第一篇：北體運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)復(fù)習(xí)資料

本材料僅供大家參考

一、名詞解釋

1、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)：是研究運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)是一門(mén)綜合應(yīng)用性學(xué)科。

2、競(jìng)技體育：以體育競(jìng)賽為主要特點(diǎn)，以創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)，奪取比賽優(yōu)勝為主要目標(biāo)的社會(huì)體育活動(dòng)。

3、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練（狹義）：為提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)，在教練員的指導(dǎo)下，專(zhuān)門(mén)組織的有計(jì)劃的體育活動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練（廣義）：

4、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練目的：提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

5、訓(xùn)練適應(yīng)：通過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練同，機(jī)體從不適應(yīng)到適應(yīng)的過(guò)程。

6、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷：以身體練習(xí)為基本手段，對(duì)運(yùn)動(dòng)員有機(jī)體施加的訓(xùn)練刺激。

7、恢復(fù)過(guò)程：

8、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則：依據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，活動(dòng)的客觀規(guī)律而確定的組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所必須遵循的基本原則，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)客觀規(guī)律的反應(yīng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐指導(dǎo)意義。

9、一般訓(xùn)練：在訓(xùn)練過(guò)程中，以多種身體練習(xí)訓(xùn)練方法全面發(fā)展提高運(yùn)動(dòng)員各血管系統(tǒng)的機(jī)能，發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，改善身體形態(tài)和心理品質(zhì)，掌握一些有利于提高專(zhuān)項(xiàng)的運(yùn)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、理論知識(shí)。

10、專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練：在訓(xùn)練過(guò)程中，以專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)本身的動(dòng)作，以及各專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)作相似的練習(xí)，提高專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)水平的所需要的各血管系統(tǒng)的機(jī)能發(fā)展專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和心理，掌握專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)理論知識(shí)。

11、一般訓(xùn)練與專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合的原則：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員的水平和不同的訓(xùn)練時(shí)間階段的任務(wù)，恰當(dāng)安排兩者訓(xùn)練比重的原則。

12、系統(tǒng)的不間斷性原則：指持續(xù)地，循序漸進(jìn)地組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的訓(xùn)練原則。

13、周期性原則：固期性的組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的訓(xùn)練原則。

14、競(jìng)技狀態(tài)：運(yùn)動(dòng)員參賽時(shí)的準(zhǔn)備狀態(tài)。

15、合理安排運(yùn)動(dòng)員負(fù)荷原則：根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)實(shí)可能和人體機(jī)能的訓(xùn)練適應(yīng)規(guī)律以及提高運(yùn)動(dòng)遇競(jìng)技能力的需要，在訓(xùn)練中給予相應(yīng)量度的負(fù)荷，以取得理想訓(xùn)練效果的訓(xùn)練原則。

16、區(qū)別對(duì)待原則：對(duì)于不同專(zhuān)項(xiàng)不同的運(yùn)動(dòng)員或不同的訓(xùn)練狀態(tài)，不同的訓(xùn)練任務(wù)及不同的訓(xùn)練條件，都應(yīng)有區(qū)別地組織安排各自相應(yīng)的訓(xùn)練過(guò)程選擇相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容給予相應(yīng)的訓(xùn)練負(fù)荷的訓(xùn)練原則。

17、訓(xùn)練方法：在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中同，提高競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平，完成訓(xùn)練任務(wù)方法途徑。

18、持續(xù)訓(xùn)練法：負(fù)荷強(qiáng)度較低，負(fù)荷時(shí)間較長(zhǎng)，無(wú)間斷地，連續(xù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。

19、重復(fù)訓(xùn)練法：多次重復(fù)同一練習(xí)，兩次（組）練習(xí)之間安排相對(duì)充分休息的練習(xí)方法。

20、間歇訓(xùn)練法：對(duì)多次練習(xí)時(shí)間歇時(shí)間，作出平格規(guī)定，使機(jī)體對(duì)于不完全恢復(fù)狀態(tài)下，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。

21、變換訓(xùn)練法：變換運(yùn)動(dòng)負(fù)荷練習(xí)內(nèi)容，練習(xí)形成以及條件，以提高運(yùn)動(dòng)員積極性，越味性，適應(yīng)性及應(yīng)變能力的訓(xùn)練方法。

22、循環(huán)訓(xùn)練法：根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù)，將練習(xí)手段設(shè)置為若干個(gè)練習(xí)站，運(yùn)動(dòng)員按照既定項(xiàng)順序和路線(xiàn)依次完成每站練習(xí)任務(wù)的訓(xùn)練方法。

23、競(jìng)技能力：運(yùn)動(dòng)員參賽能力。

24、協(xié)調(diào)能力：

25、運(yùn)動(dòng)技術(shù)：完成體育動(dòng)作的方法，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力水平的重要決定因素。

26、戰(zhàn)術(shù)：比賽中為戰(zhàn)勝對(duì)手或?yàn)楸憩F(xiàn)出期望的比賽結(jié)果而采取的計(jì)某和行動(dòng)。

27、智力：人腦對(duì)客觀事物的反映能力。

28、身體訓(xùn)練：身體形態(tài)的訓(xùn)練過(guò)程。

29、一般身體訓(xùn)練：

30、專(zhuān)項(xiàng)身體訓(xùn)練：

31、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)：

32、力量素質(zhì)：人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)，在工作時(shí)克服或?qū)棺枇Φ哪芰Α?/p>

33、最大力量：肌肉通過(guò)最大隨意，收縮客服阻力時(shí)所表現(xiàn)出來(lái)的最高力值。

34、相對(duì)力量：運(yùn)動(dòng)員單位體重所具有的最大力值。

35、速度力量：肌肉快速發(fā)揮力量的能力，是力量與速度的有機(jī)結(jié)合。

36、爆發(fā)力：張力已經(jīng)開(kāi)始增加肌肉經(jīng)最快的速度克服阻力的能力。

37、力量耐力：肌肉長(zhǎng)時(shí)間的克服阻力的能力。

38、耐力素質(zhì)：在機(jī)體堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的能力。

39、有氧耐力：機(jī)體在氧氣供應(yīng)比較充足的情況下，能堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間工作的能力。

40、無(wú)氧耐力：機(jī)體以無(wú)氧代謝為主要供能形式，堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間工作的能力。

41、速度素質(zhì)：人體快速運(yùn)動(dòng)的能力。

42、反應(yīng)速度：人體對(duì)各種信號(hào)刺激快速應(yīng)答的能力。

43、運(yùn)動(dòng)速度：人體和人體某一部分快速完成某一個(gè)動(dòng)作的能力。

44、運(yùn)動(dòng)速度：人體在特定方向上位移的速度。

45、柔韌素質(zhì)：人體關(guān)節(jié)在不同方向上的運(yùn)動(dòng)能力以及肌肉，韌帶等較組織的伸展能力。

46、靈敏素質(zhì)：在各種突然變換的條件下，運(yùn)動(dòng)員能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地改變身體。

47、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)轉(zhuǎn)移：

48、直接轉(zhuǎn)移：

49、間接轉(zhuǎn)移：

50、良好轉(zhuǎn)移：

51、不良轉(zhuǎn)移：

52、同類(lèi)轉(zhuǎn)移：

53、非同類(lèi)轉(zhuǎn)移:

54、可逆轉(zhuǎn)移：

55、不可逆轉(zhuǎn)移：

56、運(yùn)動(dòng)成績(jī)：運(yùn)動(dòng)員參加比賽的結(jié)果，是根據(jù)特定的評(píng)定行為對(duì)運(yùn)動(dòng)員及其對(duì)于的競(jìng)技參力在比賽中的揮，發(fā)揮狀況的綜合評(píng)定。

二、填空

1、競(jìng)技體育的構(gòu)成包括（運(yùn)動(dòng)員選材）、（運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽）和（競(jìng)技體育管理）。

2、三級(jí)訓(xùn)練網(wǎng)是由（初級(jí)）、（中級(jí)）和（高級(jí)）構(gòu)成。

3、競(jìng)技項(xiàng)目的分類(lèi)通常有（依決定競(jìng)技能力）、（依運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的）和（依運(yùn)動(dòng)成績(jī)的）三種分類(lèi)標(biāo)準(zhǔn)。

4、競(jìng)技項(xiàng)目若按競(jìng)技能力的主導(dǎo)因素分類(lèi)，可將其分為（體育類(lèi)）和（技能類(lèi)）前者可分為（快速力量性速度性）和（耐力性），后者又可分為（表現(xiàn)難美性）和（自立略性同場(chǎng)對(duì)抗性，隔網(wǎng)對(duì)抗性及格斗對(duì)抗性）。

5、訓(xùn)練適應(yīng)的特性包括（普通性）、（特殊性）、（導(dǎo)時(shí)性）和（連續(xù)性）四種特性。

6、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷可分為（量）和（強(qiáng)度）負(fù)荷。

7、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的構(gòu)成是由（負(fù)荷量）和（負(fù)荷強(qiáng)度）組成，前者通過(guò)（次數(shù)）、（時(shí)間）、（距離）、（重量）；后者由（速度）、（運(yùn)度）、（高度）、（單練習(xí)的重量或難度）表現(xiàn)出來(lái)。

8、恢復(fù)的措施通常包括（訓(xùn)練恢復(fù)手段）、（學(xué)生物學(xué)恢復(fù)）、（營(yíng)養(yǎng)科學(xué)恢復(fù)心理學(xué)恢復(fù)手段）。

9、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的專(zhuān)門(mén)原則包括（競(jìng)技需要原則）、（動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則有效控制原則系統(tǒng)訓(xùn)練原則周期安排原則適宜負(fù)荷原則）五個(gè)原則，（區(qū)別對(duì)待原則，直觀練習(xí)原則，適時(shí)恢復(fù)原則）。

10、競(jìng)技狀態(tài)形成和發(fā)展變化的三個(gè)階段分別是（形成階段）、（保持階段）、（消泿階段）。

11、確定合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷原則的依據(jù)包括（適應(yīng)現(xiàn)象機(jī)體的）和（機(jī)體的劣變現(xiàn)象）

12、重復(fù)訓(xùn)練法與間歇訓(xùn)練法的重要區(qū)別是（休息時(shí)間的區(qū)別）。

13、構(gòu)成間歇訓(xùn)練法的五要素是（心臟功能提高）、（機(jī)體的適應(yīng)能力供能能力提高鞏技術(shù)抗、乳酸能力提高）。

14、循環(huán)訓(xùn)練法的構(gòu)成要素包括（每站的練習(xí)內(nèi)容，每站的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷練習(xí)站的安排秩序練習(xí)形之間的間歇，每扁循環(huán)之間的間歇，練習(xí)的站數(shù)與循環(huán)練習(xí)的組數(shù)）。

15、競(jìng)技能力的獲得可分為（先天遺傳性）和（后天訓(xùn)練獲得性前者主要）通過(guò)（選材）獲得，后者主要通過(guò)（訓(xùn)練）和（競(jìng)賽）獲得。

16、體能通常包括（身體形態(tài)）、（機(jī)能）和（素質(zhì)）三種。

17、發(fā)展最大力量的兩種途徑分別是（調(diào)動(dòng)肌訐的粗細(xì)）和（調(diào)動(dòng)肌訐的協(xié)調(diào)）。

18、從運(yùn)動(dòng)素質(zhì)轉(zhuǎn)移的效果看，運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的轉(zhuǎn)移可分為（力量素質(zhì)）和（速度素質(zhì)）。

19、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的特征包括（連續(xù)性）和（階段性）。

20、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的基本結(jié)構(gòu)包括（起始狀態(tài)診斷、訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練計(jì)劃、訓(xùn)練實(shí)施、檢查評(píng)定、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)）六個(gè)環(huán)節(jié)。

21、訓(xùn)練診斷的主要內(nèi)容包括（運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)\斷、競(jìng)技體能診斷、訓(xùn)練負(fù)荷診斷）。

22、訓(xùn)練目標(biāo)包括（運(yùn)動(dòng)成績(jī)指標(biāo)、運(yùn)動(dòng)能力指標(biāo)、訓(xùn)練負(fù)荷指標(biāo)）三個(gè)部分。

23、訓(xùn)練計(jì)劃類(lèi)型通常包括（多年計(jì)劃、全年計(jì)劃、大周期中周期、小周期、訓(xùn)練課教案）五種。

24、大周期包括哪三個(gè)時(shí)期，即：（準(zhǔn)備時(shí)期、比賽時(shí)期、恢復(fù)時(shí)期）。

25、小周期的類(lèi)型通常包括（形成、保持、消失）四種。

三、是非題（用“+”表示對(duì)，用“－”表示錯(cuò)，并將答案填寫(xiě)在每題后的括號(hào)內(nèi)）

1、疲勞越深，訓(xùn)練效果就越好。(—)

2、一般訓(xùn)練在訓(xùn)練過(guò)程中占有重要地位，因此，在訓(xùn)練的各個(gè)時(shí)期都應(yīng)把它放在重要位置。(—)

3、訓(xùn)練適應(yīng)實(shí)質(zhì)上就是超量恢復(fù)。(+)

4、最大力量練習(xí)最好安排在其它練習(xí)之后，才能收到良好的效果。(+)

5、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，實(shí)際上主要指的是生理負(fù)荷。(+)

6、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則，簡(jiǎn)要地說(shuō)就是指訓(xùn)練的規(guī)律。(—)

7、競(jìng)技狀態(tài)形成以后，運(yùn)動(dòng)員不一定隨時(shí)都能創(chuàng)造優(yōu)異專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)。(+)

8、若兩次訓(xùn)練課的總時(shí)間相同，如果完成的動(dòng)作數(shù)量相等，而只是完成動(dòng)作的難度不同，則它們的總負(fù)荷也應(yīng)不同。(+)

9、極限負(fù)荷是創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)所必須的，為此，在訓(xùn)練過(guò)程中則應(yīng)處

處體現(xiàn)出這種“極限性”(+)

10、優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員通常采用最大負(fù)荷的60％來(lái)發(fā)展最大力量。(—)

11、對(duì)于有些項(xiàng)目，速度的練習(xí)通常安排在其它練習(xí)之后。(—)

12、恢復(fù)過(guò)程其實(shí)就是超量恢復(fù)。(+)

13、“大運(yùn)動(dòng)量”實(shí)際上就是強(qiáng)調(diào)練習(xí)的總時(shí)間(距離、重量等)總次數(shù)(組數(shù))等。(+)

14．運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的研究對(duì)象其實(shí)就是在解決各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練實(shí)踐中的問(wèn)題。(+)

15、體能訓(xùn)練實(shí)際上就是指身體訓(xùn)練。(+)

16、小周期的負(fù)荷安排主要是把握每次訓(xùn)練課總負(fù)荷的量度(大、小)。(+)

17、有氧耐力和無(wú)氧耐力在訓(xùn)練過(guò)程中，常指一般耐力和專(zhuān)項(xiàng)耐力。(—)

18、訓(xùn)練診斷主要體現(xiàn)在大周期訓(xùn)練的開(kāi)始或結(jié)束。(—)

19．若一堂課的主要任務(wù)是發(fā)展有氧能力的大負(fù)荷課，課后無(wú)氧能

力的恢復(fù)可忽略不計(jì)。(—)

20．在對(duì)抗性項(xiàng)口中，全年安排雙周期的訓(xùn)練，往往第一大周期的過(guò)渡期與第二大周期的準(zhǔn)備期時(shí)間的劃分，沒(méi)有明顯的界線(xiàn)。(—)

21．在體能訓(xùn)練過(guò)程中，往往很難單純地發(fā)展某一個(gè)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。(—)

22．優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在賽前的負(fù)荷安排過(guò)程中，往往采用連續(xù)的人負(fù)荷訓(xùn)練課，以便讓運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體產(chǎn)生更大的超量恢復(fù)。(—)

23．運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽實(shí)際上就是為了再現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)獲得的競(jìng)技能力。(+)

24．技能類(lèi)的集體對(duì)抗性項(xiàng)目的體能訓(xùn)練，其中有很大成份是在技、戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練十實(shí)現(xiàn)的。(+)

四、簡(jiǎn)答題

1．競(jìng)技體育的構(gòu)成要素是什么?

2．運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練應(yīng)具備哪些特點(diǎn)?

3．運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)與各單項(xiàng)的訓(xùn)練理論及其它學(xué)科有什么關(guān)系?

4．運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的量和強(qiáng)度其相互關(guān)系如何?

5．為什么在訓(xùn)練過(guò)程中一般訓(xùn)練要與專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合?

6．為什么說(shuō)生物適應(yīng)的規(guī)律是確定合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的重要依據(jù)之一

7．運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)形成后可表現(xiàn)出哪些特征?

8．競(jìng)技能力有哪幾個(gè)方面因素組成?其中哪些因素是決定你所從事的專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最重的因素?

9．持續(xù)、變換、重復(fù)、間歇訓(xùn)練法各有何特點(diǎn)?

10．力量素質(zhì)通?？煞譃閹最?lèi)，各有何特點(diǎn)?

11．發(fā)展最大力的途徑有幾條?

12．速度素質(zhì)有哪幾部分構(gòu)成?

13．在一堂訓(xùn)練課中怎樣安排速度訓(xùn)練的練習(xí)順序和位置?

14．運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的轉(zhuǎn)移一般分為兒類(lèi)?

15．協(xié)調(diào)能力的構(gòu)成包含哪些部分?

16．戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練由哪幾部分構(gòu)成?

17．怎樣評(píng)價(jià)技術(shù)訓(xùn)練的效果?

18．運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的基本結(jié)構(gòu)有哪幾部分構(gòu)成?

19．在多年訓(xùn)練過(guò)程中，劃分訓(xùn)練階段應(yīng)考慮哪些因素?

20．訓(xùn)練過(guò)程中訓(xùn)練計(jì)劃通常分為幾種類(lèi)型，各有何特點(diǎn)?

2]．小周期通常分為幾種類(lèi)型?

22．訓(xùn)練課有哪兒種類(lèi)型?

23．準(zhǔn)備期的負(fù)荷安排有何特點(diǎn)?

24．制訂大周期訓(xùn)練計(jì)劃的具體步驟包括哪些?

25．運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中負(fù)荷安排主要考慮的因素包括哪些?

五、問(wèn)答題

1．試述運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的本質(zhì)?

2．運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中掌握能量物質(zhì)恢復(fù)的異時(shí)性的意義何在?

3．運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中如何理解訓(xùn)練適應(yīng)?

4．如何界定專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練過(guò)程中的一段訓(xùn)練與專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練?

5．競(jìng)技狀態(tài)其發(fā)展有何規(guī)律?它與大周期各時(shí)期的劃分有何關(guān)系?

6．怎樣制定競(jìng)技狀態(tài)?

7．為什么說(shuō)競(jìng)技狀態(tài)不能長(zhǎng)期保持?

8．試采用循環(huán)訓(xùn)練法的形式，來(lái)安排專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的體能、技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練?

9．在專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練過(guò)程中，如何處理好體能訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練三者之間的關(guān)系?

10．在體能訓(xùn)練過(guò)程中如何理解形態(tài)、機(jī)能和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)二者之間的關(guān)系?

11．如何確定專(zhuān)項(xiàng)耐力?

12．試述專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中的力量、速度、耐力素質(zhì)的主要特點(diǎn)?

13．為什么在訓(xùn)練安排中要適時(shí)地安排必要的專(zhuān)項(xiàng)檢查性、測(cè)驗(yàn)比賽?

14．制訂大周期訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)考慮哪些因素?

15．各種小同性質(zhì)大負(fù)荷課后有機(jī)體的恢復(fù)過(guò)程表現(xiàn)出什么特點(diǎn)?

16．如何安排專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)賽前訓(xùn)練?

17．訓(xùn)練課中不同的訓(xùn)練內(nèi)容怎樣安排才合理?

18．你認(rèn)為安排小周期的訓(xùn)練應(yīng)考慮哪些因素?

19．結(jié)合專(zhuān)項(xiàng)試安排小周期的訓(xùn)練計(jì)‘劃?

第二篇：華師運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)復(fù)習(xí)資料

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)復(fù)習(xí)資料

一、名詞解釋。

1、競(jìng)技體育：是體育的重要組成部分，是以體育競(jìng)賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)、奪取比賽優(yōu)勝為主要目標(biāo)的社會(huì)性的體育活動(dòng)。

2、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練：是競(jìng)技體育活動(dòng)的重要組成部分，是為了提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)，專(zhuān)門(mén)組織的有計(jì)劃的體育活動(dòng)。

3、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)：是研究運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律以及有效地組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的行為的科學(xué)。

4、運(yùn)動(dòng)成績(jī)：根據(jù)特定的評(píng)定行為對(duì)運(yùn)動(dòng)員及其對(duì)手的競(jìng)技能力在比賽中發(fā)揮狀況及競(jìng)技結(jié)果的綜合評(píng)定。

5、競(jìng)技能力：即指運(yùn)動(dòng)員的參賽能力，是運(yùn)動(dòng)員參加比賽的主觀條件或自身才能，由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力以及知識(shí)能力所構(gòu)成。

6、模式訓(xùn)練法：是一種按具有高度代表性的規(guī)范式目標(biāo)模型的要求，組織和把握運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的控制性方法。

7、程序訓(xùn)練法：是按照訓(xùn)練過(guò)程的時(shí)序性和訓(xùn)練內(nèi)容的系統(tǒng)性特點(diǎn)，將多種訓(xùn)練內(nèi)容有序地編制成由若干步驟組成的訓(xùn)練程序，按照預(yù)定程序組織訓(xùn)練活動(dòng)，對(duì)訓(xùn)練過(guò)程實(shí)施科學(xué)控制的方法。

8、完整訓(xùn)練法：是指從技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)配合的開(kāi)始到結(jié)束，不分部分和環(huán)節(jié)，完整地進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。

9、分解訓(xùn)練法：將完整地技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)分解成若干個(gè)環(huán)節(jié)或部分，然后按環(huán)節(jié)或部分分別進(jìn)行訓(xùn)練的方法。

10、持續(xù)訓(xùn)練法：是指負(fù)荷強(qiáng)度較低，負(fù)荷時(shí)間較長(zhǎng)，無(wú)間斷地連續(xù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。

11、間歇訓(xùn)練法：是指對(duì)動(dòng)作結(jié)構(gòu)和負(fù)荷強(qiáng)度、間歇時(shí)間提出作出嚴(yán)格的要求，以使機(jī)體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。

12、重復(fù)訓(xùn)練法：是指多次重復(fù)同一練習(xí)。兩次（組）練習(xí)之間安排相對(duì)充分休息的練習(xí)方法。

13、比賽訓(xùn)練法：是指在近似、模擬或真實(shí)、嚴(yán)格的比賽條件下，按比賽的規(guī)則和方式進(jìn)行訓(xùn)練的方法。

14、變換訓(xùn)練法：是指變換運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)形式以及條件，以提高運(yùn)動(dòng)員的積極性、趣味性、適應(yīng)性及應(yīng)變能力的訓(xùn)練方法。

15、循環(huán)訓(xùn)練法:是指根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù)，將練習(xí)手段設(shè)置為若干練習(xí)站，運(yùn)動(dòng)員按照既定順序和路線(xiàn)，依次完成每站練習(xí)任務(wù)的訓(xùn)練方法。

16、體能：是通過(guò)力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)表現(xiàn)出來(lái)的人體基本的運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要構(gòu)成因素。

17、力量素質(zhì)：是指人體肌肉系統(tǒng)工作時(shí)克服阻力的能力。

18、最大力量：是指人體肌肉在隨意收縮中所表現(xiàn)出來(lái)的最大用力的能力。

19、快速力量：是指肌肉在盡可能短的時(shí)間內(nèi)，發(fā)揮出盡可能大的力量的能力。

20、力量耐力：是指運(yùn)動(dòng)員在靜力性工作中長(zhǎng)時(shí)間保持相應(yīng)強(qiáng)度的肌緊張，或在動(dòng)力性工作中多次完成相應(yīng)強(qiáng)度的肌收縮能力。

21、速度素質(zhì)：是指人體快速運(yùn)動(dòng)的能力，也即指人體或人體某一部分快速移動(dòng)，快速完成動(dòng)作和快速做出運(yùn)動(dòng)反應(yīng)的能力，是運(yùn)動(dòng)員重要的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)之一。

22、反應(yīng)速度：是指人體對(duì)各種信號(hào)刺激（聲、光、觸等）快速應(yīng)答的能力。

23、動(dòng)作速度：是指人體完成單個(gè)或成套動(dòng)作的速度，是技術(shù)動(dòng)作不可缺少的要素。

24、移動(dòng)速度：是指在周期性項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)中，單位時(shí)間里機(jī)體快速移動(dòng)的能力。

25、一般耐力：是運(yùn)動(dòng)員有機(jī)體各器官系統(tǒng)機(jī)能的綜合，是在不同項(xiàng)目中表現(xiàn)出專(zhuān)項(xiàng)耐力的基礎(chǔ)。

26、專(zhuān)項(xiàng)耐力：是長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的或者多項(xiàng)重復(fù)的完成專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的能力。

27、運(yùn)動(dòng)技術(shù)：是完成體育動(dòng)作的方法，是運(yùn)動(dòng)技能水平的重要決定因素。

28、特長(zhǎng)技術(shù)：是指運(yùn)動(dòng)員所掌握的技術(shù)“群”中那些對(duì)其獲取優(yōu)異成績(jī)有決定意義的、能

夠展現(xiàn)個(gè)人特點(diǎn)或優(yōu)勢(shì)使用概率和得分概率相對(duì)較高的技術(shù)。

29、技術(shù)風(fēng)格：是指某運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)隊(duì)的技術(shù)系統(tǒng)，區(qū)別于其他運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)隊(duì)的技術(shù)系統(tǒng)的，較為成熟和定型化了的，經(jīng)常表現(xiàn)出來(lái)的特征。

30、運(yùn)動(dòng)技術(shù)評(píng)價(jià)：是指對(duì)于運(yùn)動(dòng)技術(shù)的掌握或完成狀態(tài)予以描述和評(píng)定的活動(dòng)。

31、競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)：指在比賽中為戰(zhàn)勝對(duì)手或?yàn)楸憩F(xiàn)出期望的比賽結(jié)果而采取的計(jì)謀和行動(dòng)。

32、競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)能力：指運(yùn)動(dòng)員（隊(duì)）掌握和運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的能力，是運(yùn)動(dòng)員（隊(duì)）整體競(jìng)技能力

水平的重要構(gòu)成部分。

33、運(yùn)動(dòng)員心理能力：即指運(yùn)動(dòng)員與訓(xùn)練競(jìng)賽有關(guān)的個(gè)性心理特征，以及依訓(xùn)練競(jìng)賽的需要

把握和調(diào)整心理過(guò)程的能力，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要組成部分。

34、運(yùn)動(dòng)智能：是智能的一種，是指運(yùn)動(dòng)員以一般智能為基礎(chǔ)，運(yùn)用包括體育運(yùn)動(dòng)理論在內(nèi)的多科學(xué)知識(shí)，參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)比賽的能力。

35、項(xiàng)目制勝規(guī)律：是指在競(jìng)賽項(xiàng)目規(guī)則的限定內(nèi)，教練員、運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽中戰(zhàn)勝對(duì)手、爭(zhēng)

取優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)所必須遵循的客觀規(guī)律。

36、訓(xùn)練大周期：是以參加重要比賽獲得滿(mǎn)意成績(jī)?yōu)槟繕?biāo)，以運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)發(fā)展過(guò)程的階

段性特征為主要依據(jù)而確定和劃分的。

二、填空題。

1、競(jìng)技體育構(gòu)成:運(yùn)動(dòng)員選材、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽、競(jìng)技體育管理。

2、競(jìng)技體育的特點(diǎn):競(jìng)爭(zhēng)性、規(guī)范性、公開(kāi)性、公平性、集群性、觀賞性、功利性。

3、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的主要學(xué)科特征：本源性、綜合性、實(shí)踐性。

4、運(yùn)動(dòng)成績(jī)的決定因素：運(yùn)動(dòng)員在比賽中表現(xiàn)的競(jìng)技水平、對(duì)手在比賽中表現(xiàn)的競(jìng)技水平、比賽結(jié)果的評(píng)定行為。

5、起始狀態(tài)的診斷的基本內(nèi)容包括:運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)\斷、競(jìng)技能力診斷、訓(xùn)練負(fù)荷診斷。

6、訓(xùn)練目標(biāo)包括:運(yùn)動(dòng)成績(jī)指標(biāo)、競(jìng)技能力指標(biāo)、訓(xùn)練負(fù)荷指標(biāo)。

7、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法創(chuàng)新的途徑：從專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練實(shí)踐中創(chuàng)新、在不同層次訓(xùn)練理論指導(dǎo)下創(chuàng)新（專(zhuān)

項(xiàng)訓(xùn)練理論、一般訓(xùn)練學(xué)理論、項(xiàng)群訓(xùn)練理論）、從其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目移植并創(chuàng)新、受多學(xué)科知

識(shí)的啟示而創(chuàng)新。

8、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法體系的三個(gè)層次：一般訓(xùn)練方法、群組訓(xùn)練方法、專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練方法。

9、周期性單一練習(xí)手段的分類(lèi)：全身周期性練習(xí)（各種快跑練習(xí)、跳推杠鈴練習(xí)、拉測(cè)功

儀練習(xí)）和 局部周期性練習(xí)（快速揮臂練習(xí)、臥推杠鈴練習(xí)、拉橡皮帶練習(xí)）。

10、混合性多元練習(xí)手段的分類(lèi)：全身混合型練習(xí)（跑動(dòng)跨跳練習(xí)、助跑擲標(biāo)槍練習(xí)、助跑

扣球練習(xí)）和 局部混合型練習(xí)（助跑擲球練習(xí)、助跑起跳練習(xí)、擺浪收腹練習(xí)）。

11、變異組合練習(xí)的分類(lèi)：完整變異組合練習(xí)（各種格斗性對(duì)抗練習(xí)、各種同場(chǎng)性對(duì)抗練習(xí)、各種隔網(wǎng)性對(duì)抗練習(xí)）和 局部變異組合練習(xí)（進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)、防守戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)）。

12、決定肌肉最大力量的影響因素:肌肉收縮的物質(zhì)基礎(chǔ)、肌肉收縮工作的條件、運(yùn)動(dòng)技術(shù)的合理性。

13、發(fā)展最大力量的主要途徑：加大肌肉橫斷面、增加肌肉中磷酸肌酸的儲(chǔ)備量、提高肌肉

間及肌纖維之間的協(xié)調(diào)性、改進(jìn)和完善運(yùn)動(dòng)技巧。

14、發(fā)展最大力量的常用方法：重復(fù)練習(xí)法、靜力練習(xí)法、階梯式極限用力法。

15、發(fā)展快速力量的主要途徑：提高最大力量、縮短表現(xiàn)出最大力量所需的時(shí)間。

16、發(fā)展快速力量的常用方法：減負(fù)荷練習(xí)、先加后減負(fù)荷練習(xí)。

17、發(fā)展力量耐力的常用方法：持續(xù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法。

18、發(fā)展一般耐力常用的訓(xùn)練方法：持續(xù)訓(xùn)練法和間歇訓(xùn)練法。

19、運(yùn)動(dòng)技術(shù)的基本特征：A運(yùn)動(dòng)技術(shù)的不可分割性。B運(yùn)動(dòng)技術(shù)不斷發(fā)展的必然性。

C運(yùn)動(dòng)技術(shù)相對(duì)穩(wěn)定與即時(shí)應(yīng)變的統(tǒng)一性。D運(yùn)動(dòng)技術(shù)的個(gè)體差異。

20、動(dòng)作要素包括：身體姿勢(shì)、動(dòng)作軌跡、動(dòng)作時(shí)間、動(dòng)作速度、動(dòng)作力量、動(dòng)作速率、動(dòng)

作節(jié)奏。

21、運(yùn)動(dòng)員技術(shù)能力的決定因素：主體因素（人體結(jié)構(gòu)力學(xué)特征、感知覺(jué)能力、動(dòng)作技能的貯存數(shù)量、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展水平、運(yùn)動(dòng)員個(gè)性心理特征）和客體因素（競(jìng)賽規(guī)則、技術(shù)環(huán)境、器材設(shè)備與場(chǎng)地）。

22、影響技術(shù)風(fēng)格的因素;A特長(zhǎng)技術(shù)、B運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)類(lèi)型（氣質(zhì)類(lèi)型）、C種族特征。

23、戰(zhàn)術(shù)分類(lèi)：按表現(xiàn)特點(diǎn)（陣型戰(zhàn)術(shù)、體力分配戰(zhàn)術(shù)、參賽目的戰(zhàn)術(shù)、心理戰(zhàn)術(shù)）――按

參賽人數(shù)（個(gè)人戰(zhàn)術(shù)、小組戰(zhàn)術(shù)、集體戰(zhàn)術(shù)）――按攻防性質(zhì)（進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)、防守戰(zhàn)術(shù)、相持

戰(zhàn)術(shù)）――按普適性（常用戰(zhàn)術(shù)、特殊戰(zhàn)術(shù)）。

24、運(yùn)動(dòng)員心理能力訓(xùn)練常用方法：目標(biāo)設(shè)置技能、想象技能、放松技能、注意集中技能。

25、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的基本要求：明確的目的性和針對(duì)性、高度的實(shí)效性、高度的靈活性。

26、一般智能的訓(xùn)練方法：觀察力訓(xùn)練、記憶力訓(xùn)練、思維、想象力訓(xùn)練。

27、一個(gè)完整的訓(xùn)練過(guò)程包括：運(yùn)動(dòng)員起始狀態(tài)的診斷、訓(xùn)練目標(biāo)的建立、訓(xùn)練計(jì)劃的實(shí)施、訓(xùn)練活動(dòng)的實(shí)施、訓(xùn)練過(guò)程中的檢查評(píng)定、訓(xùn)練目標(biāo)。

28、訓(xùn)練大周期時(shí)間的確定:A確定主要比賽日期、B確定主要比賽階段、C確定比賽時(shí)間、D確定整個(gè)大周期。

三、簡(jiǎn)答題。

（一）、現(xiàn)代競(jìng)技體育發(fā)展的百年回顧。

1、競(jìng)技體育在世界范圍廣泛開(kāi)展

2、建立相對(duì)完善的管理體制

3、運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽活動(dòng)日益活躍

4、現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)百年盛世

5、運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化水平不斷提高

6、競(jìng)技體育發(fā)展的職業(yè)化與商業(yè)化趨勢(shì)

（二）、競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)代社會(huì)價(jià)值。

1、激勵(lì)人類(lèi)的自我?jiàn)^斗精神

2、推進(jìn)競(jìng)爭(zhēng)合作的道德教育

3、提高現(xiàn)代社會(huì)的生活品位

4、促進(jìn)社會(huì)大眾的體育參與

5、顯示國(guó)家（地區(qū)）和社會(huì)團(tuán)體的綜合實(shí)力

6、促進(jìn)經(jīng)濟(jì)與社會(huì)的迅速發(fā)展

7、排除社會(huì)成員的不良心緒

（三）、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則。

競(jìng)技需要與定向發(fā)展原則。

釋義：是指根據(jù)項(xiàng)目比賽的特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員在比賽中獲取滿(mǎn)意運(yùn)動(dòng)成績(jī)的需要，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，定向地科學(xué)安排訓(xùn)練過(guò)程的階段劃分及訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段和負(fù)荷等因素的訓(xùn)練原則。

2、科學(xué)基礎(chǔ):（1）訓(xùn)練目標(biāo)的導(dǎo)向性與訓(xùn)練內(nèi)容的趨向性。（2）競(jìng)技需要的特異性與訓(xùn)

練行為的專(zhuān)項(xiàng)性。（3）競(jìng)技能力的層次性與訓(xùn)練手段的選擇性。

3、訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):（1）科學(xué)設(shè)立長(zhǎng)遠(yuǎn)的和階段的訓(xùn)練目標(biāo)。（2）依據(jù)專(zhuān)項(xiàng)能力結(jié)構(gòu)特點(diǎn)

確定訓(xùn)練的內(nèi)容。（3）圍繞訓(xùn)練任務(wù)和訓(xùn)練內(nèi)容選擇訓(xùn)練的方法和手段。（4）根據(jù)

比賽特點(diǎn)安排訓(xùn)練負(fù)荷。

系統(tǒng)訓(xùn)練與周期安排原則

1、釋義：是指根據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練結(jié)構(gòu)特點(diǎn)、競(jìng)技狀態(tài)呈現(xiàn)特征和重大賽事的安排規(guī)律，系統(tǒng)持

續(xù)地、周期性地組織訓(xùn)練過(guò)程的訓(xùn)練原則。

2、科學(xué)基礎(chǔ):(1)人體生物適應(yīng)的長(zhǎng)期性。（2）競(jìng)技能力形成的連續(xù)性與訓(xùn)練效應(yīng)的不

穩(wěn)定性。（3）人體生物適應(yīng)過(guò)程的周期性。

3、訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)：（1）健全多級(jí)訓(xùn)練體制，為運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)多年系統(tǒng)訓(xùn)練提供有力保證。

（2）分段組織系統(tǒng)訓(xùn)練過(guò)程的實(shí)施。（3）處理好訓(xùn)練安排的固定因素與變異因素的組合。

集群組訓(xùn)與區(qū)別對(duì)待原則

1、釋義：運(yùn)動(dòng)員以組、隊(duì)形式共同訓(xùn)練，同時(shí)依運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、個(gè)體特征、訓(xùn)練任務(wù)、訓(xùn)練條

件、訓(xùn)練階段等方面的不同而分別做不同訓(xùn)練安排的訓(xùn)練原則。

2、科學(xué)基礎(chǔ)：（1）人類(lèi)社會(huì)生活的集群性需求。（2）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐的多樣性與多變性。

（3）運(yùn)動(dòng)員共性與個(gè)性的對(duì)立統(tǒng)一。

3、訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)：（1）共同提高與個(gè)性發(fā)展相結(jié)合。（2）共性?xún)?nèi)容與個(gè)別安排想結(jié)合。

適宜負(fù)荷與適時(shí)恢復(fù)原則

1、釋義：是指根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)實(shí)可能和人體機(jī)能的訓(xùn)練適應(yīng)規(guī)律，以及提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能

力的需要，在訓(xùn)練中給予相應(yīng)量度的負(fù)荷，負(fù)荷后及時(shí)消除運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中所產(chǎn)生的疲勞，通過(guò)生物適應(yīng)過(guò)程，提高機(jī)體能力和取得理想訓(xùn)練效果的訓(xùn)練原則。

2、科學(xué)基礎(chǔ)：（1）人體機(jī)能的適應(yīng)性機(jī)制。（2）機(jī)體在過(guò)度負(fù)荷影響下的劣變性。

（3）訓(xùn)練調(diào)整時(shí)機(jī)與恢復(fù)時(shí)限要求。

3、訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)：（1）正確理解運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的屬性（結(jié)構(gòu)屬性、機(jī)能屬性、個(gè)體屬性）。

（2）準(zhǔn)確掌握運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與運(yùn)動(dòng)性疲勞的評(píng)價(jià)方法。（3）科學(xué)的探求負(fù)荷量度的臨界值。

（4）積極采取加速機(jī)體恢復(fù)的適宜措施（訓(xùn)練學(xué)恢復(fù)手段、醫(yī)學(xué)、生物學(xué)恢復(fù)手段、心理

學(xué)恢復(fù)手段、營(yíng)養(yǎng)學(xué)恢復(fù)手段）。

導(dǎo)向激勵(lì)與有效控制原則

1、釋義：是指通過(guò)多種方法和途徑，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)從事艱苦訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)和行為，并對(duì)運(yùn)

動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)實(shí)施積極有效控制的訓(xùn)練原則。

2、科學(xué)基礎(chǔ)：（1）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的長(zhǎng)期性和艱苦性要求不斷地激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員的參訓(xùn)動(dòng)機(jī)。

（2）訓(xùn)練過(guò)程的多變性和動(dòng)態(tài)性要求準(zhǔn)確地實(shí)施有效控制。

3、訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):（1）加強(qiáng)訓(xùn)練目的性教育和正確的人生觀、世界觀價(jià)值觀教育。

（2）發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中的主體作用與主觀能動(dòng)性（3）重視運(yùn)動(dòng)員主觀反應(yīng)、實(shí)際表

現(xiàn)和訓(xùn)練信息的收集和運(yùn)用。（4）訓(xùn)練計(jì)劃原則性與靈活性的統(tǒng)一。

（四）體能訓(xùn)練的意義及基本要求。

意義：

1、良好的體能是技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ)。

2、是運(yùn)動(dòng)員承受大負(fù)荷訓(xùn)練和高強(qiáng)度比賽的前提條件。

3、是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中保持穩(wěn)定良好的心理狀態(tài)的身體保證。

4、良好的體能訓(xùn)練是增進(jìn)健康、預(yù)防傷病，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命的物質(zhì)保障。

基本要求：

1、合理安排一般體能訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練。

2、體能訓(xùn)練應(yīng)與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智能訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合，需根據(jù)項(xiàng)目，訓(xùn)練階

段，訓(xùn)練任務(wù)的不同妥善安排體能訓(xùn)練在整個(gè)訓(xùn)練中所占的比重。

3、體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容是運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練。

4、在訓(xùn)練中加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的思想政治教育，提高他們對(duì)身體訓(xùn)練重要意義的認(rèn)

識(shí)，培養(yǎng)他們的意志品質(zhì)。

（五）力量訓(xùn)練的基本要求。

1、注意不同肌肉力量的對(duì)應(yīng)發(fā)展。

2、選擇有效的訓(xùn)練手段。

3、處理好負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系。

4、注意激發(fā)練習(xí)的興趣。

5、兒童少年力量訓(xùn)練應(yīng)注意的事項(xiàng)。

（1）掌握兒童少年力量發(fā)育的趨勢(shì)，以便科學(xué)的安排力量訓(xùn)練。

（2）兒少骨骼系統(tǒng)中軟組織多，骨組織內(nèi)的水分和有機(jī)物較多，無(wú)機(jī)鹽少，骨骼彈性好，不易折斷，但穩(wěn)固性差，易彎曲，因此，兒少不可進(jìn)行大強(qiáng)度訓(xùn)練。

（3）以動(dòng)力練習(xí)為主，少用或不用靜力性練習(xí)，特別要盡量避免出現(xiàn)憋氣動(dòng)作，以免因胸

內(nèi)壓得突然變化而影響心臟的正常發(fā)育。

（4）不要過(guò)早強(qiáng)調(diào)與專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，應(yīng)著重身體全面發(fā)展的力量。

（六）耐力素質(zhì)的影響因素及基本要求。

影響因素：

1、運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性心理特征。

2、有機(jī)體機(jī)能的穩(wěn)定性。

3、有機(jī)體活動(dòng)時(shí)能量獲得和交換的能力。

4、有機(jī)體機(jī)能的穩(wěn)定性。

5、有機(jī)體的機(jī)能節(jié)省化、協(xié)調(diào)的完善和力量合理的分配。

基本要求:

1、注意呼吸的科學(xué)性。

2、加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)。

3、正確處理有氧耐力與無(wú)氧能力的關(guān)系。

4、從專(zhuān)項(xiàng)的需要去發(fā)展專(zhuān)項(xiàng)耐力。

5、耐力訓(xùn)練應(yīng)注意全年系統(tǒng)的安排。

6、兒童耐力訓(xùn)練的注意事項(xiàng)。（耐力自然發(fā)展趨勢(shì)、以有氧耐力為主、內(nèi)容手段

是多種多樣、基本訓(xùn)練方法為持續(xù)訓(xùn)練法，還可采用法特萊克獲變速跑）。

（七）速度素質(zhì)的重要意義及訓(xùn)練注意事項(xiàng)。

重要意義：

1、良好的速度素質(zhì)對(duì)其他運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展具有積極的影響。

2、競(jìng)技體育的技術(shù)動(dòng)作大多數(shù)要求快速完成，良好的速度素質(zhì)有助于運(yùn)動(dòng)員更

好的掌握合理而有效的運(yùn)動(dòng)技巧。

3、在不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，速度素質(zhì)均具有重要的重要。

注意事項(xiàng)：

1、確立高度重視速度的訓(xùn)練指導(dǎo)思想。

2、速度訓(xùn)練必須與專(zhuān)項(xiàng)特點(diǎn)及比賽要求緊密結(jié)合。

3、合理安排速度訓(xùn)練的順序與時(shí)間。

4、合理安排速度訓(xùn)練的負(fù)荷（運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間與間歇、重復(fù)次數(shù)）。

5、有效的轉(zhuǎn)換能力。

（八）戰(zhàn)術(shù)方案制定的考慮因素、注意事項(xiàng)及基本內(nèi)容。

考慮的因素：

1、考慮充分發(fā)揮本方各方面的優(yōu)勢(shì)。

2、考慮抑制對(duì)方的長(zhǎng)處，不讓對(duì)方發(fā)揮其優(yōu)勢(shì)。

注意事項(xiàng)：

1、及時(shí)收集準(zhǔn)確的情報(bào)。

2、處理好戰(zhàn)略策略和戰(zhàn)術(shù)決策的關(guān)系。

3、考慮競(jìng)賽環(huán)境的影響。

4、充分利用競(jìng)賽規(guī)則。

5、計(jì)劃性與可變性相結(jié)合。

基本內(nèi)容：

1、戰(zhàn)術(shù)任務(wù)和具體目標(biāo)。

2、確定戰(zhàn)術(shù)原則。

3、預(yù)測(cè)對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)意圖，包括進(jìn)攻與防守以及心理等。

4、己方的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，包括具體的任務(wù)分工等。

5、適應(yīng)競(jìng)賽環(huán)境的措施F賽前安排戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的安排。

6、對(duì)本方案的保密要求及賽前隱蔽工作。

7、預(yù)測(cè)比賽過(guò)程中可能發(fā)生的情況及應(yīng)變措施。

（九）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法及基本要求。

方法：

1、分解與完整訓(xùn)練法

2、虛擬現(xiàn)實(shí)訓(xùn)練法

3、想象訓(xùn)練法

4、程序訓(xùn)練法

5、模擬訓(xùn)練法

6、實(shí)戰(zhàn)法。

基本要求：

1、深刻把握項(xiàng)目制勝規(guī)律。

2、培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

3、培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用能力。

4處理好個(gè)人戰(zhàn)術(shù)行為與集體戰(zhàn)術(shù)配合的關(guān)系。5重視戰(zhàn)術(shù)組合。6加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新研究。

（十）運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練的基本要求。

1、處理好基本技術(shù)與高難度技術(shù)的關(guān)系。

2、處理好特長(zhǎng)技術(shù)與全面技術(shù)的關(guān)系。

3、處理好規(guī)范化與個(gè)體差異的關(guān)系。

4、處理好循序漸進(jìn)和難點(diǎn)先行的關(guān)系。

5、處理好合理的內(nèi)部機(jī)制與正確的外部形態(tài)的關(guān)系。

6、抓好技術(shù)風(fēng)格的培養(yǎng)。

7、處理好“學(xué)習(xí)”因素與“訓(xùn)練”因素的關(guān)系。

8、改善動(dòng)作基本結(jié)構(gòu)，提高技術(shù)組合水平。

9、重視運(yùn)動(dòng)技術(shù)創(chuàng)新與技術(shù)發(fā)展預(yù)見(jiàn)。

（十一）運(yùn)動(dòng)項(xiàng)群技術(shù)訓(xùn)練要點(diǎn)。

1、技能主導(dǎo)類(lèi)表現(xiàn)難美項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練要點(diǎn)。

（1）“難、新、美、穩(wěn)”仍是運(yùn)動(dòng)技術(shù)發(fā)展的主要趨勢(shì)。

（2）處理好技術(shù)加難與人文關(guān)懷的關(guān)系。（3）極為重視運(yùn)動(dòng)技術(shù)創(chuàng)新。

（4）更加注重運(yùn)動(dòng)技術(shù)與藝術(shù)的結(jié)合。（5）技術(shù)細(xì)節(jié)對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的影響越來(lái)越大。

（6）規(guī)則的變化對(duì)技術(shù)發(fā)展具有整體性影響。

2、技戰(zhàn)能主導(dǎo)類(lèi)隔網(wǎng)對(duì)抗項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練要點(diǎn)。

（1）發(fā)球、接發(fā)球技術(shù)地位極為重要。（2）極為重視精細(xì)技術(shù)的訓(xùn)練。

（3）技術(shù)和打法的交互作用。（4）進(jìn)攻性技、戰(zhàn)術(shù)與防守性技、戰(zhàn)術(shù)交替發(fā)展。

（5）影響技術(shù)和打法演進(jìn)的因素（制勝因素、規(guī)則因素、工具因素、偶然性因素）。

3、技戰(zhàn)能主導(dǎo)類(lèi)同場(chǎng)對(duì)抗項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練要點(diǎn)。

（1）極其重視身體對(duì)抗技術(shù)和在強(qiáng)身體對(duì)抗中運(yùn)用其他技術(shù)。

（2）合理處理“技術(shù)全面”和“位置技術(shù)”的關(guān)系。

（3）更為關(guān)注“組合技術(shù)”。

4、體能主導(dǎo)類(lèi)項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練要點(diǎn)。

（1）訓(xùn)練理念中運(yùn)動(dòng)技術(shù)已占有極為重要的地位。

（2）極端重視運(yùn)動(dòng)技術(shù)的個(gè)體差異。

（3）考慮實(shí)效性的同時(shí)兼顧合理性與經(jīng)濟(jì)性。

（4）技術(shù)發(fā)展以質(zhì)量提高為主要途徑。

（5）技術(shù)的現(xiàn)代科技含量有不斷增高的趨勢(shì)。

第三篇：北體考博試題-運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方向

北體博士資料

2004年

教學(xué)論

一、簡(jiǎn)答題[在以下3道題中，任選2道題回答，每題10分，共20分]

1、什么是教學(xué)？為什么說(shuō)教學(xué)工作是學(xué)校的中心工作？

2、簡(jiǎn)述教學(xué)與學(xué)生發(fā)展的關(guān)系。

3、簡(jiǎn)析班級(jí)授課的優(yōu)缺點(diǎn)。

二、論述題[在以下3道題中，任選2道題回答，每題15分，共30分]

4、教學(xué)目標(biāo)有哪些作用？怎樣確定體育課教學(xué)目標(biāo)，請(qǐng)舉例說(shuō)明。

5、運(yùn)用教學(xué)論的有關(guān)原理，試述怎樣提高體育教學(xué)質(zhì)量。

6、試述素質(zhì)教育對(duì)體育教學(xué)改革提出的要求。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)

一、簡(jiǎn)答題[在以下3道題中，任選2道題回答，每題10分，共20分]

1、簡(jiǎn)述肌肉收縮形式及其生理特點(diǎn)。

2、簡(jiǎn)述個(gè)體乳酸閾提出的生理學(xué)依據(jù)。

3、簡(jiǎn)述間歇訓(xùn)練法的生理學(xué)特點(diǎn)。

二、論述題[在以下3道題中，任選2道題回答，每題15分，共30分]

4、試述運(yùn)動(dòng)性疲勞的消除方法。

5、影響最大攝氧量的生理學(xué)因素。

6、試述運(yùn)動(dòng)員心臟及其特征。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)

一、簡(jiǎn)答題[共4道題，第1題必答10分，其余每題15分，任選2題回答，共40分]

1、簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的研究?jī)?nèi)容。

2、試述運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的定義及其基本內(nèi)容。

3、何謂“超量恢復(fù)集中效應(yīng)”。

4、簡(jiǎn)述戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的含義和內(nèi)容。

二、分析論述題[共4道題，任選3題，每題20分，共60分]

1、你認(rèn)為我國(guó)在雅典奧運(yùn)會(huì)中奪金點(diǎn)有哪些項(xiàng)目？并任舉一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目分析其面臨的形式。

2、請(qǐng)從訓(xùn)練學(xué)角度分析我國(guó)男子足球、短跑、拳擊、籃球、公路自行車(chē)、網(wǎng)球中任意一個(gè)項(xiàng)目競(jìng)技水平與世界水平有明顯差距的原因。

3、試述周期安排原則的含義、科學(xué)依據(jù)及應(yīng)用該原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)。

4、“非典”期間我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員參賽次數(shù)明顯減少，請(qǐng)舉例說(shuō)明其對(duì)我國(guó)2003年競(jìng)技水平帶來(lái)了什么影響。

2005年

教學(xué)論

一、簡(jiǎn)答題[在以下3道題中，任選2道題回答，每題10分，共20分]

1、簡(jiǎn)述教學(xué)科學(xué)管理發(fā)展的基本趨勢(shì)。

2、評(píng)述“學(xué)生中心論”。

3、分析課程與教學(xué)的關(guān)系。

二、論述題[在以下3道題中，任選2道題回答，每題15分，共30分]

1、試述當(dāng)代教學(xué)論發(fā)展的背景、趨勢(shì)和面臨的主要問(wèn)題。

2、聯(lián)系實(shí)際論述在體育教學(xué)中如何貫徹因材施教的原則，并舉例說(shuō)明。

3、結(jié)合我國(guó)當(dāng)前基礎(chǔ)教育改革的實(shí)際，運(yùn)用教學(xué)論的有關(guān)原理論述如何進(jìn)一步深化體育教學(xué)改革。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)

一、簡(jiǎn)答題[在以下3道題中，任選2道題回答，每題10分，共20分]

1、有哪些因素可影響運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)后過(guò)量氧耗。

2、什么是運(yùn)動(dòng)性疲勞？有哪些解釋運(yùn)動(dòng)性疲勞機(jī)理的學(xué)說(shuō)？

3、什么是個(gè)體乳酸閾？

二、分析論述題[在以下3道題中，任選2道題回答，每題15分，共30分]

1、肌纖維類(lèi)型是如何劃分的？不同類(lèi)型肌纖維的形態(tài)和生理學(xué)特征是什么？

2、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員心血管系統(tǒng)有何影響？

3、試述如何運(yùn)用運(yùn)動(dòng)生理學(xué)知識(shí)指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)

一、簡(jiǎn)答題[共4道題，第1題必答10分，其余每題15分，任選2題回答，共40分]

1、簡(jiǎn)述競(jìng)技體育的基本特點(diǎn)。

2、試述選材的指標(biāo)體系及選材過(guò)程中應(yīng)注意的問(wèn)題。

3、力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)各分哪幾類(lèi)。

4、簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)技術(shù)的基本特征。

二、分析論述題[共4道題，任選3題，每題20分，共60分]

1、你認(rèn)為我國(guó)在雅典奧運(yùn)會(huì)中的奪金點(diǎn)比以往我國(guó)選手參加奧運(yùn)會(huì)發(fā)生了哪些主要的變化？并任舉一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目分析其獲得金牌的重要意義。

2、雅典奧運(yùn)會(huì)后體操規(guī)則發(fā)生了什么變化？請(qǐng)從訓(xùn)練學(xué)角度分析這一變化對(duì)體操項(xiàng)目訓(xùn)練產(chǎn)生了哪些影響。

3、試述競(jìng)技需要原則與區(qū)別對(duì)待原則的不同之處。

4、請(qǐng)從金字塔式力量訓(xùn)練法、高原訓(xùn)練法、法特萊克訓(xùn)練法和多球訓(xùn)練法四種方法中任選兩種，說(shuō)明其：練習(xí)的目的、練習(xí)的形式、練習(xí)的負(fù)荷特點(diǎn)、列舉經(jīng)常采用此種方法的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

2006年

教學(xué)論

一、簡(jiǎn)答題[在以下3道題中，任選2道題回答，每題10分，共20分]

1、簡(jiǎn)析教育目的與教學(xué)目標(biāo)的關(guān)系。

2、簡(jiǎn)述常用教學(xué)方法的分類(lèi)。

3、簡(jiǎn)述現(xiàn)代教學(xué)論的基本精神。

二、論述題[在以下3道題中，任選2道題回答，每題15分，共30分]

1、結(jié)合體育教學(xué)案例，說(shuō)明在體育中如何正確發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用。

2、運(yùn)用教學(xué)論的基本原理，闡述體育教學(xué)過(guò)程中有哪些基本規(guī)律。

3、運(yùn)用教學(xué)管理的基本理論，聯(lián)系實(shí)際說(shuō)明如何做好體育教研室主任的管理工作。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)

一、簡(jiǎn)答題[在以下3道題中，任選2道題回答，每題10分，共20分]

1、簡(jiǎn)述肌肉離心收縮和向心收縮的生理特點(diǎn)。

2、簡(jiǎn)述如何應(yīng)用血紅蛋白指標(biāo)指導(dǎo)科學(xué)訓(xùn)練。

3、簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)對(duì)人體免疫機(jī)能的影響。

二、論述題[在以下3道題中，任選2道題回答，每題15分，共30分]

4、論述高原訓(xùn)練對(duì)人體生理機(jī)能的影響及其在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的應(yīng)用。

5、論述生理學(xué)原理在體育實(shí)踐中的應(yīng)用。

6、如何測(cè)試、評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的有氧能力。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)

一、簡(jiǎn)答題[共4道題，第題10分，共40分]

1、簡(jiǎn)述特長(zhǎng)技術(shù)與全面技術(shù)的關(guān)系。

2、簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的關(guān)系。

3、簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論的體系及其構(gòu)成要素間的關(guān)系。

4、綜合性運(yùn)動(dòng)課在安排時(shí)應(yīng)注意哪些問(wèn)題。

二、論述題[共2道題，每題20分，共40分]

1、試述中國(guó)在第28屆奧運(yùn)會(huì)中獲得金牌項(xiàng)目的特點(diǎn)。并說(shuō)明任意兩個(gè)不同項(xiàng)群獲得金牌項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技結(jié)構(gòu)能力有什么不同。

2、你認(rèn)為應(yīng)如何組織按專(zhuān)項(xiàng)方向要求的早期基礎(chǔ)訓(xùn)練？試任選一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，談?wù)劵A(chǔ)訓(xùn)練的主要任務(wù)、基礎(chǔ)內(nèi)容及負(fù)荷特征。

三、方法應(yīng)用題[共1道題，共20分]

1、試分析中韓兩國(guó)選手在第28屆都靈冬奧會(huì)上的表現(xiàn)，并分析韓國(guó)取得成績(jī)的原因。

2007年

教學(xué)論

一、簡(jiǎn)答題[在以下3道題中，任選2道題回答，每題10分，共20分]

1、什么是教學(xué)？教學(xué)有哪些任務(wù)？

2、在課程編制過(guò)程中，如何正確認(rèn)識(shí)和處理統(tǒng)一要求與多樣化的關(guān)系？

3、簡(jiǎn)述學(xué)科課程與活動(dòng)課程的區(qū)別和聯(lián)系。

二、論述題[在以下3道題中，任選2道題回答，每題15分，共30分]

1、論述教學(xué)過(guò)程的本質(zhì)及其理論基礎(chǔ)。

2、論述如何在體育教學(xué)實(shí)踐中正確處理教師主導(dǎo)性與學(xué)生主體性的關(guān)系。

3、聯(lián)系實(shí)際論述如何調(diào)控與優(yōu)化體育教學(xué)環(huán)境。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)

一、簡(jiǎn)答題[在以下3道題中，任選2道題回答，每題10分，共20分]

1、簡(jiǎn)述提高無(wú)氧代謝能力的訓(xùn)練方法。

2、簡(jiǎn)述間歇訓(xùn)練的生理學(xué)特點(diǎn)。

3、簡(jiǎn)述肌電圖在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中的應(yīng)用。

二、論述題[在以下3道題中，任選2道題回答，每題15分，共30分]

1、論述提高肌肉力量的生理學(xué)原理與方法。

2、詳述評(píng)價(jià)有氧能力的生理學(xué)方法。

3、論述馬拉松運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性疲勞的可能機(jī)理。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)

一、簡(jiǎn)答題[共4道題，第題10分，共40分]

1、簡(jiǎn)述體能及其結(jié)構(gòu)。

2、簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)技術(shù)創(chuàng)新的意義。

3、簡(jiǎn)述戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本要求。

4、簡(jiǎn)述制定訓(xùn)練計(jì)劃的基本要素。

二、論述題[共2道題，每題20分，共40分]

1、試述運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的基本結(jié)構(gòu)，并依據(jù)不同的分類(lèi)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)訓(xùn)練方法進(jìn)行分類(lèi)。

2、現(xiàn)階段如何理解“三從一大”訓(xùn)練原則的科學(xué)內(nèi)涵。

三、方法應(yīng)用題[共1道題，共20分]

1、請(qǐng)?jiān)谖覈?guó)優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目（乒乓球、羽毛球、射擊、跳水、舉重、體操和女子柔道）與潛優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目（射箭、擊劍、女子自行車(chē)、女子摔跤、女子跆拳道和女子蹦床）中，各選擇一個(gè)項(xiàng)目來(lái)解析在備戰(zhàn)2008年奧運(yùn)會(huì)過(guò)程中它們競(jìng)技能力訓(xùn)練的主要特征。

2008年

教學(xué)論

一、簡(jiǎn)答題[在以下3道題中，任選2道題回答，每題10分，共20分]

1、教學(xué)論的研究對(duì)象是什么？他與教育心理學(xué)、學(xué)科教學(xué)法有何聯(lián)系和區(qū)別？

2、簡(jiǎn)述教學(xué)原則的基本特點(diǎn)及個(gè)原則之間的關(guān)系。

3、簡(jiǎn)述現(xiàn)代教學(xué)媒體的功能和作用。

二、論述題[在以下3道題中，任選2道題回答，每題15分，共30分]

1、聯(lián)系實(shí)際，論述體育教學(xué)中如何選擇與運(yùn)用體育教學(xué)方法。

2、運(yùn)用教學(xué)論的有關(guān)原理，論述體育教學(xué)過(guò)程有哪些基本特征。

3、運(yùn)用教學(xué)論的有關(guān)原理，論述體育教學(xué)評(píng)價(jià)的基本功能和應(yīng)遵循的原則。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)

一、簡(jiǎn)答題[在以下3道題中，任選2道題回答，每題10分，共20分]

1、舉例分析運(yùn)動(dòng)技能的形成過(guò)程。

2、簡(jiǎn)述力量訓(xùn)練的生理學(xué)基礎(chǔ)。

3、簡(jiǎn)述乳酸閾在運(yùn)動(dòng)實(shí)戰(zhàn)中的應(yīng)用。

二、論述題[在以下3道題中，任選2道題回答，每題15分，共30分]

1、論述非條件反射對(duì)運(yùn)動(dòng)技能形成的影響。

2、論述競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性疲勞的可能機(jī)理。

3、分析田徑5000米比賽的功能特點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)

一、簡(jiǎn)答題[共4道題，每題10分，共40分]

1、簡(jiǎn)述動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)。

2、簡(jiǎn)述爆發(fā)力訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定。

3、簡(jiǎn)述負(fù)荷變換訓(xùn)練方法的應(yīng)用要點(diǎn)。

4、簡(jiǎn)述制定戰(zhàn)術(shù)方案注意的事項(xiàng)。

二、論述題[共2道題，每題20分，共40分]

1、試述運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則的體系，并說(shuō)明貫徹區(qū)別對(duì)待原則應(yīng)注意的問(wèn)題。

2、舉例論述專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)與專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)的關(guān)系。

三、方法應(yīng)用題[共1道題，共20分]

1、為什么各競(jìng)技項(xiàng)目在備戰(zhàn)2008年奧運(yùn)會(huì)過(guò)程中，要以“項(xiàng)目本質(zhì)特征”為備戰(zhàn)的核心導(dǎo)向。

2009年

教學(xué)論

一、簡(jiǎn)答題[在以下3道題中，任選2道題回答，每題10分，共20分]

1、簡(jiǎn)述教學(xué)過(guò)程的基本功能。

2、分析課程與教學(xué)的關(guān)系。

3、如何理解教育目的與教學(xué)目標(biāo)之間的關(guān)系？

二、論述題[在以下3道題中，任選2道題回答，每題15分，共30分]

1、運(yùn)用教學(xué)論的有關(guān)原理，試述如何在體育教學(xué)過(guò)程中培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。

2、我國(guó)當(dāng)代課程改革提出，教學(xué)要“以學(xué)生的發(fā)展為本位”。聯(lián)系實(shí)際說(shuō)明你是如何理解這一理念的。

3、運(yùn)用教學(xué)論的有關(guān)原理，試述如何提高體育教學(xué)質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)

一、簡(jiǎn)答題[在以下3道題中，任選2道題回答，每題10分，共20分]

1、簡(jiǎn)述呼吸機(jī)能對(duì)提高運(yùn)動(dòng)能力的作用及評(píng)價(jià)方法。

2、簡(jiǎn)述本體感覺(jué)的生理學(xué)原理及在體育中的應(yīng)用。

3、簡(jiǎn)述無(wú)氧閾和肺通氣閾之間的關(guān)系及應(yīng)用。

二、論述題[在以下3道題中，任選2道題回答，每題15分，共30分]

1、論述控制體脂的意義。

2、論述應(yīng)用血乳酸監(jiān)控訓(xùn)練強(qiáng)度的原理及方法。

3、論述肌肉供能系統(tǒng)與肌肉功能之間的關(guān)系。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)

一、簡(jiǎn)答題[共4道題，每題10分，共40分]

1、簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的研究目的及其主要任務(wù)。

2、簡(jiǎn)述訓(xùn)練中循序漸進(jìn)增加負(fù)荷的基本形式及其要點(diǎn)。

3、簡(jiǎn)述循環(huán)重復(fù)、循環(huán)間歇訓(xùn)練方法的應(yīng)用特點(diǎn)。

4、簡(jiǎn)述柔韌訓(xùn)練的基本要求。

二、論述題[共2道題，每題20分，共40分]

5、試述優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員必須進(jìn)行多年訓(xùn)練規(guī)劃的科學(xué)依據(jù)。

6、為什么運(yùn)動(dòng)員不可能在全年訓(xùn)練過(guò)程中始終保持最佳的競(jìng)技狀態(tài)。

三、方法應(yīng)用題[共1道題，共20分]

7、請(qǐng)從運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)的不同特點(diǎn)的角度談田徑項(xiàng)目與摔柔類(lèi)項(xiàng)目訓(xùn)練側(cè)重點(diǎn)。

2010年

教學(xué)論

一、簡(jiǎn)答題[在以下3道題中，任選2道題回答，每題10分，共20分]

1、簡(jiǎn)述教學(xué)過(guò)程的基本特點(diǎn)。

2、簡(jiǎn)述教學(xué)環(huán)境對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)的影響。

3、簡(jiǎn)述教學(xué)規(guī)律與教學(xué)原則的關(guān)系。

二、論述題[在以下3道題中，任選2道題回答，每題15分，共30分]

4、運(yùn)用教學(xué)論的基本原理，試述學(xué)校體育貫徹素質(zhì)教育的基本對(duì)策。

5、根據(jù)教學(xué)評(píng)價(jià)的基本原理，試述學(xué)校體育課堂教學(xué)質(zhì)量評(píng)價(jià)的主要指標(biāo)。

6、我國(guó)當(dāng)代體育課程與教學(xué)改革出現(xiàn)了哪些熱點(diǎn)問(wèn)題？選擇其一，簡(jiǎn)述你的觀點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)

一、簡(jiǎn)答題[在以下3道題中，任選2道題回答，每題10分，共20分]

1、簡(jiǎn)述測(cè)定脈搏[心率]在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中的應(yīng)用。

2、簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)中人體酸堿平衡的維持途徑。

3、簡(jiǎn)述持續(xù)訓(xùn)練法的生理學(xué)特點(diǎn)及其在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中的應(yīng)用。

二、論述題[在以下3道題中，任選2道題回答，每題15分，共30分]

4、舉例分析氧離曲線(xiàn)的生理意義。

5、試分析馬拉松跑的能量供應(yīng)特點(diǎn)。

6、舉例說(shuō)明運(yùn)動(dòng)生理學(xué)指標(biāo)在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的應(yīng)用。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)

一、簡(jiǎn)答題[共4道題，每題10分，共40分]

1、簡(jiǎn)述競(jìng)技體育發(fā)展的職業(yè)化與商業(yè)化趨勢(shì)的利與弊。

2、簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)技術(shù)的基本特征及運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練的基本要求。

3、簡(jiǎn)述戰(zhàn)術(shù)能力及運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)能力表現(xiàn)和應(yīng)用的基本要求。

4、簡(jiǎn)述體能訓(xùn)練的基本要求。

二、論述題[共2道題，每題20分，共40分]

5、為什么有些優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員其某項(xiàng)競(jìng)技能力并非突出，但是他們?nèi)阅茉诒荣愔腥〉脙?yōu)異的成績(jī)？分析這一現(xiàn)象并舉例說(shuō)明。

6、試述運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中負(fù)荷安排的要求及動(dòng)態(tài)變化。

三、方法應(yīng)用題[共1道題，共20分]

7、溫哥華21屆冬奧會(huì)上，我國(guó)優(yōu)秀短道速滑運(yùn)動(dòng)員王濛獲得三枚金牌，這是她上一階段訓(xùn)練過(guò)程的結(jié)果。從訓(xùn)練學(xué)角度闡述在今后的訓(xùn)練過(guò)程中，怎樣才能讓她在下一屆冬奧會(huì)保持優(yōu)勢(shì)？ 2011博士試題 生理學(xué)

簡(jiǎn)答：

1，影響爆發(fā)力大小的因素

2，準(zhǔn)備活動(dòng)與整理活動(dòng)的生理作用的不同 3，最大攝氧量與乳酸閾的異同 論述：

1，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員肌纖維類(lèi)型是自然選擇還是訓(xùn)練適應(yīng)的結(jié)果

2，高原訓(xùn)練產(chǎn)生生理機(jī)能適應(yīng)時(shí)，機(jī)體出現(xiàn)那些主要調(diào)節(jié)性變化 3，如何利用各種感覺(jué)機(jī)能之間的聯(lián)系，指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)技能的訓(xùn)練

教學(xué)論

簡(jiǎn)答：

1，教學(xué)工作的基本環(huán)節(jié)

2，布魯姆的教學(xué)目標(biāo)的分類(lèi)理論 3，現(xiàn)代學(xué)生觀主要觀點(diǎn)

4.依據(jù)教學(xué)內(nèi)容論，如何選擇體育教學(xué)內(nèi)容

5.依據(jù)教學(xué)論相關(guān)原理，談?wù)勼w育教學(xué)過(guò)程的本質(zhì) 6.整體性原則遵循什么？實(shí)際中如何運(yùn)用？

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)

簡(jiǎn)答題:、奧運(yùn)備戰(zhàn)與參賽的關(guān)系

2、競(jìng)技需要原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)

3、間歇訓(xùn)練法的定義以及分類(lèi)

4、力量訓(xùn)練的基本方法論述

5、舉例說(shuō)明提高動(dòng)作速度的方法手段

6、結(jié)合實(shí)際說(shuō)明如何提高戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的質(zhì)量 方法應(yīng)用題:

1、倫敦奧運(yùn)潛優(yōu)項(xiàng)目的競(jìng)技能力訓(xùn)練的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)（皮劃艇，賽艇，拳擊，長(zhǎng)跑......)

2012博士試題

教學(xué)論

一、簡(jiǎn)答

1、簡(jiǎn)述校本課程開(kāi)發(fā)的涵義及其面臨的問(wèn)題。

2、評(píng)述“發(fā)現(xiàn)法”。

3、如何理解“教學(xué)有法，但無(wú)定法”。

二、論述

1、運(yùn)用教學(xué)過(guò)程最優(yōu)化理論，論述如何優(yōu)化體育教學(xué)過(guò)程。

2、運(yùn)用教學(xué)理論有關(guān)原理，論述體育教學(xué)過(guò)程中如何正確發(fā)揮教師主導(dǎo)作用。

3、結(jié)合體育教學(xué)實(shí)際，論述教學(xué)與發(fā)展關(guān)系。

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)

一、簡(jiǎn)答

1、簡(jiǎn)述不同運(yùn)動(dòng)類(lèi)型的疲勞特征。

2、簡(jiǎn)述一次運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)紅細(xì)胞的影響。

3、比較攝氧量和需氧量的異同。

二、論述

1、試論述長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)引起的運(yùn)動(dòng)員心臟表現(xiàn)出哪些結(jié)構(gòu)和功能特點(diǎn)。

2、試用運(yùn)動(dòng)生理學(xué)知識(shí)論述提高速度素質(zhì)的訓(xùn)練方法。

3、如何依據(jù)兒童少年隊(duì)身體素質(zhì)發(fā)展規(guī)律合理安排體育教學(xué)和訓(xùn)練。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)

一、論述

1、簡(jiǎn)述賽間訓(xùn)練計(jì)劃安排應(yīng)注意的問(wèn)題。

2、簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)診斷的作用及其內(nèi)容。

3、簡(jiǎn)述競(jìng)技狀態(tài)的階段性發(fā)展與大周期分期關(guān)系。

4、結(jié)合時(shí)間，簡(jiǎn)述如何處理好全面技術(shù)與特長(zhǎng)技術(shù)的關(guān)系。

二、論述

1、什么是核心力量，結(jié)合某一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目論述其主要作用。

1、論述“板塊訓(xùn)練”的要點(diǎn)，及其對(duì)周期訓(xùn)練理論發(fā)展的意義。

三、應(yīng)用題

中國(guó)女子網(wǎng)球隊(duì)較好地把握了現(xiàn)代職業(yè)網(wǎng)球“以賽代練，以賽促練，賽中有練，塞連融合”的訓(xùn)練特征，李娜等球員的進(jìn)步有目共睹。請(qǐng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論談?wù)剬?duì)該特征的認(rèn)識(shí)。

第四篇：運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷學(xué)復(fù)習(xí)資料

運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷學(xué)復(fù)習(xí)資料

1、運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷：是指在從事體育運(yùn)動(dòng)及其相關(guān)活動(dòng)中所發(fā)生的各種創(chuàng)傷。它的發(fā)生與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的安排、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)技術(shù)、運(yùn)動(dòng)水平以及運(yùn)動(dòng)環(huán)境條件等因素有關(guān)。

2、運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷學(xué)：是探討體育運(yùn)動(dòng)中創(chuàng)傷的發(fā)生發(fā)展規(guī)律，研究有效的治療和預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的一門(mén)臨床學(xué)科。

3、運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷包括生物學(xué)基礎(chǔ)、臨床防治及流行病學(xué)研究等三方面內(nèi)容。

4、運(yùn)動(dòng)損傷按傷后時(shí)間分類(lèi)可分為：① 急性損傷

② 慢性損傷（a 急性期處理不當(dāng)

b 勞損）

5、運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷是運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的重要組成部分，其主要任務(wù)是探討體育運(yùn)動(dòng)中創(chuàng)傷發(fā)生的規(guī)律，研究有效的預(yù)防和治療措施，盡可能減少創(chuàng)傷的發(fā)生，以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的不斷提高和體育運(yùn)動(dòng)的廣泛開(kāi)展。

6、運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的產(chǎn)生是運(yùn)動(dòng)員的身體條件、心理素質(zhì)、訓(xùn)練方法及環(huán)境因素等內(nèi)外因素綜合影響的結(jié)果。

7、青少年損傷最多見(jiàn)的是骨折，其次是挫傷，而在高齡組中軟組織挫傷占首位，骨折占第二位。

8、女子足球運(yùn)動(dòng)員膝前交叉韌帶受傷的比例明顯高于男性足球運(yùn)動(dòng)員（2~8倍）。其中16~17歲的女孩發(fā)病率最高，且受傷時(shí)并無(wú)沖撞接觸，這與女足球員起跳落地時(shí)缺乏緩沖，以及其膝伸屈肌力比不平衡有關(guān)。

9、運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷主要發(fā)生在運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)以及四肢和腰背為高發(fā)部位，并有其獨(dú)特的發(fā)病特點(diǎn)：①輕度創(chuàng)傷多

②軟組織創(chuàng)傷多 ③ 慢性損傷多 ④ 復(fù)合傷多 ⑤ 復(fù)發(fā)率高。

10、在短跑運(yùn)動(dòng)時(shí)，大、小腿后肌群屈曲用力后蹬肌肉主動(dòng)猛烈收縮，易引起肌肉損傷，大腿后群肌肉損傷尤多。而跟腱拉傷、踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)扭傷等也很常見(jiàn)。短跑比賽中急停，可引起髂前上棘的撕裂。

11、中場(chǎng)跑和馬拉松跑是周期性耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員的損傷以慢性損傷為主，跑距越長(zhǎng)，其慢性損傷（尤其是踝和腿部）的發(fā)生率較高。

12、在跳遠(yuǎn)起跳時(shí)，身體承受的最大垂直地面反作用力是運(yùn)動(dòng)員體重的12~20倍，當(dāng)起跳時(shí)下肢各關(guān)節(jié)受到一個(gè)短暫而突然的超大負(fù)荷。

13、拳擊運(yùn)動(dòng)是最激烈的接觸性運(yùn)動(dòng)，參賽的雙方力求以重拳擊倒對(duì)方，打擊部位集中于面部及腹部，顏面部的挫裂傷常見(jiàn)。拳擊于頸部時(shí)可刺激頸動(dòng)脈竇，反射性的血壓驟降，可引起短暫性腦出血。

14、膝關(guān)節(jié)是籃球運(yùn)動(dòng)損傷最多的部位，這與連球隊(duì)專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)有很大關(guān)系。蹲位時(shí)膝關(guān)節(jié)處于負(fù)荷最大、關(guān)節(jié)最不穩(wěn)定的狀態(tài)。

15、肩部是排球運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)的損傷部位，以肩袖損傷肱二頭肌腱腱鞘炎最為常見(jiàn)。

16、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中肘關(guān)節(jié)損傷最常見(jiàn)。當(dāng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員正反手擊球會(huì)拍或高壓扣球發(fā)球時(shí)，由于過(guò)分伸展肘關(guān)節(jié)，使關(guān)節(jié)附近的肌腱嵌入肱骨上踝，引起肱骨外上髁炎即網(wǎng)球肘。網(wǎng)球肘在老運(yùn)動(dòng)員中普遍存在。

17、損傷發(fā)生后，組織中新的細(xì)胞和基質(zhì)取代損害或丟失的細(xì)胞和基質(zhì)的過(guò)程，及再次過(guò)程中所發(fā)生的一系列反應(yīng)，稱(chēng)為修復(fù)。整個(gè)修復(fù)過(guò)程一般為5天~3周。根據(jù)修復(fù)過(guò)程的主要反應(yīng)特征可分為一下三階段：① 炎癥期 ② 增生期 ③ 成熟期。

18、祖國(guó)醫(yī)學(xué)對(duì)創(chuàng)傷的病理變化有自己的認(rèn)識(shí)，總是認(rèn)為是脈絡(luò)受損、淤血流注、阻滯經(jīng)絡(luò)、氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致血瘀氣滯、營(yíng)衛(wèi)不和等出現(xiàn)疼痛。對(duì)創(chuàng)傷疼痛和腫脹的認(rèn)識(shí)，如“不通則痛”、“氣傷痛，形傷腫”等。

19、直腿抬高實(shí)驗(yàn)出現(xiàn)疼痛即為陽(yáng)性，說(shuō)明有坐骨神經(jīng)痛或腰椎間盤(pán)突出癥。20、目前用于運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的輔助診斷技術(shù)主要有：X線(xiàn)檢查、X線(xiàn)計(jì)算機(jī)體層攝影（CT）、磁共振成像（MRI）、超聲成像（USI）、放射性核素骨成像、肌電圖（EMG）、關(guān)節(jié)鏡檢查等。

關(guān)節(jié)鏡診治手術(shù)主要用于關(guān)節(jié)傷病的診斷和治療。

21、現(xiàn)場(chǎng)急救的RICE原則：R（Rest）休息、I（Icing）:冰療、C（Compression）：加壓包扎、E（Elevation）抬高患肢，促進(jìn)血液回流而消腫。

22、慢性運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷是臨床常見(jiàn)病損，它是由于機(jī)體長(zhǎng)期、反復(fù)、持續(xù)的姿勢(shì)或動(dòng)作，在局部產(chǎn)生應(yīng)力集中

；

慢性運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的治療原則：對(duì)慢性勞損的治療措施主要圍繞四個(gè)方面進(jìn)行：消除病因，調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容和（或）改變訓(xùn)練方法、加強(qiáng)各種恢復(fù)措施、對(duì)癥治療。

23、物理療法：物理療法簡(jiǎn)稱(chēng)理療，是利用人工方法或自然銀子作用于機(jī)體，來(lái)預(yù)防和治療傷病的方法，是運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷康復(fù)的重要輔助手段之一。自然因子包括光、空氣、礦泉水、熱沙及淤泥的等。人工方法有電、光、聲、磁、熱等。

物理療法的治療作用包括消炎、鎮(zhèn)痛、改善血循環(huán)（以溫?zé)岑煼ㄗ顬槊黠@）、興奮神經(jīng)及肌肉組織、增強(qiáng)肌肉收縮功能、紡織肌萎縮、促進(jìn)組織再生和疤痕軟化吸收、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)及自主神經(jīng)系統(tǒng)功能。因此，理療在各種創(chuàng)傷治療和康復(fù)中具有重要的地位，是急性或慢性頸肩、腰、腿痛及軟組織損傷的重要療法。

24、根據(jù)創(chuàng)傷的病理、病程及功能情況合理安排創(chuàng)傷后的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，是運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷治療中特別重要的一環(huán)。

25、康復(fù)訓(xùn)練的目標(biāo)：①保持運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)獲得的良好訓(xùn)練狀態(tài)，使傷愈能立即投入正規(guī)訓(xùn)練；②防止因傷停止訓(xùn)練而引起的“停訓(xùn)綜合征”；③維護(hù)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能，防止肌肉萎縮及攣縮；④消除重復(fù)受傷的動(dòng)作，預(yù)防再損傷；⑤改善組織代謝，促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨和肌腱的修復(fù)和再生；⑥盡快恢復(fù)肢體能力，達(dá)到從臨床康復(fù)到功能康復(fù)。

運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷康復(fù)訓(xùn)練的基本原則：①特殊適應(yīng)原則；②不能停止訓(xùn)練原則；③盡早恢復(fù)肌肉功能，適宜大運(yùn)動(dòng)量原則；④由簡(jiǎn)至繁的訓(xùn)練安排，循序漸進(jìn)原則；⑤協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練內(nèi)容安排，全面訓(xùn)練原則；⑥科學(xué)鍛煉，安全性原則。

26、醫(yī)療康復(fù)訓(xùn)練的常用方法：①運(yùn)動(dòng)療法：a 主動(dòng)運(yùn)動(dòng)：由肌肉主動(dòng)收縮完成，是運(yùn)動(dòng)療法的主要方式（靜力練習(xí)：是利用肌肉的等長(zhǎng)收縮進(jìn)行肌力進(jìn)行練習(xí)方法，不會(huì)引起關(guān)節(jié)活動(dòng)；

動(dòng)力練習(xí)：a 等張練習(xí)：又稱(chēng)動(dòng)力性練習(xí)，利用肌肉的等張收縮驚醒的抗阻練習(xí)。b 漸進(jìn)抗阻運(yùn)動(dòng) c 向心練習(xí)與離心練習(xí)：向心練習(xí)指等張收縮時(shí)，肌肉主動(dòng)縮短使肌肉的兩端相互靠近的練習(xí)；離心練習(xí)指由于阻力大于肌力，肌肉在收縮中被被動(dòng)拉長(zhǎng)，使兩端相互分離的練習(xí)； d 短促最大收縮練習(xí)； e 等速練習(xí)）

b 被動(dòng)練習(xí)

27、關(guān)節(jié)軟骨損傷十分常見(jiàn)

28、慢性勞損康復(fù)訓(xùn)練的主要目標(biāo)是早期恢復(fù)運(yùn)動(dòng)成績(jī)防止再次損傷或加重。訓(xùn)練內(nèi)容：① 糾正錯(cuò)誤動(dòng)作的練習(xí)

② 改變技術(shù)動(dòng)作發(fā)展代償功能的練習(xí)③ 加強(qiáng)上部肌肉的練習(xí)

④ 消除粘連，改善局部血運(yùn)的練習(xí)

⑤ 肌力協(xié)調(diào)的練習(xí)

⑥

矯正畸形的訓(xùn)練。

29、骨折自然愈合的基本過(guò)程：① 肉芽修復(fù)期

② 原始骨痂期

③ 成熟骨板期

④

塑性期 30、骨折愈合的影響因素：骨組織的再生能力很強(qiáng)，一般的單純性故作，數(shù)周內(nèi)就有肉芽組織的連接，2~3個(gè)月就有原始骨痂連接，4~5個(gè)月后骨連接已足夠堅(jiān)強(qiáng)，但是有許多因素會(huì)影響骨組織的修復(fù)。影響骨折修復(fù)及愈合的因素有全身性因素和局部因素、醫(yī)源性因素和藥物因素。

局部因素包括局部血供、骨折的類(lèi)型、固定技術(shù)、理學(xué)

環(huán)境等。① 骨折處的血液供應(yīng)是決定骨折愈合速度重要的因素之一，局部血液供應(yīng)都會(huì)影響骨折的愈合② 骨折的類(lèi)型也是骨折愈合速度快慢的影響因素之一

③ 粉碎性骨折損傷局部結(jié)束面積較大，但由于損傷嚴(yán)重，其愈合往往較慢

④ 創(chuàng)造一個(gè)良好的固定和生物力學(xué)環(huán)境可使骨折得到較好的愈合。

31、骨折的損傷機(jī)制：骨折是指骨皮質(zhì)和骨小梁的連續(xù)性部分或玩群攻破壞。運(yùn)動(dòng)中最常見(jiàn)的骨折通常是一次性暴力損傷所致。

32、田徑中，尤其是跑、跳項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員容易發(fā)生脛骨、腓骨或跖骨疲勞性骨膜炎，發(fā)生在脛腓骨上的骨膜炎也稱(chēng)行軍腿，發(fā)生在跖骨上的也叫行軍足；脊柱的椎弓峽部疲勞性骨折則多見(jiàn)于體操、藝術(shù)體操、舉重和技巧等運(yùn)動(dòng)員，因頻繁的過(guò)度伸腰引起。

33、構(gòu)成關(guān)節(jié)骨端關(guān)節(jié)面的正常對(duì)應(yīng)關(guān)系發(fā)生異常變化，并造成關(guān)節(jié)的基本結(jié)構(gòu)及輔助裝置的損害和關(guān)節(jié)功能失常者稱(chēng)為關(guān)節(jié)脫位，俗稱(chēng)脫臼；關(guān)節(jié)脫位多發(fā)生與活動(dòng)范圍大，活動(dòng)頻繁的關(guān)節(jié)，以肘關(guān)節(jié)最多，其次是肩關(guān)節(jié)。

（在運(yùn)動(dòng)損傷中最常見(jiàn)不穩(wěn)定的關(guān)節(jié)有：肩關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)）；

34、關(guān)節(jié)脫位的生物學(xué)基礎(chǔ)：關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性由骨骼、關(guān)節(jié)囊、韌帶和肌肉共同維護(hù)的。

35、脫位的治療：脫位整復(fù)成功后，應(yīng)將患肢固定在何時(shí)的位置，時(shí)間須足夠，一般2~3周，若有軟組織的撕裂，則因有足夠固定時(shí)間的保護(hù)。忽視傷肢必要的保護(hù)與制動(dòng)，是導(dǎo)致關(guān)節(jié)脫位療效差和造成習(xí)慣性脫位的主要原因之一。

36、關(guān)節(jié)軟骨一旦損傷，則遺留永久性病變，不能完全修復(fù)，治療困難，常常影響體育訓(xùn)練及成績(jī)提高，并導(dǎo)致手上運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命縮短。

37、關(guān)節(jié)軟骨的功能：關(guān)節(jié)軟骨的表層除具有耐磨、抗壓和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的通透功能外，還具有免疫屏障作用，關(guān)節(jié)軟骨在關(guān)節(jié)活動(dòng)、承重及生長(zhǎng)（青少年）中發(fā)揮重要作用。在運(yùn)動(dòng)中有減震、分散和緩沖沖擊力以及減小摩擦力以利關(guān)節(jié)活動(dòng)的功能。

38、關(guān)節(jié)軟骨損傷的類(lèi)型：關(guān)節(jié)軟骨的機(jī)械損傷可分為3類(lèi)：① 軟骨細(xì)胞和基質(zhì)顯微損傷，沒(méi)有明顯的軟骨表面破裂； ② 軟骨明顯破裂（軟骨骨折）；③ 軟骨和軟骨下骨的斷裂。（骨軟骨骨折）

39、關(guān)節(jié)軟骨損傷的修復(fù)與再生：由于關(guān)節(jié)軟骨是無(wú)血管、淋巴管和神經(jīng)的組織，自身修復(fù)能力有限，損傷后常導(dǎo)致關(guān)節(jié)功能恢復(fù)不全，其主要生物學(xué)因素是：① 軟骨無(wú)血管 ② 損傷的組織缺少未分化的軟骨細(xì)胞 ③ 軟骨細(xì)胞封閉于致密、堅(jiān)固的較原糖蛋白分子固體基質(zhì)中，損傷的關(guān)節(jié)軟骨不能得到骨組織中未分化的間充質(zhì)細(xì)胞進(jìn)入損傷部位。40、軟骨骨折損傷機(jī)制：

1、急性軟骨骨折：急軟骨骨折由3種主要外傷暴力引起，即嵌壓、剪力與撕脫。

2、慢性軟骨骨折：若軟骨骨折在急性期未被診斷，則可能導(dǎo)致骨軟骨性關(guān)節(jié)游離體與剝脫性骨軟骨炎。

41、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎：是一種繼發(fā)性的可以預(yù)防的骨關(guān)節(jié)病，是由于連續(xù)的物理性或機(jī)械性損傷導(dǎo)致的可運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)的軟骨變性、破壞，以及在次基礎(chǔ)上的關(guān)節(jié)軟骨，軟骨下骨、滑膜、關(guān)機(jī)囊及周?chē)募∪夂晚g帶的一系列改變，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、功能障礙者，稱(chēng)為創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。他的發(fā)生與運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)慢性損傷、關(guān)節(jié)內(nèi)骨折、關(guān)節(jié)暴力上及關(guān)節(jié)內(nèi)異物存留等有關(guān)。

42、肌肉拉傷：可表現(xiàn)為部分撕裂傷或完全撕裂傷，多因強(qiáng)烈收縮或被動(dòng)過(guò)度牽拉致傷，好發(fā)與跨越兩個(gè)關(guān)節(jié)的長(zhǎng)肌。

43、肌肉挫傷損傷機(jī)制：最常見(jiàn)的挫傷部位，是大腿前部的股四頭肌與小腿前部的脛前肌。

44、延遲性肌肉損傷：是指機(jī)體在進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量或不習(xí)慣性運(yùn)動(dòng)后一段時(shí)間內(nèi)參加運(yùn)動(dòng)的肌肉所表現(xiàn)出來(lái)的一種延遲性的結(jié)構(gòu)改變，并伴隨出現(xiàn)延遲性肌肉酸痛、肌肉僵硬、運(yùn)動(dòng)能力下降。

45、肌筋膜炎：又稱(chēng)肌筋膜疼痛綜合癥，肌肉風(fēng)濕病，肌纖維等。是種局部纖維性病變，以“激惹點(diǎn)”為特征的疼痛癥。頸肩部、背腰部、骶髂部、髂嵴為好發(fā)部位。

46、肌腱損傷的機(jī)制：① 直接創(chuàng)傷 ② 過(guò)渡負(fù)荷

47、斷裂肌腱的修復(fù)：肌腱一旦發(fā)生斷裂，其內(nèi)源性修補(bǔ)能力非常差，往往需要依靠腱外的腱圍組織長(zhǎng)入來(lái)修補(bǔ)腱斷裂。

48、關(guān)節(jié)韌帶損傷是關(guān)節(jié)的骨與骨之間的靜力支撐，穩(wěn)定關(guān)節(jié)防止過(guò)度活動(dòng)，并與關(guān)節(jié)周?chē)∪庀到y(tǒng)一起靜力和動(dòng)力支撐作用。

韌帶損傷后的愈合過(guò)程一般分為3期：① 第一期為傷后1~7天，病理改變以出血、炎癥為主；② 第二期為纖維組織增殖期,傷后2~3周達(dá)高峰；③ 第三期為成熟期或重塑形期。

49、韌帶損傷防治原則：韌帶損傷后不管手術(shù)或非手術(shù)治療，治療和康復(fù)的基本原則是選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)進(jìn)行合理的功能訓(xùn)練，不能任憑其制動(dòng)而不顧，也不能過(guò)早的對(duì)愈合未堅(jiān)的韌帶施加不適當(dāng)?shù)膽?yīng)力 50、運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的神經(jīng)損傷，多為慢性勞損繼發(fā)周?chē)窠?jīng)損傷，而脊髓損傷則為骨折拖尾等的嚴(yán)重并發(fā)癥，可能危機(jī)運(yùn)動(dòng)員生命或出現(xiàn)癱瘓。

51、脊髓損傷的治療原則：Ⅰ 及時(shí)而合適的固定：早期合適的固定，有助于防止因損傷部位的移位而加重脊髓的損傷。在現(xiàn)場(chǎng)搬運(yùn)時(shí)尤為重要，一定要采用平托法。

52、顱腦的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷根據(jù)解剖部位可分為：頭皮損傷、顱骨骨折、腦損傷，三者可單獨(dú)發(fā)生，但常是合并存在。

53、腦震蕩：是腦損傷中損傷程度最輕的一種。實(shí)質(zhì)為頭部遭受暴力作用后，高級(jí)中樞神經(jīng)系統(tǒng)一過(guò)性的功能障礙，但無(wú)明顯的肉眼可見(jiàn)的神經(jīng)解剖病理改變。

54、拳擊者腦病：指拳擊運(yùn)動(dòng)員因頭部屢次被擊，引起反復(fù)微小的腦組織損傷，這些損傷在不斷積累后，產(chǎn)生的以走了蹣跚不穩(wěn)，語(yǔ)言含糊不清，動(dòng)作遲緩等為主要表現(xiàn)的一種晚發(fā)性、慢性腦損傷，又稱(chēng)為拳擊醉酒樣腦病。多見(jiàn)于拳擊運(yùn)動(dòng)員，尤其是陪練者。

55、眼眶不挫裂傷：此傷又稱(chēng)拳擊面，包括眼眶內(nèi)軟組織挫傷和眶壁皮膚裂傷。

56、摔跤耳：主要發(fā)生在摔跤和柔道運(yùn)動(dòng)員中，亦見(jiàn)于職業(yè)拳擊手，由于在晚期耳廓變性如菜花，故又稱(chēng)“菜花耳”。

57、外傷性鼻出血治療：受傷后，可用拇食指捏住鼻翼3~5分鐘以壓迫止血，局部冷敷，或用消毒棉球浸1%的麻黃素塞于鼻腔內(nèi)3~4小時(shí)，出血較重不止者，應(yīng)用凡士林紗布條填塞鼻腔以止血。

58、椎間盤(pán)沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)血管，其營(yíng)養(yǎng)主要依賴(lài)椎體血管和組織液滲透，故很容易變性，隨著人年齡的增長(zhǎng)，椎間盤(pán)組織水分減少，彈性降低。

59、寰椎外傷性前脫位:運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練場(chǎng)地發(fā)生頸的“前屈”或“后仰”頭部著地，均有可能導(dǎo)致寰椎向前脫位，脫位嚴(yán)重是可傷及脊髓，引起四肢癱或傷及呼吸循環(huán)中樞而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員猝死。60、頸椎?。菏怯捎陬i椎間盤(pán)的退行性變、黃韌帶肥厚變性及頸椎骨質(zhì)增生等繼發(fā)性改變使頸神經(jīng)根、椎動(dòng)脈、頸髓、交感神經(jīng)等受壓或受刺激后產(chǎn)生的一系列臨床綜合癥。多見(jiàn)于有用、體操、排球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。61、根據(jù)癥狀將頸椎病分為6型：Ⅰ 局部型

Ⅱ 神經(jīng)根型頸椎病 Ⅲ 脊髓型頸椎病

Ⅳ椎動(dòng)脈型頸椎病

Ⅴ 交感神經(jīng)型頸椎病 Ⅵ 其他型

62、胸腹部運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的治療：

1、急救處理：除常見(jiàn)急救處理外，搬運(yùn)傷者時(shí)要使頭、背、腰及下肢在一條直線(xiàn)，滾動(dòng)翻身。運(yùn)送時(shí)脊柱切忌前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)。63、腰椎間盤(pán)突出癥診斷：直腿抬高試驗(yàn)陽(yáng)性：患者仰臥，醫(yī)生將一側(cè)腿抬起，有腿或足麻、痛者為陽(yáng)性；

直腿抬高加強(qiáng)實(shí)驗(yàn)陽(yáng)性：又稱(chēng)直抬腿勾腳試驗(yàn)，方法與只腿抬高試驗(yàn)相同。當(dāng)只腿抬高出現(xiàn)腿足痛或麻時(shí)，稍稍降低腿的高度，癥狀消失，此刻如果將足背伸（勾腳），下肢竄麻癥狀又復(fù)出現(xiàn)，及屬陽(yáng)性。64、肩關(guān)節(jié)是人體活動(dòng)度最大的關(guān)節(jié)，同時(shí)也是最不穩(wěn)定的關(guān)節(jié)之一，肩部胡運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷是創(chuàng)傷率在前五位的傷病之一，約占運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的8.4%。65、肩峰撞擊綜合癥：是投擲運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)的慢性損傷，是指肱骨大結(jié)節(jié)和肩關(guān)節(jié)外側(cè)結(jié)構(gòu)（肩峰、喙肩韌帶、喙突和肩鎖韌帶）之間相互撞擊、摩擦引起肩袖等結(jié)構(gòu)損傷、炎癥等的一種病變。66、肩袖疾病:按損傷程度分：Ⅰ 肩袖挫傷 Ⅱ 肩袖下完全撕裂

Ⅲ 肩袖完全撕裂 67、肩關(guān)節(jié)周?chē)装l(fā)病機(jī)制：凡運(yùn)動(dòng)員因上肢或肩部損傷而將患肢長(zhǎng)期固定者都有可能并發(fā)此癥。68、肱骨外上髁炎：又稱(chēng)網(wǎng)球肘。

診斷： Mill’ｓ試驗(yàn)：屈肘、屈腕、手握拳，前臂旋前位時(shí)伸肘過(guò)程中肱骨外上髁部出現(xiàn)疼痛即為陽(yáng)性。69、科內(nèi)氏骨折（腕部骨折，橈骨下３.０ＭＭ范圍內(nèi)）70、股四頭肌損傷機(jī)制：股四頭肌猛烈收縮或過(guò)度牽拉，能引起拉傷。及關(guān)節(jié)半屈曲位，突然強(qiáng)烈收縮股四頭肌，是引起股四頭肌斷裂的主要原因。71、膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定：膝關(guān)節(jié)的韌帶及其附屬穩(wěn)定結(jié)構(gòu)的損傷，是膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷中最常見(jiàn)的損傷形式。膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定取決于許多因素，包括關(guān)節(jié)的力學(xué)狀態(tài)、關(guān)節(jié)內(nèi)穩(wěn)定因素（半月板和交叉韌帶）及關(guān)節(jié)外穩(wěn)定因素（關(guān)節(jié)囊、側(cè)副韌帶、肌肉與肌腱等附屬結(jié)構(gòu)）72、運(yùn)動(dòng)性腿痛損傷機(jī)制：脛骨疲勞性骨膜炎和脛骨疲勞性骨折，多發(fā)生于長(zhǎng)期下肢過(guò)度使用和大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、跳躍、行軍等反復(fù)或周期性應(yīng)力作用，導(dǎo)致脛骨疲勞性骨膜炎。73、膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷是最常見(jiàn)的韌帶損傷，中醫(yī)稱(chēng)之為“虎眼里縫傷筋”；膝外側(cè)副韌帶損傷的發(fā)生率，依次為膝內(nèi)側(cè)副韌帶、前交叉韌帶和后交叉韌帶。外側(cè)副韌帶損傷較少見(jiàn)。74、前交叉韌帶損傷：前交叉韌帶的主要功能，是限制脛骨的前移，同時(shí)可限制膝關(guān)節(jié)的過(guò)度內(nèi)、外翻和過(guò)度內(nèi)、外旋。

足球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)扭傷的一半是前交叉韌帶損傷； 在前交叉韌帶損傷中，伸膝位損傷占２９％，雙足固定突然改變方向占２４％，一步急停占１７％；

大約５０％前交叉韌帶損傷的患者伴有半月板撕裂，急性前交叉韌帶損傷常伴有外側(cè)半月板的撕裂。前交叉韌帶損傷的運(yùn)動(dòng)員通常無(wú)法恢復(fù)到損傷前的競(jìng)技水平。

（診斷：前抽屜試驗(yàn)：患者仰臥位，囑其盡量放松，屈髖４５度，屈膝３０度或９０度，小腿呈中立位，術(shù)者以臀部壓住患者足背以固定之，雙手抱住患者小腿上端向前拉，正常情況下，向前移動(dòng)在０.５厘米以下，【需與健側(cè)對(duì)比并參考手、腕部韌帶松緊程度】）。75、后交叉韌帶損傷：在膝關(guān)節(jié)韌帶結(jié)構(gòu)中，后交叉韌帶最為強(qiáng)大。生物學(xué)試驗(yàn)證明后交叉韌帶對(duì)抗外力的強(qiáng)度相當(dāng)于前交叉韌帶或內(nèi)側(cè)副韌帶的２倍。76、半月板搖擺試驗(yàn)：患者仰臥，膝伸直或半屈，檢查者一手托患膝，拇指緣放在內(nèi)或外側(cè)關(guān)節(jié)間隙，壓住半月板緣，；另一手握足部并內(nèi)外搖擺小腿，使關(guān)節(jié)間隙開(kāi)大縮小數(shù)次，若拇指感到鞭狀、條狀物于關(guān)節(jié)間隙進(jìn)出滑動(dòng)或聽(tīng)到響聲或患者感到疼痛，即表示該半月板損傷。77、踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶損傷機(jī)制：踝關(guān)節(jié)損傷中，外側(cè)韌帶損傷較為常見(jiàn)，是創(chuàng)傷率在前五位的傷病之一，約占創(chuàng)傷總數(shù)的４.４９％。這主要因?yàn)椋孩?外踝較內(nèi)踝長(zhǎng)０.５

厘米 ② 內(nèi)測(cè)三角韌帶較外側(cè)韌帶堅(jiān)強(qiáng) ③ 距骨體前寬后窄，當(dāng)跖屈時(shí)，關(guān)節(jié)不穩(wěn)，允許較大的側(cè)向和內(nèi)旋 ④ 旋后肌群遠(yuǎn)比旋前肌群有力。

第五篇：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)筆記

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)

1.競(jìng)技體育是體育的重要組成部分，是以體育競(jìng)賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)，奪取比賽優(yōu)勝為主要目標(biāo)的社會(huì)體育活動(dòng).2.競(jìng)技體育形成的基本動(dòng)因:一是生物學(xué)因素，人們?yōu)榱烁玫靥岣咦陨砘顒?dòng)能力而逐步形成競(jìng)技體育；二是個(gè)性心理因素，人的＂取勝和對(duì)抗的本能＂及＂追求勝過(guò)對(duì)手＂的動(dòng)機(jī)推進(jìn)了競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的形成；三是社會(huì)學(xué)因素，人們逐漸認(rèn)識(shí)到競(jìng)技體育在培養(yǎng)，教育及審美等方面的功能，因此推進(jìn)了競(jìng)技體育的發(fā)展.3.現(xiàn)代競(jìng)技體育發(fā)展的百年回顧1競(jìng)技體育在世界范圍廣泛開(kāi)展2建立相對(duì)完善的管理體制3運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽活動(dòng)日益活躍④現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)百年盛世⑤運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化水平不斷提高⑥競(jìng)技體育發(fā)展的職業(yè)化與商業(yè)化趨勢(shì)

4.競(jìng)技體育構(gòu)成:1運(yùn)動(dòng)員選材2運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練3運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽④競(jìng)技體育管理

5.競(jìng)技體育的特點(diǎn):1競(jìng)爭(zhēng)性2規(guī)范性3公開(kāi)性④公平性⑤集群性⑥觀賞性

6.競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)代社會(huì)價(jià)值:1激勵(lì)人類(lèi)的自我?jiàn)^斗精神2滿(mǎn)足社會(huì)生活的觀賞需要3促進(jìn)社會(huì)大眾的體育參與④顯示國(guó)家和社會(huì)團(tuán)體的綜合實(shí)力⑤促進(jìn)社會(huì)和經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展⑥排除社會(huì)成員的不良心緒

7.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)是競(jìng)技體育的重要組成部分，是為提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)，在教練員的指導(dǎo)下，專(zhuān)門(mén)組織的有計(jì)劃的體育活動(dòng).8.現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本特點(diǎn):1訓(xùn)練目標(biāo)的專(zhuān)一性與實(shí)現(xiàn)途徑的多元性2競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)的整體性與各子能力之間的互補(bǔ)性3運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的連續(xù)性與組織實(shí)施的階段性④不同訓(xùn)練負(fù)荷影響下機(jī)體的適應(yīng)性及劣變性⑤訓(xùn)練調(diào)控的必要性及應(yīng)變性⑥現(xiàn)代科技支持的全面性及導(dǎo)向性 9.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)研究的主要目的在于:揭示運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的普遍規(guī)律，指導(dǎo)各專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐，使各專(zhuān)項(xiàng)的訓(xùn)練活動(dòng)建立在科學(xué)的訓(xùn)練理論基礎(chǔ)之上，努力提高訓(xùn)練的科學(xué)化水平.10.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的主要任務(wù)為:1從眾多專(zhuān)項(xiàng)的訓(xùn)練實(shí)踐中總結(jié)出帶有普遍意義的共性規(guī)律2深入探索未被人們所認(rèn)識(shí)和認(rèn)識(shí)還不十分清楚的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律3進(jìn)一步健全運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論和內(nèi)容體系④廣泛吸取現(xiàn)代科技成果和多學(xué)科的理論與方法，應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的理論研究與實(shí)踐應(yīng)用之中⑤運(yùn)用一般運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的基本理論指導(dǎo)各專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練實(shí)踐.11.項(xiàng)群訓(xùn)練理論的基本內(nèi)容:a各項(xiàng)群的形成和發(fā)展b各項(xiàng)群競(jìng)技能力決定因素的系統(tǒng)分析c各項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)成績(jī)的系統(tǒng)分析d各項(xiàng)群訓(xùn)練的基本特點(diǎn)（負(fù)荷內(nèi)容與量度，訓(xùn)練組織與控制）12.項(xiàng)群訓(xùn)練理論的科學(xué)意義:A鮮明地概括了同一項(xiàng)群不同項(xiàng)目的共同規(guī)律。B加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與實(shí)踐的聯(lián)系。C實(shí)現(xiàn)了訓(xùn)練學(xué)理論原有層次之間的有機(jī)過(guò)渡。

13.運(yùn)動(dòng)成績(jī)的決定因素:a運(yùn)動(dòng)員在比賽中表現(xiàn)的競(jìng)技水平。B對(duì)手在比賽中表現(xiàn)的競(jìng)技水平。C比賽結(jié)果的評(píng)定行為。

14.競(jìng)技能力:即指運(yùn)動(dòng)員的參賽能力。由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動(dòng)智能以及心理能力所構(gòu)成，并終合地表現(xiàn)于專(zhuān)項(xiàng)競(jìng)技的過(guò)程中。

運(yùn)動(dòng)能力:人體從事體育活動(dòng)的能力。

運(yùn)動(dòng)水平:運(yùn)動(dòng)在訓(xùn)練過(guò)程中所達(dá)到的競(jìng)技能力的水平稱(chēng)做訓(xùn)練水平，反映著訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的發(fā)展程度。

15.狀態(tài)診斷在訓(xùn)練中的重要作用:a為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程確定一個(gè)客觀、準(zhǔn)備的出發(fā)點(diǎn)。B對(duì)訓(xùn)練工作效果及時(shí)的檢查評(píng)價(jià)。C實(shí)施有效訓(xùn)練控制的重要前提。

16.建立目標(biāo)在訓(xùn)練中的重要作用:a有效地激發(fā)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)主體的責(zé)任感和進(jìn)取精神。B制定訓(xùn)練計(jì)劃的重要依據(jù)。

17.起始狀態(tài)的診斷包括:運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)\斷、競(jìng)技能力診斷、訓(xùn)練負(fù)荷診斷。18.訓(xùn)練目標(biāo)包括:運(yùn)動(dòng)成績(jī)指標(biāo)、競(jìng)技能力指標(biāo)、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷指標(biāo)。

19.訓(xùn)練規(guī)律:是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)內(nèi)部各構(gòu)成因素之間，以及它們與系統(tǒng)外部各相關(guān)因素之間在結(jié)構(gòu)與功能上的本質(zhì)聯(lián)系和發(fā)展的必然趨勢(shì)。

訓(xùn)練規(guī)律中帶有普遍意義的基本規(guī)律又稱(chēng)訓(xùn)練原理。

訓(xùn)練原則是依據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的客觀規(guī)律而確定的組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所必須遵循的基本準(zhǔn)則，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)客觀規(guī)律的反映，對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐具有普遍指導(dǎo)意義。

20.指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐的訓(xùn)練原則:競(jìng)技需要原則、動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則、有效控制原則、系統(tǒng)訓(xùn)練原則、周期安排原則、適宜負(fù)荷原則、區(qū)別對(duì)待原則、直觀教練原則、適時(shí)恢復(fù)原則。

21.競(jìng)技需要原則即指提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力及運(yùn)動(dòng)成績(jī)的需要，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)科學(xué)安排訓(xùn)練的階段劃分及訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段和負(fù)荷等因素的訓(xùn)練原則。

競(jìng)技需要原則的科學(xué)基礎(chǔ):a訓(xùn)練目標(biāo)對(duì)訓(xùn)練活動(dòng)的重要導(dǎo)向作用。B專(zhuān)項(xiàng)競(jìng)技需要的特異性。C現(xiàn)代訓(xùn)練的專(zhuān)項(xiàng)化發(fā)展趨向。貫穿競(jìng)技需要原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):a要圍繞運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本目標(biāo)，全面安排好訓(xùn)練和比賽。B正確分析專(zhuān)項(xiàng)競(jìng)技能力的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)。C按照競(jìng)技的需要確定負(fù)荷內(nèi)容和手段。D注意負(fù)荷內(nèi)容的合理結(jié)構(gòu)。

22.動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則:是指通過(guò)多種方法和途徑，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)從事艱苦訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)和行為的訓(xùn)練原則。

科學(xué)基礎(chǔ):a成功動(dòng)機(jī)是運(yùn)動(dòng)參訓(xùn)的重要原動(dòng)力b競(jìng)技訓(xùn)練的長(zhǎng)期性和艱苦性要求不斷地激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員的參訓(xùn)動(dòng)機(jī)。

貫穿動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):a加強(qiáng)訓(xùn)練目的性教育和正確價(jià)值觀教育。B滿(mǎn)足運(yùn)動(dòng)員的合理的需要。C發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員參與訓(xùn)練和比賽的興趣。D發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練工作中的主體作用。E注意教練員的榜樣作用f注意正確地運(yùn)用動(dòng)力。

23.有效控制原則:是指要求對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)實(shí)施有效控制的訓(xùn)練原則。

科學(xué)基礎(chǔ):a運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的多變性要求對(duì)其實(shí)施有效的控制。B現(xiàn)代控制論是實(shí)施有效訓(xùn)練控制的理論基礎(chǔ)。C訓(xùn)練信息是實(shí)施有效訓(xùn)練控制的必備條件。訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):a制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃。B高度重視訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行必要的修正和調(diào)整。C及時(shí)對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃在實(shí)踐中變更的原因，期望及方法的最大流表。

24.系統(tǒng)訓(xùn)練原則:是指持續(xù)地、循序漸進(jìn)地組織訓(xùn)練過(guò)程的訓(xùn)練原則。

科學(xué)基礎(chǔ):a人體生物適應(yīng)的長(zhǎng)期性。B訓(xùn)練效應(yīng)的不穩(wěn)定性。C人體生物適應(yīng)的階段性。訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):A保持訓(xùn)練的系統(tǒng)性（a健全多級(jí)訓(xùn)練體制。B建立和強(qiáng)化正確的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)。C科學(xué)地制定訓(xùn)練計(jì)劃d提供有力的社會(huì)保證。）B按階段性特點(diǎn)組織訓(xùn)練過(guò)程。25.周期安排原則:是指周期性地組織訓(xùn)練過(guò)程的訓(xùn)練原則。

科學(xué)基礎(chǔ):A物質(zhì)運(yùn)動(dòng)周期性的普遍規(guī)律。B人體競(jìng)技能力變化的周期性特征。C適宜比賽條件出現(xiàn)的周期性特征。訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):a掌握各種周期的序列結(jié)構(gòu)。B選擇適宜的周期類(lèi)型。C處理好決定訓(xùn)練周期時(shí)間的固定因素與變異因素的關(guān)系。D注意周期之間的銜接。

26.不同訓(xùn)練周期及其主要任務(wù)。A基本訓(xùn)練周:通過(guò)負(fù)荷的改變引起新的生物適應(yīng)現(xiàn)象提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力。B賽前訓(xùn)練周:使運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體適應(yīng)比賽的要求和條件把各種競(jìng)技能力集中到專(zhuān)項(xiàng)上去。C比賽周:為運(yùn)動(dòng)員在各方面培養(yǎng)理想的競(jìng)技狀態(tài)直接的準(zhǔn)備和最后的調(diào)整，并參加比賽力求實(shí)現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)。D恢復(fù)周:消除運(yùn)動(dòng)員生理上和心理上的疲勞，促進(jìn)適量恢復(fù)的出現(xiàn)，準(zhǔn)備投入新的訓(xùn)練。

27.適宜負(fù)荷原則:是指根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)實(shí)可能和人體機(jī)能的訓(xùn)練適宜規(guī)律，以及提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的需要，在訓(xùn)練中給予相應(yīng)量度的負(fù)荷，以取得理想訓(xùn)練效果的原則?？茖W(xué)基礎(chǔ):a適宜訓(xùn)練負(fù)荷下機(jī)體的生物適應(yīng)現(xiàn)象。B過(guò)渡負(fù)荷下機(jī)體的劣變現(xiàn)象。訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):A正確理解負(fù)荷的構(gòu)成（負(fù)荷量的評(píng)價(jià)指標(biāo)、負(fù)荷強(qiáng)度的評(píng)價(jià)指標(biāo)。）B漸進(jìn)式地增加負(fù)荷量度（直線(xiàn)式、階梯式、波浪式、跳躍式）C科學(xué)地探求負(fù)荷量度的臨界只。D建立科學(xué)的診斷系統(tǒng)。E正確處理負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系。

28.區(qū)別對(duì)待原則:是指對(duì)于不同專(zhuān)項(xiàng)，不同運(yùn)動(dòng)員或不同的訓(xùn)練狀態(tài)，不同訓(xùn)練任務(wù)及不同的訓(xùn)練條件，都應(yīng)有區(qū)別地組織安排各自相應(yīng)的訓(xùn)練過(guò)程，選擇相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，給予相應(yīng)訓(xùn)練負(fù)荷的訓(xùn)練原則?？茖W(xué)基礎(chǔ):a運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)競(jìng)技需要的多樣性。B運(yùn)動(dòng)員個(gè)人特點(diǎn)的多樣性c運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練特點(diǎn)的多變性。訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):a貫穿區(qū)別對(duì)待原則所需注意的因素（運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)、訓(xùn)練對(duì)象、訓(xùn)練條件）b正確處理訓(xùn)練中共性與個(gè)性的關(guān)系c教練員要及時(shí)準(zhǔn)確地掌握運(yùn)動(dòng)員的具體情況。

29.直觀教練原則:是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中運(yùn)用多種直觀手段，通過(guò)運(yùn)動(dòng)員的視覺(jué)器官，激發(fā)活躍的形象思維，建立正確的動(dòng)作表象，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的觀察能力和思維能力，提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的訓(xùn)練原則?？茖W(xué)基礎(chǔ):a認(rèn)識(shí)過(guò)程的普遍規(guī)律。B動(dòng)作技能形成原理。訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):a教練員應(yīng)高度重視直觀教練原則的運(yùn)用。B注意應(yīng)用科學(xué)技術(shù)的新成果。C注意直觀教練與積極思維的有機(jī)結(jié)合。

30.適時(shí)恢復(fù)原則:是指及時(shí)消除運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中所產(chǎn)生的疲勞，并通過(guò)生物適應(yīng)過(guò)程產(chǎn)生超量恢復(fù)，提高機(jī)體能力的訓(xùn)練原則?？茖W(xué)基礎(chǔ):a人體機(jī)能能力和能量?jī)?chǔ)備的超量恢復(fù)機(jī)制。B調(diào)節(jié)時(shí)機(jī)的把握對(duì)訓(xùn)練效果的重要影響。訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):a準(zhǔn)確判別疲勞的程度（自我感覺(jué)，外部觀察，生理測(cè)試、心理測(cè)試）b積極采取加速機(jī)體恢復(fù)的適宜措施。（訓(xùn)練學(xué)恢復(fù)手段、醫(yī)學(xué)生物學(xué)恢復(fù)手段、營(yíng)養(yǎng)學(xué)恢復(fù)手段、心理學(xué)恢復(fù)手段）31。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法:是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中，提高競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和辦法。

32.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的作用:正確地認(rèn)識(shí)和掌握不同訓(xùn)練方法的功能和特點(diǎn)。有助于順利地完成運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程不同時(shí)期的訓(xùn)練任務(wù)；有助于有效地控制能力的發(fā)展進(jìn)程；有助于科學(xué)地提高不同項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的整體競(jìng)技能力。33.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的基本結(jié)構(gòu):a練習(xí)動(dòng)作及其組合方式b運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及其變化方式c過(guò)程安排及其變化方式d信息媒體及其傳遞方式e外部條件及其變化方式。

34.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的分類(lèi):A整體控制方法（模式訓(xùn)練法、程序訓(xùn)練法）B具體操作方法（完整訓(xùn)練法、分解訓(xùn)練法、持續(xù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、變換訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法、比賽訓(xùn)練法）

35.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段:是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，以提高某一競(jìng)技運(yùn)動(dòng)能力，完成某一具體的訓(xùn)練任務(wù)所采用的身體練習(xí)。

36.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段的作用:科學(xué)地認(rèn)識(shí)和應(yīng)用不同訓(xùn)練手段的功效和特點(diǎn)，有助于科學(xué)地完成運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程不同時(shí)期的具體訓(xùn)練任務(wù)。有助于科學(xué)地提高不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的各類(lèi)競(jìng)技能力。

37.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段的動(dòng)作結(jié)構(gòu):基本結(jié)構(gòu):A動(dòng)作特征－力的支點(diǎn)、力的大小、力的方向。B動(dòng)作構(gòu)成－姿勢(shì)、軌跡、時(shí)間、速度、速率、力量、節(jié)奏C動(dòng)作過(guò)程－動(dòng)作開(kāi)始、動(dòng)作進(jìn)行、動(dòng)作結(jié)束。

38.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段的分類(lèi):依練習(xí)目的（發(fā)展體能的訓(xùn)練手段、改進(jìn)技術(shù)的訓(xùn)練手段、提高戰(zhàn)術(shù)能力的訓(xùn)練手段、改善心理狀態(tài)的訓(xùn)練手段）；依訓(xùn)練手段的效果對(duì)專(zhuān)項(xiàng)能力的影響（一般訓(xùn)練手段、專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練手段）；依在訓(xùn)練活動(dòng)中的應(yīng)用價(jià)值（基本訓(xùn)練手段、輔助訓(xùn)練手段）；動(dòng)作結(jié)構(gòu)（單一動(dòng)作結(jié)構(gòu)－周期性、混合型；多元?jiǎng)幼鹘Y(jié)構(gòu)－固定性、變異性）

39.模式訓(xùn)練法:是一種按具有高度代表性的規(guī)范式目標(biāo)模型的要求組織和把握運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的控制性方法。

操作程序:a解析影響運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平的各種因素。B獲取各影響因素的指標(biāo)參數(shù)。C建立影響運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的因素結(jié)構(gòu)模型d以因素結(jié)構(gòu)模型的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值為評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平變化的結(jié)構(gòu)狀態(tài)進(jìn)行階段性檢查評(píng)定。E將檢查評(píng)定的結(jié)果反饋于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的各個(gè)環(huán)節(jié)，以找出產(chǎn)生偏離狀態(tài)的原因。F對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程相應(yīng)環(huán)節(jié)的組織實(shí)施發(fā)出調(diào)節(jié)指令。G改進(jìn)訓(xùn)練工作，使訓(xùn)練的階段結(jié)果不斷逼近模式目標(biāo)。

模式訓(xùn)練法由訓(xùn)練的目標(biāo)模型、檢查手段、評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)、和訓(xùn)練方法四種構(gòu)件組成。

模式訓(xùn)練法的特點(diǎn):具有信息化特點(diǎn)、具體定量化特點(diǎn)。

模式訓(xùn)練法的應(yīng)用過(guò)程:教練員指導(dǎo)－訓(xùn)練模型、訓(xùn)練手段－運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練－檢測(cè)信息－評(píng)定結(jié)果－調(diào)控信息－教練員指導(dǎo)。

40.程序訓(xùn)練原則:是按照訓(xùn)練過(guò)程的時(shí)序性和訓(xùn)練內(nèi)容的系統(tǒng)性特點(diǎn)，將多種訓(xùn)練內(nèi)容有序且邏輯性地編制成訓(xùn)練程序，按照預(yù)定程序組織訓(xùn)練活動(dòng)，對(duì)訓(xùn)練過(guò)程實(shí)施科學(xué)控制的方法。－基本結(jié)構(gòu):訓(xùn)練程序、檢查手段、評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)、訓(xùn)練方法。－基本特點(diǎn):系統(tǒng)化特點(diǎn)、定性化特點(diǎn)、程序化特點(diǎn)。－－應(yīng)用過(guò)程:訓(xùn)練程序、訓(xùn)練手段－運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練－評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)－教練員指導(dǎo)――＝訓(xùn)練程序、訓(xùn)練手段。

41.分解訓(xùn)練法是指完整的技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)配合過(guò)程合理分成若干環(huán)節(jié)或部分，然后按環(huán)節(jié)或部分分別進(jìn)行訓(xùn)練的方法。

單純訓(xùn)練法:首先把訓(xùn)練內(nèi)容分成若干部分，分別學(xué)習(xí)。掌握各個(gè)部分或環(huán)節(jié)內(nèi)容，再綜合各部分進(jìn)行整體學(xué)習(xí)。特點(diǎn):分解的技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)配合相對(duì)復(fù)雜；分解后的各個(gè)部分可以獨(dú)立訓(xùn)練。

遞進(jìn)分解訓(xùn)練法:需要訓(xùn)練內(nèi)容分成若干部分。先訓(xùn)練第一部分；掌握后再訓(xùn)練第二部分；掌握后再將第一部分和第二部分合成起來(lái)訓(xùn)練；掌握后兩部分后，再訓(xùn)練第三部分；掌握后將三部分合起來(lái)訓(xùn)練。

順進(jìn)分解訓(xùn)練法:需要訓(xùn)練內(nèi)容分成若干部分，先訓(xùn)練第一部分，掌握后再訓(xùn)練第一部分和第二部分；掌握后，再將三部分一起訓(xùn)練；如此步步前進(jìn)，直至完整掌握技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)。特點(diǎn):訓(xùn)練內(nèi)容的進(jìn)程與技術(shù)動(dòng)作、戰(zhàn)術(shù)配合過(guò)程的順序大體一致；后一步驟的練習(xí)內(nèi)容包括前一部分的內(nèi)容。

遞進(jìn)分解訓(xùn)練法:需將應(yīng)用時(shí)把訓(xùn)練內(nèi)容分成若干部分，先訓(xùn)練最后一部分；逐次增加訓(xùn)練內(nèi)容到最前一部分，如此進(jìn)行直至掌握完整的技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)。特點(diǎn):訓(xùn)練內(nèi)容的進(jìn)程與技術(shù)動(dòng)作，戰(zhàn)術(shù)配合過(guò)程的順序恰恰相反；多運(yùn)用于最后一環(huán)節(jié)為關(guān)鍵環(huán)節(jié)的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。42.完整訓(xùn)練法:是指從技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)配合的開(kāi)始到結(jié)束，不分部分和環(huán)節(jié)，完整地進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。

運(yùn)用完整訓(xùn)練法，便于運(yùn)動(dòng)員完整地掌握技術(shù)動(dòng)作或技術(shù)配合；保持技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)配合的完整結(jié)構(gòu)和各部分之間的內(nèi)在聯(lián)系。

完整練習(xí)法?？捎糜趩我粍?dòng)作訓(xùn)練。多元?jiǎng)幼饔?xùn)練，個(gè)人成套動(dòng)作的訓(xùn)練。集體配合動(dòng)作的訓(xùn)練。43.重復(fù)訓(xùn)練法:是指多次重復(fù)同一練習(xí)。兩次（組）練習(xí)之間安排相對(duì)充分休息的練習(xí)方法。――作用:有利于運(yùn)動(dòng)員掌握和鞏固技術(shù)動(dòng)作。有利于運(yùn)動(dòng)員發(fā)展和提高身體素質(zhì)。44.間歇訓(xùn)練法:是指對(duì)多次練習(xí)時(shí)的間歇時(shí)間 嚴(yán)格規(guī)定，使機(jī)體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。――作用:通過(guò)嚴(yán)格的間歇訓(xùn)練過(guò)程，可使運(yùn)動(dòng)員的心臟功能得到明顯增強(qiáng)；通過(guò)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度，可使機(jī)體各機(jī)能產(chǎn)生與有關(guān)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相配合的適應(yīng)性變化，通過(guò)不同類(lèi)型的間歇訓(xùn)練，可使糖酵解代謝供能能力或磷酸鹽與糖酵解混合代謝的供能能力或有氧代謝混合供能能力或有氧代謝供能能力得以有效的發(fā)展和提高；通過(guò)嚴(yán)格控制間歇時(shí)間，有利于運(yùn)動(dòng)員在激烈對(duì)抗和復(fù)雜困難的比賽環(huán)境中穩(wěn)定。鞏固技術(shù)動(dòng)作，通過(guò)較高負(fù)荷心率的刺激，可使機(jī)體乳酸能力得到提高，以確保運(yùn)動(dòng)員在保持較高強(qiáng)度的情況下具有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的能力。

45.持續(xù)訓(xùn)練法:是指負(fù)荷強(qiáng)度較低，負(fù)荷時(shí)間較長(zhǎng)，無(wú)間斷地連續(xù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。――作用:主要用于發(fā)展一般耐力素質(zhì)，有助于完善負(fù)荷強(qiáng)度不高但過(guò)程細(xì)膩的技術(shù)動(dòng)作，可使機(jī)體運(yùn)動(dòng)機(jī)能在較長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)荷刺激下產(chǎn)生穩(wěn)定的適應(yīng)，內(nèi)臟器官產(chǎn)生適應(yīng)性的變化；可提高有氧代謝系統(tǒng)供能能力以及該供能狀態(tài)下有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度；可為進(jìn)一步提高無(wú)氧代謝能力及無(wú)氧工作強(qiáng)度奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

46.變換訓(xùn)練法:是指變換運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)形式以及條件。以提高運(yùn)動(dòng)員的積極性、趣味性、適應(yīng)性及應(yīng)變能力的訓(xùn)練方法。――根據(jù)實(shí)際比賽過(guò)程的復(fù)雜性

對(duì)抗程度的激烈性，運(yùn)動(dòng)技術(shù)的變異性，運(yùn)動(dòng)技術(shù)的變化性，運(yùn)動(dòng)能力的多樣性，以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性、提出的。――作用:通過(guò)變換運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，可使機(jī)體產(chǎn)生與有關(guān)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相匹配的適應(yīng)性變化。從而提高承受專(zhuān)項(xiàng)比賽時(shí)不同運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的能力。通過(guò)變換練習(xí)內(nèi)容，可使運(yùn)動(dòng)員不同運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)技術(shù)和運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)得到系統(tǒng)的訓(xùn)練和協(xié)調(diào)的發(fā)展，從而使之具有更接近實(shí)際比賽需要的多種運(yùn)動(dòng)能力和實(shí)際應(yīng)用的應(yīng)變能力。

47.循環(huán)訓(xùn)練法:是指根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù)，將練習(xí)手段設(shè)置為若干練習(xí)站，運(yùn)動(dòng)員按照既定順序和路線(xiàn)，依次完成每站的訓(xùn)練方法。――結(jié)構(gòu)因素:每站的練習(xí)內(nèi)容，每站的練習(xí)負(fù)荷，練習(xí)站的安排順序，練習(xí)站之間的間歇，每遍循環(huán)之間的間歇，練習(xí)的站數(shù)與循環(huán)練習(xí)的組數(shù)。――作用:可有效地提高不同層次水平的運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情緒和積極性；可以合理地增大運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的練習(xí)密度；可以隨時(shí)根據(jù)具體情況因人制宜地加以調(diào)整，做到區(qū)別對(duì)待；可以防止局部負(fù)擔(dān)過(guò)重，延緩疲勞產(chǎn)生，并有利于全面身體訓(xùn)練。

――分類(lèi);循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練（循環(huán)過(guò)程－間歇且充分；負(fù)荷強(qiáng)度－最大；負(fù)荷性質(zhì)－速度、爆發(fā)力；供能系統(tǒng)－以磷酸代謝系統(tǒng)供能為主。）、循環(huán)間歇訓(xùn)練（間歇不充分；次大；速度耐力、力量大?。灰蕴墙徒獯x系統(tǒng)供能為主）、循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練（基本無(wú)間歇；較??；耐力；以有氧代謝系統(tǒng)供能為主。）。三種供能系統(tǒng)的組織形式:流水式、輪換式、分配式。

48.循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練法的目的:提高高強(qiáng)度技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性和熟練性；提高攻防過(guò)程中的對(duì)抗性；并將技術(shù)動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)與代謝系統(tǒng)的訓(xùn)練融合為一體，使之共同提高；提高該類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的磷酸鹽系統(tǒng)的儲(chǔ)備和供能能力；提高該類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員有關(guān)肌群的收縮速度和爆發(fā)力。

循環(huán)間歇訓(xùn)練法的目的:有效地提高該類(lèi)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)負(fù)荷糖酵解系統(tǒng)及其與有氧代謝系統(tǒng)混合供能；有效地提高該供能狀態(tài)下的速度耐力及力量耐力。

循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練法的作用:可提高運(yùn)動(dòng)員持久的對(duì)抗能力，運(yùn)動(dòng)技術(shù)的穩(wěn)定能力以及技術(shù)之間的銜接能力；可提高運(yùn)動(dòng)員攻防技術(shù)的轉(zhuǎn)換能力、疲勞狀態(tài)下連續(xù)作戰(zhàn)的能力以及有氧工作強(qiáng)度；可提高有氧代謝系統(tǒng)供能能力，有氧工作強(qiáng)度以及有氧代謝供能狀態(tài)下的力量耐力。49.比賽訓(xùn)練法:是指在近似、模擬或真實(shí)。嚴(yán)格的比賽條件下，按比賽的規(guī)定和方式進(jìn)行訓(xùn)練的方法。

50.周期性單一練習(xí)手段是指周期性進(jìn)行單一結(jié)構(gòu)動(dòng)作的身體練習(xí)。分類(lèi)《全身周期性練習(xí)（各種快跑練習(xí)、跳推杠鈴練習(xí)、拉測(cè)功儀練習(xí)）局部周期性練習(xí)（快速揮臂練習(xí)、臥推杠鈴練習(xí)、拉橡皮待練習(xí)）》

混合性多元練習(xí)手段是指將幾種單一結(jié)構(gòu)的動(dòng)作混合進(jìn)行的身體練習(xí)。分類(lèi)（全身混合型練習(xí):跳動(dòng)跨跳練習(xí)、助跑擲槍練習(xí)、助跑扣球練習(xí)；局部混合型練習(xí)；助跑擲球練習(xí)、助跑起跳練習(xí)、擺浪收腹練習(xí)）

固定組合練習(xí)手段是將各種練習(xí)依固定行式組合的身體練習(xí)。舉例:有氧健身操、各種自選拳練習(xí)、各種協(xié)調(diào)性練習(xí)、變異組合練習(xí)是指多元?jiǎng)幼鹘Y(jié)構(gòu)下，將多種練習(xí)手段依變異形式組合進(jìn)行的身體練習(xí)。分類(lèi)（完整變異組合練習(xí):各種格斗性對(duì)抗練習(xí)、各種同場(chǎng)性對(duì)抗練習(xí)、各種隔網(wǎng)性對(duì)抗練習(xí)；局部變異組合練習(xí):進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)、防守戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)）51.運(yùn)動(dòng)員體能:指運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的基本運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要構(gòu)成部分。（身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)三要素）

體能訓(xùn)練的意義;a良好的體能訓(xùn)練是技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ)。B良好的體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員承受大負(fù)荷訓(xùn)練和高強(qiáng)度比賽的基礎(chǔ)。C良好的體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中保持穩(wěn)定良好的心理狀態(tài)的基礎(chǔ)d良好的體能訓(xùn)練有助于預(yù)防傷病，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命。

分類(lèi);一般體能訓(xùn)練、專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練。

52.體能訓(xùn)練的基本要求;A合理安排一般體能訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練。B體能訓(xùn)練應(yīng)于技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智能訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合，選擇體能訓(xùn)練手段應(yīng)力求與專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作形式和生物學(xué)特征相近似。C體能訓(xùn)練在整個(gè)訓(xùn)練中所占的比重，以及一般體能訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練的比例的確定，要因時(shí)因項(xiàng)因人而異。D體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容是運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練。E在訓(xùn)練中加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的思想政治教育，提高他們對(duì)身體訓(xùn)練重要意義的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)他們具有吃苦耐勞的意志品質(zhì)。53.身體形態(tài)是指人體外部的性狀特征。――在運(yùn)動(dòng)體能中的重要意義:A一定身體形態(tài)在一定程度上反映著相應(yīng)的生長(zhǎng)發(fā)育水平，機(jī)能水平和競(jìng)技能力水平。B不同項(xiàng)目對(duì)身體形態(tài)的要求是不同的。C不同的身體形態(tài)在一定程度上影響著運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展。

54.身體形態(tài)訓(xùn)練的方法:A身體訓(xùn)練的各種方法，根據(jù)需要運(yùn)用相應(yīng)的訓(xùn)練方法。B專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)訓(xùn)練，通過(guò)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練方法手段實(shí)現(xiàn)。C手持輕器械訓(xùn)練法。D舞蹈訓(xùn)練法。

55.身體形態(tài)訓(xùn)練的基本要求。A根據(jù)不同生長(zhǎng)發(fā)育階段的形態(tài)特征安排身體形態(tài)訓(xùn)練。B根據(jù)不同專(zhuān)項(xiàng)的特點(diǎn)安排身體形態(tài)訓(xùn)練。C身體形態(tài)訓(xùn)練應(yīng)注意遺傳因素的影響。D采用多種方法手段改善身體形態(tài)。

56.力量素質(zhì)是指人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時(shí)克服或?qū)棺枇Φ哪芰Α＃ㄍ獠孔枇?、?nèi)部阻力）最大力量是指肌肉通過(guò)最大隨意收縮克服阻力時(shí)所表現(xiàn)出來(lái)的最高力量。

相對(duì)力量是指運(yùn)動(dòng)員單位體重所具有的最大力量?？焖倭α渴侵讣∪饪焖侔l(fā)揮力量的能力，是力量與速度的有機(jī)結(jié)合。爆發(fā)力是快速力量的一種表現(xiàn)形式，是指張力已經(jīng)開(kāi)始增加的以最快的速度克服阻力的能力。力量耐力是指肌肉長(zhǎng)時(shí)間克服阻力的能力。

57.最大力量測(cè)定:靜態(tài)測(cè)定、動(dòng)態(tài)測(cè)定:最理想的測(cè)定是測(cè)定肌肉等動(dòng)練習(xí)的最大力量值。58.力量訓(xùn)練的基本方法:a動(dòng)力性等張收縮訓(xùn)練b靜力性等長(zhǎng)收縮。C等動(dòng)收縮訓(xùn)練d超等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練e循環(huán)訓(xùn)練法。

59.力量訓(xùn)練的主要手段:A負(fù)重抗阻練習(xí)B對(duì)抗性練習(xí)C克服彈性物體練習(xí)D利用力量訓(xùn)練器械練習(xí)E克服外部環(huán)境阻力的練習(xí)F克服自身體重的練習(xí)G電刺激。

60.力量訓(xùn)練的基本要求;A注意不同肌群的對(duì)應(yīng)發(fā)展B選擇有效的訓(xùn)練手段C處理好負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系D注意激發(fā)練習(xí)的興趣E兒童少年力量訓(xùn)練應(yīng)注意的事項(xiàng)。

61.速度素質(zhì):是指人體快速運(yùn)動(dòng)的能力。反應(yīng)速度:是指人體對(duì)各種信號(hào)刺激快速應(yīng)答能力。動(dòng)作速度:是指人體或人體的某一部分快速完成某一動(dòng)作的能力。位移速度是指人體在特定方向上位移的速度。

62.反應(yīng)速度訓(xùn)練應(yīng)注意的問(wèn)題:A反應(yīng)速度由神經(jīng)反射通路的傳導(dǎo)速度所決定，基本屬性純生理過(guò)程，不受其他因素影響，通過(guò)訓(xùn)練可是運(yùn)動(dòng)員潛力在方應(yīng)速度能力表現(xiàn)出現(xiàn)并穩(wěn)定下來(lái)B要求運(yùn)動(dòng)員的注意力集中C反應(yīng)速度的提高在很大程度上取決于運(yùn)動(dòng)員對(duì)信號(hào)應(yīng)答反應(yīng)的動(dòng)作熟練程度。――反應(yīng)速度常用的方法手段:信號(hào)刺激法、運(yùn)動(dòng)感覺(jué)法、移動(dòng)目標(biāo)的練習(xí)、選擇性聯(lián)練習(xí)。

63.動(dòng)作速度訓(xùn)練應(yīng)注意的問(wèn)題:A提高動(dòng)作速度應(yīng)與掌握和保持正確的技術(shù)動(dòng)作緊密地結(jié)合在一起。B專(zhuān)門(mén)性的動(dòng)作速度訓(xùn)練與專(zhuān)項(xiàng)比賽動(dòng)作要求一至C在使用反復(fù)做某一動(dòng)作為手段發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作速度時(shí)，應(yīng)合理地變換練習(xí)速度D動(dòng)作速度訓(xùn)練中，練習(xí)的持續(xù)時(shí)間一般不宜過(guò)長(zhǎng)E練習(xí)與練習(xí)之間的間歇是由練習(xí)的強(qiáng)度所決定的，練習(xí)的強(qiáng)度大，需要間歇時(shí)間就應(yīng)長(zhǎng)些。――提高動(dòng)作速度常用的方法手段:A利用外界阻力控制運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作速度。B減少外界自然條件的阻力。C利用動(dòng)作加速或利用器械重量的變化而獲得的后效作用發(fā)展動(dòng)作速度。D借助信號(hào)刺激提高動(dòng)作速度。E縮小完成練習(xí)的空間和時(shí)間界限。

64.提高移動(dòng)速度的速度有兩個(gè)基本途徑。一是力量訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員力量增長(zhǎng)，進(jìn)而提高速度；二是反復(fù)進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)。――提高移動(dòng)速度的常用的方法和手段:A發(fā)展最高移動(dòng)速度每次練習(xí)的持續(xù)時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)以使每次練習(xí)均以高能磷酸原代謝的主要供能途徑，一般講應(yīng)保持在20秒內(nèi)。B各種爆發(fā)力練習(xí)C高效率的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)D利用特定的場(chǎng)地器材進(jìn)行加速練習(xí)。

65.速度訓(xùn)練的基本要求;A速度素質(zhì)訓(xùn)練結(jié)合運(yùn)動(dòng)員所從事的專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行。B速度素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)在運(yùn)動(dòng)員興奮性高，情緒飽滿(mǎn)運(yùn)動(dòng)欲望強(qiáng)的情況下進(jìn)行，一般應(yīng)在安排在訓(xùn)練課的前半部。C速度提高到一定程度時(shí)，常用出現(xiàn)進(jìn)展停滯，難以提高的現(xiàn)象，稱(chēng)速度障礙。E兒少速度訓(xùn)練注意事項(xiàng):掌握兒少速度自然增長(zhǎng)的趨勢(shì)，以便科學(xué)地安排速度訓(xùn)練；進(jìn)行速度訓(xùn)練周時(shí)，要十分重視全面身體素質(zhì)的訓(xùn)練。

66.速度障礙產(chǎn)生的客觀原因是:由于技能動(dòng)作定型的形成運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的空間時(shí)間特征都趨于穩(wěn)定；隨著運(yùn)動(dòng)水平的提高，運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)過(guò)程靈活性的改進(jìn)和肌肉收縮，所需能力的提供會(huì)遇到最大的困難，而運(yùn)動(dòng)員向前移動(dòng)所需克服的阻力也更大。主觀原因是:過(guò)早地片面發(fā)展絕對(duì)速度；基礎(chǔ)訓(xùn)練不夠；技術(shù)動(dòng)作不合理；訓(xùn)練手段單調(diào)片面，引不起新異刺激；負(fù)荷過(guò)渡，恢復(fù)不好等?？刹捎脿恳?、變速跑、下坡跑、帶領(lǐng)跑、順風(fēng)跑等手段克服。67.耐力素質(zhì)是指有機(jī)體堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的能力。（分肌肉耐力、心血管耐力）

68.各種耐力素質(zhì)訓(xùn)練負(fù)荷量的確定:A持續(xù)法:a負(fù)荷強(qiáng)度145－170次/分b負(fù)荷數(shù)量不少于20分。c工方式:作勻速持續(xù)150次/分1小時(shí)以上――越野賽1.5－2小時(shí)――變速跑130－145次/分到170－180次/分持續(xù)半小時(shí)――法特萊克跑。B間歇訓(xùn)練法――負(fù)荷強(qiáng)度170－180次/分――負(fù)荷量持續(xù)工作不超過(guò)兩分鐘――間歇時(shí)間，恢復(fù)到120次/分――休息方式，積極休息――練習(xí)的持續(xù)時(shí)間，半小時(shí)以上C循環(huán)練習(xí)。極限負(fù)荷1/3，作用于心血管耐力。D游戲，140－150次/分。20分種以上。

糖酵解無(wú)氧代謝供能；采用持續(xù)1分鐘的練習(xí)作為評(píng)定指標(biāo)。負(fù)荷確定:--負(fù)荷強(qiáng)度80％－90％，時(shí)間1－2分鐘，300米－800米跑。――重復(fù)次數(shù)不必過(guò)多。――間歇，距離長(zhǎng)強(qiáng)度大，間歇長(zhǎng)。距離短，強(qiáng)度小間歇短。祖間歇長(zhǎng)于組內(nèi)間歇。

69.一般耐力訓(xùn)練的方法和手段:A各種形式的長(zhǎng)時(shí)間跑。B長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行的其他周期性運(yùn)動(dòng)。C長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)做某一非周期性運(yùn)動(dòng)。D反復(fù)做克服自身體重的練習(xí)，堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間的抗小阻力的練習(xí)。E循環(huán)練習(xí)。

70.耐力訓(xùn)練的基本要求:A重視運(yùn)動(dòng)員呼吸能力的培養(yǎng)。B加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)。C兒童耐力訓(xùn)練的注意事項(xiàng)。（耐力自然發(fā)展趨勢(shì)、以有氧耐力為主、內(nèi)容手段是多種多樣、基本訓(xùn)練方法為持續(xù)訓(xùn)練法，還可采用法特萊克獲變速跑）

71.柔韌素質(zhì)是指人體關(guān)節(jié)在不同方向上的運(yùn)動(dòng)能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。（一般柔韌素質(zhì)、專(zhuān)門(mén)柔韌素質(zhì)）――負(fù)荷量的確定。A負(fù)荷強(qiáng)度:采用自身用力的拉伸法；采用負(fù)重練習(xí)，不超過(guò)拉長(zhǎng)肉力量的50％。B練習(xí)數(shù)量:根據(jù)關(guān)節(jié)的不同特點(diǎn)而定；間歇應(yīng)安排肌肉放松練習(xí)或進(jìn)行按摩。

72.柔韌訓(xùn)練方法:拉伸法（動(dòng)力拉伸;主動(dòng)拉伸、被動(dòng)拉伸:靜力拉伸:主動(dòng)拉伸、被動(dòng)拉伸）。

73.柔韌訓(xùn)練基本練習(xí):A發(fā)展柔韌素質(zhì)與力量素質(zhì)相結(jié)合。B注意柔韌訓(xùn)練與溫度和時(shí)間關(guān)系。C柔韌性訓(xùn)練應(yīng)保持經(jīng)常。D采用多種手段發(fā)展柔韌性。E兒童柔韌訓(xùn)練的注意事項(xiàng)（發(fā)展兒童柔韌訓(xùn)練較多容易、兒少柔韌性練習(xí)，應(yīng)多用“緩慢式”和“主動(dòng)”活動(dòng)、13－16歲，防止過(guò)分扭轉(zhuǎn)肌肉骨骼活動(dòng)，以免造成損傷。16歲后，逐漸加大柔韌性練習(xí)的負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度）。

74.靈敏素質(zhì)是指在各種突熱變換的條件下，運(yùn)動(dòng)員能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地改變身體運(yùn)動(dòng)的空間位置和運(yùn)動(dòng)方向，以適宜變化著的外環(huán)境的能力。衡量標(biāo)準(zhǔn)是運(yùn)動(dòng)員在各種復(fù)雜變換的條件下能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地做出應(yīng)答動(dòng)作。――發(fā)展主要采用變換訓(xùn)練法，強(qiáng)度一般較大，速度較快，練習(xí)次數(shù)不宜過(guò)多，訓(xùn)練時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)有足夠休息，一般地講練習(xí)時(shí)間與休息時(shí)間可為1:3。

75.靈敏訓(xùn)練的主要手段:A讓運(yùn)動(dòng)員在跑跳當(dāng)中迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地做出各種動(dòng)作。B各種調(diào)整身體方位的練習(xí)。C專(zhuān)門(mén)設(shè)計(jì)各種復(fù)雜多變的練習(xí)。D各種改變方向的追逐性游戲和對(duì)信號(hào)作出復(fù)雜應(yīng)答的游戲。――基本要求:A靈敏素質(zhì)要從兒少開(kāi)始訓(xùn)練。B靈敏訓(xùn)練的安排，一般安排在課的前半部分運(yùn)動(dòng)員體力充沛，精神飽滿(mǎn)時(shí)進(jìn)行，采用各種手段，清除運(yùn)動(dòng)員的恐懼心理或緊張狀態(tài)，以保證取得良好的效果。

76.運(yùn)動(dòng)技術(shù)即是完成體育動(dòng)作的方法，是運(yùn)動(dòng)技能水平的重要決定因素。――基本特征;A運(yùn)動(dòng)技術(shù)與體育動(dòng)作的不可分割性。B運(yùn)動(dòng)技術(shù)不斷發(fā)展的必然性。C運(yùn)動(dòng)技術(shù)相對(duì)穩(wěn)定與即時(shí)應(yīng)變的統(tǒng)一性。D運(yùn)動(dòng)技術(shù)的個(gè)體差異。――運(yùn)動(dòng)技術(shù)原理;生物學(xué)原理、生理學(xué)原理、生物力學(xué)原理、心理學(xué)原理、社會(huì)學(xué)原理。

77、動(dòng)作要求:身體姿勢(shì)、動(dòng)作軌跡、動(dòng)作時(shí)間、動(dòng)作速度、動(dòng)作力量動(dòng)作速率、動(dòng)作節(jié)奏 78.影響運(yùn)動(dòng)技術(shù)的因素:――主體因素:A人體結(jié)構(gòu)力學(xué)特征。B中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制與協(xié)調(diào)能力（協(xié)調(diào)能力是指運(yùn)動(dòng)員機(jī)體不同系統(tǒng)，不同部位會(huì)和不同器官協(xié)同配合完成技術(shù)動(dòng)作的能力。是形成運(yùn)動(dòng)技術(shù)的重要是基礎(chǔ)。）C感知覺(jué)能力。D動(dòng)作技能的儲(chǔ)存數(shù)量。F運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展水平。G運(yùn)動(dòng)員個(gè)性心理特征。――客體因素:A競(jìng)賽規(guī)則。B技術(shù)環(huán)境。C器材設(shè)備與場(chǎng)地。79.選擇技術(shù)訓(xùn)練方法遵循下列要求:A明確的目的性和針對(duì)性B多層面的綜合性。C常用方法與特殊方法相結(jié)合。（直觀法與語(yǔ)言法、完整法與分解法、想象法與表象法、減難法與加難法）

80.運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練的基本要求:A處理好基本技術(shù)與高難技術(shù)的關(guān)系。B處理好特長(zhǎng)技術(shù)與全面技術(shù)的關(guān)系。C處理好規(guī)范化與個(gè)體差異的關(guān)系。D處理好循序漸進(jìn)和難點(diǎn)先行的關(guān)系。E處理好合理內(nèi)部機(jī)制與正確外部形態(tài)的關(guān)系。F抓好技術(shù)分格的培養(yǎng)。G處理好“學(xué)習(xí)”因素與“訓(xùn)練”因素的關(guān)系。H改善基本結(jié)構(gòu)，提高技術(shù)組合水平。I重視運(yùn)動(dòng)技術(shù)創(chuàng)新。

81.特長(zhǎng)技術(shù)是指運(yùn)動(dòng)員所掌握的技術(shù)“群”中那些對(duì)其獲取優(yōu)異成績(jī)有決定意義的、能夠展現(xiàn)個(gè)人特點(diǎn)或優(yōu)勢(shì)使用概率和得分概率相對(duì)較高的技術(shù)。

82.技術(shù)風(fēng)格是指某運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)隊(duì)的技術(shù)系統(tǒng)，區(qū)別于其他運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)隊(duì)的技術(shù)系統(tǒng)的，較為成熟和定型化了的，經(jīng)常表現(xiàn)出來(lái)的特征。

技術(shù)系統(tǒng)是技術(shù)風(fēng)格的內(nèi)核，技術(shù)風(fēng)格是技術(shù)系統(tǒng)的集中的體現(xiàn)。

某一技術(shù)系統(tǒng)區(qū)別于另一技術(shù)系統(tǒng)的特征從以下兩方面表現(xiàn)出來(lái):A系統(tǒng)構(gòu)成元素不同。B技術(shù)結(jié)構(gòu)不同。

影響技術(shù)風(fēng)格的因素;A特長(zhǎng)技術(shù)B運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)類(lèi)型C種族特征。

83.運(yùn)動(dòng)技術(shù)評(píng)價(jià)是指對(duì)于運(yùn)動(dòng)技術(shù)的掌握或完成狀態(tài)予以描述和評(píng)定的活動(dòng)。

技術(shù)評(píng)定的任務(wù):在幫助運(yùn)動(dòng)員盡快掌握動(dòng)作，提高技術(shù)質(zhì)量，探尋新技術(shù)和論證新技術(shù)的可行性及科學(xué)性，從而達(dá)到促進(jìn)其運(yùn)動(dòng)水平提高的目的。――基本標(biāo)準(zhǔn):實(shí)效性評(píng)價(jià)和合理型、經(jīng)濟(jì)性評(píng)價(jià)。

84.運(yùn)動(dòng)技術(shù)評(píng)價(jià)常用的方法:A定性評(píng)價(jià)與定量評(píng)價(jià)B運(yùn)動(dòng)學(xué)評(píng)價(jià)與動(dòng)力學(xué)評(píng)價(jià)C多維測(cè)試與綜合評(píng)價(jià)。

85.競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)指在比賽中為戰(zhàn)勝對(duì)手或?yàn)楸憩F(xiàn)出期望的比賽結(jié)果而采用的計(jì)謀和行動(dòng)。86.競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)的構(gòu)成: A.戰(zhàn)術(shù)觀念:指對(duì)比賽戰(zhàn)術(shù)概念，戰(zhàn)術(shù)價(jià)值功效及運(yùn)用條件等進(jìn)行認(rèn)識(shí)和思維后產(chǎn)生的觀念。

B.戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想:指在戰(zhàn)術(shù)觀念影響下，根據(jù)比賽具體情況指出的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的活動(dòng)準(zhǔn)則。C.戰(zhàn)術(shù)意識(shí):又稱(chēng)戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。指在運(yùn)動(dòng)員在比賽中為達(dá)到特定戰(zhàn)術(shù)目的而決定自己戰(zhàn)術(shù)行為的思維活動(dòng)過(guò)程。

D.戰(zhàn)術(shù)知識(shí):指關(guān)于比賽戰(zhàn)術(shù)理論及實(shí)踐運(yùn)用的知識(shí)，有經(jīng)驗(yàn)知識(shí)和理論知識(shí)兩種形式。包括對(duì)專(zhuān)項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用原則與戰(zhàn)術(shù)形式，戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展趨勢(shì)，比賽規(guī)則對(duì)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的制約等方面的了解與把握程度。

E戰(zhàn)術(shù)形式:指戰(zhàn)術(shù)活動(dòng)中具體相對(duì)穩(wěn)定的形態(tài)和結(jié)構(gòu)的行動(dòng)方式。

F.戰(zhàn)術(shù)行動(dòng):指為達(dá)到特定戰(zhàn)術(shù)目的而采用的動(dòng)作，動(dòng)作系列或動(dòng)作組合。

87.戰(zhàn)術(shù)分類(lèi)――表現(xiàn)特點(diǎn)（陣型戰(zhàn)術(shù)、體力分配戰(zhàn)術(shù)、參賽目的戰(zhàn)術(shù)、心理戰(zhàn)術(shù)。）――人數(shù)（個(gè)人戰(zhàn)術(shù)、小組戰(zhàn)術(shù)、集體戰(zhàn)術(shù)）――功防性（功防戰(zhàn)術(shù)、防守戰(zhàn)術(shù)、相持戰(zhàn)術(shù)）――普適性（常用戰(zhàn)術(shù)、特殊戰(zhàn)術(shù)）

88.戰(zhàn)術(shù)能力指運(yùn)動(dòng)員掌握和運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的能力，是運(yùn)動(dòng)員整體競(jìng)技能力水平的重要構(gòu)成部分。89.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法:A分解與完整訓(xùn)練法B虛擬現(xiàn)實(shí)訓(xùn)練法C減難與加難訓(xùn)練法D想象訓(xùn)練法E程序訓(xùn)練法F模擬訓(xùn)練法G實(shí)戰(zhàn)法。

90.戰(zhàn)術(shù)方案制定的考慮的因素:A考慮充分發(fā)揮本方各方面的優(yōu)勢(shì)B考慮抑制對(duì)方的長(zhǎng)處，不讓對(duì)方發(fā)揮其優(yōu)勢(shì)。

91.戰(zhàn)術(shù)方案的基本內(nèi)容:A戰(zhàn)術(shù)任務(wù)和具體目標(biāo)B預(yù)測(cè)對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)意圖，包括進(jìn)攻與防守以及心理等C確定戰(zhàn)術(shù)原則D己方的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，包括具體的任務(wù)分工等E適應(yīng)競(jìng)賽環(huán)境的措施F賽前安排戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的安排G對(duì)本方方案的保密要求及賽前隱蔽工作H預(yù)測(cè)比賽過(guò)程中可能發(fā)生的情況及應(yīng)變措施。

92.制定戰(zhàn)術(shù)方案的注意事項(xiàng)。A及時(shí)收集準(zhǔn)確的情報(bào)B處理好戰(zhàn)略策略和戰(zhàn)術(shù)決策的關(guān)系C考慮競(jìng)賽環(huán)境的影響D充分利用競(jìng)賽規(guī)則E計(jì)劃性與可變性相結(jié)合。

93.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本要求;A把握項(xiàng)目制勝規(guī)律。B培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。C培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用能力。D處理好個(gè)人戰(zhàn)術(shù)行為與集體戰(zhàn)術(shù)配合的關(guān)系。E重視戰(zhàn)術(shù)組合。F加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新研究。

94.運(yùn)動(dòng)員心理能力即指運(yùn)動(dòng)員與訓(xùn)練競(jìng)賽有關(guān)的個(gè)性心理特征，以及依訓(xùn)練競(jìng)賽的需要把握和調(diào)整心理過(guò)程的能力是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要組成部分。95.運(yùn)動(dòng)員心理能力訓(xùn)練的常用方法: A意念訓(xùn)練法:是指運(yùn)動(dòng)員有意識(shí)地，積極地利用頭腦中已經(jīng)形成的運(yùn)動(dòng)表象或充分利用想象進(jìn)行訓(xùn)練的方法。B誘導(dǎo)訓(xùn)練法:是指在訓(xùn)練中采用有效刺激物把運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)引導(dǎo)到某一事物方向上去的訓(xùn)練方法?？蔀轫樌瓿捎?xùn)練與比賽任務(wù)建立良好的心理狀態(tài)。C模擬訓(xùn)練法（實(shí)景模擬訓(xùn)練法、想象模擬訓(xùn)練法）是指模擬設(shè)置未來(lái)比賽中可能出現(xiàn)的條件進(jìn)行訓(xùn)練。

96.幾種心理現(xiàn)象:心理緊張（表現(xiàn)放松法、自我暗示放松法、阻斷思維法、音樂(lè)調(diào)節(jié)法、排尿調(diào)節(jié)法）、心理膽怯（對(duì)癥下藥有的放矢）、情緒消極（激勵(lì)法、轉(zhuǎn)移法、升華法、暗示法、體驗(yàn)法）、情緒激動(dòng)（提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練程度，豐富運(yùn)動(dòng)員的比賽經(jīng)驗(yàn)、加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)能力訓(xùn)練、提高運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)機(jī)水平）、心理淡漠（分析比賽情況，正確認(rèn)識(shí)有利條件，制定可行的比賽措施，增強(qiáng)比賽信心，鼓舞斗志；幫助運(yùn)動(dòng)員形成崇高的比賽動(dòng)機(jī)端正正確的態(tài)度；防止賽前過(guò)度訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員情緒高漲，以飽滿(mǎn)的熱情參加比賽）、盲目自信（教育運(yùn)動(dòng)員認(rèn)真對(duì)待每一次比賽，勝不驕敗不餒；學(xué)習(xí)辯證唯物主義的方法論，使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)科學(xué)，全面的分析問(wèn)題；賽前，實(shí)事求是地分析己彼各方的實(shí)力，充分估計(jì)可能出現(xiàn)的各種困難情況，使運(yùn)動(dòng)員處于良性的戰(zhàn)斗準(zhǔn)備狀態(tài)）、961注意分散（平時(shí)加強(qiáng)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員不為其他念頭或事物干擾所分心能力；使運(yùn)動(dòng)員對(duì)他從事的事業(yè)，所實(shí)踐的活動(dòng)有強(qiáng)烈的愿望和濃厚的興趣，這種來(lái)自?xún)?nèi)不的動(dòng)機(jī)會(huì)使人的注意力高度集中；養(yǎng)成作事有頭有尾，堅(jiān)持到底的良好習(xí)慣；參加比賽時(shí)，要引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員不要多想比賽結(jié)果而把注意力集中在比賽過(guò)程上；賽前消除擔(dān)心，害怕等心理狀態(tài)，避免情緒波動(dòng)；做一些視覺(jué)守點(diǎn)，聽(tīng)覺(jué)守音的練習(xí)，以使注意力集中；）、962心理焦慮:A把思想集中于比賽過(guò)程，少考慮比賽的結(jié)果B進(jìn)行積極的想象，采用放松訓(xùn)練的一些方法，消除焦慮情緒C賽前也可以演練一下比賽情形，把思想集中到比賽中去D在完成動(dòng)作之前可以將整個(gè)動(dòng)作及完成動(dòng)作時(shí)的思想狀態(tài)按照程序背誦一遍。

97.運(yùn)動(dòng)智能是智能的一種，是指運(yùn)動(dòng)員以一般智能為基礎(chǔ)，運(yùn)用包括體育運(yùn)動(dòng)理論在內(nèi)的多學(xué)科知識(shí)，參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)比賽能力。

98.運(yùn)動(dòng)智能訓(xùn)練的基本訓(xùn)練:A提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)學(xué)習(xí)理論知識(shí)和發(fā)展運(yùn)動(dòng)智能意義的認(rèn)識(shí)，動(dòng)員他們的積極思維，啟發(fā)他們參加運(yùn)動(dòng)智能訓(xùn)練的自覺(jué)性。B運(yùn)動(dòng)智能訓(xùn)練在根據(jù)對(duì)象實(shí)際情況，選擇內(nèi)容，確定方法及分量。C運(yùn)動(dòng)智能訓(xùn)練應(yīng)列入訓(xùn)練計(jì)劃中，在計(jì)劃中應(yīng)占有一定比例。D應(yīng)逐步建立運(yùn)動(dòng)智能測(cè)定和評(píng)價(jià)的制度。

99制定多年訓(xùn)練計(jì)劃的必要性:a運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移長(zhǎng)期性的要求。B運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移階段性的要求c運(yùn)動(dòng)員先天遺傳性競(jìng)技能力與后天獲得競(jìng)技能力最佳組合的要求.（先天性－遺傳效應(yīng)；后天性－訓(xùn)練效應(yīng)、生活效應(yīng)）

100優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程中的；“高原現(xiàn)象”:在專(zhuān)項(xiàng)提高階段的訓(xùn)練中達(dá)到較高水平之后，會(huì)出現(xiàn)競(jìng)技水平停止不前，甚至略有下降的現(xiàn)象。――主要原因A遺傳效應(yīng)減慢或停滯。B運(yùn)動(dòng)效應(yīng)自然減弱C訓(xùn)練不當(dāng)及環(huán)境的不良影響D主觀努力下降。

101通過(guò)改善球隊(duì)隊(duì)員的組合特征，提高球隊(duì)集團(tuán)競(jìng)技能力應(yīng)注意:A保持處于不同競(jìng)技能力發(fā)展階段的球員之間的適宜比例B保持適宜的平均累積配合訓(xùn)練年限C采用全國(guó)選拔或組建國(guó)家隊(duì)D選用適宜的隊(duì)伍更新方式

102訓(xùn)練大周期時(shí)間的確定:A確定比賽日期B確定主要比賽階段（持續(xù)4－6周）C確定比賽時(shí)間（加4－6周的熱身比賽階段共8－12周）D確定整個(gè)大周期（加6－12周的準(zhǔn)備期，后加2－4周恢復(fù)期，共12－32周）

103比賽的分類(lèi)及安排A競(jìng)技性比賽－創(chuàng)造理想的成績(jī)，實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)（每個(gè)大周期1－2次主要比賽）B訓(xùn)練性比賽－在比賽條件下，培養(yǎng)和發(fā)展運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)所需要的某種能力或綜合能力（每個(gè)大周期1－2次主要比賽多用于準(zhǔn)備時(shí)期后期及比賽時(shí)期前期）C檢查性比賽a檢查技術(shù)掌握的熟練程度與穩(wěn)定性水平b專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)發(fā)展情況c陣容安排的適宜度d戰(zhàn)術(shù)設(shè)計(jì)的價(jià)值和配合的熟練程度（多用于重大比賽前）D適應(yīng)性比賽:提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的場(chǎng)地、氣候、對(duì)手、觀眾及裁判等各方面條件的適應(yīng)能力。（多用于重大比賽前）

104分階段比賽的優(yōu)點(diǎn)A能為運(yùn)動(dòng)員提供更多的比賽機(jī)會(huì)B在每一個(gè)階段中，可使運(yùn)動(dòng)員持續(xù)發(fā)展自己的競(jìng)技狀態(tài)，逐步引導(dǎo)至最佳狀態(tài)C運(yùn)動(dòng)員可利用比賽階段之間的間隔，組織實(shí)施必要的賽間訓(xùn)練。

105.優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員比賽次數(shù)的控制:在安排比賽時(shí)應(yīng)注意有所選擇，有所取舍，既保證必要的比賽次數(shù)，更要確保在重大比賽中處于最佳的競(jìng)技狀態(tài)。

106訓(xùn)練過(guò)程中負(fù)荷量度安排的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)注意事項(xiàng):A全年訓(xùn)練負(fù)荷的量度是不斷變化的，安排時(shí)力求在重要的競(jìng)技比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員機(jī)體處于能表現(xiàn)出最高強(qiáng)度（包括最大速度，最大重量，最大距離，最高質(zhì)量）的狀態(tài)。B全年訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定與安排，應(yīng)與運(yùn)動(dòng)員機(jī)體狀態(tài)的周期性變化相適應(yīng)C遵循由量變到質(zhì)變的規(guī)律，無(wú)論發(fā)展體能，技能還是戰(zhàn)術(shù)能力，都應(yīng)首先加大負(fù)荷量，在此基礎(chǔ)上，逐漸提高負(fù)荷強(qiáng)度，一般情況下，應(yīng)避免同時(shí)加大負(fù)荷量和提高負(fù)荷強(qiáng)度D應(yīng)高度重視負(fù)荷后的恢復(fù)，使訓(xùn)練負(fù)荷帶給機(jī)體的疲勞及時(shí)得到消除，并出現(xiàn)超量恢復(fù)，以獲得更大的訓(xùn)練效應(yīng)。――不同項(xiàng)群訓(xùn)練過(guò)程中負(fù)荷量度安排的不同特點(diǎn):a安排的主要著眼點(diǎn)不同b體能主導(dǎo)類(lèi)項(xiàng)群的訓(xùn)練負(fù)荷量度計(jì)劃比較具體、明確技能主導(dǎo)類(lèi)項(xiàng)群計(jì)劃中，對(duì)各種手段的練習(xí)量常常不作非常嚴(yán)格的規(guī)定，而使技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)掌握情況而定。107規(guī)范化用表的用途:有助于教練員遵循運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的一般規(guī)律，系統(tǒng)地思考訓(xùn)練工作，有序地設(shè)計(jì)訓(xùn)練進(jìn)程。――內(nèi)容:a上一比賽及本參賽指標(biāo)。B上一競(jìng)技能力狀態(tài)診斷及本競(jìng)技能力指標(biāo)。C實(shí)現(xiàn)參賽目標(biāo)的可行性分析。D實(shí)現(xiàn)參賽指標(biāo)需解決的主要問(wèn)題及擬采取的措施。E上一訓(xùn)練負(fù)荷量度的基本統(tǒng)計(jì)及本負(fù)荷量度指標(biāo)f訓(xùn)練的周期階段劃分及各項(xiàng)計(jì)劃內(nèi)容要點(diǎn)。G周訓(xùn)練計(jì)劃的基本模式。H訓(xùn)練過(guò)程的檢查評(píng)定安排。

108周訓(xùn)練負(fù)荷加大是基本訓(xùn)練周負(fù)荷變化的主要特點(diǎn)。加大途徑:A增加負(fù)荷量，同時(shí)負(fù)荷強(qiáng)度保持不變或相應(yīng)地下降。B提高負(fù)荷強(qiáng)度，負(fù)荷量保持不變或相應(yīng)下降C負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度都保持不變，通過(guò)負(fù)荷的累加效應(yīng)給機(jī)體以更深的刺激。109賽前訓(xùn)練周負(fù)荷變化的基本特點(diǎn)是提高訓(xùn)練強(qiáng)度。

比賽周訓(xùn)練的內(nèi)容A超量恢復(fù)的集合安排，B連續(xù)比賽周安排 恢復(fù)訓(xùn)練周的內(nèi)容:A一般性身體練習(xí)B帶游戲性的練習(xí)110訓(xùn)練課是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)最基本的組織形式。

訓(xùn)練課的計(jì)劃包括訓(xùn)練課內(nèi)容的選擇與安排、課的組成結(jié)構(gòu)，訓(xùn)練手段與方法的實(shí)施程序，訓(xùn)練負(fù)荷大小及恢復(fù)手段等。――訓(xùn)練課的種類(lèi):身體訓(xùn)練課、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課、綜合訓(xùn)練課、測(cè)驗(yàn)檢查和比賽課。

111.訓(xùn)練課的結(jié)構(gòu)是指訓(xùn)練課的各組成部分及其進(jìn)行的順序。A準(zhǔn)備部分:任務(wù)調(diào)整心理狀態(tài)，調(diào)動(dòng)各種生理機(jī)能B基本部分:綜合訓(xùn)練課的基本部分安排應(yīng)考慮以下問(wèn)題a各種內(nèi)容練習(xí)之間的順序b改變訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)必須做好適應(yīng)性的專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)c注意不同訓(xùn)練內(nèi)容負(fù)荷的累加效應(yīng)d安排作用于同一機(jī)體系統(tǒng)的練習(xí)時(shí)。負(fù)荷應(yīng)有波浪型的變化C結(jié)束部分，解除訓(xùn)練時(shí)基本部分所造成的心理，生理的緊張狀態(tài)。

112明確負(fù)荷屬性是度量負(fù)荷大小的重要前提。（結(jié)構(gòu)屬性、機(jī)能屬性、個(gè)體屬性、專(zhuān)項(xiàng)屬性）

113安排運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練課負(fù)荷量度時(shí)必須認(rèn)真考慮特點(diǎn):A運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)特點(diǎn)的需要B訓(xùn)練課所完成的任務(wù)C運(yùn)動(dòng)員個(gè)體所能承受負(fù)荷水平D完成訓(xùn)練課任務(wù)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員有機(jī)體的主導(dǎo)機(jī)能系統(tǒng)所能承受負(fù)荷水平。（較大負(fù)荷的恢復(fù)時(shí)間為1－1.5天、中等負(fù)荷為10－12小時(shí)、小負(fù)荷則幾十分鐘或幾小時(shí)）

114運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理的內(nèi)容:運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練目標(biāo)確定后訓(xùn)練與比賽的組織與保證工作；教練員與運(yùn)動(dòng)員的教育與培養(yǎng)；與訓(xùn)練活動(dòng)有關(guān)的各項(xiàng)事務(wù)，各種人員的教育、監(jiān)督和協(xié)調(diào)；運(yùn)動(dòng)隊(duì)多種效益的獲得與發(fā)揮等。

115.我國(guó)運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理工作的科學(xué)基礎(chǔ):思想基礎(chǔ)、組織保障、法規(guī)依據(jù)、經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)、人本原則 116運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理的主要任務(wù):A設(shè)立運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)B組織制定并實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃。C完善內(nèi)部管理機(jī)制。D調(diào)動(dòng)各方面的積極素質(zhì)。E積極運(yùn)用新的科學(xué)成果F處理好運(yùn)動(dòng)隊(duì)與外環(huán)境的關(guān)系。

117運(yùn)動(dòng)隊(duì)的人員組成:領(lǐng)隊(duì)、教練員、運(yùn)動(dòng)員、隊(duì)醫(yī)、科研人員、后勤保障人員。

教練員角色定位:是運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理工作的主要決策者；是運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理鏈中的信息溝通者；是運(yùn)動(dòng)隊(duì)人際關(guān)系的協(xié)調(diào)者。――基本素質(zhì):A強(qiáng)烈的事業(yè)心，奉獻(xiàn)精神與高尚的道德情操。B堅(jiān)實(shí)的專(zhuān)業(yè)知識(shí)與全面的基本理論知識(shí)。C熟練的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練操作能力與創(chuàng)新能力。D適應(yīng)于運(yùn)動(dòng)隊(duì)生活環(huán)境的能力。

118運(yùn)動(dòng)員的角色定位:是運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理工作的主要對(duì)象；運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理工作的積極參與者。

運(yùn)動(dòng)員的基本素質(zhì):A高度負(fù)責(zé)的事業(yè)心和強(qiáng)烈的進(jìn)取精神。B堅(jiān)忍不拔的頑強(qiáng)意志品質(zhì)。C強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)追求與準(zhǔn)確的獨(dú)立分析、判斷和理解能力。D高度的自控能力和抵御不良思想，落后意識(shí)的能力。