第一篇：防止老年人記憶力減退的方法

防止老年人記憶力減退的方法

一、多聽音樂幫助記憶保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對一些樂曲進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復(fù)過來。很多試驗(yàn)過這種方法的學(xué)生都覺得記憶效果很好。

二、多咀嚼能增記憶力科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強(qiáng)。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。

三、巧妙飲食助記憶攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物，便可極大地改善你的記憶力。

四、運(yùn)動健身可防止記憶衰退一般情況而言，身體健康，愛好體育運(yùn)動和熱愛生活的人，精力充沛，學(xué)習(xí)力強(qiáng)記憶力當(dāng)然也強(qiáng)，人們在鍛煉身體時(shí)可以促進(jìn)大腦自我更新。速讀記憶專家認(rèn)為，長期的心血管運(yùn)動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項(xiàng)研究表明，要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運(yùn)動。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時(shí)考試成績一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強(qiáng)智力。最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細(xì)胞這種說法。相反，研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實(shí)際上能促進(jìn)新腦細(xì)胞的增長。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強(qiáng)效果在與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯。

五、家庭幸福情愉悅身心防腦衰大量社會調(diào)查早已證明，家庭幸福對學(xué)習(xí)者而言是提高學(xué)習(xí)記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，延緩大腦衰老。

第二篇：提高老年人記憶力方法

提高老年人記憶力方法有哪些? 老年人記憶力衰退，有什么方法可以彌補(bǔ)，是我們所關(guān)注的話題。記憶是一種心理活動，是人腦對客觀世界反映的一種功能。隨著年紀(jì)變老，人腦的記憶功能會起變化。但是，有的年達(dá)七八十歲，記性還好，有的年僅五六十歲，記性卻很差，就是同一個(gè)年齡，記憶減退也各異，有的健康欠佳，且患心血管疾病，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)疾病都可能影響記憶，所以老年人的記憶力并非全面減退。

那么，為什么老年人記憶力會有減退的現(xiàn)象呢?

首先，人到年高之后，對記憶減退十分敏感，并且存有恐懼心理，以致加劇了記憶力的改變。、例如，一位中年婦女常夜夢自己記憶力完全喪失，連東南西北的方向都搞不清，到70歲時(shí)，她競陷人了嚴(yán)重記億障礙的狀態(tài)，子女的名字都記不起，識別不了方向，唯獨(dú)記得中年做過的夢，說自己記憶力變壞是實(shí)現(xiàn)了夢的預(yù)言。這位老婦人活到84歲，臨終前竟能寫出一封非常完整的信，記述了家庭生活的瑣事，一切都十分準(zhǔn)確。這說明她的記憶并非那么壞。而是常年存在著恐懼心理使她陷入了嚴(yán)重的記憶障礙之中。

其次是老年人自感記憶減退的主觀估計(jì)和客觀結(jié)果不一致，以致夸大了記憶力減退的嚴(yán)重程度。其實(shí)，其減退是輕微的，常常對一些無關(guān)重要的事情容易遺忘，而對于一些重大事件，卻無記億減退的表現(xiàn)。

如何彌補(bǔ)老年期出現(xiàn)的記憶減退現(xiàn)象呢?

首先，要對記憶減退現(xiàn)象有個(gè)正確的認(rèn)識，從心理上消除“衰老到來”的沉重負(fù)擔(dān)。在回憶事件時(shí)，一時(shí)記不起，不要焦急。要相信這種現(xiàn)象會延時(shí)解除，隨時(shí)會在頭腦中回憶起來。必要時(shí)備一個(gè)小本子，對一些重要事情一旦在頭腦中出現(xiàn)，就立即記錄下來。

此外，不要孤立地銘記，還應(yīng)盡可能把前因后果和某些可供回憶線索的情節(jié)一道記人腦內(nèi)。這樣集中注意力，排除腦內(nèi)的無關(guān)聯(lián)想，是減輕記憶衰退現(xiàn)象的重要途徑。對于更年期出現(xiàn)的記憶減退現(xiàn)象，如果伴有不良的心理反應(yīng)，可連續(xù)2—3個(gè)月口服適量的谷維素。但這些措施只是一種輔助辦法，重要的是要在心理上進(jìn)行自我調(diào)整和自我訓(xùn)練。

防止記憶力減退，需從三個(gè)方面著手。

第一要善于學(xué)習(xí)，有規(guī)律、不問斷地用腦，不能放棄。還要保證足夠的睡眠，讓大腦得到充分的休息。用腦時(shí)，應(yīng)安排短暫休息和戶外活動。

第二要盡量避免過度緊張、焦慮和激動。防止不良情緒對肋細(xì)胞造成強(qiáng)烈刺激。同時(shí)要加強(qiáng)思想修養(yǎng)，提高心理素質(zhì)，妥善處理各種關(guān)系，以和睦、寬松、愉快的心情對待周邊的人和事，才有利于預(yù)防智力和記憶力的衰退。

第三要增加腦的營養(yǎng)。多吃一些富含維生素B族、維生素C的食物以及富含礦物質(zhì)、膽堿的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚和蛋黃、卷心菜等。同時(shí)還要補(bǔ)充氨基酸飲料。賴氨酸能使注意力高度集中。苯丙氨酸能改善記憶力及提高思維的敏捷度。精氨酸被稱為“大腦食糧”它能增強(qiáng)記憶能力，提高記憶商數(shù)。同時(shí)還能提高人體免疫力，增加抵抗力。以上就是提高老年人記憶力方法，對于需要提高記憶力老年人，不妨試一下。

第三篇：白領(lǐng)記憶力減退怎么辦

白領(lǐng)記憶力減退怎么辦

白領(lǐng)記憶力減退怎么辦？白領(lǐng)長時(shí)間工作，長時(shí)間對著電腦，有可能造成記憶力減退。白領(lǐng)記憶力減退會影響平時(shí)的生活以及工作效率，那么白領(lǐng)記憶力減退怎么辦？下面就介紹一下預(yù)防白領(lǐng)記憶力減退的方法。

保證充足的睡眠

保證充足的睡眠對記憶力影響頗大，長期熬夜會損傷大腦的功能，造成頭暈、神經(jīng)衰弱、記憶力減弱。

運(yùn)動健身可防止記憶衰退

一般情況而言，身體健康，愛好體育運(yùn)動和熱愛生活的人，精力充沛，學(xué)習(xí)力強(qiáng)記憶力當(dāng)然也強(qiáng)，人們在鍛煉身體時(shí)可以促進(jìn)大腦自我更新。專家認(rèn)為，長期的心血管運(yùn)動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。

氨基酸飲料

氨基酸是合成蛋白質(zhì)的重要部分，苯丙氨酸具有改善記憶力，提高思維敏捷度的作用。氨康源提高記憶力飲料中含有人體必需的八種氨基酸，能提高免疫力，還能有效地減輕記憶力衰退的癥狀。

小心藥物及酒精

許多東西都能造成健忘。經(jīng)常飲酒狂歡或服用藥物，都是導(dǎo)致記憶力衰退的原因。

多咀嚼能增記憶力

人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，記憶能力也隨之增強(qiáng)。

營養(yǎng)與飲食法

有些食物中含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，對大腦非常有好處?？茖W(xué)家努力地研究營養(yǎng)與大腦汜憶力及學(xué)習(xí)能力之間的關(guān)系。他們已知缺乏某種營養(yǎng)會阻礙記憶及學(xué)習(xí)的能力。經(jīng)常食用魚類、豆類、核桃等有助于記憶力的加強(qiáng)。

以上就是防止白領(lǐng)記憶力減退的方法。同時(shí)也有注意休息，合理的運(yùn)用以上的方法，記憶力減退問題就可以很好的緩解。

第四篇：商務(wù)人記憶力減退解決辦法

商務(wù)公關(guān)類工作者，由于工作原因，常常造成身體和大腦疲勞，從而導(dǎo)致記憶力減退。商務(wù)工作者如何才能預(yù)防和治療記憶力減退呢，下面簡單介紹幾種方法

（1）商務(wù)人記憶力減退解決辦法一 家常食物多吃利于提高記憶力：

蘋果：每天吃兩個(gè)蘋果可以讓你遠(yuǎn)離神經(jīng)科醫(yī)生。蘋果可以提供適量的抗氧化劑，提高乙酰膽堿的水平，對記憶力很有幫助。

卷心菜：富含B族維生素，能預(yù)防大腦疲勞。

大豆：含有豐富的蛋白和卵磷脂，每天食用適量大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。

牛奶：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素等腦細(xì)胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。

木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分，為補(bǔ)腦佳品。提高記憶力功能飲料：潤峰金康商務(wù)精英型氨基酸飲料，利用氨基酸提高記憶力的功能，根據(jù)商務(wù)工作者身體需求所設(shè)計(jì)，有效幫助商務(wù)人士提高記憶力。

商務(wù)人記憶力減退解決辦法二： 小小運(yùn)動提高記憶力： 轉(zhuǎn)動眼球英國研究人員發(fā)現(xiàn)，左右轉(zhuǎn)動眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來回轉(zhuǎn)動30秒，就會產(chǎn)生良好效果 天天擊掌蹬腳

俗語說“天天擊掌蹬腳，終生不顯衰老”，這確實(shí)是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。腳被認(rèn)為是人的“第二心臟”，分布大量神經(jīng)末梢，因此，常蹬蹬腳，不僅有助于下肢血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)活動、延緩衰老，并有提高記憶力的效果。

商務(wù)人記憶力減退解決辦法三： 對與人交流提高記憶力：或許有人認(rèn)為，花寶貴時(shí)間與他人閑聊只能浪費(fèi)時(shí)間。然而美國科學(xué)家的一項(xiàng)最新研究顯示，經(jīng)常與他人聊天能鍛煉大腦，有助于增強(qiáng)記憶力。研究認(rèn)為，堅(jiān)持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強(qiáng)記憶力非常有利。

第五篇：長期使用電腦導(dǎo)致年輕人記憶力減退

長期使用電腦導(dǎo)致年輕人記憶力減退

英國當(dāng)?shù)貢r(shí)間2月4日消息，日本北海道大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員近日在對150名年齡在20至35歲、經(jīng)常使用計(jì)算機(jī)的受測者進(jìn)行調(diào)查后指出，隨著個(gè)人電腦的日益普及，二三十歲的年輕人正越來越多地受到記憶力減退的困擾，主要原因是他們對電腦的依賴過強(qiáng)，從而使得自己的腦功能反而減弱。

在上述接受調(diào)查的人中，很多人抱怨說他們有時(shí)無法記起同事的姓名、經(jīng)常忘記約會的時(shí)間，一些病情嚴(yán)重的還不得不辭掉自己的工作。對此，研究人員指出，罪魁禍?zhǔn)拙褪欠脚d未艾的計(jì)算機(jī)技術(shù)、電子記事本以及自動汽車導(dǎo)航系統(tǒng)的問世和普及，他們認(rèn)為這些設(shè)備導(dǎo)致了人腦的使用率越來越低，而且因此而產(chǎn)生的信息爆炸還使得人們無法區(qū)別重要和次要的信息，從而致使人腦發(fā)生混亂。

北海道大學(xué)醫(yī)學(xué)院一位神經(jīng)學(xué)教授表示：“如今的年輕人正在變得越來越愚笨，他們過分依賴電腦，自己卻失去了學(xué)習(xí)和記憶新東西的能力，這是一種典型的大腦退化癥。”東京一位腦神經(jīng)醫(yī)生也表示，近來憶憶力退化病人的數(shù)量正在顯著增加，在過去的兩年間，越來越多的年輕人表示他們正受到記憶力減退的困擾。

與此同時(shí)，盡管英國國內(nèi)對于上述現(xiàn)象還沒有進(jìn)行正式的研究，但有關(guān)專家已對此給予了較多的關(guān)注。其中，Northumbria大學(xué)一位心理學(xué)教授表示：“互聯(lián)網(wǎng)的普及以及電腦技術(shù)的廣泛應(yīng)用已對年輕人的腦部功能發(fā)展產(chǎn)生了一定影響，如果每個(gè)人都將電腦視作身外的記憶存儲器，那么每天他們自己的腦功能就面臨退化的危險(xiǎn)。”

另外，美國亞特蘭大市心理研究中心的博士、擁有治療記憶力減退和注意力不集中病人20多年經(jīng)驗(yàn)的戴維-坎特表示：“知識時(shí)代出現(xiàn)的信息大爆炸使得很多人無法再吸收新的知識，他們的大腦因?yàn)槌涑饬诉^多的次要信息而達(dá)到了飽合狀態(tài)，這些人往往會因此而忘記很多重要的信息?！?經(jīng)常上網(wǎng)對青少年的危害，患“電腦綜合癥” 長時(shí)間無節(jié)制上網(wǎng)危害無窮：

上網(wǎng)，已成為最能撩人心弦的時(shí)尚。據(jù)悉，我國目前上網(wǎng)人數(shù)已激增到1000多萬，各種“網(wǎng)事”諸如查找信息、下載軟件、聊天、娛樂、通訊、旅游、購物、炒股、征婚等等，如火如荼。

然而，長時(shí)間無節(jié)制地在網(wǎng)上游蕩、聊天，對人們的身心健康卻產(chǎn)生著意想不到的危害。據(jù)廣東省中醫(yī)院心理咨詢門診心理學(xué)博士儲莉介紹說，“網(wǎng)絡(luò)病”患者除了有眼痛、腦脹、記憶力下降等生理上的疾病外，還有不同程度的心理疾病。據(jù)她介紹，今年以來，到廣東省中醫(yī)院心理門診咨詢和治療的“網(wǎng)絡(luò)病”患者已上百人，其中40％左右是高中生和大學(xué)生。

上網(wǎng)成癮如同吸鴉片

原在廣州某中學(xué)當(dāng)教師的秦先生，今年7月因?yàn)橥嬗螒虮粚W(xué)校開除了。記者見到他時(shí)他正在家里玩游戲，60歲的老母親在一旁唉聲嘆氣。秦先生向記者介紹了自己的“光榮史”：有一次在“聯(lián)眾網(wǎng)絡(luò)游戲世界”里下載了一個(gè)“四國在戰(zhàn)”的棋類游戲，一玩竟上了癮，常常整晚整晚地泡在網(wǎng)上殺得天昏地暗，以致好幾次都把上課的事給忘了！被開除后的這幾個(gè)月，秦先生也沒有去找工作，他說：“要過足游戲癮，然后就戒掉，再找一份工作好好干?！庇浾邌査€要多久才能過足癮，他想了想說：“不知道。”過了一會兒，秦先生嘆了口氣：“我是完全沒有辦法控制自己，真的想永遠(yuǎn)活在網(wǎng)絡(luò)里。”

儲莉介紹說，凡癡迷網(wǎng)絡(luò)者，就好像吃了鴉片一樣，每天都必須有固定的時(shí)間在網(wǎng)上度過，否則就會寢食不安，心神不定。由于對網(wǎng)絡(luò)生活的過分迷戀和依賴，在現(xiàn)實(shí)生活中他們往往變得孤獨(dú)而不合群，不想尋找職業(yè)，個(gè)人財(cái)政瀕臨破產(chǎn)。

三成網(wǎng)蟲患“互聯(lián)網(wǎng)狂躁癥”

近日，一位家長向記者反映他讀大學(xué)的兒子行為很不正常，動不動就發(fā)脾氣，有幾次還摔東西，問他有什么不舒服，他說就是覺得很煩。據(jù)這位家長反映，兒子最喜歡的就是上網(wǎng)，一有空就坐在電腦前，不知為何上了網(wǎng)后就變得脾氣很躁。

儲莉分析說，這是典型的“互聯(lián)網(wǎng)狂躁癥”。她介紹，病癥起因于訪問特定網(wǎng)站遭遇“交通阻塞”，或是在沒有網(wǎng)址的情況下搜尋特定信息耗費(fèi)大量寶貴時(shí)間等等，造成上網(wǎng)者情緒狂躁。近期一項(xiàng)對500個(gè)經(jīng)常上網(wǎng)的人的抽樣調(diào)查表明，1／3的人承認(rèn)上網(wǎng)后感到煩躁和惱火。另一項(xiàng)調(diào)查表明，83％接受調(diào)查的網(wǎng)絡(luò)管理員表示，用戶經(jīng)常會因電腦或網(wǎng)絡(luò)出現(xiàn)問題而導(dǎo)致暴力行為，如摔壞鍵盤和鼠標(biāo)，損壞顯示器等。由于情緒高度緊張，長此以往，人們極易失去自信心和自我放松的能力，內(nèi)分泌亦會失去平衡，嚴(yán)重者會導(dǎo)致精神抑郁癥和心臟病。

高校多見“蓋茨崇仰癥”

廣東某高校在計(jì)算機(jī)系畢業(yè)班進(jìn)行了一次問卷調(diào)查，64%的男生在“理想工作”一欄中選擇的是：像比爾·蓋茨一樣成為行業(yè)巨頭。中山大學(xué)計(jì)算機(jī)信息管理系學(xué)生黃君說，蓋茨奇跡般地成功讓青年學(xué)子找到了榜樣，他們不甘于像父輩那樣一點(diǎn)一點(diǎn)地積累財(cái)富。

記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，很多大學(xué)生（包括非計(jì)算機(jī)系學(xué)生）將大量的時(shí)間花費(fèi)在上網(wǎng)上，他們對學(xué)習(xí)、對學(xué)?；顒硬桓信d趣，個(gè)性高傲、乖僻，有個(gè)別同學(xué)還學(xué)習(xí)蓋茨要中途退學(xué)創(chuàng)辦個(gè)人網(wǎng)站。心理學(xué)專家把這些學(xué)生出現(xiàn)的癥狀稱為“蓋茨崇仰癥”。

廣東省青少年研究所所長曾錦華指出，這些最聰明的年輕人很容易患上一種精神失調(diào)癥，他們本來有無窮的潛力，可以健康成長并快樂生活，卻因?yàn)榧庇谇蟪啥膹U了學(xué)業(yè)；這種時(shí)髦的“蓋茨崇仰癥”使很多學(xué)生頭腦混亂，迷失方向，遭遇挫折就一蹶不振；這些學(xué)生要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，有些還需要看心理醫(yī)生，盡快回到現(xiàn)實(shí)中來。

過度用電腦危害健康

調(diào)查顯示：記者、編輯、網(wǎng)絡(luò)設(shè)計(jì)師、打字員以及白領(lǐng)是“電腦病”的高危人群在現(xiàn)代社會中，電腦已經(jīng)成為人們生活和工作不可缺少的工具，但電腦也越來越成為一把“雙刃劍”：它在給人們生活和工作帶來方便、快捷的同時(shí)，也在悄悄地危及人們的健康，引起人的視力衰退、關(guān)節(jié)損傷、輻射傷害、頭部和肩膀疼痛。據(jù)調(diào)查，常用電腦的人中感到眼睛疲勞的占83％，肩酸腰痛的占63.9％，頭痛和食欲不振的則占56.1％和54.4％，還會出現(xiàn)自律神經(jīng)失調(diào)、憂郁癥、動脈硬化性精神病等。

■過度用電腦易得“電腦病”

解放軍302醫(yī)院特診科主任、主任醫(yī)師張新力告訴記者，很多過度使用電腦的人都容易得這種“電腦病”。

張主任說，長期使用電腦不注意的話，最容易受到侵害的就是眼睛，視力下降、眼睛干澀、眼紅。其次就是受電腦產(chǎn)生的靜電導(dǎo)致皮膚病，靜電會吸附大量懸浮的灰塵，從而使得面部皮膚受到刺激，會出現(xiàn)過敏起疹等現(xiàn)象。同時(shí)，長期與電腦鍵盤打交道，每天重復(fù)在鍵盤上打字或移動鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)長期、密集、反復(fù)和過度活動，逐漸形成腕關(guān)節(jié)的損傷，容易得腕關(guān)節(jié)綜合征，俗稱“鼠標(biāo)手”，出現(xiàn)食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，發(fā)展下去可能導(dǎo)致神經(jīng)受損，進(jìn)而引起手部肌肉萎縮。而且女性要比男性易得，因?yàn)榕缘氖滞笠饶行孕?，腕部正中神?jīng)更容易受到壓迫。

除此之外，久坐在電腦前，若是坐姿不正確，還容易出現(xiàn)頸肩腰背痛、電腦低頭綜合征、電腦眩海倫人流術(shù)暈癥等，但電腦對人類更多的傷害還在于它所潛伏的危害，如多種人格障礙、心理變態(tài)與大腦高級認(rèn)知功能障礙等，還可表現(xiàn)出一些兼具生理和心理特征的所謂心身疾病，如胃腸道消化不良、植物神經(jīng)功能紊亂、肥胖等。

張主任介紹，記者、編輯、網(wǎng)絡(luò)設(shè)計(jì)師、打字員以及整天呆在公司的白領(lǐng)等長期以電腦為主要工具的人群屬“電腦病”的高危人群，這主要由于他們的工作和電腦分不開。另外，一些婦女、兒童，尤其是沉湎于網(wǎng)吧的青少年，也是電腦病的高發(fā)人群，因?yàn)樗麄兊牡挚沽Ρ容^低，長期面對電腦更容易得電腦病，對他們的健康成長非常不利。

■長期使用電腦需做好健康防護(hù)張主任指出，“電腦病”的產(chǎn)生主要是和人們在電腦面前的坐姿、使用方法，以及使用時(shí)間長短有關(guān)。因此，對長期使用電腦的人來說，做好防護(hù)工作非常重要。

一、坐姿正確。在操作電腦時(shí)盡可能保持自然的端坐位，將后背坐直，并保持頸部的挺直。兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲成90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平。

二、電腦的擺放高度要合適。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。應(yīng)有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲成90度，并維持雙腳著地，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。

三、與屏幕保持恰當(dāng)?shù)木嚯x。眼睛與電腦屏幕的距離應(yīng)在40—50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

四、勞逸結(jié)合。避免長時(shí)間連續(xù)操作電腦，使用電腦的時(shí)間最好是30分鐘就休息一下，可到室外散步，或抬海倫人流術(shù)多少錢頭望天，或向遠(yuǎn)處眺望，或進(jìn)行10至20次伸頸和擴(kuò)胸練習(xí)。

五、保持皮膚清潔。電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其積聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚裸露處，時(shí)間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等。為減少輻射，應(yīng)使辦公室保持通風(fēng)干爽，這樣能使那些有害物質(zhì)盡快排出，在電腦桌下放一盆水或是放一盆花草也可減少輻射，勤洗臉也能防止輻射波對皮膚的刺激。

六、合理膳食。平時(shí)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平時(shí)可多飲些茶，茶葉中含有茶多酚等活海倫人流好不好性物質(zhì)，有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。

最后別忘了，使用電腦后，一定要洗手。鍵盤上面附著著很多細(xì)菌和病毒，也會給人帶來傷害

沉迷于電子游戲會造成什么后果？過去人們也許會說可引發(fā)癲癇、傳播暴力、耽誤學(xué)習(xí)。然而現(xiàn)在，許多學(xué)者把沉迷于電子游戲等同于染上毒癮，其危害性已大大超過人們過去的認(rèn)

識。

近期的法國《科學(xué)與未來》雜志認(rèn)為，目前國際上的電子游戲分為單機(jī)電腦游戲、游戲機(jī)游戲以及電腦網(wǎng)絡(luò)游戲。青少年本身心理抵御能力就弱，而隨著這三類游戲越來越逼真，他們對游戲的依賴性越來越大。這種電子游戲“毒癮”能導(dǎo)致疾病、嚴(yán)重的社會交流障礙，對親情和社會的冷漠等，已成年的青年人甚至可能因此失業(yè)，或者與戀人或配偶分手。

以網(wǎng)絡(luò)游戲?yàn)槔捎诤芏嗳送ㄟ^網(wǎng)絡(luò)在同一游戲平臺上玩，對手也都是在電腦屏幕前實(shí)實(shí)在在的人，致使青少年自然而然地覺得自己是在一個(gè)“真實(shí)世界”游歷。青少年花費(fèi)大量心血構(gòu)筑自己的角色，他們對游戲中自己角色的關(guān)注超過了真實(shí)生活中的自己。在這種心理作用下，要他們放棄已有的游戲“成就”非常困難，久而久之，他們會因?yàn)橥骐娮佑螒驈U寢忘食，甚至忘記白天、黑夜以及所有現(xiàn)實(shí)生活中的事。除了吃飯、上廁所以及疲勞時(shí)小睡片刻外，他們唯一的活動便是繼續(xù)玩游戲。

過度沉迷于電腦游戲會對人的生理和心理產(chǎn)生嚴(yán)重危害。2002年10月，一名韓國25歲的青年連續(xù)在網(wǎng)吧玩游戲86小時(shí)后突然暴斃，引起了韓國以及西方媒體的注意。法國電視臺不久前也報(bào)道了美國一位母親痛失兒子的不幸經(jīng)歷：她的兒子曾經(jīng)玩游戲到了癡狂的境地，當(dāng)他后來對游戲產(chǎn)生厭倦時(shí)，便因厭世而自殺。這些事件使法國不少家長對子女玩游戲產(chǎn)生了警覺。一些家長還在與電子游戲有關(guān)的網(wǎng)上論壇發(fā)表文章，講述子女沉迷游戲?qū)е聜€(gè)

人及家庭生活受影響的親身經(jīng)歷。

法國著名心理學(xué)家馬克。瓦勒爾認(rèn)為，造成上述現(xiàn)象的原因除了游戲的趣味性外，許多青年人是想借游戲逃避不順利的社會生活，在游戲中干一些生活中無法實(shí)現(xiàn)的事情。而年齡更小一些的孩子可能認(rèn)為變成游戲里的“世界大王”比成為班里的優(yōu)秀生要容易得多，加上那些魔幻般的游戲畫面的吸引，許多青少年難以自拔。

瓦勒爾認(rèn)為，電子游戲在一定程度上與鴉片有相似之處，適量的鴉片具有藥用價(jià)值，而恰到好處的游戲娛樂能夠起到調(diào)節(jié)身心、增強(qiáng)信心的作用，但過度沉迷游戲則危害巨大。因此他建議：

一、玩電子游戲，尤其是容易上癮的網(wǎng)絡(luò)游戲每天不要超過2小時(shí)；

二、盡量在受到有關(guān)部門監(jiān)督的正規(guī)網(wǎng)吧玩游戲；

三、找到其他可以打發(fā)業(yè)余時(shí)間的活動；

四、加強(qiáng)體育鍛煉；

五、與現(xiàn)實(shí)生活中的人多交朋友；

六、即使對游戲非常喜愛，也最好由一個(gè)以上的同伴陪同一起玩，以便互相提醒適可而止；

七、如果難以割舍自己構(gòu)筑的網(wǎng)絡(luò)游戲角色，可以嘗試將“角色”有償轉(zhuǎn)讓給其他網(wǎng)上玩家。瓦勒爾說，如果青少年對電子游戲欲罷不能，以致長期對周圍事情不管不顧，就應(yīng)及時(shí)去看心理醫(yī)生。（楊駿）

窮大學(xué)生成為百萬富翁！2011利用網(wǎng)絡(luò)成功創(chuàng)業(yè)

發(fā)布時(shí)間：2011年10月27日

窮大學(xué)生成為百萬富翁！2011利用網(wǎng)絡(luò)成功創(chuàng)業(yè)。耿繼星的創(chuàng)業(yè)與他貧寒的家庭息息相關(guān)。耿繼星出生在一個(gè)農(nóng)村家庭，兄弟三人，他是老大，下面還有兩個(gè)弟弟。2005年9月，18歲的耿繼星從菏澤來到青島商務(wù)管理學(xué)院求學(xué)。由于家庭經(jīng)濟(jì)壓力較大，當(dāng)時(shí)的耿繼星每個(gè)學(xué)期只有1200元錢的生活費(fèi)，平均起來每月不到300元錢?！拔冶容^喜歡讀書，這1200元的生活費(fèi)有一多半都買書了?！闭勂饎傔M(jìn)大學(xué)時(shí)的情景，耿繼星說。

到2006年底，耿繼星用了一年半的時(shí)間就自學(xué)完了整個(gè)大學(xué)期間所有的課程，拿到了報(bào)關(guān)證、國際貨運(yùn)代理證、物流證、英語六級證書、計(jì)算機(jī)中級操作員證等與本專業(yè)相關(guān)的所有證書，這在大專院校中是非常少見的。

但好成績并不能掩蓋生活上的窘迫。2006年9月，耿繼星的二弟考上了大學(xué)，三弟上了高中，家中的經(jīng)濟(jì)壓力一下子變得大了起來，甚至連他一個(gè)學(xué)期1200元的生活費(fèi)也常常東拼西湊?！白鳛榧抑械拈L子，我知道自己的擔(dān)子有多重。我自己可以吃得差點(diǎn)，穿得差點(diǎn)，但一大家子人得好好生活?！惫⒗^星說。

生活上的窘迫讓耿繼星漸漸意識到，僅僅學(xué)習(xí)好是沒有用的。2007年初，耿繼星開始從書堆中抬起頭來尋找商機(jī)，想辦法解決自己的生活費(fèi)問題。他瞄準(zhǔn)的是當(dāng)時(shí)仍在實(shí)行的每次充值收費(fèi)一元的手機(jī)話費(fèi)充值。

“大學(xué)生充話費(fèi)都有一個(gè)特點(diǎn)，每次都只充10元或者20元，但他們充費(fèi)的頻率很高，差不多一周一次。這樣看來，只要充費(fèi)的人數(shù)和次數(shù)達(dá)到一定數(shù)量，利潤還是非?？捎^的。”耿繼星說。“成立一個(gè)高校聯(lián)合會!”耿繼星想把整個(gè)青島開發(fā)區(qū)的大學(xué)都聯(lián)合起來，所有學(xué)生的資源和充值機(jī)構(gòu)都整合到自己手里，2011利用網(wǎng)絡(luò)成功創(chuàng)業(yè)，再通過網(wǎng)絡(luò)分割，建立一個(gè)完善的營銷系統(tǒng)!耿繼星迅速規(guī)劃出他的“高校聯(lián)合會”藍(lán)圖，馬不停蹄地開始奔赴各個(gè)高校找學(xué)生會負(fù)責(zé)人尋求合作。

想得容易，做起來難。那時(shí)候的耿繼星只是個(gè)來自異地農(nóng)村、連普通話都說不好的小伙，他的建議幾乎沒人采納。2011利用網(wǎng)絡(luò)成功創(chuàng)業(yè)，一次不行就兩次，憑著不服輸?shù)木?，耿繼星跑開了多家高校的門。此后的三個(gè)月里，他的手機(jī)充值卡營銷網(wǎng)絡(luò)建立成功。在不到一年的時(shí)間里，手機(jī)充值1元服務(wù)費(fèi)利潤迅速匯總，第一桶金足足有200多萬元。他又利用高校聯(lián)合會做起了電腦維修、電子產(chǎn)品配件銷售和大桶水的生意，而此時(shí)的他也成了校園里的傳奇人物。大二時(shí)，這個(gè)農(nóng)村娃就擁有了一部氣派的奧迪A6轎車代步。

好景不長，2008年，話費(fèi)空中充值收取手續(xù)費(fèi)的業(yè)務(wù)被取消，在支付了營銷鏈中各個(gè)環(huán)節(jié)的費(fèi)用之后，耿繼星的賬戶里只剩下不到40萬元，他也面臨畢業(yè)，想要從事新的行業(yè)。2008年正是房地產(chǎn)行業(yè)發(fā)展最為火熱的一年，只要和房地產(chǎn)行業(yè)沾邊的生意都很好做。大學(xué)畢業(yè)后，耿繼星找了7個(gè)朋友成立了青島魯新豐工貿(mào)有限公司，配送五金建材。到了2009年年底，這個(gè)營業(yè)一年多的公司已經(jīng)盈利700多萬元，耿繼星又站在了一個(gè)新的平臺上。手里有了資金，耿繼星又成立了青島天億龍商貿(mào)有限公司，專門做進(jìn)口葡萄酒生意并獲得成功。

眼看著五金、酒水貿(mào)易都紅紅火火，耿繼星的胃口也在逐漸變大。2011利用網(wǎng)絡(luò)成功創(chuàng)業(yè)，2009年10月，他又投資了數(shù)百萬元，購買了包括奔馳S600、沃爾沃S80、克萊斯勒300C在內(nèi)的16輛豪華汽車，開拓婚慶、租車市場。緊接著，耿繼星瞅準(zhǔn)了青島開發(fā)區(qū)日資韓資企業(yè)多的特點(diǎn)，以500萬元資金注冊了一家物流公司，專為日資韓資企業(yè)配送文體辦公用品。此時(shí)，耿繼星的身價(jià)已經(jīng)在千萬元以上。