第一篇：2014臺(tái)州銀行招聘考試面試指導(dǎo)-面試通關(guān)著裝攻略

金融行業(yè)無疑是高校畢業(yè)生求職的熱門之選，而銀行對著裝有著嚴(yán)格的要

求，如果不考慮服裝搭配就去草草面試，就算你專業(yè)知識(shí)過硬，恐怕外在的邋遢

印象就已經(jīng)讓面試官對你失去信心。所以，打造干練亮眼的第一印象絕對是通過

面試的關(guān)鍵一步。

1.應(yīng)聘金融行業(yè)的基本著裝要求是什么?

穿著你認(rèn)為可以代表公司形象，以及自身職業(yè)素質(zhì)的職業(yè)套裝為最佳。

2.應(yīng)聘者穿什么最不會(huì)出錯(cuò)?

男士最好選擇素色長袖襯衫搭配黑色西褲、襪子和皮鞋，如果天氣不是太熱，可以再加上一件黑色西裝外套。女士的選擇比較廣泛，素色長短袖襯衫均可，下

身可以搭配及膝深色正裝裙或西裝長褲，配黑色通勤鞋，都是不錯(cuò)的選擇。

3.面試時(shí)應(yīng)聘者穿什么最引起您的注意，讓您覺得可以直接錄取?

金融領(lǐng)域相對是個(gè)注重專業(yè)技能的行業(yè)，穿著往往不會(huì)在面試時(shí)起決定性作

用，但是足以給面試經(jīng)歷留下深刻的印象。一身干凈整潔又能凸顯干練的套裝是

非常保險(xiǎn)的選擇。

4.應(yīng)聘者最不該穿什么?

男士應(yīng)注意盡量避免黑鞋白襪的搭配，這樣的搭配往往會(huì)被認(rèn)為是不懂得西

裝“著裝規(guī)則”的做法。女士不要穿得太過花俏。拖鞋、仔褲、T-shirt是大家

都要避免的穿法，其中的任何一個(gè)元素都不應(yīng)出現(xiàn)。

5.對應(yīng)聘者的服裝搭配還有何建議?

可以向HR 事先了解一下將要面試你的經(jīng)理的年齡、性別以及國籍。如果是

外籍經(jīng)理，可以不必太拘謹(jǐn)，沒有必要一定是西服配領(lǐng)帶。畢竟每天的緊張工作，也希望在面試時(shí)可以得到壓力的緩解。如果是中國經(jīng)理，尤其是年紀(jì)比較大的經(jīng)

理面試你，建議你對服裝的選擇還是盡量以白上黑下為基本原則。不管是外籍還

是中國籍，男生都要避開短袖上衣，因?yàn)槟菢訒?huì)給人感覺太過休閑。

金融銀行面試著裝要點(diǎn)歸納

1.無論男女都要穿精致考究的西服套裝，顏色應(yīng)選擇深色系，如黑色、深藍(lán)

色，讓你看上去更加穩(wěn)重，可信任，上下身不同色絕對是禁忌。

2.襯衫應(yīng)選擇質(zhì)地挺括、顏色素雅的款式，白色當(dāng)然最安全不會(huì)出錯(cuò)。淡藍(lán)

色、淡粉色或黑色的細(xì)豎條紋襯衫，對男士們也是不錯(cuò)的選擇。女士可以選擇略

有細(xì)節(jié)設(shè)計(jì)的款式，比如胸前壓褶，但一定不能夸張。

3.男士領(lǐng)帶以素雅色彩或者配色大方的斜紋圖案為佳，而且領(lǐng)帶的顏色應(yīng)是

比西裝淺、比襯衫深的中間色系，這樣整體搭配下來，簡潔而不失品位。

男士皮鞋最好是黑色的系帶款式，設(shè)計(jì)簡潔低調(diào)，表面要干凈整潔。女士應(yīng)

選擇經(jīng)典大方的黑色中跟鞋，不露腳趾。

第二篇：面試成功通關(guān)禮儀攻略

中國招聘在線 http://

面試之中

肢體語言

眼神：交流中目光要注視對方，但萬萬不可死盯著別人看。如果不止一個(gè)人在場，要經(jīng)常用目光掃視一下其他人，以示尊重和平等。

握手：當(dāng)面試官的手朝你伸過來之后，握住它，握手應(yīng)該堅(jiān)實(shí)有力，雙眼要直視對方。不要太使勁，不要使勁搖晃；不要用兩只手，用這種方式握手在西方公司看來不夠?qū)I(yè)。手應(yīng)當(dāng)是干燥、溫暖的。如果你剛剛感到面試現(xiàn)場，用涼水沖沖手，使自己保持冷靜。如果手心發(fā)涼，就用熱水捂一下。

坐姿：不要緊貼著椅子背坐，不要坐滿，坐下后身體要略向前傾。一般以坐滿椅子的三分之二為宜。這既可以讓你藤出精力輕松應(yīng)對考官的提問，也不至于讓你過于放松。

小動(dòng)作：在面試時(shí)不可以做小動(dòng)作，比如折紙、轉(zhuǎn)筆，這樣會(huì)顯得很不嚴(yán)肅，分散對方注意力。不要亂摸頭發(fā)、胡子、耳朵，這可能被理解為你在面試前沒有做好個(gè)人衛(wèi)生。用手捂嘴說話是一種緊張的表現(xiàn)，應(yīng)盡量避免。

談吐：語言是求職者的第二張名片，它客觀反應(yīng)了一個(gè)人的文化素質(zhì)和內(nèi)涵修養(yǎng)。面試時(shí)對所提出的問題要對答如流，恰到好處，又不夸夸其談，夸大其詞。談吐上應(yīng)把握以下幾個(gè)要求：首先，要突出個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)和特長，并有相當(dāng)?shù)目尚哦?。語言要概括、簡潔、有力，不要拖泥帶水，輕重不分。其次，要展示個(gè)性，使個(gè)人形象鮮明，可以適當(dāng)引用別人的言論，如用老師、朋友的評論來支持自己的描述。再次，堅(jiān)持以事實(shí)說話，少用虛詞、感嘆詞。要注意語言邏輯，介紹時(shí)層次分明、重點(diǎn)突出。最后，盡量不要用簡稱、方言、土語和

口頭語，以免對方難以聽懂。當(dāng)不能回答某一問題時(shí)，應(yīng)如時(shí)告訴對方，含糊其辭和胡吹亂侃會(huì)導(dǎo)致失敗。

面試之后

致謝：

為了加深招聘人員的印象，增加求職成功的可能性，面試后的兩三天內(nèi)，求職者最好給招聘人員寫封表示感謝。感謝信要簡潔，最好不超過一頁紙。信的開頭應(yīng)提及自己的姓名、簡單情況以及面試的時(shí)間，并對招聘人員表示感謝。感謝信的中間部分要重申對公司、應(yīng)聘職位的興趣。信的結(jié)尾可以表示對自己的信心，以及為公司的發(fā)展壯大做貢獻(xiàn)的決心。

第三篇：臺(tái)州銀行面試自我介紹

銀行面試自我介紹范文

銀行面試自我介紹范文一：

我叫XX，來自廣西南寧，2006年畢業(yè)于廣西銀行學(xué)校金融專業(yè)。畢業(yè)后在工商銀行南寧支行工作1年，后又在南寧市商業(yè)銀行工作過一年的時(shí)間.人往高處走，水往低處流.前兩份工作因沒有太大的發(fā)展?jié)摿?，故我辭去工作，以謀求更好，更有發(fā)展前途的工作。之前2年的工作使我有了豐富的銀行臨柜能力。我認(rèn)為我可以很好的勝認(rèn)貴行的大堂經(jīng)理一職.謝謝!銀行面試自我介紹注意事項(xiàng)：

在做銀行面試自我介紹的時(shí)候要注意的側(cè)重點(diǎn)

1、分析自己哪種type的人是銀行所看重的呢？在自己的經(jīng)歷中尋找可以證明自己具備各個(gè)qualification的例子（最好是小故事），注意，不建議去編故事，欺騙的結(jié)果會(huì)很慘的。如果你的經(jīng)歷較少，建議你先將自己的經(jīng)歷仔細(xì)分析和挖掘一下，考慮這些經(jīng)歷可以著重說明你具備哪種技能，進(jìn)而在今后的面試中將面試官向這些方面引導(dǎo)，勝算會(huì)更大。

2、分析行業(yè)真正的去了解銀行業(yè)，知道這個(gè)行業(yè)在做什么、未來的發(fā)展方向怎樣、有哪些重要的 player以及他們之間的核心競爭力差異等等（在中國活躍的投行有那么幾家，在管理運(yùn)作和優(yōu)勢劣勢方面仍有一定的不同，要通過新聞等各種渠道了解它們）。

3、分析目標(biāo)公司知道這個(gè)公司的優(yōu)勢在哪里（去網(wǎng)站上仔細(xì)看看吧），曾經(jīng)做過哪些deal和擁有的大客戶（特別是在亞太市場上，做一個(gè)news run），他們的文化（如果可以說明你的性格適合這種文化就更好了，如Goldman的Team Player文化）等等。

如果需面試和筆試資料要請聯(lián)系QQ:1294943736本人20元一份資料（支付寶轉(zhuǎn)賬或者話費(fèi)充值20塊），我們將近40兆的復(fù)習(xí)資料我們將發(fā)送到您郵箱.4、分析你要申請的部門和職位投行有很多部門，工作性質(zhì)差異非常大，對每個(gè)人的要求也就不太一樣。而且，在列舉公司業(yè)績的時(shí)候也要有的放矢。舉個(gè)例子，QFII就不是IBD的業(yè)務(wù)，不良資產(chǎn)處置在Goldman里也不是IBD的業(yè)務(wù)。在面試IBD的時(shí)候強(qiáng)調(diào)這些，并不一定能夠有效的刺激面試官的神經(jīng)。

5、熟悉求職簡歷上寫的都是自己曾經(jīng)做過的事情，沒有理由不知道具體的內(nèi)容。投行里的人喜歡看細(xì)節(jié)、刨根問底，希望你對簡歷上所有的細(xì)節(jié)都100％了解并可以很好的陳述，從而不至于面試官誤認(rèn)為你是在欺騙。

6、模擬面試如果有可能的話，請一個(gè)有銀行面試經(jīng)歷的同學(xué)給你一個(gè)mock interview，會(huì)讓你很快的進(jìn)入狀態(tài)的，模擬面試后，你自己也可以給自己打分，并進(jìn)行改進(jìn)。

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第四篇：2014臺(tái)州銀行招聘考試面試熱點(diǎn)-銀行面試考前必讀

1、考前心態(tài)準(zhǔn)備

許多考生往往在面試前躊躇滿志，卻在考場上發(fā)揮失常，結(jié)果不盡如人意，除了知識(shí)儲(chǔ)備不足之外，還有一個(gè)重要的原因就是缺乏必要的心理準(zhǔn)備?？忌?/p>

有學(xué)會(huì)如何端正自己的心態(tài)，才能更加準(zhǔn)確的定位自己?！俺晒儆谟袦?zhǔn)備的人”，金融人帶大家一起來做一個(gè)心理調(diào)節(jié)操，助大家考前有個(gè)好心態(tài)。

(1)忌苛求完美

絕對的完美主義者就意味著永遠(yuǎn)的自我否認(rèn)者，因?yàn)樗麄冇肋h(yuǎn)無法達(dá)到他為

自己制定的任何一個(gè)目標(biāo)。完美主義者往往會(huì)在面前為自己制造難以承受的心理

壓力，在面中處處掩飾自己的不足，這樣反而會(huì)讓缺點(diǎn)越描越黑。所以在面試中

考生完全不必自怨自艾、妄自菲薄，多想想自己的優(yōu)勢，也不必害怕在面試官面

前暴露自己的缺點(diǎn)，否則就會(huì)完全動(dòng)搖自己的信心，成為一個(gè)追求完美的失敗者。

(2)樹立自信心

許多考生在面前容易過分夸大面試難度，從而使面試成為一座無法逾越的大

山，最終導(dǎo)致自己不戰(zhàn)而敗。其實(shí)面試中考生應(yīng)該認(rèn)清一些考場真面目，增強(qiáng)自

己的信心。

首先，要認(rèn)識(shí)到考官并不是百般挑剔和責(zé)難的黑面神，其實(shí)考生可以將考官

想像成自己比較親切的老師或長輩;

然后，要正確認(rèn)識(shí)自己的競爭對手，他們或許有些學(xué)歷比自己高，表現(xiàn)活躍，這些表面現(xiàn)象往往容易打擊考生的自信心，進(jìn)而自我貶低。其實(shí)考官看重的不一

定就是這些表面現(xiàn)象，所以考生一定要正確認(rèn)識(shí)自己與他人;

最后，正視自我，不要進(jìn)行消極的自我暗示。

總之，要在面試中多去發(fā)現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)，保持一種積極樂觀的精神風(fēng)貌。

只有這樣才能坦然地表現(xiàn)自我優(yōu)勢和缺陷，展現(xiàn)最自信的一面。

(3)表現(xiàn)不卑不亢

銀行面試是一個(gè)考查人際交際的過程，在與他人交流時(shí)，既要考慮自身的需

求，也要顧及他人的感受，一味自高自大或自輕自賤都會(huì)讓考官對你失去信心。

(4)可以保持適當(dāng)?shù)慕箲]感

絕大多數(shù)面試者在面試的重要關(guān)頭都會(huì)出現(xiàn)一定程度的焦慮，專家提出，面

試中保持適當(dāng)焦慮是完全正常的，只要以平常心接納自己的焦慮，在心里常常暗

示自己“由它去吧”，那么一旦你不再注意自己身上的焦慮，它就會(huì)自然而然地

消失。

2、心理調(diào)節(jié)技巧

在心理調(diào)節(jié)時(shí)考生往往知道自己應(yīng)該保持什么樣的心態(tài)，卻不知道如何去調(diào)

節(jié)，金融人在此為廣大考生提供一些常見心理調(diào)節(jié)的方法。

(1)進(jìn)行積極的自我暗示。

考生要學(xué)會(huì)對自己進(jìn)行積極的心理暗示，如“我一定可以的”、“我是很棒的”等等，但是不能盲目樂觀，脫離現(xiàn)實(shí)，而是理性、客觀地去看待自己。

(2)系統(tǒng)消除敏感情緒，緩解緊張。

首先認(rèn)真反思自己的情況，依據(jù)程度輕重將引起面試焦慮的情境排序，然后

逐個(gè)想像情境，當(dāng)身體出現(xiàn)緊張的反應(yīng)時(shí)及時(shí)對自己做出調(diào)節(jié)暗示，依次訓(xùn)練直

到能應(yīng)對自如。

(3)充分認(rèn)識(shí)自我，詳細(xì)了解面試過程

充分了解面試的要求、題型、時(shí)間、地點(diǎn)、類型等的具體操作過程，同時(shí)正

確評價(jià)自己的能力，實(shí)事求是，這樣就會(huì)自然減輕焦慮。

(4)放松身體

深呼吸、散步、開懷大笑、洗澡、考前睡個(gè)好覺等方式都可以讓身心放松，從而有效緩解緊張;

(5)調(diào)整飲食

面試前的一餐，建議考生在高蛋白食物之外給自己加點(diǎn)水果，有助于樂觀情

緒的產(chǎn)生。

(6)不要急著回答問題

考官在提出問題時(shí)，考生可以考慮幾秒再做回答?；卮饡r(shí)語速不要太快，否

則容易導(dǎo)致思維與表達(dá)脫節(jié)，表達(dá)不清。所以考生在面試中說話要不急不慢，邏

輯緊密，條理清晰。

3、尷尬局面應(yīng)對技巧

考場中往往會(huì)出現(xiàn)一些考生無法掌控的情況，一般出現(xiàn)錯(cuò)誤或過分緊張時(shí)考

生一定要努力靜下心來，不要盲目慌張。緊張時(shí)考生可以深呼吸做一下調(diào)整，放

慢自己的答題速度;

如果答題過程中說錯(cuò)了話也不要慌張，可以馬上跟考官道歉并更正自己的說

法，遇到不懂的問題要坦白說出自己不懂，而遇到聽不明白的問題可以請求考官

重復(fù)一次。

4、銀行考試應(yīng)該注意的禮儀

面試中做一個(gè)知書達(dá)理的考生，就有可能讓面試官對你印象更加深刻，在此

金融人提醒各位考生，一定要注意此方面的一些小細(xì)節(jié)。面試整個(gè)過程中的禮儀

得當(dāng)與否關(guān)系到考官對考生的整體評價(jià)，所謂“禮多人不怪”，只有考生在面試

中顯示出自己的文明懂禮，才會(huì)讓考官在心理上接受你!

首先，銀行面試十分注重個(gè)人著裝，穿著得體，給人留下良好的形象是面試

成功的基礎(chǔ)。

其次，考生的儀容即外觀、外貌，在面試中很容易引起面試官的關(guān)注，并影

響到自身在面試官中的整體評價(jià)?？忌诿嬖嚂r(shí)要注意自己的行姿、站姿、坐姿、表情等，要顯示積極向上的精神面貌，整體端莊穩(wěn)重、自然大方，才能夠獲得考

官的好感。

再次，在面試時(shí)還要注意自己與考官的眼神交流要自然、平穩(wěn)，表情真摯，語氣親切，態(tài)度落落大方，這樣自身的人格魅力才會(huì)大放光彩，令考官對你青睞

有加。

最后，進(jìn)出考場都要顯示出自己已經(jīng)具備了職場基本禮儀，表明自己已經(jīng)具

備了將來工作所需的基本素養(yǎng)。

金融人面試課程輔導(dǎo)體系為考生面試禮儀提升提供了專業(yè)輔導(dǎo)，有志于報(bào)考

銀行的考生一定要在此方面強(qiáng)化提升。面試無小事，細(xì)節(jié)最重要，良好的個(gè)人形

象和基本素養(yǎng)會(huì)讓你的人格魅力快速提升，從而讓你的形象成為高分保障。

第五篇：2014臺(tái)州銀行招聘考試面試心得-面試成功心理準(zhǔn)備方略

很多考生在面試前進(jìn)行了充分的復(fù)習(xí)，上考場前志在必得，但是最后的結(jié)果

卻不盡如人意。失敗的原因不是知識(shí)儲(chǔ)備不足，而是缺乏必要的心理準(zhǔn)備，以至

于前功盡棄。在面試當(dāng)中，考生的問題主要有兩個(gè)：一是緊張，二是無話可說。

前者說明自己信心不足，后者說明自己的社會(huì)認(rèn)知和分析思考的能力還有欠缺。

但更為重要的是，考生沒有端正心態(tài)，對銀行面試的理解存在誤區(qū)。通過關(guān)于心

理問題的講解，相信會(huì)對考生的面試有較大的幫助。

一、考前心態(tài)準(zhǔn)備

面試，對于大家來說都不陌生，無論是小學(xué)，還是大學(xué)，或是找工作我們都

曾經(jīng)歷過。然而，對于廣大的考生卻變成了難事。很多考生筆試成績很優(yōu)秀，也

進(jìn)入了面試，但在此過程中卻沒有發(fā)揮出好成績，使得他們無緣最后的成功。那

么，究竟怎樣才能更好地適應(yīng)面試，并在面試中取得好的成績呢?筆者認(rèn)為首要的是在面試前做好心理準(zhǔn)備。

(一)切忌苛求完美

絕對的完美主義者即意味著永遠(yuǎn)的自我否定者，因?yàn)樗肋h(yuǎn)達(dá)不到他為自己

所定的任何一個(gè)目標(biāo)，會(huì)強(qiáng)迫自己在每一個(gè)細(xì)節(jié)上做著過分的不必要的停留。

面試前，完美主義者會(huì)給自己制造出數(shù)以千計(jì)的心理壓力，而面試中，則會(huì)

盡量地掩飾、遮蓋自己的不足之處，卻忽略了面試的根本目的——全面而準(zhǔn)確地

展現(xiàn)自己的風(fēng)采。所以面試時(shí)，多想想自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，也不必怕在面試官嚴(yán)

厲的目光下暴露自己的缺點(diǎn)而動(dòng)搖信心，成了一個(gè)蹩腳的完美主義者。

(二)樹立自信心

面試還沒有開始，很多人的信心大廈就已經(jīng)垮掉。他們知道在銀行錄用中，面試是最關(guān)鍵的一環(huán)，因而習(xí)慣性地?zé)o限度地夸大面試中的每一個(gè)因素，結(jié)果不

戰(zhàn)而敗。他們對面試因素的誤解主要包括以下幾個(gè)方面：

其一，面試考官。面試考生經(jīng)常把考官想像成為“陰陽怪氣、笑里藏刀、盛

氣凌人、挑三撿四??”的人，考生必須要無條件地接受考官的百般責(zé)難和挑剔。

其二，同一職位的競爭者?？忌偸前阉母偁帉κ窒胂癯蔀閭€(gè)個(gè)服裝整齊、學(xué)歷不凡、氣質(zhì)瀟灑、無懈可擊的人，總覺得自己渾身都是毛病，處處不如對手。

其三，考生自己?！拔铱赡苓\(yùn)氣不好，我說話過于緊張，我的西裝不夠漂亮，我個(gè)子太矮，我缺乏應(yīng)變力，我??”?？傊?，自己到處都不行。

面試者可以把面試官想象為你的上級，把競爭者設(shè)想為你的同事。這時(shí)，面

試的場景將化為一種互動(dòng)的人際情境，面試者就能夠在一種輕松的心理狀態(tài)下從

容應(yīng)對。

(三)表現(xiàn)不卑不亢

面試中，最好不要讓主考官明顯地意識(shí)到，你在試圖討好他。人際交往的合理原則是，既要顧及他人的需要，亦要考慮自身的需要。設(shè)想一個(gè)自卑的人是你的部下，你會(huì)單獨(dú)交給他一項(xiàng)任務(wù)嗎?這就是在面試中，唯唯諾諾的人不被看重的原因所在——如果面試者代表個(gè)人向面試官讓步，那么他也會(huì)代表單位向其他

團(tuán)體讓步。

(四)可有適當(dāng)?shù)慕箲]

銀行面試至關(guān)重要，而絕大多數(shù)的面試者在這個(gè)重大關(guān)頭出現(xiàn)應(yīng)急性的焦

慮，這是正常的，也是必然的。面試者要學(xué)會(huì)以平常心接納自己的焦慮。

二、常見的心理問題

1.期望過高：期望是一種動(dòng)機(jī)狀態(tài)，這種動(dòng)機(jī)狀態(tài)與表現(xiàn)成績之間是一種倒

U關(guān)系(葉克森杜德森法則)：缺乏動(dòng)機(jī)的時(shí)候，表現(xiàn)也不會(huì)很好;動(dòng)機(jī)適當(dāng)?shù)臅r(shí)

候表現(xiàn)最好;動(dòng)機(jī)過強(qiáng)會(huì)適得其反。因此，在個(gè)人對銀行的期望方面，需要有一

個(gè)合理預(yù)期。

2.過度緊張：重視他人營造的緊張氣氛，不斷暗示考試成敗的重要程度，增

加焦慮感。

每個(gè)人都生活在一個(gè)利益相關(guān)者群體中，別人會(huì)站在自己的立場來思考問題

并給你一些建議。你個(gè)人需要站在自己的立場重新審視這些建議與意見，需要從

周圍人的“指導(dǎo)”中找到動(dòng)力，不能輕易將這些壓力無條件地接受，進(jìn)入過高壓

力狀態(tài)。

3.錯(cuò)判形勢：單一標(biāo)準(zhǔn)的錯(cuò)誤推論。

這個(gè)表現(xiàn)經(jīng)常發(fā)生在考試、面試過程中。比如個(gè)別方面沒有很好地表現(xiàn)，就

感覺一切都完蛋了。因此在考試、面試過程中需要提醒自己，決策成敗的是綜合表現(xiàn)，而不是個(gè)別題目上的表現(xiàn)。

三、考前心理調(diào)節(jié)技巧

(一)身心調(diào)節(jié)方法

1.積極的自我暗示

在面試前，面試者習(xí)慣于敘述一些自身的事情給別人聽，面試焦慮者的敘述

常常是消極的，消極的暗示會(huì)破壞良好的心態(tài)，致使面試者無法發(fā)揮自己的正常

水平。相反，假如能對自己進(jìn)行積極的暗示，面試者就會(huì)充滿自信，面試結(jié)果也

會(huì)常常被自己的積極暗示所言中。當(dāng)然，積極的自我暗示并不是盲目樂觀、脫離

現(xiàn)實(shí)，而是客觀、理性地看待自己，并對自己有積極的期待。

2.利用“系統(tǒng)脫敏法”，消除過度焦慮

面試焦慮的系統(tǒng)脫敏可以這樣進(jìn)行：第一步，認(rèn)真反思自己的情況，依程度

輕重將引起面試焦慮的情境排序。第二步，運(yùn)用想象進(jìn)行“脫敏”訓(xùn)練。首先從

能引起你最輕度焦慮的情境開始想象。盡量逼真地想象當(dāng)時(shí)的各種情景、面試官的表情和自己的內(nèi)心體驗(yàn)，一旦有身體的緊張反應(yīng)或內(nèi)心的焦慮狀態(tài)出現(xiàn)，便用

言語暗示“沉著”、“冷靜”，同時(shí)進(jìn)行有規(guī)律的深呼吸，以緩解自身的緊張狀

態(tài)，直至鎮(zhèn)定自若。然后想象第二個(gè)情境，依次進(jìn)行訓(xùn)練，直到最焦慮狀況的設(shè)

想與緩解。

3.充分的自我認(rèn)識(shí)和對面試過程的詳盡了解

面試者若能充分地了解銀行面試的要求、題型、時(shí)間、地點(diǎn)、類型等具體操

作過程，做到心中有數(shù)，同時(shí)又能正確地評價(jià)自己，相信自己的能力，不好高騖

遠(yuǎn)也不自輕自賤，面試前的焦慮自然會(huì)減輕。

4.任身體放松

身心相通，當(dāng)你的身體放松時(shí)，你的緊張情緒也就得到了緩解。

(1)散步解憂。有一項(xiàng)研究要求面試者分別用三種不同的步子走路：正常的步伐;擺動(dòng)雙臂昂首闊步;低頭懶散行走。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，前兩種姿勢能使人心情更加

愉快。

(2)開懷大笑。開懷大笑可令你緊繃的軀體迅速放松，在開心地笑過之后，由于手臂、腳部的肌肉不再緊張，血壓、心跳有所緩和，你就會(huì)相當(dāng)輕松。

(3)洗澡化憂。專家指出，理想的洗澡水溫為38～40℃，比人的體溫略高，它能增加血液循環(huán)，使人鎮(zhèn)定下來，令你睡上一個(gè)好覺。

5.深呼吸

我們不高興時(shí)，常長吁短嘆。其實(shí)，長吁短嘆就是一種無意的深呼吸，它無

意中部分地排解了焦慮和緊張。面試前，你不妨主動(dòng)做做深呼吸來緩和緊張情緒。

6.睡一個(gè)好覺

面試前，很多人睡不好覺。固然，這與緊張有關(guān)，但多數(shù)時(shí)候，還是因?yàn)樗?/p>

們太重視睡覺的意義，這樣搞得自己越來越緊張，以致于只能在極度困頓時(shí)才能

入睡。以輕松的態(tài)度對待睡眠，你便能如平時(shí)一樣自然入睡。如下一些竅門可助

你入眠：

(1)適當(dāng)活動(dòng)。對于整日伏案工作，靜坐不動(dòng)的人來說，入睡前散散步或做

做操有助于睡一個(gè)好覺。

(2)盡量松弛。平躺在床上，深呼吸一次，把注意力先集中在一個(gè)具體部位，如腳趾，然后從此端開始，放松至全身。

(3)喝杯熱奶。牛奶中的一些成分可有助于睡眠。

(4)進(jìn)行冥想。躺在床上，想象一些枯燥無味的事情可以幫助睡眠。

7.調(diào)整飲食

香蕉等水果中含有一種可讓人腦產(chǎn)生血清基的物質(zhì)，而血清基有安神和讓人

愉悅的作用。所以，面試前的一餐，注意給自己加點(diǎn)水果，再加上幾片粗面粉做

成的面包、馬鈴薯，豐富的果蔬，有助于樂觀情緒的產(chǎn)生和保持。

8.面試中不要急著回答問題

主考官問完問題后，應(yīng)試者可以考慮五至十秒鐘后再作回答。在回答時(shí)，要

注意語速不可太快，太快容易導(dǎo)致思維與表達(dá)脫節(jié)，也易表達(dá)不清。

以上幾種方法是可通用的。但或許在你以往的經(jīng)歷中，你無意中已形成了自

己的調(diào)適方法，那最好不過了。最根本的一點(diǎn)，就是面試者能以平常心去面對自

己正常的焦慮，能帶著正常的焦慮去坦然面試——這才是對待焦慮的最有效的方

法。

(二)尷尬局面應(yīng)對技巧

1.緊張

首先就要做好充足的資料準(zhǔn)備，有條理地記熟。做好充分的心理準(zhǔn)備，看輕

得失。坐姿標(biāo)準(zhǔn)一些，身體稍往前傾。進(jìn)門之前深吸一口氣。評委問完問題后等

五至十秒鐘的時(shí)間再去應(yīng)答。留心自己的說話速度，不要說得很快。實(shí)在緊張得

不得了，就坦白告訴考官。

2.說錯(cuò)話

說錯(cuò)話不要放在心上，只要錯(cuò)得影響不大就接著說下去。千萬不要停下來默

不作聲，或吐舌頭，錯(cuò)得比較嚴(yán)重的時(shí)候，應(yīng)該在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候進(jìn)行更正并道歉：

“對不起，剛才我太緊張了，好像說錯(cuò)了話，我的意思是??不是??請?jiān)?。?/p>

3.沉默

考官如果長時(shí)間不作聲，可能是無意也可能是有意的。這時(shí)千萬不要亂說話;

這時(shí)可以將剛才回答問題時(shí)答漏的東西再說出來，“剛才您問我??，我覺得還

可以這樣考慮”。

4.不懂的問題

如果是專業(yè)題目你實(shí)在不會(huì)的，那你直接說自己還沒有學(xué)習(xí)到，另外要強(qiáng)調(diào)

一點(diǎn)自己以后要加強(qiáng)這方面的學(xué)習(xí)。千萬不要不會(huì)裝會(huì)。考官也看中考生是否誠

實(shí)這一點(diǎn)。坦白承認(rèn)我不懂，“對不起，很慚愧，對于這個(gè)問題我認(rèn)識(shí)還不夠，看來今后要加強(qiáng)這方面的學(xué)習(xí)?！?/p>

5.不明白的問題

遇到不明的問題可以要求考官重復(fù)一次，如果重復(fù)了還不明白，委婉一點(diǎn)表

示自己不大明白答題要求哪個(gè)方面的答案，可以態(tài)度誠懇地說“不知道您指的是

不是這個(gè)???”