第一篇：高中生十一之后如何調(diào)整(升旗資料)

十一長假后上班，如何盡快回到正常的軌道上來呢?心態(tài)的調(diào)整最重要。

國慶7天的長假使辛勞的上班族徹底放松來，然而，也許是過于放松的緣故，節(jié)后當人們重新回到工作崗位時，往往有不適的感覺。很多人都會感到精神不集中、疲 勞、食欲不振，與節(jié)前的工作狀態(tài)相差很遠，這就是所謂的“假期綜合征”。那么，怎樣才能消除這些癥狀，更好地投入工作呢？專家建議，節(jié)后上班前后，我們要從身體上和心理上都做好準備。保證8小時睡眠精神足

放假期間，人們完全打亂了以往的作息時間，親屬走動、朋友互訪、牌桌比拼往往還要通宵達旦，這樣因睡眠不足以及過于興奮造成的失眠帶來的疲勞就在所難免。

節(jié)后上班前后一定要保持良好的睡眠。睡眠時間要保證在7—8個小時左右。但也不要為此而過早上床，這樣有可能造成對睡眠自身過于專注，導致大腦興奮而失眠，應該恢復以往的作息時間，等到有困意的時候再上床。

多喝開水解油膩

節(jié)日期間大部分人都會出現(xiàn)脂肪攝入量過高的情況，這樣的身體狀態(tài)對工作會產(chǎn)生不利的影響。建議，在上班前后，人們應該注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，恢復到正常的飲食規(guī)律。

大量吃肉類容易引起高血脂癥，進而引發(fā)冠心病、腦血管硬化。專家建議，上班前后，應減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入，以防攝入熱量過多。主食應以谷類為主，可適量增加玉米、燕麥等成分，并注意增加深色或綠色蔬菜的比例。另外，多喝開水可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒類的攝入對肝臟的危害。茶可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。

少討論見聞免得分心

節(jié)后剛上班，很多人會感到煩躁、心緒不寧、注意力不集中。長假期間產(chǎn)生的興奮感和松弛感仍然能在長假之后的較長時間內(nèi)對人發(fā)生作用，所以，即便是已經(jīng)開始正常上班了，也很容易由于延續(xù)著長假放松情緒的“慣性”而不能進入工作狀態(tài)，無法盡快收心。怎樣才能盡快進入工作狀態(tài)呢？

專家給出了幾條建議:

第一，上班前后有計劃地調(diào)整好生物鐘，最有效的方法之一就是運動。慢跑或者做一些簡單的健身有助于舒緩精神緊張和興奮，重新集中注意力，面對即將投入的工作。

第二，上班前后不要參加引起情緒高度興奮的活動，應靜靜地梳理一下第二天上班應該做的工作，以免一上班就陷入應接不暇的忙亂之中。

第三，購買一些辦公服裝或者辦公用品，找回工作的感覺。

第四，上班后不要熱衷于和同事討論長假的見聞，以免分心。

第五，上班頭兩天要讓自己的安排比平時稍緊一些，盡早進入工作狀態(tài)。

第六： 學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的欲望。

第七：學會關愛自己，只有多關愛自己，才能有更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。

第 八：多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。

第 九：廣泛閱讀，閱讀實際就是一個吸收養(yǎng)料的過程，現(xiàn)代人面臨激烈的競爭，復雜的人際關系，為了讓自己不至于在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子里空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知欲在呼喊你，要活著就需要這樣的養(yǎng)分。

第十：不論在任何條件下，自己不能看不起自己.第十一：學會調(diào)整情緒，盡量往好處想.第十二：珍惜身邊的人，用語方面盡量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你盡量迂回，找理由離開也不要肆意傷害，這樣不僅讓自己心情太壞，也讓場面更尷尬．珍惜現(xiàn)在身邊的一切。

第十三：熱愛生命，每天吸收新的養(yǎng)料，每天要有不同的思維．多學會換位思考，盡量找新的事物滿足對世界的新奇感,神秘感。

自我調(diào)節(jié)，假期后輕松投入學習

隨著中小學暑假即將結(jié)束，放松、休息了一個多月的同學們準備又開始緊張有序的學習生活，有關專家提醒家長朋友，新學期要提防學生的“暑假綜合癥”。

在假期里，學生們學習上的壓力大大減少，精神狀態(tài)往往處于放松狀態(tài)，而且今年暑假又適逢百年奧運盛事，情緒波動起伏較大，有的學生還暴飲暴食，甚至會出現(xiàn)急性腸胃疾病等。

據(jù)悉，上星期開始部份高年級學生已陸續(xù)開始新學期的學習，重新面對緊張的學習生活,同學們表示最重要懂得自我調(diào)節(jié)，同時他們也做了充分的準備。

石龍二中學生麥啟聰說：“這個暑假有些特別，因為我們國家舉辦了奧運會，身為一個中國人我非常興奮自豪，假期里，我經(jīng)常抽空看奧運會，特別是晚上，因為奧運會的關系，我的作息時間被打亂了，因為初三的學習快開始，所以我把自己的作息時間作了調(diào)整，把晚上睡覺的時間提前，早上也像平時上學一樣早起?！?/p>

石龍二中學生鄺焜瑤也表示：在上學前的一個星期，我已經(jīng)準備好學習用具，調(diào)整好作息時間，還向上一屆的同學借了初三的課本，預習了一下課程，自學了英語單詞，另外還煅煉了身體，使自己有強健的體魄迎接緊張的生活。

而老師們也為了幫助同學們盡快進入學習角色，在講授文化課的過程中，也加入了心理輔導元素。

石龍二中老師楊秋平說：“他們有些精神狀態(tài)不是很好，可能假期里面看奧運會啦，一些規(guī)律打亂了，我也借這個奧運話題，現(xiàn)在學習了先要進入正軌，我們要把這個規(guī)律改變過來，要養(yǎng)成一個好的習慣，睡眠要充足，有好的精神才能把這課聽好，還要把奧運健兒的精神用到學習中來。”

楊老師認為，初三是學生們?nèi)松牡谝粋€轉(zhuǎn)折點，學習一定要抓緊，所以她在上課的過程中隨時留意著學生的學習狀態(tài)，對他們提出 一些有利于學習的意見。

石龍二中老師楊秋平說：“首先，我第一堂課會向他們講這個初三的重要性，因為初三是每個學生的第一個轉(zhuǎn)折點，如果考的不好的話就會影響學生的前途，所以第一堂課我就跟他們講這個初三的重要性，怎么樣去勤奮，怎么樣去投入狀態(tài)。還有根據(jù)學生的特點，例如平時上課的一些情況，看每個學生的狀態(tài)，比如有一些狀態(tài)不是很好的，我就會找他出來談話，甚至通過電話跟家長聯(lián)系，根據(jù)他的實際情況，提供一些好的建議給家長?！?/p>

多方調(diào)整克服“長假后綜合征”

1.生活調(diào)整

在長假結(jié)束后，首先應該盡快調(diào)整生活方式，不再熬夜，也不再貪睡懶覺，早睡早起，保證充足的睡眠時間；同時注意飲食，多吃清淡的、容易消化的食物，少喝酒。積極鍛煉身體，調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)，使自己的身體比較適應快節(jié)奏工作。上班前要好好洗個澡，有效消除疲勞。

此外還可采取如下措施:

1、通過休息或補充營養(yǎng)來解除體力性疲勞；

2、輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事來解除腦力性疲勞；

3、適當吃些健胃消食片或山楂 片，吃清淡飯菜，多喝水，多吃水果；

4、參加自己喜歡的運動，最好每日早起鍛煉半個小時；

5、每天晚上可用熱水泡腳，水溫略高一些，使血管擴張、血流加 速，增強血液循環(huán)，還有解乏安眠的作用。

2.工作調(diào)整

在長假之后，首先要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結(jié)；然后靜心思考開始工作后應該做的事情，梳理一下日程，將各項工作安排得井井有 條。如果感覺一下子壓力過大，可以每過幾小時做一次深呼吸；如果一時間注意力難以集中，可以適當去散步、聽音樂或喝杯咖啡。不要強迫自己馬上投入較復雜的 工作，在制定日程安排時，要注意有一個遞進的過程，不要一下子把日程表排得滿滿的，也不要在假日后立即投入過于繁重的、充滿挑戰(zhàn)的項目。可以先安排些壓力 較輕的工作，逐步讓松弛的“弦”重新繃緊。

3.心理調(diào)整

長假過后，許多人會出現(xiàn)延續(xù)數(shù)日的心理不適期，專家分析大致原因有二:一是從鬧到靜，一些個性內(nèi)向的人容易產(chǎn)生寂寞孤獨的心理。應盡量調(diào)節(jié)自己心態(tài)，還可以擴大社交范圍，多與人交往，讓生活更豐富些。

二是從閑到勤，也有不少人因此感覺到緊張甚至恐懼。要克服慣性、懶惰和恐懼，盡快重新進入到正常的工作狀態(tài)中去。學會適時轉(zhuǎn)換“角色”，適應更快的變化節(jié)奏。

期中考試動員

說到考試，可以說：“人的一生都和考試有關，在學校里學習要考試，去自己滿意的公司應聘是考試，工作中碰到困難要解決也是考試，所以，老師們、同學們，讓我們把考試當成對自己的挑戰(zhàn)，把每一次考試當成一次磨練自己和提高自己的機會。書山有路，講究一個“勤”字，學海無涯，練的是一個“苦”字，有書好好讀，有書趕快讀。借此機會，提出四點要求：

1、要掌握正確的學習方法，上課時應專心聽課，老師所說的每一個細節(jié)，要牢牢記住，重要的知識要背誦下來，課后要認真歸納、總結(jié)，做到有條不紊，忙而不亂。放學回家后不要只顧玩和看電視，而應盡快做完作業(yè)，空出的時間用來復習和背誦知識，多看一些課外書籍，拓展自己的知識水平。

2、要保持良好的心態(tài)，要常告誡自己的一句話就是“我能行”。考試時要從簡單題目入手，采取先易后難的策略，盡量爭取時間。

3、遵守考試紀律，考試同樣是一次做人品行的檢測，每一位同學在法律上應該對自己的言行及可能產(chǎn)生的后果負全部責任，考試舞弊會讓自己失去誠實的寶貴的品質(zhì)，一旦發(fā)現(xiàn)考試作弊，學科考試成績一律按零分處理，并給予校紀處分。

4、特別重要的是，每一位教師，每一位同學在考試期間更應注意各項安全，牢記生命是最重要的，也請各班主任在上午第四節(jié)班會課時間對學生進行考試的動員工作和安全教育工作。

同學們，勤奮出天才，希望你們都能考出好成績，在期中考試后，學校將召開家長會，通過家校良好溝通，使教育更有效。相信自己我能行，我們所有的努力都會有收獲。

最后，祝同學們期中考試取得好成績。

第二篇：十一升旗講話

十一升旗講話

同志們：

今天，我們在這里舉行隆重的升國旗儀式，熱烈慶祝中華人民共和國成立60周年。60年前的今天，第一面五星紅旗在天安門廣場冉冉升起，毛澤東主席莊嚴地向世界宣告了中華人民共和國的成立，中國人民從此站起來了，中國歷史開始了新的紀元。掌握了自己命運的中國人民，煥發(fā)出前所未有的創(chuàng)造活力，使昔日積貧積弱的舊中國成為欣欣向榮的新中國。建國60年來，在中國共產(chǎn)黨的領導下，全國各族人民團結(jié)一心，艱苦奮斗，勵精圖治，各項事業(yè)不斷推進，中華大地發(fā)生了翻天覆地的變化。尤其是改革開放以來，全國人民高舉鄧小平理論的偉大旗幟，堅持以“三個代表”重要思想為指導，堅定不移地以經(jīng)濟建設為中心，抓住機遇，深化改革，擴大開放，取得了舉世矚目的偉大成就。我國的經(jīng)濟實力、國防實力和民族凝聚力不斷增強，物質(zhì)文明、精神文明、政治文明建設取得了顯著成績，科技、教育、文化、衛(wèi)生、軍事、外交等各項事業(yè)蓬勃發(fā)展。

伴隨著祖國改革開放的步伐，廣大干部職工要把滿腔的愛國熱情投入到實際工作中，同心同德，勵精圖治，真抓實干，進一步增強打好改革攻堅戰(zhàn)的信心和決心，努力奪取改革和發(fā)展的新勝利，為我國的社會主義現(xiàn)代化建設做出新的更大的貢獻！

最后，讓我們共同祝愿我們偉大的祖國更加繁榮昌盛，祝廣大職工、家屬節(jié)日愉快、身體健康！

謝謝大家！

第三篇：高中生升旗演講稿

篇一：中學生國旗下演講稿

昨天 今天 明天

七年級組 108班

敬愛的老師、親愛的同學們：

大家早上好！今天我演講的題目是：昨天 今天 明天

有人說：人的一生有三天：昨天、今天和明天，這三天組成了人生的三步曲。但我說，人的一生只是由無數(shù)的今天構(gòu)成的，因為不會珍惜今天的人，既不會感懷昨天，也不會憧憬明天。樂觀的人，喜歡描述明天的美好前景；悲觀的人，總擔心明天會發(fā)生什么不測。但生命的內(nèi)涵只在于今天，生命是寶貴的，它是由一分一秒的時間堆積而成的，珍惜今天就是珍惜生命，荒廢了今天就是荒廢了生命。

昨天已是過眼云煙，再也無法挽留。如果在昨天，你為取得了一點驕人的成績而沾沾自喜，或是因為做錯了一件事情而愁眉不展，那么你就永遠陷進了昨天的泥潭里。同時，你今天的時間也會從你的沾沾

自喜或愁眉不展中悄悄流逝。每個人都會乘坐“今天”這班車駛向明天，一天一個驛站，一天一處風景，趁著明天還未到來，我們就應抓住今天，這樣等待著你的才會是果實累累的明天。

我們不應該在昨天尋覓什么，也不應該向明天祈求什么，最重要的是怎樣對待今天。在這有限的時間里努力學習，抓緊今天的分分秒秒，用今天的努力去彌補昨天的空隙，去實現(xiàn)明天的崇高理想。

期中考試已經(jīng)結(jié)束，已經(jīng)成為歷史，成為了不能改變的事情，你可能受挫了，也可能失敗了，但是，“不經(jīng)歷風雨怎么見彩虹?！笔〔⒉豢膳?，可怕的是認輸。遠航的水手告訴我們“風雨中，這點痛算什么，擦干淚，不要問，至少我們還有夢?！蔽覀兊那啻菏菬肓业?，我們的目標是明確的

聰明的人，檢查昨天，抓緊今天，規(guī)劃明天；愚蠢的人，悲嘆昨天，揮霍今天，夢幻明天。一個有價值的人生應該是：無怨無悔的昨天，豐碩盈實的今天，充滿希望的明天。

同學們，讓我們共同珍惜今天，珍惜現(xiàn)在的分分秒秒吧！

今天，奮斗的起點

七年級組 108班

敬愛的老師、親愛的同學們：

大家早上好！今天我演講的題目是：今天，奮斗的起點

昨天帶著回憶默默地逝去了，今天攜著希望悄悄地來臨，而明天，又閃爍著光輝等待著人們，有人沉浸在回憶中，他們依戀昨天，有的人只迷醉在夢幻中，他們企盼明天。而這兩種人，都忘記了最應當珍視的是寶貴的今天。

有的人會說：“今天，不就是短短的一天么？我明天開始勤奮學習?！庇行┤耸沁@樣想的，也是這樣做的。日月匆匆，今天之后又有無窮無盡的明天。那么，你的決心，你的理想，哪一天才能變?yōu)樾袆?，變?yōu)楝F(xiàn)實呢？

莎士比亞說：“拋棄時間的人，時間也會拋棄他?！蔽艺f：“拋棄今天的人，今天也會拋棄他，而被今天拋棄了的人，他也就沒有了明天。”

抓住了今天，就是抓住了掌握獲取知識的機會。聰明、勤奮、有志的人，他們深深得懂得時間就是生命，甚至比生命還寶貴。他們決不把今天寶貴的時光虛擲給明天。

相反，對于有些人人來說，時間就像日歷，撕了這張，還有下一張，撕完了這一本，還有下一本。如果這樣，他們一生消逝的歲月將如一場凄涼的悲劇，留在個人生命史上的回憶，也將拌和著悔恨、痛惜和哀傷的淚水......虛擲光陰，在折損著生命的光，及時努力，在開辟理想的路。朋友，不要沉湎昨天，不要觀望明天，一切從現(xiàn)在開始，從今天開始。

今天，就是奮斗的起點！

真誠待人、認真做事

七年級組 108班

敬愛的老師、親愛的同學們：

大家早上好！今天我演講的題目是：真誠待人、認真做事

首先，我想給大家講個故事，關于英國的愛特.威廉。愛特.威廉是一位大商人，他的成功竟然是別人的饋贈。這是怎么回事呢？愛特.威廉二十歲的時候，還是個整日守在河邊打魚的年輕人，天地十分狹小，根本看不出他的將來會有什么輝煌的成就。一天，一位過河人求助于威廉，原來過河人的一枚戒指不慎掉進了河里。過河人很著急，請威廉幫他到水里摸一摸。誰曾想到，威廉一個上午竟然別的什么也沒干，反反復復一連扎到水下二十幾次，當他一無所獲的時候，他請全村的男人幫忙一起摸。而且，威廉一點都沒有提報酬的亊，他只是想為過河人解決難題。不久，過河人出于感動，送給他一個在路邊修補汽車輪胎的活兒。后來有一天，一輛小車停在威廉的小店前，車上人要找一顆特別的螺絲釘，否則車無法行駛。威廉翻遍了自己的小店，沒有找到，于是他騎上自行車，趕了六七里路，在另一家修車店找到了。當威廉滿頭大汗的返回，并將那顆螺絲釘安裝在對方的車上時，他卻一分錢也不肯收。威廉真是太讓人感動了，不久，這輛小車的主人特地趕來，給了威廉一個五金店讓他代理經(jīng)營。同學們，為什么威廉能夠一次次獲得別人的饋贈呢？是他的真誠、是他做事認真的態(tài)度、是他不計成本的全部付出。我想，如果我們同學能夠象威廉那樣待人，那么同學之間就不可能為了一點小事互相爭吵不休；如果能夠象威廉那樣做事，那么我們就不可能為了成績不理想而苦惱。讓我們真誠的待人，讓我們認真的做事，好嗎？

貴在堅持

七年級組 108班 敬愛的老師、親愛的同學們：

大家早上好！今天我演講的題目是：貴在堅持

首先，我要向大家講一個故事：在美國芝加哥的西北角，有一個叫羅愛德的小鎮(zhèn)。幾個月前，該鎮(zhèn)的教育主管部門為鎮(zhèn)里一位名不經(jīng)傳的女教師舉辦了一次大型攝影展覽，展出的都是教師以女兒為主人公的生活照片。出人意料的是，從美國各地來了2800多名記者，打破了美國個人攝影展采訪人數(shù)的歷史記錄。平心而論，這些照片，從拍片技術到畫面內(nèi)容，都很平淡或平凡，甚至千篇一律的弊病。比如有90張坐在童車中，70多張?zhí)芍X，1500多張吃飯??然而，就是這些平凡之至的照片轟動了整個美國，讓全世界為之感動，因為它體現(xiàn)了母親對女兒深深的愛。這位母親堅持20年，每天為她女兒照一張相，從無間斷。大家想想，這需要有多強的毅力。永恒就是美麗，執(zhí)著就是藝術，平凡造就偉大。這是人們對這位母親的崇高評價。同學們，這個故事告訴我們，做好一件事情并不難，難得是天天堅持。我希望同學們能夠從剛才的故事中得到啟發(fā)，堅持做好學校要求我們做的每一件亊，我們一起比一比，到底哪個班級的同學能夠持之以恒！

紀念一二·九運動

七年級組 嚴偉清老師

敬愛的老師、親愛的同學們：

大家早上好！今天我演講的題目是：紀念一二·九運動

我們不會忘記，1935年12月9日，北平數(shù)千名學生舉行游行示威，高呼“打倒日本帝國主義”、“停止內(nèi)戰(zhàn)，一致對外”、“反對華北自治！”等口號。

我們不會忘記，在亡國滅種的大禍迫在眉睫，民族危機空前嚴重之際，北平數(shù)千名學生挺身而出，肩負起救國救民的重任，掀起聲勢浩大的愛國運動，推動抗日民族統(tǒng)一戰(zhàn)線的建立，為抗戰(zhàn)的偉大勝利奠定基礎。

我們不會忘記。所以，在75年后的今天，我們來這里隆重聚會，進行紀念。那么，“一二九運動” 帶給我們什么呢？

“一二九運動”中，學生們表現(xiàn)出來的強烈民族使命感和愛國精神，早已成為動員和鼓舞中國人民為民族解放和國家振興團結(jié)奮斗的巨大力量。

我們必須牢記：“生于憂患，死于安樂”的古訓。

因為憂患，所以生存。

因為憂患，所以更強。

身為二中人，我們時刻銘記“高境界做人、高水平學習、高品質(zhì)生活”的二中精神，我們時刻銘記對“一等的人品、一等的學識、一等的體魄”的追求。少年強則中國強。在今天，我們依舊要保持強烈的民族使命感，堅定信念，立志報國，解放思想，敏于求知，勤于思考，開拓創(chuàng)新，努力成為和諧社會建設的倡導者，知識創(chuàng)新、制度創(chuàng)新的開拓者，在建設全面小康社會和民族復興的征程中，做出我們年輕一代應有的貢獻。

歷史是一行行的腳印，一代又一代人的奮斗，前仆后繼，才把中華民族解放的道路鋪就到今天；歷史是一個個的火把，一代又一代人的追求，薪火相傳，才把中華民族發(fā)展的道路照亮到今天；歷史是一個民族精神的記憶。歷史不容忘卻，歷史更不會等待。讓我們擔起肩上的重任，為整個民族續(xù)寫光輝歷史！

篇二：高中生國旗下演講稿

讓運動成為習慣

親愛的老師、同學們，大家早上好！

很榮幸能在這陽光明媚的早晨，在親切而壯嚴的國旗下做演講。今天我演講的題目是“讓運動成為習慣”。

我國古代著名的醫(yī)學家華佗認為：“生命在于運動”；而民間也有更為直白的俗語說道：“人勤病就懶，人懶病就勤?！闭f得其實是一個意思，就是健康的身體需要運動來保證，而人生最大的財富正是健康。所以，要想擁有這筆財富，最佳的方法就是：讓運動成為習慣。

如今，美麗的校園正給我們提供了這樣的條件，給我們一個充分展現(xiàn)自我的空間。每天下午，放下手中的功課，跑上兩圈，揮灑一些汗水，倦意便頓時消失，不僅達到了勞逸結(jié)合的效果，也豐富了我們的課余生活。若長期堅持下去，必將使我們的體魄有所增強，從而有利于我們以更好的狀態(tài)投入學習活動中去。

然而，有些同學則認為體育鍛練是浪費時間，認為分秒必奪的讀書學習才是硬道理。他們無論早晨、下午甚至是體育課上都捧著書抓緊學習。他們犧牲的是運動的時間，得到的是短期內(nèi)學習成績的提升。

但是，高中學習不是短跑，而是三年的長跑。三年之后的大學，大學之后的求學過程或是工作都需要不斷的學習，正所謂活到老、學到老。所以，不難得知，要想在人生的征

程中保持優(yōu)秀的學業(yè)，必須要有強健的體魄來保證。如果哪一天身子垮了，優(yōu)秀的學業(yè)自然也就難以為繼。常言道：7加1大于8，意思是7小時的學習加上1小時的鍛煉勝于8小時不間斷的學習。

運動給我們帶來很多益處。它讓我們健康，向上，快樂，更讓我理解了體育的最高精神：團結(jié)，拼搏和堅持。

我們常常看到，在長跑比賽中，當?shù)谝幻诒娙说暮炔事曋凶呦聢鰰r，另外的一些同學仍在一圈圈地跑著，他們沒有停止。盡管已經(jīng)筋疲力盡，盡管已經(jīng)拿不到冠軍，但一種堅持下去、拼到底的信念支撐著他們直到最后。

這，正是我們倡導的體育精神。同學們，讓運動成為習慣，就會讓生命更加精彩！謝謝大家!篇三：高中生國旗下演講稿

高中生國旗下演講稿

親愛的老師、同學們，大家早上好！

很榮幸能在這陽光明媚的早晨，在親切而壯嚴的國旗下做演講。今天我演講的題目是“讓運動成為習慣”。

我國古代著名的醫(yī)學家華佗認為：生命在于運動；而民間也有更為直白的俗語說道：人勤病就懶，人懶病就勤。說得其實是一個意思，就是健康的身體需要運動來保證，而人生最大的財富正是健康。所以，要想擁有這筆財富，最佳的方法就是：讓運動成為習慣。

如今，美麗的校園正給我們提供了這樣的條件，寬廣的綠茵場給了大家一個充分展現(xiàn)自我的空間。每天下午，放下手中的功課，跑上兩圈，揮灑一些汗水，倦意便頓時消失，不僅達到了勞逸結(jié)合的效果，也豐富了我們的課余生活。若長期堅持下去，必將使我們的體魄有所增強，從而有利于我們以更好的狀態(tài)投入學習活動中去。

然而，有些同學則認為體育鍛練是浪費時間，認為分秒必奪的讀書學習才是硬道理。他們無論早晨、下午甚至是體育課上都捧著書抓緊學習。他們犧牲的是運動的時間，得到的是短期內(nèi)學習成績的提升。

但是，學習不是短跑，而是三年的長跑，三年之后的大學，大學之后的求學過程或是工作都需要不斷的學習，正所謂活到老，學到老。所以，不難得知，要想在人生的征程中保持優(yōu)秀的學業(yè)，必須要有健碩的體魄來保證，如果哪一天身子垮了，優(yōu)秀的學業(yè)自然也就難以為繼。常言道：7加1大于8，意思是7小時的工作或?qū)W習加上1小時的鍛練勝于8小時不間斷的工作。

身為校女子足球隊隊員的我，深感運動給我們帶來的益處。它讓我健康，向上，快樂，更讓我理解了體育的最高精神：團結(jié)，拼搏和堅持。

這讓我想起上學期我校對實驗學校的那場足球比賽。當時，上半場對方以1：0的成績領先，這讓我們有點亂了陣腳。可很快，我們調(diào)整了心態(tài)，場上隊員之間互相鼓勵著，配合著，教練在一旁指導，場下隊友們也在不停地為我們吶喊助威，這團結(jié)的力量無不讓我們重拾信心，終于，我們扳回了一球。這一球，是我們?nèi)犐舷屡ζ床慕Y(jié)晶，也讓我知道了，只有堅持不懈，才能在關鍵時刻戰(zhàn)勝困難。

再比如，在1500米或3000米的長跑中，當?shù)谝幻诒娙说暮炔事曋凶呦聢鰰r，另外的一些同學仍在一圈圈地跑著，他們沒有停止，盡管已經(jīng)筋疲力盡，盡管已經(jīng)拿不到冠軍，但一種堅持下去、拼到底的信念支撐著他們直到最后。這，正是我們倡導的體育精神。

同學們，讓運動成為習慣，就會讓生命更加精彩！

最后，預祝即將到來的校運會取得圓滿成功，預祝各個班級參賽的運動員們?nèi)〉美硐氲某煽儯?/p>

謝謝大家!篇四：高中生國旗下演講稿

老師們，同學們，大家好

今天我們演講的題目是 迎接挑戰(zhàn) 超越自我

面對挑戰(zhàn)，只有準備充分、胸有成竹者才能超越自己。

面對挑戰(zhàn)，只有善于把握和駕馭時間者才能超越自己。面對挑戰(zhàn)，有耕耘才有收獲，有付出才有回報。每個人內(nèi)心里總有那么一股強烈欲望，期盼收獲，渴望成功，我們不需要好高騖遠，只需要踏踏實實復習，勤勤懇懇努力，只需要多一點投入，少一點觀望，多一點實干，少一點浮躁。滴水能穿石，聚沙可成塔。我們需要的是鍥而不舍，鉆之不懈，把空虛變?yōu)槌鋵崳堰z憾變?yōu)槲拷?，把流逝的光陰變?yōu)樘焐也?，把有限的時間便為無限的力量！“梅花香自苦寒來，寶劍鋒從磨礪出”，懸梁刺股，鑿壁偷光，囊螢印雪，這些千古美談時刻提醒我們要保持一種堅持不懈、拼搏的精神。人生不拼不精彩！我們只有拼搏才能感受奮斗的艱辛與成功的喜悅，只有拼搏

才能激起內(nèi)心里那份無窮的力量，只有拼搏才能挖掘靈魂處那份蠢動的潛質(zhì)，只有拼搏才能在自我挑戰(zhàn)中實現(xiàn)生命意義的升華，只有拼搏才能在自我超越中展現(xiàn)人生那華彩的篇章！

迎接挑戰(zhàn)吧！機遇只青睞那些有準備的人。直面期末考，希望我們每一個人都能做好最充分的準備。同學們，讓我們把握機會，超越自我！

我們的演講完畢，謝謝大家 演講班級258班

篇五：高中國旗下的演講稿 兩篇

高中國旗下的演講稿 兩篇

高中國旗下的演講稿(一)尊敬的各位老師，親愛的同學們：

宏偉壯闊的校園，高聳入云的塔樓，錯落有致的建筑，輕快明朗的色調(diào)，寬敞舒適的教室，綠意點綴的苗木，......這里融合了中西方建筑特色的校園環(huán)境和一流的辦學條件。一切的一切，皆讓同學們感受著象牙塔中的那份熟悉的美麗與從容的淡定。校園的氛圍讓人感受著平靜不乏活力，緊張里不缺輕松，嚴肅處不避詼諧。

作為怡雅學子的一員，我深感幸福與自豪，身處于怡雅這個大家庭，我深感榮幸與驕傲。我還曾記得，初一時，稚嫩的我們站在圣誕節(jié)的晚會上的模樣，在烈士墓碑前瞻仰戰(zhàn)士的模樣，在與福特中學的伙伴們交流文化一同嬉戲的模樣。初二時，我們在橘子洲頭一同摘下鮮艷的紅領巾，正式擔負起作為一名中國青年應盡的責任;在國慶匯演上，跟大家一起欣賞了怡雅學子的多才多藝，能歌善舞;在運動場上，我們一起拼搏一起奮斗一起創(chuàng)造輝煌，見證成長。我們在怡雅大家族快三年了，在這期間多親歷的往事讓我萬千感概，時不時地讓我銘記于心且暖意盈懷。老師們言傳身教，如慈母一般和藹可親，如嚴父一般嚴格要求，如朋友一般通情達理。我在怡雅這個成長的樂園中收獲了太多，學會了太多，在德智體美勞各個方面都得到了提升與鍛煉。我成長了，我在老師的諄諄教導下掌握了良好的學習方法，培養(yǎng)了良好的學習習慣，增加了學習興趣。我成長了，我的藝術修養(yǎng)提高了，我的體魄強健了，我為人處事的能力提升了。這都與學校的辦學理念和教育方法有著密切的關系，學校注重我們德智體美勞的全面發(fā)展。為我們終生發(fā)展而奠基。

今年我們初三，正是初中生活最重要最關鍵的一年，我們與老師一同面臨這次的挑戰(zhàn)，學校永遠是我們最堅強的臂膀，讓我們放手一搏，拼盡全力的去打一場漂亮的勝仗，為我們摯愛的怡雅填上一筆絢麗的色彩，為怡雅的明天而奮斗吧!高中國旗下的演講稿(二)各位老師、各位同學，大家早上好：

或許有些同學會認為，現(xiàn)在的高中生活太枯燥、太乏味，沒有想像中的多姿多彩，整天過著的都是三點一線的生活：上課——作業(yè)——考試，而考試呢，則又勢必會牽扯到分數(shù)，但考試的目的并不是為了分數(shù)，也許有些同學會對我的話產(chǎn)生質(zhì)疑：既然考試不是為了分數(shù)，那為何分數(shù)一公布，考得不好了，大家都會人心惶惶呢?其實目前的考試中介給了你一個察漏補缺的機會。如果，你考得不太好，則證明了你在這一階段，或

許在學習上還不夠努力，或許在學習方法上還不夠恰當，保有當你通過這些考試，了解到了自己的缺陷，并極力改正了，那么，你才能在真正的戰(zhàn)場上通過全力以赴，取得最終的勝利。

但是，也許會有一些同學以投機取巧的方式來謀取高分，但當你真得考得了高分時，請捫心自問一下：你真的高興嗎?不是，怎能算是收獲?在你真正付出過以后，而得到的。

第四篇：高中生開學第一周升旗講話稿

高中生開學第一周升旗講話稿

尊敬的老師、親愛的同學：

大家早上好!尊敬的各位老師,親愛的同學們:大家早上好。我是來自高二(28)班的，今天我國旗下講話的主題是《做有道德的人，用道德鑄就人生》。

在這莊嚴的國旗下，我鄭重倡議：讓我們做有道德的人，用道德鑄就人生!剛剛過去的9月20日，是“公民道德宣傳日”，這是一個值得紀念的日子?！皭蹏胤?、明禮誠信、團結(jié)友善、勤儉自強、敬業(yè)奉獻”應該成為我們每一個公民的基本道德標準。何為道德?“道”是指自然運行與人世共通的真理;而“德”是指人世的德性、品行、王道開學第一周升旗講話稿_開學第一周升旗發(fā)言開學第一周升旗講話稿_開學第一周升旗發(fā)言。道德往往代表著社會的正面價值取向

作為當代的高中生，我們不僅需要豐富的文化知識，更需要懂得做人的道理，意大利詩人但丁說：“一個知識不全的人可以用道德去彌補，而一個道德不全的人卻難以用知識去彌補?！蹦敲?，我們怎樣才能成為一名真正的有道德、有修養(yǎng)的人呢?首先，我們要有正確的是非觀、道德觀。

有這樣一位老人，靠著一輛三輪車，捐出35萬元善款，救助了300多名貧困學生??他就是白芳禮老人不僅僅走過了相當于繞地球赤道18周的路程，更是用大愛馱起了永遠的豐碑。我們的社會期盼更多的白芳禮，需要更多的“最美媽媽”

當英雄救人反被誣陷，人們感慨當今還有沒有人愿意做好事的時候，還有更多的人不怕成為被誣陷的人，他們的行為給予世界以溫暖，讓我們相信這世界還有良知，還有真愛。我們不能決定別人去怎么想，卻可以決定自己要去怎么做開學第一周升旗講話稿_開學第一周升旗發(fā)言講話，發(fā)言。

其次，我們應該從身邊做起，從小事做起。徜徉在優(yōu)雅校園中的我們，隨手關掉洗手間里“不辭勞苦”的滴著水的水龍頭，擦掉墻壁上的鞋印，讓文明、親切的語言響徹耳畔，保持校園的清潔整齊，努力去幫助身邊有困難的人。我們更應該奉獻出我們的愛心，走出校園，走進社區(qū)，弘揚志愿服務精神，熱心社會公益活動。

同學們，道德是一種美麗，需要我們不斷追求;道德是一種財富，需要我們用心經(jīng)營;道德是一把火焰，需要我們添禾加柴;道德更是一種力量，需要我們共同傳遞無論我們身處何處，都應該將善良、勇敢、堅韌，將愛心、孝心、責任心，將誠信、奉獻、使命，用執(zhí)著的信念、厚重的承諾和點滴言行匯聚成道德的力量，奏響時代的最強音

“做有道德的人，用道德鑄就人生”!我的國旗下講話到此結(jié)束，謝謝大家。

第五篇：十一作息調(diào)整通知（范文模版）

關于調(diào)整秋冬季作息時間的通知

公司各部門、全體員工：

根據(jù)季節(jié)的變化，天氣日漸寒冷。經(jīng)公司研究決定，自2016年6月——2017年5月各部門上班時間調(diào)整為： 運行班：上下班時間照常，不變

常白班：上午7:50—11:50（簽到時間7:00—7:50；11:50—12:40）

下午14:00—17:30（簽到時間13:10—14:00；17:30—18:20）

一、望各部門嚴格執(zhí)行通知，并按照新作息時間打卡。

二、接此通知后各部門要認真解決作息時間調(diào)整后的具體問題，并加強考勤、值班等管理工作，確保各項工作正常有序開展。

三、本通知自2016年10月4日（周二）起執(zhí)行。

行政部

二0一六年九月二十九日