第一篇：硬派健身讀后感

硬派健身讀后感

談減肥的書實在太多，甚至各種理論實踐以及光鮮勵志的案例數(shù)不勝數(shù)——然而斌卡卻是見到的第一個通過科學(xué)文獻(xiàn)系統(tǒng)研究并實踐的，破除市面上各種傳言謊言，從營養(yǎng)學(xué)生理學(xué)進(jìn)化論角度回答我們的減肥為什么這么難。

首先：胖子基因成就了今天的我們：只有那些能不斷進(jìn)食轉(zhuǎn)化脂肪多吃少動的猴子，從遠(yuǎn)古的生存競賽里面生存了下來——甚至我們之前嘲笑老外容易胖，那是因為我們沒在那個飲食環(huán)境下：BMI指數(shù)都在27的時候，中國人的二型糖尿病發(fā)病率比世界平均水平高60倍！——”這可能與我們文明史上遭遇過很多次大饑荒有關(guān)，我們的身體中，流淌著狂吃到死的血液……“帶著黑色的幽默，我們不得不感嘆，原來國人的吃貨基因是這么來的……

其次，我們的身體對體重和脂肪存儲是”一旦擁有絕不放手“的態(tài)度。根據(jù)體重設(shè)定點理論，”一旦體重被設(shè)定到某個值，無論做什么簡單節(jié)食與消耗，體重在未來短期時間內(nèi)可能會有所變化，但總有一天，原本的體重和脂肪都會回到你設(shè)定的這個點。“隨后用實驗數(shù)據(jù)證明了這個理論：讓一群人控制飲食十周，瘦素（讓人減少攝入的激素）下降了三分之二，而生長激素（讓胃排空，促進(jìn)胃酸分泌，減少脂肪消耗）卻明顯上升。后面降低了標(biāo)準(zhǔn)但增加每天30分鐘運動，一年后還是反彈回來。這些94公斤的胖紙們，一年飲食調(diào)節(jié)加運動，只瘦了5公斤。而六周的力量和耐力訓(xùn)練，平均就能瘦5公斤。所以，減肥最大的阻力來自于基因——這是非常頑強的體系！而且一旦身體攝入過低，就會降低各種消耗來省出能量來——累積脂肪！甚至包括腦部能量供應(yīng)。因為基因優(yōu)先供應(yīng)的是——身體的存活而不是過度思考的腦袋。

進(jìn)入實戰(zhàn)環(huán)節(jié)：首先破除的神話就是有氧運動的效力——事實上不是40分鐘開始燃燒脂肪，而是從一開始就在燃燒脂肪！那些叫你一定要有氧四十分鐘以上的都是騙紙！之所以還會胖是因為身體這個精密的系統(tǒng)會算非常準(zhǔn)：你就再怎么有氧，身體還是會把堆積脂肪的那部分預(yù)算省出來！而胖紙不要隨便跑步——因為脂肪會和跑步共振而傷害身體，而只有肌肉可以調(diào)節(jié)身體振動頻率。所以——”世間減肥萬法，唯有肌肉無敵“。說到這，很多勵志的跑步減肥案例開始叫囂了，每天堅持十公里跑步就可以減下來啊——事實上，根據(jù)我自己的經(jīng)驗，每個胖紙隱藏在肥肉下面的身體狀況都千差萬別，如果沒有足夠的肌肉和心肺能力做支撐，照本宣科只會身體受傷意志消磨。

后半段的力量和有氧（作者只推薦HIIT，再其次是INSANITY）組合，基本原則也是要讓肌肉撕裂到位，動作使用得當(dāng)，這樣才能迫使肌肉不斷生長和成型。只有不斷增加的肌肉訓(xùn)練和及時的營養(yǎng)補充，才能改變身體消耗的基礎(chǔ)。這些和村上的跑步書有相通之處，肌肉是通過日復(fù)一日地錘煉才能不斷突破。至于目標(biāo)：還是要根據(jù)自己的實際情況來樹立。如果只是為了健康，那么就別做太多美夢。如果想模特的身材，那么還得接受腦部供養(yǎng)不足的附加條件。

科學(xué)精神萬歲，這本書破除了很多健身上的錯誤常識，可以給所有立志減肥的胖紙們帶來更堅定的信心，或者更痛苦的打擊。

第二篇：《極樂空間》：硬派科幻拷問現(xiàn)實社會

影評知識

《極樂空間》這樣的科幻電影似乎更讓男人們激動和喜歡，這是我在問過好些男性和女性朋友們得出的結(jié)論。當(dāng)然，這并不是因為男主角馬特〃達(dá)蒙沒帥到萊昂納多那種精致五官的程度，但我們也無法想象萊昂納多剃了光頭穿上“人類通用型負(fù)重外骨骼套裝”天上地下臟兮兮的大打一通的情形。在《極樂空間》中也有愛情，但這并不是最主要的。在尼爾〃布洛姆坎普的科幻電影世界中，用拳頭和子彈以及質(zhì)感粗礫的鏡頭去揭秘和隱喻政治以及社會的黑暗以及不公才是他所熱衷的，我想這正是導(dǎo)致某些女性觀眾興趣不大的愿意吧，而這些又恰恰是能讓男人們熱血沸騰的元素。

不僅僅是死宅，基本上從男孩到男人都不會不喜歡科幻片，在那部充滿偽紀(jì)錄片風(fēng)格卻讓人驚艷的《第九區(qū)》之前尼爾〃布洛姆坎普并沒有拍過長片，但他已經(jīng)用通過拍攝幾部短片確定了之后他電影中那種獨特的質(zhì)感粗礫電影手法與電腦特效結(jié)合在一起的風(fēng)格?！稑O樂空間》作為他的第二部大銀幕長片同樣延續(xù)了這種風(fēng)格，不過在影片中也同時存在著另外一種干凈、簡潔、平滑的鏡頭，而這種強烈的反差正是《極樂空間》所要表現(xiàn)的一種矛盾沖突。

在《極樂空間》的世界觀中，2154年的人類被分成兩種，一種是干凈的高貴的優(yōu)雅的不死的享受生活的富人，另一種則是骯臟的低劣的下賤的被饑餓與病態(tài)以及死亡折磨的窮人。像所有科幻片對地球未來的估算一樣，能源枯竭、人類對自然環(huán)境的破壞以及戰(zhàn)亂的等原因，地球像一個巨大的骯臟的混亂的垃圾場，變的越來越不適合人類居住。所以，富人們則在太空新建了一個無污染的人造空間站，這就是像天堂一樣的極樂空間?！稑O樂空間》雖然是科幻片，但卻現(xiàn)實的有些殘酷。富人上天堂，窮人下地獄，無論社會如何發(fā)展，想要讓先富起來的人幫助帶動沒錢的人共同致富怎么想都是一件極其不靠譜的事情。也難怪極樂空間中的那個女國防部長要弄死一切進(jìn)入極樂空間的闖入者，雖然窮人幫他們生產(chǎn)和制作一切，但那又如何，窮人還不如機器人更讓他們安心。

影片赤裸裸的隱射和諷刺了這個世界的殘酷，貧富差距、權(quán)貴階層、種族等級、移民和醫(yī)療問題，這個世界就是如此的不公平。馬特〃達(dá)蒙飾演的麥克斯是個英雄，他最后的死改寫了整個世界，消除了窮人和富人的區(qū)別，每個人都成為真正的公民，但他最初的目的也只是為了讓自己活下去，自私卻無奈，英雄其實也未必真有那么偉大。

《極樂空間》是一部成功的商業(yè)科幻片，視覺效果精彩、情節(jié)緊湊，故事順暢，打斗、槍炮、子彈、追逐等熱血元素一個不少，并且也不缺乏深度，馬特〃達(dá)蒙顯然比《諜影重重》系列更為賣命，從頭打到尾直至生命終結(jié)，讓我們看大了一個平民英雄的成長，如果能再多給點感情戲，也許妹子們會更喜歡，不過，男人們估計又會覺得不夠過癮了。影評人/阿keen葉小凱

《阿甘正傳》改編自美國作家溫斯頓.格盧姆于1986年出版的同名小說，本影片由羅伯特.澤米基斯執(zhí)導(dǎo)，湯姆.漢克斯等人主演，于1994年7月6日在美國上映，獲得巨大反響。而我第一次接觸到這部電影是小學(xué)時，在中央6臺電影頻道，中文配音，黑白的電視屏幕，也并沒有看懂多少，而后許多年里只記得那個看起來呆呆傻傻，卻一直執(zhí)著于奔跑的男人。這就是我對《阿甘正傳》最初、最原始的印象，在高考結(jié)束以后，我才真正意義上的了解了《阿甘正傳》。做自己，樸實若愚的態(tài)度反而是種大智。

上帝只給了阿甘75的智商，可是阿甘并沒有覺得有什么不妥，別人說他傻時，他的回答總是：Stupid is as stupid does（傻人有傻），阿甘承認(rèn)了這個既定的事實。對生活、上帝不公的怨恨，也許是人類精神痛苦的來源之一，阿甘始終做著自己，沒有埋怨過自己和別人的不同。我們常常會因為這樣那樣的事心生不平：為什么別人的住的是高樓別墅，而自己住的卻是低矮的平房；為什么別人的女朋友能干漂亮，而自己的女朋友卻那么平庸；為什么那個人可以有關(guān)系找到高新風(fēng)光的工作，而自己卻拿著微薄的工資勉強度日；為什么他可以有一個健康的身體奔跑在陽光下，而自己卻要在陰暗的病房里療養(yǎng)。當(dāng)我們碰到這些事情，又有幾人能做到真正的豁達(dá)超脫。

兒時，阿甘總受同齡孩子欺負(fù)，此時珍妮大聲對阿甘說：跑，阿甘，跑。這是阿甘第一次在劇情中奔跑，他在奔跑中掙脫的腳箍的束縛，也注定了他奔跑的一生。阿甘因為意外飛快闖進(jìn)橄欖球比賽場地，而成為一名橄欖球運動員，最后被選入全國大專明星隊，阿甘和隊友們載譽而歸，肯尼迪在白宮接見了他們，這是他此生中第一次受總統(tǒng)接見，肯尼迪總統(tǒng)。阿甘對見肯尼迪的好處歸為有美食可以享受，他大概喝了15瓶飲料。肯尼迪問大家感覺如何時，隊友們都說很好、棒極了，而阿甘一本正經(jīng)地說：我想尿尿。當(dāng)時就被他的真摯樸實逗笑，試問我們?nèi)籼幱谶@樣的場景下，能說出這樣的話嗎？能做到這般寵辱不驚嗎？阿甘不受虛華所擾，不會華麗的辭藻，只會說出自己真實的感受，在面對肯尼迪這樣的大人物，依舊是自己。阿甘在成為億萬富翁時，回到自己的家鄉(xiāng)，每天義務(wù)修割草地。并沒有因為生活得富足變得頹廢。相比珍妮，雄心勃勃想成為一名歌手，卻迷失在自己的精神世界里，四處漂泊，吸食迷幻藥；相比那些總統(tǒng)大人物們，風(fēng)光無限，卻四處危機四伏，影片中肯尼迪、里根被人射殺，尼克松下臺?？墒前⒏蕝s活得輕松自在，不忘初心。

珍妮總說，阿甘，你不懂得什么是愛?？墒俏矣X得他是最懂得什么是愛的人。

阿甘愛他的母親。他的母親無疑給阿甘產(chǎn)生了巨大的影響，阿甘在談話中，總會提到這樣的字眼：我母親總說，我們可以看到他對母親的懷念與深愛，他記得母親對他的每次教誨。女性雖弱，為母則強，阿甘的母親當(dāng)然也是深愛著自己的兒子，才會教會兒子如何去愛別人。一位單親母親，帶著IQ只有75的兒子，靠著租金生活。她并沒有教兒子如何怨天尤人，她只教會兒子這世間的道理，深遠(yuǎn)地影響了阿甘的一生，也深刻地影響了我。就像阿甘在影片開頭便說出的話：生活就像一盒巧克力，你無法預(yù)知到你會吃到什么口味。其實我是在看了影片很久以后才理解這句話是什么意思，在美國一盒巧克力有12顆或24顆，每一顆的口味都不盡相同，只有拆開了放在嘴里，品嘗之后才能了解個中滋味。阿甘的母親以淺顯的比喻讓阿甘明白了生活得不確定性，而生活得美好也正是由于它的不確定。

阿甘愛他的朋友。在越南戰(zhàn)場上，他們部隊遇到了突襲埋伏，阿甘想起了珍妮對他的囑托：跑。他跑到了安全地帶，可是想到好戰(zhàn)友、好朋友——巴布。他毅然回到硝煙的戰(zhàn)場，還救起了其他戰(zhàn)友，包括丹中尉，最后一個終于救出了巴布，巴布最后的遺言：想要回家。巴布心心念念的便是做一位補蝦船長，卻死在了越南河邊。阿甘為了完成他和巴布的約定，更多的是為了巴布的夢想，用他所有的積蓄買了一條捕蝦船。阿甘信守承諾，最后也得到了

最好的回報，獲得了巨大的財富。丹中尉是阿甘為數(shù)不多的朋友之一，也是他尊重的朋友。丹中尉的信條是命運早已注定，他相信命運，他覺得自己命中注定應(yīng)該要死在戰(zhàn)場上，光榮的戰(zhàn)死沙場，那才是他的命運。因為他的祖輩們都將自己的鮮血灑在了戰(zhàn)場上，分別死在了美國獨立戰(zhàn)爭、南北戰(zhàn)爭、一戰(zhàn)、二戰(zhàn)。而他被阿甘救出戰(zhàn)場，最后被截掉雙腿，成為殘疾人。他覺得自己的命運被阿甘拐騙，一開始對阿甘心存芥蒂，可是阿甘并沒有因為這樣就失去對丹中尉的尊敬。他陪丹中尉過圣誕節(jié)，和他一起補蝦，在捕蝦船上丹中尉終于放下。他說，阿甘我從沒有謝過你救了我的命，其實最終他也沒有說出口。我想，他最好的謝意便是好好的活著。劇中，所有的人都沒有對阿甘說過謝謝，阿甘也并不需要，可我非常想對阿甘真誠地說一句：謝謝你，阿甘。

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More:ywpskwd 阿甘愛他的女孩。珍妮的一生是凄苦的，早早離世的母親，兇悍的父親，貧苦的生活。兒時的她唯一可以做的便是跪在田地里向上帝一遍遍的禱告。珍妮這一輩子只有兩個幸福，一個是有阿甘至始至終的守護(hù)和愛，她的一句話，換來了阿甘一生的等待，也換來了一個美好的結(jié)局。最后珍妮因為不治之癥長眠于她和阿甘的樹下，也算是有所歸屬，阿甘的愛也算是得償所愿。珍妮的另一個幸福便是孕育了小阿甘，是阿甘和她愛的結(jié)晶、愛的繼承，讓愛有了一個美好的結(jié)局。遇到了阿甘，也遇到了這世上最美好的愛情，阿甘會在戰(zhàn)場上幾乎每天給珍妮寫一封信，會胖揍一頓傷害珍妮的男人，會在珍妮一次次離開之后，再一次接受珍妮，懷抱始終向她敞開。

純潔簡單卻從不曾改變過的信念。

阿甘的想法從來都很簡單。阿甘在越南戰(zhàn)爭中受傷療養(yǎng)開始接觸到乒乓球，沒想到天賦極高，對這項運動也是如魚得水。最后加入了美國乒乓代表隊，成為其中一員來訪中國，這是我們都熟知的乒乓外交。有人說世界的和平在他們手中，然而阿甘說我只是在打乒乓球。對于他來說，在全國大專明星隊也只是在打橄欖球；見到總統(tǒng)，也只是可以吃到美食；丹中尉將補蝦賺來的錢投資蘋果電腦，對他來說居然是投資水果行業(yè)。當(dāng)珍妮又一次不辭而別離開阿甘時，阿甘坐在庭院前，不知在思索什么，只是跑步的欲望非常強烈。他起身穿著珍妮送的NIKE鞋開始跑步，跑到了鎮(zhèn)的邊緣，橫越了格林鮑縣，穿過了阿拉巴馬州，最后跑步橫越了美國。跑累了就睡，餓了就吃，他在跑步中時常想起母親、巴布、丹中尉、珍妮。他的事跡被報道出來，大家揣測他為了什么而跑步，人們給他的跑步擬出了很多冠冕堂皇的理由。為無家可歸的人跑步，為婦女的權(quán)利而跑步，為環(huán)保、為動物…..但是阿甘只說出了最簡單的理由，最純粹的信仰，他說：我就只是喜歡跑步而已。人們不相信他只是單純的喜歡跑步，他母親告訴過他，要前行就得忘掉過去，他跑遍整個美國，不斷的前進(jìn)，也許只是想重新開始，也許這就是他跑步的意義。他堅持了3年2個月14天又16個小時結(jié)束了他的跑步旅程。結(jié)束的原因也非常的簡單，只是累了，想要回家。這才是他，只是單純的做想做的事。有自己的堅持，就像他向陌生人的介紹自己永遠(yuǎn)是：Hello,I am Forrest,Forrest Gump.(你好，我叫弗雷斯特，姓甘)，一層不變，不改的是他的心境，不改的是他的信念。結(jié)語 阿甘的人生無疑是成功的，他是美國橄欖球超人、乒乓球超人、長跑超人、捕蝦超人、蘋果超人，他獲得的成就是很多高智商的人也無法企及的。

電影的開篇便是一片羽毛在藍(lán)色的天空下飄揚，飄飄蕩蕩，最后落在了阿甘遍布泥塵的那雙跑步的鞋邊。阿甘撿起那片羽毛，細(xì)細(xì)端詳一番邊夾在書本中珍藏，對于一個智商只有75的人來說，心思又是何等的細(xì)膩，而這種舉動又好似與生俱來。故事的結(jié)局，也是一片羽毛在阿甘身旁飛起，飄向遠(yuǎn)方。我不知道這樣的設(shè)定有何意義，但是直覺告訴我，這和阿甘母親、丹中尉關(guān)于命運的論定有一番聯(lián)系，是丹中尉的命中注定，或是母親所說的命運隨風(fēng)飄零沒有定數(shù)，抑或是兩者都有，兩者同時發(fā)生。

《阿甘正傳》改編自美國作家溫斯頓.格盧姆于1986年出版的同名小說，本影片由羅伯特.澤米基斯執(zhí)導(dǎo)，湯姆.漢克斯等人主演，于1994年7月6日在美國上映，獲得巨大反響。而我第一次接觸到這部電影是小學(xué)時，在中央6臺電影頻道，中文配音，黑白的電視屏幕，也并沒有看懂多少，而后許多年里只記得那個看起來呆呆傻傻，卻一直執(zhí)著于奔跑的男人。這就是我對《阿甘正傳》最初、最原始的印象，在高考結(jié)束以后，我才真正意義上的了解了《阿甘正傳》。

做自己，樸實若愚的態(tài)度反而是種大智。上帝只給了阿甘75的智商，可是阿甘并沒有覺得有什么不妥，別人說他傻時，他的回答總是：Stupid is as stupid does（傻人有傻），阿甘承認(rèn)了這個既定的事實。對生活、上帝不公的怨恨，也許是人類精神痛苦的來源之一，阿甘始終做著自己，沒有埋怨過自己和別人的不同。我們常常會因為這樣那樣的事心生不平：為什么別人的住的是高樓別墅，而自己住的卻是低矮的平房；為什么別人的女朋友能干漂亮，而自己的女朋友卻那么平庸；為什么那個人可以有關(guān)系找到高新風(fēng)光的工作，而自己卻拿著微薄的工資勉強度日；為什么他可以有一個健康的身體奔跑在陽光下，而自己卻要在陰暗的病房里療養(yǎng)。當(dāng)我們碰到這些事情，又有幾人能做到真正的豁達(dá)超脫。

兒時，阿甘總受同齡孩子欺負(fù)，此時珍妮大聲對阿甘說：跑，阿甘，跑。這是阿甘第一次在劇情中奔跑，他在奔跑中掙脫的腳箍的束縛，也注定了他奔跑的一生。阿甘因為意外飛快闖進(jìn)橄欖球比賽場地，而成為一名橄欖球運動員，最后被選入全國大專明星隊，阿甘和隊友們載譽而歸，肯尼迪在白宮接見了他們，這是他此生中第一次受總統(tǒng)接見，肯尼迪總統(tǒng)。阿甘對見肯尼迪的好處歸為有美食可以享受，他大概喝了15瓶飲料?？夏岬蠁柎蠹腋杏X如何時，隊友們都說很好、棒極了，而阿甘一本正經(jīng)地說：我想尿尿。當(dāng)時就被他的真摯樸實逗笑，試問我們?nèi)籼幱谶@樣的場景下，能說出這樣的話嗎？能做到這般寵辱不驚嗎？阿甘不受虛華所擾，不會華麗的辭藻，只會說出自己真實的感受，在面對肯尼迪這樣的大人物，依舊是自己。阿甘在成為億萬富翁時，回到自己的家鄉(xiāng)，每天義務(wù)修割草地。并沒有因為生活得富足變得頹廢。相比珍妮，雄心勃勃想成為一名歌手，卻迷失在自己的精神世界里，四處漂泊，吸食迷幻藥；相比那些總統(tǒng)大人物們，風(fēng)光無限，卻四處危機四伏，影片中肯尼迪、里根被人射殺，尼克松下臺?？墒前⒏蕝s活得輕松自在，不忘初心。

珍妮總說，阿甘，你不懂得什么是愛?？墒俏矣X得他是最懂得什么是愛的人。

阿甘愛他的母親。他的母親無疑給阿甘產(chǎn)生了巨大的影響，阿甘在談話中，總會提到這樣的字眼：我母親總說，我們可以看到他對母親的懷念與深愛，他記得母親對他的每次教誨。女性雖弱，為母則強，阿甘的母親當(dāng)然也是深愛著自己的兒子，才會教會兒子如何去愛別人。一位單親母親，帶著IQ只有75的兒子，靠著租金生活。她并沒有教兒子如何怨天尤人，她只教會兒子這世間的道理，深遠(yuǎn)地影響了阿甘的一生，也深刻地影響了我。就像阿甘在影片開頭便說出的話：生活就像一盒巧克力，你無法預(yù)知到你會吃到什么口味。其實我是在看了影片很久以后才理解這句話是什么意思，在美國一盒巧克力有12顆或24顆，每一顆的口味都不盡相同，只有拆開了放在嘴里，品嘗之后才能了解個中滋味。阿甘的母親以淺顯的比喻讓阿甘明白了生活得不確定性，而生活得美好也正是由于它的不確定。

阿甘愛他的朋友。在越南戰(zhàn)場上，他們部隊遇到了突襲埋伏，阿甘想起了珍妮對他的囑托：跑。他跑到了安全地帶，可是想到好戰(zhàn)友、好朋友——巴布。他毅然回到硝煙的戰(zhàn)場，還救起了其他戰(zhàn)友，包括丹中尉，最后一個終于救出了巴布，巴布最后的遺言：想要回家。巴布心心念念的便是做一位補蝦船長，卻死在了越南河邊。阿甘為了完成他和巴布的約定，更多的是為了巴布的夢想，用他所有的積蓄買了一條捕蝦船。阿甘信守承諾，最后也得到了

最好的回報，獲得了巨大的財富。丹中尉是阿甘為數(shù)不多的朋友之一，也是他尊重的朋友。丹中尉的信條是命運早已注定，他相信命運，他覺得自己命中注定應(yīng)該要死在戰(zhàn)場上，光榮的戰(zhàn)死沙場，那才是他的命運。因為他的祖輩們都將自己的鮮血灑在了戰(zhàn)場上，分別死在了美國獨立戰(zhàn)爭、南北戰(zhàn)爭、一戰(zhàn)、二戰(zhàn)。而他被阿甘救出戰(zhàn)場，最后被截掉雙腿，成為殘疾人。他覺得自己的命運被阿甘拐騙，一開始對阿甘心存芥蒂，可是阿甘并沒有因為這樣就失去對丹中尉的尊敬。他陪丹中尉過圣誕節(jié)，和他一起補蝦，在捕蝦船上丹中尉終于放下。他說，阿甘我從沒有謝過你救了我的命，其實最終他也沒有說出口。我想，他最好的謝意便是好好的活著。劇中，所有的人都沒有對阿甘說過謝謝，阿甘也并不需要，可我非常想對阿甘真誠地說一句：謝謝你，阿甘。

阿甘愛他的女孩。珍妮的一生是凄苦的，早早離世的母親，兇悍的父親，貧苦的生活。兒時的她唯一可以做的便是跪在田地里向上帝一遍遍的禱告。珍妮這一輩子只有兩個幸福，一個是有阿甘至始至終的守護(hù)和愛，她的一句話，換來了阿甘一生的等待，也換來了一個美好的結(jié)局。最后珍妮因為不治之癥長眠于她和阿甘的樹下，也算是有所歸屬，阿甘的愛也算是得償所愿。珍妮的另一個幸福便是孕育了小阿甘，是阿甘和她愛的結(jié)晶、愛的繼承，讓愛有了一個美好的結(jié)局。遇到了阿甘，也遇到了這世上最美好的愛情，阿甘會在戰(zhàn)場上幾乎每天給珍妮寫一封信，會胖揍一頓傷害珍妮的男人，會在珍妮一次次離開之后，再一次接受珍妮，懷抱始終向她敞開。

純潔簡單卻從不曾改變過的信念。

阿甘的想法從來都很簡單。阿甘在越南戰(zhàn)爭中受傷療養(yǎng)開始接觸到乒乓球，沒想到天賦極高，對這項運動也是如魚得水。最后加入了美國乒乓代表隊，成為其中一員來訪中國，這是我們都熟知的乒乓外交。有人說世界的和平在他們手中，然而阿甘說我只是在打乒乓球。對于他來說，在全國大專明星隊也只是在打橄欖球；見到總統(tǒng)，也只是可以吃到美食；丹中尉將補蝦賺來的錢投資蘋果電腦，對他來說居然是投資水果行業(yè)。當(dāng)珍妮又一次不辭而別離開阿甘時，阿甘坐在庭院前，不知在思索什么，只是跑步的欲望非常強烈。他起身穿著珍妮送的NIKE鞋開始跑步，跑到了鎮(zhèn)的邊緣，橫越了格林鮑縣，穿過了阿拉巴馬州，最后跑步橫越了美國。跑累了就睡，餓了就吃，他在跑步中時常想起母親、巴布、丹中尉、珍妮。他的事跡被報道出來，大家揣測他為了什么而跑步，人們給他的跑步擬出了很多冠冕堂皇的理由。為無家可歸的人跑步，為婦女的權(quán)利而跑步，為環(huán)保、為動物…..但是阿甘只說出了最簡單的理由，最純粹的信仰，他說：我就只是喜歡跑步而已。人們不相信他只是單純的喜歡跑步，他母親告訴過他，要前行就得忘掉過去，他跑遍整個美國，不斷的前進(jìn)，也許只是想重新開始，也許這就是他跑步的意義。他堅持了3年2個月14天又16個小時結(jié)束了他的跑步旅程。結(jié)束的原因也非常的簡單，只是累了，想要回家。這才是他，只是單純的做想做的事。有自己的堅持，就像他向陌生人的介紹自己永遠(yuǎn)是：Hello,I am Forrest,Forrest Gump.(你好，我叫弗雷斯特，姓甘)，一層不變，不改的是他的心境，不改的是他的信念。結(jié)語 阿甘的人生無疑是成功的，他是美國橄欖球超人、乒乓球超人、長跑超人、捕蝦超人、蘋果超人，他獲得的成就是很多高智商的人也無法企及的。

電影的開篇便是一片羽毛在藍(lán)色的天空下飄揚，飄飄蕩蕩，最后落在了阿甘遍布泥塵的那雙跑步的鞋邊。阿甘撿起那片羽毛，細(xì)細(xì)端詳一番邊夾在書本中珍藏，對于一個智商只有75的人來說，心思又是何等的細(xì)膩，而這種舉動又好似與生俱來。故事的結(jié)局，也是一片羽毛在阿甘身旁飛起，飄向遠(yuǎn)方。我不知道這樣的設(shè)定有何意義，但是直覺告訴我，這和阿甘母親、丹中尉關(guān)于命運的論定有一番聯(lián)系，是丹中尉的命中注定，或是母親所說的命運隨風(fēng)飄零沒有定數(shù)，抑或是兩者都有，兩者同時發(fā)生。

第三篇：《全民健身建設(shè)綱要》讀后感

《全民健身建設(shè)綱要》讀后感

全民健身關(guān)系人民群眾身體健康和生活幸福，是綜合國力和社會文明進(jìn)步的重要標(biāo)志，是社會主義精神文明建設(shè)的重要內(nèi)容，是全面建設(shè)小康社會的重要組成部分。而從對本綱要的閱讀中，我深刻地感受到國家對全民健身的高度重視，以及對社會不同細(xì)分群體的特別關(guān)愛，對社會建設(shè)的全方面考量。

計劃綱要的特點主要體現(xiàn)在：將計劃目標(biāo)定位于民眾的廣泛參與，覆蓋面廣；將理性的健身與更大成分的娛樂、休閑、競技有機融合；重點突出了青少年和兒童的體育參與，表現(xiàn)出特殊的民族親情；突出社會各特殊人群的體育參與，計劃具體而務(wù)實。

我想這樣的綱要并不是空談，因為在1995年以后的16年中，我們可以看到中國體育事業(yè)的騰飛。我國中央以及地方政府都在積極實踐，加強體育設(shè)施建設(shè)，加大體育活動開展的力度和廣度，為各個社會群體都提供了不同程度的體育條件，也取得了相當(dāng)?shù)娘w躍。2010年北京電視臺還舉辦了“紀(jì)念《全民健身建設(shè)綱要》15周年慶典活動，展覽了以北京為代表的綱要實施成果并頒發(fā)各種獎項。當(dāng)然這些成果只能說明體育界的成功，但作為綱要的初衷，更是全體人民的身體素質(zhì)的大幅度提升，從而更健康、更幸福的快樂生活。但是城鄉(xiāng)差距的拉大在這方面也有所體現(xiàn)。健身設(shè)施和場所分布稀疏，人民的強身健體的意識淡薄，在業(yè)余生活中由于工作生活的疲憊而頹廢消極，顯然，《全民健身建設(shè)綱要》并沒有在廣大人民群眾中的心中扎根，這必然有其中的原因。

首先，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，城鄉(xiāng)經(jīng)濟(jì)水平懸殊，鄉(xiāng)親們只為了過活而從事的工作就已經(jīng)讓他們疲憊不堪，在他們的潛意識中，健身這種活動只屬于有錢人，也許沉重的工作就是他們最實在的健身方式。工作的疲憊使他們失去了對業(yè)余生活的激情和興趣，也顧不上所謂的綱要。其次，鄉(xiāng)鎮(zhèn)的健身設(shè)施和場所相對稀疏偏遠(yuǎn)，也加重了他們對疲憊的詮釋，寧愿在家中休息。再次，隨著人們業(yè)余生活的豐富化，許多更加富有誘惑力的活動將人們的注意力吸引，而體育活動則被拋諸腦后，到頭來是人們身體素質(zhì)和健身意識的慢性流失。最后，是體育活動的組織存在問題，參與的人有限，娛樂性和吸引力不夠強。

我想解決問題最根本的措施還是發(fā)展生產(chǎn)力，并以全國人民為實施對象，以青少年和兒童為重點，宣傳健身知識和健康向上的生活觀念，從小就讓人們在有趣的體育活動中感受體育的樂趣和健康的幸福。

我們作為中國體育事業(yè)的發(fā)揚者和傳遞人，立誓在今后的學(xué)習(xí)、工作和生活中為綱要的實施做出最大貢獻(xiàn)，將我們這份熱愛體育的心永久地傳遞下去，不斷反思，不斷進(jìn)步。

第四篇：健身計劃書

方法/步驟

先將這份健身房健身計劃的訓(xùn)練安排告訴大家，采用一周5練，3次力量練習(xí)和2次有氧練習(xí)，剩余2天休息，具體請看下圖。

1.接著將每天在健身房練習(xí)的具體動作分享給大家。至于計劃中安排的有氧運動本文就不再多描述了，一般采用用跑步機、橢圓及功率自行車、登山機、樓梯機等健身房應(yīng)有的健身器械進(jìn)行練習(xí)即可。每次有氧練習(xí)的時間至少30分鐘以上，需要控制在練習(xí)者自身強度的75%左右，且是連續(xù)不間斷的。

周一訓(xùn)練安排：胸+背

動作一：平板杠鈴臥推

組數(shù)/次數(shù)：4*12-15RM

1.2.動作二：坐姿器械夾胸 組數(shù)/次數(shù)：3*15-20RM

3.動作三：平板啞鈴臥推 組數(shù)/次數(shù)：4組*12-15RM

4.動作四：T杠高位下拉 組數(shù)/次數(shù)：4組*12-15RM

5.動作五：坐姿器械劃船 組數(shù)/次數(shù)：4組*15-20RM

END 周三訓(xùn)練安排：肩+手臂

動作一：坐姿啞鈴?fù)萍?組數(shù)/次數(shù)：4*12-15RM

動作二：直立啞鈴側(cè)平舉 組數(shù)/次數(shù)：4*15-20RM

1.動作三：直立杠鈴彎舉 組數(shù)/次數(shù)：4*12-15RM

2.動作四：仰臥杠鈴臂屈伸 組數(shù)/次數(shù)：4*15-20RM

周五訓(xùn)練安排：腿

動作一：杠鈴深蹲 組數(shù)/次數(shù)：4*12-15RM

1.動作二：坐姿器械腿屈伸 組數(shù)/次數(shù)：4*12-15RM

2.動作三：坐姿器械腿舉 組數(shù)/次數(shù)：4*12-15RM

3.動作四：負(fù)重啞鈴箭步蹲 組數(shù)/次數(shù)：3*12-15RM

END

健身房健身計劃總結(jié)：

1、這份健身房健身計劃比較適合剛開始去健身房鍛煉的朋友，可以利用這份計劃訓(xùn)練2個月，然后再根據(jù)自己的訓(xùn)練水平更換訓(xùn)練計劃或者練習(xí)動作。

2、每次力量練習(xí)后，建議練習(xí)者再增加10分鐘左右的腹部肌肉練習(xí)。練習(xí)的動作可以用仰臥起坐、坐姿收腿、仰臥舉腿、平板支撐等。

3、計劃是死的，人是活的。在訓(xùn)練的過程中，練習(xí)者應(yīng)該根據(jù)自身的情況來選擇和調(diào)整每天的訓(xùn)練內(nèi)容。

4、希望這份健身房健身計劃對你有幫助，健身方面的問題我們可以相互交流、探討。

第五篇：健身心得

健身心得

很多人想自己生活得更加健康，或者也有人希望自己的身材更加有形，自己擁有更大的力量，所以大家選擇了健身。

其實，健身不僅僅只是拘泥于在健身房中使用器械鍛煉，健身簡單的說來就是使自己的身體健康，這才是健身的原意。

說到健身，我更加傾向于中國傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)及道家思想影響下的觀念。健身就是使自己身體健康，這里不僅僅只是一種行為，更應(yīng)該被理解為一種態(tài)度，一種使自己更加健康生活的態(tài)度，健康的生活態(tài)度會使你更加注意自己的生活時間安排；自己的心理狀態(tài)；自己的飲食；自己的鍛煉；自己的交友，處世。

健康要從心開始，用自己的內(nèi)心去影響自己的行為，一個人只有擁有了一顆健康的心，才會擁有一個健康的身體。以此反觀，一個人的身體如何，就可以知道一個人的內(nèi)心如何，所以欲健身，必先健心。工欲善其事，必先利其器。一個人要想擁有堅不可摧的身體，那么他得先擁有一顆堅不可摧的內(nèi)心。

在中國少林武術(shù)中十分強調(diào)基本功的修煉。少林武術(shù)俗稱外家功，是十分注重身體素質(zhì)的修為的。少林武術(shù)，外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣。用中醫(yī)的觀點，人體中是由各種脈絡(luò)貫穿，氣在其中運行，氣通則經(jīng)脈暢，身體健康，所以少林基本功的訓(xùn)練重在練氣，在日常的健身中我們也應(yīng)該運用這樣的方法，先練氣，有氣自然有力。所謂力氣，力是建立在氣的基礎(chǔ)上的，所以要先練氣。

在現(xiàn)在的社會生活中，大學(xué)生中出現(xiàn)了很多的宅男和宅女，長期的不鍛煉，身體機能得不到強化便容易遭到病痛的侵襲。在最初的練習(xí)中，我們稱作恢復(fù)性鍛煉，在此過程中應(yīng)先以長跑，有氧運動，變速跑恢復(fù)體能體力，再進(jìn)行一次身體各個部位的酸痛性練習(xí)，為期約一個星期，待全身的酸痛消失后，身體就具備了自己最初的氣。一個星期的恢復(fù)性鍛煉應(yīng)以有氧運動為主，酸痛性練習(xí)則通過加大身體各個部位肌肉的負(fù)荷產(chǎn)生酸，從而產(chǎn)生酸痛。此為恢復(fù)階段練習(xí)。

恢復(fù)階段過后進(jìn)入初期訓(xùn)練，初期訓(xùn)練重在練氣，練初級階段控制力。以體能訓(xùn)練為主，變速跑，越野跑，障礙跑，俯臥撐，仰臥起坐，伏地挺身。該階段以數(shù)量為主，主要量大，跑的遠(yuǎn)，做得多。通過初期訓(xùn)練是身體體能更加旺盛，體力更加充沛，氣得到更大的加強，量越大，跑得越遠(yuǎn)，做得越多，氣就越多，釋放越久，恢復(fù)更快。

中級階段訓(xùn)練重在訓(xùn)練下半身，練腿，人的腿好比樹的根。人要站得穩(wěn)，根就要扎得深，該階段主要由跑跳動作配合有氧運動，蛙跳，深蹲跳，立臥撐，長跑，扎馬步，核心力量支撐。只有練好了腿，才能更好的去鍛煉身體的其他部位，此階段是極其重要的，俗話說腳踢七分，拳打三分，足見練好腿的重要性。

中級階段后便是進(jìn)級階段，進(jìn)一步練習(xí)，進(jìn)級階段主要是力量練習(xí)，是將體能輸出為力量的一個練習(xí)階段，此階段建議在健身房中以器械輔助練習(xí)，要求大重量，大輸出，局部性，標(biāo)準(zhǔn)化。練習(xí)負(fù)荷重量大；出手速度快，以大功率輸出體能；每天訓(xùn)練局部肌肉；動作標(biāo)準(zhǔn)化，出力到位。該階段通過大重量的負(fù)荷練習(xí)配以變速跑，能迅速增加自身的氣量，以及輸出功率，當(dāng)然，該階段的訓(xùn)練難度也相對要大。

反復(fù)階段是通過一系列訓(xùn)練后轉(zhuǎn)變?yōu)橐粋€長期鍛煉的階段，在該階段，力量，輸出進(jìn)步緩慢，氣量維持一定向全身機體，功能健康轉(zhuǎn)化，身體恢復(fù)速度加快，體質(zhì)上升。訓(xùn)練為初級階段與進(jìn)級階段反復(fù)性訓(xùn)練。練完大力量就練大數(shù)量，是自身力量由爆發(fā)力向控制力轉(zhuǎn)化，更具平衡性，以動作標(biāo)準(zhǔn)，穩(wěn)，快而不抖為標(biāo)準(zhǔn)。

對于身體體能體力的鍛煉應(yīng)輔以健康的作息時間，早睡早起，在清晨和黃昏時鍛煉為上佳。飲食多輔以蔬菜、水果、豆制品。飲食時間不宜過晚。