第一篇：如何學(xué)會(huì)控制自己

如何學(xué)會(huì)控制自己

生活中許多因素困擾著我們，就算是雞毛小事，當(dāng)其投射到我們的心靈世界里時(shí)，也就可能變得非常復(fù)雜和豐富，這樣我們往往會(huì)因?yàn)檫@些而使自己的情緒失控，導(dǎo)致不該有的結(jié)果.這些因素有:

1、嫉妒：常使人充滿惡意傷害，永遠(yuǎn)生活在陰影之中，面對(duì)別人的成功與優(yōu)勢(shì)咬牙切齒，恨得心痛。從而使人消沉，充滿仇恨。年輕人嫉妒心強(qiáng)，容易失控。要時(shí)刻警醒自己。

2、憤怒：為了小事而大動(dòng)干戈，失去理智的思考。年輕的憤怒，也許會(huì)使自己失去許多許多。所以應(yīng)該把它從生活中趕走，化干戈為玉帛。

3、恐懼：起源于缺乏自信或自卑。它讓人失去所有的機(jī)會(huì)，成為懦弱者。年輕充滿自信，充滿活力，找回自信，充實(shí)自我。

4、抑郁：一個(gè)巨大惡敵。它會(huì)使你的認(rèn)識(shí)模糊，態(tài)度惡劣，性格內(nèi)向，觀念低下。多與他人接觸，多交流，多反思。

5、狂躁：笑面虎，讓人難分難解。心平如鏡，清者自清。

6、猜疑：人際關(guān)系的腐蝕劑，讓你失去一切，這些不良情緒產(chǎn)生都會(huì)有嚴(yán)重后果。所以我們必須杜絕并遠(yuǎn)離它才行。年輕生活異彩紛塵，我們?yōu)楹螢樾∈露鴤π撵`呢？

生命珍貴。情緒居多，善于自制，努力駕奴。

如何培養(yǎng)自制：

1、需要控制自己的時(shí)間。時(shí)光飛逝，但自由生活的時(shí)間也任人支配，可以從中選擇時(shí)間來(lái)工作，游戲，休息，學(xué)習(xí)......盡管環(huán)境不為人而定，但是人切可以自己制定長(zhǎng)期計(jì)劃，控制自己時(shí)間，充實(shí)自己每天的生活。

2、需要控制思想。每個(gè)人都可以控制自己的思想及創(chuàng)造力，幻想只有經(jīng)過(guò)奮斗以后，才會(huì)實(shí)現(xiàn)。

3、需要控制接觸對(duì)象與交流方式。選擇好的合作伙伴，溝通彼此，發(fā)現(xiàn)自我。

4、控制承諾與目標(biāo)。并且選擇有效的交往對(duì)象及溝通方式，有責(zé)任地讓它們成為一種契約式承諾，并從中確定目標(biāo)，發(fā)現(xiàn)無(wú)盡的信心與勇氣。

5、控制憂慮。讓自己從憂慮中解脫出來(lái)。每個(gè)人都必須對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)，那就努力去培養(yǎng)自制力吧！因此無(wú)論什么人都應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己的自制力，還要知道如何駕奴自己的情緒。尤其是管理者更應(yīng)該如此。

第二篇：學(xué)會(huì)控制自己的情緒

學(xué)會(huì)控制自己的情緒
看別人不順眼，是自己修養(yǎng)不夠?？磩e人不順眼，是自己修養(yǎng)不夠。人憤怒的那一個(gè)瞬間，智商是零，過(guò)一分鐘后恢復(fù)正常。人憤怒的那一個(gè)瞬間，智商是零，過(guò)一分鐘后恢復(fù)正常。人的優(yōu)雅關(guān)鍵在于控制自己的情緒。人的優(yōu)雅關(guān)鍵在于控制自己的情緒。用嘴傷害人，是最愚蠢的一種行為。用嘴傷害人，是最愚蠢的一種行為。——題記—— 一個(gè)能控制住不良情緒的人，比一個(gè)能拿下一座城池的人強(qiáng)大。一個(gè)能控制住不良情緒的人，比一個(gè)能拿下一座城池的人強(qiáng)大。藏在內(nèi)心的不良情緒在生活中時(shí)時(shí)涌現(xiàn)： 藏在內(nèi)心的不良情緒在生活中時(shí)時(shí)涌現(xiàn)： 從前，在一個(gè)水池里，住著一只壞脾氣的烏龜，從前，在一個(gè)水池里，住著一只壞脾氣的烏龜，他和來(lái)這里喝水 的兩只大雁成了好朋友。的兩只大雁成了好朋友。后來(lái)，有一年，天旱了，池水干涸了，烏龜沒(méi)辦法，后來(lái)，有一年，天旱了，池水干涸了，烏龜沒(méi)辦法，只好決定搬 家，它想跟大雁一起去南方生活。但它不會(huì)飛，于是兩只大雁用一枝 它想跟大雁一起去南方生活。但它不會(huì)飛，樹(shù)枝，叫烏龜咬著中間，大雁各執(zhí)一端吩咐烏龜不要說(shuō)話，樹(shù)枝，叫烏龜咬著中間，大雁各執(zhí)一端吩咐烏龜不要說(shuō)話，就動(dòng)身高 飛。他們飛過(guò)翠綠的田野，飛過(guò)蔚藍(lán)的湖泊。地上的孩子們看見(jiàn)，他們飛過(guò)翠綠的田野，飛過(guò)蔚藍(lán)的湖泊。地上的孩子們看見(jiàn)，覺(jué) 得這個(gè)組合很有趣，拍手笑起來(lái)： 你們看呀，“ 那只烏龜很滑稽啊。” 得這個(gè)組合很有趣，拍手笑起來(lái)： 你們看呀，那只烏龜很滑稽啊。烏龜本來(lái)得意洋洋的，聽(tīng)到嘲笑后大怒，就想開(kāi)口責(zé)罵他們?？谝粡?龜本來(lái)得意洋洋的，聽(tīng)到嘲笑后大怒，就想開(kāi)口責(zé)罵他們。開(kāi)，就跌下來(lái)，碰著石頭死去了。就跌下來(lái)，碰著石頭死去了。大雁嘆氣說(shuō)： 壞脾氣多么不好呀。大雁嘆氣說(shuō)：“壞脾氣多么不好呀。”

實(shí)際上，情緒一壞，一個(gè)人就在心理力量上被解除了武裝。實(shí)際上，情緒一壞，一個(gè)人就在心理力量上被解除了武裝。更有甚者，情緒可能甚至?xí)e人，而無(wú)法復(fù)原： 更有甚者，情緒可能甚至?xí)e人，而無(wú)法復(fù)原： 有一個(gè)男孩，很任性，常常對(duì)別人發(fā)脾氣。一天，有一個(gè)男孩，很任性，常常對(duì)別人發(fā)脾氣。一天，他的父親給了 他一袋子釘子，并告訴他： 你每次發(fā)脾氣時(shí)，他一袋子釘子，并告訴他：“你每次發(fā)脾氣時(shí)，就釘一顆釘子在后院 的圍墻上。的圍墻上?！?第一天，次脾氣，顆釘子，第一天，這個(gè)男孩發(fā)了 37 次脾氣，所以他釘下了 37 顆釘子，慢 慢地，男孩發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣要比釘下一刻

釘子要容易些，所以，慢地，男孩發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣要比釘下一刻釘子要容易些，所以，他每天發(fā)的脾氣的次數(shù)就一點(diǎn)點(diǎn)地減少了。這個(gè)男孩能 他每天發(fā)的脾氣的次數(shù)就一點(diǎn)點(diǎn)地減少了。發(fā)的脾氣的次數(shù)就一點(diǎn)點(diǎn)地減少了 終于有一天，終于有一天，夠控制自己的情緒了，不再亂發(fā)脾氣了。夠控制自己的情緒了，不再亂發(fā)脾氣了。父親告訴他： 從現(xiàn)在起，每次你忍住不發(fā)脾氣的時(shí)候，父親告訴他：“從現(xiàn)在起，每次你忍住不發(fā)脾氣的時(shí)候，就拔出 一顆釘子” 過(guò)了許多天，男孩終于將所有的釘子都拔了出來(lái)。一顆釘子”，過(guò)了許多天，男孩終于將所有的釘子都拔了出來(lái)。父親拉著他的手，來(lái)到后院的圍墻前，： 孩子，說(shuō) “孩子，你做得很好，父親拉著他的手，來(lái)到后院的圍墻前，你做得很好，但是現(xiàn)在看看這布滿小洞的圍墻吧，它再也不可能回復(fù)到以前的樣子 但是現(xiàn)在看看這布滿小洞的圍墻吧，你生氣時(shí)說(shuō)的傷害別人的話，也會(huì)像釘子一樣在別人心里留下傷 了，你生氣時(shí)說(shuō)的傷害別人的話，口，不管你事后說(shuō)了多少對(duì)不起，那些傷痕都會(huì)永遠(yuǎn)存 不管你事后說(shuō)了多少對(duì)不起，在?！?情緒是否可以控制呢？ 情緒是否可以控制呢？ 我們可以做一個(gè)試驗(yàn)： 如果你做出一個(gè)微笑的面容，那么你的心 我們可以做一個(gè)試驗(yàn)： 如果你做出一個(gè)微笑的面容，情就立即會(huì)感到增加了幾分愉悅。心理學(xué)的研究表明，不但情緒可以 情就立即會(huì)感到增加了幾分愉悅。心理學(xué)的研究表明，

影響人的行為，而且反過(guò)來(lái)也可以影響人的情緒。人不僅可以在心理 影響人的行為，而且反過(guò)來(lái)也可以影響人的情緒。上控制自己的情緒，而且現(xiàn)代生理學(xué)的研究表明，人對(duì)自己的血壓、上控制自己的情緒，而且現(xiàn)代生理學(xué)的研究表明，人對(duì)自己的血壓、心跳等等都可以進(jìn)行控制。何況情緒？ 控制情緒的方法很多，心跳等等都可以進(jìn)行控制。何況情緒？ 控制情緒的方法很多，我認(rèn) 為，至少有如下方法是可行的： 至少有如下方法是可行的：（1）轉(zhuǎn)移 將注意力轉(zhuǎn)移到愉快的事情上去。將注意力轉(zhuǎn)移到愉快的事情上去。（2）分離 分散你的煩惱，把它們各個(gè)擊破。不要把這個(gè)煩惱與別的煩惱聯(lián) 分散你的煩惱，把它們各個(gè)擊破。系起來(lái)。不要自尋煩惱，人為地加以放大。具體的煩惱，具體的解決，系起來(lái)。不要自尋煩惱，人為地加以放大。具體的煩惱，具體的解決，不要算總帳。不要算總帳。（3）弱化 減弱你的煩惱，對(duì)于非原則的刺激，我們必須學(xué)會(huì)緊緊地把住閘 減弱你的煩惱，對(duì)于非原則的刺激，門(mén)，盡可能不聽(tīng)，不看

看，不感覺(jué)，不讓它輸入。如果輸入了，就盡可 盡可能不聽(tīng)，不看，不感覺(jué)，不讓它輸入。如果輸入了，能不聯(lián)想，不思考，不記憶。能不聯(lián)想，不思考，不記憶。（4）體諒 生氣，是因?yàn)閯e人的過(guò)錯(cuò)而懲罰自己。原諒了別人也就饒過(guò)了自 生氣，是因?yàn)閯e人的過(guò)錯(cuò)而懲罰自己。己。另外，將對(duì)方看作一個(gè)客觀存在的事物。另外，將對(duì)方看作一個(gè)客觀存在的事物。（5）解脫 就是換一個(gè)角度看問(wèn)題。從更深更廣更高更長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來(lái)看待問(wèn) 就是換一個(gè)角度看問(wèn)題。題，對(duì)它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神獲得解 對(duì)它做出新的理解，以求跳出原有的局限。

以便把自己的精力轉(zhuǎn)移到自己所追求的目標(biāo)上來(lái)。，脫，以便把自己的精力轉(zhuǎn)移到自己所追求的目標(biāo)上來(lái)。塞翁失馬，己所追求的目標(biāo)上來(lái) 如 塞翁失馬，焉知非福，就是經(jīng)典的解脫思維。焉知非福，就是經(jīng)典的解脫思維。（6）升華 利用強(qiáng)烈的情緒沖動(dòng)，并把它引導(dǎo)到積極的、有益的方向上去，利用強(qiáng)烈的情緒沖動(dòng)，并把它引導(dǎo)到積極的、有益的方向上去，使之具有建設(shè)性的意義和價(jià)值。使之具有建設(shè)性的意義和價(jià)值。（7）抵消 尋求另外一種刺激。尋求另外一種刺激。如隔壁鄰居大聲開(kāi)著音樂(lè)，如隔壁鄰居大聲開(kāi)著音樂(lè)，使自己心煩意亂，使自己心煩意亂，使用前面的方法無(wú)效時(shí)，不妨自己打開(kāi)音響，播放自己喜歡的音樂(lè)… 使用前面的方法無(wú)效時(shí)，不妨自己打開(kāi)音響，播放自己喜歡的音樂(lè)…（8）利用 把壞事變成好事。一是利用時(shí)機(jī)和客觀條件，二是對(duì)情緒本身的 把壞事變成好事。一是利用時(shí)機(jī)和客觀條件，利用，把情緒升華成力量。利用，把情緒升華成力量。（9）表達(dá) 書(shū)寫(xiě)，談心。書(shū)寫(xiě)，談心。隨著對(duì)情緒的有效管理和利用，人就會(huì)越來(lái)越自由，隨著對(duì)情緒的有效管理和利用，人就會(huì)越來(lái)越自由 越來(lái)越瀟灑。越來(lái)越瀟灑。樹(shù)欲靜而風(fēng)不止，真正自由就是表現(xiàn)在：樹(shù)根的堅(jiān)定，樹(shù)欲靜而風(fēng)不止，真正自由就是表現(xiàn)在：樹(shù)根的堅(jiān)定，樹(shù)干的力度和 樹(shù)枝的飄搖自如，三者和諧統(tǒng)一。樹(shù)枝的飄搖自如，三者和諧統(tǒng)一。

第三篇：學(xué)會(huì)控制自己的情緒演講

《做自己情緒的主人》

在座的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位小伙伴們大家下午好！

我是來(lái)自超級(jí)贏家組的XXXX,我今天帶來(lái)的演講主題是《做自己情緒的主人》

情緒與我們每分每秒的思想和行為都是息息相關(guān)的，而我們每個(gè)人都在時(shí)刻體驗(yàn)著不同的情緒。

我們作為客服人員是客戶最直接的面對(duì)者，也是情緒傳遞的最直接媒介，客服人員服務(wù)水平的高低，直接決定了公司在客戶心目中的形象。工作中，難免會(huì)遇到情緒激烈的客戶、任務(wù)量大的壓力、同事的誤解等一系列問(wèn)題，都可能會(huì)成為消極情緒產(chǎn)生的導(dǎo)火索。消極情緒和不當(dāng)?shù)臏贤ǚ绞剑粌H會(huì)影響公司的形象，還會(huì)影響到與用戶的溝通，反之，積極的情緒會(huì)激發(fā)人的工作潛力，微笑著回答每個(gè)問(wèn)題，極富同理心的傾聽(tīng)與溝通，不僅會(huì)給自己帶來(lái)好心情，也會(huì)給客戶帶來(lái)愉快的體驗(yàn)……

給大家講一個(gè)有關(guān)情緒控制方面的小故事：

有一個(gè)男孩脾氣很壞，于是他父親送給他一袋釘子并要求他，每當(dāng)他發(fā)脾氣的時(shí)候往后院的圍籬上釘一顆釘子。第一天，這個(gè)男孩釘下了37根釘子。慢慢地每天釘?shù)尼斪釉絹?lái)越少。他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣比釘那些釘子更容易多了。

終于有一天這個(gè)男孩再也不會(huì)失去耐性亂發(fā)脾氣，他的父親再次要求他，現(xiàn)在開(kāi)始每當(dāng)他能控制自己的脾氣的時(shí)候，就拔出一根釘子。一天天地過(guò)去了，最后男孩終于把所有釘子都拔出來(lái)了。

父親握著他的手來(lái)到后院說(shuō)：你做得很好，但是看看那些圍籬上的洞，它們將永遠(yuǎn)不能恢復(fù)成從前了。你生氣的時(shí)候說(shuō)的話就像這些釘子一樣留下疤痕。如果你拿刀子捅別人一刀，不管你說(shuō)再多對(duì)不起，那個(gè)傷口將永遠(yuǎn)存在。話語(yǔ)的傷痛就像真實(shí)的傷痛一樣令人無(wú)法承受。

失控的情緒就像釘在木板上的釘子，給人造成無(wú)法修復(fù)的傷害，其實(shí)在我們生活中每個(gè)人常常會(huì)因?yàn)橐恍┍舜藷o(wú)法釋?xiě)训膱?jiān)持，而給他人造成永遠(yuǎn)的傷害。如果我們都能從自己做起，開(kāi)始寬容地看待他人，相信你一定能收到許多意想不到的結(jié)果。幫別人開(kāi)啟一扇窗，也就是讓自己看到更完整的天空。

關(guān)于情緒控制，拿破侖說(shuō)過(guò)這樣一句話：能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。常人總是容易淪為情緒的奴隸。有實(shí)驗(yàn)證明，過(guò)多的不良情緒積攢起來(lái)，嚴(yán)重的會(huì)影響到自身健康。

【標(biāo)紅的可以刪去】

那如何控制自己的情緒呢？這里給大家分享幾個(gè)小方法：

一、深呼吸

當(dāng)你意識(shí)到自己面臨緊張狀態(tài)，或者即將發(fā)怒時(shí)，記得提醒自己：深呼吸。這是從生理角度出發(fā)，進(jìn)行自我調(diào)整的一個(gè)辦法。

二、數(shù)數(shù)

憤怒的時(shí)候，先默數(shù)到十再開(kāi)口，如果非常憤怒，就數(shù)到一百，如果數(shù)到一百還是忍不住想發(fā)火，那就發(fā)吧，別憋壞了自己。研究表明，人想發(fā)怒的情緒在持續(xù)12秒之后一般都會(huì)自行消除。數(shù)數(shù)，其實(shí)是轉(zhuǎn)移注意力，算是曲線救國(guó)控制情緒。

三、運(yùn)動(dòng)

這是通過(guò)控制自己身體對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)整。在電影《重慶森林》中，金城武每一次失戀后都會(huì)選擇一個(gè)人去跑步，因?yàn)橥ㄟ^(guò)跑步，可以將體內(nèi)的水分蒸發(fā)掉，從而讓他不再流淚。都說(shuō)堅(jiān)持跑步的人，都是賺到了。這種“賺到”并非立竿見(jiàn)影，但是日積月累，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，通過(guò)跑步，或者其他形式的運(yùn)動(dòng)，身心都有獲得優(yōu)化。

深呼吸、數(shù)數(shù)、跑步、洗冷水臉、傾訴、享受美食，這些控制情緒的辦法都好似特效藥，只能暫時(shí)抑制，治標(biāo)不治本。

美學(xué)家朱光潛認(rèn)為：情緒不好，是因?yàn)橹腔鄄粔?，提高智慧這種事，世上沒(méi)有特效藥，也找不到任何捷徑可走，只有靠平日修煉。請(qǐng)客吃飯、柴米油鹽，一言一行、一顰一笑、舉手投足，日常的點(diǎn)點(diǎn)滴滴林林總總，無(wú)不屬于修煉。

人要時(shí)刻保持一顆柔軟的心，上善若水。作為直接與客戶打交道的客戶人員，我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)自己,克制情緒，提高自身修養(yǎng)，讓自己的行為更加優(yōu)雅，讓自己與顧客的心與心之間不再有隔閡，從而進(jìn)一步為公司建立完美的形象。我的演講完畢，謝謝大家！

第四篇：學(xué)會(huì)控制自己的脾氣最好的方法

學(xué)會(huì)控制自己的脾氣最好的方法

不順眼，是自己修養(yǎng)不夠。

人憤怒的那一個(gè)瞬間，智商是零，過(guò)一分鐘后才慢慢恢復(fù)正常。

人的優(yōu)雅關(guān)鍵在于控制自己的情緒。

用嘴傷害人，是最愚蠢的一種行為。

——題記——

一個(gè)能控制住不良情緒的人，比一個(gè)能拿下一座城池的人強(qiáng)大。

藏在內(nèi)心的不良情緒在生活中時(shí)時(shí)涌現(xiàn)：

從前，在一個(gè)水池里，住著一只壞脾氣的烏龜，他和來(lái)這里喝水的兩只大雁成了好朋友。

后來(lái)，有一年，天旱了，池水干涸了，烏龜沒(méi)辦法，只好決定搬家，它想跟大雁一起去南方生活。但它不會(huì)飛，于是兩只大雁用一枝樹(shù)枝，叫烏龜咬著中間，大雁各執(zhí)一端吩咐烏龜不要說(shuō)話，就動(dòng)身高飛。

他們飛過(guò)翠綠的田野，飛過(guò)蔚藍(lán)的湖泊。地上的孩子們看見(jiàn)，覺(jué)得這個(gè)組合很有趣，拍手笑起來(lái)：“你們看呀，那只烏龜很滑稽啊。”烏龜本來(lái)得意洋洋的，聽(tīng)到嘲笑后大怒，就想開(kāi)口責(zé)罵他們?？谝粡堥_(kāi)，就跌下來(lái)，碰著石頭死去了。

大雁嘆氣說(shuō)：“壞脾氣多么不好呀?！?/p>

實(shí)際上，情緒一壞，一個(gè)人就在心理力量上被解除了武裝。

更有甚者，情緒可能甚至?xí)e人，而無(wú)法復(fù)原：

有一個(gè)男孩，很任性，常常對(duì)別人發(fā)脾氣。一天，他的父親給了他一袋子釘子，并告訴他：“你每次發(fā)脾氣時(shí)，就釘一顆釘子在后院的圍墻上。”

第一天，這個(gè)男孩發(fā)了37次脾氣，所以他釘下了37顆釘子，慢慢地，男孩發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣要比釘下一刻釘子要容易些，所以，他每天發(fā)的脾氣的次數(shù)就一點(diǎn)點(diǎn)地減少了。終于有一天，這個(gè)男孩能夠控制自己的情緒了，不再亂發(fā)脾氣了。

父親告訴他：“從現(xiàn)在起，每次你忍住不發(fā)脾氣的時(shí)候，就拔出一顆釘子”，過(guò)了許多天，男孩終于將所有的釘子都拔了出來(lái)。

父親拉著他的手，來(lái)到后院的圍墻前，說(shuō)：“孩子，你做得很好，但是現(xiàn)在看看這布滿小洞的圍墻吧，它再也不可能回復(fù)到以前的樣子了，你生氣時(shí)說(shuō)的傷害別人的話，也會(huì)像釘子一樣在別人心里留下傷口，不管你事后說(shuō)了多少對(duì)不起，那些傷痕都會(huì)永遠(yuǎn)存在?！?/p>

情緒是否可以控制呢？

我們可以做一個(gè)試驗(yàn)：如果你做出一個(gè)微笑的面容，那么你的心情就立即會(huì)感到增加了幾分愉悅。心理學(xué)的研究表明，不但情緒可以影響人的行為，而且反過(guò)來(lái)也可以影響人的情緒。人不僅可以在心理上控制自己的情緒，而且現(xiàn)代生理學(xué)的研究表明，人對(duì)自己的血壓、心跳等等都可以進(jìn)行控制。何況情緒？控制情緒的方法很多，我認(rèn)為，至少有如下方法是可行的：

（1）轉(zhuǎn)移

將注意力轉(zhuǎn)移到愉快的事情上去。

（2）分散

分散你的煩惱，把它們各個(gè)擊破。不要把這個(gè)煩惱與別的煩惱聯(lián)系起來(lái)。不要自尋煩惱，人為地加以放大。具體的煩惱，具體的解決，不要算總帳。

（3）弱化

減弱你的煩惱，對(duì)于非原則的刺激，我們必須學(xué)會(huì)緊緊地把住閘門(mén)，盡可能不聽(tīng)，不看，不感覺(jué)，不讓它輸入。如果輸入了，就盡可能不聯(lián)想，不思考，不記憶。

（4）體諒

生氣，是因?yàn)閯e人的過(guò)錯(cuò)而懲罰自己。原諒了別人也就饒過(guò)了自己。另外，將對(duì)方看作一個(gè)客觀存在的事物。

（5）解脫

就是換一個(gè)角度看問(wèn)題。從更深更廣更高更長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來(lái)看待問(wèn)題，對(duì)它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神獲得解脫，以便把自己的精力轉(zhuǎn)移到自己所追求的目標(biāo)上來(lái)。如，塞翁失馬，焉知非福，就是經(jīng)典的解脫思維。

（6）升華

利用強(qiáng)烈的情緒沖動(dòng)，并把它引導(dǎo)到積極的、有益的方向上去，使之具有建設(shè)性的意義和價(jià)值。

（7）抵消

尋求另外一種刺激。如隔壁鄰居大聲開(kāi)著音樂(lè)，使自己心煩意亂，使用前面的方法無(wú)效時(shí)，不妨自己打開(kāi)音響，播放自己喜歡的音樂(lè)…

（8）利用

把壞事變成好事。一是利用時(shí)機(jī)和客觀條件，二是對(duì)情緒本身的利用，把情緒升華成力量。

（9）表達(dá)

書(shū)寫(xiě)，談心。

隨著對(duì)情緒的有效管理和利用，人就會(huì)越來(lái)越自由，越來(lái)越瀟灑。樹(shù)欲靜而風(fēng)不止，真正自由就是表現(xiàn)在：樹(shù)根的堅(jiān)定，樹(shù)干的力度和樹(shù)枝的飄搖自如，三者和諧統(tǒng)一。

第五篇：首先要學(xué)會(huì)控制自己的情緒

老師要學(xué)會(huì)控制自己的情緒

作為教師，經(jīng)常遇到情緒失調(diào)的學(xué)生。有時(shí)，學(xué)生情緒失調(diào)原因多種多樣。較多時(shí)候，是學(xué)生與學(xué)生發(fā)生矛盾。遇到這種情況，我通常都是要求學(xué)生先冷靜下來(lái)，把事情發(fā)生的經(jīng)過(guò)說(shuō)一遍。總之，主要是要孩子們把激動(dòng)的情緒平復(fù)下來(lái)，然后再進(jìn)行理性的溝通。但是，我記憶最深刻地是我在教育學(xué)生的時(shí)候，在我的刺激下，學(xué)生情緒失調(diào)。并且，我自己沒(méi)有解決好，是在別的老師的幫助下解決的。因此，到現(xiàn)在仍然記憶猶新。

那是在二十多歲時(shí)，有一個(gè)學(xué)生在我的課堂上做物理作業(yè)。我把他叫的辦公室進(jìn)行了激風(fēng)暴雨式的訓(xùn)斥，最終與學(xué)生發(fā)生的激烈的沖突。事后經(jīng)過(guò)反思，我覺(jué)得，至少有兩次機(jī)會(huì)，我是可以與學(xué)生進(jìn)行平心靜氣地溝通的，根本發(fā)展不到激烈的沖突。一是，當(dāng)我看到學(xué)生在我的課堂上做其他科目的作業(yè)，沒(méi)有冷靜地了解情況，理性地與學(xué)生分析利害得失。二是，當(dāng)我把凌言利語(yǔ)劈頭蓋腦地貫向?qū)W生時(shí)，我沒(méi)有注意學(xué)生不安與煩燥的情緒最張導(dǎo)致學(xué)生情緒失調(diào)。

因此，我覺(jué)得，老師作為一個(gè)成年人，首先要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。特別是在教育學(xué)生時(shí)，千萬(wàn)使自己的情緒冷靜下來(lái)，分析學(xué)生情緒失調(diào)的原因，用安慰，理解的態(tài)度去對(duì)待學(xué)生，使學(xué)生盡快從激動(dòng)的情緒中平復(fù)下來(lái)。特別是在自己教育學(xué)生時(shí)，務(wù)必要使自己沉著冷靜，始終保持一顆冷靜理性的心態(tài)，與學(xué)生溝通，使學(xué)生能夠平心靜氣地談出自己的看法。也就是說(shuō)，把工作作到學(xué)生情緒失調(diào)之前，是最好的辦法。

雖然我現(xiàn)在說(shuō)要學(xué)生控制自己的情緒，但是，人不是圣人，誰(shuí)也不可能在任何情況下都能夠使自己平心靜氣地處理事情。我情緒失控的情況不止一次。當(dāng)然，隨著年齡的增長(zhǎng)，這種情況越來(lái)越少了。就在去年，我在上課時(shí)，發(fā)現(xiàn)一個(gè)學(xué)生用課本使勁擦他的桌子。我剛想制止他，卻發(fā)現(xiàn)他把課本給了另外一個(gè)同學(xué)。我才明白他是在欺負(fù)人，用別人的書(shū)，擦他自己的桌子。我說(shuō)你用你自己的書(shū)擦桌子也不對(duì)呀，怎么用別人的書(shū)擦呀？他說(shuō)，就是用我的書(shū)擦呀。我把那個(gè)同學(xué)的書(shū)拿起來(lái)說(shuō)，你看清了，是你的？然后一把把他抓起來(lái)，說(shuō)，是你的嗎？他覺(jué)得如果他再回嘴，可能要挨揍，便不再回嘴。碰到這種情況，我不知道應(yīng)當(dāng)如何教育，因?yàn)?，這是一種非常惡劣的現(xiàn)象，我無(wú)法掩飾我對(duì)這種現(xiàn)象的厭惡。我始終認(rèn)為，我作為老師，我應(yīng)當(dāng)明明白白地告訴學(xué)生，作為一個(gè)人，誰(shuí)也沒(méi)有權(quán)力欺負(fù)別人。甚至在很長(zhǎng)的時(shí)間里，我都不為我那次情緒失調(diào)而覺(jué)得有什么不妥當(dāng)。

當(dāng)然，隨著本模塊的學(xué)習(xí)，我對(duì)處理學(xué)生情緒失調(diào)問(wèn)題有了新的認(rèn)識(shí)。我覺(jué)得，在學(xué)生作為未成年人，任何行為，都是可以諒解的。因?yàn)樗麄儾荒芟蟪赡耆四菢?，具有理智的明辨是非的能力。因此，我覺(jué)得，我們?cè)谔幚砗⒆觽兊那榫w問(wèn)題是，首先要控制好自己的情緒，使自己處在冷靜理智的狀態(tài)下。然后再設(shè)法平復(fù)學(xué)生激動(dòng)的情緒，這樣才能達(dá)到最好的教育效果。