第一篇:教師心理壓力
教師心理壓力
教師焦慮、抑郁、失眠、自殺、暴力管教學(xué)生等
事件近年來(lái)有增長(zhǎng)趨勢(shì)。據(jù)專家介紹,教師目前已經(jīng)成為心理疾患高發(fā)人群之一,其原因可追溯至個(gè)體人格特征、社會(huì)壓力與文化環(huán)境等諸多因素。無(wú)論其根源多么復(fù)雜難解,有一點(diǎn)可以肯定,教師的心理健康不僅會(huì)影響其自身的健康與職業(yè)發(fā)展,同時(shí)還會(huì)影響到眾多學(xué)生的個(gè)性發(fā)展和教學(xué)質(zhì)量。從本期開始,本版將陸續(xù)刊出“關(guān)注教師心理健康”系列專題,與讀者分享相關(guān)的調(diào)研文章、專家解讀與個(gè)案剖析,同時(shí)歡迎廣大一線教師來(lái)信來(lái)稿,反映自己在生活與職業(yè)生涯中遇到的心理困惑和思考。我們期待與大家共同尋找解決之道。
第二篇:教師心理壓力自測(cè)
教師心理壓力自測(cè)
這是一個(gè)簡(jiǎn)易的心理壓力自測(cè)評(píng)估,你可以問(wèn)問(wèn)自己,根據(jù)自己在過(guò)去12個(gè)月內(nèi)的經(jīng)歷和感覺來(lái)回答這些問(wèn)題。
1.你是否在嘈雜的環(huán)境中工作或者生活?
2.你是否有時(shí)候很難集中注意力?
3.你是否經(jīng)常有失眠的困擾?
4.你是否對(duì)工作不滿意或覺得責(zé)任太重?
5.你是否為計(jì)劃進(jìn)展不順利而惱火?
6.你是否和某些人包括親人經(jīng)常爭(zhēng)吵?
7.你是否常對(duì)家人或者小孩沒有耐心?
8.你是否常無(wú)法安靜下來(lái),并且容易感到緊張?
9.你是否常有頭疼或者胃???
10.你是否經(jīng)常忘記了東西放在哪里?
11.你是否覺得做什么事情都提不起興趣?
12.你是否有暴飲暴食或過(guò)度抽煙的傾向?
13.你是否常覺得沒有可以傾訴的地方?
第三篇:教師心理壓力自我調(diào)節(jié)
教師心理壓力自我調(diào)節(jié)
通過(guò)網(wǎng)上培訓(xùn),對(duì)我是很有收獲的,現(xiàn)結(jié)合我們教師工作的實(shí)際,談?wù)勎以诮虒W(xué)工作中的減壓體會(huì)
一、教師的壓力來(lái)源:
現(xiàn)階段,老師面臨著許多嚴(yán)峻的挑戰(zhàn),給工作、生活造成了一定的心理壓力。壓力來(lái)自以下幾種:
(一)教師角色多元化
教師在學(xué)校扮演著多種角色,承擔(dān)不同責(zé)任,發(fā)揮著多方面的作用。尤其是作為班主任,所面臨的工作壓力總體上比其他科任教師要大得多。由于班主任工作事無(wú)巨細(xì),工作量大,任務(wù)繁雜、工作時(shí)間長(zhǎng)、要求高,諸如班級(jí)管理、清潔衛(wèi)生、安全教育、課堂課外紀(jì)律、學(xué)生思想工作、問(wèn)題生教育、學(xué)生學(xué)習(xí)問(wèn)題、學(xué)生考試成績(jī)、自己所擔(dān)任的日常教學(xué)工作、社會(huì)和家長(zhǎng)的期待、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的要求,還包括開會(huì)學(xué)習(xí)、家訪、計(jì)劃、總結(jié)、發(fā)言等等,畢業(yè)班班主任還有來(lái)自學(xué)生的升學(xué)壓力。大多數(shù)班主任老師覺得工作困倦、精神疲勞,有些力不從心之。教師在學(xué)校之外也扮演著多重角色,承受著多方面的心理壓力。在家庭,既要做繁重的家務(wù)勞動(dòng),還要應(yīng)對(duì)備課、制作課件等腦力方面的各種紛擾,還得與家庭其他成員進(jìn)行情感交流等。社會(huì)對(duì)老師的要求很高,要求教師有多維度的心理取向,教育工作的示范性,要求教師加強(qiáng)自我形象的塑造,教育內(nèi)容的廣泛性,要求教師博大精深,不斷完善自己的認(rèn)知結(jié)構(gòu),教育任務(wù)的復(fù)雜性,要求教師有較強(qiáng)的心理調(diào)節(jié)與適應(yīng)能力。老師偶爾的行為閃失會(huì)遭到周圍輿論,甚至是強(qiáng)烈的譴責(zé)。還有些老師兼有其他社會(huì)角色,如在社會(huì)團(tuán)體或?qū)W術(shù)團(tuán)體兼職,充當(dāng)著社會(huì)活動(dòng)的組織者或指導(dǎo)者等等,也還需要付出一定的心理壓力來(lái)履行自己的義務(wù)。
(二)教師的成就受阻
一般來(lái)說(shuō),教師都有著強(qiáng)烈的成就動(dòng)機(jī),所教的學(xué)生優(yōu)良,品行端莊;所帶的班級(jí)優(yōu)秀,整體素質(zhì)高,得到學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的賞識(shí),受到社會(huì)、家長(zhǎng)的認(rèn)可,老師在精神上得到了滿足,有一種成就感。但是,由于多種原因和社會(huì)的高速發(fā)展,其成就動(dòng)機(jī)常常受阻,導(dǎo)致出現(xiàn)挫折感并引起一定的心理壓力。主要有以下幾個(gè)方面:
1、培養(yǎng)學(xué)生的成就挫折 學(xué)生在學(xué)識(shí)、品德等方面的進(jìn)步和發(fā)展是教師工作和奮斗的最大目標(biāo),也是最為感到驕傲和自豪的,但由于學(xué)生是學(xué)習(xí)和發(fā)展的主體,我們老師不能代替他們學(xué)習(xí)。家長(zhǎng)不滿意,學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)也有看法,老師的教育教學(xué)工作經(jīng)常會(huì)有這樣的局部失敗,我們有時(shí)感到很無(wú)奈和委屈。
2、學(xué)術(shù)研究上的成就挫折 老師的日常工作是教育教學(xué),尤其是班主任大多時(shí)間都花在管理班級(jí)上面,業(yè)余自學(xué)鉆研業(yè)務(wù)的時(shí)間和精力有限,成就感受挫。
3、晉升職稱的成就挫折 職稱作為教師教育教學(xué)及科研能力總體水平的標(biāo)志,不僅可以滿足教師強(qiáng)烈的、豐富的精神需要(如尊重的需要、認(rèn)知的需要、自我實(shí)現(xiàn)的需要等),還能在一定程度上滿足教師的物質(zhì)需要,晉升職稱對(duì)老師來(lái)說(shuō)具有極大的吸引力。
(三)經(jīng)濟(jì)收入出現(xiàn)嚴(yán)重困境
在現(xiàn)在以經(jīng)濟(jì)社會(huì)為主導(dǎo)的社會(huì)里,教師的經(jīng)濟(jì)收入較一般職業(yè)人群少許多,所付出的辛苦與收入不成正比,老師毫無(wú)職業(yè)幸福感。
心理學(xué)研究表明,適度的心理壓力會(huì)引起人們情緒上的適度焦慮和緊張感,并引起體內(nèi)一系列的生理變化,使有機(jī)體釋放較多的能量進(jìn)行活動(dòng),使人反應(yīng)速度加快,記憶能力和思維能力增強(qiáng),從而使智力活動(dòng)效率提高??梢?,適度的心理壓力能成為人們活動(dòng)的動(dòng)力,對(duì)活動(dòng)起激勵(lì)作用。
我認(rèn)為教師承受的心理壓力是很沉重的。過(guò)重的心理壓力不僅不利于教師教書育人活動(dòng)的正常進(jìn)行,而且嚴(yán)重地影響了教師的身心健康。
二、自我調(diào)節(jié)方法談教師心理壓力的自我緩解可從以下方面著手進(jìn)行。
(一)調(diào)整認(rèn)知,找準(zhǔn)壓力
心理壓力并不是憑空產(chǎn)生的,說(shuō)到底仍然是客觀事物在人腦中的反映。因此,我們可以找到它的源頭。從以上分析,我們教師的心理壓力源不外乎以下三個(gè)方面。
1.職業(yè)特點(diǎn) 教師的工作不僅要向?qū)W生傳授知識(shí),還要培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良的品質(zhì)與個(gè)性,促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展。同時(shí),他們的自我意識(shí)覺醒早,又受到多元文化的沖擊和影響,思想困惑多,心理沖突多,我們工作中的難題增多了,已有的老方法不能解決新的問(wèn)題,新的理論和方法又沒有系統(tǒng)全面地掌握,因此也給教師造成一定的心理壓力。
2.教師本人 我們教師本人作為心理壓力源有三層含義。一是我們對(duì)自身能力、水平認(rèn)識(shí)不足,自我期望值過(guò)高,如經(jīng)常組織學(xué)生參加各種競(jìng)賽活動(dòng)失敗或者在教育學(xué)生過(guò)程中由于各種原因沒有達(dá)到預(yù)期效果等而引發(fā)心理壓力,或者正好相反,缺乏自信心,徒增煩惱。二是我們自己本身存在著一定缺陷,如追求功名思想過(guò)重、患得患失、追求自我人格完美無(wú)缺,聽不得不同意見或者同行友情提示,我行我素、意志力差等造成的心理壓力;三是教師思考問(wèn)題的方式和角度不正確而造成心理壓力(如不愿意換位思考、自我反思等,所以出現(xiàn)問(wèn)題總是在尋找客觀原因等)。
3.社會(huì)環(huán)境 社會(huì)環(huán)境作為一個(gè)重要的心理壓力源,包括了一系列的因素。首先,社會(huì)對(duì)教師的要求和期望過(guò)高,這種要求和期望最主要地體現(xiàn)在對(duì)教師培養(yǎng)人才的質(zhì)量上。學(xué)生、家長(zhǎng)、學(xué)校及各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)、社會(huì)上的其他人都以升學(xué)率的高低來(lái)評(píng)價(jià)教師(固然現(xiàn)在領(lǐng)導(dǎo)也在說(shuō)不以老師所帶班級(jí)成績(jī)作為衡量老師水平的唯一標(biāo)準(zhǔn),但其實(shí)這種情況依然存在)。他們要求老師恪守職業(yè)道德,只求奉獻(xiàn),不講享受,認(rèn)為教師就應(yīng)該安貧樂(lè)道,任何事情都要比一般人做得好。社會(huì)對(duì)老師在培養(yǎng)學(xué)生及遵守行為規(guī)范方面的高要求和高期望,也使教師承受著巨大的心理壓力。其次,社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展過(guò)程中腦體倒掛導(dǎo)致老師的心理失衡和心理壓力。越來(lái)越富的大款與老師長(zhǎng)期的貧困形象形成了鮮明的對(duì)比,老師超負(fù)荷的勞動(dòng)付出、勞動(dòng)創(chuàng)造出來(lái)的巨大的潛在價(jià)值、對(duì)社會(huì)發(fā)展所起的巨大推動(dòng)作用與教師微薄的工資收入形成了強(qiáng)烈的反差。再次,社會(huì)發(fā)展過(guò)程中許多不正之風(fēng)的蔓延及其對(duì)學(xué)生的影響,使得教師的成就動(dòng)機(jī)難以實(shí)現(xiàn),因而造成教師一定的心理壓力。
只要我們不斷加強(qiáng)教育理論學(xué)習(xí),對(duì)我們從事的教育這個(gè)職業(yè)不斷研究,必定能發(fā)現(xiàn)其規(guī)律;認(rèn)真研究我們的教育對(duì)象,加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的了解,一定能找到解決新問(wèn)題的新方法;同時(shí)加強(qiáng)文化科學(xué)知識(shí)的學(xué)習(xí),全面充實(shí)和提高自己文化和品德素養(yǎng),正確認(rèn)識(shí)自己,為自己設(shè)置合適的目標(biāo),淡泊名利思想,自我完善人格。當(dāng)然我們也可以不失時(shí)機(jī)地向社會(huì)廣泛宣傳正確的人才觀、科學(xué)的教育觀及教師勞動(dòng)的特點(diǎn)等,爭(zhēng)取獲得社會(huì)的理解和支持。
(二)放松情緒,減輕壓力感
心理壓力一旦產(chǎn)生,必然伴隨著情緒上的焦慮和高度緊張,而高度緊張的情緒又作為一種剌激反饋到人的身上,使人產(chǎn)生更強(qiáng)的壓力感,情緒緊張和心理壓力就是這樣相互影響,逐步升級(jí)、逐步增強(qiáng)的。因此,放松情緒對(duì)于緩解壓力非常有用。下面介紹幾種情緒的放松的方法。
1.放松訓(xùn)練 這是國(guó)內(nèi)外廣泛應(yīng)用的控制緊張情緒的常用方法,主要是通過(guò)肌肉、骨骼關(guān)節(jié)和呼吸的放松以及神經(jīng)放松等基本動(dòng)作來(lái)降低機(jī)體能量的消耗,從而達(dá)到控制情緒強(qiáng)度的目的。
2.轉(zhuǎn)移注意 心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),人們?cè)诤芏嗲闆r下產(chǎn)生的緊張情緒是由于他們過(guò)分注意那些令人擔(dān)心的事物或情境所造成的。由于他們的注意力“固定”在這樣的事物或情境上,因此注意和緊張就構(gòu)成了一個(gè)互相強(qiáng)化的系統(tǒng),越注意越緊張,越緊張?jiān)阶⒁猓瑦盒匝h(huán),使心理壓力不斷加強(qiáng)。如經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,適當(dāng)從事家務(wù)勞動(dòng)、豐富業(yè)余生活等。再就是開展豐富多彩的業(yè)余活動(dòng)也是一種減壓調(diào)心的方法,尤其是雙休時(shí)間,大家可以到大自然中去感受田園生活的樂(lè)趣,看山觀河,放下一切,獨(dú)自享樂(lè),也可以起到調(diào)節(jié)我們老師緊張的生活節(jié)奏的作用,從而使情緒得到松馳,達(dá)到減輕心理上的壓力感。同時(shí),又能陶冶性情,使人心胸開朗,增強(qiáng)心理承受能力。
3.與人交談 我們老師因?yàn)楣ぷ鞣绞降南鄬?duì)獨(dú)立性,容易造成人際交往范圍狹小、人際協(xié)作有限和自我封閉。因此,當(dāng)我們老師出現(xiàn)心理壓力和緊張情緒時(shí),就會(huì)常常感到孤獨(dú)、無(wú)援、痛苦。與人交談不僅可以使我們內(nèi)心的消極情緒得到一定程度的渲泄,把積郁在心里的能量及時(shí)釋放出來(lái),也可以使我們老師獲得朋友、親屬及社會(huì)上其他人的理解和支持,從而幫助我們抵御沉重的心理壓力,消除緊張情緒。
4.情緒對(duì)比 情緒對(duì)比就是使兩種對(duì)立的情緒發(fā)生沖突,使正面的積極情緒戰(zhàn)勝消極的反面情緒。具體做法就是當(dāng)我們感到緊張、壓力大時(shí),找來(lái)一些極幽默的笑話、相聲、漫畫、書籍等來(lái)聽或看,并從內(nèi)心發(fā)出開懷大笑。
(三)磨煉意志,增強(qiáng)抗壓性
心理壓力是人們對(duì)外界剌激進(jìn)行反映時(shí)所產(chǎn)生的一種主觀體驗(yàn),它的大小因人而異。同樣的事件或剌激情境對(duì)不同的人產(chǎn)生的心理壓力的大小是不同的。教師緩解職業(yè)壓力的方法有:自我剖析法,學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)移法,投身自然法,心情放假法擺脫常規(guī)法,換位思考認(rèn)同法,推移時(shí)間遺忘法,順其自然自我解脫法,注重過(guò)程淡化功利法,眾人面前理智法,更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法,自信自主激勵(lì)法,音樂(lè)與生理保健法。
我們要加強(qiáng)意志獨(dú)立性的培養(yǎng)。為此,我們老師要明確自己行動(dòng)的目的性,增強(qiáng)教書育人的責(zé)任感和使命感,根據(jù)自己的認(rèn)識(shí)和信念獨(dú)立地采取決定和執(zhí)行決定,在行動(dòng)上克服受暗示性,不屈從于周圍人們的壓力,不為別人的言行所左右。
我們要加強(qiáng)意志果斷性的鍛煉。為此,我們老師必須全面而深刻地考慮自己行動(dòng)的目的和方法,懂得所作決定的重要性,明辨是非,當(dāng)機(jī)立斷,克服猶豫不決和優(yōu)柔寡斷(人們?cè)讵q豫不決和優(yōu)柔寡斷時(shí),一直處于動(dòng)機(jī)斗爭(zhēng)過(guò)程中,感受到的心理壓力大)。在行動(dòng)中,敢于承擔(dān)責(zé)任,敢作敢為。當(dāng)然,也要克服輕舉妄動(dòng)和草率行動(dòng)。輕舉妄動(dòng)和草率行動(dòng)由于不考慮主客觀條件,不考慮計(jì)劃實(shí)施的可能性和行動(dòng)后果,常常帶來(lái)行動(dòng)的失敗,從而造成心理壓力。
要加強(qiáng)意志堅(jiān)定性的培養(yǎng)。我們要堅(jiān)信自己決定的合理性,并保持充沛精力,克服各種不符合目的的內(nèi)外部困難和干擾,不屈不撓地為實(shí)現(xiàn)目的而奮斗,做到在困難面前不退縮,在壓力面前不屈服,在引誘面前不動(dòng)搖。
教師要注意培養(yǎng)自己的自制性,學(xué)會(huì)自覺、靈活地控制自己的情緒,克服懶惰、恐懼、緊張、憤怒和失望等不良情緒的干擾。
我相信通過(guò)這些措施,我們一定會(huì)減緩壓力,放松心情,快樂(lè)的工作!
第四篇:教師心理壓力的緩解
教師心理壓力的緩解
教師心理壓力的緩解
教師不僅在學(xué)校里扮演著多種角色,發(fā)揮著多方面的作用,而且在學(xué)校之外也扮演著多重角色,承受著多方面的心理壓力。在家庭里,教師是父母的子女,是配偶的丈夫(妻子),是子女的父母,既是重要的家庭成員,還常常是一家之長(zhǎng)和家庭收入的主要來(lái)源。對(duì)于家庭他們有著不可推卸的責(zé)任和義務(wù),既有繁重的家務(wù)勞動(dòng)(農(nóng)村教師還要承擔(dān)耕種責(zé)任田的勞動(dòng)),更有腦力方面的各種紛擾,還有與家庭其他成員的情感交流等。和普通父母一樣,教師也是望子成龍,必須責(zé)無(wú)旁貸地承擔(dān)起家庭教師的角色。
作為教師都會(huì)有責(zé)任感與使命感、自信與自卑感、壓力與困惑感等。這些心理感受會(huì)依據(jù)每個(gè)人不同的經(jīng)歷與學(xué)歷、不同的性格特征和心理承受能力等多種因素,賦予自身相應(yīng)的情緒、情感、動(dòng)機(jī)、目標(biāo)、態(tài)度、行為和結(jié)果。好的結(jié)果自然會(huì)給人一種成功而愉悅的心理體驗(yàn),使人更加自信;反之,不好的結(jié)果便會(huì)給人一種不良的、甚至很糟糕的心理體驗(yàn),使人感到自尊心受損而失去自信,壓力與困惑接踵而來(lái)。不僅工作的積極性和興趣受到壓抑,其身心健康和工作效率也會(huì)直接受到威脅。
一、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
(1)能積極地悅納自我。真正了解、正確評(píng)價(jià)、樂(lè)于接受并喜歡自己,承認(rèn)人是有個(gè)體差異的,允許自己不如別人。
(2)有良好的教育認(rèn)知水平。能面對(duì)現(xiàn)實(shí)并積極地去適應(yīng)環(huán)境與教育工作要求。具有敏銳的觀察力及客觀了解學(xué)生的能力;具有獲取信息、適宜地傳遞信息和有效運(yùn)用信息的能力;具有創(chuàng)造性地進(jìn)行教育教學(xué)活動(dòng)的能力。
(3)熱愛教師職業(yè),積極地愛學(xué)生。能從愛的教育中獲得自我安慰與自我實(shí)現(xiàn),從有成效的教育教學(xué)中得到成就感。
(4)具有穩(wěn)定而積極的教育心境。教師的教育心理環(huán)境是否穩(wěn)定、樂(lè)觀、積極,將影響教師整個(gè)心理狀態(tài)及行為,也關(guān)系到教育教學(xué)的工作效果。
(5)能自我控制各種情緒與情感。繁重艱巨的教育工作要求教師有良好的、堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì),教學(xué)工作中明確目的性和堅(jiān)定性;處理問(wèn)題時(shí)決策的果斷性和堅(jiān)持性;面對(duì)矛盾沉著冷靜的自制力,以及給予愛和接受愛的能力。
(6)和諧的教育人際關(guān)系。有健全的人格,在交往中能與他人和諧相處,積極態(tài)度(如尊重、真誠(chéng)、羨慕、信任、贊美等)多于消極態(tài)度(如畏懼、多疑、嫉妒、憎惡等)。
(7)能適應(yīng)和改造教育環(huán)境。能適應(yīng)當(dāng)前發(fā)展、改革與創(chuàng)新的教育環(huán)境,為積極改造不良教育環(huán)境、提高教學(xué)質(zhì)量獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策。
第五篇:教師心理壓力自我調(diào)節(jié)方法
教師心理壓力自我調(diào)節(jié)方法
目前社會(huì)對(duì)教育的關(guān)注度高、期望值高,學(xué)校工作任務(wù)繁重,教師的心理壓力也較大,如何緩解教師焦慮和抑郁,調(diào)節(jié)教師的心理壓力呢?
自信。不論遇到什么樣的困難,都要堅(jiān)信自己是優(yōu)秀的,是獨(dú)一無(wú)二的,自信是安身立命之本。不斷自我激勵(lì)要做最好的自己,可以選擇另外的突破口,選擇自己喜歡做的事情。什么時(shí)候都要自主自立,也只有自己才最可以依賴。
運(yùn)動(dòng)。找一種自己喜歡的運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)自我鍛煉,提高身體素質(zhì),養(yǎng)成自我保健的日常習(xí)慣,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。一定要記?。菏裁炊紱]有自己的身體健康更重要。
放松。不必追求完美,學(xué)會(huì)自我放松,自我解脫。不如意事十八九,但求無(wú)愧我心。一切都順其自然,工作累了可以休息休息。比如適當(dāng)?shù)牧奶?、適合的娛樂(lè)、適度的自我發(fā)泄等等。
看淡。要淡化功利心,不急功,不近利。對(duì)待職稱、職務(wù)等等個(gè)人發(fā)展,期望值不要過(guò)高,適合自己就行,看淡名利,看淡得失。努力就行,盡力就行。謀事在人,成事在天。塞翁失馬,焉知非福。
屏蔽。“誰(shuí)人背后無(wú)人說(shuō),誰(shuí)人背后不說(shuō)人?!辈灰寗e人的議論影響自己的心態(tài),好也罷,壞也罷,走自己的路,讓別人說(shuō)去吧。戴上耳機(jī),多聽一些優(yōu)美的音樂(lè),感受美好的聲音,屏蔽掉外界各種不好的聲音。
自控。多觀察,多思考,有時(shí)候沉默是金,一默如雷。公開場(chǎng)合少盲目表現(xiàn)自我,有時(shí)候言多必失,不是所有人都理解你,不是所有人對(duì)你的心情都能感同身受。在眾人面前盡量理智把控自己情緒,不失言,不失態(tài),不讓自己情緒瞬間崩潰,維持自己的尊嚴(yán)。有時(shí)候撐過(guò)去即將崩潰的那一瞬間,以后慢慢便會(huì)好轉(zhuǎn)。
刷新。“樹挪死,人挪活”,改變一下環(huán)境,或許是另一種發(fā)展的起點(diǎn)?!叭?jì)走為上”,在各種狀況不利于自己時(shí),可以更新一下環(huán)境,回避煩惱。如同電腦運(yùn)行不順時(shí),點(diǎn)擊“右鍵”,進(jìn)行刷新。
淡忘。如果自己解決不了問(wèn)題,那就讓時(shí)間來(lái)解決吧。時(shí)間是解決問(wèn)題的最好方法。隨著時(shí)間的推移調(diào)整心態(tài),盡量忘記過(guò)去,不糾纏,不糾結(jié),讓一切隨風(fēng)而去,逐漸淡忘。