第一篇：高考階段 家長(zhǎng)如何做好孩子的飲食工作

高考階段 家長(zhǎng)如何做好孩子的飲食工作

隨著考期一天天逼近，一心當(dāng)好“后勤部長(zhǎng)”的家長(zhǎng)們?cè)跄懿粸楹⒆拥目记帮嬍撤赋?今天提神醒腦液，明日補(bǔ)血養(yǎng)心劑，家長(zhǎng)們?yōu)榱俗尯⒆印俺院谩?，不是大魚(yú)大肉就是山珍海味，然而面對(duì)豐盛的食物，考生卻往往難以下咽。

如此一來(lái)，如何調(diào)節(jié)好考前飲食便顯得格外重要。

經(jīng)常有考生抱怨說(shuō)，自己難得想吃點(diǎn)東西，家長(zhǎng)卻這也不許那也不許。為此，筆者請(qǐng)教有關(guān)專家得知“考生考前飲食有三忌三需”。

一忌油膩刺激

考生切忌吃大量油膩的動(dòng)物性食品，油炸食品易使人產(chǎn)生飽腹感，影響其它食物的攝入量?？忌珊却碳ば燥嬃先鐫獠?、咖啡等，尤其有些考生空腹飲用這些飲料更容易傷身，容易導(dǎo)致胃痛無(wú)法專心備考。二忌偏食少食

考生在高考復(fù)習(xí)期間的營(yíng)養(yǎng)攝入應(yīng)該以保證腦神經(jīng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)為主要目的，同時(shí)也要保證提供身體需要的營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)自身抵抗能力。有偏食習(xí)慣的考生盡量改掉這種習(xí)慣，家長(zhǎng)在準(zhǔn)備飲食的時(shí)候也要盡量做到花樣多、口味好，同時(shí)側(cè)重優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，比如肉、魚(yú)、奶、蛋、豆類等。

三忌湯水泡飯

有些考生喜歡吃湯水泡飯，這極不可取。俗話說(shuō)：“湯泡飯，嚼不爛”。這種吃法使唾液來(lái)不及和食物充分拌和，食物便被“沖”進(jìn)了胃里。同時(shí)，也沖淡了唾液和胃腸消化液，影響胃腸消化吸收功能，容易造成胃病。不過(guò)，吃飯時(shí)少量喝些湯，可潤(rùn)濕口腔、調(diào)和口味、增進(jìn)食欲、刺激消化液分泌，有利消化與吸收。

一需多喝水

每天要保證1500ml-2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應(yīng)，切忌以喝飲料代替喝水。飲用水也有講究，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。二需多吃果蔬

考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。

三需少食多餐

少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食。在控制總量的前提下，增加進(jìn)餐的次數(shù)，把每日三餐變成每日四餐、五餐，如此既可降低厭食也同樣可以攝取到考生一天所需的營(yíng)養(yǎng)量。

第二篇：高考孩子家長(zhǎng)座右銘

高考孩子家長(zhǎng)

座右銘

1.多聽(tīng)，少說(shuō)，千萬(wàn)不能嘮叨；

2.沉著，千萬(wàn)不能焦慮，接受他（她）的一切；

3.鼓勵(lì)，盡量按照實(shí)際情況來(lái)鼓勵(lì)；

4.不能對(duì)孩子說(shuō)負(fù)面的話；

5.修身養(yǎng)性，與孩子一起成長(zhǎng)；

6.用平常心要求自己；

7.無(wú)為——不把自己的意識(shí)強(qiáng)加于孩子；

8.無(wú)爭(zhēng)——不與別人爭(zhēng)，不拿別人孩子說(shuō)教，只鼓勵(lì)孩子做最好的自己；

9.不貪——樹(shù)立目標(biāo)，但不反復(fù)強(qiáng)調(diào)；

10.知足——接納孩子的一切。

第三篇：怎樣做好小班孩子的家長(zhǎng)工作

武進(jìn)區(qū)遙觀中心幼兒園（進(jìn)修學(xué)校第二附屬幼兒園）教師反思隨筆

怎樣做好小班孩子的家長(zhǎng)工作

趙玲 作為一名幼兒園老師，第一步就要做好家長(zhǎng)工作，給家長(zhǎng)留下一個(gè)好的印象，這樣幼兒在園三年就能取得家長(zhǎng)配合與支持。小班的孩子剛?cè)雸@，依賴性強(qiáng)，情緒極其不穩(wěn)定，作為一個(gè)小班老師就要針對(duì)孩子的特點(diǎn)進(jìn)行引導(dǎo)，用直觀形象的事物吸引孩子的注意力，盡快讓孩子穩(wěn)定下來(lái)。

現(xiàn)在的家長(zhǎng)，形形色色的什么都有，老師應(yīng)該怎樣取得他們的信任呢？我個(gè)人認(rèn)為關(guān)鍵的是：要讓他們是覺(jué)得老師是真的對(duì)他們好，幼兒園不比小學(xué)，要看孩子們的成績(jī)，幼兒園的家長(zhǎng)關(guān)注的是：今天自己的孩子吃飽了沒(méi)，今天孩子睡好了沒(méi)，今天孩子有沒(méi)有被別人欺負(fù)。。。都是一些日常在家里家長(zhǎng)們所關(guān)注的，每個(gè)家長(zhǎng)希望老師只對(duì)自己的孩子好，只關(guān)注自己的孩子，我現(xiàn)在慢慢地在糾正家長(zhǎng)們的這些想法，班里36個(gè)孩子，老師會(huì)把每個(gè)孩子都放在心里，眼里，做到時(shí)刻關(guān)注每位孩子，不過(guò)，一顆愛(ài)心是要分成36份的，不能做一名自私的教師，我班的大多數(shù)家長(zhǎng)也慢慢理解老師的，都說(shuō)現(xiàn)在的幼兒園老師不容易，對(duì)我們班的環(huán)境創(chuàng)設(shè)都非常的支持，這是一個(gè)好的開(kāi)始，不過(guò)也有個(gè)別的家長(zhǎng)，孩子自身的自理能力不強(qiáng)，還偏說(shuō)自己的孩子很能干，這時(shí)我們老師就要進(jìn)行適宜的對(duì)比了。例如:XX孩子剛開(kāi)始入園時(shí)，吃飯要老師喂，鞋子、衣服都不會(huì)穿，上廁所也要老師扶著，看，經(jīng)過(guò)兩個(gè)星期的家園配合，回家什么事都讓他自己做，瞧，現(xiàn)在的進(jìn)步可大了，在家和在幼兒園一樣都是自己吃飯，自己穿鞋，他還說(shuō)，自己的事情自己做，我相信，你家寶寶也是可以的，這樣一說(shuō)，家長(zhǎng)似乎真的明白了，在家都是包辦代替，什么事都舍不得讓孩子動(dòng)手，看來(lái)是要讓孩子自己動(dòng)手了，這樣既不傷到孩子和家長(zhǎng)，又能起促進(jìn)作用，我覺(jué)得這樣挺好！

其實(shí)，孩子能夠盡快適應(yīng)幼兒園的生活，是離不開(kāi)爸爸媽媽，離不開(kāi)幼兒園老師的共同配合的，如果只是單方面的努力，那孩子入園適應(yīng)的這場(chǎng)仗，看來(lái)是持久的了，如果兩方都積極配合，相互溝通，那孩子的進(jìn)步也是飛速的，良好的家園溝通，充分得到家長(zhǎng)的信任，從而達(dá)到良好的家園共育效果！

2013年9月

第四篇：高考飲食

備考飲食有“六大注意”

高考倒計(jì)時(shí)

距高考僅一個(gè)半月，刺刀已見(jiàn)紅。除了有效的復(fù)習(xí)方法，科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的飲食安排也格外受到關(guān)注。

權(quán)威專家北京醫(yī)院副主任營(yíng)養(yǎng)師李長(zhǎng)平，給出備考期間嚴(yán)把飲食關(guān)的“六大注意”，并解答了考生和家長(zhǎng)關(guān)心的飲食熱點(diǎn)問(wèn)題。

營(yíng)養(yǎng)師提供高考生三餐菜譜，并解答飲食熱點(diǎn)問(wèn)題。表示酸奶可代替牛奶，建議飯后休息20分鐘

注意一

早餐必須得吃

李長(zhǎng)平介紹，不吃早餐影響記憶力和注意力，學(xué)習(xí)效率會(huì)降低。

李長(zhǎng)平說(shuō)，不吃早餐或早餐質(zhì)量較低，是考生較為常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。人體經(jīng)過(guò)一夜的休息，晚餐所攝入的食物已經(jīng)完全消化、吸收了。吃早餐是為了補(bǔ)充身體所需的能量，尤其是大腦。

研究顯示，維持大腦工作的唯一能量來(lái)源是血中的葡萄糖(即血糖)，血糖是靠食物補(bǔ)充和肝糖原分解來(lái)供應(yīng)的。如果早餐攝入不足，血糖的濃度就會(huì)降低。

不吃早餐的一個(gè)最直接的后果是，學(xué)生在2、3節(jié)課后會(huì)出現(xiàn)饑餓感，大腦細(xì)胞也會(huì)因血糖供應(yīng)不充足，可表現(xiàn)為腦記憶和腦反應(yīng)能力下降，注意力不集中，將直接影響學(xué)習(xí)效率。

注意二

油炸食品易飽

李長(zhǎng)平說(shuō)，油炸食品易使人產(chǎn)生飽腹感，會(huì)降低人們的食欲，影響其他食物的攝入量。

另一方面，油炸食品不易消化，會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致分布到大腦的血液相應(yīng)減少，降低腦的靈敏度，從而影響到大腦的工作效率。

需要強(qiáng)調(diào)的是，堅(jiān)果類食物，如瓜子、花生要少吃，甜食及奶油過(guò)多的食物要少吃。

因此，考生飲食應(yīng)以清淡為宜。

注意三

忌盲目“換食”

李長(zhǎng)平說(shuō)，由于學(xué)習(xí)緊張等原因，多數(shù)考生的消化功能會(huì)有所下降，表現(xiàn)為食欲降低。

此時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)參照孩子平時(shí)的飲食習(xí)慣，在保證營(yíng)養(yǎng)的前提下，盡量選擇其愛(ài)吃的食物，改善烹調(diào)方法，變換花樣，使飯菜更加可口。

如果考前壓力大，產(chǎn)生厭食感，家長(zhǎng)可以采用少食多餐的方法，把每日三餐變成每日四餐、五餐，增加進(jìn)餐的次數(shù)，這樣考生同樣可以攝取到一天所需的營(yíng)養(yǎng)量。

考前切忌盲目改變食物種類，不要因高考臨近或偏聽(tīng)而強(qiáng)迫進(jìn)食某種食物，這樣做，不僅會(huì)影響孩子的食欲，甚至?xí)霈F(xiàn)過(guò)敏現(xiàn)象(魚(yú)、蝦、奶等)，會(huì)因小失大。

營(yíng)養(yǎng)師提供“考前三餐譜”

早餐

要求：主副搭配，干稀搭配，葷素搭配，富含水分和營(yíng)養(yǎng)。體積小，熱量高；制備省時(shí)省力；盡量食用熱的早餐。

種類：主食為面包、包子、豆包、大(小)米粥、餛飩等；富含蛋白質(zhì)的食品——牛奶(或酸奶或豆?jié){)，雞蛋、肉類；新鮮蔬菜水果——黃瓜、西紅柿、各種水果

午餐

要求：補(bǔ)充上午的熱量消耗，儲(chǔ)備下午的熱量，起承上啟下作用的午餐一定要吃飽。但吃飽不是吃撐更不是暴食，八分飽最合適。考生要選擇熱量高，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等各種營(yíng)養(yǎng)素較為豐富的食物。

種類：主食為各種米、面制品，以干的為主，如米飯、饅頭、烙餅。副食為各種肉類、魚(yú)類、蛋類、豆制品、蔬菜水果等。

晚餐

要求：強(qiáng)調(diào)早吃，如果晚餐吃得晚，學(xué)生會(huì)吃零食。

過(guò)多的零食會(huì)影響晚餐的食量，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，久之勢(shì)必影響學(xué)生的健康。晚餐要清淡、低脂肪，易于消化，有利于抗疲勞和養(yǎng)神醒腦。

種類：主食為各種米、面制品，以稀的為主，如豆粥、餛飩、面條。副食為少量的肉類、魚(yú)類、蛋類、豆制品、蔬菜水果等。

注意四

冷飲不吃或少吃

考生復(fù)習(xí)考試期間，由于生活和學(xué)習(xí)節(jié)奏較快，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)加重，身體抵抗力有所降低，若吃了不潔甚至變質(zhì)的食品，很容易出現(xiàn)胃腸道問(wèn)題。

李長(zhǎng)平建議，飲食問(wèn)題絕不容忽視，不要隨便在小攤上買(mǎi)東西吃，盡可能不吃或少吃冷飲，在吃東西前要將手洗干凈。

專家指出，烹飪過(guò)程中要注意生熟分開(kāi)，食物要保持新鮮，避免因食用不潔食物而引起急性胃腸炎、菌痢等消化道感染性疾病而影響復(fù)習(xí)和考試。

食物放入冰箱內(nèi)并不等于進(jìn)了“保險(xiǎn)箱”，剩菜剩飯及存放時(shí)間較長(zhǎng)的熟食，吃前一定要徹底加熱滅菌。

注意五

過(guò)食魚(yú)肉“酸中毒”

看著為備考疲憊不堪的孩子，家長(zhǎng)免不了在吃飯時(shí)心疼地叮囑“多吃點(diǎn)，多吃點(diǎn)”。但是，家長(zhǎng)們要注意不能讓考生吃得太飽，這主要是為了避免消化道負(fù)擔(dān)加重，分流體內(nèi)血液，不能保證大腦有足夠的血液供應(yīng)。

此外，魚(yú)、肉、蛋等屬于酸性食物，人體若食用酸性食物過(guò)多，就會(huì)出現(xiàn)“酸中毒”。

“酸中毒”易使人疲勞，抵抗力降低，特別是會(huì)使考生思維能力下降、記憶力減退，發(fā)生神經(jīng)衰弱綜合征。

注意六

春夏季不宜進(jìn)補(bǔ)

李長(zhǎng)平說(shuō)，不可過(guò)分迷信“營(yíng)養(yǎng)品”等對(duì)智力和考試成績(jī)的作用。

李長(zhǎng)平指出，人的智力受許多因素的影響，營(yíng)養(yǎng)只是諸多因素之一，而各類天然食物中已經(jīng)包含了人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，只要不挑食，不偏食，均衡地吃好一日三餐，就能滿足需要。

此外，春夏季氣候干燥、炎熱，人容易上火，不適合進(jìn)補(bǔ)。

專家表示，以前甚至有家長(zhǎng)給孩子吃人參和鹿茸，造成孩子鼻血不止，甚至在考試時(shí)出去止血，對(duì)孩子的生理和心理均造成了極大的破壞。

專家還表示，廣告中的營(yíng)養(yǎng)品宣傳不能全信。

一問(wèn)一答

專家解答飲食熱點(diǎn)

問(wèn)：能介紹一下哪些食物能舒緩情緒嗎？

答：香蕉、核桃、雞肉、巧克力等食物可以舒緩情緒。

問(wèn)：住宿生周末回家后，家長(zhǎng)給做些什么補(bǔ)一補(bǔ)好？

答：周末可以適當(dāng)補(bǔ)一些孩子平時(shí)在學(xué)校吃不到的東西，以確?？忌鷶z取的營(yíng)養(yǎng)更全面。

問(wèn)：喝咖啡好嗎？喝多少合適？

答：咖啡有提神的作用，可以適當(dāng)喝，如在早餐時(shí)。以速溶咖啡來(lái)講，一天不要超過(guò)3杯。睡前不要喝咖啡。

問(wèn)：酸奶可以代替牛奶嗎？

答：酸奶比牛奶更容易消化和吸收，能減少胃腸不適狀況，可以代替。

第五篇：做好單親孩子的家長(zhǎng)

做好單親孩子的家長(zhǎng)

父母離異的孩子在與自己的伙伴或其他人的交往中，往往會(huì)遇到一些有關(guān)父母婚姻的問(wèn)題，如果單身父（母）及早向孩子作出他能理解的說(shuō)明，讓他能夠正確對(duì)待各種詢問(wèn)。而不致于陷入尷尬的境地。但對(duì)幼小的孩 子，盡量不要讓他們參與和離婚有關(guān)的成人談話。

有的父（母）親害怕孩子和母（父）親見(jiàn)面后，會(huì)對(duì)自己冷淡，就千方百計(jì)不讓孩子和母（父）親見(jiàn)面，甚至恫嚇孩子。這樣做的后果是，當(dāng)孩子懂得了自己是父母競(jìng)爭(zhēng)的對(duì)象時(shí)，他可能會(huì)反過(guò)來(lái)利用這一點(diǎn)。

有的母親任何時(shí)候都不提起父親，好象孩子從來(lái)沒(méi)有過(guò)父親一樣。這種教育是很不明智的。有的母親極力 貶低父親，努力讓孩子相信父親是壞人，所以家庭才被拆散。即使情況果真如此，這種教育方法也不好。隨著 孩子的成長(zhǎng)，他們會(huì)批判地對(duì)待母親，不再尊重母親，還會(huì)把由于沒(méi)有父親而產(chǎn)生的委屈轉(zhuǎn)移到母親身上，這 樣反而破壞了母子間的關(guān)系。正確的方法是讓孩子把父親看成是一個(gè)普通人，客觀評(píng)價(jià)他的優(yōu)缺點(diǎn)。當(dāng)然，對(duì) 母（父）親來(lái)說(shuō)有相當(dāng)?shù)睦щy，這需要有很高的修素，善于控制自己的情緒和心中的痛苦。但唯有如此，才能 建立起正確教育孩子的情感基礎(chǔ)，使孩子承認(rèn)父（母）親的威信。

在不完全家庭中，家長(zhǎng)任何時(shí)候都要保持和孩子的密切接觸及相互理解。有的單身父母認(rèn)為自己的責(zé)任就在于最大限度地滿足孩子的愿望，給予他正常家庭的孩子所有的一切。這樣做往往事與愿違，孩子長(zhǎng)大后自私、粗暴，不理解父母親的苦心。

企望用孩子來(lái)充實(shí)自己的全部生活，這是單身母親最普遍的錯(cuò)誤。孩子遲早要離開(kāi)自己，找到自己在社會(huì) 中的位置，并建立自己的家庭?？傁氚押⒆铀┰谧约荷磉?，實(shí)際上是破壞了孩子的生活。

一位心理學(xué)家說(shuō)：“教育的成效不直接取決于完全家庭與否?！奔彝ソ逃膊豢赡苡薪y(tǒng)一的方法，關(guān)鍵在 于給予孩子正確的愛(ài)。盲目的自我犧牲和奉獻(xiàn)是不能使孩子幸福的。單身父母親當(dāng)然應(yīng)該非常關(guān)心自己的孩子，為他們做很多事情?？墒钦嬲龕?ài)自己孩子的母（父）親，她（他）必須不僅考慮孩子，而且也應(yīng)該考慮自己，考慮其他人。她（他）的家庭是由孩子和媽媽（或爸爸）兩個(gè)人組成，家里形成愉快的氣氛，將有助于對(duì)孩 子進(jìn)行全面的教育，也有助于將不完全的家庭變成完全家庭。