第一篇：30歲前養(yǎng)成15個(gè)抗衰老好習(xí)慣

1.經(jīng)常喝水

女人想要保持水當(dāng)當(dāng)?shù)慕】灯つw就應(yīng)該多喝水。特別是在早晨，醒來(lái)之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤(rùn)腸道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補(bǔ)充由于洗澡過(guò)程中流失的水分。

2.關(guān)注體型

一個(gè)女人的美麗姿態(tài)都盡現(xiàn)在其體態(tài)上。很多女性極力追求著苗條的身材與身體的曲線，這是很正常的愛(ài)美之心。在30歲以前養(yǎng)成良好的習(xí)慣，關(guān)注自己的體型變化，不單單是關(guān)注苗條與否，更要關(guān)注胸部及臀部是否有下垂的趨勢(shì)。這樣，到了30歲地時(shí)候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不會(huì)突然發(fā)福，“晚節(jié)不?！绷?！

3.小心輻射

現(xiàn)在，由于工作的原因，很多女性要一整天地對(duì)著電腦、手機(jī)等有輻射的電子產(chǎn)品。千萬(wàn)不要小看輻射對(duì)人體的危害，這種無(wú)形的傷害在日積月累之中就會(huì)影響到女性的皮膚及精神狀況。記得養(yǎng)成在電腦旁邊放上一杯水的習(xí)慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時(shí)地補(bǔ)充水分。要注意保護(hù)眼睛，工作一段時(shí)間后要好好休息。晚上躺著的時(shí)候也不要玩手機(jī)，那樣對(duì)眼睛及皮膚的傷害都很大。

4.按時(shí)睡覺(jué)不做夜貓子

人在睡覺(jué)時(shí)，機(jī)體得到了休息與調(diào)整。及時(shí)、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補(bǔ)人體機(jī)能的物質(zhì)。長(zhǎng)期熬夜不睡覺(jué)的后果會(huì)是精神萎靡、黑眼圈嚴(yán)重、眼睛浮腫，嚴(yán)重的還會(huì)掉發(fā)嚴(yán)重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關(guān)鍵。晚上睡覺(jué)的時(shí)間最好是在11點(diǎn)半之前，而且要睡足八小時(shí)哦！

5.愛(ài)上做運(yùn)動(dòng)

很多女性都不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，這是毋庸置疑的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中累不說(shuō)，還會(huì)流汗，第二天又會(huì)肌肉酸痛，再加上工作忙沒(méi)有時(shí)間，所以很多女性的生活都避開(kāi)了“運(yùn)動(dòng)”這么一件事。這是不對(duì)的，缺少適量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說(shuō)，少了一個(gè)大量排行，排走身體毒素的機(jī)會(huì)。所以長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)的你應(yīng)該考慮一下做一下簡(jiǎn)易的健身操或者有氧運(yùn)動(dòng)，有時(shí)間要出去走走，多跟大自然接觸！這樣自然會(huì)精神百倍！

6.久坐無(wú)益

不愛(ài)動(dòng)不好，長(zhǎng)久坐著更是無(wú)益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來(lái)休息，這樣子不僅不助于消化，更是會(huì)讓你的下半身發(fā)胖發(fā)胖再發(fā)胖。再者，平時(shí)在辦公室也不要一直坐著，由于女性特殊的身體結(jié)構(gòu)，長(zhǎng)久坐著不利于下半身通風(fēng)透氣，還會(huì)造成血?dú)庑凶卟痪Ｋ宰蛔臅r(shí)候，別玩了站起來(lái)走一走。

7.注意選擇適合自己的護(hù)膚品

現(xiàn)在來(lái)清點(diǎn)一下，你的梳妝臺(tái)上有多少護(hù)膚品，多少化妝品？小編希望你知道，護(hù)膚永遠(yuǎn)要比化妝重要，而且你要知道怎樣選擇適合自己的護(hù)膚品。要盡早確定自己的膚質(zhì)以及有什么過(guò)敏反應(yīng)。如果你還是不清楚應(yīng)該選擇什么的產(chǎn)品，那就抽空去做一下皮膚測(cè)試，然后對(duì)癥下藥吧！

8.卸妝要認(rèn)真

現(xiàn)在很多人都被要求帶妝上班，而一天的勞累之后，有些人連妝也來(lái)不及卸，回到家里倒頭就睡。要知道，帶著殘妝睡覺(jué)，化妝品會(huì)堵塞肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細(xì)胞呼吸，長(zhǎng)此以往會(huì)誘發(fā)粉刺，損傷容顏。所以，卸妝洗臉很重要，睡覺(jué)前也要注意清潔皮膚。這樣可以讓肌膚得到充分呼吸，不僅可保持皮膚潤(rùn)澤，還有助于早入夢(mèng)鄉(xiāng)。

9.早餐吃得好

你有多久沒(méi)有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢？還是習(xí)慣了不吃早餐？習(xí)慣了在公司樓下的流動(dòng)攤檔馬上一點(diǎn)什么邊走邊吃？早餐對(duì)我們的影響很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。長(zhǎng)期不吃早餐，不好好吃早餐，會(huì)對(duì)腸胃造成傷害。因?yàn)樵缟先诵褋?lái)的時(shí)候，胃酸的濃度很大，經(jīng)過(guò)一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就會(huì)是胃收到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配得均衡，要補(bǔ)充充足的維生素、蛋白質(zhì)及纖維素。所以早上最好吃上一個(gè)雞蛋、一碗粥以及一個(gè)水果。

10.飲食多元化

我們的身體需要很多養(yǎng)分，如維生素、微量物質(zhì)、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。這些元素有很多我們自己的機(jī)體無(wú)法生成，只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營(yíng)養(yǎng)，可以滿足人體所需。所以我們的飲食應(yīng)該盡量多元化。不要單一或者偏食，那樣很難達(dá)到健康機(jī)體的要求。

11.愛(ài)清潔、勤換洗

一個(gè)好女人就應(yīng)該是愛(ài)清潔愛(ài)整理的女人。平時(shí)要勤換洗衣物，勤打掃衛(wèi)生。特別是日常中用的枕頭套、被單是最容易堆積死細(xì)胞、螨蟲、灰塵、頭皮屑等臟東西的地方，而且睡眠長(zhǎng)時(shí)間接觸臉部肌膚，更易使細(xì)菌滋生、繁衍。所以所以最好保持每日換洗枕巾的好習(xí)慣。再者，貼身的內(nèi)衣也要常換洗常更換。不要晾在陰涼的地方。

12.笑口常開(kāi)，敞開(kāi)胸懷

不要一直愁眉苦臉，女人要笑才更美。笑口常開(kāi)是一種人生態(tài)度，更是一種養(yǎng)生方法。平時(shí)遇到不開(kāi)心的事要學(xué)會(huì)去排解，不要一直糾結(jié)與解決不了的事情。學(xué)會(huì)把眼光轉(zhuǎn)移到另一個(gè)地方另一個(gè)角度。長(zhǎng)期地愁眉苦臉會(huì)在臉上留下“愁紋”哦！這樣可不是人見(jiàn)人愛(ài)的面容啊！

13.睡覺(jué)的健康秘笈

睡覺(jué)對(duì)女性有好處上面已經(jīng)講過(guò)了，但是睡覺(jué)也有一定的學(xué)問(wèn)與講究。例如，有人喜歡戴著手表、首飾睡覺(jué)。這不僅會(huì)縮短手表的使用壽命，也會(huì)使血液循環(huán)不暢。而且不要俯睡與長(zhǎng)期側(cè)著一邊身子睡覺(jué)，那樣會(huì)影響呼吸以及機(jī)體的運(yùn)作。也不要對(duì)著空調(diào)的風(fēng)口睡，那樣對(duì)呼吸有影響，還容易著涼。晚上睡覺(jué)一定要保暖得當(dāng)。

14.乳房保健要及時(shí)

女性要關(guān)注乳房的健康，不要只是單單注意其形態(tài)。要勤做乳房按摩，要養(yǎng)成自檢的習(xí)慣。而且，要養(yǎng)成不戴胸罩睡覺(jué)的好習(xí)慣。據(jù)調(diào)查顯示，戴乳罩睡覺(jué)易致乳腺癌。其原因是長(zhǎng)時(shí)間戴乳罩會(huì)影響乳房的血液循環(huán)和部分淋巴液的正常流通，不能及時(shí)清除體內(nèi)有害物質(zhì)，久而久之就會(huì)使正常乳腺細(xì)胞癌變。除此之外，女性要定期到醫(yī)院進(jìn)行乳房的檢查。

15.注意保暖

俗話說(shuō)，女人要熱養(yǎng)，男人要冷養(yǎng)。女人要保暖得夠，千萬(wàn)不要讓寒氣入侵傷及子宮及關(guān)節(jié)。特別是在現(xiàn)在這樣的初春時(shí)節(jié)，女性朋友們不要愛(ài)美穿單薄的裙子，早春的寒氣還是很重的，要注意保暖，特別是下半身，不要穿得過(guò)于單薄。經(jīng)常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺(jué)的時(shí)候也可以泡一下腳，對(duì)于血脈的通絡(luò)與血?dú)獾男凶吆苡袔椭?/p>

第二篇：女性與健康-好習(xí)慣抗衰老

女性與健康－好習(xí)慣抗衰老

對(duì)每一個(gè)女性來(lái)說(shuō)，健康是人生的第一要素，只有擁有健康的身體，才能創(chuàng)造屬于女性的亮麗天空。

●女性與健康:每天吃雞蛋的女性短命

在許多人的日常生活中，雞蛋是不可或缺的食品。但日本專家十多年的研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于不少女性來(lái)說(shuō)，每天吃雞蛋卻有損健康，甚至可能帶來(lái)致命的隱患。由于蛋黃中膽固醇含量很高，對(duì)健康不利，每天吃一個(gè)以上雞蛋的女性可能比每周吃一兩個(gè)雞蛋的女性短命。

●女性與健康:女性晚育更長(zhǎng)壽

英國(guó)科學(xué)家的最新研究發(fā)現(xiàn)，年紀(jì)比較大才生育子女的婦女，肌肉、骨骼或神經(jīng)系統(tǒng)都將因此而獲益。這些女性健康不僅更年期延后到來(lái)，罹患老年癡呆癥的幾率降低，而且較長(zhǎng)壽。當(dāng)然，也有不少醫(yī)師認(rèn)為，高齡產(chǎn)婦生產(chǎn)事實(shí)上存有不少風(fēng)險(xiǎn)。

●女性與健康:女性更容易頭痛

2006年2月，英國(guó)醫(yī)學(xué)家最新公布的一項(xiàng)研究成果顯示：女性比男性更容易患上頭痛病。

在過(guò)去的9年里，來(lái)自倫敦國(guó)王學(xué)院的一個(gè)研究小組對(duì)253例普通病例進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，6。4%的病例為女性健康出現(xiàn)頭痛，而男性頭痛的病例為2。5%，這意味著女性患頭痛病的幾率約是男性的3倍。通常，頭痛的原因包括壓力、不正確的姿勢(shì)、耀眼的陽(yáng)光以及干酪和紅酒等飲食。

曹園媛——實(shí)用健康專家。

民政部康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)“健康中國(guó)社區(qū)公益健康活動(dòng)”核心講師。協(xié)和陽(yáng)光健康管理機(jī)構(gòu)糖尿病特訓(xùn)營(yíng)創(chuàng)建者。北京大學(xué)?北大未名集團(tuán)健康服務(wù)體系擔(dān)任主力講師。

●女性與健康:吃太多奶制品可能誘發(fā)卵巢癌

2006年，《國(guó)際癌癥雜志》刊登了瑞典一項(xiàng)最新研究。該研究認(rèn)為：女性吃太多奶制品可能會(huì)誘發(fā)卵巢癌。研究人員發(fā)現(xiàn)女性罹患卵巢癌與全脂奶制品、低脂牛奶和乳糖高攝入量之間存在明顯聯(lián)系。他們認(rèn)為，研究結(jié)果“在一定程度上”支持了過(guò)多攝入奶制品可誘發(fā)卵巢癌的觀點(diǎn)。

●女性與健康:懷孕期間每天運(yùn)動(dòng)30分鐘

多數(shù)女性健康懷孕后因?yàn)楹ε聞?dòng)了胎氣，就不太愛(ài)活動(dòng)。但歐美國(guó)家的最新研究顯示，懷孕期間每天適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)30分鐘可以幫助女性產(chǎn)后保持身材。另外，懷孕期間進(jìn)行一定的鍛煉還可以幫助女性避免一些疾病。

●女性與健康:女性喝牛奶可能催生粉刺

不少年輕的女孩都為自己臉上長(zhǎng)出的青春痘發(fā)愁，一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)粉刺的幾率與每天喝牛奶的多少有關(guān)。

研究人員稱，每天喝兩杯以上脫脂牛奶的女性，面部長(zhǎng)粉刺的幾率要高出常人44%。如果不局限于脫脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就會(huì)提高22%。

女人們，是不是認(rèn)為自己老得太快了？女性健康專家為我們介紹了幾種簡(jiǎn)單的方法，幫你放慢衰老的速度。

●女性與健康:五個(gè)好習(xí)慣抗擊衰老大問(wèn)題

★慢吸快呼

這不僅指控制吸煙和預(yù)防哮喘，里伯尼斯說(shuō)，任何影響呼吸的因素都會(huì)對(duì)健康和壽命造成負(fù)面影響。你的呼吸也會(huì)影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。

里伯尼斯認(rèn)為，學(xué)會(huì)呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當(dāng)腹部肌肉放松之后，最重要的就是給自己足夠的時(shí)間，以恰當(dāng)?shù)姆绞桨褮怏w呼出來(lái)。例如，做到吸氣的長(zhǎng)度是呼氣長(zhǎng)度的2倍。

★學(xué)會(huì)加餐

研究顯示，不吃大餐對(duì)身體健康是很重要的。所以，你應(yīng)該學(xué)會(huì)加餐。

首先，要了解自己的饑餓狀態(tài)，每2-3個(gè)小時(shí)，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的帶回家，作為稍后的夜宵。

其次，多食用魚類，且要選擇較小的魚類，比如野生或有機(jī)的鮭魚、新鮮的沙丁魚等。

再次，不要忘記富含纖維素的食物。里伯尼斯推薦，每天攝入25克纖維素食物，如全小麥?zhǔn)澄?、全燕麥?zhǔn)澄铩⒉诿罪埖?。其他富含纖維素的還包括豆類、堅(jiān)果、水果等。

最后，每天補(bǔ)充復(fù)合維生素，尤其要重視維生素D的補(bǔ)充。此外，葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇，以及魚油都對(duì)身體健康十分有益。

★該睡就睡

許多人已經(jīng)有了根深蒂固的觀點(diǎn)，那就是每天8小時(shí)睡眠才是對(duì)身體最好的。但里伯尼斯說(shuō)，事情并不完全是這樣，因?yàn)樗哔|(zhì)量也有好壞之分。

如果你需要鬧鐘才能起床；每天白天都需要打個(gè)盹；看書或看電影時(shí)會(huì)睡著或打瞌睡，都可能表明你沒(méi)有高質(zhì)量的睡眠。

此時(shí)，里伯尼斯建議你可以選擇沉思、女性健康瑜伽等呼吸運(yùn)動(dòng)幫助入睡。同時(shí)，保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜。要記住，認(rèn)真感覺(jué)自己的身體狀況，當(dāng)身體發(fā)出需要休息的信號(hào)時(shí)，一定要上床睡覺(jué)。

★隨音樂(lè)起舞

有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)比隨意的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體更有益處。里伯尼斯說(shuō)。當(dāng)我們的身體按照音樂(lè)節(jié)奏運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們的心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一。

不過(guò)，你不需要為了達(dá)到這個(gè)目的特意去報(bào)個(gè)舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以隨著音樂(lè)鍛煉身體，或者配合著音樂(lè)在臥室中扭動(dòng)身體。像這樣的跳舞每周至少需要兩次。

★感情交流

人類是社會(huì)性動(dòng)物，所以我們需要社會(huì)接觸和交流。這種交流既包括和朋友的，也包括與親人子女的。

里伯尼斯說(shuō)，其中，最重要的一點(diǎn)是學(xué)會(huì)如何表達(dá)自己的感情，告訴周圍的人，你愛(ài)他們。同時(shí)，訂閱一本有關(guān)愛(ài)心的雜志。當(dāng)你感到悲傷時(shí)，可以翻開(kāi)這本書看看，就會(huì)覺(jué)得事物變得美好起來(lái)，壓力也就會(huì)隨之消失。

此外，也可以通過(guò)改變環(huán)境達(dá)到緩解壓力的效果，如在周圍放一些漂亮的植物，在墻上掛自己喜歡的藝術(shù)作品。

第三篇：養(yǎng)成好習(xí)慣

養(yǎng)成好習(xí)慣

老師常常教導(dǎo)我們，從身邊的一點(diǎn)一滴做起，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，這樣我們才能做好任何一件事情……但是，我根本就沒(méi)有聽(tīng)進(jìn)去，還是像以往那樣忘東忘西、丟三落四。直到這個(gè)壞毛病給我?guī)?lái)了不必要的麻煩時(shí)，我才知道，老師說(shuō)的是對(duì)的，我應(yīng)該要聽(tīng)老師的話，把生活中的每一件事情，都認(rèn)認(rèn)真真的做好。

有一周的周末放學(xué)回到家里，我沒(méi)什么事情做，就只有去寫家庭作業(yè)了，我打開(kāi)書包，找作業(yè)記錄本看看有什么作業(yè)?？墒俏艺襾?lái)找去就是找不到，心想：不會(huì)落在學(xué)校了吧，算了，反正作業(yè)在就行了。于是，我就回想著，有什么家庭作業(yè)呢？我努力的想著，終于把語(yǔ)數(shù)英三科的作業(yè)都記起來(lái)，但是心里總有一種感覺(jué)，好像缺了什么似的。我管不了呢么多了，還是先把作業(yè)做了吧。周末過(guò)了，我回到學(xué)校，去班級(jí)里看看作業(yè)記錄本，不知道我的作業(yè)寫完沒(méi)?？赐暌槐楹?，我發(fā)現(xiàn)，語(yǔ)文還少了一篇作文沒(méi)寫。我在心里罵自己真笨，怎么會(huì)想不起來(lái)呢，真是煩死了！現(xiàn)在可是沒(méi)時(shí)間寫了呀，怎么辦呢？再不回宿舍老師又要罵了。我無(wú)奈了，只好在宿舍睡覺(jué)的時(shí)候?qū)懥耍绻P(guān)燈睡覺(jué)了的話，我自己已經(jīng)帶了一個(gè)小電筒，現(xiàn)在派上用場(chǎng)！我在宿舍趴在床上寫作文，說(shuō)是簡(jiǎn)單，做是難。那個(gè)寫字姿勢(shì)呀，真難寫字，而且還壓得我肚子都疼了，甚至氣都難喘啊。我在心里默默哀怨道：我的命好苦啊，老天爺，我跟你又沒(méi)仇，為什么要這樣對(duì)我。嗚嗚嗚嗚嗚。過(guò)了不久，作文終于寫完了，終于能松一口氣啦！雖然我寫作文沒(méi)用多久時(shí)間，但對(duì)我來(lái)說(shuō)真的真的好漫長(zhǎng)啊！

經(jīng)過(guò)了那件事情之后，我決心一定要改掉壞毛病，我再也不想受同樣的罪了，再也不想了！以后我要做個(gè)好學(xué)生，聽(tīng)老師的話，做好每一件事情，絕對(duì)不要再犯一樣的錯(cuò)誤，絕對(duì)！

育紅中學(xué)初二:李曉宇

第四篇：養(yǎng)成好習(xí)慣

“養(yǎng)成好習(xí)慣，做文明學(xué)生”

——五

（一）開(kāi)學(xué)第一周班會(huì)活動(dòng)

有一句話說(shuō)的好：“播種一種行為，會(huì)收獲一種習(xí)慣；播種一種習(xí)慣，會(huì)收獲一種性格；播種一種性格，會(huì)收獲一種命運(yùn)。”

為進(jìn)一步規(guī)范我校學(xué)生的行為習(xí)慣，提高學(xué)生的文明素養(yǎng)，提升學(xué)校的管理水平，開(kāi)學(xué)第一周的班會(huì)主題為“養(yǎng)成好習(xí)慣，做文明學(xué)生”。班主任老師組織同學(xué)們查找班級(jí)存在的共性問(wèn)題，每個(gè)人查找自己要改進(jìn)的地方，然后一起制定班級(jí)新學(xué)期工作計(jì)劃。同學(xué)們共同討論出要做文明學(xué)生，就要從身邊的點(diǎn)滴小事做起，養(yǎng)成好習(xí)慣，改掉壞習(xí)慣。不亂丟垃圾；按秩序做事；在校園里，微笑面對(duì)老師和同學(xué)，熱情主動(dòng)地打招呼問(wèn)好；平時(shí)熱心真誠(chéng)地幫助有困難的人；行走在大街上時(shí)，能自覺(jué)遵守交通法規(guī)，讓文明和安全同行??

好習(xí)慣，益終身。昨日的習(xí)慣，已經(jīng)造就了今日的我們；今日的習(xí)慣決定明天的我們。讓我們從現(xiàn)在做起，從今天做起，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，做一個(gè)合格的小學(xué)生，共同創(chuàng)造輝煌的未來(lái)！

五年級(jí)

（一）班規(guī)

為了促進(jìn)全班同學(xué)德、智、體、美諸方面素質(zhì)獲得和諧發(fā)展，完善學(xué)?！肮芾砼c學(xué)生自我管理相結(jié)合”的德育管理辦法，經(jīng)班上的同學(xué)與其他班干部醞釀、討論制定如下班規(guī)細(xì)則。請(qǐng)同學(xué)們共同遵守、互相督促、共同進(jìn)步，為把我們班建設(shè)成為一個(gè)良好的集體而努力！

1.課間操,眼保健操時(shí)有病有事必須向班主任或班長(zhǎng)請(qǐng)假,沒(méi)有請(qǐng)假做曠操處理,罰掃地1天,并抄課文一篇.2.集會(huì),升旗等活動(dòng)的隊(duì)列由體育委員負(fù)責(zé)整理,按要求排隊(duì),遲到,中途早退,嘈鬧等違紀(jì)行為掃2天地,如果再有下次,則雙倍罰掃地!

3.每天珍惜時(shí)間學(xué)習(xí),早讀前提前15分鐘,到教室學(xué)習(xí),遲到一次抄課文一篇,一星期遲到3次,罰做教室值日生一個(gè)星期.4.早上和中午到教室后,不能大聲喧嘩,不能站在走廊,不能在教室和走廊追逐打鬧,影響他人學(xué)習(xí),違反者寫300字認(rèn)錯(cuò)保證書.5.每天必須按時(shí)完成老師布置的作業(yè),作業(yè)不交除了要補(bǔ)交外罰抄作業(yè)3次.作業(yè)必須自己完成,不能抄別人的作業(yè),也不能給別人抄自己的作業(yè),如發(fā)現(xiàn)抄別人作業(yè)者一次,則寫一份保證書給老師.6.每一位同學(xué)都應(yīng)認(rèn)真做好值日，提前到校，完成自己的勞動(dòng)任務(wù)，對(duì)不完成者和完成不好者，視其情節(jié)嚴(yán)重而進(jìn)行相對(duì)的懲罰。生活委員監(jiān)督執(zhí)行不嚴(yán)的話，罰拖地一天。每一位同學(xué)都有保持好教室衛(wèi)生的任務(wù)，在教室隨地吐痰，仍紙屑贓物者一經(jīng)發(fā)現(xiàn)者罰其掃地一天并交上5元作為懲罰.7.在校園內(nèi)必須佩戴紅領(lǐng)巾,如不佩戴一次罰掃地一天,(特殊情

況除外)一星期超過(guò)3次以上,罰圍操場(chǎng)5圈.8.有打架斗毆,賭博,抽煙等嚴(yán)重性違紀(jì)行為的一次寫1000字犯錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)書,并通知家長(zhǎng)到學(xué)校處理.9.凡破壞公物者(包括桌椅板凳,門窗,水龍頭等一切與教室里的物品)一律照雙倍賠償損失.10.尊重他人,團(tuán)結(jié)同學(xué),和睦相處,熱心幫助他人,凡出現(xiàn)打罵侮辱同學(xué)或給同學(xué)起外號(hào)的行為一次做自我檢討,并向受害者公開(kāi)道歉.11..每個(gè)星期必須按時(shí)來(lái)學(xué)校,有事有病必須先向班主任請(qǐng)假,違法者寫500字認(rèn)識(shí)書.12.每節(jié)課上，都必須自覺(jué)遵守紀(jì)律，不做與課堂學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的事。不遵守紀(jì)律，罰掃地一天，更加嚴(yán)重者，罰掃地一周。

13.用語(yǔ)文明，舉止、發(fā)言有分寸，尊重和維護(hù)他人的正當(dāng)權(quán)益,在教室內(nèi)語(yǔ)言要文明,不能講粗口話,否則講一句粗口話,兩節(jié)課不許說(shuō)話.14.放學(xué)后進(jìn)行正當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，在家堅(jiān)持學(xué)習(xí)，可閱讀健康有益的課外書籍和觀看科學(xué)性的電視節(jié)目。不去網(wǎng)吧和機(jī)室及其他娛樂(lè)場(chǎng)所。

15.尊敬老師，團(tuán)結(jié)同學(xué)，言談舉止文明，記住自己的一言一行代表著我們班的形象。

16.見(jiàn)到老師,領(lǐng)導(dǎo),客人要有禮貌并問(wèn)好,做一個(gè)講文明和禮貌的好學(xué)生.給班級(jí)樹(shù)立一個(gè)好形象.17.班干部要帶頭認(rèn)真遵守本班的班規(guī),嚴(yán)格要求自己的一言一

行,如有違反班規(guī)者,一律按要求處罰,不能有特權(quán),要一視同仁.

第五篇：養(yǎng)成好習(xí)慣

養(yǎng)成好習(xí)慣，成就好人生

老師們、同學(xué)們： 大家早上好！

我今天給大家探討一個(gè)老話題——好習(xí)慣成就好人生。

習(xí)慣成就未來(lái)。好的習(xí)慣如大海中的航標(biāo)，牽引著人沖破險(xiǎn)灘惡浪，為人的理想和事業(yè)推波助瀾；壞的習(xí)慣則有如洪水猛獸，吞食人的生命，把人扼殺在成功的搖藍(lán)。因此，教育家葉圣陶先生說(shuō)：“什么是教育？簡(jiǎn)單一句話，就是要培養(yǎng)良好的習(xí)慣”。

在學(xué)習(xí)和生活中，我們常常仰慕優(yōu)秀的人，我們都渴望自己也成為一個(gè)優(yōu)秀的人，但又似乎感覺(jué)優(yōu)秀是一個(gè)遙不可及的目標(biāo)，很難達(dá)到。其實(shí)，優(yōu)秀離我們并不遙遠(yuǎn)，優(yōu)秀體現(xiàn)在你我的一言一行之中，體現(xiàn)在一件件不起眼的小事之中。優(yōu)秀是一種習(xí)慣——這句話是古希臘哲學(xué)家亞里士多德說(shuō)的。如果說(shuō)優(yōu)秀是一種習(xí)慣。那么懶惰也是一種習(xí)慣。人出生的時(shí)候，除了脾氣會(huì)因?yàn)樘煨远兴煌?，其他的東西基本都是后天形成的，是家庭影響和教育的結(jié)果。一個(gè)中國(guó)的博士曾對(duì)德國(guó)的酒鬼做了細(xì)致的觀察：他發(fā)現(xiàn)在德國(guó)即使是一個(gè)喝醉了的酒鬼，也不會(huì)隨地亂扔酒瓶；而是搖搖晃晃，為手里的空酒瓶子尋找垃圾箱；找到后還會(huì)努力定定神，仔細(xì)看一下垃圾分類，再把瓶子放進(jìn)去……這就是典型的習(xí)慣行為。德國(guó)人素以做事認(rèn)真而聞名世界，一個(gè)酒鬼能做出如此的舉動(dòng)，正是因?yàn)槠饺绽镒⒅丶?xì)節(jié)的養(yǎng)成所致。這也恰好應(yīng)證那一句話：“如果你養(yǎng)成好的習(xí)慣，你一輩子都享受不盡它的利息；如果你養(yǎng)成了壞的習(xí)慣，你一輩子都償還不盡它的債務(wù)；壞習(xí)慣能以它不斷增長(zhǎng)的利息讓你最好的計(jì)劃破產(chǎn)……”

怎樣培養(yǎng)自己的好習(xí)慣？首先需要檢查一下自己，反省一下自身的一些壞習(xí)慣。曾子說(shuō)：“吾日三省吾身”，我們雖然達(dá)不到圣人的境界，但我們可以追求這種境界。我們今天可否一省吾身呢？

餐廳里隨意插隊(duì)，毀壞餐具你是否留意到我們的校園里、樓梯上、教室里隨處可見(jiàn)的垃圾？這種景象與周圍的樹(shù)木花草是多么的不和諧，這里面有你的責(zé)任嗎？你留意過(guò)周圍同學(xué)的語(yǔ)言嗎？那脫口而出的臟字是不是很刺耳？這里面有你的聲音嗎？你對(duì)老師、長(zhǎng)輩禮貌嗎？你對(duì)同學(xué)友善嗎？你今天按時(shí)出早操了嗎？你起床后整理床鋪了嗎？你上學(xué)的路上遵守交通規(guī)則了嗎？你今天讀書了嗎？功課提前預(yù)習(xí)了沒(méi)有？今天的作業(yè)你認(rèn)真完成嗎?……

我在四中生活近25年，相伴同學(xué)師生數(shù)千人，相處其中，結(jié)識(shí)優(yōu)劣朋友，總結(jié)一點(diǎn)是：愈是珍惜時(shí)間的人，俞是學(xué)得優(yōu)秀,實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)越遠(yuǎn)越高大；愈是講究細(xì)節(jié)的人，自然能夠取得非凡的成就！相反，隨意邋遢的人，最終平平庸庸，難成大事。因此說(shuō)：細(xì)節(jié)決定成敗，細(xì)節(jié)鋪墊成才！

千萬(wàn)不要以為這些都是尋常小事，正是這些尋常小事體現(xiàn)著你的個(gè)人素質(zhì)。古人說(shuō)“勿以善小而不為，勿以惡小而為之”，這句話我們應(yīng)當(dāng)銘記在心。我們的校園每天都有很多的老師同學(xué)在辛勤地整理，教學(xué)樓也有各班值日生在辛勤勞動(dòng)，當(dāng)你隨手扔下一片紙、塑料袋的時(shí)候，想到過(guò)他們的辛勞嗎？你可能覺(jué)得一片廢紙而已，沒(méi)什么大不了的，設(shè)想如果全校學(xué)生人人都扔一片廢紙，校園是什么樣？我們尊重別人的勞動(dòng)了嗎？把紙片、塑料袋扔到垃圾筒里去，其實(shí)并不需要花多長(zhǎng)時(shí)間，費(fèi)多大力氣，只是舉手之勞，說(shuō)到底這是個(gè)習(xí)慣問(wèn)題。

如果人人都養(yǎng)成好習(xí)慣，校園會(huì)是多么清潔、美麗。在優(yōu)美的環(huán)境中工作、學(xué)習(xí)，人人都會(huì)心情舒暢。

一個(gè)高中生應(yīng)該養(yǎng)成哪些良好的行為習(xí)慣呢？

一、文明禮貌的習(xí)慣

中國(guó)是一個(gè)禮儀之邦，講文明、懂禮貌是中華民族的傳統(tǒng)美德。但今天這種美德在個(gè)別人身上卻變得可有可無(wú)，甚至蕩然無(wú)存。不久前，曾看到這樣一則報(bào)道，說(shuō)的是新加坡，新加坡是一個(gè)通用英語(yǔ)的國(guó)家，這個(gè)國(guó)家的公共場(chǎng)所的各種標(biāo)語(yǔ)大多是用英語(yǔ)書寫。但其中一些文明禮貌的標(biāo)語(yǔ)，如“不準(zhǔn)隨地吐痰”、“禁止吸煙”、“不準(zhǔn)進(jìn)入草坪”等卻用中文書寫。為什么呢？人家回答：“因?yàn)檫@些不文明行為的大多數(shù)是中國(guó)大陸的游客?！辈恢蠹沂欠裼浀?，中央電視臺(tái)曾經(jīng)報(bào)道，國(guó)慶節(jié)后的天安門廣場(chǎng)，隨處可見(jiàn)口香糖殘跡，40萬(wàn)平方米的廣場(chǎng)上竟有60萬(wàn)塊口香糖殘?jiān)械牡胤讲坏揭黄椒矫椎牡孛嫔?，竟?塊口香糖污跡，密密麻麻的斑痕與天安門廣場(chǎng)的神圣和莊嚴(yán)形成了強(qiáng)烈反差，也與在日本舉辦世界杯足球容納6萬(wàn)人開(kāi)幕式會(huì)后全場(chǎng)沒(méi)有一張紙屑形成鮮明的對(duì)比。

二、懂得感恩的習(xí)慣

我們都是社會(huì)人，同住地球村。在這個(gè)社會(huì)大家庭里，人人為我，我為人人，世界只有充滿愛(ài)，社會(huì)才會(huì)和諧發(fā)展，人類才會(huì)更加文明、進(jìn)步。因此，感恩是一種美德，每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)讓感恩成為一種習(xí)慣。正如一則短信所言：“常懷感恩之心，常念相助之人，常憶相聚之樂(lè)，常有反哺之情。”作為一個(gè)高中生，應(yīng)該具有這樣的思想覺(jué)悟：要“知恩”，要學(xué)會(huì)“感恩”，還要知道“報(bào)恩”。

三、志存高遠(yuǎn)的習(xí)慣

古人云：“志不立，如無(wú)舵之舟，無(wú)韁之馬”。近代微生物家巴斯德說(shuō)：“立志，工作，成功是人類活動(dòng)的三大要素”。諸葛亮也有一句名言，“志當(dāng)存高遠(yuǎn)”。事實(shí)上，古往今來(lái)，大凡在事業(yè)上所成就的人無(wú)不具有遠(yuǎn)大的理想。國(guó)外有實(shí)驗(yàn)專門研究過(guò)人的抱負(fù)層次和成就的關(guān)系，結(jié)論是：人的抱負(fù)層次越高，成就也越大。要實(shí)現(xiàn)自己的遠(yuǎn)大志向，每一天就要給自己定一個(gè)小的目標(biāo)。若把大目標(biāo)比作一部長(zhǎng)篇小說(shuō)，小目標(biāo)就是其中的一章或一節(jié)。凡是有所成就者，都是非常重視小目標(biāo)的。四、一心向?qū)W的習(xí)慣

同學(xué)們到學(xué)校來(lái)的目的是為了讀書、求知。知道為什么要讀書嗎？因?yàn)椤皶侨祟愡M(jìn)步的階梯（高爾基語(yǔ)）。”書使人從野蠻走向文明，由愚蠢變得聰明，由空虛變得充實(shí)，由貧窮變得富有。書能提高人們物質(zhì)生活的水平，豐富人的精神世界。

五、專心致志的習(xí)慣

做事要專心致志，集中精力，這是一種良好的工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，也是一種認(rèn)真的態(tài)度。由于集中精力思考問(wèn)題，據(jù)說(shuō)愛(ài)因斯坦曾經(jīng)忘記了自己家住哪里，愛(ài)迪生錯(cuò)把墨汁當(dāng)果漿吃掉，他們都是我們學(xué)習(xí)的典范。高中生所學(xué)的知識(shí)，抽象層度高，需要我們靜下心來(lái)，全神貫注，潛心思考，才能透徹理解。切忌心不在焉，切忌上課開(kāi)小差，人在教室心在外，切忌邊做作業(yè)邊聽(tīng)音樂(lè)或閑聊。三心二意是學(xué)生學(xué)習(xí)的最大忌諱。

六、持之以恒的習(xí)慣 要想成就任何一件事情，決非一朝一夕所能辦到，必需持之以恒。人世間最容易的事情是堅(jiān)持，最困難的事情也是堅(jiān)持。要持之以恒，就得有堅(jiān)強(qiáng)的意志，頑強(qiáng)的毅力。

培養(yǎng)好習(xí)慣就是在追求優(yōu)秀。追求優(yōu)秀是一種積極的意識(shí)，這種意識(shí)可使一個(gè)人脫胎換骨，成就一個(gè)全新的你?！氨鶅鋈叻且蝗罩闭f(shuō)明人的行為習(xí)慣的養(yǎng)成是日積月累的，并非是一蹴而就的。

同學(xué)們，我們應(yīng)當(dāng)不懈地培養(yǎng)好習(xí)慣，用我們的優(yōu)秀行為感染周圍的人，影響周圍的人。

最后用著名心理學(xué)家威廉?詹姆士的一句話作為結(jié)束語(yǔ)：播下一個(gè)行動(dòng)，你將收獲一種習(xí)慣；播下一種習(xí)慣，你將收獲一種性格； 播下一種性格，你將收獲一種命運(yùn)。祝愿我們每個(gè)人都能養(yǎng)成好習(xí)慣，成就好人生。

美麗校園，學(xué)子圣地，我們共同呵護(hù)才能欣欣向榮；莘莘學(xué)子，良好校風(fēng)，我們孜孜以求，才有累累碩果；師生和諧，崇德尚紀(jì)，我們言行相隨，才能蔚然成風(fēng)！

為了凈化校園環(huán)境，濃厚學(xué)習(xí)風(fēng)氣，形成良好的學(xué)習(xí)行為習(xí)慣，提高自身素養(yǎng)，使全體學(xué)生在德、智、體、美、勞等方面全面發(fā)展，爭(zhēng)做文明學(xué)生，現(xiàn)向全體同學(xué)發(fā)出以下倡議：

1.養(yǎng)成刻苦學(xué)習(xí)的習(xí)慣——以飽滿的熱情投入到學(xué)習(xí)中去，汲取知識(shí)，充實(shí)自我。嚴(yán)格遵守課堂紀(jì)律，集中精力，認(rèn)真按時(shí)完成各項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)，努力提高自身文化素質(zhì)。

2.養(yǎng)成珍惜時(shí)間的習(xí)慣——到校后同學(xué)們要自覺(jué)進(jìn)教室學(xué)習(xí)，聽(tīng)從值班班長(zhǎng)的指揮。每天的作業(yè)要及時(shí)完成，不能拖拉，做到今日事今日畢。

3.養(yǎng)成舉止文明的習(xí)慣——言行得當(dāng)，使用文明禮貌用語(yǔ)，見(jiàn)到老師主動(dòng)敬禮問(wèn)好，不說(shuō)臟話、謊話，不打架吵鬧，校園里不大聲喧嘩、追逐打鬧。4.養(yǎng)成講究衛(wèi)生的習(xí)慣——要保持個(gè)人清潔衛(wèi)生，儀表整潔，勤洗澡勤洗手；要積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)免疫能力；不要隨地吐痰；不要亂扔垃圾。

5.養(yǎng)成遵守規(guī)范的習(xí)慣——上下樓梯要輕聲慢步，靠右行走。上學(xué)、放學(xué)路上要遵守交通規(guī)則，不進(jìn)入網(wǎng)吧等未成年人不宜入內(nèi)的場(chǎng)所。

6.養(yǎng)成勤儉節(jié)約的習(xí)慣——樹(shù)立勤儉節(jié)約的美德，要做到愛(ài)惜糧食，節(jié)約用水，每次洗手后，要隨手?jǐn)Q緊水龍頭；離開(kāi)教室時(shí)，隨手關(guān)掉教室的所有電器；草稿紙要裝進(jìn)廢紙箱，不能隨便丟棄，避免浪費(fèi)。

同學(xué)們，播下一個(gè)行為，便收獲一個(gè)習(xí)慣；播下一個(gè)習(xí)慣，便收獲一個(gè)品格；播下一個(gè)品格，便收獲一份成功。我們千萬(wàn)不要把良好行為習(xí)慣養(yǎng)成看作小事，習(xí)慣養(yǎng)得好，終生受其益；習(xí)慣養(yǎng)不好，終生受其累，讓我們從現(xiàn)在做起，從自己做起，從點(diǎn)點(diǎn)滴滴的小事做起，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，樹(shù)立良好形象，譜寫成功之歌。

一種命運(yùn)。祝愿我們每個(gè)人都能養(yǎng)成好習(xí)慣，成就好人生。