舞姿。A．6 B．7 C．8 D．9 14．華爾茲舞動作流暢、典雅、每一小節(jié)
步。A．3 B．4 C．5 D．6 15．四步舞的音樂為
拍。A．1/4 B．2/4 C．3/4 D．4/4
二、是非題
1．人的基本活動能力是人類從事一切生活活動的運動學基礎。（）2．人與猿的最根本區(qū)別之一，便是直立行走和爬行的區(qū)別。（）3．發(fā)展人的基本活動能力是人們維持生存和參與社會生活的需要。（）4．籃球運動是世界上開展最廣、影響最大、最受人歡迎的運動項目之一。（）5．老年人不宜參加足球運動。（）
6．緩解精神壓力，改善心智能力是健美操的作用之一。（）7．足球對保健康復有著積極的作用。（）8．藝術體操融體操、舞蹈、音樂為一體。（）
9．拉丁是現(xiàn)代舞中歷史最悠久，生命力最強的舞蹈形式。（）
10．桑巴舞的風格是動作粗獷，起伏強烈，舞步奔放、敏捷，富有強烈的感染力。（）11．倫巴舞的風格柔媚而抒情，以表達青綠之間的愛情為主題。（）12．秧歌起源于唐代，是我國具有代表性的一種群眾自娛性的民間舞蹈。（）
三、簡答題
1．三大球的主要技術有哪些？ 2．簡述健身健美操的特點。3．簡述體育舞蹈的特點。
四、論述題
1．什么是人的基本活動能力？包括哪幾類？發(fā)展人的基本活動能力有哪些積極作用？ 2．球的鍛煉價值有何不同？
參考答案：
一、選擇題
1．A
２．B
３．A
４．A
５．D
６．C
７．B
８．A ９．D
10．C
11．D
12．A
13．B
14．A
15．D
二、是非題
1．√
２．×
３．√
４．√
５．√
６．×
７．×
８．√ ９．√
10．×
11．×
12．√
13．×
14．×
15．√
三、簡答題
1．答：足球運動的基本技術有停球、傳球、運球、頂球和顛球等?；@球的基本技術包括傳球、接球、運球、投籃等。排球的基本技術有墊球、傳球、發(fā)球、扣球、攔網(wǎng)等。2．答：（1）健身美體的時效性：健美操是根據(jù)人體解剖學、運動生理學、體育美學等多個學科理論，為使人體達到健康、健美的目的，根據(jù)人體的活動規(guī)律而進行編排和練習的。
（2）鮮明的節(jié)奏感和韻律感
（3）具有廣泛群眾性和易推廣性
3．答：體育舞蹈兼有文藝和體育的特點，是以競賽為目的，具有自娛性和表演性的競技舞蹈。它具有以下3個特點：
（1）
規(guī)范性：表現(xiàn)在具有完整的舞蹈系統(tǒng)和嚴格的動作技術。
（2）
觀賞性：它融音樂、舞蹈、服裝、風度、體態(tài)美為一體，既有觀賞價值又有參與的可能，被稱為“真正的藝術”。
（3）
體育性：主要表現(xiàn)在其競技性和健身價值上。另外，各舞種還具有其自身的風格特點，華爾茲莊重典雅、華麗多彩，探戈舞剛勁銳利、獨樹一幟；倫巴舞柔媚抒情，恰恰舞詼諧、花哨。
四、論述題
1．答：所謂人的基本活動能力是指人在日生活中使用和表現(xiàn)出來的走、跑、跳、投、支撐、懸垂、平衡等動作的技能或技巧，它是人類從事一切生活活動的運動學基礎。根據(jù)這些基本活動能力所表現(xiàn)出來的運動特征，可將其分為動力性的基本活動能力（如走，跑，跳等）和靜力性的基本活動能力（如支撐，懸垂，平衡等）。人的基本活動能力的作用主要體現(xiàn)在以下方面：（1）
保證人們社火生產和生活正常進行（2）
促進人的心理健康與社會交往（3）
促進人類的進化與發(fā)展
2．答：足球是世界上開展最廣泛、影響最大、最受人們歡迎的運動項目之一，號稱“運動之父”、“世界第一運動”。足球運動對身體素質有較高的要求，運動時要進行奔跑、急停、轉身、倒地、跳躍、沖撞等動作?；@球運動是一種有靈活巧妙的技術和變化的戰(zhàn)術組合的運動項目。從事籃球運動能促進人體的力量、速度、耐久力、靈活性等身體素質全面發(fā)展，并能提高內臟器官、感覺器官和神經系統(tǒng)的功能，對培養(yǎng)團結、協(xié)作勇敢、機智和組織紀律性等品質都有很大的益處。排球運動的基本特點是兩隊隔網(wǎng)站立，活動時球既不能在手中停留，也不能落地。因此毛巾性排球運動必須掌握必要的基本技術并具備一定的身體素質。這既是排球運動的魅力所在，也是開展排球活動的限制因素。
第八章
民間與傳統(tǒng)體育的健身手段 一、選擇題
1、據(jù)中國武術史學家唐毫先生考證，太極拳為（）所創(chuàng)。A．陳王廷
B．楊?？?/p>
C．孫祿堂
D．吳鑒泉
2、太極拳是（）的運動
A．練意
B．練氣
C．練身
D．以上都是
3、陳式太極拳有一路和二路，其中一路是以（）為主的 A．剛
B．柔
C．松
D．剛柔
4、（）年，在長沙馬王堆出土了導引圖 A．1981
B．1982
C．1983
D．1973
5、導氣令和調息功特點是（）
A．剛中有柔
B．動靜結合，以靜為主
C．剛柔相濟
D．放松
6、（）是現(xiàn)今流傳最廣泛的太極拳
A．陳式
B．楊式
C．武式
D．孫式
7、練習導引術強調動作與（）的復式呼吸緊密配合 A．細
B．深
C．長 D．以上都是
8、拔河比賽在是把參賽人員分為人數(shù)均等的兩對在（）的固定區(qū)域內進行的 A．長30米-寬4米
B．長25米-寬3米
C．長20米-寬2米D．以上都可以
9、（）℃稱為冷空氣浴
A．6—14
B．8—16
C．10—18
D．12—20
10、用冷水鍛煉時，在冷水中的時間不宜超過（）分鐘 A．5
B．10
C．15
D．20
11、空氣浴最初鍛煉時間可為（）分鐘左右 A．10
B．15
C．20
D．25
12、空氣浴至少要在飯后（）小時開始 A．1
B．
1、5
C．2
D．3
13、空氣浴至少要在飯前（）分鐘結束 A．10
B．20
C．30
D．40
14、冷水檫身擦干身體來回應不超過（）分鐘 A．1---2
B．2---3
C．3---4
D．4---5
15、開始沖淋時水的溫度不應底于（）℃ A．20
B．23
C．25
D．28
16、沖淋時間不宜超過（）分鐘 A．1
B．2
C．3
D．4
17、開始游泳時每次時間不超過（）分鐘 A．10
B．20
C．30
D．40
18、開始游泳時每次時間不超過10分鐘，以每天（）為宜 A．1
B．2
C．3
D．4
19、飯后（）小時后才可以進行冷水浴
A．1-2
B．2—3
C．3—4
D．4—5 20、海水浴最好在飯后（）小時進行
A．1—1.5
B．1—2
C．2—2.5
D．2—3
21、海水浴最好在午飯后（）小時進行
A．1—1.5
B．1—2
C．2—2.5
D．2—3
22、進行日光浴最好在每日上午（）時，最為適宜 A．8—9
B．9—10
C．9—11
D．10—11
23、體育游戲最突出的特點之一是（）
A．競爭性
B．靈活性
C．趣味性
D．規(guī)則統(tǒng)一性
24、（）是體育游戲的參與者對游戲活動的基本要求
A．競爭性
B．靈活性
C．趣味性
D．安全性
二、是非題
1、太極拳為明末清初河南省溫縣陳家溝陳王廷所創(chuàng)（）
2、意氣動結合，內外練合一是太極拳的功法原理之一（）
3、太極拳以太極圖說為理論基礎，由武工和氣功組成（）
4、調心、調息及調身是導引養(yǎng)身術的特點（）
5、利用空氣、日光等自然條件的身體鍛煉，稱為自然力鍛煉（）
6、空氣浴最好在飯前1小時結束（）
7、一般冷水浴鍛煉時，以不產生寒戰(zhàn)為適宜（）
8、水的機械作用指水的壓力和流動力對身體的按摩作用（）
9、用冷水鍛煉時，決定鍛煉效果的主要因素是寒冷刺激作用的時間而不是刺激的強度（10、水溫越底持續(xù)時間就短，在冷水中一般不宜超過25分鐘（）
11、女子月經期也可進行冷水?。ǎ?/p>
12、海水浴是利用海水的溫度、壓力和化學作用等進行身體鍛煉的一種方式（）
13、只有海水浴可以空腹進行（）
14、海水浴最長不超過1小時（）
15、進行日光浴的氣溫，一般應在20℃--32℃之間（）
16、日光浴前要進行水浴，這在開始鍛煉時最重要（）
17、日光浴進行時可以看書或睡覺（）
18、體育游戲能夠得到充分發(fā)展的一 個主要領域是學校體育教育活動（）
19、廣泛性是體育游戲的特點之一（）
三、簡答題
1、簡述太極拳的功法原理。
2、簡述太極拳的特點。
3、簡述太極拳的健身作用。
4、簡述什么是氣功。
5、簡述什么是導引養(yǎng)生術。）
6、簡述導引養(yǎng)生術的特點。
7、簡述自然力健身有何意義。
8、簡述體育游戲的產生與發(fā)展。
9、簡述體育游戲的特點。
四、論述題
1、試述怎樣進行空氣浴方法及注意事項？
2、怎么樣進行冷水浴鍛煉方法及注意事項？
3、怎樣進行日光浴鍛煉方法、原則及注意事項？
參考答案：
一、選擇題
1、A
2、D
3、B
4、D
5、B
6、B
7、D
8、A
9、A
10、C
11、B
12、B
13、B
14、D
15、D
16、B
17、A
18、A
19、A
20、A
21、D
22、C
23、C
24、D
二、是非題
1、√
2、√
3、√
4、√
5、√
6、×
7、×
8、√
9、√
10、×
11、×
12、√
13、×
14、×
15、×
16、×
17、×
18、√
19、√
三、簡答題
1、①意氣動結合、內外練合一；②循陰陽互動、互生之理；③循經而動、動必有旋； ④動靜結合、形神共養(yǎng)
2、①輕松柔和；②連貫均勻；③圓活自然；④協(xié)調完整；⑤剛柔相濟
3、①對運動系統(tǒng)的作用；②對臟腑的作用；③對呼吸系統(tǒng)的作用；④對循環(huán)系統(tǒng)的作用； ⑤對神經系統(tǒng)的作用；⑥對生殖系統(tǒng)的作用；⑦對肛門的作用
4、氣功是一種帶有中華民族文化特色的自我心身療法。心身療法的種類很多，氣功區(qū)別于其它眾多自我心身療法的重要之處是帶有中華民族文化特色——中國人所獨有的，以中醫(yī)理論內容“調神”為核心指導的實踐活動
5、導引指以力引動肢體，做屈伸俯仰等各種運動，達到增強生理機能健身強生的效果
6、①調心 意形結合,重點在意;意守穴位,因病各異 ②調息
動息結合,著重于息;強調不同,呼吸有別 ③調身
7、①利用日光、空氣和水刺激機體的調節(jié)能力,增加抵抗力,使機體能迅速地適應各種氣象條件,因而增強對感冒、咽喉炎、肺炎等疾病的抵抗力；②給有鍛煉和沒鍛煉的人以寒冷刺激,可看到血管調節(jié)能力的不同；③自然力鍛煉能增強中樞神經系統(tǒng)的調節(jié)功能,改善心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、皮膚等功能,加強新陳代謝,增進健康
8、①人的活動是由需要而引起的,需要是人的能動性的源泉和動力；②離不開人類社會生產力發(fā)展的促進作用；③能夠得到充分發(fā)展的一個主要領域是學校體育教育活動
9、①趣味性；②競爭性；③靈活性；④規(guī)則統(tǒng)一性；⑤大眾性；⑥科學性；⑦安全性
四、論述題
1、空氣浴主要利用戶外自然狀態(tài)下的氣溫、氣濕、氣流、日光輻射以及離子等物理因素,對人體的刺激作用來進行身體鍛煉,提高機體對外界環(huán)境的適應能力的一種健身鍛煉方法 ①空氣浴最好與體育活動結合進行；②空氣浴應由暖和的季節(jié)(夏季)開始；③空氣浴應選擇在空氣清晰的環(huán)境里進行；④利用住宅中的過堂風進行空氣浴鍛煉；⑤空氣浴鍛煉的作用。注意事項：①進行空氣浴應從溫暖季節(jié)開始,逐漸向寒冷季節(jié)過度；②空氣浴持續(xù)時間應人而異,一 般以不引起寒戰(zhàn)為度；③要遵守循序漸進個別對待和持之以恒的原則；④劇烈運動或睡眠前、飯后或空腹時不宜立即進行專門的涼、冷空氣浴(飯前30分鐘或飯后1.5小時)；⑤極度疲乏、發(fā)熱、各種急性或亞急性疾病、嚴重心臟病患者,月經期及妊娠期婦女都不宜參加專門的空氣浴鍛煉；⑥皮膚上出現(xiàn)雞皮疙瘩時,不得開始空氣浴
2、冷水浴鍛煉方法：冷水擦身；沖淋；游泳。
注意事項：①每次冷水浴前后,都應進行適當?shù)呐砘顒?；②用冷水鍛煉時,決定鍛煉效果的主要因素是刺激的強度,而不是寒冷刺激作用的時間；③因人而異,應有一 個適應過程；④冷水浴時盡量裸體；⑤劇烈運動后,疲勞尚未消除,不宜立即冷水?。虎蘅崭购惋埡蟛粦M行冷水?。虎呷绯霈F(xiàn)寒戰(zhàn)、雞皮疙瘩,應立即停止；⑧女子月經或妊娠后期不宜進行冷水浴或游泳；⑨經常注意自我感覺和體重變化
3、日光浴是利用日光光譜射線對機體的作用來增進身體健康的一種鍛煉方法。日光光譜是由紅外線、紫外線等不可見的光線和可見光線組成。
方法：專門的日光浴；在日常生活、勞動或體育鍛煉時進行日光浴
鍛煉原則：①頭部必須遮蓋,避免日光暴曬；②日光浴時間,應根據(jù)氣溫高低和日光強度來決定；③氣溫一般應在18-32攝度之間；④盡量裸體,經常改變體位；⑤日光浴后應在萌涼處作短時間休息,然后再進行水??；⑥日光浴時加強自我監(jiān)督 注意事項：①日光浴的環(huán)境選擇；②不宜空腹時或飯前和飯后近接著進行日光浴(飯后1-1.5飯前30)；③日光浴前不要進行水浴；④全身日光浴先俯臥后仰臥；⑤注意頭部眼部保護；⑥嚴格掌握日光浴的禁忌癥
第九章
休閑體育與家庭體育
一、選擇題
1、休閑體育的產生主要依賴于
A、人們心情的愉悅 B、人們余暇的增多 C、人們飲食的改善
D、新聞媒體的作用
2、休閑體育以消遣、休閑、健身為目的，內容選擇以
為前提。
A、一定的經濟條件
B、個人愛好
C、增進健康
D、豐富生活內容
3、休閑體育的產生條件不包括。
A、社會經濟發(fā)展水平
B、人們余暇的不斷增多 C、生活觀念的改變
D、較高的技術要求
4、休閑體育按活動作用分類可分為
A、觀賞性活動和實踐性活動
B、身體娛樂活動和身心綜合娛樂活動 C、室內活動和戶外活動
D、個人活動和集體活動
5、開展休閑體育活動前應充分了解各項運動對人體的影響，一般應以
為主。A、中等運動負荷
B、較小運動負荷
C、大運動負荷
D、高強度
6、戶外健身跑一般應選擇
為宜。
A、清晨或傍晚
B、清晨或中午
C、中午或下午
D、中午或傍晚
二、是非題
1、休閑活動能夠緩減來自生活和工作中的各種壓力。（）
2、開展休閑體育應遵循專業(yè)性原則。（）
3、制定野外活動方案應考慮自己長期從事工作的性質。（）
4、登山過程中，在較陡的坡度攀登時，可選擇一字形路線。（）
5、滑雪者在技術不熟練的情況下，應減少高速滑行和在坡度較大的地勢滑行，以免失去控制。（）
6、攀巖一般分為徒手攀登和人工攀登。（）
7、野外垂釣要選擇良好的垂釣場所，注意應避開河口和江河匯流的回彎及水草叢生的暖流區(qū)。（）
8、家庭體育的開展有利于人們形成終身體育的習慣和意識。（）
三、簡答題
1、開展休閑體育的意義是什么？
2、簡述休閑體育發(fā)展的相關因素。
3、簡述休閑體育的特點。
4、休閑體育可以按哪些條件進行分類？
5、制定野外活動方案應考慮哪些因素？
四、論述題
1、試述開展休閑體育的原則和要求？
2、試述休閑體育的作用？
3、家庭體育有哪些特點、作用？
參考答案：
一、選擇題
1、B
2、B
3、D
4、B
5、B
6、A
二、是非題
1、√
2、×
3、√
4、×
5、√
6、√
7、×
8、√
三、簡答題
1、可以滿足人們的諸多需求；能夠緩解來自生活和工作中的各種壓力；調節(jié)生活節(jié)奏，促進身心健康。
2、高度發(fā)展的物質和經濟基礎；人們生活意識的不斷變化；余暇時間的增多；國家政策的引導；競技體育為休閑體育的開展提供了豐富的方式和手段。
3、特點：簡化內容，簡便易行；團結協(xié)作，老少皆宜；自主安排，自我調節(jié)。
4、按活動形式可分為觀賞性活動、實踐性活動；按活動作用可分為身體娛樂活動、身心綜合娛樂活動；按活動場所可分為室內活動、戶外活動。
5、個人性格、愛好；長期從事的工作性質；具備的安全條件和健康狀況；參與活動的可行性。
四、論述題
1、開展休閑體育的原則：快樂性原則；目的性原則；經常性原則；整體性原則；業(yè)余性原則。開展休閑體育的要求：暫時忘卻和擺脫工作和生活中的困擾，情緒放松、專注；以自身的經濟條件為基礎；以自身的健康條件決定活動的內容和運動強度；與親朋好友結伴活動，增加活動的情趣
2、作用：人體在緊張之余獲得積極性休息；增強體質、增進健康；增強身心對環(huán)境的適應能力；提高文化素養(yǎng)，加強精神文明建設；豐富生活內容，樹立終身體育意識
3、特點：充滿親情；充滿生活情趣；寓教于樂。作用：社會穩(wěn)定發(fā)展的基礎；使孩子學會游戲和培養(yǎng)參加體育活動的興趣；能夠增進和保持家庭成員的身心健康；有利于形成終身體育的習慣和意識。
第十章* 不同人群的體育健身
一、選擇題
1、下列有關兒童少年體育衛(wèi)生要求的論述，錯誤的是（）。A.站、立、跑、跳、投的姿勢要正確。B.應盡早進行力量性練習。
C.不宜長期在堅硬地面上進行跑跳練習。
D.在加強關節(jié)柔韌性練習時，應注意發(fā)展關節(jié)周圍肌肉的力量。
2、下列不屬于兒童少年運動系統(tǒng)的特點是（）。
A.肌肉組織的增長落后于骨骼系統(tǒng)
B.大肌肉群發(fā)育快于小肌肉群
C.體重的發(fā)育快于身高的發(fā)育
D.骨骼的骨化尚未完成，彈性和柔韌性較大
3、兒童少年神經系統(tǒng)的特點是（）。
A．興奮過程占優(yōu)勢
B．第二信號系統(tǒng)的活動占主導地位 C．不容易產生疲勞
D．大腦皮層興奮和抑制較均衡
4、按兒童少年身體的特點，體育衛(wèi)生的要求是（）A．體育活動內容應多樣化
B．可進行耐力練習C．多練多做精細的技術動作
D．休息間歇
5、以下關于女子月經期體育衛(wèi)生要求的描述中不正確的是（）。
A．適當減少運動量和運動時間
B．經期避免過冷、過熱的刺激 C．不宜游泳及從事劇烈運動
D．不宜進行體育活動
6、下列不屬于女子生理特點的是（）。
A．肩部較窄
B．重心較低
C．平衡能力較弱
D．柔韌性較好
7、經期不宜從事下列（）項目
A.太極拳
B.仰臥起坐
C.廣播操
D.慢跑
8、下列項目中，一般不適合中年人參加的是（）。
A.短跑
B.游泳
C.長跑
D.騎自行車
9、一般青壯年體育健身鍛煉可（）進行一次。
A.每天
B.隔天
C.三天
D.五天
10、最佳的體育鍛煉時間應在（）.A.上午5:00-8:00
B.上午8:00-10:00
C.下午13:00-16:00 D.下午16:00-21:00
二、是非題
1、兒童少年要加強從高處往下跳的練習，以利于促進下肢骨骼的生長發(fā)育。
（）
2、兒童少年關節(jié)活動幅度大，柔韌性好，不易發(fā)生關節(jié)的脫位和韌帶的扭傷。
()
3、身體健康、月經正常、經常進行運動的女性，經期仍可進行一定量的體育活動。()
4、如果兒童少年下肢長期過多、過重地進行力量練習，就會引起腿變形，足弓高度下降，促使下肢骨化早期完成。
()
5、女學生在月經期間不宜安排震動劇烈的運動，以避免引起子宮位置改變。
()
6、女性經期可從事疾跑、跳躍等運動，有利于經血的排出。
（）
7、老年人參加體育鍛煉能延緩動脈硬化過程，使腦血管的氧含量升高，改善腦細胞中氧的供應，從而減輕腦萎縮。
（）
8、體育鍛煉可以預防老年人骨質疏松。
（）
9、根據(jù)老年人生理解剖特點，適合進行適量的耐力運動、小負荷的力量性運動，不宜進行速度性運動。
（）
10、體力勞動者可通過積極性休息來加速疲勞消除。
（）
11、中年期鍛煉可以每星期一、三、五隔天進行。
（）12、50歲以上的人進行體育鍛煉時，每分鐘心率不超過150-170次。
（）
三、簡答題
1、簡述兒童期體育健身的要求。
2、簡述中年人體育健身的內容。
3、老年人體育健身應注意的體育衛(wèi)生要求有哪些?
四、論述題
女性體育健身的注意事項有哪些?
參考答案：
一、選擇題
1、B
2、C
3、A
4、B
5、D
6、C
7、B
8、A
9、B
10、D
二、是非題
1、×
2、×
3、√
4、√
5、√
6、×
7、√
8、√
9、√
10√
11、×
12、×
三、簡答題
1、簡述兒童期體育健身的要求。
答：①加強對兒童體育健身興趣的培養(yǎng)；②組織兒童參加課外體育和家庭體育健身活動； ③科學地組織兒童參加體育健身活動。
2、簡述中年人體育健身的內容。
答：每周健身鍛煉兩次。①25-30分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉；②10-15分鐘的力量練習； ③5-10分鐘的伸展運動。
3、老年人體育健身應注意的體育衛(wèi)生要求有哪些? 答：①認真遵循體育健身鍛煉原則；②注意調節(jié)好呼吸；
③結群、結伴鍛煉；④體育健身與衛(wèi)生保健、防病和治病相結合。
四、論述題
女性體育健身的注意事項有哪些? 答：①健身場地的選擇。場地要空氣流通，以便于鍛煉時可呼吸到新鮮空氣。②健身的時間。最佳的鍛煉時間應在下午16：00-21：00。③不能以體力勞動或家務勞動代替健身鍛煉。④健身鍛煉前的準備工作要充分。
⑤健身鍛煉中要注意安全，避免不當運動。⑥健身鍛煉中要注意營養(yǎng)的補充。⑦體育鍛煉中應加強個人衛(wèi)生。
⑧在身體處于某些疾病狀態(tài)時，應暫停健身鍛煉。
第十一章
殘疾人的健身鍛煉
一、是非題
1．發(fā)生了殘疾就是殘疾人。
（）2．一只耳朵重聽，另一只耳朵的聽力損失等于或小于40分貝的，也屬于聽力殘疾。（）3．臥推是常用的肌肉力量的測量方法。
（）
二、簡答題
1．什么是殘疾？
2．殘疾的基本分類是怎樣的？ 3．簡述為殘疾人實施鍛煉計劃時應注意的問題。
參考答案：
一、是非題 1 2 3 × × √
二、簡答題
1．世界衛(wèi)生組織對殘疾的定義應從三個層面來界定，即損傷、殘疾、殘障。
損傷即形態(tài)殘疾，是指心理、生理、解剖結構或功能上的任何喪失或異常；殘疾即喪失功能殘疾，是指由于損傷而造成的以正常方式或在正常范圍內進行活動的能力的受限或喪失；殘障即社會功能殘疾，是指某一個體由于損傷或殘疾導致其部分或全部地失去以正常方式參與社會活動的能力，限制或阻礙了其正常的社會作用的發(fā)揮。
2．基本分類是：視力殘疾、聽力和言語殘疾、智力殘疾、肢體殘疾、精神病殘疾、綜合殘疾。
3．第一：應在在專業(yè)人士的指導下進行體適能的訓練；第二：要在訓練前對其明確可能出現(xiàn)的損傷等問題；第三：訓練中要掌握好強度、密度和活動的持續(xù)時間，循序漸進；第四：訓練前要對參加者進行全面身體檢查；第五：對低適能者的心肺循環(huán)或有氧能力的訓練指導要注意以下原則——利用低動機活動、配合頻率強度和時間、注意自我概念和動機；適合于人體的進步速度。
第十二章* 運動性疲勞與身體機能恢復
一、選擇題
1、運動疲勞時,下列哪個物質含量明顯下降（）。
A.糖原
B.ATP
C.氧合血紅蛋白
D.蛋白質
2、現(xiàn)代生理學實驗研究表明，()的消耗對疲勞的發(fā)生更為重要。
A.ATP
B.ADP
C.AMP
D.CP
3、乳酸堆積引起肌肉疲勞，主要是通過肌肉中()下降所造成。
A.PO2
B.PCO2
C.PH值
D.肌糖元
4、參加較大強度、時間較長的運動后，應多食用（）。
A.淀粉類食物
B.蛋白質類食物
C.脂肪類食物
D.堿性食品
5、長時間大強度運動后，食用高糖膳食（）。
A.肌糖原恢復速度較快
B.肌糖原恢復速度較慢
C.兩者都是
D.不一定
6、欲使運動中堆積的乳酸盡快消除，運動剛結束后應采用（）有效的恢復措施。A.平臥休息
B.靜坐
C.從事其他運動項目的練習
D.活動性休息
7、下列不屬于疲勞表現(xiàn)的是（）。
A．面色相當紅
B．出現(xiàn)深呼吸
C．呼吸中等度加快
D．注意力比較集中
8、氧氣和負離子的吸人有助于消除疲勞，但（）是錯誤的。
A．吸氧可以加大肺泡的氧分壓
B．吸氧可以增大血液中的氧飽和度 C．減少乳酸繼續(xù)氧化
D．有利于氧債的償還
9、運動后第二天清晨的基礎心率較平時增加（）以上，認為有疲勞累積。
A．5-10次/分
B．10-15次/分
C．15-20次/分
D．20-25次/分
10、大強度運動后常會出現(xiàn)肌肉酸痛等不適癥狀，這主要是由于（）。A、能量損耗過大所致
B、代謝產物大量堆積所致
C、神經過于疲勞所致
D、電解質大量丟失所致
二、是非題
1、富含維生素的水果能有效地減輕或消除體育運動后疲勞。
（）
2、消除疲勞的基本方法有靜止性休息和睡眠。
（）
3、若晨脈比過去明顯增加，且長期恢復不到原來的水平，就表明機體反應不良，可能是早期過度疲勞的表現(xiàn)。
（）
4、疲勞除有疲乏、腿痛、心悸等癥狀外，尚有頭痛、呼吸困難等。
()
5、疲勞時由臥姿轉變?yōu)樽四芤鹧獕好黠@下降，并且恢復減慢。
()
6、按疲勞發(fā)生部位可將疲勞劃分為大腦疲勞和體能疲勞。
()
7、從事體育活動、運動中身體出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象后，對身體有不良的影響。
()
8、劇烈運動后，心率的恢復速度和其他生理指標相同。
()
9、運動后做積極性休息的活動時，動作應盡量緩和放松，強度不可過大。
()
10、溫水浴能消除運動后的疲勞，因此運動后可通過長時間的溫水浴消除運動后的疲勞。（）
11、靜止性休息的最佳方式是坐著不動看書或看電視。
()
12、血尿素是檢測運動負荷大小的常用指標。
()
三、簡答題
1、簡述運動性疲勞生理指標測定法。
2、簡述運動性疲勞生理指標測定法。
3、如何盡快消除運動性疲勞？
四、論述題
試述運動性疲勞產生的幾種原因。
參考答案：
一、選擇題
1、A
2、D
3、C
4、D
5、A
6、D
7、D
8、C
9、A
10、B
二、是非題
1、√
2、×
3、√
4、√
5√、6、×
7、×
8、×
9、√
10、×
11、×
12、√
三、簡答題
1、簡述運動性疲勞生理指標測定法。答：（1）骨骼肌系統(tǒng)疲勞測定：①肌肉力量；②肌肉硬度；③肌圍。
（2）心血管系統(tǒng)疲勞診斷：①心率；②血壓體位反射。
（3）感覺與神經系統(tǒng)疲勞診斷：①兩點辨別閾；②閃光融合頻率。
（4）血液指標診斷運動性疲勞：①血紅蛋白；②血尿素。
2、簡述運動性疲勞生理指標測定法。答：（1）主觀感覺；（2）主觀體力感覺等級；（3）一般觀察法。
3、如何盡快消除運動性疲勞？ 答：（1）運動后休息：①靜止性休息；②積極性休息。（2）合理的營養(yǎng)。
（3）物理手段：①按摩；②牽拉；③水療。（4）中醫(yī)手段。
四、論述題
試述運動性疲勞產生的幾種原因。答：運動性疲勞是運動本身引起的機體工作能力暫時降低，經過適當時間休息和調整可以恢復的生理現(xiàn)象，是一個極其復雜的身體變化綜合反應過程。運動性疲勞產生的原因主要：(1)“能量衰竭”。認為疲勞產生的原因是能源物質的耗竭。①高能磷酸化合物大量消耗（CP）；②血糖含量下降；③糖元含量下降。(2)“代謝產物堆積”。認為疲勞產生原因主要是某些代謝產物（如乳酸等）在肌組織中堆積所致。
(3)“水鹽代謝紊亂”。認為疲勞是由于pH值下降，水鹽代謝紊亂和血漿滲透壓改變等因素引起的。
(4)“保護性抑制”。認為運動性疲勞是由于大腦皮質產生了保護性抑制。運動時大量沖動傳至大腦皮質相應的神經元，使其長時間興奮導致消耗增多，為避免進一步消耗，便產生了抑制過程，這對大腦皮質有保護性作用。
第十三章* 運動中常見損傷的防護與救治
一、選擇題
1、踝關節(jié)韌帶損傷最多發(fā)生在（）。
A.骨間韌帶
B.外側副韌帶
C.內側副韌帶
D.脛腓韌帶聯(lián)合
2、踝關節(jié)扭傷后，最快速的處理方法是（）。
A.加壓包扎
B.冰敷
C.自行指腹壓迫痛點
D.立即夾板固定
3、肌肉拉傷是由（）所致。
A．肌肉突然猛烈地主動收縮超過它的負擔能力 B．肌肉被動突然被動牽張，超過它的伸展性時 C．運動前沒有做準備活動 D．以上都是
4、大腿后群肌肌肉拉傷的征象正確的是（）。A．當受傷肌肉主動收縮或被動拉長時疼痛加重 B．肌肉收縮抗阻力試驗陽性
C．有斷裂時能觸摸到凹陷，并有劇痛，還因斷端收縮而出現(xiàn)隆起的硬塊。D．以上都是
5、疲勞性骨膜炎是因練習過多，引起骨膜無菌性炎癥的一種常見病。易發(fā)生于初參加體育鍛煉或訓練的運動員。常見于（）。
A．尺骨
B．鎖骨
C．脛腓骨
D．肱骨
6、關于疲勞性骨膜炎的描述錯誤的是（）。A．×光片檢查晚期可有骨質疏松、骨紋理紊亂等
B．疲勞性骨折輕者可用彈力繃帶包扎，適當減少局部負荷 C．疲勞性骨折經彈力繃帶包扎3—4周后，癥狀可自行消失 D．疲勞性骨折應立即停訓，固定4—6周。
7、肌肉拉傷患者傷時有閃痛、撕裂感，局部明顯腫脹、皮下淤血，可觸及凹陷和一端異常隆起者，可能是（）。
A.肌腹全斷裂
B.輕度肌肉拉傷
C.嚴重出血
D.肌肉痙攣
8、下列不屬于肩袖損傷的征象是（）。A．肩外展疼痛，有時會向上臂、頸部放射。B．肩外展或內旋、外旋時，疼痛加重。C．壓痛局限于肩峰與肱骨大結節(jié)之間。D．痛弧試驗陰性。
9、腰部棘上韌帶損傷(急性腰部扭傷)通常與（）有關。
A．脊柱過度前屈
B、脊柱過度背伸
C、脊柱過度則彎
D、脊柱過長時間直立
10、腰肌勞損患者恢復期的治療，應該以（）為主。
A.臥床
B.綜合理療
C.固定腰部
D.服用中西藥
11、急性腰扭傷早期有確切療效的特殊治療措施是（）。
A.腰背肌鍛煉
B.睡木板床平臥休息
C.腰部固定
D.拔火罐
12、關于休克急救的描述正確的是（）。
A．使患者安靜平臥或頭低腳高仰臥位(呼吸困難者不宜采用)，保暖。B．保持呼吸道通暢 C．止血、鎮(zhèn)靜和止痛
D．以上都正確
13、搶救心臟驟?；颊叨M行胸外心臟按壓時，按壓頻率是（）。
A.16～20次／分
B.30～40次/分
C.60～80次／分
D.100次以上
14、對呼吸心跳停止的病人，單人進行口對口人工呼吸和胸外心臟按壓操作時，按壓頻率與吹氣之比為（）。
A.5：1
B.10：1
C.15：2
D.15：1
15、關于擦傷、撕裂傷、刺傷的敘述正確的是（）A．這些損傷的共同點是：有出血現(xiàn)象和傷口 B．處理原則是：止血和保護傷口
C．小面積擦傷，污染不嚴重者用紅藥水或紫藥水涂抹即可，勿需包扎。
D．以上都正確
16、一般來說，（）傷后24或48小時即可進行活動。
A、急性軟組織損傷
B、慢性損傷
C、骨折
D、關節(jié)脫位
17、急性閉合性軟組織損傷的早期不能使用的治療方法是（）。
A、冷敷
B、外敷新傷藥
C、加壓包扎
D、拔罐
18、慢性損傷不同于急性損傷的病理變化主要是（）。
A、出血
B、炎癥反應及腫脹
C、變性和增生
D、肉芽組織形成
二、是非題
1、輕度肌肉拉傷，受傷肌肉主動收縮或被動拉長時疼痛加重，肌肉收縮抗阻力試驗陽性。有時能觸摸到凹陷，并有劇痛。
()
2、疲勞性骨膜炎輕者可用彈力繃帶包扎，適當減少局部負荷，經3—4周后癥狀可自行消失。()
3、賽跑運動員肌肉拉傷最為常見的是小腿三頭肌。
（）
4、運動員在做“壓腿”練習時，突然用力過猛，可使肌肉發(fā)生主動拉傷。
（）
5、長期姿勢體位不良，是舉重運動員發(fā)生腰肌勞損的主要原因。
（）
6、確定踝關節(jié)韌帶是否完全斷裂必須進行麥氏檢查。
（）
7、麥氏實驗為確診膝關節(jié)半月板損傷的特殊檢查法。
（）
8、膝關節(jié)屈曲(約130°—150°)，小腿突然內收外旋，或足及小腿固定，大腿突然內收內旋，都可使膝關節(jié)內側韌帶損傷。
()
9、關節(jié)交鎖是膝關節(jié)半月板損傷的征象之一。
（）
10、發(fā)生開放性骨折后如見斷骨端刺出皮膚，臨時固定前應使骨端回納。
（）11、1-2％的龍膽紫溶液對組織無刺激性，無毒，可用于皮膚、黏膜及關節(jié)部位擦傷，臉部不宜使用。
()
12、凡被不清潔尖物(如銹釘?shù)?致傷者，應注射破傷風抗毒素，預防破傷風。
()
13、急性閉合性軟組織損傷48h后傷部仍有淤血和腫脹。處理原則主要是改善傷部血液和淋巴循環(huán)，促進淤血和滲出液的吸收。可采用熱療、按摩、針灸及藥物等療法。同時可根據(jù)傷情盡早開始功能鍛煉，防止粘連，減少瘢痕，促進功能的盡快康復。
()
14、慢性軟組織損傷的處理原則主要是防腫、鎮(zhèn)痛和減輕炎癥。
（）
15、運動損傷引起休克的原因主要是害怕和出血所致。
（）
16、胸外心臟按壓搶救的方法是急救者雙手重疊，放在傷員的胸骨中下1／3交界處，用力向下壓(將胸壁下壓4-5cm)，隨后將手放松，每分鐘以60—80次的頻率有節(jié)律地進行，搶救兒童時頻率稍快些。
()
17、傷員有傷口出血時，應先止血，清洗創(chuàng)面再包扎傷口并固定。
（）
18、急性腰扭傷的病人應臥硬床休息。
（）
三、簡答題
1、如何處理開放性軟組織損傷?
2、試述常用的外止血方法？
3、簡述人工呼吸的實施方法。
四、論述題
試述急性閉合性軟組織損傷的處理原則及治療方法？
參考答案：
一、選擇題
1、B
2、C
3、D
4、D
5、C
6、C
7、A
8、D
9、A
10、B
11、B
12、D
13、C
14、A
15、D
16、A
17、D
18、D
二、是非題
1、×
2、√
3、√
4、×
5、√
6、×
7、√
8、×
9、√
10、×
11、√
12、√
13、√
14、×
15、×
16、√
17、√
18、√
三、簡答題
1、如何處理開放性軟組織損傷? 答：（1）擦傷：小面積的擦傷用1%-2%紅汞或龍膽紫涂抹，面部擦傷用0.1%新潔爾滅溶液；
大面積的擦傷用2.5%碘酒和75%生理鹽水消毒傷口，加壓包扎。
（2）撕裂傷、刺傷與切傷：輕者用2.5%碘酒和75%生理鹽水消毒傷口，加壓包扎。
重者應再使用抗菌素、注射破傷風抗毒藥。
2、試述常用的外止血方法？
答：有抬高傷肢法、加壓包扎止血法、加墊屈肢止血法、間接指壓止血法。
3、簡述人工呼吸的實施方法。答：（1）判斷意識 ；
（2）傷者仰臥，頭略后仰，背靠硬地板或硬板，雙臂在身體兩側，頭低腳高；（3）開放氣道應先去除氣道內異物；
（4）判斷有無呼吸。如無呼吸，立即口對口人工呼吸。
（5）用拇食指捏住病人的鼻孔，深吸氣后張嘴套住傷者嘴，向傷者吹氣800-1200ml。（6）吸氣使傷者胸部有明顯降起。吹氣為16-18次。
四、論述題
試述急性閉合性軟組織損傷的處理原則及治療方法？ 答：（1）早期處理原則是制動、止血、鎮(zhèn)痛、防腫及減輕炎癥。治療方法有冷敷、加壓包扎并抬高傷肢、外敷新傷藥等；
（2）中期處理原則主要是改善局部的血液和淋巴循環(huán)，促進組織的新陳代謝，加速瘀血和滲出液的吸收及壞死組織的清除，促進再生修復，防止粘連形成。治療方法有理療、按摩、針灸、藥物痛點注射等；
（3）晚期處理原則是恢復和增強肌肉、關節(jié)的功能。治療方法以按摩、理療和功能鍛煉為主，配合支持帶固定及中草藥的熏洗等。
第十四章
運動、營養(yǎng)與體重控制
一、選擇題
1．男性的體脂常分布于（）
A 臀部
B 大腿
C 小腿
D 腹部 2．肥胖者體育鍛煉的運動強度應選（）
A 50%~60%VO2max
B 60%~70%VO2max C 70%~80%VO2max
D 80%~90%VO2max 3．力量練習時負荷重量應選擇在（）RM以內，對于狀大肌肉效果最佳。
A 1~5
B 10~15
C 5~10
D 15~20 4．有氧運動對（）作用的影響最為顯著。
A 生長素
B 甲狀腺素
C 胰島素
D 胰高血糖素 5．（）體脂含量過高，成年后肥胖的發(fā)生機率會大大增加。A 幼年時期
B青年時期
C 青春前期
D 青春后期
二、是非題
1．力量訓練中應堅持先練習小肌群，后練習大肌群的原則。
（）2．肥胖主要是與個體的飲食習慣有關，與遺傳基本無關。
（）
3．單純性肥胖者膳食中蛋白質、脂肪和碳水化合物的熱量百分比應分別為20%、20~25%、55~60%。
（）4．相對于有氧運動而言，力量運動是增加肌肉體積的最有效的方法。
（）
三、簡答題
1．簡述中老年肥胖癥患者在進行體育鍛煉時應注意的問題。2．肥胖者應如何補充營養(yǎng)？
3．如何補充營養(yǎng)以提高狀大肌肉的體育鍛煉效果？
四、論述題
1．試述有氧運動與力量運動對機體產生的不同影響。2．肥胖者的運動處方應包括哪些內容？
參考答案：
一、選擇題 1 2 3 4 5 D A C C A
二、是非題 1 2 3 4
× × √ √
三、簡答題
1．加強鍛煉時的醫(yī)務監(jiān)督；學會自我監(jiān)督；定期進行身體檢查（1～2月一次）和運動能力測試；避免過分自信和爭強好勝。
2．①每天攝入營養(yǎng)素平均的低熱能飲食。②蛋白質：脂肪：糖=20%：20~25%：55~60% ③良好的飲食習慣：少吃多餐、晚餐少吃等。④減少主食和脂肪。⑤增加水果和蔬菜。⑥保證奶類和豆類。⑦增加食物纖維。⑧少吃刺激性食品。⑨特殊營養(yǎng)品：CLA、丙酮酸鹽、L-肉毒堿等。
3．應從以下兩方面著手：
第一：基礎膳食營養(yǎng)——增加蛋白質的攝入，以優(yōu)質蛋白質為主；增加奶類和豆類的攝入；加強體脂監(jiān)測，以防止攝熱能過多而使脂肪含量增加；補充維生素。
第二：特殊營養(yǎng)——補充一部分營養(yǎng)品來達到增加肌肉體積的目的，如優(yōu)質蛋白質和AA、肌酸、OKG、CLA、刺蒺藜、HMβ等。
四、論述題
1．有氧運動因持續(xù)時間長、能量消耗大，對于改善身體營養(yǎng)成分有著重要作用。它主要是通過降低身體脂肪含量、改善身體營養(yǎng)成分來達到使肌肉含量增加的。
力量運動使肌肉體積增加的原因則是通過對肌肉的強牽拉作用，促進肌肉內蛋白質的合成。此外，力量運動因其血液中的兒茶酚胺、生長激素、雄性激素的分泌增加，也有利于蛋白質的合成。
2．①運動強度：脂肪代謝供能為主，中等強度即50%~60%VO2max為佳，過大以糖代謝為主，過小熱能消耗過少。HR：110~140次。健康中老年人適宜HR=170-年齡，不同體質適宜HR不同。確定強度前應進行體格檢查，由小到大漸進，對中老年人而言應是其對此強度‘稍感輕松’且第二天晨起可恢復為宜。
②運動時間：至少為30min，隨其運動能力提高而漸長。
③運動頻度：每周至少兩次。體力差時可每周2-3次，體力好時可為每周5次或更多。④運動時間帶：不宜空腹或飽餐后即刻時運動。⑤運動方式：以有氧運動為主
第十五章
社會體育調查研究的基本方法
一、選擇題
1．下列
不屬于社會調查問卷的基本結構。
A 指導語
B 問題與答案
C 封面信
D 訪談
2．下列
統(tǒng)計指標是反映1個隨機變量觀測值系列的離散程度。A平均數(shù)
B 中位數(shù)
C 標準差
D 正態(tài)分布
3．首先將總體按某些標準分組，然后在每組中按照一定的方法來選取個案，這種抽樣方法稱為。
A 簡單隨機抽樣
B 系統(tǒng)隨機抽樣
C 分層隨機抽樣
D 集體抽樣
4．在社會體育調查研究中，通過自變量對因變量的函數(shù)關系來推測和估計因變量的統(tǒng)計方法稱為。
A 方差分析
B 相關分析
C 回歸分析
D 描述性統(tǒng)計
二、是非題
1．社會體育研究常用的調查方法有訪問調查法和問卷調查法。（）2．典型調查與個案調查既可用結構式訪談，又可用非結構式訪談。（）3．問卷法是社會體育調查中最常用的資料收集方法。（）4．問卷設計的基本步驟包括準備工作、設計初稿和試用階段。（）5．回收率是問卷回收數(shù)與發(fā)放數(shù)的比率，是影響社會調查效果的重要指標。回收率一般要達到60%以上，該項調查才有效。（）
6．根據(jù)調查報告的內容可將報告分為綜合性調查報告和專題性調查報告。（）7．在均值相等的兩系列中，標準差與它的離散程度成反比。（）8．在正態(tài)分布中，樣本的平均數(shù)等于中位數(shù)。（）
三、簡答題
1．社會調查問卷設計應注意哪些問題？
2．簡述平均數(shù)、中位數(shù)、標準差的基本概念和統(tǒng)計意義。3．抽樣方法有哪幾種？
參考答案：
一、選擇題
1.D
2.C
3.C
4.C
二、判斷題
1.√
2.√
3.√
4.×
5.√
6.√
7.×
8.√
三、簡答題
1．社會調查問卷設計應注意的問題：圍繞調查目的來設計問卷；設計問卷應該使用清晰、明確、簡單的語言；問卷以在半小時內完成為宜；設計問題要避免帶有感情色彩，盡量做到客觀；問卷最好匿名回答。
2．平均數(shù)是反映同類對象觀察值的平均水平與集中趨勢的統(tǒng)計指標；中位數(shù)是n個隨機變量觀測值中比它大和比它小的數(shù)各占一半時的數(shù)值，代表數(shù)據(jù)的取值位置和平均水平；標準差，即隨機變量的各觀測值與均值之差的平方和除以項數(shù)n后的平方根值，反映觀察值的離散程度。
3．抽樣的方法很多，可以分為隨機抽樣法與非隨機抽樣法兩大類。隨機抽樣法有：簡單隨機抽樣；系統(tǒng)隨機抽樣；分層隨機抽樣；集體抽樣等。
第四篇：社會體育指導員公益型于職業(yè)型
社會體育
尊重社會體育指導員的勞動和奉獻，關心他們的思想、工作和生活，建立全國和地方的社會體育指導員工作表彰獎勵制度，對立和宣傳優(yōu)秀社會體育指導員形象。各級體育行政部門應切實解決社會體育指導員工作中存在的各種現(xiàn)實問題，積極為社會體育指導員的工作創(chuàng)造條件，資助公益社會體育指導員參加培訓考核。有條件的地方和單位，對公益社會體育指導員的有關工作可給予適當補貼。努力提高社會體育指導員的整體素質和水平。加強培訓工作管理和監(jiān)督，嚴格執(zhí)行兩類社會體育指導員培訓大綱和評定標準，提高社會體育指導員的培養(yǎng)質量。制定相關政策，為退役運動員和待崗教練員向職業(yè)社會體育指導員崗位就業(yè)創(chuàng)造條件。注意吸引在崗和退休的體育教師、教練員和其他體育工作者加入公益社會體育指導員隊伍，擴充在體育專業(yè)學生中培養(yǎng)公益社會體育指導員的數(shù)量，逐步改善社會體育指導員隊伍的素質結構。
鼓勵職業(yè)社會體育指導員在業(yè)余時統(tǒng)籌兼顧，全面、協(xié)調地做好社會體育指導員工作。積極推進職業(yè)社會體育指導員的技能鑒定工作，盡快建立一支規(guī)范的社會體育指導從業(yè)在大軍；在公益社會體育指導員培養(yǎng)中當前應更加重視技能指導型社會體育指導員的發(fā)展；加快農村社會體育指導員隊伍的發(fā)展，側重對晨晚練站點及基層群眾體育組織中社會體育骨干的培養(yǎng)，體育行政部門公務員不直接從事社會體育指導服務的，不宜再評定社會體育指導員技術等級稱號。
當今社會，由于生活水平的提高，以及“運動不足病”和“現(xiàn)代文明病”的產生，使人們越來越關注自己的健康狀況。體育已不僅是人們活動肢體和獲得心理調節(jié)的主要手段，而且它已成為人們健身娛樂的時尚消費。然而，健美操是目前最受人歡迎的一種體育運動。因為健美操，對增進人體的健康十分有益，具體表現(xiàn)在以下幾方面：
1、增強體能
經常參加該項運動的鍛煉，可提高關節(jié)的靈活性，使肌肉的力量增強，韌帶、肌腱等結締組織的柔韌性提高，使心肺系統(tǒng)的耐力水平提高。
2、塑造美的形體
一個人的形體是由姿態(tài)和體型兩部分組成的。良好的身體姿態(tài)是形成一個人的氣質風度的重要因素。通過長期的健美操鍛煉，不僅可改善人們不良的身體狀態(tài)，使其逐漸形成優(yōu)美的體態(tài)，從而在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質與修養(yǎng)，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。而且經常參加健美操運動，還可幫助人們消除體內和體表多余的脂肪，維持人體能量收支的平衡，降低人的體重，保持健美的體型。
3、緩解人的精神壓力
隨著時代的發(fā)展，社會上的競爭日趨激烈。這使得人們在享受科學技術所帶來的舒適生活和各種便利的同時，也受到了來自方方面面的精神壓力。長期的精神壓力不僅會引發(fā)軀體上的疾病，同時還會造成人們心理上的疾病。而健美操作為一項充滿青春活力的體育運動，它可使人們在輕松歡樂的氣氛中進行鍛煉，從而忘卻自己的煩惱和壓抑，使心情變得愉快，精神壓力得到緩解，進而使自己擁有最佳的心態(tài)，且更具活力。
4、增強人的社會交往能力
現(xiàn)代社會中，人與人之間關系的難以處理，往往是心理不正常的一個主要原因。健美操運動則可起到調節(jié)人際關系，增強人的社會交往能力的作用。而在這種能使人的心靈和情操得到陶冶和凈化，身心得到全面協(xié)調發(fā)展的健康的活動中，大家一起跳，一起鍛煉，每個人都能心情開朗，解除戒心，互相交談或交流鍛煉的經驗，相互鼓勵。這不僅可增進人們彼此之間的了解，產生一種親近感，從而建立起融洽的人際關系，而且有些人還會因此成為終身的朋友。
5、醫(yī)療保健功能
健美操作為一項有氧運動，其特點是強度低、密度大，運動量可大可小，容易控制。因此，它除了對健康的
人具有良好的健身效果外，總之，只要控制好運動的范圍和運動量，健美操練習就能在預防損傷的基礎上，達到醫(yī)療保健的目的。
因此，由上所述，健美操鍛煉不僅能強身健體，同時它還具有娛樂的功能，可使人在鍛煉中得到一種精神上的享受，滿足人們的心理需要，對增強人們的健康十分有益間從事公益性社會體育指導活動。
■ 健美操
動作簡單易學，極富動感，形式多樣。在節(jié)奏明快，強勁有力的音樂伴奏下，進行健身性活動，從而達到提高心肺功能，改善身體有氧代謝能力，塑造形體，營造良好的精神狀態(tài)，提高人體運動基本素質，和對外界事物適應能力，其中最受女性朋友看好的是祛脂減肥功效。特別適合體型為脂肪纖瘦型、豐滿型、壯健型的人群進行練習。
■ 瑜伽術
把姿勢、呼吸和意念緊密結合起來，通過調身(擺正姿勢)，調息(調正呼吸)，調心，運用意識對機體進行自我調節(jié)，健美身心延年益壽。有意識的集中精神控制呼吸，同時無意識將身體放松，使得身體非常柔順，并且使中樞系統(tǒng)得到調整，強化了內臟器官的功能，調節(jié)了內分泌系統(tǒng)，從而端正姿勢，凈化血液，預防和治療慢性病，消除多余脂肪，從而顯現(xiàn)出人體的健康美。
■ 舍賓
通過醫(yī)學、營養(yǎng)、功能測試及人體測量來制定因人而異的訓練和營養(yǎng)計劃，通過多種練習使人體動作協(xié)調，姿態(tài)優(yōu)美，舉止文雅得體，形體健康美，并且對女性內分泌失調，睡眠質量差，胃下垂，婦科病，高血壓，糖尿病能起到調理作用，能促使新陳代謝，血液循環(huán)加快，使皮膚細膩有光澤，延緩女性衰老進程。并有效的提高會員依據(jù)自己形體選擇著裝，化妝的審美能力。
■ 纖柔球操
是一種獨具風情的身體調節(jié)運動，提高身體的協(xié)調性和人體與器械的配合能力，調節(jié)全身的平衡狀態(tài)和柔韌素質。在柔和的音樂伴奏下讓人體與球融為一體，尤其有益于調節(jié)身體的中樞神經和內臟器官，對脊柱的疾病有很好的輔助治療功效。長期進行纖柔球操練習，可以提高內臟官的機能水平，增強心臟收縮力，促進血液循環(huán)，增加血液輸出量，從而滿足運動時能量消耗的需要。
■ BODY PUMP--世界上最快的塑身方法
BODY PUMP是一個挑戰(zhàn)您身體里每塊肌肉群的集體杠鈴項目。每周兩到三次，每次45分鐘，能讓您在最少時間里收到最大的效果，請相信它能確保您的成功。這里沒有驚訝，只有最大的進步。
■ 形體訓練
不僅利用芭蕾、舞蹈、體操舒展的動作訓練了人體的優(yōu)雅姿態(tài)，而且也傳播了它們高雅的藝術精髓，培養(yǎng)了人的內涵修養(yǎng)，有助于提高練習者現(xiàn)代氣質和高雅風度。內容包括：基本站立姿勢，手位腳位練習，腳步動作舞蹈組合練習以及把桿和墊上一系列的基本功練習。主要練習正確的立、坐、臥和走、跑及頭面部的姿態(tài)和表現(xiàn)。使您的外在表現(xiàn)和內在修養(yǎng)，形體之美與精神之美和諧統(tǒng)一。
■ 產后更新
女性由于懷孕中體重加速成長，細胞和荷爾蒙的改變，都可使皮膚失去彈性。產后，由于體重急速減少，產生肌肉松弛，堅實狀態(tài)也會降低，皮膚也會逐漸失去纖維和水分，出現(xiàn)下垂妊娠紋的現(xiàn)象。
美麗的媽咪們，怡輝特為您開辟產后更新復蘇課程有氧訓練和循環(huán)機械訓練相互結合療法及SPA LPG、能量共振、海藻敷體機、活水浴、雕塑按摩等。讓您快速恢復女性的自信與美麗。
■ 芭蕾
在美妙的音樂聲中，優(yōu)雅的芭蕾訓練可以練就您日常生活中的坐、立、行的正確姿勢和優(yōu)美的體形，同時還能陶冶您的情操，培養(yǎng)你優(yōu)雅的氣質和高雅的舉止，讓您享受生理和心理的健康。
■ 踏板操
動作樸實舒展，有力度，對提高鍛煉者的心肺功能，運動技巧，大腦在運動中的快速反應能力，以及塑造健美的體形有著特殊的效果。它動作如行動流水，整個運動中它使機體持續(xù)不斷地保持著中等的運動負荷，且節(jié)奏變化呈脈沖式，從而使您在生理和心理上產生明顯的滿足感，故達到理想的鍛煉效果。
■ 時 尚 街 舞
所謂“街舞”是現(xiàn)在最廣泛流行的一種體育舞蹈.它起源于美國街頭的舞者的即興舞蹈動作.這些街頭舞者多半是以黑人或是墨西哥人為主，他獨有的風格在于他注重身體的協(xié)調性(我們所謂的律動)，重視身體上半身的律動，并且增加了許多手部的動作，加快人體新陳代謝、動感十足，動作變化多樣，讓您既達到鍛煉身體的目的，又能感受到勁舞的刺激。
第五篇：社會體育指導員職業(yè)培訓教材(中級)試題庫
社會體育指導員職業(yè)培訓教材（中級）試題庫
第一章 我國社會體育的改革與發(fā)展
一、是非題
1.社會體育是在閑暇時間里公民自愿參加的以增強體質、增進健康、愉悅身心、增加交往為目的的強制性體育活動。（×）
2.社會體育最本質的特點是全民性與普遍性。（×）
3.1995年，國家體育總局發(fā)布了《全民健身計劃綱要》。（×）
4.競技性和教育性是社會體育最顯著的特點。（×）
5.參加社會體育活動，可以提高勞動者的勞動技能水平。（√）
6.1995—2005年是實施《綱要》的第一期工程。（×）
7.《綱要》第一期工程規(guī)劃確定，經過10年努力，我國經常參加體育活動的人數(shù)占總人數(shù)的比例達到40%左右，社會體育指導員的數(shù)量達到50萬人以上。（×）
8.憲法規(guī)定，“國家發(fā)展體育事業(yè)、開展群眾性的體育活動，增強人民體質”。這一規(guī)定確立了發(fā)展我過社會體育事業(yè)的根本方針。（√）
9.全民健身體系的本質是它的服務性和保障性。（√）
10.全民健身體系可以分為體育服務體系和體育保障體系兩部分?！?/p>
二、選擇題
１.我國社會體育的發(fā)展目標之一是，２０１０年以前體育普及程度要達到經常參加體育活動的人數(shù)占總人口的―B―－左右。
Ａ、３０% Ｂ、４０% Ｃ、５０% Ｄ、６０%
2．按照參與人群的成分來劃分，社會體育常分為職工體育、農民體育和--D----。
A 老年體育 B 婦女體育 C 民間體育 D 居民體育
3.社會體育按照參照人群的成分來劃分，常分為：(B)Ａ、職工體育、農民體育、學校體育
Ｂ、職工體育、農民體育、居民體育
Ｃ、職工體育、軍隊體育、學校體育
Ｄ、職工體育、居民體育、學校體育
三、簡答題
1.社會體育的主要特點是什么？
答：社會體育主要特點為：健身性與娛樂性、全民性與普遍性、余暇性與主動性、多樣性與靈活性、時代性與永恒性、民族性與世界性。2.推行《全民健身計劃綱要》的重要意義是什么？
有利于滿足人民群眾日益增長的體育需求；有利于提高勞動者整體素質；有利于推進社會發(fā)展；有利于進一步發(fā)展體育事業(yè)；有利于保障公民參與體育的權利有利于適應社會主義市場經濟體制的建立；有利于人類社會的共同進步。3.《全民健身計劃綱要》的基本精神是什么？
答：開展全民健身工作的出發(fā)點和落腳點；開展全民健身工作的核心和主題；探索新時期體育管理體制和運行機制；逐步建成具有中國特色的全民健身體系。
4.《全民健身計劃綱要》的主要特點有哪些？
答：（1）通過政府行為發(fā)展全民健身事業(yè)；（2）用系統(tǒng)工程的辦法建設全民健身事業(yè)；（3）整體性的地建設全民健身事業(yè)；（4）通過社會化的路子建設全民健身事業(yè)；（5）用整體規(guī)劃、逐步推進的方式，發(fā)展全民健身事業(yè)。5.發(fā)展我國社會體育的基本方針主要有哪些？
答：發(fā)展社會體育事業(yè)的方針；為增強人民體質，提高人民健康水平服務的方針；為經濟建設、國防建設和社會發(fā)展服務的方針；以改革促發(fā)展，推進體制創(chuàng)新和機制轉變，國家與社會共同興辦的方針；活動與建設并舉、重在建設的方針；特別保障青少年兒童體育活動的方針；國家扶持少數(shù)民族地區(qū)發(fā)展社會體育事業(yè)的方針。
6.我國社會體育的基本任務是什么？
廣泛開展各色各樣的、健康文明的社會體育活動；建設和改善社會體育活動的體育環(huán)境和物質條件；引導人們?yōu)轶w質與健康投資，促進人們體育消費；繼承和創(chuàng)新社會體育知識與技能。
四、論述題
1.社會體育的地位和作用是什么？
答：社會體育在個人發(fā)展中的地位和作用是：社會體育是人們的一種生活方式，是人的全面發(fā)展的必要途徑；增強人的體制，提高健康水平；提高勞動者身體素質，增強勞動者技能儲備；豐富人的體育知識和技能，提高人的文化素養(yǎng)；調節(jié)人的精神，健全人的心理。
社會體育在體育中的地位和作用是：社會體育作為體育的主體組成部分，它的發(fā)展規(guī)模和發(fā)展水平，從總體上反映著體育的發(fā)展規(guī)模和發(fā)展水平。一方面，學校體育是社會體育的基礎，社會體育是學校體育的繼續(xù)；另一方面，競技體育與競賽與表演活動，是人們參與社會體育的一種形式，兩者相輔相成。
社會體育在社會中的地位與作用是：社會體育是社會發(fā)展的基本內容，是提高中華民族整體素質的重要環(huán)節(jié)；社會體育是社會主義精神文明的重要方面，為物質文明建設提供體力支持和精神助力；發(fā)展社會體育是增強綜合國力，推動生產力發(fā)展的有效手段。
第二章 社會體育法規(guī)制度
一、選擇題
1.1995年8月29日，全國人大常委會通過了―A―，為我國體育法制建設翻開了新的歷史篇章。
Ａ 《體育法》 Ｂ 《全民健身計劃綱要》
Ｃ 《２００１－２０１０年體育改革與發(fā)展綱要》 Ｄ 《社會體育指導員國家職業(yè)標準》
2.在社會體育指導員道德體系中，居于核心地位的是--C----。
A 體育道德 B 社會體育指導員職業(yè)道德規(guī)范
C 社會體育指導員職業(yè)道德原則 D 行為準則
3.建立社會體育指導員職業(yè)資格證書制度的法律依據(jù)是-A---。
A 《體育法》和《勞動法》 B 《體育法》和《職業(yè)教育法》
C 《體育法》和《職業(yè)教育法》 D 《體育法》和《教育法》
二、是非題
1.1995年8月29日，國家體育總局通過了《體育法》。（X）
2.《體育法》共有8章56條。（√）
三、簡答題
我國現(xiàn)行社會體育法規(guī)制度的主要內容有哪些？
答：《全民健身計劃綱要》、社會體育組織制度、體育鍛煉標準制度、國民體質測定與檢測制度、城鄉(xiāng)體育工作制度、社會體育活動與競賽制度、社會體育物質保障制度、社會體育市場管理制度。
參考答案：
一、選擇題
1、A 《體育法》1995年8月29日，全國人大常委會通過； 《全民健身計劃綱要》1995年6月20日，國務院頒布；
《2001－2010年體育改革與發(fā)展綱要》2000年，國家體育總局制定； 《社會體育指導員國家職業(yè)標準》2001年8月7日 勞動和社會保障部頒布
二、是非題
1、（×）1995年8月29日，國家體育總局通過了《體育法》。應是“全國人大常委會”
2、√P26（注意《全民健身計劃綱要》是5部分，26條）
第五章 身體練習方法
一、選擇題
1、任何練習方法都含有一定的（D），相對應的練習者機體要產生必要的刺激與負荷，這是健身強體的先決條件。
A．數(shù)量 B．強度 C．體能 D．數(shù)量與強度
2、以強身健體、發(fā)展身體素質為主要目的練習方法是（C）
A．游戲法 B．競賽法 C．持續(xù)法 D．變換練習法
3、有固定間歇的練習方法是（A）
A．比賽法 B．變換法 C．重復法 D．游戲法
4、下列哪個項目屬于有氧練習法（D）
A． 100M B． 200M C．拳擊 D．長跑
5、用于大眾健身的循環(huán)練習點，一般可在（C）個
A．4-8 B．6-8 C ．8-10 D．10-12
6、用于提高技術循環(huán)練習站（點），可略少一些（C）個
A．2-3 B．3-4 C ．4-6 D．5-7
7、大眾健身每站的練習量以本人最大負荷的（D）為宜
A．3/1 B．2/ 1 C ．3/2 D．2/1—3/1
8、循環(huán)練習總循環(huán)數(shù)初練時以（A）輪為適
A．2-3 B．3-4 C ．4-5 D．5-6
9、有氧練習法是在（A）年代提出
A．20世紀80 B．20世紀 90 C ．20世紀60 D．20世紀70
10、根據(jù)庫珀提出的系列標準與量表，長跑的理想標準之一是（D）
A．每周跑步1次，每次至少跑 1600米，用時6分半以內
B．每周跑步2次，每次至少跑 1600米，用時6分半以內
C．每周跑步3次，每次至少跑 1600米，用時6分半以內
D．每周跑步5次，每次至少跑 1600米，用時6分半以內
11、健美練習法在（B）個月期間鍛煉效果明顯
A．1-2 B．1-3 C ．2-4 D．4-5
12、健美練習一般以（A）為主，容易收到鍛煉的理想效果。
A．動力性力量 B．動力性速度 C．練習爆發(fā)力 D．以上都是
13、健美練習要長期堅持，一般每周堅持（B）次鍛煉，就能收到好效果。
A．2 B． 3 C ．4 D．5
二、是非題
1、在大眾健身中，間歇休息一般有積極休息和消極休息兩種方式，兩種結合運用時以消極休息為主（×）
2、要提高和鞏固籃球、足球的運動技能和實際應用能力，則應選擇變換練習法和競賽法（√）
3、變換練習法是無嚴格規(guī)定間歇的練習方法（√）
4、在選擇練習方法時，練習強度、數(shù)量和運動負荷總量的范圍較大，反之較小（√）
5、在練習中，活動場地小、器材少，可選擇在原地或活動范圍小的循環(huán)練習法（×）
6、在鍛煉中有多個不同內容的練習點，并按一定順序形成練習循環(huán)的方法叫變換練習法（×）
7、在循環(huán)練習法運用要求中，總循環(huán)次數(shù)初練時一2—3輪為適；以后逐步增加到6—8輪（×）
8、循環(huán)練習過程中，在每個練習循環(huán)輪次間歇以消極性休息為主，大多在3—5分鐘（×）
9、游戲練習法是指通過約定俗成或練習者公認的健身游戲形式進行身體練習的方法（√）
10、英國的庫珀創(chuàng)造了“12分鐘健身跑”（×）
11、一般而言，患有高血壓、貧血、關節(jié)炎等病者，除步行外，不可從事長跑、球類等有氧鍛煉（√）
12、健美練習在性質上屬于有氧鍛煉（√）
三、簡答題
1、何謂身體練習方法。
身體練習方法是指在大眾健身活動即體育鍛煉中的鍛煉方法它是在人們身體鍛煉過程中為了增進身心健康休閑娛樂而專門進行某項健身活動所采用的具體練習形式與手段。
2、身體練習的特點有哪些？
身體練習的特點有：（1）任何練習方法都含有一定的練習數(shù)量與強度，相應對練習者機體要產生必要的刺激與負荷，這是健身強體的先決條件；（2）在每次（組）練習之后要有必要的間歇時間；（3）鍛煉者在練習中的運動負荷總量，決定于每次（組）的練習數(shù)量、強度和練習間間歇長短以及總的練習組（次）數(shù)（或總時間）；（4）控制練習中的運動負荷大小，一般依據(jù)練習者在鍛煉中的負荷外部數(shù)據(jù)和內部數(shù)據(jù)來確定。
3、選擇身體練習方法要考慮哪些因素？
選擇身體練習方法要考慮的因素有：（1）要考慮練習者參加體育鍛煉的目的；（2）要考慮所選擇健身項目手段的性質特點；（3）適當結合鍛煉者個人的年齡、性格、身體狀況、體育基礎與興趣；（4）鍛煉場所及器械的條件。
4、何謂循環(huán)練習法？
循環(huán)練習法是指根據(jù)鍛煉任務需要，設置若干練習內容并依次相連的練習站（點）練習者按一定的順序和要求逐站（點）依次練習并可反復循環(huán)練習的形式。循環(huán)練習法大多設計成圓周或方形運動路線，可以單人練習也可成組練習。
5、循環(huán)練習法的特點是什么？
循環(huán)練習法的特點是：（1）在鍛煉過程中有多個不同內容的練習點，并按一定順序、要求形成練習循環(huán)；（2）循環(huán)練習法一輪構成的運動負荷總量比較大、練習密度大，對中青年健康者比較適合；（3）根據(jù)不同的練習對象和鍛煉任務需要，可以對練習站（點）的內容形式進行不同設計；（4）為了增強練習效果及鍛煉的針對性和趣味性，一般要求有專門的器材設施和可利用的場地，設計循環(huán)的路線應相對封閉。
6、循環(huán)練習法的運用要求是什么？
循環(huán)練習法的運用要求有：（1）設計和運用循環(huán)練習法一定要有明確的鍛煉目標，根據(jù)需要精心選擇和設計各練習站（點）的內容與形式；（2）選擇設
計各練習點的內容形式，一是要具備相應的物質器材條件；二是要確保練習者都能獨立完成；三是要注意完成練習時的安全性；（3）大眾健身的循環(huán)練習站（點）數(shù)量要求；（4）每站的練習量以本人最大負荷的1∕3---1∕2最宜，最大不可以超過2∕3，并且要規(guī)定一 定的時間；（5）科學合理地確定各練習站（點）之間和每個循環(huán)輪次之間的間歇時間；（6）各練習站（點）的設計順序要盡量符合鍛煉任務的需要。
四、論述題
1、比賽練習法及特點、運用要求是什么？
比賽練習法是指在競賽的條件下練習者參與健身活動、鍛煉身體的鍛煉方法。即在比賽的條件與要求下進行練習的方法，稱競賽訓練法。
比賽練習法的特點有：（1）比賽結果的不確定性；（2）比賽結果的及時性；（3）比賽中的運動負荷比較大、練習密度大，對練習者的體力要求高，有利于發(fā)展體力、有效增強體質；（4）比賽是對平時所學體育知識、技術、戰(zhàn)術的全面運用和實戰(zhàn)檢驗，因而能有效的改進和提高練習者的技術技能水平；（5）既然是比賽必有勝負之分，又有比賽規(guī)則的約束。
比賽練習法的運用要求：（1）比賽練習法具有一定趣味性、游戲性特征，人們一般比較喜歡也比較容易組織實施，但要求一定的場地器材條件；（2）不論從事什么項目的鍛煉，在初學階段不要急于進行比賽；（3）掌握一 定的運動負荷、強度，突出休閑性和游戲性；（4）在比賽規(guī)則上，按實際需要而定；（5）為了確保比賽的順利進行和取的預想的比賽效果，組織者（指導者）要科學、合理的做好比賽練習的準備工作。
2、有氧鍛煉的運用要求是什么？
有氧鍛煉的運用要求：
（1）有氧鍛煉法比較適合的運動項目有長跑、長走、自行車、乒乓球、網(wǎng)球等這些項目在健身活動中運動負荷強度不大，容易控制；持續(xù)時間長，強度變化不大。
（2）中老年在進行系統(tǒng)的有氧鍛煉前要進行身體檢查，主要了解參加者的心血管系統(tǒng)功能是否正常。
（3）結合個人興趣、有氧鍛煉項目特點及具備的環(huán)境條件，合理選擇鍛煉項目。
（4）科學地確定有氧鍛煉的每周和每次鍛煉的運動負荷，是確保有氧鍛煉效果的先決條件。
（5）堅持在鍛煉前做好準備活動，運動結束時做放松整理活動。
3、健美練習法的特點及運用要求？
、健美練習法的特點：（1）以改善身體形態(tài)、發(fā)達肌肉為主要目的；（2）以人的整體體形健美為總目標；（3）通過各種力量練習，可使各部位的肌肉體積增大、肌肉力量增強；（4）健美練習在性質上屬于有氧鍛煉，方法上多采用重復練習法，通過反復刺激身體的特定肌肉部位，達到預定的鍛煉效果；（5）6
健美練習方法多樣，根據(jù)不同練習對象、鍛煉條件和鍛煉的具體目標而靈活運用。
健美練習法的運用要求：（1）健美鍛煉中利用某些運動器械設備進行練習，對改善形體和發(fā)達肌肉有明顯效果；（2）了解身體各部位的主要肌群，以便有針對性地進行鍛煉；（3）一般以動力性力量練習為主，容易收到鍛煉的理想效果；（4）美練習中，最好穿插安排一些柔韌性練習、靈活性練習和舞蹈動作練習；（5）練習體力消耗比較大，要及時從食物中補充蛋白質和糖；（6）合理睡眠休息，以確保超量恢復的實現(xiàn)；（7）要長期堅持，要有計劃。一般每周3次（兩天一次）鍛煉，效果較好。
第六章 練習指導過程
一、選擇題
1、我國（B）規(guī)定，各種體育場地都要向社會開放，加強管理，提高使用率為人們參加體育健身活動提供便利條件。
A、憲法 B、體育法 C、場地管理法 D、全民健身綱要
2、講解跳遠的技術動作時，需重點講解和示范的部分是（B）A、助跑 B、起跳 C、騰空 D、落地
3、進行練習效果評價時，動作力量大小要以（B）
A、動作的經濟性 B、動作的準確性 C、動作的協(xié)調性 D、動作的有效性
4、進行動作評價時，從技術上看（D）
A、動作是否準確 B、動作是否完整
C、動作是否完成規(guī)定動作 D、動作是否符合技術規(guī)格要求
5、動作的經濟性是指以消耗最少的（B）獲得最大的動作效應
A、體能 B、能量 C、耐力 D、以上多是
6、練習數(shù)量的安排應遵守（A）變化的規(guī)律，依據(jù)從小到大、循序漸進，逐漸加大的原則
A、人體功能活動 B、氣候 C、周期 D、以上都是
7、練習數(shù)量的測評方法通常有（D）
A、觀察法 B、自我感覺法 C、生理測定法 D、以上都是
8、體育態(tài)度包括人們對體育活動（D）的理解和評價，對體育活動的感情體驗以及體育活動的行為反應
A、目的 B、意義 C、價值 D、以上都是
9、（C）是評價健身活動量的重要指標
A、練習的節(jié)奏 B、練習的質量 C、練習的數(shù)量 D、練習的力量
二、是非題
1、體育鍛煉應以不產生疲勞為原則（×）
2、加強場地和器材設施管理，是開展群眾體育的重要保證（√）
3、鍛煉過程中練習數(shù)量是否合理，是評價健身活動的重要指標（√）
4、講解跳高的技術動作時，應對助跑部分進行重點講解和示范（×）
5、對動作質量和效果的評價，既包括動作的準確性與優(yōu)美性，還包括動作的協(xié)調性和經濟性等方面（√）
6、體育興趣和體育態(tài)度完全可以有一些可觀察的指標直接進行評定（√）
7、對講解要有明確的目的性（√）
8、從技術角度看，一個完整動作的技術包括基本技術和技術細節(jié)兩部分（√）
9、技術細節(jié)是構成技術環(huán)節(jié)的各個細小技術動作與特點（√）
10、緩沖性具有主動力形式，而彈性更具有被動力的特點（×）
11、動作的有效性決定著動作的力量性，前者是“結果”評定后者是“過程”評定（√）
12、練習數(shù)量要符合練習者身體條件和訓練水平（√）
13、良好的身體素質是掌握運動技能、提高運動成績的基礎，也是衡量一個人體質狀況的一個重要標志（√）
14、活動的目的在態(tài)度中占有十分重要的地位，它是態(tài)度的最重要要素（×）
15、自我報告法要求練習者對問題做出符合練習者自我行為的真實應答的測量方法（√）
三、簡答題
1、說明場地器材的意義。
（1）場地和器材設施是群眾進行體育鍛煉、開展體育活動的載體；（2）體育場地和器材設施是開展群眾性體育活動、進行比賽的必要物質條件；（3）《體育法》規(guī)定各種體育場地設施要向社會開放，加強管理，提高使用率為群眾參加健身活動提供便利條件，為群眾提供良好服務；（4）是實施《全民健身計劃綱要》、開展群眾性的健身活動、豐富群眾業(yè)余生活、增強人民體質、為經濟建設和社會發(fā)展主站場服務的必然要求；（5）體育場地和器材是群眾強身健體、消除身心疲勞、改善社會交往，形成健康、科學向上的體育鍛煉之風的重要條件。
2、簡述體育場地、器材設施的布置使用原則。
體育場地、器材設施的布置使用原則：（1）科學性和全面性；（2）區(qū)別對待；（3）安全性；（4）方便群眾鍛煉和使用。
3、說明加強對體育場地、器材管理的意義。
加強對體育場地、器材管理的意義：（1）加強場地和器材設施管理，是開展群眾體育的重要保證；（2）加強場地和器材設施管理，是對鍛煉者進行文明行為養(yǎng)成教育的手段；（3）加強場地和器材設施管理，是社會體育整體管理的重要內容。
4、何謂講解法及對講解法的一般要求是什么？
講解法在群眾體育指導活動中常用的講解 法，有直述法，概要法，對比法，提問法，比喻法和口訣法等形式，是指導者用語言向練習者說明動作名稱要領和方法等的一種指導方法。
講解法的一般要求：（1）講解要有明確的目的性；（2）講解要正確；（3）講解要簡明易懂；（4）講解應與啟發(fā)思維結合。
5、怎樣評價技術練習質量的練習效果？
評價技術練習質量的練習效果：（1）作的準確性與優(yōu)美性；（2）動作的協(xié)調性和經濟性；（3）動作的緩沖性與彈性；（4）動作的力量性與有效性。
6、簡述練習數(shù)量的評價指標。
練習數(shù)量的評價指標：（1）練習數(shù)量的安排應遵守人體功能活動變化的規(guī)律，依據(jù)從小到大、循序漸進，逐漸加大的原則；（2）練習數(shù)據(jù)要符合練習者身體條件和訓練水平的實際；（3）練習數(shù)量的安排要考慮到健身項目性質與難易程度。
7、怎樣評價身體素質練習效果。
（1）身體素質評價是對身體活動時表現(xiàn)出來的力量、耐力、速度、靈敏性、柔韌性、平衡等基本素質所進行的價值判斷；（2）身體素質包括對影響其素質的身體形態(tài)結構特點和內臟器官神經系統(tǒng)功能調節(jié)狀況的評價；（3）身體素質對其掌握運動技能，提高運動成績作用的評價；（4）身體素質評價對練習者身體素質的發(fā)展和鍛煉的提高具有重要作用。
四、論述題
1、何謂示范法？示范法的一般要求是什么？
動作示范是群眾體育指導中常用的一種方法。它是以社會指導員以具體的動作示范使練習者了解所學的動作要領、建立動作準確表象的方法。動作示范做的輕松優(yōu)美還能激發(fā)練習者的學練興趣。
示范法的一般要求：（1）示范要正確、熟練﹑合理，力爭每次示范成功；（2）示范要有明確的目的性；（3）注意示范的位置和方向要有利于觀察；（4）示范與講解相結合，與練習者練習相結合。
2、試述重點內容和環(huán)節(jié)的講解與示范。
從技術的角度看，一個完整的技術動作結構包括基本技術和技術細節(jié)兩部分?；炯夹g是指組成運動技術基本結構的各個部分，其中也必定有一個決定動作質量優(yōu)劣的主要部分，就是通常所稱的技術關鍵。技術細節(jié)是指構成技術環(huán)節(jié)的各個細小技術動作與特點。對重點內容、環(huán)節(jié)的講解和示范，首先要區(qū)分這三個技術概念；其次對技術關鍵部分進行重點講解示范。講解與示范要注意：深入了解練習者的一般情況和個性特點；面向全體，兼顧兩頭；從學員人數(shù)和鍛煉效果實際出發(fā)。
第七章 常用健身項目和手段
一、選擇題
1． 以下屬于人動力性基本活動能力是 a
A． 走 B.支撐 C.攀登 D.爬行
2． 以下屬于人靜力性基本活動能力的是 b
A． 走 B.支撐 C.攀登 D.爬行
3． 據(jù)有關統(tǒng)計，人的體力活動量由100年前的94%已下降到今天的 a
A．1% B．5% C．10% D．20%
4．自然走步法根據(jù)步速可分為緩慢走（每分鐘70~90步）、普通走（每分鐘90~120步）、快速走（每分鐘 a 步）
A．120~140 B．130~ 150 C ．140~160 D．150~170
5．以下屬于發(fā)展平衡的健身手段的是 d
A．負重下蹲 B．臥推 C．頭手倒立 D．直線行走
6．以下屬于足球基本技術的是 c
A．攔網(wǎng) B．運球 C．停球 D．揮拍
7．以下屬于籃球基本技術的是 b
A．攔網(wǎng) B．運球 C．停球 D．揮拍
8．以下屬于排球基本技術的是 a
A．攔網(wǎng) B．運球 C．停球 D．揮拍
9．地擲球起源于埃及，20世紀 d 年代傳入我國。
A．50 B． 60 C ．70 D．80 10．現(xiàn)代健美操從20世紀 C 年代開始萌芽。
A．40 B． 50 C ．60 D．70
11．藝術體操起源于19世紀末、20世紀初的 D 洲。
A．亞 B．美 C．非 D．歐
12．交誼舞起源于14世紀的，是國際舞的前身。
A．意大利 B．法國 A C．英國 D．西班牙
13．20世紀20年代初，為了使各國自創(chuàng)編的社交舞有統(tǒng)一的規(guī)范，英國皇家舞蹈協(xié)會集中了各方面交誼舞的專家，對當時的社交舞進行了科學整理，共同審定了 B 種合乎標準的舞姿。
A．6 B． C ．8 D．9
14．華爾茲舞動作流暢、典雅、每一小節(jié) A 步。
A．3 B． C ．5 D．6
15．四步舞的音樂為 D 拍。
A．1/4 B．2/ 4 C ．3/4 D．4/4
二、是非題
1．人的基本活動能力是人類從事一切生活活動的運動學基礎。（√）
2．人與猿的最根本區(qū)別之一，便是直立行走和爬行的區(qū)別。（×）
3．發(fā)展人的基本活動能力是人們維持生存和參與社會生活的需要。（√）
4．籃球運動是世界上開展最廣、影響最大、最受人歡迎的運動項目之一。（√）
5．老年人不宜參加足球運動。（√）
6．緩解精神壓力，改善心智能力是健美操的作用之一。（×）7．足球對保健康復有著積極的作用。（×）
8．藝術體操融體操、舞蹈、音樂為一體。（√）
9．拉丁是現(xiàn)代舞中歷史最悠久，生命力最強的舞蹈形式。（√）
10．桑巴舞的風格是動作粗獷，起伏強烈，舞步奔放、敏捷，富有強烈的感染力。（×）
11．倫巴舞的風格柔媚而抒情，以表達青綠之間的愛情為主題。（×）
12．秧歌起源于唐代，是我國具有代表性的一種群眾自娛性的民間舞蹈。（√）
三、簡答題
1．三大球的主要技術有哪些？
答：足球運動的基本技術有停球、傳球、運球、頂球和顛球等?；@球的基本技術包括傳球、接球、運球、投籃等。排球的基本技術有墊球、傳球、發(fā)球、扣球、攔網(wǎng)等。
2．簡述健身健美操的特點。
答：（1）健身美體的時效性：健美操是根據(jù)人體解剖學、運動生理學、體育美學等多個學科理論，為使人體達到健康、健美的目的，根據(jù)人體的活動規(guī)律而進行編排和練習的。
（2）鮮明的節(jié)奏感和韻律感
（3）具有廣泛群眾性和易推廣性
3．簡述體育舞蹈的特點。
答：體育舞蹈兼有文藝和體育的特點，是以競賽為目的，具有自娛性和表演性的競技舞蹈。它具有以下3個特點：
（1規(guī)范性：表現(xiàn)在具有完整的舞蹈系統(tǒng)和嚴格的動作技術。
（2）觀賞性：它融音樂、舞蹈、服裝、風度、體態(tài)美為一體，既有觀賞價值又有參與的可能，被稱為“真正的藝術”。
（3）體育性：主要表現(xiàn)在其競技性和健身價值上。另外，各舞種還具有其自身的風格特點，華爾茲莊重典雅、華麗多彩，探戈舞剛勁銳利、獨樹一幟；倫巴舞柔媚抒情，恰恰舞詼諧、花哨。
四、論述題
1．什么是人的基本活動能力？包括哪幾類？發(fā)展人的基本活動能力有哪些積極作用？
答：所謂人的基本活動能力是指人在日生活中使用和表現(xiàn)出來的走、跑、跳、投、支撐、懸垂、平衡等動作的技能或技巧，它是人類從事一切生活活動的運動學基礎。根據(jù)這些基本活動能力所表現(xiàn)出來的運動特征，可將其分為動力性的基本活動能力（如走，跑，跳等）和靜力性的基本活動能力（如支撐，懸垂，平衡等）。人的基本活動能力的作用主要體現(xiàn)在以下方面：
（1）保證人們社會生產和生活正常進行
（2）促進人的心理健康與社會交往
（3）促進人類的進化與發(fā)展
2．三大球的鍛煉價值有何不同？
答：足球是世界上開展最廣泛、影響最大、最受人們歡迎的運動項目之一，號稱“運動之父”、“世界第一運動”。足球運動對身體素質有較高的要求，運動時要進行奔跑、急停、轉身、倒地、跳躍、沖撞等動作?；@球運動是一種有靈活巧妙的技術和變化的戰(zhàn)術組合的運動項目。從事籃球運動能促進人體的力量、速度、耐久力、靈活性等身體素質全面發(fā)展，并能提高內臟器官、感覺器官和神經系統(tǒng)的功能，對培養(yǎng)團結、協(xié)作勇敢、機智和組織紀律性等品質都有很大的益處。排球運動的基本特點是兩隊隔網(wǎng)站立，活動時球既不能在手中停留，也不能落地。因此排球運動必須掌握必要的基本技術并具備一定的身體素質。這既是排球運動的魅力所在，也是開展排球活動的限制因素。
第十章 不同人群的體育健身
一、選擇題
1、下列有關兒童少年體育衛(wèi)生要求的論述，錯誤的是（B）。
A.站、立、跑、跳、投的姿勢要正確。
B.應盡早進行力量性練習。
C.不宜長期在堅硬地面上進行跑跳練習。
D.在加強關節(jié)柔韌性練習時，應注意發(fā)展關節(jié)周圍肌肉的力量。
2、下列不屬于兒童少年運動系統(tǒng)的特點是(C)。
A.肌肉組織的增長落后于骨骼系統(tǒng) B.大肌肉群發(fā)育快于小肌肉群
C.體重的發(fā)育快于身高的發(fā)育 D.骨骼的骨化尚未完成，彈性和柔韌性較大
3、兒童少年神經系統(tǒng)的特點是(A)。
A．興奮過程占優(yōu)勢 B．第二信號系統(tǒng)的活動占主導地位
C．不容易產生疲勞 D．大腦皮層興奮和抑制較均衡
4、按兒童少年身體的特點，體育衛(wèi)生的要求是(B)A．體育活動內容應多樣化 B．可進行耐力練習
C．多練多做精細的技術動作 D．休息間歇
5、以下關于女子月經期體育衛(wèi)生要求的描述中不正確的是(D)。
A．適當減少運動量和運動時間 B．經期避免過冷、過熱的刺激 C．不宜游泳及從事劇烈運動 D．不宜進行體育活動
6、下列不屬于女子生理特點的是(C)。
A．肩部較窄 B．重心較低 C．平衡能力較弱 D．柔韌性較好
7、經期不宜從事下列（B）項目
A.太極拳 B.仰臥起坐 C.廣播操 D.慢跑
8、下列項目中，一般不適合中年人參加的是（A）。
A.短跑 B.游泳 C.長跑 D.騎自行車
9、一般青壯年體育健身鍛煉可（B）進行一次。
A.每天 B.隔天 C.三天 D.五天
10、最佳的體育鍛煉時間應在(D).A.上午5:00-8:00 B.上午8:00-10: 00 C.下午13:00-16:00 D.下午16:00-21:00
二、是非題
1、兒童少年要加強從高處往下跳的練習，以利于促進下肢骨骼的生長發(fā)育。（×）
2、兒童少年關節(jié)活動幅度大，柔韌性好，不易發(fā)生關節(jié)的脫位和韌帶的扭傷。(×)
3、身體健康、月經正常、經常進行運動的女性，經期仍可進行一定量的體育活動。(√)
4、如果兒童少年下肢長期過多、過重地進行力量練習，就會引起腿變形，足弓高度下降，促使下肢骨化早期完成。(√)
5、女學生在月經期間不宜安排震動劇烈的運動，以避免引起子宮位置改變。(√)
6、女性經期可從事疾跑、跳躍等運動，有利于經血的排出。（×）
7、老年人參加體育鍛煉能延緩動脈硬化過程，使腦血管的氧含量升高，改善腦細胞中氧的供應，從而減輕腦萎縮。（√）
8、體育鍛煉可以預防老年人骨質疏松。（√）
9、根據(jù)老年人生理解剖特點，適合進行適量的耐力運動、小負荷的力量性運動，不宜進行速度性運動。（√）
10、體力勞動者可通過積極性休息來加速疲勞消除。（√）
11、中年期鍛煉可以每星期一、三、五隔天進行。（×）
12、50歲以上的人進行體育鍛煉時，每分鐘心率不超過150-170次。（×）
三、簡答題
1、簡述兒童期體育健身的要求。
答：①加強對兒童體育健身興趣的培養(yǎng)；②組織兒童參加課外體育和家庭體育健身活動；
③科學地組織兒童參加體育健身活動。
2、簡述中年人體育健身的內容。
答：每周健身鍛煉兩次。①25-30分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉；②10-15分鐘的力量練習；
③5-10分鐘的伸展運動。
3、老年人體育健身應注意的體育衛(wèi)生要求有哪些?
答：①認真遵循體育健身鍛煉原則；②注意調節(jié)好呼吸；
③結群、結伴鍛煉；④體育健身與衛(wèi)生保健、防病和治病相結合。
四、論述題
女性體育健身的注意事項有哪些?
答：①健身場地的選擇。場地要空氣流通，以便于鍛煉時可呼吸到新鮮空氣。
②健身的時間。最佳的鍛煉時間應在下午16：00-21：00。
③不能以體力勞動或家務勞動代替健身鍛煉。
④健身鍛煉前的準備工作要充分。
⑤健身鍛煉中要注意安全，避免不當運動。
⑥健身鍛煉中要注意營養(yǎng)的補充。
⑦體育鍛煉中應加強個人衛(wèi)生。
⑧在身體處于某些疾病狀態(tài)時，應暫停健身鍛煉。
第十二章 運動性疲勞與身體機能恢復
一、選擇題
1、運動疲勞時,下列哪個物質含量明顯下降（A）。
A.糖原
B.ATP
C.氧合血紅蛋白
D.蛋白質
2、現(xiàn)代生理學實驗研究表明，(D)的消耗對疲勞的發(fā)生更為重要。
A.ATP
B.ADP
C.AMP
D.CP
3、乳酸堆積引起肌肉疲勞，主要是通過肌肉中(C)下降所造成。
A.PO2
B.PCO 2
C.PH值
D.肌糖元
4、參加較大強度、時間較長的運動后，應多食用（D）。
A.淀粉類食物
B.蛋白質類食物
C.脂肪類食物
D.堿性食品
5、長時間大強度運動后，食用高糖膳食（A）。
A.肌糖原恢復速度較快
B.肌糖原恢復速度較慢
C.兩者都是
D.不一定
6、欲使運動中堆積的乳酸盡快消除，運動剛結束后應采用（D）有效的恢復措施。
A.平臥休息
B.靜坐
C.從事其他運動項目的練習
D.活動性休息
7、下列不屬于疲勞表現(xiàn)的是(D)。
A．面色相當紅
B．出現(xiàn)深呼吸
C．呼吸中等度加快
D．注意力比較集中
8、氧氣和負離子的吸人有助于消除疲勞，但(C)是錯誤的。
A．吸氧可以加大肺泡的氧分壓
B．吸氧可以增大血液中的氧飽和度
C．減少乳酸繼續(xù)氧化
D．有利于氧債的償還
9、運動后第二天清晨的基礎心率較平時增加(A)以上，認為有疲勞累積。
A．5-10次/分
B．10-15次/分
C．15-20次/分
D．20-25次/分
10、大強度運動后常會出現(xiàn)肌肉酸痛等不適癥狀，這主要是由于（B）。
A、能量損耗過大所致 B、代謝產物大量堆積所致
C、神經過于疲勞所致 D、電解質大量丟失所致
二、是非題
1、富含維生素的水果能有效地減輕或消除體育運動后疲勞。（√）
2、消除疲勞的基本方法有靜止性休息和睡眠。(×)
3、若晨脈比過去明顯增加，且長期恢復不到原來的水平，就表明機體反應不良，可能是早期過度疲勞的表現(xiàn)。(√)
4、疲勞除有疲乏、腿痛、心悸等癥狀外，尚有頭痛、呼吸困難等。(√)
5、疲勞時由臥姿轉變?yōu)樽四芤鹧獕好黠@下降，并且恢復減慢。(√)
6、按疲勞發(fā)生部位可將疲勞劃分為大腦疲勞和體能疲勞。(×)
7、從事體育活動、運動中身體出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象后，對身體有不良的影響。(×)
8、劇烈運動后，心率的恢復速度和其他生理指標相同。(×)
9、運動后做積極性休息的活動時，動作應盡量緩和放松，強度不可過大。(√)
10、溫水浴能消除運動后的疲勞，因此運動后可通過長時間的溫水浴消除運動后的疲勞。（）
11、靜止性休息的最佳方式是坐著不動看書或看電視。(×)
12、血尿素是檢測運動負荷大小的常用指標。(√)
三、簡答題
1、簡述運動性疲勞生理指標測定法。
答：（1）骨骼肌系統(tǒng)疲勞測定：①肌肉力量；②肌肉硬度；③肌圍。
（2）心血管系統(tǒng)疲勞診斷：①心率；②血壓體位反射。
（3）感覺與神經系統(tǒng)疲勞診斷：①兩點辨別閾；②閃光融合頻率。
（4）血液指標診斷運動性疲勞：①血紅蛋白；②血尿素。
2、簡述運動性疲勞生理指標測定法。
答：（1）主觀感覺；（2）主觀體力感覺等級；（3）一般觀察法。
3、如何盡快消除運動性疲勞？
答：（1）運動后休息：①靜止性休息；②積極性休息。
（2）合理的營養(yǎng)。
（3）物理手段：①按摩；②牽拉；③水療。
（4）中醫(yī)手段。
四、論述題
試述運動性疲勞產生的幾種原因。
答：運動性疲勞是運動本身引起的機體工作能力暫時降低，經過適當時間休息和調整可以恢復的生理現(xiàn)象，是一個極其復雜的身體變化綜合反應過程。
運動性疲勞產生的原因主要：
(1)“能量衰竭”。認為疲勞產生的原因是能源物質的耗竭。
①高能磷酸化合物大量消耗（CP）；②血糖含量下降；③糖元含量下降。
(2)“代謝產物堆積”。認為疲勞產生原因主要是某些代謝產物（如乳酸等）在肌組織中堆積所致。
一、(3)“水鹽代謝紊亂”。認為疲勞是由于pH值下降，水鹽代謝紊亂和血漿滲透壓改變等因素引起的。
(4)“保護性抑制”。認為運動性疲勞是由于大腦皮質產生了保護性抑制。運動時大量沖動傳至大腦皮質相應的神經元，使其長時間興奮導致消耗增多，為避免進一步消耗，便產生了抑制過程，這對大腦皮質有保護性作用。
第十三章 運動中常見損傷的防護與救治
一、選擇題
1、踝關節(jié)韌帶損傷最多發(fā)生在（B）。
A.骨間韌帶
B.外側副韌帶
C.內側副韌帶
D.脛腓韌帶聯(lián)合2、踝關節(jié)扭傷后，最快速的處理方法是（C）。
A.加壓包扎
B.冰敷
C.自行指腹壓迫痛點
D.立即夾板固定
3、肌肉拉傷是由(D)所致。
A．肌肉突然猛烈地主動收縮超過它的負擔能力
B．肌肉被動突然被動牽張，超過它的伸展性時
C．運動前沒有做準備活動
D．以上都是
4、大腿后群肌肌肉拉傷的征象正確的是(D)。
A．當受傷肌肉主動收縮或被動拉長時疼痛加重
B．肌肉收縮抗阻力試驗陽性
C．有斷裂時能觸摸到凹陷，并有劇痛，還因斷端收縮而出現(xiàn)隆起的硬塊。
D．以上都是
5、疲勞性骨膜炎是因練習過多，引起骨膜無菌性炎癥的一種常見病。易發(fā)生于初參加體育鍛煉或訓練的運動員。常見于(C)。
A．尺骨
B．鎖骨
C．脛腓骨
D．肱骨
6、關于疲勞性骨膜炎的描述錯誤的是(C)。
A．×光片檢查晚期可有骨質疏松、骨紋理紊亂等
B．疲勞性骨折輕者可用彈力繃帶包扎，適當減少局部負荷
C．疲勞性骨折經彈力繃帶包扎3—4周后，癥狀可自行消失
D．疲勞性骨折應立即停訓，固定4—6周。
7、肌肉拉傷患者傷時有閃痛、撕裂感，局部明顯腫脹、皮下淤血，可觸及凹陷和一端異常隆起者，可能是（A）。
A.肌腹全斷裂
B.輕度肌肉拉傷
C.嚴重出血
D.肌肉痙攣
8、下列不屬于肩袖損傷的征象是(D)。
A．肩外展疼痛，有時會向上臂、頸部放射。
B．肩外展或內旋、外旋時，疼痛加重。
C．壓痛局限于肩峰與肱骨大結節(jié)之間。D．痛弧試驗陰性。
9、腰部棘上韌帶損傷(急性腰部扭傷)通常與（A）有關。
A．脊柱過度前屈
B、脊柱過度背伸
C、脊柱過度則彎
D、脊柱過長時間直立
10、腰肌勞損患者恢復期的治療，應該以（B）為主。
A.臥床
B.綜合理療
C.固定腰部
D.服用中西藥
11、急性腰扭傷早期有確切療效的特殊治療措施是（D）。
A.腰背肌鍛煉
B.睡木板床平臥休息
C.腰部固定
D.拔火罐
12、關于休克急救的描述正確的是(D)。
A．使患者安靜平臥或頭低腳高仰臥位(呼吸困難者不宜采用)，保暖。
B．保持呼吸道通暢
C．止血、鎮(zhèn)靜和止痛
D．以上都正確
13、搶救心臟驟?；颊叨M行胸外心臟按壓時，按壓頻率是（C）。
A.16～20次／分
B.30～40次/分
C.60～80次／分
D.100次以上
14、對呼吸心跳停止的病人，單人進行口對口人工呼吸和胸外心臟按壓操作時，按壓頻率與吹氣之比為（A）。
A.5：1
B.10： 1
C.15：2
D.15：
115、關于擦傷、撕裂傷、刺傷的敘述正確的是(D)
A．這些損傷的共同點是：有出血現(xiàn)象和傷口
B．處理原則是：止血和保護傷口
C．小面積擦傷，污染不嚴重者用紅藥水或紫藥水涂抹即可，勿需包扎。
D．以上都正確
16、一般來說，（A）傷后24或48小時即可進行活動。
A、急性軟組織損傷
B、慢性損傷
C、骨折
D、關節(jié)脫位
17、急性閉合性軟組織損傷的早期不能使用的治療方法是（D）。
A、冷敷
B、外敷新傷藥
C、加壓包扎
D、拔罐
18、慢性損傷不同于急性損傷的病理變化主要是（D）。
A、出血
B、炎癥反應及腫脹
C、變性和增生
D、肉芽組織形成二、是非題
1、輕度肌肉拉傷，受傷肌肉主動收縮或被動拉長時疼痛加重，肌肉收縮抗阻力試驗陽性。有時能觸摸到凹陷，并有劇痛。
(×)
2、疲勞性骨膜炎輕者可用彈力繃帶包扎，適當減少局部負荷，經3—4周后癥狀可自行消失。(√)
3、賽跑運動員肌肉拉傷最為常見的是小腿三頭肌。
（√）
4、運動員在做“壓腿”練習時，突然用力過猛，可使肌肉發(fā)生主動拉傷。
（×）
5、長期姿勢體位不良，是舉重運動員發(fā)生腰肌勞損的主要原因。
（√）
6、確定踝關節(jié)韌帶是否完全斷裂必須進行麥氏檢查。
（×）
7、麥氏實驗為確診膝關節(jié)半月板損傷的特殊檢查法。
（√）
8、膝關節(jié)屈曲(約130°—150°)，小腿突然內收外旋，或足及小腿固定，大腿突然內收內旋，都可使膝關節(jié)內側韌帶損傷。
(×)
9、關節(jié)交鎖是膝關節(jié)半月板損傷的征象之一。
（√）
10、發(fā)生開放性骨折后如見斷骨端刺出皮膚，臨時固定前應使骨端回納。
（×）
11、1-2%的龍膽紫溶液對組織無刺激性，無毒，可用于皮膚、黏膜及關節(jié)部位擦傷，臉部不宜使用。
(√)
12、凡被不清潔尖物(如銹釘?shù)?致傷者，應注射破傷風抗毒素，預防破傷風。
(√)
13、急性閉合性軟組織損傷48h后傷部仍有淤血和腫脹。處理原則主要是改善傷部血液和淋巴循環(huán)，促進淤血和滲出液的吸收?？刹捎脽岑?、按摩、針灸及藥物等療法。同時可根據(jù)傷情盡早開始功能鍛煉，防止粘連，減少瘢痕，促進功能的盡快康復。
(√)
14、慢性軟組織損傷的處理原則主要是防腫、鎮(zhèn)痛和減輕炎癥。
（×）
15、運動損傷引起休克的原因主要是害怕和出血所致。
（×）
16、胸外心臟按壓搶救的方法是急救者雙手重疊，放在傷員的胸骨中下1／3交界處，用力向下壓(將胸壁下壓4-5cm)，隨后將手放松，每分鐘以60—80 19
次的頻率有節(jié)律地進行，搶救兒童時頻率稍快些。
(√)
17、傷員有傷口出血時，應先止血，清洗創(chuàng)面再包扎傷口并固定。
（√）
18、急性腰扭傷的病人應臥硬床休息。
（√）
三、簡答題
1、如何處理開放性軟組織損傷?
答：（1）擦傷：小面積的擦傷用1%-2%紅汞或龍膽紫涂抹，面部擦傷用0.1%新潔爾滅溶液；大面積的擦傷用2.5%碘酒和75%生理鹽水消毒傷口，加壓包扎。
（2）撕裂傷、刺傷與切傷：輕者用2.5%碘酒和75%生理鹽水消毒傷口，加壓包扎。重者應再使用抗菌素、注射破傷風抗毒藥。
2、試述常用的外止血方法？
答：有抬高傷肢法、加壓包扎止血法、加墊屈肢止血法、間接指壓止血法。
3、簡述人工呼吸的實施方法。
答：（1）判斷意識 ；
（2）傷者仰臥，頭略后仰，背靠硬地板或硬板，雙臂在身體兩側，頭低腳高；
（3）開放氣道應先去除氣道內異物；
（4）判斷有無呼吸。如無呼吸，立即口對口人工呼吸。
（5）用拇食指捏住病人的鼻孔，深吸氣后張嘴套住傷者嘴，向傷者吹氣800-1200ml。
（6）吸氣使傷者胸部有明顯降起。吹氣為16-18次。
四、論述題
試述急性閉合性軟組織損傷的處理原則及治療方法？
答：（1）早期處理原則是制動、止血、鎮(zhèn)痛、防腫及減輕炎癥。治療方法有冷敷、加壓包扎并抬高傷肢、外敷新傷藥等；
（2）中期處理原則主要是改善局部的血液和淋巴循環(huán)，促進組織的新陳代謝，加速瘀血和滲出液的吸收及壞死組織的清除，促進再生修復，防止粘連形成。治療方法有理療、按摩、針灸、藥物痛點注射等；
（3）晚期處理原則是恢復和增強肌肉、關節(jié)的功能。治療方法以按摩、理療和功能鍛煉為主，配合支持帶固定及中草藥的熏洗等
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