第一篇：警察心理壓力文獻(xiàn)綜述

張振聲有關(guān)警察心理壓力及調(diào)控研究綜述

馬軍1200924080

4摘要本文通過考察警察壓力和壓力源，分析了中國當(dāng)前警察心理壓力源的研究現(xiàn)狀，指出中國當(dāng)前研究方法，研究內(nèi)容和以及對策等方面的缺陷，提出了警察心理壓力研究結(jié)合心理學(xué)，政治學(xué)，管理學(xué)等學(xué)科知識進(jìn)行綜合研究的方案。

關(guān)鍵詞警察心理壓力壓力源

一、警察心理壓力的概念和壓力源

壓力一詞源于英文“stress”，原意表示“來源于外界的阻力”，我國早期心理學(xué)研究中將其翻譯成“應(yīng)激”，幾年來更多的翻譯為壓力。為研究方便，本文也采用“壓力”這一翻譯。正壓力可以使個體產(chǎn)生一種愉快的滿意的體驗，具有挑戰(zhàn)性，可以促進(jìn)個體的成長和職業(yè)的發(fā)展。負(fù)性壓力類似于我們所說的煩惱，使個體產(chǎn)生一種不愉快、消極痛苦的體驗，具有阻礙性。Selye的研究表明人若完全脫離壓力就等于死亡，過高或過低的壓力對個體都不利，其中負(fù)性壓力需要避免。Selye堅信，健康人是需要壓力的。因此，完全回避壓力是不可能的，沒有必要的。并且每個人都有自己比較穩(wěn)定的壓力閥限或者說壓力極限，當(dāng)壓力在非壓力閥限內(nèi)，人就會感到不舒服，差額越大痛苦就越大。

張振聲（2002）在考察警察心理壓力的定義時，考慮了三個方面的問題：首先是客觀環(huán)境的特點。如有沒有親屬亡故，有沒有遇到危險等。其次是壓力承受者的特點。包括年齡、性別、心理素質(zhì)、個人經(jīng)歷等。最后就是壓力后的反應(yīng)。警察由于壓力，會表現(xiàn)在生理、心理、行為三個方面。警察是一項高風(fēng)險和高壓力的工作，在和平年代，警察尤其是與罪犯接觸的警察心理壓力的平均值比其他職業(yè)要高，考察壓力源就很有必要。

一般來說，壓力源(stressor)指任何能使人體產(chǎn)生壓力反應(yīng)的內(nèi)外環(huán)境的刺激。任何與機體原有的生理及心理狀態(tài)相異的因素都能構(gòu)成壓力源。能引起警察產(chǎn)生心理壓力的壓力源的種類很多，許多研究者想將其歸納、整理，然后根據(jù)其類型進(jìn)行具體研究。R·羅德德克（R·Ruddock）將警察心理壓力源分為工作、生活和自身三個方面。另一個影響較大的是特里（Terry）的外部、內(nèi)部、與工作相關(guān)和個體的壓力源四分法。外部的壓力源包括挫折、對警察的非友好看法、不良新聞報道、非優(yōu)管理和決策。內(nèi)部的壓力源包括對訓(xùn)練、裝備、升職、工作組織、文秘工作的數(shù)量以及工資的不滿。與工作相關(guān)的壓力源包括恐懼、危險、對意外事件的擔(dān)憂、工作負(fù)擔(dān)重等。個體壓力源包括對個人能力、前途、待遇和安全的關(guān)心。中國學(xué)者張振聲（2002）在引進(jìn)外國的研究成果時，將警察心理壓力源基本分為四個方面，即工作壓力源、生活壓力源、個體壓力源和社會壓力源。也有學(xué)者從產(chǎn)生或存在的時間特性來劃分,但是按時間分類這種方式不便于壓力源的研究。因此，國內(nèi)的研究一般都采用按內(nèi)容進(jìn)行分類的方式。

二、國內(nèi)警察心理壓力的研究現(xiàn)狀

警察心理學(xué)是一門邊緣學(xué)科，國外比較正式地對警察心理進(jìn)行研究是在召開幾次國際性學(xué)術(shù)會議之后，進(jìn)入20世紀(jì)80年代后，國外的警察心理學(xué)研究才日趨

成熟，其中的代表著作有《警察心理學(xué)》等，該書1988年由華盛頓出版公司出版，作者是美國聯(lián)邦調(diào)查局詹姆士·T·里斯（James T·Reese）和詹姆士·M·合恩（James M·Horn）。我國稱得上現(xiàn)代化的研究是在20世紀(jì)90年代，在實踐方面是我國深圳市公安局在2000年成立了全國公安系統(tǒng)第一家警察心理服務(wù)熱線。

我國關(guān)于警察心理壓力源的研究幾乎離不開張振聲（2002）提出的研究框架，即警察心理壓力源來源于工作、生活、個體、社會這四個方面。但張振聲是留學(xué)回國的學(xué)者，他的研究范式基本是來自歸納和總結(jié)國外的研究成果，因此有學(xué)者提出要進(jìn)行研究本土化，適合中國國情（王淑合，2010）。

劉援朝（2003）在任教授期間，通過問卷調(diào)查的方式，研究了警察工作中的同事間的人際交往，研究對象是天津公安警官職業(yè)學(xué)院3個學(xué)年中多個班的在職民警大專班學(xué)員，分析了警察人際交往狀況，研究發(fā)現(xiàn)警察高自我價值感對人際交往有著負(fù)效應(yīng)，且警察的工作性質(zhì)易產(chǎn)生高自我價值感的壓力。其研究結(jié)論是有效的警察同事人際關(guān)系應(yīng)該是競爭與合作密切相關(guān)的人際關(guān)系。

宋志剛（2005）研究了角色沖突對監(jiān)獄警察的心理困擾，提出警察多角色扮演對警察心理的影響，并指出角色扮演方法的作用。徐俊文（2005）通過經(jīng)驗觀察的方式，歸納總結(jié)了警察臨戰(zhàn)心理的幾個問題，如人格因素、客觀因素等，并提出了積極培養(yǎng)臨戰(zhàn)心理的幾個辦法。

中國開始的警察心理壓力研究基本是對張振聲的警察心理壓力的四個維度的單個內(nèi)容進(jìn)行具體化研究，或者說是一種檢驗性研究，在研究成熟后，基本趨向?qū)ζ湔w進(jìn)行研究，形成自己研究的體系，并且在研究過程中發(fā)現(xiàn)了具有中國特色的新問題。

王淑合（2005）在《論一線民警心理壓力的主要來源》中通過統(tǒng)計方法和文獻(xiàn)法的方式對警察工作壓力源和生活壓力源的幾個方面進(jìn)行了系統(tǒng)的研究，并且提出了中國特有的引起警察心理壓力的幾個問題。如文中提到的工作方面的危險性、長時間超負(fù)荷工作、工資低、籌款壓力、惡意投訴、升職壓力、管理體制等，其中有中國特點的原因有非警務(wù)任務(wù)，如調(diào)動警察強行拆遷、征稅、催款、協(xié)助計劃生育工作等，從兩方面加深警員心理負(fù)擔(dān)，直接的一方面是加重不該有的負(fù)擔(dān)，間接的是加深警民沖突而形成負(fù)擔(dān)。

中國期刊雜志發(fā)表的論文基本跳不出對張振聲（2002）提出的研究框架：工作壓力源的54個主要研究問題，生活壓力源的20個主要研究問題，個體壓力源的14個主要類型，社會方面的8個主要類型。其研究的目的主要是為了調(diào)查本地區(qū)的警察心理健康狀況，如深圳、四川、寧夏、浙江等地開展的對本地區(qū)民警心理健康狀況調(diào)查，具有代表性的是獲2003年四川省科技進(jìn)步獎的《四川民警心理健康素質(zhì)研究》報告結(jié)論表明, 四川6萬多名民警中有3000余人存在各種心理障礙，占到總數(shù)的5.07%，明顯高于全國普通人規(guī)模。

這些研究具有很大的缺陷，共同的特點是，首先是重復(fù)研究太多。除去各地區(qū)對警員的心理壓力實證調(diào)查外，其研究范圍太窄，基本集中在生活中常見的幾個方面，如長時間超負(fù)荷工作、工資低、籌款壓力、惡意投訴、社會不理解、警民矛盾等方面，沒有什么新意和創(chuàng)新，并且都是泛泛而談，沒有做深入研究。

其次是研究方法單一，研究工具缺乏。這些研究基本靠收集統(tǒng)計數(shù)據(jù)，或者問卷調(diào)查，或者直接根據(jù)新聞報道直接進(jìn)行歸納總結(jié)，這種歸納法沒有建立在大量研究的基礎(chǔ)上，也沒有進(jìn)行推演，并不具有科學(xué)性。比較科學(xué)的實證研究是蔣獎等人（2005）應(yīng)用過SPSS統(tǒng)計軟件對問卷進(jìn)行統(tǒng)計分析。

第四是理論研究沒有與實踐結(jié)合，雖然現(xiàn)在實證研究表明中國警察的心理壓

力過大、心理健康狀況堪憂，但是沒有得到有效解決。

第五是缺乏研究經(jīng)費，研究不深入更不全面。

第六是其研究局限在心理學(xué)范圍，或只是用心理學(xué)方法調(diào)查，沒有用其他學(xué)科的思維方式或研究方法進(jìn)行考察。

第七是提出的解決方案不能解決出現(xiàn)的問題，或者方法過于簡單。如王淑合（2005）提出了很多壓力源，如工資低，部門資金困難，非警務(wù)活動壓力，管理體制不科學(xué)，媒體宣傳壓力，不正之風(fēng)等，但其解決方案沒有對原因之原因進(jìn)行解決，而只是強調(diào)對警員心理的調(diào)試，這并不能減輕警員心理壓力，反而加重警員心理負(fù)擔(dān)，使其對心理咨詢產(chǎn)生反感。

三、結(jié)論

根據(jù)國外的一些成功經(jīng)驗，目前我國應(yīng)加快公安民警心理服務(wù)機構(gòu)的建立，建立三級網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，以市一級公安機關(guān)為基層單位，省廳為二級單位，同時建立全國性的協(xié)調(diào)機構(gòu)。引進(jìn)心理咨詢和心理健康方面的人才。同時在招收新的人民警察時增加心理考試的內(nèi)容；加強對在崗警察的心理訓(xùn)練；全面建立公安民警心理服務(wù)機構(gòu)，幫助他們解決各種心理問題，環(huán)節(jié)壓力。

參考文獻(xiàn)：

[1]張振聲.警察心理學(xué).[M].北京：中國人民公安大學(xué)出版社，2002.9.[2]王淑合.論一線民警心理壓力的主要來源.[J].中國人民公安大學(xué)學(xué)報,2005年第3期.[3]劉援朝.警察同事人際交往心理分析.[J].湖南公安高等?？茖W(xué)校學(xué)報,2003 年第2期.[4]宋志剛.角色沖突對監(jiān)獄警察的心理困擾及調(diào)試.[J].社會心理科學(xué).2005年第1期.[5]徐俊文.警察臨戰(zhàn)心理學(xué)研究的幾個問題.[J].湖北警官學(xué)院學(xué)報.[6]蔣獎，張姝玥，許燕，鄧哲.警察工作倦怠的調(diào)查.[J].中國健朗心理學(xué)雜志，2005年第1期.[7]胡萬年.警察心理健康問題的成因及其應(yīng)對之策.[J].公安研究，2009年第3 期.[8]皮華英.基層民警心理壓力及其調(diào)適.[J].湖南公安高等?？茖W(xué)校學(xué)報，2006年第6期.[9]楊持光.公安民警心理健康工作主干工程研究.[M].北京：中國水利水電出版社，2007.[10]云祥.警察工作倦怠研究綜述.[J].武漢公安干部學(xué)院學(xué)報，2008,1.[11]王平.警察心理壓力研究綜述.[J].武漢公安干部學(xué)院學(xué)報，2010年第1期.[12]徐曉鋒，章恩友，劉燕玲.監(jiān)獄警察常見心理問題與幫助策略.[J].安徽警

官職業(yè)學(xué)院學(xué)報，2010年第2期.[13]李歐.警察職業(yè)心理危機及其干預(yù)機制研究.[J].四川警察學(xué)院學(xué)報,2009

年第1期.

第二篇：警察心理壓力文獻(xiàn)綜述

警察心理壓力研究綜述

摘要本文通過考察警察壓力和壓力源，分析了中國當(dāng)前警察心理壓力源的研究現(xiàn)狀，指出中國當(dāng)前研究方法，研究內(nèi)容和以及對策等方面的缺陷，提出了警察心理壓力研究結(jié)合心理學(xué)，政治學(xué)，管理學(xué)等學(xué)科知識進(jìn)行綜合研究的方案。

關(guān)鍵詞警察心理壓力壓力源研究綜述

一、警察心理壓力的概念和壓力源

壓力一詞源于英文“stress”，原意表示“來源于外界的阻力”，我國早期心理學(xué)研究中將其翻譯成“應(yīng)激”，幾年來更多的翻譯為壓力。為研究方便，本文也采用“壓力”這一翻譯。奧斯勒（Osler，1910）首次把壓力定義為工作過度疲勞，其結(jié)果是導(dǎo)致生理或心理上的疾病。漢斯·塞利（HansSelye，1930）認(rèn)為壓力是人們的身體接受外來的緊張刺激后，為自衛(wèi)產(chǎn)生的生理上的強烈反應(yīng)，這種反應(yīng)是由腦垂體和腎上腺分泌的激素控制的。Selye（1974）又將壓力分為具有正、負(fù)兩種相對性質(zhì)。正壓力可以使個體產(chǎn)生一種愉快的滿意的體驗，具有挑戰(zhàn)性，可以促進(jìn)個體的成長和職業(yè)的發(fā)展。負(fù)性壓力類似于我們所說的煩惱，使個體產(chǎn)生一種不愉快、消極痛苦的體驗，具有阻礙性。Selye的研究表明人若完全脫離壓力就等于死亡，過高或過低的壓力對個體都不利，其中負(fù)性壓力需要避免。Selye堅信，健康人是需要壓力的。因此，完全回避壓力是不可能的，沒有必要的。并且每個人都有自己比較穩(wěn)定的壓力閥限或者說壓力極限，當(dāng)壓力在非壓力閥限內(nèi)，人就會感到不舒服，差額越大痛苦就越大。

張振聲（2002）在考察警察心理壓力的定義時，考慮了三個方面的問題：首先是客觀環(huán)境的特點。如有沒有親屬亡故，有沒有遇到危險等。其次是壓力承受者的特點。包括年齡、性別、心理素質(zhì)、個人經(jīng)歷等。最后就是壓力后的反應(yīng)。警察由于壓力，會表現(xiàn)在生理、心理、行為三個方面。警察是一項高風(fēng)險和高壓力的工作，在和平年代，警察尤其是與罪犯接觸的警察心理壓力的平均值比其他職業(yè)要高，考察壓力源就很有必要。

一般來說，壓力源(stressor)指任何能使人體產(chǎn)生壓力反應(yīng)的內(nèi)外環(huán)境的刺激。任何與機體原有的生理及心理狀態(tài)相異的因素都能構(gòu)成壓力源。能引起警察產(chǎn)生心理壓力的壓力源的種類很多，許多研究者想將其歸納、整理，然后根據(jù)其類型進(jìn)行具體研究。R·羅德德克（R·Ruddock）將警察心理壓力源分為工作、生活和自身三個方面。另一個影響較大的是特里（Terry）的外部、內(nèi)部、與工作相關(guān)和個體的壓力源四分法。外部的壓力源包括挫折、對警察的非友好看法、不良新聞報道、非優(yōu)管理和決策。內(nèi)部的壓力源包括對訓(xùn)練、裝備、升職、工作組織、文秘工作的數(shù)量以及工資的不滿。與工作相關(guān)的壓力源包括恐懼、危險、對意外事件的擔(dān)憂、工作負(fù)擔(dān)重等。個體壓力源包括對個人能力、前途、待遇和安全的關(guān)心。中國學(xué)者張振聲（2002）在引進(jìn)外國的研究成果時，將警察心理壓力源基本分為四個方面，即工作壓力源、生活壓力源、個體壓力源和社會壓力源。也有學(xué)者從產(chǎn)生或存在的時間特性來劃分,但是按時間分類這種方式不便于壓力

源的研究。因此，國內(nèi)的研究一般都采用按內(nèi)容進(jìn)行分類的方式。

二、國內(nèi)警察心理壓力的研究現(xiàn)狀

警察心理學(xué)是一門邊緣學(xué)科，國外比較正式地對警察心理進(jìn)行研究是在召開幾次國際性學(xué)術(shù)會議之后，進(jìn)入20世紀(jì)80年代后，國外的警察心理學(xué)研究才日趨成熟，其中的代表著作有《警察心理學(xué)》等，該書1988年由華盛頓出版公司出版，作者是美國聯(lián)邦調(diào)查局詹姆士·T·里斯（James T·Reese）和詹姆士·M·合恩（James M·Horn）。我國稱得上現(xiàn)代化的研究是在20世紀(jì)90年代，在實踐方面是我國深圳市公安局在2000年成立了全國公安系統(tǒng)第一家警察心理服務(wù)熱線。

我國關(guān)于警察心理壓力源的研究幾乎離不開張振聲（2002）提出的研究框架，即警察心理壓力源來源于工作、生活、個體、社會這四個方面。但張振聲是留學(xué)回國的學(xué)者，他的研究范式基本是來自歸納和總結(jié)國外的研究成果，因此有學(xué)者提出要進(jìn)行研究本土化，適合中國國情（王淑合，2010）。

劉援朝（2003）在任教授期間，通過問卷調(diào)查的方式，研究了警察工作中的同事間的人際交往，研究對象是天津公安警官職業(yè)學(xué)院3個學(xué)年中多個班的在職民警大專班學(xué)員，分析了警察人際交往狀況，研究發(fā)現(xiàn)警察高自我價值感對人際交往有著負(fù)效應(yīng)，且警察的工作性質(zhì)易產(chǎn)生高自我價值感的壓力。其研究結(jié)論是有效的警察同事人際關(guān)系應(yīng)該是競爭與合作密切相關(guān)的人際關(guān)系。

宋志剛（2005）研究了角色沖突對監(jiān)獄警察的心理困擾，提出警察多角色扮演對警察心理的影響，并指出角色扮演方法的作用。徐俊文（2005）通過經(jīng)驗觀察的方式，歸納總結(jié)了警察臨戰(zhàn)心理的幾個問題，如人格因素、客觀因素等，并提出了積極培養(yǎng)臨戰(zhàn)心理的幾個辦法。

中國開始的警察心理壓力研究基本是對張振聲的警察心理壓力的四個維度的單個內(nèi)容進(jìn)行具體化研究，或者說是一種檢驗性研究，在研究成熟后，基本趨向?qū)ζ湔w進(jìn)行研究，形成自己研究的體系，并且在研究過程中發(fā)現(xiàn)了具有中國特色的新問題。

王淑合（2005）在《論一線民警心理壓力的主要來源》中通過統(tǒng)計方法和文獻(xiàn)法的方式對警察工作壓力源和生活壓力源的幾個方面進(jìn)行了系統(tǒng)的研究，并且提出了中國特有的引起警察心理壓力的幾個問題。如文中提到的工作方面的危險性、長時間超負(fù)荷工作、工資低、籌款壓力、惡意投訴、升職壓力、管理體制等，其中有中國特點的原因有非警務(wù)任務(wù)，如調(diào)動警察強行拆遷、征稅、催款、協(xié)助計劃生育工作等，從兩方面加深警員心理負(fù)擔(dān)，直接的一方面是加重不該有的負(fù)擔(dān)，間接的是加深警民沖突而形成負(fù)擔(dān)。

中國期刊雜志發(fā)表的論文基本跳不出對張振聲（2002）提出的研究框架：工作壓力源的54個主要研究問題，生活壓力源的20個主要研究問題，個體壓力源的14個主要類型，社會方面的8個主要類型。其研究的目的主要是為了調(diào)查本地區(qū)的警察心理健康狀況，如深圳、四川、寧夏、浙江等地開展的對本地區(qū)民警心理健康狀況調(diào)查，具有代表性的是獲2003年四川省科技進(jìn)步獎的《四川民警心理健康素質(zhì)研究》報告結(jié)論表明, 四川6萬多名民警中有3000余人存在各種心理障礙，占到總數(shù)的5.07%，明顯高于全國普通人規(guī)模。

這些研究具有很大的缺陷，共同的特點是，首先是重復(fù)研究太多。除去各地區(qū)對警員的心理壓力實證調(diào)查外，其研究范圍太窄，基本集中在生活中常見的幾個方面，如長時間超負(fù)荷工作、工資低、籌款壓力、惡意投訴、社會不理解、警民矛盾等方面，沒有什么新意和創(chuàng)新，并且都是泛泛而談，沒有做深入研究。

其次是研究方法單一，研究工具缺乏。這些研究基本靠收集統(tǒng)計數(shù)據(jù)，或者問卷調(diào)查，或者直接根據(jù)新聞報道直接進(jìn)行歸納總結(jié)，這種歸納法沒有建立在大量研究的基礎(chǔ)上，也沒有進(jìn)行推演，并不具有科學(xué)性。比較科學(xué)的實證研究是蔣獎等人（2005）應(yīng)用過SPSS統(tǒng)計軟件對問卷進(jìn)行統(tǒng)計分析。

再次就是缺乏系統(tǒng)研究，所有研究只是相對獨立的研究，沒有形成相互聯(lián)系的系統(tǒng)。一個研究論文里包含了幾個方面的內(nèi)容，如工作壓力源中又有個體原因和家庭因素（胡萬年，2009），泛泛而談，只能有一個大概的研究框架和例子的堆砌。

第四是理論研究沒有與實踐結(jié)合，雖然現(xiàn)在實證研究表明中國警察的心理壓力過大、心理健康狀況堪憂，但是沒有得到有效解決。

第五是缺乏研究經(jīng)費，研究不深入更不全面。由于警察心理壓力沒有得到政府的足夠重視，經(jīng)費投入不足，導(dǎo)致研究膚淺，只能研究到生活中常見的問題。而這些經(jīng)驗研究基本靠全國各地機關(guān)戰(zhàn)線的工作人員的經(jīng)驗總結(jié)，主要是從事人事、宣傳、組織、黨務(wù)、政治和教育培訓(xùn)方面的機關(guān)民警和部分工作在一線的普通民警的生活總結(jié)（皮華英，2006），其缺陷是他們?nèi)狈ο到y(tǒng)專業(yè)的心理學(xué)知識，沒有深入調(diào)查，深入了解其原因。

第六是其研究局限在心理學(xué)范圍，或只是用心理學(xué)方法調(diào)查，沒有用其他學(xué)科的思維方式或研究方法進(jìn)行考察。警察這個職業(yè)與政治學(xué)中的國家機構(gòu)，管理學(xué)方面的人力資源管理都有莫大的關(guān)系，因此可以用政治學(xué)，管理學(xué)方面的方法進(jìn)行考察。有必要對產(chǎn)生警察心理壓力的原因之原因進(jìn)行探究，從更深層次原因來探討和解決警察心理壓力問題。

第七是提出的解決方案不能解決出現(xiàn)的問題，或者方法過于簡單。如王淑合（2005）提出了很多壓力源，如工資低，部門資金困難，非警務(wù)活動壓力，管理體制不科學(xué)，媒體宣傳壓力，不正之風(fēng)等，但其解決方案沒有對原因之原因進(jìn)行解決，而只是強調(diào)對警員心理的調(diào)試，這并不能減輕警員心理壓力，反而加重警員心理負(fù)擔(dān)，使其對心理咨詢產(chǎn)生反感。尤其是解決非警務(wù)活動如拆遷、征稅、催款、協(xié)助計劃生育工作，經(jīng)費，管理體制等等問題，不是用心理學(xué)就能解決的，這牽扯到了政治體制改革和人力資源管理的問題。

三、總結(jié)和展望

警察這種特殊的職業(yè)比其他職業(yè)具有更多的壓力源，警察的身體、心理健康又與社會息息相關(guān)，做好警察心理壓力方面的研究是一件既利于警察本身, 也有利于社會公眾的大事。警察心理壓力的產(chǎn)生有很多，對其進(jìn)行原因探究以及提出解決方案時，不能只考慮心理學(xué)的方法，更要考慮用政治學(xué)和管理學(xué)的方法。中國現(xiàn)在處于政治體制轉(zhuǎn)型時期，中國政治中原本的官文化和管理體制對警察的工作產(chǎn)生巨大的壓力。不僅具有來自官僚和工作的壓力，還有來自改革中的對警察個人能力素質(zhì)的新要求。

關(guān)于警察心理壓力的研究，其一需要考察中國的政治現(xiàn)狀，對壓力產(chǎn)生的原因之原因進(jìn)行探究，其研究方法和解決手段需要對心理學(xué)，政治學(xué)和管理學(xué)進(jìn)行綜合。其二實現(xiàn)研究本土化，尤其要找出影響警察心理的最大影響因素。對國外的研究工具和研究方法要進(jìn)行辨證吸收。其三加強研究科學(xué)性?，F(xiàn)今的研究一般是工作人員的經(jīng)驗總結(jié)，雷同之處顯而易見。進(jìn)行定量研究，需要專業(yè)人士和工作人員進(jìn)行合作，更好地從專業(yè)角度對警察的心理壓力進(jìn)行緩解和干預(yù)。加大研究的深度和廣度。其四加大對警察心理壓力問題的關(guān)注。政府，媒體，民眾都需

要投入精力，正確認(rèn)識警察心理壓力問題，有利于促進(jìn)社會穩(wěn)定。

參考文獻(xiàn)：

[1]張振聲.警察心理學(xué).[M].北京：中國人民公安大學(xué)出版社，2002.9.[2]王淑合.論一線民警心理壓力的主要來源.[J].中國人民公安大學(xué)學(xué)報,2005年第3期.[3]劉援朝.警察同事人際交往心理分析.[J].湖南公安高等?？茖W(xué)校學(xué)報,2003 年第2期.[4]宋志剛.角色沖突對監(jiān)獄警察的心理困擾及調(diào)試.[J].社會心理科學(xué).2005年第1期.[5]徐俊文.警察臨戰(zhàn)心理學(xué)研究的幾個問題.[J].湖北警官學(xué)院學(xué)報.[6]蔣獎，張姝玥，許燕，鄧哲.警察工作倦怠的調(diào)查.[J].中國健朗心理學(xué)雜志，2005年第1期.[7]胡萬年.警察心理健康問題的成因及其應(yīng)對之策.[J].公安研究，2009年第3 期.[8]皮華英.基層民警心理壓力及其調(diào)適.[J].湖南公安高等?？茖W(xué)校學(xué)報，2006年第6期.[9]楊持光.公安民警心理健康工作主干工程研究.[M].北京：中國水利水電出版社，2007.[10]云祥.警察工作倦怠研究綜述.[J].武漢公安干部學(xué)院學(xué)報，2008,1.[11]王平.警察心理壓力研究綜述.[J].武漢公安干部學(xué)院學(xué)報，2010年第1期.[12]徐曉鋒，章恩友，劉燕玲.監(jiān)獄警察常見心理問題與幫助策略.[J].安徽警

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年第1期.

第三篇：警察心理壓力的自我調(diào)節(jié)

? 警察心理壓力的自我調(diào)節(jié)(2006-09-02)

經(jīng)常聽基層的公安民警講這樣的話：壓力太大，疲憊不堪，無法緩解。壓力是每個現(xiàn)代中國人所面臨的共同問題，不僅僅警察面臨著壓力，其他各行各業(yè)的人也同樣面臨著壓力問題，只是他們所面臨的壓力的性質(zhì)與數(shù)量不同而已。緩解壓力是我們共同的目標(biāo)，首先要做的事情是先了解壓力產(chǎn)生的原因，然后根據(jù)產(chǎn)生的根源，確認(rèn)緩解的方式與方法。

一、對壓力要一分為二進(jìn)行分析

壓力產(chǎn)生的原因]

民警壓力主要源于以下幾個因素：

（一）社會因素的壓力來源

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1．社會發(fā)展2．科技發(fā)展3．生活改變

（二）、自然環(huán)境壓力的來源

1．自然災(zāi)害

對于一些人來說，他們不幸要遇到自然災(zāi)害。自然災(zāi)害主要包括：颶風(fēng)與龍卷風(fēng)、洪水與暴風(fēng)雨、火山爆發(fā)、地震等。自然災(zāi)害會引起身體傷害、心理創(chuàng)傷以及家庭離散，同時還會出現(xiàn)心理和生理上的綜合癥狀，主要表現(xiàn)為：易疲乏、恐慌、焦慮、孤獨、退縮、罪惡感、挫折、意志消沉、情感冷淡、自殺等。警察在自然災(zāi)害中經(jīng)受雙重的壓力，一方面是自然災(zāi)害對警察的直接影響，另一方面則是警察在自然災(zāi)害中要走在前面，扮演救災(zāi)者的角色。

2．噪音

居住在城市中的人，常?？释麖慕煌ǖ男[、工地的噪音、飛機的噪音中解脫出來，去郊外或大自然中放松一下。噪音是人們不愿聽到、同時又無法預(yù)測與控制的一種音量在80分貝以上的聲音。它會使我們的刺激超載，因而產(chǎn)生壓力，導(dǎo)致一系列的消極后果：如表現(xiàn)失常、注意力渙散、反應(yīng)遲鈍、暴躁等，嚴(yán)重的會導(dǎo)致聽力受損。噪音對戶外工作的警察，如交通警察，影響比較大。

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3．空氣污染

空氣污染會對健康和生存環(huán)境產(chǎn)生極大危害，有些空氣污染是可以覺察得到的，如：汽車尾氣、工廠廢氣等；有些空氣污染是不易覺察得到的，如：空氣中的二氧化碳、二氧化硫和氫氣等。人體長期暴露在有污染的空氣當(dāng)中，會導(dǎo)致頭痛、疲勞、失眠、煩躁、胃腸功能紊亂、記憶力下降、視覺和聽覺削弱等癥狀，嚴(yán)重的會引起癌癥。空氣污染主要對生活在大都市的警察影響較大。

4．過度擁擠

人人都需要一定的空間。過分擁擠會讓人血壓升高、汗腺和腎上腺的分泌增加，有不適或不舒服感。在擁擠的環(huán)境中，會增加人和人之間摩擦的機會，更易引發(fā)一些消極情緒，如：煩躁、壓抑、焦慮等，甚至有可能導(dǎo)致攻擊性行為。擁擠是一種城市病，它對于許多職業(yè)都有影響，尤其是對警察的影響比較大，因為警察的工作對象主要是人。

三、個體壓力的來源

1．人格

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人格是隱藏在面具背后的一個人的真實本質(zhì)，它同健康和應(yīng)對存在著某種程度的聯(lián)系。每個人都有自己獨特的人格。面對不同性質(zhì)的事件，具有不同心理特征的人可能會作出不同的反應(yīng)。

A型人格。這類人格特征主要表現(xiàn)為：工作麻利，做事喜歡速戰(zhàn)速決，急躁，沒有耐心，緊張，不安于現(xiàn)狀，有很強烈的競爭意識和攻擊性，精力旺盛，有“工作狂”傾向，例如：在閑暇或度假休息時間也離不開工作上的事，想“一口氣吃成個大胖子”，盡可能在最短的時間內(nèi)完成最大工作量。由于A型人格長時間地處于和時間賽跑或劇烈運動的狀況，因此很容易引發(fā)慪氣、憤怒或敵對等不良情緒。因此，極易導(dǎo)致冠狀動脈和高血壓的發(fā)病率。

B型人格或抑郁型人格。抑郁并不完全等同于心情壓抑，心情壓抑是指一個人的情緒，是一種很彌散的痛苦感覺。但抑郁是一種彌漫性的心理狀態(tài)，它可以影響日常生活中的各種行為。抑郁型人格主要表現(xiàn)為：無助和無望相交織，失眠或嗜睡，厭食或暴飲暴食，疲乏，反應(yīng)遲鈍，思維混亂，注意力下降，嚴(yán)重的會導(dǎo)致自殺行為等。抑郁型人格容易引發(fā)冠心病、哮喘、頭痛和潰瘍等疾病。

C型人格或癌癥敏感型人格。癌癥被譽為當(dāng)今最可怕的死亡殺手。大約每四個人當(dāng)中就有一個人被診斷為癌癥，每三個家庭中就有兩個家庭就要承擔(dān)癌癥帶來的痛苦和生死離別。長期遭受壓力，如果不及時宣泄，就會導(dǎo)致癌癥的高發(fā)病率。這種人格主要表現(xiàn)為：憤怒，敵視，恐懼，高抑郁，高焦慮，情緒壓抑等。

人格焦慮和情境焦慮。在日常生活中，有些人遇到一點小事就會造成情緒上的極大波動，表現(xiàn)出緊張和焦慮；也有些人即使遭遇重大挫折或打擊，仍能泰然處置、鎮(zhèn)定自如。這種現(xiàn)象和人格焦慮和情境焦慮有關(guān)。人格焦慮是指個體經(jīng)常處于焦慮狀態(tài)，長期以往，這種焦慮就固定在人格當(dāng)中，很難改變，以致于一有風(fēng)吹草動，就會產(chǎn)生較高的情緒反應(yīng)。情境焦慮是特定情境下產(chǎn)生的焦慮反應(yīng)，例如：面試、招聘、競賽等會提高人的焦慮水平，表現(xiàn)為心跳加速、緊張、出汗、尿頻、面紅耳赤、語無倫次等現(xiàn)象。高焦慮水平容易導(dǎo)致心肌梗塞等疾病。

2．患病

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患病是引起心理壓力的主要因素之一，一般來說，患慢性病或不治之癥對警察的影響最大?；悸圆〉木鞂Σ∏榈膿?dān)憂，感到自己身體不如以前，正向著不健康的一面發(fā)展，久治不愈使人感到很煩惱，不知要等多長時間才能治好，擔(dān)心自己的病情會不會惡化；由于患病給自己的工作、生活和學(xué)習(xí)帶來諸多的不便，做事感到力不從心，無法發(fā)揮自己的才能。這些心理活動會導(dǎo)致了警察心理壓力的產(chǎn)生。

3．人際關(guān)系緊張

經(jīng)常跟別人爭吵、冷戰(zhàn)，背后打小報告，人和人之間不能和睦相處等，是人際關(guān)系緊張的表現(xiàn)。一般來說，警察人際關(guān)系緊張主要表現(xiàn)為與上司關(guān)系緊張。上司對自己工作不認(rèn)可、不理解，不給晉升機會，上司在自己心目中的不良形象等，都會使下級引起一系列的綜

合反應(yīng)，如：擔(dān)憂、憤怒、不理解、委屈、報復(fù)、彌補和消沉等，這些反應(yīng)的結(jié)果導(dǎo)致了警察心理壓力的產(chǎn)生。

生活壓力

主要表現(xiàn)為經(jīng)濟困難、住房緊張、離婚、子女教育等方面。從總體上來看，公安民警的收入還不夠高，個別地方存在拖欠工資現(xiàn)象，由此帶來的是住房上的問題。離婚的比率居高不下，給一些民警造成了很大的心理壓力。由于經(jīng)常加班加點工作，無暇顧及子女的學(xué)習(xí)問題。

工作壓力

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工作壓力是導(dǎo)致民警心理壓力的最主要的因素。工作壓力主要表現(xiàn)在以下幾個方面：

1．管理的原因

紀(jì)律過嚴(yán)，紀(jì)律對民警具有強制性的約束力，嚴(yán)格的紀(jì)律可以引起壓力反應(yīng)；工作負(fù)擔(dān)重，表現(xiàn)為時間過長、任務(wù)過多，超越了民警的心理承受能力；高度的責(zé)任性容易使人處于焦慮狀態(tài)；角色沖突也是由管理造成的。

2．人際關(guān)系的原因

民警與上級或同級以及群眾產(chǎn)生沖突，導(dǎo)致關(guān)系緊張。

3．其他因素的原因

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同事的傷亡、同事受到控告、新聞媒體的批評等會使民警產(chǎn)生壓力反應(yīng)。

五、調(diào)整壓力的方式與方法

（一）運用呼吸法調(diào)節(jié)心理壓力

1．深呼吸有益于緩解壓力

在日常生活中，人們經(jīng)常是不自覺地進(jìn)行呼吸，戲進(jìn)氧氣，呼出廢氣。有時，為了某種需要，人們可以有意識地控制自己的呼吸，并且通過呼吸影響心跳。深呼吸對保持健康和緩解壓力十分有效。任何一個人都可以通過簡單的學(xué)習(xí)獲得深呼吸的基本方法。深呼吸可以促進(jìn)人體與外界的氧氣交換，使身體內(nèi)部有足夠的氧氣，還能使人心跳減緩，血壓降低。同時，它還可以轉(zhuǎn)移人們的注意力，提高自我控制的能力與水平。當(dāng)一個人意識到自己能夠通過深呼吸來保持鎮(zhèn)靜時，就可以控制自己的意識，原來的焦慮也被打破了。

（二）體育鍛煉的作用

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醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，身體棒的人與身體弱的相比，在承受壓力方面存在很大的差異，身體越強壯，壓力承受能力越強，這是一個不爭的事實。鍛煉身體的作用主要表現(xiàn)在兩個方面：一方面，增加肺活，提高骨骼、肌肉、韌帶的活動強度，改善心血管功能，預(yù)防心臟病的發(fā)生，減少膽固醇、甘油三酯脂酶，減輕體重，消耗卡路里，增強生理機能，提高抵抗能力，改善睡眠，促進(jìn)新沉代謝，延緩衰老，精力充沛；另一方面，增加心理承受能力，鍛煉意志，富有勇敢精神，增加自我控制能力，宣泄壓抑的情緒，增加自信心，獲得愉悅與滿足，降低壓力水平，提高心理活動效率與水平。

針對公安民警的特殊狀態(tài)，建議將有氧運動與無氧運動結(jié)合起來。

（三）飲食與壓力調(diào)整

研究發(fā)現(xiàn)，在壓力狀態(tài)下，人體的新陳代謝較高，血液中的糖分、脂肪酸、乳酸等增加，蛋白質(zhì)、碳水化合物代謝增加。由于大量的能量消耗，使有機體的平衡被打破，免疫系統(tǒng)受到破壞，很容易患上疾病。為了彌補身體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求，需要從食物中大量補充營養(yǎng)物質(zhì)才能維持身體的各個方面的平衡。

但是，如果形成了不良的飲食習(xí)慣對于壓力的調(diào)整不會起到積極的作用，反而會起到消極的作用。過量食用糖，會消耗大量的維生素和礦物質(zhì)。維生素和礦物質(zhì)是保證身體各個系統(tǒng)尤其是神經(jīng)系統(tǒng)的重要物質(zhì)，缺少這兩樣?xùn)|西，可能會導(dǎo)致過敏或緊張。過多食用巧克力、咖啡、可樂等會增加心理壓力。因為這些物質(zhì)對神經(jīng)系統(tǒng)有刺激的作用，會降低壓力的反映水平，甚至表現(xiàn)出緊張、焦慮等反應(yīng)。

適量飲酒，少喝咖啡因飲料，不要反復(fù)吃某些食物，忌飲食無規(guī)律，不要暴飲暴食，少吃油膩食物多吃使人平靜的食物，即含有較多“色氨酸” 的食物，多吃含有“胰蛋白酶”的食物，可以為人體提供較多的能量，多吃含有復(fù)合維生素B、維生素A、C、E，以及鈣和微量元素的食物，如大豆、瘦肉、谷類、魚類等。

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多吃水果和蔬菜，人在承受壓力時最需要的是補鈣，而水果和蔬菜中鈣的含量較多。多吃新鮮食品，少吃罐頭類食品。如果緊張影響消化時，最好只吃水果和蔬菜。多吃谷類食物，因為壓力會消耗較多的營養(yǎng)。

保證一日三餐。吃好早餐，不要放棄早餐。

（四）調(diào)整好情緒活動

1．環(huán)境調(diào)節(jié)法環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑時，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。消除憂慮最好的辦法是去看看滑稽電影。心情有不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶的。

2．自我鼓勵法用某些哲理或某些至理名言安慰自己，鼓勵自己要克服痛苦和逆境。自娛自笑，自得其樂，會使你的情緒好轉(zhuǎn)。

3．語言調(diào)節(jié)法語言是影響情緒的強有力工具。例如，通過有表情的朗誦，可以消除悲傷。當(dāng)你悲傷時，大聲朗誦馬克?吐溫小說中的一段滑稽的語言，可以消除你的悲傷。林則徐在墻上掛著“制怒”的條幅；有人在床頭上寫著“忍”、“冷靜”之類的警句，等等，用無聲的語言，自我命令，自我提醒，自我暗示，來調(diào)節(jié)自己的情緒。

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4．注決心書轉(zhuǎn)移法把自己的注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極有意義的方面來。例如，當(dāng)你遇到苦惱的事，可將其拋到腦后或多看光明的一面，則會消除苦惱。由于心理突引起不快，有時可以向外轉(zhuǎn)移，以此來緩和、減輕內(nèi)心的壓力。由于失戀而引起痛苦，可以把情愛轉(zhuǎn)移到另一對象身上。

5．能量發(fā)泄法對不良情緒可以通過適當(dāng)?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。如果消極情緒不能適當(dāng)?shù)厥栊?，容易影響心身健康。該哭時應(yīng)大器一場；心煩時找朋友傾述；不滿時適當(dāng)?shù)匕l(fā)發(fā)牢騷；憤怒時可以適當(dāng)?shù)爻龀鰵猓磺榫w低落時可以參加游藝活動；心理矛盾不可解時，可到心理咨詢門診求助于心理醫(yī)生的幫助。

第四篇：監(jiān)獄警察心理壓力的表現(xiàn)

監(jiān)獄警察心理壓力的表現(xiàn)

生理方面。各處研究及本次調(diào)查都發(fā)現(xiàn)，目前監(jiān)獄警察工作時間長，加班頻率高，生理規(guī)律被打亂。許多警察睡眠質(zhì)量都不好，甚至患有失眠、脫發(fā)、高血壓、肝硬化、胃腸性潰瘍等慢性心因性疾病。

行為方面。監(jiān)獄警察心理壓力體現(xiàn)在行為上則有兩個極端，有的是沉默寡言、消極怠工、對犯人拳腳相加，有的則直接言語頂撞上司、沖撞同事、辱罵犯人。對朋友則冷落，很少與他們聯(lián)系或者來往，找理由獨處，即便自己并不喜歡?；氐郊乙膊慌c家人溝通，影響家庭和睦。這樣致使人際關(guān)系陷入僵局，他們往往又將其完全歸咎于工作，于是在工作中表現(xiàn)也更差，甚至還可能違紀(jì)犯規(guī)，如此造成惡性循環(huán)。心理方面。監(jiān)獄警察將自己劃地為牢，覺得自己與犯人一樣被束縛在高墻之內(nèi)，甚至與外界的隔絕比犯人還甚。有警察無奈地戲說，犯人受的是有期徒刑，而警察判的是無期徒刑。任

何其他職業(yè)的人士都無法理解他們，認(rèn)同他們，他們是最為孤獨的。而在自己單位上與同事之間的交流也不可能解除孤獨，因為與同事的交流更讓人覺得是自己在照鏡子，看到一個更孤獨的自我。

感到焦慮。研究表明，監(jiān)獄警察的焦慮程度是很高的。用他們自己的話說就是“成天提心吊膽，擔(dān)心這擔(dān)心那，就怕出事！”尤其是在二道門內(nèi)直接監(jiān)管犯人的警察，隨時保持高度警惕。曾在簡單的聲音頻度測試中，所有警察都表示他們的日常生活均處于“3 點狀態(tài)”，即高度緊張和焦慮狀態(tài)。感到抑郁。一提到“監(jiān)獄”，一般人往往都感到壓抑，監(jiān)獄警察每天與犯人打交道，要隨時高度警惕犯人的敵對行為。有研究表明，警察在工作頭三年所見的社會陰暗面，比一般人一生見到的還要多。

自卑與自負(fù)交雜。一方面，與其他職業(yè)相比，監(jiān)獄警察工作地處偏遠(yuǎn)、經(jīng)濟收入偏低，使他們產(chǎn)生自卑的感覺。另一方面，作為一名警察，犯人對自己是絕對服從，警察隊伍本身也有半軍隊的感覺，上下級之間服從也是較高的原則，這樣導(dǎo)致警察產(chǎn)生 自負(fù)的情緒。

認(rèn)知二元化。長久地與犯人待在一起，為抵制墨者之染，同時也由于犯人的敵對心理，使監(jiān)獄警察在認(rèn)知上不自覺地走向簡單粗暴的二元敵對認(rèn)識。

第五篇：警察的心理壓力與緩解

警察的心理壓力與緩解

聯(lián)合國國際勞工組織2012年發(fā)表的一份調(diào)查報告認(rèn)為，“心理壓抑將成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問題之一”。警察，作為高風(fēng)險、高負(fù)荷、高強度的“三高”人群，其心理壓力首當(dāng)其沖。據(jù)抽樣調(diào)查，在所有應(yīng)急性職業(yè)中警察的心理壓力指數(shù)高于常人幾十倍。心理壓力不僅嚴(yán)重影響民警的身心健康和工作熱情，還會導(dǎo)致公安隊伍整體戰(zhàn)斗力的下降。因此，正視警察心理壓力問題，分析其形成的原因，尋找緩解途徑，具有十分重要的理論與現(xiàn)實意義。

一、警察心理壓力的含義

壓力由英語“stress”一詞翻譯而來，也可理解為“應(yīng)激”。人們面對具有危險性刺激情境時，一時無法消除危險、脫離困境，即產(chǎn)生一種被壓迫的感受。如這種感受經(jīng)常持續(xù)存在，即演變?yōu)閭€人的心理壓力。

警察心理壓力可簡單定義為：因警察職業(yè)特點在面對具有威脅性的刺激時身心所表現(xiàn)出來的緊張反應(yīng)。警察工作是一項充斥著風(fēng)險和不良事件的壓力密集型職業(yè)，因而也被稱作“壓力群體”。警察職業(yè)的特點以及其他因素的影響，促使警察的心理壓力非同一般。因此，緩解警察的心理壓力是當(dāng)前亟待解決的一個現(xiàn)實問題。

二、警察心理壓力形成的原因

在現(xiàn)階段，警察心理壓力主要來自以下幾個方面：

1、警察職業(yè)特征的影響。警察工作是一個風(fēng)險系數(shù)大、極富挑戰(zhàn)性而又高度緊張的職業(yè)，它常使民警處于眾多的矛盾、煩惱甚或危險之中?，F(xiàn)階段，警察的職責(zé)越來越多，涉足的領(lǐng)域也越來越寬，特別是基層公安機關(guān)常常是事無巨細(xì)，一應(yīng)包攬，工作范圍之寬，內(nèi)容之復(fù)雜、繁瑣，工作量之大，是其他工作無法相比的，我國警察一年的工作量相當(dāng)于其他公務(wù)員兩年半。長年勞累、積勞成疾，是導(dǎo)致我國警察傷亡率及過勞死居高不下的一個重要因素。

2、來自社會輿論的壓力。人民警察的宗旨是為人民服務(wù)，警察這一職業(yè)應(yīng)該得到社會尊重和肯定。但事實卻與之相反。糾其原因，一是警察隊伍內(nèi)部出現(xiàn)“害群之馬”，如以權(quán)謀私、貪污腐化、強拿硬要、與黑社會為伍等，在社會上造成很壞的影響；二是社會對警察的期望值過高。警察身著制服，頭頂國徽，為民除害，保一方平安，是正義的象征。但是，老百姓認(rèn)為警察應(yīng)無所不能，特別是一些刑事案件，很復(fù)雜又缺少證據(jù)，加上犯罪分子很狡猾，故難以破獲。因此，警察就成為社會質(zhì)疑和指責(zé)的對象。

3、個人職業(yè)發(fā)展和家庭生活的壓力。我國公安機關(guān)工作任務(wù)重，民警晉升慢，特別是一線民警很多是在平凡的崗位上一干就是幾十年，到退休仍是一個普通民警，無法實現(xiàn)自己晉升的愿望。這就導(dǎo)致其產(chǎn)生工作倦怠情緒，得過且過，當(dāng)一天和尚撞一天鐘。另外，民警作息時間不確定，工作時間長，經(jīng)常不在家，無法照顧妻兒父母，導(dǎo)致家庭及婚姻生活出現(xiàn)危機。互聯(lián)網(wǎng)上流傳的一篇“不能嫁給警察的十個理由”，真實揭示了警察工作的諸多艱辛。

4、來自經(jīng)濟待遇方面的壓力。警察屬于公務(wù)員系列，收入相對穩(wěn)定。但是，如果將其收入與其職業(yè)的高風(fēng)險、工作的高付出相比，就可發(fā)現(xiàn)這一群體總體收入水平較低。特別是一些欠發(fā)達(dá)地區(qū)，基本工資不能按時足額發(fā)放，醫(yī)療保險不能落實，基層警察家庭經(jīng)濟狀況普通拮據(jù)。經(jīng)濟壓力并未因為警察職業(yè)的“三高”特點而遠(yuǎn)離這一群體。在這樣的環(huán)境中，容易使一些人產(chǎn)生心灰意冷、出勤不出工、出工不出績的消極態(tài)度。此外，因經(jīng)濟上的困境還可能使警察在各種誘惑面前產(chǎn)生劇烈的心理斗爭，從而轉(zhuǎn)化為另一種心理失衡。

三、警察心理壓力的緩解方式

從上看出，警察心理壓力的影響因素是多方面的，綜合以上原因，筆者現(xiàn)提出以下緩解方式與對策：

1、正確認(rèn)識壓力，學(xué)會與壓力共處，并通過適當(dāng)?shù)那朗鑼?dǎo)、宣泄壓力。要學(xué)會應(yīng)對壓力，首先要認(rèn)識到適度的壓力是生命所必需的。人們無法控制壓力的大小和去留，但卻可以做到對壓力的控制及反應(yīng)程度。

2、頭腦冷靜，注意力集中，學(xué)會彈性思維。心理學(xué)家通過跟蹤研究表明，一個富有彈性思維的人，往往能冷靜地應(yīng)付各種變化，化逆境為順境，變壓力為動力。所以，警察要學(xué)會運用彈性思維，抱著“車到山前必有路”的瀟灑氣概。無論何時只要把注意力集中于手頭上的事，就能放松自己，思維就會獲得專心和清晰。

3、培養(yǎng)耐挫力，學(xué)會休息、放松自己。警察遇到挫折時，要學(xué)會升華，將消極轉(zhuǎn)化為積極。要給身體一個機會得以休息，讓它從緊張中恢復(fù)過來，這是對付壓力最有效的方法之一。休息的方式多種多樣，比如，安排好工作節(jié)奏，隨時隨地打個盹；當(dāng)覺得身體肌肉繃得很緊時，做一些緩慢的伸展動作等。

4、加強情緒鍛煉，平衡和享受生活，學(xué)會轉(zhuǎn)移壓力?，F(xiàn)代心理醫(yī)學(xué)研究表明，一個人心情舒暢、精神愉快，中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳功能狀態(tài)，則其內(nèi)臟及內(nèi)分泌活動在中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)下處于平衡狀態(tài)，整個機體就會協(xié)調(diào)，充滿活力，身體自然健康。因此，警察的情緒鍛煉有時要比體格鍛煉更為重要。要懂得平衡和享受生活并嘗試換個角度去思考；當(dāng)遇到挫折時，不妨尋找那些能給自己帶來快樂的活動，以轉(zhuǎn)移心中的緊張和郁悶，這樣，心理壓力也會隨之煙消云散。

5、提高警察待遇，給予人文關(guān)懷。經(jīng)濟困境系導(dǎo)致警察形成壓力感和焦慮感的一大因子。因此，在條件允許情況下提高警察待遇，解決其因經(jīng)濟困境而出現(xiàn)的各種消極情緒及不良反應(yīng)，是緩解警察心理壓力的現(xiàn)實和有效的措施。從經(jīng)濟學(xué)的眼光來看，以警察的工作量、工作時間、危險程度而言，我國公安機關(guān)特別是基層警察的薪酬與福利待遇應(yīng)該也必須比其他行政機關(guān)優(yōu)厚許多。

6、建立警察心理健康維護系統(tǒng)。加強心理健康保健與訓(xùn)練，降低警察個體心理壓力的負(fù)反應(yīng)。隨著現(xiàn)代社會警察工作壓力的增加，如何改善壓力下的工作績效，已不再是警察個人的問題了，公安管理部門需要在其中發(fā)揮更為積極主動的作用。近年來，一種整合的壓力訓(xùn)練模式——“壓力暴露訓(xùn)練”提供了很好的思路。它的根本目的在于通過培訓(xùn)，使個人或團隊熟悉壓力環(huán)境，改善個人或團體在某種工作環(huán)境下的工作績效。

小結(jié)：作為一個特殊的職業(yè)群體，人民警察是維護我國社會治安的中堅力量，是打擊違法犯罪分子的急先鋒，沒有人民警察沖鋒在前，就不會有社會的安定，人民大眾的福祉也得不到保障。因此，警察的身心健康與社會息息相關(guān)，正確和充分認(rèn)識警察壓力及心理健康問題并尋求相應(yīng)對策，是一件利于警察本身同時也有利于社會公眾的大事。