第一篇：洪獅小學(xué)每天一小時(shí)體育鍛煉活動(dòng)方案

洪獅小學(xué)每天一小時(shí)體育鍛煉活動(dòng)方案

堅(jiān)持以學(xué)生發(fā)展為本，全面實(shí)施素質(zhì)教育，減輕學(xué)生過(guò)重課業(yè)負(fù)擔(dān)，重視學(xué)生體質(zhì)健康。我校在場(chǎng)地小，器材少的現(xiàn)狀下，以“讓每個(gè)學(xué)生都能健康工作五十年，幸福生活一輩子”為目的，在全校教師克服共同困難，切實(shí)落實(shí)學(xué)生每天一小時(shí)體育活動(dòng)時(shí)間。具體活動(dòng)方案如下：

活動(dòng)理念:讓人人參與運(yùn)動(dòng)、讓人人擁有健康

一、活動(dòng)宗旨：

面向全體學(xué)生，將體育文化作為素質(zhì)教育的重要組成部分來(lái)抓，為學(xué)生提供展示個(gè)人才華、技藝的機(jī)會(huì)，培養(yǎng)發(fā)展學(xué)生個(gè)性，增強(qiáng)集體榮譽(yù)感，提高全校師生體育文化素養(yǎng)。

二、活動(dòng)時(shí)間的安排：

活動(dòng)時(shí)間：早7：30－7：50（晨練）

上午8:30—8:50（課間操）

下午16:40—17:00（體育活動(dòng)）

三、活動(dòng)內(nèi)容的安排：

早7：30－7：50（晨練）晨練主要以跑步為主，根據(jù)年級(jí)的不同，規(guī)定學(xué)生跑步的圈數(shù)，跑步結(jié)束后在操場(chǎng)進(jìn)行球類活動(dòng)，體育老師監(jiān)督與指導(dǎo)上午8:30—8:50（課間操）主要以小學(xué)生廣播體操為主，體育教師帶操，各班班主任跟隊(duì)。

下午16:40—17:00

一年級(jí)：做游戲、跳短繩（單搖跳）、跑步

二年級(jí)：做游戲、跑步、室內(nèi)操

三年級(jí)：跳長(zhǎng)繩、跑步、做游戲

四年級(jí)：羽毛球、乒乓球、做游戲

五年級(jí)：羽毛球、乒乓球、小籃球、做游戲

六年級(jí)：籃球、韻律操、乒乓球、做游戲

洪獅小學(xué)

2011-9-1

第二篇：“學(xué)生每天校園體育鍛煉一小時(shí)”活動(dòng)方案

“學(xué)生每天校園體育鍛煉一小時(shí)”活動(dòng)方案

健康的體魄是青少年為祖國(guó)和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。學(xué)校教育要貫徹“一切為了學(xué)生，健康第一”的可持續(xù)發(fā)展的理念，切實(shí)加強(qiáng)體育工作，讓每一個(gè)學(xué)生都能感受到運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，從而豐富校園生活，促進(jìn)學(xué)生身心健康和諧發(fā)展，充分營(yíng)造學(xué)生健康向上、熱愛(ài)生命的校園陽(yáng)光活動(dòng)氛圍，最終達(dá)到育生和育心的結(jié)合，確保每位學(xué)生受益。特制定本方案。

一、指導(dǎo)思想

為繼續(xù)深入貫徹落實(shí)《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》精神，為進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)校體育工作，促進(jìn)學(xué)生在健康全面發(fā)展，提高學(xué)生的思想道德素質(zhì)、文明禮儀素質(zhì)和身體健康素質(zhì)，學(xué)校將開展豐富多彩的“陽(yáng)光體育活動(dòng)”，以實(shí)際行動(dòng)，確保每天1小時(shí)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)在全校全面展開。

二、活動(dòng)主題

全校師生動(dòng)起來(lái)、健康快樂(lè)一起來(lái)

三、活動(dòng)目標(biāo)

1、樹立科學(xué)的人才觀，充分認(rèn)識(shí)體育對(duì)強(qiáng)身健體、陶冶情操、啟迪智慧、壯美人生，以及培養(yǎng)團(tuán)結(jié)、合作、堅(jiān)強(qiáng)、獻(xiàn)身和友愛(ài)的精神，弘揚(yáng)民族精神的積極作用。

2、開展陽(yáng)光體育活動(dòng)，要與體育課教學(xué)相結(jié)合，通過(guò)體育教學(xué)進(jìn)行教育、引導(dǎo)學(xué)生積極參加陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)校體育工作的活力和吸引力。

3、與課外體育活動(dòng)相結(jié)合。保證學(xué)生每天能到室外去，保證能有一小時(shí)的體育鍛煉時(shí)間，將學(xué)生課外體育活動(dòng)納入學(xué)校教育計(jì)劃。

4、營(yíng)造良好的氛圍，營(yíng)造人人參與、個(gè)個(gè)爭(zhēng)先的氛圍，形成促進(jìn)青少年健康成長(zhǎng)的良好育人環(huán)境。通過(guò)學(xué)校體育活動(dòng)，保證每名學(xué)生至少掌握兩項(xiàng)日常鍛煉運(yùn)動(dòng)技能，養(yǎng)成體育鍛煉的良好習(xí)慣。

5、以學(xué)校的體育踢跳、舞蹈特色建設(shè)為龍頭，以陽(yáng)光體育課題研究為突破口，使學(xué)校的體育工作更加適合學(xué)生的發(fā)展。

四、活動(dòng)組織機(jī)構(gòu)

1、活動(dòng)管理服務(wù)督查小組成員： 李建權(quán)、邵記鴻、成聯(lián)社及各條線負(fù)責(zé)人

2、實(shí)施活動(dòng)負(fù)責(zé)小組成員 體育教師、各班班主任

3、活動(dòng)后勤、安全、醫(yī)療保障小組成員 廖子田、馮達(dá)輝、譚文清、陳小麟

五、具體實(shí)施

1、時(shí)間安排

每天1小時(shí)陽(yáng)光體育活動(dòng)時(shí)間構(gòu)成為：體育課、半天快樂(lè)活動(dòng)日、周二、周四一節(jié)陽(yáng)光體育活動(dòng)課、課間操、眼保健操。具體安排如下：

（1）體育課：40分鐘（2）大課間：20分鐘

（3）室內(nèi)活動(dòng)：每周一下午半日快樂(lè)活動(dòng)

（4）室外活動(dòng)：周二、周四每班集中操場(chǎng)35分鐘活動(dòng)（5）眼保健操：一天一次5分鐘。（6）總計(jì)：每天體育鍛煉100分鐘左右。

2、內(nèi)容安排：

（1）體育課：每班每周3-4節(jié)體育課，2節(jié)體育活動(dòng)課。（2）大課間活動(dòng)：廣播操、校園集體舞、陽(yáng)光踢跳等特色體育活動(dòng)。

（3）室內(nèi)活動(dòng)：每周一下午半日快樂(lè)活動(dòng)以及下雨天室外活動(dòng)無(wú)法保證的情況下，班級(jí)開展棋類、乒乓球、室內(nèi)游戲、簡(jiǎn)單的手足舞蹈等活動(dòng)。

（4）室外活動(dòng)：學(xué)校每周二、周四集中安排全校師生分批到操場(chǎng)活動(dòng)35分鐘。充分利用學(xué)校場(chǎng)地器材和自帶器材，以周次組織開展廣播操、跳校園集體舞、沙包、籃球、排球、乒乓球、羽毛球、踢毽子、跳繩、跑步、跳遠(yuǎn)等形式多樣的“快樂(lè)體育活動(dòng)”。

（5）眼保健操：下午課間安排1次眼保健操。

六、活動(dòng)要求：

以學(xué)生興趣愛(ài)好入手，帶領(lǐng)學(xué)生全員參與，開展學(xué)生喜聞樂(lè)見(jiàn)的體育活動(dòng)，突出特色，培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，做到班班有活動(dòng)、學(xué)校有評(píng)比。

1、提高認(rèn)識(shí)，精心組織。開展每天1小時(shí)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，是新時(shí)期加強(qiáng)青少年體育、增強(qiáng)青少年體質(zhì)的戰(zhàn)略舉措，其目的是要在全校形成濃郁的校園體育鍛煉氛圍和全員參與的體育風(fēng)氣，有效地促進(jìn)廣大學(xué)生積極參加體育鍛煉，切實(shí)提高學(xué)生體質(zhì)水平。各有關(guān)部門，全體班主任要高度重視，精心策劃，制定行動(dòng)方案，確保每天1小時(shí)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)在全校全面展開。

2、加強(qiáng)宣傳，營(yíng)造氛圍。

利用晨會(huì)和班隊(duì)會(huì)、廣播、櫥窗、黑板報(bào)、校園網(wǎng)絡(luò)等陣地，大力宣傳每天1小時(shí)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，形成鼓勵(lì)青少年積極參加體育鍛煉的宣傳聲勢(shì)，營(yíng)造全面開展群眾性體育活動(dòng)的氛圍。

3、明確責(zé)任，落實(shí)到人。

明確落實(shí)責(zé)任人，建立健全多部門負(fù)責(zé)的學(xué)校陽(yáng)光體育活動(dòng)工作責(zé)任制和保障機(jī)制，確?；顒?dòng)時(shí)間上課表、組織人明確、活動(dòng)內(nèi)容有安排，場(chǎng)地器材有保障、安全及醫(yī)務(wù)監(jiān)督有保證，確保我校每天1小時(shí)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)不折不扣的施行。

4、加強(qiáng)教育，注意安全。

在開展每天1小時(shí)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)時(shí)，要切實(shí)加強(qiáng)體育活動(dòng)的安全教育和管理，各處室和班主任、體育教師，要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的安全教育，做到有紀(jì)律、有秩序、服從統(tǒng)一組織、統(tǒng)一指揮，確保活動(dòng)安全順利。

七、安全措施

（一）防范預(yù)案

1、要求體育老師和各班正副班主任牢固確定安全第一的意識(shí)，保證活動(dòng)安全有序。

2、體育課、體育活動(dòng)課必須充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)后實(shí)施新的活動(dòng)項(xiàng)目。

3、高溫時(shí)段學(xué)生體育課因地制宜，或安排到室內(nèi)，以防學(xué)生中暑。

4、活動(dòng)前和活動(dòng)中要對(duì)學(xué)生進(jìn)行安全教育，落實(shí)好安全防范措施。

5、廣播操結(jié)束，室外活動(dòng)由正副班主任直接帶至活動(dòng)場(chǎng)地進(jìn)行活動(dòng)。結(jié)束后，班主任對(duì)學(xué)生進(jìn)行安全教育，不能亂跑。

6、體育教師進(jìn)行巡視與指導(dǎo)。

（二）應(yīng)急預(yù)案

1、遇到學(xué)生摔傷、骨折、扭傷等傷害事故，立即將其送往校醫(yī)務(wù)室救治，情況較嚴(yán)重由校醫(yī)務(wù)室教師送醫(yī)院治療。

2、遇有學(xué)生四肢無(wú)力、面色蒼白等身體不適癥狀，立即將其安置到校務(wù)室休息，并給予補(bǔ)充水分。

3、發(fā)生上述第一、第二條款情況，體育教師立即通知所在班級(jí)班主任，班主任了解情況后，上報(bào)校長(zhǎng)室并及時(shí)通知學(xué)生家長(zhǎng)陪同學(xué)生治療。

4、發(fā)生突發(fā)情況，教師要分析原因，及時(shí)做出處理意見(jiàn)。總之，我們瑤安民族學(xué)校全體師生要全力以赴，按照通知精神，認(rèn)真落實(shí)“健康第一”的指導(dǎo)思想，建立健全學(xué)校體育工作的機(jī)制，充分保證學(xué)校體育課和學(xué)生體育活動(dòng)，廣泛開展群眾性青少年體育活動(dòng)和競(jìng)賽，加強(qiáng)體育衛(wèi)生設(shè)施和師資隊(duì)伍建設(shè)，培養(yǎng)廣大學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣和健康的生活方式，形成熱愛(ài)體育、崇尚運(yùn)動(dòng)、健康向上的良好風(fēng)氣，真正體現(xiàn)“全校師生動(dòng)起來(lái)，健康快樂(lè)一起來(lái)”的活動(dòng)主題。

瑤安民族學(xué)校 2012年9月1日

第三篇：每天一小時(shí)體育鍛煉計(jì)劃

每天一小時(shí)體育鍛煉計(jì)劃

教育部啟動(dòng)了“全國(guó)億萬(wàn)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”計(jì)劃，最近教育部提出了“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”這口號(hào)，真正體現(xiàn)了終身鍛煉的奧運(yùn)精神。我校根據(jù)教體局陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)方案，以“青春?快樂(lè)?健康”為主題，開展各種形式的陽(yáng)光體育活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)鍛煉健康水平的提高，使“健康第一”的指導(dǎo)思想得到真正落實(shí)，讓每一位學(xué)生都體驗(yàn)到鍛煉和運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的快樂(lè)。結(jié)合本校的實(shí)際,保證學(xué)生每個(gè)學(xué)習(xí)日有一小時(shí)的體育鍛煉時(shí)間，特制訂以下計(jì)劃：

一、思想認(rèn)識(shí)落實(shí)

活動(dòng)理念:讓人人參與運(yùn)動(dòng)、讓人人擁有健康

健康是所有素質(zhì)的基礎(chǔ)，沒(méi)有學(xué)生的身心健康，素質(zhì)就無(wú)從談起。正如一位古希臘哲學(xué)家所言：如果沒(méi)有健康，智慧就難以表現(xiàn)，文化無(wú)從施展，力量不能戰(zhàn)斗，財(cái)富變成廢物，知識(shí)也無(wú)法利用。健康是人生的第一財(cái)富，提倡陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)就是尊重生命的成長(zhǎng)規(guī)律，體育不僅是體育教師的事，也是班主任的工作，以及任課教師一起積極開展學(xué)生的體育活動(dòng)，不擠占體育課時(shí)和壓縮體育鍛煉時(shí)間，使學(xué)生每天一小時(shí)的體育鍛煉時(shí)間得到保證。讓學(xué)生全身心投入到每天一小時(shí)的體育活動(dòng)中來(lái)。

二、活動(dòng)時(shí)間的安排： 活動(dòng)時(shí)間： 上午：課間操

下午：體育活動(dòng)

三、活動(dòng)內(nèi)容的安排：

上午：課間操主要以小學(xué)生廣播體操為主，體育教師帶操，各班班主任跟隊(duì)。

下午：體育活動(dòng)

一年級(jí)：做游戲、跳短繩（單搖跳）、跑步、室內(nèi)操

二年級(jí)：做游戲、跑步、室內(nèi)操

三年級(jí)：跳長(zhǎng)繩、韻律操、跑步、做游戲

四年級(jí)：羽毛球、乒乓球、小籃球、韻律操、做游戲

五年級(jí)：羽毛球、乒乓球、小籃球、韻律操、做游戲

六年級(jí)：籃球、韻律操、墊上小體操、做游戲

四、活動(dòng)安排：

（1）時(shí)間安排： 上午30分鐘的課間操。

下午40分鐘的活動(dòng)時(shí)間，活動(dòng)時(shí)間安排如下: 上半時(shí)：高年級(jí)戶外活動(dòng)，低年級(jí)做室內(nèi)操。

下半時(shí)：高、低年級(jí)戶外活動(dòng)。（2）隊(duì)形要求：體育課隊(duì)形

（3）跑步的班級(jí)按照上操隊(duì)形順序依次排開。

（4）跳繩、球類活動(dòng)的班級(jí)在操場(chǎng)內(nèi)集合，派一名學(xué)生在主席臺(tái)領(lǐng)取器材，活動(dòng)完畢歸還器材

第四篇：創(chuàng)強(qiáng)小學(xué)每天一小時(shí)體育鍛煉

“每天一小時(shí)體育鍛煉”活動(dòng)方案

我校為了使學(xué)生在增長(zhǎng)知識(shí)、培養(yǎng)品德的同時(shí)，鍛煉和發(fā)展身體的各項(xiàng)素質(zhì)和能力，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，努力使我校學(xué)生普遍達(dá)到國(guó)家體質(zhì)健康的基本要求。結(jié)合我校實(shí)際制定如下方案：

一、指導(dǎo)思想

健康的體魄是青少年成長(zhǎng)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。學(xué)校教育要貫徹“一切為了學(xué)生

健康第一”的可持續(xù)發(fā)展理念，切實(shí)加強(qiáng)體育工作，讓學(xué)生感受到運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，豐富校園生活，促進(jìn)學(xué)生身心健康和諧發(fā)展。

二、活動(dòng)理念

讓人人參與運(yùn)動(dòng)

讓人人擁有健康

三、活動(dòng)時(shí)間

上午

9：30—10：00（大課間操）

下午

16：00—16：30（體育鍛煉）

體育課

1—6年級(jí)每周3節(jié)

四、活動(dòng)內(nèi)容安排

每天鍛煉一小時(shí)=大課間活動(dòng)+體育課+體育鍛煉

我校每周開設(shè)體育課3節(jié)，那么，每班至少有2天沒(méi)有體育課，那這2天沒(méi)有體育課的班級(jí)就開展體育鍛煉。

上午大課間活動(dòng)

9：30—10：00主要以廣播體操為主，并組織開展球類活動(dòng)，以及開展多種形式的群體競(jìng)賽。例如：籃球、排球、羽毛球、踢毽子、跳繩、3人2足跑等，根據(jù)年級(jí)的不同，規(guī)定學(xué)生每天活動(dòng)的內(nèi)容，班主任和體育老師監(jiān)督和指導(dǎo)。下午體育鍛煉

主要以中長(zhǎng)跑、短跑、立定跳遠(yuǎn)為主。

五、活動(dòng)要求與管理

1、加強(qiáng)宣傳，營(yíng)造學(xué)生參加體育鍛煉的良好氛圍。

2、以體育課教學(xué)為基本平臺(tái)，培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)的鍛煉方法。

3、學(xué)校開展豐富多彩的體育運(yùn)動(dòng)會(huì)。

4活動(dòng)要力求做到“五落實(shí)、六到位”即每天值班領(lǐng)導(dǎo)落實(shí)，每班活動(dòng)器材落實(shí)，活動(dòng)場(chǎng)地落實(shí)，活動(dòng)時(shí)間落實(shí)，帶班教師落實(shí)；領(lǐng)導(dǎo)督促到位，班主任組織到位，各方協(xié)調(diào)到位，體育教師指導(dǎo)到位，安全檢查到位，學(xué)生參與人人到位。

5各責(zé)任人和班主任要確?；顒?dòng)有序開展，保證學(xué)生的人身安全，對(duì)可能出現(xiàn)的情況要有預(yù)見(jiàn)，做到防患于未然。

6、各年級(jí)活動(dòng)的內(nèi)容可以輪換。

7、班級(jí)因特殊情況不能按規(guī)定時(shí)間參加集體活動(dòng)，應(yīng)向體育組請(qǐng)假。

總而言之，我校要積極開展以陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)為主題的活動(dòng)，并運(yùn)用廣播、墻報(bào)、校園文化欄等工具，創(chuàng)造良好的活動(dòng)氛圍，使我校的陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)再上新臺(tái)階。

2013年9月

第五篇：學(xué)生每天一小時(shí)體育鍛煉活動(dòng)計(jì)劃

福州市嶺頭小學(xué)每天一小時(shí)體育鍛煉活動(dòng)計(jì)劃

健康的體魄是青少年健康成長(zhǎng)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。學(xué)校教育要貫徹“一切為了學(xué)生，健康第一”的可持續(xù)發(fā)展理念，切實(shí)加強(qiáng)體育工作，讓學(xué)生感受到運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，豐富校園生活，促進(jìn)學(xué)生身心健康和諧發(fā)展。

我校為了更好的貫徹《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》和《學(xué)校體育工作條例》，落實(shí)教育部“全國(guó)億萬(wàn)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”計(jì)劃，響應(yīng)“每天鍛煉一小時(shí)，將康工作50年，幸福生活一輩子”的口號(hào)。堅(jiān)持以學(xué)生發(fā)展為本，全面實(shí)施素質(zhì)教育，減輕學(xué)生過(guò)重課業(yè)負(fù)擔(dān)，重視學(xué)生體質(zhì)健康。我校以“讓每個(gè)學(xué)生都能健康工作五十年，幸福生活一輩子”為目的，在全校教師克服共同困難，切實(shí)落實(shí)學(xué)生每天一小時(shí)體育活動(dòng)時(shí)間。具體活動(dòng)計(jì)劃如下：

活動(dòng)理念:讓人人參與運(yùn)動(dòng)、讓人人擁有健康

一、活動(dòng)宗旨：

面向全體學(xué)生，將體育文化作為素質(zhì)教育的重要組成部分來(lái)抓，為學(xué)生提供展示個(gè)人才華、技藝的機(jī)會(huì)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)集體榮譽(yù)感，提高全校師生體育文化素養(yǎng)。

二、活動(dòng)時(shí)間的安排：

活動(dòng)時(shí)間：早7：40——8：00（晨練）

上午8：50——9:10（早操）

下午16：25——17：00（體育活動(dòng)）

三、活動(dòng)內(nèi)容的安排：

早7：40——8：00（晨練）。晨練主要以跳繩、呼拉圈、沙包、慢跑為主，根據(jù)年級(jí)的不同，規(guī)定學(xué)生每天晨練的內(nèi)容，班主任和體育老師監(jiān)督與指導(dǎo)。

上午8:50——9:10（早操）主要以小學(xué)生廣播體操和校園集體舞為主，規(guī)定學(xué)生帶操

下午16：25——17：00（體育活動(dòng)）

一年級(jí)：跳短繩（單搖跳）、跑步、沙包

二年級(jí)：跳短繩（單搖跳、雙搖跳）、跑步、沙包

三年級(jí)：跳長(zhǎng)繩（八字接力）、跑步、呼拉圈

四年級(jí)：跳長(zhǎng)繩（八字接力）、跑步（追逐跑）、呼拉圈

五年級(jí)：跳長(zhǎng)繩（八字接力、集體跳）、跑步、呼拉圈、2人3足跑

六年級(jí)：跳長(zhǎng)繩（八字接力、集體跳）、跑步、呼拉圈、2人3足跑

四、活動(dòng)安排：

（1）時(shí)間安排：

上午20分鐘的晨練，20分鐘的課間操。

下午35分鐘的課外活動(dòng)時(shí)間。

（2）隊(duì)形要求：體育課隊(duì)形

（3）跑步的班級(jí)按照上操隊(duì)形順序依次排開。

（4）跳繩、呼拉圈活動(dòng)的班級(jí)在操場(chǎng)內(nèi)集合，派一名學(xué)生在主席臺(tái)領(lǐng)取器材，活動(dòng)完畢歸還器材。

五、活動(dòng)要求：

（1）集隊(duì)下樓，遵守秩序，聽從調(diào)遣。

（2）

五、六年級(jí)從中樓梯上下樓，四年級(jí)從西側(cè)樓梯上下樓。

（3）高年級(jí)跑步每次5圈，中年級(jí)跑步每次4圈，低年級(jí)跑步每次3圈，跳繩每生不低于50次。