第一篇：運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)第一章教案20070331

第一章 競技體育與運(yùn)動訓(xùn)練

班級人數(shù)時間教學(xué)任務(wù)與要求：了解競技體育的產(chǎn)生與發(fā)展，理解競技體育的現(xiàn)代社會價值及訓(xùn)練學(xué)的 任務(wù)和內(nèi)容，掌握競技體育、運(yùn)動訓(xùn)練的概念及競技體育和運(yùn)動訓(xùn)練的基本特

點(diǎn)。

教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)

重點(diǎn)：什么是競技體育、運(yùn)動訓(xùn)練？ 它們各自有什么特點(diǎn)？

難點(diǎn)：如何正確理解競技體育的構(gòu)成及運(yùn)動訓(xùn)練的特點(diǎn)。如何在實(shí)踐中正確理解運(yùn)動

訓(xùn)練學(xué)要解決的各項任務(wù)。

第一節(jié) 競技體育概述

一、競技體育的形成與發(fā)展

(一)競技體育的起源

1、競技體育概念

競技體育是體育的重要組成部分，是以體育競賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動成績、奪

取比賽優(yōu)勝為主要目標(biāo)的社會體育活動。

2、競技體育形成的基本動因，可以歸結(jié)為以下三個方面：一是生物學(xué)因素；二是個性心理因素；三是社會學(xué)因素。

(二)現(xiàn)代競技體育發(fā)展的百年回顧

作為體育這一具有重大影響的社會活動的基本組成部分，競技體育始終與人類社會同步

地發(fā)展與完善。從競技體育在世界范圍的廣泛開展，建立相對完整的管理體制，體育競賽活 動的日益活躍，現(xiàn)代奧運(yùn)會的百年盛事，運(yùn)動訓(xùn)練科學(xué)化水平的不斷提高以及競技體育的職 業(yè)化與商業(yè)化趨勢等幾個方面可以清晰地描繪出20 世紀(jì)現(xiàn)代競技體育的發(fā)展歷程。

1、競技體育在世界范圍廣泛開展

2、建立相對完整的管理體制

3、運(yùn)動競賽活動日益活躍

4、現(xiàn)代奧運(yùn)會百年盛事

5、運(yùn)動競技水平及運(yùn)動訓(xùn)練科學(xué)化水平不斷提高

6、競技體育發(fā)展的職業(yè)化與商業(yè)化趨勢

二、競技體育的構(gòu)成從不同實(shí)踐過程來看，競技體育包含著運(yùn)動員選材、運(yùn)動訓(xùn)練、運(yùn)動競賽和競技體育管

理四個有機(jī)組成部分。

(一)運(yùn)動員選材

運(yùn)動員選材是競技體育的開始，是挑選具有良好運(yùn)動天賦及競技潛力的兒童少年或后備

力量參加運(yùn)動訓(xùn)練的起始性工作。選材時，應(yīng)注意考慮各個運(yùn)動項目的特點(diǎn)，力求使用科學(xué) 的測試和預(yù)測方法，努力提高選材的成功率。

(二)運(yùn)動訓(xùn)練

運(yùn)動訓(xùn)練是為提高運(yùn)動員的競技能力和運(yùn)動成績，在教練員的指導(dǎo)下，專門組織的有計 劃的體育活動。運(yùn)動訓(xùn)練既是競技體育的組成部分，也是實(shí)現(xiàn)競技運(yùn)動目標(biāo)的最重要途徑。

(三)運(yùn)動競賽

運(yùn)動競賽是在裁判員主持下，按統(tǒng)一的規(guī)則要求，組織與實(shí)施的運(yùn)動員個體或運(yùn)動隊之 間的競技較量，是競技體育與社會發(fā)生關(guān)聯(lián)，并作用于社會的媒介。運(yùn)動員通過訓(xùn)練不斷提 高的競技能力，只有通過運(yùn)動競賽的形式表現(xiàn)出來，才能得到社會的承認(rèn)，滿足社會成員的 需要。

(四)競技體育管理

無論是運(yùn)動員選材、運(yùn)動訓(xùn)練，還是運(yùn)動競賽，都必須在專門的管理體制組織管理下才 能得以實(shí)施并得到理想的效果。因而，競技體育管理也是競技體育的一個重要組成部分。

三、競技體育的基本特點(diǎn)

競技體育作為人類的一種社會活動，具有自身的特點(diǎn)。

(一)競爭性

競技體育中的“競”是指比賽和競爭，“技”是指運(yùn)動技藝。運(yùn)動員參加比賽的能力，即競技能力。競技體育由此而可以簡單理解為是比較競技水平高低的體育活動。激烈的競爭 性就成為競技運(yùn)動區(qū)別于其他體育運(yùn)動的最本質(zhì)的特點(diǎn)之一。

(二)規(guī)范性

現(xiàn)代競技運(yùn)動的發(fā)展要求運(yùn)動員必須具有高度完美的技藝，否則就難以取得比賽的勝 利。高度的技藝性是競技體育賴以存在的基礎(chǔ)，但高度的技藝又是以對技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)種各種訓(xùn) 練的規(guī)范性要求為基礎(chǔ)建立起來的。

(三)公平性

競技運(yùn)動中的競爭應(yīng)該在高度公平的條件下進(jìn)行。也就是說，競技運(yùn)動比賽應(yīng)該合情合理，不偏袒任何參賽者。沒有公平競爭，競技運(yùn)動便無法正常進(jìn)行。為保證公正、公平地進(jìn)行競 爭，競技運(yùn)動的組織者對比賽項目、時間、地點(diǎn)、場地器材及運(yùn)動員的參賽資格做出了明確 的規(guī)定;對運(yùn)動員的參賽行為及比賽組織和裁判工作制定了嚴(yán)格的行為規(guī)范。

（四）集群性

競技體育是由若干運(yùn)動員組成的群體行為。必須有一定數(shù)量的運(yùn)動員同時參與，d 有可 能組織競賽活動。在集體運(yùn)動項目中，這種集群性的特點(diǎn)表現(xiàn)得更為突出。

(五)公開性

現(xiàn)代通訊系統(tǒng)的發(fā)展，使重大的體育比賽活動能夠成為吸引全球數(shù)億人關(guān)注的社會活 動。而且，競技體育具有比一般社會活動更為明顯的公開性和外相性特點(diǎn)。

(六)觀賞性

競技體育是從以娛樂為主要目的的游戲發(fā)展而來的，現(xiàn)代競技體育日益加強(qiáng)的競爭性，更大大加強(qiáng)了其可觀賞性。不僅參加者可以通過表現(xiàn)自我并戰(zhàn)勝對手獲得勝利的喜悅，而且 觀眾也可通過觀賞競技體育比賽，從日常緊張的工作和生活中解脫出來，獲得一種特有的輕 松感和美的享受。因而，觀賞比賽成為廣大群眾善度時間最好的方式之一。

四、競技運(yùn)動的現(xiàn)代社會價值

隨著人類社會的發(fā)展，競技運(yùn)動已成為人類社會生活的重要內(nèi)容而發(fā)揮著越來越大的作 用。主要表現(xiàn)在以下幾個方面：

(一)激勵人類的自我奮斗精神

人類在自身的發(fā)展過程中，不斷地適應(yīng)自然和改造自然，不斷地追求新的成就及新的突 破。競技選手們永無止境的追求，每0.01 秒的提高，每一個新技術(shù)動作的出現(xiàn)，每一場精 彩的表演，都是這種奮斗精神的集中表現(xiàn)和生動寫照。競技選手們在運(yùn)動訓(xùn)練中所培養(yǎng)并在運(yùn)動競賽中所展現(xiàn)出來的競爭性，也正是人類生存與發(fā)展的重要素質(zhì)。

(二)滿足社會生活的觀賞需要

隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展、人類主體意識的覺醒，自身的需求也發(fā)生了巨大變化。現(xiàn)代人追 求的不僅僅是物質(zhì)生活的滿足，同時也高度重視精神生活的豐富。觀賞高水平的競技運(yùn)動比 賽已經(jīng)成了人們余暇生活的重要內(nèi)容。人

(三)促進(jìn)社會大眾的體育參與

優(yōu)秀運(yùn)動員在競技賽場上表現(xiàn)出力與美的結(jié)合、勇與智的對抗、高超的技藝以及頑強(qiáng)的 意志，都會作為光輝的榜樣和成功的范例而吸引更多的青少年參加體育活動。圍繞奧運(yùn)會和 一些世界級的重大競技體育比賽，以及全運(yùn)會的召開，都會出現(xiàn)群眾體育活動的高潮。

(四)顯示國家和社會團(tuán)體的綜合實(shí)力

現(xiàn)代競技體育已成為一個國家和民族的政治、經(jīng)濟(jì)、文化及科技等綜合實(shí)力的“櫥窗”。競技體育比賽的勝負(fù)巴不僅涉及運(yùn)動員個人的榮譽(yù)，更關(guān)系到一個國家和社會團(tuán)體的榮譽(yù)，許多國家和社會團(tuán)體都對競技體育給予極大的關(guān)注和巨大的投人。

(五)促進(jìn)社會和經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展

競技體育的發(fā)展必然改變?nèi)祟惖南M(fèi)結(jié)構(gòu)，促進(jìn)與運(yùn)動訓(xùn)練、體育比賽有關(guān)的物質(zhì)資料 的生產(chǎn)和流通。舉辦大型運(yùn)動競賽不僅可以直接獲得經(jīng)濟(jì)效益，而且也可以促進(jìn)相關(guān)產(chǎn)業(yè)的 發(fā)展。競技體育已成為體育產(chǎn)業(yè)中的重要組成部分。由于巴塞羅那奧運(yùn)會的召開，使巴塞羅 那市城市發(fā)展整整推進(jìn)了10-25 年。

(六)排解社會成員的不良心緒

參與運(yùn)動訓(xùn)練和體育比賽或觀賞體育比賽，不僅有助于人們的身體健康，而且有助于 許多不良思緒和心理狀態(tài)的排解引導(dǎo)良好的社會行為規(guī)范和精神風(fēng)貌。

第二節(jié) 運(yùn)動訓(xùn)練與運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)

一、運(yùn)動訓(xùn)練在競技體育中的地位

(一)運(yùn)動訓(xùn)練釋義

運(yùn)動訓(xùn)練是競技體育活動的重要組成部分，是為提高運(yùn)動員的競技能力和運(yùn)動成績，在 教練員的指導(dǎo)下，專門組織的有計劃的體育活動。

提高運(yùn)動員的競技能力和運(yùn)動成績是運(yùn)動訓(xùn)練活動的目的。其中，運(yùn)動訓(xùn)練的直接目的 是提高運(yùn)動員的競技能力，繼而通過參加運(yùn)動競賽，將其已獲得的競技能力轉(zhuǎn)化為運(yùn)動成績。

(二)運(yùn)動訓(xùn)練是競技體育中的主體構(gòu)件

無論從活動的時間、活動的容量，還是從人們投人的力度來看，在競技體育的多種構(gòu)件 中，運(yùn)動訓(xùn)練都是最主要的。理想的運(yùn)動員選材是為運(yùn)動員訓(xùn)練提供優(yōu)質(zhì)的素材，運(yùn)動競賽 則是對訓(xùn)練成效的檢驗。運(yùn)動員的競技能力來自于遺傳效應(yīng)、生活效應(yīng)及訓(xùn)練效應(yīng)多元的途 徑，其中，訓(xùn)練效應(yīng)是運(yùn)動員獲得競技能力最重要、最有效的途徑。

(三)運(yùn)動訓(xùn)練與運(yùn)動員選材的關(guān)系

運(yùn)動員的競技能力包括由先天遺傳性競技能力和后天訓(xùn)練獲得性競技能力兩個部分?？?學(xué)的選材選出了具有優(yōu)越的先天性遺傳能力的可造之材，還必須在此基礎(chǔ)上通過科學(xué)的訓(xùn)練 才能有效地發(fā)展運(yùn)動員的競技能力并使得運(yùn)動員先天遺傳性的競技能力得到充分的展現(xiàn)。

(四)運(yùn)動訓(xùn)練與運(yùn)動競賽的關(guān)系

成功地參加競賽是運(yùn)動員訓(xùn)練的最終目的。運(yùn)動訓(xùn)練的內(nèi)容和安排應(yīng)力求符合各個運(yùn)動 項目的特點(diǎn)和競賽規(guī)則的要求，最終求得在比賽中充分地表現(xiàn)出已經(jīng)具備的競技能力。

二、現(xiàn)代運(yùn)動訓(xùn)練的基本特點(diǎn)

(一)訓(xùn)練目標(biāo)的專一性與實(shí)現(xiàn)途徑的多元性

每名運(yùn)動員都從事著特定專項的訓(xùn)練，其訓(xùn)練的目標(biāo)就是在特定的專項上奪取比賽的勝 利和創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動成績，具有鮮明的專一性。各運(yùn)動項目對運(yùn)動員競技能力的要求不同，而每名運(yùn)動員競技能力的構(gòu)成特點(diǎn)也各不相同。雖然運(yùn)動員有可能在幾個性質(zhì)相近的項目上 取得較好的運(yùn)動成績，但卻很難甚至不可能在幾個性質(zhì)不同的項目上取得同樣優(yōu)異的運(yùn)動成 績。

(二)競技能力結(jié)構(gòu)的整體性與各子能力之間的互補(bǔ)性

盡管不同項目運(yùn)動員競技能力的構(gòu)成各有自己的特點(diǎn)與側(cè)重，但不論是哪一個項目，運(yùn) 動員的競技能力都是由體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力以及運(yùn)動智能構(gòu)成的。各項目運(yùn)動 員的主導(dǎo)競技能力及次要的競技能力，各以適當(dāng)?shù)陌l(fā)展水平、相應(yīng)的結(jié)構(gòu)協(xié)調(diào)地組合在一起，構(gòu)成了運(yùn)動員表現(xiàn)于專項競技之中的綜合競技能力。同時，各子能力之間相互促進(jìn)、相互制 約、良好發(fā)展的優(yōu)勢子能力還可在一定程度內(nèi)對發(fā)展滯后的劣勢子能力產(chǎn)生補(bǔ)償作用。

(三)運(yùn)動訓(xùn)練過程的連續(xù)性與組織實(shí)施的階段性

一個完整的訓(xùn)練過程，不論其包含的時間跨度有多大，不論是多年的訓(xùn)練過程還是周的 訓(xùn)練過程，運(yùn)動員在每一個特定時刻的狀態(tài)，都是其前一時刻狀態(tài)的延續(xù)，又都是后一時刻 狀態(tài)的先形。一次、一周或更長時間的大負(fù)荷訓(xùn)練，會對運(yùn)動員其后的狀態(tài)產(chǎn)生深刻的影響，而一段時間訓(xùn)練的間斷也同樣會引起其競技能力狀況的相應(yīng)變化。訓(xùn)練過程這種延續(xù)進(jìn)行和 前后制約的特性，即稱作連續(xù)性。

(四)不同訓(xùn)練負(fù)荷影響下機(jī)體的適應(yīng)性及劣變性

人類對于環(huán)境有著很強(qiáng)的適應(yīng)能力。外部加于人體的負(fù)荷，能引起人體功能的改變，使 之更好地承受外加的負(fù)荷，這就是機(jī)體對訓(xùn)練負(fù)荷的生物適應(yīng)現(xiàn)象。在負(fù)荷保持在一定范圍 的條件下，機(jī)體的應(yīng)激以及隨之產(chǎn)生的一系列變化，也都會保持在一個適度的范圍內(nèi)。這時，負(fù)荷的量度越大，對機(jī)體的刺激越深，所引起的應(yīng)激也越強(qiáng)烈，機(jī)體產(chǎn)生的相應(yīng)變化也就越 明顯，人體競技能力提高得也就越快。

(五)訓(xùn)練調(diào)控的必要性及應(yīng)變性

運(yùn)動訓(xùn)練過程是一個有組織的社會性行為，因此，需要對其進(jìn)行有效的管理。其中，對 運(yùn)動訓(xùn)練全過程實(shí)施科學(xué)的調(diào)控，制定科學(xué)的訓(xùn)練計劃，是實(shí)施科學(xué)訓(xùn)練、取得理想訓(xùn)練效 果的重要工作環(huán)節(jié)。而在競技比賽和運(yùn)動訓(xùn)練過程中，由于經(jīng)常會受各種因素的影響而使訓(xùn) 練和比賽過程產(chǎn)生意想不到的變化，原已確定的訓(xùn)練計劃和對訓(xùn)練和比賽過程的設(shè)計都需要 給予相應(yīng)的調(diào)節(jié)，實(shí)施必要的變更，以力求原定訓(xùn)練目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

(六)現(xiàn)代科技支持的全面性及導(dǎo)向性

競技體育與運(yùn)動訓(xùn)練有著廣泛的多學(xué)科聯(lián)系。決策科學(xué)、人文社會科學(xué)、醫(yī)學(xué)、力學(xué)、化學(xué)、數(shù)學(xué)與計算機(jī)科學(xué)的廣泛知識都對運(yùn)動訓(xùn)練有著巨大的影響，各種不同的科學(xué)學(xué)科、科技理論、科技思想、科技方法與儀器器材都能在競技體育領(lǐng)域發(fā)揮著各自的影響和作用。作為運(yùn)動訓(xùn)練活動的直接任務(wù)，即運(yùn)動員各種競技能力(包括身體能力、技術(shù)能力、戰(zhàn)術(shù)能 力、心理能力和運(yùn)動智能)的提高，都在很大程度上借力于現(xiàn)代科技的幫助與支持。

三、運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的任務(wù)及內(nèi)容

(一)運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的任務(wù)

依理論研究所涵蓋的領(lǐng)域，可把運(yùn)動訓(xùn)練理論分為一般訓(xùn)練理論、項群訓(xùn)練理論和專 項訓(xùn)練理論三個層次。

運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)研究的主要目的在于：揭示運(yùn)動訓(xùn)練活動的普遍規(guī)律，指導(dǎo)各專項運(yùn)動訓(xùn)練 實(shí)踐，使各專項的訓(xùn)練活動建立在科學(xué)的訓(xùn)練理論基礎(chǔ)之上，努力提高訓(xùn)練的科學(xué)化水平。據(jù)此，運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的主要任務(wù)為：

1、從眾多專項的訓(xùn)練實(shí)踐中總結(jié)出帶有普遍意義的共性規(guī)律；

2、深人探索尚未被人們所認(rèn)識和認(rèn)識還不十分清楚的運(yùn)動訓(xùn)練規(guī)律；

3、進(jìn)一步健全運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)理論和內(nèi)容體系；

4、廣泛吸取現(xiàn)代科技成果和多學(xué)科的理淪與方法，應(yīng)用于運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的理論研究與實(shí) 踐應(yīng)用之中；

5、運(yùn)用一般運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的基本理論指導(dǎo)各專項訓(xùn)練實(shí)踐。

(二)運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的基本內(nèi)容和理論框架

運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)以運(yùn)動訓(xùn)練的規(guī)律為自己的研究對象，因此，運(yùn)動訓(xùn)練所涉及的有關(guān)問題便 是運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的研究內(nèi)容。國內(nèi)外運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)教材、專著的內(nèi)容體系雖各有區(qū)別，但其基本 內(nèi)容都是非常相近的，大多包括以下幾方面的內(nèi)容:競技體育的地位和作用；運(yùn)動訓(xùn)練的目 的、任務(wù)和特點(diǎn);運(yùn)動訓(xùn)練原理和原則；運(yùn)動訓(xùn)練方法與手段；身體訓(xùn)練；技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練； 心理、智能訓(xùn)練；訓(xùn)練過程的計劃和控制；運(yùn)動員選材；負(fù)荷與恢復(fù)等。

近年來，運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)踐有了飛速發(fā)展，現(xiàn)代訓(xùn)練理論也有了許多重大的突破，運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)理論體系也在不斷地發(fā)展和完善，許多新的訓(xùn)練理論與方法陸續(xù)充實(shí)到運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的理論體系之中。如項群訓(xùn)練理論、訓(xùn)練控制理論等。

課下作業(yè)：熟悉本次課內(nèi)容，從網(wǎng)絡(luò)資源上獲取有關(guān)競技體育與運(yùn)動訓(xùn)練等方面的資料，進(jìn)一步加強(qiáng)對運(yùn)動訓(xùn)練理論與實(shí)踐的擴(kuò)充。課堂小結(jié)：

第二篇：運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)筆記

運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)

1.競技體育是體育的重要組成部分，是以體育競賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動成績，奪取比賽優(yōu)勝為主要目標(biāo)的社會體育活動.2.競技體育形成的基本動因:一是生物學(xué)因素，人們?yōu)榱烁玫靥岣咦陨砘顒幽芰Χ鸩叫纬筛偧俭w育；二是個性心理因素，人的＂取勝和對抗的本能＂及＂追求勝過對手＂的動機(jī)推進(jìn)了競技運(yùn)動的形成；三是社會學(xué)因素，人們逐漸認(rèn)識到競技體育在培養(yǎng)，教育及審美等方面的功能，因此推進(jìn)了競技體育的發(fā)展.3.現(xiàn)代競技體育發(fā)展的百年回顧1競技體育在世界范圍廣泛開展2建立相對完善的管理體制3運(yùn)動競賽活動日益活躍④現(xiàn)代奧運(yùn)會百年盛世⑤運(yùn)動競技水平及運(yùn)動訓(xùn)練科學(xué)化水平不斷提高⑥競技體育發(fā)展的職業(yè)化與商業(yè)化趨勢

4.競技體育構(gòu)成:1運(yùn)動員選材2運(yùn)動訓(xùn)練3運(yùn)動競賽④競技體育管理

5.競技體育的特點(diǎn):1競爭性2規(guī)范性3公開性④公平性⑤集群性⑥觀賞性

6.競技運(yùn)動的現(xiàn)代社會價值:1激勵人類的自我奮斗精神2滿足社會生活的觀賞需要3促進(jìn)社會大眾的體育參與④顯示國家和社會團(tuán)體的綜合實(shí)力⑤促進(jìn)社會和經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展⑥排除社會成員的不良心緒

7.運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)是競技體育的重要組成部分，是為提高運(yùn)動員的競技能力和運(yùn)動成績，在教練員的指導(dǎo)下，專門組織的有計劃的體育活動.8.現(xiàn)代運(yùn)動訓(xùn)練的基本特點(diǎn):1訓(xùn)練目標(biāo)的專一性與實(shí)現(xiàn)途徑的多元性2競技能力結(jié)構(gòu)的整體性與各子能力之間的互補(bǔ)性3運(yùn)動訓(xùn)練過程的連續(xù)性與組織實(shí)施的階段性④不同訓(xùn)練負(fù)荷影響下機(jī)體的適應(yīng)性及劣變性⑤訓(xùn)練調(diào)控的必要性及應(yīng)變性⑥現(xiàn)代科技支持的全面性及導(dǎo)向性 9.運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)研究的主要目的在于:揭示運(yùn)動訓(xùn)練活動的普遍規(guī)律，指導(dǎo)各專項運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)踐，使各專項的訓(xùn)練活動建立在科學(xué)的訓(xùn)練理論基礎(chǔ)之上，努力提高訓(xùn)練的科學(xué)化水平.10.運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的主要任務(wù)為:1從眾多專項的訓(xùn)練實(shí)踐中總結(jié)出帶有普遍意義的共性規(guī)律2深入探索未被人們所認(rèn)識和認(rèn)識還不十分清楚的運(yùn)動訓(xùn)練規(guī)律3進(jìn)一步健全運(yùn)動訓(xùn)練理論和內(nèi)容體系④廣泛吸取現(xiàn)代科技成果和多學(xué)科的理論與方法，應(yīng)用于運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的理論研究與實(shí)踐應(yīng)用之中⑤運(yùn)用一般運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的基本理論指導(dǎo)各專項訓(xùn)練實(shí)踐.11.項群訓(xùn)練理論的基本內(nèi)容:a各項群的形成和發(fā)展b各項群競技能力決定因素的系統(tǒng)分析c各項群運(yùn)動成績的系統(tǒng)分析d各項群訓(xùn)練的基本特點(diǎn)（負(fù)荷內(nèi)容與量度，訓(xùn)練組織與控制）12.項群訓(xùn)練理論的科學(xué)意義:A鮮明地概括了同一項群不同項目的共同規(guī)律。B加強(qiáng)運(yùn)動訓(xùn)練理論與實(shí)踐的聯(lián)系。C實(shí)現(xiàn)了訓(xùn)練學(xué)理論原有層次之間的有機(jī)過渡。

13.運(yùn)動成績的決定因素:a運(yùn)動員在比賽中表現(xiàn)的競技水平。B對手在比賽中表現(xiàn)的競技水平。C比賽結(jié)果的評定行為。

14.競技能力:即指運(yùn)動員的參賽能力。由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動智能以及心理能力所構(gòu)成，并終合地表現(xiàn)于專項競技的過程中。

運(yùn)動能力:人體從事體育活動的能力。

運(yùn)動水平:運(yùn)動在訓(xùn)練過程中所達(dá)到的競技能力的水平稱做訓(xùn)練水平，反映著訓(xùn)練中運(yùn)動員競技能力的發(fā)展程度。

15.狀態(tài)診斷在訓(xùn)練中的重要作用:a為運(yùn)動訓(xùn)練過程確定一個客觀、準(zhǔn)備的出發(fā)點(diǎn)。B對訓(xùn)練工作效果及時的檢查評價。C實(shí)施有效訓(xùn)練控制的重要前提。

16.建立目標(biāo)在訓(xùn)練中的重要作用:a有效地激發(fā)運(yùn)動訓(xùn)練活動主體的責(zé)任感和進(jìn)取精神。B制定訓(xùn)練計劃的重要依據(jù)。

17.起始狀態(tài)的診斷包括:運(yùn)動成績診斷、競技能力診斷、訓(xùn)練負(fù)荷診斷。18.訓(xùn)練目標(biāo)包括:運(yùn)動成績指標(biāo)、競技能力指標(biāo)、運(yùn)動負(fù)荷指標(biāo)。

19.訓(xùn)練規(guī)律:是運(yùn)動訓(xùn)練系統(tǒng)內(nèi)部各構(gòu)成因素之間，以及它們與系統(tǒng)外部各相關(guān)因素之間在結(jié)構(gòu)與功能上的本質(zhì)聯(lián)系和發(fā)展的必然趨勢。

訓(xùn)練規(guī)律中帶有普遍意義的基本規(guī)律又稱訓(xùn)練原理。

訓(xùn)練原則是依據(jù)運(yùn)動訓(xùn)練活動的客觀規(guī)律而確定的組織運(yùn)動訓(xùn)練所必須遵循的基本準(zhǔn)則，是運(yùn)動訓(xùn)練活動客觀規(guī)律的反映，對運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)踐具有普遍指導(dǎo)意義。

20.指導(dǎo)運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)踐的訓(xùn)練原則:競技需要原則、動機(jī)激勵原則、有效控制原則、系統(tǒng)訓(xùn)練原則、周期安排原則、適宜負(fù)荷原則、區(qū)別對待原則、直觀教練原則、適時恢復(fù)原則。

21.競技需要原則即指提高運(yùn)動員競技能力及運(yùn)動成績的需要，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)科學(xué)安排訓(xùn)練的階段劃分及訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段和負(fù)荷等因素的訓(xùn)練原則。

競技需要原則的科學(xué)基礎(chǔ):a訓(xùn)練目標(biāo)對訓(xùn)練活動的重要導(dǎo)向作用。B專項競技需要的特異性。C現(xiàn)代訓(xùn)練的專項化發(fā)展趨向。貫穿競技需要原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):a要圍繞運(yùn)動訓(xùn)練的基本目標(biāo)，全面安排好訓(xùn)練和比賽。B正確分析專項競技能力的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)。C按照競技的需要確定負(fù)荷內(nèi)容和手段。D注意負(fù)荷內(nèi)容的合理結(jié)構(gòu)。

22.動機(jī)激勵原則:是指通過多種方法和途徑，激發(fā)運(yùn)動員主動從事艱苦訓(xùn)練的動機(jī)和行為的訓(xùn)練原則。

科學(xué)基礎(chǔ):a成功動機(jī)是運(yùn)動參訓(xùn)的重要原動力b競技訓(xùn)練的長期性和艱苦性要求不斷地激勵運(yùn)動員的參訓(xùn)動機(jī)。

貫穿動機(jī)激勵原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):a加強(qiáng)訓(xùn)練目的性教育和正確價值觀教育。B滿足運(yùn)動員的合理的需要。C發(fā)揮運(yùn)動員參與訓(xùn)練和比賽的興趣。D發(fā)揮運(yùn)動員在訓(xùn)練工作中的主體作用。E注意教練員的榜樣作用f注意正確地運(yùn)用動力。

23.有效控制原則:是指要求對運(yùn)動訓(xùn)練活動實(shí)施有效控制的訓(xùn)練原則。

科學(xué)基礎(chǔ):a運(yùn)動訓(xùn)練過程的多變性要求對其實(shí)施有效的控制。B現(xiàn)代控制論是實(shí)施有效訓(xùn)練控制的理論基礎(chǔ)。C訓(xùn)練信息是實(shí)施有效訓(xùn)練控制的必備條件。訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):a制定科學(xué)的訓(xùn)練計劃。B高度重視訓(xùn)練計劃進(jìn)行必要的修正和調(diào)整。C及時對訓(xùn)練計劃在實(shí)踐中變更的原因，期望及方法的最大流表。

24.系統(tǒng)訓(xùn)練原則:是指持續(xù)地、循序漸進(jìn)地組織訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則。

科學(xué)基礎(chǔ):a人體生物適應(yīng)的長期性。B訓(xùn)練效應(yīng)的不穩(wěn)定性。C人體生物適應(yīng)的階段性。訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):A保持訓(xùn)練的系統(tǒng)性（a健全多級訓(xùn)練體制。B建立和強(qiáng)化正確的訓(xùn)練動機(jī)。C科學(xué)地制定訓(xùn)練計劃d提供有力的社會保證。）B按階段性特點(diǎn)組織訓(xùn)練過程。25.周期安排原則:是指周期性地組織訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則。

科學(xué)基礎(chǔ):A物質(zhì)運(yùn)動周期性的普遍規(guī)律。B人體競技能力變化的周期性特征。C適宜比賽條件出現(xiàn)的周期性特征。訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):a掌握各種周期的序列結(jié)構(gòu)。B選擇適宜的周期類型。C處理好決定訓(xùn)練周期時間的固定因素與變異因素的關(guān)系。D注意周期之間的銜接。

26.不同訓(xùn)練周期及其主要任務(wù)。A基本訓(xùn)練周:通過負(fù)荷的改變引起新的生物適應(yīng)現(xiàn)象提高運(yùn)動員的競技能力。B賽前訓(xùn)練周:使運(yùn)動員的機(jī)體適應(yīng)比賽的要求和條件把各種競技能力集中到專項上去。C比賽周:為運(yùn)動員在各方面培養(yǎng)理想的競技狀態(tài)直接的準(zhǔn)備和最后的調(diào)整，并參加比賽力求實(shí)現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)。D恢復(fù)周:消除運(yùn)動員生理上和心理上的疲勞，促進(jìn)適量恢復(fù)的出現(xiàn)，準(zhǔn)備投入新的訓(xùn)練。

27.適宜負(fù)荷原則:是指根據(jù)運(yùn)動員的現(xiàn)實(shí)可能和人體機(jī)能的訓(xùn)練適宜規(guī)律，以及提高運(yùn)動員競技能力的需要，在訓(xùn)練中給予相應(yīng)量度的負(fù)荷，以取得理想訓(xùn)練效果的原則?？茖W(xué)基礎(chǔ):a適宜訓(xùn)練負(fù)荷下機(jī)體的生物適應(yīng)現(xiàn)象。B過渡負(fù)荷下機(jī)體的劣變現(xiàn)象。訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):A正確理解負(fù)荷的構(gòu)成（負(fù)荷量的評價指標(biāo)、負(fù)荷強(qiáng)度的評價指標(biāo)。）B漸進(jìn)式地增加負(fù)荷量度（直線式、階梯式、波浪式、跳躍式）C科學(xué)地探求負(fù)荷量度的臨界只。D建立科學(xué)的診斷系統(tǒng)。E正確處理負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系。

28.區(qū)別對待原則:是指對于不同專項，不同運(yùn)動員或不同的訓(xùn)練狀態(tài)，不同訓(xùn)練任務(wù)及不同的訓(xùn)練條件，都應(yīng)有區(qū)別地組織安排各自相應(yīng)的訓(xùn)練過程，選擇相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，給予相應(yīng)訓(xùn)練負(fù)荷的訓(xùn)練原則?？茖W(xué)基礎(chǔ):a運(yùn)動專項競技需要的多樣性。B運(yùn)動員個人特點(diǎn)的多樣性c運(yùn)動訓(xùn)練特點(diǎn)的多變性。訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):a貫穿區(qū)別對待原則所需注意的因素（運(yùn)動專項、訓(xùn)練對象、訓(xùn)練條件）b正確處理訓(xùn)練中共性與個性的關(guān)系c教練員要及時準(zhǔn)確地掌握運(yùn)動員的具體情況。

29.直觀教練原則:是指在運(yùn)動訓(xùn)練中運(yùn)用多種直觀手段，通過運(yùn)動員的視覺器官，激發(fā)活躍的形象思維，建立正確的動作表象，培養(yǎng)運(yùn)動員的觀察能力和思維能力，提高運(yùn)動員競技水平的訓(xùn)練原則?？茖W(xué)基礎(chǔ):a認(rèn)識過程的普遍規(guī)律。B動作技能形成原理。訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):a教練員應(yīng)高度重視直觀教練原則的運(yùn)用。B注意應(yīng)用科學(xué)技術(shù)的新成果。C注意直觀教練與積極思維的有機(jī)結(jié)合。

30.適時恢復(fù)原則:是指及時消除運(yùn)動員在訓(xùn)練中所產(chǎn)生的疲勞，并通過生物適應(yīng)過程產(chǎn)生超量恢復(fù)，提高機(jī)體能力的訓(xùn)練原則?？茖W(xué)基礎(chǔ):a人體機(jī)能能力和能量儲備的超量恢復(fù)機(jī)制。B調(diào)節(jié)時機(jī)的把握對訓(xùn)練效果的重要影響。訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):a準(zhǔn)確判別疲勞的程度（自我感覺，外部觀察，生理測試、心理測試）b積極采取加速機(jī)體恢復(fù)的適宜措施。（訓(xùn)練學(xué)恢復(fù)手段、醫(yī)學(xué)生物學(xué)恢復(fù)手段、營養(yǎng)學(xué)恢復(fù)手段、心理學(xué)恢復(fù)手段）31。運(yùn)動訓(xùn)練方法:是運(yùn)動訓(xùn)練活動中，提高競技運(yùn)動水平完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和辦法。

32.運(yùn)動訓(xùn)練方法的作用:正確地認(rèn)識和掌握不同訓(xùn)練方法的功能和特點(diǎn)。有助于順利地完成運(yùn)動訓(xùn)練過程不同時期的訓(xùn)練任務(wù)；有助于有效地控制能力的發(fā)展進(jìn)程；有助于科學(xué)地提高不同項目運(yùn)動員的整體競技能力。33.運(yùn)動訓(xùn)練方法的基本結(jié)構(gòu):a練習(xí)動作及其組合方式b運(yùn)動負(fù)荷及其變化方式c過程安排及其變化方式d信息媒體及其傳遞方式e外部條件及其變化方式。

34.運(yùn)動訓(xùn)練方法的分類:A整體控制方法（模式訓(xùn)練法、程序訓(xùn)練法）B具體操作方法（完整訓(xùn)練法、分解訓(xùn)練法、持續(xù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、變換訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法、比賽訓(xùn)練法）

35.運(yùn)動訓(xùn)練手段:是指在運(yùn)動訓(xùn)練過程中，以提高某一競技運(yùn)動能力，完成某一具體的訓(xùn)練任務(wù)所采用的身體練習(xí)。

36.運(yùn)動訓(xùn)練手段的作用:科學(xué)地認(rèn)識和應(yīng)用不同訓(xùn)練手段的功效和特點(diǎn)，有助于科學(xué)地完成運(yùn)動訓(xùn)練過程不同時期的具體訓(xùn)練任務(wù)。有助于科學(xué)地提高不同運(yùn)動項目運(yùn)動員的各類競技能力。

37.運(yùn)動訓(xùn)練手段的動作結(jié)構(gòu):基本結(jié)構(gòu):A動作特征－力的支點(diǎn)、力的大小、力的方向。B動作構(gòu)成－姿勢、軌跡、時間、速度、速率、力量、節(jié)奏C動作過程－動作開始、動作進(jìn)行、動作結(jié)束。

38.運(yùn)動訓(xùn)練手段的分類:依練習(xí)目的（發(fā)展體能的訓(xùn)練手段、改進(jìn)技術(shù)的訓(xùn)練手段、提高戰(zhàn)術(shù)能力的訓(xùn)練手段、改善心理狀態(tài)的訓(xùn)練手段）；依訓(xùn)練手段的效果對專項能力的影響（一般訓(xùn)練手段、專項訓(xùn)練手段）；依在訓(xùn)練活動中的應(yīng)用價值（基本訓(xùn)練手段、輔助訓(xùn)練手段）；動作結(jié)構(gòu)（單一動作結(jié)構(gòu)－周期性、混合型；多元動作結(jié)構(gòu)－固定性、變異性）

39.模式訓(xùn)練法:是一種按具有高度代表性的規(guī)范式目標(biāo)模型的要求組織和把握運(yùn)動訓(xùn)練過程的控制性方法。

操作程序:a解析影響運(yùn)動競技水平的各種因素。B獲取各影響因素的指標(biāo)參數(shù)。C建立影響運(yùn)動員競技水平的因素結(jié)構(gòu)模型d以因素結(jié)構(gòu)模型的評價標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值為評定標(biāo)準(zhǔn)對運(yùn)動員競技水平變化的結(jié)構(gòu)狀態(tài)進(jìn)行階段性檢查評定。E將檢查評定的結(jié)果反饋于運(yùn)動訓(xùn)練過程的各個環(huán)節(jié)，以找出產(chǎn)生偏離狀態(tài)的原因。F對運(yùn)動訓(xùn)練過程相應(yīng)環(huán)節(jié)的組織實(shí)施發(fā)出調(diào)節(jié)指令。G改進(jìn)訓(xùn)練工作，使訓(xùn)練的階段結(jié)果不斷逼近模式目標(biāo)。

模式訓(xùn)練法由訓(xùn)練的目標(biāo)模型、檢查手段、評定標(biāo)準(zhǔn)、和訓(xùn)練方法四種構(gòu)件組成。

模式訓(xùn)練法的特點(diǎn):具有信息化特點(diǎn)、具體定量化特點(diǎn)。

模式訓(xùn)練法的應(yīng)用過程:教練員指導(dǎo)－訓(xùn)練模型、訓(xùn)練手段－運(yùn)動員訓(xùn)練－檢測信息－評定結(jié)果－調(diào)控信息－教練員指導(dǎo)。

40.程序訓(xùn)練原則:是按照訓(xùn)練過程的時序性和訓(xùn)練內(nèi)容的系統(tǒng)性特點(diǎn)，將多種訓(xùn)練內(nèi)容有序且邏輯性地編制成訓(xùn)練程序，按照預(yù)定程序組織訓(xùn)練活動，對訓(xùn)練過程實(shí)施科學(xué)控制的方法。－基本結(jié)構(gòu):訓(xùn)練程序、檢查手段、評定標(biāo)準(zhǔn)、訓(xùn)練方法。－基本特點(diǎn):系統(tǒng)化特點(diǎn)、定性化特點(diǎn)、程序化特點(diǎn)。－－應(yīng)用過程:訓(xùn)練程序、訓(xùn)練手段－運(yùn)動員訓(xùn)練－評定標(biāo)準(zhǔn)－教練員指導(dǎo)――＝訓(xùn)練程序、訓(xùn)練手段。

41.分解訓(xùn)練法是指完整的技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合過程合理分成若干環(huán)節(jié)或部分，然后按環(huán)節(jié)或部分分別進(jìn)行訓(xùn)練的方法。

單純訓(xùn)練法:首先把訓(xùn)練內(nèi)容分成若干部分，分別學(xué)習(xí)。掌握各個部分或環(huán)節(jié)內(nèi)容，再綜合各部分進(jìn)行整體學(xué)習(xí)。特點(diǎn):分解的技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)配合相對復(fù)雜；分解后的各個部分可以獨(dú)立訓(xùn)練。

遞進(jìn)分解訓(xùn)練法:需要訓(xùn)練內(nèi)容分成若干部分。先訓(xùn)練第一部分；掌握后再訓(xùn)練第二部分；掌握后再將第一部分和第二部分合成起來訓(xùn)練；掌握后兩部分后，再訓(xùn)練第三部分；掌握后將三部分合起來訓(xùn)練。

順進(jìn)分解訓(xùn)練法:需要訓(xùn)練內(nèi)容分成若干部分，先訓(xùn)練第一部分，掌握后再訓(xùn)練第一部分和第二部分；掌握后，再將三部分一起訓(xùn)練；如此步步前進(jìn)，直至完整掌握技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)。特點(diǎn):訓(xùn)練內(nèi)容的進(jìn)程與技術(shù)動作、戰(zhàn)術(shù)配合過程的順序大體一致；后一步驟的練習(xí)內(nèi)容包括前一部分的內(nèi)容。

遞進(jìn)分解訓(xùn)練法:需將應(yīng)用時把訓(xùn)練內(nèi)容分成若干部分，先訓(xùn)練最后一部分；逐次增加訓(xùn)練內(nèi)容到最前一部分，如此進(jìn)行直至掌握完整的技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)。特點(diǎn):訓(xùn)練內(nèi)容的進(jìn)程與技術(shù)動作，戰(zhàn)術(shù)配合過程的順序恰恰相反；多運(yùn)用于最后一環(huán)節(jié)為關(guān)鍵環(huán)節(jié)的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。42.完整訓(xùn)練法:是指從技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合的開始到結(jié)束，不分部分和環(huán)節(jié)，完整地進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。

運(yùn)用完整訓(xùn)練法，便于運(yùn)動員完整地掌握技術(shù)動作或技術(shù)配合；保持技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合的完整結(jié)構(gòu)和各部分之間的內(nèi)在聯(lián)系。

完整練習(xí)法?？捎糜趩我粍幼饔?xùn)練。多元動作訓(xùn)練，個人成套動作的訓(xùn)練。集體配合動作的訓(xùn)練。43.重復(fù)訓(xùn)練法:是指多次重復(fù)同一練習(xí)。兩次（組）練習(xí)之間安排相對充分休息的練習(xí)方法。――作用:有利于運(yùn)動員掌握和鞏固技術(shù)動作。有利于運(yùn)動員發(fā)展和提高身體素質(zhì)。44.間歇訓(xùn)練法:是指對多次練習(xí)時的間歇時間 嚴(yán)格規(guī)定，使機(jī)體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。――作用:通過嚴(yán)格的間歇訓(xùn)練過程，可使運(yùn)動員的心臟功能得到明顯增強(qiáng)；通過調(diào)節(jié)運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度，可使機(jī)體各機(jī)能產(chǎn)生與有關(guān)運(yùn)動項目相配合的適應(yīng)性變化，通過不同類型的間歇訓(xùn)練，可使糖酵解代謝供能能力或磷酸鹽與糖酵解混合代謝的供能能力或有氧代謝混合供能能力或有氧代謝供能能力得以有效的發(fā)展和提高；通過嚴(yán)格控制間歇時間，有利于運(yùn)動員在激烈對抗和復(fù)雜困難的比賽環(huán)境中穩(wěn)定。鞏固技術(shù)動作，通過較高負(fù)荷心率的刺激，可使機(jī)體乳酸能力得到提高，以確保運(yùn)動員在保持較高強(qiáng)度的情況下具有持續(xù)運(yùn)動的能力。

45.持續(xù)訓(xùn)練法:是指負(fù)荷強(qiáng)度較低，負(fù)荷時間較長，無間斷地連續(xù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。――作用:主要用于發(fā)展一般耐力素質(zhì)，有助于完善負(fù)荷強(qiáng)度不高但過程細(xì)膩的技術(shù)動作，可使機(jī)體運(yùn)動機(jī)能在較長時間的負(fù)荷刺激下產(chǎn)生穩(wěn)定的適應(yīng)，內(nèi)臟器官產(chǎn)生適應(yīng)性的變化；可提高有氧代謝系統(tǒng)供能能力以及該供能狀態(tài)下有氧運(yùn)動的強(qiáng)度；可為進(jìn)一步提高無氧代謝能力及無氧工作強(qiáng)度奠定堅實(shí)基礎(chǔ)。

46.變換訓(xùn)練法:是指變換運(yùn)動負(fù)荷，練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)形式以及條件。以提高運(yùn)動員的積極性、趣味性、適應(yīng)性及應(yīng)變能力的訓(xùn)練方法。――根據(jù)實(shí)際比賽過程的復(fù)雜性

對抗程度的激烈性，運(yùn)動技術(shù)的變異性，運(yùn)動技術(shù)的變化性，運(yùn)動能力的多樣性，以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性、提出的。――作用:通過變換運(yùn)動負(fù)荷，可使機(jī)體產(chǎn)生與有關(guān)運(yùn)動項目相匹配的適應(yīng)性變化。從而提高承受專項比賽時不同運(yùn)動負(fù)荷的能力。通過變換練習(xí)內(nèi)容，可使運(yùn)動員不同運(yùn)動素質(zhì)，運(yùn)動技術(shù)和運(yùn)動戰(zhàn)術(shù)得到系統(tǒng)的訓(xùn)練和協(xié)調(diào)的發(fā)展，從而使之具有更接近實(shí)際比賽需要的多種運(yùn)動能力和實(shí)際應(yīng)用的應(yīng)變能力。

47.循環(huán)訓(xùn)練法:是指根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù)，將練習(xí)手段設(shè)置為若干練習(xí)站，運(yùn)動員按照既定順序和路線，依次完成每站的訓(xùn)練方法。――結(jié)構(gòu)因素:每站的練習(xí)內(nèi)容，每站的練習(xí)負(fù)荷，練習(xí)站的安排順序，練習(xí)站之間的間歇，每遍循環(huán)之間的間歇，練習(xí)的站數(shù)與循環(huán)練習(xí)的組數(shù)。――作用:可有效地提高不同層次水平的運(yùn)動員的訓(xùn)練情緒和積極性；可以合理地增大運(yùn)動訓(xùn)練過程的練習(xí)密度；可以隨時根據(jù)具體情況因人制宜地加以調(diào)整，做到區(qū)別對待；可以防止局部負(fù)擔(dān)過重，延緩疲勞產(chǎn)生，并有利于全面身體訓(xùn)練。

――分類;循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練（循環(huán)過程－間歇且充分；負(fù)荷強(qiáng)度－最大；負(fù)荷性質(zhì)－速度、爆發(fā)力；供能系統(tǒng)－以磷酸代謝系統(tǒng)供能為主。）、循環(huán)間歇訓(xùn)練（間歇不充分；次大；速度耐力、力量大??；以糖酵解代謝系統(tǒng)供能為主）、循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練（基本無間歇；較小；耐力；以有氧代謝系統(tǒng)供能為主。）。三種供能系統(tǒng)的組織形式:流水式、輪換式、分配式。

48.循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練法的目的:提高高強(qiáng)度技術(shù)動作的規(guī)范性和熟練性；提高攻防過程中的對抗性；并將技術(shù)動作和運(yùn)動素質(zhì)與代謝系統(tǒng)的訓(xùn)練融合為一體，使之共同提高；提高該類運(yùn)動項目運(yùn)動員的磷酸鹽系統(tǒng)的儲備和供能能力；提高該類運(yùn)動項目運(yùn)動員有關(guān)肌群的收縮速度和爆發(fā)力。

循環(huán)間歇訓(xùn)練法的目的:有效地提高該類項目運(yùn)動負(fù)荷糖酵解系統(tǒng)及其與有氧代謝系統(tǒng)混合供能；有效地提高該供能狀態(tài)下的速度耐力及力量耐力。

循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練法的作用:可提高運(yùn)動員持久的對抗能力，運(yùn)動技術(shù)的穩(wěn)定能力以及技術(shù)之間的銜接能力；可提高運(yùn)動員攻防技術(shù)的轉(zhuǎn)換能力、疲勞狀態(tài)下連續(xù)作戰(zhàn)的能力以及有氧工作強(qiáng)度；可提高有氧代謝系統(tǒng)供能能力，有氧工作強(qiáng)度以及有氧代謝供能狀態(tài)下的力量耐力。49.比賽訓(xùn)練法:是指在近似、模擬或真實(shí)。嚴(yán)格的比賽條件下，按比賽的規(guī)定和方式進(jìn)行訓(xùn)練的方法。

50.周期性單一練習(xí)手段是指周期性進(jìn)行單一結(jié)構(gòu)動作的身體練習(xí)。分類《全身周期性練習(xí)（各種快跑練習(xí)、跳推杠鈴練習(xí)、拉測功儀練習(xí)）局部周期性練習(xí)（快速揮臂練習(xí)、臥推杠鈴練習(xí)、拉橡皮待練習(xí)）》

混合性多元練習(xí)手段是指將幾種單一結(jié)構(gòu)的動作混合進(jìn)行的身體練習(xí)。分類（全身混合型練習(xí):跳動跨跳練習(xí)、助跑擲槍練習(xí)、助跑扣球練習(xí)；局部混合型練習(xí)；助跑擲球練習(xí)、助跑起跳練習(xí)、擺浪收腹練習(xí)）

固定組合練習(xí)手段是將各種練習(xí)依固定行式組合的身體練習(xí)。舉例:有氧健身操、各種自選拳練習(xí)、各種協(xié)調(diào)性練習(xí)、變異組合練習(xí)是指多元動作結(jié)構(gòu)下，將多種練習(xí)手段依變異形式組合進(jìn)行的身體練習(xí)。分類（完整變異組合練習(xí):各種格斗性對抗練習(xí)、各種同場性對抗練習(xí)、各種隔網(wǎng)性對抗練習(xí)；局部變異組合練習(xí):進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)、防守戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)）51.運(yùn)動員體能:指運(yùn)動員機(jī)體的基本運(yùn)動能力，是運(yùn)動員競技能力的重要構(gòu)成部分。（身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)三要素）

體能訓(xùn)練的意義;a良好的體能訓(xùn)練是技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和提高運(yùn)動成績的基礎(chǔ)。B良好的體能訓(xùn)練是運(yùn)動員承受大負(fù)荷訓(xùn)練和高強(qiáng)度比賽的基礎(chǔ)。C良好的體能訓(xùn)練是運(yùn)動員在訓(xùn)練和比賽中保持穩(wěn)定良好的心理狀態(tài)的基礎(chǔ)d良好的體能訓(xùn)練有助于預(yù)防傷病，延長運(yùn)動壽命。

分類;一般體能訓(xùn)練、專項體能訓(xùn)練。

52.體能訓(xùn)練的基本要求;A合理安排一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練。B體能訓(xùn)練應(yīng)于技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智能訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合，選擇體能訓(xùn)練手段應(yīng)力求與專項技術(shù)動作形式和生物學(xué)特征相近似。C體能訓(xùn)練在整個訓(xùn)練中所占的比重，以及一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練的比例的確定，要因時因項因人而異。D體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容是運(yùn)動素質(zhì)訓(xùn)練。E在訓(xùn)練中加強(qiáng)對運(yùn)動員的思想政治教育，提高他們對身體訓(xùn)練重要意義的認(rèn)識，培養(yǎng)他們具有吃苦耐勞的意志品質(zhì)。53.身體形態(tài)是指人體外部的性狀特征。――在運(yùn)動體能中的重要意義:A一定身體形態(tài)在一定程度上反映著相應(yīng)的生長發(fā)育水平，機(jī)能水平和競技能力水平。B不同項目對身體形態(tài)的要求是不同的。C不同的身體形態(tài)在一定程度上影響著運(yùn)動素質(zhì)的發(fā)展。

54.身體形態(tài)訓(xùn)練的方法:A身體訓(xùn)練的各種方法，根據(jù)需要運(yùn)用相應(yīng)的訓(xùn)練方法。B專項運(yùn)動員身體形態(tài)訓(xùn)練，通過專項訓(xùn)練方法手段實(shí)現(xiàn)。C手持輕器械訓(xùn)練法。D舞蹈訓(xùn)練法。

55.身體形態(tài)訓(xùn)練的基本要求。A根據(jù)不同生長發(fā)育階段的形態(tài)特征安排身體形態(tài)訓(xùn)練。B根據(jù)不同專項的特點(diǎn)安排身體形態(tài)訓(xùn)練。C身體形態(tài)訓(xùn)練應(yīng)注意遺傳因素的影響。D采用多種方法手段改善身體形態(tài)。

56.力量素質(zhì)是指人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時克服或?qū)棺枇Φ哪芰?。（外部阻力、?nèi)部阻力）最大力量是指肌肉通過最大隨意收縮克服阻力時所表現(xiàn)出來的最高力量。

相對力量是指運(yùn)動員單位體重所具有的最大力量?？焖倭α渴侵讣∪饪焖侔l(fā)揮力量的能力，是力量與速度的有機(jī)結(jié)合。爆發(fā)力是快速力量的一種表現(xiàn)形式，是指張力已經(jīng)開始增加的以最快的速度克服阻力的能力。力量耐力是指肌肉長時間克服阻力的能力。

57.最大力量測定:靜態(tài)測定、動態(tài)測定:最理想的測定是測定肌肉等動練習(xí)的最大力量值。58.力量訓(xùn)練的基本方法:a動力性等張收縮訓(xùn)練b靜力性等長收縮。C等動收縮訓(xùn)練d超等長收縮訓(xùn)練e循環(huán)訓(xùn)練法。

59.力量訓(xùn)練的主要手段:A負(fù)重抗阻練習(xí)B對抗性練習(xí)C克服彈性物體練習(xí)D利用力量訓(xùn)練器械練習(xí)E克服外部環(huán)境阻力的練習(xí)F克服自身體重的練習(xí)G電刺激。

60.力量訓(xùn)練的基本要求;A注意不同肌群的對應(yīng)發(fā)展B選擇有效的訓(xùn)練手段C處理好負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系D注意激發(fā)練習(xí)的興趣E兒童少年力量訓(xùn)練應(yīng)注意的事項。

61.速度素質(zhì):是指人體快速運(yùn)動的能力。反應(yīng)速度:是指人體對各種信號刺激快速應(yīng)答能力。動作速度:是指人體或人體的某一部分快速完成某一動作的能力。位移速度是指人體在特定方向上位移的速度。

62.反應(yīng)速度訓(xùn)練應(yīng)注意的問題:A反應(yīng)速度由神經(jīng)反射通路的傳導(dǎo)速度所決定，基本屬性純生理過程，不受其他因素影響，通過訓(xùn)練可是運(yùn)動員潛力在方應(yīng)速度能力表現(xiàn)出現(xiàn)并穩(wěn)定下來B要求運(yùn)動員的注意力集中C反應(yīng)速度的提高在很大程度上取決于運(yùn)動員對信號應(yīng)答反應(yīng)的動作熟練程度。――反應(yīng)速度常用的方法手段:信號刺激法、運(yùn)動感覺法、移動目標(biāo)的練習(xí)、選擇性聯(lián)練習(xí)。

63.動作速度訓(xùn)練應(yīng)注意的問題:A提高動作速度應(yīng)與掌握和保持正確的技術(shù)動作緊密地結(jié)合在一起。B專門性的動作速度訓(xùn)練與專項比賽動作要求一至C在使用反復(fù)做某一動作為手段發(fā)展運(yùn)動員的動作速度時，應(yīng)合理地變換練習(xí)速度D動作速度訓(xùn)練中，練習(xí)的持續(xù)時間一般不宜過長E練習(xí)與練習(xí)之間的間歇是由練習(xí)的強(qiáng)度所決定的，練習(xí)的強(qiáng)度大，需要間歇時間就應(yīng)長些。――提高動作速度常用的方法手段:A利用外界阻力控制運(yùn)動員的動作速度。B減少外界自然條件的阻力。C利用動作加速或利用器械重量的變化而獲得的后效作用發(fā)展動作速度。D借助信號刺激提高動作速度。E縮小完成練習(xí)的空間和時間界限。

64.提高移動速度的速度有兩個基本途徑。一是力量訓(xùn)練，使運(yùn)動員力量增長，進(jìn)而提高速度；二是反復(fù)進(jìn)行專項練習(xí)。――提高移動速度的常用的方法和手段:A發(fā)展最高移動速度每次練習(xí)的持續(xù)時間不能過長，應(yīng)以使每次練習(xí)均以高能磷酸原代謝的主要供能途徑，一般講應(yīng)保持在20秒內(nèi)。B各種爆發(fā)力練習(xí)C高效率的專門性練習(xí)D利用特定的場地器材進(jìn)行加速練習(xí)。

65.速度訓(xùn)練的基本要求;A速度素質(zhì)訓(xùn)練結(jié)合運(yùn)動員所從事的專項運(yùn)動進(jìn)行。B速度素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)在運(yùn)動員興奮性高，情緒飽滿運(yùn)動欲望強(qiáng)的情況下進(jìn)行，一般應(yīng)在安排在訓(xùn)練課的前半部。C速度提高到一定程度時，常用出現(xiàn)進(jìn)展停滯，難以提高的現(xiàn)象，稱速度障礙。E兒少速度訓(xùn)練注意事項:掌握兒少速度自然增長的趨勢，以便科學(xué)地安排速度訓(xùn)練；進(jìn)行速度訓(xùn)練周時，要十分重視全面身體素質(zhì)的訓(xùn)練。

66.速度障礙產(chǎn)生的客觀原因是:由于技能動作定型的形成運(yùn)動員技術(shù)動作的空間時間特征都趨于穩(wěn)定；隨著運(yùn)動水平的提高，運(yùn)動員神經(jīng)過程靈活性的改進(jìn)和肌肉收縮，所需能力的提供會遇到最大的困難，而運(yùn)動員向前移動所需克服的阻力也更大。主觀原因是:過早地片面發(fā)展絕對速度；基礎(chǔ)訓(xùn)練不夠；技術(shù)動作不合理；訓(xùn)練手段單調(diào)片面，引不起新異刺激；負(fù)荷過渡，恢復(fù)不好等?？刹捎脿恳?、變速跑、下坡跑、帶領(lǐng)跑、順風(fēng)跑等手段克服。67.耐力素質(zhì)是指有機(jī)體堅持長時間運(yùn)動的能力。（分肌肉耐力、心血管耐力）

68.各種耐力素質(zhì)訓(xùn)練負(fù)荷量的確定:A持續(xù)法:a負(fù)荷強(qiáng)度145－170次/分b負(fù)荷數(shù)量不少于20分。c工方式:作勻速持續(xù)150次/分1小時以上――越野賽1.5－2小時――變速跑130－145次/分到170－180次/分持續(xù)半小時――法特萊克跑。B間歇訓(xùn)練法――負(fù)荷強(qiáng)度170－180次/分――負(fù)荷量持續(xù)工作不超過兩分鐘――間歇時間，恢復(fù)到120次/分――休息方式，積極休息――練習(xí)的持續(xù)時間，半小時以上C循環(huán)練習(xí)。極限負(fù)荷1/3，作用于心血管耐力。D游戲，140－150次/分。20分種以上。

糖酵解無氧代謝供能；采用持續(xù)1分鐘的練習(xí)作為評定指標(biāo)。負(fù)荷確定:--負(fù)荷強(qiáng)度80％－90％，時間1－2分鐘，300米－800米跑。――重復(fù)次數(shù)不必過多。――間歇，距離長強(qiáng)度大，間歇長。距離短，強(qiáng)度小間歇短。祖間歇長于組內(nèi)間歇。

69.一般耐力訓(xùn)練的方法和手段:A各種形式的長時間跑。B長時間進(jìn)行的其他周期性運(yùn)動。C長時間重復(fù)做某一非周期性運(yùn)動。D反復(fù)做克服自身體重的練習(xí)，堅持較長時間的抗小阻力的練習(xí)。E循環(huán)練習(xí)。

70.耐力訓(xùn)練的基本要求:A重視運(yùn)動員呼吸能力的培養(yǎng)。B加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)。C兒童耐力訓(xùn)練的注意事項。（耐力自然發(fā)展趨勢、以有氧耐力為主、內(nèi)容手段是多種多樣、基本訓(xùn)練方法為持續(xù)訓(xùn)練法，還可采用法特萊克獲變速跑）

71.柔韌素質(zhì)是指人體關(guān)節(jié)在不同方向上的運(yùn)動能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。（一般柔韌素質(zhì)、專門柔韌素質(zhì)）――負(fù)荷量的確定。A負(fù)荷強(qiáng)度:采用自身用力的拉伸法；采用負(fù)重練習(xí)，不超過拉長肉力量的50％。B練習(xí)數(shù)量:根據(jù)關(guān)節(jié)的不同特點(diǎn)而定；間歇應(yīng)安排肌肉放松練習(xí)或進(jìn)行按摩。

72.柔韌訓(xùn)練方法:拉伸法（動力拉伸;主動拉伸、被動拉伸:靜力拉伸:主動拉伸、被動拉伸）。

73.柔韌訓(xùn)練基本練習(xí):A發(fā)展柔韌素質(zhì)與力量素質(zhì)相結(jié)合。B注意柔韌訓(xùn)練與溫度和時間關(guān)系。C柔韌性訓(xùn)練應(yīng)保持經(jīng)常。D采用多種手段發(fā)展柔韌性。E兒童柔韌訓(xùn)練的注意事項（發(fā)展兒童柔韌訓(xùn)練較多容易、兒少柔韌性練習(xí)，應(yīng)多用“緩慢式”和“主動”活動、13－16歲，防止過分扭轉(zhuǎn)肌肉骨骼活動，以免造成損傷。16歲后，逐漸加大柔韌性練習(xí)的負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度）。

74.靈敏素質(zhì)是指在各種突熱變換的條件下，運(yùn)動員能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地改變身體運(yùn)動的空間位置和運(yùn)動方向，以適宜變化著的外環(huán)境的能力。衡量標(biāo)準(zhǔn)是運(yùn)動員在各種復(fù)雜變換的條件下能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地做出應(yīng)答動作。――發(fā)展主要采用變換訓(xùn)練法，強(qiáng)度一般較大，速度較快，練習(xí)次數(shù)不宜過多，訓(xùn)練時間不宜過長，應(yīng)有足夠休息，一般地講練習(xí)時間與休息時間可為1:3。

75.靈敏訓(xùn)練的主要手段:A讓運(yùn)動員在跑跳當(dāng)中迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地做出各種動作。B各種調(diào)整身體方位的練習(xí)。C專門設(shè)計各種復(fù)雜多變的練習(xí)。D各種改變方向的追逐性游戲和對信號作出復(fù)雜應(yīng)答的游戲。――基本要求:A靈敏素質(zhì)要從兒少開始訓(xùn)練。B靈敏訓(xùn)練的安排，一般安排在課的前半部分運(yùn)動員體力充沛，精神飽滿時進(jìn)行，采用各種手段，清除運(yùn)動員的恐懼心理或緊張狀態(tài)，以保證取得良好的效果。

76.運(yùn)動技術(shù)即是完成體育動作的方法，是運(yùn)動技能水平的重要決定因素。――基本特征;A運(yùn)動技術(shù)與體育動作的不可分割性。B運(yùn)動技術(shù)不斷發(fā)展的必然性。C運(yùn)動技術(shù)相對穩(wěn)定與即時應(yīng)變的統(tǒng)一性。D運(yùn)動技術(shù)的個體差異。――運(yùn)動技術(shù)原理;生物學(xué)原理、生理學(xué)原理、生物力學(xué)原理、心理學(xué)原理、社會學(xué)原理。

77、動作要求:身體姿勢、動作軌跡、動作時間、動作速度、動作力量動作速率、動作節(jié)奏 78.影響運(yùn)動技術(shù)的因素:――主體因素:A人體結(jié)構(gòu)力學(xué)特征。B中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制與協(xié)調(diào)能力（協(xié)調(diào)能力是指運(yùn)動員機(jī)體不同系統(tǒng)，不同部位會和不同器官協(xié)同配合完成技術(shù)動作的能力。是形成運(yùn)動技術(shù)的重要是基礎(chǔ)。）C感知覺能力。D動作技能的儲存數(shù)量。F運(yùn)動素質(zhì)的發(fā)展水平。G運(yùn)動員個性心理特征。――客體因素:A競賽規(guī)則。B技術(shù)環(huán)境。C器材設(shè)備與場地。79.選擇技術(shù)訓(xùn)練方法遵循下列要求:A明確的目的性和針對性B多層面的綜合性。C常用方法與特殊方法相結(jié)合。（直觀法與語言法、完整法與分解法、想象法與表象法、減難法與加難法）

80.運(yùn)動技術(shù)訓(xùn)練的基本要求:A處理好基本技術(shù)與高難技術(shù)的關(guān)系。B處理好特長技術(shù)與全面技術(shù)的關(guān)系。C處理好規(guī)范化與個體差異的關(guān)系。D處理好循序漸進(jìn)和難點(diǎn)先行的關(guān)系。E處理好合理內(nèi)部機(jī)制與正確外部形態(tài)的關(guān)系。F抓好技術(shù)分格的培養(yǎng)。G處理好“學(xué)習(xí)”因素與“訓(xùn)練”因素的關(guān)系。H改善基本結(jié)構(gòu)，提高技術(shù)組合水平。I重視運(yùn)動技術(shù)創(chuàng)新。

81.特長技術(shù)是指運(yùn)動員所掌握的技術(shù)“群”中那些對其獲取優(yōu)異成績有決定意義的、能夠展現(xiàn)個人特點(diǎn)或優(yōu)勢使用概率和得分概率相對較高的技術(shù)。

82.技術(shù)風(fēng)格是指某運(yùn)動員或運(yùn)動隊的技術(shù)系統(tǒng)，區(qū)別于其他運(yùn)動員或運(yùn)動隊的技術(shù)系統(tǒng)的，較為成熟和定型化了的，經(jīng)常表現(xiàn)出來的特征。

技術(shù)系統(tǒng)是技術(shù)風(fēng)格的內(nèi)核，技術(shù)風(fēng)格是技術(shù)系統(tǒng)的集中的體現(xiàn)。

某一技術(shù)系統(tǒng)區(qū)別于另一技術(shù)系統(tǒng)的特征從以下兩方面表現(xiàn)出來:A系統(tǒng)構(gòu)成元素不同。B技術(shù)結(jié)構(gòu)不同。

影響技術(shù)風(fēng)格的因素;A特長技術(shù)B運(yùn)動員的神經(jīng)類型C種族特征。

83.運(yùn)動技術(shù)評價是指對于運(yùn)動技術(shù)的掌握或完成狀態(tài)予以描述和評定的活動。

技術(shù)評定的任務(wù):在幫助運(yùn)動員盡快掌握動作，提高技術(shù)質(zhì)量，探尋新技術(shù)和論證新技術(shù)的可行性及科學(xué)性，從而達(dá)到促進(jìn)其運(yùn)動水平提高的目的。――基本標(biāo)準(zhǔn):實(shí)效性評價和合理型、經(jīng)濟(jì)性評價。

84.運(yùn)動技術(shù)評價常用的方法:A定性評價與定量評價B運(yùn)動學(xué)評價與動力學(xué)評價C多維測試與綜合評價。

85.競技戰(zhàn)術(shù)指在比賽中為戰(zhàn)勝對手或為表現(xiàn)出期望的比賽結(jié)果而采用的計謀和行動。86.競技戰(zhàn)術(shù)的構(gòu)成: A.戰(zhàn)術(shù)觀念:指對比賽戰(zhàn)術(shù)概念，戰(zhàn)術(shù)價值功效及運(yùn)用條件等進(jìn)行認(rèn)識和思維后產(chǎn)生的觀念。

B.戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想:指在戰(zhàn)術(shù)觀念影響下，根據(jù)比賽具體情況指出的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的活動準(zhǔn)則。C.戰(zhàn)術(shù)意識:又稱戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。指在運(yùn)動員在比賽中為達(dá)到特定戰(zhàn)術(shù)目的而決定自己戰(zhàn)術(shù)行為的思維活動過程。

D.戰(zhàn)術(shù)知識:指關(guān)于比賽戰(zhàn)術(shù)理論及實(shí)踐運(yùn)用的知識，有經(jīng)驗知識和理論知識兩種形式。包括對專項戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用原則與戰(zhàn)術(shù)形式，戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展趨勢，比賽規(guī)則對戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的制約等方面的了解與把握程度。

E戰(zhàn)術(shù)形式:指戰(zhàn)術(shù)活動中具體相對穩(wěn)定的形態(tài)和結(jié)構(gòu)的行動方式。

F.戰(zhàn)術(shù)行動:指為達(dá)到特定戰(zhàn)術(shù)目的而采用的動作，動作系列或動作組合。

87.戰(zhàn)術(shù)分類――表現(xiàn)特點(diǎn)（陣型戰(zhàn)術(shù)、體力分配戰(zhàn)術(shù)、參賽目的戰(zhàn)術(shù)、心理戰(zhàn)術(shù)。）――人數(shù)（個人戰(zhàn)術(shù)、小組戰(zhàn)術(shù)、集體戰(zhàn)術(shù)）――功防性（功防戰(zhàn)術(shù)、防守戰(zhàn)術(shù)、相持戰(zhàn)術(shù)）――普適性（常用戰(zhàn)術(shù)、特殊戰(zhàn)術(shù)）

88.戰(zhàn)術(shù)能力指運(yùn)動員掌握和運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的能力，是運(yùn)動員整體競技能力水平的重要構(gòu)成部分。89.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法:A分解與完整訓(xùn)練法B虛擬現(xiàn)實(shí)訓(xùn)練法C減難與加難訓(xùn)練法D想象訓(xùn)練法E程序訓(xùn)練法F模擬訓(xùn)練法G實(shí)戰(zhàn)法。

90.戰(zhàn)術(shù)方案制定的考慮的因素:A考慮充分發(fā)揮本方各方面的優(yōu)勢B考慮抑制對方的長處，不讓對方發(fā)揮其優(yōu)勢。

91.戰(zhàn)術(shù)方案的基本內(nèi)容:A戰(zhàn)術(shù)任務(wù)和具體目標(biāo)B預(yù)測對手的戰(zhàn)術(shù)意圖，包括進(jìn)攻與防守以及心理等C確定戰(zhàn)術(shù)原則D己方的戰(zhàn)術(shù)行動，包括具體的任務(wù)分工等E適應(yīng)競賽環(huán)境的措施F賽前安排戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的安排G對本方方案的保密要求及賽前隱蔽工作H預(yù)測比賽過程中可能發(fā)生的情況及應(yīng)變措施。

92.制定戰(zhàn)術(shù)方案的注意事項。A及時收集準(zhǔn)確的情報B處理好戰(zhàn)略策略和戰(zhàn)術(shù)決策的關(guān)系C考慮競賽環(huán)境的影響D充分利用競賽規(guī)則E計劃性與可變性相結(jié)合。

93.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本要求;A把握項目制勝規(guī)律。B培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識。C培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用能力。D處理好個人戰(zhàn)術(shù)行為與集體戰(zhàn)術(shù)配合的關(guān)系。E重視戰(zhàn)術(shù)組合。F加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新研究。

94.運(yùn)動員心理能力即指運(yùn)動員與訓(xùn)練競賽有關(guān)的個性心理特征，以及依訓(xùn)練競賽的需要把握和調(diào)整心理過程的能力是運(yùn)動員競技能力的重要組成部分。95.運(yùn)動員心理能力訓(xùn)練的常用方法: A意念訓(xùn)練法:是指運(yùn)動員有意識地，積極地利用頭腦中已經(jīng)形成的運(yùn)動表象或充分利用想象進(jìn)行訓(xùn)練的方法。B誘導(dǎo)訓(xùn)練法:是指在訓(xùn)練中采用有效刺激物把運(yùn)動員的心理狀態(tài)引導(dǎo)到某一事物方向上去的訓(xùn)練方法?？蔀轫樌瓿捎?xùn)練與比賽任務(wù)建立良好的心理狀態(tài)。C模擬訓(xùn)練法（實(shí)景模擬訓(xùn)練法、想象模擬訓(xùn)練法）是指模擬設(shè)置未來比賽中可能出現(xiàn)的條件進(jìn)行訓(xùn)練。

96.幾種心理現(xiàn)象:心理緊張（表現(xiàn)放松法、自我暗示放松法、阻斷思維法、音樂調(diào)節(jié)法、排尿調(diào)節(jié)法）、心理膽怯（對癥下藥有的放矢）、情緒消極（激勵法、轉(zhuǎn)移法、升華法、暗示法、體驗法）、情緒激動（提高運(yùn)動員的訓(xùn)練程度，豐富運(yùn)動員的比賽經(jīng)驗、加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)能力訓(xùn)練、提高運(yùn)動員的動機(jī)水平）、心理淡漠（分析比賽情況，正確認(rèn)識有利條件，制定可行的比賽措施，增強(qiáng)比賽信心，鼓舞斗志；幫助運(yùn)動員形成崇高的比賽動機(jī)端正正確的態(tài)度；防止賽前過度訓(xùn)練，使運(yùn)動員情緒高漲，以飽滿的熱情參加比賽）、盲目自信（教育運(yùn)動員認(rèn)真對待每一次比賽，勝不驕敗不餒；學(xué)習(xí)辯證唯物主義的方法論，使運(yùn)動員學(xué)會科學(xué)，全面的分析問題；賽前，實(shí)事求是地分析己彼各方的實(shí)力，充分估計可能出現(xiàn)的各種困難情況，使運(yùn)動員處于良性的戰(zhàn)斗準(zhǔn)備狀態(tài)）、961注意分散（平時加強(qiáng)培養(yǎng)運(yùn)動員不為其他念頭或事物干擾所分心能力；使運(yùn)動員對他從事的事業(yè)，所實(shí)踐的活動有強(qiáng)烈的愿望和濃厚的興趣，這種來自內(nèi)不的動機(jī)會使人的注意力高度集中；養(yǎng)成作事有頭有尾，堅持到底的良好習(xí)慣；參加比賽時，要引導(dǎo)運(yùn)動員不要多想比賽結(jié)果而把注意力集中在比賽過程上；賽前消除擔(dān)心，害怕等心理狀態(tài)，避免情緒波動；做一些視覺守點(diǎn)，聽覺守音的練習(xí)，以使注意力集中；）、962心理焦慮:A把思想集中于比賽過程，少考慮比賽的結(jié)果B進(jìn)行積極的想象，采用放松訓(xùn)練的一些方法，消除焦慮情緒C賽前也可以演練一下比賽情形，把思想集中到比賽中去D在完成動作之前可以將整個動作及完成動作時的思想狀態(tài)按照程序背誦一遍。

97.運(yùn)動智能是智能的一種，是指運(yùn)動員以一般智能為基礎(chǔ)，運(yùn)用包括體育運(yùn)動理論在內(nèi)的多學(xué)科知識，參加運(yùn)動訓(xùn)練和運(yùn)動比賽能力。

98.運(yùn)動智能訓(xùn)練的基本訓(xùn)練:A提高運(yùn)動員對學(xué)習(xí)理論知識和發(fā)展運(yùn)動智能意義的認(rèn)識，動員他們的積極思維，啟發(fā)他們參加運(yùn)動智能訓(xùn)練的自覺性。B運(yùn)動智能訓(xùn)練在根據(jù)對象實(shí)際情況，選擇內(nèi)容，確定方法及分量。C運(yùn)動智能訓(xùn)練應(yīng)列入訓(xùn)練計劃中，在計劃中應(yīng)占有一定比例。D應(yīng)逐步建立運(yùn)動智能測定和評價的制度。

99制定多年訓(xùn)練計劃的必要性:a運(yùn)動員競技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移長期性的要求。B運(yùn)動員競技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移階段性的要求c運(yùn)動員先天遺傳性競技能力與后天獲得競技能力最佳組合的要求.（先天性－遺傳效應(yīng)；后天性－訓(xùn)練效應(yīng)、生活效應(yīng)）

100優(yōu)秀運(yùn)動員訓(xùn)練過程中的；“高原現(xiàn)象”:在專項提高階段的訓(xùn)練中達(dá)到較高水平之后，會出現(xiàn)競技水平停止不前，甚至略有下降的現(xiàn)象。――主要原因A遺傳效應(yīng)減慢或停滯。B運(yùn)動效應(yīng)自然減弱C訓(xùn)練不當(dāng)及環(huán)境的不良影響D主觀努力下降。

101通過改善球隊隊員的組合特征，提高球隊集團(tuán)競技能力應(yīng)注意:A保持處于不同競技能力發(fā)展階段的球員之間的適宜比例B保持適宜的平均累積配合訓(xùn)練年限C采用全國選拔或組建國家隊D選用適宜的隊伍更新方式

102訓(xùn)練大周期時間的確定:A確定比賽日期B確定主要比賽階段（持續(xù)4－6周）C確定比賽時間（加4－6周的熱身比賽階段共8－12周）D確定整個大周期（加6－12周的準(zhǔn)備期，后加2－4周恢復(fù)期，共12－32周）

103比賽的分類及安排A競技性比賽－創(chuàng)造理想的成績，實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)（每個大周期1－2次主要比賽）B訓(xùn)練性比賽－在比賽條件下，培養(yǎng)和發(fā)展運(yùn)動員專項所需要的某種能力或綜合能力（每個大周期1－2次主要比賽多用于準(zhǔn)備時期后期及比賽時期前期）C檢查性比賽a檢查技術(shù)掌握的熟練程度與穩(wěn)定性水平b專項素質(zhì)發(fā)展情況c陣容安排的適宜度d戰(zhàn)術(shù)設(shè)計的價值和配合的熟練程度（多用于重大比賽前）D適應(yīng)性比賽:提高運(yùn)動員對比賽的場地、氣候、對手、觀眾及裁判等各方面條件的適應(yīng)能力。（多用于重大比賽前）

104分階段比賽的優(yōu)點(diǎn)A能為運(yùn)動員提供更多的比賽機(jī)會B在每一個階段中，可使運(yùn)動員持續(xù)發(fā)展自己的競技狀態(tài)，逐步引導(dǎo)至最佳狀態(tài)C運(yùn)動員可利用比賽階段之間的間隔，組織實(shí)施必要的賽間訓(xùn)練。

105.優(yōu)秀運(yùn)動員比賽次數(shù)的控制:在安排比賽時應(yīng)注意有所選擇，有所取舍，既保證必要的比賽次數(shù)，更要確保在重大比賽中處于最佳的競技狀態(tài)。

106訓(xùn)練過程中負(fù)荷量度安排的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)注意事項:A全年訓(xùn)練負(fù)荷的量度是不斷變化的，安排時力求在重要的競技比賽時，運(yùn)動員機(jī)體處于能表現(xiàn)出最高強(qiáng)度（包括最大速度，最大重量，最大距離，最高質(zhì)量）的狀態(tài)。B全年訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定與安排，應(yīng)與運(yùn)動員機(jī)體狀態(tài)的周期性變化相適應(yīng)C遵循由量變到質(zhì)變的規(guī)律，無論發(fā)展體能，技能還是戰(zhàn)術(shù)能力，都應(yīng)首先加大負(fù)荷量，在此基礎(chǔ)上，逐漸提高負(fù)荷強(qiáng)度，一般情況下，應(yīng)避免同時加大負(fù)荷量和提高負(fù)荷強(qiáng)度D應(yīng)高度重視負(fù)荷后的恢復(fù)，使訓(xùn)練負(fù)荷帶給機(jī)體的疲勞及時得到消除，并出現(xiàn)超量恢復(fù)，以獲得更大的訓(xùn)練效應(yīng)。――不同項群訓(xùn)練過程中負(fù)荷量度安排的不同特點(diǎn):a安排的主要著眼點(diǎn)不同b體能主導(dǎo)類項群的訓(xùn)練負(fù)荷量度計劃比較具體、明確技能主導(dǎo)類項群計劃中，對各種手段的練習(xí)量常常不作非常嚴(yán)格的規(guī)定，而使技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)掌握情況而定。107規(guī)范化用表的用途:有助于教練員遵循運(yùn)動訓(xùn)練活動的一般規(guī)律，系統(tǒng)地思考訓(xùn)練工作，有序地設(shè)計訓(xùn)練進(jìn)程。――內(nèi)容:a上一比賽及本參賽指標(biāo)。B上一競技能力狀態(tài)診斷及本競技能力指標(biāo)。C實(shí)現(xiàn)參賽目標(biāo)的可行性分析。D實(shí)現(xiàn)參賽指標(biāo)需解決的主要問題及擬采取的措施。E上一訓(xùn)練負(fù)荷量度的基本統(tǒng)計及本負(fù)荷量度指標(biāo)f訓(xùn)練的周期階段劃分及各項計劃內(nèi)容要點(diǎn)。G周訓(xùn)練計劃的基本模式。H訓(xùn)練過程的檢查評定安排。

108周訓(xùn)練負(fù)荷加大是基本訓(xùn)練周負(fù)荷變化的主要特點(diǎn)。加大途徑:A增加負(fù)荷量，同時負(fù)荷強(qiáng)度保持不變或相應(yīng)地下降。B提高負(fù)荷強(qiáng)度，負(fù)荷量保持不變或相應(yīng)下降C負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度都保持不變，通過負(fù)荷的累加效應(yīng)給機(jī)體以更深的刺激。109賽前訓(xùn)練周負(fù)荷變化的基本特點(diǎn)是提高訓(xùn)練強(qiáng)度。

比賽周訓(xùn)練的內(nèi)容A超量恢復(fù)的集合安排，B連續(xù)比賽周安排 恢復(fù)訓(xùn)練周的內(nèi)容:A一般性身體練習(xí)B帶游戲性的練習(xí)110訓(xùn)練課是運(yùn)動訓(xùn)練活動最基本的組織形式。

訓(xùn)練課的計劃包括訓(xùn)練課內(nèi)容的選擇與安排、課的組成結(jié)構(gòu)，訓(xùn)練手段與方法的實(shí)施程序，訓(xùn)練負(fù)荷大小及恢復(fù)手段等。――訓(xùn)練課的種類:身體訓(xùn)練課、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課、綜合訓(xùn)練課、測驗檢查和比賽課。

111.訓(xùn)練課的結(jié)構(gòu)是指訓(xùn)練課的各組成部分及其進(jìn)行的順序。A準(zhǔn)備部分:任務(wù)調(diào)整心理狀態(tài)，調(diào)動各種生理機(jī)能B基本部分:綜合訓(xùn)練課的基本部分安排應(yīng)考慮以下問題a各種內(nèi)容練習(xí)之間的順序b改變訓(xùn)練內(nèi)容時必須做好適應(yīng)性的專項準(zhǔn)備活動c注意不同訓(xùn)練內(nèi)容負(fù)荷的累加效應(yīng)d安排作用于同一機(jī)體系統(tǒng)的練習(xí)時。負(fù)荷應(yīng)有波浪型的變化C結(jié)束部分，解除訓(xùn)練時基本部分所造成的心理，生理的緊張狀態(tài)。

112明確負(fù)荷屬性是度量負(fù)荷大小的重要前提。（結(jié)構(gòu)屬性、機(jī)能屬性、個體屬性、專項屬性）

113安排運(yùn)動員訓(xùn)練課負(fù)荷量度時必須認(rèn)真考慮特點(diǎn):A運(yùn)動專項特點(diǎn)的需要B訓(xùn)練課所完成的任務(wù)C運(yùn)動員個體所能承受負(fù)荷水平D完成訓(xùn)練課任務(wù)時，運(yùn)動員有機(jī)體的主導(dǎo)機(jī)能系統(tǒng)所能承受負(fù)荷水平。（較大負(fù)荷的恢復(fù)時間為1－1.5天、中等負(fù)荷為10－12小時、小負(fù)荷則幾十分鐘或幾小時）

114運(yùn)動隊管理的內(nèi)容:運(yùn)動訓(xùn)練目標(biāo)確定后訓(xùn)練與比賽的組織與保證工作；教練員與運(yùn)動員的教育與培養(yǎng)；與訓(xùn)練活動有關(guān)的各項事務(wù)，各種人員的教育、監(jiān)督和協(xié)調(diào)；運(yùn)動隊多種效益的獲得與發(fā)揮等。

115.我國運(yùn)動隊管理工作的科學(xué)基礎(chǔ):思想基礎(chǔ)、組織保障、法規(guī)依據(jù)、經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)、人本原則 116運(yùn)動隊管理的主要任務(wù):A設(shè)立運(yùn)動隊的訓(xùn)練目標(biāo)B組織制定并實(shí)施訓(xùn)練計劃。C完善內(nèi)部管理機(jī)制。D調(diào)動各方面的積極素質(zhì)。E積極運(yùn)用新的科學(xué)成果F處理好運(yùn)動隊與外環(huán)境的關(guān)系。

117運(yùn)動隊的人員組成:領(lǐng)隊、教練員、運(yùn)動員、隊醫(yī)、科研人員、后勤保障人員。

教練員角色定位:是運(yùn)動隊管理工作的主要決策者；是運(yùn)動隊管理鏈中的信息溝通者；是運(yùn)動隊人際關(guān)系的協(xié)調(diào)者。――基本素質(zhì):A強(qiáng)烈的事業(yè)心，奉獻(xiàn)精神與高尚的道德情操。B堅實(shí)的專業(yè)知識與全面的基本理論知識。C熟練的專項訓(xùn)練操作能力與創(chuàng)新能力。D適應(yīng)于運(yùn)動隊生活環(huán)境的能力。

118運(yùn)動員的角色定位:是運(yùn)動隊管理工作的主要對象；運(yùn)動隊管理工作的積極參與者。

運(yùn)動員的基本素質(zhì):A高度負(fù)責(zé)的事業(yè)心和強(qiáng)烈的進(jìn)取精神。B堅忍不拔的頑強(qiáng)意志品質(zhì)。C強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)追求與準(zhǔn)確的獨(dú)立分析、判斷和理解能力。D高度的自控能力和抵御不良思想，落后意識的能力。

第三篇：運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)試題

運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)

1、在競技體育的構(gòu)成中，哪一部分既是競技體育的組成部分，又是實(shí)現(xiàn)競技運(yùn)動目標(biāo)的最重要途徑？

A．運(yùn)動選材B.運(yùn)動訓(xùn)練C.運(yùn)動競賽D.體育管理

2、在競技體育的構(gòu)成中，哪一部分是競技體育與社會發(fā)生關(guān)聯(lián)，并作用于社會的媒介？

A．運(yùn)動選材B.運(yùn)動訓(xùn)練C.運(yùn)動競賽D.體育管理

3、在競技體育的構(gòu)成中，哪一部分是最重要的？

A．運(yùn)動訓(xùn)練B.運(yùn)動選材 C.運(yùn)動訓(xùn)練D.運(yùn)動管理

4、在競技體育的基本特點(diǎn)中，哪一個是競技體育運(yùn)動區(qū)別于其他體育運(yùn)動的最本質(zhì)特點(diǎn)？

A.競爭性B.公平性C.規(guī)范性D.公開性

5.下列四種選項中，有一項不屬于競技體育社會功能的選項。

A.最大限度地挖掘人的生理潛力B.振奮民族精神

C.豐富人們的文化和精神生活D.促進(jìn)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和繁榮

6、在競技體育的多種構(gòu)件中，哪一個是最重要的？

A.運(yùn)動選材B.運(yùn)動訓(xùn)練C.運(yùn)動競賽D.運(yùn)動管理

7.運(yùn)動員訓(xùn)練的直接目的是什么？

A.提高運(yùn)動成績 B.提高競技能力 C.參加競賽 D.增強(qiáng)體制

8、在運(yùn)動員的競技能力來源的途徑中，最重要、最有效的途徑是：

A.遺傳效應(yīng) B.生活效應(yīng) C.訓(xùn)練效應(yīng) D.社會效應(yīng)

9.每名運(yùn)動員從事運(yùn)動訓(xùn)練，其目標(biāo)具有什么特點(diǎn)？

Ａ.專一性Ｂ.多元性Ｃ.整體性Ｄ.連續(xù)性

10．下列哪一項不是項群訓(xùn)練理論的基本內(nèi)容？

Ａ.各項目的誕生Ｂ.各項群的形成與發(fā)展

Ｃ.各項群訓(xùn)練競技能力的分析Ｄ.各項群訓(xùn)練的基本特點(diǎn)

11．速度性項目的主要特征是：

Ａ.短時間內(nèi)有效發(fā)揮體能 Ｂ.快速發(fā)揮力量 Ｃ.推遲疲勞出現(xiàn) Ｄ.多用戰(zhàn)術(shù)

12．運(yùn)動員在體操和羽毛球項目中起決定作用的競技能力是

Ａ.心理Ｂ.技能Ｃ.體能Ｄ.智能

13、按競技運(yùn)動項目的動作結(jié)構(gòu)分類，屬于變異組合的運(yùn)動項目是

A．游泳B.排球C.短跑D.鉛球

14、足球?qū)儆趧幼鹘Y(jié)構(gòu)中的哪一類？

A．固定組合B.變異組合C.同屬多項組合D.異屬多項組合15、下列哪一個不是單一動作結(jié)構(gòu)的運(yùn)動項目？

Ａ.舉重Ｂ.摔跤Ｃ.跳高Ｄ.跳遠(yuǎn)

16、競賽規(guī)則的標(biāo)準(zhǔn)化，是我國傳統(tǒng)項目走向世界的重要步驟。

A.摔跤B.拳擊C.舉重D.武術(shù)

17、表現(xiàn)難美性項群訓(xùn)練的核心部分是：

A.身體訓(xùn)練B.技術(shù)訓(xùn)練C.心理訓(xùn)練D.智能訓(xùn)練

18.在表現(xiàn)準(zhǔn)確性項群中，對運(yùn)動員的心理方面要求很高，下列哪一項不是運(yùn)動員重要的個性特征。

A.穩(wěn)定性B.有恒性C.獨(dú)立性D.靈敏性

19、在表現(xiàn)準(zhǔn)確性項群項目比賽中，下列哪一項不是運(yùn)動員比賽成績?nèi)〉玫闹饕蛩兀?/p>

A.確立辨證的比賽指導(dǎo)思想B.全面作好賽前準(zhǔn)備

C.教練員與運(yùn)動員正確的參賽行動D.對手的干擾

20．格斗對抗性項群競技能力的決定因素中，起主導(dǎo)作用，并對提高運(yùn)動成績起決定性作用的因素是：

Ａ.體能Ｂ.體能、技能與戰(zhàn)術(shù)能力Ｃ.心理Ｄ.智能

21.格斗對抗性項群比賽的方式是：

Ａ.一對一的對抗Ｂ.多人對抗Ｃ.二對一的對抗Ｄ.以多對少的對抗

22．下列哪一項是格斗對抗性項群中運(yùn)動員的制勝武器？

Ａ.體能Ｂ.技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)能力Ｃ.心理Ｄ.智能

23．下列哪一項是影響運(yùn)動員在隔網(wǎng)對抗性項群中比賽成績的主觀因素？

Ａ.運(yùn)動員競技水平Ｂ.比賽的時間 Ｃ.對手水平Ｄ.觀眾

24.在隔網(wǎng)對抗性項群中，掌握各項技術(shù)的基礎(chǔ)和比賽中完善戰(zhàn)術(shù)的前提是： Ａ.技能和戰(zhàn)術(shù)能力 Ｂ.體能 Ｃ.心理Ｄ.智能

25．下列哪一個運(yùn)動項目不屬于同場對抗性項群？

Ａ.足球Ｂ.籃球Ｃ.排球Ｄ.手球

26.在同場對抗性項群中，各個項目運(yùn)動員的競技能力起著決定作用的是：

Ａ.技能和戰(zhàn)術(shù)能力Ｂ.體能Ｃ.心理Ｄ.智能

27.決定同場對抗性項群比賽成績的主觀因素的是：

Ａ.教練員的臨場指揮水平Ｂ.對手水平

Ｃ.競賽辦法Ｄ.比賽環(huán)境

28．下列哪一運(yùn)動項目不屬于快速力量性項群的項目？

Ａ.跳躍Ｂ.網(wǎng)球Ｃ.標(biāo)槍Ｄ.舉重

29.下列哪一項不是快速力量性項群運(yùn)動員的技術(shù)特征：

４．速度性項群運(yùn)動員比賽成績獲得的決定性因素是：

Ａ.體能水平B.對手水平C.裁決的公正性D.賽次機(jī)會的均等性

30、在速度性項群訓(xùn)練的技術(shù)訓(xùn)練中，要重視

A．動作的幅度B.動作節(jié)奏C.關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)D.動作協(xié)調(diào)

31、下列哪一個運(yùn)動項目不屬于速度性項群的競技項目？

Ａ.短跑Ｂ.跨欄跑Ｃ.短程劃船Ｄ.跳躍

32．耐力性項目競技的核心是：

Ａ.速度和耐力Ｂ.加速度Ｃ.沖刺速度Ｄ.開始速度

33．耐力性項群訓(xùn)練中，發(fā)展為主導(dǎo)的多種競技能力。

Ａ.體能Ｂ.技能Ｃ.戰(zhàn)術(shù)能力Ｄ.智能

34、影響運(yùn)動成績的內(nèi)因和最根本的原因是：

A.對手在比賽中的表現(xiàn)B.運(yùn)動員在比賽中的表現(xiàn)

C.外界條件對比賽的影響D.比賽結(jié)果的評定行為

35、在競技活動中，運(yùn)動員的體能水平集中表現(xiàn)于三個方面，下列哪一項不是的？

A.技術(shù)B.身體形態(tài)C.身體機(jī)能D.運(yùn)動素質(zhì)

36、在競技活動中，決定運(yùn)動員素質(zhì)水平的基本條件是：

A、人體的形態(tài)和機(jī)能狀態(tài)B.人的心理能力C.戰(zhàn)術(shù)能力D.智能 ：

37．運(yùn)動訓(xùn)練的最終目標(biāo)是：

Ａ.發(fā)展體能Ｂ.提高競技能力 Ｃ.提高技能Ｄ.比賽成功

38、運(yùn)動員參訓(xùn)的重要原動力是：

A、性格B、成功動機(jī)C、行為D、結(jié)果

39、在訓(xùn)練中要關(guān)心運(yùn)動員的各方面，從而引導(dǎo)運(yùn)動員形成生積極從事訓(xùn)練和比賽的動機(jī)。

A、自我實(shí)現(xiàn)B、生理的需要C、歸屬與愛的需要D、尊重的需要

40、實(shí)施有效訓(xùn)練控制的理論基礎(chǔ)是：

A、現(xiàn)代控制論B、訓(xùn)練信息

C、教育論D、訓(xùn)練過程的多變性

：

41、決定訓(xùn)練周期的變異因素是：

A.比賽日程B.比賽地點(diǎn)C.比賽級別D.競技狀態(tài)

42、下列哪一項不是周期安排原則中競技狀態(tài)的發(fā)展過程？

A、準(zhǔn)備期B.形成C.保持D.消失

43、在一個完整的訓(xùn)練大周期里，訓(xùn)練準(zhǔn)備期與競技狀態(tài)變化相對應(yīng)的階段是：

A.獲得階段B.相對穩(wěn)定階段C.暫時消失階段D.恢復(fù)階段

44.當(dāng)負(fù)荷在什么情況下，運(yùn)動員機(jī)體就會發(fā)生劣變。

A.一般負(fù)荷B.最大負(fù)荷C.過度負(fù)荷D.適量負(fù)荷

45.哪一項不是負(fù)荷數(shù)量的評價指標(biāo)：

A.次數(shù)B.時間C.距離D.難度

46.運(yùn)動訓(xùn)練過程中，適用于負(fù)荷起點(diǎn)較低的初學(xué)者的逐步增加負(fù)荷的基本形式是：

A.直線式B.階梯式C.波浪式D.跳躍式

47.短跑運(yùn)動員的競技能力的主導(dǎo)因素是：

A.速度B.力量C.耐力D.技術(shù)水平

48、下列不是根據(jù)訓(xùn)練負(fù)荷與間歇的關(guān)系進(jìn)行分類的方法：

A、持續(xù)訓(xùn)練法 B、循環(huán)訓(xùn)練法C、重復(fù)訓(xùn)練法D、間歇訓(xùn)練法

49、下列哪種方法是整體控制方法？

A、完整訓(xùn)練法B、重復(fù)訓(xùn)練法C、循環(huán)訓(xùn)練法 D、程序訓(xùn)練法

50、下列哪種方法屬于具體操作方法？

A、分解訓(xùn)練法B、模式訓(xùn)練法 C、變換訓(xùn)練法 D、程序訓(xùn)練法

51、身體練習(xí)主要指各種各樣的：

A、技術(shù)B、具體動作C、戰(zhàn)術(shù)D、體能

52、下列不是依競技能力訓(xùn)練目的劃分的運(yùn)動訓(xùn)練手段：

A、發(fā)展體能的訓(xùn)練手段B、改進(jìn)技術(shù)的訓(xùn)練手段

C、改善心理狀態(tài)的訓(xùn)練手段D、提高比賽能力的訓(xùn)練手段

53、下列哪一項不是動作構(gòu)成要素？

A、姿勢B、速度C、節(jié)奏D、耐力

54、模式訓(xùn)練法的特點(diǎn)之一是：

A、信息化B、系統(tǒng)化C、定性化D、程序化

55、體能的外在表現(xiàn)形式是：

Ａ.身體形態(tài)Ｂ.身體機(jī)能Ｃ.運(yùn)動素質(zhì)Ｄ.負(fù)荷強(qiáng)度

56、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和提高運(yùn)動成績的基礎(chǔ)是：

Ａ.體能Ｂ.技術(shù)Ｃ.心理Ｄ.智能

57、體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容應(yīng)以

Ａ.身體形態(tài)Ｂ.身體機(jī)能Ｃ.運(yùn)動素質(zhì)Ｄ.心理智能

58、身體訓(xùn)練手段中稱之為“法特萊克跑”的練習(xí)手段是一種

Ａ.重復(fù)練習(xí)手段Ｂ.持續(xù)練習(xí)手段

Ｃ.間歇練習(xí)手段Ｄ.循環(huán)練習(xí)手段

59、下列那一指標(biāo)不是反映外部形態(tài)特征的？

Ａ.高度Ｂ.長度Ｃ.寬度Ｄ.密度

60、少兒耐力訓(xùn)練必須以訓(xùn)練為主

Ａ、有氧耐力Ｂ、無氧耐力Ｃ、肌肉耐力Ｄ、專項耐力

61、哪一項目的專項能力特征不是“以最大強(qiáng)度重復(fù)完成比賽動作”？

Ａ、舉重Ｂ、標(biāo)槍Ｃ、跳高Ｄ、籃球

62、心血管耐力又叫：

Ａ、有氧耐力Ｂ、無氧耐力

Ｃ、力量耐力Ｄ、一般耐力

63、下列四種選項中，屬于發(fā)展靈敏素質(zhì)主要手段的是：

Ａ、立定跳遠(yuǎn)Ｂ、負(fù)重杠鈴Ｃ、籃球投籃Ｄ、躲閃跑

1、下列哪一項不是運(yùn)動技術(shù)原理？

A、生物學(xué)原理B、心理學(xué)原理C、社會學(xué)原理D、化學(xué)原理

64、從生物學(xué)角度看，運(yùn)動技術(shù)的形成歸功于：

A、條件反射的建立與鞏固B、靈敏素質(zhì)好 C、運(yùn)動技能的貯存數(shù)量D、心理素質(zhì)的發(fā)展水平

65、直接制約著運(yùn)動技術(shù)發(fā)展方向和發(fā)展速度的是：

A、技術(shù)水平B、競賽規(guī)則C、技術(shù)環(huán)境D、器材設(shè)備與場地 66加難法是指在技術(shù)訓(xùn)練中，以

A、低于B、等于C、高于D、脫離

67一個運(yùn)動員的“絕招”的核心構(gòu)成部分是：

A、基本技術(shù)B、高難度技術(shù)C、特長技術(shù)D、全面技術(shù)

68在球類等對抗項目中，最為關(guān)鍵的因素是：

A、動作的準(zhǔn)確性B、技術(shù)的實(shí)用性C、技術(shù)的規(guī)范化D、動作的完整性

69哪一項目完成技術(shù)的目的不是打破對方防守后得分及阻止對方得分？

A、乒乓球B、羽毛球C、排球D、武術(shù)

70衡量運(yùn)動員技術(shù)水平的重要指標(biāo)是：

A、常用技術(shù)B、特長技術(shù)C、進(jìn)攻技術(shù)D、防守技術(shù)

A、虛擬現(xiàn)實(shí)訓(xùn)練法B、想象法C、模擬法D、程序法

71戰(zhàn)術(shù)意識的核心是：

A、戰(zhàn)術(shù)能力B、戰(zhàn)術(shù)決策C、戰(zhàn)術(shù)思維D、戰(zhàn)術(shù)方法

72“快、轉(zhuǎn)、準(zhǔn)、狠、變”是哪一個項目的制勝因素？

A、乒乓球B、羽毛球C、排球D、籃球

73提高運(yùn)動員競技能力最基本、最重要的途徑是：

A、訓(xùn)練活動B、營養(yǎng)C、管理過程D、恢復(fù)

74比賽期對應(yīng)于運(yùn)動員競技狀態(tài)形成的：

A、形成階段B、保持階段C、消退階段D、恢復(fù)階段 75運(yùn)動時，供應(yīng)肌肉收縮的直接能源是：

A、ATPB、肝糖元C、肌糖元D、脂肪

76下列四種選項中，不屬于多年訓(xùn)練計劃特征的是：

A、具體性B、框架性C、相對穩(wěn)定性D、宏觀性

77運(yùn)動員的全程多年訓(xùn)練的核心階段是：

A、基礎(chǔ)階段B、專項提高階段C、最佳競技階段D、競技保持階段 78在哪個訓(xùn)練階段的負(fù)荷內(nèi)容首先是協(xié)調(diào)能力和基本技術(shù)的訓(xùn)練？

A、基礎(chǔ)階段B、專項提高階段C、最佳競技階段D、競技保持階段

79青少年運(yùn)動員訓(xùn)練負(fù)荷的特征是：

A、訓(xùn)練負(fù)荷比例越大越好B、循序漸進(jìn)的逐漸增加

C、負(fù)荷強(qiáng)度必須是中等強(qiáng)度D、周而復(fù)始的訓(xùn)練

80根據(jù)參賽年齡的發(fā)展趨勢，屬于“少年型”的運(yùn)動項目是：

A、田徑B、體操C、籃球D、排球

81體能主導(dǎo)類項目運(yùn)動員在專項提高階段和最佳競技階段訓(xùn)練的首要任務(wù)是：

A、發(fā)展素質(zhì)，完善技術(shù)B、發(fā)展技、戰(zhàn)術(shù)

C、發(fā)展心理能力D、發(fā)展智能

82在一個大周期訓(xùn)練中，準(zhǔn)備時期的時間是：

A、最短的B、最長的C、中等的D、不明確的83恢復(fù)時期訓(xùn)練負(fù)荷的突出特點(diǎn)是：

A、強(qiáng)度大，量大B、強(qiáng)度小，量大

C、強(qiáng)度、量均衡D、降低練習(xí)強(qiáng)度，保持一定的量

84在一個完整的訓(xùn)練大周期里，訓(xùn)練準(zhǔn)備期與競技狀態(tài)變化相對應(yīng)的階段是：

A、獲得階段B、相對穩(wěn)定C、暫時消失D、恢復(fù)

85下列四種因素中，不是構(gòu)成負(fù)荷強(qiáng)度的因素是：

A、質(zhì)量B、難度C、密度D、組數(shù)

86在訓(xùn)練周期的準(zhǔn)備階段的初期，運(yùn)動負(fù)荷安排的重點(diǎn)應(yīng)以提高練習(xí)。

A、密度為主B、強(qiáng)度為主C、難度為主D、數(shù)量為主

第四篇：運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)2013年

運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)2013年(第3卷)第28 期

當(dāng)代體育科技(Contemporary Sports Technology)25 1 重視大學(xué)生籃球運(yùn)動員體能訓(xùn)練的必要性

籃球運(yùn)動是一項極為強(qiáng)調(diào)對抗和進(jìn)攻的體育運(yùn)動，由于24秒為例 規(guī)則的限制，籃球運(yùn)動員必須要在較短的時間內(nèi)突破強(qiáng)硬的防守完成 進(jìn)攻，必需要能夠快速地完成攻防互換。這種速度和對抗對籃球運(yùn)動 員的體能提出了更高的要求。如果不重視籃球運(yùn)動員的體能訓(xùn)練，運(yùn) 動員在場上的對抗時間就無法保證，也無法圣人高強(qiáng)度的、密集的比 賽，當(dāng)然，也無法很好地執(zhí)行教練的戰(zhàn)術(shù)要求。同時，沒有較強(qiáng)的體 能做保證，籃球運(yùn)動的觀賞性將會大打折扣。

近些年，隨著我國優(yōu)秀籃球運(yùn)動員的崛起，我國的籃球聯(lián)賽也得 到了極大的發(fā)展，以CBA為代表的我國職業(yè)籃球聯(lián)賽吸引了很多國際 籃球運(yùn)動員的加盟，大大提高了我國的聯(lián)賽水平。同時，從上個世界 末開始，我國也開始舉行大學(xué)生籃球聯(lián)賽即男子組CUBA聯(lián)賽和女子 組WCUBA聯(lián)賽。該聯(lián)賽是面向各大學(xué)大學(xué)生的專項運(yùn)動聯(lián)賽，這給很 多大學(xué)生籃球運(yùn)動員提供了展示自己的平臺。與此同時，我們也必須 認(rèn)識到，在大學(xué)生籃球聯(lián)賽中，我國的大學(xué)生籃球運(yùn)動員也暴露除了 體能素質(zhì)不高、對抗能力欠佳的問題。要想促進(jìn)我國籃球運(yùn)動的進(jìn)一 步發(fā)展，提高我國大學(xué)生籃球聯(lián)賽的水平，必須要高度重視籃球運(yùn)動 員的體能訓(xùn)練。大學(xué)生籃球運(yùn)動員體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀

(1)體能訓(xùn)練的不專業(yè)性?；@球運(yùn)動作為一項對技戰(zhàn)術(shù)等要求比較 嚴(yán)格的運(yùn)動，球隊除了要配備一個主教練之外，還要配備相應(yīng)的助理 教練、單項訓(xùn)練教練、發(fā)球訓(xùn)練教練，更重要的是必須要有體能訓(xùn)練 教練。因為籃球是一項需要強(qiáng)大的體能作支撐的體育運(yùn)動，如果沒有 專業(yè)的體能教練，運(yùn)動員很難得到專業(yè)的體能訓(xùn)練，體能水平也就很 難提高。但是當(dāng)前，我國的各所大學(xué)都沒有配備專門的體能教練，體 能訓(xùn)練一般都是有主教練來抓。對主教練來說，既要對球員進(jìn)行戰(zhàn)術(shù) 訓(xùn)練、配合訓(xùn)練等，還要對球員進(jìn)行體能訓(xùn)練，其在工作中必然會抓 主要的項目訓(xùn)練，這就使得體能訓(xùn)練極易被忽視，也使得我國大學(xué)生 籃球運(yùn)動員的體能訓(xùn)練極為不專業(yè)。

(2)體能訓(xùn)練手段的單一性和方法的欠科學(xué)性。體能訓(xùn)練關(guān)系到運(yùn)動

員體能的提高，是一項系統(tǒng)的工作。包含運(yùn)動員多方面身體素質(zhì)的訓(xùn)練。但是當(dāng)前大學(xué)生籃球運(yùn)動員的體能訓(xùn)練卻表現(xiàn)出了手段普遍單一，方法 不夠科學(xué)的現(xiàn)象。在力量、耐力和速度的訓(xùn)練上方法比較單一。比如在力 量訓(xùn)練中往往多依靠杠鈴進(jìn)行訓(xùn)練，或者讓運(yùn)動員重復(fù)地進(jìn)行半蹲、全蹲 等訓(xùn)練，這種練習(xí)手段單一，而且機(jī)械化的練習(xí)效果并不明顯。一些諸如 多級跳、臺階跳等簡單的力量訓(xùn)練方法也沒有得到很好的運(yùn)用。同時，在 力量訓(xùn)練中，往往只重視上下肢力量的訓(xùn)練，忽略了運(yùn)動員的軀干力量訓(xùn) 練，或者只重視大肌肉群力量的訓(xùn)練，對小肌肉群力量的訓(xùn)練重視不夠。而在耐力訓(xùn)練中往往盲目借鑒田徑的400m跑訓(xùn)練方法，對提高運(yùn)動員 的體能水平效果不明顯。

(3)體能訓(xùn)練的無計劃性和欠系統(tǒng)性。籃球運(yùn)動員體能的提升是需

要周期的，只有堅持持之以恒的體能訓(xùn)練，才能達(dá)到體能素質(zhì)的提高。但

是當(dāng)前，很多大學(xué)的籃球教練在學(xué)生的體能訓(xùn)練中缺乏一個明確的目標(biāo)

和計劃。并沒有根據(jù)運(yùn)動員的體能狀況制定一個短期、中期和長期的體能

訓(xùn)練計劃。使得運(yùn)動員的體能訓(xùn)練處于“三天打魚、兩天曬網(wǎng)”的尷尬局

面。同時，體能訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)性，完整的體能訓(xùn)練包括力量、速度和耐力等

多方面的訓(xùn)練，但是教練的體能訓(xùn)練往往有失偏頗，使得運(yùn)動員的體能不

能得到全面的提高。提高大學(xué)生運(yùn)動員體能訓(xùn)練水平的積極對策

(1)各大學(xué)必須要加大投入，配備專業(yè)的體能教練。各大學(xué)除了為

學(xué)校的籃球隊配備專業(yè)的籃球教練之外，還要配備專業(yè)的體能教練。

必須要重視運(yùn)動員的體能訓(xùn)練，要選撥出具有籃球運(yùn)動知識、具備籃

球教練資格證，有自己的體能訓(xùn)練方法的體能教練負(fù)責(zé)專項的體能訓(xùn)

練工作。配備體能教練后，還要注重體能教練的培訓(xùn)和再學(xué)習(xí)，要讓

體能教練掌握先進(jìn)的體能訓(xùn)練方法，發(fā)揮其對運(yùn)動員體能水平提高的積極作用。

(2)豐富體能訓(xùn)練的內(nèi)容，創(chuàng)新體能訓(xùn)練的方法。對籃球運(yùn)動員來說，體能訓(xùn)練主要包括核心力量的訓(xùn)練、速度的訓(xùn)練和耐力的訓(xùn)練等。要根據(jù)

不同體能項目訓(xùn)練的需求，豐富訓(xùn)練內(nèi)容，創(chuàng)新訓(xùn)練方法。

對運(yùn)動員核心力量和耐力的訓(xùn)練。要對運(yùn)動員進(jìn)行肌肉訓(xùn)練，增

加運(yùn)動員的肌內(nèi)收縮力量，并改善運(yùn)動員的肌內(nèi)協(xié)調(diào)能力。改變過去

只依靠杠鈴或者推啞鈴為主的力量訓(xùn)練方法。利用瑞士球進(jìn)輔助進(jìn)行

啞鈴或者杠鈴訓(xùn)練。主要方法是讓運(yùn)動員或平躺、或斜躺在瑞士球

上，然后讓其做臥推杠鈴和啞鈴的練習(xí)，這樣是為了強(qiáng)化運(yùn)動員的上

肢力量。然后讓運(yùn)動員在瑞士球上做出深蹲、半蹲等練習(xí)，強(qiáng)化他們的下肢力量。在利用瑞士球進(jìn)行力量訓(xùn)練的過程中，要注意幾個問

題：首先，注重練習(xí)的強(qiáng)度。強(qiáng)度太小，運(yùn)動員的肌肉力量無法得到

改善。因此，每次訓(xùn)練的強(qiáng)度要合理。在利用瑞士球做力量訓(xùn)練時，一般情況下要做7組左右，每組次數(shù)控制在7次左右，并讓運(yùn)動員堅持這樣的力量訓(xùn)練方法。這樣才能充分的改善運(yùn)動員的肌肉力量，同時，達(dá)到耐

力訓(xùn)練的目的。其次，注重控制練習(xí)時間。運(yùn)動員做每組動作的時間也要

合理控制，不能過長,也不能過短。在每一組的練習(xí)完成之后，要給運(yùn)

動員一定的間歇時間，要讓運(yùn)動員因為上一組練習(xí)造成的肌肉疲勞得到

消除之后再進(jìn)行下一組的力量訓(xùn)練，避免訓(xùn)練中的肌肉損傷。最后，要讓

運(yùn)動員每天保持長跑訓(xùn)練。隨著大學(xué)生籃球聯(lián)賽對抗性的增強(qiáng)，必須要讓

運(yùn)動員在場上有“跑不死”的體能。因此，每天應(yīng)該讓運(yùn)動員保持至少

3000m的長跑訓(xùn)練。這樣提高他們的耐力素質(zhì)，讓他們在場上保持持久的斗志。

對運(yùn)動員速度的訓(xùn)練。速度決定了籃球運(yùn)動員在場上的移動速

大學(xué)生籃球運(yùn)動員體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀及對策探析 張磊

(湖北理工學(xué)院體育部湖北黃石 4 3 5 00 3)

摘要：籃球運(yùn)動作為上座率最高，全球范圍內(nèi)最為普及的一項大球運(yùn)動，具備較高的觀賞性和極強(qiáng)的對抗性。在我國，籃球運(yùn)動一直

是最受大眾歡迎的體育運(yùn)動。特別是近些年，我國籃球運(yùn)動員的競技水平也一直在不斷的提升。大學(xué)作為培養(yǎng)籃球運(yùn)動

員的一個重要

基地，必須要注重運(yùn)動員的體能訓(xùn)練。只有充沛的體能做基礎(chǔ)，籃球運(yùn)動員才能在球場上做出各種高難度的投籃、上籃動作，才能在激烈地對抗中保持充沛的體力。但是當(dāng)前，籃球運(yùn)動員體能訓(xùn)練中還存在一些急需解決的問題，例如體能訓(xùn)練手段的單一化、訓(xùn)練強(qiáng)

度的不合理化等已經(jīng)制約了運(yùn)動員體能水平的提高。在這種情形下，必須要迚行大學(xué)生籃球運(yùn)動員體能訓(xùn)練的改革，必須要改善傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練的方法，堅持科學(xué)訓(xùn)練、針對性訓(xùn)練，全面提高運(yùn)動員的體能水平。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 籃球運(yùn)動員 體能訓(xùn)練 現(xiàn)狀 水平

中圖分類號：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：Ａ 文章編號：2095-2813(2013)10(a)-0025-02

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運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)2013年(第3卷)第28 期

當(dāng)代體育科技(Contemporary Sports Technology)27

大，競爭力大，項目多樣，不受場地、年齡、性別、季節(jié)、氣候的限

制，易于開展，常被作為評價一個國家體育運(yùn)動水平的標(biāo)志。

(1)分組練習(xí)，巡回指導(dǎo)糾錯；(2)獎罰，俯臥撐或唱歌表演；(3)自我評

價：觀摩、取長補(bǔ)短；(4)妥善處理課堂突發(fā)事件，讓見習(xí)生收發(fā)器材，維持

秩序。

要求：手腦并用，積極思維，快、靜、齊，安全、井然有序。

營養(yǎng)上講究“一個中心，兩個基本點(diǎn)”，即“健康為中心，瀟灑一點(diǎn)，活

潑一點(diǎn)”，提出“合理膳食，適量運(yùn)動，戒煙限酒”的宗旨。

以上是我的粗略做法，有成績，但仍有更多的工作要做，我將不

斷充實(shí)自己，積累經(jīng)驗，總結(jié)成敗得失，提高自身素質(zhì)，打造王莊品

牌，營造王莊體育文化，為學(xué)校發(fā)展譜寫人生壯麗詩篇。

參考文獻(xiàn)

[1] 國家體委.田徑教學(xué)訓(xùn)練大綱[S].1998.[2] 田徑技術(shù)教學(xué)法綱要與范例[M].陜西省人民教育出版社,1990.[3] 體育教育實(shí)習(xí)[M].人民教育出版社,1999.[4] 田徑[M].人民教育出版社,2002.[5] 體育與健康教師用書[M].人民教育出版社,2002.度，特別是在攻防轉(zhuǎn)換節(jié)奏越來越快的趨勢下，籃球運(yùn)動員必須要注

重自身速度的提高。籃球運(yùn)動員速度訓(xùn)練主要包括一般速度訓(xùn)練和專項

速度訓(xùn)練。所謂一般速度訓(xùn)練就是要對運(yùn)動員進(jìn)行下肢力量的訓(xùn)練、步幅

和步頻的訓(xùn)練。而專項速度訓(xùn)練，主要包括運(yùn)動員的反應(yīng)速度訓(xùn)練、起動

速度訓(xùn)練、變向的加速訓(xùn)練等。在運(yùn)動員速度訓(xùn)練中要改變過去靠田徑訓(xùn)

練為主的訓(xùn)練方法，應(yīng)增加短距離速度訓(xùn)練和長距離訓(xùn)練。首先，要讓運(yùn)

動員進(jìn)行短距離的往返跑訓(xùn)練，包括5m折返訓(xùn)練、30m折返訓(xùn)練等；其

次，應(yīng)該創(chuàng)新方法,讓運(yùn)動員進(jìn)行繞障礙快速跑、變向跑和曲線跑等，增

強(qiáng)訓(xùn)練的多樣性。

(3)制定科學(xué)的體能訓(xùn)練計劃，增加體能考核。首先，要制定科學(xué)的體能訓(xùn)練計劃，這是保證體能訓(xùn)練持久進(jìn)行的保證。這就需要大學(xué)

籃球隊的主教練和體能教練等對運(yùn)動員的體能狀況進(jìn)行分析，對薄弱

環(huán)節(jié)進(jìn)行把握，然后根據(jù)運(yùn)動員體能的普遍性問題制定體能訓(xùn)練的中、長、短期計劃，并根據(jù)各個運(yùn)動員自身體能情況的不同，制定具

有針對性的體能訓(xùn)練計劃。這樣有助于將體能訓(xùn)練具體化、系統(tǒng)化，有助于在潛移默化中逐漸提升運(yùn)動員的體能水平。在制定體能訓(xùn)練計 劃時，要充分參照國內(nèi)外關(guān)于籃球運(yùn)動員體能訓(xùn)練的先進(jìn)理論和科學(xué) 方法，同時，可以參照國內(nèi)著名籃球體能教練王衛(wèi)星編寫的《李寧籃 球體能訓(xùn)練寶典》制定科學(xué)的體能訓(xùn)練計劃。其次，確定大學(xué)生籃球 運(yùn)動員體能考核指標(biāo)。要把體能考核作為考核運(yùn)動員素質(zhì)的一項重要 標(biāo)準(zhǔn)。對于體能考核不過關(guān)的運(yùn)動員可以提供補(bǔ)考機(jī)關(guān)，只有體能過 關(guān)，才能讓其進(jìn)行下一階段的訓(xùn)練。結(jié)語

對籃球運(yùn)動員來說，技術(shù)和體能是同等重要的，沒有強(qiáng)大的體能 作支撐，籃球運(yùn)動員的技術(shù)水平很難得到充分展現(xiàn)。因此，各大學(xué)必 須要重視籃球運(yùn)動員的體能訓(xùn)練，要堅持科學(xué)方法的指導(dǎo)，制定合理 的體能訓(xùn)練計劃，逐步提升運(yùn)動員的體能水平。

參考文獻(xiàn)

[1] 柴立森.籃球運(yùn)動員體能訓(xùn)練研究[J].雞西大學(xué)學(xué)報，2011(5).[2] 肖熙,劉云求.淺析籃球運(yùn)動員體能訓(xùn)練創(chuàng)新[J].運(yùn)動，2011(8).[3] 莫柱友.青少年籃球運(yùn)動員體能訓(xùn)練研究[J].科技信息，2011(21).[4] 王保成,匡魯彬,譚朕斌.籃球運(yùn)動員體能訓(xùn)練的基本理論與內(nèi)容

[J].首都體育學(xué)院學(xué)報，2001(3).[5] 譚朕斌,王保成,黃黎.籃球運(yùn)動員體能訓(xùn)練的理論與方法及評價指 標(biāo)體系的研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2004(8).[6] 董順波.我國青年女籃體能訓(xùn)練研究[J].體育文化導(dǎo)刊，2009(8).(上接25 頁)__

第五篇：運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)復(fù)習(xí)題

名詞解釋

運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)；運(yùn)動訓(xùn)練；競技能力；運(yùn)動成績；訓(xùn)練規(guī)律；高原訓(xùn)練；制勝規(guī)律；變換訓(xùn)練法；模式訓(xùn)練法；力量素質(zhì)；動作速度；競技戰(zhàn)術(shù)；技術(shù)風(fēng)格；運(yùn)動技術(shù)；協(xié)調(diào)能力；專項訓(xùn)練；

簡述題

1、競技運(yùn)動的現(xiàn)代社會價值。

2、項群訓(xùn)練理論的科學(xué)意義。

3、運(yùn)動員競技能力結(jié)構(gòu)的非衡性特征及補(bǔ)償效應(yīng)的含義是什么？

4、簡述現(xiàn)代運(yùn)動訓(xùn)練的基本特點(diǎn)是什么？

5、簡述“沒有恢復(fù)的訓(xùn)練是危險的訓(xùn)練”這句話的含義。

6、模式訓(xùn)練法的基本結(jié)構(gòu)和特點(diǎn)是什么？

7、體能訓(xùn)練的重要意義與基本要求是什么？

8、反應(yīng)速度訓(xùn)練應(yīng)注意哪些問題？

9、簡述速度障礙的產(chǎn)生原因及克服手段？

10、運(yùn)動技術(shù)創(chuàng)新的意義？

11、影響運(yùn)動技術(shù)的因素有哪些？

12、簡述基本技術(shù)與高難技術(shù)的關(guān)系？

13、制定多年訓(xùn)練計劃的的必要性

14、何為“高原現(xiàn)象”？導(dǎo)致“高原現(xiàn)象”的重要原因及克服方法有哪些？

論述題

1、試述如何保持、提高集體項目運(yùn)動隊的集團(tuán)競技能力？

2、試述在選擇訓(xùn)練方法時應(yīng)該考慮哪些因素？

3、運(yùn)動員體能及其構(gòu)成。

方法應(yīng)用題 1、2004年3月，素有女排“第一高度”之稱的趙蕊蕊在國家隊的訓(xùn)練中小腿突然疼痛，后確診為疲勞性骨折。雅典奧運(yùn)會前趙蕊蕊奇跡般地康復(fù)，并在首場對陣美國隊的小組賽上出任主力，但是開場幾分鐘便再度受傷。從運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)角度講趙蕊蕊疲勞性骨折的現(xiàn)象說明了什么？適宜的、過大或過小的訓(xùn)練負(fù)荷對運(yùn)動員的機(jī)體各會產(chǎn)生什么樣的影響？應(yīng)該如何安排運(yùn)動負(fù)荷？

2、回顧第十九屆墨西哥夏季奧運(yùn)會，運(yùn)動器材、場地實(shí)現(xiàn)了革命性的飛躍。玻璃鋼桿的正式使用，使墨西哥奧運(yùn)會的撐桿跳高場上出現(xiàn)了超常的紀(jì)錄：撐桿跳的前3名成績?nèi)渴?.40米，這個成績比4年前東京奧運(yùn)會撐桿跳高冠軍所跳過的5.10米足足高出了30厘米！用竹竿是難以跳出5.40米的。此外，本屆奧運(yùn)會第一次使用了不受氣候影響的塑膠跑道和助跑道，為運(yùn)動員提供了創(chuàng)造新紀(jì)錄的條件。請舉例說明運(yùn)動技術(shù)的發(fā)展與運(yùn)動設(shè)備與場地之間的關(guān)系，并說明如何利用這種關(guān)系。

論述優(yōu)秀運(yùn)動員競技能力訓(xùn)練過程中的“木桶原理”與“補(bǔ)償效應(yīng)”的基本含義，它們各自的重點(diǎn)是什么？如何理解競技能力結(jié)構(gòu)的整體性與各子能力之間的關(guān)系？ 參考要點(diǎn)：

（1）“木桶原理”原指木桶的盛水量不是取決于木桶的最高一塊木板，而是決定于最低一塊木板。運(yùn)動員競技能力提高過程中，依“木桶原理”來形容如果運(yùn)動員競技能力某一決定因素（如體能、技能、心理中的某個要素）訓(xùn)練水平偏低，就會限制器總體競技能力的提高和發(fā)揮。（6分）

（2）競技能力的“補(bǔ)償效應(yīng)”是指運(yùn)動員競技能力構(gòu)成要素中某種素質(zhì)或能力的缺陷，可有其他高度發(fā)展的素質(zhì)或能力在一定范圍內(nèi)予以補(bǔ)償和代償，使其總體競技能力保持在特定水平上，這種現(xiàn)象稱為運(yùn)動員競技能力非衡結(jié)構(gòu)的補(bǔ)償效應(yīng)。（6分）

（3）“木桶原理”主要強(qiáng)調(diào)運(yùn)動員整體競技能力全面均衡的發(fā)展，尤其是在運(yùn)動員基礎(chǔ)訓(xùn)練、專項提高階段尤為重要；競技能力的“補(bǔ)償效應(yīng)”更多地強(qiáng)調(diào)運(yùn)動員競技能力結(jié)構(gòu)中的特長，通過運(yùn)動員高度發(fā)展的特長彌補(bǔ)競技能力結(jié)構(gòu)中薄弱環(huán)節(jié)，尤其是對優(yōu)秀運(yùn)動員更為重要。（8分）