第一篇：斯家場小學(xué)田徑運動隊訓(xùn)練計劃

斯家場小學(xué)田徑運動隊訓(xùn)練計劃 指導(dǎo)思想

為迎接市田徑運動會，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，提高運動技術(shù)水平，爭取在市運動會上取得好成績，為校爭光。根據(jù)學(xué)校體育工作要求及體育教研組工作計劃，努力抓好校田徑隊建設(shè)，開展課余訓(xùn)練工作，使田徑訓(xùn)練走上科學(xué)的軌道，真正使訓(xùn)練工作落實到實處，做好運動員梯隊建設(shè)，層層選拔，充分利用體育活動課、課外興趣小組發(fā)現(xiàn)人材、補充新人，努力用科學(xué)手段進行嚴格訓(xùn)練，不斷提高訓(xùn)練質(zhì)量。

二、目的要求

1、明確訓(xùn)練任務(wù)，發(fā)揚不怕苦精神，不斷提高運動技術(shù)水平。

2、培養(yǎng)運動員身在田徑場，樹雄心，立壯志，勤學(xué)苦練，爭當優(yōu)秀運動員。

3、加強思想政治工作，在訓(xùn)練中大膽管理，嚴格要求，加強紀律和精神文明教育，確保訓(xùn)練任務(wù)的完成。

三、教練：劉賢海

四、訓(xùn)練任務(wù)（分組不分家，要求共同參與訓(xùn)練，相互配合）

1、分組訓(xùn)練

第一組：60M、80M、100M、第二組：200M 400M、800M第三組：壘球、鉛球第四組：跳高、跳遠

2、在訓(xùn)練中，針對時間緊，任務(wù)重，堅持從難從嚴，從實際出發(fā)，貫徹大運動量訓(xùn)練。

3、訓(xùn)練主要手段：

1、跑類：Ａ、跑的專門性訓(xùn)練；Ｂ、帶物跑、追趕跑； Ｃ、耐力跑、計時跑；Ｄ、變速跑、彎道跑、定時跑；Ｅ、50米、100米、200米、400米、800米全程跑；Ｆ、各種速度力量訓(xùn)練。

2、跳躍類：Ａ、單腳跳、雙腳跳；Ｂ、立定跳遠、助跑摸高；Ｃ、負重跳、負輕物跳；Ｄ、蛙跳、多級跳。

3、投擲類：Ａ、原地投擲、投準；Ｂ、側(cè)向推球、交叉步投擲；Ｃ、滿弓形、搭橋、轉(zhuǎn)肩；Ｄ、舉重物、深蹲跳、仰臥舉、挺舉；Ｅ、三步交叉、全程助跑投擲壘球。

4、綜合類：Ａ、仰臥起坐、立定跳遠；Ｂ、負重跳、耐力跑、耐力追趕跑；Ｃ、全程加速跑、放松跑；Ｄ、各種競賽性小型比賽；Ｅ、力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練；Ｆ、測試成績；Ｇ、對抗性比賽、適應(yīng)性比賽。

五、訓(xùn)練時間

早晨7:00——8:00

下午3:50——4:40

分段訓(xùn)練：

第一階段：選拔運動員：

第二階段：提高運動技術(shù)水平

第三階段：參賽

六、訓(xùn)練地點

校內(nèi)操場

七、運動員

五年級，共計20人左右

八、訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題

1、在校領(lǐng)導(dǎo)指導(dǎo)下進行訓(xùn)練，加強請示匯報，做好師生出勤記載。

2、根據(jù)學(xué)生特長，循序漸進，合理安排運動量，注重科學(xué)訓(xùn)練，要求教一項，鞏固一項，然后反復(fù)訓(xùn)練，嚴要求，嚴訓(xùn)練。

3、抓好田徑隊運動員的安全教育，做到在訓(xùn)練過程中不出現(xiàn)任何事故。

4、各訓(xùn)練周期必須有周期性、嚴密科學(xué)依據(jù)。

5、訓(xùn)練中注意科學(xué)性、合理性、周密性、對訓(xùn)練中運動員心中有數(shù)，加大訓(xùn)練質(zhì)量。

6、訓(xùn)練中注意運動員心理素質(zhì)培養(yǎng)，抓住各運動員的特長有針對性訓(xùn)練。

7、考慮天氣變化、合理安排運動量。

九、后勤保障：總務(wù)處

2012年4月

第二篇：小學(xué)田徑運動隊訓(xùn)練計劃

小學(xué)田徑運動隊訓(xùn)練計劃

一、指導(dǎo)思想

為了更好地貫徹德智體美全面發(fā)展的教育方針，全面推進素質(zhì)教育，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實踐能力，體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想。結(jié)合我校隊的具體工作，做好訓(xùn)練、比賽，以及思想教育工作，在面向現(xiàn)代化、面向世界、面向未來，促進學(xué)生身心和諧發(fā)展，為學(xué)生的終

身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

二、訓(xùn)練時間

每天上午： 9：40―――10：10分 每天下午： 大課間時間

三、訓(xùn)練名單：

四、訓(xùn)練計劃

抓平時，加強隊員的各項身體素質(zhì)訓(xùn)練，促進隊員專項成績的提高，迎接校田徑運動會，爭取多出好成績，多出好苗子；同時做好隊員心理素質(zhì)的訓(xùn)練，保證其以最佳競技狀態(tài)迎接比賽；吸收新隊員，做好傳幫帶工作，以及布置冬訓(xùn)任務(wù)。

1.以育人為最高目標，全面鍛煉隊員身體，促進身心和諧發(fā)展。2.學(xué)習(xí)和掌握健身的基礎(chǔ)知識、基本技能與方法。3.加強思想品德教育，培養(yǎng)健康的心理素質(zhì)。

4.迎接各類田徑運動會，促我隊隊員努力拼搏，以更高、更快、更強的精神，輻射比賽場，推動學(xué)校體育工作。5.與班主任協(xié)調(diào)做好新隊員的選材工作，吸收新隊員，做好傳、幫、帶的銜接工作。

6.迎接各項田徑運動會，做好隊員的選派工作。

7.第一階段（1——2周）選拔隊員，進行一般強度的訓(xùn)練，恢復(fù)體力，發(fā)展一般力量。每周三次，每次一節(jié)課。

8.第二階段（3——10周）注重培養(yǎng)隊員的專項，進行強化訓(xùn)練，提高專項成績。

9.第三階段（10——20周）突出專項成績，采用比賽形式進行強化隊員素質(zhì)。

10.做好與冬訓(xùn)工作的銜接，加強隊員的專項成績的提高。

五、做好學(xué)年訓(xùn)練總結(jié)與成績的記載

第三篇：田徑運動隊訓(xùn)練計劃

田徑運動隊訓(xùn)練計劃

2007年上期

本學(xué)期，學(xué)校體育工作從“健康第一”指導(dǎo)思想出發(fā)，根據(jù)縣體育工作安排，以《學(xué)校體育工作條例》為工作依據(jù)，體育組教師精誠團結(jié),努力實施體育新課程標準理念下的體育課程改革探索,面向每一個學(xué)生的發(fā)展，創(chuàng)造充滿智慧的教育，不斷提高教學(xué)質(zhì)量，大力開展校內(nèi)小型體育競賽，積極準備，迎接縣中小學(xué)生運動會，促進學(xué)校體育工作再上新臺階。

一、教練員： 鄭小軍

鄭

義

二、隊員名單：

三、訓(xùn)練次數(shù)與時間：

四、考核：

1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。

2、學(xué)生按自己的專項每周進行一次考核。

3、每一個月底進行一次高要求的考核。

五、訓(xùn)練要求：

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。

2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。

3、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意議。

六、思想教育和管理：

1、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生愛祖國愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無后固之憂。通過師工的共同努力，我相信我校的田徑運動在小學(xué)生田徑運動會上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。

周訓(xùn)練內(nèi)容安排

星期一

一、下午訓(xùn)練時間4：55—6：30

1、準備活動慢跑2*400

2、柔韌性練習(xí)（正壓腿側(cè)壓腿 擺腿 欄桿上活動關(guān)節(jié)練習(xí)）

3、專門性練習(xí)(1）擺腿2次——高抬腿走2次——側(cè)面交叉步2次——弓箭步走次——后腿踢跑2次——小步跑2次——高抬腿2次——單腳跳2次——加速跑4次40米（技術(shù)要求：高重心、送髖、放松、充分體會利用髖關(guān)節(jié)帶動的正確跑的動作，前后擺幅大）。

4、一般性準備活動10分鐘；

5、專項訓(xùn)練（各運動員均以徑賽項目為主）：

（1）、蹲距式起跑30*4，注意起跑時要蹬地、擺臂、起跑前幾步的重心要壓住、要小步子、高步頻、保持約10~20 M左右重心隨著速度的加快而逐漸抬高；

（2）、行進間60M*3，注意到體會后的途中跑動作，爭取盡量用“髖”在跑而不是用“小腿”在跑；積極與準備活動的技術(shù)練習(xí)相結(jié)軌；

（3）、100M*2，請注意100M全程的感覺，體會起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑各環(huán)節(jié)的動作要領(lǐng)。

6、結(jié)束部分15分鐘

（1）、放松跑200米；

（2）墊上互相磕打放松；

（3）上下肢相互間放松。

星期二

一、下午訓(xùn)練時間5：00----6：30

1、一般性準備活動10分鐘；

2、上梯式跑步5個來回*3組（要求：擺臂頻率快、擺幅大，前腳掌著地并快速瞪離地面）。

3、結(jié)束部分20分鐘

（1）放松跑200米；

（2）墊上互相磕打放松。；

（3）上下肢相互間放松

星期三

一、下午訓(xùn)練時間4：55----6：30

1、一般性準備活動10分鐘；

2、柔韌性練習(xí)：

（1）兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)；（2）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)；（3）整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。

3、放松跑400米。

4、彈跳力和力量練習(xí)：

(1)各種跳躍練習(xí)（收腹跳、跳深、蛙跳、單腳跳）；

(2)各種腰、背、腹機練習(xí)（墊上完成）；

(3)橡皮條（牽引練習(xí)）；

(4)扛鈴（負重蹲立）20次*4，每次間隙放松跑200米。

5、結(jié)束部分15分鐘（墊上磕打放松）。

星期四

一、下午訓(xùn)練時間4：55----6：30

1、一般性準備活動

（1）慢跑 3*200米；

（2）稍微活動各關(guān)節(jié)。

2、另一專項練習(xí)（以田賽為主）

（1）、如跳高、跳遠動作的分解技術(shù)練習(xí)；

（2）、各種短距離往返跑比賽。

3、結(jié)束部分15分鐘

（1）放松跑200米；

（2）墊上互相磕打放松。；

（4）上下肢相互間放松

星期五

一、1、一般性準備活動：（慢跑3*200，稍微活動各關(guān)節(jié)。

2、靈敏性練習(xí)。

(1)各種快速反應(yīng)練習(xí)；

(2)站立式起跑30-40米；

(3)30米、60米計時跑，各二次。

2、結(jié)束部分15分鐘

（1）放松跑200米；

（2）墊上放松。）

第四篇：田徑運動隊訓(xùn)練計劃

田徑運動隊訓(xùn)練計劃 訓(xùn)練目標：全面發(fā)展身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)和改進專項技術(shù)、學(xué)習(xí)和提高理論知識以及思想品德教育。使運動成績有大幅度的提高，力爭在縣運動會上取優(yōu)異成績。

訓(xùn)練的分期：整個訓(xùn)練分二期（準備時期、競賽時期）準備時期的訓(xùn)練任務(wù)一般是全面發(fā)展身體素質(zhì)和專項身體素質(zhì)，改進技術(shù)，培養(yǎng)意志品質(zhì)，為競賽時期訓(xùn)練和提高專項成績打好基礎(chǔ)。準備時期身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的安排應(yīng)根據(jù)運動員水平、個人特點和比賽任務(wù)等而定。準備時期訓(xùn)練特點是運動量較大，強度較小，訓(xùn)練時間較長，身體訓(xùn)練多，完整技術(shù)訓(xùn)練少。

競賽時期的訓(xùn)練任務(wù)主要是提高專項素質(zhì)和專項能力，鞏固與提高專項技術(shù)，改進技術(shù)，保持良好的狀態(tài)，在比賽中爭取優(yōu)異成績，培養(yǎng)意志品質(zhì)。競賽時期一般身體訓(xùn)練較少，技術(shù)訓(xùn)練增多，運動量相對較小，應(yīng)在體力和技術(shù)較好情況下，保證大強度訓(xùn)練課的質(zhì)量。訓(xùn)練時間的安排：早6：00到7：00（身體素質(zhì)及專項能力練習(xí)）下午4：10——5:30(技巧和能力的學(xué)習(xí)提高）

指導(dǎo)老師項目安排：鄢勇 ： 跳遠跳高?？略娒?：短跑。周期：長跑鉛球

2011年10月5日

第五篇：高二田徑運動隊訓(xùn)練計劃

高二田徑運動隊訓(xùn)練計劃

高二體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。競技體育是學(xué)校體育工作的一個重要組成部分。在校領(lǐng)導(dǎo)的提示下，在全體師生的努力下，我校的競技體育一定能獲取好的成績。同時為了我校開辦一所有特色的學(xué)校做好基礎(chǔ)，提高我校學(xué)生的課外興趣，豐富學(xué)生們的生活，增強他們的體質(zhì)，提高學(xué)生的免疫能力。特此制訂以下幾點計劃：

一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)：

1、培養(yǎng)學(xué)生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動。

2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動事故。

3、學(xué)習(xí)和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢，對學(xué)生的特長的培養(yǎng)。

4、在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。

二、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容：

1、柔韌性的練習(xí)：

(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。(3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。

2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：

(1)各種徒手操，行進操練習(xí)。(2)各種技巧練習(xí)。

3、速度、靈敏練習(xí)：

(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。

(5)30米、60米計時跑。

4、耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑等。

5、彈跳力和力量練習(xí)：

(1)各種跳躍練習(xí)。(2)各種腰、背、腹機練習(xí)。(3)橡皮條。(4)扛鈴等。

三、訓(xùn)練次數(shù)與時間：

每周訓(xùn)練4次，每次1—1.5小時左右。下午訓(xùn)練時間5:10—6:40。

四、考核：

1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。

2、學(xué)生按自己的專項每周進行一次考核。

3、每一個月底進行一次高要求的考核。

五、訓(xùn)練要求：

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。

2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。

3、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意議。

六、思想教育和管理：

要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后固之憂”。通過師工的共同努力，我相信我校的田徑運動在中學(xué)生田徑運動會上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。

七、教練：張春珍。

八、隊員名單：楊建民、李 燁、馮躍文、張小健、張濱海、田徑訓(xùn)練過程

星期一

1、準備活動慢跑5*200

2、柔韌性練習(xí)（正壓腿 側(cè)壓腿 擺腿 欄桿上活動關(guān)節(jié)練習(xí)）

3、專門性練習(xí)1）擺腿2次——高抬腿走2次——側(cè)面交叉步2次——弓箭步走次——后腿踢跑2次——小步跑2次——高抬腿2次——單腳跳2次——加速跑4次40米（技術(shù)要求：高重心、送髖、放松、充分體會利用髖關(guān)節(jié)帶動的正確跑的動作，前后擺幅大）。

二、下午訓(xùn)練時間5：10—6：40

1、一般性準備活動10分鐘；

2、專項訓(xùn)練（各運動員均以徑賽項目為主）：（1）、蹲距式起跑30*4，注意起跑時要蹬地、擺臂、起跑前幾步的重心要壓住、要小步子、高步頻、保持約10~20 M左右重心隨著速度的加快而逐漸抬高；

（2）、行進間60M*3，注意到體會后的途中跑動作，爭取盡量用“髖”在跑而不是用“小腿”在跑；積極與準備活動的技術(shù)練習(xí)相結(jié)軌；

（3）、100M*2，請注意100M全程的感覺，體會起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑各環(huán)節(jié)的動作要領(lǐng)。

3、結(jié)束部分15分鐘

（1）、放松跑200米；（2）墊上互相磕打放松；（3）上下肢相互間放松。星期二

一、早晨休息。

二、下午訓(xùn)練時間3：30----4：30

1、一般性準備活動10分鐘；

2、上梯式跑步5個來回*3組（要求：擺臂頻率快、擺幅大，前腳掌著地并快速瞪離地面）。

3、結(jié)束部分20分鐘

（1）放松跑200米；（2）墊上互相磕打放松。（3）上下肢相互間放松

星期三

一、早晨訓(xùn)練時間6：30----7：30

1、一般性準備活動10分鐘；

2、柔韌性練習(xí)：

（1）兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)；（2）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)；（3）整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。

3、放松跑400米。

二、下午訓(xùn)練時間5：10----6：40

1、一般性準備活動10分鐘；

2、彈跳力和力量練習(xí)：

(1)各種跳躍練習(xí)（收腹跳、跳深、蛙跳、單腳跳）；(2)各種腰、背、腹機練習(xí)（墊上完成）；(3)橡皮條（牽引練習(xí)）；(4)扛鈴（負重蹲立）20次*4，每次間隙放松跑200米。

3、結(jié)束部分15分鐘（墊上磕打放松）。

星期四

一、早晨休息

二、下午訓(xùn)練時間5：10----6：40

1、一般性準備活動

（1）慢跑 4*200米；（2）稍微活動各關(guān)節(jié)。

2、另一專項練習(xí)（以田賽為主）

（1）、如跳高、跳遠動作的分解技術(shù)練習(xí)；（2）、各種短距離往返跑比賽。

3、結(jié)束部分15分鐘

（1）放松跑200米；（2）墊上互相磕打放松。；（3）上下肢相互間放松 星期五（自己練習(xí)）

一、下午訓(xùn)練時間6：30----7：30

1、一般性準備活動：（慢跑3*200，稍微活動各關(guān)節(jié)。）

2、靈敏性練習(xí)。

(1)各種快速反應(yīng)練習(xí)；(2)（2）站立式起跑30-40米；(3)(3)30米、60米計時跑，各二次。

2、結(jié)束部分15分鐘

（1）放松跑200米；（2）墊上放松。

星期日（第二階段時訓(xùn)練）自己的練習(xí)

一、上午訓(xùn)練時間9：00----10：30

1、專項準備活動

2、各專項測試（按比賽要求）。

3、結(jié)束部分

（1）、放松跑200米；（2）墊上互相磕打放松；（3）上下肢互相放松

二、下午訓(xùn)練時間4：30—6:30

1、專項準備活動

2、各專項測試（按比賽要求）。3桿鈴—臺階運動。

4、結(jié)束部分

（1）、放松跑200米；（2）墊上互相磕打放松；（3）上下肢互相放松