第一篇：生活經(jīng)歷改變性格

生活經(jīng)歷改變性格

人的性格一生中并非一成不變。許多人事隔幾十年再遇到小學(xué)同學(xué)往往會(huì)發(fā)現(xiàn)，世事滄桑似乎已使對(duì)方變了一個(gè)人。德國(guó)近日公布的一項(xiàng)抽樣調(diào)查分析結(jié)果從統(tǒng)計(jì)學(xué)角度證實(shí)了這一點(diǎn)。

德國(guó)明斯特大學(xué)、萊比錫大學(xué)和美因茨大學(xué)的研究人員利用２００５年至２００９年間進(jìn)行的一項(xiàng)涉及１．５萬(wàn)余名德國(guó)人的人口抽樣調(diào)查數(shù)據(jù)，對(duì)參加工作、結(jié)婚、生子和退休等重要人生歷程對(duì)心理學(xué)“五大人格特質(zhì)”的影響，進(jìn)行了專項(xiàng)研究。

這五大人格特質(zhì)是：經(jīng)驗(yàn)開放性、盡責(zé)性、外向性、親和性和情緒穩(wěn)定性。研究結(jié)果表明，人的性格一般要到３０歲才會(huì)趨于穩(wěn)定，７０歲之后又可能發(fā)生明顯變化，重大的人生經(jīng)歷往往會(huì)對(duì)人的性格產(chǎn)生重要影響。

參與這項(xiàng)研究的萊比錫大學(xué)心理學(xué)家施佩希特舉例說，年輕人首次參加工作后，做事普遍會(huì)變得更加勤奮可靠，退休之后，在細(xì)致認(rèn)真方面往往會(huì)有所懈怠。結(jié)婚后，大部分人經(jīng)驗(yàn)開放性會(huì)減退，也就是說他們的觀點(diǎn)和行為方式往往趨于傳統(tǒng)，喜歡熟悉的方式而不是接受新經(jīng)驗(yàn)，興趣范圍也變窄。而離婚后至少男人會(huì)對(duì)取得新經(jīng)驗(yàn)又開始好奇。

明斯特大學(xué)的新聞公報(bào)說，這是研究人員首次利用大范圍長(zhǎng)期人口抽樣調(diào)查數(shù)據(jù)，對(duì)人的后天外在因素對(duì)性格的影響進(jìn)行系統(tǒng)研究。

第二篇：改變自己內(nèi)向的性格

1.擴(kuò)大自身的信息量，多讀書，多看報(bào)，關(guān)心世界大事、國(guó)家

大事，擴(kuò)大事識(shí)面開拓視野，注重豐富自己的業(yè)余生活，如打球、書法、下棋等，都可以在這些活動(dòng)中增加交往，潛移默化的改變自己的性格

2.盡量利用空閑時(shí)間作自己喜愛作的事，參加不同的活動(dòng)，這

樣可以擴(kuò)大交際圈子，增長(zhǎng)見識(shí)

3.多參加有益的文體活動(dòng)。培養(yǎng)活潑進(jìn)取、開朗、積極參予的生活態(tài)度，在平凡穩(wěn)定的生

活中創(chuàng)造追求的源泉，譜寫快樂的人生。尋找機(jī)會(huì)，鍛煉自己。不放過任何發(fā)言的機(jī)會(huì)，比如向經(jīng)常見面但說話不多的人如郵遞員、售貨員等問好；與陌生人交往，感覺到有您感興趣的話題時(shí)，就大膽而主動(dòng)表達(dá)自己的觀點(diǎn)，不要去考慮別人怎么看。見到外人。

4.3、經(jīng)常與您的朋友在一起聊天，并講究談話的技巧。除了工作、生活之外，您還可以和她聊有趣的見聞、笑話、幽默，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去不僅會(huì)使您改變自我意象及對(duì)自己看法，當(dāng)然也會(huì)增強(qiáng)您的人交往能力

5.要善于把緊張情緒放松。使用一些平靜、放松的語(yǔ)句，進(jìn)行自我暗示，常能

起到緩和緊張情緒，減輕心理負(fù)擔(dān)的作用；在任何時(shí)候都要對(duì)自己有自信心，并不時(shí)用內(nèi)心的語(yǔ)言激勵(lì)自己：“我很棒”、“我表現(xiàn)得很好”、“人們都很喜歡我”。

6.事先作好準(zhǔn)備，答題時(shí)就會(huì)慶對(duì)自如；熟記演講內(nèi)容，演講時(shí)便會(huì)口若懸河；

發(fā)言開口時(shí)聲音宏亮，結(jié)束時(shí)也會(huì)擲地有聲。除了這些“策略”與“技巧”之外，更重要的，是要培養(yǎng)自己各方面的能力。因?yàn)橛心芰Σ艜?huì)有自信，才能克服自卑、羞怯的心理

7.在工作中積極發(fā)表自己的意見和觀點(diǎn)，無(wú)所顧忌張口直言自己認(rèn)為必要的言

語(yǔ)。

你可以先嘗試主動(dòng)和別人打招呼。也許開始不習(xí)慣，后來就會(huì)慢慢習(xí)慣的?？娉隽说谝徊剑院缶筒浑y了。

多出去走走，不要老把自己關(guān)在家里。多和性格開朗的人打交道，并試著主動(dòng)和別人交往，相信大多數(shù)人都是友好的。

盡量多給自己創(chuàng)造些與人交往的機(jī)會(huì)，比如多參加些活動(dòng)，總能找到談得來的人。

8.平常可以多看看書、看看電視，把聽到的、看到的和大家一起分享。相

信他們一定愿意聽你傾訴的9.其實(shí)應(yīng)該多說話，說自己想說的話，就是說錯(cuò)了也沒問題，做真正的自己。

其實(shí)人們更喜歡展現(xiàn)真正自我的人。說多了，口才自然會(huì)好，反應(yīng)也快，很少會(huì)說錯(cuò)，就是說錯(cuò)了也有辦法扭轉(zhuǎn)過來說話的時(shí)候，改變一下，不要先想再說，要先說再想。就是讓自己有什么話就說什么，不要想太多。真的，很管用！絕對(duì)不會(huì)讓你變成魯莽，胡亂說話的人。

只要平時(shí)自己注意這點(diǎn)就能很快解決。她來一個(gè)封閉式疑問句，你可以在回答是或者不是后，加上一個(gè)小故事，不一定是真的，可以編一下。為了泡妞?。”热缢龁柲阆矚g吃面嗎？一般情況下，她這樣問你，應(yīng)該她是喜歡的。你就回答，非常喜歡，前天跟幾個(gè)哥們一起到那個(gè)什么地方吃了個(gè)刀削面，那個(gè)牛啊，面團(tuán)就放在廚師頭上，用刀直接削進(jìn)鍋里。。對(duì)，就是這樣!！很有可能她會(huì)對(duì)“刀削面”，或者“你的哥們”給出回應(yīng)。這樣你們就聊了幾分鐘?？纯炊嗪?jiǎn)單，聊天就這樣聊開了。只要在回答后，加上一些話，繼續(xù)聊，是個(gè)故事最好，如果不是也沒問題。說我最喜歡什么面，為什么喜歡這個(gè)面。這樣你就留下一個(gè)鉤，她會(huì)很容易跟著你的鉤繼續(xù)聊下去。想辦法留個(gè)鉤給她繼續(xù)聊。

10.上面這幾個(gè)問題改過來很簡(jiǎn)單，但是需要練習(xí)。平時(shí)多找人練，不一定找美

女聊。賣菜的老太婆，樓下看門的，公司同事。。想辦法讓聊天時(shí)間拉長(zhǎng)，能堅(jiān)持越久約好，剛開始，一分鐘，明天兩分鐘，三分鐘，五分鐘。就這樣練，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也是個(gè)健談的人，而且喜歡跟你在一起的人越來越多。

11.試著坐在人群的中心位置。害羞的人常喜歡舵在角落，免得引人注目。因?yàn)檫@樣也就沒

有人注意到自己，因而證實(shí)了“沒人關(guān)心自己”的想法。改掉這個(gè)習(xí)慣，讓別人有機(jī)會(huì)注意你、關(guān)心你。

12.有話大聲說。害羞的人說話都很小聲,不妨把你的音調(diào)提高，你就會(huì)更加相信自己有權(quán)

說話。

13.別人沒有應(yīng)答你的話時(shí)，要再重復(fù)一遍。不要替自己找理由說是別人對(duì)你的話不感興趣。

14.別人打斷你的話時(shí)，要繼續(xù)把話說完。我們講話時(shí)常會(huì)被打斷，而害羞的人有時(shí)還會(huì)用

動(dòng)作來造成別人打斷他的話，就好象那正是自己所期望的事。有時(shí)對(duì)方插話也表示他對(duì)你說的話很感興趣，所以下次不要把中斷談話當(dāng)作借口而逃處人群。

15.向經(jīng)常見面但說話不多的人如郵遞員、售貨員等問好；與人交往，特別是與陌生人交往，要善于把緊張情緒放松。使用一些平靜、放松的語(yǔ)句，進(jìn)行自我暗示，常能起到緩和緊張情緒，減輕心理負(fù)擔(dān)的作用 16.17.積極參加社會(huì)活動(dòng)： 一個(gè)讓人變得內(nèi)向的原因就是他經(jīng)常自己獨(dú)處，不愿意參加社會(huì)活動(dòng)，這樣就更沒有機(jī)會(huì)鍛煉自己，長(zhǎng)此以往，只會(huì)讓自

己變得更加內(nèi)向。在校學(xué)生可以參加一些社團(tuán)活動(dòng)，演講比賽等，借這些活動(dòng)來促使自己不斷去表達(dá)，去表現(xiàn)自我，這樣就會(huì)慢慢增加自信。同時(shí)可以挖掘自己的興趣，找與自己有相同興趣的人一起發(fā)展自己的興趣，這樣也可以逐漸改變自己內(nèi)向的性格。

18.19.走出自己的舒適區(qū)域： 變得外向的第二個(gè)方法就是勇于突破自己的舒適區(qū)域，比如你以前不敢上課提問，那以后你上課的時(shí)候就應(yīng)該強(qiáng)迫自己提

問題，并勇敢地回答老師的問題，這樣微小的改變聚少成多就會(huì)產(chǎn)生巨大的變化，每個(gè)人都有這樣一個(gè)害怕去嘗試的極限。對(duì)于非常外向的人來講，這個(gè)極限的范圍也許很大很大。對(duì)于內(nèi)向的人來講，這個(gè)極限的范圍就小多了。不斷擴(kuò)大你的舒適極限，可以讓你更加容易地融入這個(gè)社會(huì)。

20.21.學(xué)習(xí)說話的技巧： 聽是一個(gè)重要的技能?？梢赃@么說，在溝通中，聽比說更重要。但是，如果你在一次談話中，尷尬的發(fā)現(xiàn)找不到話題，那么過分的強(qiáng)調(diào)聽也許就適得其反了。另一個(gè)變得外向的技能就是要能夠不停的說。在實(shí)際中，你不會(huì)不停地說話。事實(shí)上最好的談話是，我說很少的話。但是，作為一個(gè)內(nèi)向的人，最恐怖的事就是站在一群人面前而不知道說什么。即使你不會(huì)一直不停的說話，擁有這個(gè)能力，在社會(huì)交往中也會(huì)給你很大的自信。你可以通過練習(xí)怎么去接話題，來鍛煉你聊天的能力，即使你不知道該說什么，也要努力去嘗試。只要說什么就好了。即使你會(huì)感到尷尬，但是一般情況下，這樣的嘗試對(duì)話都是不錯(cuò)的。如果你能不斷的練習(xí)，那么當(dāng)談話不順利的時(shí)候，你總能夠接下話題。

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尋找機(jī)會(huì),鍛煉自己。不放過任何發(fā)言的機(jī)會(huì),比如在飯桌上與父母親探討他們和您感興趣的話題,大膽而主動(dòng)表達(dá)自己的觀23.點(diǎn),久而久之養(yǎng)成習(xí)慣,您就不怕在眾人面前說話了

24.25.26.27.28.在任何時(shí)候都要對(duì)自己有自信心,并不時(shí)用內(nèi)心的語(yǔ)言激勵(lì)自己:“我很棒”、“我表現(xiàn)得很好”、“人們都很喜歡我”。如果可以選擇工作的話,盡量選擇團(tuán)隊(duì)合作才可完成的工作,積極發(fā)表自己對(duì)工作的見解和看法,直言自己認(rèn)為必要的言語(yǔ)。

6、多參加一些公開場(chǎng)合的說話訓(xùn)練,比如演講、發(fā)布所看的幽默等等,練多了自己的膽量也就大了 多看一些勵(lì)志、思想積極的書籍 看書養(yǎng)人，不僅僅是讓一個(gè)人有氣質(zhì)，更多的是心態(tài)的變化，培養(yǎng)一個(gè)人的價(jià)值觀和世界觀，多看勵(lì)志的書籍，能潛移默

化的影響一個(gè)人的心態(tài)，使其變的積極，變的開朗。

29.

第三篇：生活小習(xí)慣,慢慢地會(huì)改變?nèi)说男愿窕蛏?/a>

對(duì)這方面有些研究，分享一些改變性格和人生的習(xí)慣，會(huì)慢慢更新一段時(shí)間，這會(huì)是一個(gè)很長(zhǎng)的文章，請(qǐng)大家有些耐心。

我花了好幾年時(shí)間在研究習(xí)慣，同時(shí)在微信(read01)上發(fā)起 100 天行動(dòng)，通過 100 天來培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣，到 2014 年 12 月 號(hào)為止進(jìn)行了 1 年半左右，有數(shù)萬(wàn)人參與，在各種不同途徑收到幾千人的反饋和總結(jié)，從大家的反饋過程中發(fā)現(xiàn)了很多有意思的現(xiàn)象，同時(shí)現(xiàn)在也在做一些習(xí)慣養(yǎng)成方面的培訓(xùn)，對(duì)這個(gè)問題有很多心得可以跟大家分享。

先從只要你堅(jiān)持就一定能改變你的性格或者生活的習(xí)慣來說：

1、記錄自己的時(shí)間花銷

這個(gè)習(xí)慣能讓你明白一件事情，你的時(shí)間哪去了? 培養(yǎng)這個(gè)習(xí)慣花了好幾年時(shí)間，這個(gè)習(xí)慣是時(shí)間管理中一入門就要做的，剛開始時(shí)可以按小時(shí)來記錄，當(dāng)時(shí)你記錄一段時(shí)間之后，才能真正認(rèn)識(shí)到自己的時(shí)間到底哪去了，真實(shí)的反映出自己把時(shí)間都花在哪了。

人會(huì)有一種錯(cuò)覺，覺得自己如何努力，表現(xiàn)還行，當(dāng)你開始記錄和統(tǒng)計(jì)自己的時(shí)間花銷之后，才會(huì)真正認(rèn)識(shí)到一天中真正花在有意義事情的時(shí)間少得可憐，一不小心就會(huì)浪費(fèi)很多時(shí)間。

不管你是誰(shuí)，有什么夢(mèng)想，只要你看看你的時(shí)間花在哪了，就知道你是什么樣的人，時(shí)間是沒辦法做假的。

這個(gè)習(xí)慣的進(jìn)階技巧就是柳比歇夫的時(shí)間管理統(tǒng)計(jì)法，可以精確記錄一天每分鐘的時(shí)間花銷。

推薦《奇特的一生》時(shí)間統(tǒng)計(jì)法

善用科技--通過軟件來提升你的效率

在電腦記錄你的時(shí)間花銷

使用 RescueTime 或 Hronos 來記錄和追蹤一下你在電腦上的時(shí)間花銷。

兩個(gè)軟件不同之處在于，Hronos 是只運(yùn)行在本機(jī)的軟件，而 RescueTime 是本機(jī)軟件和網(wǎng)絡(luò)統(tǒng)計(jì)服務(wù)相結(jié)合的軟件 Hronos 能跟蹤你花在每個(gè)程序上的時(shí)間，并且以使用百分比的形式提供完整的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。這個(gè)綠色軟件不需要安裝，運(yùn)行后它就會(huì)靜靜的呆在系統(tǒng)托盤區(qū)“監(jiān)視”你，不需要你的干預(yù)。缺點(diǎn)是數(shù)據(jù)無(wú)法保存或?qū)С?，只能截圖。首先需要在 RescueTime 網(wǎng)站上注冊(cè)一個(gè)帳號(hào)，然后下載 RescueTime 軟件并安裝。啟動(dòng)軟件以后出現(xiàn)的是配置對(duì)話框，需要輸入剛才注冊(cè)的帳戶信息才能開始使用：

輸入完畢按下“Verify”登錄，編輯框下方會(huì)顯示“l(fā)ogin success”登錄成功。保存設(shè)置后就可以開始使用了。

它會(huì)常駐內(nèi)存，在后臺(tái)記錄每個(gè)軟件的使用時(shí)間。默認(rèn)每隔 30 分鐘將記錄到的數(shù)據(jù)上傳一次(你可以在設(shè)置對(duì)話框的“Advance”頁(yè)面中設(shè)置上傳時(shí)間間隔)。

你必須登錄 RescueTime 網(wǎng)站才能看到統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。訪問 RescueTime : Log in to RescueTime，就能看到統(tǒng)計(jì)圖表了，它的圖表非常的漂亮。

目前已知的習(xí)慣中，這個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成的難度是最高，需要幾年的時(shí)間，最終目標(biāo)是象柳比歇夫不看表就可以精確的感知時(shí)間。

好消息是隨著科技的發(fā)展，可以通過手環(huán)、手機(jī)和 PC 上的 APP 來半自動(dòng)的記錄和統(tǒng)計(jì)時(shí)間花銷，期待有一天能做到全自動(dòng)的記錄和統(tǒng)計(jì)。

把評(píng)論中的回復(fù)補(bǔ)充一下：

這么說記錄時(shí)間花銷本身只是一個(gè)中性行動(dòng)，不能激勵(lì)你也不會(huì)產(chǎn)生焦慮和恐慌，只會(huì)讓你有個(gè)清醒直觀的認(rèn)識(shí)，而你本身的態(tài)度會(huì)讓你產(chǎn)生正面或負(fù)面的想法。對(duì)自己的要求別過高，別想一開始就追求完美，每天優(yōu)先完成三件要事和一個(gè)夢(mèng)想番茄(每天在夢(mèng)想、目標(biāo)上花費(fèi) 30 分鐘)，記錄下來，就可以了。

從個(gè)人的感覺和別人的反饋來說，只有準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)才能反應(yīng)真實(shí)的情況。自己的感覺在任何的時(shí)段都不可靠。

你可能沒辦法準(zhǔn)確的統(tǒng)計(jì)和記錄自己的產(chǎn)出，時(shí)間本身也是有不同質(zhì)量的，并不是你花在學(xué)習(xí)上就一定有收獲，同時(shí)產(chǎn)出本來也是比較模糊?我不知道你如何定義。

學(xué)習(xí)上，有明確收益的叫產(chǎn)出? 陪家人，跟朋友吃飯，是產(chǎn)出嗎? 有很多的時(shí)間花銷，不積累到一定程度之后，可能看不到明確而直接的收益。比如睡眠，如果你一年時(shí)間的睡眠記錄，進(jìn)行分享和統(tǒng)計(jì)，你能發(fā)生很多有意思的數(shù)據(jù)，你覺得睡眠是產(chǎn)出嗎? 再說記錄，確保自己盡量少買不需要的東西，跟了解自己幾年的花銷比例是兩回事，記帳跟買東西多少并沒有直接的聯(lián)系，但可以從總體的角度來了解自己的花費(fèi)比例，哪怕你就是什么東西都不亂買，但還有會(huì)一些固定的花銷，不可避免，而且這些花費(fèi)會(huì)隨著時(shí)間而變化，比如飲食，自己吃和在外面吃，記錄幾年后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的飲食習(xí)慣就會(huì)跟經(jīng)濟(jì)、物價(jià)也能產(chǎn)生聯(lián)系。還有交通費(fèi)用、著裝費(fèi)用、人情來往，會(huì)隨著收入、環(huán)境而有不同的變化，當(dāng)你有一個(gè)很長(zhǎng)的時(shí)間段數(shù)據(jù)，這些數(shù)據(jù)都會(huì)反應(yīng)出真實(shí)的生活。

2、記帳

對(duì)于你的時(shí)間哪去了和你的錢哪去了，絕大多數(shù)人都只能說出一個(gè)大概，當(dāng)你開始記錄和統(tǒng)計(jì)之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多你不在意的事情上，會(huì)花了遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你想象的比例。

從自己身上找個(gè)例子：記帳一段時(shí)間之后，做統(tǒng)計(jì)之后，發(fā)現(xiàn)在不到 3 個(gè)月左右在飲料上竟然花了 1000 多了，平均每天在飲料上花了 10 元左右，以前只是有個(gè)大概有感覺，在飲料上花錢有些多，對(duì)具體的數(shù)量和費(fèi)用沒感覺。統(tǒng)計(jì)之后，發(fā)現(xiàn)自己的飲料上花費(fèi)過多，費(fèi)錢而且對(duì)健康不利，開始有意識(shí)的少喝飲料，多喝白水，花了幾個(gè)月時(shí)間，最終把碳酸飲料完全戒掉，一點(diǎn)癮也沒有，現(xiàn)在偶爾也會(huì)喝零度可樂，但已經(jīng)對(duì)飲料處于完全可控的情況。

很多理財(cái)課程的第一步就是記帳，當(dāng)你明白你的錢具體花費(fèi)在哪些，哪些應(yīng)該花，哪些不應(yīng)該，就開始了財(cái)務(wù)自由的第一步。

建議通過手機(jī)上的 APP 來隨時(shí)記錄自己的各項(xiàng)花銷：

重量級(jí)：挖財(cái)、隨手記、支付寶帳單

軟量級(jí)：DailyCost、Monny、Timi 時(shí)光記賬

3、每天運(yùn)動(dòng)或定期運(yùn)動(dòng)

這是每個(gè)人從小聽到大的建議，但只是極少數(shù)的人能真正做到，一旦當(dāng)你養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些習(xí)慣會(huì)影響你的整個(gè)生活，讓你的世界完全不一樣。

有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，整個(gè)人的精氣神都會(huì)不一樣，更不說當(dāng)你身材比例合適的時(shí)候，穿什么衣服都好看。在這個(gè)習(xí)慣培養(yǎng)過程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)必須要改變你的生活方式才行，比如睡眠、飲食都需要同樣需要注意和改變。而且運(yùn)動(dòng)會(huì)上癮，并且能幫助你改變很多壞的生活習(xí)慣，已經(jīng)看到不止一個(gè)人在培養(yǎng)慢跑和健身習(xí)慣過程把煙戒掉。

這個(gè)習(xí)慣對(duì)性格、注意力、意志力、精神、拖延、憂郁上的改變能在很短的時(shí)間(2-3 個(gè))月就能看到效果，當(dāng)養(yǎng)成成固定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣之后，每一次運(yùn)動(dòng)都在增加你的自信心、鍛煉注意力和意志力，別小瞧這一點(diǎn)，會(huì)讓你跟其它人立刻區(qū)別開來。在知乎上寫過一個(gè)回答，分享了一些自己的改變：體質(zhì)極差的人如何從頭開始恢復(fù)身體素質(zhì)?(2)運(yùn)動(dòng)并不是必須要要去健身房或出去慢跑才行，只要你真的想做，隨時(shí)隨地都可以做，推薦過一些 APP、視頻和最簡(jiǎn)單的方法可以幫助你從入門開始：

推薦《拉伸：最好的運(yùn)動(dòng)》適合在辦公室里做的 5 個(gè)動(dòng)作

4、定期總結(jié)

無(wú)論再怎么強(qiáng)調(diào)這個(gè)習(xí)慣的重要性都不為過，當(dāng)你培養(yǎng)定期總結(jié)的習(xí)慣，能讓你避免很多麻煩，可以參加以前在這個(gè)問題的答案：哪些你熟知的重要知識(shí)或方法，外人卻常常因不了解而陷入困境?書法

如何系統(tǒng)地練字?-硬筆書法

8、早起

早起這個(gè)習(xí)慣也是參加人數(shù)多最的習(xí)慣之一，但最終成功并享受到好處的人不多，看到最勵(lì)志一個(gè)反饋是一個(gè)讀者，通過早起 1 小時(shí)來跑步，3、4 個(gè)月左右減了 20 斤。

別只停留在早起，要把早起多出來的大塊時(shí)間好好利用起來，早起才會(huì)對(duì)你產(chǎn)生影響和改變。早起的前提是早睡，一定在每天保證 7、8 個(gè)小時(shí)充足睡眠的基礎(chǔ)上再早起，睡眠比早起重要，別忽視這點(diǎn)。

9、送禮物

不知道有多少人過生日的時(shí)候，唯一記得的人只是銀行短信，如果這時(shí)候你收到一份別人的禮物，你會(huì)有什么反應(yīng)? 當(dāng)你能把親人、好朋友、身邊的同事、客戶，這些人的生日都記錄下來，然后手寫一個(gè)賀卡放在上面，在合適的時(shí)間送過去，能大幅改變別人跟你的關(guān)系。

知道別人的生日除了特意去問，平時(shí)多注意一些，很容易就收集到，比如訂飛機(jī)、火車票之類的，順便記錄一下這個(gè)人的興趣愛好，沒事逛淘寶或購(gòu)物時(shí)，遇到合適的東西就提前買下來，包裝好。

在購(gòu)寶上能買到各種好看、特殊的賀卡，手寫一些祝福的話，跟禮物包裝在在一起。方便的話，當(dāng)面送或者發(fā)快遞，這樣不管在哪里都能收到這個(gè)快遞。

我習(xí)慣每年年底前做下一年的禮物日歷，把日歷上標(biāo)記所有需要贈(zèng)送的日期。

這種方法殺傷巨大，別瞎用，關(guān)系一般可以不送，對(duì)給異性，非常容易誤會(huì)。但如果你送給客戶，客戶會(huì)對(duì)你印象深刻。

給同事和朋友，都能加深關(guān)系，順便找個(gè)電話發(fā)個(gè)微信什么的。

正常人都會(huì)有來有往，你送他禮物，對(duì)方也會(huì)找時(shí)間請(qǐng)吃飯，幾次之后，關(guān)系會(huì)加強(qiáng)不少。

家人就不用說了，這是應(yīng)該做的。特別是好朋友，哪怕不在一個(gè)地方，一年發(fā)個(gè)快遞送過去，關(guān)系也能一直保持著。如果在國(guó)外，可以在各國(guó)的亞馬遜買禮物，網(wǎng)站就提供包裝服務(wù)。

10、每年訂一個(gè)有挑戰(zhàn)的習(xí)慣挑戰(zhàn)自己

這幾年我每年設(shè)立幾個(gè)必須完成的目標(biāo)，然后花上 100 天時(shí)間去全力挑戰(zhàn)一下。已經(jīng)堅(jiān)持四年了，有成功的，有失敗，每一個(gè)習(xí)慣的堅(jiān)持都對(duì)自己很大的改變和影響。

第四篇：電信改變生活

電信技術(shù)改變著我們的生活 從古代的快馬送信、飛鴿傳書到今天的電子信息時(shí)代，通信技術(shù)的發(fā)展，在一步步地改變著人們的生活。

古時(shí)候，相距千里之外的兩個(gè)人要互相書信往來，只能靠郵差騎馬送信，一封信往往要經(jīng)過幾個(gè)星期甚至幾個(gè)月才能送到收信人的手里，實(shí)在是很誤事。二十世紀(jì)初，電話技術(shù)從西方傳入中國(guó)。1900年，我國(guó)第一部市內(nèi)電話在南京問世。中國(guó)古老的郵驛制度和民間通信機(jī)構(gòu)被先進(jìn)的郵政和電信逐步替代。但是，直到二十世紀(jì)八十年代，我國(guó)的電信技術(shù)還很落后，電話機(jī)的普及率還很低，只有少數(shù)人家安裝了電話。

改革開放后，我國(guó)加快了基礎(chǔ)電信設(shè)施的建設(shè)。近些年，集成電路的生產(chǎn)和光纖的應(yīng)用，對(duì)通信系統(tǒng)的發(fā)展起了非常重要的作用。隨著各種新的通訊方式的出現(xiàn)，陸續(xù)有了傳真機(jī)、傳呼機(jī)等，電話機(jī)也開始進(jìn)入到千家萬(wàn)戶。人們足不出戶就可以撥通電話互相交流。近些年來移動(dòng)電話的出現(xiàn)，更加方便了出行的人們之間的交流，即使遠(yuǎn)在喜馬拉雅山上的登山運(yùn)動(dòng)員也可以用手機(jī)和遠(yuǎn)在千里之外的親人交流。

如今，電腦和手機(jī)成為了現(xiàn)代生活必不不可少的工具。人們可以在網(wǎng)上進(jìn)行聊天，可以用手機(jī)相互發(fā)送信息，隨時(shí)進(jìn)行交流。

手機(jī)的作用還很廣泛。比如:在廣州，人們用手機(jī)可以買電影票。以短信/彩信的形式發(fā)送到用戶手機(jī)的一張加密的電子票。在電影院，用戶只要用手機(jī)在識(shí)讀機(jī)上掃一下，就可完成驗(yàn)票。你甚至還可通過短信、彩信轉(zhuǎn)發(fā)二維碼，將電影票贈(zèng)送給朋友。用手機(jī)還可以買飛機(jī)票。廣東移動(dòng)與南方航空公司在國(guó)內(nèi)率先推出“手機(jī)電子登機(jī)牌”業(yè)務(wù)。下次你坐飛機(jī)出行時(shí)再也不用去擠辦票柜臺(tái)了，直接去安檢就行了。還有手機(jī)報(bào)紙、“號(hào)碼百事通”電話咨詢、“手機(jī)錢包”、聯(lián)通“掌上股市”等等。

從以上可以看出，電信技術(shù)的發(fā)展，正在一步步地改變著人們的生活。

第五篇：科學(xué)改變生活

能說會(huì)寫七 科學(xué)改變了生活

教學(xué)目標(biāo)：能有序地將自己所了解的科學(xué)改變了生活的事情講給同學(xué)聽。在交流中培養(yǎng)對(duì)科學(xué)的興趣，激發(fā)探究欲望。培養(yǎng)學(xué)生良好的科學(xué)情趣。

教學(xué)重、難點(diǎn)：較具體完整地講述科學(xué)改變了生活的故事。教學(xué)過程：

一、創(chuàng)設(shè)情境 激發(fā)興趣

同學(xué)們，你們知道古代人們是怎樣傳遞信息的嗎？（信鴿、狼煙......）隨著科技的發(fā)展，人們的生活發(fā)生了改變，如今一個(gè)電話或網(wǎng)上一點(diǎn)，就能使“天涯若比鄰”變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。（媒體演示）克隆羊多莉出世，超級(jí)電腦戰(zhàn)勝國(guó)際棋王，“神五”“神六”順利返回，哪一件不讓世人驚嘆，科學(xué)改變了生活（板書課題并齊讀）。

二、明確要求 收集資料

1.為了使這次口語(yǔ)交際有充分的準(zhǔn)備，切合學(xué)生實(shí)際，課前安排學(xué)生閱讀口語(yǔ)交際的提示，讓學(xué)生明確這次口語(yǔ)交際的要求。

2.根據(jù)學(xué)生收集資料的能力進(jìn)行分組。通過上網(wǎng)、查閱書籍、詢問年歲較大的人，完成下表：

三、交流資料 深化認(rèn)識(shí)

1.讓學(xué)生用課前收集的資料，充分交流科技給人們的生活帶來的變化，達(dá)到資源共享的目的。

2.引導(dǎo)學(xué)生小組內(nèi)交流，拓展思路。（如科技在農(nóng)業(yè)、醫(yī)學(xué)、交通等方面給人類帶來的改變）

四、開拓思路 交際互動(dòng)

1.根據(jù)收集的資料的不同，分農(nóng)業(yè)、醫(yī)學(xué)、交通等小組，話題興趣一致的同學(xué)可結(jié)為一組，說說科技給人們的生活帶來了什么變化。

2.同組的同學(xué)按一定的順序說，互相補(bǔ)充，互相啟發(fā)，以保證全員參與。并推選本組優(yōu)秀代表準(zhǔn)備參加班級(jí)“科技館講解員”的比賽。

3.各小組派選手參賽。要求表述清楚，態(tài)度大方。其他同學(xué)做評(píng)委。（如農(nóng)業(yè)類的同學(xué)可以說因?yàn)榭茖W(xué)的種植方法，我國(guó)的糧食產(chǎn)量翻倍增長(zhǎng)；醫(yī)學(xué)類的同學(xué)可以說正因?yàn)橛幸慌目萍既藛T參與實(shí)驗(yàn)，世界上的一些疑難雜癥被攻克，解決了病人的痛苦等。）

4.評(píng)選出學(xué)?！翱萍拣^講解員”。

五、聯(lián)系實(shí)際 明理導(dǎo)行

1.聯(lián)系實(shí)際，指名談?wù)効萍冀o人們生活帶來了哪些好處。

2.自我反思：科學(xué)知識(shí)對(duì)我們重要嗎？今后你打算怎樣做？

3.師總結(jié)：希望大家在今后的學(xué)習(xí)中掌握更多的知識(shí)，增長(zhǎng)本領(lǐng)。老師相信，有一天，你的某項(xiàng)科技發(fā)明也可能改變我們的生活。

附：板書設(shè)計(jì) 科學(xué)改變了生活 交流資料 用心傾聽 表述清楚 互相補(bǔ)充 教學(xué)反思：

能說會(huì)寫七 如果發(fā)明??有多好

教學(xué)目標(biāo)：聯(lián)系實(shí)際生活感受，發(fā)揮想象，抓住特點(diǎn)，寫出自己設(shè)想的這項(xiàng)發(fā)明給人們帶來的好處。想象大膽，表達(dá)有條理。寫好后認(rèn)真讀一讀，培養(yǎng)學(xué)生自己修改習(xí)作的能力。

教學(xué)重、難點(diǎn)：抓住這項(xiàng)發(fā)明想象，描寫表達(dá)真情實(shí)感。教學(xué)過程：

1.情境創(chuàng)設(shè)、激發(fā)想象

（課件）若干年前，沒有飛機(jī)、汽車，沒有電話、手機(jī)，沒有電扇、空調(diào)，電視等。2.交流點(diǎn)撥、激發(fā)想象

（1）同桌交流，確定自己的習(xí)作題目。（2）班級(jí)交流，相機(jī)點(diǎn)撥。（3）抓住特點(diǎn)，深入想象。

你想發(fā)明什么？這項(xiàng)發(fā)明的外觀和原理的介紹。這項(xiàng)發(fā)明的主要特點(diǎn)和性能。具體想象它給未來生活工作中帶來的方便和好處。3.完善想象，擬定初稿。4.交流初稿，指導(dǎo)評(píng)改。（1）交流評(píng)改方式。（2）出示精彩新穎的文題。

（3）同桌互換，從字、詞、句、段中修改。5.交流，評(píng)改。第二節(jié)：繼續(xù)習(xí)作 第三課時(shí)

習(xí)作講評(píng)：講評(píng)時(shí)要抓住本次習(xí)作的要求，對(duì)共性的問題引導(dǎo)學(xué)生評(píng)說，不足的可以通過片段改正的方法彌補(bǔ)。講評(píng)時(shí)要求學(xué)生全員參與，倡導(dǎo)學(xué)生自評(píng)、互評(píng)，家長(zhǎng)參與指導(dǎo)，從多角度進(jìn)行評(píng)價(jià)，避免教師一言堂，更要善于捕捉每個(gè)學(xué)生習(xí)作中的閃光點(diǎn)和可喜進(jìn)步。