第一篇：跑操跑步注意事項(xiàng)

中小學(xué)生冬季跑操注意事項(xiàng)

一、跑前，應(yīng)做“熱身”活動(dòng)，如深呼吸，做做下蹲運(yùn)動(dòng)，讓上肢、下肢關(guān)節(jié)和肌肉都放松、有彈性，防止運(yùn)動(dòng)損傷。

二、起跑時(shí)，不要驟然加速，應(yīng)先慢后快。對于那些體質(zhì)差、不經(jīng)常鍛煉的學(xué)生，剛開始可走一段跑一段，讓身體有個(gè)適應(yīng)過程。

三、冬季跑步注意保暖，不要只穿件絨衣就出來，衣服穿得太少，易受寒感冒。穿寬松保暖的衣服，如羽絨服。不要穿過緊的衣褲，如牛仔褲等。

四、跑步時(shí)要保護(hù)好足部。不要穿過硬的鞋，如皮鞋等，以免造成踝關(guān)節(jié)損傷。

五、跑步過程中，要深呼吸，且呼吸要有節(jié)奏。根據(jù)每個(gè)人肺活量情況及步伐的大小，可采用兩步一呼吸、三步一呼吸方法，即跑兩三步，一直保持吸氣，再跑兩三步，一直呼氣。

六、冬季寒冷，跑步時(shí)不要張大嘴呼吸，冷空氣進(jìn)入氣管，會(huì)對身體造成傷害。應(yīng)半張嘴，并用舌頭頂住上牙堂，口鼻共同呼吸。

七、起跑后，兩臂隨跑的節(jié)奏自然擺動(dòng)。前腳掌或前腳掌外側(cè)先著地，然后過渡到全腳掌著地。跑步過程中，如感到不適，腿發(fā)沉、胸發(fā)悶，不想繼續(xù)跑下去時(shí)，要適當(dāng)降低跑速，調(diào)節(jié)好呼吸。

八、跑步時(shí)注意力要集中。忌帶隨身聽或MP3聽音樂，更不要與同學(xué)邊跑邊聊天，應(yīng)仔細(xì)觀察地面和周圍環(huán)境，避免發(fā)生意外。

九、跑完后，不要急于回教室坐下休息，最好壓壓腿、踢踢腿，或原地蹦跳，然后捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。

十、長跑前后，忌大量喝水與進(jìn)食，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)。長跑后大量出汗、口渴，更忌立即飲水，應(yīng)休息一會(huì)兒再慢慢喝水，且不能一次喝得過飽。

十一、調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。當(dāng)長跑后出現(xiàn)疲乏、食欲不振時(shí)，可能是運(yùn)動(dòng)量過大引起的，應(yīng)減少長跑里程。

十二、保持充足睡眠。每天晚上臨睡前，最好用熱水泡腳，可消除疲勞。另外，有霧天不適合長跑，霧中的塵埃吸入體內(nèi)，會(huì)對人體造成損害。

第二篇：一年級(jí)跑操注意事項(xiàng)

跑操注意事項(xiàng)

1、跑速的控制：

各班由體育委員負(fù)責(zé)帶操。體育委員隨時(shí)調(diào)整跑速，參照出發(fā)時(shí)的間距保持好與前邊班級(jí)的距離。校內(nèi)操場跑操時(shí)，因?yàn)槭羌w同時(shí)口令出發(fā)，所以開始時(shí)的間距是相同的，但幾圈過后，便會(huì)出現(xiàn)扎堆的現(xiàn)象，導(dǎo)致時(shí)跑時(shí)停的現(xiàn)象發(fā)生，針對這個(gè)問題我們要求全班同學(xué)注意力集中，始終保持出發(fā)前的距離，尤其前排隊(duì)員要隨時(shí)注意前一個(gè)班級(jí)速度的變化，最前面一排的同學(xué)可以由體委護(hù)或喊操員提醒注意行進(jìn)速度，（注：班級(jí)每個(gè)班與前一個(gè)班的距離不得超過5----7米，如果超過5---7米，學(xué)生會(huì)同學(xué)可以扣分）

2、跑步步伐的整齊劃一

跑操時(shí)，我們都始終要求步伐的整齊劃一，“一二一”的口令應(yīng)該，要求“一”要準(zhǔn)確地踏在左腳上，“二”要準(zhǔn)確踏在右腳上，不能有節(jié)奏上的快慢，踏錯(cuò)者應(yīng)該跳換步及時(shí)予以糾正，體委應(yīng)給與及時(shí)提醒。跑步時(shí)昂首挺胸，目視前方，跑姿規(guī)范，步副小而快，一步壓一步，跑出節(jié)奏感。

3、口令和口號(hào)

口令的使用僅限于體育委員或負(fù)責(zé)領(lǐng)操的同學(xué)，其目的是為了整體步伐的整齊劃一?？谔?hào)的作用更不可忽視，它是一個(gè)班級(jí)整體面貌的集中表現(xiàn)，跑操時(shí)我們規(guī)定每圈至少喊口號(hào)4次，其中2個(gè)直道各1次，2個(gè)彎道各1次；每次口號(hào)連續(xù)領(lǐng)、喊要達(dá)4兩遍以上，口號(hào)響亮、準(zhǔn)確。與步伐協(xié)調(diào)一致，每一個(gè)數(shù)字喊在哪一條腳上，哪幾個(gè)數(shù)字是連在一起喊的都有明確規(guī)定?？谔?hào)內(nèi)容除常規(guī)的“1234”外，提倡創(chuàng)新。（符合校情、學(xué)情，符合時(shí)代要求）例如： 永爭第一 自強(qiáng)不息 邁步向前等等體委應(yīng)給與及時(shí)提醒）

4排面

排面一定要整齊，統(tǒng)一向左面第一個(gè)同學(xué)看齊。隊(duì)伍中出現(xiàn)空缺現(xiàn)象，體育部檢查人員給予扣分。

5紀(jì)律

各班級(jí)下樓集合速度要快，做到快靜齊。再跑操過程中不允許出現(xiàn)說話，打鬧現(xiàn)象。否則給予扣分 6體育委員

體委口令從胸腹腔發(fā)音短促有力聲音洪亮應(yīng)有震撼力、節(jié)奏感，體委應(yīng)大膽參與班級(jí)隊(duì)伍的組織和管理,時(shí)刻提醒班級(jí)的紀(jì)律排面步伐等發(fā)現(xiàn)的一切問題。

第三篇：大課間跑操注意事項(xiàng) 班隊(duì)主題

萊克小學(xué)大課間跑操通知

一、活動(dòng)內(nèi)容：

1.活動(dòng)年級(jí)：2—6年級(jí)全體學(xué)生；

2.活動(dòng)地點(diǎn)：校園內(nèi)；

3.活動(dòng)時(shí)間：上午第二節(jié)課后大課間。

二、跑操注意事項(xiàng)：

1.各班級(jí)按照規(guī)定的隊(duì)形進(jìn)出樓道，快速、整齊、安靜地在指定場地集合。

2.跑操前各班應(yīng)組織活動(dòng)腿腳和全身關(guān)節(jié)，做準(zhǔn)備活動(dòng)，防止運(yùn)動(dòng)損傷。

3.在操場的拐角處跑操時(shí)拐彎不要太急，不要太快，否則易引起絆倒、摔傷。

4.各班保持一定間距，圍繞田徑場，按每班四路縱隊(duì)，勻速跑進(jìn)。

5.在跑操過程中，應(yīng)體現(xiàn)班級(jí)的特色和凝聚力，可以設(shè)置富有時(shí)代氣息的班級(jí)口號(hào)，不得出現(xiàn)掉隊(duì)現(xiàn)象，嚴(yán)禁推搡、吵架、打鬧現(xiàn)象。

6.班主任老師在每天的跑操之前應(yīng)詢問本班學(xué)生身體情況，做出及時(shí)判斷，決定學(xué)生是否參加跑操活動(dòng)。心臟病和哮喘不得參加跑操，其它請假情況，應(yīng)有醫(yī)院診斷書，班主任做好記錄，報(bào)政教處備案。除了確實(shí)不便行走的，班級(jí)里不得留有學(xué)生。

7.各班主任是本班跑操活動(dòng)的第一責(zé)任人，應(yīng)做好本班的安全教育宣傳工作，針對冬季地面濕滑等各種可能發(fā)生的意外情況，要求學(xué)生控制跑速，嚴(yán)禁出現(xiàn)推搡、吵架、打鬧現(xiàn)象。

8.學(xué)生在處理自己系鞋帶、揀東西這一類事情時(shí)應(yīng)務(wù)必離開正在跑步的隊(duì)列，嚴(yán)防踩蹋。學(xué)生一旦出現(xiàn)危險(xiǎn)情況，其他學(xué)生能夠不圍觀、不慌張、有次序，及時(shí)通知老師。

9.班主任教師應(yīng)注意配合本年級(jí)體育老師合理組織、調(diào)動(dòng)隊(duì)形，預(yù)防危險(xiǎn)情況發(fā)生。

10.任何學(xué)生必須嚴(yán)格服從并遵守本班班主任和體育老師的安排。

第四篇：跑步操比賽口號(hào)

161班跑步操比賽口號(hào)

鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)跑向健康跑向未來志在心中路在腳下腳踏實(shí)地迎接挑戰(zhàn)

把握現(xiàn)在贏得未來志在心中路在腳下 超越自我，飛躍夢想 ；激情飛揚(yáng)，展翅飛翔 強(qiáng)身健體、立志成材揮動(dòng)激情、放飛夢想

激情飛揚(yáng) 超越夢想 挑戰(zhàn)極限 創(chuàng)造輝煌

明日之星、壯志凌云、拼搏創(chuàng)新、不懼風(fēng)雨

第五篇：跑操口號(hào)

（一）某校高三跑操口號(hào)集錦中

高三1班智者不惑仁者不憂勇者不懼

高三2班跑出風(fēng)格跑出水平

高三3班挺起脊梁創(chuàng)造輝煌

高三4班犯其至險(xiǎn)圖其至遠(yuǎn)高考在即拼搏到底 高三5班把握現(xiàn)在贏得未來志在心中路在腳下 高三6班團(tuán)結(jié)自強(qiáng)爭創(chuàng)輝煌

高三7班成就夢想永不言棄

高三8班腳踏實(shí)地眼望前方志在心中力創(chuàng)輝煌 高三9班跑向健康跑向未來

高三10班學(xué)習(xí)競賽體藝不怠只要我在三十不改

（二）某校高二跑操口號(hào)集錦

高二2班放蕩身不遂滿盈身必災(zāi)

高二3班鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)

高二4班我健康我快樂

高二5班展現(xiàn)活力共創(chuàng)輝煌

高二6班陽光健身陽光心情

高二7班青春飛揚(yáng)拚搏自強(qiáng)

高二8班釋放激情迎來精彩

（三）某校高一跑操口號(hào)集錦

高一1班志在心中路在腳下腳踏實(shí)地迎接挑戰(zhàn) 高一2班青春飛揚(yáng)拚搏自強(qiáng)人生豪邁打造輝煌 高一3班永不止步追逐速度體育3班王者風(fēng)范 高一4班揚(yáng)我班威唱我班風(fēng)高一4班誰與爭峰 高一5班一5一5生龍活虎五班五班高峰永攀 高一8班青春飛揚(yáng)拚搏自強(qiáng)

（四）某校高二跑操口號(hào)集錦

二（1）二一二

一、無所畏懼

二（5）奮力拼搏、勇往直前

二（6）放馬金鞍、唯我六班

二（7）二七二

七、與我同行、前進(jìn)前進(jìn)、事在必行

二（8）八班八班、非同一般、齊勇向前、永揚(yáng)風(fēng)帆

二（9）朗朗乾坤、唯我獨(dú)尊、九班不敗、千秋萬代

二（10）十班十班、實(shí)力非凡、十班十班、驍勇善戰(zhàn)

二（11）十一

十一、自強(qiáng)不息

二（22）高二

十二、獨(dú)一無

二、清華北大、統(tǒng)統(tǒng)拿下

二（23）領(lǐng)：高二十三全體：協(xié)力同心、超越極限、高歌猛進(jìn)、勇往直前 二（24）明日之星、壯志凌云、拼搏創(chuàng)新、不懼風(fēng)雨

二（25）高二

十五、同甘共苦、超越自我、永不止步

二（26）高二十六、一枝獨(dú)秀、秀出風(fēng)采、加油加油

（五）某校高三跑操口號(hào)集錦

3.1 激情飛揚(yáng) 超越夢想 挑戰(zhàn)極限 創(chuàng)造輝煌

3.2 百煉千錘 高三無悔 金榜奪魁 舍我其誰

3.3 刻苦拼搏 智慧無窮 零八高考 傲視群雄

3.4 四班心齊 所向無敵 無論評比 還是學(xué)習(xí)

3.5 激情澎湃 三五不敗 斗志昂揚(yáng) 三五最強(qiáng)

3.6 三六三六 無限錦繡 三六三六 熱血鑄就

3.7 搏擊長空 翱翔萬里 追求夢想 永不放棄

3.8 信心百倍 斗志昂揚(yáng) 全力以赴 鑄我輝煌

3.9 三九團(tuán)結(jié) 破繭成蝶 氣貫長虹 笑傲蒼穹

3.10 學(xué)習(xí)競賽 體育不怠 只要我在 三十不敗

3.11 擁抱青春 揮灑汗水 看我十一 展我班威

3.12 揚(yáng)帆把舵 奮勇拼搏 看我十二 氣勢磅礴

3.13 天行剛健 志在拿云 傲視群雄 唯我獨(dú)尊

3.14 十四奮起 所向披靡 十四騰飛 無堅(jiān)不摧

3.15 三年十五 沉舟破釜 零八佳績 非我莫屬

3.16 萬水千山 心若平川 背水一戰(zhàn) 一本A段

3.17 拼搏向上 自強(qiáng)不息 團(tuán)結(jié)十七 共創(chuàng)佳績

3.18 青春激揚(yáng) 氣勢恢宏 決勝戰(zhàn)場 十八最強(qiáng)

3.19 群雄逐鹿 威震四方 揮斥方遒 唯我十九

3.20 凌云騰飛 盡展光輝 萬千學(xué)子 舍我其誰

3.21三年二一 團(tuán)結(jié)無比 釋放青春 永爭第一

3.22艱難困苦 風(fēng)雨無阻 亦文亦武 共展宏圖

3.23勇者無畏 成就夢想 仁者無敵 鑄就輝煌

3.24揮動(dòng)激情 展翅高飛 青春無畏 逐夢揚(yáng)威