第一篇：2014年關(guān)于太極拳活動(dòng)的通知

莒南縣第五中學(xué)

關(guān)于舉行教職工太級(jí)拳比賽的通知

各年級(jí)、科室：

為推動(dòng)我校教師健身運(yùn)動(dòng)熱潮，倡導(dǎo)健康、科學(xué)、文明的生活方式，提高教師鍛煉身體的積極性。經(jīng)學(xué)校研究決定于2014年4月22 日舉行以“歡樂練太極、健身展風(fēng)采”為主題的莒南五中教職工太極拳比賽?，F(xiàn)將有關(guān)事宜通知如下：

一、指導(dǎo)思想

以“每天鍛煉一小時(shí)、健康工作五十年、幸福生活一輩子”的理念為指導(dǎo)，以“歡樂練太極，健身展風(fēng)采”為主題，以提高教師身體素質(zhì)為目標(biāo)，發(fā)動(dòng)全校教師，積極參與太極拳的學(xué)習(xí)和鍛煉，增強(qiáng)全民健身意識(shí)，增加體育鍛煉人口，提高教師身體素質(zhì)，豐富教師文化體育生活，形成全民健身、喜迎新春的濃厚氛圍。

二、工作要求

（一）切實(shí)加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)。開展全員練太極活動(dòng)，是關(guān)系每一位教師的好事。各年級(jí)、科室，一定要充分認(rèn)識(shí)其重要性和緊迫性，切實(shí)加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)，促使教師全員參與，把健身活動(dòng)延伸、落實(shí)到每一個(gè)教師。

（二）廣泛宣傳發(fā)動(dòng)。各年級(jí)、科室利用周例會(huì)大張旗鼓地宣-1-

傳全民健身的重要意義，宣傳和普及科學(xué)、文明、有效的體育健身項(xiàng)目和方法。

（三）未盡事宜另行通知。

莒南五中校工會(huì)

二0一四年三月三十一日

莒南五中教師太極拳比賽規(guī)程

一、比賽時(shí)間、地點(diǎn)：

2014年4月 22日，學(xué)校操場(chǎng)。

二、參賽資格

凡屬本校正式在編的教職員工，經(jīng)醫(yī)生檢查身體健康者，均可參加比賽。

三、參賽辦法

1、分組：本次比賽分4個(gè)代表隊(duì)。（每個(gè)年級(jí)各一個(gè)、科室一個(gè)）

2、各代表隊(duì)參賽隊(duì)員25人（男女不限）

四、評(píng)分辦法

太極拳比賽滿分100分，其中，各代表隊(duì)平時(shí)開展太極拳活動(dòng)情況占20分（平日訓(xùn)練的人數(shù)），比賽占80分。評(píng)分按精神面貌、服裝統(tǒng)一、技術(shù)熟練、整齊化一等幾個(gè)方面進(jìn)行評(píng)判。

五、獎(jiǎng)勵(lì)辦法：根據(jù)比賽成績，評(píng)出一等獎(jiǎng)、二等獎(jiǎng)、三等獎(jiǎng)。

六、報(bào)名時(shí)間：各代表隊(duì)于2014年 4月2日前將參賽人員報(bào)

名表上報(bào)校工會(huì)。

七、領(lǐng)隊(duì)及裁判會(huì)議：2014年4月 21日下午15：00領(lǐng)隊(duì)會(huì)議在學(xué)校接待室召開。

八、未盡事宜，另行通知。

第二篇：太極拳熱身活動(dòng)

太極拳熱身基本功

一、頭部運(yùn)動(dòng)：

1、前點(diǎn)后仰（兩個(gè)八拍）

2、左搖右擺（兩個(gè)八拍）

3、左看右看（兩個(gè)八拍）（注意動(dòng)作要慢）

二、肩部運(yùn)動(dòng)：

1、肩部極力向前劃圈（順時(shí)針）

2、肩部極力向后劃圈(逆時(shí)針)(注意胳膊放松，由肩部帶動(dòng)雙臂自然走動(dòng))

3、兩肩極力向耳朵靠近（各做兩個(gè)八拍）

三、上肢運(yùn)動(dòng)：

1、兩臂放松前后擺動(dòng)

2、兩臂放松左右擺動(dòng)

3、兩臂隨身體左右擺動(dòng)（各做兩個(gè)八拍）（注意用腰部力量帶動(dòng)手臂）

四、腰部運(yùn)動(dòng)：

1、兩手十指交叉，反掌向前俯身下按，盡力向下。

2、兩手十指交叉，反掌向上帶動(dòng)腰部向后擺動(dòng)，盡力向后。

3、雙后叉腰，上身向左向右擺動(dòng)。（各做兩個(gè)八拍注意動(dòng)作要慢）

五、髖部運(yùn)動(dòng)：

1、大腿抬至與地面平行，做左右擺動(dòng)，小腿放松，左右腿各做兩個(gè)八拍。

2、兩腿交換做蹬自行車動(dòng)作。

3、兩腿交換向兩側(cè)抬腿。注意保持身體平衡。

六、腳部運(yùn)動(dòng)：

1、兩腳輪換向前踢出后再蹬出，然后左轉(zhuǎn)三圈右轉(zhuǎn)三圈。各做十次。

七、放松運(yùn)動(dòng)：

1、兩腳自然站立，放松下蹲，臀部要挨著腳后跟，然后借助反彈力起身，繼續(xù)第二次下蹲。腳后跟不得離地。做二十個(gè)左右。

靈寶三高 尚華鋒

第三篇：太極拳活動(dòng)策劃書

研究生院普及太極拳活動(dòng)策劃書

隨著生活水平的不斷提高，“健康第一”的思想已得到大家的認(rèn)可。太極拳是我國傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，是中國傳統(tǒng)文化的瑰寶，1978年鄧小平同志曾親筆題詞“太極拳好”。它以獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)形式、深邃的文化底蘊(yùn)、顯著的健身效果吸引著越來越多的人?！叭窠∩?，首選太極”，為了進(jìn)一步在研究生院內(nèi)普及傳統(tǒng)保健體育項(xiàng)目，增強(qiáng)研究生的健康意識(shí)和身體素質(zhì)，經(jīng)院領(lǐng)導(dǎo)研究決定，在研究生中開展太極拳推廣活動(dòng)，具體事宜通知如下：

一、活動(dòng)主題

弘揚(yáng)中華文化，二、活動(dòng)內(nèi)容

從2013級(jí)研究生起，人人會(huì)打簡化二十四式太極拳，使之成為學(xué)院特色健身項(xiàng)目，深入持久地開展。

三、實(shí)施步驟（分為三個(gè)階段）

（一）宣傳發(fā)動(dòng)和組織訓(xùn)練階段

1、制定并下發(fā)活動(dòng)方案

2、集中訓(xùn)練：

（1）利用周三、周五早六點(diǎn)半至七點(diǎn)半在操場(chǎng)由學(xué)院組織進(jìn)行集中訓(xùn)練。（各班組織報(bào)名學(xué)習(xí)的同學(xué)，分區(qū)域進(jìn)行統(tǒng)一培訓(xùn)）

（2）集中訓(xùn)練時(shí)間：自2014年3月24日起。

（3）訓(xùn)練內(nèi)容及教練由院體育部負(fù)責(zé)。

4、分組訓(xùn)練：

除集中訓(xùn)練外，其它時(shí)間由各班負(fù)責(zé)人自行組織本班人員

進(jìn)行訓(xùn)練。

（二）考核：2014年5月下旬由學(xué)生會(huì)組織有經(jīng)驗(yàn)的教練對(duì)全

體13級(jí)研究生同學(xué)進(jìn)行太極拳考試。此次考試成績與綜合測(cè)評(píng)

成績掛鉤，成績?cè)?0分以上的同學(xué)綜合測(cè)評(píng)成績加三分。

（三）訓(xùn)練成果展示及比賽階段

1、訓(xùn)練成果展示比賽時(shí)間：2014年5月 下旬

2、訓(xùn)練成果展示比賽隊(duì)：以各班為單位組隊(duì)參賽，共計(jì)

10個(gè)參賽隊(duì)。

3、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置：設(shè)一等獎(jiǎng)一名；二等獎(jiǎng)二名；三等獎(jiǎng)三名。

4、比賽規(guī)程及評(píng)分細(xì)則另行安排。

（三）深入開展及推廣階段

1、將簡化二十四式太極拳鍛煉，列為師生特色健身項(xiàng)目，由學(xué)院統(tǒng)一組織。

2、在廣泛開展簡化二十四式太極拳的基礎(chǔ)上，對(duì)有進(jìn)一步

需求的師生，聘請(qǐng)專業(yè)教練，進(jìn)行更深入的學(xué)習(xí)。

四、有關(guān)要求

1、該活動(dòng)為大型集體活動(dòng)，要求全院研究生無特殊情況都

要參加。

2、各班級(jí)負(fù)責(zé)人具體負(fù)責(zé)本班人員的訓(xùn)練和參賽。

3、各班級(jí)負(fù)責(zé)人要從加強(qiáng)本班人員體質(zhì)、培養(yǎng)本班人員良

好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣及增強(qiáng)本班人員凝聚力的高度，積極動(dòng)員，認(rèn)真

組織，保證本班人員的訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練人數(shù)和訓(xùn)練水平。

4、為保證普及推廣質(zhì)量，學(xué)院將不定期地對(duì)各班訓(xùn)練情況

進(jìn)行檢查，并就檢查情況進(jìn)行通報(bào)。

五、組織領(lǐng)導(dǎo)

為加強(qiáng)太極拳活動(dòng)的組織領(lǐng)導(dǎo)，學(xué)院成立專項(xiàng)工作領(lǐng)導(dǎo)組：

組長：王賀書記

副組長：劉樂

成員：賈洪濤董維丁春麗等

研究生會(huì)體育部

2014年3 月 21 日

第四篇：太極拳活動(dòng)方案

*******有限公司健身協(xié)會(huì) 太極拳健身小組活動(dòng)方案

公司各部門：

太極拳作為一種武術(shù)項(xiàng)目，也是體育運(yùn)動(dòng)和健身項(xiàng)目，在中國有著悠久的歷史。其依據(jù)“易經(jīng)”陰陽之理、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、道家導(dǎo)引、吐納綜合，具有陰陽性質(zhì)、符合人體結(jié)構(gòu)和大自然運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律，是強(qiáng)身健體，修身養(yǎng)性的不二選擇。

1.活動(dòng)意義

為使員工在太極拳健身活動(dòng)中有效提高身體素質(zhì)，有計(jì)劃有組織地開展好太極拳健身活動(dòng)，特制訂本方案。

2.活動(dòng)目的

通過在持續(xù)開展太極拳活動(dòng)，增強(qiáng)員工體質(zhì)，豐富員工生活，達(dá)到培養(yǎng)興趣，強(qiáng)身健體，和諧向上的局面。

3.活動(dòng)安排

3.1每周室內(nèi)活動(dòng)一次，時(shí)間為每周五13:30～14:30。3.2每年室外活動(dòng)一至兩次，按照太極拳拳法陰陽調(diào)和、自然運(yùn)轉(zhuǎn)的特點(diǎn)，選擇合適的時(shí)間地點(diǎn)。

3.3每年由太極拳健身小組組織一場(chǎng)公開表演，推廣普及太極拳健身活動(dòng)。

3.4如條件允許，可參加太極拳表演及比賽活動(dòng)。4.活動(dòng)內(nèi)容

4.1以太極拳拳法練習(xí)為主，兼顧其它功法。

4.2授課輔導(dǎo)以小組骨干為主，外請(qǐng)專業(yè)人士講授輔導(dǎo)為輔，有序提高員工太極拳練習(xí)和綜合水平。

4.3打好太極拳不是輕而易舉的事情，學(xué)習(xí)者要逐步領(lǐng)會(huì)、反復(fù)練習(xí)，活動(dòng)成員必須持之以恒，堅(jiān)持參加活動(dòng)。5.活動(dòng)經(jīng)費(fèi)

5.1活動(dòng)經(jīng)費(fèi)由太極拳健身小組會(huì)員會(huì)費(fèi)、自籌和工會(huì)補(bǔ)助組成。

5.1.1為規(guī)范小組日?；顒?dòng)組織，太極拳健身小組采取會(huì)員制，會(huì)費(fèi)為600元/年/人。

5.2活動(dòng)經(jīng)費(fèi)由專人管理，并于每年年末通報(bào)活動(dòng)經(jīng)費(fèi)的使用情況。活動(dòng)經(jīng)費(fèi)可應(yīng)用于下述范圍：

5.2.1統(tǒng)一著裝費(fèi)用。會(huì)員在日常練習(xí)及活動(dòng)中服裝自便，遇有大型活動(dòng)時(shí)，為展現(xiàn)太極拳風(fēng)采須統(tǒng)一著裝。

5.2.2室外活動(dòng)費(fèi)用。用于組織會(huì)員開展室外活動(dòng)。5.2.3外聘人員授課費(fèi)用。

5.2.4其他與太極拳運(yùn)動(dòng)相關(guān)的活動(dòng)。6.會(huì)員招收

6.1太極拳動(dòng)作緩慢，舒展大方，修心養(yǎng)性，屬有氧運(yùn)動(dòng)，適合各個(gè)年齡段的人員練習(xí)，希望廣大員工踴躍報(bào)名積極參加。

6.2有意參加者請(qǐng)?jiān)?月**日前報(bào)名。

第五篇：郾城高中太極拳比賽通知

郾城高中太極拳比賽通知

為了深入貫徹落實(shí)教育部、國家體育總局、共青團(tuán)中央關(guān)于開展全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)的決定精神,傳承中華傳統(tǒng)文化，大力推進(jìn)太極拳運(yùn)動(dòng)在我校的廣泛開展，豐富學(xué)生課余文化生活，營造健康向上的校園文化氛圍。經(jīng)學(xué)校研究決定，定于4月上旬舉行太極拳比賽，現(xiàn)將相關(guān)事宜通知如下：

一、比賽時(shí)間：2013年4月下旬（具體時(shí)間另行通知）

二、比賽地點(diǎn) ：校田徑場(chǎng)

三、參加單位

一 二年級(jí)各班

三、比賽內(nèi)容

十九式、二十四式簡化太極拳

四、參加辦法

1、參賽人數(shù)：

以各班人數(shù)為準(zhǔn)，各班同學(xué)必須全部參加（請(qǐng)假人數(shù)不得超過5﹪）。

2、比賽辦法：

（1）計(jì)分方式：采用百分制

（2）服裝、隊(duì)形要求：各參賽單位服裝要統(tǒng)一、整齊。各班以方陣隊(duì)形進(jìn)行比賽。

（3）各參賽班級(jí)按抽簽順序分組進(jìn)行比賽，比賽音樂由大會(huì)統(tǒng)一播放。

五、計(jì)分

按各參賽班級(jí)比賽所得分?jǐn)?shù)排列名次。

六、獎(jiǎng)勵(lì)：

本次比賽設(shè)一等獎(jiǎng)一名，二等獎(jiǎng)二名，三等獎(jiǎng)三名。注：如有未盡事宜另行通知

望各級(jí)各班接到通知后積極準(zhǔn)備加強(qiáng)練習(xí)賽出水平賽出佳績！

郾城高中體育組

2013年4月